Бувають такі дні, коли є лише одне-єдине бажання - сховатися в ліжку і ніколи не вилазити звідти. Коли здається, ніби весь світ звалився на плечі, позбавляючи сил і відчуваючи на міцність, все йде не так, як треба, і почуття безпорадності не дозволяє рухатися далі. Життя часом підкидає речі набагато складніше, ніж ми можемо собі уявити. Непросто це все витримати.
І навіть якщо на душі сумно і порожньо, дуже складно знайти відповідь на побите запитання: «Чому?».Це почуття неможливо описати, але добре відомо.
Ви можете остаточно опустити руки. Ви можете відчувати нестерпну порожнечу, втому. Але треба триматися. Необхідно знайти крихітну нитку, за яку варто лише зачепитися, як вона стане вашою рятувальною шлюпкою. Вхопіться за неї настільки сильно, як це можливо, і не відпускайте. Нехай навіть усе, що ви робитимете - це лежати на ліжку і спокійно дихати. А знаєте, що? Ну і нехай! Продовжуйте дихати і все буде добре.
Можливо, ви відчуваєте, що занадто розбиті, щоб стати на ноги, що біль у вашому серці надто сильний, що в голові повний бардак. Ваше тіло набагато сильніше, ніж ви вважаєте. Воно знає, як лікувати цей біль.
Ви ніколи не будете остаточно розбиті. Кожен день ви можете почати заново, і кожен новий день ви маєте шанс повернути колишнього себе.Це може зайняти час, але це точно не означає, що ви розбиті вщент. Ви просто трохи втрачені.
Ніщо не може бути стабільним у цьому світі – і чорна смуга у тому числі. Погані почуття обов'язково пройдуть, потрібно лише перечекати, і незабаром ви відчуєте себе краще. А коли це станеться, ви зрозумієте, наскільки сильнішими ви стаєте з кожною хвилиною. Сум - це не ознака слабкості.
Зробіть глибокий вдих і ви побачите, що наше життя – це просто життя. Помилятися - нормально, і так само абсолютно нормально, коли нічого не виходить. І навіть якщо зараз вам погано і боляче, можливо, це початок чогось абсолютно нового.
Вам не варто ігнорувати цей біль. Зверніть на неї увагу, і ви зрозумієте, що вона лише гість і не збирається затримуватися надовго. Замість того щоб штучно приглушити біль – прийміть його.
Страхи можуть мати величезну владу з нас. Не ведіть це.Пам'ятайте, що ваша свідомість грає з вами, і потрібно бути обережним з власними думками. Якщо ви зможете спробувати смак до життя і пробудити в собі бажання прагнути кращого, ви будете головним свідком того, як все почне набувати яскравих фарб.
Знайдіть щось незначне, що вам подобається, і рухайтеся від малого, маленькими кроками. Якщо ви почнете йти вперед, все почне вставати на свої місця.Зверніться за допомогою, якщо вам це потрібно. Близькі люди хочуть, щоб ви були щасливі, тому що вони люблять вас. Відкрийтеся друзям, коли ви почуваєтеся погано.
Зробіть глибокий вдих. Ви тут, живі! У вас є величезна кількість хороших думок у голові та велике серце. Постарайтеся не забути все те, що є всередині вас.
Навіть якщо вам боляче, ви залишаєтеся самим собою. І коли ви готові шукати в житті прекрасне, воно завжди вас чекатиме.
Не забувайте, що навіть якщо все навколо руйнується, ви все ще можете врятувати себе. У вас є влада, щоб створити міст над цією каламутною водою. Ви можете вирити тунель крізь темряву, щоб знову побачити світло. Вам треба рухатись уперед. З часом все буде набагато краще, світло на вашому шляху буде все яскравішим і яскравішим.
У вас є те, чого немає на цій величезній планеті. Ваша індивідуальність, ваше внутрішнє світло, ваша душа та любов. Ви безперечно ростете, безсумнівно сяєте. Ви - цілий Всесвіт. І все це настільки чудово складено в одній-єдиній людині.
