Здравствуйте, дорогие друзья!
Многие из нас обожают петь или хотели бы научиться этому мастерству сирен. Правильно поставленный голос завораживает, ноты пьянят и обладают колоссальным излучением харизмы и темперамента обладателя.
Конечно же, не всем хватает уверенности в собственных силах, чтоб отправиться к преподавателю по вокалу. Многих сдерживает нехватка времени, мысль, часто приходящая в голову мужчинам: «а что подумают люди?» и конечно же кусачая, финансовая составляющая этого вопроса.
Именно поэтому, мы оттачиваем свое мастерство где придется: в ванной, в караоке, на корпоративе, дуэтом с котом или с друзьями на кухне. Но как натренировать голосовые связки в домашних условиях? Без вреда здоровью и получая при этом не малый профит?
Упражнения для разогрева и прокачки «голосовых мышц», можно и нужно выполнять в домашних условиях, предварительно определившись с миссией. Вы хотите стать профессиональным исполнителем и посвятить этому ремеслу все свободное время? Это один вектор пути.
В случае, когда вы хотите блистать на вечеринках, исполняя известные хиты, замечая отвисшие от восторга челюсти слушателей - это абсолютно иной путь развития. Но объединяет эти схожие пути становления — подход к предстоящей работе, желание, вера в себя и систематическое выполнение упражнений.
Люди, которые не вникали в суть того, «как это работает? » изначально могут испытывать дискомфорт или необычные ощущения в области горла. Боятся этого не нужно, но подходить здраво к началу вашего опыта, как эксперта в области теории и, непосредственно, практики необходимо сразу.
Научиться красиво петь мгновенно - невозможно. Я не говорю сейчас о врожденных талантах и нечеловеческих возможностях. Мне хочется привести пример среднестатистического человека, берущего уроки вокала.
Во-первых, скорее всего, в детстве, он лично или его родители заметили склонность к подпеванию песенкам из мультфильмов и удачному попаданию в ноты. Далее следовал путь к педагогу, проверка ребенка на наличие слуха, «вступительный» тест на пригодность и начало обучения с перспективой.
Во-вторых, многие люди, которые уже слушают готовый продукт в записи по радио, выложенный файл в Интернете, забывают о предварительной работе. А так же о приложенных усилиях исполнителя и методикам, которые позволили понять азы мастерства и применить их на практике.
Польза тренировок
Как поставить голос? — Спросите вы. Отвечу так: даже если вы не видите себя оперным певцом через пять лет или суперзвездой большой сцены, репетиции способны подтянуть технику речи. Органично чистая речь, без явно выраженных изъянов и привычки бормотать себе под нос, чрезвычайно важна, как на рабочем поприще, так и в обыденных, житейских делах.
Чтобы у вас получилось говорить четко и внятно, а так же обладать звонким и приятным голосом, нужно прибегнуть к артикуляционным тренировкам. Что это значит?
В ротовой полости расположено большое количество мышц, которые обеспечивают качественное извлечение звука с верхнего и нижнего регистра с помощью связок и посыла. А раз это мышцы, то они непременно нуждаются в развитии и нагрузке!
Для того, чтобы разогреть свой речевой аппарат за короткий срок, я посоветую вам применять эти проверенные упражнения. Время, которое следует выделить для проработки каждого из них, не должно быть меньше 2-3 минут. Запомните важное правило. Ваше положение тела всегда должно быть вертикальным! Сидя, лежа, вверх ногами - плохой вариант, по причине перекрывания доступа к диафрагме и не качественному забору воздуха.
И еще одна особенность. Стремитесь брать воздух нижней частью живота, а в момент его подачи - напрягать мышцы процесса, по примеру «выталкивания».
Упражнения
- Перед тем, как вы начнете извлекать звук из своего горла, я упомяну надобность по началу делать это в одиночестве, чтобы никто не мешал вам полностью отдаться процессу.
