Можете да прочетете всичко, което трябва да знаете за OGE по компютърни науки и ИКТ през 2020 г. - как да се подготвите, на какво да обърнете внимание, защо могат да се отнемат точки, какво съветват участниците в OGE от миналата година.
Дмитрий Кожеуров:
ВИДЕО УРОЦИ ПОМОГНАХА
Подготвях се за OGE по информатика без преподаватели, но посещавах избираеми предмети в училище. В допълнение, видео уроците в YouTube помогнаха много.
Бях много нервен, разбира се, по време на изпита. Когато започнахме да работим на компютъра, за да изпълняваме задачи в Excel (а аз не бях добър приятел с тях), изпаднах в паника. Но при решаването на тестови задачи всичко беше спокойно.
Дмитрий Лосев:
ТРЯБВА ДА РЕШАВАТЕ ЗАДАЧИ В PASCAL
Не се подготвих за изпита по информатика, просто работих върху преобразуването на числата от двоични в десетични и обратно.
За да преминете с положителна оценка, трябва да решавате задачи на Pascal - това е важно. Изпитът всъщност е доста лесен, ако разбирате от компютърни науки.
Дмитрий Воронин:
НЕ ПУСКАЙТЕ РЪЦЕТЕ СИ
Всеки ден се подготвях за OGE по компютърни науки, решавах няколко варианта на уебсайта SdamOGE (между другото отличен сайт, където можете да се подготвите не само за компютърни науки, но и за други предмети). Освен това закупих сборници със задачи на Сергей Крилов и Татяна Чуркина.
Информатиката беше първият изпит сред останалите, така че не знаех какво да очаквам. На моменти дори ме беше страх, но най-важното беше, че бях уверена в себе си. Когато влезеш в публиката, трябва да преодолееш страха си от неизвестното.
Много е важно да не се отказвате, когато нещо не се получава, ако не разбирате как да решите някои задачи. Не се страхувайте да се обърнете към другарите си и да ги помолите да ви обяснят нещо.
Александър Жуков:
ТОВА Е ЕДИН ОТ НАЙ-ЛЕСНИТЕ ПРЕГЛЕДИ
Основният държавен изпит по информатика е един от най-лесните изпити. За да го напишете добре, не е нужно да полагате много усилия, но не трябва и да се отпускате много. В моето училище учителите се отнасят сериозно към подготовката за изпитите, така че основно изучавах материала в уроци или специални курсове.
Освен това прекарах много време на уебсайта sdamgia.ru Има много опции за задачи във формат OGE и има възможност да усъвършенствате уменията си чрез решаване на пробни опции. Държа да отбележа, че при полагане на изпит по информатика логиката е по-важна от знанията. По време на самия изпит изпитах море от емоции, особено в момента, в който студентите бяха допуснати в кабинета: страх, любопитство, паника.
Преди да седнете на работа, трябва да оставите настрана всички емоции и чувства и да се концентрирате върху изпитните задачи. Най-важното е да четете внимателно задачите, трябва да ги препрочитате няколко пъти, за да не пропуснете и най-малките подробности.
Урокът обхваща материал за подготовка за OGE по информатика, анализ на 1 задача
1-ва задача: „Количествени параметри на информационни обекти“
Ниво на трудност - основно,
Максимален резултат - 1,
Приблизителното време за изпълнение е 3 минути.
- I rev— обем на съобщението
- к— брой знаци в съобщението
- аз— брой битове за съхраняване на 1-ви знак
- н– брой еднакво вероятни събития,
- аз– количество информация (битове) за едно такова събитие (минимално цяло число)
Основната формула за решаване на 1 задача на OGE по компютърни науки:
Освен това може да е полезно Формула на Хартли:
За да решите 1 OGE задача, трябва да знаете правомощията на две:
1 анализ на задачата
Подробен видео анализ на OGE задача 1:
✍ Решение:
- Да си припомним:
\[ \frac (2^(20))(2^(13)) = 2^(7)\]
При деление се изваждат степени с еднаква основа.