Зробіть глибокий вдих. Все буде добре!
Коли нам кажуть, що у когось депресія, ми представляємо людину з поганим настроєм, якій навколишній світбачиться у чорних фарбах. Дійсно, при депресії людина втрачає інтерес до життя та роботи. Він відчуває, що туга і смуток стискають його груди і йому завжди хочеться плакати. Сьогодні депресія є одним із найпоширеніших жіночих хвороб.
На жаль, до хворий на депресію жінціоточуючі який завжди ставляться з розумінням. Найчастіше вони приймають цю хворобу, як прояв лінощів, егоїзму, неправильного виховання та природного песимізму. Тим часом, депресія - це захворювання, яке потребує втручання психотерапевтів і добре піддається лікуванню. Чим раніше розпочати лікування депресії, тим більше шансів на те, що хвороба не набуде важких форм, що супроводжується зловживанням алкоголю, наркотиками і навіть бажанням накласти на себе руки.
Пам'ятайте, депресія– це серйозне захворювання, а не просто поганий настрій. Якщо вчасно не розпізнати і не пригальмувати її, вона може розвиватися і принести страждання як самому хворому, а й його близьким. Щоб відрізнити депресію від поганого настрою, дайте відповідь на запитання тесту американського психотерапевта Вільямса Занга.
1. Як часто ви хочете плакати?
а) без серйозного приводу ніколи не плачу – 1 бал; б) плачу тільки після сварок - 2 бали; в) плачу щоразу, коли себе чи когось шкода – 3 бали; г) плачу постійно, у мене сльози дуже близько - 4 бали.
2. Як ви спите вночі?
а) жодного разу не прокидаючись – 1 бал; б) якщо сильно розладнаюся, то не можу заснути - 2 бали;
в) засинаю і сплю погано – 3 бали; г) постійно мучаюся безсонням – 4 бали.
3. Який у вас настрій вранці?
а) завжди прокидаюся з відмінним настроєм – 1 бал; б) погане, тільки якщо є проблеми – 2 бали; в) вранці рідко буваю добрим і веселим – 3 бали; г) навіть не уявляю собі, чому можна радіти вранці – 4 бали.
4. Чи відчуваєте ви втому?
а) ні, я навіть після роботи почуваюся бадьорим – 1 бал; б) втомлююся тільки після роботи – 2 бали; в) часто відчуваю втому навіть вдень – 3 бали; г) у мене немає жодних сил з самого ранку – 4 бали.
5. Чи любите ви займатися домашніми справами?
а) вони доставляють мені радість – 1 бал; б) люблю тільки готувати, а прання та прибирання мене дратують – 2 бали; в) готую та забираюся тільки за настроєм - 3 бали; в) всі домашні справи мене дратують – 4 бали.
6. Як легко ви ухвалюєте рішення?
а) майже завжди рішення приймаю я – 1 бал; б) іноді мені потрібна чиясь порада – 2 бали; в) рішення приймати мені доводиться рідко – 3 бали; г) навіщо мені приймати рішення та брати на себе відповідальність – 4 бали.
7. Як часто ви відчуваєте тугу та пригніченість?
а) зрідка – 1 бал; б) тільки коли залишаюся одна (один) – 2 бали; в) часто – 3 бали; г) майже завжди – 4 бали.
8. Чи вважаєте себе щасливою людиною?
а) так – 1 бал; б) іноді я нещасливий – 2 бали; в) я часто почуваюся нещасливою (нещасливою) – 3 бали; г) я не знаю, що таке щастя – 4 бали.
9. Чи любите ви спілкуватися з близькими, як і раніше?
а) для мене немає кращого задоволення, ніж спілкування з близькими – 1 бал; б) тільки тоді, коли в мене є настрій – 2 бали; в) часто я не хочу нікого чути – 3 бали; г) мене всі вони дратують – 4 бали.
Буває так, що, незважаючи на низку успіхів, нападає на серце смуток. І тоді людина намагається зрозуміти, у чому причина, намагається якось розвеселити себе. Однак не варто поспішати робити це, адже сум прекрасна емоція і, як не дивно, дуже корисна.
