• に公開 2018/03/21
• Pengembangan keterampilan pengaturan diri menurut metode "Kunci" dilakukan dalam kondisi yang mendekati kondisi nyata.
  Anda tidak dapat mengecualikan kebisingan dan gangguan lainnya, gunakan posisi tubuh yang tidak nyaman untuk relaksasi.
  Ini adalah keunggulan yang kuat dari "Kunci" dibandingkan dengan metode lain, karena hasil pekerjaan yang membutuhkan kondisi "rumah kaca" kemudian sulit diterapkan di kehidupan nyata.
  Metode "Kunci" sederhana dan mudah digunakan, memungkinkan siapa saja untuk menggunakannya dalam ritme kehidupan modern untuk menyelesaikan berbagai tugas sehari-hari dan profesional, terutama dalam kondisi aktivitas yang intens, terutama di antara orang-orang dalam profesi berbahaya dan kreatif.
  Keunikan dari Teknik Kunci adalah bahwa mereka menghilangkan stres secara otomatis, terlepas dari penyebab stres dan sikap terhadap mereka.
  Mereka didasarkan pada penemuan ilmiah- refleks terkontrol, bebas dari rasa takut, kompleks dan stereotip, menyebabkan koordinasi proses mental dan fisiologis, menerjemahkan sikap psikologis menjadi dominan fisiologis.
  Oleh karena itu, metode "Kunci" memungkinkan Anda untuk dengan cepat mencapai tujuan yang Anda inginkan, baik untuk kesehatan dan efektivitas pribadi.
  Tugas yang dapat diselesaikan menggunakan metode "Kunci":
  Meningkatkan kesejahteraan umum, meredakan sakit kepala, memulihkan tidur yang terganggu.
  Meningkatkan rasa percaya diri di waktu yang tepat, misalnya menjelang kencan yang menggairahkan, operasi, melahirkan.
  Jadikan tulang belakang lebih fleksibel, perbaiki postur, gaya berjalan, sosok.
  Mengurangi kelelahan dan dengan cepat memulihkan kekuatan mental dan fisik bahkan tanpa meninggalkan tempat kerja.
  Harmonisasi hubungan dalam keluarga, dengan orang lain.
  Singkirkan kebiasaan buruk atau tidak perlu lebih cepat.
  Singkirkan gangguan neurotik dan penyakit psikosomatik
  Untuk menemukan antusiasme dalam diri sendiri - yang sebelumnya tidak diketahui atau hilang setelah peristiwa yang tidak menyenangkan.
  Kuasai rasa takut Anda dalam situasi apa pun.
  Menghilangkan stres dengan cepat, menenangkan diri, mengembalikan keharmonisan yang hilang dengan diri sendiri dan dengan dunia.
  Pertahankan kejernihan pikiran dan kepercayaan diri dalam situasi kritis.
  Isi:
  01 - kata sambutan situs web/video/MeExZiQTGA0/ビデオ.html
  02 - "Bantu dirimu sendiri" - bukan hanya situs slogan/video/OWv5riT0oSo/ビデオ.html
  03 - Musuh vitalitas dan kesehatan situs/video/q0BSUlKgP3Y/ビデオ.html
  04 - Metode "Dokter Internal" situs/video/ZTfk6G625SQ/ビデオ.html
  05 - Situs model otak baru/video/VQ48gzx5HiM/ビデオ.html
  06 - "Bintang Pengaturan Diri" situs web/video/jTOaGN16FJo/ビデオ.html
  07 - situs web/video "Moment of Truth"/dRCoyK8ugdU/ビデオ.html
  08 - Instalasi yang benar - setengah jalan menuju situs/video/kQ0V1XiklaQ/ビデオ.html success yang sukses
  09 - Semoga cepat sembuh situs/video/7yeqpGfdnBw/ビデオ.html
  10 - Lebih baik sehat website/video/ApcYqUb-PSg/ビデオ.html
  11 - Jadilah ceria!.html
  12 - Tidur nyenyak dan tidur nyenyak!.html
  13 - "Saya tidak takut vaksinasi, jika perlu, saya akan menyuntik" atau situs teknik anestesi / video / x2lLv8nDv6c / .html
  14 - Tentang Ini....html
  15 - Kesehatan untuk Anda!.html

Masing-masing teknik berikut dapat dengan cepat menghilangkan stres dan mendorong keadaan pengaturan diri pada sekitar 30% populasi dunia.

Untuk menguasai KUNCI, siapa pun dapat mengembangkan algoritme khusus "Sirkuit pelatihan dengan KUNCI", yang terdiri dari sekelompok teknik, pengujian alternatif yang memungkinkan setiap orang menemukan kunci individu mereka untuk pengaturan diri.

Fenomena keadaan "penyatuan antara pikiran dan tubuh" (disebut "yoga" dalam bahasa Sansekerta India kuno) dicapai dengan bantuan gerakan ideo-refleks yang terkontrol dalam waktu minimum.

Dengan latar belakang pelatihan dengan KUNCI, Anda berdua dapat menetapkan sendiri berbagai tujuan dan memecahkan berbagai masalah, misalnya, memikirkan apa yang membawa mereka lebih dekat untuk mencapainya.

Pengingat: dengan bantuan gerakan ideo-refleks yang terkontrol, Anda dapat dengan cepat:

1) periksa diri Anda untuk sesak;

2) menguji keketatan pada orang lain;

3) untuk menentukan dalam diri sendiri (dan orang lain) tingkat sugestibilitas;

4) menghilangkan stres pada diri sendiri (dan orang lain);

5) termasuk dalam diri sendiri (dan orang lain) relaksasi mental untuk rehabilitasi dan implementasi sikap kehendak yang diinginkan;

6) belajar (atau mengajar orang lain) keterampilan pengaturan diri (kemampuan untuk mendapatkan perubahan keadaan yang diinginkan pada waktu yang tepat untuk diri sendiri tanpa teknik, misalnya, untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres, rehabilitasi, mobilisasi);

7) melakukan diagnosa;

8) menggabungkan teknik ideo-refleks terpandu dengan metode lain, misalnya, pendidikan, kesehatan atau penyembuhan, untuk meningkatkan efektivitasnya dan mengurangi durasi kursus, mengembangkan keterampilan.

Gerakan ideo-refleks yang terkontrol adalah teknik dasar KUNCI, tetapi itu bukan tujuan itu sendiri, mereka adalah mekanisme pemicu, yang utama adalah menghilangkan kekakuan dan relaksasi yang terjadi dalam kasus ini. Dengan latar belakang ini, Anda melatih keterampilan mobilisasi.

Jika, ketika mencoba melakukan gerakan ideoreflex, itu tidak terjadi (misalnya, karena osteochondrosis tulang belakang leher, ketika lebih mudah untuk menurunkan lengan daripada membuatnya rileks di depan Anda), tetapi relaksasi dimulai, tugas selesai. Anda dapat beristirahat atau bekerja, tergantung pada tugasnya.

Pelatihan dan rehabilitasi menurut KUNCI dapat dilakukan tanpa kondisi nyaman wajib, dalam posisi nyaman dan tidak nyaman, dengan dan tanpa kebisingan.

Sorotan teknologi

Ingat aturan pembelajaran yang baru, orisinal, dan menarik: "Lakukan apa yang berhasil (apa yang berhasil segera), dan buang apa yang tidak berhasil."

Ingat prinsip pemilihan teknik individu ini daripada prinsip pelatihan tradisional - pengulangan suatu teknik sampai berhasil.

Perhatian!

Hasil yang diinginkan - keadaan pembebasan batin yang nyaman dan ringan, perasaan jernih di kepala dan keceriaan, kepercayaan diri - bisa datang:

Selama gerakan ideo-refleks terkontrol;

Beberapa saat setelah resepsi selesai.

Perhatian! Efek samping!

Jika Anda mencoba melakukan teknik ideo-refleks, maka dengan ini Anda merangsang mekanisme harmonisasi otak refleks untuk memulai. Karena itu, bahkan jika resepsi tidak berhasil sepenuhnya, pastikan untuk memperhatikan: kondisi Anda akan meningkat jam demi jam, itu akan menjadi hari atau malam yang indah!

Gudang peluang untuk mengembangkan keterampilan pengaturan diri terdiri dari komponen dasar dan tambahan.

Komponen utama

1. Gerakan ideo-refleks yang terkendali (menyebabkan koordinasi proses mental dan fisiologis).

2. Sikap psikologis program sukarela (diwujudkan melalui keadaan pengaturan diri).

Komponen tambahan umum

1. Latihan fisik.

2. Latihan "Memindai" untuk emansipasi.

Komponen khusus tambahan (psikologis dan medis)

Konsultasi psikologis; diagnosa medis; psikokoreksi; koreksi manual; pijat, pijat titik akupunktur; refleksiologi akupunktur sesuai dengan resep khusus, dll., Tergantung pada masalah psikologis dan fisiologis yang dimanifestasikan secara diagnostik selama pengajaran KUNCI.

Jumlah komponen yang terlibat dalam prosedur pengaturan diri juga diatur tergantung pada ketegangan awal dengan menggunakan tes keketatan dan dikurangi seiring dengan berkembangnya keterampilan pengaturan diri.

