Federalna agencija za obrazovanje Ruske Federacije

Državno sveučilište Stavropol

Fakultet za fizičku kulturu

Zavod za gimnastiku

Diplomski rad

“Pedagoška kontrola dinamike tjelesne spremnosti srednjoškolaca”

Razred____________________

Stavropolj, 2005

stranica
UVOD		3 - 4
POGLAVLJE I. PREGLED LITERATURE NA TEMU ISTRAŽIVANJA		5 - 37
1.1.	Značajke tjelesnog razvoja djece starije školske dobi i utjecaj tjelesnih vježbi na uključeno tijelo	5 - 8
1.2.	Pedagoška kontrola tjelesne spremnosti školaraca	8 - 11
1.3.	Tjelesni odgoj – kao sastavni dio procesa tjelesnog odgoja školaraca 1.3.1. Fizička kvaliteta snage i metode njezina razvoja 1.3.2.Fizička kvaliteta - brzina i metode njezina razvoja 1.3.3. Izdržljivost tjelesne kvalitete i njezine metode razvoj
POGLAVLJE 2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJE		38 - 42
2.1.	Ciljevi istraživanja	38
2.2.	Metode istraživanja	38 - 41
2.3	Organizacija studija	41 - 42
POGLAVLJE III. REZULTATI ISTRAŽIVANJA I NJIH RASPRAVA		43 - 46
NALAZI		47
KNJIŽEVNOST		48 - 49

UVOD

Relevantnost. Suvremeni uvjeti života postavljaju visoke zahtjeve za razinu tjelesnog razvoja, radne sposobnosti i zaštitnih snaga ljudskog tijela. Tjelesni odgoj djece školske dobi učinkovito potiče pozitivne funkcionalne i morfološke promjene u organizmu u razvoju, aktivno utječe na razvoj motoričkih sposobnosti (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1982; N.A. Fomin, A.G. Khripkova, M.V.Antronova, D.A.Farber, 1990. ; Yu. N. Vavilov, 1991.).

Tjelesni odgoj školaraca treba svakom učeniku koji sudjeluje u odgojno-obrazovnom procesu osigurati dovoljan i neophodan minimum teorijske, tehničke i fizičke spremnosti, koji imaju za cilj osigurati temelj u razvoju tjelesne kulture za život, za osobni razvoj, za formiranje. zdravlja i zdravog načina života Analiza stanja tjelesne spreme djece i učenika pokazuje da se tijekom proteklog desetljeća broj učenika s niskom razinom tjelesne spremnosti utrostručio i dosegao 50,8% za dječake i 58,8% za djevojčice. Samo 7% mladih učenika bavi se tjelesnom kulturom i sportom, međutim, nedovoljna tjelesna aktivnost je uzrok visoke incidencije djece i mladih učenika (Yu.V. Vavilov, L. Lubysheva, E. Yarysh, 1998.).

Problemu tjelesnog treninga i dobnom razvoju tjelesnih kvaliteta školaraca posvećeni su radovi V.C. Farfel, V.I. Filippovič, Z.I. Kuznjecova, A.A. Guzhalovsky i drugi stručnjaci iz područja tjelesne kulture, koji smatraju da je motorička kondicija važna komponenta zdravlja učenika, a njeno poboljšanje je jedan od glavnih zadataka tjelesnog odgoja u školi u svakoj fazi njihovog obrazovanja. Dostupnost ovih informacija, osobito u fazi formiranja motoričkih funkcija, od velike je praktične važnosti. Stoga ocjenu učinkovitosti tjelesnog odgoja u školi treba vršiti, s jedne strane, prema zdravstvenom stanju učenika, a s druge strane prema stupnju razvijenosti temeljnih tjelesnih kvaliteta, t.j. prema stupnju tjelesne pripremljenosti učenika. Tjelesno stanje i radna sposobnost školaraca mijenja se pod utjecajem vanjskog okruženja, nastave tjelesnog odgoja. U tom smislu, pravodobna kontrola i ocjenjivanje pripremljenosti školaraca omogućuje racionalnu izgradnju odgojno-obrazovnog procesa i određivanje njegovu učinkovitost.

Praktični značaj. Pedagoška kontrola jedan je od važnih čimbenika za povećanje učinkovitosti upravljanja procesom tjelesnog odgoja učenika u općeobrazovnoj školi. Sustavno praćenje motoričke spremnosti svakog pojedinog učenika omogućuje vam da pravovremeno promatrate sliku razvoja motoričkih kvaliteta i vještina, identificirate one koji zaostaju i na temelju diferenciranog pristupa uz pomoć posebnih pedagoških utjecaja postignete potreban učinak. u rješavanju problema tjelesnog odgoja djece školske dobi.

Svrha studije. Prije studija postavljen je cilj - identificirati dinamiku razvoja glavnih tjelesnih kvaliteta učenika 11. razreda općeobrazovne škole tijekom akademske godine.

Istraživačka hipoteza. Učitelj tjelesne kulture općeobrazovne škole, u svom radu, provodeći sustavnu pedagošku kontrolu motoričke spremnosti školaraca, analizirajući rezultate kontrole i poznavajući dinamiku razvoja osnovnih motoričkih osobina, može stvarno upravljati tjelesnog odgoja učenika.

POGLAVLJE I. PREGLED LITERATURE NA TEMU ISTRAŽIVANJA

1.1. Značajke tjelesnog razvoja djece starije školske dobi i utjecaj tjelesnih vježbi na uključeno tijelo

Tijelo adolescenata ima svoje anatomske, fiziološke i psihološke karakteristike. Moraju se znati i uzeti u obzir u procesu tjelesnog vježbanja.

Stariju školsku dob karakterizira nastavak procesa rasta i razvoja, što se izražava u njegovom relativno mirnom i ujednačenom toku u pojedinim organima i sustavima. U isto vrijeme pubertet je završen. S tim u vezi spolne i individualne razlike jasno se očituju kako u strukturi tako iu funkcijama tijela. U ovoj dobi usporava se rast tijela u duljinu i povećanje njegove veličine u širinu, kao i povećanje mase. Razlike između dječaka i djevojčica u veličini i obliku tijela dosežu maksimum. Dječaci po visini i tjelesnoj težini prestižu djevojke. Dječaci su u prosjeku 10-12 cm viši od djevojčica. i teži za 5-8 kg. Masa njihovih mišića u odnosu na masu cijelog tijela veća je za 13%, a masa potkožnog masnog tkiva je 10% manja nego kod djevojčica. Torzo mladića je nešto kraći, a ruke i noge su duži od djevojaka.

Kod starijih školaraca proces okoštavanja većine kostura gotovo je završen. Rast cjevastih kostiju u širinu se povećava, a u dužini usporava. Prsa se intenzivno razvijaju, osobito kod mladića. Kostur je u stanju izdržati značajna opterećenja. Razvoj koštanog aparata popraćen je stvaranjem mišića, tetiva, ligamenata. Mišići se razvijaju ravnomjerno i brzo, u vezi s tim raste mišićna masa i raste snaga. U ovoj dobi postoji asimetrija u povećanju snage mišića desne i lijeve polovice tijela. To uključuje ciljani udar (s velikim nagibom na lijevu stranu) kako bi se simetrično razvili mišići desne i lijeve strane tijela. U ovoj dobi postoje povoljne mogućnosti za razvoj mišićne snage i izdržljivosti.

Kod djevojčica, za razliku od dječaka, dolazi do znatno manjeg povećanja mišićne mase, rameni pojas osjetno zaostaje u razvoju, ali se zdjelični pojas i mišići zdjeličnog dna intenzivno razvijaju. Prsni koš, srce, pluća, vitalni kapacitet, snaga respiratornih mišića, maksimalna plućna ventilacija i potrošnja kisika također su slabije razvijeni nego u dječaka. Zbog toga su funkcionalne sposobnosti cirkulacijskih i dišnih organa znatno niže.

Srce mladića je 10-15% veće volumenom i masom od srca djevojaka; puls je rjeđi za 6-8 otkucaja u minuti, srčane kontrakcije su jače, što dovodi do većeg puštanja krvi u žile i većeg krvnog tlaka. Djevojčice dišu brže i ne tako duboko kao dječaci; vitalni kapacitet njihovih pluća je oko 100 cm 3 manji.

U dobi od 15-17 godina, školarci završavaju formiranje kognitivne sfere. Najveće promjene događaju se u mentalnoj aktivnosti. U djece starije školske dobi povećava se sposobnost razumijevanja strukture pokreta, preciznog reproduciranja i razlikovanja pojedinačnih (snažnih, vremenskih i prostornih) pokreta, izvođenja motoričkih radnji općenito.

Učenici srednjih škola mogu pokazati prilično visoku voljnu aktivnost, na primjer, ustrajnost u postizanju cilja, sposobnost strpljenja u pozadini umora i iscrpljenosti. Međutim, djevojčice imaju smanjenu hrabrost, što stvara određene poteškoće u tjelesnom odgoju.

U starijoj školskoj dobi, u usporedbi s prethodnim dobnim skupinama, bilježi se pad rasta razvoja kondicijskih i koordinacijskih sposobnosti (tablica 1.).

stol 1

Stope rasta različitih fizičkih kvaliteta u djece starije školske dobi (%)

Ipak, u ovom dobnom razdoblju još uvijek postoje znatne rezerve za poboljšanje motoričkih sposobnosti, osobito ako se to čini sustavno i svrhovito (Zh.K. Kholodov, S.V. Kuznetsov, 2000.).

Postoji bliska veza između razvoja motoričkih kvaliteta i formiranja motoričkih sposobnosti. Razvoj novih pokreta popraćen je poboljšanjem motoričkih kvaliteta. Različiti pokreti selektivno utječu na motorički aparat čovjeka, pa se pojedini mišići i mišićne skupine razvijaju neravnomjerno.

Tjelesno vježbanje ubrzava razvoj motoričkih kvaliteta, ali njihov rast u različitim dobnim razdobljima nije isti.

Sustavne tjelesne vježbe povećavaju adaptivne reakcije tijela, određuju njegovo pravilno funkcioniranje. Reakcije na tjelesnu aktivnost ne prolaze bez traga: popraćene su specifičnim pomacima u tragovima (trofičkim procesima), na temelju kojih dolazi do povećanja strukturnih, energetskih i, posljedično, funkcionalnih resursa tijela. To je važan čimbenik u povećanju pouzdanog funkcioniranja fizioloških sustava tijela, što, naravno, postaje posebno važno u tijeku razvoja dobnih promjena. Osigurava se strukturno i funkcionalno poboljšanje cirkulacije krvi i jačanje trofičkih funkcija živčanog sustava, stvaranje dovoljne opskrbe energijom, povećanje kapilarizacije skeletnih i srčanih mišića. Povećava se funkcionalna rezerva, prilagodba na opterećenja, ubrzava se oporavak. Što je oporavak brži, to tijelo ima više snage za naknadni rad, dakle, njegova funkcionalnost i performanse, tj. povećava vrijeme rada i skraćuje radno vrijeme. Tijekom tjelesnog vježbanja, pozitivne emocije utječu na neuropsihički ton, što zauzvrat utječe na rad srca. Adolescenti koji se bave tjelesnim vježbama imaju usporavanje pulsa u mirovanju, jer. kao rezultat treninga dolazi do ovisnosti, prilagođavanja tijela fizičkom naporu, odnosno dubina disanja u mirovanju će biti veća, a učestalost će biti rjeđa, što ukazuje na povećanje VC. Razvija se psihomotorička funkcija (brzina i točnost pokreta). Oni koji se bave sportom u pravilu su ispred svojih vršnjaka u tjelesnom razvoju.

1.2. Pedagoška kontrola tjelesne spremnosti školaraca

Ispitivanje motoričkih sposobnosti čovjeka jedno je od najvažnijih područja djelovanja znanstvenika i sportskih učitelja. Pomaže u rješavanju niza složenih pedagoških problema: otkriva razine razvoja uvjetnih i koordinacijskih sposobnosti, omogućuje procjenu kvalitete tehničke i taktičke spremnosti. Na temelju rezultata testiranja možete: usporediti spremnost kako pojedinih učenika tako i cijelih grupa, provoditi sportsku selekciju za bavljenje pojedinim sportom, za sudjelovanje u natjecanjima; u velikoj mjeri provoditi objektivnu kontrolu treninga (treninga) školaraca i mladih sportaša, identificirati prednosti i nedostatke korištenih sredstava, metoda i treninga, oblika organiziranja nastave; konačno, potkrijepiti norme (dobne, individualne) tjelesne spremnosti adolescenata.

Osim toga, zadaci testiranja svode se na sljedeće:

Naučiti učenike da sami određuju razinu svoje tjelesne spremnosti i planiraju sebi potrebne komplekse tjelesnih vježbi;

Poticati učenike na daljnje usavršavanje tjelesnog stanja (forme);

Poznavati ne toliko početnu razinu razvoja motoričkih sposobnosti koliko njezinu promjenu tijekom određenog vremena;

Stimulirati učenike koji su postigli visoke rezultate, ali ne toliko za visoku razinu, za planirano povećanje osobnih rezultata.

Jedan od razloga što se tijekom proteklih 25 godina razina tjelesne spremnosti djece i adolescenata u Sjedinjenim Državama nije povećala, nego čak i smanjila, poznati je stručnjak R.E. Kraft naziva tradicionalnim pristupom testiranju, kada se rezultati standardiziranih testova i standarda uspoređuju s prikazanim rezultatom, što kod većine učenika može izazvati negativan stav prema testiranju. Testiranje bi trebalo pomoći u povećanju interesa školaraca za fizičke vježbe, donijeti im radost, a ne dovesti do razvoja kompleksa inferiornosti. S tim u vezi, znanstvenik govori o potrebi revizije organizacije testiranja. Razvio je bateriju testova u kojima:

1. Rezultati ispitivanja se ne uspoređuju sa standardima, ocjena njihove izvedbe se temelji na promjenama koje su se dogodile u određenom vremenskom razdoblju;

2. Sve komponente ispitivanja su modificirane; koriste se lagane verzije vježbi (vježbe uključene u sadržaj testa moraju biti dovoljno jednostavne kako bi vjerojatnost uspješnog završetka bila velika, isključeni su rezultati nula i sa predznakom minus).

Dakle, prilikom testiranja važno je konvergirati znanstvene (teorijske) zadatke i osobno značajne pozitivne motive da osoba sudjeluje u ovom postupku (V.I. Lyakh, 1998.).

Kontrola tjelesne spremnosti djeluje kao operativni menadžment koji osigurava funkcioniranje sustava u skladu s planovima. Sastoji se od periodične i kontinuirane usporedbe dobivenih rezultata s planiranim planovima i naknadnom korekcijom pripremnog procesa, te samih planova. Kontrolni sustav služi za dobivanje informacija o trenutnom stanju tjelesnog odgojnog procesa. Učinkovitost upravljanja procesom tjelesnog odgoja ovisi o informacijskoj podršci.

V. I. Lyakh (1998) tvrdi da je vrijeme testiranja u skladu sa školskim programom, koji predviđa obvezno dvostruko testiranje tjelesne spremnosti učenika. Prvi je poželjno provesti u drugom - trećem tjednu rujna (nakon što obrazovni proces uđe u normalan tijek), a drugi - dva tjedna prije kraja školske godine (kasnije mogu doći do organizacijskih poteškoća zbog nadolazećih ispita i godišnjih odmora).

Poznavanje godišnjih promjena u razvoju dječjih motoričkih sposobnosti omogućuje učitelju odgovarajuće prilagodbe u procesu tjelesnog odgoja za sljedeću akademsku godinu.

Prilikom procjene opće tjelesne spremnosti djece, kao što je već napomenuto, može se koristiti širok izbor testnih baterija, čiji izbor ovisi o specifičnim zadacima testiranja i dostupnosti potrebnih uvjeta. No, s obzirom na to da se dobiveni rezultati testa mogu vrednovati samo usporedbom, preporučljivo je odabrati testove koji su široko zastupljeni u teoriji i praksi tjelesnog odgoja djece. Na primjer, oslonite se na one preporučene u "Cjelovitom programu tjelesnog odgoja za učenike I-XI. razreda općeobrazovne škole" (1987.) ili u programima tjelesnog odgoja za učenike općeobrazovne škole (1992., 1993.).

Pedagoška kontrola određena je sadržajem odgojno-obrazovnog procesa, čija pravilna organizacija podrazumijeva stalnu razmjenu informacija između nastavnika i učenika o stvarnim rezultatima njihova zajedničkog rada. Bit takve kontrole je pravodobno primanje objektivnih i dovoljno potpunih informacija o stupnju ovladavanja tehnikom proučavane motoričke akcije i razini razvoja motoričkih kvaliteta u svakoj fazi treninga.

1.3. Tjelesna priprema – kao sastavni dio procesa tjelesnog odgoja

Tjelesni odgoj, usmjeren na pripremu osobe za odabranu radnu ili vojnu djelatnost, obično se naziva tjelesnim treningom, a rezultat takve obuke, izražen u određenoj prirodi i stupnju tjelesne spremnosti za ovladavanje odabranom profesijom i učinkovitim radom, naziva se fizičke sposobnosti, dipl. Ashmarine (1990).

Prema njegovom mišljenju, tjelesni razvoj je promjena oblika i funkcija ljudskog tijela tijekom njegovog individualnog života.

N.R. Reshetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) razmatra fizički razvoj u dva smisla:

Kao proces promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava ljudskog tijela tijekom života;

Kao rezultat ovog procesa, karakterizirana promjenom parametara kao što su visina, težina VC i drugi antropometrijski pokazatelji, kao i stupanj razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, izdržljivost, itd.).

Tjelesni trening smatraju tjelesnim odgojem koji ima za cilj pripremiti osobu za određenu vrstu aktivnosti, čiji se rezultati očituju u formiranju primijenjenih motoričkih vještina i vještina koje pomažu u povećanju učinkovitosti aktivnosti za koju je trening namijenjen.

Tjelesni odgoj je odgoj motoričkih osobina, sposobnosti potrebnih u sportskim aktivnostima. Motoričke ili fizičke kvalitete A.D. Novikov, L.P. Matvejev imenuje određene kvalitativne aspekte ljudskih motoričkih sposobnosti.

V.N. Platonov (1986) definira tjelesni trening kao proces usmjeren na razvoj tjelesnih kvaliteta – brzinske sposobnosti, snage, izdržljivosti, fleksibilnosti, sposobnosti koordinacije.

U najopćenitijem obliku, može se reći, V.I. Lyakh (1998) da su motoričke sposobnosti individualne karakteristike koje određuju razinu motoričkih sposobnosti čovjeka. Čovjekove sposobnosti ocjenjuju se prema njegovim postignućima u procesu učenja ili obavljanja bilo koje motoričke aktivnosti. Pritom, sposobnosti nisu ograničene samo na motoričke vještine i sposobnosti, već se prisutnost sposobnosti prosuđuje po tome koliko brzo i lako osoba stječe te vještine i sposobnosti. Prije početka aktivnosti sposobnosti su skrivene, neostvarene i postoje u obliku anatomskih i fizioloških sklonosti ili takozvanih potencijala koje mogu ostati u potenciji ako se ne stvore odgovarajući uvjeti za njihov razvoj.

Nejednaki razvoj sposobnosti temelji se na hijerarhiji neprijateljskih nasljednih anatomskih i fizioloških sklonosti:

Anatomske i fiziološke značajke mozga i živčanog sustava (svojstva živčanih procesa - snaga, pokretljivost, ravnoteža, pojedinačne varijante strukture korteksa, stupanj funkcionalne zrelosti njegovih pojedinih područja);

Fiziološki (značajke kardiovaskularnog i dišnog sustava (maksimalna potrošnja kisika, pokazatelji periferne cirkulacije);

Biološki (značajke biološke oksidacije, endokrine regulacije, metabolizma, energetike mišićne kontrakcije);

Tjelesno (duljina tijela i udova, tjelesna težina);

Kromosomski (geni).

Dakle, sposobnosti se manifestiraju i razvijaju u procesu obavljanja jedne ili više aktivnosti, ali je to uvijek rezultat kombiniranog djelovanja nasljednih i okolišnih čimbenika.

Unatoč naporima znanstvenika, koji traju oko jednog stoljeća, još nije stvorena jedinstvena općeprihvaćena klasifikacija fizičkih (motoričkih) sposobnosti osobe. Najčešća je njihova sistematizacija u dva velika razreda. Klasa kondicionih ili energetskih (u tradicionalnom smislu "fizičkih") sposobnosti u mnogo većoj mjeri ovisi o morfološkim čimbenicima, biokemijskim i histološkim promjenama u mišićima i tijelu u cjelini. Kompleks koordinacijskih sposobnosti uglavnom je posljedica utjecaja središnjeg živčanog sustava (psihofiziološki mehanizmi kontrole i regulacije).

Uz određeni stupanj uvjeta može se govoriti o elementarnim i složenim fiziološkim sposobnostima. Elementarnije su sposobnosti koordinacije u trčanju ili u zadacima za statičku ravnotežu, brza reakcija u jednostavnim uvjetima, fleksibilnost pojedinih zglobova kralježnice, složenije - koordinacije koje se očituju u borilačkim vještinama i sportskim igrama, brza reakcija ili orijentacija u teškim uvjetima, izdržljivost na duge staze.

Rezultati istraživanja omogućuju razlikovanje sljedećih tipova tjelesnih sposobnosti: posebne, specifične i opće.

Posebne tjelesne sposobnosti odnose se na homogene skupine holističkih motoričkih radnji ili aktivnosti: trčanje, akrobatske ili gimnastičke vježbe na spravama, bacačke motoričke radnje, sportske igre (košarka, odbojka).

Dakle, razlikuju posebnu izdržljivost za trčanje na kratke, srednje i duge udaljenosti, govore o izdržljivosti košarkaša, dizača utega. Koordinacijske, snage i brzinske sposobnosti također se ponašaju različito ovisno o vrsti motoričkih radnji u kojima se manifestiraju.

Možemo govoriti o specifičnim manifestacijama tjelesnih sposobnosti kao komponentama koje čine njihovu unutarnju strukturu. Pokušaji opisivanja strukture svake pojedinačne tjelesne sposobnosti još nisu dovršeni. Ipak, utvrđeno je da struktura svake od osnovnih tjelesnih sposobnosti (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) nije homogena (homogena). Naprotiv, struktura svake od ovih sposobnosti je heterogena (heterogena).

Dakle, glavne komponente sposobnosti koordinacije osobe su: sposobnost orijentacije, razlikovanje parametara pokreta, sposobnost ritma, sposobnost obnove motoričkih radnji, vestibularni otpor na voljno opuštanje mišića. Ove sposobnosti su specifične sposobnosti koordinacije.

Glavne komponente strukture brzinskih sposobnosti su brzina odgovora, brzina pojedinačnog pokreta, učestalost pokreta i brzina koja se očituje u integralnim motoričkim radnjama.

Manifestacije sposobnosti snage uključuju: statičku (izometrijsku) snagu; eksplozivna sila koja apsorbira udarce. Struktura izdržljivosti odlikuje se velikom složenošću: aerobna, koja zahtijeva izvore kisika za cijepanje energije za svoju manifestaciju: aerobna (glikolitički, izvori energije kreatin fosfata - bez sudjelovanja kisika); izdržljivost raznih mišićnih skupina u statičnim pozama - statička izdržljivost; izdržljivost u dinamičkim vježbama koje se izvode brzinom od 20 - 90% maksimalne. Možda su manifestacije (oblici) fleksibilnosti nešto manje složene, gdje se razlikuju aktivna i pasivna fleksibilnost.

Rezultati razvoja niza specifičnih posebnih i specifičnih tjelesnih sposobnosti, svojevrsna njihova generalizacija, čine pojmove: "opća koordinacija", "opća snaga", "opća brzina", "opća izdržljivost", "opća fleksibilnost ”. Opće tjelesne sposobnosti treba shvatiti kao potencijal i ostvarene sposobnosti osobe koje određuju njezinu spremnost za uspješno provođenje gibalnih radnji različitog porijekla i značenja. U tom smislu posebne tjelesne sposobnosti su sposobnosti osobe koje određuju njezinu spremnost za uspješno provođenje pokretnih radnji sličnih po podrijetlu i značenju. Stoga testovi daju informaciju prvenstveno o stupnju oblikovanosti posebnih i specifičnih fizičkih (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) sposobnosti.

U posebnoj literaturi, za označavanje sposobnosti vezanih uz motoričku aktivnost, koriste se sljedeći pojmovi: "fizičke", "motoričke", "motoričke", "psihomotoričke", "psihofizičke" sposobnosti. Češće ti pojmovi odražavaju najvećim dijelom specifičnosti znanstvenih disciplina iz kojih su nastali.

U literaturi se kao sinonimi koriste i pojmovi "fizičke kvalitete" i "tjelesne sposobnosti". Primjerice, fizičke kvalitete sportaša, tjelesna sposobnost učenika, testovi za ocjenjivanje tjelesnih kvaliteta, testovi tjelesnih sposobnosti. Ovi pojmovi, kao i gore navedeni, mogu se koristiti kao sinonimi u različitim kontekstima, međutim, pojam "fizičke (motoričke) sposobnosti" točnije odražava ideju individualnih karakteristika djece s različitim razinama fizičkih podataka, tj. stajalište V.I. Lyakh (1998).

1.3.1. Fizička snaga kakvoće i metode njezina razvoja

Značajno mjesto u sustavu tjelesnog odgoja djece, adolescenata i mladih treba dati razvoju mišićne snage.