Итак, представьте, процесс ополаскивания рта. Только вместо того, чтобы запрокидывать голову вверх и набирать полный рот воды, вам нужно медленно поворачивать голову слева-направо с характерным, резонирующим звуком. - Глубокий вдох-пауза-задержка дыхания. При сомкнутых губах, нужно разомкнуть челюсти и слегка округлить рот, будто бы вы собираетесь сказать букву «о и м».
В результате, у вас должен образоваться мычащий звук и при этом, нужно делать легкую пальпацию ноздрей и зоны гайморовой пазухи (еле уловимое постукивание) - Аналогично второму, только вместо постукивания по ноздрям, совершите манипуляцию по носогубным морщинам (мимическим).
- Произносите звук «бы-бы-бы-бы-бы», на выдохе. Со вторым разом, добавьте пальпацию верхней губы.
- Произнося звук «мы-мы-мы-мы-мы» или «сэ-сэ-сэ-сэ-сэ». Со вторым подходом, добавьте пальпацию нижней губы.
- Запаситесь глубоким вдохом через рот. Приготовьте кулачок, для легкого постукивания груди слева-направо, произнося при этом нараспев звук «ааа-ооо-ууу» в нижнем регистре.
Звук должен быть ровным, чуть тише обычного, поскольку используются нижние ноты. Не спешите израсходовать воздух. Делайте упражнение плавно.
Что исключить?
Для пения очень полезно использовать табу на некоторые продукты перед началом репетиции, проработки упражнений или публичного выступления.
А именно, стоит отказаться от:
Вместо этого, я посоветую вам остуженные, не сладкие травяные чаи, а так же чистую воду комнатной температуры. Иногда полезно добавление в нее чайной ложки меда.
В нашем современном мире, не обязательно иметь дома живой инструмент, вам достаточно скачать приложение или установить программу с уже готовыми заготовками для проигрывания.
Что касается важного. В музыкальной индустрии, полно непонятных терминов и названий, с которыми вам предстоит столкнуться.
В человеческом теле есть 3 вида резонаторов, с помощью которых мы извлекаем звук:
- грудные (легкие, бронхи и трахея);
- головные (рот и носоглотка);
- центральные (гортань).
Основная проблема людей, которые только начали работать со звуком, состоит в том, что они задействуют исключительно головной резонатор.
Старайтесь петь и говорить, используя грудину. Звук получиться более объемным и целостным.
Опять-таки, без предварительного разогрева, совершать эти манипуляции категорически нельзя. Поскольку на связках могут образоваться узелки, опасные для дальнейшей деятельности. Не бережливый подход к голосу, обеспечит вас походом к фониатру.
Друзья, будьте здоровы и осваивайте новые горизонты и поприща.
Я искренне желаю вам побед! Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о своих проверенных способах тренировки голосовых связок.
До встречи на блоге, пока-пока!
На дворе зима. Хотя погода в разных частях нашей страны весьма разнообразная, но опасность для здоровья присутствует везде. Стоит промочить или застудить ноги, или попасть на сквозняк, неприятные последствия, такие как грипп или простуда, гарантированы. Особенно осторожными нужно быть тем, чья работа связана с напряжением голосовых связок - священники, певчие,учителя и т.д. Голос - инструмент хрупкий. и беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Даже если ему далеко до оперных высот, беречь его нужно не меньше, чем скрипку Страдивари. Итак, рецепты для устранения хрипоты и укрепления голосовых связок:
*Укрепление голосовых связок - тщательно разжевывать после еды кусочек сырого репчатого лука. Так поступайте 2-4 раза в день в течение недели.
*В случае, если нужно срочно восстановить голос - пить чай, заваренный цветами лаванды.
*100 граммов моркови и отваривают в пол литре молока. Потом отвар процеживают и пьют по две чайных ложки три раза в день.
*Полоскать натруженное горло можно настоем из луковой шелухи перед сном и утром до завтрака. Три чайных ложки измельченной шелухи заливают пол литром кипяченой воды и доводят до кипения. Полученный раствор должен настояться в течение 3 часов.
