Федерална агенция за образование на Руската федерация

Ставрополски държавен университет

Факултет по физическа култура

Катедра по гимнастика

Дипломна работа

„Педагогически контрол върху динамиката на физическата годност на гимназистите“

Оценка ____________________

Ставропол, 2005 г

страница
ВЪВЕДЕНИЕ		3 - 4
ГЛАВА I. ПРЕГЛЕД НА ЛИТЕРАТУРА ПО ТЕМАТА НА ИЗСЛЕДВАНЕТО		5 - 37
1.1.	Характеристики на физическото развитие на децата от старша училищна възраст и въздействието на физическите упражнения върху тялото	5 - 8
1.2.	Педагогически контрол върху физическата годност на учениците	8 - 11
1.3.	Физическата подготовка - като неразделна част от процеса на физическо възпитание на учениците 1.3.1. Физическа сила на качеството и методи за неговото развитие 1.3.2.Физическо качество - скорост и методи на неговото развитие 1.3.3. Физическа издръжливост на качеството и нейните методи развитие
ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, МЕТОДИ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИЗСЛЕДВАНЕ		38 - 42
2.1.	Цели на изследването	38
2.2.	Изследователски методи	38 - 41
2.3	Организация на изследването	41 - 42
ГЛАВА III. РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНЕТО И ТЕ ДИСКУСИЯ		43 - 46
ЗАКЛЮЧЕНИЯ		47
ЛИТЕРАТУРА		48 - 49

ВЪВЕДЕНИЕ

Уместност. Съвременните условия на живот поставят високи изисквания към нивото на физическо развитие, работоспособност и защитни сили на човешкото тяло. Физическото възпитание на децата в училищна възраст ефективно стимулира положителните функционални и морфологични промени в развиващия се организъм, активно влияе върху развитието на двигателните способности (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1982; N.A. Fomin, A.G. Khripkova, M. V. Antronova, D. A. Farber, 1990 г. ; Ю. Н. Вавилов, 1991).

Физическото възпитание на учениците трябва да осигури на всеки ученик, участващ в образователния процес, достатъчен и необходим минимум от теоретична, техническа и физическа годност, които са насочени към осигуряване на база в развитието на физическата култура за цял живот, за личностно развитие, за формиране. на здравето и здравословния начин на живот Анализът на държавната физическа подготвеност на децата и учениците показва, че през последното десетилетие броят на учениците с ниско ниво на физическа годност се е утроил и достига 50,8% при момчетата и 58,8% при момичетата. Само 7% от младите ученици се занимават с физическа култура и спорт, като в същото време недостатъчната физическа активност е причина за високата заболеваемост на децата и младите ученици (Ю.В.Вавилов, Л.Лубишева, Е.Яриш, 1998 г. ).

Проблемът за физическото обучение и свързаното с възрастта развитие на физическите качества на учениците са посветени на трудовете на V.C. Фарфел, В.И. Филипович, З.И. Кузнецова, A.A. Гужаловски и други специалисти в областта на физическата култура, които смятат, че двигателната кондиция е важен компонент от здравето на учениците и нейното подобряване е една от основните задачи на физическото възпитание в училище на всеки етап от тяхното обучение. Наличието на тази информация, особено на етапа на формиране на двигателните функции, е от голямо практическо значение. Следователно оценката на ефективността на физическото възпитание в училище трябва да се прави, от една страна, според здравословното състояние на учениците, а от друга страна, според нивото на развитие на основните физически качества, т.е. според нивото на физическата подготвеност на учениците Физическото състояние и работоспособността на учениците се променят под влияние на външната среда, часовете по физическо възпитание.В тази връзка навременният контрол и оценка на готовността на учениците позволяват рационално изграждане на учебния процес и определяне неговата ефективност.

Практическо значение. Педагогическият контрол е един от важните фактори за повишаване на ефективността на управлението на процеса на физическо възпитание на учениците в общообразователното училище. Систематичното наблюдение на двигателната годност на всеки отделен ученик ви позволява своевременно да наблюдавате картината на развитието на двигателните качества и умения, да идентифицирате изоставащите и въз основа на диференциран подход с помощта на специални педагогически въздействия да постигнете необходимия ефект при решаване на проблемите на физическото възпитание на децата в училищна възраст.

Цел на изследването. Преди изследването беше поставена целта - да се установи динамиката на развитието на основните физически качества на учениците в 11 клас на общообразователно училище през учебната година.

Изследователска хипотеза. Учителят по физическа култура на общообразователно училище, в хода на своята работа, извършвайки систематичен педагогически контрол върху двигателната годност на учениците, анализирайки резултатите от контрола и познавайки динамиката на развитието на основните двигателни качества, може действително да управлява физическото възпитание на учениците.

ГЛАВА I. ПРЕГЛЕД НА ЛИТЕРАТУРА ПО ТЕМАТА НА ИЗСЛЕДВАНЕТО

1.1. Характеристики на физическото развитие на децата от старша училищна възраст и въздействието на физическите упражнения върху тялото

Тялото на подрастващите има свои собствени анатомични, физиологични и психологически характеристики. Те трябва да се познават и вземат предвид в процеса на физически упражнения.

Старшата училищна възраст се характеризира с продължаване на процеса на растеж и развитие, което се изразява в относително спокойното му и равномерно протичане в отделните органи и системи. В същото време пубертетът е завършен. В тази връзка сексуалните и индивидуалните различия се проявяват ясно както в структурата, така и във функциите на тялото. На тази възраст растежът на тялото в дължина и увеличаването на размера му в ширина, както и увеличаването на масата, се забавят. Разликите между момчета и момичета в размера и формата на тялото достигат максимум. Момчетата изпреварват момичетата по ръст и телесно тегло. Момчетата са средно с 10-12 см по-високи от момичетата. и по-тежки с 5-8 кг. Масата на мускулите им спрямо масата на цялото тяло е с 13% повече, а масата на подкожната мастна тъкан е с 10% по-малка от тази на момичетата. Торсът на младите мъже е малко по-къс, а ръцете и краката са по-дълги от тези на момичетата.

При по-големите ученици процесът на осификация на по-голямата част от скелета е почти завършен. Растежът на тръбните кости в ширина се увеличава и се забавя по дължина. Гърдите се развиват интензивно, особено при млади мъже. Скелетът е в състояние да издържа на значителни натоварвания. Развитието на костния апарат е придружено от образуването на мускули, сухожилия, връзки. Мускулите се развиват равномерно и бързо, във връзка с което мускулната маса се увеличава и силата расте. В тази възраст има асиметрия в увеличаването на силата на мускулите на дясната и лявата половина на тялото. Това включва целенасочено въздействие (с голямо отклонение към лявата страна), за да се развият симетрично мускулите на дясната и лявата страна на тялото. На тази възраст има благоприятни възможности за развитие на мускулна сила и издръжливост.

При момичетата, за разлика от момчетата, има значително по-малко увеличение на мускулната маса, раменният пояс забележимо изостава в развитието, но тазовият пояс и мускулите на тазовото дъно се развиват интензивно. Гръдният кош, сърцето, белите дробове, жизненият капацитет, силата на дихателните мускули, максималната белодробна вентилация и консумацията на кислород също са по-слабо развити, отколкото при момчетата. Поради това функционалните възможности на кръвоносните и дихателните органи са много по-ниски.

Сърцето на младите мъже е с 10-15% по-голямо по обем и маса от това на момичетата; пулсът е по-рядък с 6-8 удара в минута, сърдечните контракции са по-силни, което води до по-голямо отделяне на кръв в съдовете и по-високо кръвно налягане. Момичетата дишат по-бързо и не толкова дълбоко, колкото момчетата; жизненият капацитет на белите им дробове е с около 100 см 3 по-малък.

На 15-17-годишна възраст учениците завършват формирането на когнитивната сфера. Най-големи промени настъпват в умствената дейност. При децата в старша училищна възраст се увеличава способността за разбиране на структурата на движенията, за точно възпроизвеждане и диференциране на индивидуални (силови, времеви и пространствени) движения, за извършване на двигателни действия като цяло.

Учениците от гимназията могат да покажат доста висока волева активност, например постоянство в постигането на цел, способност за търпение на фона на умора и изтощение. Въпреки това, момичетата имат намалена смелост, което създава определени трудности във физическото възпитание.

В по-стара училищна възраст, в сравнение с предходните възрастови групи, се наблюдава спад в растежа в развитието на кондиционните и координационните способности (табл. 1).

маса 1

Темпове на растеж на различни физически качества при деца в старша училищна възраст (%)

Въпреки това в този възрастов период все още има значителни резерви за подобряване на двигателните способности, особено ако това се прави систематично и целенасочено (Ж.К. Холодов, С.В. Кузнецов, 2000).

Съществува тясна връзка между развитието на двигателните качества и формирането на двигателни умения. Развитието на нови движения е придружено от подобряване на двигателните качества. Различни движения избирателно влияят върху двигателния апарат на човека, така че отделните мускули и мускулни групи се развиват неравномерно.

Физическите упражнения ускоряват развитието на двигателните качества, но растежът им в различните възрастови периоди не е еднакъв.

Системните физически упражнения повишават адаптивните реакции на тялото, определят правилното му функциониране. Реакциите на физическа активност не преминават безследно: те са придружени от специфични следи (трофични процеси), въз основа на които се увеличават структурните, енергийните и следователно функционалните ресурси на тялото. Това е важен фактор за повишаване на надеждното функциониране на физиологичните системи на тялото, което, разбира се, става особено важно в хода на развитието на промените, свързани с възрастта. Осигурява се структурно и функционално подобряване на кръвообращението и укрепване на трофичните функции на нервната система, създаване на достатъчен запас от енергия, увеличаване на капиляризацията на скелетната и сърдечната мускулатура. Функционалният резерв се увеличава, адаптирането към натоварванията, възстановяването се ускорява. Колкото по-бързо е възстановяването, толкова повече сила има тялото за извършване на последваща работа, следователно, толкова по-висока е неговата функционалност и производителност, т.е. увеличава времето за работа и намалява времето за работа. По време на физически упражнения положителните емоции влияят на нервно-психичния тонус, което от своя страна се отразява на сърдечната честота. Подрастващите, които се занимават с физически упражнения, имат забавяне на пулса в покой, т.к. в резултат на обучението има пристрастяване, адаптиране на тялото към физическо натоварване, съответно и дълбочината на дишане в покой ще бъде по-голяма, а честотата му ще бъде по-рядка, което показва увеличаване на VC. Развива се психомоторната функция (скорост и точност на движението). По правило занимаващите се със спорт изпреварват връстниците си по физическо развитие.

1.2. Педагогически контрол върху физическата годност на учениците

Тестването на човешките двигателни способности е една от най-важните области на дейност на учените и спортните учители. Той помага за решаването на редица сложни педагогически проблеми: разкрива нивата на развитие на условните и координационните способности, позволява да се оцени качеството на техническата и тактическата готовност. Въз основа на резултатите от теста можете: да сравнявате готовността както на отделни ученици, така и на цели групи, да провеждате спортна селекция за практикуване на определен спорт, за участие в състезания; осъществяват до голяма степен обективен контрол върху обучението (тренировката) на ученици и млади спортисти, идентифицират предимствата и недостатъците на използваните средства, методи и обучение, форми на организиране на занятия; накрая, да се обосноват нормите (възрастови, индивидуални) на физическата годност на подрастващите.

Освен това задачите на тестването се свеждат до следното:

Да научат учениците сами да определят нивото на своята физическа годност и да планират необходимите за тях комплекси от физически упражнения;

Насърчаване на учениците да подобряват допълнително физическото си състояние (форма);

Да познава не толкова първоначалното ниво на развитие на двигателните способности, колкото промяната му през определено време;

Да се ​​стимулират ученици, постигнали високи резултати, но не толкова за високо ниво, за планирано повишаване на личните резултати.

Една от причините за това, че през последните 25 години нивото на физическа годност сред децата и юношите в САЩ не се е увеличило, а дори е намаляло, е известният специалист R.E. Крафт нарича традиционния подход към тестването, когато резултатите от стандартизираните тестове и стандарти се сравняват с показания резултат, което може да накара повечето студенти да имат отрицателно отношение към тестването. Тестването трябва да помогне за повишаване на интереса на учениците към физическите упражнения, да им донесе радост, а не да доведе до развитие на комплекс за малоценност. В тази връзка ученият говори за необходимостта от преразглеждане на организацията на тестването. Той разработи набор от тестове, в които:

1. Резултатите от теста не се сравняват със стандартите, оценката на тяхното представяне се основава на промени, настъпили през определен период от време;

2. Всички тестови компоненти са модифицирани; Използват се олекотени версии на упражненията (упражненията, включени в съдържанието на теста, трябва да са достатъчно лесни, така че вероятността за успешно завършване да е висока, изключени са резултати от нула и със знак минус).

Така че при тестване е важно да се сближат научни (теоретични) задачи и лично значими положителни мотиви за участие на човек в тази процедура (V.I. Lyakh, 1998).

Контролът върху физическата годност действа като оперативно управление, което осигурява функционирането на системата в съответствие с плановете. Състои се в периодично и непрекъснато сравняване на получените резултати с планираните планове и последваща корекция на процеса на подготовка и самите планове. Системата за управление служи за получаване на информация за текущото състояние на физкултурния процес. Ефективността на управлението на процеса на физическо възпитание зависи от информационната подкрепа.

V. I. Lyakh (1998) твърди, че времето за тестване е в съответствие с училищната програма, която предвижда задължително двукратно тестване на физическата годност на учениците. Първата е препоръчително да се проведе през втората - третата седмица на септември (след като учебният процес влезе в нормалния ход), а втората - две седмици преди края на учебната година (на по-късна дата могат да възникнат организационни затруднения поради предстоящи изпити и ваканции).

Познаването на годишните промени в развитието на двигателните способности на децата позволява на учителя да направи подходящи корекции в процеса на физическо възпитание за следващата учебна година.

При оценка на общата физическа годност на децата, както вече беше отбелязано, може да се използва голямо разнообразие от тестови батерии, изборът на които зависи от конкретните задачи на тестването и наличието на необходимите условия. Въпреки това, поради факта, че получените резултати от теста могат да бъдат оценени само чрез сравнение, препоръчително е да изберете тестове, които са широко представени в теорията и практиката на физическото възпитание на децата. Например, разчитайте на препоръчаните в „Комплексна програма по физическо възпитание за ученици от I-XI клас на общообразователно училище” (1987) или в програмите по физическо възпитание за ученици в общообразователно училище (1992, 1993).

Педагогическият контрол се определя от съдържанието на учебния процес, чиято правилна организация предполага постоянен обмен на информация между учителя и ученика за реалните резултати от съвместната им работа. Същността на такъв контрол е навременното получаване на обективна и достатъчно пълна информация за степента на овладяване на техниката на изучаваното двигателно действие и нивото на развитие на двигателните качества на всеки етап от обучението.

1.3. Физическата подготовка – като неразделна част от процеса на физическо възпитание

Физическото възпитание, насочено към подготовка на човек за избраната от него трудова или военна дейност, обикновено се нарича физическа подготовка, а резултатът от такова обучение, изразен в определен характер и ниво на физическа готовност за овладяване на избраната професия и ефективно работа, се нарича физическа годност, B.A. Ашмарин (1990).

Според него физическото развитие е промяна във формите и функциите на човешкото тяло през индивидуалния му живот.

N.R. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) разглежда физическото развитие в 2 смисъла:

Като процес на промяна на морфологичните и функционални свойства на човешкото тяло през живота му;

В резултат на този процес, характеризиращ се с промяна в такива параметри като височина, тегло на VC и други антропометрични показатели, както и степента на развитие на физическите качества (сила, издръжливост и др.).

Те разглеждат физическото обучение като физическо възпитание, насочено към подготовка на човек за определен вид дейност, резултатите от което се проявяват във формирането на приложни двигателни умения и умения, които спомагат за повишаване на ефективността на дейността, за която е насочено обучението.

Физическата подготовка е възпитание на двигателни качества, способности, необходими при спортни дейности. Двигателните или физическите качества на A.D. Новиков, Л.П. Матвеев назовава определени качествени аспекти на двигателните способности на човека.

В.Н. Платонов (1986) определя физическата подготовка като процес, насочен към развитие на физически качества – скоростни способности, сила, издръжливост, гъвкавост, координационни способности.

В най-обща форма може да се каже, че V.I. Lyakh (1998), че двигателните способности са индивидуални характеристики, които определят нивото на двигателните възможности на човека. Способностите на човек се оценяват по постиженията му в процеса на учене или извършване на каквато и да е двигателна дейност. В същото време способностите не се ограничават само до двигателни умения и способности, а за наличието на способности се съди по това колко бързо и лесно човек придобива тези умения и способности. Преди началото на дейността способностите са скрити, нереализирани и съществуват под формата на анатомични и физиологични наклонности или т. нар. потенциалности, които могат да останат в потенция, ако не се създадат подходящи условия за тяхното развитие.

Неравномерното развитие на способностите се основава на йерархия от враждебни наследствени анатомични и физиологични наклонности:

Анатомични и физиологични особености на мозъка и нервната система (свойства на нервните процеси - сила, подвижност, баланс, индивидуални варианти на структурата на кората, степента на функционална зрялост на отделните й области);

Физиологични (характеристики на сърдечно-съдовата и дихателната системи (максимална консумация на кислород, показатели за периферна циркулация);

Биологични (характеристики на биологично окисляване, ендокринна регулация, метаболизъм, енергетика на мускулната контракция);

Телесно (дължина на тялото и крайниците, телесно тегло);

Хромозомни (гени).

Така способностите се проявяват и развиват в процеса на извършване на една или повече дейности, но това винаги е резултат от комбинираното действие на наследствени и фактори на околната среда.

Въпреки усилията на учените, които продължават от около век, все още не е създадена единна общоприета класификация на физическите (двигателни) способности на човек. Най-често срещаното е тяхното систематизиране в два големи класа. Класът на кондиционни или енергийни (в традиционния смисъл на "физически") способности в много по-голяма степен зависи от морфологични фактори, биохимични и хистологични промени в мускулите и тялото като цяло. Комплексът от координационни способности се дължи основно на въздействията на централната нервна система (психофизиологични механизми на контрол и регулация).

При определена степен на условия може да се говори за елементарни и сложни физиологични способности. По-елементарни са координационните способности при бягане или в задачи за статично равновесие, бърза реакция при прости условия, гъвкавост на отделните стави на гръбначния стълб, по-сложни - координационни способности, проявени в бойни изкуства и спортни игри, бърза реакция или ориентиране в трудни условия, издръжливост в дългосрочен план.

Резултатите от изследването позволяват да се разграничат следните видове физически способности: специални, специфични и общи.

Специалните физически способности се отнасят до хомогенни групи от холистични двигателни действия или дейности: бягане, акробатични или гимнастически упражнения на уреди, хвърлящи двигателни действия, спортни игри (баскетбол, волейбол).

И така, те разграничават специална издръжливост за бягане на къси, средни и дълги разстояния, говорят за издръжливостта на баскетболист, щангист. Координационните, силовите и скоростните способности също се държат различно в зависимост от вида на двигателните действия, в които се проявяват.

Можем да говорим за специфични прояви на физическите способности като компоненти, изграждащи вътрешната им структура. Опитите да се опишат структурите на всяка отделна физическа способност все още не са завършени. Въпреки това е установено, че структурата на всяка една от основните физически способности (скорост, координация, сила, издръжливост, гъвкавост) не е хомогенна (хомогенна). Напротив, структурата на всяка от тези способности е хетерогенна (хетерогенна).

По този начин основните компоненти на координационните способности на човек са: способност за ориентиране, диференциране на параметрите на движенията, способност за ритъм, способност за възстановяване на двигателните действия, вестибуларна резистентност към доброволна мускулна релаксация. Тези способности са специфични координационни способности.

Основните компоненти на структурата на скоростните способности са скоростта на реакция, скоростта на едно движение, честотата на движенията и скоростта, проявена в интегрални двигателни действия.

Проявите на силовите способности включват: статична (изометрична) сила; експлозивна, поглъщаща сила. Структурата на издръжливостта се отличава с голяма сложност: аеробна, изискваща кислородни източници на енергийно разделяне за проявата си: аеробна (гликолитични, креатин фосфатни енергийни източници - без участието на кислород); издръжливост на различни мускулни групи в статични пози - статична издръжливост; издръжливост при динамични упражнения, изпълнявани със скорост 20 - 90% от максималната. Може би проявите (формите) на гъвкавост са малко по-малко сложни, където се разграничават активната и пасивната гъвкавост.

Резултатите от развитието на редица специфични специални и специфични физически способности, един вид тяхното обобщение, съставляват понятията: „обща координация“, „обща сила“, „обща скорост“, „обща издръжливост“, „обща гъвкавост “. Под общите физически способности трябва да се разбират потенциалните и реализираните способности на човек, които определят неговата готовност за успешно изпълнение на различни по произход и значение двигателни действия. В тази връзка специалните физически способности са способностите на човек, които определят неговата готовност за успешно изпълнение на подобни по произход и значение двигателни действия. Следователно тестовете дават информация преди всичко за степента на формиране на специални и специфични физически (скорост, координация, сила, издръжливост, гъвкавост) способности.

В специалната литература за обозначаване на способности, свързани с двигателната дейност, се използват следните понятия: „физически“, „моторни“, „моторни“, „психомоторни“, „психофизически“ способности. По-често тези термини отразяват в по-голямата си част спецификата на научните дисциплини, от които са възникнали.

В литературата като синоними се използват и понятията "физически качества" и "физически способности". Например физическите качества на спортист, физическата способност на ученика, тестовете за оценка на физическите качества, тестовете за физическите способности. Тези понятия, както и горните, могат да се използват като синоними в различни контексти, но терминът „физически (моторни) способности“ по-точно отразява идеята за индивидуалните характеристики на децата с различни нива на физически данни, гледната точка на V.I. Лях (1998).

1.3.1 Физическа сила на качеството и методи за нейното развитие

Значително място в системата на физическото възпитание на деца, юноши и младежи трябва да се отдели на развитието на мускулната сила.

В общ смисъл човешката сила се определя като способност да се преодолява външното съпротивление или да се противодейства чрез мускулни усилия (V.M. Zatsiorsky, 1966; S.I. Galperin, 1965; V.N. Platonov, 1986; Yu.V. Verkhoshanski, 1988; N.V. Reshetnikov, Yu. .Л. Кислицин, 1998).

B.A. Ашмарин (1990) смята, че силата е взаимодействието на психофизичните процеси на човешкото тяло, което позволява активно да се преодолява външното съпротивление и да се противодейства на външните сили.

V. M. Zatsiorsky (1966) класифицира силовите способности, както следва:

Самозахранване (статичен режим, бавни движения);

Скорост-сила (динамична сила, проявяваща се в бързи движения).

