የጭንቀት ግላዊ ገጽታዎች. በጭንቀት መከሰት ላይ የአንድ ሰው ግላዊ እና ግላዊ ባህሪያት ተጽእኖ. የጭንቀት የስነ-ልቦና ገጽታዎች

V.A.Bodrov ስለ ጭንቀት መሰረታዊ እውቀትን በማጠቃለል የሚከተለውን ፍቺ ይሰጣል፡- የስነልቦና ጭንቀት ለሥነ-ልቦና ተፈጥሮ (ሥጋት, አደጋ, ውስብስብነት) ከፍተኛ ምክንያቶች በመጋለጥ ምክንያት የአንድን ሰው ባዮኬሚካላዊ, ፊዚዮሎጂ, የአእምሮ ሁኔታ እና ባህሪው በከፍተኛ ሁኔታ በመጣስ የሚታወቀው የሰውነት እና የስነ-አእምሮ ተግባራዊ ሁኔታ ነው. ወይም የኑሮ ሁኔታዎች እና እንቅስቃሴዎች ጎጂነት).

የጭንቀት የግንዛቤ ጽንሰ-ሀሳብ ፣ በአር. አልዓዛር እና ባልደረቦቹ የተገነባው, በአስጊ ሁኔታ እና በአሉታዊ ተጽእኖው የስነ-ልቦና ግምገማ ላይ ያተኩራል. ዛቻው እንደ ስነ-ልቦናዊ ምክንያት ተደርጎ የሚወሰድ እና የሚጠብቀውን ሁኔታ የሚያንፀባርቅ ጎጂ ፣ የማይፈለግ የውጫዊ ሁኔታዎች ተፅእኖ እና የአንድ የተወሰነ አይነት ማበረታቻ ነው።

እንደ አልአዛር ገለጻ፣ ተጽዕኖ በሚያሳድረው አስጨናቂ እና በሰውነት ምላሽ መካከል፣ የስነ-ልቦና ተፈጥሮ መካከለኛ ተለዋዋጮች ይካተታሉ። እሱ ዋናውን አስፈላጊነት በአስጊ ሁኔታ ግምገማ ላይ ያገናኛል, ማለትም. አንድ ሰው በእሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል አደገኛ ውጤቶች መገመት።

ከአስጊ ሁኔታ ግምገማ ጋር የተያያዙ የአእምሮ ሂደቶች የሚከሰቱት አንድ ሰው ስለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ እና ለእሱ ያለውን አመለካከት በመተንተን ምክንያት ነው. ውስብስብ ተፈጥሮ ናቸው, የማስተዋል ተግባራትን ብቻ ሳይሆን የማስታወስ ሂደቶችን, ረቂቅ በሆነ መልኩ የማሰብ ችሎታ, ያለፈ ልምድ አካላት, የትምህርት ውጤቶች, ወዘተ.

በምርምርው ውስጥ, አልዓዛር ለመገምገም እና ለማሸነፍ ሂደቶች ልዩ ትኩረት ይሰጣል (መቋቋም) ውጥረት, ይህም አንድ ሰው ከአካባቢው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ነው. እንደ አር አልዓዛር ገለፃ ፣ የስነ-ልቦና ጭንቀት በዚህ ሁኔታ ልማት መዋቅር ውስጥ የሽምግልና ተለዋዋጭ በሚኖርበት ጊዜ ከሁሉም ሌሎች የጭንቀት ዓይነቶች ይለያል - ለእሱ አደገኛ ሁኔታ ካለው ሰው ጋር አንዳንድ የወደፊት ግጭት ስጋት። የአሰቃቂ የወደፊት ተፅእኖ ምልክቶች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ስብስብ ይገመገማሉ.

ውጥረት የሚጀምረው አንድ ሰው አንድ ሁኔታ (እውነተኛ ወይም ምናባዊ) ለእሱ የተወሰነ አካላዊ ወይም አእምሮአዊ አደጋን እንደሚወክል ሲሰማው (የመጀመሪያ ደረጃ ግምገማ) እና ለዚህ ሁኔታ ውጤታማ ምላሽ መስጠት እንደማይችል ሲያውቅ ነው (ሁለተኛ ደረጃ ግምገማ). አንድ ሰው የዝግጅቱን አስፈላጊነት በእሱ ላይ ወደማይፈጥርበት ደረጃ ቢቀይር ውጥረት ሊቆም ይችላል, እንዲሁም አንድ ሰው ማንኛውንም የማሸነፍ (ማቆም) የአደጋ ስሜትን ለማስወገድ ከተጠቀመ.

R. Lazarus ሶስት ዓይነት የጭንቀት ግምገማዎችን ለመለየት ሐሳብ አቀረበ. የመጀመሪያው ዓይነት አሰቃቂ ኪሳራ ነው, የአንድ ሰው ወይም ትልቅ የግል ጠቀሜታ ያለው ነገር ማጣት (ሞት, ረጅም መለያየት, ሥራ ማጣት, ጤና ማጣት, ወዘተ). ሁለተኛው ዓይነት የዛቻ ግምገማ ነው, ሁኔታው ​​አንድ ሰው ከእሱ የበለጠ የማቆም ችሎታ እንዲኖረው ሲያስፈልግ. ሦስተኛው ዓይነት የሥራውን ውስብስብነት (ችግር), ኃላፊነቱን እና የሁኔታውን አደገኛነት መገምገም ነው.

እያንዳንዱ አስጨናቂ ሁኔታ አጠቃላይ ግምገማን ያስከትላል ፣ ይህም ውጥረት ያለባቸውን ሰው የማስተባበር እና የማስተካከያ ሂደቶችን ያጠቃልላል ፣ ይህም በእነሱ ላይ ቁጥጥር እስከሚደረግበት ጊዜ ድረስ በማቆም ተፅእኖዎች እገዛ ወይም ጭንቀቱ በራሱ ድርጊቱን እስኪያቆም ድረስ ይቀጥላል ። በግብረመልስ መርሆዎች መሰረት, በማቆሚያው ተፅእኖ እና በርዕሰ-ጉዳዩ መካከል ግንኙነት ይመሰረታል, ስለ እነዚህ ተፅእኖዎች ተጽእኖ እና ስለ ክስተቱ አስፈላጊነት መረጃ ይቀበላል. ግብረ-መልሱ በተግባር ላይ እያለ, ሰውዬው ሁኔታውን በየጊዜው ይገመግማል, ከተቻለ, የማቆም ስልቶችን እና የዝግጅቱን አስፈላጊነት ያስተካክላል.

ደራሲ የስሜቶች መረጃ ጽንሰ-ሀሳብ P.V. Simonov የስሜቶች ጥንካሬ እና ዋልታነት የአንድ ሰው ግንዛቤ መኖር ወይም አለመገኘት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ያምናል. "ስሜታዊነት የሚነሳው ግቡን ለመምታት አስፈላጊው የመረጃ እጥረት ሲኖር ነው, ይህንን ጉድለት በመተካት, በማካካስ, የእርምጃዎችን ቀጣይነት ያረጋግጣል, አዲስ መረጃ ፍለጋን ያበረታታል, እና በዚህም የህይወት ስርዓት አስተማማኝነትን ይጨምራል."

በጣም የተወሳሰበ ፣ ግን የታወቁ የድርጊት ዓይነቶች መተግበር ከሰው ስሜታዊ ጭንቀት ጋር እንደማይሄድ ተስተውሏል ። በተለዋዋጭ የአመለካከት ለውጦች ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ የውጫዊ ምልክቶች ስርዓት አንዳንድ ለውጦች እንኳን አይታይም። ነገር ግን የተስተካከሉ ምልክቶች ሰውነት የተመሰረቱ ድርጊቶችን እንዲቀይር መፈለግ ሲጀምሩ, የስሜት ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ.

ፒ.ቪ ሲሞኖቭ ወደ መደምደሚያው ደርሷል ከተወሰነው ቀደም ሲል ከተቋቋመው የአጻጻፍ ስልት አንድ ሰው እንዴት እና ምን ማድረግ እንዳለበት ሙሉ መረጃ አለው, ሲጠፋ እና አዲስ ሲፈጠር, የመረጃ እጥረት, የፍለጋ አስፈላጊነት. ለፍላጎታቸው እርካታ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለማደራጀት. የፍላጎቱ እርካታ ካልተከሰተ እና የተከናወኑ ድርጊቶች ወደሚፈለገው ግብ መድረስ ካልቻሉ ስሜቶች ይታያሉ.

ፒ.ቪ. ሲሞኖቭ ከመረጋጋት እና ምቾት እስከ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ድረስ ባለው ክልል ውስጥ የስሜት ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን እቅድ ይመለከታል። ይህ በፍላጎቶች እና በመረጃ እጥረት መጨመር ላይ በመመርኮዝ የስሜታዊ ለውጦችን ፣ እንዲሁም ራስን በራስ የማስተዳደር ርህራሄ እና ፓራሳይምፓቲቲክ ክፍሎችን ሥራ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመከታተል ያስችላል። የነርቭ ሥርዓት.

የመረጃ እጥረት እና የሁሉም ፍላጎቶች እርካታ ከሌለ አንድ ሰው ምቹ ፣ የተረጋጋ ሁኔታ እና እኩልነት ያጋጥመዋል። በዚህ ጊዜ ርህራሄ እና ፓራሲምፓቲቲክ ስርዓቶች "የተለመዱ" ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ መዝናናት በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃ (መከላከያ) መከልከል ሂደት ጋር የተያያዘ ነው.

ከፍላጎቶች መከሰት እና ትንሽ የመረጃ እጦት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ውጥረት እየጨመረ በሄደ መጠን የአንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታ መለወጥ ይጀምራል. መጀመሪያ ላይ, ውጥረቱ አሁንም የማይረባ ከሆነ, የደስታ እና የደስታ ስሜቶች ይነሳሉ, በራስ መተማመን ይታያል. አንድ ሰው የመነሳሳት ስሜትን ይጨምራል እናም በዚህ መሠረት ለውጦች በሲምፓቲክ ሲስተም ውስጥ ይከሰታሉ - የእንቅስቃሴ መጨመር እና በፓራሲምፓቲቲክ ውስጥ - መቀነስ።

በከፍተኛ ውጥረት እና በመጨረሻም ፣ ወደ እሱ መድረስ ከፍተኛ ዋጋከፍተኛ መነቃቃት ይከሰታል ፣ በዚህ ጊዜ በሲምፓቲክ ሲስተም ሥራ ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች ከፍተኛውን እሴት እና ዝቅተኛውን በፓራሲምፓቲቲክ ሲስተም ውስጥ ይደርሳሉ ። በዚህ ጊዜ አንድ ሰው እንደ ንቁ ፍርሃት, ቁጣ, አስጸያፊ ስሜቶች ያጋጥመዋል. በእንደዚህ አይነት መነሳሳት, የመከላከያ እገዳ ወደ ዜሮ ይቀንሳል እና ትራንስማርጂናል እገዳ መታየት ይጀምራል, ይህም ሰውዬው ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሲሸጋገር ይጨምራል.

የመርሃግብሩ የመጨረሻው የጊዜ ክፍተት ከፍተኛ የፍላጎት እጥረት ወይም ከፍተኛ የመረጃ እጥረት ባለበት ሁኔታ ያበቃል። የርህራሄ የነርቭ ስርዓት ሥራን ወደ ዝቅተኛ እሴት እና በፓራሲምፓቲቲክ ዲፓርትመንቶች ሥራ ውስጥ ከፍተኛውን እሴት በመቀነስ ፣ transmarginal inhibition ይጨምራል። አንድ ሰው የመደንገጥ፣ የሀዘን፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ድንዛዜ፣ ብስጭት፣ መስገድ ያጋጥመዋል (እንደ G. Selye አባባል ከ “የድካም ደረጃ” ጋር ይዛመዳል)።

በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የጭንቀት መከሰት ከግለሰቡ ባህሪያት ጋር በተያያዙ ተጨባጭ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.

በአጠቃላይ, ግለሰቦች እርስ በእርሳቸው ስለማይመሳሰሉ, ብዙው በባህሪው ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው. ለምሳሌ, በ "ሰው-አካባቢ" ስርዓት ውስጥ, የርዕሰ-ጉዳዩ ዘዴዎች በተፈጠሩበት እና አዲስ በተፈጠሩት ሁኔታዎች መካከል ያለው ልዩነት እየጨመረ በሄደ መጠን የስሜታዊ ውጥረት ደረጃ ይጨምራል. ስለዚህ, አንዳንድ ሁኔታዎች ስሜታዊ ውጥረትን የሚፈጥሩት በፍፁም ግትርነታቸው ምክንያት አይደለም, ነገር ግን የግለሰቡ ስሜታዊ አሠራር ከነዚህ ሁኔታዎች ጋር አለመጣጣም ምክንያት ነው.

