Федеральне агентство з освіти РФ

Ставропольський державний університет

Факультет фізичної культури

Кафедра гімнастики

Дипломна робота

"Педагогічний контроль за динамікою фізичної підготовленості школярів старших класів"

Оцінка____________________

Ставрополь, 2005

Стор.
ВСТУП		3 - 4
ГЛАВА I. ОГЛЯД ЛІТЕРАТУРИ ЗА ТЕМОЮ ДОСЛІДЖЕННЯ		5 - 37
1.1.	Особливості фізичного розвитку дітей старшого шкільного віку та вплив занять фізичними вправами на організм.	5 - 8
1.2.	Педагогічний контроль за фізичною підготовленістю школярів	8 - 11
1.3.	Фізична підготовка – як складова частина процесу фізичного виховання школярів 1.3.1. Фізична якість сила та методи її розвитку 1.3.2.Фізична якість швидкість та методи її розвитку 1.3.3. Фізична якість витривалість та методи її розвитку
ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ		38 - 42
2.1.	Завдання дослідження	38
2.2.	Методи дослідження	38 - 41
2.3	Організація дослідження	41 - 42
РОЗДІЛ ІІІ. РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕННЯ ТА ЇХ ОБГОВОРЕННЯ		43 - 46
ВИСНОВКИ		47
ЛІТЕРАТУРА		48 - 49

ВСТУП

Актуальність. Сучасні умови життя висувають високі вимоги до рівня фізичного розвитку, працездатності та захисних сил організму людини. Фізичне виховання дітей шкільного віку ефективно стимулює позитивні функціональні та морфологічні зміни в організмі, що активно формується, активно впливає на розвиток рухових здібностей (Н.А. Фомін, В.П. Філін, 1982; Н.А. Фомін, А.Г. Хрипкова, М В. Антронова, Д. А. Фарбер, 1990; Ю. Н. Вавілов, 1991).

Фізичне виховання школярів має забезпечити кожному учню, що бере участь у освітньому процесі, достатній і необхідний мінімум теоретичної, технічної та фізичної підготовленості, які спрямовані на забезпечення бази в освоєнні фізичної культури для життєдіяльності, для розвитку особистості, для формування здоров'я та здорового способу життя. Аналіз стану фізичної підготовленості дітей та учнівської молоді показує, що за останнє десятиліття кількість учнів, які мають низьку оцінку фізичної підготовленості, збільшилася втричі та досягла у юнаків 50,8%, у дівчат – 58,8%. Лише 7% учнівської молоді залучені до занять фізичною культурою та спортом, водночас, недостатня рухова активність є причиною високої захворюваності дітей та учнівської молоді (Ю.В. Вавілов, Л. Лубишева, Є.Яриш, 1998).

Проблемі фізичної підготовки та вікового розвитку фізичних якостей школярів присвячені роботи В.С. Фарфеля, В.І. Пилиповича, З.І. Кузнєцової, А.А. Гужаловського та інших фахівців у галузі фізичної культури, які вважають, що рухова підготовленість є важливим компонентом здоров'я учнів, а її поліпшення одним з головних завдань фізичного виховання в школе.Для доцільної та ефективної організації занять фізичною культурою необхідно мати справжню інформацію про рівень фізичної підготовленості школярів на кожному етапі їхнього навчання. Наявність цієї інформації, особливо на етапі формування рухових функцій, має велике практичного значення. Тому оцінка ефективності фізичного виховання у шкільництві має проводитися з одного боку, за станом здоров'я учнів, з другого - за рівнем розвитку основних фізичних якостей, тобто. за рівнем фізичної підготовленості учнів. Фізичний стан та працездатність школярів змінюються під впливом зовнішнього середовища, навчальних занять з фізичного виховання У зв'язку з цим, своєчасний контроль та оцінка підготовленості школярів дозволяють раціонально будувати навчальний процес та визначити його ефективність.

Практична значимість. Педагогічний контроль одна із важливих чинників підвищення ефективності управління процесом фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи. Систематичне спостереження за рухової підготовленістю кожного окремого учня дозволяє своєчасно спостерігати картину розвитку рухових якостей та навичок, виявляти відстаючі та, на основі диференційованого підходу за допомогою спеціальних педагогічних впливів, досягати необхідного ефекту у вирішенні завдань фізичного виховання дітей шкільного віку.

Мета дослідження. Перед дослідженням була мета - виявити динаміку розвитку основних фізичних якостей учнів 11 класів загальноосвітньої школи протягом навчального року.

Гіпотеза дослідження. Вчитель фізичної культури загальноосвітньої школи, в процесі своєї трудової діяльності здійснюючи систематичний педагогічний контроль за руховою підготовленістю школярів, проводячи аналіз результатів контролю та знаючи динаміку розвитку основних рухових якостей, може реально керувати фізичним вихованням учнів.

ГЛАВА I. ОГЛЯД ЛІТЕРАТУРИ ЗА ТЕМОЮ ДОСЛІДЖЕННЯ

1.1. Особливості фізичного розвитку дітей старшого шкільного віку та вплив занять фізичними вправами на організм.

Організм підлітків має свої анатомічні, фізіологічні та психологічні особливості. Їх необхідно знати та враховувати у процесі занять фізичними вправами.

Старший шкільний вік характеризується продовженням процесу зростання та розвитку, що виявляється у відносно спокійному та рівномірному його перебігу в окремих органах та системах. Одночасно завершується статеве дозрівання. У цьому чітко виявляються статеві та індивідуальні відмінності як у будові, і у функціях організму. У цьому віці уповільнюється зростання тіла в довжину і збільшення його розмірів завширшки, а також приріст у масі. Відмінності між юнаками та дівчатами у розмірах та формах тіла досягають максимуму. Юнаки переганяють дівчат у зростанні та масі тіла. Юнаки в середньому вище за дівчат на 10-12см. та важче на 5-8 кг. Маса їх м'язів по відношенню до маси всього тіла більша на 13%, а маса підшкірної жирової тканини менша на 10%, ніж у дівчат. Тулуб юнаків трохи коротший, а руки та ноги довші, ніж у дівчат.

У старших школярів майже закінчується процес окостеніння більшої частини кістяка. Зростання трубчастих кісток завширшки посилюється, а довжину уповільнюється. Інтенсивно розвивається грудна клітка, особливо у юнаків. Скелет здатний витримувати значні навантаження. Розвиток кісткового апарату супроводжується формуванням м'язів, сухожиль, зв'язок. М'язи розвиваються рівномірно і швидко, у зв'язку з чим збільшується м'язова маса та зростає сила. У цьому віці відзначається асиметрія у збільшенні сили м'язів правої та лівої половини тіла. Це передбачає цілеспрямований вплив (з великим ухилом на ліву сторону) з метою симетричного розвитку м'язів правої та лівої сторін тулуба. У цьому віці з'являються сприятливі можливості для виховання сили та витривалості м'язів.

У дівчат на відміну від юнаків спостерігається значно менший приріст м'язової маси, помітно відстає у розвитку плечовий пояс, зате інтенсивно розвиваються тазовий пояс та м'язи тазового дна. Грудна клітка, серце, легені, життєва ємність легень, сила дихальних м'язів, максимальна легенева вентиляція та обсяг споживання кисню також менш розвинені, ніж у юнаків. Через це функціональні можливості органів кровообігу та дихання у них виявляються значно нижчими.

Серце юнаків на 10-15% більше за обсягом та масою, ніж у дівчат; пульс рідше на 6-8 уд./хв., серцеві скорочення сильніші, що зумовлює більший викид крові в судини і вищий кров'яний тиск. Дівчата дихають частіше і не так глибоко, як юнаки; життєва ємність їх легень приблизно на 100 см 3 менше.

У 15-17 років у школярів закінчується формування пізнавальної сфери. Найбільші зміни відбуваються у розумовій діяльності. У дітей старшого шкільного віку підвищується здатність розуміти структуру рухів, точно відтворювати та диференціювати окремі (силові, тимчасові та просторові) рухи, здійснювати рухові дії в цілому.

Старшокласники можуть виявляти досить високу вольову активність, наприклад, наполегливість у досягненні поставленої мети, здатність до терпіння на фоні втоми та втоми. Однак у дівчат знижується сміливість, що створює певні труднощі у фізичному вихованні.

У старшому шкільному віці порівняно з попередніми віковими групами спостерігається зниження приросту у розвитку кондиційних та координаційних здібностей (таблиця 1).

Таблиця 1

Темпи приросту різних фізичних якостей у дітей старшого шкільного віку (%)

Тим не менш, у цьому віковому періоді зберігаються ще чималі резерви для покращення рухових здібностей, особливо якщо робити це систематично та спрямовано (Ж.К. Холодов, С.В. Кузнєцов, 2000).

Між розвитком рухових якостей та формуванням рухових навичок існує тісний зв'язок. Освоєння нових рухів супроводжується вдосконаленням рухових якостей. Різні рухи вибірково впливають на руховий апарат людини, тому окремі м'язи та м'язові групи розвиваються нерівномірно.

Заняття фізичними вправами прискорює розвиток рухових якостей, але приріст в різні вікові періоди неоднаковий.

Систематичні заняття фізичними вправами підвищують пристосувальні реакції організму, зумовлюють його правильне функціонування. Реакції на фізичні навантаження не проходять безслідно: вони супроводжуються специфічними слідовими зрушеннями (трофічні процеси), основі яких відбувається збільшення структурних, енергетичних, отже, і функціональних ресурсів організму. Це є важливим фактором підвищення надійного функціонування фізіологічних систем організму, що, природно, набуває особливо великого значення в ході розвитку вікових змін. Забезпечується структурно-функціональне вдосконалення кровообігу та посилення трофічних функцій нервової системи, створення достатнього запасу енергії, збільшення капіляризації скелетної та серцевої мускулатури. Збільшується функціональний резерв, пристосування до навантажень, прискорюється відновлення. Чим швидше відновлення, тим більше в організму сил для виконання наступної роботи, отже, тим вищі його функціональні можливості та працездатність, тобто. збільшується час роботи та скорочується час впрацьовування. При заняттях фізичними вправами позитивні емоції впливають нервово-психічний тонус, що, своєю чергою, впливає ЧСС. У підлітків, котрі займаються фізичними вправами, спостерігається урегулювання пульсу у спокої, т.к. в результаті тренувань йде звикання, адаптація організму до фізичних навантажень, відповідно і глибина дихання у спокої буде більшою, а її частота рідше, що говорить про збільшення ЖЕЛ. Розвивається психомоторна функція (швидкість та точність руху). Як правило, які займаються спортом, випереджають своїх ровесників у фізичному розвитку.

1.2. Педагогічний контроль за фізичною підготовленістю школярів

Тестування рухових можливостей людини є однією з найважливіших областей діяльності науковців та спортивних педагогів. Воно допомагає вирішенню низки складних педагогічних завдань: виявляє рівні розвитку кондиційних та координаційних здібностей, дозволяє оцінювати якість технічної та тактичної підготовленості. На основі результатів тестування можна: порівнювати підготовленість як окремих учнів, так і цілих груп, проводити спортивний відбір для занять тим чи іншим видом спорту, для участі у змаганнях; здійснювати значною мірою об'єктивний контроль за навчанням (тренуванням) школярів та юних спортсменів, виявляти перевагу та недоліки застосовуваних засобів, методів та навчання, форм організації занять; нарешті, доводити норми (вікові, індивідуальні) фізичної підготовленості підлітків.

Крім цього завдання тестування зводяться до наступного:

Навчити самих школярів визначати рівень своєї фізичної підготовленості та планувати необхідні для себе комплекси фізичних вправ;

Стимулювати учнів подальшого підвищення свого фізичного стану (форми);

Знати не так вихідний рівень розвитку рухової здатності, скільки його зміна за певний час;

Стимулювати учнів, які досягли високих результатів, але не так за високий рівень, за заплановане підвищення особистих результатів.

Однією з причин того, що за останні 25 років у дітей та підлітків США не підвищився, а навіть знизився рівень фізичної підготовленості, відомий фахівець Р.Є. Крафт називає традиційний підхід до тестування, коли результати стандартизованих тестів і нормативів порівнюються з наведеним результатом, що може викликати у більшості учнів негативне ставлення до тестування. Тестування має сприяти підвищенню інтересу у школярів до занять фізичними вправами, приносити їм радість, а чи не вести до розвитку комплексу неповноцінності. У зв'язку з цим учений говорить про необхідність перегляду організації тестування. Ним розроблено батарею тестів, в якій:

1. Результати тестів не порівнюються з нормативами, оцінка їх виконання ґрунтується на змінах, що відбулися за певний період часу;

2. Усі компоненти тесту модифікуються; використовуються полегшені варіанти вправ (вправи, що входять у зміст тесту, повинні бути досить легкими, щоб ймовірність успішного виконання була велика, оцінки нуль та зі знаком мінус виключені).

Отже, при тестуванні важливе зближення наукових (теоретичних) завдань та особисто значущих позитивних в людини мотивів участі у цій процедурі (В.І. Лях, 1998).

Контроль за фізичною підготовленістю постає як оперативне управління, що забезпечує функціонування системи відповідно до намічених планів. Воно полягає в періодичному та безперервному порівнянні отриманих результатів з наміченими планами та подальшою корекцією процесу підготовки, та самих планів. Система контролю служить отримання інформації про поточний стан процесу фізичного виховання. Від інформаційного забезпечення залежить ефективність управління фізичного виховання.

В. І. Лях (1998) стверджує, що терміни тестування узгоджуються зі шкільною програмою, що передбачає обов'язкове дворазове тестування фізичної підготовленості учнів. Перше доцільно проводити у другий - третій тиждень вересня (після того як навчальний процес увійде в нормальне русло), а друге - за два тижні до закінчення навчального року (у більш пізні терміни можуть мати місце організаційні труднощі викликані іспитами і канікулами, що наближаються).

Знання річних змін у розвитку рухових здібностей дітей дозволяє вчителю вносити відповідні коригування у процесі фізичного виховання наступного навчального року.

При оцінці загальної фізичної підготовленості дітей, як зазначалось, можна використовувати найрізноманітніші батареї тестів, вибір яких залежить від конкретних завдань тестування та наявності необхідних умов. Однак, у зв'язку з тим, що отримані результати тестування можна оцінювати лише шляхом порівняння, доцільно вибирати тести, які представлені в теорії та практиці фізичного виховання дітей. Наприклад, спиратися на ті, що рекомендовані в «Комплексній програмі фізичного виховання учнів І-ХІ класів загальноосвітньої школи» (1987) або в програмах фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи (1992, 1993).

Педагогічний контроль обумовлений змістом навчально-виховного процесу, правильна організація якого передбачає постійний обмін інформацією між учителем та учнем про реальні результати їхньої спільної праці. Сутність такого контролю своєчасне отримання об'єктивної та достатньо повної інформації про ступінь оволодіння технікою рухової дії, що вивчається, і про рівень розвитку рухових якостей на кожному етапі навчання.

1.3. Фізична підготовка – як складова частина процесу фізичного виховання

Фізичне виховання, спрямоване на підготовку людини до обраної ним трудової чи військової діяльності, прийнято називати фізичною підготовкою, а результат подібної підготовки, виражений у певному характері та рівні фізичної готовності освоювати обрану професію та ефективно працювати, називається фізичною підготовленістю, вважає Б.А. Ашмарін (1990).

На його думку, фізичний розвиток є зміною форм і функцій організму людини протягом його індивідуального життя.

Н.Р. Решетняков, Ю.Л. Кисліцин (1998) розглядають фізичний розвиток у 2х значеннях:

Як процес зміни морфологічних та функціональних властивостей організму людини протягом його життя;

Як результат цього процесу, що характеризується зміною такими параметрами як ріст, вага ЖЄЛ та інші антропометричні показники, а також ступенем розвитку фізичних якостей (сила, витривалість та ін.).

Фізичну підготовку вони розглядають як фізичне виховання, спрямоване на підготовку людини до певного роду діяльності, результати якої виявляються у формуванні прикладних рухових умінь та навичок, що сприяють підвищенню ефективності діяльності, на яку спрямована підготовка.

Фізична підготовка є виховання рухових якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності. Руховими чи фізичними якостями А.Д. Новіков, Л.П. Матвєєв називають окремі якісні сторони рухових можливостей людини.

В.М. Платонов (1986) визначає фізичну підготовку як процес спрямований на розвиток фізичних якостей – швидкісних здібностей, сили, витривалості, гнучкості, координаційних здібностей.

У загальному вигляді можна сказати, вважає В.І. Лях (1998), що рухові здібності - це індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини. Про здібності людини судять з її досягнень у процесі навчання або виконання будь-якої рухової діяльності. Разом з тим, здібності не зводяться до рухових умінь і навичок, але про наявність здібностей судять по тому, як швидко та легко набуває людина ці уміння та навички. До початку здійснення діяльності здібності приховані, нереалізовані та існують у вигляді анатомо-фізіологічних задатків або так званих потенційних можливостей, які можуть так і залишитися в потенції, якщо не буде створено відповідних умов для їх розвитку.

В основі неоднакового розвитку здібностей лежить ієрархія ворожих спадкових анатомо-фізіологічних задатків:

анатомо-фізіологічні особливості мозку та нервової системи (властивості нервових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, індивідуальні варіанти будови кори, ступінь функціональної зрілості її окремих областей);

Фізіологічні (особливості серцево-судинної та дихальної систем (максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу));

Біологічні (особливості біологічного окиснення, ендокринної регуляції, обмін речовин, енергетики м'язового скорочення);

Тілесні (довжина тіла та кінцівок, маса тіла);

Хромосомні (гени).

Таким чином, здібності виявляються і розвиваються в процесі виконання однієї або кількох діяльностей, але це завжди результат спільної дії спадкових та середовищних факторів.

Незважаючи на зусилля вчених, що тривають вже близько століття, поки що не створено єдиної загальноприйнятої класифікації фізичних (рухових) здібностей людини. Найбільш поширеною є їх систематизація на два великі класи. Клас кондиційних чи енергетичних (у традиційному розумінні «фізичних») здібностей значно більшою мірою залежить від морфологічних факторів, біохімічних та гістологічних перебудов у м'язах та організмі загалом. Комплекс координаційних здібностей переважно обумовлений центрально-нервовими впливами (психофізіологічними механізмами управління та регулювання).

З певною часткою умов можна говорити про елементарні та складні фізіологічні здібності. Більш елементарними є, координаційні здібності в бігу або в завданнях на статичну рівновагу, швидкість реагування в простих умовах, гнучкість окремих суглобів хребта, більш складними - координаційні здібності, що виявляються в єдиноборствах і спортивних іграх, швидкість реагування або орієнтації в складних умовах, витривалість бігу.

Результати досліджень дозволяють розрізняти такі види фізичних здібностей: спеціальні, специфічні та загальні.

Спеціальні фізичні здібності відносяться до однорідних груп цілісних рухових дій або діяльностей: бігу, акробатичним або гімнастичним вправам на снарядах, метальних рухових дій, спортивних ігор (баскетболу, волейболу).

Так, розрізняють спеціальну витривалість до бігу на короткі, середні та довгі дистанції, говорять про витривалість баскетболіста, штангіста. Координаційні, силові і швидкісні здібності поводяться також неоднаково залежно від цього, яких рухових діях вони проявляються.

Про специфічні прояви фізичних здібностей можна говорити як про компоненти, що становлять їхню внутрішню структуру. Спроби описати структури кожної окремої фізичної здатності поки що не є завершеними. Проте встановлено, що структура кожної з основних фізичних здібностей (швидкісних, координаційних, силових, витривалості, гнучкості) не є гомогенною (однорідною). Навпаки, структура кожної з названих здібностей – гетерогенна (різнорідна).

Так, основними компонентами координаційних здібностей людини є: здатність до орієнтування, диференціювання параметрів рухів, здатність до ритму, перебудови рухових дій, вестибулярної стійкості довільного розслаблення м'язів. Ці можливості є специфічними координаційними можливостями.

Основними компонентами структури швидкісних здібностей вважають швидкість реагування, швидкість одиночного руху, частоту рухів та швидкість, що виявляється у цілісних рухових діях.

До проявів силових здібностей відносять: статичну (ізометричну) силу; вибухову, амортизаційну силу. Великою складністю відрізняється структура витривалості: аеробна, що вимагає свого прояву кисневих джерел розщеплення енергії: аеробна (гліколітичний, креатинофосфатний джерела енергії – без участі кисню); витривалість різних м'язових груп у статичних позах -статична витривалість; витривалість у динамічних вправах, що виконуються зі швидкістю 20 - 90% від максимальної. Можливо, дещо менш складними є прояви (форми) гнучкості, де виділяють активну і пасивну гнучкість.

Результати розвитку низки конкретних спеціальних та специфічних фізичних здібностей, свого роду їх узагальнення, становлять поняття: "загальні координаційні", "загальні силові", "загальні швидкісні", "загальна витривалість", "загальна гнучкість". Під загальними фізичними здібностями слід розуміти потенційні та реалізовані можливості людини, що визначають її готовність до успішного здійснення різних за походженням та змістом рухових дій. Спеціальні фізичні здібності у зв'язку - це можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення подібних за походженням і змістом рухових дій. Тому тести дають інформацію насамперед про рівень сформованості спеціальних та специфічних фізичних (швидкісних, координаційних, силових, витривалості, гнучкості) здібностей.

У спеціальній літературі для позначення здібностей, які стосуються рухової діяльності, користуються поняттями: «фізичні», «рухові», «моторні», «психомоторні», «психофізичні» здібності. Найчастіше ці терміни відображають переважно специфіку наукових дисциплін, з яких вони виникли.

У літературі як синоніми використовуються ще поняття «фізичні якості» і «фізичні здібності». Наприклад, фізичні якості спортсмена, фізичні здібності учня, тести оцінки фізичних якостей, тести фізичних здібностей. Цими поняттями, як і сказаними вище, у різних контекстах можна користуватися як синонімами, проте термін «фізичні (рухові) здібності» точніше відображає думку про індивідуальні особливості дітей, що мають різний рівень фізичних даних, точка зору В.І. Лях (1998).

1.3.1 Фізична якість сила та методи її розвитку

Значне місце у системі фізичного виховання дітей, підлітків та молоді має бути відведено розвитку м'язової сили.

У загальному сенсі сила людини визначається як здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль (В.М. Заціорський, 1966; С.І. Гальперін, 1965; В.М. Платонов, 1986; Ю.В. Верхошанський, 1988 ;Н.В.Решетников, Ю.Л.Кисліцин, 1998).

Б.А. Ашмарин, (1990) вважає, що це взаємодія психофізичних процесів організму людини, дозволяють активно долати зовнішній опір і протидіяти зовнішнім силам.

В. М. Заціорський, (1966) класифікує силові здібності так:

Власно-силові (статичний режим, повільні рухи);

Швидко-силові (динамічна сила, що виявляється у швидких рухах).

