Не е известно със сигурност къде и при какви обстоятелства се появи такова популярно в момента спортно оборудване като въже за скачане. Според някои източници човечеството дължи появата на въжето за скачане на древен Китай. Според други източници този скачащ снаряд е изобретен още в езическата Русия, те са били използвани от воини по време на обучение. Друга версия на външния вид казва, че първите хора, които са използвали този предмет, са първите християни, които са скачали на въжета по време на Великден.
В момента скачащите въжета са много популярни, повечето спортисти задължително включват скачане на въже в тренировъчния си процес. Такова обучение ви позволява да укрепите дихателната система и сърдечно-съдовата система. Упражненията със скачащо въже ще ви помогнат да направите силуета си по-тънък и стегнат, ще укрепите мускулите на прасеца и ще ви помогне да отслабнете. Без значение какво е времето в Полтава - http://www.gismeteo.ua/city/daily/4957 или всеки друг град, упражненията с помощта на скачащо въже могат да се извършват на чист въздух, това само ще ги направи още повече ефективен и полезен. Ефектът от такива упражнения се усеща от първите минути, може да се сравни с бягане с висока скорост. Само за десет минути скачане с умерено темпо можете да изразходвате същото количество енергия, както при бягане на разстояние от три километра.
Ако говорим за гимнастическо оборудване, тогава такива въжета за скачане нямат дръжки. За да е по-удобно за практикуване, ръбовете могат да бъдат завързани или изгорени. На външен вид гимнастическите въжета за скачане приличат на обикновено въже. Когато избирате въже за скачане за индивидуални уроци, трябва да обърнете внимание на някои аспекти. На първо място, това е диаметърът, оптималните му размери са осем до девет милиметра.
За да постигнете добри резултати и видим ефект от упражненията, трябва да дадете предпочитание на продукти, които са изработени от специална пластмаса. Такива въжета за скачане като правило имат по-малко тегло, за разлика от гумените, и за да го завъртите, ще трябва да положите повече усилия. Следователно те насърчават по-голямото изгаряне на калории. Можете също да закупите въже за скачане с тежки дръжки, което ще ви позволи да зададете допълнително натоварване по време на тренировка.
Легендарният боксьор Мохамед Али беше голям фен на скачането на въже, освен това той стана човекът, който направи подобни дейности популярни. По време на демонстрационните си изпълнения известният спортист скочи петнадесет триминутни рунда с едноминутни паузи. Освен това през цялото време на този процес Мохамед Али направи двеста и двадесет скока в минута и това е много високо темпо.
Препис
1 Историята на скачащото въже. Не е тайна, че невзрачно парче въже с дръжки, наречено „въже за скачане“, по същество е универсална тренировъчна машина, каквато човечеството все още не е измислило. Никой не е записал точната дата на неговото раждане, но гениалната простота на снаряда ни принуждава да признаем, че хората са го използвали от древни времена. Римски фрески, изображения на скитащи художници от Средновековието, по-късни гравюри и рисунки изобразяват действия, подобни на тези, които можем да наблюдаваме във всеки двор, където децата се забавляват след училище. Дори спортното облекло не беше необходимост за часовете. Нашите пра-пра-баби също са прескачали „въжето” с пухкави рокли и високи токчета, удивявайки господата с грация и сръчност. Междувременно треньорите бързо разбраха, че дамските забавления могат да се използват за трениране на спортисти. Още през 13-ти век лондонските боксьори и жокеи губят тегло и изпомпват мускулите на краката си, като скачат до пълно изтощение. И още по-рано, във френските и италианските училища по фехтовка, същият метод се използва за формиране на мускулите на долните крайници. Гимнастика със скачащо въже. В съвременния спорт въжето за скачане се използва навсякъде като основа за обща физическа подготовка. В крайна сметка този спортен симулатор развива почти всички двигателни качества на тялото и може да се използва за загряване на мускулите преди упражнения за разтягане.