Чому людині сумно
Існує таке психологічне поняття як норми настрою. Відповідно до них настрій має бути стійко хорошим. І якщо подивитися з цього ракурсу, сум є порушенням. Адже коли на душі смуток, все навколишнє здається сірим та марним. Наприклад, випадково побачене весілля видається марною надією на щастя. Здавалося б, у такому стані нічого доброго не може бути. Але завжди є «але». Без цього стану людина не впізнала б і радості. Тому щастя і сум не можуть існувати один без одного. Це як контраст поганої та гарної погоди. І щоб розібратися, чому людина сумує, потрібно докладніше розглянути решту сторін цього цікавого стану.
Сум сбереже сили
Іноді буває так, що раптово, без причини налетів смуток. Особливо це трапляється після бурхливого прояви позитивних емоцій. Наприклад, після того, як поїхали гості, людину часом поглинає туга. Однак, якщо з цим випадком все більш менш ясно, то як тоді пояснити, чому людина сумує після перемоги на важливому змаганні або при просуванні службовими сходами після довгих років стомлюючої роботи? Адже логічно було б припустити, що настрій цієї людини в такі моменти має бути на піку радості. Відповідь криється в черговому психологічному понятті, Називається синдромом досягнень, тобто після душевного підйому настає момент душевного спаду. Так ось, основна причина цього явища у фізіології. Радість є емоцією стеничною, тобто є своєрідним активатором людини, що змушує витрачати безліч сил і енергії. Сум у свою чергу є емоцією астенічною. Вона знижує будь-яку людську активність та створює всі необхідні умови для того, щоб організм відновив витрачені сили. Але смуток минеться. Головне дбайливо з нею поводитися і не відлякувати її різними засобами, що підвищують настрій, будь то шоколад, вечірка або фітнес. Інакше про відпочинок можна забути. Тому коли сумно, краще зайнятися спокійними справами, наприклад, почитати, самотньо погуляти вулицею, або просто подивитися у вікно.
Сум допоможе розібратися в собі
Так виходить, що коли у людини гарний настрій вона практично не думає про себе. А от коли всередині біль та смуток, у людині прокидається схильність до самопізнання. Тобто людина хоче добре розібратися в собі. І в ці моменти на думку спадають зовсім різні думки. Наприклад, як би склалося життя, вибери людина іншу професію або іншого партнера. Виявляється, такі думки виникають у всіх, навіть у цілком задоволених своїм життям. Сум тут виступає в ролі своєрідного тренінгу зростання особистості. Вона дає можливість людині найкраще впізнати себе і налагодити найбільш гармонійні стосунки не тільки з оточуючими, але й із собою. Саме в цьому емоційному стані людина здатна прийняти максимально правильне вирішення будь-якої проблеми, оскільки максимально усвідомлює те, що хоче насправді. Однак не варто поспішати та кардинально змінювати своє життя після випадкового сумного вечора. Краще трохи почекати і розібратися в своїх думках краще. Тільки після того, як подібне повториться мінімум рази чотири, можна приймати сміливе рішення і змінювати все, що було задумано.
Сум - джерело позитиву
На перший погляд це досить дивне вислів, але людина тому сумує, що організму потрібно позбутися від негативних емоцій. Іноді людина згадує колишні розчарування та образи, і залишаються вони з нею доки вона не відреагує на них по-справжньому. Легкий сум тут не допоможе. Потрібно віддатися емоціям повністю і витягти з пам'яті найнеприємніші спогади, відчути їх усім свідомістю. Сум, сльози - ось що потрібно для позбавлення негативу. Такий метод використовують у своїй практиці багато психотерапевтів. Вони просто змушують людину поринути у свій смуток, заплакати. Однак це можна робити без допомоги фахівців. Досить просто усамітнитися і для більшого ефекту включити якусь музику, яка навіює смуток і змушує згадати найнеприємніші моменти життя.