В.Н. Платонов (1986) идентифицира следните основни видове силови способности:

Максимална сила;

експлозивна сила;

Силова издръжливост.

Един от най-значимите моменти, които определят мускулната сила, е режимът на мускулна работа. Ако има само две мускулни реакции на дразнене - свиване с намаляване на дължината и изотермичен стрес, резултатите от положеното усилие се оказват различни в зависимост от режима, в който работят мускулите. В процеса на изпълнение на спортни или професионални техники и действия човек може да повдига, спуска или задържа тежки товари. Мускулите, които осигуряват тези движения, работят в различни режими. Ако, преодолявайки някакво съпротивление, мускулите се свиват, тогава такава работа се нарича преодоляване (концентрично). Мускулите, които се противопоставят на всякакво съпротивление, могат, когато са напрегнати, да се удължат, например, задържайки много тежък товар. В този случай тяхната работа се нарича долна (ексцентрична). Преодоляването и отстъпването на режимите на мускулна работа се съчетават с името динамичен.

Мускулното свиване при постоянно напрежение или външно натоварване се нарича изотермично. При изотермично мускулно свиване не само величината на неговото скъсяване зависи от натоварването, но и скоростта: колкото по-ниско е натоварването, толкова по-голяма е скоростта на неговото скъсяване. Този режим на мускулна работа протича при силови упражнения с преодоляване на външни натоварвания (мряни, дъмбели, гири, тежести на блоков уред). Големината на силата, приложена към снаряда при изпълнение на упражнение в изотермичен режим, се променя по траекторията на движенията, тъй като лостовете за прилагане на сила в различни фази на движенията се променят. Упражненията с щанга или друг подобен снаряд с висока скорост не дават желания ефект, тъй като ограничаващите мускулни усилия в началото на работните движения дават ускорение на снаряда, а по-нататъшната работа в хода на движенията се извършва до голяма степен по инерция. Следователно упражненията с щанга и подобен снаряд са малко полезни за развитието на високоскоростна (динамична) сила. Упражненията с тези черупки се използват основно за развиване на максимална сила и изграждане на мускулна маса, изпълняват се равномерно с бавно темпо. Въпреки това, тези недостатъци на силови упражнения с щанга, дъмбели, гири и т.н. повече от компенсирано от простотата, достъпността и разнообразието от упражнения.

През последните години в световната практика са разработени и широко се използват симулатори със специални конструкции, по време на които се задава не количеството тегло, а скоростта на движение на връзките на тялото. Такива симулатори ви позволяват да извършвате движения в много широк диапазон от скорости, да показвате максимални и близки до тях усилия в почти всяка част от траекторията на движение. Режимът на мускулна работа на симулатори от този тип се нарича изокинетичен. В същото време мускулите имат способността да работят с оптимално натоварване по цялата траектория на движение. Изокинетичните симулатори се използват широко от плувците, както и в общата физическа подготовка. Много експерти изразяват мнението, че силовите упражнения на симулатори с този режим на мускулна работа трябва да се превърнат в основното средство за силова тренировка за развитието на максимална и "експлозивна" сила. Изпълнението на силови упражнения с висока ъглова скорост на движенията е по-ефективно, в сравнение с традиционните средства, за решаване на проблемите с развитието на сила без значително увеличаване на мускулната маса, необходимостта от намаляване на количеството мазнини, за развитието на скорост-сила качества.

В обучението на спортисти и атлетични клубове широко разпространени са и симулатори от типа Nautilus с променливо съпротивление, което се променя по пътя. Този ефект се постига чрез използване на ексцентрици и лостове в дизайна им. Упражненията от този тип до голяма степен компенсират недостатъците на силовите упражнения с изотермичен режим на мускулна работа, променяйки динамиката на мускулното сцепление поради конструктивните особености. Предимството на тези симулатори е, че ви позволяват да регулирате изпълнението на упражнения с голяма амплитуда, да напрягате мускулите колкото е възможно повече в долната фаза на движенията, да комбинирате развитието на мускулна сила и гъвкавост. Техните недостатъци са сложността при изработката и обемността, възможността да се изпълнява само едно упражнение на един симулатор. Променлив режим на мускулна работа се осъществява и при използване на силови упражнения с амортисьори и разширители.

Ако постепенно увеличавате размера на тежестта (или съпротивлението), тогава отначало с увеличаване на това натоварване (т.е. масата на тялото, което се движи), силата се увеличава до определена точка. Опитите за по-нататъшно увеличаване на тежестта обаче не увеличават силата. Например силата, приложена към топка за тенис, когато е хвърлена, ще бъде значително по-малка, отколкото при хвърляне на метална топка с тегло 1-2 кг. Ако масата на снаряда, хвърлен с ускорение, постепенно се увеличава, тогава идва граница, над която силата, развита от човек, вече няма да зависи от количеството маса, която движи, а ще се определя само от неговите собствени мощности , тоест нивото на максимална изометрична сила (Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов, 1994).

Най-често срещаните методи за развитие на скоростно-силови способности са методите на многократните упражнения и кръговите тренировки.

Методът на многократно изпълнение ви позволява да се съсредоточите върху развитието на скоростно-силовите способности на определена мускулна група (например повдигането на щанга от гърдите засяга мускулите на рамото, отделните мускули на гърба и корема). Методът на повторение използва серия от динамични упражнения с постоянно, нарастващо и адаптиращо съпротивление. В зависимост от възрастта, пола и размера на тежестите, броят на упражненията в серия може да достигне 6-10, а броят на сериите - от 3 до 5-6. Упражнение с постоянно съпротивление се характеризира с поддържане на количеството тежест по време на неговото изпълнение (например клякане с щанга на раменете). Упражнение с нарастващо съпротивление включва промяна на количеството тежест по време на неговото изпълнение (например разтягане на разширителя). Упражненията за адаптивно съпротивление имат постоянна скорост на движение на външни обекти, като същевременно поддържат максимално мускулно напрежение по време на упражнението (например упражнения с използване на технически устройства).

Методът на кръговата тренировка осигурява комплексно въздействие върху различни мускулни групи. Упражненията са подбрани по такъв начин, че всяка следваща серия включва нова мускулна група. Този метод ви позволява значително да увеличите количеството натоварване със стриктно редуване на работа и почивка. Такъв режим осигурява значително увеличаване на функционалните възможности на дишането, кръвообращението и енергийния обмен. Проявата на скоростно-силовите способности на мускулните групи може да се дължи в по-голяма степен или от броя на двигателните единици, участващи в работата, или от характеристиките на контрактилните свойства на мускула. В тази връзка има два подхода за развитие на скоростно-силовите способности: използване на упражнения или с максимално усилие, или с неограничаващи тежести.

Упражненията с максимално усилие предлагат изпълнение на двигателни действия с максимални или близки до пределни (90-95% от максималната стойност) тежести. Това осигурява максимална мобилизация на нервно-мускулния апарат и най-голямо повишаване на силовия компонент на способностите. Въпреки това, малък брой повторения (максимум 2-3 повторения) не допринася за мобилизирането на метаболитните процеси, пластичните пренареждания, в резултат на което мускулната маса се увеличава леко. Ограничаването на мускулното напрежение изисква проява на голямо психическо напрежение, води до генерализиране на възбуждането в нервните центрове, в резултат на което в работата се включват допълнителни мускулни групи, което затруднява подобряването на техниката на движенията.

Упражненията с неограничени тежести се характеризират с изпълнение на двигателни действия с максимален брой повторения при относително малко тегло. Това ви позволява да извършвате голямо количество работа, осигурявайки активността на метаболитните и пластични процеси, които определят ускорения растеж на мускулната маса. Освен това неограничените тежести не затрудняват контролирането на техниката на движенията. Въпреки това, поради факта, че ефектът от упражненията върху развитието се проявява само когато се появи умора (когато в работата участват голям брой двигателни единици), е необходим голям брой повторения на упражнението. Развиващ ефект с по-малко повторения може да се постигне например в училищен урок при използване на неограничаващи тежести след развитие на скоростни или координационни способности, когато се появят първите признаци на умора. Количеството тежести се избира, като се вземе предвид степента на умора от предишната работа (колкото по-голяма е умората, толкова по-малко тегло), B.A. Ашмарин (1990).

Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин (1998) предлага четири метода за развитие на сила.

Метод на максимално усилие Изпълнение на упражнение с тежести 90% от максималното. В една серия - 1-3 повторения, 5-6 такива серии се правят в една сесия, почивка между сериите до пълно възстановяване (5-8 минути). Този метод не се препоръчва в ранните етапи на обучение. Прилагайте не повече от веднъж седмично.

Метод на многократни усилия.Тежести в 70-75% от максималните. В серия се извършват 8-12 повторения. За един урок се изпълняват 3-6 серии. Почивайте между сериите 2-4 минути (до непълно възстановяване). Подпомага изграждането на мускулна маса.

Метод на динамично усилие.Претегляне в 30% от максималното. За един подход се извършват 15-25 повторения. Темпото е възможно най-бързо. За един урок се изпълняват 3-6 серии. Развива се главно силова издръжливост, отработва се мускулен релеф.

Изометричният (статичен) метод предполага максимално статично напрежение от 4-5 s. За един урок се повтаря 3-5 пъти с почивка след всяко напрежение до 1 минута. Пример за такива упражнения е ъгълът в опора или висене, държане на ръцете встрани с дъмбели и т.н.

Ю.В. Верхошански (1988) смята, че развитието на максимална сила е необходимо в случаите, когато скоростта на движение се проявява в условия на значително външно съпротивление. За това се използват предимно упражнения с тежести, изпълнявани в различни режими на мускулна работа (преодоляване, задържане, подаване, статико-динамичен), ударния метод и изометрични упражнения.

Методът на многократните максимални усилия Методът се характеризира с ограничен брой повдигания в един подход и брой подходи. Това като цяло осигурява развитието на способността на мускулите за силни контракции без значително увеличаване на тяхната маса.

1. Извършват се 2-3 движения с тежест 90-95% от максималната. AT
тренировка 2-4 серии с пауза за почивка от 4-6 минути.

2. Изпълнете 5 подхода с увеличаване и намаляване на теглото
брой пъти. Пауза за почивка 3-4 мин.

3. След интензивно загряване 4-5 серии с тегло 100% с
произволна почивка между тях.

Многократно-сериен метод.Различава се от предишния по това, че като основен тренировъчен фактор действа върху голямото тегло на тежестите и максималната продължителност на работа с оптимално или подмаксимално тегло. Тренировъчният ефект на метода е насочен предимно към активиране на процесите, свързани с хипертрофия на работещите мускули. При такова обучение съдържанието на контрактилни протеини в мускулите се увеличава значително и масата им се увеличава.

Движението се извършва бавно, без мускулна релаксация между повдиганията. За развитието на максимална сила с умерено увеличаване на мускулната маса се използват основно тежести от 70-90%.

По своето естество всички упражнения са разделени на три основни групи: общи регионални и локални ефекти върху мускулните групи. Общите упражнения за въздействие включват тези, при които в работата участват най-малко 213 общ мускулен обем, регионални - от 113 до 213, локални - по-малко от 113 от всички мускули.

Метод на максимално усилие.Включва упражнения с подмаксимални, максимални и надмаксимални тежести или съпротивление. Тренировъчният ефект на метода е насочен предимно към подобряване на възможностите на централната двигателна зона да генерира мощен поток от възбуждащи импулси към моторните неврони, както и към повишаване на мощността на механизмите за доставка на енергия за мускулни контракции. Той осигурява развитието на способността на мускулите за силни контракции, проява на максимална сила без значително увеличаване на мускулната маса. За практическото прилагане на метода се използват няколко методически техники: униформен, „пирамидален“, максимум.

1. Методическа техника "униформено" - упражнението се изпълнява с тежест 90-95 от максималната: повторете 2-3 пъти в 2-4 подхода с интервал на почивка 2-5 минути.

2. Методична техника "пирамида" - изпълняват се няколко подхода с увеличаване на тежестите и намаляване на броя на повторенията на упражнението във всеки следващ подход: 1) тежест 85% - повдигане 5 пъти, 2) 90% - пъти, 3) 95% - 2 пъти, 4) 97-100% - 1 път, 5) с тегло над 100% - 1 път. Интервали за почивка - 2-4 мин.

3. Методическа техника "максимум" - упражнението се изпълнява с максимално възможна тежест в даден момент: 1 път * 4-5 подхода с произволна почивка.

Метод на повторение.

За практическо изпълнение се използват различни методически техники: униформа, суперсерия и комбинации, упражнения, кръгови. В този случай е възможно да се използват както изотонични, така и изокинетични и променливи режими на мускулна работа.

Метод "въздействие".

Този метод се използва за развитие на амортизация и "експлозивна" сила на различни мускулни групи. При трениране на мускулите на краката най-широко се използват отблъсквания след дълбок скок от дозирана височина.

Методи за развитие на "експлозивна" сила и реактивна способност на мускулите. За развитието на "експлозивна" сила и реактивна способност на нервно-мускулния апарат се използва целият арсенал от средства за силова тренировка, както поотделно, така и в комбинация:

1) упражнения с тежести;

2) упражнения за скачане;

3) упражнения с "шоков" режим на мускулна работа;

4) изометрични упражнения (Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов, 1994).

1.3.2. Скорост на физическото качество и методи за неговото развитие

Едно от най-важните физически качества е скоростта - способността на човек да извършва двигателно действие за минимално време за дадени условия (V.P. Filin, 1974).

Скоростта е сложно двигателно качество и основните форми на неговото проявление са:

Време за двигателна реакция;

Времето на най-бързото изпълнение на едно движение;

Време за завършване на движението с максимална честота;

Време за завършване на холистичен двигателен акт, N.V. Зимкин, 1956; пр.н.е. Фарфел, 1960; В.М. Зациорски, 1966; M.A. Godik, 1966 отделят друга форма на проявление на скоростта - бързо начало на движение („рязкост“).Всички форми на проявление на скоростта са специфични и не са взаимосвързани, поради което много автори предлагат дефиниция на „скоростни качества“.

В.Н. Платонов (1986) разбира скоростните способности като комплекс от функционални свойства, които осигуряват изпълнението на двигателните действия за минимално време. Той разграничава елементарни и сложни форми на проявление на скоростните способности. Елементарните форми са:

Латентно време на прости и сложни двигателни реакции;

Скоростта на извършване на индивидуално движение с малко външно съпротивление;

Честота на движение.

Тези форми на проявление на скоростта в различни комбинации и в комбинация с други двигателни качества и технически умения осигуряват комплексно проявление на скоростните способности при сложни двигателни актове.

Сложните форми на скорост включват:

Възможността за постигане на високо ниво на дистанционна скорост;

Възможност за бързо набиране на скорост в началото;

Извършвайте високоскоростни движения, високоскоростни маневри, завои, замахвания, хвърляния, скокове, удари и др.

B.A. Ашмарин (1990) под скорост разбира единството на проявлението на централните и периферните нервни структури на двигателния апарат на човека, които позволяват движението на тялото и отделните му връзки в най-кратки срокове.

Способността за високоскоростни движения, извършвани при липса на значително външно съпротивление и не изискващи големи енергийни разходи Ю.В. Верхошански (1988) нарича скорост. Н.Л. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) смятат, че скоростта на човешките движения се проявява в способността им да се извършват във възможно най-кратък период от време.

В съответствие със съвременните концепции под скорост се разбира специфична двигателна способност на човек за спешни двигателни реакции и висока скорост на движенията, извършвани при липса на значително външно съпротивление, сложна координация на мускулната работа и не изискващи големи енергийни разходи. Физиологичният механизъм на проявление на скоростта, свързан преди всичко със скоростните характеристики на нервните процеси, се явява като многофункционално свойство на централната нервна система и периферния нервно-мускулен апарат. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

Те разграничават няколко форми на проявление на скоростта:

1. Скоростта на прости и сложни двигателни реакции.

2. Скоростта на едно движение.

3. Скоростта на сложно (многоставно) движение, свързано с промяна на положението на тялото в пространството или с превключване от едно действие към друго.

4. Честотата на разтоварените движения.

Идентифицираните форми на проявление на скоростта са относително независими една от друга и са слабо свързани с нивото на обща физическа годност.В същото време в ежедневието, спортните и професионални дейности, свързани с физическа активност, хората трябва да се справят с други форми на проявление на скоростта. Това е на първо място движението на човек с максимална скорост, различни упражнения за скачане, свързани с движението на собственото тяло, бойни изкуства и спортни игри. Такива сложни прояви на скорост обикновено се наричат ​​скоростно-силови способности на човек. За тяхното ефективно проявление, в допълнение към високите характеристики на нервните процеси, е необходимо достатъчно ниво на скоростно-силова готовност на двигателния апарат, мощността на анаеробните енергийни системи, както и усъвършенстването на двигателните умения на изпълняваните упражнения и действия. също необходимо. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

За целенасоченото развитие на скоростта на проста двигателна реакция най-ефективен е повторният, разчленен и сензорен метод.

Повторен метод.Състои се в най-бързото повторно изпълнение на тренираните движения по сигнал. Продължителността на такива упражнения не трябва да надвишава 4-5 секунди. Препоръчително е да се изпълнят 3-6 повторения на тренирани упражнения в 2-3 серии.

Счупен метод.Тя се свежда до аналитично обучение при улеснени условия за скоростта на реакциите и скоростта на последващите движения.

метод на докосване.Тя се основава на тясна връзка между скоростта на реакцията и способността за разграничаване на микроинтервали от време. Този метод е насочен към развитие на способността за разграничаване на интервали от време от порядъка на десети и дори стотни от секундата. Обучението по този метод е разделено на три етапа.

На първия етап двигателната задача се изпълнява с максимална скорост. След всеки опит ръководителят отчита времето на упражнението.

На втория етап изпълнението на първоначалната двигателна задача се повтаря, но трениращите самостоятелно оценяват скоростта на изпълнението й според усещанията си и след това сравняват оценките си с действителното време на упражнението. Постоянното сравняване на вашите чувства с действителното време на изпълнение на упражненията отговаря на точността на възприемането на времето.

На третия етап се предлага задачата да се изпълни с различна, предварително определена скорост. Резултатът се наблюдава и сравнява. В същото време се преподава свободен контрол на отзивчивостта. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

Н.В. Решетников и Ю.Л. Кислицин (1998) смята, че за развиване на скоростта на едно движение и темпото могат да се използват упражнения (състезателни или подготвителни), които се повтарят многократно с максимална скорост. Използват се два основни метода: методът за улесняване на условията (бягане зад лидера, бягане надолу). И методът на сложните условия (бягане нагоре, хвърляне на по-тежки снаряди). С развитието на скоростта трябва да бъдат изпълнени определени условия. Почивката между упражненията трябва да бъде, докато дишането се възстанови напълно, изпълнявайте упражнението с максимална или близка до максимална скорост. При спад в скоростта упражненията трябва да бъдат спрени, защото в този случай скоростта няма да се развие.

B.A. Ашмарин (1990) предлага използването на два основни метода за развиване на скорост:

1. Метод на улеснени условия (бягане зад водача, бягане надолу).

2. Метод на сложни условия (бягане нагоре, хвърляне на по-тежки снаряди).

1.3.3. Физическа издръжливост на качеството и методи за нейното развитие

В теорията и методологията на физическата култура издръжливостта се определя като способност да се поддържа определена мощност на натоварване, необходима за осигуряване на професионална дейност, и да се противопоставя на удавяне, което възниква в процеса на работа. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

Като многофункционално свойство на човешкото тяло, издръжливостта интегрира голям брой процеси, протичащи на различни нива: от клетъчното до целия организъм. Въпреки това, както показват резултатите от съвременните научни изследвания, в по-голямата част от случаите водеща роля в проявите на издръжливост принадлежи на факторите на енергийния метаболизъм и на вегетативните системи за неговото осигуряване - сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и централната нервна система.

Издръжливостта е единството на проявата на психофизиологичните и биоенергийните функции на човешкото тяло, които позволяват да се противопоставя на удавяне за дълго време по време на механична работа, Б.А. Ашмарин (1990).

Издръжливостта обикновено се идентифицира със способността на спортист да извършва мускулна работа за дълго време. Ю. В. Верхошански (1988).

Издръжливост - способността на човешкото тяло да преодолее предстоящото удавяне, такава формулировка е дадена от Н. В. Решетняков, Ю. Л. Кислицин (1998).

За развитие на издръжливостта B.A. Ашмарин (1990) предлага да се използва методът на повтарящи се, строго регламентирани упражнения и игри. Основните средства за развитие на издръжливост са упражнения с цикличен и ацикличен характер (бягане, ходене, хвърляне).

При развитието на издръжливост до циклични упражнения се използват две основни групи методи: стандартни методи за упражнения и методи на променливи упражнения. Първата група включва: 1) метода на непрекъснато упражнение (бягане на дистанция с постоянна скорост). Използва се за развитие на обща издръжливост; 2) методът на стандартното интервално упражнение се използва, например, при повторно бягане на разстояние от 200 м със скорост близо до пределна. Тези методи могат да се прилагат и при ациклични движения, на които се придава цикличен характер (лицеви опори, клекове, преси с щанга и др.).

Методи за променливо непрекъснато упражнение. Например, бягане на разстояние с различни скорости на неговите сегменти.

Метод за упражнения с променлив интервал, като метод на прогресивно упражнение. Всяко следващо бягане на дистанцията се изпълнява с по-висока скорост или се преодолява повече тежест при всеки следващ подход към щангата. При този метод твърдите интервали за почивка са неподходящи: необходимо е пълно възстановяване.

Метод на спускане (според външно натоварване) упражнение. Например, когато развиват скоростна издръжливост, те многократно тичат 100 m + 400 m + 200 m на интервали от 5-7 минути, скоростта на бягане се поддържа на същото ниво (N.V. Reshetnikov; Yu.L. Kislitsin, 1998).

За развиване на издръжливост Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994) предлагат да се използват различни методи на обучение, които могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Равномерният непрекъснат метод се състои в едно равномерно упражнение с ниска и умерена мощност с продължителност от 15-30 минути до 1-3 часа, тоест в диапазона на скоростта от нормално ходене до темпо бягане по кънтри и други видове упражнения сходни по интензитет. Този метод развива аеробни способности.

2. Променлив непрекъснат метод.

Този метод се различава от регулираната равномерна периодична промяна в интензивността на непрекъснато изпълняваната работа, която е характерна за спортни игри, игри на открито и бойни изкуства. Променливият непрекъснат метод е предназначен да развива както специална, така и обща издръжливост и се препоръчва за добре обучени хора.

3. Методът на интервалната тренировка се състои в дозирано повторение на упражнения за относително кратка продължителност (обикновено до 120 секунди) при строго определени интервали за почивка. Този метод обикновено се използва за развитие на специфична издръжливост за определена работа, широко се използва в спортната подготовка, особено от спортисти, плувци и представители на други циклични спортове. Този метод се използва широко във физическата подготовка и спорта за развитие на различни видове издръжливост.