Отговор: 128
Анализ на задача 1.2:
Статията, набрана на компютър, съдържа 16 страници, на всяка страница 32 реда, във всеки ред 60 знака.
Дефинирайте информационен обем на статиятав кодиране KOI-8, при което всеки знак е кодиран 8 бита.
1) 240 байта
2) 480 байта
3) 24 KB
4) 30 KB
✍ Решение:
- Задачи от този тип са по-лесни за решаване чрез представяне на числови данни в степени на две.
\[ \frac (2^(11) * 15)(2^(10)) байта = 2^(1) * 15 KB = 30 KB\]
Отговор: 4
Анализ на задача 1.3:
Статията, набрана на компютър, съдържа 64 страници, на всяка страница 52 реда, във всеки ред 52 знака. Информационният обем на статията е 169 KB.
Определи колко бита паметизползвани за кодиране всеки знак, ако е известно, че същото количество памет е разпределено за представяне на всеки символ в компютъра.
✍ Решение:
- Задачи от този тип са по-лесни за решаване чрез представяне на числови данни в степени на две.
- Нека използваме формулата за количеството информация в едно съобщение:
\[ i = \frac (I)(k) = \frac (169*2^(13)бита)(169 * 2^(10)) = 2^(3) бита = 8 бита\]
Отговор: 2
Анализ на задача 1.4:
В едно от Unicode кодировките всеки знак е кодиран 16 бита.
Дефинирайте размерследващото изречение в това кодиране.
Пиша ти - какво повече? какво повече да кажа1) 52 байта
2) 832 бита
3) 416 байта
4) 104 бита
✍ Решение:
- Задачи от този тип са по-лесни за решаване чрез представяне на числови данни в степени на две.
- Нека използваме формулата за количеството информация в едно съобщение:
Отговор: 2
Анализ на задача 1.5:
Текстът на разказа е набран на компютър. Информационен обем на получения файл 15 KB. Текстът заема 10 страници, на всяка страница същия брой редове, във всеки ред 64 знака. Всички знаци са представени в Unicode. Във версията на Unicode, която използвате, всеки знак е кодиран 2 байта.
Определете колко линиипоставени на всяка страница.
✍ Решение:
- Задачи от този тип са по-лесни за решаване чрез представяне на числови данни в степени на две.
- Нека използваме формулата за количеството информация в едно съобщение:
I about = страници * редове * знаци_на_ред * i
\[ редове = \frac (I)(страници * символиInline * i) = \frac (15* 2^(10) байта)( 5 * 2^(1) * 2^(6) * 2 байта) = \frac (15*2^(10) байта) (5 * 2^(8)) = 12\]
Отговор: 4
Анализ на задача 1.6:
Информационният обем на едно съобщение е 1 KB, а другият − 256 бита.
Колко байта информациясъдържат тези две съобщения заедно?Моля, посочете едно число в отговора си.
✍ Решение:
- Задачи от този тип са по-лесни за решаване чрез представяне на числови данни в степени на две.
- Тъй като въпросът пита „колко байта“, нека преобразуваме информационния обем на двете съобщения в байтове:
Отговор: 1056
Анализ на задача 1.7:
Потребителят създаде съобщение от 256 знакав Unicode, в който всеки знак е кодиран 16 бита. След редакцията информационният обем на съобщението беше 3072 бита.
Определи колко знака са премахнатиот съобщението, ако кодирането му не е променено.
1) 100
2) 64
3) 32
4) 16
✍ Решение:
- Задачи от този тип са по-лесни за решаване чрез представяне на числови данни в степени на две.
- Нека използваме формулата за количеството информация в едно съобщение:
\[ k = \frac (I)(i) = \frac (3* 2^(10) бита)(2^(4)) = 192 \]
Отговор: 2
Анализ на задача 1.8:
В едно от Unicode кодировките всеки знак е кодиран 2 байта. Текстът, въведен в това кодиране, беше прекодиран в 8-битов KOI-8 кодиране. В същото време текстът започна да заема паметта на компютъра 1024 бита по-малко. От колко знака се състои текстът?