*Для укрепления голосовых связок рекомендуется периодически жевать красную рябину в сухом виде, а также полоскать горло маслом шалфея или лаванды. Масла добавляют 4 - 5 капель на 200 мл воды. Вечером хорошо выпить стакан теплого молока со столовой ложкой меда.
*Укрепить голос помогут лекарственные травы. Например, полезно пить чай с черной бузиной, мать-и-мачехой или гибискусом. При этом жидкость хорошо подержать во рту несколько минут, прежде чем, проглотить.
*Вылечит хрипоты обычный хрен, который растет в любом огороде. Взять небольшой кусочек хрена, размером примерно с четверть ладони, мелок порезать и залить третью стакана кипящей воды. Посуду с раствором накрыть и настоять полчаса. После этого прибавить щепотку сахара, размешать и пить по чайной ложке через каждые 60 минут, задерживая во рту жидкость. Как правило, уже утром будет наблюдаться чувство значительного облегчения.
*При потере голоса нужно взять 3 крупных листа алоэ, хорошо их промыть и измельчить, лучше через кухонный комбайн. Получиться кашица, из нее убирается сок, который смешивается со слегка охлажденной кипяченой водой в пропорции 1 к 2. Таким настоем можно полоскать горло до 5 раз в день.
*Еще один народный рецепт для укрепления голосовых связок - использование настойки.
Для ее приготовления в стакан воды добавляют 100 грамм семян аниса и кипятят 15 минут. После этого остужают и прибавляют четверть стакана меда и доводят до кипения. В горячую жидкость вливают столовую ложку коньяка. Принимают в горячем виде по столовой ложке 5 раз в день через каждые 30 минут.
*Многие, сорвав голос, пьют горячий чай или воду. Это самая распространенная ошибка: горячее питье в таких случаях противопоказано.Если вы сорвали голос, лучше воспользоваться прохладными напитками, которые содержат солевые растворы и йод.
*Существуют лекарственные препараты для укрепления голосовых связок. Это прежде всего витамины. Их выбор сейчас очень широк. Хорошо действуют на голосовые связки «Компливит», «Супрадин», «Геримакс», «Центрум». Недавно в продаже появилась новинка — витамины с аминокислотами «Амиатон» и «Авиатон». Они тоже способствуют укреплению голосовых связок.
*Людям, чья работа связана с постоянной «говорильней», не помешают два раза в год курсы инъекций витаминов B1 B6, B12, АТФ и алоэ. Вы будете испытывать меньше проблем с голосовыми связками, если в вашем рационе всегда будут присутствовать мед и прополис.
*Очень эффективны ингаляции на минеральной воде. Рецепт довольно прост: Нагрейте минеральную воду и добавьте в нее несколько капель какого-нибудь масла — облепихи, шиповника или оливкового. Накройтесь полотенцем и 10-15 минут глубоко вдыхайте эти пары. После такой процедуры вы сразу же почувствуете облегчение.
*Могут помочь и ингаляции на лекарственных травах и отвары и настои из них. Для увлажнения слизистой оболочки гортани и укрепления голосовых связок полезны липа, кора дуба, шалфей, череда, крапива. Их можно принимать без опасений.
*Есть и специальная гимнастика для голоса — массаж связок. Первое упражнение: нагнуть голову, подбородком прижаться к груди, сомкнуть губы и произносить звук «Мммммммммммм», на сколько хватит воздуха. Произносить нужно на манер буддийских монахов, долго и протяжно. Правило: губам должно быть щекотно.
Далее: Все тот же звук «Мммммммммммммм», только голову повернуть направо.
Потом налево.
Потом голову наверх.
Когда все эти упражнения закончатся, то следует их повторить с другим звуком, «Мммуу, мммму, мммму, мммму». Выглядишь как умалишённый, но помогает очень быстро. Голос возвращается.