В.М. Платонов (1986) виділяє такі основні види силових здібностей:

максимальну силу;

Вибухова сила;

Силову витривалість.

Один з найважливіших моментів, що визначають м'язову силу - це режим роботи м'язів. При існуванні лише двох реакцій м'язів на роздратування - скорочення із зменшенням довжини та ізотермічної напруги, результати виявленого зусилля виявляються різними залежно від того, в якому режимі м'язи працюють. У процесі виконання спортивних чи професійних прийомів та дій людина може піднімати, опускати чи утримувати важкі вантажі. М'язи, що забезпечують ці рухи, працюють у різних режимах. Якщо, долаючи якийсь опір, м'язи скорочуються, то така їхня робота називається долаючим (концентричним). М'язи, що протидіють будь-якому опору, можуть при напрузі і подовжуватися, наприклад, утримуючи дуже важкий вантаж. У такому разі їхня робота називається уступаючою (ексцентричною). Подолання та поступається режими роботи м'язів поєднуються назвою динамічного.

Скорочення м'язів при постійній напрузі або зовнішньому навантаженні називається ізотермічним. При ізотермічному скороченні м'язів, від пред'явленого навантаження залежить як величина її укорочення, а й швидкість: що менше навантаження, то більше вписувалося швидкість її укорочення. Даний режим роботи м'язів має місце у силових вправах з подоланням зовнішнього обтяження (штанги, гантелей, гир, обтяження на блоковому пристрої). Величина прикладається до снаряда сили при виконанні вправи в ізотермічному режимі змінюється по ходу траєкторії рухів, оскільки змінюються важелі докладання сили у різних фазах рухів. Вправи зі штангою або іншим аналогічним снарядом з високою швидкістю не дають необхідного ефекту, тому що граничні зусилля м'язів на початку робочих рухів надають снаряду прискорення, а подальша робота по ходу рухів значною мірою виконується за інерцією. Тому вправи зі штангою та подібним снарядом малопридатні для розвитку швидкісної (динамічної) сили. Вправи з цими снарядами застосовуються в основному для розвитку максимальної сили та нарощування м'язової маси, виконуються рівномірно у повільному темпі. Проте зазначені недоліки силових вправ зі штангою, гантелями, гирями тощо. з лишком компенсуються простою, доступністю та різноманітністю вправ.

В останні роки у світовій практиці розроблені та широко застосовуються тренажери спеціальних конструкцій, при роботі на яких задається не величина обтяження, а швидкість переміщення ланок тіла. Такі тренажери дозволяють виконувати рухи в дуже широкому діапазоні швидкостей, виявляти максимальні та близькі до них зусилля практично на будь-якій ділянці траєкторії руху. Режим роботи м'язів на тренажерах такого типу називається ізокінетичним. При цьому м'язи мають можливість роботи з оптимальним навантаженням протягом всієї траєкторії руху. Ізокінетичні тренажери широко застосовуються плавцями, а також у загальнофізичній підготовці. Багато фахівців висловлюють думку про те, що силові вправи на тренажерах з даним режимом роботи м'язів мають стати основним засобом силової підготовки при розвитку максимальної та «вибухової» сили. Виконання силових вправ з високою кутовий швидкістю рухів ефективніше, проти традиційними засобами, під час вирішення завдань розвитку сили без значного приросту м'язової маси, необхідності зниження кількості жиру, у розвиток швидкісно-силових якостей.

У підготовці спортсменів і атлетичних клубах широкого поширення набули також тренажери типу «Наутілуус» із змінним по ходу руху зі змінним опором. Такий ефект досягається застосуванням у їх конструкції ексцентриків та важелів. Тренажери цього типу значною мірою компенсують недоліки силових вправ з ізотермічним режимом роботи м'язів, змінюючи рахунок конструктивних особливостей динаміку м'язової тяги. Перевага цих тренажерів полягає в тому, що дозволяють регламентувати виконання вправ з великою амплітудою, максимально напружувати м'язи у фазі рухів, що поступається, поєднувати розвиток сили і гнучкості м'язів. Недоліками їх є складність у виготовленні та громіздкість, можливість виконання на одному тренажері лише однієї вправи. Змінний режим роботи м'язів має місце при використанні силових вправ з амортизаторами і еспандерами.

Якщо поступово нарощувати величину обтяження (або опору), то спочатку зі збільшенням цього обтяження (тобто маси тіла, що переміщується) сила до певного моменту зростає. Проте спроби подальшого підвищення величини обтяження силу не збільшують. Наприклад, сила, що прикладається до тенісного м'яча при його метанні, буде істотно меншою, ніж при метанні металевого ядра вагою 1-2 кг. Якщо ж масу метаного з прискоренням снаряда поступово підвищувати і далі, то настає межа, вище якої сила, що розвивається людиною, вже не залежатиме від величини переміщуваної ним маси, а визначатиметься лише його власне силовими можливостями, тобто рівнем максимальної ізометричної сили (Є. Захаров , А. Карасьов, А. Сафонов, 1994).

Найбільш поширеними методами розвитку швидкісно-силових здібностей є методи повторного виконання вправ та кругового тренування.

Метод повторного виконання дозволяє акцентовано розвивати швидкісно-силові здібності конкретної м'язової групи (наприклад, підняття штанги із грудей впливає на м'язи плеча, окремі м'язи спини та живота). При повторному методі використовують серії динамічних вправ з постійним, зростаючим і опором, що пристосовується. Залежно від віку, статі та величини обтяжень кількість вправ у серії може досягати 6-10, а кількість серій – від 3 до 5-6. Вправа з постійним опором характеризується збереженням величини обтяження під час його виконання (наприклад, присідання зі штангою на плечах). Вправа зі зростаючим опором передбачає зміну величини обтяження під час виконання (наприклад, розтягування еспандера). Вправи з опором, що пристосовується, має постійну швидкість переміщень зовнішніх об'єктів при збереженні максимальної напруги м'язів протягом всієї вправи (наприклад, вправи з використанням технічних пристроїв).

Метод кругового тренування забезпечує комплексний вплив на різні м'язові групи. Вправи підбираються так, щоб кожна наступна серія включала в роботу нову групу м'язів. Цей метод дозволяє значно підвищити обсяг навантаження при строгому чергуванні роботи та відпочинку. Подібний режим забезпечує значний приріст функціональних можливостей дихання, кровообігу та енергообміну. Прояв швидкісно-силових можливостей м'язових груп може бути обумовлено переважно або кількістю рухових одиниць, залучених у роботу, або особливостями скорочувальних властивостей м'яза. У зв'язку з цим виділяють два підходи до розвитку швидкісно-силових здібностей: використання вправ або з максимальними зусиллями або з ненасиченими обтяженнями.

Вправи з максимальними зусиллями пропонують виконання рухових дій з граничним або граничним (90-95% від максимальної величини) обтяженням. Це забезпечує максимальну мобілізацію нервово-м'язового апарату та найбільший приріст силового компонента здібностей. Однак невелика кількість повторень (2-3 повторення максимум) не сприяє мобілізації обмінних процесів, пластичних перебудов, у результаті м'язова маса збільшується незначно. Гранична напруга м'язів вимагає прояву великих психічних напруг, що призводить до генералізації збудження в нервових центрах, внаслідок чого в роботу включаються зайві м'язові групи, що ускладнюють удосконалення техніки рухів.

Вправи з ненасиченими обтяженнями характеризуються виконанням рухових дій з граничним числом повторень при відносно невеликому обтяженні. Це дозволяє виконувати великий обсяг роботи, що забезпечує активність обмінних та пластичних процесів, що визначають прискорене зростання м'язової маси. Крім того, ненасичені обтяження не ускладнюють контроль за технікою рухів. Однак, внаслідок того, що розвиваючий ефект вправ виникає тільки при появі втоми (коли в роботу включається велика кількість рухових одиниць), потрібна велика кількість повторень вправи. Розвиваючий ефект з меншою кількістю повторень може бути досягнутий, наприклад, у шкільному уроці при використанні ненасичених обтяжень після розвитку швидкісних або координаційних здібностей, коли з'являються перші ознаки втоми. Величина обтяжень підбирається з урахуванням досягнутого ступеня втоми від попередньої роботи (що більше втома, тим менше обтяження), вважає Б.А. Ашмарін (1990).

Н.В. Решетніков, Ю.Л. Кисліцин (1998) пропонують чотири методи розвитку сили.

Метод максимальних зусиль. Виконання вправи з обтяженням 90 % максимального. В одній серії – 1-3 повторення, за одне заняття таких серій роблять 5-6, відпочинок між серіями до повного відновлення (5-8 хв). Цей метод не рекомендується на початкових етапах занять. Застосовується не більше одного разу на тиждень.

Метод повторних зусиль. Обтяження в 70-75% максимальних. У серії виконуються 8-12 повторень. За одне заняття виконуються 3-6 серій. Відпочинок між серіями 2-4 хв (до неповного відновлення). Сприяє нарощуванню м'язової маси.

Метод динамічних зусиль. Обтяження в 30% від максимальних. За один підхід виконуються 15-25 повторень. Темп максимально швидкий. За одне заняття виконуються 3-6 серій. Розвивається переважно силова витривалість, опрацьовується рельєф м'язів.

Ізометричний (статичний) метод пропонує максимальну статичну напругу 4-5 с. За одне заняття повторюється 3-5 разів із відпочинком після кожної напруги до 1 хв. Приклад таких вправ кут в упорі або у висі, утримання рук у сторони з гантелями та ін.

Ю.В. Верхошанський, (1988) вважає, що розвиток максимальної сили необхідний у тих випадках, коли швидкість руху проявляється в умовах значного зовнішнього опору. Для цього використовуються головним чином вправи з обтяженням, що виконуються в різних режимах роботи м'язів (подолає, утримує, поступається, статодинамічний), ударний метод та ізометричні вправи.

Метод повторних максимальних зусиль. Метод характерний обмеженою кількістю підйомів в одному підході та кількістю підходів. Це в цілому забезпечує розвиток здатності м'язів до сильних скорочень без істотного збільшення їхньої маси.

1.Виконуються 2-3 рухи з вагою 90-95% від максимального. В
тренувальному сеансі 2-4 підходи з паузою відпочинку 4-6 хв.

2. Виконується 5 підходів з підвищенням ваги та зменшення
кількості разів. Пауза для відпочинку 3-4 хв.

3. Після інтенсивної розминки 4-5 підходів з вагою 100%
довільним відпочинком між ними.

Повторно-серійний метод. Відрізняється від попереднього тим, що як основний тренуючий фактор виступає на велику вагу обтяження, а гранична тривалість роботи з оптимальною або субмаксимальною вагою. Тренувальна дія методу спрямована переважно на активацію процесів, пов'язаних з робочою гіпертрофією м'язів. При такому тренуванні в м'язах значно зростає вміст скоротливих білків і збільшується їхня маса.

Рух виконується повільно, без розслаблення м'язів між підйомами. Для розвитку максимальної сили з помірним збільшенням м'язової маси переважно використовуються обтяження вагою 70-90%.

За своїм характером всі вправи поділяються на три основні групи: загального регіонального та локального на м'язові групи. До вправ загального впливу відносяться ті, при виконанні яких у роботі бере участь не менше 213 загального обсягу м'язів, регіонального – від 113 до 213, локального – менше 113 всіх м'язів.

Метод максимальних зусиль.Включає вправи із субмаксимальними, максимальними та надмаксимальними обтяженнями або опором. Тренувальна дія методу спрямована переважно на вдосконалення можливостей центральної моторної зони генерувати потужний потік збудливої імпульсації на мотонейрони, а також збільшення потужності механізмів енергозабезпечення м'язових скорочень. Він забезпечує розвиток здатності м'язів до сильних скорочень, прояву максимальної сили без суттєвого збільшення м'язової маси. Для практичної реалізації методу використовують кілька методичних прийомів: рівномірний, «піраміда», максимальний.

1. Методичний прийом «рівномірний» - вправа виконується з вагою 90-95 від максимальної: повторити 2-3 рази на 2-4 підходи з інтервалом відпочинку 2-5 хв.

2. Методичний прийом «піраміда» - виконується кілька підходів зі збільшенням обтяження та скороченням кількості повторень вправи в кожному наступному підході: 1) вага 85% - підняти 5 разів; 2) 90% - рази; 3) 95% - 2 рази; ) 97-100% - 1 раз; 5) з вагою понад 100% - 1 раз. Інтервали відпочинку – 2-4 хв.

3.Методичний прийом «максимальний» - вправа виконується з максимально можливим на даний час обтяженням: 1 раз * 4-5 підходів з довільним відпочинком.

Метод повторних зусиль.

Для практичної реалізації застосовують різні методичні прийоми: рівномірний, суперсерій, та комбінацій, вправ, круговий. При цьому можливе використання як ізотонічного, ізокінетичного, так і змінного режимів роботи м'язів.

"Ударний" метод.

Цей метод застосовується для розвитку амортизаційної та «вибухової» сили різних м'язових груп. При тренуванні м'язів ніг найбільше широко використовуються відштовхування після стрибка в глибину з дозованої висоти.

Методи розвитку «вибухової» сили та реактивної здатності м'язів. Для розвитку «вибухової» сили та реактивної здатності нервово-м'язового апарату застосовується весь арсенал засобів силової підготовки, як окремо, так і в комплексі:

1) вправи з обтяженням;

2) стрибкові вправи;

3) вправи із «ударним» режимом роботи м'язів;

4) ізометричні вправи (Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов, 1994).

1.3.2. Фізична якість швидкість та методи її розвитку

Одним з найважливіших фізичних якостей є швидкість - здатність людини здійснювати рухову дію в мінімальний для цих умов відрізок часу (В.П. Філін, 1974).

Швидкість є комплексною руховою якістю та основними формами її прояву є:

Час рухової реакції;

Час максимально швидкого виконання одиночного руху;

Час виконання руху із максимальною частотою;

Час виконання цілісного рухового акта, Н.В. Зімкін, 1956; B.C. Фарфель, 1960; В.М. Заціорський, 1966; М.А. Годик, 1966 виділяють ще одну форму прояву швидкості - швидкий початок руху («різкість»). Всі форми прояву швидкості специфічні і не взаємопов'язані між собою, тому багато авторів пропонують визначення «швидкісні якості».

В.М. Платонов, (1986) розуміє під швидкісними здібностями комплекс функціональних властивостей, які забезпечують виконання рухових процесів у мінімальний час. Він розрізняє елементарні та комплексні форми прояву швидкісних здібностей. Елементарні форми – це:

Латентний час простих та складних рухових реакцій;

Швидкість виконання окремого руху за незначного зовнішнього опору;

Частота рухів.

Ці форми прояву швидкості у різних поєднаннях та в сукупності з іншими руховими якостями та технічними навичками забезпечують комплексний прояв швидкісних здібностей у складних рухових актах.

До комплексних форм швидкості відносяться:

Здатність досягти високого рівня дистанційної швидкості;

Вміння швидко набирати швидкість на старті;

Виконувати з високою швидкістю руху, швидкісні маневри, повороти, підсічки, кидки, стрибки, удари тощо.

Б.А. Ашмарин, (1990) під швидкістю розуміє єдність прояви центральних та периферичних нервових структур рухового апарату людини, що дозволяють переміщати тіло та окремі його ланки за мінімально короткий час.

Здатність до високої швидкості рухів, що виконуються за відсутності значного зовнішнього опору та не потребують великих енерговитрат Ю.В. Верхошанський, (1988) називає швидкістю. Н.Л. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) вважають, що швидкість рухів людини проявляється у здатності виконати їх за можливий короткий відрізок часу.

Відповідно до сучасних уявлень, під швидкістю розуміється специфічна рухова здатність людини до екстрених рухових реакцій та високої швидкості рухів, що виконуються за відсутності значного зовнішнього опору, складної координації роботи м'язів і не потребують великих енерговитрат. Фізіологічний механізм прояву швидкості пов'язаний, перш за все, зі швидкісними характеристиками нервових процесів, представляється як багатофункціональна властивість центральної нервової системи та периферичного нервово-м'язового апарату. Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов (1994).

Вони розрізняють кілька форм прояву швидкості:

1.Швидкість простої і складної рухових реакцій.

2. Швидкість одиночного руху.

3.Швидкість складного (багатосуглобового) руху, пов'язаного зі зміною положення тіла в просторі або з перемиканням з одного впливу на інше.

4. Частота ненавантажених рухів.

Разом з тим, у побуті, спорті та професійній діяльності, пов'язаній з виконанням фізичних навантажень, людям доводиться стикатися і з іншими формами прояву швидкості. Це насамперед пересування людини з максимальною швидкістю, різні стрибкові вправи, пов'язані з переміщенням власного тіла, єдиноборства та спортивні ігри. Такі, комплексні прояви швидкості прийнято називати швидкісно-силовими здібностями людини. Для їх ефективного прояву, крім високих характеристик нервових процесів, необхідні ще достатній рівень швидкісно-силової підготовленості рухового апарату, потужності анаеробних систем енергетичного забезпечення, а також досконалість рухових навичок вправ і дій, що виконуються. Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов (1994).

Для цілеспрямованого розвитку швидкості простої рухової реакції найбільш ефективний повторний, розчленований та сенсорний метод.

Повторний спосіб.Полягає в максимально швидкому повторному виконанні рухів, що тренуються по сигналу. Тривалість таких вправ має перевищувати 4-5 секунд. Рекомендується виконувати 3-6 повторень тренованих вправ у 2-3 серіях.

Розчленований метод.Зводиться до аналітичного тренування в полегшених умовах швидкості реакцій та швидкості наступних рухів.

Сенсорний метод.Заснований на тісному зв'язку між швидкістю реакції та здатністю до розрізнення мікроінтервалів часу. Цей спосіб спрямовано розвиток можливості розрізняти відрізки часу порядку десятих і навіть сотих часток секунди. Тренування за цим методом поділяється на три етапи.

На першому етапі виконується рухове завдання з максимальною швидкістю. Після кожної спроби керівник повідомляє про час виконання вправи.

З другого краю етапі повторюється виконання первинного рухового завдання, але що займаються самостійно оцінюють за своїми відчуттями швидкість його реалізації, та був порівнюють свої оцінки з реальним часом виконання вправи. Постійне зіставлення своїх відчуттів із справжнім часом виконання вправ відповідає точність сприйняття часу.

На третьому етапі пропонується виконувати завдання з різною, наперед визначеною швидкістю. Результат контролюється та порівнюється. При цьому відбувається навчання вільного управління швидкістю реагування. Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов (1994).

Н.В. Решетников та Ю.Л. Кислицин (1998) вважають, що з розвитку швидкості одиночного руху і темпу можна використовувати багаторазово повторювані з максимальною швидкістю вправи (змагальні або підготовчі). Використовуються два основних методи: метод полегшення умов (біг за лідером, біг під ухил). І метод ускладнених умов (біг у гору, метання більш важких снарядів). У разі розвитку швидкості слід виконувати певні умови. Відпочивати між вправами слід до повного відновлення дихання, виконувати вправу з максимальною або близько максимальною швидкістю. З падінням швидкості вправи слід припинити, оскільки в цьому випадку швидкість не розвиватиметься.

Б.А. Ащмарин (1990) для розвитку швидкості пропонує використовувати два основних методи:

1.Метод полегшених умов (біг за лідером, біг під ухил).

2.Метод ускладнених умов (біг у гору, метання більш важких снарядів).

1.3.3. Фізична якість витривалість та методика її розвитку

У теорії та методиці фізичної культури витривалість визначають як здатність підтримувати задану, необхідну для забезпечення професійної діяльності, потужність навантаження та протистояти утопленню, що виникає у процесі виконання роботи. Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов (1994).

Будучи багатофункціональним властивістю людського організму, витривалість інтегрує у собі велика кількість процесів, що відбуваються різних рівнях: від клітинного і до цілісного організму. Однак, як показують результати сучасних наукових досліджень, у переважній більшості випадків провідна роль у проявах витривалості належить факторам енергетичного обміну та вегетативним системам його забезпечення – серцево-судинній та дихальній, а також центральній нервовій системі.

Витривалість - це єдність прояву психофізіологічних та біоенергетичних функцій організму людини, що дозволяють довго протистояти потопленню при механічній роботі, вважає Б.А. Ашмарін (1990).

З витривалістю зазвичай ототожнюють здатність спортсмена до тривалого виконання м'язової роботи. Ю. В. Верхошанського (1988).

Витривалість - здатність організму людини долати утоплення, що наступає, таке формулювання дають Н. В. Решетняков, Ю. Л. Кисліцин (1998).

У розвиток витривалості Б.А. Ашмарин (1990) пропонує застосовувати метод повторного, суворо регламентованого вправи та ігровий. Основними засобами розвитку витривалості є вправи циклічного та ациклічного характеру (біг, ходьба, метання).

У розвитку витривалості до циклічних вправ використовуються дві основні групи методів: методи стандартної вправи та методи змінної вправи. До першої групи відносяться: 1) метод безперервної вправи (пробіг дистанції з постійною швидкістю). Він використовується для розвитку загальної витривалості; 2) метод стандартної інтервальної вправи використовується, наприклад, при повторному пробігу дистанції 200м з граничною швидкістю. Ці методи можуть застосовуватися і для ациклічних рухів, яким надається циклічний характер (віджимання, присідання, жима штанги і т.д.

Методи змінної безперервної вправи. Наприклад, пробіг дистанції з різною швидкістю на її відрізках.

Метод змінної інтервальної вправи, наприклад, метод прогресуючої вправи. Кожне наступне пробігання дистанції виконується з більшою швидкістю або в кожному черговому підході до штанги долається більша вага. У цьому методі жорсткі інтервали відпочинку непридатні: потрібне повне відновлення.

Метод низхідної (за зовнішнім навантаженням) вправи. Наприклад, при вихованні швидкісної витривалості повторно пробігають 100м+400м+200м з інтервалами 5-7 хв, швидкість бігу підтримується одному рівні (Н.В. Решетников; Ю.Л. Кислицин, 1998).

Для розвитку витривалості Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов (1994) пропонують застосовувати різні методи тренування, які можна поділити на кілька груп:

1.Рівномірний безперервний метод полягає в одноразовому рівномірному виконанні вправ малої та помірної потужності тривалістю від 15-30 хв і до 1-3 годин, тобто в діапазоні швидкостей від звичайної ходьби до темпового кросового бігу та аналогічних за інтенсивністю інших видів вправ. Цим способом розвивають аеробні можливості.

2. Змінний безперервний метод.

Цей метод відрізняється від регламентованого рівномірного періодичною зміною інтенсивності безперервно виконуваної роботи, характерною для спортивних ігор, рухливих ігор, єдиноборств. Змінний безперервний метод призначений у розвиток як спеціальної, і загальної витривалості, і рекомендується добре підготовлених людей.

