Da bi se postigao uspjeh nije potrebno raditi 24 sata dnevno. Mnogo je važnije naučiti se opustiti i osloboditi se stresa. Zašto? Samo što u stanju stresa i napetosti možemo pogriješiti i ne obratiti pažnju na njih, jer je usmjereno na izvor stresa. I općenito, stalno biti u stanju napetosti je neproduktivno, jer oduzima previše vitalnosti. Ljudi su smislili tisuću i jedan način kako naučiti kako se opustiti, ali to ne znači da ne možete smisliti svoj. Glavno je negdje početi.
Što ne raditi
Ali ne možete se opustiti uz pomoć primitivnog loše navike poput alkohola ili droge. Ne opuštaju se i postaju još jedan izvor stresa i depresije. Isto vrijedi i za prejedanje i seks u prevelikim količinama. Neće pomoći. Što će pomoći?Kontrolirajte svoj stres
Teško je, da, ali da bi se problem riješio iznutra, jednostavno je potrebno. Sve počinje zapisivanjem svojih misli, a to možete činiti svaki dan. Odgovorite si što točno uzrokuje iritaciju, napetost i stres? Koliko je jaka vaša napetost? Otkad si to počeo osjećati? Osvještavanjem izvora stresa i svojih osjećaja brzo ćete pronaći način da ga se riješite.
Sada morate napraviti akcijski plan za uklanjanje izvora stresa. Dakle, ako vas jako živcira put do posla, naučite krenuti 10 minuta ranije: tako ćete sigurno čekati prijevoz, stići na vrijeme, a možda i susresti prazan autobus...
Pokušajte naći vremena za opuštanje. Glavno je da ga ima svaki dan. Pregledajte svoj raspored i svakako pronađite četvrt sata koje možete posvetiti ne radeći ništa. Ali produktivan. Više o ovome kasnije.
Uklonite izvore stresa
Ako su to ljudi, onda jednostavno ne komunicirajte s njima. Ako imate nered u kući i torbi, napravite potpuno proljetno čišćenje. Događa se da nas živcira nemogućnost pronalaženja nečega u kući ili torbi, a čišćenje je odličan način da uklonimo ovaj iritantni faktor. I druge stresne situacije možete izbjeći tako da jednostavno ne ulazite u njih. Dakle, ako vas nervira potreba kuhanja za goste, bit će lakše naručiti poslasticu kod kuće. Planiranje unaprijed pomoći će vam da se riješite tjeskobe.
Podijelite svoje osjećaje i osjećaje
Tuga podijeljena na pola smanjit će se za pola. Razgovarajte s prijateljima ili rođacima - i oni su bili u sličnim situacijama, pa bi vam mogli pomoći i pružiti podršku.
Ako je jako teško, uvijek se obratite psihologu ili psihoterapeutu koji će vas naučiti tehnikama upravljanja stresom i reći vam kako se opustiti.
Opuštanje uma
Hajdemo meditirati
Najlakši način da opustite svoj um je meditacija. Danas možete pronaći mnoge video i audio lekcije na internetu, ali dobra stvar kod meditacije je da je možete raditi bilo gdje i bilo kada. Opustite se postupno, obraćajući pozornost na svaki dio tijela i disanje.
Samo gledam dobar film
Najbolje je odabrati melodramu ili, po mogućnosti bez ikakvog oglašavanja.
Odvojite vrijeme za prijatelje. Ali preporučljivo je vidjeti ih ne u baru, već kod kuće, na primjer, organiziranjem večeri igre. Još jedna dobra opcija je odlazak u kino na komediju. Opet, nemojte se bojati tražiti podršku.
Čitati
Bolje u tišini i ispijanju biljnog čaja.
Ako se ne možete opustiti prije spavanja, onda zamračite spavaću sobu, pustite mirnu glazbu...
Opuštanje tijela..
U opuštenom tijelu je opuštena svijest. Doista, puno je lakše mnoge psihičke probleme riješiti putem tijela.Masaža
Najbolja opcija za opuštanje tijela i uma je masaža. I ne morate ići na masažu slonu ili specijalistu, jer se samomasaža može raditi čak i na radnom mjestu. Zapamtite svoje bokove, podlaktice, ramena, ruke, ako ste kod kuće, zamolite svoje rođake da to učine. Možete nabaviti i prijenosni masažer, poznat i kao antistresna lopta, a u najtoplijim trenucima hladnom vodom možete nakapati iza ušiju i na zapešća. Ovdje su velike vene i njihovim hlađenjem opustite cijelo tijelo.