U općem smislu, ljudska snaga se definira kao sposobnost prevladavanja vanjskog otpora ili mu se suprotstaviti mišićnim naporima (V.M. Zatsiorsky, 1966.; S.I. Galperin, 1965.; V.N. Platonov, 1986.; Yu.V. Verkhoshansky, 1988.; N.V. Reshetnikov, Yu. .L. Kislitsin, 1998.).

B.A. Ashmarin (1990) vjeruje da je snaga interakcija psihofizičkih procesa ljudskog tijela, koja omogućuje aktivno prevladavanje vanjskih otpora i suprotstavljanje vanjskim silama.

V. M. Zatsiorsky (1966) klasificira sposobnosti moći na sljedeći način:

Samosnaga (statički način rada, spori pokreti);

Brzina-snaga (dinamička snaga koja se očituje u brzim pokretima).

V.N. Platonov (1986) identificira sljedeće glavne vrste sposobnosti moći:

Maksimalna snaga;

eksplozivna snaga;

Izdržljivost snage.

Jedan od najznačajnijih momenata koji određuju snagu mišića je način rada mišića. Ako postoje samo dvije mišićne reakcije na iritaciju - kontrakcija sa smanjenjem duljine i izotermni stres, rezultati uloženog napora pokazuju se različitim ovisno o načinu rada mišića. U procesu izvođenja sportskih ili profesionalnih tehnika i radnji, osoba može podizati, spuštati ili držati teška opterećenja. Mišići koji pružaju ove pokrete rade na različite načine. Ako se, svladavajući bilo kakav otpor, mišići stežu, tada se takav rad naziva svladavanjem (koncentričnim). Mišići koji se suprotstavljaju svakom otporu mogu se, kada su napeti, produljiti, na primjer, držeći vrlo teško opterećenje. U ovom slučaju njihov se rad naziva inferiornim (ekscentričnim). Prevladavajući i popuštajući načini mišićnog rada kombinirani su imenom dinamika.

Kontrakcija mišića pod stalnom napetošću ili vanjskim opterećenjem naziva se izotermna. Kod izotermne kontrakcije mišića o opterećenju ovisi ne samo veličina njegovog skraćivanja, već i brzina: što je opterećenje niže, to je veća brzina njegovog skraćivanja. Ovaj način rada mišića odvija se u vježbama snage sa svladavanjem vanjskih opterećenja (utege, bučice, girje, utezi na blok spravi). Veličina sile primijenjene na projektil pri izvođenju vježbe u izotermnom načinu mijenja se duž putanje kretanja, budući da se poluge za primjenu sile u različitim fazama gibanja mijenjaju. Vježbe s utegom ili drugim sličnim projektilom pri velikoj brzini ne daju željeni učinak, budući da ograničavajući napor mišića na početku radnih pokreta daju ubrzanje projektila, a daljnji rad u tijeku pokreta uglavnom se izvodi po inerciji. Stoga su vježbe s utegom i sličnim projektilom od male koristi za razvoj brze (dinamičke) snage. Vježbe s ovim školjkama uglavnom se koriste za razvoj maksimalne snage i izgradnju mišićne mase, izvode se ravnomjerno polaganim tempom. Međutim, ovi nedostaci vježbi snage sa utegom, bučicama, girjama itd. više nego nadoknađen jednostavnošću, dostupnošću i raznolikošću vježbi.

Posljednjih godina u svjetskoj praksi razvijeni su i naširoko se koriste simulatori posebnih dizajna, tijekom kojih se ne postavlja količina težine, već brzina kretanja karika tijela. Takvi simulatori omogućuju vam izvođenje pokreta u vrlo širokom rasponu brzina, kako biste pokazali maksimalne i bliske napore na gotovo bilo kojem dijelu putanje kretanja. Način rada mišića na simulatorima ove vrste naziva se izokinetički. Istodobno, mišići imaju sposobnost rada s optimalnim opterećenjem duž cijele putanje kretanja. Izokinetičke simulatore naširoko koriste plivači, kao i u općem fizičkom treningu. Mnogi stručnjaci izražavaju mišljenje da bi vježbe snage na simulatorima s ovim načinom rada mišića trebale postati glavno sredstvo treninga snage u razvoju maksimalne i "eksplozivne" snage. Izvođenje vježbi snage s velikom kutnom brzinom pokreta učinkovitije je, u usporedbi s tradicionalnim sredstvima, u rješavanju problema razvoja snage bez značajnog povećanja mišićne mase, potrebe za smanjenjem količine masti, za razvoj brzine-snage. kvalitete.

U treninzima sportaša i atletskih klubova također su se raširili simulatori tipa Nautilus s promjenjivim otporom koji se tijekom puta mijenja. Taj se učinak postiže korištenjem ekscentrika i poluga u njihovom dizajnu. Strojevi za vježbanje ove vrste u velikoj mjeri kompenziraju nedostatke vježbi snage s izotermnim načinom rada mišića, mijenjajući dinamiku vuče mišića zbog značajki dizajna. Prednost ovih simulatora je što vam omogućuju reguliranje izvedbe vježbi s velikom amplitudom, maksimalno naprezanje mišića u inferiornoj fazi pokreta, kombiniranje razvoja mišićne snage i fleksibilnosti. Njihovi nedostaci su složenost u izradi i glomaznost, mogućnost izvođenja samo jedne vježbe na jednom simulatoru. Promjenjiv način rada mišića odvija se i kada se koriste vježbe snage s amortizerima i ekspanderima.

Ako postupno povećavate količinu tereta (ili otpora), tada se isprva s povećanjem tog tereta (tj. mase tijela koje se pomiče) sila povećava do određene točke. Međutim, pokušaji daljnjeg povećanja veličine tereta ne povećavaju snagu. Na primjer, sila koja se primjenjuje na tenisku lopticu kada je bačena bit će znatno manja nego pri bacanju metalne loptice težine 1-2 kg. Ako se masa projektila bačenog ubrzanjem postupno dalje povećava, tada dolazi do granice iznad koje sila koju razvija osoba više neće ovisiti o količini mase koju pomiče, već će biti određena samo njezinim vlastitim snagama. , odnosno razina maksimalne izometrijske sile (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).

Najčešći načini razvijanja brzinsko-snažnih sposobnosti su metode ponavljanih vježbi i kružnog treninga.

Metoda ponovljene izvedbe omogućuje vam da se usredotočite na razvoj sposobnosti brzine i snage određene mišićne skupine (na primjer, podizanje utege s prsa utječe na mišiće ramena, pojedine mišiće leđa i trbuha). Metoda ponavljanja koristi niz dinamičkih vježbi sa stalnim, povećanjem i prilagođavanjem otpora. Ovisno o dobi, spolu i veličini utega, broj vježbi u seriji može doseći 6-10, a broj serija - od 3 do 5-6. Vježbu s stalnim otporom karakterizira održavanje količine težine tijekom njenog izvođenja (na primjer, čučanj s utegom na ramenima). Vježba s povećanjem otpora uključuje promjenu količine težine tijekom njenog izvođenja (na primjer, istezanje ekspandera). Vježbe prilagodljivog otpora imaju stalnu brzinu kretanja vanjskih objekata uz održavanje maksimalne napetosti mišića tijekom cijele vježbe (primjerice, vježbe pomoću tehničkih uređaja).

Metoda kružnog treninga pruža složeni učinak na različite mišićne skupine. Vježbe su odabrane na način da svaka sljedeća serija uključuje novu mišićnu skupinu. Ova metoda vam omogućuje značajno povećanje količine opterećenja uz strogu izmjenu rada i odmora. Takav način rada osigurava značajno povećanje funkcionalnih sposobnosti disanja, cirkulacije krvi i razmjene energije. Manifestacija brzinsko-snažne sposobnosti mišićnih skupina može biti u većoj mjeri ili zbog broja motoričkih jedinica uključenih u rad, ili zbog karakteristika kontraktilnih svojstava mišića. U tom smislu postoje dva pristupa razvoju brzinsko-snalnih sposobnosti: korištenje vježbi s maksimalnim naporom ili s neograničavajućim utezima.

Vježbe s maksimalnim naporom nude izvođenje motoričkih radnji s maksimalnim ili blizu graničnim (90-95% maksimalne vrijednosti) utezima. Time se osigurava maksimalna mobilizacija neuromišićnog aparata i najveće povećanje komponente snage sposobnosti. Međutim, mali broj ponavljanja (maksimalno 2-3 ponavljanja) ne doprinosi mobilizaciji metaboličkih procesa, plastičnim preustrojima, zbog čega se mišićna masa lagano povećava. Ograničavanje napetosti mišića zahtijeva očitovanje velikog mentalnog stresa, dovodi do generalizacije uzbuđenja u živčanim centrima, zbog čega su dodatne mišićne skupine uključene u rad, što otežava poboljšanje tehnike pokreta.

Vježbe s neograničenim utezima karakteriziraju izvođenje motoričkih radnji s maksimalnim brojem ponavljanja s relativno malom težinom. To vam omogućuje obavljanje velike količine posla, osiguravajući aktivnost metaboličkih i plastičnih procesa koji određuju ubrzani rast mišićne mase. Osim toga, neograničeni utezi ne otežavaju kontrolu tehnike pokreta. Međutim, zbog činjenice da se razvojni učinak vježbi javlja tek kada se pojavi umor (kada je u rad uključen veliki broj motoričkih jedinica), nužan je veći broj ponavljanja vježbe. Učinak razvoja s manje ponavljanja može se postići, primjerice, na školskom satu pri korištenju neograničavajućih utega nakon razvoja brzinskih ili koordinacijskih sposobnosti, kada se pojave prvi znakovi umora. Količina utega se bira uzimajući u obzir stupanj umora od prethodnog rada (što je umor veći, to je manja težina), B.A. Ashmarine (1990).

N.V. Rešetnikov, Yu.L. Kislitsin (1998) predlaže četiri metode za razvoj snage.

Metoda maksimalnog napora Izvođenje vježbe s utezima od 90% od maksimuma. U jednoj seriji - 1-3 ponavljanja, 5-6 takvih serija se radi u jednoj sesiji, odmor između serija do potpunog oporavka (5-8 minuta). Ova metoda se ne preporučuje u ranim fazama treninga. Nanesite ne više od jednom tjedno.

Metoda ponovljenih napora.Utezi u 70-75% od maksimuma. U nizu se izvodi 8-12 ponavljanja. Za jednu lekciju izvodi se 3-6 serija. Odmor između serija 2-4 min (do nepotpunog oporavka). Pomaže u izgradnji mišićne mase.

Metoda dinamičkog napora. Ponderiranje u 30% od maksimuma. Za jedan pristup izvodi se 15-25 ponavljanja. Tempo je što brži. Za jednu lekciju izvodi se 3-6 serija. Uglavnom se razvija izdržljivost snage, razrađuje se mišićni reljef.

Izometrijska (statička) metoda sugerira maksimalno statičko naprezanje od 4-5 s. Za jedan sat ponavlja se 3-5 puta uz odmor nakon svake napetosti do 1 minute. Primjer takvih vježbi je kut u osloncu ili vješanju, držanje ruku sa strane s bučicama itd.

Yu.V. Verkhoshansky (1988) smatra da je razvoj maksimalne snage nužan u slučajevima kada se brzina kretanja očituje u uvjetima značajnog vanjskog otpora. Za to se uglavnom koriste vježbe s utezima koje se izvode u različitim načinima rada mišića (svladavanje, držanje, popuštanje, statično-dinamičko), šok metoda i izometrijske vježbe.

Metoda ponovljenih maksimalnih napora Metodu karakterizira ograničeni broj dizanja u jednom pristupu i broj pristupa. Time se općenito osigurava razvoj sposobnosti mišića za snažne kontrakcije bez značajnog povećanja njihove mase.

1. Izvode se 2-3 pokreta s težinom od 90-95% od maksimuma. NA
trening 2-4 serije s pauzom od 4-6 minuta.

2. Izvedite 5 pristupa s povećanjem i smanjenjem težine
broj puta. Pauza za odmor 3-4 min.

3. Nakon intenzivnog zagrijavanja, 4-5 serija s težinom od 100% s
nasumični odmor između njih.

Ponovljena serijska metoda.Od prethodne se razlikuje po tome što kao glavni faktor treninga djeluje na veliku težinu utega, te maksimalno trajanje rada s optimalnom ili submaksimalnom težinom. Trenažni učinak metode prvenstveno je usmjeren na aktiviranje procesa povezanih s hipertrofijom mišića. Takvim treningom značajno se povećava sadržaj kontraktilnih proteina u mišićima i povećava njihova masa.

Pokret se izvodi polako, bez opuštanja mišića između dizanja. Za razvoj maksimalne snage uz umjereno povećanje mišićne mase uglavnom se koriste utezi od 70-90%.

Sve vježbe su po svojoj prirodi podijeljene u tri glavne skupine: opći regionalni i lokalni učinci na mišićne skupine. Opće udarne vježbe uključuju one u kojima je u radu uključeno najmanje 213 ukupnog mišićnog volumena, regionalne - od 113 do 213, lokalne - manje od 113 svih mišića.

Metoda maksimalnog napora. Uključuje vježbe sa submaksimalnim, maksimalnim i supramaksimalnim utezima ili otporom. Trenažni učinak metode prvenstveno je usmjeren na poboljšanje sposobnosti središnje motoričke zone da generira snažan protok ekscitatornih impulsa do motornih neurona, kao i na povećanje snage mehanizama za opskrbu energijom za mišićne kontrakcije. Omogućuje razvoj sposobnosti mišića za snažne kontrakcije, manifestaciju maksimalne snage bez značajnog povećanja mišićne mase. Za praktičnu provedbu metode koristi se nekoliko metodičkih tehnika: ujednačena, "piramidalna", maksimalna.

1. Metodička tehnika "uniforma" - vježba se izvodi s težinom od 90-95 od maksimuma: ponovite 2-3 puta u 2-4 pristupa s intervalom odmora od 2-5 minuta.

2. Metodička tehnika "piramida" - izvodi se nekoliko pristupa s povećanjem utega i smanjenjem broja ponavljanja vježbe u svakom sljedećem pristupu: 1) težina 85% - dizanje 5 puta, 2) 90% - puta, 3) 95% - 2 puta, 4) 97-100% - 1 put, 5) s težinom većom od 100% - 1 put. Intervali odmora - 2-4 min.

3. Metodička tehnika "maksimum" - vježba se izvodi s maksimalnom mogućom težinom u danom trenutku: 1 put * 4-5 pristupa s proizvoljnim odmorom.

Metoda ponavljanja.

Za praktičnu provedbu koriste se različite metodičke tehnike: uniforma, super serija, te kombinacije, vježbe, kružna. U ovom slučaju moguće je koristiti i izotonični, izokinetički i varijabilni način rada mišića.

Metoda "udara".

Ova metoda se koristi za razvoj amortizacije i "eksplozivne" snage različitih mišićnih skupina. Kod treninga mišića nogu odbojci se najviše koriste nakon dubokog skoka s dozirane visine.

Metode razvoja "eksplozivne" snage i reaktivne sposobnosti mišića. Za razvoj "eksplozivne" snage i reaktivne sposobnosti neuromišićnog aparata koristi se cijeli arsenal sredstava za trening snage, odvojeno i u kombinaciji:

1) vježbe s utezima;

2) vježbe skakanja;

3) vježbe s "šok" načinom rada mišića;

4) izometrijske vježbe (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994.).

1.3.2. Brzina fizičke kvalitete i metode njezina razvoja

Jedna od najvažnijih tjelesnih kvaliteta je brzina - sposobnost osobe da izvrši motoričku radnju u minimalnom vremenskom razdoblju za dane uvjete (V.P. Filin, 1974).

Brzina je složena motorička kvaliteta i glavni oblici njezine manifestacije su:

Vrijeme reakcije motora;

Vrijeme najbržeg izvođenja jednog pokreta;

Vrijeme za završetak pokreta s maksimalnom frekvencijom;

Vrijeme za dovršetak holističkog motoričkog čina, N.V. Zimkin, 1956.; prije Krista Farfel, 1960.; V.M. Zatsiorsky, 1966.; M.A. Godik, 1966. izdvaja još jedan oblik očitovanja brzine - brz početak kretanja („oštrina“).Svi oblici očitovanja brzine su specifični i nisu međusobno povezani, stoga mnogi autori daju definiciju „brzinskih kvaliteta“.

V.N. Platonov (1986) shvaća brzinske sposobnosti kao kompleks funkcionalnih svojstava koja osiguravaju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenu. Razlikuje elementarne i složene oblike očitovanja brzinskih sposobnosti. Osnovni oblici su:

Latentno vrijeme jednostavnih i složenih motoričkih reakcija;

Brzina izvođenja pojedinačnog pokreta s malim vanjskim otporom;

Frekvencija pokreta.

Ovi oblici očitovanja brzine u različitim kombinacijama iu kombinaciji s drugim motoričkim svojstvima i tehničkim vještinama daju složenu manifestaciju brzinskih sposobnosti u složenim motoričkim činovima.

Složeni oblici brzine uključuju:

Sposobnost postizanja visoke razine daljinske brzine;

Sposobnost brzog povećanja brzine na startu;

Izvodite brze pokrete, manevre velike brzine, zaokrete, pomake, bacanja, skokove, udarce itd.

B.A. Ashmarin (1990) pod brzinom shvaća jedinstvo manifestacije središnjih i perifernih živčanih struktura ljudskog motoričkog aparata, koje omogućuju kretanje tijela i njegovih pojedinačnih karika u najkraćem mogućem vremenu.

Sposobnost pokreta velike brzine u nedostatku značajnog vanjskog otpora i koji ne zahtijevaju velike troškove energije Yu.V. Verkhoshansky (1988) naziva brzinu. N.L. Reshetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) smatraju da se brzina ljudskih pokreta očituje u sposobnosti da ih izvedu u najkraćem mogućem roku.

U skladu sa suvremenim konceptima, brzina se shvaća kao specifična motorička sposobnost osobe za hitne motoričke reakcije i veliku brzinu pokreta koji se izvode u nedostatku značajnog vanjskog otpora, složenoj koordinaciji rada mišića i ne zahtijevaju velike troškove energije. Fiziološki mehanizam manifestacije brzine povezan, prije svega, s brzinskim karakteristikama živčanih procesa, pojavljuje se kao multifunkcionalno svojstvo središnjeg živčanog sustava i perifernog neuromišićnog aparata. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Razlikuju nekoliko oblika manifestacije brzine:

1. Brzina jednostavnih i složenih motoričkih reakcija.

2. Brzina jednog pokreta.

3. Brzina složenog (višezglobnog) pokreta povezanog s promjenom položaja tijela u prostoru ili s prelaskom s jedne radnje na drugu.

4. Učestalost pokreta bez opterećenja.

Utvrđeni oblici ispoljavanja brzine relativno su neovisni jedan o drugom i slabo su povezani s razinom opće tjelesne spremnosti, dok se u svakodnevnom životu, sportskim i profesionalnim aktivnostima povezanim s tjelesnom aktivnošću ljudi suočavaju s drugim oblicima manifestacija brzine. To je prije svega kretanje osobe maksimalnom brzinom, razne vježbe skakanja vezane uz kretanje vlastitog tijela, borilačke vještine i sportske igre. Takve, složene manifestacije brzine, uobičajeno je zvati brzinsko-snažne sposobnosti osobe. Za njihovu učinkovitu manifestaciju, osim visokih karakteristika živčanih procesa, potrebna je dovoljna razina brzinsko-snažne spremnosti motoričkog aparata, snaga anaerobnih sustava opskrbe energijom, kao i usavršavanje motoričkih sposobnosti izvođenih vježbi i radnji. također potrebno. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Za svrhovito razvijanje brzine jednostavne motoričke reakcije najučinkovitija je ponovljena, secirana i senzorna metoda.

Metoda ponavljanja. Sastoji se u najbržem ponovnom izvođenju uvježbanih pokreta na signal. Trajanje takvih vježbi ne smije biti dulje od 4-5 sekundi. Preporuča se izvesti 3-6 ponavljanja uvježbanih vježbi u 2-3 serije.

Slomljena metoda. Svodi se na analitički trening u olakšanim uvjetima za brzinu reakcija i brzinu narednih pokreta.

metoda dodira. Temelji se na bliskom odnosu između brzine reakcije i sposobnosti razlikovanja mikro intervala vremena. Ova metoda usmjerena je na razvoj sposobnosti razlikovanja vremenskih intervala reda desetinki, pa čak i stotih dionica sekunde. Trening prema ovoj metodi podijeljen je u tri faze.

U prvoj fazi motorički zadatak se izvodi maksimalnom brzinom. Nakon svakog pokušaja voditelj javlja vrijeme vježbe.

U drugoj fazi ponavlja se izvođenje inicijalnog motoričkog zadatka, ali polaznici samostalno procjenjuju brzinu njegove realizacije prema svojim osjećajima, a zatim svoje procjene uspoređuju sa stvarnim vremenom vježbe. Stalna usporedba njihovih osjećaja sa stvarnim vremenom vježbe odgovara točnosti percepcije vremena.

U trećoj fazi predlaže se izvođenje zadatka različitom, unaprijed određenom brzinom. Rezultat se prati i uspoređuje. Istodobno se uči slobodna kontrola odziva. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

N.V. Rešetnikov i Yu.L. Kislitsyn (1998) vjeruju da se za razvoj brzine jednog pokreta i tempa mogu koristiti vježbe (natjecateljske ili pripremne) koje se više puta ponavljaju maksimalnom brzinom. Koriste se dvije glavne metode: metoda olakšavanja uvjeta (trčanje iza vođe, trčanje nizbrdo). I metoda kompliciranih uvjeta (trčanje uzbrdo, bacanje težih projektila). S razvojem brzine moraju se ispuniti određeni uvjeti. Odmor između vježbi treba biti dok se disanje potpuno ne obnovi, vježbu izvodite maksimalnom ili skoro maksimalnom brzinom. S padom brzine, vježbe treba prekinuti, jer se u tom slučaju brzina neće razviti.

B.A. Ashmarin (1990) predlaže korištenje dvije glavne metode za razvoj brzine:

1. Metoda olakšanih uvjeta (trčanje iza vođe, trčanje nizbrdo).

2. Metoda kompliciranih uvjeta (trčanje uzbrdo, bacanje težih projektila).

1.3.3. Izdržljivost tjelesne kvalitete i metode njezina razvoja

U teoriji i metodologiji fizičke kulture, izdržljivost se definira kao sposobnost održavanja zadane snage opterećenja, potrebne za osiguravanje profesionalne aktivnosti, te otpora utapanju koje se javlja u procesu rada. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Kao multifunkcionalno svojstvo ljudskog tijela, izdržljivost integrira veliki broj procesa koji se odvijaju na različitim razinama: od stanične do cijelog organizma. Međutim, kako pokazuju rezultati suvremenih znanstvenih istraživanja, u velikoj većini slučajeva vodeću ulogu u manifestacijama izdržljivosti imaju čimbenici energetskog metabolizma i autonomni sustavi njegovog opskrbe - kardiovaskularni i respiratorni, kao i središnji živčani sustav.

Izdržljivost je jedinstvo manifestacije psihofizioloških i bioenergetskih funkcija ljudskog tijela, koje omogućuju dugotrajno odupiranje utapanju tijekom mehaničkog rada, B.A. Ashmarine (1990).

Izdržljivost se obično poistovjećuje sa sposobnošću sportaša da dugo vremena obavlja mišićni rad. Yu. V. Verkhoshansky (1988).

Izdržljivost - sposobnost ljudskog tijela da prevlada nadolazeće utapanje, takvu formulaciju daju N. V. Reshetnyakov, Yu. L. Kislitsin (1998).

Za razvoj izdržljivosti B.A. Ashmarin (1990) predlaže korištenje metode ponavljanih, strogo reguliranih vježbi i igara. Glavna sredstva za razvoj izdržljivosti su vježbe cikličke i acikličke prirode (trčanje, hodanje, bacanje).

U razvoju izdržljivosti do cikličkih vježbi koriste se dvije glavne skupine metoda: standardne metode vježbanja i varijabilne metode vježbanja. U prvu skupinu spadaju: 1) metoda kontinuiranog vježbanja (trčanje udaljenosti konstantnom brzinom). Koristi se za razvoj opće izdržljivosti; 2) metoda standardne intervalne vježbe se koristi, na primjer, pri ponovnom trčanju udaljenosti od 200m brzinom koja je blizu granične. Ove metode mogu se primijeniti i na acikličke pokrete kojima se daje ciklički karakter (sklekovi, čučnjevi, potisak s utegom itd.).

Metode varijabilnog kontinuiranog vježbanja. Na primjer, trčanje udaljenosti različitim brzinama na svojim segmentima.

Metoda vježbanja s promjenjivim intervalom, kao što je metoda progresivne vježbe. Svako sljedeće trčanje na distanci izvodi se većom brzinom ili se savladava veća težina u svakom uzastopnom pristupu šipki. Ovom metodom kruti intervali odmora nisu prikladni: potreban je potpuni oporavak.

Način vježbe spuštanja (prema vanjskom opterećenju). Na primjer, kada razvijaju brzinsku izdržljivost, oni više puta trče 100m + 400m + 200m u intervalima od 5-7 minuta, brzina trčanja se održava na istoj razini (N.V. Reshetnikov; Yu.L. Kislitsin, 1998.).

Za razvoj izdržljivosti, E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994) predlažu korištenje različitih metoda treninga, koje se mogu podijeliti u nekoliko skupina:

1. Ujednačena kontinuirana metoda sastoji se od jedne ujednačene vježbe male i umjerene snage u trajanju od 15-30 minuta do 1-3 sata, odnosno u rasponu brzina od normalnog hodanja do tempo trčanja po zemlji i drugih vrsta vježbi sličnog intenziteta. Ova metoda razvija aerobne sposobnosti.