1) 128
2) 512
3) 64
4) 256
✍ Решение:
- За всяка от опциите - преди и след прекодиране - ще създадем формула с всички известни стойности. Но първо, нека преобразуваме 2 байта (кодиране) в битове:
I volume - обем на съобщението k - брой знаци в съобщението i - брой битове за съхраняване на 1-ви символ
Отговор: 1
Анализ на задача 1.9. Обещаващ модел на измервателни материали FIPI 2019
В едно от Unicode кодировките всеки знак е кодиран 16 бита. Вова написа текста (няма допълнителни интервали):
„Таралеж, лъв, слон, елен, тюлен, носорог, крокодил, алигатор са диви животни.“
Студент зачеркнатот името на списъка едно от животните. В същото време задраска запетаите и интервалите, които са станали излишни - два интервала не трябва да са подред.
В същото време размерът на новото предложение в това кодиране се оказа 16 байта по-малкоот размера на първоначалната оферта. Напишете зачертаното име на животното в отговора си.
✍ Решение:
- Според условията на задачата всеки знак е кодиран 16 битове, а след задраскване размерът се оказа 16 байтапо-малко; Това означава, че зачертаната дума плюс един интервал и една запетая е 16 байта.
- За да определите общия брой изтрити знаци (включително един интервал и една запетая), трябва да конвертирате 16 байта в битове:
Отговор:тюлен
Този раздел ви предоставя информация за изпита "Информатика" за 9 клас във формат OGE. Налични са демо версии, теоретични ръководства, спецификации за изпити и практически тестове. Можете да намерите информация за формата на изпита по-долу.
Информация за изпита
Изпитът по информатика се състои от две части и 20 задачи.
Първа частсъдържа 18 задачи с основни и напреднали нива на трудност
- 6 задачис избор и запис на отговора под формата на една цифра
- 12 задачи, което предполага, че изпитваният самостоятелно формулира и записва отговора под формата на последователност от знаци
Втора частсъдържа 2 задачи с високо ниво на трудност.
Задачите от втората част включват практическа работа на студентите на компютър с помощта на специален софтуер. Резултатът от всяка задача е отделен файл. Задача 20 е дадена в два варианта: 20.1 и 20.2; Изпитваният трябва да избере един от вариантите на задачата.
Сред задачите 1–6 са представени задачи от всички тематични блокове, с изключение на задачите по темата „Организация на информационната среда, търсене на информация“; сред задачи 7–18 има задачи по всички теми с изключение на темата „Конструиране и моделиране“.
Задачите от Част 2 са насочени към проверка на практически умения за работа с информация в текстова и таблична форма, както и умение за реализиране на сложен алгоритъм. В този случай задача 20 е дадена в два варианта: задача 20.1 включва разработване на алгоритъм за формален изпълнител, задача 20.2 е разработване и писане на алгоритъм на език за програмиране. Изпитваният избира самостоятелно един от двата варианта на задачата в зависимост от това дали е изучавал език за програмиране.
Разпределение на задачите по части от изпитната работа
Справочни материали по информатика за подготовка за OGE
Подробна информация за изпита е описана в кодификатора:
Публикувано на официалния уебсайт на Федералния институт за педагогически измервания (FIPI) демо версии на OGE по компютърни науки (9 клас) за 2009 - 2020 г..
Те се състоят от два вида задачи: задачи, при които трябва да се даде кратък отговор, и задачи, които трябва да се изпълнят на компютър и да се даде подробен отговор.
Към задачи от първи тип в демо версии на OGE по компютърни наукидадени са отговори, а на задачи с подробен отговор са дадени решения и критерии за оценка.
IN промени:
- Броят на задачите беше намален на 15.
- Бяха :
- задача 11
- задача 12
- задача 13
- . Във всички задачивече е необходима демо версия краткоили подробен отговор.
