Можливо, ці звички не стануть чарівною пігулкою для твого успіху, але значно полегшать твоє життя та допоможуть отримувати від життя більше задоволення.
1. Вставай рано
Для більшості сов, ймовірно, це прозвучить не дуже сприятливо. Однак більшість успішних жінок встають рано (5.00 – 6.00), навіть якщо вони розпочинають роботу о 9.00. Цей час їм необхідно, щоб побути наодинці з собою, спланувати день, неквапливо поніжиться в душі і зробити ранкові косметичні процедури для догляду за шкірою та волоссям.
2. Займайся фітнесом
Краще це робити вранці. Це дає заряд бадьорості весь день і заряджає ендорфінами. Ти можеш поєднати ранкову пробіжку із вигулом собаки.
3. Дотримуйся суворої дисципліни у повсякденних справах
Це зменшить занепокоєння, як мине день і допоможе встигати все задумане. Однак має бути місце і для спонтанності. А це набагато простіше зробити, якщо знаєш, що від експромту обов'язкова програма справ на день не розвалиться.
4. Поєднуй справи
Успіх приходить там, де раціонально використовують час та свої сили. Подумай, як ти можеш оптимізувати свій час. Наприклад, діти можуть їсти здорові сніданки з термосів у машині на шляху до школи, а ти можеш слухати лекції в авто.
5. Навчися говорити «ні»
Мистецтво говорити «ні» чітко, твердо і з гідністю є одним із найважливіших навичок у житті та бізнесі, воно звільнить від непотрібних справ і допомагає дотримуватися балансу між інтересами інших людей та своїми особистими.
6. Делегуй обов'язки
Нехай чоловік забере речі з хімчистки, діти - куплять продукти, з дитиною посидить няня чи бабуся, а квартиру прибере помічниця вдома. Це зовсім не означатиме, що ти погана мати та господиня. Делегування звільняє багато часу, який можна присвятити, наприклад, спілкуванню між близькими.
7. Залиш вихідні виключно для відпочинку та спілкування сім'ї
Не плануй жодних обов'язкових занять чи тренувань. Дозволь собі та своїй сім'ї розслабитися без графіків, у розслабленому темпі. Можете вирушити загороду - це підзарядить вас на тиждень наперед.
8. Створи собі притулок
Це можуть бути заняття йогою, манікюр, візит до психолога - все що завгодно, навіть якщо ти вирішиш просто поваляться на дивані, дивлячись серіал зі смакотами. Але це той час, який належить тільки тобі, і коли ти можеш набратися сил та добрих емоцій.
9. Не забувай про друзів
Спілкування із друзями є життєво важливим. Воно приносить радість та позитивні емоції, підтримує активне соціальне життя.
10. Спи достатньо
Встанови режим сну для себе та своїх дітей. По-перше, достатня кількість сну - це запорука високої працездатності та успіху. По-друге, діти обов'язково повинні лягати раніше за батьків, щоб у тих залишався час побути вдвох. Це зміцнює стосунки та мікроклімат у сім'ї. А що може сприяти успіху, як надійний сімейний тил?
11. Не стримуй емоції, як добрі, так і погані
Виражати емоції корисно здоров'ю. Ти можеш заперечити, що навіщо виражати погані почуття, краще тільки добрі. На жаль, як стверджують психологи, це нероздільно, якщо заморозити одну частину, то перестане виражатись і друга.
Фото у тексті: depositphotos
Фокусується лише на окремих сферах життя та нехтує іншими.
Наприклад, якщо його цікавить пошук себе та самореалізація, він може не думати про фізичний розвиток. Якщо його цікавить його фігура чи особисте життя, він може не згадувати про кар'єру чи фінанси тощо.
Але, як свідчить практика, такий підхід – помилка.
Для того, щоб досягти результатів у будь-якій з областей життя, треба не забувати як про всю особисту стратегію, так і про ті конкретні галузі, які вам здаються не важливими, але насправді грають істотну роль. Тільки так можна вирішити і конкретне питання та змінити життя загалом.
Якщо не знаєте з чого почати – почніть із покращення своєї зовнішності.
Ось що говорить відомий пластичний хірург та психіатр:
❝Коли ви змінюєте обличчя людини, ви майже завжди змінюєте його майбутнє. Змінивши його уявлення про свою зовнішність, ви майже у всіх випадках змінюєте саму людину – її індивідуальні якості, поведінку, – а іноді навіть таланти та здібності❞
Це твердження стосується не лише кардинальної переробки себе шляхом пластики, а й усіх позитивних змін у зовнішності. Схуднувши на п'ять кілограм або зробивши нову зачіску, ви починаєте сприймати себе інакше, почуваєтеся впевненіше та привабливіше.
Проаналізуйте свої звички
Наступний пункт – звички. В основі нашого характеру лежать наші звички. Згадайте відомий афоризм Аристотеля, який багатьом знайомий із дитинства:
❝Посієш думку – пожнеш дію; посієш вчинок - збереш звичку; посієш звичку - пожнеш характер; посієш характер – пожнеш долю❞.
Навички – це шаблони нашої поведінки, які керують нашим життям. Невже ми дозволимо їм вирішувати все за нас, ідучи на них?
Метод: ретельно проаналізуйте кожну свою звичку та її вплив на ваше життя. Викорінюйте ті, які заважають вашому, заміняйте їх новими, корисними звичками.
Для тих, хто дійсно вирішив працювати над собою, пропоную Щоденник успіху – класичний щоденник із додатками для досягнення успіху та роботи над собою
4. Умовні рефлекси
Не дарма вчений Павлов мучив собак: умовні рефлекси – основа основ. За допомогою цього ключика ви можете сформувати у себе будь-яку потрібну звичку.
Метод: Повторювані дії з підкріпленням виробляють нові навички та звички. Коли новий навичка буде закріплений, він піде в і ви робитимете все на автоматі, розвантаживши свій мозок для нових звершень.
Винагороджуйте себе за успіхи або позбавляйте чогось, якщо ви відступили від свого плану зміни себе. Нехай ваша нова якість буде для вас необхідною та бажаною.