2. Varijabilna kontinuirana metoda.

Ova metoda se razlikuje od regulirane ujednačene periodične promjene intenziteta kontinuiranog rada, što je tipično za sportske igre, igre na otvorenom i borilačke vještine. Varijabilna kontinuirana metoda osmišljena je za razvoj posebne i opće izdržljivosti, a preporučuje se dobro uvježbanim osobama.

3. Intervalna metoda treninga sastoji se u doziranom ponavljanju vježbi u relativno kratkom trajanju (obično do 120 sekundi) u strogo određenim intervalima odmora. Ova metoda se obično koristi za razvijanje specifične izdržljivosti za određeni posao, široko se koristi u sportskom treningu, posebno kod sportaša, plivača i predstavnika drugih cikličkih sportova. Ova metoda se široko koristi u tjelesnom treningu i sportu za razvoj različitih vrsta izdržljivosti.

4. Ponovljena metoda sastoji se u ponavljanju vježbe maksimalnim ili reguliranim intenzitetom i proizvoljnim trajanjem intervala odmora do potrebnog stupnja oporavka tijela.

Značajke primjene ove metode određene su specifičnom metodologijom treninga u različitim dijelovima tjelesnog odgoja i sporta.

Za razvoj LMV (lokalne mišićne izdržljivosti) koriste se vježbe s utezima, vježbe skakanja i trčanje uzbrdo, koje se izvode ponovljeno-serijskom i intervalnom metodom. (Yu.V. Verkhoshansky, 1988).

Kontrolna, natjecateljska metoda sastoji se u jednom ili ponovljenom izvođenju testova za procjenu izdržljivosti. Intenzitet izvođenja ne mora uvijek biti maksimalan, budući da postoje i testovi koji ne ograničuju ograničenja. Razinu razvoja izdržljivosti najpouzdanije određuju rezultati sudjelovanja u sportskim natjecanjima ili kontrolnim testovima.

1.3.4. Fizička kvaliteta spretnosti i metode njezina razvoja

Fizička kvaliteta spretnosti shvaća se kao jedinstvo interakcije funkcija središnje i periferne kontrole ljudskog motoričkog sustava, što omogućuje obnovu biomehaničke strukture djelovanja u skladu s promjenjivim uvjetima za rješavanje motoričkog zadatka. (B.A. Ashmarin, 1990.).

Prema V.M. Zatsiorsky (1976), N.V. Zimkin (1975), V.I. Filippovich (1980), spretnost je sposobnost brzog svladavanja novih pokreta (sposobnost brzog učenja), kao i sposobnost brze reorganizacije motoričke aktivnosti u skladu sa zahtjevima promjenjivog okruženja.

S.V. Jananis (1985) predlaže agilnost shvatiti kao sposobnost brzog svladavanja novih pokreta i uspješnog djelovanja u promjenjivim uvjetima, t.j. sposobnost brzog upravljanja preciznim radnjama u promjenjivim uvjetima.

U I. Lyakh (1989) smatra da se spretnost, po svemu sudeći, ne može smatrati tjelesnom kvalitetom (sposobnošću), a istovremeno je legitimno govoriti o njoj kao o složenoj psihomotoričkoj (motoričkoj) kvaliteti, skupu sposobnosti koordinacije.

Brojni autori (V.C. Farfel, 1960.; S.V. Yananis, 1985.; V.M. Zatsiorsky, 1976.; V.I. Lyakh, 1989.) tvrde da je glavni način razvoja spretnosti ovladavanje novim raznolikim motoričkim vještinama i sposobnostima, što dovodi do povećanja zaliha motoričkih sposobnosti i pozitivno utječe na funkcionalnost motoričkog analizatora. Oni preporučuju sljedeće metodologije:

1 - primjena neobičnih početnih položaja;

2 - zrcalna izvedba vježbi;

3 - promjena brzine ili tempa pokreta;

4 - promjena prostornih granica vježbe;

5 - promjena načina izvođenja vježbi;

6 - komplikacija vježbe s dodatnim pokretima;

7 - stvaranje neobičnih uvjeta za izvođenje vježbi;

8 - izvođenje poznatih vježbi u dosad nepoznatim kombinacijama.

B. A. Ashmarin (1990) smatra da je najučinkovitija metoda razvoja spretnosti metoda igre sa i bez dodatnih zadataka. Omogućuje izvođenje vježbi ili u ograničenom vremenu, ili pod određenim uvjetima, ili uz određene motoričke radnje itd.

1.3.5. Fleksibilnost fizičke kvalitete i metode njezina razvoja

Fleksibilnost se definira kao fizička sposobnost osobe da izvodi pokrete potrebne amplitude (B.A. Ashmarin, 1990.).

U profesionalnom tjelesnom treningu i sportu potrebna je fleksibilnost za izvođenje pokreta velike i ekstremne amplitude. Nedovoljna pokretljivost u zglobovima može ograničiti ispoljavanje kvaliteta snage, brzine reakcije i brzine kretanja, izdržljivosti, povećati potrošnju energije i smanjiti učinkovitost rada, a često dovodi do ozbiljnih ozljeda mišića i ligamenata.

Sam izraz "fleksibilnost" obično se koristi za cjelovitu procjenu pokretljivosti tjelesnih veza. Ako se procjenjuje amplituda pokreta u pojedinim zglobovima, tada je uobičajeno govoriti o pokretljivosti u njima.

U teoriji i metodologiji tjelesne kulture fleksibilnost se smatra morfološkom i funkcionalnom svojstvom mišićno-koštanog sustava čovjeka, koje određuje granice kretanja tjelesnih veza. Postoje dva oblika njegove manifestacije:

Aktivan, karakteriziran veličinom amplitude pokreta tijekom samostalnog vježbanja zbog njihovih mišićnih napora;

Pasivna, koju karakterizira najveća amplituda pokreta postignuta pod djelovanjem vanjskih sila (na primjer, uz pomoć partnera ili utega itd.).

U pasivnim vježbama za fleksibilnost postiže se veći raspon pokreta nego u aktivnim vježbama. Razlika između pokazatelja aktivne i pasivne fleksibilnosti naziva se "proširivost rezerve" ili "margina fleksibilnosti".

Također se razlikuje opća i posebna fleksibilnost.

Opća fleksibilnost karakterizira mobilnost u svim zglobovima tijela i omogućuje vam izvođenje različitih pokreta s velikom amplitudom. Posebna fleksibilnost - ograničavanje pokretljivosti u pojedinim zglobovima, što određuje učinkovitost sportskih ili profesionalno-primijenjenih aktivnosti.

Manifestacija fleksibilnosti u jednom ili drugom trenutku ovisi o općem funkcionalnom stanju tijela, te o vanjskim uvjetima: doba dana, temperatura mišića i okoline, stupanj umora.

Obično prije 8-9 sati ujutro fleksibilnost je donekle smanjena, ali je jutarnji trening vrlo učinkovit za njezin razvoj. Po hladnom vremenu i kada je tijelo hlađeno, fleksibilnost se smanjuje, a pri porastu temperature okoline i pod utjecajem zagrijavanja, koje također povećava tjelesnu temperaturu, raste.

Umor također ograničava raspon aktivnih pokreta i rastegljivost mišićno-ligamentnog aparata, ali ne sprječava ispoljavanje pasivne fleksibilnosti.

Fleksibilnost ovisi i o dobi. Obično se pokretljivost velikih dijelova tijela postupno povećava do 13-14 godine, te se u pravilu stabilizira do 16-17 godina, a zatim ima stalan silazni trend. Međutim, ako se vježbe istezanja ne izvode nakon 13-14 godine, tada fleksibilnost može početi opadati već u adolescenciji. I obrnuto, praksa pokazuje da se i u dobi od 40-50 godina, nakon redovite nastave korištenjem raznih sredstava i metoda, povećava fleksibilnost, a kod nekih ljudi dostiže ili čak premašuje razinu koju su imali u mladosti.

Glavna metoda za razvoj fleksibilnosti je ponovljena metoda, gdje se vježbe istezanja izvode u serijama (B.A. Ashmarin, 1990.).

Pri poboljšanju posebne fleksibilnosti koriste se kompleksi posebnih pripremnih vježbi, logično odabranih za ciljani utjecaj na zglobove, mobilnost u kojima u najvećoj mjeri određuje uspjeh u profesionalnim ili sportskim aktivnostima.

1. Metoda višestrukog istezanja.

Ova metoda temelji se na svojstvu mišića da se mnogo više istežu uz višestruko ponavljanje vježbe uz postupno povećanje raspona pokreta. Vježbe počinju s relativno malim rasponom pokreta i postupno ga povećavaju za 8-12 ponavljanja do maksimuma ili granice blizu njega. Granica optimalnog broja ponavljanja vježbe je početak smanjenja opsega pokreta ili pojava boli, što se mora izbjegavati. Broj ponavljanja vježbi varira ovisno o prirodi i smjeru vježbe za razvoj pokretljivosti u pojedinom zglobu, tempu pokreta, dobi i spolu uključenih.

Prilikom određivanja maksimalnog broja ponavljanja vježbi za bilo koji zglob u jednom treningu, možete se pridržavati parametara navedenih u tablici. Za tinejdžere se broj ponavljanja smanjuje za oko 50-60%, a za žene - za 10-15%.

Tijekom jednog treninga može biti nekoliko takvih serija vježbi koje se izvode uz malo odmora ili isprepletene s vježbama drugačije orijentacije (obično tehničke, snage ili brzine-snage). U tom slučaju potrebno je osigurati da se mišići ne smrznu.

2. Metoda statičkog istezanja,

Ova se metoda temelji na ovisnosti količine istezanja o njegovom trajanju. Za istezanje prema ovoj metodi, prvo se trebate opustiti, a zatim izvesti vježbu i zadržati konačni položaj od 5-15 sekundi. do nekoliko minuta Za rješavanje ovog problema vrlo su učinkovite vježbe iz Hatha Yoge.

Kompleksi statičkih vježbi istezanja mogu se izvoditi i u pasivnom obliku, s partnerom, postupno svladavajući uz njegovu pomoć granice fleksibilnosti postignute samoistezanjem. Takve se vježbe obično koriste nakon preliminarnog zagrijavanja u glavnom ili završnom dijelu sesije, kao iu obliku zasebne sesije istezanja.

3. Metoda prethodnog zatezanja mišića s njihovim naknadnim istezanjem.

S razvojem fleksibilnosti, ova metoda koristi svojstvo mišića da se više istežu nakon njihove preliminarne napetosti. Za ovo vam je potrebno:

Prvo, aktivno istegnite mišiće zgloba koji se trenira do krajnjih granica;

Zatim razgibati istrenirani dio tijela u zglobu nešto više od polovice moguće amplitude, te unutar 5-7 sekundi stvoriti statički otpor vanjskoj sili partnera na istegnutu mišićnu skupinu od 70-80 posto od maksimuma;

Nakon takve preliminarne napetosti, usredotočite pozornost na opuštanje mišića koji se treniraju i podvrgnite te mišiće i ligamente pasivnom istezanju uz pomoć partnera, a nakon što ste dosegnuli granicu istezanja, fiksirajte konačni položaj na 5-6 sekundi.

Sve faze vježbi moraju se izvoditi polako, kontinuirano i glatko, bez ikakvih "trzanja". Svaka vježba se ponavlja u svakom pristupu do 5-6 puta.

Takve vježbe istezanja su u formi (aktivno-pasivno) i načinu rada (statičko-dinamičko).

Ne treba zaboraviti da mišiće koje rastežete treba podvrgnuti napetosti. Stoga bi smjer djelovanja vučne sile mišića trebao biti suprotan smjeru njihova istezanja (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).

Fleksibilnost se ne može kontinuirano razvijati i dostiže maksimalnu vrijednost do 15-16 godina. Stoga se treba ograničiti na takvu razinu fleksibilnosti koja osigurava potreban raspon pokreta, a zatim ga premašiti za 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998).

POGLAVLJE II. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA

2.1. Ciljevi istraživanja

Za postizanje cilja studija bilo je potrebno riješiti sljedeće zadatke:

1. Utvrditi važnost pedagoške kontrole nad tjelesnom spremom školaraca.

2. Odredite razinu razvoja tjelesnih kvaliteta školaraca 11. razreda u Georgijevsku.

3. Utvrditi dinamiku tjelesne spremnosti učenika 11. razreda tijekom školske godine.

2.2. Metode istraživanja

Za rješavanje zadataka korištene su sljedeće metode istraživanja:

1. Analiza posebne znanstvene i metodičke literature.

2. Kontrolna ispitivanja (testovi).

3. Metode matematičke statistike.

1. Teorijska analiza znanstvene i metodološke literature o problemu koji nas zanima provedena je radi proučavanja obilježja tjelesnog razvoja učenika 11. razreda općeobrazovne škole, tradicionalnih oblika i metoda pedagoškog nadzora u školi. proces tjelesnog odgoja školaraca, sredstva i metode razvoja glavnih motoričkih osobina školaraca, pojašnjavanje metoda istraživanja.

3. Sustav pedagoških kontrolnih testova (testova) korišten je za određivanje razine razvijenosti motoričkih kvaliteta kod školaraca. Pri provjeravanju motoričke spremnosti vodili smo se teorijskim odredbama i preporukama usvojenim u znanstvenim istraživanjima i prezentiranim u radovima domaćih i stranih autora (11, 12, 13, 17, 25). Određivanje vjerodostojnosti motoričkih testova provedeno je uzimajući u obzir rezultate ranijih znanstvenih istraživanja (12, 20, 35, 77). Za testiranje je korišteno pet motoričkih testova:

100m trčanje;

trčanje na 1000m;

Skok u vis s mjesta;

Skok u dalj iz mjesta;

Zgibovi na prečki (mladići), fleksija i ekstenzija ruku unutra
naglasak (djevojke).

1. Trčanje na 100m održano je na stazi stadiona. Na naredbu "Start!" ispitanici su stajali na startnoj liniji u niskom startnom položaju. Tim "Ožujak!" poklopio s nekom vrstom vizualnog signala za mjeritelje vremena koji stoje na cilju. Svladavajući udaljenost od strane ispitanika, pazili su da se tempo trčanja ne smanji prije cilja. Dopušten je samo jedan pokušaj. U utrci su sudjelovala dva ili više ispitanika, ali je vrijeme svakog bilježila štoperica s točnošću od 0,1 sekunde. Test je proveden u takvim vremenskim uvjetima u kojima su ispitanici mogli pokazati svoje uobičajene, usporedive rezultate.

2. Trčanje na 1000m održano je na stazi stadiona Trčanje je počelo visokim startom. Vrijeme rada je bilo fiksno.

3. Skok u dalj s mjesta izveden je na neklizajućoj podlozi mjesta ili teretane. Ispitanik je stajao prstima na početnoj liniji, stopala su bila paralelna. Skok je izvršen istovremenim odbijanjem dviju nogu i zamahom ruku nakon povlačenja unatrag, doskok je izveden na obje noge. Registriranje rezultata provedeno je mjernom trakom s točnošću od 1 centimetar u svakom od dva pokušaja, od kojih je najbolji upisan u protokol. Duljina skoka mjerena je od linije do točke krajnjeg stražnjeg kontakta noge skakača s podom. Prije skoka nije se smjelo otkinuti noge od poda.

4. Skok u vis s mjesta držao se na okomitom zidu, na kojem je primijenjeno mjerno ravnalo. Ispitanik je stao postrance uza zid, skočio, pokušavajući dlanom dotaknuti ravnalo na zidu što je više moguće. Skok je izvršen istovremenim odbijanjem dviju nogu i zamahom ruku nakon povlačenja unatrag, doskok je izveden na obje noge. Upis rezultata proveden je s točnošću od 1 centimetar u svakom od dva pokušaja, od kojih je najbolji upisan u protokol.

5. Povlačenje na prečku izvedeno je iz visi uz hvat odozgo u širini ramena bez dodirivanja poda nogama. Kada je ispitanik zauzeo početni položaj, uslijedila je naredba “Možeš!”. Savijanje ruku izvedeno je u takav položaj kada je brada prešla os prečke. Zatim je ispitanik potpuno ispravio ruke i spustio se u početni položaj. Vježba se ponavljala što više puta. Potezi trzajima i ljuljanje nisu bili dopušteni.

6. Fleksiju i ekstenziju ruku u ležećem položaju ispitanik je izvodio nakon zauzimanja početnog položaja na podu. Tijekom pogubljenja ispitanik je morao držati torzo uspravno. Računao se broj punih ekstenzija ruku nakon što su bile savijene dok prsa ne dotaknu pod.

4. Metode matematičke statistike. Rezultati istraživanja obrađeni su metodom matematičke statistike te su utvrđene sljedeće karakteristike:

1. Prosječna aritmetička vrijednost:

gdje je predznak zbrajanja;

V - vrijednosti dobivene u studiji (opcije);

n- broj opcija.

2. Standardno odstupanje:

gdje - znači;

Vrijednost pojedinačne opcije.

3. Prosječna pogreška aritmetičke sredine ( m):

4. Koeficijent značajnosti razlika (P) pronađen je prema tablici vjerojatnosti - Studentov test. Razlike su se smatrale značajnim ako je P manji ili jednak 0,05 (V.S. Ivanov, 1990).

2.3 Organizacija studije

Istraživanje je provedeno tijekom 2004. - 2005. godine. u srednjoj školi u gradu Georgijevsku, Stavropoljski teritorij i sastojao se od tri faze.

U prvoj fazi analizirani su literarni izvori na temu istraživanja. Provedena je analiza znanstvene i metodološke literature kako bi se dobile objektivne informacije o problematici koja se proučava, razjasnile su se metode istraživanja i razjasnilo stanje problema koji se rješava. Proučavana je literatura o dobnom razvoju i metodama razvoja motoričkih osobina djece starije školske dobi, pedagoškoj kontroli razvoja motoričkih osobina. Utvrđeno je: tema studije, njezina relevantnost, svrha i ciljevi studije, radna hipoteza, analizirani su literarni izvori o temi studije. Proveden je odabir istraživačkih metoda i njihovo ovladavanje tijekom praktičnih aktivnosti tijekom nastave tjelesnog odgoja u srednjoj školi.

Druga faza je posvećena testiranju osnovnih motoričkih kvaliteta učenika 11. razreda. U istraživanju su sudjelovali učenici 11. razreda (9 dječaka i 13 djevojčica) koji su se sustavno bavili tjelesnim vježbama prema školskom planu i programu na nastavi tjelesnog odgoja dva puta tjedno uz dopuštenje školskog liječnika. Kontrolne vježbe rađene su dva puta: početno testiranje sredinom rujna - za utvrđivanje početne razine tjelesne spremnosti učenika 11. razreda; te završno testiranje sredinom travnja radi utvrđivanja promjena u tjelesnoj spremi učenika koje su se dogodile tijekom školske godine. Tijekom testiranja uvjeti za sve učenike bili su isti. Kontrolne vježbe izvođene su tijekom nastave tjelesnog odgoja nakon 10-minutnog zagrijavanja tijekom 2 sata.

U trećoj fazi, na temelju korištenja metode matematičke statistike, identificirane su razine razvoja glavnih motoričkih kvaliteta školaraca 11. razreda i njihova dinamika tijekom školske godine. Rezultati provedenog istraživanja uokvireni su u diplomskom radu.

POGLAVLJE 3. REZULTATI I DISKUSIJA

Sredinom rujna održano je prvo testiranje motoričke spremnosti učenika 11. razreda, koje je omogućilo utvrđivanje početne razine razvoja tjelesnih kvaliteta školaraca na početku školske godine.

Rezultati ispitivanja prikazani su u tablici 2.

Tablica 2.

Rezultati inicijalnog ispitivanja tjelesne spremnosti učenika 11. razreda

№	Indikatori
№	100 m (sek)	1000 m (min)	Skok u dalj iz mjesta (cm)	Skok u vis iz mjesta (cm)

2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Mi±mi	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23

2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Mi±mi	16,65±0,43	4,96±0,07	174,6 ± 6,23	34,2±1,58	13,84±1,66

Tijekom školske godine nastava tjelesnog odgoja s učenicima 11. razreda odvijala se prema nastavnom planu i programu izrađenom na temelju programa tjelesnog odgoja za srednje škole (1996.).

Sredinom travnja ponovno smo testirali na istim testovima, i u istom slijedu (tijekom 2 treninga). Rezultati ispitivanja prikazani su u tablici 3.

Tablica 3

Rezultati testa fizičke spremnosti

Učenici 11. razreda (završno testiranje)

№		POKAZATELJI
		100 m (sek)		1000 m (min)	Skok u dalj iz mjesta (cm)		Skok u vis iz mjesta (cm)		Zgibovi za dječake, sklekovi za djevojčice (broj puta)
mladići		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Mi±mi		13,60±0,17		3,22±0,09	240,6 ± 8,08		52,90 ± 1,80		14,50±1,23
djevojke 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Mi±mi	16,22±0,27		4,66±0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84±2,16

Za utvrđivanje promjena pokazatelja tjelesne spremnosti tijekom akademske godine koristili smo Studentov t-test za usporedbu pokazatelja početnog i završnog testiranja (tablica 4.).

Tablica 4

Pokazatelji dinamike glavnih motoričkih kvaliteta školaraca 11. razreda tijekom školske godine

testovi	Indikatori		rast,%	R
testovi	početni	konačni	rast,%	R
mladići	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
Trčanje 100 m. (sek.)	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
2.	Trčanje 1000 m. (sek.)	3,43 ± 007	3,22±0,09	17,6	<0,05
3.	Skok u dalj iz mjesta (cm)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	Skok u vis iz mjesta (cm)	48,00 ± 2,02	52,90±1,80	10,2	>0,05
5.	Zgibovi za tijelo (puta)	9,66±1,23	14,50±1,23	50,0	<0,05
1.	djevojke Trčanje 100 m. (sek.)	16,65±0,43	16,22±0,27	2,5	>0,05
2.	Trčanje 1000 m. (sek.)	4,96 ± 0,07	4,66±0,09	6,0	<0,05
3.	Skok u dalj iz mjesta (cm)	174,6±6,23	185,2±5,84	6,1	>0,05
4.	Skok u vis iz mjesta (cm)	34,6±1,58	135,4±2,08	2,9
5.	sklekovi (puta)	13,84±1,66	16,84±2,16	21,6	>0,05

Usporedba pokazatelja početnog i završnog testiranja pokazala je porast svih testiranih pokazatelja. Štoviše, s obzirom na prosječne promjene skupine, može se primijetiti da povećanje razvoja motoričkih kvaliteta školaraca nije ujednačeno. Tako je kod dječaka utvrđen statistički značajan porast pokazatelja u trčanju na 1000 m, koji karakterizira opću izdržljivost, gdje su zabilježeni sljedeći rezultati: 3,96 ± 0,07 i 3,22 ± 0,09 (R< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

Djevojke su također doživjele pozitivne promjene u izvedbi u svim testovima. Međutim, statistički značajne promjene u rezultatima uočavaju se samo u trčanju na 1000 m: 4,96 ± 0,09 i 4,66 ± 0,09 (R< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Analiza posebne literature omogućuje nam da kažemo da stručnjaci tjelesne kulture i sporta smatraju jednim od glavnih zadataka tjelesnog odgoja u općeobrazovnoj školi povećanje razine tjelesne spremnosti školaraca. Za rješavanje ovog i drugih jednako važnih zadataka tjelesnog odgoja nužna je sustavna pedagoška kontrola i njezina analiza. Nedavno se pojavilo mišljenje da je rad učenika potrebno vrednovati u smislu rasta individualnih rezultata, što omogućuje stvaranje pozitivnog psihološkog stava među školarcima i potiče ih na postizanje veće razine tjelesne spremnosti.

2. Planiranje odgojno-obrazovnog rada u tjelesnom odgoju treba provoditi uzimajući u obzir osjetljiva razdoblja razvoja tjelesnih kvaliteta.

3. Studija je pokazala da je tijekom akademske godine bilo pozitivnih promjena u svim ispitivanim testovima i za dječake i za djevojčice. Međutim, statistički značajne promjene zabilježene su kod mladića u trčanju na 1000 metara. (R<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

KNJIŽEVNOST

1. Ashmarin B.A. "Teorija i metode tjelesnog odgoja". M. "Prosvjeta", 1990.

2. Verkhoshansky Yu.V. "Osnove treninga sportaša." M. "FiS", 1988.

3. Galperin S.I. „Tjelesne karakteristike djece“. M. "Prosvjeta", 1996.

4. Godik M.A. Kontrola treninga i natjecateljskih opterećenja. M.: "FiS", 1990.

5. Zatsiorsky V.M. "Fizičke kvalitete sportaša". M.: "FiS", 1999.

6. Zatsiorsky V.M. Struktura i promjene tjelesne spremnosti. // Teorija i praksa tjelesne kulture, № 6,1999.

7. Zakharov E., Korolev A., Safonov A. "Enciklopedija fizičke spremnosti". M. "Prosvjeta", 1994.

8. Kuznetsova Z.I. Kako kontrolirati motoričku spremnost školaraca. // Tjelesni odgoj u školi, broj 1,2000.

9. Lyakh V.I. Testovi iz tjelesnog odgoja školaraca. Vodič za učitelja. M. ACT Publishing Company LLC, 1998.

10. Matveev L.P. „Osnove sportskog treninga“. M.: "FiS", 1977.

11. Ozolin N.G. "Mladi kolega" M.: "FiS", 1988.

12. Osnove teorije i metode tjelesne kulture. Udžbenik za one. tjelesna i zdravstvena kultura Ed. A.A. Guzhalovski. M.: "FiS", 1980.