3. Інтервальний метод тренування полягає в дозованому повторному виконанні вправ щодо невеликої тривалості (зазвичай до 120 с) через строго певні інтервали відпочинку. Цей метод зазвичай використовується для розвитку специфічної витривалості до певної роботи, широко застосовується у спортивному тренуванні, особливо легкоатлетами, плавцями та представниками інших циклічних видів спорту. Цей метод широко застосовується у фізичній підготовці та спорті для розвитку різних видів витривалості.

4. Повторний метод полягає у повторному виконанні вправи з максимальною або регламентованою інтенсивністю та довільною тривалістю інтервалів відпочинку до необхідного ступеня відновлення організму.

Особливості застосування цього методу визначаються конкретною методикою тренування у різних розділах фізичної підготовки та видах спорту.

Для розвитку ЛМВ (локальна м'язова витривалість) застосовуються вправи з обтяженням, стрибкові вправи та біг у гору, що виконуються повторно-серійним та інтервальним методом. (Ю.В. Верхошанський, 1988).

Контрольний, змагальний метод полягає в одноразовому або повторному виконанні тестів для оцінки витривалості. Інтенсивність виконання не завжди може бути максимальною, тому що існують і «ненасичені» тести. Рівень розвитку витривалості найдостовірніше визначається за результатами участі у спортивних змаганнях чи контрольних перевірках.

1.3.4. Фізична якість спритність та методи її розвитку

Під фізичною якістю спритність розуміється єдність взаємодії функцій центрального та периферичного управління рухової системою людини, що дозволяють перебудовувати біомеханічну структуру дій відповідно до змінних умов вирішення рухової задачі (Б.А. Ашмарін, 1990).

На думку В.М. Заціорського (1976), Н.В. Зімкіна (1975), В.І. Пилиповича (1980), спритність - це здатність швидко опановувати нові рухи (здатність швидко навчатися), а також здатність швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої обстановки.

С.В. Янаніс (1985), пропонує розуміти спритність як здатність швидко освоювати нові рухи та успішно діяти у змінних умовах, тобто. здатність швидко керувати точними діями у змінних умовах.

В.І. Лях (1989) вважає, що спритність не можна, мабуть, розглядати як фізичну якість (здатність), водночас, про неї правомірно говорити як про комплексну психомоторну (рухову) якість, сукупність координаційних здібностей.

Ряд авторів (B.C. Фарфель, 1960; С.В. Янаніс, 1985; В.М. Заціорський, 1976; В. І. Лях, 1989) стверджують, що основним шляхом розвитку спритності є оволодіння новими різноманітними руховими навичками та вміннями, до збільшення запасу рухових навичок та позитивно позначається на функціональних можливостях рухового аналізатора. Вони рекомендують використовувати такі методичні прийоми:

1 – застосування незвичайних вихідних положень;

2 – дзеркальне виконання вправ;

3 – зміна швидкості або темпу рухів;

4 – зміна просторових меж вправи;

5 - зміна способів виконання вправ;

6 – ускладнення вправи додатковими рухами;

7 – створення незвичних умов виконання вправ;

8 - виконання знайомих вправ у невідомих заздалегідь поєднаннях.

Б. А. Ашмарін, (1990) вважає, що найбільш ефективним методом виховання спритності є ігровий метод з додатковими завданнями та без них. Він передбачає виконання вправ або в обмежений час, або за певних умов, або певними руховими діями тощо.

1.3.5. Фізична якість гнучкість та методи її розвитку

Гнучкість визначається як фізична здатність людини виконувати рухи з необхідною амплітудою (Б.А. Ашмарін, 1990).

У професійній фізичній підготовці та спорті гнучкість необхідна для виконання рухів із великою та граничною амплітудою. Недостатня рухливість у суглобах може обмежувати прояв якостей сили, швидкості реакції та швидкості рухів, витривалості, збільшуючи енерговитрати та знижуючи економічність роботи, і часто призводить до серйозних травм м'язів та зв'язок.

Сам термін "гнучкість" зазвичай використовується для інтегральної оцінки рухливості ланок тіла. Якщо ж оцінюється амплітуда рухів у окремих суглобах, прийнято говорити про рухливості у яких.

У теорії та методиці фізичної культури гнучкість розглядається як морфофункціональна властивість опорно-рухового апарату людини, що визначає межі рухів ланок тіла. Розрізняють дві форми її прояви:

Активну, що характеризується величиною амплітуди рухів за самостійного виконання вправ завдяки своїм м'язовим зусиллям;

Пасивну, що характеризується максимальною величиною амплітуди рухів, що досягається при дії зовнішніх сил (наприклад, за допомогою партнера або обтяження тощо).

У пасивних вправах на гнучкість досягається більша, ніж у активних вправах, амплітуда рухів. Різниця між показниками активної та пасивної гнучкості називають «резервною розтяжністю» або «запасом гнучкості».

Розрізняють також загальну та спеціальну гнучкість.

Загальна гнучкість характеризує рухливість у всіх суглобах тіла та дозволяє виконувати різноманітні рухи з великою амплітудою. Спеціальна гнучкість - гранична рухливість окремих суглобах, визначальна ефективність спортивної чи професійно-прикладної діяльності.

Прояв гнучкості у той чи інший час залежить від загального функціонального стану організму, і зажадав від зовнішніх умов: часу доби, температури м'язів і довкілля, ступеня втоми.

Зазвичай до 8-9 години ранку гнучкість дещо знижена, проте тренування в ранкові години для її розвитку дуже ефективне. У холодну погоду та при охолодженні тіла гнучкість знижується, а при підвищенні температури зовнішнього середовища та під впливом розминки, що підвищує і температуру тіла, - збільшується.

Втома також обмежує амплітуду активних рухів та розтяжність м'язово-зв'язувального апарату, але не перешкоджає прояву пасивної гнучкості.

Залежить гнучкість і зажадав від віку. Зазвичай рухливість великих ланок тіла поступово збільшується до 13-14 років, і, зазвичай, стабілізується до 16-17 років, та був має стійку тенденцію до зниження. Водночас, якщо після 13-14 річного віку не виконувати вправ на розтягування, то гнучкість може почати знижуватися вже у юнацькому віці. І навпаки, практика показує, що навіть у віці 40-50 років, після регулярних занять із застосуванням різноманітних засобів та методів, гнучкість підвищується, а в деяких людей досягає або навіть перевершує той рівень, який був у них у юні роки.

Основним методом розвитку гнучкості є повторний метод, де вправи розтягування виконуються серіями (Б. А. Ашмарин, 1990).

При вдосконаленні спеціальної гнучкості застосовують комплекси спеціально-підготовчих вправ, логічно підібрані для цілеспрямованого на суглоби, рухливість у яких найбільшою мірою визначає успішність у професійної чи спортивної діяльності.

1. Метод багаторазового розтягування.

Цей метод заснований на властивості м'язів розтягуватися значно більше за багаторазових повторень вправи з поступовим збільшенням розмаху рухів. Починають вправи з відносно невеликою амплітуди рухів і поступово збільшують її до 8-12 повторень до максимуму або близької до нього межі. Меж оптимальної кількості повторень вправи є початок зменшення розмаху рухів чи виникнення больових відчуттів, які необхідно уникати. Кількість повторень вправ змінюється залежно від характеру та спрямованості вправи на розвиток рухливості у тому чи іншому суглобі, темпу рухів, віку та статі котрі займаються.

При визначенні максимальної кількості повторення вправ на суглоб в одному тренувальному занятті можна дотримуватися параметрів, що наводяться в таблиці. Для підлітків кількість повторень зменшується приблизно 50-60 %, а жінок - на 10-15%.

Протягом одного навчально-тренувального заняття може бути кілька таких серій вправ, що виконуються з незначним відпочинком або упереміж із вправами іншої спрямованості (зазвичай технічної, силової або швидкісно-силової). При цьому слід стежити, щоб м'язи не застигали.

2.Метод статичного розтягування,

Цей метод ґрунтується на залежності величини розтягування від його тривалості. Для розтягування за цим методом спочатку необхідно розслабитись, а потім виконати вправу та утримувати кінцеве положення від 5-15 сек. до декількох хвилин. Для вирішення цього завдання дуже ефективні вправи з Хатха-Йоги.

Комплекси статичних вправ на розтягування можна виконувати і в пасивній формі, з партнером, поступово долаючи за його допомогою межі гнучкості, що досягаються за самостійного розтягування. Такі вправи зазвичай застосовуються після попередньої розминки в основній або заключній частинах заняття, а також у формі окремого заняття на розтягування.

3.Метод попередньої напруги м'язів з подальшим їх розтягуванням.

При розвитку гнучкості цим методом використовується властивість м'язів розтягуватися сильніше після їх попередньої напруги. Для цього необхідно:

Спочатку виконати активне розтягування м'язів тренованого суглоба до краю;

Потім розігнути в суглобі треновану частину тіла трохи більше половини можливої амплітуди, і протягом 5-7 секунд створити статичний опір зовнішньому силовому впливу партнера на м'язову групу, що розтягується, величиною 70-80 відсотків від максимуму;

Після такої попередньої напруги сконцентрувати свою увагу на розслаблення м'язів, що тренуються, і піддати ці м'язи і зв'язки пасивному розтягуванню за допомогою партнера, а досягнувши межі розтягування, зафіксувати кінцеве положення на 5-6 секунд.

Усі фази вправ необхідно виконувати повільно, безперервно та плавно, без будь-яких «ривків». Кожна вправа повторюється у кожному підході до 5-6 разів.

Такі вправи на розтягування є формою (активно-пасивними) і режиму (статодинамическими).

Не слід забувати, що напрузі повинні піддаватися ті м'язи, які ви розтягуєте. Тому напрямок дії сили тяги м'язів має бути протилежним до напряму їх розтягування (Є. Захаров, А. Карасьов, А. Сафонов, 1994).

Гнучкість не може розвиватися безперервно і до 15-16 років досягає максимальної величини. Тому слід обмежитися таким рівнем гнучкості, який забезпечує необхідну амплітуду рухів, а потім перевершити його на 10-15% (Н. В. Решетніков, Ю. Л. Кисліцін, 1998).

РОЗДІЛ ІІ. ЗАДАЧІ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ

2.1. Завдання дослідження

Для досягнення мети дослідження необхідно було вирішити такі завдання:

1. Визначити значення педагогічного контролю над фізичної підготовленістю школярів.

2. Визначити рівень розвитку фізичних якостей школярів 11 класу м. Георгіївська.

3. Визначити динаміку фізичної підготовленості учнів 11 класу протягом навчального року.

2.2. Методи дослідження

Для вирішення поставлених завдань використовувалися такі методи дослідження:

1. Аналіз спеціальної науково-методичної літератури.

2. Контрольні випробування (тести).

3. Методи математичної статистики.

1. Теоретичний аналіз науково-методичної літератури з цікавою для нас проблемою проводився для вивчення особливостей фізичного розвитку учнів 11 класу загальноосвітньої школи, традиційних форм та методів педагогічного контролю у процесі фізичного виховання школярів, засобів та методів розвитку основних рухових якостей школярів, уточнення методів дослідження.

3. Система педагогічних контрольних випробувань (тестів) використовувалася визначення рівня розвитку рухових якостей у школярів. При тестуванні рухової підготовленості ми керувалися теоретичними положеннями та рекомендаціями, прийнятими у наукових дослідженнях та викладених у роботах вітчизняних та зарубіжних авторів (11, 12, 13, 17, 25). Визначення автентичності рухових тестів проводилося з урахуванням результатів наукових досліджень, виконаних раніше (12, 20, 35, 77). Для тестування було використано п'ять рухових тестів:

Біг на 100 метрів;

Біг на 1000 м;

Стрибок у висоту з місця;

Стрибок у довжину з місця;

Підтягування на перекладині (юнаки), згинання та розгинання рук
упорі (дівчата).

1. Біг на 100м проводився на доріжці стадіону. За командою ”На старт!” випробувані ставали біля стартової лінії у положенні низького старту. Команда ”Марш!” збігалася з якимось зоровим сигналом для хронометристів, що стоять біля фінішної позначки. Під час подолання випробуваними дистанції стежили, щоб не знижувався темп бігу перед фінішем. Дозволялася лише одна спроба. У забігу брало участь два і більше піддослідних, але час кожного фіксувалося по секундоміру з точністю до 0,1 секунди. Тест проводився за таких погодних умов, за яких випробувані могли показати свої звичайні, порівняні результати.

2. Біг на 1000м проводився на доріжці стадіону. Біг починався з високого старту. Фіксувався час бігу.

3. Стрибок у довжину з місця проводився на неслизькій поверхні майданчика чи спортивної зали. Випробуваний ставав шкарпетками до лінії старту, стопи розташовувалися паралельно. Стрибок проводився одночасним відштовхуванням двох ніг і помахом рук після відведення їх назад, приземлення виконувалося на обидві ноги. Реєстрація результату проводилася рулеткою з точністю до 1 сантиметра у кожній із двох спроб, найкраща з яких фіксувалася у протоколі. Довжина стрибка вимірювалася від межі до точки заднього торкання ноги стрибуна з підлогою. Відривати ноги від підлоги до стрибка не дозволялося.

4.Стрибок у висоту з місця проводився біля вертикальної стіни, на якій була нанесена мірна лінійка. Випробуваний ставав боком до стінки, виконував стрибок угору, намагаючись долонею руки торкнутися лінійки на стіні якомога вище. Стрибок проводився одночасним відштовхуванням двох ніг і помахом рук після відведення їх назад, приземлення виконувалося на обидві ноги. Реєстрація результату проводилася з точністю до 1 сантиметра у кожній із двох спроб, найкраща з яких фіксувалася у протоколі.

5.Підтягування на перекладині виконувалося з висів хватом зверху на ширині плечей не торкаючись ногами підлоги. Коли випробуваний приймав вихідне положення, йшла команда ”Можна!”. Згинання рук виконувалося до такого положення, коли підборіддя перетинало вісь перекладини. Потім випробуваний випрямляв руки повністю і опускався у вихідне становище. Вправа повторювалося стільки разів, скільки можливо. Підтягування ривками та розгойдування не допускалися.

6.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи випробуваний виконував після прийняття вихідного положення на підлозі. Під час виконання випробуваний повинен був тулуб утримувати випрямленим. Підраховувалося кількість повних випрямлень рук після їх згинання до торкання грудьми статі.

4. Методи математичної статистики. Результати досліджень оброблялися методом математичної статистики, у своїй визначалися такі характеристики:

1. Середня арифметична величина:

де – знак підсумовування;

V - отримані у дослідженні значення (варіанти);

n -кількість варіантів.

2.Середнє квадратичне відхилення:

де - середнє значення;

Значення окремого варіанта.

3. Середня помилка середнього арифметичного ( m):

4. Коефіцієнт достовірності відмінностей (Р) знаходився за таблицею ймовірності – критерієм Стьюдента. Відмінності вважалися достовірними у разі, якщо Р менше або дорівнює 0,05 (В. С. Іванов, 1990).

2.3 Організація дослідження

Дослідження проводилося протягом 2004 – 2005 р.р. у середній школі м. Георгіївська Ставропольського краю та складалося з трьох етапів.

На першому етапі було проаналізовано літературні джерела на тему дослідження. Аналіз науково-методичної літератури проводився з метою отримання об'єктивних відомостей з питань, що вивчаються, уточнення методів дослідження, з'ясування стану розв'язуваної проблеми. Вивчалася література про віковий розвиток та методи розвитку рухових якостей у дітей старшого шкільного віку, педагогічний контроль за розвитком рухових якостей. Були визначені: тема дослідження, її актуальність, мета та завдання дослідження, робоча гіпотеза, проаналізовано літературні джерела на тему дослідження. Проведено вибір методів дослідження та оволодіння ними під час практичної діяльності під час проведення уроків фізичної культури у загальноосвітній школі.

Другий етап присвячений тестуванню основних рухових якостей школярів 11 класу. У дослідженні взяли участь учні 11 класу (9 юнаків та 13 дівчат). Усі вони систематично займалися фізичними вправами за шкільною програмою на уроках фізичної культури двічі на тиждень за дозволом шкільного лікаря. Прийом контрольних вправ здійснювався двічі: початкове тестування у середині вересня місяці - визначення вихідного рівня фізичної підготовленості учнів 11 класу; та підсумкове тестування у середині квітня місяця для визначення змін у фізичній підготовленості учнів, що відбулися протягом навчального року. Під час проведення тестування умови всім учнів були однаковими. Прийом контрольних вправ проводився на заняттях з фізичного виховання після 10-хвилинної розминки протягом 2-х занять.

На третьому етапі, на основі використання методу математичної статистики, виявлено рівні розвитку основних рухових якостей школярів 11 класу та їх динаміку протягом навчального року. Результати проведеного дослідження оформлені у дипломну роботу.

РОЗДІЛ 3. РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕННЯ ТА ЇХ ОБГОВОРЕННЯ

У середині вересня було проведено перше тестування рухової підготовленості, учнів 11 класу, що дозволило визначити вихідний рівень розвитку фізичних якостей школярів початку навчального року.

Результати тестування представлені у таблиці 2.

Таблиця 2.

Результати початкового тестування фізичної підготовленості учнів 11 класу

№	Показники
№	100 м (сек)	1000 м (хв)	Стрибок у довжину з місця (см)	Стрибок у висоту з місця (см)

2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Mi±mi	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23

2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Mi±mi	16,65±0,43	4,96±0,07	174,6±6,23	34,2±1,58	13, 84 ±1,66

Протягом навчального року заняття з фізичної культури з учнями 11 класу проводились відповідно до навчального плану, складеного на основі програми з фізичного виховання для загальноосвітніх шкіл (1996).

У середині квітня місяця нами було проведено повторне тестування з тих самих тестів, і в тій же послідовності (протягом 2-х навчальних занять). Результати тестування представлені у таблиці 3.

Таблиця 3

Результати тестування фізичної підготовленості

учнів 11 класу (підсумкове тестування)

№		ПОКАЗНИКИ
		100 м (сек)		1000 м (хв)	Стрибок у довжину з місця (см)		Стрибок у висоту з місця (см)		Підтягування юнака, віджимання – дівчата (у раз)
юнаки		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Mi±mi		13,60±0,17		3,22±0,09	240,6±8,08		52,90 ± 1,80		14,50±1,23
дівчини 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Mi±mi	16,22±0,27		4,66±0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84±2,16

Для визначення змін у показниках фізичної підготовленості протягом навчального року ми використали t-критерій Стьюдента для порівняння показників початкового та підсумкового тестування (таблиця 4).

Таблиця 4

Показники динаміки основних рухових якостей школярів 11 класу протягом навчального року

тести	Показники		приріст, %	Р
тести	початкові	підсумкові	приріст, %	Р
юнаки	13,90±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
Біг 100 м. (сек)	13,90±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
2.	Біг 1000 м. (сек)	3,43±007	3,22±0,09	17,6	<0,05
3.	Стрибок у довжину з місця (см)	230,70±3,9	240,60±8,08	42,9	>0,05
4.	Стрибок у висоту з місця (см)	48,00±2,02	52,90±1,80	10,2	>0,05
5.	Підтягування тулуба (раз)	9,66±1,23	14,50±1,23	50,0	<0,05
1.	дівчата Біг 100 м. (сек)	16,65±0,43	16,22±0,27	2,5	>0,05
2.	Біг 1000 м. (сек)	4,96 ± 0,07	4,66±0,09	6,0	<0,05
3.	Стрибок у довжину з місця (см)	174,6±6,23	185,2±5,84	6,1	>0,05
4.	Стрибок у висоту з місця (см)	34,6±1,58	135,4±2,08	2,9
5.	Віджимання (раз)	13,84±1,66	16,84±2,16	21,6	>0,05

Порівняння показників початкового та підсумкового тестування показало приріст за всіма показниками, що тестуються. Причому, розглядаючи середньогрупові зміни, можна назвати, що приріст у показниках розвитку рухових якостей школярів не рівномірний. Так, у юнаків статистично достовірний приріст показників виявлено у бігу на 1000м, що характеризує загальну витривалість, де були зафіксовані наступні результати: 3,96±0,07 та 3,22±0,09 (Р< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

У дівчат також відбулися позитивні зміни у показниках по всіх тестах. Проте, статистично достовірні зміни результатів спостерігаються лише у бігу на 1000м: 4,96±0,09 та 4,66±0,09 (Р< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Аналіз спеціальної літератури дозволяє сказати, що фахівці фізичної культури та спорту вважають одним із головних завдань фізичного виховання у загальноосвітній школі підвищення рівня фізичної підготовленості школярів. Для вирішення цієї та інших не менш важливих завдань фізичного виховання необхідний систематичний педагогічний контроль та його аналіз. Останнім часом з'явилася думка, що оцінювати роботу учнів необхідно за показниками приросту індивідуальних результатів, що дозволяє створити у школярів позитивний психологічний настрій та спонукає їх добиватися вищого рівня фізичної підготовленості.

2. Планування навчальної роботи з фізичного виховання має здійснюватися з урахуванням сенситивних періодів розвитку якостей.

3. Проведене дослідження показало, що протягом навчального року відбулися позитивні зрушення по всіх аналізованих тестах як у юнаків, так і у дівчат. Проте, статистично достовірні зміни відзначені у юнаків у бігу на 1000м. (Р<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

ЛІТЕРАТУРА

1. Ашмарін Б.А. «Теорія та методика фізичного виховання». М. "Освіта", 1990.

2. Верхошанський Ю.В. "Основи підготовки спортсменів". М. "ФіС", 1988.

3. Гальперін С.І. "Фізичні особливості дітей". М. "Освіта", 1996.

4. Годік М.А. Контролює тренувальні та змагальні навантаження. М.: "ФіС", 1990.

5. Заціорський В.М. "Фізичні якості спортсменів". М.: "ФіС", 1999.

6. Заціорський В.М. Структура та зміни фізичної придатності. // Теорія та практика фізичної культури, № 6,1999.

7. Захаров Є., Корольов А., Сафонов А. «Енциклопедія фізичної підготовленості». М. "Освіта", 1994.

8. Кузнєцова З.І. Як вести контроль за руховою підготовленістю школярів. // Фізкультура у шкільництві, № 1,2000.

9. Лях В.І. Тести у фізичному вихованні школярів. Посібник для вчителя. М. ТОВ "Фірма-видавництво ACT", 1998.

10. Матвєєв Л.П. "Основи спортивного тренування". М.: "ФіС", 1977.

11. Озолін Н.Г. «Молодому колезі». М.: "ФіС", 1988.

12. Основи теорії та методики фізичної культури. Підручник для тих. фізкульт. За ред. А.А. Гужаловського. М.: "ФіС", 1980.

13. Платонов Д.М. "Підготовка кваліфікованих спортсменів". М.: "ФіС", 1986.

14. Решетняков Н.Р., Кисліцин Ю.Л. Фізична культура. Навчальний посібник для студентів середніх спец-х установ. М: Видавництво центр «Академія», 1998.

15. Фарфель В.П. «Напрямок рухами у спорті». М.: "ФіС", 2005.

