Подразливість є гіпертрофованою реакцією на будь-який фактор, що викликав негативні емоції. Вона пояснюється підвищеною збудливістю людини, яка може мати фізіологічні та психологічні причини. Стан, коли у моменти перевтоми, неприємностей чи поганого самопочуття виникає напад дратівливості, знайоме кожному.
Проте відомо, що напади дратівливості та агресії супроводжують багато психічних патологій. Тому якщо вони виникають часто і без явної причини, варто звернутися за медичною допомогою. Підвищена нервозність та дратівливість у жінок, крім впливу стресових ситуацій, може бути спричинена гормональним дисбалансом або порушенням обміну речовин.
Факторів, здатних викликати напади дратівливості та агресії у жінок досить багато. Серед них лідирує надмірна завантаженість, яка стосується найчастіше в декреті, працюючих жінок, змушених, крім іншого, займатися домашнім господарством та дітьми, що веде до перевтоми та викликає дратівливість. Нерідко також такий стан присутній при клімаксі і у літніх жінок під час постменопаузи.
Агресія, підвищена нервозність та дратівливість у жінок може пояснюватись наявністю низької самооцінки. У цьому випадку вона постійно порівнює свої здобутки з успіхами інших людей. Для подолання психологічних чинників знервованості корисно відвідувати сеанси аутотренінгу. Необхідно освоїти методи розслаблення (медитацію, масаж голови та йогу).
Фізіологічні причини
Причиною підвищеної нервозності та дратівливості з фізіологічної точки зору є надмірна реактивність ЦНС. Така реактивність виникає під впливом безлічі факторів: внутрішніх (психічні патології, гормональний збій, порушення метаболізму), генетичних та зовнішніх (стресовий стан, інфекційні хвороби).
Гормональні коливання є основною причиною нервозності, що у фізіологічних особливостях жіночого організму. Жіноча психіка реагує на циклічні зміни гормонального фону при ПМС, вагітності, а також під час пре- та постменопаузи. Гіпертиреоз є фактором, що впливає на появу дратівливості. Під його впливом зростає рівень тиреотропних гормонів.
Викликати фізіологічну нервозність може нестача важливих поживних речовин (глюкози, амінокислот) та авітаміноз. Генетична дратівливість успадковується наступними поколіннями, оскільки це зумовлено надзбудливістю нервової системи. Агресивна поведінка стає частиною характеру і жінка починає постійно зриватися на близьких людях.
Такі симптоми, як постійна нервозність або навпаки, агресивний стан, можуть свідчити про розвиток патологічних процесів в організмі, наприклад, інфекційних хвороб, діабету, посттравматичного стресу. Крім того, вони можуть вказувати на порушення обміну речовин або прихований перебіг психічних захворювань та соматичних розладів.
Препарати від дратівливості та нервозності у жінок
Фармакологічна терапія надмірної дратівливості повинна призначатися лікарем-психотерапевтом після попереднього обстеження пацієнтки. Якщо є сильна агресія та ознаки психічного розладу, то лікування має бути спрямоване на усунення основного захворювання. При стані депресії для покращення настрою та усунення нервозності застосовуються антидепресанти (препарати Флуоксетин, Амітриптілін, Прозак та ін.). При дратівливості, спричиненій патологією ендокринних органів, після обстеження призначаються гормони.
Більше відпочинку
При нервозності та дратівливості необхідна достатня кількість сну та відпочинку, оскільки нерідко є головною причиною цих станів. Щоб забезпечити пацієнтці тривалий нічний відпочинок, призначаються снодійні препарати чи транквілізатори (Клозепід, Феназепам). При стані тривоги застосовують транквілізатори-анксіолітики денної дії – ліки, які не викликають сонливості (Грандаксин, Рудотель).
Якщо психічної патології не виявлено, але є нервовий розлад, що ускладнює життя жінки, призначаються м'які ліки. Вони сприяють покращенню адаптації організму. Це такі препарати як Новопасит, Адаптол, Нотта.
На додаток до лікарських препаратів доцільним є застосування різнопланових психотерапевтичних методик для навчання релаксації (дихальна гімнастика, аутотренінг).
Можна використовувати методики, що коригують поведінку людини в різних умовах(Когнітивна терапія). Сеанси допоможуть зрозуміти, з чим пов'язаний такий стан жінки та допомогти виробити самоконтроль.
