Людська психіка зберігає не менше загадок, ніж глибини космосу, але дослідження вчених все ж таки дозволяють хоча б трохи відкрити завісу таємниці.
1. Слово «Психіка» грецького походження, утворене від слова ψυχικός, яке перекладається як «душевний».
2. Раніше вважалося, що короткочасна пам'ять здатна зберігати не більше 5-9 елементів одночасно. Сьогодні вчені налаштовані ще скептичніше і говорять про 3-4 доступні блоки інформації.
3. Сильні емоції спотворюють пам'ять і створюють хибні спогади. Це підтвердилося під час опитувань очевидців теракту 11 вересня 2001 року.
4. Кожної секунди наш мозок атакує 11 мільйонів індивідуальних одиниць.
5. Неробство змушує людину почуватися дискомфортно.
6. Якщо людина боїться, що її таланти і здібності не будуть визнані, вона, попри здоровий глузд, навмисно їх принижує. Таким чином, він одразу ставить себе в становище, з якого важко виявитися недооціненим.
7. Здатність людини до соціальних зв'язків визначається "числом Данбара". Як правило, воно становить максимум від 100 до 230 осіб.
8. Дослідження психолога Хайді Халворсон довели, що люди віддають перевагу речам «з історією». На думку психолога, упереджена думка та інерція, підкріплені страхом змін – головні причини, чому люди не намагаються щось змінювати у своєму житті.
9. Згідно з дослідженням Кембриджського університету, «не жалібно в якому подякре розсолоєжні бкуви в своє. Смаое ваонже, це чотби пеарвя і понеділя бкува були на своїх метсах »
10. Більшість людей у незнайомому місці робить поворот праворуч. Знання цього факту корисне: якщо ви не хочете бути в натовпі або простояти довго в черзі - сміливо йдіть ліворуч або займайте чергу, яка ліворуч.
11. Дослідження, проведені Клівлендським університетом у 1991 році, показали, що ті, хто часто спізнюється, набагато більше за інших потребують опіки оточуючих і схильні до підвищеної тривожності.
12. У психології є такий термін як «фундаментальна помилка атрибуції» – тобто схильність звинувачувати поведінку інших людей внутрішніми особливостями особистості, а свою поведінку – зовнішніми факторами.
13. У 1957 році американський психолог Леон Фестінгер озвучив теорію когнітивного дисонансу, в якій йшлося про психологічний дискомфорт, що виникає у випадках, коли у свідомості людини стикаються суперечливі уявлення та вчинки. Наприклад, курець знає, що нікотин вбиває, але це не змушує його відмовитись від шкідливої звички.
14. Вчені дійшли висновку, що фобії можуть бути спогадами, що передаються з покоління до покоління за допомогою ДНК.
15. Психологи Деніел Канеман і Амос Тверскі у своїх дослідженнях довели, що їхні дві ідентичні ситуації людина обирає ту, в якій, як йому здається, втрати зводяться до мінімуму. Щоб повністю виключити втрати та «порадувати свій мозок», потрібно лише одне – не діяти!
16. "Теорія 21 дня", протягом яких у людини формується звичка, була придумана пластичним хірургом Максвеллом Мольцом, але вона умоглядна і зараз спростована. Формування звички – процес індивідуальний і може тривати від 18 до 254 днів.
17. Психологічні тести показують, що більшість людей будуть йти разом із групою і не суперечити думці групи, навіть якщо вони вважають, що група не має рації.
18. Американські вчені провели експеримент, у якому група добровольців 30 днів носила окуляри, що перевертають бачення світу з ніг на голову. Коли волонтери зняли окуляри, вони ще 30 днів звикали до звичайного бачення світу, а спочатку бачили світ перевернутим. Це говорить про те, що навіть наше сприйняття реальності корениться на усталеній звичці.