16. Філін В.П. Виховання фізичних якостей у юних спортсменів. М.: "ФіС", 2004.

16. Пилипович В.М. "Теорія та методика гімнастики", 1975.

17. Фомін Н.А., Вавілов Ю.М. Фізіологічні засади рухової активності. М.: "ФіС", 1991.

18. Фомін Н.А., Філін В.П. "Вікові основи фізичного виховання". М.: "ФіС", 1982.

19. Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C. Теорія та методика фізичного виховання та спорту. /Навч. посібник для ст-ів вищ. навч. закладів – М.: Видавничий центр «Академія», 2000.

20. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Вікова фізіологія. - М: Просвітництво, 1990.

21. Хрущов С.В. "Дитяча спортивна медицина". Посібник для лікарів: М. Медицина, 1991.

22. Фізіологія людини. Підручник для студентів вищих навч. закладів. / За заг. ред. Зімкіна Н.В. М. Вища школа, 1984р.

23. Фізична культура: програма для уч-ся середньої загальноосвітньої школи (1-11 класи) // За ред. Н.В. Баришева, Самара 1995.

ЗМІСТ

Введение………………………………………………………… …………2

Глава I. Про розвиток фізичної підготовленості

школярів (Історія питання)……………………..... ...............8

Розділ II. Фізична підготовленість учнів

школи №22 середніх класів……………………….............. ...21

2.1. Контрольні випробування (тестування).........................23 2.2. Аналіз результатів фізичної

підготовленості у процесі вікового розвитку………...25

2.2.1. Обов'язкові тестові вправи……………25

2.2.2. Додаткові тестові вправи………..28

2.2.3. Тести для визначення загальнофізичної

підготовленості школярів………………………………..30

2.3. Характеристика програми фізичної підготовки учнів школи №22………………………………………….40

Розділ III. Порівняльний аналіз результатів тестування учнів школи №22……………………………………………………..45

Висновки……………………………………………………………… …….47

Рекомендації……………………………………………… ……………..48Список використаної літератури…………………………………….51
Програми…………………………………………………… …….........54

ВСТУП

Актуальність дослідження

У "Великої дидактиці" (1633 - 1638) Я.А. Каменський /18/ писав: «людина має вчитися, щоб стати тим, ким вона має бути».

Навчання рухових дій необхідне у будь-якій діяльності. Однак у сфері фізичного виховання вивчення їх є ядром навчання, оскільки тут рухова діяльність виступає як об'єкт, як засіб, як і мета вдосконалення.

Реалізація реформи загальноосвітньої школи області фізичного виховання учнів, її характері і масштабність вимагають значного часу. На найближчі роки першорядним є вдосконалення діючих форм шкільної фізичної культури, підвищення їх ефективності, організаційного рівня та результативності всіх складових програмних компонентів.

Кінцевим результатом впливу фізичної культури протягом навчання, розвитку та виховання учнів з 1-го по 11 клас має бути «фізично досконалий» людина. /2, 3, 27, 28, 32 та ін/

Відмінне здоров'я, міцне та загартоване тіло, сильна воля, що формуються у процесі занять фізичною культурою та спортом, є гарною основою для інтелектуального розвитку людини. /3, 25, 36, 38 та ін/. Досягти високої фізичної досконалості, позбутися деяких вроджених та набутих фізичних недоліків можна лише шляхом правильного та систематичного використання фізичних вправ. /11, 15, 21, 22, 23, 37 та ін/.

Як показує практика, діти з підвищеним руховим режимом, тобто активно займаються фізичною культурою і спортом, краще за своїх однолітків встигають у загальноосвітній школі. Крім того, школярів, які активно займаються фізичними вправами, підвищується стійкість до застудних захворювань. /3, 4, 13, 24, 33 та ін/.

Розглядаючи рухову діяльність дітей, ми спостерігаємо її у різних формою рухах, у яких виявляються у тому мірою швидкість, сила, спритність, витривалість чи поєднання цих аспектів. Ступінь розвитку фізичних якостей і визначає якісну сторону рухової діяльності дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості.

Фізична культура у шкільництві є невід'ємною частиною формування загальної культури особистості сучасної людини, системи гуманістичного виховання школярів. Свої соціальні функції фізична культура найповніше реалізує у системі фізичного виховання як найважливішого засобу соціального становлення громадянина, цілеспрямовано педагогічного процесу щодо залучення школярів до цінностей загальнонародної фізичної культури.

Поєднуючи заняття фізичною культурою із загальнофізичною підготовкою, ми цим здійснюємо процес всебічної фізичної підготовки, що має велике оздоровче значення.

Зазвичай, розвиваючи фізичні якості, ми вдосконалюємо функції організму, освоюємо певні рухові навички. У цілому нині цей процес єдиний, взаємозалежний, і, зазвичай, високий розвиток фізичних якостей сприяє успішному освоєнню рухових навичок.

Наприклад, чим краще у підлітка буде розвинена швидкість, тим швидше він пробігатиме короткі дистанції, швидше зможе вести м'яч, граючи у футбол, швидше переміщатися в будь-яких інших іграх, тобто високий рівень розвитку швидкості позитивно позначатиметься на виконанні конкретних фізичних вправ. Теж можна сказати про розвиток сили та витривалості. Отже, розвивати ці якості треба насамперед у плані загальної фізичної підготовки, використовуючи для цієї мети відповідні найефективніші засоби.

Отже, розвиток фізичних якостей, сутнісно, є основним змістом загальної фізичної підготовки.

В останні роки питанням організації фізичного виховання приділяється велика увага. Найцікавіші у цьому напрямі дослідження М.М. Бояна, Б.А. Ашмаріна, М.А. Годіна, Б.В. Сермєєва, проф. Ю.Д. Залізняка, проф. Ю.Г. Травіна, проф. В.І. Єгозіною та ін. Проте всі роботи розглядають удосконалення організації фізичного виховання. Тому існує необхідність теоретичних та практичних розробок запровадження сучасних методів педагогічного контролю за фізичною підготовленістю школярів з урахуванням використання тестів мера м. Москви.

Дані обставини визначили вибір теми, постановку мети, завдань та основні напрями цього дипломного дослідження.

Теоретичною та методичною основою дипломної роботи стали сучасні концепції організації педагогічного контролю, праці провідних російських учених у галузі фізкультури та спорту. Дослідження проводили з урахуванням нормативної бази.

Впровадження у практику розроблених у дипломній роботі положень дозволяє підвищити дієвість педагогічного контролю над фізичною підготовленістю школярів.

Гіпотеза

Передбачається, що правильний педагогічний контроль за фізичною підготовленістю школярів допоможе підвищити рівень фізичного стану школярів і дозволить більш раціонально розподілити рівень навантаження на кожного конкретного.

Об'єктом дослідженняцієї дипломної роботи є: школярі старших класів 15-17 років у кількості 100 чоловік.

Предметом дослідженняє: «фізична підготовка школярів у системі фізичного виховання».

Мета дослідження

Метою дипломної є розгляд проблеми вдосконалення педагогічного контролю; визначення методів, засобів та форм фізичної підготовленості школярів старших класів на уроках фізичної культури.

Завдання дослідження

1. Дати порівняльний аналіз фізичної підготовленості школярів за класами.

Вивчити взаємозв'язок фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку з особливостями фізичного розвитку.

3. Порівняти дані фізичної підготовки з існуючими нормативами програми з деяких тестів з фізичної культури.

Методи дослідження

Аналіз науково-методичної літератури

Опитування вчителів фізкультури з метою виявлення досвіду планування занять фізичної культури у процесі.

3. Педагогічні спостереження над проведенням занять з фізкультури.

4. Контрольні вправи з фізичної підготовки.

5. Метод математичної статистики.

Організація дослідження

Вирішення поставлених завдань здійснювалося поетапно:

У першому етапі педагогічної практики вивчався досвід викладання фізкультури.

На другому етапі було проведено аналіз фізичної підготовленості 10 - 11-х класів.

На третьому етапі було виконано статистичну обробку зібраного матеріалу.

Одночасно з цим вивчалося для порівняння фізичний розвиток та фізична підготовленість із існуючими середніми показниками школярів м. Москви.
Усім відомо, що у програмах зазначені навчальні нормативи. Чи можна використовувати їх як контрольні випробування (тести)? Чи можна судити про динаміку рухової підготовленості щодо виконання ними навчальних нормативів? "Не зовсім", - відповідає З.І. Кузнєцова /22/, - що у різних класах даються навчальні нормативи з різних видів вправ.
Ці нормативи більшою мірою характеризують володіння даним видом рухів та меншою відображають загальний рівень фізичної підготовленості. У меншій, т.к. Навчальні нормативи не диференційовані з урахуванням фізичного розвитку школярів. Тим більше що наукові дослідження показали (Н.А. Лупандина /25/), що рухова підготовленість залежить від фізичного розвитку. Дослідження Г.П. Сальникової /35/ показали, що дітям з високим і вищим за середній рівень фізичного розвитку частіше властиві високі показники рухової підготовленості. У школярів з низьким і нижчим за середній рівень розвитку частіше зустрічаються невисокі показники рухової підготовленості. А до школярів з високим і вищим за середній рівень фізичного розвитку треба пред'являти вищі вимоги.
За даними Г.П. Сальникової /35/ виявлено пряму залежність рухової підготовленості від ступеня статевого дозрівання та перенесених захворювань. Ставати очевидним, як неправильно пред'являти однакові вимоги різним учням. Двигуну діяльність школярів ми спостерігали у різних формою рухах, у яких у тому мірою проявляються швидкість, сила, спритність, швидкість, гнучкість.
Випробування проводилися під час уроків фізичної культури. Щоб не порушувати звичний перебіг шкільних уроків, не створювати нових умов, не порушувати учнів, клас поділяли на підгрупи. Одна підгрупа йшла на обстеження, дві або три йшли на заняття за планом вчителя. Потім підгрупи змінювалися. За один урок перевірялися учні по одному виду. І так було обстежено школярів з чотирьох видів випробувань. Отримані результати записувалися в протоколи: окремо за статтю та класами.

До завдань цього дослідження входило: виявити вплив засобів і методів фізичного виховання. Інших факторів впливу навчально-виховної роботи у школі на рівень фізичної підготовленості не проводилося. Зміст навчальної програми з фізичної культури органічно пов'язані з тестами мера Москви. Але сенс уроків не повинен зводитися до безпосередньої підготовки та здавання норм. Фундамент у вигляді загальної фізичної підготовки, озброєння кожного учня необхідними знаннями та вміннями забезпечує програма, що реалізується на обов'язкових уроках.

Практична та теоретична значимість

Відмінною рисою цього дослідження є його практична цінність, оскільки проведено воно на базі функціонуючої школи №22 м. Іркутська під конкретну проблемну ситуацію.

- обґрунтовано сукупність теоретичних положень, що відображають роль та місце педагогічного контролю в системі фізичної культури;

- методично обґрунтовано послідовність та особливості педагогічного контролю в системі фізичної культури;

- охарактеризовано методичні прийоми, засоби та організаційні форми проведення педагогічного контролю.

З отриманих даних мною розроблено методичні вказівки, створені задля розвиток відстаючих показників фізичного стану школярів старшого шкільного віку.

Глава I. Про розвиток фізичної підготовленості школярів (історія питання)

У Стародавню Грецію й у Стародавньому Римі відрізнялися типи статури, придатні у тому чи іншого виду палестрики, були розроблені методики розвитку фізичних аспектів (підняття вантажу у різних положеннях тіла, біг у питній воді різної глибині тощо.).
Величезний слід у розвитку медицини та вплив фізичних вправ на здоров'я людини залишив найбільший лікар давнини Гіппократ (460 – 374 р. до н.е.). У питаннях анатомії людини до 15 – 16 в. в. незаперечним авторитетом залишався давньоримський лікар Гален (бл. 200 – 130 р.р. до н.е.). Слід зазначити, що з ім'ям чеського гуманіста Я.А. Кам'янського (1592 – 1670 р.р.) пов'язане становлення сучасної педагогіки як науки.
У період нової історії, особливо наприкінці XIX – на початку XX століття, педагогічні погляди на фізичне виховання визначалися новими знаннями у галузі біологічних наук, спортивної фізіології, біомеханіки. У 1920-ті р.р. виникає новий напрямок у фізичній культурі – професійно-ужиткова фізична підготовка. Кінець XVIII – початок ХІХ ст. знаменний тим, що у фізичному вихованні зароджуються кількісні методи дослідження, коли спостереження, експеримент, опитування, тестування починають входити до арсеналу методів дослідження та у фізичному вихованні. Таким чином, можна вже говорити про новий етап розвитку науки про фізичне виховання – як істинно наукове.
У Росії її розвиток наукового методу невіддільне від науково-педагогічної діяльності П.Ф. Лесгафт (1837 - 1909). Його ім'я нерозривно пов'язане із створенням вітчизняної науково-обґрунтованої системи фізичної освіти.
У 1923 р. було створено видавництво «Фізкультура та спорт», яке досі публікує новітні експериментальні дослідження провідних вітчизняних та зарубіжних учених та практиків фізичної культури та спорту.
В даний час цільові установки фізичної культури більшою мірою переорієнтовані на те, що вона має бути спрямована насамперед на вирішення оздоровчих завдань школярів. На етапі розвитку нашого суспільства потрібно виховання нову людину, у якому органічно поєднувалося б духовне багатство, моральна чистота і фізичне досконалість.
Під «фізичною досконалістю» насамперед розуміється ідеальне здоров'я, гармонійний фізичний розвиток, добре розвинені рухові функції, всебічна фізична підготовленість. /11, 29/.
З великого кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку /32, 35, 37/.
Спеціальна фізична підготовка пов'язана з професійною чи спортивною діяльністю, наприклад, футболіста; підготовка водолаза, пожежника, лижника, гімнасту, ковзаняра тощо. /17, 38/. Загальна фізична підготовка включає загальний рівень знань і навичок /8, 27/. У процесі формування рухових умінь і навиків розвиваються фізичні якості: спритність, швидкість, витривалість, сила та інших. /24, 36, 38/.
Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші рядки за найменших витрат сил.
Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалюється рухливість нервових процесів/12/.
Знання основ вікового розвитку фізичних якостей має сприяти покращенню методики зі школярами. В даний час вже накопичені об'єктивні дані про віковий розвиток фізичних якостей (Б.А. Ашмарін /1/, В.П. Богословський /5/, В.І. Бальсевич /3/ та д.р.), але ще мало досліджень , присвячених розвитку рухів, перш за все основних, починаючи з першого класу та закінчуючи випускниками середньої школи.
Останніми роками є громадська думка, що в нашій країні потрібно оцінювати роботу з фізичної культури в школі не лише за «кубками», «грамотами» та різними призами, завойованими у спортивних змаганнях, а оцінювати постановку фізичного виховання в школі за даними фізичної підготовленості всіх. учнів, стану їхнього здоров'я та фізичного розвитку /2, 32, 42/. Оцінка здоров'я та фізичного розвитку школярів бракує великих труднощів, т.к. Нині розроблено та успішно застосовується ряд методик /3, 5/. Оцінка ж фізичної підготовленості школярів дещо скрутна, т.к. даних порівняння рівня підготовленості учнів дуже мало /5, 8, 25/.
Це дослідження було проведено в період з вересня 2002 року до квітня 2003 року під час проведення педагогічної практики в школі № 723 Східного округу м. Москви.
У розвитку рухових здібностей людини особливе місце займає різнобічна фізична підготовленість.
Б.В. Сермєєв /30/, В.М. Заціорський /14/, З.І. Кузнєцова /21/ характеризують фізичну підготовленість сукупністю таких фізичних якостей, як сила, витривалість, швидкість, спритність. Вона значною мірою визначається морфологічними особливостями та функціональним станом всього організму та окремих його систем, і насамперед – серцево-судинної та дихальної систем займається.
А.Д. Миколаїв /28/ вважає, що фізична підготовка спортсмена - це виховання фізичних якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності, удосконаленні фізичного розвитку, зміцнення та загартовування організму.
Н.А. Лупандіна /25/ поділяє її на загальну та спеціальну. Під загальною фізичною підготовкою мається на увазі різнобічне виховання фізичних здібностей, включаючи рівень знань та навичок, основних життєво важливих, або, як то кажуть, прикладних природних видів рухів. Під спеціальною підготовкою розуміється розвиток фізичних здібностей, які відповідають специфічним особливостям та вимогам вибраного виду спорту.
Б.В. Сермєєв /30/, Б.А. Ашмарін /1/ так само, як і Н.А. Лупандина /25/, поділяють фізичну підготовку на загальну та спеціальну, але пропонують підрозділити останню на дві частини: попередню, спрямовану на побудову спеціального «фундаменту», і основну, мета якої – ширший розвиток рухових якостей стосовно вимог обраного виду спорту.
Отже, Б.В. Сермєєв /30/ пропонує трьох ступінчастість у процесі досягнення найвищого рівня фізичної підготовленості, причому на першому етапі мають поєднуватися спеціальна та загальна фізична підготовка. При переході до вищого спеціального ступеня на досягнутому рівні мають підтримуватися і загальна фізична підготовленість та спеціальний «фундамент».
Така думка узгоджується з дослідженнями низки авторів колишніх років (А.Н. Крестовніков /20/, Н.В. Зімкін /15/, А.В. Коробов /19/, З.І. Кузнєцова /22/ та ін.) .
Поняття «фізична підготовленість» і «тренованість» тісно пов'язані й у певною мірою характеризують рівень здоров'я. Л.Б. Кофман /23/, Н.Д. Граєвська /9/, В.Л. Карпман /16/ відзначають, що у процесі систематичної тренування відбувається поступове пристосування організму до навантажень, що з функціональної і морфологічної перебудовою різних органів прокуратури та систем, розширенням їх потенційних можливостей.
Фізіологічні зрушення в організмі в процесі систематичних занять фізичною культурою та спортом відбуваються паралельно з удосконаленням рухових навичок, розвитком фізичних якостей, оволодіння технікою та тактикою обраного виду спорту. Автори визначають тренованість як стан, що розвивається в організмі спортсмена в результаті багаторазового повторення фізичних вправ і характеризують його готовність до найефективнішої м'язової діяльності.
Проблема вивчення розвитку рухових здібностей школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», ніби незалежну від виховання та навчання (Н.М. Гуревич /11/, Н. Озерецький /29/), інші вивчали «прості, життєво необхідні рухи, набуті у повсякденному житті». Для обстеження ними пропонувалися «тести», з допомогою яких виявлялися вміння одягнутися, вмитися, зав'язати вузол, надягти нитку в голку тощо. (Я.В. Єрмоленко /13/).
Деякі автори вивчали "моторну діяльність" (Р.І. Тамуріді /37/, І.М. Яблоновський /42/). За методикою А.В. Єрмоленко /13/ вивчалися: ходьба по прямій, по колу, хапання перестрибування (в довжину, з розбігу), вміння швидко встати та лягти, перенесення тяжкості та ін.
І.М. Яблоновський /42/, М.В. Серебровська /36/ щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: біг, стрибки з місця у довжину і заввишки, метання та інших. Але у різних вікових групах у методиках пропонувалися різні завдання й вимоги: у бігу – різні дистанції, у метанні – предмети для метання, неоднакове відстань до мети і т.п. звідси крайня утрудненість виявлення особливостей вікового розвитку з деяких видів рухів. Однак ці роботи свого часу стали деяким обґрунтуванням до програми з фізичного виховання школярів. Розвитку рухів у київських школярів було присвячено роботи Р.І Тамуріді (1985 р.) /37/. Автор вивчала розвиток таких рухів, як стрибки, метання та ін. В результаті була показана за деякими рухами вікова динаміка.
За останні роки виконано низку робіт фізіологами (В.С. Фарфель /40/, Н.В. Зімкін /15/, В.В. Васильєва /6/, З.І. Кузнєцова /22/). В «Основних напрямках реформи загальноосвітньої та професійної школи» визначено завдання та шляхи перебудови середньої освіти, формування світогляду та високих громадянських якостей учнів, покращення трудового виховання, навчання та професійної орієнтації. Цей документ дає конкретні напрями фізичного вдосконалення учнів.
З великого кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі фізичного виховання школьников. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку. Якщо загальна фізична підготовка включає рівень знань і умінь у життєво важливих прикладних природних, основних видах рухів, то спеціальна фізична підготовка пов'язані з професійної чи спортивної діяльністю (підготовка гімнасту, лижника, легкоатлета тощо.).
Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші терміни за найменшої витрати сил /22/. Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посилення функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалення рухливості нервових процесів.
Різностороння фізична підготовленість базується на високому рівні розвитку основних рухових якостей (витривалості, сили, спритності, швидкості тощо), які досягаються планомірною роботою на уроках фізичної культури, а також у процесі позаурочної спортивно-масової роботи. Людина, на відміну тварин, не народжується світ із готовою здатністю виконувати природні йому руху. Рухи в ходьбі, бігу, метаннях, стрибках, підтягуванні, лазні виробилися в процесі еволюції людини, в результаті взаємодії його з навколишнім середовищем. Цим рухам людина навчилася у процесі життя. Всі знають, як діти люблять бігати, кидати, метати, ловити предмети, лазити.
Фізичну підготовленість школярів, як свідчить З.І. Кузнєцова /22/, характеризують два показники:

Ступінь володіння технікою рухів.

Рівень розвитку рухових (фізичних) якостей.