Традиційна та нетрадиційна медицина
Нервовість який завжди пов'язані з психічним захворюванням. Вона може бути викликана впливом менопаузи, передменструального синдрому, перевтомою або якими-небудь негараздами. Забрати її можна за допомогою народних рослинних рецептів. Нетрадиційна медицина пропонує широкий асортимент заспокійливих засобів подолання нервозності. Серед них настоянки та відвари з лікарських рослин та спецій:
- трави материнки;
- насіння коріандру;
- кореневищ валеріани;
- насіння кмину та фенхелю;
- трави собачої кропиви та інших.
З метою загального зміцнення організму використовуються такі багаті на вітаміни і мікроелементи продукти, як волоський і мигдальний горіх, курага, чорнослив, мед, цитрусові. Фітотерапевти рекомендують для поліпшення сну приймати нетривалі теплі ванни з материнкою, собачою кропивою, полином.
У разі наявності психічної патології лікування в домашніх умовах можна проводити тільки після обстеження та з дозволу лікаря-психіатра.
У протилежному випадку можна спровокувати погіршення симптомів. Хороший результат при підвищеній нервозності та дратівливості здатні дати заняття йогою. Відомо, що такі сеанси вчать тримати під контролем емоції в нестандартних ситуаціяхі не нервуватись без приводу.
Не слід ігнорувати нервозність, оскільки перманентний стан подразнення негативно відбивається на нервовій системі жінкиі нерідко провокує нервовий зрив і, що веде до посилення проблем та соціальної ізоляції. У цьому випадку жінка може звикнути до того, щоб розслабитися і зняти роздратування або «заїдати» стрес, поглинаючи надмірну кількість їжі.
У разі коли підвищена нервозність і дратівливість виникає без видимої причини і триває тривалий час, а особливо якщо приєднується безсоння, тривожність, пригніченість чи неадекватна поведінка – необхідна невідкладна допомога фахівця. Тільки лікар-психотерапевт знає, що робити у конкретному випадку та як лікувати психічне захворювання. Це допоможе уникнути прогресування патології та проблем надалі.
Кожному з нас хоча б раз зустрічалися люди, які надто сильно реагують на звичайні побутові негаразди. А іноді ми й самі вихлюпуємо купу негативних емоцій з якогось незначного приводу. Тоді ми говоримо про себе - "я роздратований", "Я смикнути". Людей, які часто перебувають у подібному настрої, ми називаємо «нервовими», «психованими». При цьому іноді такі неприємні епітети недалекі від істини - адже підвищена дратівливість часто є ознакою безлічі психічних відхилень.
Причини дратівливості
Дратівливість як симптом будь-якого захворювання являє собою підвищену збудливість пацієнта зі схильністю до прояву негативних емоцій, при цьому сила емоцій відчутно перевищує силу фактора, що викликав їх (тобто незначна неприємність викликає рясний потік негативних переживань). Кожна людина була в такому стані і не раз, навіть у здорової в психічному плані людини бувають моменти втоми, поганого фізичного самопочуття, періоди «чорної смуги» в житті – все це сприяє підвищеній дратівливості. Але не можна забувати про те, що цей стан зустрічається при багатьох психічних захворюваннях.
Причинами дратівливості з погляду фізіології є підвищена реактивність центральної нервової системи, що розвивається під впливом різних факторів: спадкових (особливості характеру), внутрішніх (гормональні збої, порушення обміну речовин, психічні захворювання), зовнішніх (стрес, інфекції).
Саме гормональні перебудови є причиною підвищеної дратівливості при вагітності та після пологів, а також під час менструації та при клімаксі.
Захворювання, при яких буває підвищена чутливість
Найчастіше симптом дратівливості зустрічається при таких психічних захворюваннях як депресія, неврози, посттравматичний стресовий розлад, психопатії, алкоголізм і наркоманія, шизофренія, деменція.
При депресіїдратівливість поєднується зі стабільно зниженим настроєм, деякою «загальмованістю» мислення, безсонням. Існує стан, протилежний депресії – у психіатрії воно називається манією. При цьому стані також можлива наявність підвищеної дратівливості, аж до гніву, у поєднанні з неадекватно підвищеним настроєм, прискореним до безладу мисленням. Як при депресії, так і при манії часто порушено сон, що може бути причиною дратівливості.