4. Повтарящият се метод се състои в повтаряне на упражнението с максимална или регулирана интензивност и произволна продължителност на интервалите за почивка до необходимата степен на възстановяване на тялото.

Характеристиките на приложението на този метод се определят от специфична тренировъчна методика в различни раздели на физическата подготовка и спорта.

За развитието на LMV (локална мускулна издръжливост) се използват упражнения за носене на тежести, упражнения за скачане и бягане нагоре, изпълнявани по многократно-сериен и интервален метод. (Ю. В. Верхошански, 1988).

Контролният, състезателен метод се състои в еднократно или многократно изпълнение на тестове за оценка на издръжливостта. Интензивността на изпълнение може да не винаги е максимална, тъй като има и „неограничаващи“ тестове. Нивото на развитие на издръжливостта се определя най-надеждно от резултатите от участието в спортни състезания или контролни тестове.

1.3.4. Физическо качество сръчност и методи за нейното развитие

Физическото качество на сръчността се разбира като единството на взаимодействието на функциите на централния и периферния контрол на човешката двигателна система, което дава възможност за възстановяване на биомеханичната структура на действията в съответствие с променящите се условия за решаване на двигателната задача. (Б. А. Ашмарин, 1990).

Според В.М. Зациорски (1976), Н.В. Зимкин (1975), V.I. Филипович (1980), сръчността е способност за бързо овладяване на нови движения (способност за бързо учене), както и способност за бързо реорганизиране на двигателната дейност в съответствие с изискванията на променящата се среда.

С.В. Джананис (1985) предлага да се разбира пъргавината като способност за бързо овладяване на нови движения и успешна работа в променливи условия, т.е. способността за бързо управление на прецизни действия в променливи условия.

В И. Лях (1989) смята, че сръчността очевидно не може да се разглежда като физическо качество (способност), в същото време е легитимно да се говори за нея като за сложно психомоторно (моторно) качество, набор от координационни способности.

Редица автори (V.C. Farfel, 1960; S.V. Yananis, 1985; V.M. Zatsiorsky, 1976; V.I. Lyakh, 1989) твърдят, че основният начин за развитие на сръчност е овладяването на нови разнообразни двигателни умения и способности, което води до увеличаване на запаса от двигателни умения и има положителен ефект върху функционалността на моторния анализатор. Те препоръчват следните методики:

1 - прилагане на необичайни изходни позиции;

2 - огледално изпълнение на упражнения;

3 - промяна в скоростта или темпото на движенията;

4 - промяна в пространствените граници на упражнението;

5 - промяна на начините за изпълнение на упражненията;

6 - усложнение на упражнението с допълнителни движения;

7 - създаване на необичайни условия за изпълнение на упражнения;

8 - изпълнение на познати упражнения в непознати досега комбинации.

B. A. Ashmarin (1990) смята, че най-ефективният метод за развитие на сръчност е игровият метод със и без допълнителни задачи. Той предвижда изпълнение на упражнения или в ограничено време, или при определени условия, или с определени двигателни действия и т.н.

1.3.5. Гъвкавост на физическото качество и методи за нейното развитие

Гъвкавостта се определя като физическата способност на човек да извършва движения с необходимата амплитуда (B.A. Ashmarin, 1990).

В професионалната физическа подготовка и спорта е необходима гъвкавост за извършване на движения с голяма и екстремна амплитуда. Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи проявлението на качествата на силата, скоростта на реакция и скоростта на движение, издръжливостта, увеличаване на разхода на енергия и намаляване на ефективността на работата, а често води и до сериозни наранявания на мускулите и връзките.

Самият термин "гъвкавост" обикновено се използва за интегрална оценка на мобилността на телесните връзки. Ако се оцени амплитудата на движенията в отделните стави, тогава е обичайно да се говори за мобилност в тях.

В теорията и методологията на физическата култура гъвкавостта се разглежда като морфологично и функционално свойство на мускулно-скелетната система на човека, което определя границите на движенията на телесните връзки. Има две форми на неговото проявление:

Активни, характеризиращи се с големината на амплитудата на движенията по време на самостоятелно упражнение поради мускулните им усилия;

Пасивна, характеризираща се с максимална амплитуда на движенията, постигнати под действието на външни сили (например с помощта на партньор или тежести и др.).

При пасивни упражнения за гъвкавост се постига по-голям обхват на движение, отколкото при активни упражнения. Разликата между показателите за активна и пасивна гъвкавост се нарича "резервна разширяемост" или "марж на гъвкавост".

Освен това се прави разлика между обща и специална гъвкавост.

Общата гъвкавост характеризира подвижността във всички стави на тялото и ви позволява да извършвате разнообразни движения с голяма амплитуда. Специална гъвкавост - ограничаване на подвижността в отделните стави, което определя ефективността на спортни или професионално-приложни дейности.

Проявата на гъвкавост в един или друг момент зависи от общото функционално състояние на тялото и от външните условия: времето на деня, температурата на мускулите и околната среда, степента на умора.

Обикновено преди 8-9 часа сутринта гъвкавостта е малко намалена, но тренировката сутрин е много ефективна за нейното развитие. При студено време и при охлаждане на тялото гъвкавостта намалява, а при повишаване на температурата на околната среда и под влияние на загряване, което също повишава телесната температура, се увеличава.

Умората също ограничава обхвата на активни движения и разтегливостта на мускулно-лигаментния апарат, но не пречи на проявата на пасивна гъвкавост.

Гъвкавостта зависи и от възрастта. Обикновено подвижността на големи части от тялото постепенно се увеличава до 13-14-годишна възраст и като правило се стабилизира до 16-17-годишна възраст и след това има устойчива тенденция към намаляване. Въпреки това, ако упражненията за разтягане не се изпълняват след 13-14-годишна възраст, тогава гъвкавостта може да започне да намалява още в юношеството. И обратното, практиката показва, че дори на 40-50-годишна възраст, след редовни занятия с различни средства и методи, гъвкавостта се увеличава, а при някои хора достига или дори надхвърля нивото, което са имали в младостта си.

Основният метод за развиване на гъвкавост е многократният метод, при който упражненията за разтягане се изпълняват последователно (B.A. Ashmarin, 1990).

При подобряване на специалната гъвкавост се използват комплекси от специални подготвителни упражнения, логично подбрани за целенасочено въздействие върху ставите, мобилността в които в най-голяма степен определя успеха в професионални или спортни дейности.

1. Метод на многократно разтягане.

Този метод се основава на свойството на мускулите да се разтягат много повече при многократни повторения на упражнението с постепенно увеличаване на обхвата на движение. Упражненията започват с относително малък обхват на движение и постепенно го увеличават с 8-12 повторения до максимум или граница, близка до него. Границата на оптималния брой повторения на упражнението е началото на намаляване на обхвата на движение или появата на болка, която трябва да се избягва. Броят на повторенията на упражненията варира в зависимост от естеството и посоката на упражнението за развитие на подвижността в определена става, темпото на движенията, възрастта и пола на участващите.

Когато определяте максималния брой повторения на упражнения за всяка става в една тренировъчна сесия, можете да се придържате към параметрите, дадени в таблицата. При тийнейджърите броят на повторенията намалява с около 50-60%, а при жените - с 10-15%.

По време на една тренировъчна сесия може да има няколко такива серии от упражнения, изпълнявани с малка почивка или разпръснати с упражнения с различна ориентация (обикновено технически, силови или скоростно-силови). В този случай е необходимо да се гарантира, че мускулите не замръзват.

2. Метод на статично разтягане,

Този метод се основава на зависимостта на количеството на разтягане от неговата продължителност. За да разтегнете по този метод, първо трябва да се отпуснете и след това да изпълните упражнението и да задържите крайната позиция от 5-15 секунди. до няколко минути За решаване на този проблем упражненията от Хатха йога са много ефективни.

Комплексите от упражнения за статично разтягане могат да се изпълняват и в пасивна форма, с партньор, като постепенно с негова помощ се преодоляват границите на гъвкавост, постигнати със саморазтягане. Такива упражнения обикновено се използват след предварителна загрявка в основната или заключителната част на сесията, както и под формата на отделна сесия за разтягане.

3. Методът на предварително напрягане на мускулите с последващото им разтягане.

С развитието на гъвкавостта този метод използва свойството на мускулите да се разтягат повече след предварителното им напрежение. За това ви трябва:

Първо, активно разтягайте мускулите на тренираната става до краен предел;

След това разгънете тренираната част на тялото в ставата малко повече от половината от възможната амплитуда и в рамките на 5-7 секунди създайте статично съпротивление на външната сила на партньора върху разтегнатата мускулна група от 70-80 процента от максималната;

След такова предварително напрежение концентрирайте вниманието си върху отпускането на тренираните мускули и подложете тези мускули и връзки на пасивно разтягане с помощта на партньор и след като достигнете границата на разтягане, фиксирайте крайната позиция за 5-6 секунди.

Всички фази на упражненията трябва да се изпълняват бавно, непрекъснато и плавно, без никакви "трепвания". Всяко упражнение се повтаря във всеки подход до 5-6 пъти.

Такива упражнения за разтягане са във форма (активно-пасивен) и режим (статично-динамичен).

Не бива да забравяме, че тези мускули, които разтягате, трябва да бъдат подложени на напрежение. Следователно посоката на действие на теглителната сила на мускулите трябва да бъде противоположна на посоката на тяхното разтягане (Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов, 1994).

Гъвкавостта не може да се развива непрекъснато и достига максималната си стойност до 15-16-годишна възраст. Следователно, човек трябва да се ограничи до такова ниво на гъвкавост, което осигурява необходимия обхват на движение, и след това да го надвиши с 10-15% (Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицин, 1998).

ГЛАВА II. ЦЕЛИ, МЕТОДИ И ОРГАНИЗАЦИЯ НА ИЗСЛЕДВАНЕТО

2.1. Цели на изследването

За постигане на целта на изследването беше необходимо да се решат следните задачи:

1. Определете значението на педагогическия контрол върху физическата годност на учениците.

2. Определете нивото на развитие на физическите качества на учениците от 11 клас в Георгиевск.

3. Определете динамиката на физическата годност на учениците от 11 клас през учебната година.

2.2. Изследователски методи

За решаване на задачите са използвани следните методи на изследване:

1. Анализ на специална научна и методическа литература.

2. Контролни тестове (тестове).

3. Методи на математическата статистика.

1. Теоретичният анализ на научно-методическата литература по интересуващия ни проблем е извършен за изследване на особеностите на физическото развитие на учениците в 11. клас на общообразователното училище, традиционните форми и методи на педагогически контрол в процес на физическо възпитание на ученици, средства и методи за развитие на основните двигателни качества на учениците, изясняване на изследователските методи.

3. Системата от педагогически контролни тестове (тестове) беше използвана за определяне на нивото на развитие на двигателните качества на учениците. При тестване на двигателната готовност се ръководихме от теоретични положения и препоръки, възприети в научни изследвания и представени в трудовете на местни и чуждестранни автори (11, 12, 13, 17, 25). Определянето на автентичността на двигателните тестове е извършено, като се вземат предвид резултатите от научни изследвания, проведени по-рано (12, 20, 35, 77). За тестване са използвани пет двигателни теста:

100 м бягане;

бягане на 1000 м;

Висок скок от място;

Дълъг скок от изправено положение;

Набирания на напречната греда (младежи), сгъване и разгъване на ръцете навътре
акцент (момичета).

1. Бягането на 100 метра се проведе на пистата на стадиона. При команда "Старт!" субектите стояха на стартовата линия в ниска стартова позиция. Екип "Март!" съвпадна с някакъв вид визуален сигнал за хронометристите, стоящи на финала. Докато преодоляваха дистанцията от субектите, те се увериха, че темпото на бягане не намалява преди финалната линия. Разрешен беше само един опит. В състезанието участваха двама или повече субекта, но времето на всеки се отчиташе с хронометър с точност до 0,1 секунда. Тестът е проведен при такива метеорологични условия, при които субектите могат да покажат своите обичайни, сравними резултати.

2. На пистата на стадиона се проведе бягането на 1000 м. Бягането започна с висок старт. Времето за изпълнение беше фиксирано.

3. Дълъг скок от място се извършваше върху неплъзгаща се повърхност на площадката или фитнес залата. Субектът застана с пръсти на краката си към стартовата линия, стъпалата бяха успоредни. Скокът е направен чрез едновременно отблъскване на два крака и махване на ръцете след издърпването им назад, кацането се извършва на двата крака. Регистрирането на резултата се извършваше с ролетка с точност до 1 сантиметър във всеки от двата опита, като най-добрият от тях се записва в протокола. Дължината на скока се измерва от линията до точката на най-задния контакт на крака на скачача с пода. Не беше позволено да се откъсват краката от пода преди скока.

4. При вертикална стена се проведе висок скок от място, върху който беше приложена мерна линийка. Субектът застана странично към стената, скочи, опитвайки се с длан да докосне линийката на стената възможно най-високо. Скокът е направен чрез едновременно отблъскване на два крака и махване на ръцете след издърпването им назад, кацането се извършва на двата крака. Регистрирането на резултата е извършено с точност до 1 сантиметър във всеки от двата опита, като най-добрият от тях е записан в протокола.

5. Издърпването на напречната греда се извършваше от висене с хват отгоре на ширината на раменете, без да докосвате пода с краката. Когато субектът заема изходна позиция, последва командата „Можеш!“. Огъването на ръцете се извършва до такава позиция, когато брадичката пресича оста на напречната греда. След това субектът изправи напълно ръцете си и се спусна в изходна позиция. Упражнението се повтаря възможно най-много пъти. Не се допускаха набирания с тласъци и люлеене.

6. Сгъване и разгъване на ръцете в легнало положение се извършва от субекта след заемане на изходна позиция на пода. По време на екзекуцията субектът трябваше да държи торса изправен. Броят се пълните разгъвания на ръцете, след като са били огънати, докато гърдите докоснат пода.

4. Методи на математическата статистика. Резултатите от изследването са обработени по метода на математическата статистика и са определени следните характеристики:

1. Средна аритметична стойност:

където е знакът за сумиране;

V - стойности, получени в проучването (опции);

н-брой опции.

2.Стандартно отклонение:

където - означава;

Стойността на индивидуалната опция.

3. Средна грешка на средноаритметичната стойност (м):

4. Коефициентът на значимост на разликите (P) е намерен според таблицата на вероятностите - тест на Студент. Разликите се считат за значителни, ако P е по-малко или равно на 0,05 (V.S. Ivanov, 1990).

2.3 Организация на изследването

Проучването е проведено през 2004-2005 г. в средно училище в град Георгиевск, Ставрополска територия и се състои от три етапа.

На първия етап бяха анализирани литературни източници по изследователската тема. Анализът на научно-методическата литература беше извършен с цел получаване на обективна информация по изследваните въпроси, изясняване на методите на изследване и изясняване на състоянието на решавания проблем. Проучена е литературата за възрастово развитие и методи за развитие на двигателните качества при деца от старша училищна възраст, педагогически контрол върху развитието на двигателните качества. Определени са: темата на изследването, неговата актуалност, целта и задачите на изследването, работната хипотеза, анализирани са литературните източници по темата на изследването. Осъществен е изборът на изследователски методи и овладяването им в хода на практическите дейности по време на часовете по физическо възпитание в общообразователно училище.

Вторият етап е посветен на тестване на основните двигателни качества на учениците от 11 клас. В проучването участват ученици от 11 клас (9 момчета и 13 момичета), които системно се занимават с физически упражнения по училищната програма в часовете по физическо възпитание два пъти седмично с разрешение на училищния лекар. Извършени са два пъти контролни упражнения: първоначално тестване в средата на септември – за определяне на изходно ниво на физическа годност на учениците от 11 клас; и окончателно тестване в средата на април за установяване на промените във физическата годност на учениците, настъпили през учебната година. По време на теста условията за всички ученици бяха еднакви. Контролни упражнения бяха направени по време на часовете по физическо възпитание след 10-минутна загрявка по време на 2 урока.

На третия етап, въз основа на използването на метода на математическата статистика, бяха идентифицирани нивата на развитие на основните двигателни качества на учениците от 11 клас и тяхната динамика през учебната година. Резултатите от проведеното изследване са формулирани в дипломната работа.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛТАТИ И ДИСКУСИЯ

В средата на септември се проведе първото тестване на двигателната годност на ученици от 11 клас, което даде възможност да се определи първоначалното ниво на развитие на физическите качества на учениците в началото на учебната година.

Резултатите от теста са представени в таблица 2.

Таблица 2.

Резултатите от първоначалното тестване на физическата годност на ученици от 11 клас

№	Индикатори
	100 м (сек)	1000 м (мин.)	дълъг скок от стоене (см)	висок скок от стоене (см)
2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Ми±ми	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23
2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Ми±ми	16,65±0,43	4,96±0,07	174,6 ± 6,23	34,2±1,58	13,84±1,66

През учебната година часовете по физическо възпитание с ученици от 11 клас се провеждат по учебен план, съставен на базата на програмата по физическо възпитание за средните училища (1996 г.).

В средата на април тествахме отново на същите тестове и в същата последователност (по време на 2 тренировки). Резултатите от теста са представени в таблица 3.

Таблица 3

Резултати от теста за физическа годност

Ученици от 11 клас (окончателен тест)

№		ПОКАЗАТЕЛИ
		100 м (сек)		1000 м (мин.)	дълъг скок от стоене (см)		висок скок от стоене (см)		Набирания за момчета, лицеви опори за момичета (брой пъти)
млади мъже		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Ми±ми		13,60±0,17		3,22±0,09	240,6 ± 8,08		52,90 ± 1,80		14,50±1,23
момичета 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Ми±ми	16,22±0,27		4,66±0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84±2,16

За да определим промените в показателите за физическа годност през учебната година, използвахме t-теста на Студент, за да сравним показателите на първоначалното и крайното тестване (Таблица 4).

Таблица 4

Показатели за динамиката на основните двигателни качества на учениците от 11 клас през учебната година

тестове	Индикатори		растеж,%	Р
	начален	финал
млади мъже	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
Бягане 100 м. (сек.)
2.	Бягане 1000 м. (сек.)	3,43 ± 007	3,22±0,09	17,6	<0,05
3.	дълъг скок от стоене (см)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	висок скок от стоене (см)	48,00 ± 2,02	52,90±1,80	10,2	>0,05
5.	Набирания на тялото (пъти)	9,66±1,23	14,50±1,23	50,0	<0,05
1.	момичета Бягане на 100 м. (сек.)	16,65±0,43	16,22±0,27	2,5	>0,05
2.	Бягане 1000 м. (сек.)	4,96 ± 0,07	4,66±0,09	6,0	<0,05
3.	дълъг скок от стоене (см)	174,6±6,23	185,2±5,84	6,1	>0,05
4.	висок скок от стоене (см)	34,6±1,58	135,4±2,08	2,9
5.	Лицеви опори (пъти)	13,84±1,66	16,84±2,16	21,6	>0,05

Сравнението на показателите на първоначалното и крайното тестване показа увеличение на всички тествани показатели. Освен това, като се имат предвид средните промени в групата, може да се отбележи, че повишаването на развитието на двигателните качества на учениците не е еднакво. Така при момчетата е установено статистически значимо увеличение на показателите в бягането на 1000 м, което характеризира общата издръжливост, където са регистрирани следните резултати: 3,96 ± 0,07 и 3,22 ± 0,09 (Р< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

Момичетата също имаха положителни промени в представянето във всички тестове. Но статистически значими промени в резултатите се наблюдават само при бягане на 1000 м: 4,96 ± 0,09 и 4,66 ± 0,09 (Р< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Анализът на специалната литература позволява да се каже, че специалистите по физическа култура и спорт считат за една от основните задачи на физическото възпитание в общообразователното училище повишаване нивото на физическа годност на учениците. За решаването на тази и други също толкова важни задачи на физическото възпитание е необходим системен педагогически контрол и неговия анализ. Напоследък се появи мнение, че е необходимо да се оценява работата на учениците по отношение на растежа на индивидуалните резултати, което ви позволява да създадете положителна психологическа нагласа сред учениците и ги насърчава да постигнат по-високо ниво на физическа годност.

2. Планирането на учебната работа по физическо възпитание трябва да се извършва, като се вземат предвид чувствителните периоди на развитие на физическите качества.

3. Проучването показа, че през учебната година има положителни промени във всички разглеждани тестове както за момчета, така и за момичета. Въпреки това, статистически значими промени са отбелязани при младите мъже в бягането на 1000 метра. (Р<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ашмарин Б.А. „Теория и методика на физическото възпитание”. М. "Просвещение", 1990г.

2. Верхошански Ю.В. „Основи на обучението на спортисти“. М. "ФиС", 1988г.

3. Галперин S.I. „Физически характеристики на децата“. М. "Просвещение", 1996г.

4. Годик М.А. Контрол на тренировъчните и състезателни натоварвания. М.: "FiS", 1990.

5. Zatsiorsky V.M. „Физически качества на спортистите”. М.: "FiS", 1999.

6. Zatsiorsky V.M. Структура и промени във физическата годност. // Теория и практика на физическата култура, № 6,1999.

7. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. "Енциклопедия на физическата подготовка". М. "Просвещение", 1994г.

8. Кузнецова Z.I. Как да контролираме двигателната готовност на учениците. // Физическо възпитание в училище, No1,2000.

9. Лях В.И. Тестове по физическо възпитание на ученици. Ръководство за учителя. M. ACT Publishing Company LLC, 1998 г.

10. Матвеев Л.П. „Основи на спортната подготовка”. М.: "FiS", 1977.

11. Озолин Н.Г. "млад колега" М.: "FiS", 1988.

12. Основи на теорията и методите на физическата култура. Учебник за тези. физическо възпитание Изд. А.А. Гужаловски. М.: "FiS", 1980.

13. Платонов Д.Н. „Обучение на квалифицирани спортисти“. М.: "FiS", 1986.

14. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическа култура. Учебник за ученици от средните специални институции. М .: Издателски център "Академия", 1998 г.

15. Farfel V.P. „Посока на движенията в спорта”. М.: "FiS", 2005.

16. Филин В.П. „Възпитание на физически качества у младите спортисти”. М.: "FiS", 2004.

16. Филипович V.N. "Теория и методи на гимнастиката", 1975г.

17. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологични основи на двигателната активност. М.: "FiS", 1991.

18. Фомин Н.А., Филин В.П. „Възрастови основи на физическото възпитание”. М.: "FiS", 1982.

19. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика на физическото възпитание и спорта. / Образователни. надбавка за st-s по-висока. образователен институции - М .: Издателски център "Академия", 2000.

20. Khripkova A.G., Antropova M.V., Farber D.A. възрастова физиология. - М.: Просвещение, 1990.

21. Хрушчов С.В. „Детска спортна медицина”. Ръководство за лекари: М. Медицина, 1991г.