О своем голосе необходимо заботиться, ведь это особенный инструмент нашего организма. Когда его чрезмерно нагружают, он заболевает и дряхлеет. В области голосовых связок появляются узелковые образования и фибромы, удалить которые можно только с помощью хирургического вмешательства.
Раньше перед началом педагогического образования необходимо было выполнить голосовое тестирование, но эта хорошая традиция устарела. В наших школах учителям приходится работать на полторы, а то и две ставки, что очень часто приводит к потере голоса и дальнейшей профнепригодности. Медицинские нормативы регламентируют 18-часовую работу учителя без вреда для голоса (в неделю), а сколько работают педагоги на самом деле?
А как быть профессиональным певцам или тем, кто любит попеть? Все ли знают, как укрепить голосовые связки и сохранить их от избыточной нагрузки? Нужно строго соблюдать «голосовой режим».
Также необходима правильная постановка голоса с учетом индивидуальных особенностей. Между прочим, обязательным участником крупных сольных концертов, музыкальных конкурсов и фестивалей является фониатр, ведь мало ли что может произойти с голосом участников…
Некоторые люди с самого рождения обладают неправильно поставленным голосом, и они вынуждены долго работать над нормальной речевой функцией. Здесь может помочь фонопед, проводящий среди пациентов текстовые и музыкальные тренировки, дающие отличный лечебный эффект.
Правильность дыхания – залог успеха, ведь сила голоса на 50% зависит от дыхательного ритма. Эта тема сейчас очень популярна, попробуйте разные дыхательные методики, подберите самую комфортную и практикуйтесь в ней.
Ваша сфера деятельности требует большой голосовой нагрузки? Тогда нужна консультация фониатра. Каждому необходим приятный, сильный и убедительный голос, ведь именно он связывает нас с другими людьми. Фониатр может посоветовать эффективные , которые помогут эффективно решить проблему потери или охриплости голоса.
Федор Шаляпин использовал специальный «коктейль» и пил его, когда голос внезапно пропадал.
Вот компоненты «коктейля»: взять поровну коньяка, лимонного сока, яйца и меда, смешать и выпить залпом. По словам очевидцев, способ очень действенный и голос почти сразу возвращается. Немало певцов до сих пор пользуются способом Федора Ивановича.
1.
Для укрепления связок и закаливания горла полезно иногда делать полоскание отваром трав. Приготовьте цветки аптечной ромашки, цветки календулы и листья эвкалипта (все в равных пропорциях). На 1 ст.л. смеси потребуется 1,5 стакана кипящей воды, залейте и кипятите 2 минуты. Настаивайте в теплом месте 40 минут, затем процедите. Разделите полученный настой на 2 части и полощите горло утром и вечером.
Каждый день готовьте свежий настой. Проводите полоскание курсами, начиная с комнатной температуры (или даже теплее) и понемногу понижая градус. Доводите примерно до 14 градусов.
2. Измельченную (3 ч.л.) залейте половиной литра воды, прокипятите и настаивайте часа четыре. После этого процедите и используйте полученный настой для полоскания горла.
3. с помощью обычной картошки: получите сок свежего картофеля и полощите им горло до 4 раз в течение дня.
4. Чтобы голос как можно быстрее восстановился, попробуйте следующий метод: возьмите (маленький кусочек), мелко нарежьте и залейте третью стакана кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте минут двадцать. Добавьте чуть-чуть меда или сахара и пейте по 1 ч.л. через каждый час. С помощью такого рецепта можно вернуть голос всего за день.
5. Возьмите равное количество морковного сока и меда, смешайте и принимайте по 1 ст.л. 4-5 раз за сутки.
6. Другой способ: натрите половину стакана моркови, сварите в молоке и принимайте 3 раза в течение дня.
7. Возьмите кору дуба и калину (по 10 г.), смешайте, залейте 200 мл воды, доведите до кипения и оставьте на плите минут на двадцать, после этого настаивайте один час. Приготовленный отвар применяйте для ингаляций и полосканий.