Фізична підготовленість (рухова) в учнів удосконалюється внаслідок навчання під час уроків, але лише за умови: якщо вчитель навчає дітей правильно виконувати рухові дії, виховує вони фізичні якості.
Щоб керувати навчальним процесом, вчасно вносити корективи, потрібно контролювати рухову підготовленість школярів. Однак цьому питанню досі не приділяється належної уваги у наукових дослідженнях. Наявні літературні дані вивчення основних рухів дітей шкільного віку свідчить про відсутність єдиної апробованої методики обстеження. Обстеження за різними завданнями у вікових групах у хлопчиків та дівчаток та в різних умовах випробувань не дає можливості виявити характерні особливості віково-статевого розвитку.
Давно вже насувається нагальна необхідність розробки єдиної методики обліку розвитку основних рухів та збору матеріалу, що може стати відправними даними для оцінки фізичної підготовленості школярів різних вікових груп. Певною спробою створення єдиної системи контролю в даний час у загальноосвітніх школах та середніх спеціальних навчальних закладах м. Москви, стало проведення випробувань «Тести мера м. Москви», а в масштабах Росії – «Президентські змагання», куди включені випробування з швидкісного бігу, бігу на витривалість, стрибки, підтягування, нахилів. Розвиток рухових навичок та фізичних якостей школярів у процесі фізичного виховання є основною метою у практичній роботі вчителів фізичного виховання.
Наступного навчального року на зміну «Тестам Мера» прийде покращений та адаптований варіант тестів – «Президентські тести».
Розробка та впровадження у практику державного фізкультурно-оздоровчого та спортивного комплексу Російської Федерації «Президентські тести» (далі комплекс «Президентські тести») здійснюється відповідно до положень Конституції Російської Федерації, Федерального закону «Про фізичну культуру та спорт у Російській Федерації» (ФЗ- 80 від 29 квітня 1999 року), рішень Державної Ради Російської Федерації "Про підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя росіян" (від 30 січня 2002 року).
Впровадження комплексу «Президентські тести» дозволяє найефективніше використовувати засоби фізичної культури та спорту у підвищенні мотивації громадян до зміцнення здоров'я, формування навичок здорового способу життя та організації активного дозвілля.
Комплекс «Президентські тести» дасть можливість залучити до занять фізичною культурою та спортом широкі верстви населення, а також сприятиме створенню наступності фізкультурно-спортивної діяльності на різних етапах життєвого шляху людини.
Впровадження комплексу «Президентські тести» є певною мірою відродженням вітчизняної традиції підготовки та здавання нормативних вимог фізичної підготовленості населення віком від 7 до 60 років та старше. Протягом понад 70 років у нашій країні діяла система оцінки та стимулювання фізичної підготовленості населення, будучи загалом основою фізичного виховання населення.
У різних країнах світу питанням тестування рівня фізичної підготовленості, стимулювання занять фізичною культурою та спортом серед різних груп населення приділяється велика увага. У США така система тестування знаходиться під патронажем Президента та проводиться під назвою «Президентський виклик». У Канаді, Німеччині, Китаї, Японії та в інших країнах світу створені та реалізуються свої національні системи тестування. У країнах Європи набуває широкого поширення єдина система тестування – Єврофіт.
Формуванню єдиної загальнонаціональної системи тестування, що дозволяє створити ефективний механізм стимулювання населення до занять фізичною культурою та спортом сприяє: запровадження Урядом Російської Федерації загальноросійської системи моніторингу фізичного стану здоров'я населення, фізичного розвитку дітей, підлітків та молоді; спільна з Міносвіти Росії розробка проекту федерального компонента Державного освітнього стандарту середньої (повної) загальної освіти на уроках «Фізична культура»; спортивно-оздоровча програма «Президентські змагання», реалізована у регіонах Російської Федерації.
Ідея впровадження комплексу «Президентські тести» підтримана переважною більшістю керівників органів виконавчої влади суб'єктів Російської Федерації у сфері фізичної культури та спорту. Як показало опитування, проведене Держкомспортом Росії, цю ідею також підтримують вчителі, організатори фізкультурно-спортивного руху, вчені та широкі верстви громадськості.
Введення комплексу «Президентські тести» довершує створення програмної та нормативної основи вітчизняної системи фізичного виховання населення, в якій складовими компонентами стануть моніторинг, стандарти освіти, програма «Президентські змагання».
Метою створення комплексу «Президентські тести» є активізація фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи серед різних груп населення, підвищення ролі фізичної культури та спорту в оздоровленні нації, відволікання підлітків та молоді від шкідливих звичок, удосконалення форм та методів фізичного виховання.
Основними завданнями комплексу «Президентські випробування» є:
- Підвищення рівня фізичної підготовленості різних груп населення;
- вдосконалення нормативного та програмно-методичного забезпечення процесу фізичного виховання;
- Підвищення значущості фізкультурно-спортивних занять;
- Забезпечення наступності процесу фізичного виховання населення;
- сприяння формуванню навичок здорового способу життя серед різних соціально-демографічних груп населення;
- залучення дітей, підлітків та молоді до активних занять спортом;
- реалізація найефективніших організаційних форм занять фізичної культури та спортом, зокрема і за місцем проживання населення. (Ріжков П.А. /34/)
Але оскільки на даному етапі «Президентські тести» не використовуються, ми не будемо далі торкатися цього питання.
Ряд дослідників (Н.М. Бінчук /4/, А.П. Кашин /17/, Л.І. Гендзегольскіс /7/, Х.В. Тійк /38/) вказують на недостатність фізичної підготовленості у молоді, що надійшла на 1 -е курси до ВНЗ, і пояснюють це тим, що в школах ще високий відсоток учнів, звільнених від занять фізичною культурою без достатніх на те підстав, а організація процесу фізичного виховання в багатьох із них перебуває не на високому рівні. На жаль, навіть у Москві є ряд шкіл, в яких немає спортивних залів, або вони знаходяться в такому стані, що діти змушені займатися коридорами, немає спортивного інвентарю та обладнання. У низці шкіл немає вчителів фізичної культури через низьку оплату праці.
Аналіз стану фізичної підготовленості дітей, підлітків та молоді у різних типах установ освіти РФ за даними весняного (травень) моніторингу 2001 показав, що індекс фізичної готовності в середньому по РФ становив у хлопчиків 62%, у дівчаток - 59%. У цілому нині рівень фізичної підготовленості дітей та учнів виявився на 8-11% нижче за нижню межу гігієнічного нормативу, що становить 70% від належного віково-статевого рівня, що дозволяє віднести обстежену популяцію до групи «ризику». Середнє значення показника індексу фізичної готовності у школах становило у хлопчиків 67%, у дівчаток – 70%. Цей рівень фізичної підготовленості учнів можна розцінити для хлопчиків як «нижчий за середній», для дівчаток – «середній». Хоча саме по Москві цей рівень становив і для хлопчиків, і для дівчаток 72%. Натомість у Московській області рівень ІФГ належить до одного з найнижчих. Для хлопчиків 58%, для дівчаток – 59%. /31/
В останні роки в центрі уваги дослідників, які вважають за необхідне подальше вдосконалення системи фізичного виховання школярів (Е.С. Громадський /10/, Г.І. Кукушкін /24/, Н.А. Лупандіна /25/) знаходяться питання вдосконалення нормативних вимог метою ефективнішого розвитку фізичних здібностей школярів. Так А.Р. Джамаловим /12/ було проведено дослідження фізичного стану школярів і встановлено, що найефективнішим у розвитку фізичної підготовленості є більш високий режим рухової діяльності, що досягається застосуванням комплексу різноманітних засобів фізичної культури та спорту. Неодноразово змінювалася програма з фізичної культури (з 1987 р. сім програм).
У дипломній роботі ми досліджуємо стан фізичної підготовленості школярів старшого віку школи № 723 Москви.
Фізичне виховання– це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам та управління розвитком фізичних якостей людини. Коли необхідно наголосити на прикладній спрямованості фізичного виховання по відношенню до трудової, оборони та іншої діяльності, говорять про фізичну підготовку. Процес, спрямований поліпшення фізичної підготовленості, називають фізичної підготовкою. З.І. Кузнєцова /22/ фізичну підготовленість пропонує називати рухової підготовленістю. Так чи інакше, фізична підготовка сприяє зміцненню здоров'я, розвитку рухових якостей та форм тіла, а також розширенню рухових уявлень.
Проблема вивчення розвитку рухів школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали «моторну обдарованість», ніби незалежну від виховання та навчання /9/. Інші вивчали «прості життєво необхідні рухи, набуті у повсякденному житті» /30/.
І.М. Яблоновський /42/, А.В. Серебровська /36/ щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які у певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: стрибки з місця у довжину та у висоту, біг, метання та ін.
Заслуговують на увагу роботи, виконані групою фахівців під керівництвом Г.І. Кукушкіна /24/ з дослідження стану фізичної підготовленості учнів за віковими навчальними нормами.
Вихідним становищем у цих дослідженнях було те, що «процес фізичного виховання у школі може бути регламентований єдиними навчальними нормами». В основу програми в тісному зв'язку з навчальним матеріалом, на думку авторів, повинні бути покладені вікові навчальні норми, що стимулюють всебічний та гармонійний розвиток фізичних здібностей учнів та з певного віку спортивне вдосконалення. У дослідженнях ставилося завдання зробити аналіз застосування навчальних норм, удосконалити їх та зробити важливою умовою подальшого покращення навчальної та позакласної роботи з фізичного виховання учнів.
Різноманітність рухових умінь і навичок, отриманих школярами у процесі занять із фізичної культури у шкільництві, спрямовано підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів. Багатьма дослідниками та повсякденним життям підтверджується те становище, що фізично підготовлена людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність. Основними показниками загальної фізичної підготовленості школярів були, є й досягнення в основних рухах. Вони, як і фокусі, видно вміння володіти своїм тілом, вміння виконувати рух економно, швидко, точно. У цих рухах виявляється рівень розвитку фізичних якостей, швидкості, спритності, сили, та ін. під якістю розуміється така властивість, яка відображається у здатності виконання не однієї якоїсь вузької задачі, а більш-менш широкого кола завдань, об'єднаних психофізичною спільністю. Основні рухи найповніше розкривають цю спільність якостей. Зрозуміло, педагогічний процес з фізичного виховання не обмежується вузьким набором вправ, «застосовних у життєвих умовах». Чим більше рухових умовних рефлексів набуває учень, тим більше складні та різноманітні рухові завдання може ставити вчитель перед учнями, тим легше набувається навичка. А рухова навичка характеризується об'єднанням приватних операцій у єдине ціле, усунення непотрібних рухів, затримок, підвищенням точності та ритмічності рухів, зменшенням часу виконання дії загалом, суворою системністю у рухах, злагодженістю різних систем організму.
Двигуна навичка дозволяє економити фізичні та психічні сили, полегшує орієнтування у навколишньому середовищі, звільняє свідомість для своєчасного осмислення дії. У школярів середнього та старшого віку інтерес до цих рухів не слабшає залежно від педагогічних завдань, що поступово ускладнюються за роками навчання, підвищуються вимоги до раціональних способів виконання вправ. Двигуна діяльність школяра, що росте і формується, пізнається в розвитку, де вирішальна роль належить навчанню.
Навчання учнів основних видів рухів і вдосконалення у яких – одне з найважливіших завдань фізичного виховання у шкільництві. Потрібно не лише навчити школяра правильним прийомам рухів; Не менш важливо досягти того, щоб ті, хто займався, були здатні швидко і спритно бігати, високо і далеко стрибати, навчання має бути тісно пов'язане з досягненням практичних результатів. Досягнення школярів в основних рухах (при правильній виховній роботі) визначає переважно якість постановки роботи з фізичної культури в школі.

Розділ II. Фізична підготовленість учнів школи №22 середніх класів

Однією з найважливіших умов, сприяють кращої реалізації «Єдиної Московської системи фізичного виховання та оздоровлення учнів», є систематичне спостереження (педагогічна діагностика та моніторинг) за стан та зрушення (динамікою) показників рухової підготовленості учнів, що досягається ними під час навчального року.
З цією метою програмою фізичного виховання передбачені спеціальні науково обґрунтовані тести. Найбільш об'єктивно відбивають рівень розвитку в учнів основних фізичних якостей і функціональних можливостей у поєднанні зі станом їх фізичного розвитку.
Надаючи великого значення тестуванню учнів на користь підвищення ефективності їх оздоровлення засобами фізичної культури, Московський комітет освіти рішенням колегії від 27 березня 1984 р. № 6/1 звернув увагу викладачів фізичної культури на запровадження єдиної системи контролю за станом фізичної підготовленості та здоров'я учнів на основі. Тест – програми мера Москви». Організація тестування ставить за мету створення особистісно-орієнтованої системи моніторингу фізичної підготовленості та здоров'я учнів школи.
З даних рівня фізичної підготовленості учнів, отриманих початку навчального року (вересень), викладач фізичної культури коригує систему фізичного виховання для паралелі груп. Викладач розробляє спеціальні рекомендації щодо рухових режимів та методичні прийоми частка корекції, профілактики ускладнень, що характеризують низькі та середні рівні фізичної підготовленості кожного учня. Процес фізичного виховання підлягає коригуванню, якщо у класі виявлено понад 15% учнів із низьким рівнем розвитку однієї чи кількох фізичних якостей, або з дисгармонійним розвитком. При високому рівні розвитку фізичних якостей застосовуються навчально-тренувальні моделі, щодо їх подальшого розвитку.
Наприкінці навчального року (травень) викладач проводить обов'язкове підсумкове тестування. На підставі підсумкових даних тестування фізичної підготовленості учнів формуються рекомендації для них щодо індивідуальної літньої фізкультурно-оздоровчої діяльності та плани навчальної, фізкультурно-оздоровчої роботи на новий навчальний рік.
Фізичну підготовленість ми вивчали у різних формою рухах, у яких у тому мірою з'являються швидкість, сила, спритність, витривалість чи його поєднання. Причому ступінь розвитку цих якостей визначає міру рухових можливостей дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості, який впливає і на оволодіння навчальними нормативами з фізкультури та на оволодіння іншими, більш складними руховими вміннями.
Для дослідження фізичної підготовки на кожного школяра (за статтю та віком) заповнювалася картка, в яку вносилися дані про рухові вміння на початку навчального року (вересень) та наприкінці (травень) кожного навчального року. У ній фіксувалися результати контрольних вправ.
До основних якостей людини відносять силу, швидкість, витривалість, що виявляються в руховій діяльності, а також стрибучість і спритність, безпосередньо пов'язані з ними морфо-функціональні властивості організму. Ці якості визначають різні фізичні здібності людини (силові, швидкісні, координаційні і т.д.) та реалізуються в них.
У процесі вікового розвитку вивчали:

стрибок у довжину з місця;

підтягування на перекладині;

підйом тулуба лежачи на спині;

вис на перекладині;

човниковий біг 10Х5 м;

У методиці випробувань ми дотримувалися наступних положень:

дотримання єдності умов у випробуваннях.

доступність та дохідливість завдань та вимог.

можливість виявлення максимальних здобутків школяра.

простота та звична обстановка випробувань (зал, спорт-майданчик).

вираз даного обліку у цифрових показниках (див, сік).

простота запису обліку.

Контрольні випробування (тестування)
Вимірювання чи випробування, проведене визначення стану чи здібності школяра, називається тестом. Як тести можуть бути використані лише ті з них, які задовольняють наступним метрологічним вимогам:

має бути визначено мету застосування того чи іншого тесту;

слід використовувати стандартизовану методику тестування;

необхідно, щоб тести відповідали вимогам надійності та інформативності;

має бути розроблена система оцінок результатів у тестах;

необхідно вказати вид контролю (оперативний, поточний, етапний, підсумковий).

Інформативним називається тест, за результатами якого можна судити про властивість (якість, здатність тощо), що вимірюється в ході контролю. Іноді замість терміну "інформативність" застосовують рівнозначний термін "валідність". Міра інформативності тесту визначається зіставленням його зі спортивним результатом чи з тестом-критерієм.
Надійність тесту - це ступінь збігу результатів при повторному тестуванні тих самих людей в однакових умовах. Критеріями надійності є:

стабільність (відтворюваність) – це такий різновид надійності, що проявляється у ступеня збігу результатів тестування, коли перший та наступні вимірювання розділені певним часовим інтервалом;

узгодженість - незалежність результатів тестування від особистих якостей людини;

еквівалентність – рівнозначні результати тестування під час використання контрольних вправ.

Розглянемо метрологічно коректний опис тесту "згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах" (для школярів школи № 723).

мета застосування тесту: визначення силової витривалості м'язів рук та плечового пояса.

вік школярів: 16 – 17 років.

підлогу: вправ виконують лише юнаки.

обладнання: паралельні бруси, їхня висота встановлюється так, щоб випробуваний, виконуючи вправу, не торкався ногами підлоги.

процедура тестування: І.П. - Упор на прямих руках. Згинаючи руки в ліктях, опуститись до повного їх згинання. Потім віджатись, випрямивши руки до І.П. При виконанні вправи тіло тримати у вертикальному положенні, розгойдування не допускається. Виконати максимально можливу кількість повторень («до відмови»).

надійність тесту: r = 0,90, якщо повторне вимірювання проводилося наступного дня. Якщо ж друга спроба йшла відразу за першою, то надійність була низька r = 0,56.

узгодженість оцінок результатів у тесті: 0,99.

інформативність тесту: за результатами логічної експертизи визнано високою.

оцінка результатів: бали нараховуються в залежності від кількості повторень за наступною шкалою.

Шкільне фізичне виховання спрямоване, передусім, загальну фізичну підготовленість учнів, тому вчителю необхідно знати тести визначення рівня розвитку основних фізичних якостей, особливо ті тести, які можна використовувати за умов школи.

Аналіз результатів дослідження фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку
При аналізі таблиці 1 по кожному виду випробувань можна бачити, що рівень фізичної підготовленості, як дівчат, так і юнаків, підвищується, але по кожному виду випробувань зростання досягнень має свої особливості: в одних видах йде неухильне та майже рівномірне наростання досягнень у хлопчиків та дівчаток ; в інших – зростання досягнень йде у вигляді «ножиць»: чим старший вік, тим більша різниця у результатах у хлопчиків та дівчаток.
Обов'язкові тестові вправи

Тест "стрибок у довжину з місця" (для вимірювання динамічної сили м'язів нижніх кінцівок). З вихідного положення стоячи, стопи разом або трохи нарізно, шкарпетки стоп на одній лінії зі стартовою межею, виконати стрибок вперед з місця на максимально можливу відстань. Учасник заздалегідь згинає ноги, відводить руки назад, нахиляє вперед тулуб, зміщуючи вперед центр ваги тіла та з махом рук уперед та поштовхом двох ніг виконує стрибок. Визначається стрибка з двох ніг у див. Для цього тесту доцільно у спорт залі розмітити фарбою місце – межу, від якої виконуватиметься стрибок, і перпендикулярну їй межу з розміченими поділками через 1 см для визначення довжини стрибка. Під час тестування дається три спроби.

Характерною особливістю вікового розвитку рухів зі стрибків з місця в довжину є те, що досягнення хлопчиків та дівчаток наростають нерівномірно. Невелика величина стрибучості та рівномірне збільшення результату в молодшому віці від 8 до 13 років (106.0 – 146.2 см у дівчаток та 119.8 – 184.2 см у хлопчиків), з 13-річного віку у хлопчиків стрибучість різко збільшується (194.1 – 216). у дівчаток (152.9 - 170.7 см) збільшується незначно. Ці статеві відмінності зберігаються в наступні роки, у хлопчиків результати достовірно збільшуються, досягаючи 216.5 см, а в дівчаток лише 170.7 см.

Отримані дані дозволяють зробити практичні висновки, пов'язані з контрольними вправами зі стрибків для навчальних занять під час уроків. Поступове рівномірне підвищення вимог до стрибків не збігаються з фактичними можливостями школярів, особливо дівчаток. Тому для хлопчиків з 14 років вимоги до збільшення довжини стрибка повинні бути дещо меншими в порівнянні з іншими можливостями. У дівчаток послідовне підвищення можливе до 14 років. А далі, з 15 років і більше, дуже важливо зберегти рівень досягнутих до цього віку результатів (при двох годинах на тиждень на уроки фізичної культури).

Результат досягнень за віковими групами та за класами представлені у додатку 1 (табл.1).

Тест «біг на 1000 метрів» (для визначення загальної витривалості) проводиться на стадіоні або рівній ґрунтовій доріжці після попередньої розминки. Рекомендується присутність медперсоналу. Час засікають із точністю до 0.1 сек.

З метою забезпечення медичної безпеки тестуванню обов'язково повинні передувати вправи, що підводять:

Пробігання укорочених відрізків (200 – 400 м) з інтенсивністю 50 % від максимуму та за ЧСС 120 – 140 уд/хв;

Пробігання всієї дистанції за відрізками в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з 5-хвилинним інтервалами відпочинку та ЧСС120 – 140 уд/хв;

Пробігання всієї дистанції по відрізках в інтервальному режимі (5 разів по 200 м з інтервалами відпочинку, що зменшуються, і поступовим збільшенням інтенсивності ЧСС від 120 – 140 уд/хв до 150 – 170 уд/хв;

Контрольні прикидки з урахуванням часу пробігу всієї дистанції з поступово зростаючою інтенсивністю: від 50% до 75% від максимуму та ЧСС від 120 – 140 уд/хв до 150 – 170 уд/хв.

Контрольні прикидки. Дозволяється в процесі бігу, у разі втоми переходити на ходьбу.

Тест «Підтягування на перекладині» (для оцінки сили та силової витривалості м'язів плечового пояса).

У висі на перекладині, руки прямі, виконати максимально можливе число підтягувань. Підтягування вважається виконаним правильно, коли руки згинаються, підборіддя вище за перекладину, потім розгинаються повністю, ноги не згинаються в колінних суглобах, рухи без перерв і махів. Неправильно виконані підтягування не зараховуються. Визначає силу м'язів рук та плечового пояса шляхом підрахунку кількості підтягувань. І.П. вис на перекладині прямим хватом, ноги не торкаються статі. При виконанні підтягувань не допускаються розгойдування, махові рухи ногами. Під час руху вгору підборіддя має бути над перекладиною, під час руху вниз руки повністю випрямляються.

Тест «Підйом тулуба» (для вимірювання швидкісно-силової витривалості м'язів згиначів тулуба). З І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах строго під кутом 90?, стопи на ширині плечей, руки за головою, лікті розведені в сторони, стосуються підлоги, партнер притискає ступні до підлоги. За командою "Марш!" виконати за 30 с максимально можливу кількість підйомів тулуба, енергійно згинаючись до дотику ліктями стегон і повертаючись в І.п., розводячи лікті в сторони до дотику підлоги лопатками, ліктями та потилицею. Вправа виконується на гімнастичному маті чи килимі. Для безпеки під голову кладуть невисоку (не вище 10 см) подушечку. Неправильне виконання: відсутність повного торкання підлоги трьома частинами тіла (лопатками, потилицею, ліктями). Учасник, опускаючи тіло в І.п., може стосуватися підлоги послідовно спочатку лопатками, потім потилицею, потім ліктями. Однак у заключній фазі тіло учасника має прийти І.п., тобто. торкатися підлоги одночасно трьома частинами тіла: лопатками, потилицею та ліктями.

Додаткові тестові вправи

1. Тест «Човничний біг 10 разів по 5 метрів» (для оцінки швидкісної витривалості та спритності, пов'язаних із зміною напрямку руху та чергування прискорення та гальмування. У залі, на відстані п'яти метрів один від одного кресляться на підлозі дві паралельні лінії. За командою «Марш!» учасники (учасник) стартують з першої лінії, добігає до другої, переступає її однією ногою, обов'язково торкаючись підлоги, повертається кругом і повертається до лінії старту. бік (туди і назад – один цикл) Не допускаються рухи приставними кроками, повороти в різні боки Час засікається з точністю до 0.1 сек в момент перетину лінії, від якої виконувався старт Усі учасники повинні бути у взутті, що не дає ковзання. увагу необхідно звернути повороту під час бігу.Для запобігання травм стопи та колінного суглоба відпрацювати з учнями правильну постановку стопи та тулуба для вх одіння в поворот і старт після повороту.

Піддослідний за командою "Марш!" пробігає п'ятиметровий відрізок, бере брусок (5Х5Х10 см), пробігає другий відрізок, кладе брусок і, пробігши третій відрізок, закінчує тест. Визначається час пробігу трьох відрізків.