2 В съвременния живот децата обичат да играят игри на открито, използвайки просто въже за скачане. Това са игри за победителя в скоростното скачане и бягане със скачащо въже. Игри, известни от древни времена, „въдица“, „сбруя“, които са придобили модерен характер и малко по-различни правила. Въжето за скачане е приятел на цялото семейство, защото е лесно не само за закупуване, но и за съхранение, носене и използване навсякъде, по време на всякакви събития, походи. Упражненията с въже за скачане са съчетания от различни скокове на един и два крака, редуване на скачане и въртене на въжето, извършвани на място и с движение напред, настрани, назад, с обръщания, както и с промяна на ритъма и темпото на двете скачания. и (едновременно със скачане или „отделно“) движения със скачащо въже. Това съдържание на упражнения със скачащо въже изисква специална прецизност на движенията, не само чувство за ритъм, но и усещане за самия обект, тъй като конфигурацията на скачащото въже може да варира значително в зависимост от неговото напрежение, което варира в зависимост от скорост и амплитуда на въртене, както и оригиналната и специално променена дължина. Тъй като скачането на въже обикновено се изпълнява в дълги серии, тези упражнения служат като отлично средство за развитие на издръжливост и следователно се използват в почти всички спортни специализации като част от общата или специалната физическа подготовка. В масовата гимнастика се използват въжета за скачане от различни материали: коноп, гума, пластмаса или комбинация от материали. На нивото на задачите, които се решават в началното обучение, това не играе особена роля. По-важно е правилно да се определи дължината на въжето, което трябва да е равно на разстоянието от пода до раменния пояс с изправено тяло (тогава е лесно да се върти и въжето няма да се заплита по време на въртене ). За да разнообразите класовете и да променяте натоварването, сред
3 упражнения използват скачане на дълго въже (въже, въртено от двама партньори), скачане с двама, трима или цяла група и с голямо разнообразие от допълнителни двигателни задачи. ИГРИ С ВЪЖЕ. 1. "Пеперуда". Водачът върти въже, прикрепено към края на пръчка над главата си. На свободния край на въжето е прикрепена дунапренова пеперуда.Децата, стоящи в кръг, скачат нагоре и надолу, опитвайки се да докоснат пеперудата с ръце или да я хванат. Този, който успее, става шофьор. 2. "Змия". В ръцете на играча има въже, навито на топка. Топката се развива чрез стъпване върху връвта. Полагат го като змия. Който изпълни упражнението по-бързо и не падне от въжето на земята, става победител. 3. „Вземете го и го предайте.“ Двама души, застанали един срещу друг, държейки краищата на въжето и го дърпайки, последователно клякат. Единият от играчите, приклекнал, взема предмет зад гърба си и го подава на другия. Той от своя страна прикляква и го слага на земята. Движенията се извършват, докато всички предмети (8-10) се прехвърлят от едно място на друго. 4. „Въртележка“ Хващайки се за краищата на въжето, те се движат в кръг по различни начини, опитвайки се да издърпат противника на своя страна. 5. „Лебед, рак и щука.“ Издърпване на връвта в различни посоки. Връзват се няколко въжета, така че да има толкова краища, колкото са участниците в играта. Играчът, който дръпне връвта в неговата посока, печели.
4 разстояние 1-1,5 м. 6. „Кръг“. Краищата на въжето са вързани. Децата, подредени в кръг, вдигат ръце над главата си, държат въжето. Изпълнявайте различни упражнения, без да пускате въжето. 7. „Съставяне на букви от азбуката.“ Играта може да се играе под формата на щафетно състезание. 8. "Лебедка". Двама играчи, започвайки от края, навиват въжето около колана си. Третият играч е съдията. Той взема този низ в средата. Който пръв стигне до средата, е победител. Външен разпределителен комплекс с късо въже за скачане. 1. I. p. - стои. Ръцете надолу. въжето за скачане се сгъва 4 пъти 1- повдигане на пръсти. ръцете горе. Наведете се.2-p. 2. I.p.- изправени с ръце отпред. „Кормило“ - усукване на ръцете. Въжето е в опъната позиция.
5 3. И. п. - стоеж, ръка на колана, втората с въжето, преместено настрани. Завъртане на китката напред, след това назад. Не спускайте ръката си, внимавайте за позата си. 4. I.p.- стои, ръка на колана. Вторият е огънат. Алтернативни завъртания. 5. I.p.- стоящи, ръцете надолу, въже сгънато наполовина. Ръцете с въжето напред, нагоре, назад, докоснете задната част на бедрата с въжето. След това движенията в обратен ред 6. И. п. стоеж, ръцете надолу, въжето отпред е сгънато 4 пъти 1- ръцете нагоре, поставяне на крака назад на пръстите, навеждане 2- и. стр. 7. I. p. - изправени крака, ръце нагоре, въже за скачане, сгънато 4 пъти, огъване настрани. 4-и. стр. 8. I. р. - разкрачени крака, ръце отпред, скачащо въже сгънато 4 пъти. Завъртания на торса. 9. I. p. - краката раздалечени, ръцете нагоре. Завъртания на торса. 10. I.p.- изправени крака заедно, ръцете нагоре, скачащо въже сгънато 4 пъти. 1-3 пружиниращи навеждания напред. 4-и. стр. 11. I. стр. - изправяне със събрани крака, ръце нагоре. Въртене на таза ("змийски танц"). 12. I. p. - стои, краката са по-широки от раменете, ръцете са нагоре, въжето е сгънато наполовина. Накланя се настрани с максимална амплитуда. 13. I. p. - стои, краката са по-широки от раменете, ръцете отстрани, въже за скачане зад гърба, сгънати наполовина. Завъртания на торса. 14. I. стр. - същото. Наведете се напред, като се наведете. Не спускайте главата си, дръжте гърба си ниско. 15. I. p.- крака по-широки от раменете, навеждане напред, скачане на въже зад гърба, сгънато наполовина 1 - докоснете десния крак с дясната ръка, след това обратно. 16. I. p. - стои с крака по-широки от ширината на раменете, ръце отгоре, въже, сгънато наполовина. 1-2 дълбоки навеждания напред, 3-4 навеждания назад. 17. I. p. - изправени крака заедно, ръце отдолу, скачане на въже отзад, сгънато 4 пъти. Наведете се напред с ръце, движещи се напред нагоре.
6 18. И. п. - клекнало положение, въже за скачане отпред, сгънато 4 пъти. Изправете краката си, без да повдигате ръцете си от пода. 19. I.p.- изправяне със събрани крака, ръце отдолу, въжето за скачане сгънато 4 пъти отзад. 1- с огъване назад, въжето се плъзга по задната част на краката, 2-3 го фиксирайте в най-ниската точка, 4- и. П.