Jedite pravu hranu.
Najbolja hrana za ublažavanje stresa je čokolada. Također ne bi škodilo malo hrskanja. Ako vam se ne sviđaju krekeri i čips, poslužit će orašasti plodovi ili povrće. Još korisnije. Opušta i monotono žvakanje žvakaće gume. Pomoći će i zeleni čaj te med koji možete jesti umjesto čokolade. Ali kava nije vaš prijatelj, ali je prijatelj za stres.
Vježbajte
Dovoljno je pola sata. Ako vam se ne da vježbati, pomaknite nastavu na večer. Na taj način možete brže zaspati.
Jeste li se ikada zapitali znate li se istinski opustiti?
Naravno, ne misli se na onu vrstu opuštanja koja se postiže posjećivanjem bučnih diskoteka ili ispijanjem litra alkohola.
Opuštanje koje ljudsko tijelo zaista treba leži u sposobnosti da uronite u trans smirenosti i spokoja.
U tom stanju bi svatko od nas trebao moći ostaviti po strani sve što je doživio tijekom dana i jednostavno uživati u tišini i odsutnosti nepotrebnih misli. Ali koliko ih je sposobnih za ovo?
Naš život je užurban i brz. U svakoj njegovoj fazi potrebno je juriti za uspjehom, nevidljivim vođom koji postavlja dosad nepoznate smjernice.
Čak i kada smo već dosegnuli određene visine u karijeri ili imamo veliku obitelj, i dalje nam se čini da trebamo težiti još više i doseći nove visine.
Naravno, ne stati tu je dobro, ali ne po cijenu vlastitog zdravlja, zar ne?
Svaka žena sa sigurnošću može reći da bi se sve oko nje raspalo, kad bi si dopustila da se barem na jedan dan opusti i odmakne od kućanskih poslova u kombinaciji s poslovima. Djeca ne bi znala gdje nabaviti hranu, muž bi ogorčeno hodao po stanu i tražio svoju odjeću.
Zato žene uvijek pokušavaju imati vremena da preuzmu kontrolu nad maksimalnim brojem poslova i briga, kako na poslu tako i kod kuće.
No, ako govorimo o novoj vezi između mladića i djevojke, tu je i potrebno opuštanje.
Postoji mišljenje da je na ženskoj strani veći strah za očuvanje ovih odnosa na snazi.
Stalna napetost povezana s mogućnošću gubitka voljene osobe tjera ih da stalno budu u stanju bliskom stresu. Smjenjuje bezbrižnu ljubavnu euforiju prvih mjeseci veze i popraćena je prvim svađama i propustima.
Značajke stresa možete vidjeti jednostavnim promatranjem sebe izvana. Pomoću ogledala pogledajte u kakvom ste položaju dok radite. 
S računalom možete razumjeti dosta toga o svom moralnom stanju.
Spuštenost, stisnute usne, napetost u vratu - sve su to jasni primjeri napetosti, koja, nažalost, ne nestaje čak ni navečer, kada bi, čini se, trebali uživati u komunikaciji s voljenim osobama što je više moguće.
S godinama se ta napetost nakuplja, a čak ju je i u snu teško izbjeći. Ponekad žene ne primjećuju kako duge mjesece provode u kroničnom nedostatku sna i razdraženosti.
Možete eliminirati ovaj "smotan živaca" u sebi posjetom toplicama ili masažom, ali koliko će dugo trajati dobiveni učinak?
Neravnomjerno disanje tijekom stresa dovodi do slabijeg dopremanja kisika u pluća, a time i u mozak.
Kao rezultat toga, stanje trajnog umora samo se pojačava, a ako ne naučite tražiti načine za opuštanje, to s vremenom može dovesti do unutarnje eksplozije koja će izbaciti nekontrolirani tok negativne energije.
Kako naučiti otpustiti napetost i ne dati joj priliku da u budućnosti utječe na vaše unutarnje stanje?
Prije svega, morate naučiti razmišljati malo drugačije. Konstruktivno razmišljanje je dobro, ali samo ako ne pretjera i ne proguta svog tvorca.