Тест «Нахил вперед сидячи» (для вимірювання активної гнучкості хребта та кульшових суглобів).

Випробуваний без взуття сідає на підлогу ноги нарізно, відстань між п'ятами 30 см, ступні вертикально, руки вперед – усередину, долоні вниз. Як вимірник можна використовувати лінійку або сантиметрову стрічку, покладену між стопами вздовж ніг. Відлік (нульова позначка «0») ведуть від цифри, яка перебуває на рівні п'яти випробуваного. Партнер притискає коліна до підлоги, не дозволяючи згинати ноги під час нахилів. Виконуються три повільні нахилу (долоні ковзають вперед по лінійці), четвертий нахил – основний. У цьому положенні випробуваний повинен затриматися щонайменше 2 сек.

Найкращий результат – максимально можлива цифра, до якої дотягнеться учень, зараховується по кінчиках пальців з точністю до 1 см. Ця цифра записується зі знаком «+», якщо випробуваний зміг торкнутися цифри попереду за стопами, і зі знаком «-», якщо його пальці не дістали рівня п'ят.

Для швидшого проведення тесту використовують два куби (опори) для упору стоп і збереження прямих ніг без сторонньої допомоги. Між ніг в учасника знаходиться кубик, який він під час третього нахилу намагається відсунути пальцями рук уперед до п'ят на максимально можливу відстань.

Цей тест запозичений із «президентських тестів США». Відстань між стопами ніг 20 – 30 см. Нормативи (в см), прийняті США, де оцінка двох рівнів – «виконано» і «не виконано» (див. додаток 3, табл. 3).

Тест «Віс на перекладині» (для оцінки сили та статичної витривалості м'язів плечового пояса).

Після прийняття І.П. висі на перекладині з максимально складеними (зігнутими) руками, підборіддя розташоване вище перекладини, але не торкаючись її і не допомагаючи утримуватися у висі, включають секундомір. Оцінюється максимально можливий час утримання: від старту до моменту початкового розгинання рук. Цей тест характеризує силову витривалість.

Перед проведенням тестування необхідно навчити учнів правильно виконувати кожну тестову вправу за рахунок вправ, що підводять, і попередніх прикидок. Викладач повинен домогтися, щоб кожен учень технічно міг виконати тестове вправу. Тестування рекомендується починати наприкінці вересня та на початку травня після повного відпрацювання та ознайомлення учнів з контрольними вправами. Перелік необхідного інвентарю для школи та проведення тестування наведено у табл. 5.

Тести визначення загальної фізичної підготовленості школярів

Тести для визначення власне силовихможливостей:

1. Кидок набивного м'яча, рух руками з-за голови, сидячи на підлозі, ноги нарізно. Визначає силу м'язів розгиначів тулуба, плечового пояса та частково рук. Вимірюється дальність кидка за метри від лінії стоп. Вага набивного м'яча вибирається залежно від підготовленості учнів. Орієнтовно – 3 кг.
2. Згинання та розгинання рук з упору на гімнастичних брусах. Визначається сила м'язів рук та плечового пояса шляхом підрахунку числа виконаних рухів (процедура цього докладного тесту представлена в розділі 3.1.).
Тести для визначення швидкісно-силових можливостей:
1. Стрибок з місця. Визначається висота вистрибування вгору см. для цього використовується прилад конструкції В.М. Абалакова. У практиці нашої школи тестування проводимо так: на підлозі позначається квадрат 40Х40 см, у середині його до підлоги шурупами кріпиться планка завдовжки 8 – 10 см і завтовшки 1,5 – 2 см, на неї зверху накладається інша планка завдовжки 4 – 6 см. Ці дві планки скріплюються між собою шурупами. Між планками пропускається сантиметрова стрічка, щільність затиску якої регулюється шурупами, що скріплюють ці дві планки. Верхній кінець сантиметрової стрічки прикріплюється до пояса випробуваного.
В І.П. стоячи в основній стійці в квадраті 40х40 см фіксується в нижньому пристрої, що протягує, початкова цифра на стрічці. Досліджуваний отримує завдання виконати максимальний підскок вгору з обов'язковим приземленням у позначеному квадраті. Стрічка при виконанні стрибка, природно, простягається, і різниця між початковою цифрою на стрічці та цифрою на стрічці після стрибка і буде висотою вистрибування. Наприклад, початкова величина була 41 див, а після стрибка – 69 див. отже, висота вистрибування становила 28 див (69 – 41 = 28).
Можна кожному випробуваному дати дві спроби. Найкраща з них заноситься до протоколу. Тест може виконуватися зі змахом рук і без помаху.
2.Кількість присідань за 10 сек. Другий варіант – визначається час виконання десяти присідань. Вимога до вправи: при виконанні повністю випрямляти ноги у верхньому положенні і повністю їх згинати при присіданні. Другий варіант дозволяє точніше визначити результат.
Рівень рухових можливостей найповніше відображає функціональний стан організму школярів, який проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.

Кількість згинань та розгинань рук з І.П. упор лежачи. Визначається кількість рухів за 10 с. Другий варіант – визначається час виконання з максимальною частотою десяти зазначених рухів. Вимога до вправи: при згинанні рук торкатися грудьми статі, при розгинанні руки повністю випрямлені. Другий варіант - є кращим.

Кількість згинання і розгинання рук з упору на гімнастичних брусах за 10 сек. Другий варіант - визначається час виконання з максимально можливою частотою десяти рухів. Вимоги під час виконання тесту: при розгинанні рук вони повністю випрямляються, при згинанні – ноги не стосуються підлоги.

Другий варіант дозволяє більш точно визначити результат, тому що при першому варіанті тестування в момент закінчення 10 с. випробуваний може займати якесь проміжне положення у зазначеному русі.

Кількість згинань і розгинання тулуба за 10 сек з І.п.: лежачи на підлозі (або на маті), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін. Другий варіант тестування - визначається час виконання з максимально можливою частотою 10 рухів. Йому, при тестуванні, можна віддати перевагу.

Тести для визначення швидкості рухів:

Біг на 20 або 30 м з ходу. Фіксується час пробігу цих дистанцій, тобто. визначається максимальна швидкість у бігу. У 2 – 3 м від лінії бігу по одну чи іншу сторони від неї на лінії старту та фінішу встановлюються по дві стійки. Помічник тренера стоїть на лінії старту за 2 – 3 м від стійки; тренер – на лінії фінішу також за 2 – 3 м від стійки. Випробуваний розганяється (для розгону зазвичай достатньо 10 – 15 м) так, щоб до лінії старту він набрав максимально можливу для нього швидкість. У момент вбігання помічник, що тестується в стартовий створ, дає відмашку, за якою тренер включає секундомір, в момент же вбігання випробуваного в фінішний створ він вимикає секундомір. Стійки встановлюються для того, щоб точніше фіксувати момент страта та фінішу. Відмашка помічником виконується так: рука зігнута в лікті під кутом приблизно 90°, тримається перед собою, кисть витягнута вперед, відмашка робиться різким рухом до себе.

Частота рухів у бігу на місці. У першому варіанті визначається число бігових кроків, які здатний виконати випробуваний за 10 с; у другому – визначається час виконання 20 бігових кроків. Для проведення тестування необхідно між двома стійками натягнути гумку або шнур на такій висоті, коли нога випробуваного, зігнута в коліні, займе положення "стегно паралельно підлозі", торкнувшись при цьому натягнутого шнура. За командою "Марш!" випробуваний починає з максимально можливою йому частотою рухів біг дома, торкаючись у своїй стегнами натягнутого шнура. Якщо тестування проводиться з виконанням 20 бігових кроків і рух починається, припустимо, з правої ноги, то 20 крок буде виконуватися лівою ногою, тобто. секундомір слід вимикати під ліву ногу та навпаки. Другий варіант тестування є кращим.

Зорово-моторна реакція може бути визначена за допомогою електро- або електронного секундоміра. Суть цієї випробувальної методики зводиться до визначення часу рухового реагування на певний світловий сигнал.

У шкільній практиці вміння брати старт і вміння виконувати стартовий розгін може бути визначено різницею між часом пробігу 20 або 30 м зі старту та результатом, показаним на цих дистанціях при пробіганні з ходу.

Тести для визначення витривалості

Їхнє застосування залежить від конкретного виду прояву цієї фізичної якості.
Визначення загальної витривалості:

Пробіг відстані за 5 або 6 хв. При тестуванні необхідно повідомляти випробуваним, скільки їм ще залишилося бігти. За недостатньої підготовленості тестовані можуть переходити на ходьбу, а відновившись знову починати біг.

Відстань, що пробігається, за 12 хв (тест К. Купера). Цей тест поширений у світі. Методика його застосування така сама, що й у попередньому тесті. З його допомогою можна визначити рівень розвитку загальної витривалості, вона є дуже інформативним показником кардіо-респіраторних можливостей людини, тобто. багато в чому характеризує стан здоров'я (див. додаток 3, табл. 4).

Визначення критичної швидкості у бігу. Критична швидкість у бігу – це найменша швидкість (інтенсивність), коли він досягається максимальне споживання кисню (МПК). А, як відомо, показник МПК багато в чому визначає рівень загальної витривалості. Тобто критична швидкість (Vкр.) є педагогічним виразником фізіологічного показника аеробних можливостей людини, тобто. його рівня МПК. За цим значенням Vкр. Багато в чому характеризує рівень розвитку загальної витривалості. Поруч із Vкр. служить основним критерієм визначення інтенсивності бігу у разі розвитку даного фізичного якості. Для обчислення Vкр. користуються розрахунковим способом. З цією метою пробігають із змагальною швидкістю дві дистанції. Для школярів 16 – 18 років – 800 та 2000 м.

t 2 – t 1

- Довжина першої дистанції, м;

- Довжина другої дистанції, м;

- Час, показаний на першій дистанції, с;

- Час, показаний на другій дистанції;

При розвитку загальної витривалості доцільно використати інтенсивність у бігу 70 –80 % від Vкр.
Обсяг навантаження знаходиться так: визначається в бігу вщерть ту відстань, яке здатний подолати школяр з швидкістю, що розвиває загальну витривалість (інтенсивність в бігу 70%). Припустимо, він із цією швидкістю здатний пробігти N хв, тобто. N м. Це буде його максимальне навантаження. Навантаження 25% від нього вважається низьким, 50% - середнім, 75% - високим і 100% - максимальним. Поступово, починаючи з низького навантаження, спостерігаючи, як школярі переносять її, регулюють рівень впливу на організм.
За рік знову визначається Vкр. і відповідно до неї підбирається, що розвиває загальну витривалість, фізичне навантаження. Так, використовую об'єктивний критерій Vкр., можна методично правильно регулювати навантаження у разі розвитку даної фізичної якості.
Визначення швидкісної витривалості:

Визначення часу пробігу 600 м школярами 16 – 18 років.

Визначення пробігу відстані за 90 сек.

Визначення силової витривалості:

Кількість присідань на одній нозі. Випробуваний, дотримуючись (щоб не втратити рівновагу) рукою за гімнастичну стінку, присідає на ближній до стінки нозі, потім, повернувшись до стінки іншим боком, присідає на іншій нозі. Досить руки за гімнастичну стінку - на рівні опущеної руки в положенні основної стійки.

кількість згинань та розгинань тулуба за 1 хв з І.п.: лежачи на підлозі

(або на маті), руки за голову, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 °, партнер утримує стопи виконує тест, притискаючи їх до підлоги. При згинанні тулуба (його підйомі) лікті стосуються колін.

Визначення витривалості у статичних зусиллях (статична витривалість):

Утримання рук із вантажем 1 кг у горизонтальному положенні. І.П. - основна стійка, руки в сторони, в кожному вантажі 1 кг (як вантаж можуть використовуватися гантелі). Поруч із кистями рук встановлюють планки з розподілами по 1 см. Вимірюється статична витривалість м'язів плечового пояса. Залежно від підготовленості тестованих вага вантажу може бути збільшена до 2 кг.

Утримання положення «кута» у висі на гімнастичній стінці (залежно від підготовленості тестованих, цей тест можна виконувати в упорі на гімнастичній лаві, в упорі на паралельних брусах, сидячи на лаві). Визначається час утримання положення "кута" до моменту опускання ступнів більш ніж на 10 см. Виявляється рівень статичної витривалості м'язів черевного преса.

Утримання положення «напівприсіду». І.П. – стоячи на шкарпетках у положенні напівприсіду, кут між стегнами та гомілками - 90°, тулуб вертикально, руки вперед – вгору. Вимірюється рівень статистичної витривалості м'язів стегон та гомілки.

Утримання положення «лежачи на грудях, лежачи на столі». І.П. - лежачи на грудях на столі так, щоб край столу знаходився на рівні пояса, ноги витягнуті паралельно підлозі, яку утримують за плечі. Визначається час утримання зазначеного становища досі опускання стоп більш ніж 10 див. Виявляється статична витривалість м'язів спини.

Почергове утримання ніг у положенні кута. І.П. - Основна стійка, випрямлена нога піднята до прямого кута (90 °) по відношенню до тулуба, руки на поясі. Поруч зі стопою встановлюється планка з розподілами по 1 см. Визначається час утримання ноги до моменту опускання стопи більш ніж на 10 см. Вимірюється статична витривалість тазового пояса.

Визначення гнучкості:

Нахил уперед із випрямленими ногами. Випробуваний стоїть на гімнастичній лаві в основній стійці. Потім, не згинаючи ніг, плавно нахиляється вперед - донизу, проштовхуючи пальцями рук фіксатор, розміченої через 1 см, планки. У кінцевому положенні нахилу необхідно зафіксувати положення пензлів на 1-2 сек. Вимірюється величина нахилу см, причому за позначку «0» приймають рівень лави, вгору від неї розмітка зі знаком «-», вниз – зі знаком «+». Тест проводиться двічі поспіль, найкращий результат заноситься до протоколу. Виявляється гнучкість (рухливість) у кульшовому суглобі.

Рух прямої ноги в кульшовому суглобі вперед - вгору. І.П. лежачи на спині, на підлозі (або маті). Одна нога (пряма) утримується на підлозі партнером, іншою ногою (вільною) виконується маховий рух уперед – вгору. Для вимірювання амплітуди руху в градусах застосовується спеціальний прилад – гоніометр або кутомір.

Рух прямої ноги в кульшовому суглобі назад - вгору. І.П. - лежачи на животі, гоніометр закріплюється у внутрішній частині гомілки біля гомілковостопного суглоба. Тестований виконує максимальний йому маховий рух однієї чи двох ніг тому – вгору. Результат рухливості також вимірюється у градусах.

Рух прямої ноги в кульшовому суглобі убік - верх. І.П. - лежачи на боці, руки за голову. Гоніометр закріплюється на тильній стороні гомілки біля гомілковостопного суглоба. Випробовуваний виконує максимально можливий йому маховий рух убік – вгору. Результат вимірюється у градусах.

Кругові рухи прямими руками в плечових суглобах з гімнастичним ціпком («викрут»). І.П. – основна стійка, руки з гімнастичним ціпком попереду. З цього положення зробити круговий рух прямими руками так, щоб руки з палицею гімнастичної виявилися ззаду. Рухливість у плечових суглобах визначається відстанню між китицями.

Визначення спритності:
Як відомо, критерієм появи спритності є координаційні здібності людини. Ряд авторів вважає, що координаційні здібності включають прояв всього комплексу рухової сфери: рухових якостей, рухових навичок, здатність керувати і регулювати рухові дії, енергетику і естетику рухів, соціальні фактори рухової діяльності.
У зв'язку з цим пропонуємо широкий спектр тестів для визначення спритності:

Стрибки на розмітку. Випробуваний стрибає з ящика заввишки 110 см на позначену лінію (1,5 - 2 м від ящика) так, щоб потрапити на цю лінію п'ятами. Після пояснення йому даються дві спроби. Результат (в см) визначається за відхиленням від лінії (середнє з двох). За відхилення береться максимально віддалена п'ята однієї з ніг. Оцінка: «відмінно» – 3 см, «добре» – 5 см, «задовільно» – 9 см, «достатньо» – 12 см, «погано» – більше 12 см.

Оцінка здатності до кінестетичного диференціювання. До стінки кріпиться гімнастичний мат 1Х2 м 9можна позначити на стіні спортзалу прямокутник зазначеного розміру фарбою), у центрі мата кріпиться обруч діаметром 0,8 м (можна його позначити фарбою). Випробуваний, стоячи спиною до мішені за два метри від неї, кидає тенісний м'яч у ціль, виконуючи кидок над головою або плечем (як зручно тестованому), впівобороту дивлячись у ціль. Після пояснення дається один пробний та 5 залікових кидків. Оцінка: влучення в мат – 1 очко, в обруч – 2 очки, між обручем та м'ячем – 3 очки, у м'яч – 4 очки.

Оцінка здібності до орієнтування у просторі. Навколо великого набивного м'яча на відстані 3 м (у секторі з радіусом 3 м) знаходяться 5 малих м'ячів, між якими 1,5 м. Біля малих встановлюються прапорці з номерами від 1 до 5 (можна ці номери написати фарбою на самих м'ячах). Виконання: випробуваний стоїть обличчям до великого м'яча (він повинен бачити які номери встановлені кожному малому м'ячі). По команді (називається номер) він розвертається і біжить торкаючись названого м'яча, біжить назад торкаючись рукою великого м'яча, у момент торкання великого м'яча знову слідує команда (називається інший номер) і т.д. Тест закінчується коли випробуваний пробіжить 3 рази, тобто. будуть послідовно названі три номери. Визначається час. Розташування м'ячів (їхні номери) доцільно змінювати після тестування кожного випробуваного.

Кидок у рухливу мету. На висоті 2,3 м до стіни кріпиться мотузок завдовжки 0,6 м, до якого прив'язується обруч (0,8 м). Виконання: вчитель відпускає обруч із горизонтального положення. Тестований, стоячи за три метри від стіни, кидає тенісний м'яч, намагаючись потрапити до стула обруча, після того, як він починає рух у зворотний бік. Дається одна пробна та 5 залікових спроб. Потрапляння до стула обруча – 2 очки, в обруч – 1 очко. Оцінка: «відмінно» – 9 очок, «добре» – 7, «задовільно» – 4, «достатньо» – 2, «погано2 – менше 2 очок.

Оцінка здатності до комплексної реакції. До гімнастичної стінки на висоті 1,2 м чіпляються за гаки дві гімнастичні лавки так, щоб між ними опинився простір 10 – 12 см (своєрідний жолоб, яким буде котитися м'яч). У верхньому кінці цього жолоба вчитель утримує м'яч. Тестований стоїть на лінії нижніх кінців лав 1,5 – 2 м від них спиною до них (не дивлячись на м'яч). За сигналом учитель відпускає м'яч. Випробуваний з цього сигнали повинен повернутися, швидко підбігти і зупинити м'яч, що котиться. Оцінюється відстань см, пройдене м'ячем до місця його зупинки випробуваним (найкраща з двох спроб.

Оцінка здатності до динамічної рівноваги. Випробуваний, стоячи за 1,5 м від перевернутої від гімнастичної лави (вузька її частина вгорі), пальцями лівої руки під правою рукою береться за праве вухо, на долоні витягнутої правої руки м'яч (волейбольний чи легкий гумовий). По команді тестований біжить по лаві, зіштовхує ногою на протилежному кінці лавки м'яч, що лежить, і повертається назад. Визначається час виконання тесту. Якщо випробуваний, втрачаючи рівновагу, зістрибує з лави більше 3-х разів, то тестування не зараховується. За кожен дотик статі однією ногою до загального часу додається одна сік.

Оцінка здатності до статичної рівноваги. Стоячи на одній нозі, інша нога зігнута, розгорнута у передній площині, її п'ята стосується колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі, голова тримається прямо. Тестування виконується з відкритими та закритими очима. Відлік часу починається з прийняття стійкого становища, а припиняється в останній момент втрати рівноваги. Невеликі коливання тулуба допускаються (див. додаток 5, табл.6).

Оцінка здатності до статичної рівноваги (проба А.І. Яроцького). Виконання: основна стійка, очі закриті, безперервне обертання головою в один бік у темпі – 2 обертання на сік. Час фіксується з початку обертання головою до втрати рівноваги. Оцінка: «відмінно» – 35 сек, «добре» – 20, «задовільно» – 16, «погано» – менше 16 сек.

Сід за 3 сек. Рівень рухових можливостей найбільш повно відображає стан організму школяра, який проявляється у вмінні виконувати різні рухові дії за відповідного рівня розвитку рухових якостей.

Враховуючи неоднаковий рівень фізичної підготовленості, слід до кожного зі школярів підходити індивідуально, оскільки повсякденним життям підтверджено те становище, що фізично підготовлена людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність, високу фізичну дієздатність.

Таким чином, фізична підготовленість школярів зі стрибків у довжину з місця вказує на нерівномірність зростання досягнень за віковими групами. Досягнення поступово зростають, але у дівчаток після 16 років все ж таки незначно, а у юнаків наростає стрибучість більше.

Результати по кистьовій силі та вису на зігнутих руках у хлопчиків вищі, ніж у дівчаток велика варіабельність говорить про недостатню навчально-виховну роботу за даними видами рухів.

У бігу на швидкість (10Х5 м) закономірність розвитку досягнень має власну особливість. Хлопчики шкільного віку бігають швидше за дівчаток, тоді як дівчатка повинні мати рівноцінний розвиток швидкісної якості. У навчально-виховній роботі вчителів цей факт не враховується.

Характеристика програми фізичної підготовки учнів школи №22

Для кожного вікового періоду школярів властиві анатомо-фізіологічні особливості. З цих особливостей виходять педагоги, психологи, лікарі, фахівці з фізичної культури при складанні шкільної програми з фізкультури, визначаються завдання, зміст, форми, навантаження під час уроків фізичної культури та інші питання. Виходячи з особливостей дитячого та юнацького віку, з фізичного розвитку та фізичної підготовки, встановлюються навчальні нормативи. Ці особливості дітей є постійними і незмінними. Внаслідок цілого ряду факторів зовнішнього середовища, сукупності умов життя, включаючи і організований процес фізичного виховання, типові для шкільного віку ознаки їхньої можливості змінюються.

Як пише Л.П. Матвєєв (1994 р.) «беручи до уваги вікові особливості, дуже важливо виходити з того, що завданням вчителя не є пасивне пристосування до неї. Навпаки, він має сприяти прогресивній їхній зміні, вдумливо використовуючи їхні умови та закономірності об'єктивного процесу розвитку людини. Треба активно підкріплювати та поправляти, навіть навмисно викликати бажані зміни у функціональних проявах організму. Тим паче необхідно виявляти і дуже суворо враховувати у процесі навчання та виховання всі індивідуальні прояви вікових особливостей, щоб будувати навчально-виховну роботу з урахуванням реальних можливостей дітей.