7 20. I.p.- изправени крака, скачане на въже в едната ръка, сгъната 4 пъти. 1- наведете се напред, 2-7 опишете фигурата „8“ около краката с въже за скачане, прекрачвайки, 8- прехвърлете въжето в другата ръка. 21. I.p.- легнало, ръцете нагоре, въже сгънато 4 пъти, докоснете пода зад главата си с изправени крака, задръжте 3-6, бавно спуснете 7-8 на пода, без да се огъвате. 22. I. стр. - същото. 1-2 сгъване на краката и повдигане на торса, хванете краката с въже за скачане, 3-4 повторения. 23. I.p.- легнал по гръб, ръце отпред, въже сгънато 4 пъти. 1- докоснете въжето за скачане с изправен крак, 2- леко спуснете крака си. 24. I. p. - легнал по гръб, ръце нагоре, скачане на въже, сгънато 4 пъти. 1- едновременно повдигнете краката, торса и ръцете си „ножове“. 2-стр. 25. I.p.- легнал по корем, ръце нагоре, въже за скачане, сгънато 4 пъти. 1- наведете се, повдигайки торса си, 2- и. параграф 26. И.п.- същото. По-сложен вариант е да повдигнете не само торса, но и краката, доколкото е възможно. 27. I.p.- същото. Повдигайки торса си, опитайте се да се придвижите напред чрез движения в тазобедрените стави. 28. I.p.- седнали разкрачени крака, ръце нагоре, скачащо въже сгънато 4 пъти. Обръща се на страни (усукване). 29. I.p.- същото. 1-7 бавно се наведете напред, докосвайки пода, 8- огънете краката си, давайки почивка на мускулите си. 30. I.p.- седнал със свити крака, скачащо въже отпред, сгънато 4 пъти. 1- седнете под ъгъл, докосвайки краката си с въже за скачане, 2-3 задръжте, 4-p. 31. I.p.- седейки със събрани крака, дълбоко се наведете напред, сякаш лежите с гърди на краката си, 8 - отпуснете мускулите, огъвайки краката си. 32. I.p.- седнал, ръце отпред, въже сгънато 4 пъти. Придвижване напред на задните части (натоварване на долната част на гърба и тазобедрените стави). 33. I.p.- коленичи, ръце нагоре, въже за скачане сгънато 4 пъти. 1-седалка на бедрото, 2-ра. П.
8 34. I.p.- седнал на пети, ръце надолу, въже за скачане, сгънато 4 пъти. 1-застанете на колене, наведете се, ръцете нагоре, 2-3-задръжте, 4-p. 35. I.p.- същото. 1-коленичил, десния крак встрани, 2-наклон надясно, 3-7-пружиниращи движения, 8-п. Същото вляво. 36. I.p.- стоейки на колене, разкрачени крака, ръце отстрани, въже за скачане отзад, сгънато наполовина. Торсът се завърта с максимална амплитуда.
9 37. I.p.- стоеж с крака по-широки от ширината на раменете, ръце встрани, въже за скачане отзад, сгънато наполовина. 1 - скок встрани, 2-7 - пружиниращи движения, 8 повторения. 38. I.p.- изправени със събрани крака, ръце отдолу, въже за скачане отпред, сгънато 4 пъти. 1- скок напред, ръце назад, пружиниращи движения, 8 повторения. 39. I.p.- изправени крака, ръце отдолу, скачане на въже отпред, сгънато 4 пъти. 1- повдигнете се на пръсти, поемете дълбоко въздух (през носа), 2-7 задръжте дъха си, издишайте през устата. Докато издишвате, трябва да издърпате стомаха си и да стиснете раменете си. 40. I.p.- изправяне с крака по-широко от раменете, ръце отдолу, въжето е сгънато 4 пъти. 1- полуклек, ръце нагоре, 2-т. 41. I.p.- изправени с вдигнати ръце, въжето е сгънато 4 пъти. 1- повдигнете крака, свит в коляното, хванете го с въже за скачане, 2- i.p. 42. И.п. - о.с. въже за скачане отдолу, сгънато 4 пъти. 1-замах с левия крак наляво с едновременно замахване на ръцете надясно, 2-т. Направете същото с десния крак наляво. 43. И. п. - изправени с ръце отпред, въжето е сгънато 4 пъти. 1- завъртете крака си напред, за да докоснете въжето, 2-р. 44. I.p.- изправен с ръце нагоре, въжето е сгънато 4 пъти. 1- клек без повдигане на петите от пода, ръцете напред, 2- i.p. Изобщо не е необходимо да се придържате към дадения списък и брой упражнения. Това е само ориентировъчно кой с какъв контингент и възможности разполага.