Сум і добрі риси характеру
Згідно з дослідженнями соціальних психологів, люди, які перебувають у сумному стані, більш співчутливі, а тому схильні на допомогу іншим. Це тому, що людина зазвичай переносить свої почуття на оточуючих. Так, коли він переповнений позитивними емоціями, здається, що всі довкола також щасливі. У моменти ж смутку людина бачить навколо себе лише сумні обличчя і думає не лише про свої проблеми, а й про проблеми інших людей.
Жіночий смуток
Жіноча смутокє найбільш загадковим явищем у психології. Іноді жінка сумує лише тому, що їй це дуже хочеться. І часто так буває, що й серйозної причини для цього немає. Налетів смуток – і все тут. І головне, що через дрібниці: туфлі у подружки красивіші чи партнер чимось не догодив.
Але це завжди так. Часто у жіночого смутку є причини й серйозніші. Наприклад, якщо у жінки є робота з високим ступенемвідповідальності, і іноді оточуючі говорять їй у тому, яка вона сильна чи що вона чоловічий склад розуму. Через деякий час жінці стає не по собі від такого роду похвал, у неї з'являється страх перетворитися на «залізну» леді, тобто на розважливу істоту з повною відсутністю емоцій та душі. І щоб довести собі, що вона ще цілком нормальна жінка зі своїми перевагами та недоліками, намагається знайти причину для смутку. Але смуток цей ніяк не повинен обходитися без «сльозопролиття». І тут кожна використовує відповідні лише їй кошти. Згідно з соціологічними дослідженнями найбільше ефективно змушують жінку сумувати чотири фактори.
Першим є музика. У багатьох жінок у колекції є ціла добірка, а іноді й не одна, сумних мелодій і всіляких пісень про нещасне або нерозділене кохання. Відтворення найчастіше супроводжується запаленням ароматичних свічок, що видають ненав'язливий запах, сидінням у м'якому кріслі з подушкою та келихом вина. Але в цьому випадку на серці опуститься лише романтичний легкий смуток.
Другим помічником для виклику смутку серед жінок є кіно. Вибір відповідної стрічки залежить від особистих переваг, віку жінки, а також від ситуації. У більшості представниць прекрасної статі є своя спеціальна фільмотека, до якої входять фільми різних жанрів, що підходять під певну життєву ситуацію та для створення всіх необхідних у цій ситуації емоцій, подібно до музичної добірки з попереднього прикладу.
Третій засіб для введення себе у стан смутку є книга. Найчастіше це якісь романтичні історії, перечитуючи які, жінка занурюється у власні спогади про минулі відносини, що не склалися. Як правило, такі спогади викликають у жінці бурю емоцій, але, як не дивно, жінка сумує не про кохання, а про те, що в результаті розриву таких відносин вона набувала життєвий досвідодночасно втрачаючи безпосередність почуттів і якусь наївність.
Нарешті, четвертий чинник, який змушує жінку сумувати. Це вид із вікна. Особливо вид нічного міста. Дивлячись на вогні, слухаючи шум машин, що проїжджають повз, вона занурюється в сумні спогади або ж починає глибоко копатися в собі.
Після таких душевних переживань жінка відчуває новий приплив сил і здатна знову з головою поринути в роботу, спілкуватися з величезною кількістю людей і приймати безліч серйозних рішень, знаючи при цьому, що вона залишається справжньою жінкою з усіма її перевагами та недоліками, незважаючи на видиму сторонню жорсткість. .
Негативні моменти смутку
Але є у всьому цьому й мінуси. Адже емоції незмірні, а отже, ніхто не може визначити, скільки потрібно сумувати, щоб це було на користь. Проте існує низка певних ознак, які допомагають визначити проблемні сторони сумного стану. Однією з таких ознак є почастішання сумних життєвих епізодів або збільшення їхньої тривалості. Часто людина сумує через те, що у неї занижена самооцінка або ж вона почувається винною. Такий стан ставати нестерпним, людина хоче швидше позбутися його. Тому належного звільнення організму від негативу немає і його стан ще більше погіршується, що може призвести до депресії. У разі просто необхідно звернутися до фахівців.