5. Викорінення
Те, що не можна переробити на плюс, просто викорінюйте.
Як виявити свої негативні якостіі як побачити себе збоку, читайте у статті . Там можна завантажити таблицю негативних властивостей людини.
6. Подвійне життя
Техніка підходить для вироблення нових рис характеру та більш істотних змін у собі.
Метод: Уявіть себе таким, яким ви хочете бути. Відрепетируйте нову роль подумки знову і знову. Щоб бути переконливішим, купіть речі, які допоможуть вам увійти в образ та підкреслять ваші нові якості. Одягайте їх лише для свого другого життя.
Ваше оточення навряд чи відразу прийме вас нового, тож спілкуйтеся з тими, хто вас не знає! Відрепетируйте свої нові риси на них. Наскільки вони повірять у ваш образ? А якщо щось не вийде, ви завжди зможете змінити місце та оточення, і пробувати знову.
7. Використовуйте уяву
В ході експерименту було доведено, що якщо людина щодня певний період часу проводить перед мішенню, уявляючи себе дротячою в неї, то його результати поліпшаться в такій же мірі, як якщо б він дійсно щодня метал дротики в ціль.
Уявні образи дозволяють нам «практикувати» нові відносини з людьми та риси характеру, що інакше було б недосяжним. Наша нервова система не в змозі відрізнити реальність від того, що швидко намалювала нашу уяву. Коли ми уявляємо себе такими, що роблять щось особливим способом, це майже те саме, що й фактичне виконання. Думкова практика допомагає досягати досконалості.
Метод: щодня вранці і перед сном подумки уявляйте себе таким, яким прагнете бути. Як кажете, як рухаєтеся, у що одягнені, як реагуєте на ситуації. Робіть це знову і знову. Ця уявна картина буде сильно впливати на вашу поведінку. І пам'ятайте, те, яким ви бачите себе зсередини, багато в чому визначає те, яким вас бачать і оточуючі.
8. Шок
Якщо ви хочете змінити себе, але все ще не знаходите достатньо мотивації, щоб почати, нехай невдачі будуть вашою мотивацією.
Метод: Спілкуйтеся з людьми, які вас відкрито зневажатимуть. Використовуйте чужі глузування собі на благо. Доведіть їм, що ви можете бути кращими, красивішими, розумнішими. Цей спосіб ніколи не підбивав.
9. Чужий
Часто зі своїми близькими ми поводимося просто свинською. Хамімо, нехтуємо ними і зовсім не поважаємо. Тоді як із чужими людьми ми зовсім інші, особливо з начальством. Якщо ви хочете змінити свою поведінку, спробуйте цей спосіб.
Метод: уявіть на місці батька або матері зовсім чужу вам людину, на яку ви хочете справити враження. Поводьтеся з ними як з начальником, від якого залежить ваша зарплата. Спробуйте подивитися на них відсторонено, начебто бачите вперше.
10. Налаштуйся на хвилю
Метод: змініть оточення та спілкуйтеся з тими людьми, на яких хочете бути схожим. Переймайте їх звички, їх спосіб мислення. У кожній книзі досягнення успіху обов'язковим пунктом йде спілкування з успішними людьми, як же це працює?
У ході спілкування з іншою людиною в нас відбувається налаштування на її хвилю – на менталітет співрозмовника та його світосприйняття. Без цього спілкування неможливе. В результаті цього налаштування ми тимчасово змінюємо свої уявлення, стереотипи мислення та поведінки на чужі. І чим частіше це відбувається, тобто чим частіше ми спілкуємося, тим більше переймаємо, поки чужа картина світу не стане нашою.
11. Холодний душ «майбутнього»
Коли по-справжньому дорослішаєш і замислюєшся про майбутнє, то раптом розумієш, що багатьох звичок і рис характеру час би позбутися. Думка про те, що скоро доведеться будувати нове життяз сім'єю – протверезить. Вже не хочеться смітити грішми, бути необов'язковим, пити всю ніч із друзями.
Метод: Задумайтесь про майбутнє і те життя, яке ви хочете мати, і зрозумієте самі, як треба змінитись і які звички викоренити.
Але хочу попередити не беріть на себе надто багато.Слабко піддається зміні вроджений темперамент.
Інтроверт (поглиблена в себе людина), звичайно, може змінитися і стати своєю протилежністю екстравертом. Але він дуже скоро втомиться від цієї «ролі» і буде нещасним, перебуваючи на очах, потай бажаючи побути наодинці з собою та своїми думками. З'явиться почуття спустошеності. Воно виникає від втрати енергії, тому що інтроверти черпають її в собі, а в спілкуванні з іншими лише витрачають. Стає ясно, що вести довго подібне життя – складно та вимотливо.
Обов'язково фіксуйте свої перемоги та поразки у Щоденнику успіху, який обов'язково варто завести, якщо ви націлені на отримання серйозних результатів.
А можливо вам і не потрібно змінюватися?
Знайдіть своє коло, де вас приймуть таким, яким ви є і там ви будете щасливі. У кожного своя система цінностей і цілком можливо, що ваша мрія змінитись і стати більш популярним, успішним тощо. не принесе бажаної радості.
Або сублімуйте вашу енергію у творчість. Чим нам допоможе цей незрозумілий фрейдистський термін? Тим, що ми можемо перенаправити собою, життям, іншими на творчість, використовуючи захисні механізми нашої психіки.
Леонардо да Вінчі, великий художник, вчений та інженер так і робив. За що б він не брався – він доводив це до досконалості. Разом з тим, достовірно відомо, що він не мав жодного інтересу до сексу. Така сублімація простежується в багатьох творчих людей. Вони просто не можуть творити, коли щасливі.
Сублімуйте (перенаправляйте) свою енергію та бажання в творчість, на нові захоплення. Ви очкарик з поганою фігурою і тому відчуваєте труднощі з протилежною статтю? Тут є два виходи – змінитися, працюючи над собою: тренування, що вимотують, плюс курси пікапа. Або знайдіть захоплення всього свого життя і творіть. Нам так бракує вашого таланту!