При неврозахдратівливість досить часто поєднується з тривогою, симптомами депресії, підвищеною стомлюваністю. І в цьому випадку дратівливість може бути наслідком безсоння, яке не рідкість при неврозах.
Посттравматичний стресовий розладвиникає у людини, яка пережила сильне потрясіння. При цьому стані дратівливість спостерігається у поєднанні з тривогою, безсоння або нічними кошмарами, нав'язливими неприємними думками.
Люди, хворі алкоголізмом чи наркоманіямиособливо сильно схильні до дратівливості при абстинентному синдромі. Нерідко це є причиною злочинів і завжди ускладнює життя родичам хворого.
При такому серйозному захворюванні як шизофреніядратівливість може бути провісником наближення психотичного стану, але може спостерігатися і в ремісії і в продромальному періоді захворювання. Часто при шизофренії дратівливість поєднується з підозрілістю, замкнутістю, підвищеною уразливістю, перепадами настрою.
І, нарешті, часто підвищена дратівливість спостерігається у хворих деменцією- або набутим недоумством. Як правило, це люди похилого віку, деменція у них виникла в результаті перенесеного інсульту, вікових змін. У молодших пацієнтів деменція може виникнути як наслідок тяжких черепно-мозкових травм, інфекцій, зловживання алкоголем і наркотиками. У будь-якому випадку люди з деменцією схильні до дратівливості, підвищеної стомлюваності, плаксивості.
Що стосується психопатії, то не всі лікарі вважають її захворюванням. Багато фахівців вважають прояви психопатії уродженими особливостями характеру. Так чи інакше, дратівливість виразно притаманна таким людям, особливо при декомпенсації – тобто. у період загострення симптоматики.
Практично кожне захворювання внутрішніх органівможе супроводжуватися підвищеною дратівливістю. Але особливо цей симптом характерний для захворювань щитовидної залози, клімактеричні зміни в організмі жінки, неврологічні проблеми.
Обстеження пацієнта із дратівливістю
Таке різноманіття захворювань, що супроводжуються дратівливістю, унеможливлює самодіагностику. Більше того, визначити причину підвищеної дратівливості часом буває важко і фахівцям, тому для уточнення діагнозу необхідне комплексне обстеження організму. Воно зазвичай включає аналізи крові та сечі, ЕКГ, УЗД для виявлення можливої патології внутрішніх органів. Якщо при терапевтичному обстеженні патології не виявлено, пацієнта можуть направити до невропатолога, який, можливо, призначить електроенцефалограму або МРТ. Ці методи дозволяють визначити стан мозку.
До психіатра пацієнти з підвищеною дратівливістю потрапляють, як правило, якщо поліклінічне обстеження не виявило серйозних відхилень у здоров'ї, а дратівливість досягає такого ступеня, що заважає у повсякденному житті пацієнтові та його родичам. Психіатр оцінює дані обстеження пацієнта фахівцями поліклініки та за необхідності може призначити психологічне тестування для виявлення особливостей темпераменту пацієнта, стану його пам'яті та мислення.
Як позбутися дратівливості
Медикаментозне лікування надмірної дратівливості призначає фахівець. Якщо дратівливість є одним із симптомів психічного захворювання, то наголос робиться на лікування основної недуги. Наприклад, при депресії застосовують антидепресанти (амітриптилін, прозак, флуоксетин та ін), які покращують настрій, а з підйомом настрою йде і підвищена дратівливість.
Особливу увагу приділяє лікар сну пацієнта, адже безсоння – найімовірніша причина дратівливості. Для нормалізації нічного відпочинку лікар випише снодійні препарати (наприклад санвал) або транквілізатори (наприклад, феназепам). При тривозі використовують "денні транквілізатори" - ліки, що не викликають сонливість (наприклад, рудотель).
Якщо не вдається виявити значну психічну патологію, але очевидна підвищена дратівливість, що ускладнює життя пацієнта, застосовують м'які ліки, що сприяють опірності організму стресовим ситуаціям. Це адаптол, нотта, новопасит.
Крім медикаментів успішно використовуються різні психотерапевтичні методики, спрямовані на релаксацію (аутотренінг, дихальні практики та ін) або впливають на поведінку людини в різних життєвих ситуаціях (когнітивна терапія).