8. Возьмите сырые куриные желтки (2 штуки) и разотрите добела с сахаром, добавьте сливочное масло. Принимайте в интервалах между основными приемами пищи. Этот способ отлично помогает избавиться от охриплости.
Итак, что же надо для развития голосовых связок? Для начала необходимо привести в порядок дыхание. Дышать, нужны при помощи диафрагмы. Первое время будет трудно, однако, когда вы научитесь, вы сможете брать самые высокие ноты. Для тренировки дыхания, старайтесь дышать глубоко и медленно. Частое и прерывистое дыхание не даст необходимого результата, к тому же приводит к дефициту кислорода, что негативно сказывается на состоянии человека. Поэтому, даже если вы не собираетесь становиться звездой эстрады, помните, глубокое дыхание - это залог бодрости и хорошего самочувствия. Тренировать дыхание можно различными способами. Наиболее оптимальным является следующий. Найти приемлемые упражнения дыхательной гимнастики нетрудно. Как правило, все упражнения базируется на связке вдох-выдох. Выполняют упражнения лежа или стоя. Лучше всего проводить их на свежем воздухе. После нескольких дней тренировки можно проверить состояние диафрагмы. Для этого попробуйте дотянуться до кончиков пальцев на ногах, при этом напевая куплет любимой песни. Если качество пения вас устроит, а болевых ощущений в животе не последует, значит, вы делали все правильно, и ваша диафрагма достаточно разработана.
Как подготовить связки к пению?
Начиная практиковаться в пении, старайтесь не перегружать связки. Особенно на первых порах. Выбирая репертуар, старайтесь соотносить его со своими возможностями. Не берите слишком высокие и низкие ноты, это может быть чревато для связок. Экспериментируйте с умом, помня, что лишиться голоса нетрудно. Перед тем, как петь всегда проводить разминку. Это разогреет связки и позволит беспрепятственно взять самые высокие ноты. Разогреть связки также можно при помощи массажа. Для этого помассируйте горло мягкими движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Делать массаж следует крайне аккуратно, так как на шее расположена сонная артерия, задевать которую нельзя. У некоторых эстрадных деятелей есть особое средство для расслабления связок. Как бы странно это звучало, но для этого необходимо съесть, что-то острое. Если по каким-либо причинам сделать это невозможно, можно выпить мятного чая. Что касается молочным продуктов, то они, наоборот, способны парализовать действие связок. Поэтому, есть их нужно минимум часов за пять до выступления.
Чтобы узнать как сорвать голос, не нужно прилагать много усилий. Достаточно забыть про здоровый образ жизни (курение крепких сигарет, холодное пиво); испытать сильное волнение; дышать в мороз через рот; заболеть; надорвать голосовые связки криком (особенно если кричать шёпотом). Действуя подобным образом, можно расстаться с произношением звуков частично или полностью. В медицине такое явление называется афонией.
А Отсутствие бережного отношения к голосовым связкам.
Голос исчезает после разговоров на повышенных тонах или долгих выступлений перед слушателями. Пение, крик, избыточная эмоциональность пагубно влияют на речевой аппарат человека. Чаще всего, сорванный голос бывает у дикторов, певцов и ораторов после сильного напряжения связок.
Б Инфицирование организма бактериями или вирусами.
Афония может возникнуть как в результате тяжелой болезни (сифилис, туберкулез, скарлатина), так и от обычной простуды. Чтобы потерять голос из-за простуды, достаточно расслабиться под кондиционером в жаркую погоду или поймать бактерии от заразного переносчика.
Следствием инфекционных заболеваний, часто становится ларингит – воспаление слизистых оболочек гортани. Симптомы ларингита: сухой кашель, першение, боль при глотании, затруднённое дыхание и температура. Если его не лечить, можно приобрести хроническую форму болезни.
В Другие факторы, провоцирующие потерю голоса.