1) Uostalom, često se događa da čak i nakon posla, još dugo vremena ne možemo pustiti da radna pitanja nestanu iz naše svijesti. Morate stvoriti naviku, kada napuštate prag poslovne zgrade, ostaviti sve nedaće i događaje proteklog dana tamo.
Na putu kući morate razmišljati samo o ugodnim stvarima, a ne o tome koje namirnice morate kupiti za dom i kakva će biti večer za vašu obitelj.
2) Drugi savjet bi bio da barem povremeno isključite mobitel. Dopustite sebi da nakratko “nestanete” iz vidokruga svojih poslovnih partnera i obitelji.
Čak i ako ne zadugo, imat ćete vremena pogledati okolo, upiti životvornu snagu okolne prirode i ponovno se napuniti pozitivnom energijom za buduća postignuća.
3) U odnosima sa svojom "obitelji", morate biti u stanju odgovoriti na pritužbe i zahtjeve ne uobičajenim vriskom, već mirnim osmijehom.
Vjerujte mi, često smireno objašnjenje da u ovom trenutku ne možete riješiti ovaj problem, ali da ćete mu se sigurno vratiti kasnije, puno je korisnije od vriske i uvreda!
4) O poslu i brigama trebate razmišljati tek kada ih prevladate. Ne biste se trebali zadržavati na određenom problemu nekoliko sati - bit će mnogo korisnije opustiti se, prebaciti pozornost na nešto drugo, a potrebno rješenje uskoro će pokucati na vašu svijest.
Na putu do postizanja harmonije sa samim sobom i sposobnosti opuštanja, kao iu drugim vidovima djelovanja, postoji nekoliko faza.
Prvi je veliki interes. Tada vam se sve čini novo i nepoznato - zato se s glavom udubite u ovu aktivnost.
U drugoj fazi dolazi sitost. Čini vam se da ste preuzeli preveliki teret i ne možete se nositi s teretom.
Treća faza je čista iritacija, kada radite nešto što ste nekada voljeli isključivo zbog dužnosti, a to vam ne donosi nikakvo zadovoljstvo.
Tu je važno stati i radikalno promijeniti pristup rješavanju problema.
Ako u potpunosti ovladate tehnikom opuštanja, nećete ni primijetiti koliko će vam se brzo vratiti ljubav prema ovoj aktivnosti, ali sada ćete dobiti pravi užitak ne od rezultata, već od samog procesa!
Neophodno je naučiti se opustiti, inače će život izgubiti sve svoje vedre, radosne boje i pretvoriti se u sivo, žalosno postojanje.
Dakle, gospodine, u životu svakog od nas uvijek postoje problemi koji zahtijevaju hitna rješenja i određeni emocionalni stres. Kao rezultat toga, počinjemo biti nervozni, napeti mišiće, ali kada se jednom opustimo, onda to može biti oh tako teško.
Osim toga, opuštanje je strano ljudima koji vole potpunu kontrolu i navikli su uvijek izgledati savršeno u očima drugih!
Takvi ljudi, fiksirani na svijet oko sebe, s vremenom počinju patiti i doživljavati unutarnju napetost.
A napetost zauzvrat opterećuje mišiće, čineći ih ukočenim.
Kao rezultat toga, zbog stalne napetosti, mišići počinju otvrdnuti, živčani sustav iscrpljen, a osoba prestaje uživati u životu.
Osim toga, s vremenom napetost počinje prelaziti u naviku, te se više ne možete opustiti i uživati u životu.
Da se to ne bi dogodilo, morate znati kako naučiti opustiti se, jer samo onaj tko se zna opustiti, lako zaboravi na sve brige i stres, počne uživati u životu i drugačije gledati na svijet.
Da, naravno, možete reći da vam ne trebaju lekcije opuštanja, jer alkohol savršeno igra tu ulogu. Ali recite mi, zar stvarno odmah trčite u zagrljaj boce kad god ste pod stresom?
Onda vidim da imamo posla s pijancem...
Shvatite, popiti 2-3 koktela za opuštanje par puta godišnje i par puta tjedno su potpuno različite stvari!
I vjerujte mi, alkohol vam ne pomaže uvijek da se opustite.
Uostalom, sljedeći dan napetost može pasti na vas s osvetom.