13. Platonov D.N. "Obuka kvalificiranih sportaša". M.: "FiS", 1986.

14. Reshetnyakov N.R., Kislitsin Yu.L. tjelesna kultura. Udžbenik za učenike srednjih specijalnih ustanova. M .: Izdavački centar "Akademija", 1998.

15. Farfel V.P. „Smjer kretanja u sportu“. M.: "FiS", 2005.

16. Filin V.P. "Odgoj tjelesnih kvaliteta kod mladih sportaša." M.: "FiS", 2004.

16. Filippovič V.N. "Teorija i metode gimnastike", 1975.

17. Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Fiziološke osnove motoričke aktivnosti. M.: "FiS", 1991.

18. Fomin N.A., Filin V.P. "Dobne osnove tjelesnog odgoja". M.: "FiS", 1982.

19. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta. / Obrazovni. dodatak za st-s veći. obrazovne institucije - M .: Izdavački centar "Akademija", 2000.

20. Khripkova A.G., Antropova M.V., Farber D.A. dobna fiziologija. - M.: Prosvjeta, 1990.

21. Hruščov S.V. "Dječja sportska medicina". Vodič za liječnike: M. Medicina, 1991.

22. Fiziologija čovjeka. Udžbenik za studente visokog obrazovanja. ustanove. /Pod ukupnim. izd. Zimkina N.V. M. Viša škola,1984.

23. Tjelesna kultura: program za učenike srednjih škola (1-11. razredi) // Ed. N.V. Barysheva, Samara 1995.

SADRŽAJ

Uvod…………………………………………………………………………………2

Poglavlje I. O razvoju tjelesne spremnosti

školarci (povijest)………………………………………………………………….. 8

Poglavlje II. Tjelesna spremnost učenika

srednje škole №22…………………………………………….. ...21

2.1. Kontrolna ispitivanja (ispitivanje) ................................................23 2.2. Analiza rezultata tjelesnog

pripremljenost u procesu dobnog razvoja………...25

2.2.1. Obvezne ispitne vježbe……………25

2.2.2. Dodatne testne vježbe………..28

2.2.3. Ispitivanja za utvrđivanje opće fizikalne

pripremljenost školaraca……………………………………………..30

2.3. Obilježja programa tjelesnog odgoja učenika škole br. 22…………………………………………….40

Poglavlje III. Komparativna analiza rezultata testiranja učenika škole br. 22……………………………………………………………………..45

Zaključci…………………………………………………………………………………….47

Preporuke………………………………………………………………………..48Popis referenci………………………………………….51
Prijave…………………………………………………………………………………………………..54

UVOD

Relevantnost istraživanja

U "Velikoj didaktici" (1633. - 1638.) Ya.A. Kamensky /18/ je napisao: "Čovjek mora naučiti da postane ono što bi trebao biti."

Trening pokreta je neophodan u svakoj aktivnosti. Međutim, samo u području tjelesnog odgoja njihovo proučavanje je srž odgoja, budući da motorna aktivnost ovdje djeluje i kao objekt, i kao sredstvo, i kao cilj usavršavanja.

Provedba reforme općeobrazovne škole u području tjelesnog odgoja učenika, njezina priroda i razmjeri zahtijevaju dosta vremena. U narednim godinama prioritet je unapređenje postojećih oblika školske tjelesne kulture, povećanje njihove učinkovitosti, organizacijske razine i djelotvornosti svih sastavnica programa.

Krajnji rezultat utjecaja tjelesne kulture kroz obrazovanje, razvoj i odgoj učenika od 1. do 11. razreda trebala bi biti “fizički savršena” osoba. /2, 3, 27, 28, 32 itd./

Izvrsno zdravlje, snažno i otvrdnuto tijelo, jaka volja, formirana u procesu tjelesne kulture i sporta, dobra su osnova za intelektualni razvoj osobe. /3, 25, 36, 38 itd./. Postizanje visokog tjelesnog savršenstva, rješavanje nekih urođenih i stečenih tjelesnih nedostataka moguće je samo pravilnom i sustavnom primjenom tjelesnih vježbi. /11, 15, 21, 22, 23, 37 itd./.

Kao što pokazuje praksa, djeca s pojačanim motoričkim režimom, odnosno aktivno uključena u tjelesnu kulturu i sport, bolje su od svojih vršnjaka u srednjoj školi. Osim toga, školarci koji se aktivno bave tjelesnim vježbama povećavaju otpornost na prehlade. /3, 4, 13, 24, 33 itd./.

S obzirom na motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta očituju u ovoj ili onoj mjeri. Stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, razinu njihove opće tjelesne spremnosti.

Tjelesni odgoj u školi sastavni je dio formiranja opće kulture osobnosti suvremene osobe, sustava humanističkog odgoja školaraca. Tjelesna kultura najpotpunije ostvaruje svoje društvene funkcije u sustavu tjelesnog odgoja kao najvažnijeg sredstva društvenog oblikovanja građanina, svrhovitog pedagoškog procesa upoznavanja školaraca s vrijednostima nacionalne tjelesne kulture.

Kombinirajući tjelesnu kulturu s općom tjelesnom spremom, provodimo proces sveobuhvatnog tjelesnog treninga koji je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem tjelesnih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, svladavamo određene motoričke sposobnosti. Općenito, ovaj proces je ujedinjen, međusobno povezan, a u pravilu visok razvoj tjelesnih kvaliteta pridonosi uspješnom ovladavanju motoričkim vještinama.

Na primjer, što tinejdžer bolje razvija brzinu, to će brže trčati na kratke udaljenosti, moći će brže driblati kada igra nogomet, brže se kretati u svim drugim utakmicama, odnosno visok stupanj razvoja brzine će imati pozitivan učinak o izvođenju specifičnih tjelesnih vježbi. Isto se može reći i za razvoj snage i izdržljivosti. Stoga je potrebno razvijati te kvalitete, prije svega, u smislu opće tjelesne kondicije, koristeći za tu svrhu najprikladnija i najučinkovitija sredstva.

Dakle, razvoj tjelesnih kvaliteta, u biti, glavni je sadržaj opće tjelesne obuke.

Posljednjih godina mnogo se pažnje posvećuje problematici organiziranja tjelesnog odgoja. Najzanimljivije u tom smjeru su studije M.M. Bojana, dipl. Ashmarin, M.A. Godina, B.V. Sermeeva, prof. Yu.D. Železnjak, prof. JUG. Travin, prof. U I. Egozina i dr. No, svi radovi razmatraju poboljšanje organizacije tjelesnog odgoja. Stoga postoji potreba za teorijskim i praktičnim razvojem uvođenja suvremenih metoda pedagoške kontrole tjelesne spremnosti školaraca, uzimajući u obzir korištenje testova gradonačelnika Moskve.

Te su okolnosti predodredile izbor teme, postavljanje ciljeva, zadataka i glavnih smjerova istraživanja ovog diplomskog rada.

Teorijska i metodološka osnova diplomskog rada bili su suvremeni koncepti organizacije pedagoške kontrole, radovi vodećih ruskih znanstvenika iz područja fizičke kulture i sporta. Studije su provedene uzimajući u obzir regulatorni okvir.

Uvođenje u praksu odredaba razvijenih u diplomskom radu omogućuje povećanje učinkovitosti pedagoške kontrole nad tjelesnom spremnošću školaraca.

Hipoteza

Pretpostavlja se da će ispravna pedagoška kontrola nad tjelesnom spremnošću školaraca pomoći da se poveća razina tjelesnog stanja školaraca i da će omogućiti racionalniju raspodjelu razine opterećenja na svakog pojedinog učenika.

Predmet proučavanja ovog diplomskog rada su: srednjoškolci od 15-17 godina u broju od 100 osoba.

Predmet istraživanja je: "tjelesni odgoj školaraca u sustavu tjelesnog odgoja".

Svrha studije

Svrha diplomskog rada je razmotriti problem poboljšanja pedagoške kontrole; utvrđivanje metoda, sredstava i oblika tjelesne spremnosti učenika srednjih škola na nastavi tjelesne i zdravstvene kulture.

Ciljevi istraživanja

1. Dajte komparativnu analizu tjelesne spremnosti školaraca po razredima.

Proučiti odnos tjelesne spremnosti u procesu dobnog razvoja s karakteristikama tjelesnog razvoja.

3. Usporedite podatke o fizičkoj spremi s postojećim programskim standardima za neke testove iz tjelesne kulture.

Metode istraživanja

Analiza znanstvene i metodološke literature

Anketa učitelja tjelesnog odgoja u cilju utvrđivanja iskustva planiranja nastave tjelesnog odgoja u odgojno-obrazovnom procesu.

3. Pedagoška zapažanja nastave tjelesnog odgoja.

4. Kontrolne vježbe za tjelesni trening.

5. Metoda matematičke statistike.

Organizacija studija

Rješavanje zadataka odvijalo se u fazama:

U prvoj fazi pedagoške prakse proučavano je iskustvo nastave tjelesne i zdravstvene kulture.

U drugoj fazi provedena je analiza tjelesne spreme 10-11. razreda.

U trećoj fazi izvršena je statistička obrada prikupljenog materijala.

Istodobno, proučavani su tjelesni razvoj i fizička spremnost za usporedbu s postojećim prosječnim pokazateljima školaraca u Moskvi.
Svi znaju da programi ukazuju na obrazovne standarde. Mogu li se koristiti kao kontrolni testovi (testovi)? Može li se suditi o dinamici motoričke spremnosti prema ispunjavanju obrazovnih standarda po njima? "Ne baš", odgovara Z.I. Kuznetsova / 22 /, - jer se u različitim razredima daju standardi treninga za različite vrste vježbi.
Ovi standardi u većoj mjeri karakteriziraju posjedovanje ove vrste pokreta, a u manjoj mjeri odražavaju opću razinu tjelesne spremnosti. U manjoj mjeri, jer obrazovni standardi nisu diferencirani uzimajući u obzir tjelesni razvoj školaraca. U međuvremenu, znanstvene studije su pokazale (N.A. Lupandina /25/) da motorička spremnost ovisi o tjelesnom razvoju. G.P. Salnikova /35/ pokazala je da djeca s visokom i natprosječnom razinom tjelesnog razvoja češće imaju visoku stopu motoričke spremnosti. Kod školaraca niskog i ispodprosječnog stupnja razvoja češći su niski pokazatelji motoričke sposobnosti. A za školarce s visokom i natprosječnom razinom tjelesnog razvoja moraju se postaviti veći zahtjevi.
Prema G.P. Salnikova /35/ otkrila je izravnu ovisnost motoričke sposobnosti o stupnju puberteta i prethodnim bolestima. Postaje očito koliko je pogrešno postavljati iste zahtjeve različitim učenicima. Promatrali smo motoričku aktivnost školaraca u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednom ili drugom stupnju očituju brzina, snaga, spretnost, brzina i gipkost.
Testovi su rađeni na satu fizičke kulture. Kako se ne bi poremetio uobičajeni tijek školske nastave, ne bi stvarali novi uvjeti, ne bi se uzbuđivali učenici, razred je podijeljen u podskupine. Jedna podskupina je išla na ispit, dvije-tri druge su išle na nastavu prema planu nastavnika. Zatim su se podskupine promijenile. Za jedan sat svi učenici su testirani u jednoj vrsti. I tako su školarci ispitani u četiri vrste testova. Dobiveni rezultati upisani su u protokole: odvojeno po spolu i po klasama.

Ciljevi ovog istraživanja bili su: identificirati utjecaj sredstava i metoda tjelesnog odgoja. Drugih čimbenika utjecaja odgojno-obrazovnog rada u školi na razinu tjelesne spreme nije bilo. Sadržaj nastavnog plana i programa fizičke kulture organski je povezan s testovima gradonačelnika Moskve. Ali smisao lekcija ne bi se trebao svesti na izravnu pripremu i donošenje normi. Temelj u obliku opće tjelesnog osposobljavanja, osposobljavanje svakog učenika potrebnim znanjima i vještinama daje program koji se provodi u obveznim satima.

Praktični i teorijski značaj

Posebnost ovog istraživanja je njegova praktična vrijednost, budući da je provedena na temelju funkcionalne škole br. 22 u Irkutsku za određenu problemsku situaciju.

- obrazložio skup teorijskih odredbi koje odražavaju ulogu i mjesto pedagoške kontrole u sustavu tjelesne kulture;

- metodički se obrazlažu slijed i značajke pedagoške kontrole u sustavu tjelesne kulture;

- okarakterizirane su metodičke metode, sredstva i organizacijski oblici provođenja pedagoške kontrole.

Na temelju dobivenih podataka izradio sam smjernice za razvoj zaostalih pokazatelja tjelesnog stanja učenika starije školske dobi.

Poglavlje I. O razvoju tjelesne spremnosti školaraca (povijest)

U staroj Grčkoj i u starom Rimu postojali su različiti tipovi tjelesne građe pogodni za jednu ili drugu vrstu palestrije, razvijene su metode za razvijanje fizičkih kvaliteta (podizanje tereta u različitim položajima tijela, trčanje u vodi na različitim dubinama itd. .).
Hipokrat (460.-374. pr. Kr.), najveći antički liječnik, ostavio je ogroman trag u razvoju medicine i utjecaju tjelesnih vježbi na zdravlje ljudi. U pitanjima ljudske anatomije do 15. - 16. stoljeća. u. starorimski liječnik Galen (oko 200. - 130. pr. Kr.) ostao je neosporan autoritet. Valja napomenuti da uz ime češkog humanista Ya.A. Kamensky (1592. - 1670.) povezan je s formiranjem moderne pedagogije kao znanosti.
U razdoblju suvremene povijesti, posebice krajem 19. - početkom 20. stoljeća, pedagoške poglede na tjelesni odgoj određivala su nova saznanja iz područja bioloških znanosti, fiziologije sporta i biomehanike. Dvadesetih godina prošlog stoljeća. javlja se novi smjer u tjelesnoj kulturi – stručno primijenjena tjelesna priprema. Krajem 18. - početkom 19. stoljeća Značajno je da se u tjelesnom odgoju pojavljuju kvantitativne metode istraživanja, kada promatranje, eksperiment, ankete, testiranje počinju ulaziti u arsenal istraživačkih metoda u tjelesnom odgoju. Dakle, već sada možemo govoriti o novoj etapi u razvoju znanosti o tjelesnom odgoju – kao istinski znanstvenoj.
U Rusiji je razvoj znanstvene metode neodvojiv od znanstvene i pedagoške aktivnosti P.F. Lesgaft (1837. - 1909.). Njegovo je ime neraskidivo povezano sa stvaranjem domaćeg znanstveno utemeljenog sustava tjelesnog odgoja.
Godine 1923. nastala je izdavačka kuća "Tjelesna kultura i sport" koja do danas objavljuje najnovije eksperimentalne studije vodećih domaćih i stranih znanstvenika i praktičara tjelesne kulture i sporta.
Trenutačno su ciljne postavke tjelesne kulture uvelike preorijentirane na to da je treba usmjeriti, prije svega, na rješavanje zdravstvenih problema školaraca. U današnjem stupnju razvoja našeg društva potreban je odgoj nove osobe u kojoj bi se organski spojili duhovno bogatstvo, moralna čistoća i tjelesno savršenstvo.
“Fizičko savršenstvo” prvenstveno se odnosi na idealno zdravlje, skladan tjelesni razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije i sveobuhvatnu tjelesnu spremnost. /11, 29/.
Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo pobliže sagledati problematiku tjelesne spremnosti u procesu dobnog razvoja školaraca. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuju se opća i posebna tjelesna priprema /32, 35, 37/.
Posebna tjelesna priprema povezana je s profesionalnim ili sportskim aktivnostima, poput nogometaša; obuka ronioca, vatrogasca, skijaša, gimnastičara, klizača itd. /17, 38/. Opća tjelesna priprema uključuje opću razinu znanja i vještina /8, 27/. U procesu formiranja motoričkih sposobnosti i sposobnosti razvijaju se fizičke kvalitete: spretnost, brzina, izdržljivost, snaga i dr. /24, 36, 38/.
Glavna značajka koja karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesne kontrole pokreta vlastitog tijela, postižući najveće rezultate u najkraćem vremenu uz najmanje napora.
Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. U tim pokretima istovremeno sudjeluje veliki broj mišićnih skupina, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa, te poboljšanju pokretljivosti živčanih procesa /12/.
Poznavanje osnova dobnog razvoja tjelesnih kvaliteta trebalo bi pomoći u poboljšanju metodologije sa školarcima. Trenutno su već akumulirani objektivni podaci o dobnom razvoju fizičkih osobina (B.A. Ashmarin /1/, V.P. Bogoslovsky /5/, V.I. Balsevich /3/ i drugi), ali još uvijek postoji malo studija posvećenih razvoju kretanja, posebice onih glavnih, od prvog razreda do maturanata.
Posljednjih godina u javnosti se uvriježilo mišljenje da je u našoj zemlji potrebno vrednovati rad na fizičkoj kulturi u školi ne samo po „peharima“, „diplomama“ i raznim nagradama osvojenim na sportskim natjecanjima, već ocjenjivati organizaciju tjelesni odgoj u školi prema tjelesnoj spremi svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i tjelesnom razvoju /2, 32, 42/. Procjena zdravlja i tjelesnog razvoja školaraca ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne tehnike /3, 5/. Procjena tjelesne spremnosti školaraca donekle je teška, jer. vrlo je malo podataka za usporedbu razine pripremljenosti učenika /5, 8, 25/.
Ovo istraživanje provedeno je u razdoblju od rujna 2002. do travnja 2003. tijekom nastavne prakse u školi br. 723 Istočnog okruga Moskve.
Svestrana tjelesna spremnost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka.
B.V. Sermeev /30/, V.M. Zatsiorsky /14/, Z.I. Kuznjecova /21/ karakteriziraju fizičku spremnost kao kombinaciju fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Uvelike je određen morfološkim značajkama i funkcionalnim stanjem cijelog organizma i njegovih pojedinih sustava, a na prvom mjestu - kardiovaskularnog i dišnog sustava praktičara.
PAKAO. Nikolaev /28/ smatra da je tjelesna priprema sportaša odgoj tjelesnih osobina, sposobnosti potrebnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje tjelesnog razvoja, jačanje i kaljenje organizma.
NA. Lupandina /25/ dijeli na opće i posebne. Opća tjelesna priprema podrazumijeva svestrano obrazovanje tjelesnih sposobnosti, uključujući razinu znanja i vještina, osnovnih vitalnih ili, kako se kaže, primijenjenih prirodnih vrsta pokreta. Posebni trening se odnosi na razvoj tjelesnih sposobnosti koje zadovoljavaju specifične karakteristike i zahtjeve odabranog sporta.
B.V. Sermeev /30/, B.A. Ašmarin /1/ baš kao i N.A. Lupandina /25/, dijeli tjelesni trening na opći i specijalni, ali predlaže da se potonji podijeli na dva dijela: preliminarni, usmjeren na izgradnju posebnog "temelja", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta. u odnosu na zahtjeve odabranog sporta.
Tako je B.V. Sermeev /30/ nudi tri koraka u procesu postizanja najviše razine tjelesne spremnosti, a u prvoj fazi potrebno je kombinirati posebnu i opću tjelesnu pripremu. Tijekom prijelaza na najvišu specijalnu razinu, i opća tjelesna spremnost i posebni „temelj“ moraju se održavati na dostignutoj razini.
Ovo gledište je u skladu s studijama niza autora prethodnih godina (A.N. Krestovnikov /20/, N.V. Zimkin /15/, A.V. Korobov /19/, Z.I. Kuznetsova /22/, itd.).
Pojmovi "tjelesna spremnost" i "trening" usko su povezani i u određenoj mjeri karakteriziraju stupanj zdravlja. L.B. Kofman /23/, N.D. Graevskaya /9/, V.L. Karpman /16/ napominje da se u procesu sustavnog treninga tijelo postupno prilagođava opterećenjima koja su povezana s funkcionalnim i morfološkim restrukturiranjem različitih organa i sustava, proširujući njihov potencijal.
Fiziološke promjene u tijelu u procesu sustavnog tjelesnog odgoja i sporta događaju se paralelno s poboljšanjem motoričkih sposobnosti, razvojem tjelesnih kvaliteta, ovladavanjem tehnikom i taktikom odabranog sporta. Autori definiraju kondiciju kao stanje koje se razvija u tijelu sportaša kao rezultat višekratnog ponavljanja tjelesnih vježbi i karakterizira njegovu spremnost za najučinkovitiju mišićnu aktivnost.
Problem proučavanja razvoja motoričkih sposobnosti školaraca privukao je i privlači mnoge istraživače. Jedni su proučavali "motorički talent", kao da su neovisni o odgoju i obuci (N.M. Gurevich /11/, N. Ozeretsky /29/), drugi su proučavali "jednostavne, vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". Na ispitivanje su ponudili “testove”, uz pomoć kojih se otkrivala sposobnost oblačenja, pranja, vezanja čvora, uvlačenja u iglu itd. (Y.V. Ermolenko /13/).
Neki autori proučavali su "motoričku aktivnost" (R.I. Tamuridi /37/, I.M. Yablonovsky /42/). Prema metodi A.V. Ermolenka /13/ proučavali su: hodanje po pravoj liniji, u krugu, hvatanje skakanja (u dužinu, iz zaleta), sposobnost brzog ustajanja i lijeganja, nošenje utega i sl.
IH. Yablonovsky /42/, M.V. Serebrovskaya /36/ prilikom proučavanja motoričke aktivnosti školaraca korišteni su testovi za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali tjelesnu spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim dobnim skupinama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. stoga iznimna poteškoća u identificiranju značajki razvoja određenih vrsta pokreta vezanih uz dob. Međutim, ti su radovi svojedobno poslužili kao opravdanje za program tjelesnog odgoja školaraca. Razvoj pokreta među kijevskim školarcima bio je posvećen djelima R. I. Tamuridija (1985.) /37/. Autor je proučavao razvoj pokreta poput skakanja, bacanja itd. Kao rezultat toga, za neke pokrete je prikazana dobna dinamika.
Posljednjih godina niz radova izveli su fiziolozi (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin /15/, V.V. Vasiljeva /6/, Z.I. Kuznetsova /22/). "Temeljni pravci reforme općeg obrazovanja i strukovnih škola" definiraju zadaće i načine preustroja srednjeg obrazovanja, oblikovanja svjetonazora i visokih građanskih kvaliteta učenika, unapređenja radnog obrazovanja, osposobljavanja i profesionalne orijentacije. Ovaj dokument daje konkretne smjernice za tjelesno usavršavanje učenika.
Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo pobliže sagledati problematiku tjelesne spremnosti u procesu tjelesnog odgoja školaraca. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema. Ako opća tjelesna priprema uključuje razinu znanja i vještina u vitalnim primijenjenim prirodnim, osnovnim vrstama pokreta, onda je posebna tjelesna priprema povezana s profesionalnim ili sportskim aktivnostima (trening gimnastičara, skijaša, sportaša itd.).
Glavno obilježje koje karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima vlastitog tijela, postižući najveće rezultate u najkraćem mogućem vremenu uz najmanje napora /22/. Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. veliki broj mišićnih skupina istodobno sudjeluje u tim pokretima, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa i poboljšanju pokretljivosti živčanih procesa.
Svestrana tjelesna spremnost temelji se na visokom stupnju razvoja osnovnih motoričkih osobina (izdržljivost, snaga, spretnost, brzina i dr.), koje se postižu sustavnim radom na nastavi tjelesnog odgoja, kao i u procesu izvannastavnog masovnog sportskog rada. . Čovjek, za razliku od životinja, nije rođen na svijetu sa spremnom sposobnošću da za njega izvodi prirodne pokrete. Pokreti u hodanju, trčanju, bacanju, skakanju, povlačenju, penjanju razvili su se u procesu ljudske evolucije, kao rezultat njegove interakcije s okolinom. Ove pokrete osoba je naučila u procesu života. Svi znaju kako djeca vole trčati, bacati, bacati, hvatati predmete, penjati se.
Fizička spremnost školaraca, kako kaže Z.I. Kuznjecov /22/, karakteriziraju dva pokazatelja:

Stupanj ovladavanja tehnikom pokreta.

Razina razvoja motoričkih (fizičkih) kvaliteta.