19. Наукові дослідження Пентагону доводять, що людський мозок може безперервно сприймати отриману інформацію (а головне правильно «обробляти» її) всього протягом максимум 18 хвилин. Причому це стосується людей з високими інтелектуальними здібностями.
20. На думку сімейного психотерапевта Роджера С.Гіля, стрес може бути викликаний не лише проблемами, а й радісними, позитивними моментами в житті, у тому числі й тими, які людина навмисно «провокує». Це означає, що будь-яка зміна «звичного укладу» потенційно може стати стресом.
22. Розум людини здатний «переписувати» монотонну, нудну мову співрозмовника, щоб інформація здавалася цікавою та краще сприймалася.
23. У психології відомо понад 400 фобій.
24. За оцінками NSF (Національний науковий фонд США), людський мозок виробляє від 12000 до 50000 думок на день.
25. За хімічним реакціямромантичні почуття не відрізняються від обсесивно-компульсивного синдрому.
26. За старих часів вважали, що душа людини міститься в поглибленні між ключицями, ямочці на шиї. У цьому місці на грудях був звичай зберігати гроші. Тому про бідну людину кажуть, що в неї «за душею нічого немає».
27. Після виходу 1998 року фільму «Шоу Трумана» психологи почали говорити про однойменний синдром. Психологи брати Голд описують його як різновид політематичного марення - поєднання маячних ідей переслідування з ідеями величі
28. Існує психічний феномен, обернений до дежавю, і більш рідкісний, під назвою жамевю. Він полягає у раптовому відчутті того, що ти стикаєшся з ситуацією чи людиною вперше, хоча насправді вони добре тобі знайомі. В один ряд з ними можна поставити феномен прескевю – добре знайомий багатьом стан, коли ти не можеш згадати знайоме слово, яке «крутиться мовою».
29. Психологічні експериментидовели, що з тим самим завданням люди успішніше справляються в межах однієї кімнати, ніж коли кінцева мета знаходиться в іншій кімнаті. Це отримало назву феномена дверного отвору.
30. Мікропсія - стан, коли людина сприймає об'єкти та предмети істотно меншого розміру, ніж вони є насправді. У загальному випадку, об'єкт здається далеким або надзвичайно близьким у той самий час. Це відхилення також називається синдромом Аліси в Країні чудес.
31. Коли давні лікарі відкрили значення нервів в організмі людини, вони назвали їх схожістю зі струнами музичних інструментів тим самим словом - nervus. Звідси виник вираз для дратівливих дій – «грати на нервах».
32. Один із самих ефективних прийомівманіпуляції - прийом Бенджаміна Франкліна. Він любив повторювати, що той, кого ви попросили про послугу, з більшою ймовірністю зробить це ще раз, ніж той, кого ви до цього зобов'язали.
33. Більшість наших рішень формуються у підсвідомості, оскільки наш мозок щомиті стикається з більш ніж 11 мільйонами індивідуальних бітів даних.
34. Сьогодні вчені вже не сумніваються в тому, що у спорті високих досягнень роль психіки є не менш важливою, ніж роль фізики. Тім Нокс, професор з Університету Кейптауна, довів, що мозок має підсвідомий механізм самозбереження, який запускається, щоб не дати організму надто наблизитися до небезпечних для нього меж. Нокс називає цей механізм центральним регулятором. На його думку, втома є скоріше захисною емоцією, ніж відображенням фізіологічного стану організму.
35. Усвідомлене копіювання зовнішності та поведінкових рис людини мимоволі має в своєму розпорядженні останнього по відношенню до наслідувача. За словами дослідників, це додає людині впевненості, лестить її почуття власної гідності. У результаті "оригінал" стає залежним від "копії".
36. Оточення здатне серйозно впливати на наші рішення. Це довів у 1951 році професор Пітсбургскорого університету, Соломон Еш. Він провів експеримент, учасники якого мали порівняти довжину відрізків різної довжини, зображених на картках. З'ясувалося, що достатньо трьох людей, щоб у випробуваного виник внутрішній конфлікт, який змушує його прийняти думку більшості.