Демо версии на OGE по компютърни науки
Забележи, че демо версии на OGE по компютърни наукиса представени в pdf формат и за да ги прегледате, трябва например да имате инсталиран на вашия компютър безплатен софтуерен пакет Adobe Reader.
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2009 г | |
| Демонстрационна версия на OGE по компютърни науки за 2010 г | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2011 г | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2012 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 3 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2012 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2013 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 3 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2013 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2014 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 3 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2014 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2015 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 2 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2015 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2016 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 2 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2016 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2017 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 2 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2017 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2018 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 2 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2018 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2019 г | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задачи в част 2 на демо версията на OGE по компютърни науки за 2019 г. | |
| Демо версия на OGE по компютърни науки за 2020 г | |
| Файлове за изпълнение на задача 12 от демо версията на OGE по информатика за 2020 г. (файловете са архивирани) | |
| Файлове за изпълнение на задача 13 от демо версията на OGE по информатика за 2020 г. (файловете са архивирани) | |
| Електронна таблица с данни за изпълнение на задача 14 от демо версията на OGE по компютърни науки за 2020 г. |
Скала за преизчисляване на първичния бал за изпълнение на изпитната работа в оценка по петобална скала
- скала за преизчисляване на първичната оценка за попълване на изпитната работа за 2020 г. в оценка по петобалната система;
- скала за преизчисляване на първичната оценка за попълване на изпитната работа за 2019 г. в оценка по петобалната система;
- скала за преизчисляване на първичната оценка за попълване на матура за 2013 г. в оценка по петобалната система.
Промени в демонстрациите по компютърни науки
През 2015 г. в демо версия на OGE по компютърни наукибеше структурата на опциите е променена:
- Опцията започна да се състои от две части.
- Променена е формата за записване на отговора в задачи с избор на отговор: вече трябва да се запише отговорът номер с номера на верния отговор(неоградено).
IN демо версии на OGE 2016-2019 по компютърни наукив сравнение с демо версията от 2015 г нямаше промени.
IN демо версия на OGE 2020 по компютърни наукиВ сравнение с демо версията от 2019 г. се случи следното: промени:
- Броят на задачите беше намален на 15.
- Бяха добави 3 нови задачи, изпълнявани на компютъра:
- задача 11за търсене на информация с помощта на текстов редактор или операционна система;
- задача 12да анализира съдържанието на директориите на файловата система;
- задача 13за създаване на презентация или текстов документ.
- От демо версията имаше изключени задачи с избираем отговор. Във всички задачистана необходима демо версия краткоили подробен отговор.
В KIM 2020 броят на задачите е намален на 15. Наборът от задачи, изпълнявани на компютър, е разширен с включването на 3 нови задачи, които проверяват умения за практическа работа с компютър: търсене на информация с помощта на текстов редактор или операционна система (задача 11); анализ на съдържанието на директориите на файловата система (задача 12); създаване на презентация или текстов документ (задача 13). За разлика от KIM 2019, в KIM 2020 всички задачи предоставят кратък или разширен отговор.
Официална демо версия на OGE 2020 от FIPI по информатика:
- Демо версия: inf-9-oge-2020_demo.pdf
- Кодификатор: inf-9-oge-2020_kodif.pdf
- Спецификация: inf-9-oge-2020_spec.pdf
- Изтеглете в един архив: inf_oge_2020_proekt.zip
Държавен процесфинал сертифицирането включва използването на стандартизирани тестове за наблюдение на качеството на подготовката на учениците и като цяло на целия образователен процес в средното училище.
За да преминете успешно OGE по компютърни науки 2019, подготовката трябва да започне в началото на учебната година, като се вземат предвид нововъведенията, които се приемат.
Структура на OGE 2019 по компютърни науки
Предложеният набор от тестове е разделен на 2 групови категории:
- Част 1 на изпитната работа съдържа 18 задачи – 11 с основно ниво на трудност и 7 с повишено ниво на трудност. Първите шест задачи с един верен отговор от четири възможни (това са задачи от категория А) и дванадесет задачи, при които отговорът може да бъде дума, число или цяла цифрова поредица (това са задачи от категория Б).