Змінюючись самі, не забудьте змінити і простір довкола себе. Упорядкуйте захаращену квартиру і змініть свій гардероб, як це зробити легко і швидко - в мотивуючій книзі Ерін Доланд «Спрости собі життя» ().
Мільйони людей замислюються, як розпочати нове життя та змінити себе, але при цьому нічого не роблять.
Давайте дізнаємося, яким чином будь-яка людина може стати зовсім іншою.
Як завершити гештальт у стосунках самостійно? Дізнайтесь про це з нашої.
Чи це можливо?
Чи може людина кардинально змінитись?
Чи можна змінити свій темперамент? Чи можна змінити свій життєвий сценарій, долю?
Для початку важливо відповісти на запитання: чи здатна людина зміниться так, щоб чи практично стати іншою особистістю?
Коли ми живемо в певних умовах, навколо нас не відбувається нічого нового, то й стимул для розвитку відсутня. І тут змінитися практично неможливо, тим паче, якщо немає мотивації.
Людина живе у своїй зоні комфорту. Так, у нього маленька зарплата, невдале особисте життя, але він продовжує начебто хотіти поміняти все, але при цьому нічого не робить. завжди страшно.
На наші дії, цілі, мотивацію впливає це сформовані в процесі соціального розвитку. особливості психіки та особистості.Основою характеру те, що нам дано при народженні, є .
Тип нервової системиПоміняти практично неможливо, хоча цілком реально навчитися діяти інакше, розвинути в собі конкретні риси.
Наприклад, якщо хоче бути активнішим, товариським, то йому доведеться постаратися і попрацювати над собою. цілком здатний навчитися контролювати себе, хоча дається це йому важко.
Над особливостями характеру також можна працювати.
Якщо вас не влаштовують конкретні риси особистості, розробіть план, як їх позбутися.
Є така теорія, що нам призначено певну долю, і змінити її ми не можемо. Однак приклади багатьох людей заперечують цю теорію. Наприклад, люди, народжені з вадами.
Вони могли б жити на пенсію по інвалідності та задовольнятися цим. Але є ті, хто, незважаючи на труднощі, працюють, домагаються, стають відомими та шановними людьми.
Частина сценарію записується у нас із дитинства. Батьки, найближче оточення прищеплюють нам настанови, формують характер. Особливо сильно впливають дитячі травми.
Але це не означає, що доведеться з цим змиритися. У наших силах поміняти сценарій, прописаний у нас батьками, треба лише виявити те, що заважає ставати успішними та домагатися бажаного.
Що можна змінити у собі?
Що я хотів би змінити в собі? Так практично все, що завгодно. Хочете бути більш розкутим, навчитись ораторській майстерності — йдіть на курси, тренінги.
Вам не подобається ваша запальність - допоможуть заняття йогою. Розумієте, що м'язи слабкі, ви поступаєтеся іншим людям у витривалості — чому б не зайнятися спортом.
У сучасному світі величезна кількість можливостей.
І справа не в тому, що ми не можемо, а в тому, що не хочемо, боїмося, лінуємося, не бажаємо залишити звичну зону комфорту.
Але лише таким чином відбуваються зміни.
Як дізнатися, що хочеться змінити:
- напишіть свої та риси особистості, оцініть, що ви хотіли б залишити, а чого позбутися;
- перерахуйте свої здобутки;
- напишіть, що ви хотіли б досягти, але не досягли;
- подумайте, що вам заважало отримати бажане;
- кого ви звинувачуєте в невдачах - зовнішній світ, батьків, себе;
Якщо не можете визначитись самостійно, то сходіть на консультацію до психолога. Він проведе відповідні тести та допоможе вибрати напрямок руху.
Вибирайте професійного коуча, що займається саме проблемою саморозвитку.
З чого почати?
Як змінити життя на краще? Будь-які зміни з чогось починаються. Вони не трапляються власними силами. Виняток - психотравмуючі ситуації, коли відбувається різка переоцінка цінностей.
З чого почати? Зрозуміти, що ви хочете змінити. Підходьте реалістично до оцінки своєї особистості, досягнень та помилок. Не бійтеся впізнати себе. Іноді ми знаємо, що маємо деякі недоліки, але свідомість не дає їх адекватно оцінити.
Якщо не виходить самому, запитайте людей, яким ви довіряєте.
Будьте готові до критикиі не ображайтесь, якщо почуєте не те, що хотіли б.
Зміни пов'язані із мотивацією. Поставте собі цілі: заради чого змінюватися, що ви хочете зрештою досягти, в які терміни.
Як змінити?
Тепер переходимо до найскладнішого етапу: процесу зміни своєї особистості та життя.
Свою особистість до невпізнання
Прояв особистості зовні це наша особливість.Якщо ви знаєте свої недоліки, працюйте з них.
- Кардинально зміните свій графік. Напишіть розклад дня, заберіть усе зайве, що заважає йти до досягнення мети.
- Зверніть увагу на життя успішних людей: почитайте їхню біографію, дізнайтеся, як вони йшли до своєї мети, які перешкоди долали. Надихайтеся їхнім досвідом.
- Щодня дізнавайтеся про щось нове.
- Змінюйте коло спілкування. Соціальне оточення має сильний вплив на нас, воно здатне надихнути чи опустити на дно.
Виключіть зі свого кола невдах, скигліїв, песимістів.
- Працюйте над своїми рисами характеру - покращуйте позитивні і намагайтеся позбутися негативних.
Внутрішній світ
Як змінитись внутрішньо? Хто ви песиміст чи оптиміст, а може, вважаєте себе реалістом?
Ми бачимо світ у чорних фарбах, звертаємо увагу на негатив, у результаті життя стає все гіршим і гіршим, а позитивні події зникають із нашого життя.
Спробуйте подивитись світ іншими очима. Це непросто, особливо на початку.
Прокидаючись, усміхайтеся. Просто посміхніться новому дню, навіть якщо на вас чекає складна робота, генеральне прибирання, поїздка до держустанови.