በማንኛውም የ "ሰው-አካባቢ" ሚዛን መጣስ, የግለሰቡን አእምሯዊ ወይም አካላዊ ሀብቶች ትክክለኛ ፍላጎቶችን ለማሟላት አለመቻል ወይም የፍላጎት ስርዓቱ በራሱ አለመመጣጠን የጭንቀት ምንጭ ነው. ጭንቀት፣ እንደ፡-

ግልጽ ያልሆነ ስጋት ስሜት;

የተበታተነ ፍርሃት እና የጭንቀት መጠበቅ ስሜት;

ግልጽ ያልሆነ ጭንቀት,

በጣም ኃይለኛ የአእምሮ ውጥረት ዘዴን ይወክላል. ይህ ቀደም ሲል ከተጠቀሰው የስጋት ስሜት ይከተላል, እሱም በተራው, የጭንቀት ማዕከላዊ አካል ነው እና ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ እንደ ችግር እና አደጋ ምልክት ይወስናል.

ጭንቀት ከህመም ጋር ተመጣጣኝ የመከላከያ እና የማበረታቻ ሚና ሊጫወት ይችላል. የባህሪ እንቅስቃሴ መጨመር, የባህሪ ለውጥ, ወይም የውስጣዊ ማመቻቸት ዘዴዎችን ማካተት ከጭንቀት መጀመሪያ ጋር የተያያዘ ነው. ነገር ግን ጭንቀት እንቅስቃሴን ማነቃቃት ብቻ ሳይሆን በቂ ያልሆነ የመላመድ ባህሪ ያላቸው አመለካከቶችን ለማጥፋት አስተዋፅዖ ያደርጋል, ይህም በበለጠ በቂ የባህሪ ዓይነቶች ይተካቸዋል.

እንደ ህመም ሳይሆን, ጭንቀት ገና ያልተገነዘበ የአደጋ ምልክት ነው. የዚህ ሁኔታ ትንበያ በተፈጥሮ ውስጥ ሊሆን የሚችል ነው, እና በመጨረሻም በግለሰቡ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. በዚህ ሁኔታ ፣ የግለሰባዊ ባህሪው ብዙውን ጊዜ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ፣ የጭንቀት መጠን ይንፀባርቃል። የግለሰብ ባህሪያትከስጋቱ ትክክለኛ ጠቀሜታ ይልቅ ርዕሰ ጉዳይ።

ለሁኔታው በቂ ያልሆነ ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ ያለው ጭንቀት, የመላመድ ባህሪን ይከላከላል, የባህርይ ውህደትን መጣስ እና የሰውን የስነ-አእምሮ አጠቃላይ መዛባት ያስከትላል. ስለዚህ, ጭንቀት በአእምሮ ውጥረት ምክንያት በአእምሮ ሁኔታ እና በባህሪ ላይ የተደረጉ ማናቸውም ለውጦችን መሰረት ያደረገ ነው.

ፕሮፌሰር Berezin በአእምሮ መላመድ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ አካልን የሚወክል አስደንጋጭ ተከታታይ ለይተው አውቀዋል፡-

1) የውስጣዊ ውጥረት ስሜት - ግልጽ የሆነ የዛቻ ጥላ የለውም, የአቀራረብ ምልክት ብቻ ሆኖ ያገለግላል, የሚያሰቃይ የአእምሮ ምቾት ይፈጥራል;

2) hyperesthesia ምላሽ - ጭንቀት ይጨምራል, ቀደም ገለልተኛ ማነቃቂያዎች አሉታዊ ትርጉም ያገኛሉ, ብስጭት ይጨምራል;

3) ጭንቀት እራሱ እየተገመገመ ያለው ተከታታይ ማዕከላዊ አካል ነው. ግልጽ ባልሆነ የማስፈራሪያ ስሜት የተገለጸ። ባህሪይ ባህሪ: የአደጋውን ባህሪ ለመወሰን አለመቻል, የተከሰተበትን ጊዜ ለመተንበይ. በቂ ያልሆነ የሎጂክ ሂደት ብዙ ጊዜ ይከሰታል, በእውነታዎች እጥረት ምክንያት የተሳሳተ መደምደሚያ ያስከትላል;

4) ፍርሃት - ጭንቀት, በአንድ የተወሰነ ነገር ላይ ኮንክሪት. ምንም እንኳን ከጭንቀቱ ጋር የተቆራኙት ነገሮች መንስኤው ላይሆኑ ይችላሉ, ርዕሰ ጉዳዩ ጭንቀቱ በተወሰኑ ድርጊቶች ሊወገድ ይችላል የሚል ሀሳብ ተሰጥቶታል;

5) እየመጣ ያለውን ጥፋት የማይቀር የመሆን ስሜት ፣ የጭንቀት መታወክ በሽታ መጨመር ርዕሰ ጉዳዩን የሚመጣውን ክስተት መከላከል የማይቻል ወደሚችል ሀሳብ ይመራል ።

6) የጭንቀት-አስፈሪ ደስታ - በጭንቀት ምክንያት የሚፈጠረው አለመደራጀት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል, እና ዓላማ ያለው እንቅስቃሴ የመፍጠር እድሉ ይጠፋል.

ጭንቀት, የተለያዩ የትርጉም ቀመሮች የተትረፈረፈ ቢሆንም, አንድ ነጠላ ክስተት ነው እና የስሜት ውጥረት አስገዳጅ ዘዴ ሆኖ ያገለግላል. በ "ሰው-አካባቢ" ስርዓት ውስጥ በሚከሰት ማንኛውም ሚዛን አለመመጣጠን, የተጣጣሙ ዘዴዎችን ያንቀሳቅሳል, እና በተመሳሳይ ጊዜ, በከፍተኛ ጥንካሬ, የመላመድ በሽታዎችን እድገትን ያመጣል. የጭንቀት ደረጃ መጨመር የ intrapsychic መላመድ ዘዴዎችን ማካተት ወይም ማጠናከር ያስከትላል. እነዚህ ስልቶች ውጤታማ የአእምሮ መላመድ, ጭንቀት ቅነሳ በማረጋገጥ, እና ያላቸውን እጥረት ሁኔታ ውስጥ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተቋቋመው ያለውን ድንበር psychopathological ክስተቶች ተፈጥሮ ጋር የሚዛመዱ, የሚለምደዉ መታወክ አይነት ውስጥ ተንጸባርቋል ይችላሉ.

የአዕምሮ ማመቻቸት ውጤታማነት በቀጥታ በማይክሮሶሺያል መስተጋብር አደረጃጀት ላይ የተመሰረተ ነው. በቤተሰብ ወይም በኢንዱስትሪ ውስጥ በተከሰቱ ግጭቶች ፣ መደበኛ ያልሆነ ግንኙነትን በመገንባት ላይ ያሉ ችግሮች ፣ የሜካኒካል መላመድ ጥሰቶች ከማህበራዊ ግንኙነቶች የበለጠ ብዙ ጊዜ ተስተውለዋል ። እንዲሁም የአንድ የተወሰነ አካባቢ ወይም አካባቢ ሁኔታዎች ትንተና ከመላመድ ጋር በቀጥታ የተገናኘ ነው በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ውስጥ የሌሎችን የግል ባሕርያት መገምገም ከአእምሮ ቅልጥፍና ጋር ተጣምሮ ነበር ፣ እና ተመሳሳይ ባህሪዎች ግምገማ። እንደ አስጸያፊ ምክንያት ከጥሰቶቹ ጋር የተያያዘ ነው.

ነገር ግን የምክንያት ትንተና ብቻ አይደለም አካባቢየማመቻቸት እና የስሜት ውጥረት ደረጃን ይወስናል. በተጨማሪም የግለሰባዊ ባህሪያትን, የቅርቡ አካባቢን ሁኔታ እና የማይክሮሶሺያል መስተጋብር የሚካሄድበትን ቡድን ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.

ውጥረት- ለከፍተኛ ተጋላጭነት ምላሽ የሚሰጥ ሁኔታ እና ልዩ ያልሆኑ የፊዚዮሎጂ እና የስነ-ልቦና ምላሾች (ማላመድ ፣ ምንም ይሁን ምን) ጥምረት ነው።

ሰሊ. የሕክምና ተማሪ እንደመሆኔ መጠን በተለያዩ በሽታዎች የሚሠቃዩ ሁሉም ታካሚዎች ብዙ የተለመዱ ምልክቶች (የምግብ ፍላጎት ማጣት, የጡንቻ ድክመት, የደም ግፊት እና የሙቀት መጠን መጨመር, ለመድረስ ተነሳሽነት ማጣት) መኖሩን ትኩረት ሰጥቷል. ከቅርብ ጊዜዎቹ የጭንቀት ትርጓሜዎች አንዱ እንደሚከተለው ነው-“የሰውነት ልዩ ያልሆነ ምላሽ ከውጭ ለሚመጣ ማንኛውም ፍላጎት”

የጭንቀት ዓይነቶች.

ሴሊ የጭንቀት ምላሹ በውጥረት-አመጣጥ ሁኔታ ላይ የማይወሰን ልዩ የስነ-ልቦና ለውጦች ስብስብ እንደሆነ ያምን ነበር. ይሁን እንጂ በኋላ ላይ ሁለቱም የአነቃቂው የጥራት አመጣጥ እና የኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪያት ለመፈጠር አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ተረጋግጧል. ከማነቃቂያው ልዩ ሁኔታዎች ጋር በተያያዘ ቢያንስ ሁለት የጭንቀት ዓይነቶችን መለየት የተለመደ ነው-ፊዚዮሎጂ (የመጀመሪያ ምልክት) እና ሥነ ልቦናዊ (ሁለተኛ ምልክት)።

የጭንቀት ምላሽን የሚቀሰቅሰው ማነቃቂያ ይባላል አስጨናቂ.አንድ ቀስቃሽ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) አተረጓጎም የተነሳ ውጥረት ሊሆን ይችላል, ማለትም. አንድ ሰው ለተሰጠው ማነቃቂያ (ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት) የሚሰጠው ዋጋ.

ፊዚዮሎጂያዊ ውጥረት በአንድ ዓይነት የስሜት ህዋሳት ወይም የሜታቦሊክ ሂደት ውስጥ ለአነቃቂ መጋለጥ ይከሰታል። ለምሳሌ, ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂያዊ ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ አስጨናቂዎችን ሚና ያገኛል.

የማይመች ሁኔታ ተፅእኖ የሚቆይበት ጊዜ ልዩ ሚና ሊታወቅ ይገባል. ስለዚህ, አንዳንድ ማነቃቂያዎች ለአንድ ሰው በቂ ረጅም ጊዜ በመጋለጣቸው ምክንያት የጭንቀት ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የአጭር ጊዜ ጭንቀትን በተመለከተ, እንደ አንድ ደንብ, ቀደም ሲል የተቋቋሙ የምላሽ ፕሮግራሞች እና የሃብት ማሰባሰብ ተሻሽለዋል.

ከጭንቀት ምላሽ አንጻር, እያጋጠመን ያለው ሁኔታ ደስ የሚል ወይም የማያስደስት ነገር አይደለም. የእናት ምሳሌ።

የጭንቀት የስነ-ልቦና ገጽታዎች

V.A.Bodrov ስለ ጭንቀት መሰረታዊ እውቀትን በማጠቃለል የሚከተለውን ፍቺ ይሰጣል፡- የስነልቦና ጭንቀት ለሥነ-ልቦና ተፈጥሮ (ሥጋት, አደጋ, ውስብስብነት) ከፍተኛ ምክንያቶች በመጋለጥ ምክንያት የአንድን ሰው ባዮኬሚካላዊ, ፊዚዮሎጂ, የአእምሮ ሁኔታ እና ባህሪው በከፍተኛ ሁኔታ በመጣስ የሚታወቀው የሰውነት እና የስነ-አእምሮ ተግባራዊ ሁኔታ ነው. ወይም የኑሮ ሁኔታዎች እና እንቅስቃሴዎች ጎጂነት).

የጭንቀት የግንዛቤ ጽንሰ-ሀሳብ ፣ በአር. አልዓዛር እና ባልደረቦቹ የተገነባው, በአስጊ ሁኔታ እና በአሉታዊ ተጽእኖው የስነ-ልቦና ግምገማ ላይ ያተኩራል. ዛቻው እንደ ስነ-ልቦናዊ ምክንያት ተደርጎ የሚወሰድ እና የሚጠብቀውን ሁኔታ የሚያንፀባርቅ ጎጂ ፣ የማይፈለግ የውጫዊ ሁኔታዎች ተፅእኖ እና የአንድ የተወሰነ አይነት ማበረታቻ ነው።

እንደ አልአዛር ገለጻ፣ ተጽዕኖ በሚያሳድረው አስጨናቂ እና በሰውነት ምላሽ መካከል፣ የስነ-ልቦና ተፈጥሮ መካከለኛ ተለዋዋጮች ይካተታሉ። እሱ ዋናውን አስፈላጊነት በአስጊ ሁኔታ ግምገማ ላይ ያገናኛል, ማለትም. አንድ ሰው በእሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል አደገኛ ውጤቶች መገመት።

ከአስጊ ሁኔታ ግምገማ ጋር የተያያዙ የአእምሮ ሂደቶች የሚከሰቱት አንድ ሰው ስለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ እና ለእሱ ያለውን አመለካከት በመተንተን ምክንያት ነው. ውስብስብ ተፈጥሮ ናቸው, የማስተዋል ተግባራትን ብቻ ሳይሆን የማስታወስ ሂደቶችን, ረቂቅ በሆነ መልኩ የማሰብ ችሎታ, ያለፈ ልምድ አካላት, የትምህርት ውጤቶች, ወዘተ.