Лека атлетика 1. Кръгови движения в ставата на врата (произволно.) 2. Резки ръце (нагоре/надолу): IP - дясната ръка отгоре, лявата долу, за 1-2 удара с ръце за 3-4 смени на ръцете. 3. Кръгови движения в рамото,
Колекция от общоразвиващи упражнения. Комплекс 1 ОРУ на място: 1. I.p O.s. 1- ръце отстрани, 2- ръце нагоре, 3- ръце отстрани, 4- I.p. 2. I.p.- стойте, краката заедно, ръцете са заключени пред гърдите. 1- изправяне
Първи двигателен режим. Комплекс 1 1 Легнал по гръб Дълбоко вдишване, удължено, стиснати устни 2 Седене на стол, ръце на колана Превъртане на краката от петата към пръстите и обратно Дишане 3 Седене на стол, ръце
Комплекти домашни упражнения по физическо възпитание за деца 7-10 години (1-4 клас) Комплекс 1 1-во упражнение I. p.o. s, 1 ръце встрани; 2 издигане на пръсти, ръце нагоре, погледнете ръцете си;
Обобщение на „открит“ урок по гимнастика за ученици от 3 клас Владимир Владимирович Панкратов МБУ 93 СОУ Толиати Цел на урока: 1. Подобряване на техниката на изпълнение на комбинации от акробатични елементи.
Комплекси от упражнения за предотвратяване на лоша поза при деца в предучилищна възраст. Детето прекарва по-голямата част от времето си в детската градина, следователно трябва да се извършва профилактика на лоша стойка
ОБЩИНСКА БЮДЖЕТНА ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ НА ГРАДСКИ РАЙОН ТОЛИАТИ "УЧИЛИЩЕ 86" Комплекс от физически упражнения за ученици от 5-9 клас за самостоятелна подготовка за уроци по физическо възпитание
Майсторски клас „Забавно скачане на въже“ за момичета от подготвителната група. МАДОУ Упорово детска градина "Солнишко" Съставител: Седова М.А. - инструктор по физическо възпитание Цел: Развитие на интерес към физическото възпитание
Септември от_1 до 15 1. Вървене в колона един по един, преминаване в колона по двама (двойки); ходене и тичане във всички посоки. 2. И. п. основна стойка, ръце покрай тялото. 1-2 стъпки надясно, ръцете нагоре през страните;
GKOU "Специално (поправително) общообразователно училище-интернат 2 VIII тип" Методическа разработка по ритъм за раздел "Ритмико-гимнастически упражнения" "Общоразвиваща ритмико-гимнастика
Общинска бюджетна предучилищна образователна институция на град Нефтеюганск „Детска градина 13 „Чебурашка“ Бележки за часовете по физическо възпитание за деца от старша предучилищна възраст, като се вземе предвид пола на детето
Картотека на сутрешните упражнения за подготвителната група за училище (по Пензулаева) 1 септември Комплекс 1 1. Ходене в колона, един по един, около залата (зона), редуващо се с бягане; ходене и тичане във всички посоки.
Държавна образователна институция за допълнително образование за деца "Волгоградска специализирана детско-юношеска спортна школа на олимпийския резерв" учебник Съвместна загрявка
ПЛАН-КОНСПЕКТ на открит урок по физическо възпитание в 3. клас. Програмен раздел: игри на открито. Тема на урока: Игри на открито за развиване на сръчност. Цел на урока: създаване на устойчива мотивация за усвояване
Комплекс от упражнения 2.1. Правете 1-2 пъти на ден у дома. Броят на повторенията е от 2 до 6 пъти. 1. IP легнал по гръб, ръцете по тялото. Отпуснете всички мускули, проверете напълно правилната позиция на торса
TOGBOU „Специално (поправително) общообразователно училище-интернат 2“ Обобщение на урока по тренировъчна терапия „Формиране на стереотип за правилна поза“ Изпълнено от: Omelchenko A.S. Тамбов 2012 г Мишена. Създаване на благоприятни
Рехабилитационни упражнения след инсулт Изглежда, за какви терапевтични упражнения можем да говорим, когато човек току-що е бил изписан от болницата след тежко заболяване и инсулт?
Лемешевская Жана Владимировна, учител по физическо възпитание и здраве в средно училище 1 в Пинск, най-висока квалификационна категория, учителски опит 17 години. УРОК ПО ГИМНАСТИКА В 10 КЛАС
СТРЕЧИНГ (упражнения за разтягане) Rogacheva I.P. Всяко движение, което увеличава подвижността на определена става, може да се счита за стречинг упражнения. 1 Ефектът от редовните упражнения върху
Развитие на физическите качества чрез упражнения със скачащо въже. Мухина I.N., учител по физическо възпитание MKOU "Makarovskaya Basic School" Kolchuginsky region, Vladimir region Една от първите задачи
Индустриална гимнастика за работници в седнало или изправено положение Н. Л. Бацукова, ръководител на катедрата по обща хигиена, Беларуски държавен медицински университет, кандидат на медицинските науки, доцент Нач.
Общинска бюджетна предучилищна образователна институция ОДЗ 11 „Машенка” Комплекси от упражнения с фитбол Разработено от инструктор по физическо възпитание: Жеребцова Л.В. Сургут Етап I Обучение.