Пам'ятайте, ви самі створюєте свій світ.
Зробіть невелику вправу:уявіть, що навколо вас світло, ви випромінюєте світ сяйво, і всі люди помічають це. Біле, лагідне світло, що випромінює доброту, енергію, тепло
Ви побачите, як по-іншому пройде ваш день, вас почнуть помічати, робити компліменти, і ваше буде набагато кращим.
Мислення на позитивне
Як змінити свої думки на позитивні? Кожен день знаходите навколо себе щось позитивне. Нехай це спочатку будуть дрібниці. Пішов дощ — погода, що сприяє розслабленню та роздуму.
Нахамили в транспорті — можливо, світ хоче, щоб ви звернули на щось увагу або це перевірка вашої емоційної стійкості. Подивіться на місто іншими очима— архітектуру, тисячі людей, які поспішають працювати.
Спілкуйтесь якнайменше з негативними людьми. Навіть якщо вважаєте їх своїми друзями — негатив заразливий.
Тому шукайте тих, з ким приємно спілкуватися, з ким почуваєтесь легко, хто підвищує вашу енергію, а не забирає.
Позитивне мислення потребує тренування. Спочатку буде складно шукати позитив, вам здаватиметься, що все погано. Але вже через три тижні ви з подивом помітите, як світ став змінюватися, і ви разом з ним.
Переконання
Спочатку вирішите — чи дійсно вам треба їх міняти. Якщо цього вимагають інші люди, пам'ятайте, переконання особливості вашої особи.Не варто змінюватися лише тому, що цього вимагають оточуючі.
Якщо ж хочете реально змінити переконання, то читайте, оцінюйте думки, факти, шукайте вірні.
Спосіб життя
Все просто - почати щось робити прямо зараз.Не завтра, у понеділок чи з Нового року, а з цієї хвилини. Хочете позбутися шкідливої звички - робіть це негайно, не чекайте відповідного моменту, тому що він не настане.
Хочете вставати раніше – заведіть будильник, мало одного – ставте три. До нового режиму ви почнете звикати вже за кілька днів.
Багато витрачаєте час на марні заняття. просто перестаньте зараз ними займатися- відключіть соціальні мережі, приберіть з дому телевізор, перестаньте зустрічатися з людьми, які займають ваш час і не користуються.
Звички
Як змусити себе змінити свої звички? Мотивація – ось що має значення.
Дайте відповідь собі на запитання- Для чого ви хочете змінити свої звички? Дивіться на перспективу.
Якщо ви курите, то згадайте про здоров'я, зморшки, обвислу шкіру, проблеми з легенями, які неодмінно на вас чекають через кілька років. Шкідливі звички – це раннє старіння.
Ви хочете якомога довше мати свіжий і квітучий вигляд, бути активним, подобається протилежній статі - тоді позбавтеся звички прямо зараз. Людина звикає до нових умов приблизно за 21 день, вам треба протриматися лише три тижні.
Ставлення до життя
Виробляйте у собі оптимізм. Так, здається, що все погано. Насправді у світі багато чого прекрасного. Жити складно було за будь-яких часівАле зараз ми маємо стільки можливостей, що їх треба використовувати.
Що вам дає ваш песимізм? Ви бачите все у чорно-сірих тонах. Переживаєте з приводу здоров'я поганої зарплати, злих людей. Так почніть жити собі. Радіти життю для себе. Працювати та досягати для себе.
Перестаньте скаржитися.Запам'ятайте: скаржників і скигліїв не люблять. Якщо хочеться, щоб вас пошкодували, зупиняйте себе. До наших проблем справи немає нікому, а ось ваші скарги відштовхнуть від вас дійсно вартих і позитивних людей.
Як змінитись на краще?
Для дівчини
Дівчата люблять сильних хлопців, здатних на вчинки.
Вони віддають перевагу тим, хто тримає слово, кому можна довіряти, з ким не страшно йти життям.
Як змінитись:
- розвивайтеся;
- забудьте про безцільне проведення часу;
- працюйте;
- виділяйте час на сумісний відпочинок;
- поважайте дівчину;
- приділяйте їй час, але не будьте надто нав'язливі - уваги не повинно бути з надлишком, інакше воно швидко набридає.
Найголовніше- Будьте цілеспрямованим, не зупиняйтеся на досягнутому.
Для хлопця
Якщо плануєте жити з хлопцем довго та щасливо, доведеться трохи попрацювати над своєю особистістю.
Ні, вам у жодному разі не треба підлаштовуватися під когось, залишайтеся собою, але розвивайте свої найкращі якості.
Що робити:
Найгірше, що можна придумати, фальш і вдавання. Залишайтеся собою, розвивайте в собі позитивне мислення та прагнете бути активним у житті.
Реальні історії людей
Є безліч прикладів людей, які вирішили кардинально змінити своє життя, і вік не завадить цьому.
Дафна Селф 86 років.Слава прийшла до неї після 70-х, коли вона вирішила стати фотомоделлю. Її чоловік помер, діти стали дорослими, і перед нею став вибір - як і все проводити старість перед телевізором чи жити заради себе.
Грант Ашац.Переміг рак і здійснив свою мрію — став знаменитим шеф-кухарем.
Сьюзан Стріт 59 років.Вона скинула зайву вагу після 50 років, і з того часу в її житті почалися кардинальні зміни. Вона змогла пережити втрату роботи, рак, стала вегетаріанцем, завела свій блог та допомагає іншим людям змінюватись.
Таких прикладів є тисячі.
Все, що вам потрібно, - поштовх, усвідомлення того, що ваше життя безглузде і неправильне. Не чекайте відповідного моменту, починайте змінюватися з цієї хвилини.
Як розпочати нове життя? 10 кроків, які змінять тебе та твоє життя:
Ідеальний спосіб життя - це не міф, а цілком можливо. Кожен може жити так, як мріє, і справді живе. По суті, кожен з нас живе так, як обирає сам. Ми усвідомлюємо це, коли порівнюємо себе з іншими або робимо вчинки, які не хочемо.