22. Човешка физиология. Учебник за студенти от висше образование. заведения. /Под общата сума. изд. Зимкина Н.В. М. Висше училище, 1984г.

23. Физическа култура: програма за ученици от средните училища (1-11 клас) // Изд. Н.В. Баришева, Самара 1995г.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение…………………………………………………………………………………2

Глава I. За развитието на физическата годност

ученици (История)………………………………………………………………….. 8

Глава II. Физическата годност на учениците

СОУ №22……………………………………………….. ...21

2.1. Контролни тестове (тестване) ................................................23 2.2. Анализ на резултатите от физ

подготвеност в процеса на възрастово развитие………...25

2.2.1. Задължителни тестови упражнения……………25

2.2.2. Допълнителни тестови упражнения………..28

2.2.3. Тестове за определяне на общофиз

подготвеност на учениците…………………………………………..30

2.3. Характеристика на програмата за физическа подготовка на учениците на ОУ № 22…………………………………………….40

Глава III. Сравнителен анализ на резултатите от тестване на ученици от ОУ № 22……………………………………………………………………..45

Заключения…………………………………………………………………………………….47

Препоръки…………………………………………………………………………………..48Списък с препратки………………………………………….51
Приложения……………………………………………………………………………………………….54

ВЪВЕДЕНИЕ

Уместността на изследванията

В "Великата дидактика" (1633 - 1638) Я.А. Каменски /18/ пише: „човек трябва да се научи да стане това, което трябва да бъде”.

Тренировката за движение е необходима във всяка дейност. Но само в областта на физическото възпитание тяхното изучаване е ядрото на образованието, тъй като тук двигателната активност действа и като обект, и като средство, и като цел за усъвършенстване.

Изпълнението на реформата на общообразователното училище в областта на физическото възпитание на учениците, нейният характер и мащаб изискват значително време. За следващите години приоритет е подобряването на съществуващите форми на училищна физическа култура, повишаване на тяхната ефективност, организационно ниво и ефективност на всички компоненти на програмата.

Крайният резултат от влиянието на физическата култура в процеса на обучение, развитие и възпитание на учениците от 1 до 11 клас трябва да бъде „физически съвършен” човек. /2, 3, 27, 28, 32 и др./

Отличното здраве, силното и закалено тяло, силната воля, формирана в процеса на физическа култура и спорт, са добра основа за интелектуалното развитие на човек. /3, 25, 36, 38 и др./. Да се ​​постигне високо физическо съвършенство, да се отървете от някои вродени и придобити физически дефекти е възможно само чрез правилното и систематично използване на физически упражнения. /11, 15, 21, 22, 23, 37 и др./.

За съжаление много родители не разбират оздравителното значение на физическата култура и спорта, не обръщат необходимото внимание на физическото възпитание на децата. Следователно задачата на учителите и обучителите по физическо възпитание е да обяснят положителното въздействие на физическата култура върху здравето и физическото развитие на децата.

Както показва практиката, децата с повишен двигателен режим, тоест активно ангажирани с физическа култура и спорт, се справят по-добре от своите връстници в общообразователно училище. Освен това учениците, които се занимават активно с физически упражнения, повишават устойчивостта си към настинки. /3, 4, 13, 24, 33 и др./.

Наблюдавайки формирането на тялото на децата, обикновено се интересуваме от състоянието на тяхното здраве, физическо развитие и физическа годност, като фиксираме това с подходящи показатели. Комплексът от тези показатели създава пълна картина на тялото на децата.

Разглеждайки двигателната активност на децата, ние я наблюдаваме в движения с различни форми, в които в една или друга степен се проявяват скорост, сила, сръчност, издръжливост или комбинация от тези качества. Степента на развитие на физическите качества определя качествените аспекти на двигателната активност на децата, нивото на тяхната обща физическа годност.

Физическото възпитание в училище е неразделна част от формирането на общата култура на личността на съвременния човек, системата за хуманистично образование на учениците. Физическата култура най-пълно изпълнява своите социални функции в системата на физическото възпитание като най-важното средство за социално формиране на гражданин, целенасочен педагогически процес за запознаване на учениците с ценностите на националната физическа култура.

Съчетавайки часовете по физическа култура с обща физическа подготовка, ние осъществяваме процеса на цялостна физическа подготовка, която е от голямо значение за здравето.

Обикновено, развивайки физически качества, подобряваме функциите на тялото, овладяваме определени двигателни умения. Като цяло този процес е единен, взаимосвързан и като правило високото развитие на физическите качества допринася за успешното овладяване на двигателните умения.

Например, колкото по-добре един тийнейджър развива скорост, толкова по-бързо ще бяга на кратки разстояния, той ще може да дриблира по-бързо, когато играе футбол, да се движи по-бързо във всякакви други игри, тоест високото ниво на развитие на скоростта ще има положителен ефект върху изпълнението на специфични физически упражнения. Същото може да се каже и за развитието на сила и издръжливост. Ето защо е необходимо тези качества да се развиват преди всичко по отношение на общата физическа годност, като се използват най-подходящите и ефективни средства за тази цел.

По този начин развитието на физическите качества по същество е основното съдържание на общата физическа подготовка.

През последните години много внимание се отделя на въпроса за организиране на физическото възпитание. Най-интересни в тази насока са изследванията на М.М. Бояна, б.а. Ашмарин, М.А. Година, B.V. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняк, проф. ЮГ. Травин, проф. В И. Егозина и др. Всички работи обаче разглеждат подобряването на организацията на физическото възпитание. Поради това има нужда от теоретично и практическо развитие на въвеждането на съвременни методи за педагогически контрол върху физическата годност на учениците, като се вземе предвид използването на тестове от кмета на Москва.

Тези обстоятелства предопределиха избора на тема, поставянето на цели, задачи и основни насоки на изследването на дипломната работа.

Теоретико-методическата основа на дипломната работа са съвременните концепции за организацията на педагогическия контрол, трудовете на водещи руски учени в областта на физическата култура и спорта. Проучванията са проведени, като се вземе предвид нормативната рамка.

Въвеждането в практиката на разпоредбите, разработени в дипломната работа, дава възможност да се повиши ефективността на педагогическия контрол върху физическата годност на учениците.

Хипотеза

Предполага се, че правилният педагогически контрол върху физическата годност на учениците ще помогне да се повиши нивото на физическото състояние на учениците и ще направи възможно по-рационалното разпределение на нивото на натоварване на всеки конкретен ученик.

Обект на изследванена тази дипломна работа са: гимназисти на възраст 15-17 г. в размер на 100 души.

Предмет на изследванее: "физическа подготовка на учениците в системата на физическото възпитание".

Цел на изследването

Целта на дипломната работа е да разгледа проблема за подобряване на педагогическия контрол; определяне на методи, средства и форми на физическа годност на гимназистите в часовете по физическо възпитание.

Цели на изследването

1. Направете сравнителен анализ на физическата годност на учениците по класове.

Да се ​​изследва връзката на физическата годност в процеса на възрастово развитие с характеристиките на физическото развитие.

3. Сравнете данните за физическата годност със съществуващите програмни стандарти за някои тестове по физическа култура.

Изследователски методи

Анализ на научна и методическа литература
Проучване на учители по физическо възпитание с цел идентифициране на опита от планирането на часовете по физическо възпитание в образователния процес.

3. Педагогически наблюдения на часовете по физическо възпитание.

4. Контролни упражнения за физическа подготовка.

5. Метод на математическата статистика.

Организация на изследването

Решаването на задачите се извършва на етапи:

На първия етап от педагогическата практика беше проучен опитът от преподаване на физическо възпитание.

На втория етап беше извършен анализ на физическата готовност на 10-11 клас.

На третия етап е извършена статистическа обработка на събрания материал.

В същото време физическото развитие и физическата годност бяха изследвани за сравнение със съществуващите средни показатели на учениците в Москва.
Всеки знае, че програмите показват образователни стандарти. Могат ли да се използват като контролни тестове (тестове)? Възможно ли е да се съди за динамиката на двигателната готовност по изпълнението на образователните стандарти от тях? „Не съвсем“, отговаря Z.I. Кузнецова /22/, - защото в различните класове са дадени стандарти за обучение за различни видове упражнения.
Тези стандарти характеризират владеенето на този тип движения в по-голяма степен и отразяват общото ниво на физическа годност в по-малка степен. В по-малка степен, т.к образователните стандарти не са диференцирани, като се вземе предвид физическото развитие на учениците. Междувременно научни изследвания показват (Н. А. Лупандина /25/), че двигателната готовност зависи от физическото развитие. ЛИЧЕН ЛЕКАР. Салникова /35/ показа, че децата с високо и над средното ниво на физическо развитие са по-склонни да имат високи нива на двигателна годност. При ученици с ниско и под средното ниво на развитие по-чести са ниските показатели за двигателна годност. А за учениците с високо и над средното ниво на физическо развитие трябва да се поставят по-високи изисквания.
Според Г.П. Салникова /35/ разкрива пряка зависимост на двигателната годност от степента на пубертета и предишни заболявания. Става очевидно колко погрешно е да се поставят едни и същи изисквания към различни ученици. Наблюдавахме двигателната активност на учениците в движения с различни форми, в които в една или друга степен се проявяват скорост, сила, сръчност, бързина и гъвкавост.
На уроци по физическа култура се провеждаха тестове. За да не се нарушава обичайният ход на училищните уроци, да не се създават нови условия, да не се вълнуват учениците, класът беше разделен на подгрупи. Една подгрупа отиваше на изпит, други две-три отидоха на занятия по план на учителя. След това подгрупите се смениха. За един урок всички ученици бяха тествани в един вид. И така учениците бяха изследвани в четири вида тестове. Получените резултати са записани в протоколите: отделно по пол и по клас.

Целите на това изследване включват: идентифициране на въздействието на средствата и методите на физическото възпитание. Нямаше други фактори за влияние на учебно-възпитателната работа в училище върху нивото на физическа годност. Съдържанието на учебната програма по физическа култура е органично свързано с тестовете на кмета на Москва. Но смисълът на уроците не трябва да се свежда до пряката подготовка и преминаване на норми. Основата под формата на обща физическа подготовка, предоставяща на всеки ученик необходимите знания и умения, се осигурява от програмата, която се изпълнява в задължителни уроци.

Практическо и теоретично значение

Отличителна черта на това изследване е неговата практическа стойност, тъй като е проведено на базата на функциониращо училище № 22 в Иркутск за конкретна проблемна ситуация.

- обосновава набор от теоретични положения, отразяващи ролята и мястото на педагогическия контрол в системата на физическата култура;

- методически са обосновани последователността и особеностите на педагогическия контрол в системата на физическата култура;

- характеризират се методически методи, средства и организационни форми за провеждане на педагогически контрол.

Въз основа на получените данни разработих насоки, насочени към разработване на изоставащи показатели за физическото състояние на учениците от старша училищна възраст.

Глава I. За развитието на физическата годност на учениците (история)

В древна Гърция и в древен Рим е имало различни типове телосложение, подходящи за един или друг вид палестрия, разработени са методи за развитие на физически качества (вдигане на товар в различни позиции на тялото, бягане във вода на различна дълбочина и т.н. .).
Хипократ (460-374 г. пр. н. е.), най-великият лекар на древността, оставя огромна следа върху развитието на медицината и влиянието на физическите упражнения върху човешкото здраве. По въпросите на човешката анатомия до 15-16 век. в безспорен авторитет остава древноримският лекар Гален (ок. 200 - 130 г. пр. н. е.). Трябва да се отбележи, че с името на чешкия хуманист Я.А. Каменски (1592 - 1670) е свързан с формирането на съвременната педагогика като наука.
В периода на новата история, особено в края на 19 - началото на 20 век, педагогическите възгледи за физическото възпитание се определят от новите знания в областта на биологичните науки, физиологията на спорта и биомеханиката. През 1920-те години. възниква ново направление във физическата култура – ​​професионално приложна физическа подготовка. Краят на 18 - началото на 19 век Показателно е, че количествените методи на изследване се появяват във физическото възпитание, когато наблюдението, експериментът, анкетите, тестването започват да влизат в арсенала на изследователските методи във физическото възпитание. Така вече можем да говорим за нов етап в развитието на науката за физическото възпитание – като истински научен.
В Русия развитието на научния метод е неделимо от научната и педагогическата дейност на П.Ф. Лесгафт (1837 - 1909). Името му е неразривно свързано със създаването на домашна научно обоснована система за физическо възпитание.
През 1923 г. е създадено издателство „Физическа култура и спорт”, което и до днес публикува най-новите експериментални изследвания на водещи наши и чужди учени и практикуващи физическа култура и спорт.
В момента целевите настройки на физическата култура до голяма степен са преориентирани към факта, че тя трябва да бъде насочена преди всичко към решаване на здравословните проблеми на учениците. На настоящия етап от развитието на нашето общество е необходимо възпитанието на нов човек, в който органично да се съчетаят духовното богатство, нравствената чистота и физическото съвършенство.
„Физическо съвършенство“ означава преди всичко идеално здраве, хармонично физическо развитие, добре развити двигателни функции и цялостна физическа годност. /11, 29/.
От широк кръг от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на възрастово развитие на учениците. В теорията на физическото възпитание се разграничават общата и специалната физическа подготовка /32, 35, 37/.
Специалната физическа подготовка е свързана с професионални или спортни дейности, като футболист; обучение на водолаз, пожарникар, скиор, гимнастик, скейтър и др. /17, 38/. Общата физическа подготовка включва общото ниво на знания и умения /8, 27/. В процеса на формиране на двигателните умения и способности се развиват физически качества: сръчност, бързина, издръжливост, сила и др. /24, 36, 38/.
Основната характеристика, характеризираща високо ниво на обща физическа годност, е способността за съзнателно контролиране на движенията на тялото си, като се постигат най-големи резултати за най-кратко време с най-малко усилия.
Лечебният ефект от развитието и формирането на основни движения е добре известен, т.к. в тези движения едновременно участват голям брой мускулни групи, което допринася за повишаване на обмяната на веществата в организма, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи, подобрява се подвижността на нервните процеси /12/.
Познаването на основите на свързаното с възрастта развитие на физическите качества трябва да помогне за подобряване на методологията с учениците. Към момента вече са натрупани обективни данни за възрастовото развитие на физическите качества (Б. А. Ашмарин /1/, В. П. Богословский /5/, В. И. Балсевич /3/ и др.), но все още има малко изследвания, посветени на развитието на движенията, особено основните, от първи клас до зрелостниците.
През последните години се появи общественото мнение, че у нас се изисква да се оценява работата по физическа култура в училище не само по „купи”, „дипломи” и различни награди, спечелени в спортни състезания, а да се оценява организацията на физическо възпитание в училище според физическата годност на всички ученици, тяхното здравословно състояние и физическо развитие /2, 32, 42/. Оценката на здравето и физическото развитие на учениците не създава големи затруднения, т.к. В момента са разработени и успешно приложени редица техники /3, 5/. Оценката на физическата годност на учениците е малко трудна, т.к. има много малко данни за съпоставяне на нивото на подготвеност на учениците /5, 8, 25/.
Настоящото изследване е проведено в периода от септември 2002 г. до април 2003 г. по време на преподавателската практика в училище № 723 на Източен окръг на Москва.
Многостранната физическа годност заема специално място в развитието на двигателните способности на човека.
B.V. Сермеев /30/, В.М. Зациорски /14/, З.И. Кузнецова /21/ характеризират физическата годност като комбинация от такива физически качества като сила, издръжливост, бързина, сръчност. До голяма степен се определя от морфологичните особености и функционалното състояние на целия организъм и отделните му системи и на първо място – сърдечно-съдовата и дихателната системи на практикуващия.
АД. Николаев /28/ смята, че физическата подготовка на спортиста е възпитание на физически качества, способности, необходими при спортни дейности, подобряване на физическото развитие, укрепване и закаляване на организма.
НА. Лупандина /25/ я подразделя на обща и специална. Общата физическа подготовка означава многостранно образование на физически способности, включително нивото на знания и умения, основни жизнени или, както се казва, приложени естествени видове движения. Специалната подготовка се отнася до развитието на физически способности, които отговарят на специфичните характеристики и изисквания на избрания спорт.
B.V. Сермеев /30 г./, Б.А. Ашмарин /1/ също като Н.А. Лупандина /25/, разделят физическата подготовка на обща и специална, но предлагат последната да се раздели на две части: предварителна, насочена към изграждане на специална "основа", и основна, чиято цел е по-широко развитие на двигателните качества. във връзка с изискванията на избрания спорт.
Така Б.В. Сермеев /30/ предлага три стъпки в процеса на постигане на най-високо ниво на физическа годност, като на първия етап трябва да се съчетаят специалната и общата физическа подготовка. При преминаването към най-високото специално ниво както общата физическа годност, така и специалната „основа” трябва да се поддържат на постигнатото ниво.
Тази гледна точка е в съответствие с изследванията на редица автори от предходни години (А. Н. Крестовников /20/, Н. В. Зимкин /15/, А. В. Коробов /19/, З. И. Кузнецова /22/ и др.) ).
Понятията „физическа годност“ и „тренировка“ са тясно свързани и до известна степен характеризират степента на здравословно състояние. Л.Б. Кофман /23 г./, Н.Д. Граевская /9/, В.Л. Карпман /16/ отбелязват, че в процеса на системно обучение тялото постепенно се адаптира към натоварванията, свързани с функционалното и морфологично преструктуриране на различни органи и системи, разширявайки техния потенциал.
Физиологичните промени в тялото в процеса на системно физическо възпитание и спорт настъпват успоредно с подобряването на двигателните умения, развитието на физическите качества, овладяването на техниката и тактиката на избрания спорт. Авторите определят фитнеса като състояние, което се развива в тялото на спортиста в резултат на многократно повторение на физически упражнения и характеризира неговата готовност за най-ефективна мускулна дейност.
Проблемът с изучаването на развитието на двигателните способности на учениците привлича и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха „двигателен талант“, сякаш независим от възпитанието и обучението (Н.М. Гуревич /11/, Н. Озерецки /29/), други изучаваха „прости, жизнени движения, придобити в ежедневието“. За изследване те предложиха „тестове”, с помощта на които се разкрива способността за обличане, пране, връзване на възел, конец на игла и др. (Y.V. Ермоленко /13/).
Някои автори са изследвали „двигателната дейност” (R.I. Tamuridi /37/, I.M. Yablonovsky /42/). По метода на A.V. Ермоленко /13/ са изследвани: ходене по права линия, в кръг, хващане, скачане (по дължина, от бягане), умение за бързо ставане и лягане, носене на тежести и др.
ТЯХ. Яблоновски /42/, М.В. Серебровская /36/ при изучаване на двигателната активност на учениците са използвани тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Изучаваха: бягане, дълги и високи скокове, хвърляне и пр. Но в различните възрастови групи методите им предлагаха различни задачи и изисквания: при бягане - различни разстояния, при хвърляне - предмети за хвърляне, неравномерно разстояние до целта и т.н. оттук и изключителната трудност при идентифицирането на особеностите на свързаното с възрастта развитие на определени видове движения. Тези произведения обаче по едно време послужиха като някакво оправдание за програмата за физическо възпитание на учениците. Развитието на движенията сред киевските ученици е посветено на трудовете на Р. И. Тамуриди (1985) /37/. Авторът изследва развитието на такива движения като скачане, хвърляне и др. В резултат на това е показана възрастова динамика за някои движения.
През последните години са извършени редица работи от физиолози (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin /15/, V.V. Vasilyeva /6/, Z.I. Kuznetsova /22/). В „Основните насоки за реформа на общообразователните и професионалните училища“ се определят задачите и начините за преструктуриране на средното образование, формиране на мирогледа и високите граждански качества на учениците, подобряване на трудовото възпитание, обучение и професионална ориентация. Този документ дава конкретни насоки за физическото усъвършенстване на учениците.
От широк кръг от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на физическо възпитание на учениците. В теорията на физическото възпитание се прави разлика между обща и специална физическа подготовка. Ако общата физическа подготовка включва нивото на знания и умения за жизненоважни приложни естествени, основни видове движения, то специалната физическа подготовка се свързва с професионални или спортни дейности (обучение на гимнастик, скиор, спортист и др.).
Основната характеристика, характеризираща високо ниво на обща физическа годност, е способността за съзнателно контролиране на движенията на тялото си, като се постигат най-големи резултати за възможно най-кратко време с най-малко усилия /22/. Лечебният ефект от развитието и формирането на основни движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за увеличаване на метаболизма в тялото, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси.
Разностранната физическа годност се основава на високо ниво на развитие на основните двигателни качества (издръжливост, сила, сръчност, скорост и др.), които се постигат чрез системна работа в уроците по физическо възпитание, както и в процеса на извънкласна масова спортна работа . Човекът, за разлика от животните, не се ражда на света с готова способност да извършва естествени движения за него. Движенията при ходене, бягане, хвърляне, скачане, издърпване, катерене се развиват в процеса на еволюцията на човека, в резултат на взаимодействието му с околната среда. Тези движения човек е научил в процеса на живота. Всеки знае как децата обичат да тичат, да хвърлят, да хвърлят, да хващат предмети, да се катерят.
Физическата годност на учениците, както казва З.И. Кузнецов /22/, характеризират два показателя:

Степента на овладяване на техниката на движенията.
Нивото на развитие на двигателните (физически) качества.