Сум, відео
Пісня Сум
У кожному з нас намішано багато різних емоцій, на щастя, як позитивних, і негативних. Я думаю, ти теж замислювався над тим, яким було б наше життя, якби в ньому була тільки радість і ми не знали б, чому буває так сумно? Але без зла ми не знали б і добра. Без смутку не було б і щастя. Чому? Тому що не було з чим порівнювати. З іншого боку, постійно відчувати радість також неможливо. Це досить нудно. І все-таки, чому стає сумно?
Що таке сум
Одним словом неможливо описати цю емоцію, тому що у смутку багато масок. Вона близька за значенням до печалі, туги, смутку, скорботи, меланхолії, але в менш глибокому і короткочасному переживанні.
Сум - пригнічений стан людини, яка в чомусь розчарувалася. Також смуток - це стан душі, коли ти можеш відмовитися від своїх найулюбленіших занять і коли все набридло. Іноді навіть найдрібніша дрібниця може занурити людину в стан смутку. Можливо, це лише одна фраза, яка випадково вирвалася у співрозмовника, або якийсь безглуздий вчинок, який викликав у людини певні спогади. Він прокручуватиме їх у голові знову і знову, несвідомо змушуючи себе занурюватися в стан смутку ще сильніше. Сум важко приховати від оточуючих. Пригнічений вигляд, розсіяність та порожній погляд видадуть вас.
Чому нам буває сумно
Чому людині сумно? Дуже часто сум пов'язаний з невиправданими амбіціями або нездійсненими мріями. От ніби все йде як треба, і ти готовий вже зірватися з місця і закричати від радості, але тут щось різко змінюється, з'являються несподівані обставини, які сильно розходяться з твоїми очікуваннями. У голові самі собою спливають інші варіанти розвитку подій, ті, на які ти так чекав. І ти відчуваєш смуток, який можна прочитати у твоїх очах.
Чому очі сумні? Нерідко ми зустрічаємося поглядом з незнайомими людьмина вулиці, в кафе чи супермаркеті. І ми можемо помітити, що дехто навколо нас щось турбує. Не треба бути добрим психологом, щоб визначити емоційний станлюдини. Вірно кажуть: «Очі – дзеркало душі».
Чому стає сумно? Від нестачі уваги та любові, від нереалізованих бажань та самотності? Без причини буває сумно від нудьги чи просто коли все набридло. Чи ти не можеш зателефонувати, бо не хочеш нав'язуватись? Коли їдеш звідти, де було добре? Можливо, ти щойно посадив кохану людину в таксі, а тобі вже чогось не вистачає? Мені здається, що цей список можна продовжувати ще багато сторінок. Але чи завжди смуток із негативним відтінком? Я можу відповісти "ні".
Приємний смуток
У деяких випадках вона може бути приємною. Чому так сумно? Перегортаючи фотоальбом, ви згадуєте незабутні яскраві хвилини вашого життя. Це може бути туга за старими відносинами, теплим морем або сонячним літом, яка, безсумнівно, викликає посмішку щоразу на вашому обличчі.
Чому б вам не ставало сумно чи самотньо, ви можете самі підняти собі настрій. Ця стаття допоможе вам побачити світ у кольорових фарбах: «
Іноді людина почувається цілком нещасною, і це починає торкатися всього її життя. Причин може бути багато - втрата роботи, психологічна травма, втрата або грошові труднощі ... Однак якщо нічого не робити зі своїм станом - боротися з депресією ставатиме все важче і важче.
Зробити щось, якщо дуже сумно – непросте завдання. Адже депресія таки відбирає ті сили та надію, які необхідні для дії. Тому можливо ви відкладете боротьбу з нею до певного моменту. Але якщо ви готові зробити що-небудь, то є чимало речей, які допоможуть подолати цей стан.
Повноцінний відпочинок.