Što ćete učiniti u ovom slučaju?
Opet se napiti?
Da bi nauči se opustiti morat ćete savladati samo nekoliko jednostavnih vježbi:
- kontrola emocija
- pravilno disanje
- samomasaža
- opuštanje
Razgovarajmo o svakoj od vježbi detaljnije.
Kako se naučiti opustiti - jednostavne tehnike
Prije nego počnem sa samim metodama, reći ću da ću sada predstaviti samo osnovne metode opuštanja.
Do danas smo smislili +100500 načina kako naučiti opustiti se i da ih sve pokrijem, morao bih napisati cijelu knjigu.
Stoga ćemo sada govoriti o glavnim načinima opuštanja, koji će vam pomoći u 95% slučajeva.
Kontroliranje emocija i učenje opuštanja
Samokontrola je najvažniji zadatak na putu do opuštanja.Zašto? Jednostavno je!
Kada ste ljuti, ne možete obuzdati emocije, one vas obuzimaju i nakon nekog vremena se preliju.
Sve...počne te nositi...ne možeš stati: vikneš na muža, djecu, kolegicu, baku u autobusu i idemo.
Ali i nakon vike, i dalje se tresete, preplavljuju vas bijes i mržnja.
Nakon svake psovke još ste 2-3 sata pod vlašću emocija koje stežu cijelo tijelo.
Ako možete kontrolirati svoje emocije, nijedna situacija neće biti izvan vaše kontrole.
Uostalom, moći ćete šutjeti ili se složiti s protivnikom, a da ne dopustite da vas emocije preuzmu.
U tom slučaju nećete osjetiti napetost i ostat ćete u opuštenom stanju.
Učenje pravilnog disanja
Nije uzalud u svim filmovima, kad su ljudi pod stresom i da prestanu biti nervozni, ljudima daju papirnate vrećice u koje trebaju disati.
Disanje apsolutno pomaže kod bilo kakvog stresa, slomova itd.
Kako funkcionira ova primitivna metoda?
Nema tu apsolutno nikakve tajne.
Dubokim i polaganim disanjem tkiva cijelog tijela zasiću se kisikom, što pomaže bržem uklanjanju toksina iz tijela i opuštanju cijelog tijela.
Što trebate učiniti?
Udobno se smjestite u stolicu (možete i leći ako želite), zatvorite oči i 10 puta duboko, vrlo sporo udahnite.
Možete disati u 8 brojanja, ili možete jednostavno to učiniti.
Do 10. udisaja osjetit ćete značajno opuštanje u cijelom tijelu.
Raditi samomasažu
Ipak, ako ste u prilici, posjetite sobu za masažu.
Ako to nije moguće, pomozite si sami.
Srećom, sada postoji ogroman broj različitih uređaja za samomasažu.
Na primjer, masažer za glavu pomaže vam da se opustite do samih vrhova nožnih prstiju.
S ovakvim masažerom koji dodiruje najosjetljivije točke na glavi, odmah ćete znati kako naučiti opustiti se.
Opustite se i naučite se opustiti
Odmah ću reći - ovo je moj omiljeni način opuštanja, koji koristim prilično često.Dakle, uključite omiljenu glazbu ne preglasno, udobno se smjestite u omiljenu stolicu ili sofu, zatvorite oči i zamislite nešto.
Možete zamisliti bilo što.
Na primjer, volim zamišljati 19. stoljeće kao Mozarta, raskošne kočije, balove i dame u krinolini.
Ali ispod metala zamišljam kako udaram svog prijestupnika u lice ili kako ga netko drugi udara u lice! 🙂
Pomaže!
Takve ideje u vašoj glavi jako opuštaju, a glazba tu opuštenost samo pojačava.
Osim toga, sljedeći put kad vidim svog prijestupnika, nehotice mi izmami osmijeh.
Uostalom, u mojim je fantazijama dobio ono što je zaslužio.
I još nekoliko jednostavnih savjeta kako se naučiti opustiti!
Pogledajmo video! 😉
I na kraju...želio bih vam savjetovati da potražite vlastite metode opuštanja ako vam one iz nekog razloga nisu pomogle.
Tražite, pokušajte i radite na kontroli svojih emocija.
Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte
Naš svijet je dinamičan i ponekad se prečesto mijenja. Stres postaje uobičajen dio svakodnevnog života. Toliko je poznato da ga prestajemo primjećivati. Ali da biste održali vlastitu mentalnu ravnotežu, trebate si dati priliku da se opustite i oslobodite stresa. U nastavku su navedeni učinkoviti načini koji vam mogu pomoći u tome. Mnogi od njih su sasvim obični, no neki će vam se učiniti malo nekonvencionalnima. Ali iskoristite ih, jer zaslužujete odmor.
1. Nastavite se kretati
Činit će vam se čudno, ali djeluje. Možda je jedino što želite samo leći na kauč i opustiti se, ali vjerujte, kretanje će vam dati energiju i dobro raspoloženje. Lagano prošećite nakon napornog dana na poslu i osjetit ćete kako vaš umor nestaje.
2. Volite čaj
Pogotovo zelena. Bogata je L-theaninom, a ta tvar znanstveno dokazano pomaže u borbi protiv bijesa.
3. Koristite mentalne vizualizacije
Ova metoda vam pomaže da se smirite. Samo zamislite sebe na svom omiljenom mjestu, poput plaže ili mirnog kafića, i osjetit ćete osjećaj mira.
4. Okrenite se prirodi
Zelena boja lišća i trave djeluje smirujuće, za razliku od sličnih nijansi piksela na ekranu.
5. Vodite dnevnik
Pa, ili blog, ako vam ova opcija više odgovara. Izbacujući svoje osjećaje i emocije na papir, možete analizirati svoje postupke i razumjeti što učiniti sljedeće.
6. Ne bježite od dosade
Sljedeći put kad vam bude dosadno, nemojte ići na internet kako biste pronašli novi film ili TV seriju. Razmislite o stvarnom svijetu, svom neposrednom materijalnom okruženju. Što biste željeli promijeniti u vezi s tim? Poduzmite akciju! Kao što vidite, dosada može potaknuti kreativnost.
7. Odvojite vrijeme za svoje interese
Volite li križić? Pa učini to. Voliš li kuhati? Pa ispecite pitu. Provedite vrijeme na aktivnostima koje vam donose radost.
8. Odrijemajte
Ponekad, da biste se smirili, trebate samo odspavati sat vremena tijekom dana. A onda počnete drugačije gledati na sve probleme i nevolje, i više vam se ne čine tako zastrašujući.
9. Maknite se s interneta
To će vam pomoći da se usredotočite na ono što se događa ovdje i sada. A uz stalno iskačuće obavijesti o porukama na društvenim mrežama, malo je vjerojatno da ćete postići mir.
10. Meditirajte
Ova metoda postizanja harmonije sa samim sobom poznata je odavno. I jednostavno radi.
11. Bavite se jogom
Joga je ista meditacija, ali samo nadopunjena važnom fizičkom komponentom. I također radi.
12. Očistite
Čistoća i red oko vas će unijeti sklad i mir unutrašnji svijet. Teško da je moguće postići mir u kaosu.
13. Prošećite
Šetnja će vam pružiti sunčano raspoloženje, a ujedno će i stres popustiti. Divite se gradu, ljudima oko sebe i napunite se pozitivom.
14. Čitaj
Zamislite večer, meku deku, zanimljiva knjiga... Vas smiruje? Onda to učinite stvarnošću večeras. Usput, sada ste koristili tehniku vizualizacije opisanu u točki 3. Jeste li uvjereni da djeluje?
15. Plešite kad vas nitko ne vidi
Zvuči glupo? To je doista tako. Ali ples pomaže u suočavanju sa stresom, ne samo mentalnim, već i fizičkim.
16. Razgovarajte sami sa sobom
Prije nego posumnjate u adekvatnost autora članka, samo probajte ovo. Možete razgovarati sa svojim odrazom u ogledalu o sebi, o ljudima oko vas, pa čak i o tome kako vam je prošao dan. Kada verbaliziramo vlastita iskustva i misli, postaje lakše pronaći izlaz iz teških situacija.
17. Zagrlite svog ljubimca
Ova metoda vam neće odgovarati ako kod kuće imate samo akvarijske ribice. A vlasnicima mačaka i pasa takvi zagrljaji s njihovim ljubimcima pomažu da se nose sa stresom. Osim toga, snižava krvni tlak i smiruje vas.