Физическата готовност (моторна) сред учениците се подобрява в резултат на ученето в класната стая, но само при едно условие: ако учителят учи децата да извършват правилно двигателни действия, възпитава ги във физически качества.
За да се управлява образователния процес, да се правят навременни корекции, е необходимо да се контролира двигателната подготовка на учениците. На този въпрос обаче все още не е отделено необходимото внимание в научните изследвания. Наличните литературни данни за изследване на основните движения на децата в училищна възраст показват липсата на единна утвърдена методика на изследване. Изследването по различни задачи във възрастовите групи момчета и момичета и при различни тестови условия не дава възможност да се разкрият характерните особености на възрастово-половото развитие.
От дълго време съществува спешна необходимост от разработване на единна методология за отчитане на развитието на основни движения и събиране на материал, който може да послужи като изходни данни за оценка на физическата годност на ученици от различни възрастови групи. Някои опити за създаване на единна система за контрол в момента в общообразователните училища и средните специализирани образователни институции в Москва беше тестването на "Тестовете на кмета на Москва", а в мащаба на Русия - "Президентски състезания", които включват тестове за скоростно бягане, издръжливост при бягане, скачане, набирания, навеждане. Развитието на двигателните умения и физическите качества на учениците в процеса на физическо възпитание е основна цел в практическата работа на учителите по физическо възпитание.
През следващата учебна година "Кметските тестове" ще бъдат заменени с по-усъвършенствана и адаптирана версия на тестовете - "Президентски тестове".
Разработването и прилагането на практика на държавния комплекс за физическа култура, здраве и спорт на Руската федерация "Президентски тестове" (наричан по-долу комплекс "Президентски тестове") се извършва в съответствие с разпоредбите на Конституцията на Руската федерация. Федерация, Федералният закон „За физическата култура и спорта в Руската федерация“ (FZ-80 от 29 април 1999 г.), решенията на Държавния съвет на Руската федерация „За повишаване ролята на физическата култура и спорта във формирането на здравословен начин на живот на руснаците" (30 януари 2002 г.).
Въвеждането на комплекса "Президентски тестове" позволява най-ефективното използване на физическата култура и спорта за повишаване на мотивацията на гражданите за подобряване на здравето, развиване на умения за здравословен начин на живот и организиране на активен отдих.
Комплексът „Президентски тестове“ ще даде възможност за включване на широки слоеве от населението във физическата култура и спорта, а също така ще допринесе за създаването на приемственост във физическата култура и спортните дейности на различни етапи от жизнения път на човека.
Въвеждането на комплекс „Президентски тестове” е до известна степен възраждане на националната традиция за подготовка и преминаване на нормативните изисквания за физическа годност на населението на възраст от 7 до 60 години и повече. Повече от 70 години у нас съществува система за оценка и стимулиране на физическата годност на населението, като въобще е в основата на физическото възпитание на населението.
В различни страни по света се отделя голямо внимание на въпросите за тестване на нивото на физическа годност, стимулиране на физическата култура и спорт сред различни групи от населението. В Съединените щати подобна система за тестване е под патронажа на президента и се нарича президентско предизвикателство. В Канада, Германия, Китай, Япония и други страни по света са създадени и се прилагат собствени национални системи за тестване. В Европа единната система за тестване Eurofit става широко разпространена.
Формирането на единна национална система за тестване, която позволява създаването на ефективен механизъм за стимулиране на населението да се занимава с физическа култура и спорт, се улеснява от: въвеждането от правителството на Руската федерация на общоруска система за наблюдение на физическото състояние на здравето на населението, физическото развитие на децата, юношите и младежите; съвместна разработка с Министерството на образованието на Русия на проекта на федерален компонент на Държавния образователен стандарт за средно (пълно) общо образование по предмета "Физическо възпитание"; програма за спорт и отдих "Президентски състезания", изпълнявана в регионите на Руската федерация.
Идеята за въвеждане на комплекса „Президентски тестове“ беше подкрепена от по-голямата част от ръководителите на изпълнителните органи на съставните образувания на Руската федерация в областта на физическата култура и спорта. Според проучване, проведено от Държавния комитет по спорт на Русия, тази идея се подкрепя и от учители, организатори на движението за физическа култура и спорт, учени и широката общественост.
Въвеждането на комплекса „Президентски тестове” завършва създаването на програмна и регулаторна рамка за националната система за физическо възпитание на населението, в която мониторинг, образователни стандарти и програмата „Президентски състезания” ще станат компоненти.
Целта на създаването на комплекса "Президентски тестове" е да се засили физкултурната и здравно-спортната работа сред различни групи от населението, да се повиши ролята на физическата култура и спорта за подобряване на нацията, да се отклони тийнейджърите и младите хора от лошите навици. , усъвършенстват формите и методите на физическо възпитание.
Основните задачи на комплекса за президентски тестове са:
- повишаване нивото на физическа годност на различни групи от населението;
- усъвършенстване на нормативното и програмно-методическото осигуряване на процеса на физическо възпитание;
- повишаване значението на физкултурните и спортните дейности;
- осигуряване на непрекъснатост на процеса на физическо възпитание на населението;
- насърчаване на формирането на умения за здравословен начин на живот сред различни социално-демографски групи от населението;
- включване на деца, юноши и младежи в активен спорт;
- прилагане на най-ефективните организационни форми на физическа култура и спорт, включително по местоживеене на населението. (Рожков П.А. /34г./)
Но тъй като „Президентските тестове“ не се използват на този етап, ние няма да разглеждаме допълнително този въпрос.
Редица изследователи (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) посочват липса на физическа годност сред младите хора, записани в 1 курс към университети, и обясняват това с фактът, че в училищата все още има висок процент на ученици, освободени от физическо възпитание без достатъчно основание, а организацията на процеса на физическо възпитание в много от тях не е на високо ниво. За съжаление дори в Москва има редица училища, които нямат спортни зали или са в такова състояние, че децата са принудени да учат в коридорите, няма спортно оборудване и оборудване. Редица училища нямат учители по физическо възпитание поради ниските заплати.
Анализ на състоянието на физическата годност на деца, юноши и младежи в различни видове образователни институции на Руската федерация според пролетния (май) мониторинг на 2001 г. показа, че средният индекс на физическа готовност в Руската федерация е 62% за момчета и 59% за момичета. Като цяло нивото на физическа годност на децата и учениците се оказва с 8-11% под долната граница на хигиенния стандарт, което е 70% от подходящото ниво на възраст и пол, което дава възможност да се припише на изследваното население към "рисковата" група. Средната стойност на индекса на физическата готовност в училищата е 67% за момчета и 70% за момичета. Това ниво на физическа годност на учениците може да се счита за "под средното" за момчетата и "средно" за момичетата. Въпреки че конкретно в Москва, това ниво е 72% както за момчета, така и за момичета. Но в района на Москва нивото на IFG е едно от най-ниските. За момчета 58%, за момичета - 59%. /31/
През последните години във фокуса на вниманието на изследователите, които считат за необходимо допълнително подобряване на системата за физическо възпитание на учениците (Е.С. Громадски /10/, Г.И. Кукушкин /24/, Н.А. Лупандина /25/) е въпросът за подобряване на нормативните изисквания с цел по-ефективно развитие на физическите способности на учениците. Така че A.R. Джамалов /12/ проведе изследване на физическото състояние на учениците и установи, че най-ефективен в развитието на физическата годност е по-високият режим на двигателна активност, постигнат чрез използване на комплекс от различни средства за физическа култура и спорт. Програмата по физическа култура е многократно променяна (от 1987 г. седем програми).
В дипломната работа изучаваме състоянието на физическата годност на по-големите ученици от училище № 723 в Москва.
Физическо възпитание- това е вид образование, чието специфично съдържание е обучението на движенията и управлението на развитието на физическите качества на човек. Когато е необходимо да се подчертае приложната насоченост на физическото възпитание по отношение на труда, отбраната и други дейности, се говори за физическа подготовка. Процесът на подобряване на физическата годност се нарича физическа годност. З.И. Кузнецова /22/ предлага физическата годност да се нарече моторна годност. По един или друг начин физическата подготовка насърчава здравето, развитието на двигателните качества и формите на тялото, както и разширяването на двигателните представи.
Проблемът с изучаването на развитието на движенията на учениците привлече и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха "двигателен талант", сякаш независим от възпитанието и обучението /9/. Други изследвали „прости жизнени движения, придобити в ежедневието” /30/.
ТЯХ. Яблоновски /42/, А.В. Серебровская /36/ при изучаване на двигателната активност на учениците са използвани тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Учеха: дълги и високи скокове, бягане, хвърляне и др.
Забележителни са работите, извършени от група специалисти, ръководени от G.I. Кукушкин /24/ за изследване на състоянието на физическата годност на учениците по възрастови образователни стандарти.
Отправната точка в тези проучвания беше, че „процесът на физическото възпитание в училище трябва да бъде регулиран от единни образователни стандарти“. Програмата, в тясна връзка с учебния материал, според авторите, трябва да се основава на специфични за възрастта образователни норми, които стимулират цялостното и хармонично развитие на физическите способности на учениците и от определена възраст – спортното усъвършенстване. В изследването беше поставена задачата да се анализира прилагането на образователните норми, да се усъвършенстват и да станат важно условие за по-нататъшно усъвършенстване на учебната и извънкласната работа по физическо възпитание на учениците.
Разнообразие от двигателни умения и способности, придобити от учениците в процеса на часовете по физическо възпитание в училище, е насочено към повишаване нивото на общата физическа годност на учениците. Много изследователи и ежедневието потвърждават позицията, че физически подготвеният човек има по-добра производителност на труда, висока ефективност. Основните показатели за общата физическа годност на учениците бяха, са и ще бъдат постижения в основните движения. В тях като във фокус може да се види способността да се контролира тялото си, способността да се извършва движение икономично, бързо, точно. В тези движения се разкрива нивото на развитие на физическите качества, бързина, сръчност, сила и пр. Под качество се разбира такова свойство, което се отразява в способността да се изпълнява не една тясна задача, а повече или по-малко широка. набор от задачи, обединени от психофизическа общност. Основните движения най-пълно разкриват тази общност от качества. Разбира се, педагогическият процес във физическото възпитание не се ограничава до тесен набор от упражнения, „приложими в условията на живот”. Колкото повече двигателни условни рефлекси придобива ученикът, колкото по-сложни и разнообразни двигателни задачи може да постави учителят пред учениците, толкова по-лесно се придобива умението. Двигателното умение се характеризира с обединяване на определени операции в едно цяло, елиминиране на ненужни движения, закъснения, увеличаване на точността и ритъма на движенията, намаляване на времето за извършване на действие като цяло, строга система в движенията и съгласуваността на различните телесни системи.
Двигателното умение ви позволява да спестите физическа и умствена сила, улеснява ориентацията в околната среда, освобождава ума за навременно разбиране на действието. Сред учениците от средна и по-голяма възраст интересът към тези движения не отслабва, в зависимост от педагогическите задачи, които постепенно се усложняват с годините на обучение, изискванията за рационални начини за изпълнение на упражненията се увеличават. Двигателната дейност на подрастващия и зараждащ се ученик се усвоява в развитието, където решаващата роля принадлежи на образованието.
Обучаването на учениците на основните видове движения и тяхното усъвършенстване е една от най-важните задачи на физическото възпитание в училище. Изисква се не само да научи ученика на правилните методи на движение; също толкова важно е да се постигне, че учениците могат да бягат бързо и сръчно, да скачат високо и далеч, обучението трябва да е тясно свързано с постигането на практически резултати. Постиженията на учениците в основните движения (при правилна възпитателна работа) определят основно качеството на организацията на работата по физическа култура в училище.

Глава II. Физическа годност на учениците от ОУ № 22 от средните класове

Едно от най-важните условия, допринасящи за по-доброто прилагане на „Единната столична система за физическо възпитание и оздравяване на учениците” е системното наблюдение (педагогическа диагностика и наблюдение) на състоянието и промените (динамиката) на показателите за двигателната подготовка на учениците. постигнати от тях през учебната година.
За тези цели програмата за физическо възпитание предвижда специални научно обосновани тестове. Най-обективно отразяващ степента на развитие на основните физически качества и функционални възможности на учениците в съчетание със състоянието на физическото им развитие.
Придавайки голямо значение на тестването на учениците, за да се повиши ефективността на тяхното възстановяване чрез физическа култура, Московският комитет по образованието с решение на колегията от 27 март 1984 г. № 6/1 обърна внимание на учителите по физическо възпитание към въвеждане на единна система за наблюдение на състоянието на физическата годност и здравето на учениците на базата на „ Тест - програми на кмета на Москва. Организацията на тестването има за цел да създаде личностно ориентирана система за наблюдение на физическата годност и здравето на учениците.
Въз основа на данните за нивото на физическа подготовка на учениците, получени в началото на учебната година (септември), учителят по физическо възпитание коригира системата на физическо възпитание за паралелните групи. Учителят разработва специални препоръки относно двигателните режими и методически техники за съотношение на корекция, предотвратяване на усложнения, които характеризират ниските и средните нива на физическа годност на всеки ученик. Процесът на физическо възпитание подлежи на корекция, ако в класа са идентифицирани повече от 15% от учениците с ниско ниво на развитие на едно или повече физически качества или с дисхармонично развитие. При високо ниво на развитие на физическите качества се използват образователни и тренировъчни модели за тяхното по-нататъшно развитие.
В края на учебната година (май) учителят провежда задължителен финален тест. Въз основа на окончателните данни от проверка на физическата годност на студентите се формират препоръки за тях за индивидуални летни спортно-развлекателни дейности и планове за учебно-възпитателна, спортна и развлекателна работа за новата учебна година.
Изучавахме физическата годност в движения с различни форми, в които в една или друга степен се проявяват скорост, сила, сръчност, издръжливост или комбинация от тях. Освен това степента на развитие на тези качества определя степента на двигателните способности на децата, нивото на тяхната обща физическа годност, което влияе както върху овладяването на образователните стандарти по физическо възпитание, така и върху овладяването на други, по-сложни двигателни умения.
За изследване на физическата годност за всеки ученик (по пол и възраст) се попълва карта, в която се вписват данни за двигателните умения в началото на учебната година (септември) и в края (май) на всяко училище година. Той също така записва резултатите от контролните упражнения.
Основните качества на човек включват сила, бързина, издръжливост, проявени в двигателната активност, както и способност за скачане и сръчност, морфо-функционални свойства на тялото, пряко свързани с тях. Тези качества определят различните физически способности на човек (сила, бързина, координация и др.) и се реализират в тях.
В процеса на възрастово развитие са изследвани:

дълъг скок от стоене;
набирания на напречната греда;
повдигане на тялото, легнало по гръб;
бягане 1000 м;
виси на напречната греда;
совалка 10X5 м;
наклон напред;
сядане за 30 секунди;

При тестовата процедура се придържахме към следните разпоредби:

съответствие с единството на условията в тестовете.
наличие и разбираемост на задачите и изискванията.
възможността за идентифициране на максималните постижения на ученика.
простота и позната тестова среда (зала, спортна площадка).
изразяване на това счетоводство в цифрово изражение (см, сек).
лекота на счетоводството.

Контролни тестове (тестване)
Измерване или тест, направен за определяне на състоянието или способността на ученика, се нарича тест. Като изпитвания могат да се използват само тези, които отговарят на следните метрологични изисквания:

трябва да се определи целта на прилагането на конкретен тест;
трябва да се използва стандартизирана методология за изпитване;
необходимо е използваните тестове да отговарят на изискванията за надеждност и информативност;
трябва да се разработи система за оценка на резултатите от тестовете;
необходимо е да се посочи вида на контрола (оперативен, текущ, етапен, краен).

Информативният тест е тест, чиито резултати могат да се използват за преценка на свойство (качество, способност и т.н.), измерено по време на контрола. Понякога вместо термина "информативност" се използва еквивалентният термин "валидност". Мярката за информационното съдържание на теста се определя чрез сравняването му със спортен резултат или с тестов критерий.
Надеждността на теста е степента на съгласие между резултатите, когато едни и същи хора се тестват многократно при едни и същи условия. Критериите за надеждност са:

стабилността (възпроизводимостта) е вид надеждност, която се проявява в степента на съвпадение на резултатите от теста, когато първото и следващите измервания са разделени от определен интервал от време;
последователност - независимостта на резултатите от теста от личните качества на човек;
еквивалентност - еквивалентни резултати от теста при използване на контролни упражнения.

Нека разгледаме метрологично правилно описание на теста "огъване и разгъване на ръцете от акцент върху гимнастически щанги" (за ученици от училище № 723).

цел на теста: да се определи силовата издръжливост на мускулите на ръцете и раменния пояс.
възраст на учениците: 16 - 17 години.
пол: упражненията се изпълняват само от млади мъже.
оборудване: успоредни пръти, височината им е настроена така, че субектът, изпълняващ упражнението, да не докосва пода с краката си.
процедура на тестване: I.p. - акцент върху правите ръце. Сгънете ръцете си в лактите, спуснете се надолу, докато са напълно огънати. След това натиснете нагоре, изправяйки ръцете си до I.p. При изпълнение на упражнението дръжте тялото във вертикално положение, люлеенето не е позволено. Изпълнете максималния възможен брой повторения („до отказ“).
надеждност на теста: r = 0,90, ако второто измерване е направено на следващия ден. Ако вторият опит последва непосредствено след първия, тогава надеждността беше ниска r = 0,56.
последователност на оценките в теста: 0,99.
информационно съдържание на теста: според резултатите от логическото изследване е признато за високо.
оценка на резултатите: точки се присъждат в зависимост от броя на повторенията по следната скала.

Училищното физическо възпитание е насочено предимно към общата физическа годност на учениците, така че учителят трябва да познава тестовете, за да определи нивото на развитие на основните физически качества, особено тези тестове, които могат да се използват в училищните условия.

Анализ на резултатите от изследването на физическата годност в процеса на възрастово развитие
Когато анализираме Таблица 1 за всеки тип тест, може да се види, че нивото на физическа годност както на момичетата, така и на момчетата се увеличава, но за всеки тип тест растежът на постиженията има свои собствени характеристики: при някои видове има постоянно и почти равномерно нарастване на постиженията при момчета и момичета; при други растежът на постиженията протича под формата на „ножица“: колкото по-голяма е възрастта, толкова по-голяма е разликата в резултатите между момчета и момичета.
Задължителни тестови упражнения

Тест за дълъг скок от стоене (за измерване на динамичната сила на мускулите на долните крайници). От изходна позиция изправен, стъпала заедно или леко раздалечени, пръстите на краката на една и съща линия със стартовата линия, скочете напред от място до максимално възможно разстояние. Участникът предварително сгъва краката, отвежда ръцете назад, накланя торса напред, като измества центъра на тежестта на тялото напред и с замах на ръцете напред и натискане на два крака извършва скок. Определя се скокът от два крака в см. За този тест е препоръчително да се маркира мястото във фитнес залата с боя - линията, от която ще се извърши скока, и линията, перпендикулярна на нея с отбелязани деления на всеки 1 см до определете дължината на скока. На теста са дадени три опита.

Характерна особеност на свързаното с възрастта развитие на движенията в скокове на дължина е, че постиженията на момчетата и момичетата се увеличават неравномерно. Малка способност за скачане и равномерно увеличаване на резултата в по-млада възраст от 8 до 13 години (106,0 - 146,2 cm при момичета и 119,8 - 184,2 cm при момчета), от 13-годишна възраст при момчетата способността за скачане се увеличава рязко (194,1 - 216,5 см), докато при момичетата (152,9 - 170,7 см) се увеличава леко. Тези различия между половете се запазват и през следващите години, като момчетата значително повишават резултатите си, достигайки 216,5 см, а момичетата само 170,7 см.

Получените данни ни позволяват да направим практически изводи, свързани с контролните скачащи упражнения за тренировъчни сесии в класната стая. Постепенното равномерно увеличаване на изискванията за скачане не съвпада с действителните възможности на учениците, особено на момичетата. Следователно за момчета от 14 години изискванията за увеличаване на дължината на скока трябва да бъдат малко по-малки в сравнение с други възможности. При момичетата е възможно постепенно увеличение до 14 години. И тогава, от 15-годишна възраст и повече, е много важно да се поддържа нивото на резултатите, постигнати до тази възраст (с два часа седмично за уроци по физическо възпитание).

Резултатите от постиженията по възрастови групи и класове са представени в Приложение 1 (Таблица 1).

Тестът за бягане на 1000 метра (за определяне на общата издръжливост) се провежда на стадион или на равна писта след предварителна загрявка. Препоръчва се присъствието на медицински персонал. Времето се записва с точност до 0,1 сек.

За да се гарантира медицинска безопасност, тестването трябва да бъде предшествано от предварителни упражнения:

Бягане на къси отсечки (200 - 400 м) с интензивност 50% от максималната и със сърдечна честота 120 - 140 удара / мин;
Бягане на цялата дистанция на сегменти в интервален режим (5 пъти по 200 м с 5-минутни интервали за почивка и пулс 120 - 140 удара/мин.;
Бягане на цялото разстояние по сегментите в интервален режим (5 пъти по 200 m всеки с намаляване на интервалите за почивка и постепенно увеличаване на интензивността на сърдечната честота от 120 - 140 удара / мин до 150 - 170 удара / мин.;
Контролни оценки, като се вземе предвид времето за бягане на цялото разстояние с постепенно нарастваща интензивност: от 50% до 75% от максималната и сърдечна честота от 120 - 140 удара / мин до 150 - 170 удара / мин.
Контролни скици. Разрешено е в процеса на бягане, при умора, да се премине към ходене.

Тест "Издърпване на напречната греда" (за оценка на силата и силовата издръжливост на мускулите на раменния пояс).

Висящи на щангата, ръцете изправени, изпълнете максималния възможен брой набирания. Издърпването се счита за правилно извършено, когато ръцете са огънати, брадичката е над щангата, след това са напълно изпънати, краката не се огъват в коленните стави, движения без прекъсвания и люлки. Неправилно извършените набирания не се броят. Определя силата на мускулите на ръцете и раменния пояс, като брои броя на набиранията. I.p. виси на щангата с директен захват, краката не докосват пода. При извършване на набирания не се допускат люлеещи се, люлеещи се движения на краката. При движение нагоре брадичката трябва да е над напречната греда, при движение надолу ръцете са напълно изпънати.

Тест за повдигане на багажника (за измерване на скоростно-силовата издръжливост на мускулите на сгъването на багажника). От I.p. легнал по гръб, краката свити в коленните стави строго под ъгъл 90?, краката на ширината на раменете, ръцете зад главата, лактите настрани, докосвайки пода, партньорът притиска стъпалата към пода. По команда "Марш!" извършете максималния възможен брой повдигания на торса за 30 секунди, като енергично се огъвате, докато лактите докоснат бедрата и се връщате към I.P., разпространявайки лактите встрани, докато лопатките, лактите и задната част на главата докоснат пода. Упражнението се изпълнява на гимнастическа постелка или килим. За безопасност под главата се поставя ниска (не по-висока от 10 см) възглавница. Неправилно изпълнение: липса на пълно докосване на пода с три части на тялото (лопатки, задна част, лакти). Участникът, спускайки тялото в I.p., може да докосне пода последователно, първо с лопатките, след това с тила, след това с лактите. Въпреки това, във финалната фаза тялото на участника трябва да дойде в I.p., т.е. докосвайте пода едновременно с три части на тялото: раменете, задната част на главата и лактите.

Допълнителни тестови упражнения

1. Тест "Совалка бягане 10 пъти 5 метра" (за оценка на скоростната издръжливост и пъргавината, свързани с промяна на посоката на движение и редуване на ускорение и забавяне. В залата, на разстояние пет метра една от друга, се начертават две успоредни линии на пода. По команда "Марш!" Участниците (участник) тръгват от първата линия, тичат към втората, пресичат я с единия крак, не забравяйте да докоснат пода, обръщат се и се връщат на стартовата линия. Необходимо е да завършите възможно най-бързо 5 такива затворени цикъла, като завъртате през цялото време в една и по-стегната страна (напред-назад - един цикъл).Не се допускат движения със странични стъпки, завои в различни посоки.Времето се записва с точност 0,1 секунди в момента на пресичане на линията, от която е направен стартът. Всички участници трябва да са с обувки против хлъзгане. Специално внимание трябва да се обърне на обръщането по време на бягане. За предотвратяване на наранявания на стъпалото и колянната става, тренирайте с учениците правилно позициониране на стъпалото и торса за влизане каране в завоя и тръгване след завоя.