- Част 2 съдържа 2 задачи с високо ниво на сложност - на зрелостника се предлагат два теста. Но всеки има нужда от най-подробния и подробен отговор. Най-вероятно ще ви трябва доста сложно решение. В задачи с номера 19 и 20 ще трябва да напишете програма за две предложени задачи (това са задачи от категория C).
След изпълнение на задачите от Част 1 изпитваният подава формуляр за записване на отговорите и преминава към изпълнение на задачите от Част 2.
Продължителността на изпита е 150 минути. Разработчиците на тестове препоръчват изпълнението на задачи от категории A и B за 75 минути, освобождавайки оставащото време за писане на задача за програмиране (категория C).
Практическа част
Преди това студентът избира софтуер и хардуер и подходящия език, за да завърши втората част на OGE.В съответствие с посочените параметри му е осигурено работно място, оборудвано с компютър.За да изпълните задача 19, ще ви трябва програма за електронни таблици. За изпълнение на задача 20.1 се препоръчва използването на учебната среда на изпълнителя „Робот”;
Опции за приемливи езици за писане на програма:
- Алгоритмичен език
- ОСНОВЕН
- Паскал
- C++
- Python
Всяка задача от практическата част се изпълнява в отделен файл, подготвен в съответната програма (текстови редактор или електронна таблица). Участниците в изпита записват тези файлове в директория под имена, посочени от организаторите на изпита (техник).
Формулярите за отговори (след приключване на работата на компютъра) съдържат имената на файловете с изпълнени задачи, включително уникален номер (CMM номер).
Отлична възможност за практикуване на изпитния процес, изучаване на възможни типове задачи и дори повторение на учебната програма - демо версия на OGE по компютърни науки и ИКТ 2020.
Допълнителна информация за OGE 2019
При изпълнение на първа и втора категория задачи не се допуска използването на технически средства: калкулатори, компютърна техника, мобилни телефони. Забранени са и справочници и книги по информатика.
При започване на практическа част 2 (категория C) студентът получава персонален компютър.
Що се отнася до показателите за успех, за да бъде оценен като „задоволителен“, участникът в OGE трябва да набере само 5 точки. Максималният брой за правилно решаване на всички 20 OGE въпроса е 22 точки. По-долу еИзчисляване на прехвърляне на точки към оценките на OGE 2019 в INFORMATION SCIENCE_I_ICT на уебсайта на FIPI, t таблица 11
Как да се подготвим за OGE 2019 по компютърни науки
Има няколко изпитани от практиката методи.
Статии в сайта:
- <Умение оценивать количественные параметры информационных объектов>
- <Умение определять значение логического выражения>
- <Знание о файловой системе организации данных>
- <Умение представлять формальную зависимость в графическом виде>
- <Умение кодировать и декодировать информацию>
- <Умение исполнить циклический алгоритм обработки массива чисел>
- <Умение осуществлять поиск в готовой базе данных по сформулированному условию>
- <Знание о дискретной форме представления числовой, текстовой, графической и звуковой информации>
- <Умение определять скорость передачи информации>
- <Знание о о организация на информационната среда >
- <Умение осуществлять поиск информации в Интернете>
Интернет статии:
- OGE - въпрос 19 Препоръки за изпълнение на задачата (
Книжни ръководстваможете да погледнете OGE 2019 - компютърни науки.
Има възможност да изберете много полезни методи на преподаване, така че подготовката за OGE по компютърни науки 2019 да може да се приложи успешно. Списъкът на лидерите включва:
ФИПИ
Съкращението на образователната институция означава „Федерален институт за педагогически измервания“. На вашия уебсайт ( fipi.ru) представя най-новата селекция от допълнителни задачи, демонстрации на изпити и онлайн тестове по компютърни науки. Всички задачи са разработени от специалисти на FIPI, като се вземат предвид най-новите постижения на информационните технологии и научната мисъл в тази област. Това е дъщерно дружество на Rosobrnauka и е предназначено да се занимава не само с образователна, но и с научна дейност. В сайта на организацията има много раздели на различни теми.