37. Тілесна дисморфофобія - це розлад, при якому людина (найчастіше підліток) сильно стурбований своїм тілом і відчуває тривогу через її дефекти або особливості. Зараз, в епоху селфі, цей розлад трапляється все частіше.
38. Дослідження довели, що помилкові спогади дуже легко створити штучно. Особливо якщо впливати відразу на кілька видів сприйняття людини (слуховий, зоровий, тактильний).
39. Багаторічні дослідження довели, що 50-70% візитів до лікаря пояснюються не фізичними, а психологічними причинами.
40. Комп'ютерна доба вже принесла людству масу фобій. Таких, наприклад, як «тролефобія», «тредофобія» (страх коментування), «селфіфобія», «іміджефобія» (страх того, що відправлений смайлик або картинка будуть неправильно витлумачені), «соціонетофобія» (страх соціальних мереж), «номофобія» (боязнь залишитися без смартфона).
Вже кілька років я займаюся вивченням пам'яті та мислення. Це дуже захоплююче та пізнавальне заняття. Часом спливають такі факти, які ніколи раніше не помітив. Ми постійно говоримо про те, що думаємо, але замовчуємо процес мислення.
Пропоную вашій увазі 6 дуже цікавих фактів про процесах мислення, на які мало хто звертає увагу Вони відкриють вам двері у світ вашого мислення і допоможуть зрозуміти багато речей. Також із статті стане зрозуміло, чому у своєму я наполягаю саме на певному методі навчання, який суперечить більшості методик.
Відразу скажу, стаття вийшла трохи «важкою» для сприйняття, але я постарався писати якомога простіше, щоб усім було зрозуміло.
1. Наше мисленняактивно завжди і скрізь.
Ви, мабуть, не звертали уваги, але ми думаємо майже завжди. Це факт. Деякі вчені вважають, що наш мозок активний навіть у той час, поки ми спимо. Активність під час сну пов'язана з дещо іншою активністю, ніж під час неспання. У той час, поки ми спимо, мозок обробляє та систематизує всю отриману за день інформацію. Це допомагає нам після пробудження краще опрацьовувати вчорашні дані. Тому й кажуть «ранок вечора мудріший».
Чи помічали ви, що б ви не робили, ваше мисленняпостійно виробляє думки. Це може бути розмова із самим собою, генерація нових ідей та інші властиві процеси. Навіть поки ви читаєте цю статтю, у вас мимоволі народжуються нові думки, які потім можуть перерости у «внутрішнє обговорення».
Звідси випливає, що наше мислення не може не працювати. Але не варто думати, що абсолютно вся мозкова діяльністькорисна. Американський дослідник Девід ді Салво вважає, що від 30% до 50% мозковий діяльностійде на «витання у хмарах». Але навіть у цьому випадку ми можемо отримати вигоду: обробити частину інформації та вирішити деякі проблеми.
2. Мислення підлаштовується під рід вашого заняття.
У той час, поки ми виконуємо основну роботу, мозок активує весь свій потенціал. Якщо ви займаєтеся бухгалтерською діяльністю, ваш мозок активує ділянку, що має «потужність» для обробки цифр. Якщо ви читаєте книгу, активується ділянка мозку, відповідальна за уяву.
Те саме відбувається і при «спокійних» заняттях, наприклад, медитації чи молитви. У цьому випадку мозок розслаблюється та обробляє інформацію пасивно, зберігаючи ресурси для активніших занять.
У випадку ж з екстремальними заняттями, як, наприклад, стрибок з парашутом або поїздка на американських гірках, мозок відчуває небезпеку і подає сигнал про необхідність якнайшвидше виробити адреналін. Після цього протягом кількох секунд до крові надходить величезна кількість адреналіну, який активізує як розумову активність, і фізичну. Це дозволяє швидко та легко подолати складну ситуацію.