Тестовият обект по командата "Марш!" бяга петметров сегмент, взема щанга (5x5x10 cm), бяга втория сегмент, поставя щангата и след като пробяга третия сегмент, завършва теста. Определя се времето за изпълнение на три сегмента.

Тест за сгъване напред в седнало положение (за измерване на активната гъвкавост на гръбначния стълб и тазобедрените стави).

Обектът без обувки сяда на пода на краката раздалечени, разстоянието между петите е 30 см, стъпалата са вертикални, ръцете са напред – навътре, дланите са надолу. Като мярка можете да използвате линийка или сантиметрова лента, поставена между стъпалата по протежение на краката. Отброяването (нулева марка "0") е от числото, разположено на нивото на петите на обекта. Партньорът притиска коленете към пода, като не позволява на краката да се огъват по време на завоите. Изпълняват се три бавни наклона (дланите се плъзгат напред по линийката), четвъртият наклон е основният. Субектът трябва да остане в това положение поне 2 секунди.

Най-добрият резултат - максималният възможен брой, който ученикът може да достигне, се брои на върха на пръстите с точност до 1 см. Тази цифра се записва със знак "+", ако субектът е успял да докосне числото пред краката , и със знак „-“, ако пръстите му не са достигнали нивото на петите.

За по-бърз тест се използват два куба (подпори) за поддържане на стъпалата и поддържане на прави крака без помощ. Между краката на участника има куб, който при третия наклон се опитва да избута напред с пръсти към петите на максимално възможно разстояние.

Този тест е заимстван от "Президентските тестове на САЩ". Разстоянието между стъпалата е 20 - 30 см. Стандарти (в см), които са приети в САЩ, където оценката на две нива е „издържано” и „неизпълнено” (виж Приложение 3, Таблица 3).

Тест "Висете на напречната греда" (за оценка на силата и статичната издръжливост на мускулите на раменния пояс).

След приемането на И.п. висете на напречната греда със сгънати (сгънати) ръце колкото е възможно повече, брадичката е разположена над напречната греда, но без да я докосвате и да не помагате да останете в завесата, включете хронометъра. Изчислено е максималното възможно време на задържане в увисване: от началото до момента на първоначално разтягане на ръцете. Този тест характеризира силовата издръжливост.

Преди тестване е необходимо да научите учениците да изпълняват правилно всяко тестово упражнение чрез въвеждащи упражнения и предварителни оценки. Учителят трябва да се увери, че всеки ученик може да изпълнява тестовото упражнение технически правилно. Препоръчително е тестването да започне в края на септември и началото на май, след като учениците напълно отработят и се запознаят с контролните упражнения. Списъкът на необходимото оборудване за училището и тестовете е даден в табл. 5.

Тестове за определяне на общата физическа годност на учениците

Тестове за определяне на действителните мощностХарактеристика:

1. Хвърляне на пълнена топка, движение на ръцете отзад на главата, сядане на пода, раздалечени крака. Определя силата на разгъващите мускули на багажника, раменния пояс и отчасти на ръцете. Разстоянието на хвърляне се измерва в метри от стоп линията. Теглото на пълнената топка се избира в зависимост от подготвеността на учениците. Приблизително - 3 кг.
2. Флексия и разгъване на ръцете от акцента върху гимнастическите щанги. Силата на мускулите на ръцете и раменния пояс се определя чрез преброяване на извършените движения (процедурата за този тест е подробно описана в раздел 3.1.).
Тестове за определяне на скоростно-силовите способности:
1. Скочи от място. Височината на скачане се определя в см. За това е използвано устройство, проектирано от V.M. Абалаков. В практиката на нашето училище провеждаме тестване, както следва: на пода е посочен квадрат с размери 40X40 см, в средата му е прикрепена към пода с винтове прът с дължина 8–10 см и дебелина 1,5–2 см, Върху него се наслагва още една пръчка с дължина 4–6 см. две дъски се закрепват заедно с винтове. Между летвите се прокарва сантиметрова лента, чиято плътност на затягане се регулира чрез винтове, закрепващи тези две ламели. Горният край на измервателната лента е прикрепен към колана на субекта.
В I.p. стоящ в основния багажник в квадрат 40x40 см, първоначалният номер на лентата е фиксиран в долното теглещо устройство. Изпитваният получава задачата да извърши максимален скок нагоре със задължително кацане в определения квадрат. Лентата естествено се разтяга по време на скока и разликата между първоначалното число на лентата и числото на лентата след скока ще бъде височината на скока. Например, първоначалната стойност е 41 см, а след скока - 69 см. Следователно височината на скока е 28 см (69 - 41 = 28).
На всеки ученик могат да бъдат дадени два опита. Най-доброто от тях се записва в протокола. Тестът може да се извърши със или без махване на ръцете.
2. Брой клякания за 10 секунди. Вторият вариант - времето на десет клякания се определя. Изискване за упражнение: когато изпълнявате напълно, изправете краката в горна позиция и ги огънете напълно при клякане. Вторият вариант ви позволява по-точно да определите резултата.
Нивото на двигателните способности най-пълно отразява функционалното състояние на организма на учениците, което се проявява в способността за извършване на различни двигателни действия с подходящо ниво на развитие на двигателните качества.

Броят на флексията и разгъването на ръцете от I.p. акцент лъжа. Определя се броят на движенията за 10 секунди. Вторият вариант - се определя от времето за изпълнение с максимална честота от десет определени движения. Изискване за упражнението: при сгъване на ръцете докосвайте пода с гръдния кош, при разгъване ръцете са напълно изпънати. Вторият вариант е за предпочитане.
Броят на сгъване и разгъване на ръцете от акцента върху гимнастическите щанги за 10 секунди. Вторият вариант е да се определи времето за изпълнение с максималната възможна честота от десет движения. Изисквания при провеждане на теста: при разгъване на ръцете те са напълно изпънати, при сгъване краката не докосват пода.

Вторият вариант ви позволява по-точно да определите резултата, тъй като при първия вариант на тестване в момента на изтичане на 10 секунди. субектът може да заема всяка междинна позиция в определеното движение.

Броят на сгъвания и разгъвания на торса за 10 секунди от I.p.: легнал на пода (или на постелката), ръце зад главата, крака, свити в коленете под ъгъл от 90 °, партньорът държи стъпалата на изпълнител на теста, притискайки ги към пода. При огъване на торса (повдигането му) лактите докосват коленете. Вторият вариант за тестване е да се определи времето за изпълнение с максимално възможна честота от 10 движения. На него може да се даде предпочитание при тестване.

Тестове за определяне на скоростта на движенията:

Бягане на 20 или 30 метра в движение. Времето за бягане на тези дистанции е фиксирано, т.е. определя се максималната скорост на движение. На 2 - 3 м от бягащата линия от едната или другата й страна се монтират две стелажи на стартовата и финалната линия. Помощник треньорът стои на стартовата линия на 2 - 3 м от трибуната; треньор - на финала, също на 2 - 3 м от трибуната. Тестваният субект ускорява (обикновено 10-15 m са достатъчни за ускорение), така че да набере максималната възможна за него скорост до стартовата линия. В момента, в който изпитваният субект се натъква на стартовата цел, асистентът дава зелена светлина, според която треньорът стартира хронометъра, в същото време изпитваният субект се сблъсква с целта на финала, той изключва хронометъра. Стелажи са инсталирани, за да се фиксира по-точно моментът на пласта и покритието. Ограничаването от асистент се извършва по следния начин: ръката е огъната в лакътя под ъгъл приблизително 90 °, задържана пред вас, четката е изпъната напред, пускането се извършва чрез рязко движение на четката към вас.
Честотата на движенията при бягане на място. В първия вариант се определя броят на бягащите стъпки, които субектът може да изпълни за 10 секунди; във втория се определя времето за изпълнение на 20 бягащи стъпки. За тестване е необходимо да се опъне еластична лента или шнур между две стелажи на такава височина, когато кракът на субекта, огънат в коляното, заеме позиция "бедро, успоредно на пода", докато докосва опънатата връв. По команда "Марш!" субектът започва да тича на място с максималната възможна за него честота на движения, докато докосва опънатата връв с бедрата си. Ако тестването се извършва с 20 бягащи стъпки и движението започва, да речем, с десния крак, тогава 20-та стъпка ще се извърши с левия крак, т.е. хронометърът трябва да бъде изключен под левия крак и обратно. Вторият вариант за тест е за предпочитане.
Реакцията ръка-око може да се определи с помощта на електрически или електронен хронометър. Същността на тази тестова техника е да се определи времето на реакция на двигателя към определен светлинен сигнал.

В училищната практика способността за стартиране и способността за извършване на стартово ускорение може да се определи от разликата между времето за бягане на 20 или 30 m от старта и резултата, показан на същите разстояния при бягане в движение.

Тестове за издръжливост

Приложението им зависи от конкретния вид проявление на това физическо качество.
Определение за обща издръжливост:

Бягане на разстояние за 5 или 6 минути. При тестване е необходимо да се каже на субектите колко още им остава за бягане. При недостатъчна подготовка тестващите могат да преминат към ходене и след възстановяване да започнат да бягат отново.
Пробег на разстояние за 12 минути (тест на К. Купър). Този тест се използва широко в света. Методът на неговото прилагане е същият като в предишния тест. С негова помощ можете да определите нивото на развитие на общата издръжливост, това е много информативен показател за кардио-респираторните способности на човек, т.е. до голяма степен характеризира състоянието на неговото здраве (виж Приложение 3, Таблица 4).
Определяне на критична скорост при бягане. Критичната скорост на движение е най-ниската скорост (интензивност), при която се достига максимална консумация на кислород (MOC). И както знаете, индикаторът MPC до голяма степен определя нивото на обща издръжливост. С други думи, критичната скорост (Vcr.) е педагогически израз на физиологичния показател за аеробните възможности на човек, т.е. неговото ниво на IPC. Според тази стойност Вкр. Той до голяма степен характеризира степента на развитие на общата издръжливост. Заедно с това Vkr. служи като основен критерий за определяне на интензивността на бягане по време на развитието на това физическо качество. За изчисляване на Vcr. използвайте метода на изчисление. За целта се бягат две дистанции със състезателна скорост. За ученици 16 - 18 години - 800 и 2000 м.

S2 - S1

Vcr. = ----------- ,

t2 – t1

Където S 1 – дължина на първото разстояние, m;

S2 – дължина на второто разстояние, m;

t1 – време, показано на първото разстояние, s;

t2 – времето, показано на второто разстояние;

С развитието на общата издръжливост е препоръчително да използвате интензивност при бягане от 70-80% от Vcr.
Размерът на натоварването се намира, както следва: при бягане до отказ се определя разстоянието, което ученикът може да преодолее със скорост, която развива обща издръжливост (интензивността при бягане е 70%). Да предположим, че той е в състояние да работи N минути с тази скорост, т.е. N м. Това ще бъде максималното му натоварване. Натоварването от 25% от него се счита за ниско, 50% - средно, 75% - високо и 100% - максимално. Постепенно, като се започне с ниско натоварване, наблюдавайки как го издържат учениците, те регулират степента на въздействие върху тялото.
Година по-късно се определя отново Vcr. и съответно се подбира, развивайки цялостна издръжливост, физическа активност. Така че използвам обективен критерийвидеомагнитофон, възможно е методично правилно да се регулира натоварването по време на развитието на това физическо качество.
Определение за скоростна издръжливост:

Определяне на времето за бягане на 600 м от ученици на възраст 16-18 г.
Определяне на дистанция за бягане за 90 секунди.

Определение за силова издръжливост:

Брой клякания на единия крак. Субектът, задържайки (за да не загуби равновесие) с ръка за гимнастическата стена, кляка на най-близкия до стената крак, след което, обръщайки се към стената с другата страна, кляка на другия крак. Хватът на ръката върху гимнастическата стена е на нивото на спусната ръка в позицията на основния багажник.
броят на флексии и разгъвания на тялото за 1 минута от I.p.: легнало на пода

(или на постелката), ръце зад главата, крака свити в коленете под ъгъл от 90 °, партньорът държи краката на изпълнителя на теста, като ги притиска към пода. При огъване на торса (повдигането му) лактите докосват коленете.

Определение за издръжливост при статично усилие (статична издръжливост):

Хващане за ръце с товар от 1 кг в хоризонтално положение. I.p. - основната стойка, ръцете встрани, във всяко натоварване 1 кг (може да се използват дъмбели като товар). До ръцете се монтират планки с деления от 1 см. Измерва се статичната издръжливост на мускулите на раменния пояс. В зависимост от готовността на изпитваните, теглото на товара може да се увеличи до 2 кг.
Поддържане на позицията на "ъгъла" в закачането на гимнастическата стена (в зависимост от готовността на тестваните, този тест може да се извърши в упора върху гимнастическата пейка, в акцента върху успоредката, в упора седящ върху пейката). Времето за задържане на позицията на "ъгъла" се определя до момента на спускане на краката с повече от 10 см. Разкрива се нивото на статична издръжливост на коремните мускули.
Запазване на позицията на полуклек. I.p. - стоене на пръсти в полуклекнало положение, ъгълът между бедрата и пищялите е 90 °, торсът е вертикален, ръцете напред - нагоре. Измерва се нивото на статистическа издръжливост на мускулите на бедрата и подбедрицата.
Поддържане на позицията "легнал на гърдите, лежащ на масата". I.p. - легнало на гърдите на масата, така че ръбът на масата да е на нивото на колана, краката са изпънати успоредно на пода, изпитваният се държи за раменете. Времето за задържане на посочената позиция се определя до спускане на стъпалата с повече от 10 см. Разкрива се статичната издръжливост на мускулите на гърба.
Алтернативно задържане на краката в позиция "ъгъл". I.p. - основната стойка, изправеният крак се повдига до прав ъгъл (90°) спрямо тялото, ръцете на колана. До стъпалото се поставя щанга с деления 1 см. Времето на задържане на крака се определя до спускане на стъпалото с повече от 10 см. Измерва се статичната издръжливост на тазовия пояс.

Определение за гъвкавост:

Наведете се напред с прави крака. Субектът стои на гимнастическата пейка в основна стойка. След това, без да огъва краката си, плавно се навежда напред - надолу до краен предел, натискайки с пръсти резето, отбелязано след 1 см, на дъската. В крайната позиция на наклона е необходимо да фиксирате позицията на ръцете за 1 - 2 секунди. Стойността на наклона се измерва в cm, а нивото на пейката се приема като знак „0“, маркировките със знак „-“ нагоре от него и знак „+“ надолу. Тестът се провежда два пъти подред, като най-добрият резултат се записва в протокола. Разкрива се гъвкавост (мобилност) в тазобедрената става.
Движението на правия крак в тазобедрената става напред - нагоре. I.p. - легнало по гръб, на пода (или постелка). Единият крак (прав) се държи на пода от партньора, другият крак (свободен) се люлее напред - нагоре. За измерване на амплитудата на движение в градуси се използва специално устройство - гониометър или гониометър.
Движението на правия крак в тазобедрената става назад - нагоре. I.p. - легнал по корем, гониометърът се фиксира във вътрешната част на подбедрицата при глезенната става. Изследваният извършва максималното за него замахно движение на един или два крака назад - нагоре. Резултатът от мобилността също се измерва в градуси.
Движението на правия крак в тазобедрената става встрани - отгоре. I.p. - легнал на една страна, ръце зад главата. Гониометърът е фиксиран на гърба на подбедрицата в глезенната става. Субектът извършва максимално възможно замахно движение настрани - нагоре. Резултатът се измерва в градуси.
Кръгови движения с прави ръце в раменните стави с гимнастическа пръчка („усук“). I.p. - основна стойка, ръце с гимнастическа пръчка отпред. От това положение направете кръгово движение с прави ръце, така че ръцете с гимнастическата пръчка да са отзад. Подвижността в раменните стави се определя от разстоянието между ръцете.

Определение за сръчност:
Както знаете, критерият за появата на сръчност са координационните способности на човек. Редица автори смятат, че координационните способности включват проявата на целия комплекс от двигателната сфера: двигателни качества, двигателни умения, способност за контролиране и регулиране на двигателните действия, енергия и естетика на движенията, социални фактори на двигателната активност.
В тази връзка предлагаме широк набор от тестове за определяне на сръчността:

Маркиране на скокове. Субектът скача от кутия с височина 110 см на маркирана линия (1,5 - 2 м от кутията), за да се качи на тази линия с петите си. След обяснението му се дават два опита. Резултатът (в cm) се определя от отклонението от линията (средно от две). Като отклонение се приема най-отдалечената пета на единия крак. Оценка: "отличен" - 3 см, "добър" - 5 см, "задоволителен" - 9 см, "достатъчно" - 12 см, "лош" - повече от 12 см.
Оценка на способността за кинестетична диференциация. Към стената е прикрепена гимнастическа постелка 1x2 m, правоъгълник с посочения размер може да бъде маркиран на стената на фитнес залата с боя), към центъра на постелката е прикрепен обръч с диаметър 0,8 m (може да бъде маркирани с боя). Изследваният, застанал с гръб към целта на два метра от нея, хвърля тенис топка към целта, извършвайки хвърляне през глава или рамо (колкото е удобно за изпитвания), полуобърнат гледа към целта. След обяснението се дават едно пробно и 5 пробни хвърляния. Резултат: удряне на тепиха - 1 точка, удряне на обръч - 2 точки, между обръч и топка - 3 точки, удряне на топката - 4 точки.
Оценка на способността за ориентиране в пространството. Около голяма пълнена топка на разстояние 3 м (в сектор с радиус 3 м) има 5 малки топчета, между които 1,5 м. Близо до малките са поставени знамена с числа от 1 до 5 (можете да напишете тези числа с боя върху самите топки). Изпълнение: субектът застава с лице към голямата топка (той не трябва да вижда какви числа са поставени на всяка малка топка). По команда (числото се извиква), той се обръща и бяга, докосвайки посочената топка, бяга назад, докосвайки голямата топка с ръка, в момента, в който голямата топка се докосне, командата следва отново (извиква се друго число) и т.н. Тестът приключва, когато субектът тича 3 пъти, т.е. три числа ще бъдат извикани последователно. Времето е определено. Препоръчително е да промените местоположението на топките (техния брой) след тестване на всеки обект.
Хвърлете по движеща се цел. На височина 2,3 m към стената е прикрепено въже с дължина 0,6 m, към което е вързан обръч (0,8 m). Изпълнение: учителят освобождава обръча от хоризонтално положение. Тестваният субект, стоящ на три метра от стената, хвърля тенис топка, опитвайки се да удари целта на обръча, след като тя започне да се движи в обратна посока. Дават се един пробен и 5 кредитни опита. Удряне на обръч - 2 точки, удряне на обръч - 1 точка. Оценка: "отличен" - 9 точки, "добър" - 7, "задоволителен" - 4, "достатъчно" - 2, "слаб 2" - по-малко от 2 точки.
Оценка на способността за сложни реакции. Две гимнастически пейки се придържат към гимнастическата стена на височина 1,2 м, така че да има разстояние от 10–12 см между тях (вид улей, по който ще се търкаля топката). В горния край на този жлеб учителят държи топката. Тестваният стои на линията на долните краища на пейките на 1,5 - 2 м от тях с гръб към тях (без да гледа топката). По сигнал учителят пуска топката. Според този сигнал субектът трябва да се обърне, бързо да изтича и да спре търкалящата се топка. Изчислява се разстоянието в cm, изминато от топката до точката на нейното спиране от субекта (най-добрият от два опита.
Оценка на способността за динамично равновесие. Субектът, застанал на 1,5 м от гимнастическата пейка обърната с главата надолу (тясната й част отгоре), с пръстите на лявата ръка под дясната ръка, взема дясното ухо, върху дланта на протегнатата дясна ръка топката ( волейбол или лека гума). По команда изпитваният бяга покрай пейката, бута лежащата пълнена топка с крак в противоположния край на пейката и се връща обратно. Времето за изпълнение на теста се определя. Ако субектът, губейки равновесие, скочи от пейката повече от 3 пъти, тогава тестът не се отчита. За всяко докосване на пода с един крак се добавя една секунда към общото време.
Оценка на способността за статично равновесие. Стоейки на единия крак, другият крак е огънат, разгърнат във фронталната равнина, петата му докосва колянната става на опорния крак, ръцете на колана, главата се държи права. Тестването се извършва с отворени и затворени очи. Отброяването започва от момента на заемане на стабилна позиция и спира в момента на загуба на равновесие. Допускат се малки колебания на тялото (виж Приложение 5, Таблица 6).
Оценка на способността за статично равновесие (тест от A.I. Yarotsky). Изпълнение: основна стойка, затворени очи, непрекъснато въртене на главата в една посока с темпо - 2 завъртания в секунда. Времето се записва от началото на въртене на главата до загубата на равновесие. Оценка: "отличен" - 35 секунди, "добър" - 20, "задоволителен" - 16, "лош" - по-малко от 16 секунди.
Седнете за 3 сек. Нивото на двигателните способности най-пълно отразява състоянието на тялото на ученика, което се проявява в способността за извършване на различни двигателни действия с подходящо ниво на развитие на двигателните качества.

Предвид нееднаквото ниво на физическа годност, към всеки от учениците трябва да се подхожда индивидуално, тъй като ежедневието е потвърдило позицията, че физически подготвеният човек има по-добра производителност на труда, висока производителност, висок физически капацитет.

По този начин физическата годност на учениците в скокове на дължина показва неравномерно нарастване на постиженията по възрастови групи. Постиженията постепенно нарастват, но при момичетата след 16-годишна възраст все още са незначителни, а при момчетата способността за скачане се увеличава повече.

Резултатите за силата на ръцете и висянето на огънати ръце при момчетата са по-високи, отколкото при момичетата, голяма вариабилност показва недостатъчна образователна работа по тези видове движения.

При бягане със скорост (10X5 m), моделът на развитие на постиженията има своя особеност. Момчетата в училищна възраст тичат по-бързо от момичетата, докато момичетата трябва да имат еквивалентно развитие на скоростта. Този факт не се взема предвид в учебно-възпитателната работа на учителите.

Характеристика на програмата за физическа подготовка на учениците на ОУ No22

За всеки възрастов период на учениците са характерни анатомични и физиологични особености. Учителите, психолозите, лекарите, специалистите по физическа култура изхождат от тези особености при съставянето на училищна програма по физическо възпитание, определят се задачи, съдържание, форми, натоварване в часовете по физическо възпитание и други въпроси. Въз основа на характеристиките на детството и младостта, от физическото развитие и физическата подготовка, се установяват образователни стандарти. Тези характеристики на децата не са постоянни и неизменни. В резултат на редица фактори на околната среда, набор от условия на живот, включително организирания процес на физическо възпитание, се променят признаците на тяхната способност, типични за училищната възраст.