በምርምርው ውስጥ, አልዓዛር ለመገምገም እና ለማሸነፍ ሂደቶች ልዩ ትኩረት ይሰጣል (መቋቋም) ውጥረት, ይህም አንድ ሰው ከአካባቢው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ነው. እንደ አር አልዓዛር ገለፃ ፣ የስነ-ልቦና ጭንቀት በዚህ ሁኔታ ልማት መዋቅር ውስጥ የሽምግልና ተለዋዋጭ በሚኖርበት ጊዜ ከሁሉም ሌሎች የጭንቀት ዓይነቶች ይለያል - ለእሱ አደገኛ ሁኔታ ካለው ሰው ጋር አንዳንድ የወደፊት ግጭት ስጋት። የአሰቃቂ የወደፊት ተፅእኖ ምልክቶች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ስብስብ ይገመገማሉ.

ውጥረት የሚጀምረው አንድ ሰው አንድ ሁኔታ (እውነተኛ ወይም ምናባዊ) ለእሱ የተወሰነ አካላዊ ወይም አእምሮአዊ አደጋን እንደሚወክል ሲሰማው (የመጀመሪያ ደረጃ ግምገማ) እና ለዚህ ሁኔታ ውጤታማ ምላሽ መስጠት እንደማይችል ሲያውቅ ነው (ሁለተኛ ደረጃ ግምገማ). አንድ ሰው የዝግጅቱን አስፈላጊነት በእሱ ላይ ወደማይፈጥርበት ደረጃ ቢቀይር ውጥረት ሊቆም ይችላል, እንዲሁም አንድ ሰው ማንኛውንም የማሸነፍ (ማቆም) የአደጋ ስሜትን ለማስወገድ ከተጠቀመ.

R. Lazarus ሶስት ዓይነት የጭንቀት ግምገማዎችን ለመለየት ሐሳብ አቀረበ. የመጀመሪያው ዓይነት አሰቃቂ ኪሳራ ነው, የአንድ ሰው ወይም ትልቅ የግል ጠቀሜታ ያለው ነገር ማጣት (ሞት, ረጅም መለያየት, ሥራ ማጣት, ጤና ማጣት, ወዘተ). ሁለተኛው ዓይነት የዛቻ ግምገማ ነው, ሁኔታው ​​አንድ ሰው ከእሱ የበለጠ የማቆም ችሎታ እንዲኖረው ሲያስፈልግ. ሦስተኛው ዓይነት የሥራውን ውስብስብነት (ችግር), ኃላፊነቱን እና የሁኔታውን አደገኛነት መገምገም ነው.

እያንዳንዱ አስጨናቂ ሁኔታ አጠቃላይ ግምገማን ያስከትላል ፣ ይህም ውጥረት ያለባቸውን ሰው የማስተባበር እና የማስተካከያ ሂደቶችን ያጠቃልላል ፣ ይህም በእነሱ ላይ ቁጥጥር እስከሚደረግበት ጊዜ ድረስ በማቆም ተፅእኖዎች እገዛ ወይም ጭንቀቱ በራሱ ድርጊቱን እስኪያቆም ድረስ ይቀጥላል ። በግብረመልስ መርሆዎች መሰረት, በማቆሚያው ተፅእኖ እና በርዕሰ-ጉዳዩ መካከል ግንኙነት ይመሰረታል, ስለ እነዚህ ተፅእኖዎች ተጽእኖ እና ስለ ክስተቱ አስፈላጊነት መረጃ ይቀበላል. ግብረ-መልሱ በተግባር ላይ እያለ, ሰውዬው ሁኔታውን በየጊዜው ይገመግማል, ከተቻለ, የማቆም ስልቶችን እና የዝግጅቱን አስፈላጊነት ያስተካክላል.

ደራሲ የስሜቶች መረጃ ጽንሰ-ሀሳብ P.V. Simonov የስሜቶች ጥንካሬ እና ዋልታነት የአንድ ሰው ግንዛቤ መኖር ወይም አለመገኘት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ያምናል. "ስሜታዊነት የሚፈጠረው ግቡን ለማሳካት አስፈላጊ የመረጃ እጥረት ሲኖር ነው። ይህንን ጉድለት በመተካት, በማካካስ, የእርምጃዎችን ቀጣይነት ያረጋግጣል, አዲስ መረጃ ፍለጋን ያበረታታል, በዚህም የህይወት ስርዓት አስተማማኝነትን ይጨምራል.

በጣም የተወሳሰበ ፣ ግን የታወቁ የድርጊት ዓይነቶች መተግበር ከሰው ስሜታዊ ጭንቀት ጋር እንደማይሄድ ተስተውሏል ። በተለዋዋጭ የአመለካከት ለውጦች ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ የውጫዊ ምልክቶች ስርዓት አንዳንድ ለውጦች እንኳን አይታይም። ነገር ግን የተስተካከሉ ምልክቶች ሰውነት የተመሰረቱ ድርጊቶችን እንዲቀይር መፈለግ ሲጀምሩ, የስሜት ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ.

ፒ.ቪ ሲሞኖቭ ወደ መደምደሚያው ደርሷል ከተወሰነው ቀደም ሲል ከተቋቋመው የአጻጻፍ ስልት አንድ ሰው እንዴት እና ምን ማድረግ እንዳለበት ሙሉ መረጃ አለው, ሲጠፋ እና አዲስ ሲፈጠር, የመረጃ እጥረት, የፍለጋ አስፈላጊነት. ለፍላጎታቸው እርካታ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለማደራጀት. የፍላጎቱ እርካታ ካልተከሰተ እና የተከናወኑ ድርጊቶች ወደሚፈለገው ግብ መድረስ ካልቻሉ ስሜቶች ይታያሉ.

ፒ.ቪ. ሲሞኖቭ ከመረጋጋት እና ምቾት እስከ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ድረስ ባለው ክልል ውስጥ የስሜት ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን እቅድ ይመለከታል። ይህ በፍላጎቶች እና በመረጃ እጥረት መጨመር ላይ በመመርኮዝ የስሜት ለውጥን እንዲሁም ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓት ርህራሄ እና ፓራሳይምፓቲቲክ ክፍሎች ሥራ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመከታተል ያስችላል።

የመረጃ እጥረት እና የሁሉም ፍላጎቶች እርካታ ከሌለ አንድ ሰው ምቹ ፣ የተረጋጋ ሁኔታ እና እኩልነት ያጋጥመዋል። በዚህ ጊዜ ርህራሄ እና ፓራሲምፓቲቲክ ስርዓቶች "የተለመዱ" ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ መዝናናት በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃ (መከላከያ) መከልከል ሂደት ጋር የተያያዘ ነው.

ከፍላጎቶች መከሰት እና ትንሽ የመረጃ እጦት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ውጥረት እየጨመረ በሄደ መጠን የአንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታ መለወጥ ይጀምራል. መጀመሪያ ላይ, ውጥረቱ አሁንም የማይረባ ከሆነ, የደስታ እና የደስታ ስሜቶች ይነሳሉ, በራስ መተማመን ይታያል. አንድ ሰው የመነሳሳት ስሜትን ይጨምራል እናም በዚህ መሠረት ለውጦች በሲምፓቲክ ሲስተም ውስጥ ይከሰታሉ - የእንቅስቃሴ መጨመር እና በፓራሲምፓቲቲክ ውስጥ - መቀነስ።

በከፍተኛ ውጥረት እና በመጨረሻ ፣ ከፍተኛ እሴቱ ላይ ሲደርስ ፣ ከፍተኛ መነቃቃት ይከሰታል ፣ በዚህ ጊዜ በአዛኝ ስርዓት ውስጥ ያሉት ጠቋሚዎች ከፍተኛውን እሴት እና ዝቅተኛውን በፓራሲምፓቲቲክ ሲስተም ውስጥ ይደርሳሉ። በዚህ ጊዜ አንድ ሰው እንደ ንቁ ፍርሃት, ቁጣ, አስጸያፊ ስሜቶች ያጋጥመዋል. በእንደዚህ አይነት መነሳሳት, የመከላከያ እገዳ ወደ ዜሮ ይቀንሳል እና ትራንስማርጂናል እገዳ መታየት ይጀምራል, ይህም ሰውዬው ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሲሸጋገር ይጨምራል.

የመርሃግብሩ የመጨረሻው የጊዜ ክፍተት ከፍተኛ የፍላጎት እጥረት ወይም ከፍተኛ የመረጃ እጥረት ባለበት ሁኔታ ያበቃል። የርህራሄ የነርቭ ስርዓት ሥራን ወደ ዝቅተኛ እሴት እና በፓራሲምፓቲቲክ ዲፓርትመንቶች ሥራ ውስጥ ከፍተኛውን እሴት በመቀነስ ፣ transmarginal inhibition ይጨምራል። አንድ ሰው የመደንገጥ፣ የሀዘን፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ ብስጭት፣ መስገድ ያጋጥመዋል (እንደ G. Selye አባባል ከ “የድካም ደረጃ” ጋር ይዛመዳል)።

የስሜታዊ ክስተቶች ሳይኮሎጂ. - ውጥረት. የጭንቀት ጥናት ፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ ገጽታዎች.

ውጥረት. የጭንቀት ጥናት ፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ ገጽታዎች.

ውጥረት (ከእንግሊዘኛ ውጥረት - ግፊት, ውጥረት) ለተለያዩ ጽንፍ ተጽእኖዎች ምላሽ የሚከሰቱ የተለያዩ የሰዎች ሁኔታዎችን ለማመልከት የሚያገለግል ቃል ነው. የጭንቀት ጽንሰ-ሐሳብ በጂ. የጭንቀት ጽንሰ-ሐሳብበፊዚዮሎጂ የመነጨው የሰውነት ልዩ ያልሆነ ምላሽን ለማመልከት - አጠቃላይ መላመድ ሲንድሮም - ለማንኛውም አሉታዊ ተፅእኖ ምላሽ ነው። ሴሊ በተጋላጭነት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ የጭንቀት ደረጃዎችን ለይተው ተንትነዋል-የጭንቀት ደረጃ - የመቋቋም ደረጃ - የድካም ደረጃ።

በአስጨናቂው እና በተፅዕኖው ባህሪ ላይ በመመስረት, የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች በብዛት ይለያሉ አጠቃላይ ምደባ – የፊዚዮሎጂ ውጥረትእና የስነልቦና ጭንቀት. የስነ-ልቦና ጭንቀት ወደ መረጃ እና ስሜታዊ ውጥረት የተከፋፈለ ነው. የመረጃ ውጥረት በመረጃ ከመጠን በላይ በሚጫኑ ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ አንድ ሰው ተግባሩን ካልተቋቋመ ፣ በሚፈለገው ፍጥነት ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ጊዜ የለውም። ከፍተኛ ዲግሪለተደረጉ ውሳኔዎች ውጤቶች ኃላፊነት. ስሜታዊ ውጥረት በአስጊ ሁኔታ, በአደጋ, በንዴት እና በመሳሰሉት ሁኔታዎች ውስጥ ይታያል, በተመሳሳይ ጊዜ, የተለያዩ ቅርፆቹ (አስጨናቂ, እገዳዎች, አጠቃላይ) በአዕምሮ ሂደቶች ሂደት ላይ ለውጦችን, ስሜታዊ ለውጦችን እና በሞተር እና በንግግር ባህሪ ላይ ሁከት ይፈጥራሉ. የፊዚዮሎጂ ውጥረት በሆምሞስታሲስ ጥሰት ተለይቶ የሚታወቅ እና በሰውነት ላይ አሉታዊ ማነቃቂያ ቀጥተኛ እርምጃ ምክንያት ነው. የፊዚዮሎጂ ጭንቀት ምሳሌ እጅዎን በበረዶ ውሃ ውስጥ ሲያስገቡ ነው.

ጭንቀት በእንቅስቃሴ (ጭንቀት) ላይ ሁለቱንም አወንታዊ፣ ማንቀሳቀስ እና አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል፣ እስከ ሙሉ በሙሉ አለመደራጀት ድረስ። ስለዚህ የማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ማመቻቸት የጭንቀት መንስኤዎችን የሚከላከሉ እርምጃዎችን ማካተት አለበት.

ኒውሮሳይንስ እና ነገሮች

ዛሬ በተመቻቸ ኑሮ ውስጥ ብዙም አደጋ ላይ አይደለንም፣ አባቶቻችን ሲያደርጉት ከነበሩት አብዛኞቹ ችግሮች እየተመገብን እና እንጠበቃለን። አእምሯችን እና አካላችን እስካሁን ከዚህ ክስተት ጋር አልተላመደም, እና ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ክስተቶችን በጣም አጥብቀን ምላሽ በመስጠት, የተሳሳተ ግምገማ በመስጠት እና የእኛን በሚወስኑ ህጎች መሰረት አፋጣኝ እርምጃዎችን በሚፈልጉ ስሜቶች ውስጥ በመውደቅ እራሳችንን እንጎዳለን. የዘመናዊው ስልጣኔ ከመነሳቱ በፊት ለረጅም ጊዜ ባህሪ.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ በዓለም ላይ ቀዳሚው የሞት መንስኤ ነው፣ እና ምንም ዓይነት ባዮሎጂያዊ ትርጉም የለውም - የሰው አካል እንደ አደጋ ለሚገነዘበው ነገር ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል እና ከመታገል ወይም ከመሸሽ ይልቅ የራሱ ሴሎች ተጣብቆ ሞቶ ይወድቃል። በአንድ ላይ የደም ዝውውርን ያስተጓጉላል . አደጋው አልፏል, እናም ሬሳው ከእንግዲህ አይነሳም እና "ፉህ, ይመስላል!".