Онлайн тестове
Онлайн тестовете, предлагани на образователни сайтове в Runet, помагат за задълбочаване на съществуващите знания и практикуват процедурата за преминаване на OGE. Форматът на тестовете е възможно най-близък до формата на OGE 2019 по компютърни науки. Някои тестове могат да бъдат изтеглени на вашия компютър, други са достъпни само от уебсайта.
Задачи за подготовка за OGE-201 9На линияНикифоров Николай Сергеевич
Онлайн тестове за OGE по информатика за 2020 гна уебсайта на Поляков Константин Юриевич
Ще реша OGE - образователен портал за подготовка за изпитиГущина Д. Д.
YouTube видео канали
Психологически тайни за успешна подготовка за изпит
Полагане на изпита
„Късметът винаги се усмихва на тези, които са работили здраво“, гласи английска поговорка. Бих искал да добавя: „и на тези, които знаят как да покажат резултатите от работата си“. На изпит правите точно това – демонстрирате какво сте научили. Затова го направете спокойно и уверено. Опитайте се да промените представата си за изпита - това не е мъчение, не екзекуция, а просто тест за вашите знания, особено след като знаете всичко (или почти всичко).
В деня на изпита
1. Стресът преди изпита често е придружен от липса на апетит. Но дори ако „някое парче не се побира в гърлото ви“, определено трябва да ядете поне малко. В противен случай, в състояние на стрес, може да настъпи рязко понижаване на нивата на кръвната захар и да се появят съпътстващи симптоми - треперене, изпотяване, слабост, световъртеж, главоболие, гадене... Не след дълго ще припаднете.
2. Не трябва да се ходи на преглед с пълен стомах. Закуската трябва да е лека, да съдържа храни, богати на протеини и въглехидрати. Сутрин преди прегледа е най-добре да ядете кисело мляко, както и извара, бъркани яйца, млечна каша или мюсли, сандвич със сирене или мед и да пиете чай с лимон и захар. Не трябва да се „вдигате“ със силно кафе. Ако нервите ви са на ръба, но осъзнавате, че тялото ви има нужда от храна, изяжте 1 ч.л. мед, 2 ореха, 3 броя сушени кайсии и изпийте чаша биокефир. 1-2 банана, шепа стафиди и плодов млечен шейк също ще ви помогнат да запазите силите си.
3. Музиката е изключително ефективен начин за освобождаване от напрежението преди изпит. .
Когато се подготвяте за изпита, пуснете записи на бравурен марш, чардаш или енергично китарно фламенко и ще се убедите, че страхът и вътрешният ви трепет ще изчезнат. Ако обичате класическата музика, прелюдиите и фугите за орган на Бах, Петата симфония на Чайковски и всички оркестрови произведения на Александър Скрябин ще ви помогнат. Музиката на Бах, между другото, е много ефективна, ако трябва да се извършва интензивна интелектуална работа. Композициите на Брайън Адамс, Тина Търнър, Бон Джоуви и Рикардо Фолия също създават настроение за битка.
4. Но това, което никога не трябва да правите, е да приемате успокоителни. Резултатът може да бъде катастрофален. Летаргията и летаргията няма да ви позволят да се концентрирате!
Преди да излезете от вкъщи, нанесете няколко капки етерично масло от лавандула, босилек или мента, което има успокояващи свойства, върху слепоочията или китките. Можете също така да капнете това масло върху носна кърпа и след това периодично да вдишвате аромата му по време на изпита.