От инструктор по физическо развитие.Комплекси за оздравителна гимнастика. Иновативна работа на Андреянова О.Г. 20.10.2016 Комплекс „Събиране на реколтата” И.П. седнал на пода, свити крака, стъпала заедно
НОУ "Заокская християнска средна школа" Методическа разработка на урок по физическо възпитание учител по физическо възпитание Серафинович Маргарита Николаевна Поз. Заокски 2012 г
Сутрешна хигиенна гимнастика Комплекси от упражнения за деца от подготвителната група за училище Септември Комплекс 1. 1. Ходене в колона, един по един, около залата (зоната), редуващо се с бягане; ходене
„ПРИЕМА” С решение на Педагогическия съвет на общинската администрация Образователна институция Лицей 2 на курортния град Железноводск, Ставрополски край Пр 4 от 14.12.12 г. „ОДОБРЕНО” Директор на общинския
ОБЩИНСКА БЮДЖЕТНА ПРЕДУЧИЛИЩНА ОБРАЗОВАТЕЛНА ИНСТИТУЦИЯ ЦЕНТЪР ЗА РАЗВИТИЕ НА ДЕТЕТО ЦДГ 47 „ЗДРАВЕЙ” КОНСУЛТАЦИЯ ЗА РОДИТЕЛИ „Игрови упражнения със скачащо въже за деца в предучилищна възраст” Изготвил:
Приложение 3 Комплекс за художествена гимнастика с обръчи. Децата се подреждат в една колона, обръчите лежат на раменете на предишното дете (Предварително изчислено за 1-2). Музикален съпровод: лиричен
За работещите в седнало положение За тези, които работят в изправено положение За облекчаване на умората на зрителните органи На работното място се извършва комплекс от индустриална гимнастика, за да се предотврати умората, да се повиши ефективността,
Резюме на тренировъчна сесия по аеробика Група: начално обучение, 2 години обучение Тема: повторение на основни стъпки. Разучаване на упражнения с фитбол. Цели: повторение на основните стъпки, отучаване
Въпреки спецификата на термините, използвани в различни области на фитнеса, термините, използвани в гимнастиката, остават основа. С помощта на основни гимнастически думи-термини можете да опишете почти всичко
Комплекс от сутрешни упражнения 1. 2. „Накланяне на главата“ I. стр. ръце на колана. 1 наклон на главата напред, 2 наклон на главата надясно, 3 наклон на главата наляво, 4 i. стр. 3. „Движения с ръце” I. стр. основна стойка. 12 ръце
Комплекси от упражнения за ученици. Начални класове Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс от сутрешни упражнения за ученици: 1. Ходене на място със спокоен темп, без да се нарушава дишането. Изпълнявайте 1 минута.
Общинска бюджетна образователна институция за допълнително образование "Дворец на творчеството на децата и младежта" на градския окръг Толиати CONSPECT детски фитнес класове с използване на група
Здравословна гимнастика за деца 5-6 години Penzulaeva L.I. Есенен период СЕПТЕМВРИ Комплекс 1 1. Ходене в колона по един на пръсти, ръце на пояс; бягане в колона по един; ходене и бягане във всички посоки;
Конспекти на уроци по физическо възпитание в 7 клас. Тема: „Обучение на техниката на удряне във волейбол“ Образователни цели: Формиране на основите на знанията за техниката на удряне във волейбола. Уелнес задачи:
Приблизителен комплекс от терапевтични упражнения, използвани в острия период (начален етап) Начална позиция (IP) в легнало положение. Сгъване и разгъване на стъпалата и пръстите в юмрук. IP в легнало положение, левият крак е огънат в коляното.
Конспект на план за открит урок по спортни игри В баскетболен месец, година 28.10.2014 г. Броят на учениците в клас 5а е 21 души. Тип на урока: образователен и тренировъчен Цели на урока 1. Образователен
242 Поликарпова И. В. Учител по физическо възпитание ОТКРИТ УРОК ПО ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ В 5 И 6 КЛАС (МОМИЧЕТА). Тема: „Развитие на мускулите на гърба“ Цели: Създайте представа за „правилна стойка“, обяснете нейната роля
ОБОБЩЕНИЕ НА УРОК ПО ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ ЗА 10 КЛАС (момичета) Цели: 1. Усъвършенстване на техниката на скок над гимнастическа коза с разкрачени крака; 2. Научете как да изпълнявате упражнения по гимнастика
НАБОР УПРАЖНЕНИЯ 30+ ЗАГРЯВКА 1. Бокс. Едновременно с двете ръце, стиснати в юмрук, направете бързи и резки удари напред, след това нагоре. Краката на ширината на раменете. Повторете напред 30 пъти, след това нагоре 30 пъти.
Комплекс от упражнения с предмети 3-4 клас (с медицинска топка, тегло на топката до 1 кг) Комплекс 1 Упражнение 1. Цел: развиване на правилна стойка, върху мускулите на раменния пояс. И. п. стойка, топка отдолу.