Dengan memilah-milah tiga teknik dasar (atau teknik yang Anda buat berdasarkan prinsip otomatisme ideo-refleks), temukan salah satu yang paling Anda kuasai.

Teknik dasar ideo-refleks:

1) pengenceran lengan: bayangkan lengan yang terentang di depan Anda mulai dengan mulus menyimpang ke samping tanpa upaya otot Anda, seolah-olah secara otomatis;

2) pengurangan tangan: bayangkan gerakan sebaliknya;

3) mengangkat lengan: bayangkan lengan Anda yang lebih rendah mengapung, seperti, misalnya, sebagai astronot dalam keadaan tanpa bobot.

Jika tidak ada teknik ideo-refleks yang berhasil untuk Anda, maka Anda dijepit.

Hubungkan komponen tambahan - lakukan pemanasan pembebasan biasa dengan bantuan latihan fisik apa pun, dan sekarang periksa kembali keketatan diri Anda - ulangi teknik ideo-refleks.

Jika teknik mulai berhasil, keseimbangan internal dipulihkan.

Teknik ideo-refleks terkontrol adalah teknik untuk memantau dan mengelola keadaan berdasarkan umpan balik. Jadi, memeriksa kekakuan dan membebaskan diri sendiri, Anda belajar mengelola kondisi Anda.

Dengan latar belakang teknik ideo-refleks, berbagai masalah psikologis dapat diselesaikan dengan membayangkan secara mental hasil yang diinginkan. Hal ini dapat merangsang peningkatan kesejahteraan, mengembangkan kualitas yang diinginkan karakter, meningkatkan ketahanan terhadap stres, dll.

Cara terbaik untuk meredakan klem saraf

Kami mengulangi teknik ideo-refleks yang bekerja lebih baik beberapa kali berturut-turut.

Perhatian! Ketika tubuh mulai beralih ke mode osilasi diri, kami membantunya, kami akan menemukan ritme osilasi diri yang harmonis "maju-mundur" atau "dalam lingkaran". Hal ini dapat meningkatkan koordinasi. Tidak ada yang jatuh! Anda dapat menempatkan kaki Anda lebih lebar! Anda dapat berdiri di dinding atau melakukannya sambil duduk. Keterampilan pengaturan diri terbentuk dalam tiga tahap, satu demi satu selama 30 menit.

1. Pemilihan KUNCI - 10 menit.

2. Pengaturan diri - 10 menit.

3. Penyelesaian. "Momen Kebenaran" - 10 menit.

Waktu adalah perkiraan dan dapat disesuaikan secara individual.

Melalui teknik dari "Bintang Pengaturan Diri" (sirkuit untuk memilih teknik), Anda memilih KUNCI untuk diri Anda sendiri.

Lima hari pertama Anda dapat berlatih setiap hari atau setiap hari. Maka teknik ini tidak lagi diperlukan; keterampilan pengaturan diri dikembangkan.

Dan menambahkan jumlah komponen atau latihan penuh dapat dilakukan sesuka hati atau jika perlu, jika tiba-tiba, misalnya, situasi yang bertanggung jawab menanti Anda dan ketegangan meningkat ketika kekuatan Anda yang biasa tidak cukup untuk menyelesaikan masalah ini.

Ini terdiri dari enam teknik dasar dan latihan yang Anda buat sendiri sesuai dengan prinsip KUNCI.

1. Divergensi tangan.

2. Konvergensi tangan.

3. levitasi tangan.

5. Getaran tubuh sendiri.

6. Gerakan kepala.

7. Resepsi dibuat oleh Anda.

Pengingat! Setiap kali, durasi latihan dapat dikurangi, dan setelah sekitar lima latihan dengan KUNCI, keterampilan pengaturan diri sudah terbentuk.

Sudah selama pemilihan KUNCI dan dalam mode pengaturan mandiri itu sendiri, Anda dapat melakukan tahap kedua - pengaturan diri. Pada tahap ini, Anda dapat menyelesaikan masalah psikologis dan menerapkan berbagai metode kesehatan atau lainnya. Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda dapat menghubungi Pusat Pereda Stres.

Resepsi dapat dilakukan dengan berdiri, atau duduk, atau berbaring, karena lebih nyaman. Berdiri lebih menarik, dan Anda dapat langsung melihat apa dan bagaimana hasilnya. Ketika Anda melakukan latihan sambil berdiri, Anda segera yakin dengan efisiensi tinggi mereka, karena mereka memungkinkan Anda untuk mendapatkan keadaan yang nyaman (dan, jika diinginkan, bahkan bersantai sangat dalam) tanpa perlu posisi yang nyaman.

Jaga agar lengan Anda tetap longgar di depan Anda. Pertahankan kepala Anda dengan nyaman dan berikan perintah mental ke tangan Anda sehingga mereka mulai menyimpang ke samping seolah-olah secara otomatis, tanpa usaha otot.

Pilih gambar yang nyaman untuk ini, membantu mencapai gerakan ini.

Gerakan ideo-refleks yang terkendali "Divergensi tangan"

Bayangkan, misalnya, tangan-tangan itu saling tolak, seperti magnet unipolar yang saling tolak-menolak, atau mengambil gambar lain. Anda bisa mulai dengan merentangkan tangan Anda secara normal gerakan mekanis, dan kemudian membiakkannya secara ideorefleksi.

Agar keinginan Anda bekerja dan tangan Anda mulai menyimpang, Anda perlu menghilangkan hambatan antara keinginan dan tubuh (buat hubungan antara kesadaran dan tubuh), yaitu, temukan keadaan keseimbangan batin dalam diri Anda.

Untuk melakukan ini, Anda perlu rileks secara internal, merasa nyaman.

Mencoba menemukan dalam diri kita keadaan relaksasi batin, di mana gerakan refleks ideologis yang diinginkan diperoleh, kita belajar mengendalikan keadaan kita dengan cara ini.

Lakukan sesuka Anda, memilah-milah opsi (tolak atau tundukkan kepala, ambil napas dalam-dalam atau buang napas, tahan napas sejenak, dll.), Yang utama adalah menemukan perasaan nyaman batin ini, di mana kehendak Anda akan mulai mempengaruhi gerakan otomatis. Pelaksanaan gerakan ideo-refleks yang diinginkan akan menunjukkan bahwa keadaan yang diinginkan telah ditemukan. Jika tidak, gerakan ini tidak akan berhasil.

Anda dapat melakukan ini dengan terbuka atau mata tertutup. Pilih mana yang lebih mudah.

Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk menguji kekencangan diri Anda: jika tangan tetap tidak bergerak, maka Anda harus melakukan beberapa latihan fisik secara teratur untuk meredakan ketegangan saraf, dan kemudian mencoba teknik ideo-refleks ini lagi.

Jika tangan Anda lelah, turunkan, goyangkan. Kemudian coba lagi.

Jika tidak berhasil, jangan bersemangat, tetapi beralih ke teknik lain.

Rentangkan tangan Anda ke samping dengan cara biasa, dan sekarang selaraskan gerakan otomatis terbaliknya satu sama lain.

Mungkin trik ini akan lebih mudah bagi Anda.

Jika penerimaan berhasil, ulangi beberapa kali. Ini mengembangkan keadaan yang diinginkan dari "koneksi internal".

Setelah itu, terlepas dari apakah resepsi itu berhasil atau tidak, coba lagi untuk melakukan resepsi pertama - lengan ke samping.

Gerakan ideoreflex terkontrol "Konvergensi tangan"

Terkadang saat melakukan gerakan ini, ada perasaan bahwa ada semacam kekuatan yang menarik tangan. Hubungan sensasi tubuh fisik bersaksi tentang kedalaman relaksasi mental yang akan datang dan pengembangan hubungan pikiran-tubuh.

Divergensi dan konvergensi tangan harus diulang beberapa kali, seolah-olah mencapai kontinuitas gerakan.

Di saat-saat ketika tangan tampak macet, Anda bisa sedikit mendorongnya. Atau tersenyum. Atau tarik napas.

Senyum menghilangkan stres. Ingat: dengan bantuan gerakan ideo-refleks, Anda mencari perasaan ringan batin. Lakukan seperti tarian, seperti lagu. Ini adalah perburuan cahaya.

Mungkin Anda telah mencapai kondisi relaksasi batin yang diinginkan, tetapi tangan Anda lelah dan Anda tidak ingin melakukan gerakan, lalu turunkan tangan Anda dan tetap dalam kondisi ini untuk mengingatnya.

Tangan ke bawah. Anda dapat melihat tangan, maka Anda harus melakukannya secara tak terpisahkan, atau tutup mata Anda. Cari cara yang lebih mudah. Tetapi jangan melihat sekeliling, jika tidak, Anda akan kehilangan keadaan harmonisasi yang akan datang, kontak batin dengan diri Anda sendiri. Tune in sehingga tangan mulai naik, "mengambang".

Ingat bagaimana lengan dan kaki astronot "mengambang" dalam keadaan tanpa bobot?

Teknik "levitasi tangan" ini dapat diperoleh segera atau segera setelah yang sebelumnya. Atau setelah berolahraga.

Jika tidak berhasil, buka dan tutup kembali tangan Anda, lalu coba angkat tangan lagi.