በዚህ ሁኔታ, አካሉ ችግሩን መቋቋም አልቻለም እና ለመቋቋም ጊዜ አልነበረውም. ሆኖም ፣ በሕይወት ዘመናችን ሁሉ ፣ ​​የተለያዩ የችግር እና የመደነቅ ሁኔታዎችን እጅግ በጣም ብዙ ሁኔታዎችን እንቋቋማለን። እንዴት ነው የሚሆነው?

በማንኛውም ውጫዊ ተጽእኖ የውስጣዊው የሰውነት አካባቢን ቋሚነት ሊለውጥ ወይም ሊለውጥ ይችላል, የሰውነት ልዩ ያልሆነ ምላሽ ይከሰታል, እሱም "ውጥረት" ይባላል. በጉዳዩ ላይ በአብዛኛዎቹ መጽሃፎች እና መጣጥፎች ውስጥ የሚገኘው ፍቺ ማስታወስ ያለባቸው ሁለት ወጥመዶች አሉት።

የምላሹ "ልዩነት" ማለት ምን አይነት ተጽእኖ እንደተተገበረ, በአነቃቂው አይነት ላይ የተመካ አይደለም. ጉንፋን ፣ ሹል ድምጽ ፣ የመንቀሳቀስ ፍላጎት ፣ የኪሳራ ማሳሰቢያ - ይህ ሁሉ ተመሳሳይ የጭንቀት ምላሽ ያስከትላል ፣ ለዚህም ነው ልዩ ያልሆነ ተብሎ የሚጠራው። እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ለማነቃቂያው በቂ የሚሆንበት ብዙ እድሎች አሉ? አዎ ሰው ሆነህ በዱር ስትኖር እና የተፈጥሮ ጠላቶችህ አዳኞች እና ጎሳዎች ሲሆኑ። አይ, በከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ, ከሰዎች ጋር ይነጋገሩ, የአካባቢዎን ባህላዊ ልማዶች ያክብሩ እና ተገቢ ባልሆነ ባህሪ ላይ ችግር ለመፍጠር አይፈልጉም.

ለማብራራት ወደሚከብድ ርዕስ እንሂድ። የእኛ ስነ ልቦና ሁል ጊዜ ከከርቭ ቀድመው ለመስራት ይሞክራል። በጣም ጥሩው የመዳን እድሎች አደጋው ከመቅረቡ በፊት ማየት የቻሉት ቅድመ አያቶቻችን ናቸው። ይህ ለአንጎል እድገት መነሳሳት ነበር, ነገር ግን በእኛ ላይ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ይጫወትብናል, ለእነዚህ ስሜቶች ምንም ምክንያት በሌለባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ፍርሃት ወይም ቁጣ እንድንለማመድ ያስገድደናል.

ስለዚህ, ጭንቀት በማንኛውም በቂ ጥንካሬ ምክንያት ሊከሰት ይችላል እና ሁልጊዜ ለሁኔታው በቂ አይደለም. ነገር ግን መጥቷል እንበል, የመመለስ ነጥቡ አልፏል, እና ማነቃቂያው አስቀድሞ በአንጎል ዘንድ እንደ አደገኛ አደጋ ተረድቷል. በሰውነት ላይ ምን ይሆናል?

በመጀመሪያ ደረጃ, የርህራሄ የነርቭ ሥርዓትን ማግበር ብዙ ለውጦችን ያመጣል, ዓላማው አካልን ለአስቸኳይ አደጋ በተቻለ መጠን የተሻለ ምላሽ ለማዘጋጀት ነው. የ norepinephrine መውጣቱ ቫዮኮንስተርክሽን ያስከትላል የውስጥ አካላት, በአድሬናሊን የተመጣጠነ ነው, ይህም ለአጥንት ጡንቻዎች, ሳንባዎች, ልብ እና አንጎል የደም አቅርቦትን የሚያነቃቃ እና የልብ ምትን ይጨምራል. በውጤቱም, አንድ ሰው ለመሮጥ ወይም ለአካላዊ ጥቃት ሀብቱን በብቃት ለማውጣት እድሉን ያገኛል.

በሁለተኛ ደረጃ, corticoliberin ወደ ደም ውስጥ ይገባል, ይህ ደግሞ ኮርቲኮትሮፒን (ACTH, adrenocorticotropic hormone) እንዲለቀቅ ያደርጋል. ይህ ሆርሞን የኮሌስትሮል አቅርቦትን ወደ ሚቶኮንድሪያ ያሻሽላል ፣ ይህም የግሉኮርቲሲቶስትሮይድ (ጂሲኤስ) በተለይም ኮርቲሶል እንዲለቀቅ ፈጣን ውጤት ያስገኛል ። በተጨማሪም, ለብዙ ሰዓታት የሚቆይ የ KGS ምርትን ለመጨመር የረዥም ጊዜ ውጤት ይሰጣል.

የኮርቲሶል ዋና ተግባር የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማፈን እና የፕሮቲን ካታቦሊዝምን መጨመር, ከስብ አናቦሊዝም ጋር. በሌላ አነጋገር, ይህ ሆርሞን ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ብዙ ግላይኮጅንን እና ግሉኮስ እንዲያገኙ ይረዳል, እና የዚህ ዋጋ ዋጋ የአናቦሊክ እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንቅስቃሴ መቀነስ ነው.

የረጅም ጊዜ ውስጥ, ለእኛ ቢያንስ የሚፈለግ, አፖፕቶሲስ እና lymphocytes መካከል ብስለት inhibition ያስከትላል ጀምሮ ኮርቲሶል ደረጃ መጨመር ምክንያት ነው ያለመከሰስ, ቅነሳ ነው. በአንፃራዊነት ዝቅተኛ በሆነ የኮርቲሶል ደረጃ ፣ ውጤቱ የበሽታ መከላከያ ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም ፣ ትኩረቱ እየጨመረ ሲሄድ ፣ በደም ውስጥ ያሉ የበሰሉ ሊምፎይቶች መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ያልበሰሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት መጠን ይጨምራል። የፋጎሲቲክ እንቅስቃሴ እና ፀረ እንግዳ አካላት ማምረት ታግዷል. በተጨማሪም, የደም ሥሮች እና mast ሴል ሽፋን መካከል permeability ግድግዳዎች መካከል permeability ይቀንሳል, እና ሂስተሚን እና የሴሮቶኒን ወደ ሕብረ ትብነት ይቀንሳል እንደ ብግነት ሂደቶች, መዳከሙ. እነዚህ የኮርቲሶል ባህሪያት የአለርጂ ምልክቶችን ለማስወገድ ያገለግላሉ.

በሶስተኛ ደረጃ፣ በውጥረት ውስጥ፣ የደም-አንጎል እንቅፋት ብዙ ሆርሞን መሰል ንጥረ ነገሮች ወደ አንጎል እንዲገቡ ያደርጋል፣ ይህም የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ የሚያነቃቃ እና አስፈላጊውን ውሳኔ በፍጥነት እንዲወስኑ ያስችልዎታል። ይሁን እንጂ ለረዥም ጊዜ በሚቆይ ውጥረት የነርቭ ሴሎች ከፍተኛ እንቅስቃሴ በግለሰቡ የስነ-አእምሮ ላይ አሰቃቂ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. የአንደኛው የስሜት ህዋሳት ማነቃቂያ ከመጠን በላይ ኃይለኛ ከሆነ የነርቭ ቲሹ ፕላስቲክነት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ በተለይም ከሌሎች ተቀባዮች ጉልህ ያልሆኑ ምልክቶች ዳራ ላይ። Dendrites እና dendritic spines አጭር ይሆናሉ እና አልፎ ተርፎም ሊጠፉ ይችላሉ፣ ይህም የነርቭ ሴሎችን በረጅም ጊዜ ማከማቻ እና የመረጃ ሂደት ውስጥ የመሳተፍ ችሎታን ይቀንሳል።

የሂፖካምፐሱ አግባብነት ያላቸውን ትዝታዎች በማስታወስ የጭንቀት ምላሹን የመጀመር ፣ የመቀየር ወይም የመከልከል አቅምም ይቀንሳል ፣ እና ለጭንቀት ረዘም ላለ ጊዜ ተጋላጭነት ፣ ይህ ቦታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል ፣ ይህም ወደ የበረዶ ኳስ ተፅእኖ ያስከትላል - በቂ ምላሽ መምረጥ አለመቻል። ክስተቶች በእያንዳንዱ ጊዜ ብቻ ይጨምራሉ.

Neuropeptide-Y, በበቂ ትኩረት ከተለቀቀ, ህመምን ይቀንሳል, በፍጥነት እና ከPTSD ማገገምን ያበረታታል, እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል. በጭንቀት ጊዜ የሚለቀቀው ዶፓሚን የህመምን መቻቻልን ያሻሽላል, እና በተጨማሪ, የርህራሄ የነርቭ ስርዓትን የማግበር ክብደት እና ኮርቲኮሊቢሪን እና ACTH መለቀቅን ይቀንሳል. በተጨማሪም በማህበራዊ መስተጋብር ውጥረት ምክንያት የሚፈጠሩትን የመንፈስ ጭንቀት እና የተማረ ረዳት አልባነት ሲንድሮም ለማስወገድ ይረዳል.

የጭንቀት ምላሽ እድገት ተለዋዋጭነት ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ግልጽ ደረጃዎች አሉት

ስለዚህ, ውጥረት ለአደጋ አካላዊ ምላሽ በፍጥነት ለመምረጥ እና ተግባራዊ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋል ("የጦርነት ወይም የበረራ" ምላሽ ተብሎ የሚጠራው). በዚህ ሁኔታ, በጣም ጉልበት የሚወስዱ ተግባራት ተጨፍነዋል. እንደ ኢንፌክሽኖች፣ እብጠቶች፣ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ያሉ የዘገዩ አደጋዎች እዚህ እና አሁን ከመገደል እድል ጋር ሲነጻጸሩ ምንም አይደሉም። ግን በሁኔታዎች ዘመናዊ ዓለምብዙ ሰዎች በዝግታ እርምጃ ምክንያት እየሞቱ ነው! በደካማ የደም ሥሮች ዳራ ላይ ፣ ከካንሰር እና ተላላፊ በሽታዎች ርህራሄ ኤንኤስ በጣም ጠንካራ ማግበር። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ውጥረት እራሱ ጠላት ይሆናል.

በአጠቃላይ የሰዎች የጭንቀት ምላሽ ጥንካሬ ተመሳሳይ አይደለም. ሁለቱም የሰውነት ምላሽ መጠን (የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት) እና ለአስጨናቂ ውጤቶች የሚቻለውን ማካካሻ የሚቆይበት ጊዜ እንዲሁም የማገገም ፍጥነት ይለያያሉ። ለጭንቀት ምላሽ የሚወስነው ምንድን ነው?

በመጀመሪያ, ከጄኔቲክ ምክንያቶች. ዋናው በደም ውስጥ ያሉት የተወሰኑ የሳይቶኪኖች መጠን - ማለትም ኢንተርሊውኪን-6, የድንገተኛ እብጠት አስታራቂ ነው. ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ደማቸው ብዙ ኢንተርሊውኪን -6 የያዙ እንስሳት ከማህበራዊ ሽንፈት በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን የመሰለ የባህርይ ለውጥ የመፍጠር ዝንባሌ ነበራቸው። (በአይጥ ውስጥ ያሉ የመንፈስ ጭንቀት መሰል ግዛቶች አንሄዶኒያን ይጨምራሉ፣ይህም ማለት እንስሳው ጣፋጭ ውሃን በትንሹ ጣፋጭ ውሃ መምረጡን ያቆማል እንዲሁም ደህንነቱ የተጠበቀ ማህበራዊ ግንኙነቶችን የመፈለግ ፍላጎት ይቀንሳል። ከጭንቀት ሁኔታዎች በኋላ አይጦች የመንፈስ ጭንቀት የመፍጠር ዝንባሌም ቀንሷል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በተለይ ትኩረት የሚስብ ነው, ውጥረት ምላሽ የእኛን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ባህሪያት ላይ የሚወሰን ነው, ይህም አንጎል ጋር ምንም ግንኙነት የለውም - ይህም ይመስላል, ባህሪ እና ውጥረት ምላሽ የመቆጣጠር ኃላፊነት መሆን አለበት. ሆኖም ግን, ተቃራኒው እውነት ነው የሚመስለው - የባህሪው ምርጫ የሚከሰተው ከእሱ ውጭ በተፈጠሩት ንጥረ ነገሮች የነርቭ ስርዓት ላይ ባለው ተጽእኖ ምክንያት ነው, እና ብዛታቸው የሚወሰነው በአጥንት መቅኒ ውስጥ የተወሰኑ ጂኖች በመግለጽ ነው.