Маючи можливість побачити картину свого життя в цілому і розуміючи, що це не зовсім те, як ти хочеш проживати своє життя-усвідомлюєш факт того, що все може бути інакше, краще. Потім ми запитуємо себе: «Який я хочу, щоб було моє життя?» і «Чим хочу її наповнити?».
Це і є ті перші кроки на шляху до змін. Ті самі двері в нове життя. Йдеться зовсім не про перфекціонізм. А про те, щоб не займатися нудною роботою, не робити речі, які не надихають і не втрачають можливості та часу.
Отже, щоб брати від життя краще, займатися тим, що дійсно приносить радість, ставати тим, ким пишатимешся, допомагати іншим і витрачати більше часу на тих, хто дійсно дорогий, творити нове, давати і ділитися… і просто бути щасливим і наповненим у кожному своєму дні, зроби так.
1. Визнач, що для тебе ідеальний спосіб життя
Для початку дай відповідь на два запитання: «Який я хочу, щоб було моє життя?» і «Чим хочу її наповнити?». Дай відповідь на них максимально розгорнуто і чесно, як тільки можеш, оскільки це і буде визначення того, чого ти хочеш від життя і ким ти хочеш стати. Через деякий час це стане твоєю реальністю.
Важлива річ, яку варто пам'ятати, це прийняття того, що ти повинен змінити себе для того, щоб змінити свій спосіб життя. Багато хто робить помилку, починаючи міняти навколишній світЗабуваючи, що ключові зміни відбуваються спочатку в нас самих. Тому пам'ятай про це і розвивай ті якості, які тобі потрібно розвинути, щоб стати тією людиною, спосіб життя якої ти хочеш вести.
2. Видалити зайве
Без цього кроку ти не втечеш далеко. Тому що зараз твоє життя просто наповнене тим, то не дає тобі рухатися далі. Це можуть бути люди, негативні думки, події, звички тощо. Все, що тобі потрібно зробити – позбутися зайвого вантажу, йому зовсім не місце у твоєму ідеальному способі життя.
3. Зрозумій, що добре саме для тебе
Тепер, коли ти позбавився непотрібного багажу, зроби ще один крок у власному розвитку. І цей час зробити стільки проб та помилок, як тільки можливо. Що мається на увазі? Це те, що ти маєш навчитися відрізняти, що підходить тобі, що для тебе працює, а що-ні.
Найкращий спосіб дізнатися – це діяти, зробивши максимальну кількість спроб і бажано помиляючись. Як кажуть, найкращий учитель – досвід. Помиляючись, одного разу ти напевно знатимеш, чи це твоє і чи варто взагалі рухатися в обраному напрямку. Експериментуй.
Тільки пробуючи, ти зрозумієш який спорт приносить тобі результати, яка їжа вгамовує голод і приносить найбільшу користь, який час дня найкращий для продуктивності; звички, які необхідно завести, як ти хочеш виглядати, говорити та відноситься до навколишнього.
Ти можеш зрозуміти, що підйом о 5-й ранку твоя звичка, і це пов'язано з продуктивністю, хоча більшість успішних людей починають свій день так. Але час твоєї особистої активності припадає на певний час обіду або навіть вечір. Всі ми різні, тому дій, покладаючись на свої інстинкти, і роби те, що добре для тебе.
Випробуй різні звички сну, годинник найбільшої активності для роботи, способи поведінки, мотиваційні стратегії тощо з усім, де хочеться поекспериментувати. Знайди своє і дотримуйся цього.
4. Обзаведись основними звичками
Основні звички дають старт цілій низці нових корисних звичок. Раннє піднесення дає можливість з'їсти сніданок, зробити ранкову зарядку та позитивно розпочати день. Це, як правило, призводить до читання афірмацій і написання заметок.
Наприклад, щоденне відвідування зали допомагає мені бути у формі. Після цього я завжди приймаю контрастний душ, що дозволяє мені залишатися активним. Чим раніше ти матимеш позитивні звички, тим краще. Як тільки ти введеш ці звички в життя, твоє життя вийде на якісний рівень. Працюй над основним насамперед, а другорядне перетворюється за ним.
Ось список основних звичок, з яких варто розпочати трансформацію:
- щоденна зарядка,
- медитація,
- здорова їжа,
- ранній підйом,
- план на кожен день з вечора.
Доведено, що ці звички творять чудеса, і важливо слідувати їм незважаючи ні на що. Створюй звички, які залишаться з тобою на все життя, і не важливо чи на відпочинку ти, чи був хороший день, і навіть тоді, коли все здається безглуздим.
5. Знайди свою пристрасть
Це можливо, якщо слухати свій внутрішній голос, концентруватись на тому, що подобається робити та пробувати нове. Сенс у тому, щоб не просто зрозуміти, що робить тебе щасливим, але також почати наслідувати це, навчитися бути в цьому найкращим і зробити невід'ємною частиною життя. Така стратегія наповнить життя змістом, принесе почуття задоволеності та ніколи не дасть сумніватися, що ти займаєшся своєю справою.
6. Зроби це своєю роботою
Ось тут тобі справді доведеться попрацювати. Але з тією різницею, що тепер ти робитимеш те, що дійсно любиш, то це буде не зовсім робота.
Якщо ти хочеш стати письменником, пиши щодня так багато, як можеш. Намагайся вдосконалюватися в цьому, одночасно навчаючись себе просувати. Якщо ти любитель тренувань у залі, удосконалюйся та досягай висот. Накачай своє тіло. Вивчи цю нішу досконало, отримуй можливі сертифікати та нагороди. Стань особистим тренером та допомагай іншим досягати бажаного результату.
Таким чином, ти оточиш себе людьми, які прагнуть змін і зможеш проводити весь свій час, перебуваючи в залі. А може навіть відкрити свій власний.
Як тільки ти почнеш робити те, що дійсно робить тебе щасливим, працювати над цим, присвячувати цьому час, енергію, докладати зусиль і вірити у свій успіх – ти зможеш перетворити свою пристрасть на свою роботу. І це буде по-справжньому ідеальна робота. Яка й має бути у того, хто хоче вести ідеальний спосіб життя.