В редких случаях к афонии приводят: сердечно-сосудистые болезни, гормональные сбои, нарушенный обмен веществ, стрессы, аллергические реакции, расстройства нервной системы.
Как вернуть голос
С первыми симптомами афонии, нужно прекратить разговаривать и дать голосовым связкам отдых. Рекомендуется обратиться за помощью к доктору, который назначит дальнейшую схему лечения. Принимать медикаменты без консультации врача нельзя, это усугубит проблему и ухудшит общее состояние здоровья.
Фониатры отмечают, что дисфония, - иначе говоря, нарушение голоса, вследствие разных причин, - встречается все чаще. Причина кроется в том, что люди настолько привыкли к своим голосам, что не заботятся о голосовых связках должным образом. Человек может говорить целый день, даже не подозревая, какой нагрузке они подвергаются.
Для снятия излишнего напряжения со связок профессионалы рекомендуют ГОМЕОВОКС. Гомеовокс - лекарственный препарат, который был разработан специально для лечения ларингита и охриплости.
Этот препарат благоприятно воздействует на голосовую функцию и устраняет основные причины возникновения дисфонии.
Народные методы восстановления голоса у взрослых
Народная медицина предлагает решить эту проблему с помощью отваров и настоев, которые снимут боль и воспаление в горле. Такое лечение не всегда безопасно, потому что может вызвать аллергические реакции.
Помните – самостоятельное лечение не избавляет от посещения врача специалиста!
1 Репу с огорода измельчить, взять две столовых ложки и варить 15 минут в 250 мл воды. Принимать по 100 мл 4 раза в день.
2 Взять по 3 столовые ложки шалфея, мать-и-мачехи, эвкалипта, поместить в термос и залить одним литром кипящей воды. Настоять 2 часа, затем процедить и употреблять максимум по 30 мл 6 раз в сутки. Этот настой подходит для ингаляций.
3 Одну столовую ложку ягод калины поместить в термос, залить литром кипятка. Настоять 2 часа, процедить. Добавить мёд и употреблять ежедневно перед едой по две столовых ложки 4 раза в день.
4 Если необходимо восстановить голос быстро в домашних условиях, можно выпить перед сном тёплое пиво (утром появится способность говорить).
Тёплый глинтвейн также разогреет голосовые связки. Гоголь-моголь (1 яйцо) и 25 грамм коньяка, подойдут для восстановления голоса у взрослых. Коньяк и гоголь-моголь пьются, чередуясь: первый глоток – коньяк, последний – гоголь-моголь. После процедуры нельзя разговаривать до утра даже шёпотом, спать ложиться основательно утеплившись.
5 Ингаляции с добавлением эфирных масел кедра, чайного дерева, апельсина, лимона также помогут реабилитировать голос.
Восстановление голоса у малыша
Опасные последствия наблюдаются в случае, когда голос теряет ребёнок трёх – четырёх лет. Часто подобное происходит при простуде. Ребёнок анатомически имеет более узкую голосовую щель, чем взрослый. Поэтому отёк развивается быстро, что может послужить закрытию голосовой щели до критического размера и привести к летальному исходу.
- Первые три дня разговаривать как можно меньше, желательно молчать.
- Увеличить количество питья. Обильное употребление жидкости не должно вызывать отёки. При симптомах простуды отлично подойдут щелочные напитки: минеральная вода без газа, молоко с содой, отвары, бульоны, настои. Кислые, слишком горячие напитки давать нельзя.
- Ребёнок должен получать тёплую варёную еду, полужидкую, приготовленную на пару или тушёную. Противопоказаны маринады, специи, солёные, острые блюда.
- Комнату нужно периодически проветривать. Избавляться от чрезмерной сухости воздуха, развешивая мокрые полотенца или увлажняя помещение другими способами.
- Использовать сосудосуживающие капли при такой простуде надо с осторожностью, так как они высушивают слизистую носа, гортань и глотку. После применения капель, ребёнок может испытывать дискомфорт.