ከማህበራዊ ደረጃ እና የበላይነት ጋር የተቆራኘው ለረጅም ጊዜ የሚታወቀው ቴስቶስትሮን-ወደ-ኮርቲሶል ሬሾ ውጥረትን መቻቻል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ከእንግሊዘኛ ባለስልጣናት ጋር የተደረጉ ጥናቶች በተዋረድ ውስጥ ከፍ ያለ ደረጃ (ከዚህ ጋር የሚዛመድ) እንደሆነ ጠቁመዋል ከፍ ያለ ደረጃቴስቶስትሮን) መሪዎች የበለጠ ኃላፊነት ስለሚሸከሙ የልብ ድካም ድግግሞሽ መጨመር ያስከትላል. ይህ መላምት አልተረጋገጠም; በተጨማሪም ፣ በድርጅቱ ውስጥ ከሥራ መባረር ሲጀመር ፣ ብዙ ተጨማሪ ተራ ሰራተኞች በእንደዚህ ዓይነት በሽታዎች ይሰቃያሉ ፣ በአስተዳዳሪዎች መካከል ይህ ሁኔታ የልብ ድካም ድግግሞሽ እንዲጨምር አላደረገም ።

ቀደም ሲል በፕሪምቶች ላይ የተደረጉ ተጨማሪ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የማህበራዊ ደረጃ መጨመር በተቀበሉ ግለሰቦች ላይ ቴስቶስትሮን ከመጨመር ጋር, የማያቋርጥ የኮርቲሶል ደረጃ ይወድቃል, ይህም አስጨናቂ ሁኔታዎች በሚያጋጥሙበት ጊዜም እንኳ የሰውነት ሀብቶች መሟጠጥን ያስከትላል.

በጭንቀት ላይ በሥነ ልቦና ሥራ ውስጥ አንድ ሰው ስለ ውጥረት አወንታዊ ሚና አንዳንድ ጊዜ ማረጋገጫዎችን ማየት ይችላል-በተለይም ከድርጊት ተነሳሽነት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ኦፒዮይድ ሲስተም ማግበር ብዙውን ጊዜ እንደ አወንታዊ ውጤት ይቆጠራል እና በአንዳንድ ስራዎች ውጥረት እንኳ adaptogenic ይባላል.

ይሁን እንጂ, ተጨማሪ በመጠቀም ሌሎች ሳይንቲስቶች ሥራዎች ውስጥ የስርዓቶች አቀራረብውጥረትን በመረዳት ፣ ውስጣዊው የኦፒዮይድ ስርዓት “አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆነውን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ታይቷል ። የአዕምሮ ተግባራትበጭንቀት እና በድንጋጤ ወቅት ከጉዳት ወይም ከጉዳት ስጋት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምላሾች እንዲጠፉ ያደርጋል። በውጥረት ውስጥ, የ EOS ን ማግበር የስሜት ህዋሳትን (በዋነኛነት) ጣራዎችን መጨመር እና የጭንቀት ምላሽ መከላከያ ሀብቶችን የሚያጎለብት የርህራሄ-አድሬናል እና ሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል ስርዓቶችን እንቅስቃሴን ይገድባል.

በቀላል አነጋገር ፣ የ endogenous-opioid ስርዓት የፓራሲምፓቲቲክ ተፅእኖዎችን ማግበር ፣ እንዲሁም ሃይፖታላሚክ እና ፒቲዩታሪ ሆርሞኖችን መውጣቱን በትንሹ ይገድባል። ይሁን እንጂ, ይህ ሙሉውን ውጤት አወንታዊ ግምት ውስጥ ለማስገባት አሁንም በቂ አይደለም - ተግባሩ የጭንቀት ምላሽን በትንሹ ለማካካስ ብቻ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የድካም ደረጃው ከመጀመሩ በፊት ሁኔታው ​​​​እሳትፈታ ባላገኘ ቁጥር ሰውነት ይጎዳል. ከሁሉም በላይ የሆርሞን እንቅስቃሴን ለማስተባበር እና ሁኔታውን ለመገምገም ኃላፊነት ያላቸው የአንጎል መዋቅሮች በጣም ይሠቃያሉ.

የጭንቀት መንስኤ መላመድ የጭንቀት ምላሹን ተከትሎ ከሚመጣው የስነ-ልቦና ክስተት የበለጠ ነው: ሁኔታው ​​በተሳካ ሁኔታ ከተፈታ, በሚቀጥለው ጊዜ የጭንቀት ምላሹ ያነሰ ሊሆን ይችላል. ይህ ማለት ምንም ዓይነት አሰቃቂ ተጽእኖ አልነበረም ማለት አይደለም; ነገር ግን ይህ ለሥነ-አእምሮ ምቾት ዞን በትንሹ ሊሰፋ ይችላል, እና በሚቀጥለው ሁኔታ የጭንቀት ምላሽ ምናልባት ደካማ ይሆናል.

በአዎንታዊ ውጤት ፣ ደስታውን ካገኘን በኋላ ፣ ውስጣዊው የኦፒዮይድ ስርዓት ጥሩ የዶፖሚን መጠን ይሰጠናል ፣ ይህም መፍትሄዎችን እና በአጠቃላይ ጤናማ ባህሪን እንድንፈልግ ያነሳሳናል። የጭንቀት ውጤቶች, ለእርሷ ምስጋና ይግባውና በፍጥነት ይጠፋሉ. ለትንሽ ደስታዎች ተፈጥሮን አመሰግናለሁ.

ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ወይም ብዙውን ጊዜ የሚደርስ ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ሊጎዳው ይችላል ፣የሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ሜታቦሊዝምን በመጣስ ወደ ድብርት ሊመራ ይችላል ፣የግንዛቤ እክል ያስከትላል ወይም የልብ ድካም (እንዲሁም ሥር የሰደደ ischemia ወይም ስትሮክ) የሚያመጣ ከሆነ ማካካሻ ስልቶች በቂ ጥንካሬ የላቸውም.

በሰውነት ላይ የጭንቀት ተጽእኖ በሚከተሉት ምክንያቶች ይወሰናል.

1. ያለፈው ልምድ - የበለጠ አስጨናቂ ተጽእኖዎች, ትንበያው እየባሰ ይሄዳል;
2. ማህበራዊ ሁኔታ - የጭንቀት ጎጂ ውጤቶችን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል;
3. ጄኔቲክስ - የጭንቀት ምላሾችን ጥንካሬ እና ውጤቶችን ይነካል;
4. አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃ እና ሁኔታዎችን በትክክል የመገምገም ችሎታ በሁለቱም በጄኔቲክስ እና በእድገት ባህሪያት ላይ የተመሰረቱ አጠቃላይ ምክንያቶች ስብስብ ነው። ብዙ የ "ራስን ማጎልበት" ኮርሶች ተከታዮቻቸው በዚህ ጉዳይ ላይ እንዲሰሩ ያቀርባሉ, ምንም እንኳን በንቃተ-ህሊና ቁጥጥር ላይ ተጽእኖ ማድረግ በጣም ከባድ ነው.

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ, በጣም ቀላል መደምደሚያ ይከተላል-ጭንቀት ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች እራስዎን መጠበቅ አለብዎት. እና ጭንቀትን የማይፈጥሩ ሁኔታዎችን ቁጥር ያስፋፉ.

ኒውሮኪሜሪዝም.wordpress.com

የጭንቀት ፊዚዮሎጂያዊ ገጽታዎች እና ውጤቶቹ. ብቅ ማለት

ውጥረት በድንገተኛ እና ከተወሰደ ማነቃቂያዎች ስር የሚከሰት የሰው አካል ሁኔታ ነው እና ወደ ሰውነት ልዩ ያልሆኑ መላመድ ዘዴዎች ከፍተኛ እንቅስቃሴን ያስከትላል። “ውጥረት” የሚለው ቃል በ1936 በሕክምና ውስጥ የገባው በጂ.ሴልዬ ነው፣ እሱም ጭንቀትን እንደ የሰውነት ሁኔታ የሚገልጽ ማንኛውም መስፈርት ሲቀርብለት ነው።

የሰው አካል የማካካሻ ችሎታዎች, በውጫዊ እና ውስጣዊ አካባቢያዊ ለውጦች ላይ እንዲለማመዱ ያስችላቸዋል, ትልቅ ነው. የተሟላ መላመድን ለመፍጠር የሚያስፈልጉት ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው-የማስተካከያ ዘዴዎች (የሰው ጤና) ጥሩ ሁኔታ ፣ የሰውነት ውጫዊ እና ውስጣዊ አከባቢ ማነቃቂያዎች ተጋላጭነት እና ቆይታ እና ምስረታ የሚያስፈልገው ጊዜ። የማመቻቸት ሂደት.

የልብ እንቅስቃሴ, የመተንፈሻ መሳሪያዎች, ሜታቦሊዝም እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለውጦች የሰውነት መላመድን ከሚያካሂዱ ዘዴዎች መካከል ናቸው. የሚለምደዉ ስልቶች ምስረታ ውስጥ, አንድ ግዙፍ ሚና የነርቭ ሥርዓት እና endocrine አካላት (ፒቱታሪ እጢ, ታይሮይድ እጢ, የሚረዳህ, ወዘተ) ንብረት ነው.

የጭንቀት ምላሾች በተለያዩ ማነቃቂያዎች (ጉዳት, ማቃጠል, ህመም, ወዘተ) ተጽእኖ ስር ሊከሰቱ ይችላሉ, እንዲሁም በስሜታዊ ተጽእኖ - ስሜታዊ ውጥረት. በአብዛኛዎቹ ህዝቦች ውስጥ ያለው የጭንቀት ሁኔታ የሚቀሰቅሰው ወይም በብዙ አሉታዊ ነገሮች የተከሰተ ነው። የአካባቢ ሁኔታዎች. በትላልቅ ቡድኖች ውስጥ የተፈጠሩት የኑሮ ሁኔታዎች እና ልማዶች ጤናን ለመጠበቅ በጣም የተሻሉ ናቸው. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው ግለሰብ በፈቃደኝነት ወይም ከእሱ በተጨማሪ የሚቀበለው የመረጃ ፍሰት ለአካባቢ አደገኛ ይሆናል.

ብዙውን ጊዜ የመረጃ ውጥረት ሁኔታዎች አሉ. በጠዋቱ በሬዲዮ ፕሮግራሞች በህዝቡ ላይ የሚጫኑ የፖፕ ሙዚቃዎች ወደ ሰውነታችን የስራ ሁኔታ በተለይም በመካከለኛ እና በእድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ያለውን ተፈጥሯዊ ምት ይረብሸዋል ። ከፍተኛ ፍጥነት ፣ ስሜታዊ ምት ዘመናዊ ሕይወትበተለይም በከተሞች ውስጥ የነርቭ ሥርዓት ዋና ማዕከሎች ሥራ ላይ ጫና ይፈጥራል. የተለያዩ ማነቃቂያዎች በጥራት የተለያዩ ተጽእኖዎች ላይ የተወሰኑ ምላሾች በመከሰታቸው ምክንያት የራሳቸውን ባህሪያት ውጥረትን ይሰጣሉ.

ሳይንሳዊ እና ቴክኖሎጂያዊ እድገት ከጊዜ ወደ ጊዜ አዳዲስ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ይፈጥራል፡ ከፍተኛ የህይወት ፍጥነት፣ የመረጃ ጫና፣ የነርቭ ኃላፊነት በሚሰማው ስራ ወቅት ከመጠን በላይ መጨናነቅ፣ አእምሮአዊ ከመጠን በላይ መጫን፣ በአንድ ነጠላ ስራ ድካም። በከፍተኛ የበለጸጉ ሀገራት ሳይንሳዊ እና ቴክኖሎጂያዊ እድገት የአዕምሮ ጉልበት ድርሻ እንዲጨምር አድርጓል. ሜካናይዜሽን እና የምርት ሂደቶችን አውቶማቲክ በሆነ መንገድ በማስተዋወቅ የሰራተኞች ጉልበት ተፈጥሮ ተለውጧል። ሰራተኞቹ በአካል ሳይሆን በአእምሮ ጉልበት የሚሰሩ ማሽኖችን እና ዘዴዎችን እያገለገሉ ነው። የጨመረው የመረጃ ፍሰት ሳይንቲስቶችን ብቻ ሳይሆን ጠራርጎታል።

ከሕትመት ፈጠራ እስከ 1945 ዓ.ም. በ 500 ዓመታት ውስጥ ወደ 30 ሚሊዮን የሚጠጉ የተለያዩ መጻሕፍት በዓለም ላይ ታትመዋል, በሚቀጥሉት 25 ዓመታት ውስጥ ተመሳሳይ ቁጥር ያላቸው መጻሕፍት ታትመዋል. የትምህርት ቤቶች እና የዩኒቨርሲቲዎች የስርዓተ-ትምህርት ብዛት ውስብስብ እና ጨምሯል, የማስተማር ጭነት ጨምሯል. የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን እና ፊልሞችን ለመመልከት የሚወስደው ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። ብዙዎቹ በተለይም በአሰቃቂ ሁኔታ, በአመፅ እና በመግደል, ጠንካራ, አሉታዊ ስሜታዊ ግብረመልሶችን ያስከትላሉ, በደም ውስጥ ያለው አድሬናሊን ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር (የልብ ምት, የደም ግፊት መጨመር).

የጭንቀት መከሰት እና ተፈጥሮ በአብዛኛው የሚወሰነው በሰው አካል ውስጥ ባለው ምላሽ ላይ ነው, እሱም በተራው, በፊዚዮሎጂያዊ ስርዓቶች ተግባራዊ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው, የኦርጋኒክ ውርስ ባህሪያት, ቀደምት በሽታዎች, እድሜ እና ሌሎች ነገሮች.