7. Визнач, скільки часу ти хочеш проводити, працюючи
Упорядкуй свою роботу таким чином, щоб працювати кожен другий тиждень, кілька годин на день, або 4 дні на тиждень. Але це, звичайно, буде після того, як ти справді добре попрацював над побудовою свого бізнесу (це займе не менше року) і збудував систему роботи необхідним чином.
8. Подорожуй частіше
Подорожі – одна з найкращих речей у житті. І важливо робити це як мінімум один-два рази на тиждень. А краще кожні два-три місяці. Більшість людей подорожує, щоб відволіктися від проблем чи втекти від реальності. Але оскільки ти будуєш новий, ідеальний спосіб життя, тобі не треба ховатись від реальності.
Подорожуй, щоб вивчити незвідане, незвичайне та не пропустити ту красу, яку світ може нам запропонувати. Так ти зможеш відкрити свої нові сторони, дізнатися більше про інші культури та насолодитися красою світу. Таким чином, твоє життя ніколи не буде нудним.
9. Заведи хобі
Зрозумій, чим ти ще любиш займатися, і присвячуй цьому час.
10. Тримай ніс за вітром
Не пропускай жодної можливості дізнатися і спробувати щось нове. Не має значення, хто ти на даний момент і які твої доходи навколо завжди є чому повчитися. Не нехтуй своїм духовним світом. Медитируй, читай книги, знаходити натхнення у всьому.
11. Будь відкритим новому
Намагайся робити щось нове, незвичайне і те, чого боїшся, кілька разів на місяць. Це може бути розмова з незнайомцем, стрибок з парашутом, занурення з аквалангом, виступ перед великою аудиторією, танці, відвідування нових країн, освоєння нових видів спорту. Все це наповнить життя унікальним досвідом і зробить його ще більш захоплюючим.
12. Віддавай і будь вдячним
Ділитись – найкраща можлива інвестиція, яка дає набагато більше, ніж купівля нових речей. Навчися давати іншим так багато, як тільки можеш, чи то порада, допомога, натхнення, гроші чи речі, яких ти не потребуєш. Займайся волонтерством та благодійністю. А також не забувай бути по-справжньому вдячним. Кожен крок у подорожі довжиною в життя має бути сповнений прийняттям та вдячністю.
Все, що ти маєш, навіть якщо це не так багато, саме собою чудово і має викликати в тебе почуття глибокої подяки. Намагайся відчувати це почуття до всіх людей, подій та речей, які зустрічаються на твоєму життєвому шляху.
Щоб побудувати свій ідеальний спосіб життя, може знадобитися деякий час, але це зовсім не означає, що це неможливо. Насправді кожен може це зробити. Достатньо пекучої віри, бажання та завзятості. У результаті ти зрозумієш, що всі ці зусилля варті цього. А насолода кожним моментом життя – головна заповідь того, хто живе своїм, ідеальним чином.
З сучасний ритм життя побудований таким чином, що просто навіть не дає нам замислитися над тим, що ми, можливо, рухаємося не зовсім туди, куди потрібно. Порахуйте самі: середня тривалість робочого дня – 8 годин, середня тривалість сну – ще вісім годин. З восьми відніміть час на дорогу з роботи / на роботу, їжу, приготування їжі, прибирання квартири, покупки в магазині. Якщо навіть порахувати, що у людини немає якоїсь дуже витратної за часом залежності на кшталт перегляду серіалів чи комп'ютерних ігор, то часу на саморозвиток у нього залишається в кращому разі годину чи дві на день.
Це за умови, що людина має точний розпорядок дня і немає різних марних витрат часу. Якщо ж людина щільно і часто сидить у соцмережах або захоплюється переглядом ТБ-контенту, то часу навіть на те, щоб хоча б задуматися про своє життя, його вектор, у нього просто не залишається.
Чи це випадково відбувається? Скоріш за все ні.
Людину навмисно завантажують інформацією та метушнею, щоб заповнити ту порожнечу в житті, яка і є важелем, що штовхає людину до пізнання себе, навколишнього світу, а найголовніше, до тих питань, які ставлять під сумнів панівну систему цінностей. Саме тому в нашому суспільстві активно насаджуються різноманітні деструктивні «традиції», такі як «відсипатися» у вихідні, а залишок вихідного дня проводити за телевізором.
Тобто навіть у свій законний вихідний людина не має часу, щоб як мінімум посидіти в тиші і подумати про своє життя і про свій шлях. Однак кожен – сам творець своєї долі та художник пейзажу свого життя. Ми всі живемо в тій реальності, де за добу 24 години, проте хтось із нас знаходить час на саморозвиток, а хтось витрачає цей час на те, щоб, наприклад, втілити в життя якісь витончені рецепти. Кожен має свої цінності.
Але слід розуміти просту річ. На що ми сьогодні витрачаємо свій час, то завтра визначатимемо вектор нашого руху. Сьогодні ми перебуваємо у тій ситуації, до якої доклали сили вчора.
Як змінити своє життя на краще
Незважаючи на те, що ситуація складається досить сумна, не варто впадати у відчай, адже, як уже сказано вище, кожна людина може все змінити. І не буває такої ситуації, на яку не можна було б вплинути, це лише питання сил та часу. Якщо ви вже зрозуміли, що вектор вашого руху життя веде вас не зовсім у потрібному напрямку, - це вже половина справи. Усвідомити, що рухаєшся не туди, - значить вже створити причину змін у своєму житті. І тут слід розглянути таке поняття, як здоровий спосіб життя.
У нинішньому світі, де спотворені навіть найсвітліші поняття, під здоровим способом життя розуміють усе, що завгодно: від професійного спорту до помірного пиття.
Слід зазначити, що здоровий спосіб життя – це той спосіб життя, який несе користь як особисто вам, так і оточуючим.
Якщо людина просто стежить за своїм здоров'ям (причому дуже дивно часом стежить, наприклад, не гидуючи алкоголем), але при цьому цілі в житті та мотивації його егоїстичні, то говорити про те, що така людина «здорова» в повному розумінні цього слова, не доводиться.