18. Slušajte glazbu
Samo vam se mora svidjeti melodija. U ovom slučaju, emocije od slušanja bit će izuzetno pozitivne.
19. Razgovarajte s prijateljima
Čovjek je društveno biće. Ne može biti sam, a opet biti sretan. Stoga pozovite svoje prijatelje i samo razgovarajte.
20. Naučite nešto novo
Oduvijek ste željeli naučiti pucati lukom ili plesti makrame? Pa zašto to ne učiniti danas?
21. Reci ne
Pomaganje ljudima je u redu. Štoviše, to je plemenito i istinski humano. Ali znajte odbiti pomoć ako taj altruizam donosi negativne rezultate prvenstveno vama osobno. I ne činite ništa što je iznad vaših snaga.
22. Istegnite se!
Istezanje ne samo da će vam pomoći u oslobađanju od napetosti, već i u povećanju fleksibilnosti. Osim toga, blagotvorno djeluje na zdravlje krvožilnog i limfnog sustava organizma.
23. Napravite pjenušavu kupku
Topla voda pomoći će vam da se oslobodite stresa nakon dugog dana imati težak dan. A mjehurići djeluju umirujuće.
24. Kupite posebnu loptu
Jednostavna mala lopta izvrsna je sprava za vježbanje mišića ruku. Također pomaže u oslobađanju od stresa.
25. Pogledaj kroz prozor
Ovo je izvrstan način da se u kratkom vremenu oslobode briga i umire za one koji trenutno ne mogu ustati i otići s posla.
Kokice, topla dekica i dobar film - jedno od najbolji načini opustiti.
28. Jedite čokoladu
Znanstvenici su dokazali da tamna čokolada zapravo pomaže u smanjenju razine stresa. Ali zapamtite da morate imati osjećaj za mjeru kada se opuštate na ovaj slatki način.
29. Nasmiješite se
Pokušajte se češće nasmijati. U svemu tražite razloge za to. Stres nestaje ako na svijet gledate s osmijehom.
30. Hodajte bosi
Možda ćete se zamijeniti s hipijem. Ali ova metoda doista djeluje, jer osjećajem zemlje, trave ili čak toplog asfalta na svojoj koži jačate vlastito jedinstvo s prirodom. A ovo je smirujuće.
31. Pjevajte u sebi
Usmjerite svoju unutarnju Beyoncé i pjevajte zajedno. Ova je metoda idealna kada se koristi s opcijom 15 ("Ples kad nitko ne gleda").
32. Počastite se
Nije važno što je u pitanju, čokoladica ili ulaznica za koncert poznatog rock benda. Samo si dopustite nešto što jako dugo želite.
33. Isprobajte aromaterapiju
Neki mirisi, poput jasmina ili lavande, djeluju umirujuće i romantično.
34. Pronađite razlog
Vrlo je važno znati kako se opustiti. Ali ponekad samo trebate pronaći uzrok stresa kako biste se s njim nosili. Učinite to, ali zapamtite: ono što izmiče pogledu zapravo se može skrivati naočigled.
35. Žvakati žvakaću gumu
Da, točno. Žvakaća guma stvarno pomaže nositi se sa stresom. Samo ga stavite u usta, što može biti lakše?
36. Pronađite svog mentora za opuštanje
To može biti vaš kolega koji nepokolebljivo podnosi sve poteškoće na poslu i privatnom životu ili neki drugi junak iz američkog filma koji ostaje miran bez obzira što se oko njega događa.
37. Budite spontani!
Ne, to uopće ne znači da biste trebali odmah dati otkaz na poslu, kući i otići živjeti na Tibet. Samo dodajte malo iznenađenje nečem sasvim običnom. Na primjer, idite drugim putem do posla ili idite u trgovinu na drugom kraju grada po nešto ukusno.
38. Oprostite sebi
Opet vas muči neshvatljiv emocionalni stres? Otpustite situaciju, oprostite drugima i sebi. Ostajući u prošlosti, postajemo "nestali" u budućnosti.
39. Dišite
Ovo je možda najlakši način. Bez obzira gdje se nalazite, uvijek možete samo nekoliko puta duboko udahnuti. A ovo će vas svakako umiriti.
40. Zapamtite: sve je u redu
Svi griješimo. Što god bilo, sve se mijenja, i to obično na bolje.