Tjelesna (motorička) spremnost učenika poboljšava se kao rezultat učenja u razredu, ali samo pod jednim uvjetom: ako učitelj uči djecu pravilnom izvođenju motoričkih radnji, odgaja ih u tjelesnim kvalitetama.
Za upravljanje odgojno-obrazovnim procesom, pravovremene prilagodbe potrebno je kontrolirati motoričku spremnost školaraca. Međutim, ovoj problematici se još nije posvetila dužna pažnja u znanstvenim istraživanjima. Dostupni literaturni podaci o proučavanju osnovnih pokreta djece školske dobi ukazuju na nepostojanje jedne odobrene ispitne tehnike. Ispitivanje na različitim zadacima u dobnim skupinama dječaka i djevojčica iu različitim ispitnim uvjetima ne omogućuje otkrivanje karakterističnih obilježja dobno-spolnog razvoja.
Već duže vrijeme postoji hitna potreba za razvojem jedinstvene metodologije za uzimanje u obzir razvoja osnovnih pokreta i prikupljanja materijala koji može poslužiti kao polazni podaci za procjenu tjelesne spremnosti školaraca različitih dobnih skupina. Neki pokušaji stvaranja jedinstvenog sustava kontrole trenutno u općim obrazovnim školama i srednjim specijaliziranim obrazovnim ustanovama u Moskvi bili su testiranje "Testova gradonačelnika Moskve", a na ljestvici Rusije - "Predsjednička natjecanja", koja su uključivala testove za brzo trčanje, izdržljivost trčanja, skakanje, povlačenje, savijanje. Razvoj motoričkih sposobnosti i tjelesnih kvaliteta školaraca u procesu tjelesnog odgoja glavni je cilj u praktičnom radu nastavnika tjelesnog odgoja.
U sljedećoj akademskoj godini "Gradonačelničke testove" zamijenit će poboljšana i prilagođenija verzija testova - "Predsjednički testovi".
Razvoj i implementacija u praksu državnog kompleksa fizičke kulture, zdravlja i sporta Ruske Federacije "Predsjednički testovi" (u daljnjem tekstu kompleks "Predsjednički testovi") provodi se u skladu s odredbama Ustava Ruske Federacije. Federacije, Savezni zakon "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" (FZ-80 od 29. travnja 1999.), odluke Državnog vijeća Ruske Federacije "O povećanju uloge fizičke kulture i sporta u oblikovanju zdravog životni stil Rusa" (30. siječnja 2002.).
Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" omogućuje najučinkovitije korištenje tjelesne kulture i sporta u povećanju motivacije građana za poboljšanje zdravlja, razvijanje vještina zdravog načina života i organiziranje aktivnog slobodnog vremena.
Kompleks "Predsjednički testovi" pružit će priliku za uključivanje širokih slojeva stanovništva u tjelesnu kulturu i sport, a pridonijet će i stvaranju kontinuiteta u tjelesnoj kulturi i sportskim aktivnostima u različitim fazama životnog puta osobe.
Uvođenje kompleksa “Predsjedničkih testova” u određenoj je mjeri oživljavanje nacionalne tradicije pripremanja i donošenja propisanih zahtjeva za tjelesnu spremnost stanovništva u dobi od 7 do 60 godina i starije. Više od 70 godina u našoj zemlji postoji sustav ocjenjivanja i poticanja tjelesne spremnosti stanovništva, koji je općenito temelj tjelesnog odgoja stanovništva.
U različitim zemljama svijeta velika se pozornost posvećuje pitanjima testiranja razine tjelesne spremnosti, poticanja tjelesne kulture i sporta među različitim skupinama stanovništva. U Sjedinjenim Državama je takav sustav testiranja pod patronatom predsjednika i naziva se Presidential Challenge. U Kanadi, Njemačkoj, Kini, Japanu i drugim zemljama svijeta stvoreni su i implementiraju se vlastiti nacionalni sustavi testiranja. U Europi je sve raširen jedinstveni sustav ispitivanja Eurofit.
Formiranje jedinstvenog nacionalnog sustava testiranja koji omogućuje stvaranje učinkovitog mehanizma za poticanje stanovništva na bavljenje fizičkom kulturom i sportom olakšava se: uvođenjem sveruskog sustava za praćenje fizičkog stanja od strane Vlade Ruske Federacije zdravlje stanovništva, tjelesni razvoj djece, adolescenata i mladih; zajednički razvoj s Ministarstvom obrazovanja Rusije nacrta federalne komponente Državnog obrazovnog standarda srednjeg (potpunog) općeg obrazovanja u predmetu "Tjelesni odgoj"; sportsko-rekreacijski program "Predsjednička natjecanja", koji se provodi u regijama Ruske Federacije.
Ideju o uvođenju kompleksa "Predsjednički testovi" podržala je velika većina čelnika izvršnih vlasti konstitutivnih entiteta Ruske Federacije u području fizičke kulture i sporta. Prema istraživanju Državnog komiteta za sport Rusije, ovu ideju podržavaju i nastavnici, organizatori pokreta za fizičku kulturu i sport, znanstvenici i šira javnost.
Uvođenjem kompleksa “Predsjednički testovi” dovršava se stvaranje programskog i regulatornog okvira za nacionalni sustav tjelesnog odgoja stanovništva, u kojem će praćenje, obrazovni standardi i program “Predsjednička natjecanja” postati sastavni dio.
Svrha stvaranja kompleksa "Predsjednički testovi" je intenziviranje tjelesnog i zdravstveno-sportskog rada među različitim skupinama stanovništva, povećanje uloge tjelesne kulture i sporta u poboljšanju nacije, odvraćanje tinejdžera i mladih od loših navika. , unaprijediti oblike i metode tjelesnog odgoja.
Glavni zadaci kompleksa predsjedničkih testova su:
- povećanje razine tjelesne spremnosti različitih skupina stanovništva;
- unapređenje normativne i programsko-metodičke potpore procesu tjelesnog odgoja;
- povećanje značaja tjelesnih i sportskih aktivnosti;
- osiguranje kontinuiteta procesa tjelesnog odgoja stanovništva;
- promicanje formiranja vještina zdravog načina života među različitim socio-demografskim skupinama stanovništva;
- uključivanje djece, adolescenata i mladih u aktivno bavljenje sportom;
- provedba najučinkovitijih organizacijskih oblika tjelesne kulture i sporta, uključujući i mjesto prebivališta stanovništva. (Rožkov P.A. /34/)
No, budući da se "predsjednički testovi" u ovoj fazi ne koriste, nećemo se dalje baviti ovim pitanjem.
Brojni istraživači (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) ukazuju na nedostatak fizičke spremnosti mladih ljudi koji su upisani na 1 kolegij na sveučilištima, i to objašnjavaju činjenica da je u školama još uvijek visok postotak učenika izuzetih od tjelesnog odgoja bez dovoljno osnova, a organizacija procesa tjelesnog odgoja u mnogima od njih nije na visokoj razini. Nažalost, čak iu Moskvi postoji niz škola koje nemaju sportske dvorane ili su u takvom stanju da su djeca prisiljena učiti po hodnicima, nema sportske opreme i opreme. Niz škola nema profesore tjelesnog odgoja zbog niskih plaća.
Analiza stanja tjelesne spremnosti djece, adolescenata i mladih u različitim vrstama obrazovnih ustanova Ruske Federacije prema proljetnom (svibanjskom) praćenju 2001. godine pokazala je da je prosječni indeks tjelesne spremnosti u Ruskoj Federaciji 62% za dječake i 59% za djevojčice. Općenito, razina tjelesne spremnosti djece i učenika pokazala se 8-11% ispod donje granice higijenskog standarda, što je 70% odgovarajuće razine dobi i spola, što omogućuje pripisivanje ispitane populacije u "rizičnoj" skupini. Prosječna vrijednost indeksa tjelesne spremnosti u školama iznosila je 67% za dječake i 70% za djevojčice. Ova razina fizičke spremnosti učenika može se smatrati "ispodprosječnom" za dječake, a "prosječnom" za djevojčice. Iako konkretno u Moskvi, ta je razina bila 72% i za dječake i za djevojčice. Ali u moskovskoj regiji razina IFG-a je jedna od najnižih. Za dječake 58%, za djevojčice - 59%. /31/
Posljednjih godina u fokusu istraživača koji smatraju potrebnim dodatno unaprijediti sustav tjelesnog odgoja školaraca (E.S. Gromadsky /10/, G.I. Kukushkin /24/, N.A. Lupandina /25/) je pitanje poboljšanja regulatornih zahtjeva s u svrhu učinkovitijeg razvoja tjelesnih sposobnosti školaraca. Dakle, A.R. Jamalov /12/ proveo je istraživanje tjelesnog stanja školaraca i utvrdio da je najučinkovitiji u razvoju tjelesne spremnosti viši način motoričke aktivnosti, koji se postiže korištenjem kompleksa različitih sredstava tjelesne kulture i sporta. Program tjelesne kulture više puta je mijenjan (od 1987. sedam programa).
U diplomskom radu proučavamo stanje tjelesne spremnosti starijih školaraca škole br. 723 u Moskvi.
Tjelesna i zdravstvena kultura- ovo je vrsta obrazovanja, čiji je specifični sadržaj trening pokreta i upravljanje razvojem tjelesnih kvaliteta osobe. Kada je potrebno naglasiti primijenjenu usmjerenost tjelesnog odgoja u odnosu na rad, obranu i druge aktivnosti, govori se o tjelesnom odgoju. Proces poboljšanja tjelesne kondicije naziva se tjelesna spremnost. Z.I. Kuznjecova /22/ predlaže fizičku spremnost nazvati motornom kondicijom. Na ovaj ili onaj način, tjelesni trening promiče zdravlje, razvoj motoričkih kvaliteta i oblika tijela, kao i širenje motoričkih ideja.
Problem proučavanja razvoja pokreta učenika privukao je i privlači mnoge istraživače. Neki su proučavali "motorički talent", kao neovisno o odgoju i obuci /9/. Drugi su proučavali "jednostavne vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu" /30/.
IH. Yablonovsky /42/, A.V. Serebrovskaya /36/ prilikom proučavanja motoričke aktivnosti školaraca korišteni su testovi na takvim vrstama pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali tjelesnu spremnost učenika. Učili su: skokove u dalj i vis, trčanje, bacanje itd.
Zanimljivi su radovi koje je izvela skupina stručnjaka pod vodstvom G.I. Kukuškina /24/ o proučavanju stanja tjelesne spremnosti učenika prema dobnim obrazovnim standardima.
Polazilo se u tim studijama da "proces tjelesnog odgoja u školi treba biti reguliran jedinstvenim obrazovnim standardima". Program se, u uskoj povezanosti s nastavnim materijalom, prema autorima, trebao temeljiti na dobno specifičnim odgojno-obrazovnim normama koje potiču cjelovit i skladan razvoj tjelesnih sposobnosti učenika, a od određene dobi i sportsko usavršavanje. U istraživanju je zadatak bio analizirati primjenu odgojno-obrazovnih normi, unaprijediti ih i učiniti važnim uvjetom za daljnje unapređenje odgojno-obrazovnog i izvannastavnog rada u tjelesnom odgoju učenika.
Raznovrsne motoričke vještine i sposobnosti koje školarci stječu tijekom nastave tjelesnog odgoja u školi imaju za cilj podizanje razine opće tjelesne spremnosti učenika. Mnogi istraživači i svakodnevni život potvrđuju stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku učinkovitost. Glavni pokazatelji opće tjelesne spremnosti školaraca bili su, jesu i bit će postignuća u glavnim pokretima. U njima se, kao u fokusu, vidi sposobnost upravljanja svojim tijelom, sposobnost da se pokret izvede ekonomično, brzo, točno. U tim se pokretima otkriva razina razvoja tjelesnih kvaliteta, brzine, spretnosti, snage itd. Pod kvalitetom se podrazumijeva takvo svojstvo koje se ogleda u sposobnosti obavljanja ne jednog uskog zadatka, već manje ili više širokog. niz zadataka koje objedinjuje psihofizička zajednica. Glavni pokreti najpotpunije otkrivaju ovu zajednicu kvaliteta. Naravno, pedagoški proces u tjelesnom odgoju nije ograničen na uski skup vježbi "primjenjivih u životnim uvjetima". Što više motoričkih uvjetnih refleksa učenik stječe, što složenije i raznovrsnije motoričke zadatke nastavnik može postaviti učenicima, to se vještina lakše stječe. Motoričku vještinu karakterizira objedinjavanje pojedinih operacija u jednu cjelinu, uklanjanje nepotrebnih pokreta, kašnjenja, povećanje točnosti i ritma pokreta, smanjenje vremena za izvođenje radnje u cjelini, strogi sustav u pokretima i koherentnosti različitih tjelesnih sustava.
Motorička vještina omogućuje uštedu tjelesne i mentalne snage, olakšava orijentaciju u okolini, oslobađa um za pravodobno razumijevanje akcije. Među školarcima srednje i starije dobi interes za ove pokrete ne slabi, ovisno o pedagoškim zadacima, koji se tijekom godina studija postupno kompliciraju, povećavaju se zahtjevi za racionalnim načinima izvođenja vježbi. Motorička aktivnost učenika koji raste i nastaje uči se u razvoju, pri čemu odlučujuća uloga pripada obrazovanju.
Poučavanje učenika glavnim vrstama pokreta i njihovo usavršavanje jedan je od najvažnijih zadataka tjelesnog odgoja u školi. Potrebno je ne samo naučiti učenika ispravnim metodama kretanja; Jednako je važno postići da učenici budu sposobni brzo i spretno trčati, skakati visoko i daleko, trening treba biti usko povezan s postizanjem praktičnih rezultata. Postignuća školaraca u osnovnim pokretima (uz pravilan odgojno-obrazovni rad) uglavnom određuju kvalitetu organizacije rada na tjelesnoj kulturi u školi.

Poglavlje II. Tjelesna spremnost učenika škole br. 22 srednjih razreda

Jedan od najvažnijih uvjeta koji pridonosi boljoj provedbi „Jedinstvenog gradskog sustava tjelesnog odgoja i zdravstvenog razvoja učenika“ je sustavno promatranje (pedagoška dijagnostika i praćenje) stanja i pomaka (dinamike) pokazatelja motoričke kondicije učenika. koje su postigli tijekom akademske godine.
U te svrhe programom tjelesnog odgoja predviđena su posebna znanstveno utemeljena ispitivanja. Najobjektivnije odražava stupanj razvijenosti osnovnih tjelesnih kvaliteta i funkcionalnih sposobnosti učenika u kombinaciji sa stanjem njihova tjelesnog razvoja.
Pridajući veliku važnost testiranju učenika kako bi se povećala učinkovitost njihovog oporavka tjelesnom kulturom, Moskovski prosvjetni odbor je odlukom kolegija od 27. ožujka 1984. br. 6/1 skrenuo pozornost nastavnika tjelesnog odgoja na uvođenje jedinstvenog sustava za praćenje stanja tjelesne spremnosti i zdravlja učenika na temelju " Test - programa gradonačelnika Moskve. Organizacija testiranja ima za cilj stvoriti osobno orijentiran sustav praćenja tjelesne spremnosti i zdravlja učenika.
Na temelju podataka o stupnju tjelesne spremnosti učenika dobivenih na početku školske godine (rujan), nastavnik tjelesne i zdravstvene kulture korigira sustav tjelesne i zdravstvene kulture za paralelne skupine. Nastavnik razvija posebne preporuke o motoričkim modalitetima i metodičkim tehnikama za omjer korekcije, prevenciju komplikacija koje karakteriziraju nisku i srednju razinu tjelesne spremnosti svakog učenika. Proces tjelesnog odgoja podložan je prilagodbi ako se u razredu utvrdi više od 15% učenika s niskim stupnjem razvoja jedne ili više tjelesnih kvaliteta ili neskladnog razvoja. Uz visoku razinu razvoja tjelesnih kvaliteta, za njihov daljnji razvoj koriste se modeli obrazovanja i treninga.
Na kraju akademske godine (svibanj) nastavnik izvodi obvezni završni ispit. Na temelju konačnih podataka ispitivanja tjelesne spremnosti studenata, za njih se formiraju preporuke za individualne ljetne sportsko-rekreativne aktivnosti te planovi odgojno-sportskog i rekreacijskog rada za novu akademsku godinu.
Proučavali smo tjelesnu spremnost u pokretima različitih oblika, u kojima se brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili njihova kombinacija u jednom ili drugom stupnju pojavljuju. Štoviše, stupanj razvijenosti ovih kvaliteta određuje stupanj motoričkih sposobnosti djece, razinu njihove opće tjelesne spremnosti, što utječe kako na ovladavanje obrazovnim standardima u tjelesnom odgoju tako i na ovladavanje drugim, složenijim motoričkim vještinama.
Za proučavanje tjelesne spremnosti za svakog učenika (prema spolu i dobi) popunjavana je kartica u koju se upisuju podaci o motoričkim sposobnostima na početku školske godine (rujan) i na kraju (svibanj) svake škole. godina. Zabilježio je i rezultate kontrolnih vježbi.
Glavne osobine osobe uključuju snagu, brzinu, izdržljivost, koje se očituju u motoričkoj aktivnosti, kao i sposobnost skakanja i spretnost, morfo-funkcionalna svojstva tijela koja su izravno povezana s njima. Te osobine određuju različite tjelesne sposobnosti čovjeka (snagu, brzinu, koordinaciju itd.) i u njima se ostvaruju.
U procesu dobnog razvoja proučavano je:

skok u dalj iz mjesta;

povlačenja na prečki;

podizanje tijela koje leži na leđima;

visi na prečki;

shuttle run 10X5 m;

U postupku ispitivanja pridržavali smo se sljedećih odredbi:

usklađenost s jedinstvom uvjeta u testovima.

dostupnost i razumljivost zadataka i zahtjeva.

mogućnost identificiranja maksimalnih postignuća učenika.

jednostavnost i poznato okruženje za testiranje (dvorana, sportski teren).

izraz ovog računovodstva u digitalnim terminima (cm, sec).

jednostavnost računovodstva.

Kontrolni testovi (testiranje)
Mjerenje ili test koji se radi kako bi se utvrdilo stanje ili sposobnost učenika naziva se test. Kao ispitivanja mogu se koristiti samo oni koji ispunjavaju sljedeće mjeriteljske zahtjeve:

treba odrediti svrhu primjene određenog testa;

treba koristiti standardiziranu metodologiju ispitivanja;

potrebno je da korišteni testovi zadovoljavaju zahtjeve pouzdanosti i informativnosti;

treba razviti sustav za ocjenjivanje rezultata ispitivanja;

potrebno je navesti vrstu kontrole (operativno, tekuće, fazno, završno).

Informativni test je test čiji se rezultati mogu koristiti za procjenu svojstva (kvalitete, sposobnosti itd.) mjerenog tijekom kontrole. Ponekad se umjesto izraza "informativnost" koristi ekvivalentni izraz "valjanost". Mjera informativnog sadržaja testa utvrđuje se usporedbom sa sportskim rezultatom ili s testnim kriterijem.
Pouzdanost testa je stupanj slaganja rezultata kada se iste osobe više puta testiraju pod istim uvjetima. Kriteriji pouzdanosti su:

stabilnost (ponovljivost) je vrsta pouzdanosti koja se očituje u stupnju podudarnosti rezultata ispitivanja kada su prvo i sljedeće mjerenje razdvojene određenim vremenskim intervalom;

dosljednost - neovisnost rezultata ispitivanja od osobnih kvaliteta osobe;

ekvivalentnost - ekvivalentni rezultati testa pri korištenju kontrolnih vježbi.

Razmotrimo metrološki ispravan opis testa "fleksija i ekstenzija ruku s naglaskom na gimnastičkim šipkama" (za školarce škole br. 723).

svrha testa: utvrditi snagu izdržljivosti mišića ruku i ramenog pojasa.

dob školaraca: 16 - 17 godina.

spol: vježbe izvode samo mladići.

oprema: paralelne šipke, njihova visina je postavljena tako da ispitanik, izvodeći vježbu, ne dodiruje pod nogama.

postupak ispitivanja: I.p. - naglasak na ravnim rukama. Savijajući ruke u laktovima, spuštajte se dok se potpuno ne savijaju. Zatim gurnite gore, ispravljajući ruke do I.p. Prilikom izvođenja vježbe držite tijelo u okomitom položaju, ljuljanje nije dopušteno. Izvedite najveći mogući broj ponavljanja ("do neuspjeha").

pouzdanost testa: r = 0,90 ako je drugo mjerenje obavljeno sljedeći dan. Ako je drugi pokušaj uslijedio odmah nakon prvog, tada je pouzdanost bila niska r = 0,56.

konzistentnost rezultata na testu: 0,99.

informativni sadržaj testa: prema rezultatima logičkog ispitivanja prepoznat je kao visok.

ocjenjivanje rezultata: bodovi se dodjeljuju ovisno o broju ponavljanja na sljedećoj ljestvici.

Školski tjelesni odgoj usmjeren je prvenstveno na opću tjelesnu spremnost učenika, pa je učitelju potrebno poznavati testove za određivanje stupnja razvijenosti temeljnih tjelesnih kvaliteta, posebice onih testova koji se mogu koristiti u školskim uvjetima.

Analiza rezultata proučavanja tjelesne spremnosti u procesu dobnog razvoja
Analizirajući tablicu 1 za svaku vrstu testa, može se vidjeti da se razina fizičke spremnosti i djevojčica i dječaka povećava, ali za svaku vrstu testa rast postignuća ima svoje karakteristike: u nekim vrstama postoji stalno i gotovo ujednačeno povećanje postignuća kod dječaka i djevojčica; u drugima, rast postignuća ide u obliku “škara”: što je starija dob, veća je razlika u rezultatima između dječaka i djevojčica.
Obvezne testne vježbe

Test skoka u dalj iz mjesta (za mjerenje dinamičke snage mišića donjih ekstremiteta). Iz početne pozicije stojeći, stopala spojena ili malo razmaknuta, prsti stopala na istoj liniji s početnom linijom, skok naprijed s mjesta na najveću moguću udaljenost. Sudionik prethodno savija noge, vraća ruke unatrag, naginje trup prema naprijed, pomičući težište tijela naprijed i uz zamah ruku naprijed i potisak dviju nogu izvodi skok. Skok s dvije noge određuje se u cm.. Za ovaj test preporučljivo je bojom označiti mjesto u teretani – liniju s koje će se izvesti skok, a na nju okomitu liniju s označenim podjelama svakih 1 cm do odrediti duljinu skoka. Test ima tri pokušaja.

Karakteristična značajka dobnog razvoja pokreta u skokovima u dalj je da se postignuća dječaka i djevojčica neravnomjerno povećavaju. Mala količina skakaće sposobnosti i ujednačen porast rezultata u mlađoj dobi od 8 do 13 godina (106,0 - 146,2 cm kod djevojčica i 119,8 - 184,2 cm kod dječaka), od 13. godine u dječaka skakanje naglo raste (194,1 - 216,5 cm), dok se kod djevojčica (152,9 - 170,7 cm) blago povećava. Te se spolne razlike nastavljaju i sljedećih godina, rezultati se značajno povećavaju kod dječaka, dosežući 216,5 cm, a kod djevojčica samo 170,7 cm.

Dobiveni podaci omogućuju nam izvođenje praktičnih zaključaka vezanih uz kontrolne vježbe skakanja za treninge u učionici. Postupno ujednačeno povećanje zahtjeva za skakanje ne podudara se sa stvarnim mogućnostima školaraca, posebice djevojčica. Stoga bi za dječake od 14 godina zahtjevi za povećanjem duljine skoka trebali biti nešto manji u odnosu na druge mogućnosti. Kod djevojčica je postupno povećanje moguće do 14 godina. I onda, od 15. godine i više, vrlo je važno održavati razinu postignutih rezultata do ove dobi (s dva sata tjedno za sate tjelesnog).

Rezultati postignuća po dobnim skupinama i razredima prikazani su u Dodatku 1 (Tablica 1).

Test trčanja na 1000 metara (za određivanje ukupne izdržljivosti) provodi se na stadionu ili na ravnoj zemljanoj stazi nakon preliminarnog zagrijavanja. Preporuča se prisutnost medicinskog osoblja. Vrijeme se bilježi s točnošću od 0,1 sek.

Kako bi se osigurala medicinska sigurnost, testiranju moraju prethoditi uvodne vježbe:

Trčanje na kratkim segmentima (200 - 400 m) s intenzitetom od 50% od maksimuma i s otkucajima srca od 120 - 140 otkucaja / min;

Trčanje cijele udaljenosti u segmentima u intervalnom načinu (5 puta 200 m s 5-minutnim intervalima odmora i otkucajima srca 120 - 140 otkucaja / min;

Trčanje cijele udaljenosti duž segmenata u intervalnom režimu (5 puta po 200 m svaki sa smanjenjem intervala odmora i postupnim povećanjem intenziteta otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min;

Kontrolne procjene, uzimajući u obzir vrijeme trčanja cijele udaljenosti s postupnim povećanjem intenziteta: od 50% do 75% maksimalnog i otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min.

Kontrolne skice. Dopušteno je u procesu trčanja, u slučaju umora, prijeći na hodanje.

Test "Povlačenje na prečku" (za procjenu snage i snage izdržljivosti mišića ramenog pojasa).

Viseći na šipki, ispruženih ruku, izvedite najveći mogući broj zgibova. Povlačenje se smatra ispravno izvedenim kada su ruke savijene, brada je iznad šipke, tada su potpuno ispružene, noge se ne savijaju u zglobovima koljena, pokreti bez prekida i zamaha. Neispravno izvedeni zgibovi se ne računaju. Određuje snagu mišića ruku i ramenog pojasa brojeći broj zgibova. I.p. visi na šipki izravnim zahvatom, noge ne dodiruju pod. Prilikom izvođenja zgibova nije dopušteno ljuljanje, ljuljački pokreti nogu. Kada se krećete prema gore, brada treba biti iznad prečke, kada se krećete prema dolje, ruke su potpuno ispružene.

Test podizanja trupa (za mjerenje brzine-snage izdržljivosti mišića fleksora trupa). Od I.p. ležeći na leđima, noge savijene u zglobovima koljena strogo pod kutom od 90?, stopala u širini ramena, ruke iza glave, razmaknuti laktovi, dodiruju pod, partner pritiska stopala na pod. Na zapovijed "Marš!" izvršite najveći mogući broj podizanja trupa u 30 sekundi, snažno se savijajući dok laktovi ne dodirnu kukove i vraćajući se u I.P., raširite laktove u strane dok lopatice, laktovi i stražnji dio glave ne dodirnu pod. Vježba se izvodi na gimnastičkoj strunjači ili tepihu. Radi sigurnosti ispod glave se stavlja nizak (ne viši od 10 cm) jastuk. Netočna izvedba: izostanak punog dodira poda s tri dijela tijela (lopatice, stražnji dio glave, laktovi). Sudionik, spuštajući tijelo u I.p., može uzastopno dodirnuti pod, prvo lopaticama, zatim stražnjim dijelom glave, zatim laktovima. Međutim, u završnoj fazi tijelo sudionika mora doći do I.p., t.j. dodirujte pod istovremeno s tri dijela tijela: lopaticama, stražnjim dijelom glave i laktovima.