У народній медицині можна знайти гарний асортимент засобів для боротьби із дратівливістю. Це відвари та настойки з лікарських рослин (коріандру, фенхелю, валеріани, огіркової трави, собачої кропиви та ін.), спецій (гвоздика, кардамон, кмин), також використовуються деякі продукти харчування (мед, чорнослив, лимони, волоські горіхи, мигдаль). Часто народні цілителі радять приймати ванни з деревію, собачою кропивою, валеріаною. Якщо дратівливість викликана перевантаженнями на роботі, неприємностями в особистому житті, вагітністю, місячними або менопаузою і людина не має психічного захворювання, то застосування засобів народної медицини може дати хороший результат.
У разі наявності психічної патології лікування народними засобами можна проводити з дозволу лікаря-психіатра, інакше можна отримати протилежний результат, наприклад, загострення симптомів захворювання під час прийому гарячих ванн.
Ефективне лікування при підвищеній дратівливості без ліків - це заняття йогою. Вони допоможуть краще контролювати свої емоції і залишатися в спокійному стані навіть в екстреній ситуації, не кажучи вже про повсякденні негаразди.
Дратівливість не можна ігнорувати та списувати на непрості умови життя. Тривале перебування у стані подразнення виснажує нервову систему і часто призводить до неврозів, депресій, ускладнює проблеми в особистому житті та роботі людини. Є небезпека зловживання спиртним з метою зняття дратівливості, іноді пацієнти надмірно захоплюються нездоровою їжею, а ці згубні уподобання хоч і приносять хибне відчуття розслаблення, зрештою, лише посилюють проблему. Обов'язково треба вдатися до допомоги лікаря, якщо підвищена дратівливість немає очевидних причин і триває більше тижня. Якщо ж їй супроводжують тривога, безсоння, знижений настрій чи дивна поведінка – звернення до лікаря має бути невідкладним! Своєчасна допомога спеціаліста допоможе уникнути серйозних проблем у майбутньому.
Лікар психіатр Бочкарьова О.С.
Ми дратуємося, коли дозволяємо комусь чи чомусь нас дражнити, а точніше реагуємо на це. Чому реагуємо? Тому що це має до нас відношення, б'є по хворому, суперечить переконанням, бажанням. Тому і причини дратівливості різні, але методи боротьби приблизно однакові.
Роздратування – реакція як негативних емоцій, спрямовану щодо когось чи чогось (внутрішнього чи зовнішнього подразника). Роздратування передує і небезпечне спалахами гніву. Це перший сигнал організму про те, що потрібно щось змінювати, далі терпіти умови, що склалися, неможливо. Схема розвитку емоцій така: невдоволення (розчарування), роздратування, агресивність, гнів, лють, афект. Думаю, це ясно дає зрозуміти, що із роздратуванням треба боротися.
Роздратування як почуття властиве всім людям. Це нормально:
- Наприклад, ми дратуємося, коли в нас щось не виходить, або за застуди.
- Крім того, дратівливість буває варіантом.
- В окремих випадках дратівливість обумовлена гормональними змінами, наприклад, у підлітковому віці, жінки під час вагітності або перед місячними. При інших гормональних збоях дратівливість теж дається взнаки.
- Дратівливість виникає у момент (алкоголь, куріння, кава, солодке) або вимушених поневірянь (голод, погана гігієна, недосипання). Організм бунтує і вимагає задовольнити природну йому потреба.
Описані випадки не викликають таких побоювань як ситуація, в якій роздратування перетворилося на дратівливість і стало рисою. Найпопулярніша причина хронічної дратівливості – відчуття неповноцінності, втрата свого статусу, місця у житті. Простіше кажучи, незадоволеність собою та умовами життя.
Симптоми дратівливості
Запідозрити появу дратівливості можна в тому випадку, якщо роздратування виникає щодня і не раз, а саме:
- роздратування триває понад 7 днів;
- через нього псуються стосунки в сім'ї, на роботі, з друзями;
- наростає почуття внутрішньої напруги, воно стає хронічним;
- з'являються головний біль;
- щодня людина наче «встає не з тієї ноги»;
- скрізь відчувається дискомфорт, де не знаходилися і чим би не займалися.
До додаткових симптомів дратівливості відноситься:
- зниження пам'яті та концентрації уваги;
- порушення сну;
- загальна слабкість, втома та апатія;
- болі в м'язах та суглобах;
- мігрень.
Про себе можуть дати знати й інші симптоми (індивідуальні реакції організму), але цей комплекс неминуче сигналізує про ослаблення захисних сил організму, необхідність боротьби зі дратівливістю.