Конспект на урока по физическо възпитание за втори клас. Учител: Плешкова Анастасия Андреевна. Професия: учител по физическо възпитание. Образователна институция: GBOU училище 612 Central
План на план за открит урок по физическо възпитание Тема: Развитие на физически качества с помощта на нестандартно спортно оборудване Клас: 8 „а“ Разработено от учителя по физическо възпитание Карпунина
УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАМЕНА Първо, упражненията трябва да се изпълняват 3-5 пъти, като постепенно се увеличава броят на повторенията в серията, до 10 повторения. Можете да повторите няколко цикъла с почивки между тях. всеки
Общинска автономна предучилищна образователна институция на Белоярски район „Център за развитие на детето - детска градина „Приказка“ Белоярски Комплекси от специални упражнения, насочени към укрепване
Приложение 5 Образователни игри и упражнения за укрепване на физическото здраве на децата, използващи фитбол Игри с фитбол за деца от начална предучилищна възраст 1. „Хванете топката“ в изходни позиции
Цели на урока: Конспект на урок по физическо възпитание за ученици от 6 клас „Волейбол. Подаване на топката с две ръце отгоре." 1. Научете се да подавате топката с 2 ръце отгоре, фиксирайте движенията в стойката
Упражнения с разширители Упражнения с разширители за мускулите на краката и седалището Свийте краката в легнало положение Бедро бицепс, седалище, мускули на прасеца. Поставете ключалката в долна позиция, навийте тръбата(ите) на разширителя
Комплекси от сутрешни упражнения Възпитател: Беденко Н.А. (Без предмети) 1. “Витло”. IP: краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1 ръце отстрани; 2 пред гърдите, завъртете един около друг, говорете
УКРЕПВАНЕ НА МУСКУЛИТЕ С ЛАСТИК СИЛОВИ УПРАЖНЕНИЯ С ЛАСТИК УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛИТЕ НА РАМЕННИЯ ПОЯС ПОВДИГАНЕ НА БРАДИЦАТА Издърпайте лентата до брадичката си, докато повдигате лактите.
МОУ ХРЕНОВСКАЯ ШКОЛА 1 ХУДОЖЕСТВЕНА ГИМНАСТИКА В УРОК ЗА 6 КЛАС, ПОДГОТВЕН ОТ УЧИТЕЛЯ ПО ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ Т. А. ИВАНОВА СЛОБОДА 2008 Г. План на урока по гимнастика за 6. клас Цели на урока: I. Образователни:
Производствена гимнастика за работници, изложени на прах Следните упражнения от промишлената оздравителна гимнастика: имат общоукрепващ ефект върху всички органи и системи
Семинар за съвместни образователни дейности на родители и деца от старша предучилищна възраст (5-7 години) „Скачане на късо въже“ Тематична седмица „Вълшебно скачащо въже“ Олга Николаевна
Обобщение на нестандартен урок по физическо възпитание „Млади олимпийци“ за ученици от 6 клас. Място: училищна физкултурна зала Име на учителя: Радик Рифович Габдрахимов Тип урок: усъвършенстване Тип урок:
Комплекс от сутрешни упражнения за студенти от образователни институции Сутрешната гимнастика привежда тялото в работно състояние след сън, повишава общия тонус и настроение, премахва сънливостта
Butterfly I.P.: седнете на пода, изправете краката си пред себе си. 1- сгънете коленете си, като поставите ходилата си заедно и дръпнете петите към тялото си, като си помагате с ръце; 2- свити крака, разтворени настрани, спускане
Приложение: Приблизителни комплекси за гимнастика преди класовете Комплекс за сутрешна гимнастика 1 9-11 клас 1. Ходене на място или движение с размахващи движения на ръцете, свиване и разтискане на пръстите. Продължителност:
Прости упражнения у дома за стройна фигура ПРАВЕТЕ ТЕЗИ ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ ВСЕКИ ДЕН, ФИГУРАТА ВИ ЩЕ БЪДЕ ПОВЕЧЕ ТОНОВЕ, А МУСКУЛИТЕ ВИ ЩЕ БЪДАТ ПО-СИЛНИ. ЗА ВСЯКАКВИ ВЪПРОСИ ОТНОСНО ЗАКУПУВАНЕТО НА ПРОДУКТИ МОЖЕТЕ
СТРЕЧИНГ По време на уроците по баскетбол ДИНАМИЧНА ПРОГРАМА ЗА РАЗТЯГАНЕ 1. Изпълнение на упражнения в изправено положение на място МАХАНЕ НА КРАКА (от една страна на друга) В изправено положение, на изпънато разстояние
1-15 септември Гимнастика след дрямка. Картичка Петле 1 3-4г. 1. „Петелът спи“ I.p. легнал по гръб, ръцете протегнати зад главата, краката събрани. 1 - повдигнете правите крака нагоре, ръцете нагоре, разтегнете се,
План на урок по физическо възпитание 43 за ученици от 7 клас „А“ Раздел: Гимнастика Тема: Скок по метода „свити крака“. Цели на урока: 1. Научете набор от общоразвиващи упражнения с предмети
ПЛАН НА УРОКА Тема: Игри на открито: „Полярни мечки“. "Космонавти". Щафетни състезания. Развитие на скоростни и силови качества. Учител: Елена Петровна Щитова. MBOU PSOSH 1 на името на G. V. Alisov. Начален учител
Самостоятелни часове по физическо възпитание за ученици Формирането на желанието на учениците за физическо усъвършенстване е от голямо значение. В основните насоки на реформите в средното училище
1. Резултати от усвояването на курса „Спортист” Програма за обединяване на допълнителното образование „Спортист” Целта на програмата е да подобри качеството и да повиши ефективността на образователния и тренировъчния процес. За постижение
Упражнения за укрепване на мускулите на гърба Бавно усукване надолу към стена Начална позиция: Застанете до стената, притиснете тялото си към нея и направете крачка напред от нея с дължина на крака. Завъртете таза към себе си
ПЛАН ЗА МАЙСТОРСКИ КЛАС ПО ПЛУВАНЕ. (В РАМКИТЕ НА ДЕСЕТИЛЕТИЕТО НА ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ) За ученици от 4 клас. Учител по плуване: Борисова Т.А. Дата: 03.13.13 ТЕМА: Водна аеробика като един от
Приложение Схема на тренировка по футбол Цели на урока:. Подобрете техниката на изправен удар с глава 2. Подобрете техниката на скок с глава 3. Предишно подобрение
Упражнения за подобряване на вашите умения за боравене с топка в баскетбола. Основното средство за подобряване на техническите умения на баскетболистите са упражнения за техника, тактика и двустранни игри. Ниво
Точният произход на въжето за скачане не е известен. Според някои източници е изобретен в Древен Китай, според други е бил използван по време на физическата подготовка на воините още в езическата Рус; според трети първите християни са скачали на въжета по време на Великден, напомняйки кожена връв, с която Юда Искариотски, който предаде Христос, се обеси.