Усі процеси, пов'язані з перебудовою під рід діяльності, відбуваються миттєво. Але одночасна робота під усіма типами діяльності неможлива. Наприклад, ви не зможете почати рахувати, будучи в небі з парашутом. Вам також буде важко зосередитися на медитації після цілого дня роботи з цифрами. Напевно ви звертали увагу, як важко заснути після бурхливої мозковий діяльності.
Саме тому я раджу приділяти вивченню мови всього 4,5 години на тиждень, але з повним зануренням, не відволікаючись на сторонні заняття.
Зверніть увагу, що активність вашого мисленняніяк не пов'язана зі схильністю до інженерних чи гуманітарних наук. Ваш мозок подужає обидва напрями без особливих зусиль. Я вже звертав на це особливу увагу.
3. Більшість наших думок – це шлях у нікуди.
У деяких ситуаціях наше мислення здатне нас здивувати. Але чи бувало у вас таке, що ви не пам'ятаєте, про що думали протягом певного часу? Наприклад, під час прослуховування музики під час прогулянки. Дивно, правда? Думати про все і ні про що водночас. Під час будь-якого заняття ваш мозок виявляє активність – одна думка притягує іншу. Але ви починаєте це усвідомлювати лише тоді, коли ваші думки перемішалися та знайти початок уже неможливо.
Під час прогулянки, слухаючи музику, спробуйте запитати себе про щось важливе. Ви почнете шукати відповідь на своє запитання, аналізувати, але врешті-решт зловите себе на думці, що відповіді так і не знайдено, а думаєте ви вже зовсім не про те.
Вся справа в тому, що у мисленняє й інші цілі, окрім аналізу важливої інформації. Воно здатне як зайняти вас на довгий годинник, так і відволікти від повсякденних завдань. Але будьте обережні, марна робота мозку може поглинути вашу увагу на довгий годинник і перейти на серйозну роботу буде дуже складно. Цей стан прийнято розцінювати як «залипання» і часто розцінюється як ліньки. Цей стан іноді призводить до депресії.
4. Активне мислення може викликати звикання.
Якщо ви коли-небудь стикалися з трудоголіками, ви розумієте, про що я говорю. Трудоголіки здатні працювати день і ніч безперервно. Їхній мозок зайнятий роботою постійно. Взагалі, трудоголізм – це справжнісінька хвороба. Часто люди ховаються за роботою через багато психологічних проблем, тим самим замінюючи переживання роботою. Якщо у трудоголіка дійсно є якісь психологічні проблеми, то варто йому тільки зупинити своє активне мислення, він відразу зануриться у важку депресію
Так чому ж активне мисленнявикликає звикання? Справа в тому, що мозок «забуває», що таке відпочинок. Після довгого періоду активності йому буде вкрай складно поринути у стан відпочинку. Згадайте себе, коли ви «загоряєтеся» якоюсь ідеєю, а потім лягайте спати. У такому стані дуже важко заснути, бо активне мисленняв самому розпалі. Адже відпочивати теж треба вміти. Не дарма на відпочинок людині відводиться ціла ніч.
5. Мислення часто перемикається з думки на предмети заради власної безпеки.
Чи бувало у вас таке, що під час бурхливої роботи над чимось, ваше мислення різко переключається на щось, що не пов'язане з поточною роботою? Наприклад, на роздум про майбутню поїздку. Або про те, що купуватимете до вихідних для святкування дня народження.
Мозку як і вашій увазі потрібен короткочасний відпочинок. Це нормально. Хоча деякі розцінюють таку поведінку мозку як аномалію, яка каже, що потрібний терміновий відпочинок.
Активне мислення – добре. Тимчасова пасивність мозку – також добре. Головне, щоб усе було в міру. Тоді ваш мозок вмітиме і розмірковуватиме, і відпочиватиме.
6. Якість мислення піддається тренуванню.