Візьміть вихідний. Або тиждень відпустки. З'їздіть на канікули. Вирушайте в ліжко о дев'ятій вечора і спіть стільки, скільки потрібно. Щоб вам не потрібно було зробити - забезпечте собі якісний відпочинок, а потім зробіть його регулярним, а не періодичним.
Добре виплачтеся.
Часто можна помітити, як маленькі діти легко засмучуються, плачуть, але потім швидко приходять у нормальний стан. Такий підхід може спрацювати для дорослих. У нашій культурі людей часто переконують, що сльози є ознакою слабкості. Але це зовсім так. У сльозах немає нічого поганого, адже вони дозволяють набути зв'язку зі своїми почуттями, «випустити пару», отримати підтримку. Якщо ви дозволите собі виплакатися в подушку або на плечі у вірного друга, це допоможе позбутися негативу, що накопичився.
Освойте практику подяки.
Помічайте речі, за які ви могли б сказати «дякую» Богу, Всесвіту або вищим силам. Навчившись помічати хороше у житті, згодом ви подолаєте негативні думки, що виникають за інерцією, замінивши їх світлішими. Негативні думки тільки ще більше занурюють людину у вир неприємностей, де вона не знає, як їй бути і що робити. Якщо сумно і хочеться плакати – подяка за те, що вже є в житті, допоможе уникнути подальшого занурення в цю згубну вирву негативу.
Масаж може творити дива з організмом, який зазнав стресу.
Ніжний масаж може усунути напругу у м'язах, допомагаючи розслабитись всьому організму. Послуги салонних майстрів можуть бути недешевим насолодою. Однак навіть якщо ви попросите друга трохи розім'яти вам шию – це вже суттєво зменшить напругу.
Веде записи.
Якщо ви любите писати, цей спосіб може також послужити вам для позбавлення від негативних переживань. Щодня записуйте те, що відбувається з вами, і ваші почуття з цього приводу. Таким чином, ви зможете дати вихід емоціям, навести лад у думках.
Уріжте коло своїх обов'язків.
Не виключено, що ви відчуваєте смуток і безпорадність через те, що звалили на себе дуже багато. Тому просто перестаньте робити щось із цього! Звичайно, все це набагато простіше сказати, ніж зробити – найняти няньку для дитини, або знайти нову роботу з меншою кількістю годин. Але ви повинні розуміти, що робите це виключно для себе. Ефект від такого «розвантаження» не забариться.
Спілкуйтеся з людьми.
Ті, хто запитують себе: «Що робити, якщо сумно?», іноді настільки заглиблюються в самоаналіз, що забувають про реальне спілкування з оточуючими. Тим часом, ізоляція лише сприяє ще більшій депресії.
Спробуйте знайти тих людей, у присутності яких ви будете собою. Наприклад, можна відвідувати певні курси або будь-які спільноти за інтересами. Подолавши соціальну ізоляцію, ви зможете подолати і відчуття смутку.
Внесіть більше сенсу у своє життя.
Ви зможете вийти зі стану туги та апатії, якщо навчитеся регулярно займатися тим, що має сенс особисто для вас. Запитайте себе, що для вас важливе? Що ви отримаєте, якщо досягнете цього? Яким чином зможе змінитися ваше життя?
Змініть свою повсякденність.
Повільно, але вірно, ви можете виключити з щоденних занять ті, що забирають ваші сили, і замінити їх, що приносять задоволення. Пам'ятайте: кожна людина гідна того, щоб прожити саму найкраще життя, Яку тільки можна уявити, а наше життя і складається з повсякденних дрібниць.
Остання порада стосується тих, хто зазнає екстремальних емоційних навантажень. Якщо ви належите до таких людей, пам'ятайте, що в цьому випадку необхідна допомога психолога. Спеціально навчена людина допоможе вам виявити справжні причини стресу, визначити ті стратегії, які допоможуть вам із нею впоратися.
Протягом життя необхідно уважно ставитися до сигналів, які нам посилає організм. Якщо ви розумієте, що рівень навантажень перевищує ваші можливості, пам'ятайте: ви можете вжити певних дій, щоб змінити ситуацію зараз, а також у майбутньому.