Gerakan ideoreflex terkontrol "Levitation" tangan

Setelah berkenalan dengan teknik ini, akan menarik bagi Anda untuk memeriksa diri sendiri dari waktu ke waktu: apakah tangan Anda akan terangkat atau tidak. Ini seperti permainan baru yang menarik yang menghilangkan stres.

Maka Anda akan dapat mengontrol stres tanpa bantuan teknik-teknik tersebut.

Ketika tangan mulai melayang, ada banyak sensasi baru dan menyenangkan. Untuk pertama kalinya, sensasi ini begitu tak terduga sehingga tanpa sadar menyebabkan senyuman.

Jika penerimaan tidak berhasil, Anda perlu mencari gerakan lain.

Dan jika teknik tersebut diperoleh setelah teknik lain, teknik tersebut harus diulang lagi.

Dan kemudian, ketika Anda melakukan apa yang berhasil, hal-hal yang tidak berhasil sebelumnya akan mulai bekerja.

Jika tangan mulai "mengambang", maka setelah beberapa detik, berikan kesempatan untuk "mengambang" yang sama untuk tangan kedua.

Biarkan tangan Anda muncul. Biarkan mereka naik seperti sayap.

Bantu diri Anda dengan representasi figuratif yang menyenangkan. Bayangkan, misalnya, lengan itu adalah sayap! Sayap membawa Anda!

Anda tinggi, tinggi di atas tanah!

Langit cerah! Menuju matahari yang hangat!

Biarkan napas Anda terbuka. Biarkan diri Anda bernapas dengan bebas.

Biarkan diri Anda merasakan keadaan penerbangan.

Ini adalah perasaan luar biasa yang sering kita lewatkan di Bumi.

Ini adalah keadaan kebebasan batin!

Gerakan ideo-refleks yang terkendali "Penerbangan"

Anda mungkin ingat perasaan terbang dalam mimpi atau sensasi menyenangkan lainnya yang terkait dengan kegembiraan pembebasan.

Latihan "Penerbangan" adalah latihan utama KUNCI.

Ini mengembangkan pengalaman kebebasan batin.

Dengarkan gelombang kekuatan dan kesehatan yang segar, sambil memimpikannya.

Untuk pertama kalinya, perasaan bebas ini dapat membuat Anda kewalahan, menyebabkan euforia, tetapi kemudian perasaan inspirasi yang menyenangkan ini menjadi kebiasaan, moderat, dan kepercayaan pada kemampuan Anda menjadi bagian alami dari keberadaan Anda di setiap latihan.

Saat melakukan teknik KUNCI, bersama dengan relaksasi, fenomena osilasi tubuh biasanya terjadi. Ini wajar - dalam keadaan santai, seseorang bergoyang.

Dengan osilasi tubuh sendiri, tangan dapat diturunkan dan hanya berayun di atas gelombang bioritme yang harmonis ini, seperti anak kecil yang berayun di ayunan.

Gerakan ideo-refleks yang terkendali "Osilasi tubuh sendiri"

Ketika Anda menemukan ritme Anda, goyangan tubuh menjadi indah, harmonis.

Anda dapat menutup mata atau membiarkannya terbuka, mana saja yang Anda inginkan.

Teknik dengan goyangan tubuh sendiri ini juga melatih koordinasi.

Seseorang dengan koordinasi internal yang baik lebih tahan terhadap stres, kurang rentan terhadap pengaruh eksternal, memiliki kemandirian berpikir yang lebih besar, dan dengan cepat menemukan jalan keluar dalam situasi yang paling sulit. Oleh karena itu, latihan yang bertujuan untuk mengembangkan koordinasi juga membentuk ketahanan terhadap stres.

Jika, sebagai hasil dari teknik ideo-refleks, fenomena osilasi tubuh tidak terjadi, Anda dapat memulai goyangan tubuh ini dengan sengaja secara mekanis, sedikit mendorong tubuh, karena lebih menyenangkan, misalnya, punggung dan maju atau dalam gerakan melingkar.

Pada saat yang sama, tangan dapat diturunkan, dilipat di dada atau dipegang, karena lebih nyaman.

Setelah beberapa kali pengulangan, latihan ini menjadi mudah didapat.

Hal utama adalah menemukan ritme getaran yang menyenangkan. Ini adalah ritme yang tidak ingin Anda tinggalkan, karena dalam hal ini, pelepasan klem saraf terjadi.

Pada saat yang sama, ketegangan saraf dihilangkan dan perasaan kedamaian mental dan fisik yang mendalam muncul, keseimbangan batin muncul, pikiran mulai mengalir secara merata dan tenang, tanpa "menyentuh" ​​kita.

Dengan latar belakang ini, mudah dan tenang untuk memikirkan bahkan tentang hal-hal yang paling kompleks, masalah psikologis yang menyakitkan diselesaikan dengan cara alami.

Mari kita ingat, misalnya: ibu dari anak itu terbuai oleh goyangan seperti itu, goyangan berirama seperti itu sering terjadi pada orang-orang saat berdoa, seperti kita digoyang di kereta, di dalam mobil.

Tidak ada yang pernah jatuh. Tetapi jika Anda takut jatuh, Anda bisa meletakkan kaki lebih lebar atau berdiri dengan punggung menempel ke dinding, sofa.

Jika ada kehilangan koordinasi selama bergoyang, maka dengan pelatihan dengan bantuan teknik yang sama, koordinasi meningkat. Untuk melakukan ini, di saat-saat ketika Anda mungkin melayang ke samping, berikan dorongan ini bentuk yang indah. Ini mudah dilakukan dengan sedikit kemauan.

Ini adalah bagaimana kemampuan untuk mengelola kondisi seseorang dengan bantuan kemauan dilatih.

Anda dapat mengingat tariannya. Terjemahkan gerakan Anda ke dalam bentuk harmonis apa pun yang menyenangkan bagi Anda.

Segera rasa takut jatuh juga akan hilang. Ketakutan akan relaksasi ini selalu ada di dalam diri kita dan secara halus memandu hidup kita, dan dengan bantuan pelatihan semacam itu, Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda dapat bersantai secara mendalam dan tidak jatuh ke mana pun! Dan rasa takut jatuh menghilang.

Dan orang yang takut jatuh, dan orang yang tidak takut jatuh lagi, sudah sepenuhnya orang yang berbeda, garis nasib berubah menjadi lebih baik.

Berdiri atau duduk, kita menundukkan kepala, merilekskan leher, atau kita menyandarkan kepala, jika itu lebih menyenangkan, dan, mengingat pengalaman dengan gerakan tangan ideo-refleks, kita menyebabkan putaran ideo-refleks kepala ke arah yang nyaman. .

Jika ini tidak berhasil, kami memutar kepala secara mekanis sesuka kami, dalam ritme yang menyenangkan. Ini adalah ritme di mana Anda ingin melanjutkan gerakan, dan ketegangan leher melemah.

Anda dapat menemukan saat ketika Anda bisa, seolah-olah, melepaskan kepala Anda, dan kemudian itu akan berjalan secara ideo-refleks dan otomatis. Penting untuk melewati titik-titik yang menyakitkan atau tegang, dan jika mereka bermanifestasi secara aktif, area yang menyakitkan ini harus dipijat ringan.

Gerakan ideo-refleks yang terkontrol "Gerakan kepala"

Ketika Anda menemukan titik balik yang menyenangkan ketika menggerakkan kepala Anda, di mana Anda kadang-kadang ingin meninggalkan kepala Anda seperti itu, Anda harus memperbaiki posisi ini. Titik balik yang menyenangkan adalah titik relaksasi.

Ini akrab bagi Anda dari kehidupan sehari-hari: di saat-saat, misalnya, kelelahan atau pemikiran yang mendalam, Anda juga melemparkan kepala ke belakang atau memiringkannya ke depan atau ke samping, sesuka Anda, dan duduk begitu tidak bergerak, santai, menatap kosong ke dalam. depan Anda, seolah-olah pada titik yang tak terlihat.

Anda dapat membantu diri Anda sendiri dalam menemukan relaksasi dengan bantuan gerakan bola mata, horizontal atau vertikal. Cari yang lebih bagus.

Saran yang berguna. Seseorang dapat mendekati kinerja gerakan ideoreflex melalui gerakan mekanis biasa, yang diperoleh dengan sedikit usaha dan yang dapat diulang tanpa kelelahan, seolah-olah tanpa henti. Lakukan beberapa gerakan atau latihan fisik yang sewenang-wenang. Dengarkan diri Anda, cari tahu mana di antara mereka yang mudah Anda ulangi tanpa kelelahan.

Cobalah untuk mengotomatiskannya sekarang.

Atau santai saja. Tetap seperti ini selama beberapa detik. Dengarkan tubuh. Buka atau tutup mata Anda, mana yang terasa lebih baik.

Sekarang dorong tangan Anda ke gerakan yang biasa, ingat, misalnya, bagaimana Anda berenang ... Atau mungkin lebih menyenangkan bagi Anda untuk mengingat bermain biola ... Atau - tenis ... Atau - ski ... Atau - mendayung dalam kayak ... Dan kemudian beralih ke teknik ideo-refleks.

INGAT! Sangat mudah untuk keluar dari keadaan pengaturan diri: cukup dengan mengharapkannya.

Tetapi jika Anda ingin tetap dalam keadaan ini selama beberapa menit lagi, tetaplah. Jadi tubuh membutuhkannya. Dan Anda harus keluar dari istirahat ini, mendengarkan fakta bahwa kepala jernih, dan di dalam tubuh ada perasaan kekuatan dan kekuatan yang segar.