ዘመናዊው ህይወት ሊወገዱ በማይችሉ ውጫዊ አስጨናቂ ማነቃቂያዎች የተሞላ ነው. ከተማዋ ጫጫታ እና የአየር ብክለት ከከፍተኛ ፍጥነት፣ ከህዝብ ብዛት፣ ከወንጀል እና ከብልግና ጋር ታመነጫለች። እንደ ጫጫታ ያሉ ማንኛውም አስጨናቂ ማነቃቂያዎች ጎጂ ለመሆን መጮህ አያስፈልግም። የጭንቀት ተፅእኖ የሚከሰተው በማንኛውም ተደጋጋሚ ቁጥጥር ካልተደረገ ጩኸት ጋር ነው።

ስሜታዊ ውጥረት

ስሜታዊ ውጥረት (ደስታ ፣ ደስታ ፣ ውጥረት) በአንድ ሰው (ደስታ ወይም ብስጭት ፣ ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ቁጣ ፣ ወዘተ) የግጭት የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በግልፅ ወይም በረጅም ጊዜ የሚገድቡ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ልምዶች ተጨባጭ ሁኔታ ነው። የእሱ ማህበራዊ እና ባዮሎጂያዊ ፍላጎቶች እርካታ.

በሰውነት ውስጥ ለስሜቶች የኃላፊነት ምላሽ በባህሪ ምላሽ, በስነ-ልቦና ባህሪያት እና በሰው ልጅ አስተዳደግ ላይ የተመሰረተ ነው. የዚህ ችግር ውስብስብነት ልክ እንደ አረመኔ ሳይሆን ስልጣኔ ያለው ሰው ስሜቱን የመገደብ ግዴታ አለበት, ማለትም. በትዕግስት ይቆዩ, ይረጋጉ. እንዲህ ዓይነቱ ሰው በሰውነት ውስጥ የተነሣውን እሳት ለማጥፋት ይፈልጋል, ማለትም. የሶማቲክ መገለጫዎችን ፣ የሞተር ምላሾችን እና የንግግር ምላሾችን ይገድቡ። እና እዚህ ግጭቱ እራሱን ያሳያል-በፍላጎት ጥረት አንድ ሰው የሞተር ምላሾችን ያስወግዳል። በውጤቱም, የእፅዋት አውሎ ንፋስ ልብ እና የደም ቧንቧዎችን ይመታል. የስነልቦና-ስሜታዊ የሆኑትን ጨምሮ ለከባድ ሸክሞች ያለው የሰውነት ብቃት ዝቅተኛ ሲሆን የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ሁኔታ ይጨምራል። የአንድን ሰው ግለሰባዊ ባህሪያት, አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታው በጣም የተለያየ መሆኑን አጽንዖት መስጠት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በተለይም የስነ-ልቦና እና የባህርይ ዓይነቶች የሰውነት ምላሾች ተለይተዋል.

በልዩ የአንጎል መዋቅሮች ዋና ሥራ ምክንያት ስሜቶች ይነሳሉ. የአንዳንድ አወቃቀሮች መነሳሳት ሰውነት ለማጠናከር, ለማራዘም ወይም ለመድገም የሚፈልግ አዎንታዊ ስሜቶችን ያስከትላል. ሌሎች መዋቅሮችን ማግበር ሰውነትን ለማጥፋት ወይም ለማዳከም የሚፈልግ አሉታዊ ስሜቶች ከመታየቱ ጋር አብሮ ይመጣል.

የስሜቶች ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታ የሚወሰነው በግምገማ ተግባራቸው ነው, በዚህም ምክንያት ሰውነት አስቀድሞ እና በፍጥነት ለአካባቢያዊ ለውጦች ምላሽ ለመስጠት, ፈጣን ፍላጎቶችን ለማሟላት ለሚደረገው እርምጃ አስፈላጊ የሆኑትን የኃይል ምንጮች ለማንቀሳቀስ ይፈልጋል.

ስሜቶች የግለሰባዊ የህይወት ልምድን (መማርን) የማግኘት ሂደትን መሠረት ያደረጉ ሲሆን ይህም ለሥነ ሕይወት ተስማሚ የሆኑ የባህሪ ዓይነቶችን ለማዳበር፣ ለማጠናከር እና ለማቆየት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ስሜቶች አስተማማኝነትን ለመጨመር እና የሰውነትን የመላመድ ችሎታዎችን ለማስፋት እንዲሁም የአዕምሮ እንቅስቃሴን እና ባህሪን የውስጥ ቁጥጥር ዋና ዘዴዎች እንደ አንዱ ያገለግላሉ። የሰዎች ስሜቶች በዋነኛነት በማህበራዊ ሁኔታ ላይ ናቸው. እነሱ, እንዲሁም የሰዎች ድርጊቶች, በሥነ ምግባር እና በሕግ ደንቦች ይወሰናሉ. ከፍተኛ ቅጾችስሜቶች በማህበራዊ (ሥነ ምግባራዊ) እና መንፈሳዊ (ውበት ፣ ምሁራዊ) ፍላጎቶች መሠረት ይነሳሉ ።

ስሜታዊ ማነቃቂያዎች በተወሰኑ የኒውሮኬሚካል ዘዴዎች (ኒውሮአስተላላፊዎች) ላይ የተገነቡ ናቸው. በስሜቶች ውስጥ ያሉ የአካል ክፍሎች በዘፈቀደ ቁጥጥር (እንቅስቃሴ ፣ የጡንቻ ጡንቻ እንቅስቃሴ ፣ የንግግር ተግባር ፣ መተንፈስ) እና ቁጥጥር ያልተደረገላቸው (የልብ እንቅስቃሴ ፣ የደም ቧንቧ ለስላሳ ጡንቻዎች ፣ ብሮንካይተስ ፣ አንጀት እና endocrine እጢ) ይከፈላሉ ።

ከሁሉም ጭንቀቶች, በተለይም አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉትን ማጉላት አለበት. በ18ኛው መቶ ዘመን እንዲህ ሲል ጽፏል፦ “ሕይወትን ከሚያሳጥሩት ተጽዕኖዎች መካከል ዋነኛው ቦታ በፍርሃት፣ በሐዘን፣ በፍርሃት፣ በተስፋ መቁረጥ፣ በጭንቀት፣ በምቀኝነት የተያዘ ነው” ሲል ጽፏል። ኤች.ኤፍ. ሁፌላንድ በእርግጥም, ሀዘን, ፍርሃት, የመንፈስ ጭንቀት, የአዕምሮ እንቅስቃሴ, የጡንቻ እንቅስቃሴ, ማንኛውንም የሰውነት ምላሽ ይከለክላል. ቁጣ, ቁጣ, ጥላቻ, በተቃራኒው የኃይል አቅርቦትን ይጨምራሉ, የጡንቻ መቀበያዎችን, ማዕከላዊውን የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች እንቅስቃሴን ያበረታታሉ.

አዎንታዊ ስሜቶች ጤናን, ጥንካሬን እና አፈፃፀምን የሚያመጣውን ደስታ, ተስፋ, ወዘተ. "ደስተኛ ሰዎች ሁል ጊዜ ይሻላሉ" (አምብሮይዝ ፓሬ) እንደ N.I. ፒሮጎቭ, የአሸናፊ ወታደሮች ቁስሎች ከተሸነፉ ሰዎች በበለጠ ፍጥነት ይድናሉ. አዎንታዊ ስሜት ከተፈታው የጭንቀት ሁኔታ መጠን ጋር ተመጣጣኝ ነው. አዎንታዊ ስሜቶች በተለይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ አስፈላጊ ናቸው.

በጭንቀት ጊዜ የሰውን አካል የሚያጥለቀለቀው አድሬናሊን አጠቃላይ ምላሽን ያስከትላል፡ የደም ግፊት ይጨምራል፣ ጡንቻዎች ይጨመቃሉ፣ አተነፋፈስ ጥልቀት የሌለው እና ፈጣን ይሆናል፣ አእምሮ በንቃት ጫፍ ላይ ነው፣ እና የስሜት ህዋሳቱ እስከ ገደቡ ድረስ ይሳላሉ። ጁሊየስ ቄሳር በድንገት ጭንቀት ውስጥ ፊቱን ያፈጠጡትን እና ያልገረዙትን ተዋጊዎችን ለራሱ እንደመረጠ ይነገራል። በሰው አካል ውስጥ በፍርሃት ምላሽ ወቅት አድሬናሊን መውጣቱ እየጨመረ ይሄዳል, ይህም vasoconstriction እና pallor, እና በቁጣ ምላሽ ወቅት norepinephrine vыpuskaetsya vasodilation vыzыvaet እና ሰው ቀይ ይሆናል.

በማህበራዊ ሁኔታ የተረጋገጡ አስጨናቂ ሁኔታዎች በዚህ ምክንያት በሰፊው ተስፋፍተዋል የእርስ በርስ ግጭቶችከውርደት, ክህደት, ማታለል, ብስጭት ጋር የተያያዘ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኟቸው ሰዎች ግጭት ራስን የማዳን የመከላከያ ምላሽ እና በተፈጠሩት ሁኔታዎች ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ የማይቻል ነው. ሆኖም፣ ተስፋ በሌላቸው ሁኔታዎች ውስጥ የተቀመጡት አብዛኛዎቹ ሰዎች አይሞቱም፣ ነገር ግን ለእነዚህ አስጨናቂ ሁኔታዎች በተወሰነ ደረጃ የመቋቋም ችሎታ ያገኛሉ።

ለተለያዩ ጽንፍ ምክንያቶች (አካላዊ ፣ አእምሯዊ) ሲጋለጡ በሰውነት ውስጥ የኒውሮኢንዶክሪን-አስቂኝ ለውጦች ይከሰታሉ ፣ ይህም ሰውነትን ከሚያስፈልጉት መስፈርቶች ጋር በማጣጣም የእነዚህን ምክንያቶች እርምጃዎች ለማሸነፍ ነው። የመላመድ (syndrome) ክብደት በጭንቀት መጠን, በአካላዊ ፊዚዮሎጂያዊ ስርዓቶች ተግባራዊ ሁኔታ እና በሰዎች ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው.

የዕለት ተዕለት የሕይወት ተሞክሮ ፣ እንዲሁም በእንስሳት ላይ የተደረጉ ሙከራዎች መረጃ ፣ በታካሚዎች ላይ የተደረጉ ምልከታዎች እንደሚያመለክቱት ስሜቶች መፈጠር ብዙውን ጊዜ ከድርጊታችን ይቀድማል ፣ ለድርጊት መንስኤ የሚሆኑት ስሜቶች ናቸው። ስሜታዊ መነቃቃት አንድ ሰው የድርጊት መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ጊዜ ከማግኘቱ በፊት እና ሁኔታውን በንቃት ከመገምገም በፊት እንኳን ሊከሰት ይችላል። ስሜታዊነት ብዙውን ጊዜ ለድንገተኛ ድንገተኛ አደጋ የመጀመሪያው ድንገተኛ ምላሽ ነው። ከዚያ በኋላ ብቻ የሁኔታውን ትንተና እና ግምገማ እና አስፈላጊ የሆኑትን የታቀዱ ድርጊቶችን ይከተላል.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.

ብዙ ጥናቶች የስነ-ልቦና ጭንቀት እድገትን ጥገኛነት በሚከተሉት የሰዎች ግለሰባዊ እና ግላዊ ባህሪዎች ላይ አረጋግጠዋል ።

• አጠቃላይ ጤና;

  የነርቭ ምላሽ እና የቁጣ አይነት;

  የመቆጣጠሪያ ቦታ;

  በራስ መተማመን;

  የስነ-ልቦና ጽናት (የመቋቋም ችሎታ).

ዕድሜለጭንቀት በጣም የተጋለጡ ህጻናት እና አረጋውያን እንደሆኑ ተረጋግጧል. እንደ አንድ ደንብ, ተለይተዋል ከፍተኛ ደረጃጭንቀት እና ውጥረት, ከተለዋዋጭ ሁኔታዎች ጋር በቂ ያልሆነ ውጤታማ መላመድ, ለጭንቀት ረዘም ያለ ስሜታዊ ምላሽ, የውስጥ ሀብቶች ፈጣን ድካም.