Щоб це довести, спробуйте зіграти у шахи з різними суперниками. Одного з них ви можете обіграти без особливих зусиль, а другого не обіграєте ніколи. Це і є натреновані люди. Сильні суперники не народилися такими, вони просто натренували своє логічне мислення.
Тренування піддається абсолютно будь-який аспект мислення – швидкість читання, швидкість письма, швидкість арифметичних операцій, якість логічного мисленняі т.д. Це ще раз підтверджує той факт, що ваше мислення не залежить від розуму – інженерне чи гуманітарне. Ви, було б бажання.
Підсумок.
Пам'ятайте, не мислення керує вами, а ви мисленням. Це управління має стати звичкою, тоді ви зможете проживати насичену реальне життя. Ваші дії, ваше світосприйняття, ваше здоров'я – це результат вашої мозкової активності. Тільки він визначає, як ви ставитися до того чи іншого дії.
Мозок прокидається довше за тіло. Інтелектуальні здібності людини відразу після пробудження нижче, ніж після безсонної ночі чи стані сп'яніння середньої тяжкості. Щоб «розбудити» мозок, зранку краще трохи почитати чи розгадати кросворд.
Мозку легше розуміти мову чоловіків, ніж жінок. Жіночі голоси – більш музичні та звучать на вищих частотах. Діапазон частот при цьому ширший, ніж у чоловічих голосів. Людському мозку доводиться «розшифровувати» сенс того, що каже жінка, використовуючи свої додаткові ресурси.
Людський мозок, як встановили вчені Гарвардського університету, може вмістити число байт (1 байт – мінімальна одиниця інформації, що дорівнює 8 бітам), що виражається числом із 8432 нулями.
Спроектоване Діснеєм місто Селебрейшн (Флорида, США), в якому можуть жити 20 000 чоловік, це місто майбутнього. Його вартість 350 млн дол. Кожен із 8 000 будинків має підключення до мережі «Інтернет», високошвидкісний зв'язок ISDN з кабельним телебаченням, мультимедійні ресурси, за бажанням – відео. Селебрейшн будується з 1996 р., до літа 1997р. у ньому жило 1 000 осіб.
Група американських учених встановила, що мозок людини продовжує еволюціонувати, повідомляє BBCNews.
Жак Іноді, який народився в 1877 році і до 20 років залишався неписьменним, з 7 років давав публічні уявлення, витягуючи коріння 3-го та 5-го ступеня з 21-значних чисел. Вирізнявся він тим, що не бачив відповіді, а чув їх.
Незвичайну пам'ять володів Діаманді. Він був ейдетиком і бачив цифри написаними. Діаманді міг повторити близько 40 чисел після одноразового прочитання вголос і близько 300, які зустрічалися в різних завданнях протягом 3-годинного сеансу.
За різними оцінками, обсяг людської пам'яті дорівнює приблизно від одиниці з сімома нулями до одиниці з 21 нулем. Якщо виходити з того, що одна книга об'ємом у 10 друкованих аркушів містить 432 000 знаків, то мозок людини може зберігати інформацію, що дорівнює обсягу від 23 тисяч до 300 трильйонів книг. Для порівняння: фонд однієї з найбільших бібліотек світу – Національної бібліотеки конгресу США – складає 100 мільйонів книг.
Бен Андервуд, завдяки своєму суперслуху, здатний розрізняти дуже тихі звуки, що виходять від будь-якого об'єкта.
Уродженець США Ейра Колбері в 1814 році давав виставу в Лондоні. У 10 років він міг миттєво зводити невеликі числа в 16 ступінь і витягувати коріння.
Мозок людини використовує менше енергії, ніж лампочка у холодильнику. Повідомлення між клітинами мозку передаються з допомогою електричних сигналів. При цьому використовується 12 ват енергії – менше, ніж для роботи лампочки в холодильнику.