Dodatne testne vježbe

1. Test "Shuttle trčanje 10 puta 5 metara" (za procjenu brzinske izdržljivosti i agilnosti povezane s promjenom smjera kretanja i naizmjeničnim ubrzanjem i usporavanjem. U dvorani, na udaljenosti od pet metara jedna od druge, povučene su dvije paralelne linije na pod. Na naredbu "Marš!" Sudionici (sudionici) kreću iz prve linije, trče do druge, prelaze je jednom nogom, obavezno dodiruju pod, okreću se i vraćaju na startnu liniju. Potrebno je da što brže završi 5 takvih zatvorenih ciklusa, okrećući se cijelo vrijeme u jednu i čvršću stranu (naprijed-nazad - jedan ciklus).Pokreti s bočnim koracima, okreti u različitim smjerovima nisu dopušteni.Vrijeme se bilježi s točnošću od 0,1 sekundi u trenutku prelaska crte s koje je startan. Svi sudionici moraju biti u neklizajućoj obući. Posebnu pozornost treba obratiti na okretanje tijekom trčanja. Kako biste spriječili ozljede zgloba stopala i koljena, razraditi s učenicima ispravan položaj stopala i trupa za ulazak ulazak u zavoj i start nakon skretanja.

Ispitanik na naredbu "Ožujak!" trči segment od pet metara uzima šipku (5x5x10 cm), trči drugi segment, stavlja šipku i, nakon što je otrčao treći segment, završava test. Određuje se vrijeme trajanja tri segmenta.

Test savijanja prema naprijed (za mjerenje aktivne fleksibilnosti kralježnice i zglobova kuka).

Ispitanik bez cipela sjedi na podu razdvojenih nogu, razmak peta je 30 cm, stopala su okomita, ruke su naprijed - prema unutra, dlanovi su dolje. Kao mjeru možete koristiti ravnalo ili centimetarsku traku postavljenu između stopala duž nogu. Odbrojavanje (nula oznaka "0") je od broja koji se nalazi na razini peta subjekta. Partner pritišće koljena na pod, ne dopuštajući da se noge savijaju tijekom zavoja. Izvode se tri polagana nagiba (dlanovi klize naprijed duž ravnala), četvrti nagib je glavni. Subjekt mora ostati u tom položaju najmanje 2 sekunde.

Najbolji rezultat - maksimalni mogući broj koji učenik može dosegnuti, broji se na vrhove prstiju s točnošću od 1 cm. Ova brojka se bilježi znakom "+" ako je ispitanik mogao dotaknuti broj ispred stopala , te sa znakom “-” ako mu prsti nisu dosegnuli razinu peta.

Za brži test koriste se dvije kocke (oslonca) za podupiranje stopala i održavanje ravnih nogu bez pomoći. Između nogu sudionika nalazi se kocka koju pri trećem nagibu pokušava gurnuti prema naprijed prstima prema petama na najveću moguću udaljenost.

Ovaj test je posuđen iz "U.S. Presidential Tests". Razmak između stopala je 20 - 30 cm Standardi (u cm) koji su usvojeni u SAD-u, gdje je ocjena dviju razina “položen” i “nije ispunjen” (vidi Dodatak 3, Tablica 3).

Test "Osjeći na prečku" (za procjenu snage i statičke izdržljivosti mišića ramenog pojasa).

Nakon usvajanja I.p. objesite na prečku s rukama sklopljenih (savijenih) koliko god je to moguće, brada se nalazi iznad prečke, ali bez dodirivanja i ne pomaganja da ostanete u visi, uključite štopericu. Procjenjuje se maksimalno moguće vrijeme držanja u hangu: od početka do trenutka početnog ispružanja ruku. Ovaj test karakterizira izdržljivost snage.

Prije testiranja potrebno je učenike naučiti pravilnom izvođenju svake ispitne vježbe kroz uvodne vježbe i preliminarne procjene. Nastavnik mora osigurati da svaki učenik može tehnički ispravno izvesti ispitnu vježbu. Testiranje se preporučuje započeti krajem rujna i početkom svibnja nakon što učenici u potpunosti odrade i upoznaju se s kontrolnim vježbama. Popis potrebne opreme za školu i testiranje dat je u tablici. 5.

Testovi za utvrđivanje opće tjelesne spremnosti školaraca

Testovi za utvrđivanje stvarne vlast značajke:

1. Bacanje punjene lopte, pomicanje ruku iza glave, sjedenje na podu, razmaknutih nogu. Određuje snagu mišića ekstenzora trupa, ramenog pojasa i dijelom ruku. Udaljenost bacanja mjeri se u metrima od zaustavne linije. Težina punjene lopte odabire se ovisno o pripremljenosti učenika. Otprilike - 3 kg.
2. Fleksija i ekstenzija ruku iz naglaska na gimnastičke šipke. Snaga mišića ruku i ramenog pojasa utvrđuje se prebrojavanjem izvedenih pokreta (postupak za ovaj test detaljno je prikazan u odjeljku 3.1.).
Testovi za određivanje sposobnosti brzine i snage:
1. Skočite s mjesta. Visina skakanja određena je u cm. Za to je korištena naprava koju je dizajnirao V.M. Abalakov. U praksi naše škole provodimo ispitivanje na sljedeći način: na podu je označen kvadrat veličine 40X40 cm, u sredini je šipka dužine 8–10 cm i debljine 1,5–2 cm pričvršćena na pod vijcima, na nju je postavljena još jedna šipka duljine 4–6 cm, dvije daske su međusobno pričvršćene vijcima. Između letvica se provlači centimetarska traka, čija se gustoća stezanja regulira vijcima koji pričvršćuju ove dvije letvice. Gornji kraj mjerne trake pričvršćen je za pojas ispitanika.
U I.p. koji stoji u glavnom stalku u kvadratu od 40x40 cm, početni broj na vrpci je fiksiran u donjem uređaju za povlačenje. Ispitanik dobiva zadatak izvesti maksimalni skok uz obvezni doskok na za to predviđeni kvadrat. Traka se prirodno rasteže tijekom skoka, a razlika između početnog broja na vrpci i broja na vrpci nakon skoka bit će visina skoka. Na primjer, početna vrijednost bila je 41 cm, a nakon skoka - 69 cm. Dakle, visina skoka bila je 28 cm (69 - 41 = 28).
Svaki učenik može dobiti dva pokušaja. Najbolji od njih upisuje se u protokol. Test se može izvesti sa ili bez mahanja rukama.
2. Broj čučnjeva u 10 sekundi. Druga opcija - određuje se vrijeme od deset čučnjeva. Zahtjev za vježbu: pri potpunom izvođenju ispravite noge u gornjem položaju i potpuno ih savijte prilikom čučnjeva. Druga opcija omogućuje vam točnije određivanje rezultata.
Razina motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava funkcionalno stanje organizma školarca, koje se očituje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji s odgovarajućom razinom razvoja motoričkih osobina.

Broj fleksije i ekstenzije ruku od I.p. naglasak ležeći. Određuje se broj pokreta u 10 sekundi. Druga opcija - određena je vremenom izvršenja s maksimalnom učestalošću od deset navedenih pokreta. Zahtjev za vježbu: pri savijanju ruku prsima dotaknuti pod, pri razgibanju ruke su potpuno ispružene. Druga opcija je poželjnija.

Broj fleksije i ekstenzije ruku od naglaska na gimnastičke šipke u 10 sekundi. Druga opcija je odrediti vrijeme izvođenja s maksimalnom mogućom frekvencijom od deset pokreta. Zahtjevi pri izvođenju testa: prilikom razgibavanja ruke su potpuno ispružene, kada su savijene, noge ne dodiruju pod.

Druga opcija omogućuje vam točnije određivanje rezultata, jer u prvoj opciji testiranje u trenutku isteka od 10 sekundi. subjekt može zauzeti bilo koji srednji položaj u navedenom kretanju.

Broj savijanja i ekstenzija trupa u 10 sekundi od I.p.: ležeći na podu (ili na strunjači), ruke iza glave, noge savijene u koljenima pod kutom od 90°, partner drži stopala izvođača testa, pritiskajući ih na pod. Prilikom savijanja trupa (podizanja) laktovi dodiruju koljena. Druga opcija testiranja je određivanje vremena izvršenja s maksimalnom mogućom frekvencijom od 10 pokreta. Njemu se, prilikom testiranja, može dati prednost.

Testovi za određivanje brzine kretanja:

Trčanje 20 ili 30 metara u pokretu. Vrijeme trčanja ovih udaljenosti je fiksno, t.j. određuje se najveća brzina trčanja. Na 2 - 3 m od trake za trčanje s jedne ili druge njezine strane, na startnoj i ciljnoj liniji postavljena su dva stakala. Pomoćni trener stoji na startnoj liniji 2 - 3 m od tribine; trener - na cilju, također 2 - 3 m od tribine. Ispitanik ubrzava (obično je za ubrzanje dovoljno 10-15 m) kako bi postigao najveću moguću brzinu za njega do startne crte. U trenutku kada ispitanik naleti na početnu metu, pomoćnik daje zeleno svjetlo prema kojem trener pokreće štopericu, istovremeno ispitanik trči na ciljnu metu, isključuje štopericu. Stalci se postavljaju kako bi se točnije fiksirao trenutak sloja i završetka. Povlačenje od strane asistenta izvodi se na sljedeći način: ruka je savijena u laktu pod kutom od približno 90°, držana ispred sebe, četka je ispružena naprijed, povlačenje se izvodi oštrim pokretom kist prema vama.

Učestalost pokreta u trčanju u mjestu. U prvoj varijanti određuje se broj koraka trčanja koje je ispitanik u stanju izvesti za 10 sekundi; u drugom se određuje vrijeme za izvođenje 20 trčećih koraka. Za ispitivanje je potrebno razvući elastičnu traku ili gajtan između dva nosača na takvu visinu kada ispitanikova noga, savijena u koljenu, zauzme položaj "bedro paralelno s podom", dok dodiruje ispruženu vrpcu. Na zapovijed "Marš!" ispitanik počinje trčati na licu mjesta s maksimalnom mogućom frekvencijom pokreta, dok kukovima dodiruje ispruženu vrpcu. Ako se testiranje provodi s 20 koraka trčanja, a pokret počinje, recimo, desnom nogom, tada će se 20. korak izvesti lijevom nogom, t.j. štopericu treba isključiti ispod lijeve noge i obrnuto. Druga opcija testa je poželjnija.

Reakcija ruku i očiju može se odrediti pomoću električne ili elektroničke štoperice. Bit ove tehnike ispitivanja je odrediti vrijeme reakcije motora na određeni svjetlosni signal.

U školskoj praksi sposobnost starta i sposobnost izvođenja startnog ubrzanja može se odrediti razlikom između vremena trčanja 20 ili 30 m od starta i rezultata prikazanog na istim udaljenostima pri trčanju u pokretu.

Testovi izdržljivosti

Njihova primjena ovisi o specifičnoj vrsti manifestacije ove fizičke kvalitete.
Definicija opće izdržljivosti:

Trčanje udaljenosti za 5 ili 6 minuta. Prilikom testiranja potrebno je ispitanicima reći koliko im je još ostalo za trčanje. Uz nedovoljnu pripremljenost, ispitanici mogu prijeći na hodanje, a nakon oporavka mogu ponovno početi trčati.

Trčanje na daljinu za 12 minuta (K. Cooperov test). Ovaj test se široko koristi u svijetu. Način njegove primjene je isti kao u prethodnom testu. Uz njegovu pomoć možete odrediti razinu razvoja opće izdržljivosti, vrlo je informativan pokazatelj kardio-respiratornih sposobnosti osobe, t.j. uvelike karakterizira njegovo zdravstveno stanje (vidi Dodatak 3, tablicu 4).

Određivanje kritične brzine u trčanju. Kritična brzina trčanja je najniža brzina (intenzitet) pri kojoj se postiže maksimalna potrošnja kisika (MOC). I, kao što znate, MPC indikator uvelike određuje razinu opće izdržljivosti. Drugim riječima, kritična brzina (Vcr.) je pedagoški izraz fiziološkog pokazatelja aerobnih sposobnosti osobe, t.j. njegovu IPC razinu. Prema ovoj vrijednosti Vkr. U velikoj mjeri karakterizira stupanj razvoja opće izdržljivosti. Uz ovaj Vkr. služi kao glavni kriterij za određivanje intenziteta trčanja tijekom razvoja ove fizičke kvalitete. Za izračun Vcr. koristiti metodu izračuna. U tu svrhu trče se dvije udaljenosti natjecateljskom brzinom. Za školarce 16 - 18 godina - 800 i 2000 m.

t2 – t1

– duljina prve udaljenosti, m;

– duljina druge udaljenosti, m;

– vrijeme prikazano na prvoj udaljenosti, s;

– vrijeme prikazano na drugoj udaljenosti;

Uz razvoj opće izdržljivosti, preporučljivo je koristiti intenzitet u trčanju od 70-80% Vcr.
Količinu opterećenja utvrđujemo na sljedeći način: u trčanju do neuspjeha određuje se udaljenost koju je učenik sposoban savladati brzinom koja razvija opću izdržljivost (intenzitet u trčanju je 70%). Pretpostavimo da je sposoban trčati N minuta ovom brzinom, t.j. N m. Ovo će biti njegovo maksimalno opterećenje. Opterećenje od 25% smatra se niskim, 50% - srednjim, 75% - visokim i 100% - maksimalnim. Postupno, počevši s malim opterećenjem, promatrajući kako školarci to podnose, reguliraju stupanj utjecaja na tijelo.
Godinu dana kasnije, ponovno se utvrđuje Vcr. i sukladno tome, odabire se, razvijajući ukupnu izdržljivost, tjelesnu aktivnost. Dakle, koristim objektivan kriterij Vcr., moguće je metodički pravilno regulirati opterećenje tijekom razvoja ove fizičke kvalitete.
Definicija brzinske izdržljivosti:

Određivanje vremena trčanja na 600 m od strane školaraca od 16-18 godina.

Određivanje udaljenosti trčanja u 90 sekundi.

Definicija izdržljivosti snage:

Broj čučnjeva na jednoj nozi. Ispitanik, držeći (kako ne bi izgubio ravnotežu) rukom za gimnastičku stijenku, čučne na nozi koja je najbliža zidu, zatim, okrenuvši se drugom stranom prema zidu, čučne na drugoj nozi. Hvat šake na gimnastičkom zidu je u razini spuštene ruke u položaju glavnog stalka.

broj fleksija i ekstenzija tijela u 1 min od I.p.: ležeći na podu

(ili na strunjači), ruke iza glave, noge savijene u koljenima pod kutom od 90 °, partner drži stopala izvođača testa, pritiskajući ih na pod. Prilikom savijanja trupa (podizanja) laktovi dodiruju koljena.

Definicija izdržljivosti u statičkom naporu (statička izdržljivost):

Držeći se za ruke s teretom od 1 kg u vodoravnom položaju. I.p. - glavno postolje, ruke u stranu, u svakom opterećenju 1 kg (bučice se mogu koristiti kao teret). Uz ruke se postavljaju daske s razdjelima od 1 cm Mjeri se statička izdržljivost mišića ramenog pojasa. Ovisno o spremnosti ispitanih, težina tereta može se povećati do 2 kg.

Održavanje položaja "kutnika" u visi na gimnastičkom zidu (ovisno o spremnosti testiranog, ovaj test se može izvesti u naglasku na gimnastičkoj klupi, u naglasku na šipkama, u naglasku sjedeći na klupa). Vrijeme držanja položaja "kuta" određuje se do trenutka spuštanja stopala za više od 10 cm. Otkriva se razina statičke izdržljivosti trbušnih mišića.

Održavanje položaja polučučnja. I.p. - stojeći na prstima u polučučnju, kut između bedara i potkoljenica je 90°, trup je okomit, ruke naprijed - gore. Mjeri se razina statističke izdržljivosti mišića bedara i potkoljenice.

Održavanje položaja "ležeći na prsima ležeći na stolu". I.p. - ležeći na prsima na stolu tako da je rub stola u visini pojasa, noge su ispružene paralelno s podom, ispitanik se drži za ramena. Vrijeme zadržavanja navedenog položaja određuje se dok se stopala ne spuste za više od 10 cm. Otkriva se statička izdržljivost leđnih mišića.

Naizmjenično držanje nogu u položaju "kut". I.p. - glavni stav, ispravljena noga je podignuta pod pravim kutom (90°) u odnosu na tijelo, ruke na pojasu. Uz stopalo se postavlja šipka s razdjelima od 1 cm.Određuje se vrijeme držanja noge dok se stopalo ne spusti za više od 10 cm.Mjeri se statička izdržljivost zdjeličnog pojasa.

Definicija fleksibilnosti:

Nagnite se naprijed s ravnim nogama. Ispitanik stoji na gimnastičkoj klupi u glavnom stavu. Zatim se, bez savijanja nogu, glatko naginje naprijed - do granice, gurajući prstima zasun, označen nakon 1 cm, daske. U konačnom položaju nagiba potrebno je fiksirati položaj ruku na 1 - 2 sekunde. Vrijednost nagiba se mjeri u cm, a razina klupe uzima se kao oznaka "0", oznake sa znakom "-" prema gore, a znakom "+" prema dolje. Ispitivanje se provodi dva puta zaredom, a najbolji rezultat se upisuje u protokol. Otkriva se fleksibilnost (pokretljivost) u zglobu kuka.

Kretanje ravne noge u zglobu kuka naprijed - gore. I.p. - ležeći na leđima, na podu (ili prostirci). Jednu nogu (ravnu) partner drži na podu, druga noga (slobodna) zamahuje naprijed – gore. Za mjerenje amplitude kretanja u stupnjevima koristi se poseban uređaj - goniometar ili goniometar.

Pokret ravne noge u zglobu kuka natrag - gore. I.p. - ležeći na trbuhu, goniometar je fiksiran u unutarnjem dijelu potkoljenice u skočnom zglobu. Ispitanik izvodi maksimalni zamah jedne ili dvije noge natrag - gore. Rezultat mobilnosti također se mjeri u stupnjevima.

Pokret ravne noge u zglobu kuka u stranu - vrh. I.p. - ležeći na boku, ruke iza glave. Goniometar je fiksiran na stražnjoj strani potkoljenice u skočnom zglobu. Subjekt izvodi maksimalni mogući pokret zamaha u stranu – prema gore. Rezultat se mjeri u stupnjevima.

Kružni pokreti ravnim rukama u zglobovima ramena gimnastičkim štapom („uvijanje“). I.p. - glavni stav, ruke s gimnastičkim štapom ispred. Iz ovog položaja napravite kružni pokret ravnim rukama tako da ruke s gimnastičkim štapom budu iza. Pokretljivost u zglobovima ramena određena je razmakom između ruku.

Definicija spretnosti:
Kao što znate, kriterij za pojavu spretnosti su sposobnosti koordinacije osobe. Brojni autori smatraju da sposobnosti koordinacije uključuju manifestaciju cjelokupnog kompleksa motoričke sfere: motoričke kvalitete, motoričke sposobnosti, sposobnost kontrole i reguliranja motoričkih radnji, energiju i estetiku pokreta, društvene čimbenike motoričke aktivnosti.
U tom smislu nudimo širok raspon testova za određivanje spretnosti:

Označavanje skokova. Ispitanik skače s kutije visoke 110 cm na označenu liniju (1,5 - 2 m od kutije) tako da petama stane na ovu liniju. Nakon objašnjenja, daju mu se dva pokušaja. Rezultat (u cm) određen je odstupanjem od crte (prosjek dva). Kao odstupanje uzima se najudaljenija peta jedne od nogu. Ocjena: "odlično" - 3 cm, "dobro" - 5 cm, "zadovoljavajuće" - 9 cm, "dovoljno" - 12 cm, "loše" - više od 12 cm.

Procjena sposobnosti kinestetičke diferencijacije. Na zid je pričvršćena gimnastička strunjača 1x2 m, na zidu dvorane bojom se može označiti pravokutnik naznačene veličine), na sredinu strunjače je pričvršćen obruč promjera 0,8 m (može se označena bojom). Ispitanik, koji stoji leđima okrenut meti dva metra od nje, baca tenisku lopticu na metu, izvodeći bacanje preko glave ili ramena (kako odgovara ispitaniku), poluokrenuto gledajući metu. Nakon objašnjenja daje se jedno probno i 5 probnih bacanja. Rezultat: udaranje u strunjaču - 1 bod, udaranje u obruč - 2 boda, između obruča i lopte - 3 boda, udaranje lopte - 4 boda.

Procjena sposobnosti orijentacije u prostoru. Oko velike punjene lopte na udaljenosti od 3 m (u sektoru polumjera 3 m) nalazi se 5 malih kuglica, između kojih je 1,5 m. Zastavice s brojevima od 1 do 5 postavljene su u blizini malih (možete napisati ovi brojevi s bojom na samim kuglicama). Ispunjenje: ispitanik stoji okrenut prema velikoj lopti (ne bi trebao vidjeti koji su brojevi postavljeni na svakoj maloj lopti). Na naredbu (poziva se broj), okreće se i trči dodirujući imenovanu lopticu, trči natrag dodirujući rukom veliku loptu, u trenutku kada velika lopta dodirne naredba slijedi ponovno (poziva se drugi broj) itd. Test završava kada ispitanik trči 3 puta, tj. tri broja će biti pozvana uzastopno. Vrijeme je određeno. Preporučljivo je promijeniti mjesto loptica (njihov broj) nakon testiranja svakog subjekta.

Bacati u pokretnu metu. Na visini od 2,3 m na zid je pričvršćen uže dužine 0,6 m za koji je vezan obruč (0,8 m). Ispunjenje: učitelj pušta obruč iz vodoravnog položaja. Ispitanik, koji stoji tri metra od zida, baca tenisku lopticu, pokušavajući pogoditi metu obruča nakon što se ona počne kretati u suprotnom smjeru. Dano je jedno probno i 5 kreditnih pokušaja. Udaranje u obruč - 2 boda, udaranje u obruč - 1 bod. Ocjena: "odličan" - 9 bodova, "dobar" - 7, "zadovoljavajući" - 4, "dovoljno" - 2, "slabo2" - manje od 2 boda.

Procjena sposobnosti složenih reakcija. Dvije gimnastičke klupe prianjaju uz gimnastički zid na visini od 1,2 m tako da između njih ostane razmak od 10–12 cm (neka vrsta žlijeba po kojem će se lopta kotrljati). Na gornjem kraju ovog žlijeba učitelj drži loptu. Ispitivana osoba stoji na liniji donjih krajeva klupa 1,5 - 2 m od njih leđima okrenuta prema njima (ne gledajući loptu). Na znak, učitelj pušta loptu. Prema tom signalu, subjekt se mora okrenuti, brzo potrčati i zaustaviti loptu koja se kotrlja. Procjenjuje se udaljenost u cm koju je lopta prešla do točke zaustavljanja od strane subjekta (najbolji od dva pokušaja.

Vrednovanje sposobnosti dinamičke ravnoteže. Ispitanik, koji stoji 1,5 m od gimnastičke klupe okrenut naopako (njezin uski dio na vrhu), s prstima lijeve ruke ispod desne ruke, uzima desno uho, na dlan ispružene desne ruke loptu ( odbojka ili laka guma). Na naredbu ispitanik trči uz klupu, gurne ležeću punjenu loptu nogom na suprotni kraj klupe i vraća se natrag. Određuje se vrijeme izvođenja testa. Ako ispitanik, izgubivši ravnotežu, skoči s klupe više od 3 puta, tada se test ne računa. Za svaki dodir pod jednom nogom, jedna sekunda se dodaje ukupnom vremenu.

Vrednovanje sposobnosti statičke ravnoteže. Stojeći na jednoj nozi, druga noga je savijena, raspoređena u frontalnoj ravnini, peta dodiruje zglob koljena potporne noge, ruke na pojasu, glava se drži ravno. Ispitivanje se provodi s otvorenim i zatvorenim očima. Odbrojavanje počinje od trenutka zauzimanja stabilnog položaja, a zaustavlja se u trenutku gubitka ravnoteže. Dopuštene su male fluktuacije tijela (vidi Dodatak 5, Tablica 6).

Procjena sposobnosti statičke ravnoteže (test A.I. Yarotsky). Izvedba: glavni stav, zatvorene oči, kontinuirana rotacija glave u jednom smjeru tempom - 2 rotacije u sekundi. Bilježi se vrijeme od početka rotacije glave do gubitka ravnoteže. Ocjena: "izvrsno" - 35 sekundi, "dobro" - 20, "zadovoljavajuće" - 16, "loše" - manje od 16 sekundi.

Sjednite 3 sek. Razina motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava stanje tijela učenika koje se očituje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji uz odgovarajuću razinu razvijenosti motoričkih kvaliteta.

S obzirom na nejednaku razinu tjelesne pripremljenosti, svakom od učenika treba pristupiti individualno, budući da je svakodnevni život potvrdio stav da tjelesno pripremljena osoba ima bolju radnu produktivnost, visok učinak, visoku tjelesnu sposobnost.

Dakle, tjelesna spremnost školaraca u skokovima u dalj iz mjesta pokazuje neravnomjeran rast postignuća po dobnim skupinama. Postignuća postupno rastu, ali je kod djevojčica nakon 16 godina još uvijek neznatna, a kod dječaka skakanje se više povećava.

Rezultati za snagu šake i visi na savijenim rukama u dječaka su veći nego u djevojčica, velika varijabilnost ukazuje na nedovoljan edukativni rad na ovim vrstama pokreta.