Както L.P. Матвеев (1994) „Като се вземат предвид възрастовите характеристики, е много важно да се изхожда от факта, че задачата на учителя в никакъв случай не е пасивно адаптиране към нея. Напротив, той трябва да допринесе за тяхното прогресивно изменение, като използва внимателно техните условия и законите на обективния процес на човешкото развитие. Необходимо е активно да се подсилват и коригират, дори умишлено да се предизвикват желаните промени във функционалните прояви на тялото. Още по-необходимо е да се идентифицират и много стриктно да се вземат предвид в процеса на обучение и възпитание всички индивидуални прояви на възрастови особености, за да се изгради възпитателна работа на базата на реалните възможности на децата.

В тази връзка преди всичко трябва да имаме предвид процеса на интензивен растеж и развитие на детския организъм, който протича макар и неравномерно, но непрекъснато през всички периоди на училищна възраст. Обмяната на веществата в организма може да се активира от значително количество двигателна активност в ежедневието на учениците. Достатъчни енергийни ресурси могат да бъдат спестени чрез коригиране на физическата активност, избягване на изтощителни усилия, които изчерпват енергийните ресурси, както и осигуряване на необходимата почивка и добро хранене.

Втората особеност, която е характерна за цялата училищна възраст и изисква постоянно внимание към себе си, е незрялостта и недостатъчната устойчивост на детския организъм спрямо различни външни влияния, което е свързано с висока степен на неговата уязвимост. В тази връзка е необходимо, първо, да се предпази тялото от такива влияния и влияния, които все още не отговарят на неговите възможности и следователно причиняват различни пренапрежения и забавят процеса на развитие, и второ, упорито, но строго последователно, укрепване и втвърдяват тялото, повишават неговата жизнеспособност и устойчивост на неблагоприятни външни влияния.

За да се постигне това, е необходимо да се познават специфичните условия в даден период на всички системи и органи, внимателно да се подбират и прилагат упражненията, да се изчислява обемът, интензивността и разпределението му във времето на съответните натоварвания, с голяма отговорност да се осигури оптимално хигиенни условия за обучение, както и техническата изправност на черупките, достатъчна застраховка и др.

Също така A.A. Lisin (1989) посочва, че предвид характеристиките на опорно-двигателния апарат е необходимо упорито да се избягват неправилни пози, високи натоварвания на гръбначния стълб, едностранно напрежение на мускулите на тялото, силни удари и треперене на тялото, пренапрежение на ставно-лигаментния апарат и мускулите при продължителни мускулни усилия, особено статичен характер и др. в същото време дейността на мускулната система трябва да се активира непрекъснато, като се изравнява нивото на развитие на отделните мускулни групи и се контролира тази работа чрез поза.

Трябва да се спазва голямо внимание при натоварванията по отношение на кръвоносните и дихателните органи, особено в средна училищна възраст. Винаги си струва да помним опасността за сърцето от надценени, прекалено уплътнени натоварвания при бягане и подобни циклични движения, голямо мускулно напрежение с напрежение, както и образуване на усилие след грип, тонзилит и други болезнени състояния.

Най-голямо внимание трябва да се обърне на все още крехката нервна система на децата, към която постоянно се предявяват много високи изисквания от всички учебни предмети. Интелектуалните усилия в процеса на обучение на двигателни действия, контрол и управление на движенията, повишени волеви и емоционални натоварвания, свързани с преодоляване на различни видове трудности в условията на двигателна активност - всичко това също е значително натоварване на нервната система. Правилното регулиране и постепенното, строго последователно увеличаване на това натоварване ви позволява да укрепите нервната система и да повишите нейната работоспособност. Необходимо е да се има предвид още една особеност на децата - тяхната лесна, почасова
и др.................

Оксана Мережко
Физическата готовност на детето за училище

Физическата готовност на детето за училище

ГОТОВНОСТТА НА ДЕТЕТО ЗА УЧИЛИЩЕ – КАКВО Е? детечака няколко години кризи: първият на 3-годишна възраст, вторият при преход от от предучилищна възраст до основно училищеи трети тийнейджър. Тези периоди са трудни за преживяване детекакто и родителите му. Допускане до училищекоренно променя обичайния начин на живот на бебето като в физиологиченкакто и в социално-психологическия смисъл. Повечето първокласници на 7-годишна възраст са готови за училище, те са в състояние да се адаптират към промените физически, интелектуален, социален и психологически стрес. Но има деца, за които адаптацията е болезнена, а по-нататъшното образование създава редица проблеми. Готовността на детето за училище е комбинация от физическа, интелектуални, емоционални, комуникативни и личностни качества, които помагат детето да овладее успешно училищната програмада се реализираш в нова социална роля ученикадаптирайте се към новия екип, научете правилата и отговорностите на новия училищен живот. Различните специалисти оценяват важността на развитието на определени качества по различен начин. детето да определи неговата готовност за училище.

За успешно учене в дете в училищене само умствени, морално-волеви подготовка, но преди всичко физическата готовност на детето за училище.

Подготовката на децата за училище включва, на първо място, пълен физическо възпитаниенасочени към поддържане на здравето, формиране на навици за здравословен начин на живот.

Едно от естествените лекарства за здраве деца в предучилищна възраст, е използването на цялото разнообразие от движения (ходене, бягане, скачане, катерене, хвърляне); някои видове спортни упражнения; спортни игри (футбол, хокей, градки, бадминтон, баскетбол); елементи на акробатиката и художествената гимнастика; мобилни игри. Наред с формирането на двигателни умения и способности, физическиупражненията развиват волята дете, физически качества, психическа и емоционална стабилност. (FGOS DOW).

Физическа готовносте здравословно състояние, определено ниво на зрялост на тялото дете, необходимото ниво на развитие на двигателните умения и качества, особено на фината двигателна координация, физическии умствено представяне.

Промяната на начина на живот, премахването на старите навици, увеличаването на психическото напрежение, установяването на нови взаимоотношения с учителя и връстниците са фактори за значително натоварване на нервната система и други функционални системи на тялото на детето, което се отразява на здравето детето като цяло. Неслучайно през първата година на обучение в училищепри много деца заболеваемостта нараства. Някои деца не се адаптират училищережим дори през цялата година, което показва недостатъчно внимание към тях физическисъстояние в предишното предучилищния период от живота.

Достатъчно физическа тренировкапредполага високо ниво на втвърдяване и общ физическо развитие, бодро и активно състояние на тялото. Доброто втвърдяване помага не само да се издържат на различни неблагоприятни фактори, които възникват при нови училищни условия, но и без особени затруднения, с интерес да работят в класната стая, своевременно и твърдо овладяват знанията, уменията и уменията. Постигане на положителни резултати в отглеждането на здрав детеможе да се отбележи, ако по време на престоя му в детската градина се извършва целенасочена работа за формиране физическо възпитание

и здравна култура. Една от най-неотложните задачи на образователната политика на Русия е да осигури равни начални възможности на децата при влизане училище. Неговото решение е свързано със запазването на здравето и развитието на личността на всеки дете.

През последните 10 години здравето на децата в Руската федерация се влоши значително предучилищна възраст.

Всички задачи за физическа тренировказавършилите детска градина могат да бъдат успешно решени, ако работата се извършва системно и стъпка по стъпка във всеки възрастов период. До края на шестата година от живота, показатели физическото развитие на детето среден обхват: дължина на тялото - 116 см, телесно тегло - 22 кг, гръдна обиколка - 57-58 см. Основните движения стават повече комплекс: скоростта на бягане, дължината и височината на стъпката се увеличават, при скачането вече е възможно да се обърне внимание на правилността на бягането, групирането и кацането.

Децата се запознават с техническите елементи на различни спортове, овладяват уменията за каране на колело, овладяват някои спортни игри (бадминтон, пързалки и др.). Към разработката се поставят сериозни изисквания физическите качества на по-възрастните деца в предучилищна възраст- като издръжливост, ловкост, бързина, сила.

До момента на постъпване в детско училищетрябва да се развие способността да издържа статични натоварвания, да се формулира способността за самостоятелно и творческо използване на натрупания арсенал от моторни превозни средства. Двигателната активност трябва да се превърне в естествена потребност за почти всеки. детенезависимо от нивото на индивидуалната му физическа активност. Дневната скорост на стъпки е 1200-1500. Въпреки факта, че децата се различават значително по видове мобилност и черти на характера, всяко от тях трябва да формира интерес към уроците. физическо възпитание, желанието да участват в игри, да бъдат активни в класната стая.

Физическо възпитание на деца в предучилищна възраствъзраст включва систематични часове физическа културакоито се провеждат три пъти седмично под различни форми, включително и обучение работа: физическа култура и отдих, сутрешна гимнастика, физическо възпитание, физическиупражнения и игри на открито при разходки. За осигуряване на дейността по отдих са въведени нови форми на физическа култура и отдих. работа: спортно отдих, празници, дни на здраве. Изпълнени със сюжетно и тематично съдържание, те оставят ярки емоционални впечатления, допринасят за развитието на интереса и творческата активност на децата.

Заедно с организирани форми физическиобразование, е необходимо да се обърне внимание на независимата двигателна дейност деца в предучилищна възраст. Именно тук най-ярко се проявяват индивидуалните потребности от активни движения, което изисква подходящи възпитателни въздействия. Един от показателите за добро физическа подготовка за училищее с висока производителност. Той е свързан с много биологични, социални, хигиенни и други фактори, поради което при неговото развитие е необходимо да се вземе предвид възрастта на децата, тяхното здравословно състояние, нивото на когнитивните способности и др.

умствено представяне деца в предучилищна възраств класната стая се проявява преди всичко в желанието за самостоятелна работа, в способността да се поддържа вниманието и да не се разсейва за 30 минути от урока, във висока активност и добро усвояване на програмния материал, при липса на изразена умора след Урокът. За деца предучилищнавъзрастта се характеризира с широк спектър на представяне. Например, когато изпълнявате специални задачи, деца в предучилищна възрастс висока ефективност, те показват голяма постоянство и хладнокръвие, което им позволява ефективно и ефективно да се справят със значително количество работа в съответствие с образователните изисквания.

В същото време при изпълнение на дълги и трудни умствени задачи производителността в различните периоди на обучение за тези деца може да бъде различна. И така, някои от тях, постигайки високи резултати през първата половина на урока, рязко ги намаляват през втората, сякаш "излизам всичко"в началото на работа. Други поддържат високо ниво на производителност през цялата сесия, но се характеризира с отделни краткосрочни спадове и последващи покачвания.

Проблемът за развитието на умственото представяне деца в предучилищна възраствсе още не е напълно разрешен, което е свързано с големи индивидуални различия, често припокриващи се възрастовите норми. AT предучилищнадецата на възраст имат голям потенциал за формиране на умствена работоспособност, като същевременно е много важно правилно да се прецени и определи тяхната граница. Това изисква подходящо внимание и грижи.

Важно е да се вземе предвид не само обема и качеството на извършената работа детска работа, но и състоянието на тялото му по време на трудовия процес, цената на енергията, която е необходима за извършване на тази дейност. Преди да влезе детско училищеважно е да се развие желание за учене, да се събуди интерес към знания, към самостоятелна дейност. Интересува се от съдържанието на материала и работоспособен предучилищна възрастбез особени затруднения ще издържат на продължителността на урока, ще участват активно в образователния процес.

Какво води до определението готовността на детето за училище? Нека разгледаме необходимите качества на детеда бъде успешен ученик. първо, дететрябва да има добро физическиздраве и издръжливост, дететрябва да се установи дневен режим. второ, дететрябва да имат добра памет и да могат да се концентрират, както и да броят, четат, разбират прочетеното и да го преразказват със свои думи. трето, дететрябва да могат да управляват емоциите си. По време на урока са недопустими бурни реакции, сълзи, смях, писъци, битки, разправии, мимикрия. Четвърто, той трябва да може да общува по време на работа със съучениците и учителя. Игрите и правенето на собствен бизнес в класната стая са неприемливи. Той трябва да прави всичко, което учителят иска от него. пето, дететрябва да поемат отговорност за собственото си обучение. Той трябва да разбере, че учи за себе си, а не за мама и татко, че резултатите от обучението му зависят от него и трябва да положи усилия за това.

За съжаление много родители не разбират оздравителното значение на физическата култура и спорта, не обръщат необходимото внимание на физическото възпитание на децата. Следователно задачата на учителите и обучителите по физическо възпитание е да обяснят положителното въздействие на физическата култура върху здравето и физическото развитие на децата. Както показва практиката, децата с повишен двигателен режим, тоест активно ангажирани с физическа култура и спорт, се справят по-добре от своите връстници в общообразователно училище. Освен това учениците, които се занимават активно с физически упражнения, повишават устойчивостта си към настинки.

Наблюдавайки формирането на тялото на децата, обикновено се интересуваме от състоянието на тяхното здраве, физическо развитие и физическа годност, като фиксираме това с подходящи показатели. Комплексът от тези показатели създава пълна картина на тялото на децата. Разглеждайки двигателната активност на децата, ние я наблюдаваме в движения с различни форми, в които в една или друга степен се проявяват скорост, сила, сръчност, издръжливост или комбинация от тези качества. Степента на развитие на физическите качества определя качествените аспекти на двигателната активност на децата, нивото на тяхната обща физическа годност. Физическото възпитание в училище е неразделна част от формирането на общата култура на личността на съвременния човек, системата за хуманистично образование на учениците.

Съчетавайки часовете по физическа култура с обща физическа подготовка, ние осъществяваме процеса на цялостна физическа подготовка, която е от голямо значение за здравето.

Обикновено, развивайки физически качества, подобряваме функциите на тялото, овладяваме определени двигателни умения. Като цяло този процес е единичен, взаимосвързан и като правило високото развитие на физическите качества допринася за успешното развитие на двигателните умения.

Например, колкото по-добре един тийнейджър развива скорост, толкова по-бързо ще бяга на кратки разстояния, той ще може да дриблира по-бързо, когато играе футбол, да се движи по-бързо във всякакви други игри, тоест високото ниво на развитие на скоростта ще има положителен ефект върху изпълнението на специфични физически упражнения. Същото може да се каже и за развитието на сила и издръжливост. Ето защо е необходимо тези качества да се развиват преди всичко по отношение на общата физическа годност, като се използват най-подходящите и ефективни средства за тази цел.

По този начин развитието на физическите качества по същество е основното съдържание на общата физическа подготовка.

През последните години много внимание се отделя на въпроса за организиране на физическото възпитание. Най-интересни в тази насока са изследванията на М.М. Бояна, б.а. Ашмарин, М.А. Година, B.V. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняк, проф. ЮГ. Травин, проф. В И. Егозина и др. Всички работи обаче разглеждат подобряването на организацията на физическото възпитание. Поради това има нужда от теоретично и практическо развитие на въвеждането на съвременни методи за педагогически контрол върху физическата годност на учениците, като се вземе предвид използването на президентски тестове.

В Древна Гърция и в Древен Рим се разграничават типове тяло, подходящи за един или друг вид палети, са разработени методи за развитие на физически качества (повдигане на товар в различни позиции на тялото, бягане във вода на различна дълбочина и др.) .

Хипократ (460-374 г. пр. н. е.), най-великият лекар на древността, оставя огромна следа върху развитието на медицината и влиянието на физическите упражнения върху човешкото здраве. По въпросите на човешката анатомия до 15-16 век. в Древноримският лекар Гален (около 200-130 г. пр. н. е.) остава безспорен авторитет. Трябва да се отбележи, че с името на чешкия хуманист Я.А. Каменски (1592-1670) е свързан с формирането на съвременната педагогика като наука.

През периода на съвременната история, особено в края на 19 - началото на 20 век, педагогическите възгледи за физическото възпитание се определят от новите знания в областта на биологичните науки, спортната физиология и биомеханиката. През 1920-те години. възниква ново направление във физическата култура – ​​професионално приложна физическа подготовка. Краят на 18 - началото на 19 век Показателно е, че количествените методи на изследване се появяват във физическото възпитание, когато наблюдението, експериментът, анкетите, тестването започват да влизат в арсенала на изследователските методи във физическото възпитание. Така вече можем да говорим за нов етап в развитието на науката за физическото възпитание – като истински научен. В Русия развитието на научния метод е неделимо от научната и педагогическата дейност на П.Ф. Лесгафт (1837-1909). Името му е неразривно свързано със създаването на домашна научно обоснована система за физическо възпитание.

През 1923 г. е създадено издателство „Физическа култура и спорт”, което и до днес публикува най-новите експериментални изследвания на водещи наши и чужди учени и практикуващи физическа култура и спорт.

В момента целевите настройки на физическата култура до голяма степен са преориентирани към факта, че тя трябва да бъде насочена преди всичко към решаване на здравословните проблеми на учениците. На настоящия етап от развитието на нашето общество е необходимо възпитанието на нов човек, в който органично да се съчетаят духовното богатство, нравствената чистота и физическото съвършенство.

Под „физическо съвършенство” на първо място имаме предвид идеално здраве, хармонично физическо развитие, добре развити двигателни функции, цялостна физическа годност. От широк кръг от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на възрастово развитие на учениците. В теорията на физическото възпитание се прави разлика между обща и специална физическа подготовка.

Специалната физическа подготовка е свързана с професионални или спортни дейности, като футболист; обучение на водолаз, пожарникар, скиор, гимнастик, скейтър и др. Общата физическа подготовка включва общото ниво на знания и умения. В процеса на формиране на двигателните умения и способности се развиват физическите качества: ловкост, бързина, издръжливост, сила и др.

Основната характеристика, характеризираща високото ниво на обща физическа годност, е способността да се контролират съзнателно движенията на тялото, като се постигат най-големи резултати за възможно най-кратко време с най-малко усилия.

Лечебният ефект от развитието и формирането на основни движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за увеличаване на метаболизма в тялото, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси. Познаването на основите на свързаното с възрастта развитие на физическите качества трябва да помогне за подобряване на методологията с учениците. Понастоящем вече са натрупани обективни данни за свързаното с възрастта развитие на физическите качества (Б. А. Ашмарин, В. П. Богословски, В. И. Балсевич и др.), но все още има малко изследвания, посветени на развитието на движенията, предимно основните, от първи клас до зрелостници.

През последните години се появи общественото мнение, че у нас се изисква да се оценява работата по физическа култура в училище не само по „купи”, „дипломи” и различни награди, спечелени в спортни състезания, а да се оценява организацията на физическо възпитание в училище според физическата годност на всички ученици, тяхното здравословно състояние и физическо развитие. Оценката на здравето и физическото развитие на учениците не създава големи затруднения, т.к. В момента са разработени и успешно приложени редица методи. Оценката на физическата годност на учениците е малко трудна, т.к. има много малко данни за сравняване на нивото на подготвеност на учениците.

Настоящото проучване е проведено в периода от септември 2010 г. до март 2011 г. по време на обучителни сесии в средно училище Комсомолская, район Сариколски за дипломната работа. Многостранната физическа годност заема специално място в развитието на двигателните способности на човека. B.V. Сермеев, В.М. Зациорски, З.И. Кузнецов характеризира физическата годност като комбинация от такива физически качества като сила, издръжливост, бързина, сръчност. До голяма степен се определя от морфологичните особености и функционалното състояние на целия организъм и отделните му системи и на първо място – сърдечно-съдовата и дихателната системи на практикуващия. АД. Николаев смята, че физическата подготовка на спортиста е възпитание на физически качества, способности, необходими при спортни дейности, подобряване на физическото развитие, укрепване и закаляване на тялото. НА. Лупандина го подразделя на общи и специални. Общата физическа подготовка означава многостранно образование на физически способности, включително нивото на знания и умения, основни жизнени или, както се казва, приложени естествени видове движения. Специалната подготовка се отнася до развитието на физически способности, които отговарят на специфичните характеристики и изисквания на избрания спорт. B.V. Сермеев, Б.А. Ашмарин, точно както Н.А. Лупандин, разделя физическата подготовка на обща и специална, но предлага последната да се раздели на две части: предварителна, насочена към изграждане на специална "основа", и основна, чиято цел е по-широко развитие на двигателните качества по отношение на изискванията на избрания спорт.

Така Б.В. Сермеев предлага три стъпки в процеса на постигане на най-високо ниво на физическа годност, като на първия етап трябва да се комбинират специална и обща физическа подготовка. По време на прехода към най-високото специално ниво както общата физическа годност, така и специалната „основа“ трябва да се поддържат на постигнатото ниво.

Тази гледна точка е в съответствие с изследванията на редица автори от предишни години (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova и др.).

Понятията „физическа годност“ и „тренировка“ са тясно свързани и до известна степен характеризират степента на здравословно състояние. Л.Б. Кофман, Н.Д. Граевская, В.Л. Карпман отбелязва, че в процеса на системно обучение тялото постепенно се адаптира към натоварванията, свързани с функционалното и морфологичното преструктуриране на различни органи и системи, разширявайки техния потенциал.

Физиологичните промени в тялото в процеса на системно физическо възпитание и спорт настъпват успоредно с подобряването на двигателните умения, развитието на физическите качества, овладяването на техниката и тактиката на избрания спорт. Авторите определят фитнеса като състояние, което се развива в тялото на спортиста в резултат на многократно повторение на физически упражнения и характеризира неговата готовност за най-ефективна мускулна дейност.

Проблемът с изучаването на развитието на двигателните способности на учениците привлича и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха „двигателния талант“, сякаш независим от възпитанието и обучението (Н. М. Гуревич, Н. Озерецки), други изучаваха „прости, жизнени движения, придобити в ежедневието“. За изследване предложиха „тестове”, с помощта на които се разкрива способността за обличане, пране, връзване на възел, конец на игла и др. (Y.V. Ермоленко). Някои автори изучават "моторната дейност" (R.I. Tamuridi, I.M. Yablonovsky). По метода на A.V. Ермоленко бяха изследвани: ходене по права линия, в кръг, прескачане на хващане (по дължина, от бягане), способността бързо да става и ляга, носене на тежести и др.

ТЯХ. Яблоновски, М.В. Серебровская, когато изучава двигателната активност на учениците, използва тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Изучаваха: бягане, дълги и високи скокове, хвърляне и пр. Но в различните възрастови групи методите им предлагаха различни задачи и изисквания: при бягане - различни разстояния, при хвърляне - предмети за хвърляне, неравномерно разстояние до целта и т.н. оттук и изключителната трудност при идентифицирането на особеностите на свързаното с възрастта развитие на определени видове движения. Тези произведения обаче по едно време послужиха като някакво оправдание за програмата за физическо възпитание на учениците. Трудовете на Р. И. Тамуриди (1985) са посветени на развитието на движенията сред киевските ученици. Авторът изследва развитието на такива движения като скачане, хвърляне и др. В резултат на това е показана възрастова динамика за някои движения.