Американците наричат скачането на въже Skipping или rope-skipping. Между другото, именно те популяризираха този спорт. В края на миналия век е основана Световната организация FISAC-IRSF, а от 1997 г. се провеждат истински шампионати по скипинг.
С развитието на електрониката дори въжетата за скачане станаха по-мъдри. Говорим за умното въже за скачане Revolve, което може да записва вашите спортни постижения. С помощта на специално приложение те ще показват не само броя на скоковете и пулса, но и друга полезна информация, като например броя на изгорените калории.
Много спортисти се занимават с тренировки за скачане на въже, което укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, развива способността за скачане, помага да се отървете от мастните резерви, укрепва мускулите на краката и прави фигурата стройна и привлекателна. Ефектът от скачането на въже се усеща след първите минути на упражнение и може да се сравни с бягане с максимална скорост. За 10 минути скачане с умерено темпо ще загубите толкова енергия, колкото при джогинг на 3 километра.
Гимнастическото въже няма дръжки, вместо това е позволено да се завърже на възел или да се изгорят ръбовете. Външно изглежда като въже.
Как да изберем правилното въже за скачане
Когато избирате въже за скачане за себе си, обърнете внимание на диаметъра. Тя трябва да бъде 0,8-0,9 см.
За да постигнете по-добри резултати и да стегнете мускулите по-бързо, трябва да изберете въже за скачане от специална пластмаса - те са много по-леки от гумените (теглото на пластмасовото въже за скачане е само около 120-150 g) и изисква много повече усилия да го завъртите. Съответно се изгарят повече калории. Освен това можете да закупите въже за скачане с тежести в дръжките, което ще създаде допълнителен стрес.
Правилната дължина на въжето се определя по следния начин: вземете краищата на въжето в ръцете си и застанете в средата с двата крака. Опънете въжето покрай тялото си. В този случай дръжките трябва да са на нивото на подмишниците или малко по-ниско. Ако въжето е много по-дълго, ще ви бъде по-трудно да контролирате движенията си и може да имате проблеми с двойните скокове. Ако е твърде къс, ще трябва да прибирате краката си през цялото време.
Рекордьори за скачане на въже:
Известният боксьор Мохамед Али беше голям фен и популяризатор на скачането на въже. На демонстрационни изпълнения той скочи 15 триминутни кръга (с 1-минутни паузи), като през цялото време поддържаше много високо темпо - 220 скока в минута.
На 12 октомври 2006 г. 50 000 души (повечето деца или начални учители) скачат на въже за 30 секунди в 335 училища в Холандия.
На 24 март 2006 г. съвместният колективен рекорд е поставен от Великобритания и Ирландия. 7632 деца скачаха непрекъснато в продължение на три минути на 85 различни сайта в страните. Този рекорд беше включен в Книгата на рекордите на Гинес.
Американецът Джеймс Томпсън успя да скочи на въже 10 пъти, докато едновременно държи три момичета с общо тегло 185 кг.
В южнокорейския град Бусон на специално състезание 65-годишният Пок Понг Та направи 14 628 скока (244 скока в минута) за един час състезание със скачащо въже.
Японецът К. Сузуки прескочи въжето 37 427 пъти подред, без да го хване нито веднъж. Той отдели 4 часа 22 минути 50 секунди за изпълнението си при темп от 142 скока в минута.
Ашрита Ферман (САЩ) скача на въже 130 000 пъти за 24 часа на 23-24 януари 1999 г. Започва да скача в хотел Шератон в Бадунг (Индонезия), а след 6 часа се премества в близкия хотел Чеди.
Използва се като един от спортните уреди в упражненията по художествена гимнастика.
История
Според английските легенди въжето за скачане напомня за кожената връв, с която се е обесил Юда Искариотски, който предал Христос. [ ] Въжетата за скачане бяха популярни през пролетта, особено около Великден. Припомняме, че те бяха нападнати в Кеймбридж и Източен Съсекс всеки Разпети петък.
Световни рекорди
Въже в художествената гимнастика
Въжето за скачане се използва като един от уредите в художествената гимнастика. Гимнастическото въже няма дръжки, вместо това е позволено да се завърже на възел или да се изгорят ръбовете. Външно изглежда като въже.
- Въжето за скачане е изработено от коноп или найлон.
- Всеки цвят - въжетата за скачане могат да бъдат обикновени или цветни.
- Дължината е пропорционална на ръста на гимнастичката.
Според проучване, проведено от руското Министерство на здравеопазването и социалното развитие, най-популярният спорт сред руснаците е скачането на въже.