U trčanju brzinom (10X5 m), obrazac razvoja postignuća ima svoju posebnost. Dječaci školske dobi trče brže od djevojčica, dok bi djevojčice trebale imati jednak razvoj brzine. Ova činjenica se ne uzima u obzir u odgojno-obrazovnom radu učitelja.

Obilježja programa tjelesne i zdravstvene kulture učenika škole br.22

Za svako dobno razdoblje školaraca karakteristične su anatomske i fiziološke značajke. Učitelji, psiholozi, liječnici, specijalisti tjelesne kulture polaze od ovih značajki pri izradi školskog programa tjelesnog odgoja, određuju se zadaci, sadržaj, oblici, opterećenje na nastavi tjelesnog odgoja i druga pitanja. Na temelju obilježja djetinjstva i mladosti, od tjelesnog razvoja i tjelesnog odgoja, utvrđuju se obrazovni standardi. Ove karakteristike djece nisu stalne i nepromjenjive. Kao rezultat niza okolišnih čimbenika, skup životnih uvjeta, uključujući organizirani proces tjelesnog odgoja, mijenjaju se znakovi njihove sposobnosti tipične za školsku dob.

Kako je L.P. Matveev (1994) „Uzimajući u obzir dobne karakteristike, vrlo je važno poći od činjenice da zadatak učitelja nipošto nije pasivna prilagodba na njega. Naprotiv, on mora pridonijeti njihovoj progresivnoj promjeni, promišljeno koristeći njihove uvjete i zakonitosti objektivnog procesa ljudskog razvoja. Potrebno je aktivno pojačati i ispraviti, čak i namjerno izazvati željene promjene u funkcionalnim manifestacijama tijela. Još je potrebnije identificirati i vrlo striktno uzeti u obzir u procesu osposobljavanja i odgoja sve pojedinačne manifestacije dobnih karakteristika kako bi se odgojno-obrazovni rad izgradio na temelju stvarnih sposobnosti djece.

U tom smislu, prije svega, moramo imati na umu proces intenzivnog rasta i razvoja djetetova tijela, koji teče, iako neravnomjerno, ali kontinuirano kroz sva školska dobna razdoblja. Metabolizam u tijelu može se aktivirati značajnom količinom motoričke aktivnosti u svakodnevnoj rutini učenika. Dovoljne energetske resurse moguće je uštedjeti prilagodbom tjelesne aktivnosti, izbjegavanjem iscrpljujućih napora koji iscrpljuju energetske resurse, kao i osiguravanjem potrebnog odmora i dobre prehrane.

Druga značajka koja je karakteristična za cjelokupnu školsku dob i zahtijeva stalnu pažnju na sebe je nezrelost i nedovoljna otpornost djetetovog organizma na različite vanjske utjecaje, što je povezano s visokim stupnjem njegove ranjivosti. S tim u vezi, potrebno je, prvo, zaštititi tijelo od takvih utjecaja i utjecaja koji još ne odgovaraju njegovim mogućnostima i stoga uzrokuju razna prenaprezanja i usporavaju proces razvoja, a drugo, ustrajno, ali strogo dosljedno, jačati i očvrsnuti tijelo, povećati njegovu održivost i otpornost na štetne vanjske utjecaje.

Da bi se to postiglo, potrebno je poznavati specifične uvjete u datom razdoblju svih sustava i organa, pažljivo birati i primjenjivati vježbe, izračunavati volumen, intenzitet i njegovu distribuciju u vremenu odgovarajućih opterećenja, s velikom odgovornošću osigurati optimalno higijenski uvjeti za obuku, kao i tehnička ispravnost školjki, dovoljno osiguranje itd.

Također A.A. Lisin (1989) ističe da je, s obzirom na karakteristike mišićno-koštanog sustava, potrebno ustrajno izbjegavati nepravilna držanja, velika opterećenja kralježnice, jednostranu napetost mišića tijela, snažne udare i drhtanje tijela, prenaprezanje tijela. zglobno-ligamentni aparat i mišiće tijekom dugotrajnih mišićnih napora, osobito statičkog karaktera, itd. pritom treba stalno aktivirati aktivnost mišićnog sustava, izravnavajući razinu razvijenosti pojedinih mišićnih skupina i kontrolirajući taj rad držanjem.

Veliku opreznost u opterećenjima potrebno je promatrati u odnosu na krvožilne i dišne organe, osobito u srednjoškolskoj dobi. Uvijek je vrijedno prisjetiti se opasnosti za srce od precijenjenih, pretjerano zbijenih opterećenja u trčanju i sličnim cikličkim pokretima, velike napetosti mišića s naprezanjem, kao i stvaranja napora nakon gripe, upale krajnika i drugih bolnih stanja.

Najveću pozornost treba posvetiti još uvijek krhkom dječjem živčanom sustavu, kojemu svi akademski predmeti neprestano postavljaju vrlo visoke zahtjeve. Intelektualni napori u procesu učenja motoričkih radnji, kontrola i upravljanje vlastitim pokretima, povećani voljni i emocionalni stresovi povezani s prevladavanjem raznih vrsta poteškoća u uvjetima motoričke aktivnosti - sve je to također značajno opterećenje za živčani sustav. Pravilna regulacija i postupno, strogo dosljedno povećanje ovog opterećenja omogućuje vam jačanje živčanog sustava i povećanje njegove učinkovitosti. Potrebno je imati na umu još jednu osobinu djece - njihovu lakoću, po satu
itd...................

Oksana Merezhko
Fizička spremnost djeteta za školu

Fizička spremnost djeteta za školu

SPREMNOST DJETETA ZA ŠKOLU – ŠTO JE? dijetečekajući nekoliko godina krize: prvi u dobi od 3 godine, drugi na prijelazu iz predškolske do osnovne škole i treći tinejdžer. Ova razdoblja je teško doživjeti kao dijete kao i njegovi roditelji. Prijem u škola radikalno mijenja uobičajeni način života bebe kao u fiziološki kao i u socio-psihološkom smislu. Najviše je prvašića u dobi od 7 godina spreman za školu, sposobni su se prilagoditi promjenama fizički, intelektualni, socijalni i psihički stres. No, ima djece kojoj je prilagodba bolna, a daljnje školovanje uzrokuje niz problema. Spremnost djeteta za školu kombinacija je tjelesne, intelektualne, emocionalne, komunikacijske i osobne kvalitete koje pomažu dijete da uspješno savlada školski kurikulum ostvariti sebe u novoj društvenoj ulozi školarac prilagoditi se novom timu, naučiti pravila i odgovornosti novog školski život. Različiti stručnjaci na različite načine procjenjuju važnost razvoja određenih kvaliteta. dijete utvrditi njegovu spremnost za školu.

Za uspješno učenje u školsko dijete ne samo mentalni, moralno-voljni priprema, ali prije svega tjelesnu spremnost djeteta za školu.

Priprema djece za školu uključuje, prije svega, kompletan tjelesna i zdravstvena kultura usmjerena na očuvanje zdravlja, formiranje zdravih životnih navika.

Jedan od prirodnih lijekova za zdravlje predškolci, je korištenje cjelokupne raznolikosti pokreta (hodanje, trčanje, skakanje, penjanje, bacanje); neke vrste sportskih vježbi; sportske igre (nogomet, hokej, gorodki, badminton, košarka); elementi akrobacije i ritmičke gimnastike; mobilne igre. Uz formiranje motoričkih vještina i sposobnosti, fizički vježbe razvijaju volju dijete, fizičke kvalitete, mentalnu i emocionalnu stabilnost. (FGOS DOW).

Fizička spremnost je stanje zdravlja, određena razina zrelosti tijela dijete, potreban stupanj razvoja motoričkih sposobnosti i kvaliteta, posebno fine motoričke koordinacije, fizički i mentalni učinak.

Promjena načina života, odvikavanje od starih navika, povećanje psihičkog stresa, uspostavljanje novih odnosa s učiteljem i vršnjacima čimbenici su značajnog stresa na živčani sustav i druge funkcionalne sustave djetetovog organizma, što utječe na zdravlje dijete u cjelini. Nije slučajno da je na prvoj godini studija na škola u mnoge djece, incidencija je u porastu. Neka djeca se ne prilagođavaju škola režima čak i tijekom cijele godine, što ukazuje na nedovoljnu pozornost na njihovu fizički stanje u prethodnom predškolskog razdoblja života.

Dovoljno fizički trening sugerira visoku razinu otvrdnjavanja i opće tjelesnog razvoja, veselo i aktivno stanje tijela. Dobro otvrdnjavanje pomaže ne samo da se izdrže razne štetne čimbenike koji se pojavljuju u novom školski uvjeti, ali i bez većih poteškoća, sa zanimanjem za rad u nastavi, pravovremeno i čvrsto ovladati znanjima, vještinama i sposobnostima. Postizanje pozitivnih rezultata u odgoju zdrav dijete može se primijetiti ako se tijekom boravka u vrtiću provodi svrsishodan rad na formiranju tjelesna i zdravstvena kultura

i kulture zdravlja. Jedan od najhitnijih zadataka obrazovne politike Rusije je osigurati jednake početne mogućnosti za djecu pri ulasku škola. Njegovo rješenje povezano je s očuvanjem zdravlja i razvojem osobnosti svakoga dijete.

Tijekom proteklih 10 godina, zdravlje djece u Ruskoj Federaciji značajno se pogoršalo predškolske dobi.

Svi zadaci za fizički trening maturanti vrtića mogu se uspješno riješiti ako se rad provodi sustavno i korak po korak u svakom dobnom razdoblju. Do kraja šeste godine života, pokazatelji tjelesni razvoj djeteta u prosjeku dosega: duljina tijela - 116 cm, tjelesna težina - 22 kg, opseg prsa - 57-58 cm. Glavni pokreti postaju sve više kompleks: povećava se brzina trčanja, duljina i visina koraka, u skakanju je već moguće paziti na ispravnost trčanja, grupiranja i doskoka.

Djeca se upoznaju s tehničkim elementima raznih sportova, svladavaju vještine vožnje biciklom, svladavaju neke sportske igre (badminton, tobogani, itd.). Na razvoj se postavljaju ozbiljni zahtjevi fizičke kvalitete starijih predškolaca- kao što su izdržljivost, agilnost, brzina, snaga.

Do trenutka prijema u dječja škola mora se razviti sposobnost podnošenja statičkih opterećenja, mora se formulirati sposobnost samostalnog i kreativnog korištenja akumuliranog arsenala motornih vozila. Motorna aktivnost trebala bi postati prirodna potreba za gotovo svakoga. dijete bez obzira na razinu njegove individualne tjelesne aktivnosti. Dnevna stopa koraka je 1200-1500. Unatoč činjenici da se djeca uvelike razlikuju po vrstama pokretljivosti i karakternim osobinama, svako od njih mora stvoriti interes za nastavu. tjelesna i zdravstvena kultura, želja za sudjelovanjem u igrama, aktivnim u nastavi.

Tjelesni odgoj predškolske djece dob uključuje sustavnu nastavu tjelesna kultura koji se održavaju tri puta tjedno u raznim oblicima, uključujući i trening raditi: tjelesna kultura i rekreacija, jutarnje vježbe, tjelesni odgoj, fizički vježbe i igre na otvorenom u šetnjama. Kako bi se osigurala rekreacijska djelatnost, uvedeni su novi oblici tjelesne kulture i rekreacije. raditi: sportsko slobodno vrijeme, praznici, dani zdravlja. Ispunjeni zapletom i tematskim sadržajem, ostavljaju živopisne emocionalne dojmove, pridonose razvoju interesa i kreativne aktivnosti djece.

Zajedno s organiziranim oblicima fizički odgoja, potrebno je obratiti pozornost na samostalnu motoričku aktivnost predškolci. Tu se najjasnije očituju individualne potrebe za aktivnim pokretima, što zahtijeva odgovarajuće odgojno-obrazovne utjecaje. Jedan od pokazatelja dobrog fizičke pripreme za školu je visoke performanse. Povezan je s mnogim biološkim, socijalnim, higijenskim i drugim čimbenicima, stoga je u njegovom razvoju potrebno uzeti u obzir dob djece, njihovo zdravstveno stanje, razinu kognitivnih sposobnosti itd.

mentalni učinak predškolci u razredu se očituje prvenstveno u želji za samostalnim radom, u sposobnosti održavanja pažnje i neometanja tijekom 30 minuta nastave, u visokoj aktivnosti i dobrom usvajanju programskog materijala, u odsutnosti izraženog umora nakon lekcija. Za djecu predškolski dob karakterizira širok raspon izvedbe. Na primjer, prilikom obavljanja posebnih zadataka, predškolci uz visoku učinkovitost, pokazuju veliku ustrajnost i staloženost, što im omogućuje da se učinkovito i učinkovito nose sa značajnom količinom posla u skladu s obrazovnim zahtjevima.

Istodobno, pri obavljanju dugih i teških mentalnih zadataka, produktivnost u različitim razdobljima treninga za tu djecu može biti različita. Dakle, neki od njih, postižući visoke rezultate u prvoj polovici lekcije, oštro ih smanjuju u drugoj, kao da "izlazim sve" na početku rada. Drugi održavaju visoku razinu izvedbe tijekom cijele sesije, ali je karakteriziraju odvojeni kratkoročni padovi i kasniji porasti.

Problem razvoja mentalne izvedbe predškolci još nije u potpunosti riješen, što je povezano s velikim individualnim razlikama, često preklapajućim dobne norme. NA predškolski djeca u dobi imaju veliki potencijal za formiranje mentalne izvedbe, a vrlo je važno ispravno procijeniti i odrediti njihovu granicu. To zahtijeva odgovarajuću pažnju i brigu.

Važno je uzeti u obzir ne samo volumen i kvalitetu obavljenog posla dječji rad, ali i stanje njegova tijela tijekom procesa rada, trošak energije koja je potrebna za obavljanje ove aktivnosti. Prije ulaska dječja škola važno je razviti želju za učenjem, pobuditi interes za znanje, za samostalnu aktivnost. Zainteresiran za sadržaj gradiva i sposoban za rad predškolac bez većih poteškoća izdržat će trajanje lekcije, aktivno će sudjelovati u obrazovnom procesu.

Što vodi do definicije spremnost djeteta za školu? Pogledajmo potrebne kvalitete za dijete biti uspješan student. Kao prvo, dijete mora imati dobro fizički zdravlje i izdržljivost, dijete mora se uspostaviti dnevna rutina. Drugo, dijete moraju imati dobro pamćenje i biti sposobni koncentrirati se, kao i brojati, čitati, razumjeti pročitano i prepričati to svojim riječima. Treće, dijete treba biti u stanju upravljati svojim emocijama. Burne reakcije, suze, smijeh, vriska, tučnjave, obračuni, mimika su neprihvatljivi tijekom sata. Četvrto, mora biti sposoban komunicirati na poslu s kolegama iz razreda i učiteljem. Igre i bavljenje vlastitim poslom u učionici su neprihvatljivi. Mora učiniti sve što učitelj od njega traži. Peti, dijete trebaju preuzeti odgovornost za vlastito učenje. Mora shvatiti da uči za sebe, a ne za mamu i tatu, da rezultati studija ovise o njemu i za to se mora potruditi.

Nažalost, mnogi roditelji ne shvaćaju zdravstveni značaj tjelesne kulture i sporta, ne pridaju dužnu pozornost tjelesnom odgoju djece. Stoga je zadatak učitelja i trenera tjelesnog odgoja objasniti pozitivan utjecaj tjelesne kulture na zdravlje i tjelesni razvoj djece. Kao što pokazuje praksa, djeca s pojačanim motoričkim režimom, odnosno aktivno uključena u tjelesnu kulturu i sport, bolje su od svojih vršnjaka u srednjoj školi. Osim toga, školarci koji se aktivno bave tjelesnim vježbama povećavaju otpornost na prehlade.

Promatrajući formiranje dječjeg tijela, obično nas zanima stanje njihovog zdravlja, tjelesnog razvoja i fizičke spremnosti, popravljajući to odgovarajućim pokazateljima. Kompleks ovih pokazatelja stvara potpunu sliku tijela djece. S obzirom na motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta očituju u ovoj ili onoj mjeri. Stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, razinu njihove opće tjelesne spremnosti. Tjelesni odgoj u školi sastavni je dio formiranja opće kulture osobnosti suvremene osobe, sustava humanističkog odgoja školaraca.

Kombinirajući tjelesnu kulturu s općom tjelesnom spremom, provodimo proces sveobuhvatnog tjelesnog treninga koji je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem tjelesnih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, svladavamo određene motoričke sposobnosti. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, u pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta, doprinosi uspješnom razvoju motoričkih sposobnosti.

Dakle, razvoj tjelesnih kvaliteta, u biti, glavni je sadržaj opće tjelesne obuke.

U staroj Grčkoj i starom Rimu razlikovali su se tipovi tijela prikladni za jednu ili drugu vrstu palete, razvijene su metode za razvoj fizičkih kvaliteta (podizanje tereta u različitim položajima tijela, trčanje u vodi na različitim dubinama itd.) .

Najveći antički liječnik Hipokrat (460.-374. pr. Kr.) ostavio je ogroman trag u razvoju medicine i utjecaju tjelesnih vježbi na zdravlje ljudi. U pitanjima ljudske anatomije do 15. - 16. stoljeća. u. Stari rimski liječnik Galen (oko 200.-130. pr. Kr.) ostao je neosporan autoritet. Valja napomenuti da uz ime češkog humanista Ya.A. Kamensky (1592-1670) povezan je s formiranjem moderne pedagogije kao znanosti.

U razdoblju suvremene povijesti, posebice krajem 19. - početkom 20. stoljeća, pedagoške poglede na tjelesni odgoj određivala su nova saznanja iz područja bioloških znanosti, fiziologije sporta i biomehanike. Dvadesetih godina prošlog stoljeća. javlja se novi smjer u tjelesnoj kulturi – stručno primijenjena tjelesna priprema. Krajem 18. - početkom 19. stoljeća Značajno je da se u tjelesnom odgoju pojavljuju kvantitativne metode istraživanja, kada promatranje, eksperiment, ankete, testiranje počinju ulaziti u arsenal istraživačkih metoda u tjelesnom odgoju. Dakle, već sada možemo govoriti o novoj etapi u razvoju znanosti o tjelesnom odgoju – kao istinski znanstvenoj. U Rusiji je razvoj znanstvene metode neodvojiv od znanstvene i pedagoške aktivnosti P.F. Lesgaft (1837-1909). Njegovo je ime neraskidivo povezano sa stvaranjem domaćeg znanstveno utemeljenog sustava tjelesnog odgoja.

Godine 1923. osnovana je nakladnička kuća "Fizička kultura i sport" koja do danas objavljuje najnovije eksperimentalne studije vodećih domaćih i stranih znanstvenika i praktičara tjelesne kulture i sporta.

Trenutačno su ciljne postavke tjelesne kulture uvelike preorijentirane na to da je treba usmjeriti, prije svega, na rješavanje zdravstvenih problema školaraca. U današnjem stupnju razvoja našeg društva potreban je odgoj nove osobe u kojoj bi se organski spojili duhovno bogatstvo, moralna čistoća i tjelesno savršenstvo.

Pod "tjelesnim savršenstvom" prije svega mislimo na idealno zdravlje, skladan tjelesni razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije, cjelovitu tjelesnu spremu. Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo pobliže sagledati problematiku tjelesne spremnosti u procesu dobnog razvoja školaraca. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema.

Posebna tjelesna priprema povezana je s profesionalnim ili sportskim aktivnostima, poput nogometaša; obuka ronioca, vatrogasca, skijaša, gimnastičara, klizača itd. Opća tjelesna priprema uključuje opću razinu znanja i vještina. U procesu formiranja motoričkih vještina i sposobnosti razvijaju se fizičke kvalitete: agilnost, brzina, izdržljivost, snaga itd.

Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. veliki broj mišićnih skupina istodobno sudjeluje u tim pokretima, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa, poboljšava se mobilnost živčanih procesa. Poznavanje osnova dobnog razvoja tjelesnih kvaliteta trebalo bi pomoći u poboljšanju metodologije sa školarcima. Trenutno su već prikupljeni objektivni podaci o dobnom razvoju fizičkih kvaliteta (B.A. Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. Balsevich, itd.), ali još uvijek postoji nekoliko studija posvećenih razvoju pokreta, prvenstveno glavnih, od prvog razreda do maturanata.

Posljednjih godina postoji javno mnijenje da je u našoj zemlji potrebno vrednovati rad na tjelesnom odgoju u školi ne samo po "peharima", "diplomama" i raznim nagradama osvojenim na sportskim natjecanjima, već ocjenjivati organizaciju tjelesni odgoj u školi prema tjelesnoj spremi svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i tjelesnom razvoju. Procjena zdravlja i tjelesnog razvoja školaraca ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne metode. Procjena tjelesne spremnosti školaraca donekle je teška, jer. vrlo je malo podataka za usporedbu razine pripremljenosti učenika.

Ovo istraživanje provedeno je u razdoblju od rujna 2010. do ožujka 2011. tijekom treninga u srednjoj školi Komsomolskaya, okrug Sarykolsky, za rad. Svestrana tjelesna spremnost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka. B.V. Sermejev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznjecov karakterizira fizičku spremnost kao kombinaciju takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Uvelike je određen morfološkim značajkama i funkcionalnim stanjem cijelog organizma i njegovih pojedinih sustava, a na prvom mjestu - kardiovaskularnog i dišnog sustava praktičara. PAKAO. Nikolaev smatra da je tjelesni trening sportaša odgoj tjelesnih kvaliteta, sposobnosti potrebnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje tjelesnog razvoja, jačanje i kaljenje tijela. NA. Lupandina ga dijeli na opće i posebne. Opća tjelesna priprema podrazumijeva svestrano obrazovanje tjelesnih sposobnosti, uključujući razinu znanja i vještina, osnovnih vitalnih ili, kako se kaže, primijenjenih prirodnih vrsta pokreta. Posebni trening se odnosi na razvoj tjelesnih sposobnosti koje zadovoljavaju specifične karakteristike i zahtjeve odabranog sporta. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, baš kao i N.A. Lupandin, podijeli tjelesni trening na opći i poseban, ali predlaže da se potonji podijeli na dva dijela: preliminarni, usmjeren na izgradnju posebnog "temelja", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta u odnosu na zahtjevima odabranog sporta.

Tako je B.V. Sermeev nudi tri koraka u procesu postizanja najviše razine tjelesne spremnosti, a u prvoj fazi treba kombinirati specijalnu i opću tjelesnu obuku. Prilikom prijelaza na najvišu specijalnu razinu, i opća tjelesna spremnost i poseban „temelj“ moraju se održavati na postignutoj razini.

Ovo gledište u skladu je s studijama brojnih autora prethodnih godina (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova, itd.).

Pojmovi "tjelesna spremnost" i "trening" usko su povezani i u određenoj mjeri karakteriziraju stupanj zdravlja. L.B. Kofman, N.D. Graevskaya, V.L. Karpman napominje da se u procesu sustavnog treninga tijelo postupno prilagođava opterećenjima, povezanim s funkcionalnim i morfološkim restrukturiranjem različitih organa i sustava, proširujući njihov potencijal.

Fiziološke promjene u tijelu u procesu sustavnog tjelesnog odgoja i sporta događaju se paralelno s poboljšanjem motoričkih sposobnosti, razvojem tjelesnih kvaliteta, ovladavanjem tehnikom i taktikom odabranog sporta. Autori definiraju kondiciju kao stanje koje se razvija u tijelu sportaša kao rezultat višekratnog ponavljanja tjelesnih vježbi i karakterizira njegovu spremnost za najučinkovitiju mišićnu aktivnost.

Problem proučavanja razvoja motoričkih sposobnosti školaraca privukao je i privlači mnoge istraživače. Neki su proučavali "motorički talent", kao da su neovisni o odgoju i obuci (N.M. Gurevich, N. Ozeretsky), drugi su proučavali "jednostavne, vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". Na pregled su ponudili "testove", uz pomoć kojih se otkrivala sposobnost oblačenja, pranja, vezanja čvora, uvlačenja u iglu i sl. (Y.V. Ermolenko). Neki autori proučavali su "motoričku aktivnost" (R.I. Tamuridi, I.M. Yablonovsky). Prema metodi A.V. Jermolenka su proučavali: hodanje u ravnoj liniji, u krugu, skakanje preko hvatanja (u dužinu, od trčanja), sposobnost brzog ustajanja i ležanja, nošenje utega itd.

IH. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost školaraca, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim dobnim skupinama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. stoga iznimna poteškoća u identificiranju značajki razvoja određenih vrsta pokreta vezanih uz dob. Međutim, ti su radovi svojedobno poslužili kao opravdanje za program tjelesnog odgoja školaraca. Radovi R. I. Tamuridija (1985.) bili su posvećeni razvoju pokreta među kijevskim školarcima. Autor je proučavao razvoj pokreta poput skakanja, bacanja itd. Kao rezultat toga, za neke pokrete je prikazana dobna dinamika.

Posljednjih godina fiziolozi su izveli niz radova (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). "Temeljni pravci reforme općeg obrazovanja i strukovnih škola" definiraju zadaće i načine preustroja srednjeg obrazovanja, oblikovanja svjetonazora i visokih građanskih kvaliteta učenika, unapređenja radnog obrazovanja, osposobljavanja i stručnog usmjeravanja. Ovaj dokument daje konkretne smjernice za tjelesno usavršavanje učenika.

Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo pobliže sagledati problematiku tjelesne spremnosti u procesu tjelesnog odgoja školaraca. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema. Ako opća tjelesna priprema uključuje razinu znanja i vještina u vitalnim primijenjenim prirodnim, osnovnim vrstama pokreta, onda je posebna tjelesna priprema povezana s profesionalnim ili sportskim aktivnostima (trening gimnastičara, skijaša, sportaša itd.).