Anda dapat mengingat, misalnya, apa yang biasanya menyegarkan Anda. Secangkir kopi, mandi kontras, perjalanan ski. Regangkan, lakukan beberapa gerakan yang menyegarkan. Dan Anda akan merasa segar dan ceria, seperti di pagi hari setelah tidur, meskipun ada kerja keras sepanjang hari di belakang Anda.

Jalan keluar seperti itu harus dilakukan ketika suasana hati yang ceria diperlukan; jangan lakukan ini tepat sebelum tidur, atau Anda akan dapat bekerja seperti "shift kedua" lagi.

Bagi yang ingin menghilangkan insomnia, sama sekali tidak perlu mempraktekkan KUNCI sesaat sebelum tidur. Efek penyembuhannya yang mengatur selama pelatihan dan pelatihan rehabilitasi juga akan meningkatkan tidur malam.

Tetapi jika Anda melakukan teknik sebelum tidur, maka ketika Anda keluar dari keadaan pengaturan diri, menikmati tidur yang menyenangkan, keluar dari prosedur dengan perasaan santai, dengan kantuk, dengan keinginan untuk tidur.

Kesimpulan. saat kebenaran

Dalam 2-3 hari pertama pelatihan setelah melakukan teknik ideo-refleks, Anda perlu duduk dan hanya duduk pasif selama beberapa menit, seolah-olah netral (rahasia teknologinya adalah Anda tidak boleh langsung menutup mata, tetapi hanya jika mereka menutup diri).

Ini menciptakan perasaan kosong di kepala.

Ini adalah kondisi rehabilitasi (seperti mode reboot di komputer), di mana pembongkaran psikologis dan akumulasi kekuatan baru terjadi.

Sekarang mari kita segar!

Jika teknik ideo-refleks tidak berhasil, latihan berikut harus ditambahkan lagi sebelum atau di antara mereka.

1. Latihan fisik apa pun.

2. Latihan "Memindai" untuk pembebasan:

1) 30 detik - setiap putaran kepala berulang dalam ritme yang menyenangkan;

2) 30 detik - setiap gerakan berulang setinggi bahu dalam ritme yang menyenangkan;

3) 30 detik - setiap gerakan berulang "dari pinggul" dalam ritme yang menyenangkan;

4) 30 detik - setiap gerakan berulang pada tingkat kaki dalam ritme yang menyenangkan;

5) ulangi lagi gerakan pembebasan yang ditemukan.

Sekarang lakukan trik ideo-refleks lagi.

Jika teknik ideo-refleks masih tidak berhasil, maka mungkin Anda perlu:

1) konsultasi psikologis, khususnya, koreksi "pola harapan", identifikasi sikap pemblokiran bawah sadar;

2) diagnosa medis dengan identifikasi, khususnya, tanda-tanda tekanan intrakranial, osteochondrosis;

3) koreksi psikoterapi, mengatur, khususnya, perasaan cemas, unsur-unsur depresi;

4) koreksi manual (psikolog, jangan lupa tentang fisiologi!);

5) pijatan atau pijatan sendiri pada titik "feng-chi" di bagian belakang kepala, yang meredakan kejang pembuluh darah otak dan meningkatkan aliran keluar vena (teknik khusus, dilakukan 10 menit sebelum prosedur pelatihan dan rehabilitasi);

6) pijat relaksasi atau pijatan sendiri pada leher di area yang paling tertekan (teknik khusus, dilakukan 10 menit sebelum prosedur pelatihan dan rehabilitasi);

7) pijat refleksi (teknik khusus).

Diinginkan untuk melakukan pelatihan pendidikan dan rehabilitasi yang dijelaskan dengan KUNCI selama lima hari selama 30 menit pada waktu yang tepat. Pada saat yang sama, keterampilan pengaturan diri dikembangkan dan ketahanan terhadap stres meningkat secara signifikan.

Setelah lima hari, Anda sudah dapat menggunakan, jika diinginkan, baik set lengkap pelatihan, atau komponen individualnya, yaitu teknik ideo-refleks (Anda hanya dapat mengingat efeknya), pada waktu yang tepat untuk diri Anda sendiri.

Jumlah komponen yang terlibat diatur tergantung pada kompleksitas masalah yang dipecahkan dan kondisi awal kesehatan.

Jadi, misalnya, jika Anda memiliki hari yang bertanggung jawab besok, rapat, ujian, dan Anda sangat bersemangat, dan penggunaan satu atau dua teknik kunci ideo-refleks tidak segera memberikan efek emansipasi dan kepercayaan diri, Anda harus mengingat latihan yang lebih lengkap: lakukan latihan pemanasan, ulangi trik ideo-refleks, dll.

Bagi mereka yang terlibat dalam latihan fisik, akan berguna untuk memasukkan teknik ideoreflex di antara latihan.

Hal ini berguna untuk menggabungkan teknik kunci dengan pijat, refleksiologi, dan fisioterapi.

Ini memberikan ini dan prosedur dan kegiatan serupa lainnya daya tarik tambahan dan secara kualitatif meningkatkan efektivitasnya.

KUNCI secara dramatis meningkatkan ketersediaan dan efektivitas program pelatihan, pelatihan, dan rehabilitasi apa pun.

SEKARANG SEMUANYA AKAN LEBIH BAIK UNTUK ANDA!

Psikolog! Jangan lupa fisiologi!

Jangan mencoba menyelesaikan semua masalah saja metode psikologis Manusia adalah makhluk spiritual dan fisik ganda. Anda dapat bekerja dengan seorang remaja selama berjam-jam, membebaskannya dari linglung di kelas atau gagap dengan metode psikologis, dan dia mungkin memperhatikan bahwa tangannya sering dingin dan hidungnya, dia mungkin menderita distonia vegetatif-vaskular atau peningkatan tekanan intrakranial. Oleh karena itu, lebih baik lakukan pijatan ringan di leher terlebih dahulu untuk meningkatkan aliran darah vena dan minta dia melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu dari latihan fisik yang paling sederhana. Dan kemudian metode psikologis akan mulai memberikan hasil.

Ada juga prosedur pendahuluan khusus yang dilakukan di zona perang, selama rehabilitasi setelah ledakan, yang memberikan hasil dengan kecemasan dan ketakutan yang tinggi, meredakan ketegangan saraf dan perasaan kaku.

JADI, PROSEDUR KENYAMANAN.

Inilah yang langsung memberikan efek.

Ini sangat membantu.

Anda dapat melakukan ini untuk diri Anda sendiri, tetangga, istri atau suami, anak.

Anda dapat membantu orang lain dengan menggunakan lebih banyak elemen, menambahkannya dari "gudang komponen". Pada saat yang sama, Anda akan belajar bagaimana mengatur kesejahteraan Anda dengan cepat.

Saat mengajar spesialis, saya mendemonstrasikan prosedur sebagai berikut. Saya mengusulkan untuk datang kepada saya dan duduk di kursi untuk seseorang yang sekarang merasa lebih buruk daripada siapa pun, yang sakit kepala, yang tidak tidur nyenyak, yang bereaksi hari ini terhadap perubahan cuaca, yang tegang.

Setelah prosedur 10 menit, di mana hanya jari saya dan pidato penjelasan yang terlibat, pasien mencatat bahwa ia telah secara dramatis meningkatkan kesejahteraan dan suasana hatinya.

Kepala, katanya, menjadi jelas, ketegangannya hilang.

Kondisi menyenangkan yang sangat bagus, katanya, akan selalu seperti itu! Saya meminta semua orang untuk memperhatikan wajah dan matanya.

Wajah menunjukkan ekspresi "kesejahteraan", senyum muncul, dan jika ada tanda-tanda asimetri fungsional dalam ketegangan otot-otot wajah, sekarang wajah menjadi lebih simetris, dan mata ...

Perhatian khusus harus diberikan pada mata. Mata menjadi jernih dan bercahaya.

Saya sarankan Anda melihat ke cermin. Ya, kata pasien, semacam kecerahan dan kesegaran muncul.

Semua ini disebabkan oleh fakta bahwa aliran darah ke otak telah membaik, kejang pada pembuluh darah otak telah berkurang.

Sebelumnya, saya katakan, gadis-gadis biasa menaruh belladonna di mata mereka sebelum berkencan.

Ini adalah lelucon, mereka membantu dalam kuliah.

Di akhir prosedur, satu atau dua resepsi dengan pengenceran atau mengangkat tangan.

Ini adalah pengetahuan, "sorotan" dari prosedur, yang secara kualitatif meningkatkan efek pijatan, akupunktur, latihan fisik, dan yang paling penting, berfungsi untuk mengkonsolidasikan efek untuk waktu yang lebih lama dari biasanya.

Dan yang paling penting, ini memungkinkan Anda untuk secara mandiri mereproduksi efek yang diperoleh tanpa prosedur.

Dengan prosedur kenyamanan, Anda dapat memulai latihan pertama dengan KUNCI.

1. Pijat titik “Feng Chi” yang simetris di bagian belakang kepala selama sekitar 3 menit (ahli refleksi akan memberi tahu Anda titik ini dan titik lainnya).