Розумова робота не втомлює мозок. Склад крові, що протікає через мозок незмінний протягом його активної діяльності, хоч би скільки вона тривала. При цьому кров, яку беруть із вени людини, яка пропрацювала цілий день, містить певний відсоток «токсинів втоми».
Колір, який найкраще сприймається мозком – жовто-зелений. Наші очі мають рецептори для сприйняття синього, зеленого та червоного. Але мозок не отримує інформації про кольори, він отримує інформацію про різницю світлого та темного, та інформацію про різницю між кольорами. До речі, цей колір називається шартрезом.
Молитва сприятливо впливає на діяльність мозку. Під час молитви сприйняття інформації людиною йде, минаючи розумові процесита аналіз, тобто. людина уникає реальності. У цьому стані (як і при медитаціях) у мозку виникають дельта-хвилі, які зазвичай фіксуються у немовлят у перші шість місяців його життя.
Виявляється, наш розум не завжди буває нам корисним. Рефлексія, роздуми про несправедливий устрій світу та беззмістовна гра асоціацій виснажують сили та відволікають увагу від того, що нас оточує.
Люди особливо не говорять про мислення. Ми постійно говоримо, про що ми думаємо, але рідко говоримо про сам процес. Адже мислення становить величезну частину нашого життя — це, можливо, найзначніша частина нашого досвіду.
Мислення впливає на все в житті: ваші дії, ваші уявлення про себе, ваші можливості, ваш рівень стресу та ваше здоров'я. Ваш спосіб мислення визначає, який досвід переважатиме протягом вашого життя: чи буде це страх чи захоплення, чи буде він надмірним чи недостатнім.
Ми думаємо майже весь час
Маленькі діти – чудові спостерігачі. Більшість часу їх увагу зайнято тим, що вони бачать і чують. Вони напевно можуть думати і розмірковувати, але миттєвий чуттєвий світ здається їм важливішим. Це не рідкість — побачити дорослу людину, занурену в роздуми і не помічає нічого навколо, але дивно бачити дворічну дитину з тим самим скляним, відсутнім поглядом.
Зі зрілістю думка виходить на передній план нашого досвіду. Навіть коли ми звертаємо увагу на чуттєвий світ, ми постійно інтерпретуємо, прогнозуємо та оцінюємо. Коли діти дорослішають, вони присвячують дедалі більше уваги їхньому власному внутрішньому картуванню — воно стає більш важливим, ніж свіжі спостереження.
Уявіть туристів, що блукають із картою перед собою. Вони бачать орієнтири реального світу, але використовують їх лише як посилання для визначення свого місця розташування та для вибудовування маршруту до іншої точки. Більшість дорослих взаємодіють зі світом також, за звичкою: зміст наших думок і вражень є головним пейзажем, а чуттєвий досвід виявляється вторинним.
Більшість наших думок насправді ні до чого не ведуть
Нам треба думати: наш розум здатний на дивовижні речі. Але більшість думок не веде до жодного рішення чи розуміння, яке було б застосовним у реальному світі. Ми просто піднімаємо вихори пилу. Одна думка завжди веде до іншої, але стежити за їх ходом — це як збирати квіти, що випадково ростуть, а не йти слідом навмисно розкиданих хлібних крихт.
Якщо ви візьмете за звичку запитувати себе, чого саме ви хочете досягти, роздумуючи про щось у певний момент, ви можете виявити, що не знаходите відповіді. Чим хороша думка, чи є вона не підштовхує до якогось рішення чи дії? Звичайно, у мислення є й інші цілі — наприклад, відволікти себе від ще більших роздумів або порадувати себе фантазіями. Але й у цьому випадку реальному світу приходить кінець. Найчастіше ці думки не свідомі, та й не особливо корисні.
Здебільшого мислення — це просто несвідоме асоціація, яке стомлює і поглинає нашу увагу. Це звична марна робота розуму, здатна зжерти стільки вашої уваги, скільки зможе, поки ви не відключите її від харчування.