Glavna značajka koja karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesne kontrole pokreta vlastitog tijela, postizanje najvećih rezultata u najkraćem mogućem vremenu uz najmanje napora. Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. veliki broj mišićnih skupina istodobno sudjeluje u tim pokretima, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa i poboljšanju pokretljivosti živčanih procesa.

Svestrana tjelesna spremnost temelji se na visokom stupnju razvoja osnovnih motoričkih osobina (izdržljivost, snaga, spretnost, brzina i dr.), koje se postižu sustavnim radom na nastavi tjelesnog odgoja, kao i u procesu izvannastavnog masovnog sportskog rada. . Čovjek, za razliku od životinja, nije rođen na svijetu sa spremnom sposobnošću da za njega izvodi prirodne pokrete. Pokreti u hodanju, trčanju, bacanju, skakanju, povlačenju, penjanju razvili su se u procesu ljudske evolucije, kao rezultat njegove interakcije s okolinom. Ove pokrete osoba je naučila u procesu života. Svi znaju kako djeca vole trčati, bacati, bacati, hvatati predmete, penjati se. Fizička spremnost školaraca, kako kaže Z.I. Kuznjecov, karakteriziraju dva pokazatelja.

1. Stupanj posjedovanja tehnike pokreta.

2. Razina razvoja motoričkih (tjelesnih) kvaliteta.

Za upravljanje odgojno-obrazovnim procesom, pravovremene prilagodbe potrebno je kontrolirati motoričku spremnost školaraca. Međutim, ovoj problematici se još nije posvetila dužna pažnja u znanstvenim istraživanjima. Dostupni literaturni podaci o proučavanju osnovnih pokreta djece školske dobi ukazuju na nepostojanje jedne odobrene ispitne tehnike. Ispitivanje na različitim zadacima u dobnim skupinama dječaka i djevojčica iu različitim ispitnim uvjetima ne omogućuje otkrivanje karakterističnih obilježja dobno-spolnog razvoja.

Već duže vrijeme postoji hitna potreba za razvojem jedinstvene metodologije za uvažavanje razvoja osnovnih pokreta, te prikupljanje materijala koji može poslužiti kao polazni podaci za procjenu tjelesne spremnosti školaraca različitih dobnih skupina. Neki pokušaji stvaranja jedinstvenog sustava kontrole trenutno u općim obrazovnim školama i srednjim specijaliziranim obrazovnim ustanovama Republike Kazahstan bili su provođenje "predsjedničkih testova", a na nacionalnoj razini - "predsjedničkih testova", koji uključuju testove za brzinu trčanja. , trčanje izdržljivosti, skakanje, zgibovi, nagibi. Razvoj motoričkih sposobnosti i tjelesnih kvaliteta školaraca u procesu tjelesnog odgoja glavni je cilj u praktičnom radu nastavnika tjelesnog odgoja.

Godine 1996. TRP, koji je bio u SSSR-u, zamijenjen je poboljšanom i prilagođenijom verzijom testova - "Predsjednički testovi".

Vlada Republike Kazahstan od 24. lipnja 1996. N774 uvela je predsjedničke testove tjelesne spremnosti stanovništva Republike Kazahstan.

Razvoj i uvođenje u praksu državnog kompleksa fizičke kulture i zdravlja i sporta Republike Kazahstan "Predsjednički testovi" (u daljnjem tekstu kompleks "Predsjednički testovi"). Provodi se u skladu s odredbama Ustava Republike Kazahstan, zakona "O fizičkoj kulturi i sportu u Republici Kazahstan" (br. 490 od 2. prosinca 1999.).

Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" omogućuje najučinkovitije korištenje tjelesne kulture i sporta u povećanju motivacije građana za poboljšanje zdravlja, razvijanje vještina zdravog načina života i organiziranje aktivnog slobodnog vremena.

Kompleks "Predsjednički testovi" pružit će priliku za uključivanje širokih slojeva stanovništva u tjelesnu kulturu i sport, a pridonijet će i stvaranju kontinuiteta u tjelesnoj kulturi i sportskim aktivnostima u različitim fazama životnog puta osobe.

Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" u određenoj je mjeri oživljavanje nacionalne tradicije treniranja i donošenja regulatornih zahtjeva za tjelesnu spremnost stanovništva u dobi od 7 do 60 godina i starije. Više od 70 godina u našoj zemlji postoji sustav ocjenjivanja i poticanja tjelesne spremnosti stanovništva, koji je općenito temelj tjelesnog odgoja stanovništva.

U različitim zemljama svijeta velika se pozornost posvećuje pitanjima testiranja razine tjelesne spremnosti, poticanja tjelesne kulture i sporta među različitim skupinama stanovništva. U Sjedinjenim Državama takav je sustav testiranja pod patronatom predsjednika i provodi se pod nazivom "Predsjednički izazov". U Kanadi, Njemačkoj, Kini, Japanu i drugim zemljama svijeta stvoreni su i implementiraju se vlastiti nacionalni sustavi testiranja. U Europi je sve raširen jedinstveni sustav ispitivanja Eurofit.

Formiranje jedinstvenog nacionalnog sustava testiranja koji omogućuje stvaranje učinkovitog mehanizma za poticanje stanovništva na bavljenje tjelesnom kulturom i sportom olakšano je: uvođenjem Vlade Republike Kazahstana u sustave praćenja fizičkog zdravstvenog stanja stanovništvo, tjelesni razvoj djece, adolescenata i mladih; zajedno s Ministarstvom obrazovanja Republike Kazahstan. izrada nacrta državnog obrazovnog standarda za srednje (potpuno) opće obrazovanje iz predmeta "Tjelesna kultura"; sportsko-rekreacijski program "Predsjednička natjecanja", koji se provodi u regijama Republike Kazahstan.

Ideju o uvođenju kompleksa "Predsjednički testovi" podržala je velika većina čelnika izvršnih vlasti, subjekata Republike Kazahstan u području fizičke kulture i sporta. Kao što je pokazalo istraživanje koje je proveo Odbor za fizičku kulturu i sport Republike Kazahstan. ovu ideju podupiru i nastavnici, organizatori tjelesnog i sportskog pokreta, znanstvenici i šira javnost.

Uvođenjem kompleksa "Predsjednički testovi" dovršava se stvaranje programskog i regulatornog okvira za nacionalni sustav tjelesnog odgoja stanovništva, u kojem će praćenje, obrazovni standardi i program "Predsjednička natjecanja" postati sastavni dio.

Svrha stvaranja kompleksa "Predsjednički testovi" je intenziviranje tjelesnog i zdravstveno-sportskog rada među različitim skupinama stanovništva, povećanje uloge tjelesne kulture i sporta u poboljšanju nacije, odvraćanje adolescenata i mladih od loših navika. , te unaprijediti oblike i metode tjelesnog odgoja.

Glavni zadaci kompleksa "Predsjednički testovi" su:

· povećanje razine tjelesne spremnosti različitih skupina stanovništva;

· unapređenje normativne i programsko-metodičke potpore procesu tjelesnog odgoja;

· povećanje važnosti tjelesnih i sportskih aktivnosti;

· osiguranje kontinuiteta procesa tjelesnog odgoja stanovništva;

· promicanje formiranja vještina zdravog načina života među različitim socio-demografskim skupinama stanovništva;

Uključivanje djece, adolescenata i mladih u aktivan sport;

· provedba najučinkovitijih organizacijskih oblika tjelesne kulture i sporta, uključujući i mjesto stanovanja stanovništva.

Brojni istraživači (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) ukazuju na nedostatak fizičke spremnosti mladih ljudi koji su ušli u 1. godinu sveučilišta, i to objašnjavaju činjenicom da je u školama još uvijek visoka postotak učenika oslobođenih nastave tjelesnog odgoja bez dovoljno osnova, a organizacija procesa tjelesnog odgoja u mnogima od njih nije na visokoj razini. Nažalost, čak iu gradu Kostanayu postoji niz škola u kojima su teretane u takvom stanju da su djeca prisiljena učiti u hodnicima, nema sportske opreme i opreme. Pogotovo djeca koja uče u osnovnim razredima angažirana su tamo gdje moraju.

U nizu škola nema nastavnika tjelesnog odgoja zbog činjenice da mladi nakon završenog fakulteta ne odlaze raditi na selo. Sportske opreme nema dovoljno, naravno, sve to utječe na tjelesnu spremnost učenika.

Uvođenje trećeg sata fizičke kulture omogućit će poboljšanje ove situacije, ali uz uvjet nabave sportske opreme u potrebnoj količini. A škole s velikim brojem učenika trebaju izgraditi drugu dvoranu.

Analiza stanja tjelesne spremnosti djece, adolescenata i mladih u različitim vrstama obrazovnih ustanova Republike Kazahstan prema proljetnom (svibanjskom) praćenju 2010. godine pokazala je da je prosječni indeks tjelesne spremnosti za Republiku Kazahstan bio 62% za dječake i 59% za djevojčice. Općenito, razina tjelesne spremnosti djece i učenika pokazala se 8-11% ispod donje granice higijenskog standarda, što je 70% odgovarajuće dobno-spolne razine, što nam omogućuje da ispitanu populaciju pripišemo "rizična" skupina. Prosječna vrijednost indeksa tjelesne spremnosti u školama iznosila je 67% za dječake i 70% za djevojčice. Ova razina fizičke spremnosti učenika može se smatrati "ispodprosječnom" za dječake, a "prosječnom" za djevojčice. Iako je konkretno za moju školu ova razina bila 72% i za dječake i za djevojčice.

Posljednjih godina u fokusu istraživača koji smatraju potrebnim dodatno unaprijediti sustav tjelesnog odgoja školaraca je pitanje unaprjeđenja regulatornih zahtjeva kako bi se učinkovitije razvijale tjelesne sposobnosti školaraca. Dakle, A.R. Jamalov je proveo studiju tjelesnog stanja školaraca i utvrdio da je najučinkovitiji u razvoju tjelesne spremnosti viši način motoričke aktivnosti, koji se postiže korištenjem kompleksa različitih sredstava tjelesne kulture i sporta.

U diplomskom radu proučavamo stanje tjelesne spremnosti starijih školaraca srednje škole Komsomolsk okruga Sarykolsky.

Tjelesni odgoj je vrsta odgoja, čiji je specifičan sadržaj vježbanje pokreta i upravljanje razvojem tjelesnih kvaliteta osobe. Kada je potrebno naglasiti primijenjenu usmjerenost tjelesnog odgoja u odnosu na rad, obranu i druge aktivnosti, govori se o tjelesnom odgoju. Proces poboljšanja tjelesne kondicije naziva se tjelesna spremnost. Z.I. Kuznetsova predlaže nazvati fizičku spremnost motornom kondicijom. Na ovaj ili onaj način, tjelesni trening promiče zdravlje, razvoj motoričkih kvaliteta i oblika tijela, kao i širenje motoričkih ideja.

Problem proučavanja razvoja pokreta učenika privukao je i privlači mnoge istraživače. Neki su proučavali "motorički talent", takoreći, neovisno o odgoju i obuci. Drugi su proučavali "jednostavne vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". IH. Yablonovsky, A.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost školaraca, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: skokove u dalj i vis, trčanje, bacanje itd.

Zanimljivi su radovi koje je izvela skupina stručnjaka pod vodstvom G.I. Kukushkin o proučavanju stanja tjelesne spremnosti učenika prema dobnim obrazovnim standardima.

Polazilo se u tim studijama da "proces tjelesnog odgoja u školi treba biti reguliran jedinstvenim obrazovnim standardima". Program se, u uskoj povezanosti s nastavnim materijalom, prema autorima, trebao temeljiti na dobno specifičnim odgojno-obrazovnim normama koje potiču cjelovit i skladan razvoj tjelesnih sposobnosti učenika, a od određene dobi i sportsko usavršavanje. U istraživanju je zadatak bio analizirati primjenu odgojno-obrazovnih normi, unaprijediti ih i učiniti važnim uvjetom za daljnje unapređenje odgojno-obrazovnog i izvannastavnog rada u tjelesnom odgoju učenika.

Raznovrsne motoričke vještine i sposobnosti koje školarci stječu tijekom nastave tjelesnog odgoja u školi imaju za cilj podizanje razine opće tjelesne spremnosti učenika. Mnogi istraživači i svakodnevni život potvrđuju stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku učinkovitost. Glavni pokazatelji opće tjelesne spremnosti školaraca bili su, jesu i bit će postignuća u glavnim pokretima. U njima se, kao u fokusu, vidi sposobnost upravljanja svojim tijelom, sposobnost da se pokret izvede ekonomično, brzo, točno. U tim se pokretima otkriva razina razvoja tjelesnih kvaliteta, brzine, spretnosti, snage itd. Pod kvalitetom se podrazumijeva takvo svojstvo koje se ogleda u sposobnosti obavljanja ne jednog uskog zadatka, već manje ili više širokog. niz zadataka koje objedinjuje psihofizička zajednica. Glavni pokreti najpotpunije otkrivaju ovu zajednicu kvaliteta. Naravno, pedagoški proces u tjelesnom odgoju nije ograničen na uski skup vježbi "primjenjivih u životnim uvjetima". Što više motoričkih uvjetnih refleksa učenik stječe, što složenije i raznovrsnije motoričke zadatke nastavnik može postaviti učenicima, to se vještina lakše stječe. Motoričku vještinu karakterizira objedinjavanje pojedinih operacija u jednu cjelinu, uklanjanje nepotrebnih pokreta, kašnjenja, povećanje točnosti i ritma pokreta, smanjenje vremena za izvođenje radnje u cjelini, strogi sustav u pokretima i koherentnosti različitih tjelesnih sustava. Motorička vještina omogućuje uštedu tjelesne i mentalne snage, olakšava orijentaciju u okolini, oslobađa um za pravodobno razumijevanje akcije. Među školarcima srednje i starije dobi interes za ove pokrete ne slabi, ovisno o pedagoškim zadacima, koji se tijekom godina studija postupno kompliciraju, povećavaju se zahtjevi za racionalnim načinima izvođenja vježbi. Motorička aktivnost učenika koji raste i nastaje uči se u razvoju, pri čemu odlučujuća uloga pripada učenju.

Poučavanje učenika osnovnim vrstama pokreta i njihovo usavršavanje jedan je od najvažnijih zadataka tjelesnog odgoja u školi. Potrebno je ne samo naučiti učenika ispravnim metodama kretanja; Jednako je važno postići da učenici budu sposobni brzo i spretno trčati, skakati visoko i daleko, trening treba biti usko povezan s postizanjem praktičnih rezultata. Postignuća učenika u osnovnim pokretima (uz pravilan odgojno-obrazovni rad) uglavnom određuju kvalitetu organizacije rada na tjelesnoj kulturi u školi.

Tjelesni odgoj djece jedan je od najvažnijih aspekata odgoja. Tjelesni odgoj djeteta sastavni je dio njegovog intelektualnog, estetskog, moralnog odgoja: samo sve to u kompleksu omogućit će mu da odraste kao cjelina, skladna, sveobuhvatno razvijena osobnost. Redovite tjelesne aktivnosti jačaju zdravlje Vaše bebe, savršeno se pripremaju za one ozbiljne psihičke stresove s kojima će se sigurno suočiti u školi. Oni će pomoći djetetu da se lako sprijatelji s vršnjacima: djeca uvijek poštuju najjače i najspretnije, podsvjesno traže njihovo prijateljstvo. Štoviše, djeca koja su dobila odgovarajuću tjelesnu obuku bit će puno zdravija cijeli život od onih čiji se roditelji nisu na vrijeme pobrinuli za to: uostalom, temelji budućeg zdravlja postavljeni su u djetinjstvu.

Roditelji često postavljaju pitanje: u kojoj dobi je najbolje započeti tjelesni trening djece u obitelji. Prema legendi, isto pitanje je jednom postavljeno starom grčkom učitelju o djetetu koje je imalo nekoliko mjeseci. Učitelj je pogledao svoju majku i rekao s uzdahom: "Bilo je kasno." Dakle: tjelesna priprema djeteta za dug i zdrav život trebala bi početi od trenutka njegova rođenja. U prvim mjesecima djetetova života vaš je glavni zadatak što više razviti njegovu motoriku. Primjerice, pokažite djetetu igračku, ali je nemojte odmah davati da beba pokuša posegnuti za njom, zgrabiti je.

Pazi da je prati očima, okrećući glavu: to će biti dobra stimulacija vratnih mišića. Od 4 do 6 mjeseci. naučite dijete da se prevrće na bok i na trbuh; od 6 - puzati, a od 7-8 hodati, držeći se za neku vrstu potpore. Tjelesni odgoj djece druge - treće godine trebao bi im pomoći da se u potpunosti priviknu na najrazličitije pokrete - od hodanja do trčanja i skakanja. Također, u ovom razdoblju djetetova života roditelji bi trebali paziti da ono razvije pravilno držanje. Obično do treće godine djeca ne samo da razumiju riječi, već znaju i govoriti, pa je u tom razdoblju vrijedno obratiti posebnu pozornost na mentalni razvoj djeteta. Na primjer, bit će od velike pomoći ako vaše dijete nauči čitati i pisati dobro prije škole.

Većina vještina, osnove tjelesnog odgoja djece u obitelji utisnuta su im uglavnom od dvije do šest godina. Upravo ono što dijete nauči u ovoj dobi pretvorit će mu se u životnu naviku: to se tiče njegove discipline, redovite tjelovježbe, osobne higijene, dnevne rutine. Između dvije i šeste godine života dijete je posebno podložno otiskivanju; na uvjetovanje – odnosno usmjeravanje svjesnog učenja – u neusporedivo manjoj mjeri, stoga bi glavno sredstvo tjelesnog odgoja djeteta u predškolskoj dobi trebala biti igra. Kroz igru će, primjerice, oponašanjem životinja, dijete lako svladati osnovne tjelesne vježbe, kao što su hodanje, trčanje, vježbe ravnoteže, bacanje, penjanje, igre na otvorenom. Bolje je ne objašnjavati djetetu izvedbu ove ili one vježbe, već pokazati, dati dobar primjer. Dijete će kopirati vaše postupke, a vi ćete sami dobiti priliku brinuti se o svom fizičkom obliku.

Bilo koja metoda tjelesnog odgoja djece uključuje razvoj ispravne dnevne rutine. Dakle, dijete treba ići u krevet i ustati kad god je to moguće u isto vrijeme. Što je dijete mlađe, potrebno mu je više vremena za spavanje. Predškolcima i učenicima od 1. do 2. razreda savjetuje se spavanje ili samo ležanje sat i pol do dva nakon večere. Također, vrijeme jela treba biti precizno regulirano.

Svakodnevne šetnje su od velike važnosti za tjelesni odgoj djece. Korisni su u svakom vremenu. Neki roditelji, za kaznu za bilo kakvo loše ponašanje djece, uskraćuju im šetnje. Ako želite da vaše dijete odrasta zdravo, nemojte. Dijete također ne biste trebali pretoplo odijevati ni zimi, jer se zbog pregrijavanja rizik od prehlade za njega samo povećava. Većina metoda tjelesnog odgoja djece smatra da je vrlo korisno vježbati na svježem zraku. No, hodanje za dijete je i komunikacija s vršnjacima i, naravno, igra, kako pokretna tako i razvijanje kreativnih sposobnosti, na primjer, kada vaše dijete gradi svoje utvrde u pješčaniku. U dvorištu se djeca najčešće igraju "dućan", "vrtić", bolnicu i sl. Sami smišljaju zaplete za igre, na temelju onoga što vide oko sebe. Igra je važan trenutak za dijete za poimanje svijeta oko sebe i druženje. Također, djeca tijekom igre uspješno koriste inventar igrališta – voze se niz brdo, ljuljaju se na ljuljački, penju se ljestvama i sl., što je također jedno od sredstava tjelesnog odgoja djece.

Jedan od najvažnijih oblika tjelesnog odgoja djeteta, koji je od velike važnosti za prevenciju raznih bolesti, je kaljenje. Stvrdnjavanje djeteta treba početi postupno od najranije dobi, na primjer, učiti ga spavati s otvorenim prozorom. U početku se kao kaljenje mogu koristiti zračne kupke od + 20 ° C za najmanje do + 18 ° C za mlađe učenike. Kontrastne zračne kupke također su vrlo korisne za opću tjelesnu pripremu djeteta: u jednoj od prostorija treba otvoriti prozor, u drugoj upaliti grijač i početi se igrati s djetetom, na primjer, u sustizanju, tako da neprestano, nekoliko minuta, trči iz jedne sobe u drugu. Metode stvrdnjavanja na zraku jednostavne su i prikladne. Sam boravak na otvorenom od velike je preventivne važnosti za opću tjelesnu spremnost djece, ali još korisnije za njihovo zdravlje je otvrdnjavanje vodom – tradicionalno polivanje i trljanje. Prilikom provođenja takvih postupaka temperaturu vode treba snižavati vrlo, vrlo glatko, tijekom nekoliko mjeseci, kako dijete ne bi osjećalo nelagodu. Temperatura se svaki put smanjuje za jedan ili dva stupnja s 38°C na 18°C.

Planinarenje ima značajnu ulogu u tjelesnom odgoju i razvoju djeteta. Poteškoće s kojima se dijete susreće tijekom takve kampanje formiraju u njemu izdržljivost, ustrajnost, samodisciplinu. Planinarenje u prirodi dobro je i za fizički i za psihički razvoj djeteta. Tijekom putovanja jača svoje tijelo i uči puno o lokalnoj flori i fauni, pogotovo ako roditelji ne štede na objašnjenjima. Ako se planinare redovito provode, mala djeca se naviknu lako prijeći udaljenost veću od 7 kilometara. Tijekom odmora možete organizirati zabavne igre na otvorenom za djecu: iste skrivalice ili oznake. Šetnje u prirodi su od velike važnosti za tjelesnu pripremu djeteta za školu, posebice za opterećenja koja će morati podnijeti na nastavi tjelesnog odgoja.

Za uspješnu tjelesnu pripremu djece za školu korisno je i kod kuće opremiti sportski kutak. Vaše dijete će se rado popeti na švedski zid, možda se čak i pokušati podići na prečku i prstenove. Od pete ili šeste godine možete početi učiti dijete nekim sportovima - badmintonu, stolnom tenisu, nekim vrstama gimnastike, biciklizmu. Redoviti satovi plivanja će se pokazati vrlo korisnima čak i za one najmanje, tako da u školi, na primjer, prilikom posjeta bazenu, dijete ne doživljava hidrofobiju, već se osjeća lako i samopouzdano u vodi, što izaziva zavist i divljenje kod njega. kolega.

Smatra se da je nastava tjelesnog odgoja dovoljna za tjelesni odgoj djece školske dobi. No, tako misle samo najlijeniji roditelji, jer školski sati tjelesnog odgoja uključuju manje od 12% motoričke aktivnosti normalnog djeteta. Stoga kućni tjelesni odgoj i razvoj djeteta tijekom školskih godina ne samo da ne prestaje, već se kreće na kvalitativno novu razinu. Primjerice, vrlo je korisna za potrebe opće tjelesne pripreme djece, kada se vježbe koje je dijete izvodilo na satu tjelesnog odgoja ponovno vježbaju kod kuće, zajedno s roditeljima, pretvarajući se u zabavnu igru.

Tjelesni odgoj djece školske dobi omogućuje početnu pripremu za gotovo sve vrste sportova, kao što su nogomet, odbojka, vaterpolo, skok u dalj, skok u vis i mnoge druge. Natjecateljski duh, želja za pobjedom, pogoduje tjelesnom odgoju djece i adolescenata, no sudjelovanje u natjecanjima ovog ili onog razmjera mora imati stroge dobne propise, jer za dijete to nije samo tjelesni, već i psihički , emocionalni teret koji može dovesti do neugodnih posljedica, teške živčane slomove, što, naravno, nije uključeno u zadatke tjelesnog odgoja djece.

Što dijete postaje starije, to je veće opterećenje koje može izdržati. Naravno, u adolescenciji dijete samo slobodno bira aktivnost po svom ukusu, možda ni na koji način nevezanu za sport. Ali tjelesnom treningu adolescenata treba posvetiti posebnu pozornost. Tijekom adolescencije, kada dolazi do brzog rasta tijela povezanog s hormonalnim promjenama, za dijete je posebno važno održavati dobru tjelesnu formu. Dakle, tjelesni trening adolescenata od 12-15 godina već podrazumijeva mogućnost vježbanja u sportovima snage.

Čak i ako vaše dijete ne postane profesionalni sportaš, opći tjelesni trening, započet u ranom djetinjstvu, pomoći će mu da održi dobro zdravlje dugi niz godina, a time i radost života; pomoći da bude spreman za životne izazove.

Jaki PRESS: zašto je djetetu potreban?

Snažan reljefni press ili barem zategnut trbuh san je većine modernih muškaraca i žena, bez obzira na godine. Sprječava postizanje ovog dobrog cilja, u pravilu, vječni neprijatelj zdravog načina života - lijenost. Još gore, ako lijenost sprječava ne samo odrasle, već i njihovu djecu da razviju vještine marljivosti u odnosu na svoje zdravlje.

Pravila za kroket

Svaki igrač kroketa mora slijediti strogi redoslijed udaraca: prvo se igra prvi crveni, zatim prvi crni; druga je crvena, druga je crna i tako dalje. Ako igrač promaši svoj udarac, gubi pravo na njega do sljedećeg okreta.

Tekuća kromatografija HPLC analiza kromatografija

Pokazatelji kvalitete obrazovnih usluga sveučilišta Obrazovne usluge visoke razine kvalitete