2. Pijat leher ringan - 2-5 menit (untuk aliran darah keluar dan peningkatan aliran darah vena).

3. Pijat titik "he-gu" simetris di punggung tangan selama sekitar 3 menit.

4. Berkembang biak atau menyatukan tangan selama 2-5 menit (efeknya akan datang terlepas dari apakah teknik ideo-refleks diperoleh atau tidak).

5. Duduk pasif selama 2-3 menit. Kenyamanan datang.

Anda sekarang dapat menambahkan, jika perlu, ke prosedur kenyamanan teknik lain yang membantu Anda, misalnya, latihan pernapasan, penggunaan aplikator Kuznetsov, dll. hanya resepsi, dan kemudian tanpanya.

Mengapa Anda memerlukan KUNCI untuk pengaturan mandiri?

– Saya ingin keseimbangan batin saya, yaitu keadaan yang nyaman, dipertahankan terlepas dari keadaan yang tidak nyaman. Homeostasis, jadi untuk berbicara, saya ingin membantu.

– Dan bagaimana menurut Anda: di sinilah Anda, misalnya, mendaki gunung, dan jantung Anda mulai berdetak lebih keras, tekanan darah meningkat – apakah ini baik atau buruk untuk menjaga keseimbangan internal? homeostatis?

- Mungkin, perlu untuk memadamkan detak jantung ini dan kenaikan tekanan darah ini.

- Sebaliknya, keseimbangan internal, homeostasis Anda, yaitu, keteguhan lingkungan internal tubuh, dipertahankan dengan cara ini, dengan bantuan reaksi pertahanan tubuh - peningkatan tekanan darah, peningkatan jantung kecepatan. Jadi tubuh, memobilisasi sumber dayanya, mempertahankan keseimbangan internalnya.

- Jadi, jika Anda menggigil kedinginan, dan berkeringat panas, Anda tidak perlu mengatasinya, tetapi memperkuat reaksi ini? Lalu, di mana pengendalian diri?

- Kontrol diri di tempat lain! Inilah saatnya kita membantu tubuh untuk mengatasi masalah dengan lebih cepat dan lebih baik! Dan oleh karena itu, pergi ke dokter gigi, misalnya, adalah suatu kesalahan untuk meyakinkan diri sendiri bahwa tidak akan ada rasa sakit, bahwa Anda tidak memiliki kepekaan terhadap rasa sakit!

- Seperti ini? Tapi saya benar-benar ingin mengatur diri saya sendiri, agar tidak takut, agar bisa menghilangkan rasa sakit! Apa yang perlu Anda tanamkan dalam diri Anda agar tidak ada rasa sakit?

- Bagaimanapun, Anda perlu merespons secara memadai, yaitu, seperti yang dibutuhkan alam, dan membantu alam mengatasi masalah! Jika, misalnya, tubuh mulai tegang sebagai respons terhadap rangsangan, adrenalin dilepaskan, maka perlu untuk membantu tubuh, dan tidak memadamkan mobilisasi pelindung internal ini.

- Seperti ini?

- Anda perlu mengatakan pada diri sendiri bahwa semakin banyak stres - semakin banyak kekuatan! Saya akan mengatasi rasa sakit apa pun! Dan bukan sebaliknya, bahwa tidak akan ada rasa sakit. Karena dengan sikap yang tidak memadai seperti itu, rasa sakit sekecil apa pun dapat menyebabkan syok, karena kenyataan akan bertentangan dengan suasana hati internal.

- Mengapa kemudian menurunkan suhu dalam kasus sakit, menerapkan seprai dingin, dll?

- Ini dilakukan hanya ketika suhu melampaui 39 ° C, ketika protein sudah menggumpal, dan sebelum itu, suhu tidak boleh diturunkan, karena melawan infeksi. Dengan mengurangi peningkatan pelindung suhu tubuh, dengan demikian kita menghilangkan perlindungan tubuh. Ini sering terjadi dalam kasus lain, ketika kita sendiri (atau bahkan dokter), tanpa segera memahami esensi penyakit, terburu-buru untuk menghilangkan sindrom reaksi perlindungan tubuh, percaya bahwa ini adalah penyakit, dan dengan demikian memperburuk penyakit itu sendiri.

- Jadi apa yang Anda rekomendasikan? Bagaimana secara psikologis menyesuaikan diri dengan keadaan sulit? Pertimbangkan bahwa saya tidak bereaksi terhadap apa pun, atau apa?

Mengapa Anda tidak bereaksi? Kita harus merespons dengan tepat! Jika Anda tegang, oleh karena itu, perlu untuk mendengarkan, dan bukan sebaliknya! Kita perlu meningkatkan kapasitas reaksi defensif, kita harus mengatakan pada diri sendiri bahwa semakin banyak kesulitan, semakin banyak kekuatan! Kemudian "stres akan berlalu tanpa stres." Anda perlu mengambil stimulus stres sebagai sekutu Anda, dan tidak melawannya! Anda perlu mendengarkan seperti ini: apa yang menghalangi Anda membantu Anda; ketakutan, misalnya, meningkatkan kekuatan Anda! Dan Anda tidak perlu berurusan dengan rasa takut. Jika tidak, Anda akan kehilangan kekuatan, dan Anda tidak akan mendapatkan hasilnya!

- Nah, Anda lakukan! Apa prinsip-prinsip aikido? Mengambil kekuatan lawan sebagai sekutu?

- Tapi itu benar!

- Bagaimana ini dilakukan dalam praktik?

- Saya akan membawa contoh menarik. Saya bekerja di pencitraan termal. Dengan bantuan pencitraan termal, ia menentukan bagian mana dari hidung seseorang yang lebih hangat. Ternyata kedua bagian permukaan hidung tersebut memiliki suhu yang berbeda, yaitu berkisar hingga 1,5°C, tergantung kondisi orang tersebut. Efek asimetri suhu ini diketahui semua orang yang terlibat dalam diagnostik pencitraan termal. Tetapi dalam kasus ini, seperti yang mereka katakan, kasusnya membantu - pasien memiliki tekanan darah tinggi, dan saya memutuskan untuk membuat keseimbangan - untuk menghasilkan keseimbangan: panaskan bagian yang lebih dingin dari permukaan hidung untuk menyamakan perbedaan suhu antara bagian kiri dan kanan hidung dan dengan demikian mencoba untuk mengurangi tekanan.

- Terus?

“Tekanannya semakin meningkat!”

- Sebenarnya masalah ini. Dan ketika saya memanaskan bagian hidungnya yang lebih hangat, tekanannya turun. Sebab, ternyata, sebagai respons terhadap peningkatan kadar tekanan darah, mekanisme peningkatan aliran darah dalam tubuh bekerja lebih keras, dan disertai dengan peningkatan suhu separuh permukaan hidung. Dan oleh karena itu, dengan membantu mekanisme peningkatan aliran darah ini dengan "memanaskan" separuh permukaan hidung yang lebih hangat, saya menciptakan keseimbangan - saya menurunkan tingkat tekanan darah pasien. Dan awalnya saya pikir menurut stereotip umum bahwa untuk menciptakan keseimbangan, Anda perlu memanaskan bagian permukaan hidung yang lebih dingin.

- Fiksi!

- Tepat! Hasilnya, saya telah membantu banyak orang mengatasi stres dan gangguan dalam tubuh, misalnya, dengan perubahan cuaca atau sakit kepala, dengan bantuan satu sendok teh dan bahkan melalui telepon.

- Seperti ini?

- Di sini, misalnya, seorang teman menelepon dan berkata: “Tolong! aku sekarat! Saya harus naik pesawat, tetapi kepala saya pecah, distonia, saya tidak bisa berjalan!” Saya menyarankan kepadanya: “Ambil satu sendok teh, masukkan ke dalam gelas air panas, lalu ketuk beberapa kali pada telapak tangan agar tidak terbakar, dan oleskan pada separuh bagian kiri permukaan hidung agar panasnya tidak masuk ke mata, melainkan sampai ke titik yang berada di antara kedua telapak tangan tersebut. bagian lunak dan keras dari bagian kiri hidung, di atas sayap hidung. Ada tempat seperti itu. Dan Anda perlu menghangatkannya dengan panas yang menyenangkan selama sekitar 6-7 menit. Selama waktu ini, sendok akan mendingin beberapa kali, jadi beberapa kali Anda perlu menurunkannya ke dalam segelas air panas lagi, ketuk lagi di telapak tangan Anda agar tidak terbakar, dan oleskan lagi.

- Dan mengapa tepatnya di bagian kiri permukaan hidung?

“Karena dia tidak memiliki perangkat saya untuk menentukan bagian mana dari permukaan hidung yang lebih hangat, tetapi menurut statistik, sisi kiri biasanya lebih hangat. Saya menggambarkan fenomena ini dalam jurnal "Fisiologi Manusia" dari Akademi Ilmu Pengetahuan Uni Soviet sepuluh tahun yang lalu: tekanan darah menjadi normal, bahkan turun menjadi 40 unit, seolah-olah Anda mendapat suntikan Dibazol secara intravena. Saat ambulans sedang dalam perjalanan, Anda cukup mengambil "sendok Dr. Aliyev" dan mengoleskannya ke hidung Anda.

- Dan semuanya berlalu?