У цьому плані передусім слід пам'ятати процес інтенсивного зростання та розвитку дитячого організму, протікає хоч і нерівномірно, але безперервно протягом усіх шкільних вікових періодів. Обмін речовин в організмі може бути активізований значним обсягом рухової діяльності у повсякденному режимі дня учнів. Зберегти достатні енергетичні ресурси можна регулюванням фізичних навантажень, не допускаючи зусиль, що виснажують, вичерпують енергетичні ресурси, а також забезпеченням необхідного відпочинку та повноцінного харчування.

Друга особливість, характерна для всього шкільного віку і потребує постійної уваги до себе - це незрілість і недостатня стійкість дитячого організму по відношенню до різних зовнішніх впливів, з чим пов'язаний високий рівень його ранимості. У зв'язку з цим необхідно, по-перше, берегти організм від таких впливів і впливів, які ще не відповідають його можливостям і тому викликають різні перенапруги та гальмують процес розвитку, по-друге, наполегливо, але суворо послідовно зміцнювати та загартовувати організм, підвищувати його життєздатність опірність несприятливим зовнішнім впливам.

Для досягнення цього необхідно знати конкретні стани в даний період усіх систем та органів, продумано відбирати та застосовувати вправи, розраховувати обсяг, інтенсивність та розподіл його у часі відповідних навантажень, з великою відповідальністю забезпечувати оптимальні гігієнічні умови занять, а також технічну справність снарядів, достатню. страховку тощо.

Також А.А. Лисин (1989) вказує, що з огляду на особливості опорно-рухового апарату, необхідно наполегливо уникати неправильних поз, високих навантажень на хребет, односторонньої напруги м'язів тулуба, сильних поштовхів і струсів тіла, перенапруги суглобово-зв'язувального апарату та м'язів при тривалих характеру тощо. водночас слід постійно активізувати діяльність м'язової системи, вирівнюючи рівень розвитку окремих м'язових груп і контролюючи цю роботу за поставою.

Велику обережність у навантаженнях необхідно дотримуватись щодо органів кровообігу та дихання, особливо в середньому шкільному віці. Постійно варто пам'ятати про небезпеку для серця завищених, надмірно ущільнених навантажень у бігу та аналогічних йому циклічних рухах, великих м'язових напружень з напруженням, а також формування зусиль після грипу, ангіни та інших хворобливих станів.

Найбільшу увагу слід приділяти неокрепшей ще нервової системі дітей, до якої постійно пред'являються дуже високі вимоги всіма навчальними предметами. Інтелектуальні зусилля в процесі навчання руховим діям, контроль за своїми рухами та управління ними, підвищені вольові та емоційні напруження, пов'язані з подоланням різного роду труднощів в умовах рухової діяльності, - все це теж є значним навантаженням для нервової системи. Правильне регулювання та поступове, суворо послідовне збільшення цього навантаження дозволяє зміцнити нервову систему та підвищувати її працездатність. Необхідно мати на увазі ще одну особливість дітей – їхню легку, годину
і т.д.................

Оксана Мережко
Фізична готовність дитини до школи

Фізична готовність дитини до школи

ГОТОВНІСТЬ ДИТИНИ ДО ШКОЛИ – ЩО ЦЕ ТАКЕ? Дитинаочікують кілька вікових криз: перший у віці 3-х років, другий при переході з дошкільного віку до молодшого шкільногота третій підлітковий. Ці періоди тяжко переживаються як самим дитиною, і його батьками. Надходження до школукардинально змінює звичний спосіб життя малюка як фізіологічному, і у соціально-психологічному сенсі. Більшість першокласників у віці 7 років виявляються готовими до школи, вони можуть адаптуватися під змінилися фізичні, інтелектуальні, соціальні та психологічні навантаження. Але є діти, для яких адаптація проходить болісно, а подальше навчання викликає низку проблем. Готовність дитини до школи – це сукупність фізичних, інтелектуальних, емоційних, комунікативних та особистісних якостей, які допомагають дитині успішно освоїти шкільну програму, усвідомити себе у новій соціальній ролі школяра, адаптуватися до нового колективу, засвоїти правила та обов'язки нової шкільного життя. Різні фахівці по-різному оцінюють важливість розвитку тих чи інших якостей у дитини визначення готовності його до школи.

Для успішного навчання в школі дитинінеобхідна не тільки розумова, морально-вольова підготовка, але і насамперед фізична готовність дитини до школи.

Підготовка дітей до навчання у школі передбачає, насамперед, повноцінне фізичне виховання, спрямоване збереження здоров'я, формування звичок здорового життя.

Одним із природних засобів, що зміцнюють здоров'я дошкільнят, є використання всього різноманіття рухів (ходьба, біг, стрибки, лазіння, метання); деяких видів спортивних вправ; спортивних ігор (футбол, хокей, містечка, бадмінтон, баскетбол); елементів акробатики та ритмічної гімнастики; рухливих ігор. Поряд з формуванням рухових умінь та навичок, фізичнівправи розвивають волю дитини, фізичні якості, психічну та емоційну стійкість. (ФГОС ДОУ).

Фізична готовність– це стан здоров'я, певний рівень зрілості організму дитини, необхідний рівень розвитку рухових навичок та якостей, особливо тонких моторних координацій, фізичната розумова працездатність.

Змін життя, порушення старих звичок, зростання розумових навантажень, встановлення нових взаємин з учителем і однолітками - фактори значної напруги нервової системи та інших функціональних систем дитячого організму, що позначається на здоров'ї дитини в цілому. Не випадково на першому році навчання в школіу багатьох дітей зростає захворюваність. Деякі діти не адаптуються до шкільномурежиму навіть протягом усього року, що свідчить про недостатню увагу до них фізичномустаном на попередній дошкільний період життя.

Достатня фізична підготовкапередбачає високий рівень загартованості та загального фізичного розвитку, бадьорий та активний стан організму Гарне загартування допомагає не тільки протистояти різним несприятливим факторам, що виникають у нових шкільних умовах, але й без особливих зусиль, з цікавістю працювати на уроках, своєчасно і міцно опановувати знання, вміння і навички. Досягнення позитивних результатів у вихованні здорового дитиниможе бути зазначено у тому випадку, якщо за час перебування його в дитячому садку здійснюватиметься цілеспрямована робота з формування фізичної культури

та культури здоров'я. Однією з найбільш актуальних завдань освітньої політики Росії є забезпечення рівних стартових можливостей для дітей при вступі до школу. Її рішення пов'язане із збереженням здоров'я та розвитком особистості кожного дитини.

За останнє 10-річчя у Російській Федерації значно погіршився стан здоров'я дітей дошкільного віку.

Всі завдання з фізичної підготовкивипускника дитячого садка можуть бути успішно вирішені, якщо робота ведеться систематично та поетапно у кожному віковому періоді. До кінця шостого року життя показники фізичного розвитку дитини в середньому досягають: довжина тіла - 116 см, маса тіла - 22 кг, коло грудної клітки - 57-58 см. Основні рухи стають більшими складними: збільшуються швидкість бігу, довжина та висота кроку, у стрибках вже можна звертати увагу на правильність розбігу, угруповання та приземлення.

Діти знайомляться з технічними елементами різних видів спорту, опановують навички їзди на велосипеді, освоюють деякі спортивні ігри (бадмінтон, гірки та ін.). Серйозні вимоги висуваються до розвитку фізичних якостей старших дошкільнят- До таких як витривалість, спритність, швидкість, сила.

На момент надходження в школу у дитиниповинна бути розвинена здатність переносити статичні навантаження, сформульовано вміння самостійно та творчо використати накопичений арсенал рухових засобів. Двигуна діяльність має стати природною потребою практично кожного дитининезалежно від рівня його індивідуальної рухової активності. Добова норма кроків – 1200-1500. Незважаючи на те, що діти сильно різняться за типами рухливості та особливостями характеру, у кожного з них необхідно формувати інтерес до уроків фізичної культури, бажання брати участь у іграх, проявляти активність під час занять.

Фізичне виховання дітей дошкільноговіку включає систематичні заняття фізичною культурою, які проводяться тричі на тиждень у різних формах, включаючи навчальну роботу: фізкультурно-оздоровчі заходи, ранкова гімнастика, фізкультхвилинка, фізичнівправи та рухливі ігри на прогулянках. Для забезпечення активності відпочинку запроваджено нові форми фізкультурно-оздоровчої роботи: фізкультурні дозвілля, свята, дні здоров'я Наповнені сюжетно-тематичним змістом, вони залишають яскраві емоційні враження, сприяють розвитку інтересу та творчої активності дітей.

Разом із організованими формами фізичноговиховання необхідно приділяти увагу та самостійної рухової активності дошкільнят. Саме тут найяскравіше виявляються індивідуальні потреби в активних рухах, що потребує відповідних виховних впливів. Одним із показників гарної фізичної підготовки до школиє високою працездатністю. Вона пов'язані з безліччю біологічних, соціальних, гігієнічних та інших чинників, у її розвитку треба враховувати вік дітей, стан здоров'я, рівень пізнавальних здібностей тощо.

Розумова працездатність дошкільнятна заняттях проявляється насамперед у бажанні самостійно працювати, в умінні зберігати увагу і не відволікатися протягом 30 хвилин заняття, у високій активності та хорошому засвоєнні програмного матеріалу, без вираженої втоми після заняття. Для дітей дошкільноговіку характерний великий діапазон працездатності. Наприклад, виконуючи спеціальні завдання, дошкільнятаз високою працездатністю виявляють велику наполегливість та зібраність, що дозволяє їм якісно та результативно справлятися із значним обсягом роботи відповідно до навчальних вимог.

У той самий час і під час тривалих і важких розумових завдань продуктивність у різні періоди занять в цих хлопців то, можливо різна. Так, частина з них, домагаючись високих результатів роботи у першій половині заняття, різко знижують їх у другій, як би «викладаючись»на початку роботи. Інші зберігають високий рівень працездатності протягом усього заняття, але він характеризується окремими короткочасними спадами і наступними підйомами.

Проблема розвитку розумової працездатності дошкільнятостаточно ще дозволена, що з великими індивідуальними відмінностями, часто перекривають вікові норми. В дошкільномуУ віці діти мають великі потенційні можливості формування розумової працездатності, при цьому дуже важливо правильно оцінити і визначити їхню межу. Це вимагає відповідної уваги та обережності.

Важливо враховувати не тільки обсяг та якість виконаної дитиною роботи, А й стан його організму під час трудового процесу, витрати енергії, яка потрібна для здійснення даної діяльності. Перед вступом до школу у дитиниважливо розвинути бажання вчитися, пробудити інтерес до знань, самостійної діяльності. Зацікавлений змістом матеріалу та вміє працювати дошкільникбез особливих зусиль витримає тривалість заняття, братиме активну участь в освітньому процесі.

Що ж є провідним у визначення готовності дитини до школи? Давайте розглянемо якості, необхідні дитині, щоб бути успішним учнем По перше, дитинаповинен мати гарне фізичнимздоров'ям і витривалістю, у дитинимає бути вироблений режим дня. По-друге, дитинаповинен мати хорошу пам'ять і вміти концентрувати увагу, а також вважати, читати, розуміти прочитане і переказувати це своїми словами. По-третє, дитинаповинен уміти керувати своїми емоціями. Бурхливі реакції, сльози, сміх, крики, бійки, з'ясування стосунків, передражнення неприпустимі під час уроку. По-четверте, він може бути здатний спілкуватися у робочому режимі з однокласниками і вчителем. Ігри та заняття своїми справами на уроці неприпустимі. Він має виконувати все, що вимагає від нього вчитель. У п'ятих, дитинаповинен усвідомити відповідальність за навчання. Він повинен зрозуміти, що вчиться для себе, а не для мами з татом, що результати навчання залежать від нього, і він має докладати до цього зусиль.

На жаль, багато батьків не розуміють оздоровчого значення фізичної культури та спорту, не приділяють належної уваги фізичному вихованню дітей. Тому завдання викладачів фізичного виховання та тренерів – роз'яснити позитивний вплив фізичної культури на стан здоров'я та фізичний розвиток дітей. Як показує практика, діти з підвищеним руховим режимом, тобто активно займаються фізичною культурою і спортом, краще за своїх однолітків встигають у загальноосвітній школі. Крім того, школярів, які активно займаються фізичними вправами, підвищується стійкість до застудних захворювань.

Спостерігаючи за формуванням організму дітей, ми зазвичай цікавимося станом їхнього здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості, фіксуючи це відповідними показниками. Комплекс цих показників створює уявлення про організм дітей. Розглядаючи рухову діяльність дітей, ми спостерігаємо її у різних формою рухах, у яких виявляються у тому мірою швидкість, сила, спритність, витривалість чи поєднання цих аспектів. Ступінь розвитку фізичних якостей і визначає якісну сторону рухової діяльності дітей, рівень їхньої загальної фізичної підготовленості. Фізична культура у шкільництві є невід'ємною частиною формування загальної культури особистості сучасної людини, системи гуманістичного виховання школярів.

Зазвичай, розвиваючи фізичні якості, ми вдосконалюємо функції організму, освоюємо певні рухові навички. У цілому нині цей процес єдиний, взаємозалежний, і, зазвичай, високий розвиток фізичних якостей, сприяє успішному освоєнню рухових навичок.

Отже, розвиток фізичних якостей, сутнісно, є основним змістом загальної фізичної підготовки.

В останні роки питанням організації фізичного виховання приділяється велика увага. Найцікавіші у цьому напрямі дослідження М.М. Бояна, Б.А. Ашмаріна, М.А. Годіна, Б.В. Сермєєва, проф. Ю.Д. Залізняка, проф. Ю.Г. Травіна, проф. В.І. Єгозіною та ін. Проте всі роботи розглядають удосконалення організації фізичного виховання. Тому є необхідність теоретичних та практичних розробок запровадження сучасних методів педагогічного контролю за фізичною підготовленістю школярів з урахуванням використання президентських тестів.

У Стародавню Грецію й у Стародавньому Римі розрізнялися типи статури, придатні у тому чи іншого виду палестрики, були розроблені методики розвитку фізичних аспектів (підняття вантажу у різних положеннях тіла, біг у питній воді різної глибині тощо.) .

Величезний слід у розвитку медицини та вплив фізичних вправ на здоров'я людини залишив найбільший лікар давнини Гіппократ (460-374 р.р. до н.е.). У питаннях анатомії людини до 15 - 16 в. в. незаперечним авторитетом залишався давньоримський лікар Гален (близько 200-130 р.р. до н.е.). Слід зазначити, що з ім'ям чеського гуманіста Я.А. Кам'янського (1592-1670 р.р.) пов'язане становлення сучасної педагогіки як науки.

У період нової історії, особливо наприкінці XIX - на початку XX століття, педагогічні погляди на фізичне виховання визначалися новими знаннями в галузі біологічних наук, спортивної фізіології, біомеханіки. У 1920-ті р.р. виникає новий напрямок у фізичній культурі – професійно-прикладна фізична підготовка. Кінець XVIII – початок XIX ст. знаменний тим, що у фізичному вихованні зароджуються кількісні методи дослідження, коли спостереження, експеримент, опитування, тестування починають входити до арсеналу методів дослідження та у фізичному вихованні. Таким чином, можна вже говорити про новий етап розвитку науки про фізичне виховання - як про істинно наукове. У Росії її розвиток наукового методу невіддільне від науково-педагогічної діяльності П.Ф. Лесгафт (1837-1909). Його ім'я нерозривно пов'язане із створенням вітчизняної науково-обґрунтованої системи фізичної освіти.

У 1923 р. було створено видавництво "Фізкультура та спорт", яке досі публікує новітні експериментальні дослідження провідних вітчизняних та зарубіжних учених та практиків фізичної культури та спорту.

В даний час цільові установки фізичної культури більшою мірою переорієнтовані на те, що вона має бути спрямована насамперед на вирішення оздоровчих завдань школярів. На етапі розвитку нашого суспільства потрібно виховання нову людину, у якому органічно поєднувалося б духовне багатство, моральна чистота і фізичне досконалість.

Під "фізичною досконалістю" насамперед розуміється ідеальне здоров'я, гармонійний фізичний розвиток, добре розвинені рухові функції, всебічна фізична підготовленість. З великого кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі вікового розвитку школярів. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку.

Спеціальна фізична підготовка пов'язана з професійною чи спортивною діяльністю, наприклад, футболіста; підготовка водолаза, пожежника, лижника, гімнасту, ковзаняра тощо. Загальна фізична підготовка включає загальний рівень знань і навичок. У процесі формування рухових умінь та навичок розвиваються фізичні якості: спритність, швидкість, витривалість, сила та ін.

Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посиленню функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалюється рухливість нервових процесів. Знання основ вікового розвитку фізичних якостей має сприяти покращенню методики зі школярами. В даний час вже накопичені об'єктивні дані про віковий розвиток фізичних якостей (Б.А. Ашмарін, В.П. Богословський, В.І. Бальсевич та д.р.), але ще мало досліджень, присвячених розвитку рухів, насамперед основних, починаючи з першого класу і закінчуючи випускниками середньої школи.

В останні роки є громадська думка, що в нашій країні потрібно оцінювати роботу з фізичної культури в школі не лише за "кубками", "грамотами" та різними призами, завойованими у спортивних змаганнях, а оцінювати постановку фізичного виховання в школі за даними фізичної підготовленості всіх. учнів, стану їхнього здоров'я та фізичного розвитку. Оцінка здоров'я та фізичного розвитку школярів бракує великих труднощів, т.к. Нині розроблено та успішно застосовується ряд методик. Оцінка ж фізичної підготовленості школярів дещо скрутна, т.к. даних порівняння рівня підготовленості учнів дуже мало.

Дане дослідження було проведено в період з вересня 2010 року до березня 2011 року під час проведення навчальних занять у Комсомольській середній школі, Сарикільського району для дипломної роботи. У розвитку рухових здібностей людини особливе місце займає різнобічна фізична підготовленість. Б.В. Сермєєв, В.М. Заціорський, З.І. Кузнєцова характеризують фізичну підготовленість сукупністю таких фізичних якостей, як сила, витривалість, швидкість, спритність. Вона значною мірою визначається морфологічними особливостями та функціональним станом всього організму та окремих його систем, і в першу чергу – серцево-судинної та дихальної систем займається. А.Д. Миколаїв вважає, що фізична підготовка спортсмена – це виховання фізичних якостей, здібностей, необхідних у спортивній діяльності, удосконаленні фізичного розвитку, зміцнення та загартовування організму. Н.А. Лупандіна поділяє її на загальну та спеціальну. Під загальною фізичною підготовкою мається на увазі різнобічне виховання фізичних здібностей, включаючи рівень знань та навичок, основних життєво важливих, або, як то кажуть, прикладних природних видів рухів. Під спеціальною підготовкою розуміється розвиток фізичних здібностей, які відповідають специфічним особливостям та вимогам вибраного виду спорту. Б.В. Сермєєв, Б.А. Ашмарін, як і, як і Н.А. Лупандіна, поділяють фізичну підготовку на загальну та спеціальну, але пропонують підрозділити останню на дві частини: попередню, спрямовану на побудову спеціального "фундаменту", і основну, мета якої - ширший розвиток рухових якостей стосовно вимог обраного виду спорту.

Отже, Б.В. Сермєєв пропонує трьох ступінчастість у процесі досягнення найвищого рівня фізичної підготовленості, причому на першому етапі мають поєднуватися спеціальна та загальна фізична підготовка. При переході до вищого спеціального ступеня на досягнутому рівні повинні підтримуватися і загальна фізична підготовленість і спеціальний "фундамент".

Така думка узгоджується з дослідженнями низки авторів колишніх років (А.Н. Крестовніков, Н.В. Зімкін, А.В. Коробов, З.І. Кузнєцова та ін.).

Поняття "фізична підготовленість" і "тренованість" тісно пов'язані та певною мірою характеризують ступінь здоров'я. Л.Б. Кофман, Н.Д. Граєвська, В.Л. Карпман відзначають, що в процесі систематичного тренування відбувається поступове пристосування організму до навантажень, пов'язане з функціональною та морфологічною перебудовою різних органів та систем, розширенням їх потенційних можливостей.

Фізіологічні зрушення в організмі в процесі систематичних занять фізичною культурою та спортом відбуваються паралельно з удосконаленням рухових навичок, розвитком фізичних якостей, оволодіння технікою та тактикою обраного виду спорту. Автори визначають тренованість як стан, що розвивається в організмі спортсмена в результаті багаторазового повторення фізичних вправ і характеризують його готовність до найефективнішої м'язової діяльності.

Проблема вивчення розвитку рухових здібностей школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали "моторну обдарованість", ніби незалежну від виховання та навчання (Н.М. Гуревич, Н. Озерецький), інші вивчали "прості, життєво необхідні рухи, набуті у повсякденному житті". Для обстеження ними пропонувалися " тести " , з допомогою яких виявлялися вміння одягнутися, вмитися, зав'язати вузол, втягти нитку в голку тощо. (Я.В. Єрмоленко). Деякі автори вивчали "моторну діяльність" (Р.І. Тамуріді, І.М. Яблоновський). За методикою А.В. Єрмоленко вивчалися: ходьба по прямій, по колу, хапання перестрибування (у довжину, з розбігу), уміння швидко встати та лягти, перенесення тяжкості та ін.

І.М. Яблоновський, М.В. Серебровська щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: біг, стрибки з місця у довжину і заввишки, метання та інших. Але у різних вікових групах у методиках пропонувалися різні завдання й вимоги: у бігу - різні дистанції, в метанні - предмети для метання, неоднакове відстань до мети і т.п. звідси крайня утрудненість виявлення особливостей вікового розвитку з деяких видів рухів. Однак ці роботи свого часу стали деяким обґрунтуванням до програми з фізичного виховання школярів. Розвитку рухів у київських школярів було присвячено роботи Р.І Тамуриді (1985 р.). Автор вивчала розвиток таких рухів, як стрибки, метання та ін. В результаті була показана за деякими рухами вікова динаміка.

За останні роки виконано низку робіт фізіологами (В.С. Фарфель, Н.В. Зімкін, В.В. Васильєва, З.І. Кузнєцова). В "Основних напрямках реформи загальноосвітньої та професійної школи" визначено завдання та шляхи перебудови середньої освіти, формування світогляду та високих громадянських якостей учнів, покращення трудового виховання, навчання та професійної орієнтації. Цей документ дає конкретні напрями фізичного вдосконалення учнів.

З великого кола проблем, що стосуються фізичного вдосконалення, хочемо уважніше розглянути питання фізичної підготовленості у процесі фізичного виховання школьников. Теоретично фізичного виховання розрізняють загальну та спеціальну фізичну підготовку. Якщо загальна фізична підготовка включає рівень знань і умінь у життєво важливих прикладних природних, основних видах рухів, то спеціальна фізична підготовка пов'язана з професійною або спортивною діяльністю (підготовка гімнасту, лижника, легкоатлета і т.п.) .