Напишете отзив за статията "Въже за скачане"
Бележки
Откъс, характеризиращ скачането на въже
Междувременно Николай Ростов стоеше на мястото си и чакаше звяра. По приближаването и разстоянието на коловоза, по звуците на познатите му кучешки гласове, по приближаването, разстоянието и издигането на гласовете на пристигащите той усети какво става на острова. Той знаеше, че на острова има пристигнали (млади) и опитни (стари) вълци; знаеше, че хрътките са се разделили на две глутници, че тровят някъде и че се е случило нещо неприятно. Всяка секунда той чакаше звярът да дойде на негова страна. Той направи хиляди различни предположения как и от коя страна ще избяга животното и как ще го отрови. Надеждата отстъпи място на отчаянието. Няколко пъти той се обърна към Бога с молитва вълкът да излезе при него; той се молеше с онова страстно и съвестно чувство, с което хората се молят в моменти на голямо вълнение, в зависимост от незначителна причина. „Е, какво ти струва – каза той на Бога, – да направиш това за мен! Зная, че Ти си велик и че е грях да Те моля за това; но за бога, погрижете се опитният да излезе върху мен и Карай пред очите на „чичото“, който гледа оттам, да се блъсна в гърлото му със смъртна хватка.“ Хиляда пъти през тези половин час Ростов с упорит, напрегнат и неспокоен поглед огледа края на гората с два редки дъба над трепетлика, и дерето с протрит ръб, и шапката на чичото, едвам вижда се иззад един храст вдясно.
„Не, това щастие няма да се случи“, помисли Ростов, но какво ще струва? Няма да бъде! Винаги имам нещастие, и на карти, и на война, във всичко. Аустерлиц и Долохов проблеснаха ярко, но бързо променящи се във въображението му. „Само веднъж в живота си бих преследвал опитен вълк, не искам да го правя отново!“ — помисли си той, като напрегна слуха и зрението си, погледна наляво и отново надясно и се вслушваше в най-малките нюанси на звуците на коловоза. Погледна отново надясно и видя нещо да тича към него през пустото поле. "Не, това не може да бъде!" — помисли Ростов, като въздъхна тежко, както въздиша човек, когато свърши нещо, което отдавна е чакал от него. Най-голямото щастие се случи - и така просто, без шум, без блясък, без помен. Ростов не можеше да повярва на очите си и това съмнение продължи повече от секунда. Вълкът изтича напред и прескочи тежко дупката, която беше на пътя му. Беше стар звяр със сив гръб и пълен, червеникав корем. Тичаше бавно, явно убеден, че никой не може да го види. Без да диша, Ростов погледна назад към кучетата. Те лежаха и стояха, без да виждат вълка и да не разбират нищо. Старият Карай, извърнал глава и оголил жълтите си зъби, ядосано търсейки бълха, щракна с тях по задните си бедра.
Слайд 2
Историята на скачащото въже. Въжето за скачане е спортно оборудване за физически упражнения за възрастни и деца. Това е синтетичен или кожен шнур. Използва се като един от спортните уреди в упражненията по художествена гимнастика.
Слайд 3
Историята на скачащото въже. От какво се състои този гимнастически уред? Въже за скачане, „въже за скачане“ е въже с дръжки. Самите имена показват какви действия могат да се извършват с този елемент.
Слайд 4
Историята на скачащото въже. ИГРИ С ВЪЖЕ „Пеперуда”. Водачът върти въже, прикрепено към края на пръчка над главата си. В свободния край на въжето е прикрепена дунапренова пеперуда. Децата, стоящи в кръг, скачат нагоре и надолу, опитвайки се да докоснат пеперудата с ръце или да я хванат. Този, който успее, става шофьор.
Слайд 5
Историята на "Змия". поява на скачане на въже. Който изпълни упражнението по-бързо и не падне от въжето на земята, става победител Змия В ръцете на играча има въже, навито на топка. Топката се развива чрез стъпване върху връвта. Полагат го като змия.
Слайд 6
Историята на скачащото въже. „Лебед, рак и щука“ Издърпване на връв в различни посоки. Връзват се няколко въжета, така че да има толкова краища, колкото са участниците в играта. Победител е играчът, който дръпне връвта в своята посока на разстояние 1-1,5 m.
Слайд 7
Историята на скачащото въже. "Лебедка". Двама играчи, започвайки от края, навиват въжето около колана си. Третият играч е съдията. Той взема този низ в средата. Който пръв стигне до средата, е победител.
Слайд 8
Историята на скачащото въже. Външен разпределителен комплекс с късо въже за скачане
Слайд 9
Комплекс от упражнения със скачащо въже
Слайд 10
Външен разпределителен комплекс с въже за скачане
Слайд 11
Историята на скачащото въже. http://tabeganat.moy.su/news/skakalka_zalog_tonusa_vashego_tela/2014- http://infa.kharkov.ua/interesnye-fakty-pro-skakalku/ Научно-методическо списание „Физическо възпитание в училище”, 2006 г. № 7, № 8. Научно-методическо списание “Физическо възпитание в училище”, 1991г. номер 3. http://game4kid.ru/games/sportivnye/povtoryay-za-mnoy-so-skakalkoy http://www.liveinternet.ru/users/3480112/post178119051/ http://blog.i.ua/user/4435136 /1008174 Информационни ресурси
Вижте всички слайдове