Техники за справяне със страха
1 . Спри да се страхуваш!Много хора са добре запознати със състоянието на паника преди изпити: „Нищо не знам! Не помня нищо!“ Опитайте се да насочите мислите си в друга посока: „Работих дълго и целенасочено, направих всичко по силите си, все пак знам нещо от целия материал и то доста добре.“
2. Правете дихателни упражнения.Това е най-бързият, лесен и ефективен начин за преодоляване на чувството на стрес и паника. Затворете очи и дишайте бавно и дълбоко. Издишването трябва да е 2-3 пъти по-дълго от вдишването. Докато вдишвате, представете си, че вдишвате любимата си миризма през носа си. Издишайте през леко затворени устни, сякаш искате да духнете пламъка на свещ или да духнете лъжица гореща супа. 3-5 минути след началото на дихателните упражнения можете да добавите към тях формули за самохипноза:« Отпускам се и се успокоявам", като ги синхронизирате с ритъма на дишането си. В същото време думите „ аз" И " И"трябва да се произнесе в вдишайтеи думите „ релаксиращо" И " успокоявам се" - На издишайте.
Можете също така да си кажете:
„Аз съм спокоен и уверен“
„Паметта ми работи добре. Помня всичко"
„Мога да докажа, че работих усилено и научих всичко.“
Автообучението е ефективна техника: мозъкът перфектно се подчинява на такива команди.
3. Научете се никога да не мислите за провал на изпит.. Напротив, трябва мислено да си нарисувате картина на уверен, ясен отговор, пълна победа. Получаваме това, за което усилено мислим, буквално се програмираме за крайния резултат. И за да ни удовлетвори този резултат, трябва да мислим за доброто, като се настроим за успех: "Ще успея, в точния момент ще си спомня всичко."
4. Не се увличайте в безпокойството на други хора.По правило пред вратата на аудиторията, в която се провежда изпитът, има тълпа треперещи от страх студенти, които обсъждат колко строг и придирчив е този или онзи изпитващ и от време на време казват: „О, Определено ще се проваля днес! Всичко ми излетя от главата! Вече цял треперя!“ Не се струпвайте с тях, за да не се „заразите” от страха им. Изживейте безпокойството си сам, отдръпнете се, разходете се по коридора, погледнете през прозореца.
5. Освободете напрежението.Най-простите движения ще ви помогнат да се отървете от болезнения дискомфорт. Направете няколко кръгови движения с главата си, протегнете ръцете си и свийте рамене. Ако е възможно, боксирайте, нанасяйки удари в празно пространство и си представяйки, че удряте страха си.
.jpg)
В стресова ситуация е полезно да се прозявате. Като се прозявате сладко три до пет пъти, вие не само ще намалите тревожността, но и ще активирате мозъка си. За да задействате рефлекса на прозявка, трябва да използвате средните си пръсти, за да масажирате мускулите между ухото и бузата.
6. Правете самомасаж.Лекият масаж на тилната област на главата отвлича вниманието от обсесивния страх и също така помага за значително повишаване на интелигентността. Масажирането на върховете на малките пръсти, както и извършването на йога за пръстите, така наречените мудри, помага за облекчаване на емоционалния стрес. Тази дума се отнася до съединяването на пръстите в определена комбинация.
Така мудрата на Земята помага при стрес, влошаване на психофизическото състояние, повишава самочувствието и самочувствието. За да направите това, притиснете безименния и палеца на двете ръце плътно един към друг с възглавничките, изправете останалите пръсти и ги раздалечете леко. Полезно е да правите този жест възможно най-често и да държите пръстите си в това положение възможно най-дълго.
Ако се чувствате много стресирани, поставете лявата си ръка на масата с дланта надолу. С дясната си ръка, в продължение на 3-5 минути, с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, масажирайте точката на пресичане на конвенционалните линии на палеца и показалеца, като държите палеца възможно най-далече от показалеца. След това сменете ръката си, но сега правете движения обратно на часовниковата стрелка.
Източник на статията „Полагане на изпита“: http://moeobrazovanie.ru/programma_antistress.html
___________________________
Уважаеми читатели, ако сте намерили информативен, интересен материал по тази тема, споделете връзката, ще бъда благодарен.