Головна риса, що характеризує високий рівень загальної фізичної підготовленості - це вміння свідомо володіти рухами свого тіла, досягаючи найбільших результатів у найкоротші терміни за найменшої витрати сил. Оздоровчий ефект розвитку та формування основних рухів загальновідомий, т.к. у цих рухах беруть участь одночасно велика кількість м'язових груп, що сприяє підвищенню обміну речовин в організмі, посилення функціональної діяльності внутрішніх органів, удосконалення рухливості нервових процесів.

Різностороння фізична підготовленість базується на високому рівні розвитку основних рухових якостей (витривалості, сили, спритності, швидкості тощо), які досягаються планомірною роботою на уроках фізичної культури, а також у процесі позаурочної спортивно-масової роботи. Людина, на відміну тварин, не народжується світ із готовою здатністю виконувати природні йому руху. Рухи в ходьбі, бігу, метаннях, стрибках, підтягуванні, лазні виробилися в процесі еволюції людини, в результаті взаємодії його з навколишнім середовищем. Цим рухам людина навчилася у процесі життя. Всі знають, як діти люблять бігати, кидати, метати, ловити предмети, лазити. Фізичну підготовленість школярів, як свідчить З.І. Кузнєцова, характеризують два показники.

1. Ступінь володіння технікою рухів.

2. Рівень розвитку рухових (фізичних) якостей.

Щоб керувати навчальним процесом, вчасно вносити корективи, потрібно контролювати рухову підготовленість школярів. Однак цьому питанню досі не приділяється належної уваги у наукових дослідженнях. Наявні літературні дані вивчення основних рухів дітей шкільного віку свідчить про відсутність єдиної апробованої методики обстеження. Обстеження за різними завданнями у вікових групах у хлопчиків та дівчаток та в різних умовах випробувань не дає можливості виявити характерні особливості віково-статевого розвитку.

Давно вже насувається нагальна необхідність розробки єдиної методики обліку розвитку основних рухів, і збору матеріалу, що може стати відправними даними для оцінки фізичної підготовленості школярів різних вікових груп. Певною спробою створення єдиної системи контролю в даний час у загальноосвітніх школах та середніх спеціальних навчальних закладах Республіки Казахстан стало проведення випробувань "Президентські тести", а в масштабах держави - "Президентські тести", куди включені випробування з швидкісного бігу, бігу на витривалість, стрибків , підтягування, нахилів. Розвиток рухових навичок та фізичних якостей, школярів у процесі фізичного виховання є основною метою у практичній роботі вчителів фізичного виховання.

У 1996 році на зміну ГТО, яке було в СРСР, прийшов більш покращений та адаптований варіант тестів – "Президентські тести".

Урядом Республіки Казахстан від 24 червня 1996 року N774 запроваджено Президентські випробування фізичної підготовленості населення Республіки Казахстан.

Розробка та впровадження у практику державного фізкультурно-оздоровчого та спортивного комплексу РК "Президентські тести" (далі комплекс "Президентські тести"). Здійснюється відповідно до положень Конституції Республіки Казахстан, закону "Про фізичну культуру та спорт у Республіці Казахстан" (№490 від 2 грудня 1999 року).

Впровадження комплексу "Президентських тестів" дозволяє найбільш ефективно використовувати засоби фізичної культури та спорту у підвищенні мотивації громадян до зміцнення здоров'я, формування навичок здорового способу життя та організації активного дозвілля.

Комплекс "Президентські тести" дасть можливість залучити до занять фізичною культурою та спортом широкі верстви населення, а також сприятиме створенню наступності фізкультурно-спортивної діяльності на різних етапах життєвого шляху людини.

Впровадження комплексу "Президентські тести" є певною мірою відродженням вітчизняної традиції підготовки та здавання нормативних вимог фізичної підготовленості населення віком від 7 до 60 років та старших. Протягом понад 70 років у нашій країні діяла система оцінки та стимулювання фізичної підготовленості населення, будучи загалом основою фізичного виховання населення.

У різних країнах світу питанням тестування рівня фізичної підготовленості, стимулювання занять фізичною культурою та спортом серед різних груп населення приділяється велика увага. У США така система тестування знаходиться під патронажем Президента та проводиться під назвою "Президентський виклик". У Канаді, Німеччині, Китаї, Японії та в інших країнах світу створені та реалізуються свої національні системи тестування. У країнах Європи набуває широкого поширення єдина система тестування - Єврофіт.

Формуванню єдиної загальнонаціональної системи тестування, що дозволяє створити ефективний механізм стимулювання населення до занять фізичною культурою та спортом сприяє: запровадження Урядом Республіки Казахстан у системи моніторингу фізичного стану здоров'я населення, фізичного розвитку дітей, підлітків та молоді; спільна з Міністерством освіти РК. розробка проекту державного освітнього стандарту середньої (повної) загальної освіти з предмету "Фізична культура"; спортивно-оздоровча програма "Президентські змагання", що реалізується в областях Республіки Казахстан.

Ідея впровадження комплексу "Президентські тести" підтримана переважною більшістю керівників органів виконавчої влади, суб'єктів Республіки Казахстан у галузі фізичної культури та спорту. Як показало опитування, проведене комітетом з фізичної культури та спорту РК. цю ідею також підтримують вчителі, організатори фізкультурно-спортивного руху, вчені та широкі верстви громадськості.

Введення комплексу "Президентські тести" довершує створення програмної та нормативної основи вітчизняної системи фізичного виховання населення, в якій складовими компонентами стануть моніторинг, стандарти освіти, програма "Президентські змагання".

Метою створення комплексу "Президентські тести" є активізація фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи серед різних груп населення, підвищення ролі фізичної культури та спорту в оздоровленні нації, відволікання підлітків та молоді від шкідливих звичок, удосконалення форм та методів фізичного виховання.

Основними завданнями комплексу "Президентські випробування" є:

· Підвищення рівня фізичної підготовленості різних груп населення;

· Вдосконалення нормативного та програмно-методичного забезпечення процесу фізичного виховання;

· Підвищення значущості фізкультурно-спортивних занять;

· Забезпечення наступності процесу фізичного виховання населення;

· сприяння формуванню навичок здорового способу життя серед різних соціально-демографічних груп населення;

· Залучення дітей, підлітків та молоді до активних занять спортом;

· Реалізація найбільш ефективних організаційних форм занять фізичної культури та спортом, у тому числі і за місцем проживання населення.

Ряд дослідників (Н.Н. Бінчук, А.П. Кашин, Л.І. Гендзегольскіс, Х.В. Тійк), вказують на недостатність фізичної підготовленості у молоді, що поступила на 1-і курси до ВНЗ, і пояснюють це тим, що у школах ще високий відсоток учнів, звільнених від занять фізичної культурою без достатніх те що підстав, а організація процесу фізичного виховання у багатьох їх перебувати не так на високому рівні. На жаль, навіть у м. Костана є ряд шкіл, в яких спортивні зали, знаходяться в такому стані, що діти змушені займатися в коридорах, немає спортивного інвентарю та обладнання. Особливо діти, які навчаються у початкових класах займаються, де доведеться .

У ряді шкіл немає вчителів фізичної культури через те, що молодь після закінчення вузів не їде працювати в сільську місцевість. Бракує спортивного інвентарю, звичайно, все це впливає на фізичну підготовленість учнів.

Введення третього уроку з фізичної культури, дасть можливість покращити це становище, але за умови постачання спортивного інвентарю в необхідній кількості. А школах з великою кількістю учнів потрібне будівництво другого спортзалу.

Аналіз стану фізичної підготовленості дітей, підлітків та молоді у різних типах закладів освіти РК за даними весняного (травень) моніторингу 2010 р. показав, що індекс фізичної готовності в середньому по РК становив у хлопчиків 62%, у дівчаток – 59%. У цілому нині рівень фізичної підготовленості дітей та учнів виявився на 8-11% нижче за нижню межу гігієнічного нормативу, що становить 70% від належного віково-статевого рівня, що дозволяє віднести обстежену популяцію до групи "ризику". Середнє значення показника індексу фізичної готовності у школах становило у хлопчиків – 67%, у дівчаток – 70%. Цей рівень фізичної підготовленості учнів можна розцінити для хлопчиків як "нижчий за середній", для дівчаток - "середній". Хоча саме по моїй школі цей рівень становив і для хлопчиків, і для дівчаток – 72%.

Останніми роками в центрі уваги дослідників, які вважають за необхідне подальше вдосконалення системи фізичного виховання школярів, перебувають питання вдосконалення нормативних вимог з метою більш ефективного розвитку фізичних здібностей школярів. Так А.Р. Джамаловим було проведено дослідження фізичного стану школярів та встановлено, що найефективнішим у розвитку фізичної підготовленості є більш високий режим рухової діяльності, що досягається застосуванням комплексу різноманітних засобів фізичної культури та спорту.

У дипломній роботі досліджуємо стан фізичної підготовленості школярів старшого віку Комсомольської середньої школи Сарикольського району.

Фізичне виховання - це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам та управління розвитком фізичних якостей людини. Коли необхідно наголосити на прикладній спрямованості фізичного виховання по відношенню до трудової, оборони та іншої діяльності, говорять про фізичну підготовку. Процес, спрямований поліпшення фізичної підготовленості, називають фізичної підготовкою. З.І. Кузнєцова фізичну підготовленість пропонує називати рухової підготовленістю. Так чи інакше, фізична підготовка сприяє зміцненню здоров'я, розвитку рухових якостей та форм тіла, а також розширенню рухових уявлень.

Проблема вивчення розвитку рухів школярів приваблювала та залучає багатьох дослідників. Одні вивчали "моторну обдарованість", ніби незалежну від виховання та навчання. Інші вивчали "прості життєво необхідні рухи, набуті у повсякденному житті". І.М. Яблоновський, А.В. Серебровська щодо рухової діяльності школярів застосовували випробування з таких видів рухів, які у певною мірою відбивали фізичну підготовленість учнів. Вони вивчали: стрибки з місця у довжину та у висоту, біг, метання та ін.

Заслуговують на увагу роботи, виконані групою фахівців під керівництвом Г.І. Кукушкіна з дослідження стану фізичної підготовленості учнів за віковими навчальними нормами.

Вихідним становищем у цих дослідженнях було те, що "процес фізичного виховання у школі має бути регламентований єдиними навчальними нормами". В основу програми в тісному зв'язку з навчальним матеріалом, на думку авторів, повинні бути покладені вікові навчальні норми, що стимулюють всебічний та гармонійний розвиток фізичних здібностей учнів та з певного віку спортивне вдосконалення. У дослідженнях ставилося завдання зробити аналіз застосування навчальних норм, удосконалити їх та зробити важливою умовою подальшого покращення навчальної та позакласної роботи з фізичного виховання учнів.

Різноманітність рухових умінь і навичок, отриманих школярами у процесі занять із фізичної культури у шкільництві, спрямовано підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів. Багатьма дослідниками та повсякденним життям підтверджується те становище, що фізично підготовлена людина має кращу продуктивність праці, високу працездатність. Основними показниками загальної фізичної підготовленості школярів були, є й досягнення в основних рухах. Вони, як і фокусі, видно вміння володіти своїм тілом, вміння виконувати рух економно, швидко, точно. У цих рухах виявляється рівень розвитку фізичних якостей, швидкості, спритності, сили, та ін. під якістю розуміється така властивість, яка відображається у здатності виконання не однієї якоїсь вузької задачі, а більш-менш широкого кола завдань, об'єднаних психофізичною спільністю. Основні рухи найповніше розкривають цю спільність якостей. Зрозуміло, педагогічний процес з фізичного виховання не обмежується вузьким набором вправ, "застосовних у життєвих умовах". Чим більше рухових умовних рефлексів набуває учень, тим більше складні та різноманітні рухові завдання може ставити вчитель перед учнями, тим легше набувається навичка. А рухова навичка характеризується об'єднанням приватних операцій у єдине ціле, усунення непотрібних рухів, затримок, підвищенням точності та ритмічності рухів, зменшенням часу виконання дії загалом, суворою системністю у рухах, злагодженістю різних систем організму. Двигуна навичка дозволяє економити фізичні та психічні сили, полегшує орієнтування у навколишньому середовищі, звільняє свідомість для своєчасного осмислення дії. У школярів середнього та старшого віку інтерес до цих рухів не слабшає залежно від педагогічних завдань, що поступово ускладнюються за роками навчання, підвищуються вимоги до раціональних способів виконання вправ. Двигуна діяльність зростаючого і школяра, що формується, пізнається в розвитку, де вирішальна роль належить навчанню.

Навчання учнів основних видів рухів і вдосконалення у яких - одне з найважливіших завдань фізичного виховання у шкільництві. Потрібно не лише навчити школяра правильним прийомам рухів; Не менш важливо досягти того, щоб ті, хто займався, були здатні швидко і спритно бігати, високо і далеко стрибати, навчання має бути тісно пов'язане з досягненням практичних результатів. Досягнення школярів в основних рухах (при правильній виховній роботі) визначає переважно якість постановки роботи з фізичної культури в школі.

Фізична підготовка дітей – один із найважливіших аспектів виховання. Фізичне виховання дитини - невід'ємна складова його інтелектуального, естетичного, морального виховання: тільки це у комплексі дозволить йому вирости цільної, гармонійної, всебічно розвиненою особистістю. Регулярні фізичні заняття зміцнюють здоров'я вашого малюка, чудово готують до тих серйозних психологічних навантажень, з якими він обов'язково зіткнеться у школі. Вони допоможуть дитині легко подружитися з однолітками: діти завжди відчувають повагу до найсильніших і спритніших, підсвідомо шукають їхньої дружби. Більше того, діти, які отримали відповідну фізичну підготовку, все життя будуть набагато здоровішими за тих, чиї батьки вчасно про це не подбали: адже основи майбутнього здоров'я закладаються ще в дитинстві.

Батьки часто запитують: у якому віці найкраще розпочинати фізичну підготовку дітей у сім'ї. За легендою, те саме питання колись поставили одному давньогрецькому вчителю з приводу дитини, якій виповнилося кілька місяців. Вчитель глянув на матір і зітхнувши відповів: «вже пізно». Так ось: фізичну підготовку дитини до довгого та здорового життя слід починати вже з моменту його народження. У перші місяці життя дитини ваше основне завдання - максимально розвинути його моторні навички. Наприклад, покажіть дитині іграшку, але не віддавайте відразу, щоб малюк спробував потягнутися за нею, схопити.

Зробіть так, щоб він стежив за нею очима, повертаючи голівку: це буде гарна стимуляція шийних м'язів. З 4 до 6 міс. вчіть дитину перевертатися на бік та на животик; з 6 - повзати, а з 7-8 ходити, тримаючись за якусь опору. Фізичне виховання дітей на другому – третьому році має допомогти їм повністю освоїтися з найрізноманітнішими рухами – від ходьби до бігу та стрибків. Також, у цей період життя дитини батьки повинні подбати про те, щоб у неї виробилася правильна постава. Зазвичай до третього року діти вже не тільки розуміють слова, але і вміють говорити, так що в цей період варто приділити особливу увагу розумовому розвитку дитини. Наприклад, буде дуже корисно, якщо ваша дитина ще до школи навчиться добре читати та писати.

Більшість навичок, основ фізичного виховання дітей у сім'ї імпринтуються ними переважно від двох років до шести. Саме те, що дитина засвоїть у цьому віці перетвориться на звичку на все життя: це стосується його дисциплінованості, регулярного виконання фізичних вправ, дотримання правил особистої гігієни, розпорядку дня. Від двох до шести років дитина особливо сприйнятлива до імпринтування; до кондиціювання ж - тобто до прямого свідомого навчання - в незрівнянно меншою мірою, тому основним засобом фізичного виховання дитини в дошкільному віці має стати гра. Через гру, наприклад, через наслідування тварин дитина легко освоїть основні фізичні вправи, такі як ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри. Виконання тієї чи іншої вправи, дитині краще не пояснювати, а показувати, давати наочний приклад. Дитина копіюватиме ваші дії, а ви самі отримаєте можливість подбати і про свою фізичну форму.

Будь-яка методика фізичного виховання дітей передбачає вироблення правильного режиму дня. Так, лягати і вставати дитина повинна по можливості щоразу в один і той самий час. Чим молодша дитина, тим більше часу їй потрібно на сон. Дошкільникам та учням 1-2 класів рекомендується спати, або просто лежати півтори – дві години після обіду. Також точно регламентовано має бути і час прийому їжі.

Велике значення для фізичного виховання дітей мають щоденні прогулянки. Вони корисні за будь-якої погоди. Деякі батьки, покарання за будь-які провини дітей, позбавляють їх прогулянок. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина виросла здоровою, цього краще не робити. Не варто також одягати дитину занадто тепло навіть узимку, тому що через перегрівання небезпека застудитися для неї лише зростає. Більшість методик фізичного виховання дітей знаходять дуже корисними фізичні вправи на свіжому повітрі. Однак прогулянки для дитини - це ще й спілкування з однолітками і, звичайно, ігри, як рухливі, так і творчі здібності, що розвивають, наприклад, коли ваша дитина зводить свої фортифікаційні споруди в пісочниці. У дворі діти зазвичай грають у «магазин», «дитячий садок», лікарню, та ін. Сюжети для ігор вони вигадують самі, ґрунтуючись на тому, що бачать навколо себе. Гра - важливий для дитини момент розуміння навколишнього світу та соціалізації. Також, під час гри діти успішно користуються інвентарем дитячих майданчиків - катаються з гірки, хитаються на гойдалках, дерються по драбинках, тощо, що теж є одним із засобів фізичного виховання дітей.

Однією з найважливіших форм фізичного виховання дитини, має велике значення для профілактики різноманітних захворювань є загартування. Починати гартування дитини слід поступово вже з раннього віку, наприклад, привчаючи його спати при відкритій кватирці. Спочатку, як гартування можуть використовуватися повітряні ванни від +20°С для найменших до + 18°С для молодших школярів. Дуже корисні для загальної фізичної підготовки дитини також контрастні повітряні ванни: в одній з кімнат слід відкрити вікно, в іншій - увімкнути обігрівач, і почати грати з дитиною, наприклад, у наздоганяння, щоб вона постійно протягом декількох хвилин перебігала з однієї кімнати в іншу. Методи повітряного загартовування прості та зручні. Вже саме собою перебування на свіжому повітрі має велике профілактичне значення у справі загальної фізичної підготовки для дітей, але ще корисніше їхнього здоров'я загартовування водою - традиційні обливання і обтирання. При проведенні таких процедур температуру води слід знижувати дуже і дуже плавно, протягом декількох місяців, щоб дитина не відчувала жодного дискомфорту. Температуру знижують щоразу на один-два градуси від 38°С до 18°С.

Чималу роль у фізичному вихованні та розвитку дитини грають туристичні походи. Труднощі, з якими стикається дитина під час такого походу, формують у ньому витримку, наполегливість, самодисципліну. Піші прогулянки на природі корисні як фізичного, так розумового розвитку дитини. Під час походу він зміцнює свій організм і дізнається багато нового про місцеву флору і фауну, особливо якщо батьки не скупляться на пояснення. Якщо походи проводяться регулярно, маленькі діти звикають легко долати відстань більше 7 кілометрів. Під час привалів можна влаштовувати для дітей цікаві рухливі ігри: ті ж хованки, або салачки. Прогулянки на природу мають важливе значення для фізичної підготовки дитини до школи, зокрема до тих навантажень, які йому доведеться переносити на уроках фізкультури.

Для успішної фізичної підготовки дітей до школи також корисно облаштувати вдома спортивний куточок. Ваша дитина із задоволенням лазитиме по шведській стінці, можливо, навіть намагатиметься підтягуватися на перекладині та кільцях. Вже з п'яти-шості років можна починати навчати дитину деяким видам спорту – бадмінтону, настільному тенісу, деяким видам гімнастики, їзді велосипедом. Дуже непотрібні навіть для найменших виявляться регулярні заняття плаванням, щоб у школі, наприклад, при відвідуванні басейну дитина не відчувала водобоязні, а почувалася у воді легко і впевнено, викликаючи заздрість і захоплення однолітків.

Вважається, що з фізичного виховання дітей шкільного віку достатньо уроків фізкультури. Але так думають лише ліниві батьки, адже шкільні уроки фізкультури задіяють менше 12% моторної активності нормальної дитини. Тому, домашнє фізичне виховання та розвиток дитини у шкільні роки не тільки не припиняється, але переходить на якісно новий рівень. Наприклад, дуже корисно з метою загальної фізичної підготовки для дітей, коли вправи, які дитина виконувала на уроці фізкультури, ще раз відпрацьовуються вдома, разом із батьками, перетворюючись на веселу гру.

Фізичне виховання дітей шкільного віку допускає початкову підготовку до занять практично будь-якими видами спорту, такими як футбол, волейбол, водне поло, стрибки у довжину, заввишки, та багато інших. Фізичному вихованню дітей і підлітків сприяє дух змагальності, прагнення до перемоги, проте участь у змаганнях того чи іншого масштабу повинна мати сувору вікову регламентацію, тому що для дитини це не тільки фізичне, а й психологічне, емоційне навантаження, що може призвести до неприємних наслідків, важким нервовим зривам, що, зрозуміло, завдання фізичного виховання дітей аж ніяк не входить.

Чим старша стає дитина, тим більші навантаження вона здатна витримувати. Звичайно, в юнацькі роки дитина сама вільна вибрати собі заняття до душі, можливо, і ніяк не в'язане зі спортом. Але й фізичної підготовки підлітків слід приділяти особливу увагу. У підлітковий період, коли відбувається швидке зростання організму, пов'язане з гормональними змінами, дитині особливо важливо дотримуватися хорошої фізичної форми. Так, фізична підготовка підлітків 12-15 років передбачає можливість вправлятися в силових видах спорту.

Навіть якщо ваша дитина не стане професійним спортсменом, загальна фізична підготовка, розпочата в ранньому дитинстві, допоможе їй на довгі роки зберегти міцне здоров'я, а значить і радість життя; допоможе зробити його готовим до життєвих випробувань.

Міцний ПРЕС: навіщо вона потрібна дитині?

Міцний рельєфний прес, або хоча б підтягнутий живіт – мрія більшості сучасних чоловіків та жінок, незалежно від віку. Перешкоджає досягненню цієї доброї мети, як правило, вічний ворог здорового способу життя – ліньки. Ще гірше, якщо ліньки заважає не лише дорослим, а й їхнім дітям розвинути навички працьовитості щодо свого здоров'я.

Правила гри у крокет

Кожен гравець у крокет повинен дотримуватися суворої черговості ударів: спочатку грає перший червоний, потім перший чорний; другий червоний, другий чорний, і таке інше. Якщо гравець пропустив свій удар, він втрачає право до наступної черги.

Рідкова хроматографія Вежх хроматографія для аналізу

Показники якості освітніх послуг вузу Освітні послуги високого рівня якості