През последните години са извършени редица работи от физиолози (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). В „Основните насоки за реформа на общообразователните и професионалните училища“ се определят задачите и начините за преструктуриране на средното образование, формиране на мирогледа и високите граждански качества на учениците, подобряване на трудовото възпитание, обучение и професионално ориентиране. Този документ дава конкретни насоки за физическото усъвършенстване на учениците.

От широк кръг от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на физическо възпитание на учениците. В теорията на физическото възпитание се прави разлика между обща и специална физическа подготовка. Ако общата физическа подготовка включва нивото на знания и умения за жизненоважни приложни естествени, основни видове движения, то специалната физическа подготовка се свързва с професионални или спортни дейности (обучение на гимнастик, скиор, спортист и др.).

Основната характеристика, характеризираща високото ниво на обща физическа годност, е способността да се контролират съзнателно движенията на тялото, като се постигат най-големи резултати за възможно най-кратко време с най-малко усилия. Лечебният ефект от развитието и формирането на основни движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за увеличаване на метаболизма в тялото, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси.

Разностранната физическа годност се основава на високо ниво на развитие на основните двигателни качества (издръжливост, сила, сръчност, скорост и др.), които се постигат чрез системна работа в уроците по физическо възпитание, както и в процеса на извънкласна масова спортна работа . Човекът, за разлика от животните, не се ражда на света с готова способност да извършва естествени движения за него. Движенията при ходене, бягане, хвърляне, скачане, издърпване, катерене се развиват в процеса на еволюцията на човека, в резултат на взаимодействието му с околната среда. Тези движения човек е научил в процеса на живота. Всеки знае как децата обичат да тичат, да хвърлят, да хвърлят, да хващат предмети, да се катерят. Физическата годност на учениците, както казва З.И. Кузнецов, характеризират два показателя.

1. Степента на владеене на техниката на движенията.

2. Нивото на развитие на двигателните (физически) качества.

Физическата готовност (моторна) сред учениците се подобрява в резултат на ученето в класната стая, но само при едно условие: ако учителят учи децата да извършват правилно двигателни действия, възпитава ги във физически качества.

За да се управлява образователния процес, да се правят навременни корекции, е необходимо да се контролира двигателната подготовка на учениците. На този въпрос обаче все още не е отделено необходимото внимание в научните изследвания. Наличните литературни данни за изследване на основните движения на децата в училищна възраст показват липсата на единна утвърдена методика на изследване. Изследването по различни задачи във възрастовите групи момчета и момичета и при различни тестови условия не дава възможност да се разкрият характерните особености на възрастово-половото развитие.

От дълго време съществува спешна необходимост от разработване на единна методология за отчитане на развитието на основните движения и събиране на материал, който може да послужи като изходни данни за оценка на физическата годност на ученици от различни възрастови групи. Някои опити за създаване на единна система за контрол в момента в общообразователните училища и средните специализирани образователни институции на Република Казахстан беше провеждането на "Президентски тестове", а в национален мащаб - "Президентски тестове", които включват тестове за скоростно бягане , бягане за издръжливост, скачане, набирания, наклони. Развитието на двигателните умения и физическите качества на учениците в процеса на физическо възпитание е основна цел в практическата работа на учителите по физическо възпитание.

През 1996 г. TRP, който беше в СССР, беше заменен от по-усъвършенствана и адаптирана версия на тестовете - "Президентски тестове".

Правителството на Република Казахстан от 24 юни 1996 г. N774 въведе президентски тестове за физическа годност на населението на Република Казахстан.

Разработване и въвеждане в практиката на държавния физкултурен и здравен и спортен комплекс на Република Казахстан "Президентски тестове" (наричан по-долу комплекс "Президентски тестове"). Извършва се в съответствие с разпоредбите на Конституцията на Република Казахстан, Закона „За физическата култура и спорта в Република Казахстан“ (№ 490 от 2 декември 1999 г.).

Въвеждането на комплекса "Президентски тестове" позволява най-ефективното използване на физическата култура и спорта за повишаване на мотивацията на гражданите за подобряване на здравето, развитие на умения за здравословен начин на живот и организиране на активен отдих.

Комплексът „Президентски тестове“ ще даде възможност за включване на широки слоеве от населението във физическата култура и спорта, а също така ще допринесе за създаването на приемственост във физическата култура и спортните дейности на различни етапи от жизнения път на човека.

Въвеждането на комплекс „Президентски тестове” е до известна степен възраждане на националната традиция на обучение и преминаване на нормативните изисквания за физическа годност на населението на възраст от 7 до 60 години и повече. Повече от 70 години у нас съществува система за оценка и стимулиране на физическата годност на населението, като въобще е в основата на физическото възпитание на населението.

В различни страни по света се отделя голямо внимание на въпросите за тестване на нивото на физическа годност, стимулиране на физическата култура и спорт сред различни групи от населението. В Съединените щати подобна система за тестване е под патронажа на президента и се нарича „Предизвикателството на президента“. В Канада, Германия, Китай, Япония и други страни по света са създадени и се прилагат собствени национални системи за тестване. В Европа единната система за тестване Eurofit става широко разпространена.

Формирането на единна национална система за тестване, която позволява създаването на ефективен механизъм за стимулиране на населението да се занимава с физическа култура и спорт, се улеснява от: въвеждането от правителството на Република Казахстан в системите за наблюдение на физическото състояние на здравето на населението, физическото развитие на децата, юношите и младежите; съвместно с Министерството на образованието на Република Казахстан. разработване на проект на държавен образователен стандарт за средно (пълно) общо образование по учебния предмет "Физическо възпитание"; програма за спорт и отдих "Президентски състезания", изпълнявана в регионите на Република Казахстан.

Идеята за въвеждане на комплекса „Президентски тестове“ беше подкрепена от преобладаващото мнозинство ръководители на изпълнителната власт, субекти на Република Казахстан в областта на физическата култура и спорта. Както показва проучване, проведено от Комитета по физическа култура и спорт на Република Казахстан. тази идея се подкрепя и от учители, организатори на физкултурното и спортното движение, учени и широката общественост.

Въвеждането на комплекса "Президентски тестове" завършва създаването на програмна и регулаторна рамка за националната система за физическо възпитание на населението, в която мониторинг, образователни стандарти и програмата "Президентски състезания" ще станат компоненти.

Целта на създаването на комплекса "Президентски тестове" е да се засили физкултурната и здравно-спортната работа сред различни групи от населението, да се повиши ролята на физическата култура и спорта за подобряване на нацията, да се отклонят подрастващите и младите хора от лошите навици. , и усъвършенстват формите и методите на физическо възпитание.

Основните задачи на комплекса за президентски тестове са:

· повишаване нивото на физическа годност на различни групи от населението;

· усъвършенстване на нормативното и програмно-методическото осигуряване на процеса на физическо възпитание;

· повишаване значението на физкултурните и спортните дейности;

· осигуряване на непрекъснатост на процеса на физическо възпитание на населението;

· насърчаване на формирането на умения за здравословен начин на живот сред различни социално-демографски групи от населението;

Включване на деца, юноши и младежи в активен спорт;

· осъществяване на най-ефективните организационни форми на физическа култура и спорт, включително по местоживеене на населението.

Редица изследователи (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) посочват липсата на физическа годност сред младите хора, постъпили в 1-ва година в университетите, и обясняват това с факта, че в училищата все още има висока процент ученици, освободени от занятия по физическо възпитание без достатъчно основание, а организацията на процеса на физическо възпитание в много от тях не е на високо ниво. За съжаление дори в град Костанай има редица училища, в които физкултурните салони са в такова състояние, че децата са принудени да учат в коридорите, няма спортни съоръжения и оборудване. Особено децата, които учат в началните класове, са ангажирани там, където трябва.

В редица училища няма учители по физическо възпитание поради факта, че младите хора не ходят на работа в провинцията след завършване на университети. Няма достатъчно спортно оборудване, разбира се, всичко това се отразява на физическата годност на учениците.

Въвеждането на третия урок по физическа култура ще направи възможно подобряването на тази ситуация, но при условие за доставка на спортно оборудване в необходимото количество. А училищата с голям брой ученици трябва да построят втора физкултурна зала.

Анализ на състоянието на физическата годност на деца, юноши и младежи в различни видове образователни институции на Република Казахстан според пролетния (май) мониторинг на 2010 г. показа, че средният индекс на физическа готовност за Република Казахстан е 62% за момчета и 59% за момичета. Като цяло нивото на физическа годност на децата и учениците се оказва с 8-11% под долната граница на хигиенния стандарт, което е 70% от правилното възрастово-полово ниво, което ни позволява да причислим изследваното население към "рисковата" група. Средната стойност на индекса на физическата готовност в училищата е 67% за момчета и 70% за момичета. Това ниво на физическа годност на учениците може да се счита за "под средното" за момчетата и "средно" за момичетата. Въпреки че конкретно за моето училище това ниво беше 72% и за момчета, и за момичета.

През последните години фокусът на изследователите, които считат за необходимо да се подобри допълнително системата за физическо възпитание на учениците, е въпросът за подобряване на нормативните изисквания с цел по-ефективно развитие на физическите способности на учениците. Така че A.R. Джамалов проведе проучване на физическото състояние на учениците и установи, че най-ефективният в развитието на физическата годност е по-високият режим на двигателна активност, постигнат чрез използване на комплекс от различни средства за физическа култура и спорт.

В дипломната работа изучаваме състоянието на физическата годност на по-големите ученици от средното училище в Комсомолск в района на Сариколски.

Физическото възпитание е вид образование, чието специфично съдържание е обучението на движенията и управлението на развитието на физическите качества на човека. Когато е необходимо да се подчертае приложната насоченост на физическото възпитание по отношение на труда, отбраната и други дейности, се говори за физическа подготовка. Процесът на подобряване на физическата годност се нарича физическа годност. З.И. Кузнецова предлага да се нарече физическата годност моторна фитнес. По един или друг начин физическата подготовка насърчава здравето, развитието на двигателните качества и формите на тялото, както и разширяването на двигателните представи.

Проблемът с изучаването на развитието на движенията на учениците привлече и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха "двигателния талант", така да се каже, независимо от възпитанието и обучението. Други изучаваха „прости жизнени движения, придобити в ежедневието“. ТЯХ. Яблоновски, A.V. Серебровская, когато изучава двигателната активност на учениците, използва тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Учеха: дълги и високи скокове, бягане, хвърляне и др.

Забележителни са работите, извършени от група специалисти, ръководени от G.I. Кукушкин за изследване на състоянието на физическата годност на учениците според възрастовите образователни стандарти.

Отправната точка в тези проучвания беше, че „процесът на физическото възпитание в училище трябва да бъде регулиран от единни образователни стандарти“. Програмата, в тясна връзка с учебния материал, според авторите, трябва да се основава на специфични за възрастта образователни норми, които стимулират цялостното и хармонично развитие на физическите способности на учениците и от определена възраст – спортното усъвършенстване. В изследването беше поставена задачата да се анализира прилагането на образователните норми, да се усъвършенстват и да станат важно условие за по-нататъшно усъвършенстване на учебната и извънкласната работа по физическо възпитание на учениците.

Разнообразие от двигателни умения и способности, придобити от учениците в процеса на часовете по физическо възпитание в училище, е насочено към повишаване нивото на общата физическа годност на учениците. Много изследователи и ежедневието потвърждават позицията, че физически подготвеният човек има по-добра производителност на труда, висока ефективност. Основните показатели за общата физическа годност на учениците бяха, са и ще бъдат постижения в основните движения. В тях като във фокус може да се види способността да се контролира тялото си, способността да се извършва движение икономично, бързо, точно. В тези движения се разкрива нивото на развитие на физическите качества, бързина, сръчност, сила и пр. Под качество се разбира такова свойство, което се отразява в способността да се изпълнява не една тясна задача, а повече или по-малко широка. набор от задачи, обединени от психофизическа общност. Основните движения най-пълно разкриват тази общност от качества. Разбира се, педагогическият процес във физическото възпитание не се ограничава до тесен набор от упражнения, „приложими в условията на живот”. Колкото повече двигателни условни рефлекси придобива ученикът, колкото по-сложни и разнообразни двигателни задачи може да постави учителят пред учениците, толкова по-лесно се придобива умението. Двигателното умение се характеризира с обединяване на определени операции в едно цяло, елиминиране на ненужни движения, закъснения, увеличаване на точността и ритъма на движенията, намаляване на времето за извършване на действие като цяло, строга система в движенията и съгласуваността на различните телесни системи. Двигателното умение ви позволява да спестите физическа и умствена сила, улеснява ориентацията в околната среда, освобождава ума за навременно разбиране на действието. Сред учениците от средна и по-голяма възраст интересът към тези движения не отслабва, в зависимост от педагогическите задачи, които постепенно се усложняват с годините на обучение, изискванията за рационални начини за изпълнение на упражненията се увеличават. Двигателната дейност на подрастващия и зараждащ се ученик се усвоява в развитието, където решаващата роля принадлежи на ученето.

Обучаването на учениците на основните видове движения и тяхното усъвършенстване е една от най-важните задачи на физическото възпитание в училище. Изисква се не само да научи ученика на правилните методи на движение; също толкова важно е да се постигне, че учениците могат да бягат бързо и сръчно, да скачат високо и далеч, обучението трябва да е тясно свързано с постигането на практически резултати. Постиженията на учениците в основните движения (при правилна възпитателна работа) определят основно качеството на организацията на работата по физическа култура в училище.

Физическото възпитание на децата е един от най-важните аспекти на образованието. Физическото възпитание на детето е неразделна част от неговото интелектуално, естетическо, морално образование: само всичко това в комплекс ще му позволи да израсне като цяло, хармонична, всестранно развита личност. Редовните физически дейности укрепват здравето на вашето бебе, перфектно се подготвят за онези сериозни психологически стресове, с които то определено ще се сблъска в училище. Те ще помогнат на детето лесно да се сприятелява с връстници: децата винаги уважават най-силните и най-сръчните, подсъзнателно търсят тяхното приятелство. Освен това децата, които са получили подходяща физическа подготовка, ще бъдат много по-здрави през целия си живот от тези, чиито родители не са се погрижили за това навреме: в края на краищата основите на бъдещото здраве се полагат в детството.

Родителите често задават въпроса: на каква възраст е най-добре да започнете физическото обучение на децата в семейството. Според легендата веднъж същият въпрос бил зададен на древногръцки учител за дете, което било на няколко месеца. Учителят погледна майка си и каза с въздишка: „Става късно“. И така: физическата подготовка на детето за дълъг и здравословен живот трябва да започне от момента на раждането му. През първите месеци от живота на детето вашата основна задача е да развиете максимално двигателните му умения. Например, покажете на детето си играчка, но не я давайте веднага, така че бебето да се опита да я посегне, да я хване.

Уверете се, че той я следва с очи, обръщайки главата си: това ще бъде добра стимулация на мускулите на врата. От 4 до 6 месеца. научете детето да се преобръща настрани и по корем; от 6 - да пълзи, а от 7-8 да ходи, като се държи за някаква опора. Физическото възпитание на децата през втората - третата година трябва да им помогне да свикнат напълно с голямо разнообразие от движения - от ходене до бягане и скачане. Също така през този период от живота на детето родителите трябва да се уверят, че то развива правилната стойка. Обикновено до третата година децата не само разбират думи, но и знаят как да говорят, така че през този период си струва да се обърне специално внимание на умственото развитие на детето. Например, ще бъде много полезно, ако детето ви се научи да чете и пише доста преди училище.

Повечето от уменията, основите на физическото възпитание на децата в семейството са отпечатани от тях главно от две до шест години. Точно това, което детето научава на тази възраст, ще се превърне в навик за цял живот за него: това се отнася до неговата дисциплина, редовни упражнения, лична хигиена, ежедневие. Между две и шест годишна възраст детето е особено податливо на импринтинг; към кондициониране - тоест към насочване на съзнателното учене - в несравнимо по-малка степен, следователно основното средство за физическо възпитание на детето в предучилищна възраст трябва да бъде играта. Чрез играта, например, чрез имитацията на животни, детето лесно ще овладее основните физически упражнения, като ходене, бягане, упражнения за баланс, хвърляне, катерене, игри на открито. По-добре е да не обяснявате изпълнението на това или онова упражнение на детето, а да го покажете, да дадете добър пример. Детето ще копира вашите действия, а вие сами ще получите възможността да се грижите за вашата физическа форма.

Всеки метод на физическо възпитание на децата включва разработването на правилен ежедневен режим. Така че детето трябва да си ляга и да става, когато е възможно, по едно и също време. Колкото по-малко е детето, толкова повече време му трябва да спи. Децата в предучилищна възраст и ученици от 1-2 клас се съветват да спят или просто да легнат час и половина до два след обяд. Също така времето за хранене трябва да бъде точно регулирано.

Ежедневните разходки са от голямо значение за физическото възпитание на децата. Полезни са при всяко време. Някои родители, като наказание за всяко лошо поведение на децата, ги лишават от разходки. Ако искате детето ви да расте здраво, не го правете. Също така не трябва да обличате детето си твърде топло дори през зимата, защото поради прегряване рискът от настинка за него само се увеличава. Повечето от методите за физическо възпитание на децата намират за много полезни упражненията на чист въздух. Въпреки това, ходенето за дете е също общуване с връстници и, разбира се, игри, както мобилни, така и развиващи творчески способности, например, когато детето ви изгражда своите укрепления в пясъчника. В двора децата обикновено играят на "магазин", "детска градина", болница и т. н. Те сами измислят сюжети за игри, въз основа на това, което виждат около себе си. Играта е важен момент за детето да осмисли света около себе си и да се социализира. Също така по време на играта децата успешно използват инвентара на детските площадки - карат се по хълм, люлеят се на люлка, катерят се по стълби и т.н., което също е едно от средствата за физическо възпитание на децата.

Една от най-важните форми на физическо възпитание на детето, която е от голямо значение за превенцията на различни заболявания, е закаляването. Закаляването на детето трябва да започне постепенно от много ранна възраст, например, като го научите да спи с отворен прозорец. Първоначално като закаляване могат да се използват въздушни бани от + 20 ° C за най-малките до + 18 ° C за по-малки ученици. Контрастните въздушни бани също са много полезни за общата физическа подготовка на детето: в една от стаите трябва да отворите прозореца, да включите нагревателя в другата и да започнете да играете с детето, например в догонване, така че той непрекъснато, в продължение на няколко минути, тича от една стая в друга. Методите за втвърдяване на въздуха са прости и удобни. Само по себе си престоя на открито е от голямо превантивно значение по отношение на общата физическа годност на децата, но още по-полезно за тяхното здраве е закаляването с вода – традиционното обливане и разтриване. При извършване на такива процедури температурата на водата трябва да се понижава много, много плавно, в продължение на няколко месеца, така че детето да не изпитва дискомфорт. Температурата се намалява всеки път с един или два градуса от 38°C до 18°C.

Пешеходният туризъм играе важна роля във физическото възпитание и развитието на детето. Трудностите, с които се сблъсква детето по време на такава кампания, формират у него издръжливост, постоянство, самодисциплина. Разходките сред природата са полезни както за физическото, така и за психическото развитие на детето. По време на пътуването той укрепва тялото си и научава много за местната флора и фауна, особено ако родителите не пестят обясненията. Ако походи се извършват редовно, малките деца свикват лесно да покриват разстояние повече от 7 километра. По време на почивките можете да организирате забавни игри на открито за деца: същите криеници или етикети. Разходките сред природата са от немалко значение за физическата подготовка на детето за училище, по-специално за натоварванията, които ще трябва да издържи в часовете по физическо възпитание.

За успешна физическа подготовка на децата за училище е полезно да оборудвате и спортен кът у дома. Вашето дете с удоволствие ще се изкачи на шведската стена, може би дори ще се опита да се издърпа на напречната греда и халките. От пет-шест годишна възраст можете да започнете да учите детето си на някои спортове - бадминтон, тенис на маса, някои видове гимнастика, колоездене. Редовните уроци по плуване ще се окажат много полезни дори и за най-малките, така че в училище, например, когато посещава басейна, детето не изпитва хидрофобия, но се чувства лесно и уверено във водата, предизвиквайки завист и възхищение у него връстници.

Смята се, че уроците по физическо възпитание са достатъчни за физическото възпитание на децата в училищна възраст. Но само най-мързеливите родители мислят така, защото уроците по физическо възпитание в училище включват по-малко от 12% от двигателната активност на нормалното дете. Следователно домашното физическо възпитание и развитие на детето през учебните години не само не спира, но преминава на качествено ново ниво. Много е полезно например за целите на общата физическа подготовка на децата, когато упражненията, които детето е изпълнявало в урока по физическо възпитание, отново се практикуват вкъщи, заедно с родителите, превръщайки се в забавна игра.

Физическото възпитание на децата в училищна възраст дава възможност за начална подготовка за почти всякакъв вид спорт, като футбол, волейбол, водна топка, дълъг скок, висок скок и много други. Духът на състезанието, желанието за победа благоприятства физическото възпитание на деца и юноши, но участието в състезания от един или друг мащаб трябва да има строги възрастови разпоредби, тъй като за детето това е не само физическо, но и психологическо , емоционално натоварване, което може да доведе до неприятни последици, тежки нервни сривове, което, разбира се, не е включено в задачите на физическото възпитание на децата.

Колкото по-голямо става детето, толкова по-голямо натоварване е в състояние да издържи. Разбира се, в юношеството самото дете е свободно да избере занимание по свой вкус, може би по никакъв начин не свързано със спорт. Но физическата подготовка на подрастващите трябва да се обърне специално внимание. По време на юношеството, когато има бърз растеж на тялото, свързан с хормонални промени, е особено важно детето да поддържа добра физическа форма. И така, физическата подготовка на подрастващите на възраст 12-15 години вече предполага възможността да се упражняват в силови спортове.

Дори детето ви да не стане професионален спортист, общата физическа подготовка, започната в ранна детска възраст, ще му помогне да поддържа добро здраве в продължение на много години, а оттам и радост от живота; ще помогне да се подготви за житейски изпитания.

	Силна ПРЕСА: защо детето има нужда от нея? Силна релефна преса или поне тонизиран корем е мечтата на повечето съвременни мъже и жени, независимо от възрастта. Предотвратява постигането на тази добра цел, като правило, вечният враг на здравословния начин на живот - мързелът. Още по-лошо, ако мързелът пречи не само на възрастните, но и на децата им да развият уменията за усърдие по отношение на здравето си.	Правила за крокет Всеки играч на крокет трябва да следва строг ред на удари: първо се играе първото червено, след това първото черно; вторият е червен, вторият е черен и т.н. Ако играч пропусне своя удар, той губи правото на него до следващия ход.