- Rahasianya bukan pada saat pemanasan, tetapi sekitar 15 menit setelah pemanasan.

- Astaga! Hanya semangkuk hangat!

– Tentu saja, dan tidak hanya tekanan darah yang diatur, tetapi juga membantu sakit kepala, meningkatkan keadaan psiko-vegetatif! Semuanya sederhana ketika Anda memahami apa, bagaimana dan kapan melakukannya! Oleh karena itu, hal ini tidak perlu dilakukan secara sembarangan.

- Bagaimana persiapan anti-stres untuk situasi stres yang akan datang dilakukan dengan bantuan KUNCI?

- Begitulah...

Jika Anda tegang karena takut, merasa kaku, lebih baik mengatasinya dengan cara ini. Anda perlu dengan cepat "menggulir" ketakutan ini - semakin kencang secara instan, ini membantu meredakan ketegangan dan membebaskan keinginan Anda.

Pelatihan khusus untuk meningkatkan daya tahan terhadap tekanan yang akan datang adalah sebagai berikut.

Anda menggunakan KUNCI dan rileks, dan dengan latar belakang keadaan santai, bayangkan secara mental apa yang menyebabkan rasa takut.

Anda mengamati respons ketegangan dalam diri Anda (detak jantung, kekakuan otot, perubahan pernapasan, dll.). Dengan latar belakang keadaan santai, reaksi tegangan ini didiagnosis lebih jelas, seperti dalam sistem koordinat.

Sekarang Anda meredakan ketegangan timbal balik ini dengan latihan fisik biasa, hilangkan ketakutan ini dengan pemanasan, pijat leher.

Kemudian, ketika ketegangan telah mereda, dan Anda telah memulihkan keadaan nyaman, penuh kekuatan dan energi, ulangi gambar yang menyebabkan ketegangan.

Dan sekali lagi, hilangkan stres dengan latihan pemanasan.

Ketika ketegangan muncul (atau ketika teknik ideoreflex gagal), Anda perlu menarik dan menghembuskan napas. Ulangi ini beberapa kali. Jadi keterampilan dibentuk untuk menghilangkan stres dengan menghirup dan menghembuskan napas.

Dalam kehidupan biasa, orang menghilangkan stres dengan cara ini. Tetapi setelah menggunakan elemen ini selama pelatihan dengan KUNCI, efektivitas inhalasi dan pernafasan sebagai sarana perlindungan terhadap stres meningkat.

Sudah setelah 2-3 pengulangan latihan seperti itu dalam pelatihan dengan KUNCI, gambar stimulus berhenti menyebabkan reaksi stres yang tidak diinginkan tidak hanya selama pelatihan, tetapi juga dalam kehidupan nyata.

Milikmu stabilitas psikologis mawar. Selain itu, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi kurang lelah dan jauh lebih berhasil dalam mengatasi berbagai situasi stres, menguasai diri Anda lebih cepat.

Metode pelatihan dalam sistem KUNCI ini disebut "pelatihan anti-stres", yang harus dilakukan dalam kombinasi dengan unsur-unsur prosedur kenyamanan, memulai pelatihan dengan pengaturan bahwa sebagai hasil pelatihan harus ada perasaan keceriaan, kepenuhan kekuatan dan energi.

Seseorang menjadi pribadi, mengatasi kesulitan dengan bermartabat.

Metode adalah "perpanjangan" dari seseorang.

Ini adalah metode yang ditemukan oleh orang-orang dengan semangat asli kebebasan batin, yang, melalui pekerjaan mereka, mencoba mengatasi rintangan yang menghalangi kebebasan ini.

Penemuan ini kemudian digunakan oleh orang lain.

Misalnya, teman saya Igor Chizhikov, yang telah kita bicarakan, menciptakan teknik yang brilian untuk mengatur artikulasi saat mengajar bahasa asing.

Kemudian saya perhatikan bahwa, rupanya, artikulasi awalnya sejak lahir agak lemah, dan dia “menyelaraskan” itu, menciptakan metode pengajaran untuk orang lain. Penting untuk melihat bagaimana dia mengajar: dia bersinar, seperti murid-muridnya, karena pada saat menggunakan teknik ini mereka dibebaskan secara internal dan dengan mudah dan cepat belajar melalui upaya yang dikombinasikan dengan kesenangan.

Saya lahir bebas. Ketika saya masih kecil, saya melihat awan dan bermimpi, dan kehidupan di masa depan tampak besar dan indah, yang paling penting, saya berpikir untuk tumbuh secepat mungkin!

Tetapi kami juga mengingat hal lain: bagaimana kami berdiri, misalnya, di sudut dan berpikir: jika saya mati, Anda akan tahu!

Kebebasan batin saya dibatasi oleh yang asli ketegangan saraf, dan saya membuat metode untuk membantu seseorang mengelola statusnya.

Anda tahu kebebasan Anda ketika Anda menginginkan sesuatu. Dan jika Anda hidup tanpa aspirasi dan keinginan, ada lebih dari cukup kebebasan di sekitarnya.

Begitu Anda menginginkan sesuatu, Anda langsung menghadapi kesulitan. Dan sepanjang hidup Anda, Anda belajar untuk mengatasinya.

Ada banyak orang yang bisa melakukan ini.

Tetapi hanya dengan mengatasi rintangan dengan bermartabat, sebagai pribadi, Anda menjadi pribadi, dan sebagai hasilnya - bahagia.

Karena kamu merasa bahwa ketika kamu berusaha dengan jujur, maka tidak ada yang akan menghakimimu, hanya, mungkin, Dia.

Ini adalah bagaimana Anda mendapatkan kebebasan Anda.

“Kelahiran adalah penderitaan, hidup adalah penderitaan, kematian adalah penderitaan,” kata Sang Buddha, dan sepanjang hidupnya ia mencari nirwana, keadaan khusus di mana seseorang terbebas dari nafsu dan kecanduan duniawi.

Untuk waktu yang sangat lama, orang tidak mengerti apa artinya ini, dan mencoba mencari nirwana dengan kekerasan terhadap diri mereka sendiri: mereka melakukan pertapaan, membuat diri mereka kelaparan, bahkan mencoba untuk tidak bernafas, dll.

Kemajuan pemikiran, yang berasal dari kehausan seseorang akan kebebasan, akhirnya menuju ke tahap di mana menjadi jelas bahwa tidak mungkin untuk mencapai kebahagiaan penuh dengan menegaskan nilai-nilai spiritual dengan mengorbankan nilai-nilai material - kekerasan terhadap alam. dari tubuh.

Kebahagiaan butuh keseimbangan.

Pemahaman ini memungkinkan untuk menyadari bahwa untuk menghilangkan kecanduan, seseorang tidak boleh “membunuh” tubuh demi kebebasan jiwa, tetapi mencapai keselarasan tubuh dan jiwa. Dan kemudian kecanduan itu hilang dengan sendirinya, secara alami, tanpa kekerasan terhadap diri mereka sendiri.

Pada saat itu mereka belum mengetahui bahwa keadaan nirwana ini dapat diperoleh dengan segera jika menemukan suatu tindakan yang sesuai dengan keadaan otak saat ini, misalnya dengan teknik enumerasi menurut prinsip KUNCI. Hal ini tidak diketahui saat itu, karena teknologi seperti itu belum ada pada zaman Sang Buddha.

Sekarang kriteria untuk pemilihan teknik individu ini telah dibuka, alat untuk mengerjakan diri sendiri menjadi tersedia untuk semua orang.

Inti dari metode pengaturan diri "Kunci"

Hasai Aliyev pada awal 80-an abad XX terlibat dalam pengembangan metode untuk mengadaptasi kosmonot ke keadaan tanpa bobot. Selama penelitian, sekelompok kosmonot yang telah berada di luar angkasa, mengingat sensasi tanpa bobot yang mereka alami, merasakan ringan di tangan mereka, refleks "pendakian" mereka.

Selanjutnya, dalam kelompok kontrol, dengan latihan seperti itu, orang mengalami sakit kepala, kondisi stres, dan kelelahan. H. Aliyev membandingkan informasi ini dengan tradisi ritual masyarakat dunia dan menyimpulkan bahwa kombinasi gerakan dengan representasi figuratif mengarah pada kemungkinan luar biasa dalam pengaturan diri psiko-fisiologis seseorang.Metode Aliyev kemudian juga digunakan sebagai bantuan darurat pada saat-saat yang sangat menyedihkan dalam sejarah kita: di titik-titik panas dan situasi ekstrim di seluruh negeri.

Sekelompok spesialis yang dipimpin oleh Kh. Aliyev tiba di kota kami di sebuah perusahaan pertahanan, tetapi melakukan beberapa kursus untuk penduduk sipil.

Kesan dari menguasai metode Aliyev.

Saya mengikuti kursus pengaturan diri menurut sistem Aliyev ketika saya mempelajari metode penyembuhan . Sebelum kelas, mereka ditanya tentang tiga kualitas yang akan memudahkan seseorang untuk menguasai metode tersebut. Aku punya mereka di saham.

1. Saya bermimpi tentang terbang.
2. Selama jangka panjang, saya mengalami "angin kedua".
3. Saya bangun di waktu yang tepat tanpa alarm.

Kami ditawari untuk menguasai latihan, disatukan oleh satu nama"Bintang Pengaturan Diri".