Мислення викликає звикання
Кому є справа до імені актора, який грав середньонького в тому ситкомі 80-х, музична тема якого грає в моїй голові з самого ранку? Моєму розуму чомусь є справа. Якби я не втрутився, довелося б відкласти все своє життя, щоб вирішити це питання.
Розум радий будь-якій роботі, навіть якщо в неї немає ніякої доступу до огляду. Прямо як агент з продажу, який продаватиме вам будь-які штуковини, поки ви не перестанете їх купувати, ваш розум має тенденцію працювати, поки може. Йому і справді подобається думати, порівнювати і вигадувати.
Ми всі можемо погодитися, що це здорово, що розум здатний на ці речі. Але щоб робити їх, йому потрібна ваша увага, якої не так багато. Якби розум знав, що йому доведеться працювати, виходячи з бюджету, він би був більш розсудливим щодо проектів, за які береться.
Ми, дорослі, так звикли до цієї постійної мисленнєвої активності, що коли вона припиняється, у нас виникає дивне почуття. З тієї ж причини важко відірватися від незапланованого Netflix-марафону. Справа не обов'язково в тому, що серіал, який ви дивитеся, такий гарний. Справа в тому, що вам зручніше продовжувати дивитися, а не вирішувати, чим зайнятися натомість.
Ми часто плутаємо наші думки з їхнім предметом
Всі ми були поглинені думками настільки, що втрачали нитку того, що відбувається. Вами можуть повністю опанувати ваші старі стосунки, або розклад у вашому офісі на іншому кінці міста, або майбутнє, в якому не залишиться більше океанської риби, і ви ледве помітите, що сидите у ванній о 4 годині суботнього дня.
Ваші емоції в цих випадках краще відповідають тому, що міститься у вашій голові, але ніяк не відбувається навколо. Це тому, що всі думки існують у теперішньому, — навіть думки про відсутніх людей або події, що не відбуваються. Тому коли ви думаєте про щось, що вас засмучує, насправді ви реагуєте на думку, але не на її предмет. Очевидно, що це не ваша колишня подружка змушує вас сидіти у ванній та сумувати, це ваша думка про цю людину та цей час. Її там нема. Взагалі. Є лише думка.
Ваше тіло постійно водять за носа. Тільки встигаєте подумати про тарілку картоплі фрі, як слинні залози вже починають у роті вечірку, ще не знаючи, що немає жодної картоплі.
Коли ви лежите в ліжку і не можете заснути через політичне насильство, це не недосконалий устрій світу не дає вам заснути. Це думка, яка у вас є зараз, прямо тут, у вашій спальні. Інакше чому «пристрій миру» не турбував вас від вашого народження? Ми можемо реагувати лише на те, що є в сьогоденні.
Ми можемо менше жити всередині своєї голови
Я не намагаюся демонізувати думку. Думки абсолютно необхідні нашого функціонування. Але співвідношення чистого сигналу до перешкод приголомшить вас, якщо візьмете за звичку іноді звертати на це увагу. Знаючи, що більшість наших думок насправді не служить нам, ми можемо зрозуміти, як повернути собі нашу увагу і звернути його на те, що відбувається в даний момент.
Ваша увага звернена або на ваші думки, або на те, що відбувається, — на чуттєвий світ образів, звуків, запахів, відчуттів і смаків. Йому більше просто нема де бути. Так що скорочення життя, яке проживає всередині голови, еквівалентне збільшенню життя, яке проживає в речовинному світі. Іноді світ навколо буває настільки гарний, що відволікає нашу увагу від думок, але решту часу потрібно спрямовувати його вручну.
Робити це не дуже складно — важко пам'ятати, що це потрібно. Управління увагою має стати звичкою, тому що ми, дорослі, вміємо Жити в Голові, Навіть не помічаючи цього, краще, ніж робити щось інше.