- Выполнять упражнения для голоса на протяжении десяти дней. После того как исчез голос, гимнастику нужно делать лёжа, по истечении двух дней – сидя. Сделать глубокий вдох и выдохнуть ртом. Затем вдох и выдох через сложенные трубочкой губы. Повторять по 10 подходов три раза в день.
Реабилитацией голоса и профилактикой подобных проблем педагогическими методами, занимается раздел логопедии – фонопедия. Фонопедические техники представляют собой эффективный, малоинвазивный метод восстановления, коррекции или раскрытия голосового потенциала детей и взрослых.
Занятия подбираются индивидуально. Программа содержит дыхательную и релаксационную гимнастику, тренинги, используются новейшие компьютерные технологии. После занятий с фонопедом, ребенок приобретает навыки правильного владения голосом.
Упражнения, способствующие восстановлению голоса
Восстановить голосовые связки помогают специальные упражнения. Если систематически повторять восстанавливающий комплекс; делать упражнения, укрепляющие связки и горло, можно предупредить появление проблем с голосом в будущем. Дыхательные упражнения Стрельниковой отлично подходят в качестве лечебного и профилактического средства, так как они благотворно влияют на все части тела, включая связки.
7 Можно применять губную гармошку: дуть в неё на выдохе и вдохе, постепенно увеличивая время выполнения с двадцати секунд до одной минуты. Издаваемый звук должен быть ровным.
8 Отлично восстанавливают функционирование связок такие упражнения:
- делать вдох и выдох через нос, при этом на выдохе растягивать И-И-И;
- вдохнуть носом. Выдохнуть через рот, одновременно произнося А-А-А;
- вдох и выдох, как и в предыдущем упражнении, на выдохе растягивать С-С-С;
- то же. Выдыхая произносить Ш-Ш-Ш;
- то же. Тянуть на выдохе Ф-Ф-Ф;
- то же. Растягивать одновременно с выдохом Х-Х-Х.
Каждое упражнение выполнить шесть раз.
9 Снять напряжение с артикуляционного аппарата поможет «Зевающий лев»: открыть рот как можно шире, закинув назад голову, зевнуть, издавая характерный звук.
- В положении лёжа сделать вдох. Дышать животом. Задержать дыхание и медленно выдыхать, одновременно проговаривая «С». Проделать в течение пяти минут. После повторить, но уже произнося «З», «Ш».
- Вдохнуть в положении лёжа, задержаться, выдыхая тянуть «М» низким грудным голосом.
- Напевать колыбельную мелодию звуком «М».
- Тянуть «Н» с открытым ртом. Произносимый звук не должен дребезжать.
11 Растянуть связки и улучшить артикуляцию помогут эти упражнения:
- в три подхода вдохнуть через нос – выдохнуть ртом;
- делать вдох носом, выдох – через рот, одновременно потирая ладони;
- вдохнуть носом, выдох – как будто нужно остудить горячий напиток;
- вдох выполнить носом. Выдох шипящий, через рот;
- вдох носом, выдох свистящий.
Что противопоказано при афонии
- При возникших проблемах с голосом, нужно стараться говорить как можно меньше. Кричать или шептать нельзя. При шёпоте нагрузка на голосовые связки не снижается. Также нужно избегать пения.
- Запрещено употреблять в пищу: очень горячее, холодное, острое; солёные продукты; лимоны; виноград.
- Спиртное не рекомендуется, хотя алкогольные напитки в разумных количествах и при правильном применении, способны в домашних условиях быстро вернуть голос.
Потеря голоса – серьёзная проблема, так как речевой навык имеет огромное значение при взаимодействии людей. Предупредить неприятности поможет здоровый образ жизни, бережное отношение к голосовым связкам, а также занятия специальной гимнастикой, поддерживающей тонус мышц артикуляционного аппарата.
Если голос пропал вследствие простуды, вернуть его несложно. Главное, вовремя начать лечение и строго придерживаться рекомендаций врача.