"Pengangkatan tangan" - Saya paling menyukai latihan ini, ternyata langsung dan mengejutkan saya. Itu perlu untuk berdiri, meletakkan tangan Anda ke bawah, menutup mata Anda dan membayangkan bahwa mereka naik dengan sendirinya, seolah-olah bertambah berat dan menjadi ringan, tanpa berat. Dan begitulah yang terjadi - tangan terangkat dengan mudah, seolah-olah tanpa bobot. Sensasi ini bertepatan dengan orang-orang dari latihan untuk memulihkan penglihatan..) Saya sangat merekomendasikan membaca lebih banyak tentang semua latihan metode dalam buku-buku Hasai Aliyev.

Saya terlambat untuk kursus dan datang ke pelajaran ke-3 dari 10 yang ditawarkan. Dan segera turun dari kapal ke bola. Di awal pelajaran, fasilitator menyarankan untuk membayangkan tangan kita terbuat dari kayu... Setelah itu, dua orang yang setuju ditusuk tangannya dengan jarum panjang dan tipis. Tidak ada darah, tidak ada tanda-tanda bahwa orang-orang ini terluka.

Pengalaman saya menggunakan metode pengaturan diri.

Setelah menjadi psikolog, saya menggunakan metode Aliyev dalam pekerjaan individu dan kelompok. Saya akan memberi Anda sebuah contoh.

Dengan sekelompok siswa kelas satu mengalami masalah belajar kurikulum sekolah, saya melakukan latihan "Tangan terbang". Kemudian saya menerapkan latihan “Gerakan Bebas, atau Temukan Kunci Anda”. Dan di akhir latihan, dia menawarkan untuk mengambil pulpen dan menulis nama depan dan belakang Anda. Kedua siswa kelas satu itu langsung bisa menulis huruf lebih baik dari sebelumnya. Pertama-tama, anak-anak melepas penjepit, kecemasan sebelum tugas yang sulit, dan ada penyesuaian koordinasi antara mata dan tangan, yang merupakan kunci keberhasilan menulis.

Penting bagi seorang wanita yang memiliki kecemasan kuat tentang hubungan dengan anak-anaknya yang sudah dewasa (dia menyerah pada dirinya sendiri, seperti yang dia katakan), penting untuk melepaskan emosi negatif, memperhatikan kondisinya, dan tidak memikirkan pengalaman tanpa tujuan dari masalah. Dia mendapat latihan "Gemetar" dan "Konvergensi tangan." Manipulasi ini membantunya menjadi lebih percaya diri dan meredakan gejala psikosomatik.

Metode "Kunci", menurut pengalaman saya, juga bekerja dengan baik ketika kebutuhan tubuh telah lama diabaikan. Kita menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, di kamar, dalam ketegangan mata, tulang belakang, yang sangat tidak baik untuk kesehatan. Untuk mencegah konsekuensi dari kelebihan beban seperti itu, metode "Kunci" dapat dilakukan. Pengaturan diri Aliyev dapat dengan aman dimasukkan ke dalam gudang pelatihan otomatis Anda.Pendekatan yang kompleks dalam hal ini, sekali lagi meningkatkan kemungkinan kita dalam pengembangan diri, implementasi rencana dan menyelesaikan tugas kehidupan sehari-hari.

Komponen utama.

1. Gerakan ideomotor terkendali (menyebabkan koordinasi proses mental dan fisiologis).

2. Sikap psikologis program sukarela (diwujudkan melalui keadaan pengaturan diri).

Komponen tambahan yang umum.

1. Latihan fisik.

2. Latihan "Memindai" untuk emansipasi.

Komponen tambahan bersifat khusus (psikologis dan medis).

Konsultasi psikologis; diagnosa medis; psikokoreksi; koreksi manual; pijat, pijat titik akupunktur; refleksiologi akupunktur sesuai dengan resep khusus, dll., tergantung pada masalah psikologis dan fisiologis yang dimanifestasikan secara diagnostik selama pengajaran Kunci.

Jumlah komponen yang terlibat dalam prosedur pengaturan diri juga diatur tergantung pada ketegangan awal dengan menggunakan tes "ketat" dan dikurangi saat keterampilan pengaturan diri dikembangkan.

Dengan memilah-milah tiga teknik dasar (atau teknik yang Anda buat berdasarkan prinsip otomatisme ideomotor), temukan salah satu yang paling Anda kuasai.

Teknik dasar ideomotor:

1) pengenceran lengan: bayangkan lengan yang direntangkan di depan Anda mulai menyimpang dengan mulus ke samping tanpa upaya otot Anda, seolah-olah secara otomatis.

2) pengurangan tangan: bayangkan gerakan sebaliknya;

3) mengangkat lengan Anda, lengan: bayangkan lengan (lengan) Anda yang lebih rendah mengapung, seperti, misalnya, seorang astronot dalam keadaan tanpa bobot.

Jika tidak ada teknik ideomotor yang berhasil untuk Anda, maka Anda "diperas".

Hubungkan komponen tambahan, lakukan pemanasan pembebasan biasa dengan bantuan latihan fisik apa pun, dan sekarang periksa kembali diri Anda untuk "keketatan" - ulangi teknik ideomotor.

Jika trik mulai berubah - keseimbangan internal dipulihkan.

Teknik ideomotor terkontrol adalah teknik untuk memantau dan mengelola keadaan berdasarkan umpan balik. Jadi, memeriksa diri Anda untuk "keketatan" dan membebaskan diri sendiri, Anda belajar mengelola kondisi Anda.

Dengan latar belakang teknik ideomotor, berbagai masalah psikologis dapat diselesaikan dengan membayangkan secara mental hasil yang diinginkan. Dengan cara ini Anda dapat merangsang peningkatan kesejahteraan, mengembangkan kualitas karakter yang diinginkan, meningkatkan ketahanan terhadap stres, dll.

BAGAIMANA LEBIH BAIK UNTUK MENGHAPUS SARAF "KLAMP".

Kami mengulangi teknik ideomotor yang bekerja paling baik beberapa kali berturut-turut.

Perhatian! Ketika tubuh mulai beralih ke mode osilasi diri, kami membantunya, kami akan menemukan ritme osilasi diri yang harmonis "maju-mundur" atau "dalam lingkaran". Hal ini dapat meningkatkan koordinasi. Tidak ada yang jatuh! Anda dapat menempatkan kaki Anda lebih lebar! Anda dapat berdiri di dinding atau melakukannya sambil duduk.

KETERAMPILAN REGULASI DIRI DIKEMBANGKAN DALAM TIGA TAHAP, SATU SETELAH LAIN DALAM 30 MENIT.

1. Pemilihan Kunci 10 menit.

2. Pengaturan diri 10 menit.

3. Penyelesaian.

"Momen Kebenaran" 10 menit.

Waktu adalah perkiraan dan dapat disesuaikan secara individual.

Melalui teknik dari "Bintang Pengaturan Diri" (sirkuit untuk memilih teknik), Anda memilih "Kunci untuk diri sendiri".

Lima hari pertama Anda dapat berlatih setiap hari atau setiap hari. Maka teknik ini tidak lagi diperlukan; keterampilan pengaturan diri dikembangkan.

Dan menambahkan jumlah komponen atau latihan penuh dapat dilakukan sesuka hati atau jika perlu, jika tiba-tiba, misalnya, situasi yang bertanggung jawab menanti Anda dan ketegangan meningkat ketika kekuatan Anda yang biasa tidak cukup untuk menyelesaikan masalah ini.

Ini terdiri dari enam teknik dasar dan latihan yang Anda buat sendiri sesuai dengan prinsip Kunci.

1. Divergensi tangan.

2. Konvergensi tangan.

3. levitasi tangan.

5. Getaran tubuh sendiri.

6. Gerakan kepala.

7. Resepsi dibuat oleh Anda.

Pengingat! Setiap kali, durasi latihan dapat dikurangi, dan setelah sekitar lima latihan dengan Kunci, keterampilan pengaturan diri sudah terbentuk.

Sudah selama pemilihan Kunci dan dalam mode pengaturan diri itu sendiri, Anda dapat melakukan TAHAP PENGATURAN DIRI kedua. Pada tahap ini, Anda dapat menyelesaikan masalah psikologis Anda dan menerapkan berbagai metode kesehatan atau lainnya. Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda dapat menghubungi Pusat Pereda Stres.

Resepsi dapat dilakukan dengan berdiri, atau duduk, atau berbaring, karena lebih nyaman.

Berdiri lebih menarik, dan Anda dapat langsung melihat apa dan bagaimana hasilnya.

Setelah selesai berdiri, Anda segera yakin dengan efisiensi tinggi mereka, karena mereka memungkinkan Anda untuk mendapatkan keadaan yang nyaman (dan, jika Anda mau, bahkan sangat rileks) tanpa perlu posisi yang nyaman.

PENERIMAAN 1. "Divergensi tangan."

Jaga tangan Anda bebas di depan Anda. Pertahankan kepala Anda dengan nyaman dan berikan perintah mental ke tangan Anda sehingga mereka mulai menyimpang ke samping seolah-olah secara otomatis, tanpa usaha otot.

Pilih gambar yang nyaman untuk ini yang membantu mencapai gerakan ini.