Логічно сказати, що здоровий спосіб життя - це такий спосіб життя, який виключає все шкідливе. Із цим складно не погодитися.
Які ж явища у нашому житті можна назвати шкідливими? Алкоголь, наркотики, інтоксиканти, куріння - це зрозуміло, тут особливої сенсації немає. Однак подивимося глибше. Якщо говорити про шкідливі звички та шкідливі тенденції більш поглиблено, то по суті шкідливим є все, що не веде людину до розвитку.
Таким чином, дозвільне проведення часу на кшталт серіалів, безглуздих розмов, посиденьок за столом, надмірне захоплення кулінарією (на яку часом йдуть усі вихідні) - це теж можна назвати шкідливими речами. Звичка гніватися, поганословити, засуджувати оточуючих, розпускати плітки також витрачає нашу енергію, розсіює нашу увагу і відволікає від наших справжніх цілей. Чи варто говорити, що ці речі також користі не принесуть? І в рамках здорового способу життя все це слід виключити.
Все, що не веде до розвитку, вже за визначенням завдає нам шкоди. Тому, перш ніж вчиняти якусь дію, слід подумати: чи призведе ця дія до розвитку? І якщо відповідь негативна, то краще це явище зі свого життя якомога виключити. Завжди співвідносите свої дії зі своїми цілями.
Погодьтеся: будь-яка дія так чи інакше витрачає нашу життєву енергію і просто нерозумно витрачати її на те, що не приведе нас до якогось позитивного результату. Варто зазначити, що отримання задоволення чи розвага, всупереч поширеній думці, позитивним результатом не є, а скоріше навіть навпаки. Взагалі, здоровий спосіб життя включає два важливі аспекти: альтруїзм і аскезу.
Наш Всесвіт розумний і справедливий, і якщо людина живе тільки для себе і все, що в неї є, вона використовує лише для насолод та егоїстичних цілей, то рано чи пізно Всесвіт почне обмежувати її в здібностях і ресурсах, тому що постачання «ракової клітини» просто недоцільно. Що ж до аскетизму, то, як свідчить життєвий досвідбагатьох, ще ніхто не досяг успіху на духовному шляху, вдаючись до задоволення і розваг. Та навіть більше, і в суто матеріальній сфері неможливо досягти успіху, якщо витрачати час та ресурси на задоволення та розваги.
Прикладів протилежного просто не існує. Отже, основними орієнтирами у житті мають стати альтруїстична мотивація та аскетичний спосіб життя. Таке поняття як «аскетичний спосіб життя» також має широкий діапазон застосування. Для когось три машини в гаражі - це аскеза, тому що в тиждень двічі їздити на одній і тій же машині - уявіть собі, така жахлива незручність і дискомфорт. Тому слід зазначити, що аскеза - це обмеження себе потребах до необхідного з погляду об'єктивності. Не варто вважати, що аскетизм - це ходити в лахмітті, харчуватися хлібом і водою і жити в печері. Але важливо розуміти, що будь-яка річ, якою ви володієте, витрачає вашу життєву енергію, і у вас повинні бути дуже вагомі підстави, щоб цю річ у себе мати, - це просто основи раціонального погляду на життя, і не більше. І якщо вам потрібна машина для того, щоб здійснювати свою діяльність на благо оточуючих, її слід придбати, і це не буде розкішшю. Як показує досвід, саме альтруїзм і аскетизм здатні змінити життя на краще, і слід завжди вивіряти свої дії відповідно до цих концепцій. Подібно до того, як мандрівник, вирушаючи в дорогу, звіряє свій рух з картою місцевості, так і нам слід регулярно співвідносити свій життєвий шлях з цими двома поняттями.
Що можна змінити у своєму житті
Навіть розуміючи всі ці прості, здавалося б, речі на рівні розуму, все одно важко відразу змінити своє життя. Так, загалом цього і не потрібно. Як показує досвід, якщо людина починає різко змінювати курс свого руху, то його за «принципом маятника» повертає назад, а часом і відкидає ще далі, ніж він був на момент початку змін у своєму житті.
Тому не варто виявляти фанатизм і різко щось змінювати: кидати роботу, переставати спілкуватися з колишніми друзями, які ведуть інший спосіб життя, конфліктувати з родичами на тему харчування, розваг, дозвілля тощо.
Почніть з малого: відстежте, які шкідливі звички чи негативні тенденції вашого розуму у вас є.
Можна просто виписати на папері все те, що ви робите регулярно, і чесно поставити собі запитання: "До якого результату це приведе?" Якщо глибоко поміркувати на цю тему, можна чітко скласти список тих речей, які зі свого життя краще прибрати. І далі важливо сформувати чіткий намір рухатися у цьому напрямі. Важливо розуміти, що звички формуються роками, а то й десятиліттями та «почати життя з понеділка», будемо реалістами, навряд чи вийде.
Уявімо ситуацію, коли людина вирішила почати бігати вранці. Хтось надихнув його, можливо, почав бігати хтось із друзів, можливо, він прочитав в Інтернеті про те, як це корисно, або просто захотів швидко позбутися зайвої ваги. І ось людина, виявивши неймовірну силу волі, встає о шостій ранку і починає бігати відразу по 5–10 км. Можливо, у нього навіть це вийде в перші дні і тіло навіть швидко адаптується, і фізично він це якось переживе. Але його психіка таких різких змін просто не витримає і, відчуваючи таку аскезу протягом тижня, одного ранку його розум просто влаштує «страйк», рука гнівно жбурне будильник, і на цьому весь здоровий спосіб життя закінчиться. Вся справа в тому, що наша сила воли теж має запас міцності, і сподіватися, що вона витримає будь-які навантаження, дуже необачно. І якби людина з прикладу вище почала бігати по 2–3 кілометри на день, та ще й не кожен день, а три рази на тиждень, то її розум поступово звик би до такого навантаження, яке людина згодом змогла б збільшити і згодом досягти результату за десять кілометрів щодня. Це було б трохи довше, зате й успіх був би довгостроковий.