አጠቃላይ ጤና.ጥሩ ጤንነት ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ ከተለዋዋጭ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር በተሻለ ሁኔታ መላመድ፣ በሰውነት ውስጥ የሚፈጠሩትን አሉታዊ የፊዚዮሎጂ ለውጦች በውጥረት ግፊት በቀላሉ እንደሚታገሱ እና የመቋቋም ደረጃውን ጠብቆ ለማቆየት ብዙ የውስጥ ሀብቶች እንዳላቸው ግልጽ ነው። የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የጨጓራና ትራክት ፣ የደም ግፊት ፣ የብሮንካይተስ አስም ፣ ኒውሮሳይካትሪ መታወክ እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ውጥረት እነዚህን በሽታዎች ያባብሳል ፣ ይህም በጤናቸው ላይ ከባድ መዘዝ ያስከትላል ።

የነርቭ ምላሽ እና የቁጣ አይነት.አንድ ሰው ለአስጨናቂ ተጽእኖ የሚሰጠው ግለሰባዊ ምላሽ በአብዛኛው የሚወሰነው በነርቭ ሥርዓቱ ውስጣዊ ባህሪያት ነው. የነርቭ ሥርዓት ዓይነቶች (ወይም ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ዓይነቶች) ጽንሰ-ሐሳብ በ I. Pavlov አስተዋወቀ. መጀመሪያ ላይ ሁለት ዋና ዋና የነርቭ ሥርዓት ዓይነቶች ተወስደዋል-ጠንካራ እና ደካማ. ጠንካራው ዓይነት, በተራው, ወደ ሚዛናዊ እና ሚዛናዊ ያልሆነ ተከፋፍሏል; እና ሚዛናዊ - በሞባይል እና በማይንቀሳቀስ ላይ. እነዚህ ዓይነቶች ስለ ቁጣ ዓይነቶች ከጥንታዊ ሀሳቦች ጋር ተነጻጽረዋል ።

ቁጣ- ይህ በእያንዳንዱ ግለሰብ ውስጥ ልዩ በሆነ ሁኔታ የተዋሃዱ የባህሪ ተለዋዋጭ ባህሪዎች ስብስብ ነው። (ጂፔንሬተር፣ 2002)

አብዛኞቹ ተመራማሪዎች እንደሚሉት፣ ቁጣ ሁለንተናዊ ስብዕና የሚፈጠርበት ተፈጥሯዊ ባዮሎጂያዊ መሠረት ነው። እንደ ተንቀሳቃሽነት፣ ፍጥነት እና የምላሾች ምት፣ እንዲሁም ስሜታዊነት ያሉ የሰውን ባህሪ ጉልበት እና ተለዋዋጭ ገጽታዎች ያንፀባርቃል።

በሳይኮሎጂ ላይ በታዋቂው የሳይንስ ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ አራት ዓይነት የቁጣ ዓይነቶችን መጥቀስ ይችላል- sanguine (ጠንካራ ፣ ሚዛናዊ ፣ ሞባይል) ፣ ፍሌግማቲክ (ጠንካራ ፣ ሚዛናዊ ፣ ኢ-ርት) ፣ ኮሌሪክ (ጠንካራ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ) እና ሜላኖሊክ (ደካማ)።

እነዚህ አይነት ቁጣዎች በመጀመሪያ የተገለጹት በሂፖክራቲዝ ሲሆን በኋላም ስለእነሱ ሀሳቦች በፊዚዮሎጂ እና በስነ-ልቦና መስክ በበርካታ ተመራማሪዎች ተዘጋጅተዋል. በአሁኑ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የስሜታዊነት ሀሳብ ከሳይንሳዊ እሴት የበለጠ ታሪካዊ ነው ፣ ምክንያቱም በእውነቱ የሰው ባህሪ አጠቃላይ ባህሪዎች እና ውህደታቸው በጣም የተለያዩ ናቸው። ቢሆንም, አመልክተዋል typology ላይ የተመሠረተ, በአጠቃላይ አንድ ሰው ውስጥ ውጥረት ምላሽ ልማት ላይ ቁጣ ያለውን ተጽዕኖ ግምት ውስጥ ማስገባት ይቻላል.

የሙቀት መጠኑ በዋናነት በግለሰብ የኃይል ክምችት እና በሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይገለጻል። ድርጊቶቹ እንዴት እንደሚተገበሩ ይወስናል እና በይዘታቸው ላይ የተመካ አይደለም. ለምሳሌ ፣ የቁጣ ስሜት በትኩረት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በትኩረት መረጋጋት እና ተለዋዋጭነት ላይ ተንፀባርቋል። በማስታወስ ላይ ተጽእኖ ማሳደር, ቁጣ የማስታወስ ፍጥነት, የማስታወስ ቀላልነት እና የማቆየት ጥንካሬን ይወስናል. እና በአስተሳሰብ ላይ ያለው ተጽእኖ በአእምሮ ስራዎች ቅልጥፍና ውስጥ ይታያል. የችግር መፍታት ቅልጥፍና ሁልጊዜ ከከፍተኛ የአእምሮ ስራዎች ፍጥነት ጋር አይዛመድም። አንዳንድ ጊዜ ዘና ያለ ሜላኖኒክ ፣ ድርጊቶቹን በጥንቃቄ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ እጅግ በጣም ፈጣን ኮሌሪክ ካለው የተሻለ ውጤት ያስገኛል ።

በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ፣ የቁጣ ስሜት በእንቅስቃሴው ዘዴ እና ቅልጥፍና ላይ ያለው ተፅእኖ ይሻሻላል-አንድ ሰው በትንሹ የኃይል ደረጃ እና የቁጥጥር ጊዜ በሚያስፈልገው የባህሪው ውስጣዊ ፕሮግራሞች ቁጥጥር ስር ይወድቃል።

የተለያየ ባህሪ ያላቸው ሰዎች እንዴት ይለያያሉ? በመጀመሪያ ደረጃ, በስሜታዊ ተንቀሳቃሽነት እና በተለያየ ባህሪ ውስጥ ያሉ ሰዎች በኃይል ብቻ የሚለያዩት ከተፈጥሯዊ ስሜቶች አንዱ በሆነው ሁኔታ ምላሽ የመስጠት ዝንባሌ ውስጥ የተገለጠ የተለየ ስሜታዊ ድርጅት አላቸው. choleric ሰው በቁጣ እና ቁጣ አሉታዊ ስሜቶች መገለጫ በተለይ የተጋለጠ ነው, sanguine ሰው አዎንታዊ ስሜት የተጋለጠ ነው; ፍሌግማቲክ በአጠቃላይ ለጥቃት ስሜታዊ ምላሽ የተጋለጠ አይደለም፣ ምንም እንኳን እንደ ጤናማ ሰው፣ እሱ ወደ አወንታዊ ስሜቶች ይመራዋል፣ እና ሜላኖሊክ በፍጥነት ለአሉታዊ የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜቶች ይሸነፋል።

እነዚህ የቁጣ ዓይነቶች በግልጽ በተለመዱት የዕለት ተዕለት ፍቺዎች ተለይተው ይታወቃሉ-ስለ choleric ሰዎች በስሜት ፈንጂ እንደሆኑ ይናገራሉ ፣ ስለ sanguine ሰዎች በስሜታዊ አኗኗር ስለሚለዩ ፣ ስለ ፍሌግማቲክ ሰዎች በስሜታቸው የማይገለጡ ናቸው ፣ እና melancholic ሰዎች ስሜታዊ ስሜታዊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ተጋላጭ.

Choleric እና sanguine ሰዎች ለፈጠራ, phlegmatic እና melancholy የሚሆን ቦታ አለ ይህም ውስጥ ተግባራት ጋር በተሻለ ሁኔታ መቋቋም - በጥብቅ ቁጥጥር አፈጻጸም የሚያስፈልጋቸው ተግባራት ጋር.

በአጠቃላይ ጠንካራ ዓይነት ከፍ ያለ የነርቭ እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች አስጨናቂ ሁኔታን በቀላሉ ይታገሳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ለማሸነፍ ፣ ለመቋቋም ንቁ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ ፣ ደካማ የነርቭ ሥርዓት ያላቸው ሰዎች ግን ጭንቀትን ያስወግዱ ፣ ኃላፊነትን ይቀየራሉ ። ለሌሎች ሰዎች ወይም ውጫዊ ሁኔታዎች. በጣም ኃይለኛ ፣ ስቴኒክ (ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ) ለጭንቀት ስሜታዊ ምላሽ choleric ቁጣ ያላቸው ሰዎች ባሕርይ ነው ፣ ግባቸውን ለማሳካት በሚወስደው መንገድ ላይ ድንገተኛ እንቅፋት ሲፈጠር በተለይ በከፍተኛ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣሉ ። ሆኖም ግን, የጠንካራ ስሜቶች መኖራቸው ንቁ እንዲሆኑ "ስለሚገፋፋቸው" በአስቸኳይ ያልተጠበቁ ስራዎች ጥሩ ይሰራሉ. Sanguine ሰዎች ትንሽ የተረጋጋ ስሜታዊ ዳራ አላቸው: ስሜታቸው በፍጥነት ይነሳሉ, አማካይ ጥንካሬ እና አጭር ቆይታ አላቸው. ለሁለቱም ዓይነቶች የጭንቀት መንስኤ ንቁ እርምጃ ከሚያስፈልጋቸው እና ጠንካራ ስሜቶችን ከሚያስከትሉ ክስተቶች የበለጠ ብቸኛ ፣ ሞኖቶኒ ፣ መሰልቸት ሊሆን ይችላል። ፍሌግማቲክ ስሜቶች ቀስ በቀስ ይያዛሉ. ስሜቱን እንኳን ቀንሷል። መረጋጋትን ለመጠበቅ በራሱ ላይ ጥረት ማድረግ አያስፈልገውም, ስለዚህ የችኮላ ውሳኔን መቃወም ቀላል ነው. በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, ፍሌግማቲክ ሰው ከተለማመዱ, stereotypical ድርጊቶች ጋር በደንብ ይቋቋማል, በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በፍጥነት በሚለዋወጥ አካባቢ ውስጥ ከእሱ ውጤታማ መፍትሄዎችን መጠበቅ የለበትም. ሜላኖሊክ በጭንቀት ይሠቃያል. መጀመሪያ ላይ ለፍርሃት እና ለጭንቀት ስሜቶች የተጋለጡ ናቸው, ስሜታቸው እየዘገየ ነው, ስቃይ ሊቋቋሙት የማይችሉት እና ከሁሉም መፅናኛ በላይ ይመስላል. አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እርምጃ ለመውሰድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሜላኖሊኮች የኃይል እጥረት እና ጽናት ያሳያሉ, ነገር ግን ከፍተኛ ራስን መግዛት የእነሱ ጥቅም ሊሆን ይችላል.

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ፣ የተገለፀው የቁጣ ዘይቤ የእያንዳንዱን ሰው የቁጣ ባህሪ ከማዳከም የራቀ ቀለል ያለ እቅድ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።

የቁጥጥር ቦታ.የቁጥጥር ቦታ አንድ ሰው አካባቢን ምን ያህል ውጤታማ በሆነ መንገድ መቆጣጠር እና በለውጡ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወስናል። በዚህ ጉዳይ ላይ የሰዎች አቋም በሁለት ጽንፍ ነጥቦች መካከል ይገኛል፡ ውጫዊ (ውጫዊ) እና ውስጣዊ (ውስጣዊ) የቁጥጥር ቦታ። ውጫዊ ሰዎች በአጋጣሚ ወይም ከሰው ቁጥጥር ውጭ በሆኑ የውጭ ኃይሎች ድርጊት ምክንያት የሚከሰቱትን አብዛኛዎቹን ክስተቶች ይገነዘባሉ። ውስጣዊው, በተቃራኒው, አንዳንድ ክስተቶች ብቻ ከሰዎች ተጽእኖ ውጭ እንደሆኑ ያምናል. ከነሱ እይታ አንጻር አስከፊ ክስተቶችን እንኳን በደንብ በታሰበው የሰው ልጅ ድርጊት መከላከል ይቻላል።

የስነ-ልቦና ጽናት (መረጋጋት).ቀደም ሲል የተመለከተውን የቁጥጥር እና በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲሁም የትችት ደረጃን ፣ ብሩህ ተስፋን ፣ የውስጣዊ ግጭቶችን መኖርን ፣ እምነትን እና ግላዊ መስጠትን የሚነኩ የሥነ ምግባር እሴቶችን ጨምሮ ፣ ባለሙያዎች የስነ-ልቦና ጽናትን ያመላክታሉ። አስጨናቂ ሁኔታ ትርጉም.

እያንዳንዱ ሰው አስጨናቂ ሁኔታን ለመቋቋም የራሱ የሆነ የግለሰብ ችሎታ አለው. ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ የጭንቀት “የመሸጋገሪያ ደረጃ” አለው። ወሳኝነት ለደህንነት ፣ ለመረጋጋት እና ለክስተቶች መተንበይ ያለውን አስፈላጊነት ያንፀባርቃል። ለአንድ ሰው የበለጠ አስፈላጊ የሆነ የደህንነት, የመረጋጋት እና የመተንበይ ስሜት, ይበልጥ የሚያሠቃየው አስጨናቂ ክስተትን ይቋቋማል. ብሩህ አመለካከት ያላቸው እና ደስተኛ ሰዎች በሥነ ልቦና የበለጠ የመቋቋም ችሎታ እንዳላቸውም ተጠቁሟል። ትልቅ ጠቀሜታ የአንድ ሰው የግላዊ ግንዛቤ ቀጣይነት ያለው አስጨናቂ ክስተት ትርጉም ነው. ታዋቂው የስነ-አእምሮ ሐኪም V. ፍራንክል አሳማኝ በሆነ መንገድ በስራዎቹ (በተለይም "ትርጉም ፍለጋ ሰው" በሚለው መጽሃፍ ውስጥ) አንድ ሰው በውስጡ ያለውን ትርጉሙን ካየ ማንኛውንም ነገር መቋቋም እንደሚችል አሳይቷል.