Bayangkan, misalnya, bahwa mereka saling tolak, seperti magnet unipolar saling tolak, atau mengambil beberapa gambar lain. Alangkah nyaman. Anda bisa mulai dengan merentangkan lengan Anda dalam gerakan mekanis normal, dan kemudian ideomotor.

Agar keinginan Anda "bekerja" dan tangan Anda mulai menyimpang, Anda perlu menghilangkan hambatan antara keinginan dan tubuh (buat hubungan antara pikiran dan tubuh), yaitu, temukan keadaan keseimbangan batin di dirimu sendiri.

Untuk melakukan ini, Anda perlu rileks secara internal, merasa nyaman dengan diri sendiri.

Mencoba menemukan dalam diri kita keadaan relaksasi batin, di mana gerakan ideomotor yang diinginkan diperoleh, kita belajar mengendalikan keadaan kita dengan ini.

Lakukan apa yang lebih menyenangkan, memilah-milah opsi (menolak atau menundukkan kepala, mengambil napas dalam-dalam atau menghembuskan napas, menahan napas sejenak, dll.), Yang utama adalah menemukan perasaan nyaman batin ini, di mana Anda akan mulai mempengaruhi gerakan otomatis. Terwujudnya gerakan ideomotor yang diinginkan akan menunjukkan bahwa keadaan yang diinginkan telah ditemukan. Jika tidak, gerakan ini tidak akan berhasil.

Anda dapat melakukannya dengan mata terbuka atau tertutup. Pilih mana yang lebih mudah.

Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk memeriksa diri Anda untuk "keketatan": jika tangan tetap tidak bergerak, maka Anda harus melakukan beberapa latihan fisik biasa untuk menghilangkan "klem" saraf, dan kemudian coba teknik ideomotor ini lagi.

Jika tangan Anda lelah, turunkan, goyangkan. Kemudian coba lagi.

Jika tidak berhasil, jangan bersemangat, tetapi beralih ke teknik lain.

PENERIMAAN 2. Konvergensi tangan.

Gerakan ideomotor terkendali

Rentangkan tangan Anda ke samping dengan cara biasa, dan sekarang selaraskan gerakan otomatis terbaliknya satu sama lain.

Mungkin trik ini lebih mudah bagi Anda.

Jika penerimaan berhasil, ulangi beberapa kali. Ini mengembangkan keadaan yang diinginkan dari "koneksi internal".

Setelah itu, terlepas dari apakah penerimaan itu berubah atau tidak, coba lagi untuk melakukan penerimaan pertama dari lengan ke samping.

Terkadang saat melakukan gerakan ini, ada perasaan bahwa ada semacam kekuatan yang menarik tangan. Hubungan sensasi tubuh fisik bersaksi tentang kedalaman relaksasi mental yang akan datang dan pengembangan hubungan pikiran-tubuh.

Divergensi dan konvergensi tangan harus diulang beberapa kali, seolah-olah mencapai kontinuitas gerakan.

Di saat-saat ketika tangan tampak macet, Anda bisa sedikit mendorongnya. Atau tersenyum. Atau tarik napas.

Senyum menghilangkan stres. Ingat: dengan bantuan gerakan ideomotor, Anda mencari perasaan ringan batin. Lakukan seperti tarian, seperti lagu. Ini adalah perburuan cahaya.

Mungkin Anda telah mencapai kondisi relaksasi batin yang diinginkan, tetapi tangan Anda lelah dan Anda tidak ingin melakukan gerakan, lalu turunkan tangan Anda dan tetap dalam kondisi ini untuk mengingatnya.

1) Latihan dilakukan kapan pun Anda mau, bahkan setiap hari.

2) Ketika ritme gerakan senam sinkron bertepatan dengan keadaan tubuh saat ini, trance ringan terjadi dalam beberapa puluh detik.

3) Penting untuk memilih gambar yang menyebabkan gerakan tangan. Apa yang tidak berhasil, buang.

4) Latihan kunci tidak disarankan untuk dilakukan pada musik. Gerakan harus disinkronkan dengan ritme internal mereka (yang tergantung pada tingkat tekanan mental), dan tidak dipaksakan dari luar. Setelah mencapai keadaan kesadaran netral ("titik nol", di mana transisi dari minus ke plus, "ke sisi terang" dimungkinkan), gerakan otomatis muncul dan jarak emosional dari masalah yang sebelumnya mengkhawatirkan dan mengganggu muncul.

5) Self-coding dilakukan dalam keadaan self-controlled, "managed trance".

6) Setelah latihan - jangan langsung keluar, duduk diam sebentar, rasakan efek akhir dari latihan.

7) Untuk melatih pendakian tangan - berdiri, pertama, dengan dumbel terangkat atau bersandar dengan punggung tangan menempel di ambang pintu. Segera setelah beban daya ini, tangan melayang dengan mudah. Pada saat yang sama, katakan pada diri sendiri: "Saya ingat perasaan ini" (untuk mengembangkan refleks).

8) Sebelum melakukan latihan - buat "pengaturan keinginan" Anda (self-hypnosis), yang ingin Anda capai, penuhi, sadari. (dari dan ke, agar tidak terpaku pada pendulum abadi dan terhuyung-huyung terus menerus) dan "menyatakan di pintu keluar" (misalnya, "setelah latihan saya akan ceria, dll.").

9) Membayangkan bahwa tangan menyimpang, dan mereka mulai bergerak - pada saat ini, ucapkan "tangan menyimpang dan saya tenang." Artinya, dalam hubungannya - pernyataan verbal bahwa tangan bergerak dan mengatur apa yang perlu dicapai.

10) Jika selama latihan mood membaik, itu berarti produksi endorfin di dalam tubuh.

11) Adalah perlu untuk menemukan melalui penghitungan apa yang diperoleh ketika keadaan kesadaran bebas muncul. Jalankan elemen yang ditemukan beberapa kali berturut-turut, dan setelah itu, elemen yang tidak pergi sebelumnya akan mulai berubah.

12) Kunci Synchromethod dapat sangat meningkat.

13) Frekuensi selama vibro-senam juga dipilih - goyang sering pada awalnya, lalu perlahan, dan kemudian - beralih ke osilasi tubuh yang optimal.

14) Tangan dapat diangkat secara diagonal alami, telapak tangan ke atas. Ini lebih baik untuk postur, dan lengan tidak menekuk pada sendi siku dan menegangkan lebih sedikit otot, hanya bahu.

15) Teknik Kunci dikembangkan dalam kondisi apa pun, bahkan dalam kondisi yang paling tidak nyaman, yang akan memberikan keterampilan penerapannya yang berhasil dalam kehidupan nyata.

16) Latihan awal senam sinkron - lakukan terlebih dahulu untuk menghilangkan stres yang ada. Setelah itu, segalanya akan berjalan lebih mudah dan lebih cepat.

17) Scanning, mencari gerakan yang sedang bekerja - mulai dengan rotasi kepala (dalam satu arah, mencari apa yang lebih nyaman dan lebih mudah, dalam frekuensi dan amplitudo) dalam ritme yang terjadi pada mesin. Kemudian - korset bahu, rotasi batang tubuh, kaki.

18) "Cuaca tidak terbang", ketika Anda hanya dapat melakukan latihan pemanasan, tanpa kondisi trans - pada hari-hari yang kuat dan tajam.

19) Kuncinya tidak hanya gerakan fisik tubuh, tetapi juga gambar, melodi dan ritme batin, beberapa pernapasan khusus, postur dan kemiringan kepala yang nyaman, memori sensasi. Artinya, segala sesuatu yang memberikan hasil yang diinginkan lebih cepat (cara terpendek, paling langsung).

20) Gambar dan sikap yang diinginkan ("pengaturan keinginan" - arah upaya kehendak, "alamat pertama" untuk menyalakan sumber daya tubuh) - dengan mata tertutup (keadaan alfa) dimuat ke alam bawah sadar mereka.

Dalam kehidupan sehari-hari, "uji keketatan" dilakukan secara berkala (menunjukkan tingkat ketegangan, stres pada saat ini). Berdiri tegak, kaki selebar bahu, lihat - linglung, tidak bergerak, diarahkan sedikit ke atas. Lakukan percampuran-perkembangbiakan tangan. Jika tangan patuh, maka umpan balik internal (antara pikiran dan tubuh) bekerja dengan cukup baik. Jika ada kekakuan dan sulit untuk beralih ke latihan, senam sinkron pembebasan dilakukan.

Bagian khusus dari sistem dan Key2 terbaru hanya dikuasai di bawah bimbingan penulis metode itu sendiri atau pelatih bersertifikat. Rahasia metode dan kunci kedua, pencipta mereka mengungkapkan secara individual, di kelas master pelatihan dan seminar. Anda juga dapat menemukan berbagai video latihan di YouTube, tetapi sebagian besar video yang terpisah-pisah ini adalah amatir, dengan kualitas suara yang buruk.

Untuk praktik yang lebih efektif, pertama-tama perlu mempelajari bagian teoretis dengan baik - baca dengan cermat publikasi terbaru dan buku-buku baru Hasai Aliyev, penulis metode Kunci. Sebenarnya bahan ajar dan video dengan latihan tersedia di situs web www.stress.su, di saluran YouTube dan di jejaring sosial. Memahami kerja mekanisme pengaturan diri, akan lebih mudah untuk menguasai dan menerapkannya.