Також варто нагадати «правило 21 дня». Згідно з цією концепцією, нова звичка формує в мозку нейронні зв'язки та вкорінюється в поведінці людини протягом 21-го дня. Тобто достатньо привнести у своє життя щось нове (але, знову ж таки, без надто різких рухів) і здійснювати цю дію не протягом 21 дня без перерви. Це дозволить новій звичці укоренитися та стати вашою новою моделлю поведінки. Теж саме зі старими звичками: перестаньте робити будь-яку шкідливу дію протягом 21-го дня - і нейронний зв'язок у мозку, якщо й не розірветься зовсім, то ослабне, і це дозволить виключити шкідливу звичку зі свого життя. Це просте правило працює практично з усіма залежностями.
Як змінити своє життя: з чого почати
З чого ж почати зміни у своєму житті і як це зробити так, щоб все не закінчилося, як у випадку з спортсменом-початківцем, приклад якого описаний вище? Насамперед слід створити собі мотивацію. Людина з нашого прикладу закинула пробіжки з двох причин: по-перше, вона надто різко внесла зміни в своє життя, але набагато важливіше за друге: у неї, очевидно, не було мотивації. Що ж не так із мотивацією? Досвід показує, що мотивація, яка спрямована на принесення блага не тільки собі, а й іншим, у рази сильніша.
Якби, наприклад, у цієї людини (початківця бігуна) був лінивий друг із зайвою вагою, якого треба було б привчити бігати вранці, склавши йому компанію, швидше за все, він би не кинув би пробіжки, адже була б відповідальність перед своїм другом і розуміння, що відступити зараз - означає нашкодити не тільки собі, а й своєму другові. І, насправді, така мотивація дуже сильна і утримує людину на заваді, навіть коли вже всі сили залишили її і відчай накрив з головою. Розуміння того, що потрібно зробити зусилля не лише заради себе, а й заради інших, надає додаткових сил.
Як створити таку мотивацію? Коли людина починає змінюватися, змінюється все, що знаходиться навколо, і в тому числі люди, які оточують людину. Таким чином, якщо ви усвідомили, що живете не зовсім адекватно, і розумієте, що ваше оточення теж йде в не найкращому напрямку життя, то можна створити відмінну мотивацію - спонукати особистим прикладом оточуючих змінити своє життя. І тоді, ось побачите, махнути на все рукою буде набагато складніше. А зміни можуть стосуватися всього: харчування, шкідливих звичок, способу життя, професійної діяльності. Якщо ви зможете внести зміни хоча б в одну зі сфер свого життя, повірте, це спричинить глобальні позитивні зміни.
Навіть перехід на здоров'я харчування: відмова від шкідливих продуктів, м'яса, алкоголю, цукру, кави тощо здатна змінити нашу свідомість. Адже, як сказано задовго до нас: «Ми - те, що ми їмо». І, якщо наша їжа стане більш доброю, позитивні зміни не змусять себе чекати: раптом виникнуть думки зробити щось позитивне для інших, зайнятися, наприклад, йогою або навіть почати посміхатися сусідам і колегам.
Почніть із малого. З самої дрібниці. І за принципом доміно найменша зміна курсу вашого життя приведе вас за підсумком до зовсім іншого результату. Це простий секрет зміни свого життя.
Також варто зазначити, що все обумовлено законом карми, і якщо людина створила в минулому причини для того, щоб змінити своє життя на краще, то йому згодом буде така можливість. Чи бачили ви колись запійних алкоголіків? Думаєте, вони не знають, що пити шкідливо?
Вони просто не здатні сприйняти цю інформацію, і це також відбувається через певні причини. Досвід показує, що може стати на шлях саморозвитку, а найголовніше, успішно по ньому просуватися тільки в тому випадку, якщо сама допомагає розвиватися іншим. Що посієш те й пожнеш. Щоб розвиватись самому, потрібно створити для цього причини. Тут може виникнути справедливе питання: «Як створити такі причини?». Все дуже просто.
Щоб зіткнутися зі знаннями, які здатні висмикнути людину з цього болота невігластва, інертності та довічної летаргії, в якій зараз перебуває більшість людей, людині слід самому поширювати знання. Тут важливо розуміти, про які знання йдеться. Можна помилково вважати, що вчитель, який дає у школі знання дітям, отримуватиме знання потім. Однак більшість із нас приблизно уявляють, які знання, а найголовніше, в якій формі вчителі поширюють у школах, тому говорити про те, що така форма подання знання та їх якість приведуть людину на шлях духовного розвитку, годі було.
Які знання слід поширювати? Насамперед - знання про закон карми. Коли людина стикається зі знанням про закон карми, вона розуміє, що сама створила причини для свого щастя та своїх страждань, і починає всі життєві труднощі сприймати як уроки, а не як несправедливість навколишнього світу. З поняття закон карми випливають суміжні поняття: реінкарнація і аскеза. Коли людина розуміє, що це життя не одне і треба прожити його гідно, щоб у наступному житті не махати хвостом десь на м'ясокомбінаті, він починає рухатися у бік розвитку і тут стикається з таким поняттям, як «аскеза» - добровільне самообмеження з метою накопичення енергії та вдосконалення своєї особистості.
Отже, якщо ви постараєтеся поширювати серед людей знання як мінімум про карму та супутні поняття, то створіть собі причину для того, щоб у майбутньому житті вам хтось про це розповів. Інакше у вас навіть сумнівів, швидше за все, не виникне, що по телевізору говорять неправду і що треба жити якось інакше. А всіх, хто вам так чи інакше про це говоритимете, називатимете «сектантами». Прикладів довкола - маса.
І насамкінець варто відзначити, що зміни у вашому житті повинні принести користь не тільки вам, а й оточуючим вас людям. Тоді ці зміни будуть гармонійними та залишаться у вашому житті надовго. Тому що в будь-якій справі найважливіше - мотивація. І якщо вона альтруїстична, ви досягнете успіху.