በራስ መተማመን.ለራስ ክብር መስጠት የአንድን ሰው አቅም መገምገም ነው። ሰዎች እራሳቸውን ከገመገሙ እና በዚህ መሠረት አቅማቸውን በበቂ ሁኔታ ከገመገሙ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስተዳደር እንደሚችሉ ይገነዘባሉ እናም ከስሜታዊ ምላሽ አንፃር ብዙም አይከብዱም። ስለዚህ, ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ, ለራሳቸው ጥሩ ግምት ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ ግምት ካላቸው ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ, ይህም ስለ ችሎታቸው ተጨማሪ መረጃ ይሰጣቸዋል, እና, ለራሳቸው ያላቸውን ግምት የበለጠ ያጠናክራሉ.

መደምደሚያዎች

አንድ ሰው አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥመው በየቀኑ አካላዊ እና ማህበራዊ አካባቢውን ይላመዳል. የስነ-ልቦና ጭንቀት ለተለያዩ ጽንፍ ተጽእኖዎች (ውጥረት) ምላሽ ሆኖ የሚከሰቱ የተለያዩ ስሜታዊ ሁኔታዎችን እና የሰዎች ድርጊቶችን ለማመልከት የሚያገለግል ፅንሰ-ሀሳብ ነው።

የስነ-ልቦና ጭንቀት እድገት በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል, ከእነዚህም መካከል የጭንቀት ክስተት ባህሪያት, የአንድ ሰው ክስተት ትርጓሜ, የአንድ ሰው ያለፈ ልምድ ተጽእኖ, ስለ ሁኔታው ​​ግንዛቤ (ግንዛቤ) ስለ ሁኔታው, ስለ ግለሰባዊ እና ግላዊ ባህሪያት. የአንድ ሰው. በምላሹም ጭንቀት በአንድ ሰው የአዕምሮ ሂደቶች ላይ በተለይም በከፍተኛ የአእምሮ ተግባራት ላይ ተፅእኖ አለው.

አንድ ሰው በፊዚዮሎጂ, በስሜታዊ እና በባህሪ ደረጃ ላይ ለጭንቀት ምላሽ ይሰጣል. የምላሽ አይነት, በተለይም የመቋቋሚያ ስልት ምርጫ, የእያንዳንዱ የተወሰነ ጭንቀት መዘዝ ምን እንደሚሆን በአብዛኛው ይወስናል.

የስነ-ልቦና ጭንቀት በአንድ ዓይነት ልምድ የተከሰተ የጠንካራ የነርቭ ውጥረት ውጤት ነው. ማንኛውም ስሜቶች, ሁለቱም አወንታዊ እና አሉታዊ, አካል እንዲህ ያለ ምላሽ ይመራል, እነርሱ ልዩ የመጠቁ ሂደቶች ማስያዝ ጀምሮ, ለምሳሌ, የውስጥ አካላት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያለውን ንጥረ ነገሮች ደም ውስጥ መለቀቅ.

የስነ-ልቦና ጭንቀት ባህሪያት

የስነ ልቦና ጭንቀት በተለያዩ መንገዶች ከባዮሎጂካል ውጥረት የሚለይ ሲሆን ከነዚህም መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል።

• የሚቀሰቀሰው በእውነተኛ እና ሊከሰቱ በሚችሉ ክስተቶች ነው, ርዕሰ ጉዳዩ በሚፈራው ክስተት. ሰው ከእንስሳት በተለየ መልኩ አሁን ላለው አደጋ ብቻ ሳይሆን ዛቻውን ወይም አስታዋሹን ጭምር ምላሽ መስጠት ይችላል።
• በጣም አስፈላጊው ነገር ችግሩን ለማስወገድ በችግሩ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የትምህርቱን ተሳትፎ ደረጃ መገምገም ነው. ንቁ በሆነ የሕይወት አቋም ወይም የጭንቀት መንስኤው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል በመገንዘብ ፣ የከፍተኛ ርህራሄ ክፍል መነሳሳት ይከሰታል ፣ እና በዚህ ሁኔታ የርዕሰ-ጉዳዩን ማለፍ ወደ ፓራሳይምፓቲቲክ ምላሾች የበላይነት ይመራል።

ሌላው የስነ-ልቦና ጭንቀት ባህሪ በተዘዋዋሪ ጠቋሚዎች (ውጥረት, የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት, ብስጭት) ለመገምገም የታለመ የመለኪያ ዘዴ ነው, ነገር ግን አሁን ያለውን ሁኔታ የሚያጋጥመውን ሰው ሁኔታ በቀጥታ ይገልጻል. ይህ ልዩ የስነ-ልቦና ጭንቀት PSM-25 ነው, ይህም አስጨናቂ ስሜቶችን በስሜታዊ, በባህሪ እና በሶማቲክ ምልክቶች ለመለካት ያስችልዎታል.

የጭንቀት የስነ-ልቦና ዘዴዎች

ውጥረት የሚለምደዉ ምላሽ ስለሆነ ብዙ የሰውነት ስርዓቶች በውስጡ ይሳተፋሉ. ሁለት የጭንቀት ዘዴዎች አሉ-ፊዚዮሎጂ (አስቂኝ እና ነርቭ) እና ስነ-ልቦናዊ.

ለአንድ አስጨናቂ ድርጊት ምላሽ የሚነሱ ንዑሳን አመለካከቶች ከጭንቀት ሥነ-ልቦናዊ ዘዴዎች ጋር የተገናኙ ናቸው። የሰውን ስነ ልቦና ከአሉታዊ ሁኔታዎች ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማፈን። ይህ ብዙ ሌሎችን የሚያጠቃልለው ዋና ዘዴ ሲሆን ስሜቶችን እና ትውስታዎችን ወደ ንቃተ ህሊና ማፈናቀል ነው, በዚህም ምክንያት አንድ ሰው ስለ አንድ ደስ የማይል ሁኔታ ቀስ በቀስ ይረሳል. ይሁን እንጂ, ይህ ዘዴ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም, ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ ቀደም ሲል የተደረጉ ተስፋዎችን ወደ መርሳት ያመራል;
• ትንበያ. አንድ ሰው በራሱ ድርጊት ወይም ሀሳቡ ካልተደሰተ በዙሪያው ባሉት ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ድርጊቶችን እንዲፈፅም ያደርጋል። አለበለዚያ, ራስን የማጽደቅ ዘዴ ነው;
• መመለሻ። ይህ ርዕሰ ጉዳዩ ከእውነታው ለማምለጥ የሚደረግ ሙከራ ነው, እሱ አቅመ ቢስ, ግዴለሽ, ምክንያታዊ መደምደሚያ ላይ መድረስ እና ምንም ዓይነት ውሳኔ ማድረግ አይችልም. የፅንሱ አኳኋን ፣ የአንድ ሰው ባህሪ በጠንካራ ልምድ ፣ በዚህ የስነልቦና ውጥረት በትክክል ተብራርቷል ።
• ምክንያታዊነት. ይህ ራስን የማጽደቅ ሌላ መንገድ ነው, እሱም የሁኔታውን ጥፋተኛ መፈለግን ያካትታል. ምክንያታዊነት (Rationalization) አንድ ሰው ስህተቶችን ለመተንተን እና ለችግራቸው ጎረቤቶቹን, የትዳር ጓደኛውን, አለቃውን ወይም አስተማሪውን መውቀስ አለመቻል;
• Sublimation. ይህ ለጭንቀት በጣም ጥሩው ምላሽ ነው ፣ በንቃተ-ህሊና ደረጃም ሆነ በ ውስጥ ውጤታማ እውነተኛ ሕይወት. Sublimation ተቀባይነት የሌለው ባህሪን (ለምሳሌ ጥቃትን) በማህበራዊ ተቀባይነት (ቦክስ, ሙያዊ ውድድሮች, የስፖርት ጨዋታዎች) ማዕቀፍ ውስጥ መለወጥ ነው.

እንደሚመለከቱት, የጭንቀት የስነ-ልቦና ዘዴዎች ሁልጊዜ ምንም ጉዳት የላቸውም እና አንዳንድ ጊዜ ሁኔታውን በትክክል እንዲገመግሙ አይፈቅዱም. ከዚህም በላይ አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይጎዳሉ, በዚህም የችግሩን አስጨናቂ ተጽእኖ በሰውነት ላይ ያባብሳሉ.

የጭንቀት የስነ-ልቦና ውጤቶች

በስነ ልቦናዊ ጭንቀት ምክንያት የሚፈጠሩ ልምዶች እና አሉታዊ ስሜቶች በጣም አደገኛ ናቸው, ምክንያቱም በአንጎል ውስጥ ያልተቋረጠ excitation ፍላጎታቸው እንዲፈጠር ስለሚያደርግ, ይህ ደግሞ ለሳይኮሶማቲክ, ኒውሮፕሲኪክ እና ሌሎች በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የጭንቀት ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቀት እና እረፍት ማጣት;
• የማስታወስ እክል;
• ትኩረትን መቀነስ;
• በጥቃቅን ምክንያቶች ከመጠን በላይ ስሜታዊነት;
• የመንፈስ ጭንቀት ጊዜያት;
• የቁጣ ብስጭት;
• አጭር ቁጣ እና ብስጭት;
• የማያቋርጥ የእርካታ ስሜት;
• ልባዊነት;
• የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት;
• የመጨናነቅ ስሜት;
• ፍላጎት ማጣት እና ግድየለሽነት.

በውጤቱም, አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የውስጥ እርካታን ስሜት በሰው ሠራሽ ለማካካስ ይሞክራል: አደንዛዥ ዕፅ እና አልኮል መውሰድ ይጀምራል, ከመጠን በላይ ይበላል, ብዙ ጊዜ ማጨስ, የጾታ ባህሪውን ይለውጣል, ሽፍታ እና ስሜት ቀስቃሽ ድርጊቶችን ይፈጽማል, ቁማር ይወድዳል, ወዘተ.

አንድ ሰው የጭንቀት (ቢያንስ ግማሹ) የተዘረዘሩትን የስነ-ልቦና ውጤቶች ካጋጠመው, የእሱን ሁኔታ እና አሁን ያለውን ሁኔታ በጥንቃቄ መተንተን አስፈላጊ ነው, እና የምርመራው ውጤት ከተረጋገጠ, አሁን ያሉትን ዘዴዎች በመጠቀም ህክምናውን ወዲያውኑ ይጀምሩ.

የስነልቦና ጭንቀትን ማስወገድ

በስነ-ልቦናዊ ጭንቀት ሚዛን ላይ ሲገመገም የአዕምሮ ውጥረት ዋነኛ (የመጨረሻ) አመላካች ወይም ፒፒኤን አስፈላጊ ነው. 100 - 154 ነጥብ ከሆነ, ስለ አማካይ የጭንቀት ደረጃ ይናገራሉ, ፒፒኤን ከ 155 ነጥብ በላይ በሚሆንበት ጊዜ - ይህ ከፍተኛ ደረጃ ነው. የአዕምሮ ምቾት ማጣት እና የመጥፎ ሁኔታን ያመለክታል. በዚህ ጉዳይ ላይ ትልቅ ጠቀሜታየስነልቦና ውጥረትን እና ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዳል።

ስሜቶችን ለማንቃት እና ለመልቀቅ ጥልቅ መተንፈስ አስፈላጊ ነው-ትንፋሹ በዝግታ አተነፋፈስ አብሮ መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ለሚነሱ ስሜቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት.

የሚከተለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳል፡ በአፍንጫዎ ቀስ ብሎ ትንፋሽ ይውሰዱ ከዚያም ለ1-2 ሰከንድ እስትንፋስዎን ይያዙ እና በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። ፊት እና አካል ዘና ማለት አለባቸው. ከመጠን በላይ ውጥረትን ለማስወገድ እጆችዎን እና እግሮችዎን መንቀጥቀጥ ይችላሉ.

ጓደኞች እና ዘመዶች የስነ ልቦና ጭንቀትን ለማስወገድ እና ለመከላከል, አንድ ሰው እንዲናገር እና የተጠራቀሙ ስሜቶችን እንዲጥል በማድረግ በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ ይሰጣሉ. ያነሰ ውጤታማ እና ውጤታማ የትግል ዘዴዎች የነርቭ ውጥረት- የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ.

ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን በደንብ ያስታግሳል፡ ስፖርት፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የእግር ጉዞ ወይም የጠዋት ሩጫ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የቤት አያያዝ ከአሉታዊ ሁኔታ ትኩረትን ይሰርዛሉ ፣ ሀሳቦችን ወደ አስደሳች አቅጣጫ ይመራሉ ።

የስነ ልቦና ጭንቀትን ለማስወገድ ሌላኛው መንገድ ፈጠራ, እንዲሁም ሙዚቃ, ዘፈን ወይም ዳንስ ነው. ፈጠራ ትኩረትን እንዲከፋፍል ያስችላል, ሙዚቃ ይነካል ስሜታዊ ሁኔታ, ዳንስ ከመጠን በላይ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል, እና መዘመር ራስን መግለጽ እና የተፈጥሮ ትንፋሽ መቆጣጠሪያ ነው.

አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ መግባቱ በእራሱ የእድገት ጎዳና ላይ ሌላ መሰናክልን ያሸነፈው እንደ አሸናፊ ሆኖ ከእነሱ መውጣት አስፈላጊ ነው ።