Самі напади роздратування виявляються індивідуально. Деяким людям вдається до останнього зберігати зовнішній спокій, але кипіти всередині (так робити не можна), інші впадають у істерики та сльози, треті зриваються на всіх поспіль.
Дратівливість у жінок
Жінки частіше за чоловіків страждають дратівливістю, що зумовлено психофізіологічними особливостями (підвищена емоційність, природні регулярні зміни гормонального фону) та більшою завантаженістю. Більшості жінок доводиться поєднувати роботу, виховання дітей та господарювання.
Гормональні зміни в період вагітності та клімаксу вносять свій внесок. При цьому дратівливість супроводжується:
- плаксивістю,
- порушеннями сну,
- упадницьким настроєм,
Гормональні проблеми лікує ендокринолог та гінеколог. Якщо ж причина у втомі чи незадоволеності, то потрібна допомога психолога та зміна способу життя.
Дратівливість у чоловіків
У чоловіків дратівливість найчастіше зумовлена соціальними причинами: завантаженість на роботі, втома, труднощі. Якщо це накладається внутрішнє почуття незадоволеності, і відчуття , ситуація погіршується.
Чоловіча дратівливість частіше виливається у спалахи гніву і набуває руйнівного характеру. Однак чоловіки можуть довше стримувати роздратування, терпіти, замовчувати. Там, де жінка одразу почне кричати, чоловік промовчить. Але саме тому їхня дратівливість і виглядає як більш руйнівна.
Дратівливість у дітей
Причини дитячої дратівливості мало чим відрізняються від проявів такої у дорослих: психофізіологічні особливості, втома, страхи. З іншого боку, дратівливість може бути формою протесту надмірну опіку батьків чи навпаки авторитарне виховання.
Виявляється дратівливість емоційніша, ніж у дорослих. Хоча специфіка проявів залежить віку дитини. Наприклад, маленькі діти частіше плачуть, кусаються, дряпаються. Діти дошкільного вікуупираються. Молодші школяріпорушують дисципліну. Підлітки виявляють агресію, ляскають дверима, замикаються у собі. Крім віку реакції залежать від характеру (холерики та меланхоліки більше схильні до дратівливості) та інших вроджених особливостей дитини.
Як позбутися дратівливості
- Потрібно усвідомити причини постійної дратівливості. Ймовірно, справа в актуальному, накопичених проблемах, замкнених емоціях або втоми. Оцініть свій режим дня, харчування, сон. Чи не викликана дратівливість перевтомою? Якщо так, то змінюйте спосіб життя. Можливо, справа навіть не втомлена, а в одній нав'язливій деталі, наприклад, незручне крісло. Згадайте, коли ви вперше відчули дратівливість, який дискомфорт міг викликати її.
- Якщо ж причина лежить глибше (незадоволеність собою, життям, роботою, комплекси, тривога, страх, стрес), то чесно розпишіть свої бажання та претензії (що вас не влаштовує). Поруч запишіть причини та наслідки (як актуального стану, так і бажаного).
- Займіться самопізнанням, складіть план задоволення актуальних потреб. Вивчіть темперамент та характер. Упертість, ригідність, перфекціонізм, непоступливість, низька, теж є причинами дратівливості.
- Щодня відводьте час на відпочинок у вигляді улюбленої та корисної справи. Напишіть список із 30 улюблених справ (можна більше чи менше) і щодня вибирайте щось із нього.
- Розвивайте самоконтроль. Навчіться розуміти, коли напруга досягає свого піку (бажання кричати і тупотіти, відчувається напруга м'язів, частішає пульс, потіють долоні і так далі). Візьміть за правило в такі моменти не приймати рішень, не розмовляти, а займатися (аутотренінг, релаксація, дихальні методики). І лише після того, як заспокоїтеся, раціонально вирішувати питання.
- Змінюйте. Відмовтеся від фраз "черговий жахливий день", "знову нічого хорошого не буде", "знов туди йти". Формуйте та вимовляйте позитивні установки. Припиніть помічати лише труднощі, проблеми та невдачі, почніть бачити можливості та альтернативи.
- Навчіться висловлювати емоції соціально прийнятним способом. Як мінімум не замовчувати те, що вас турбує. Не намагайтеся уникати конфліктів чи подобатися всім. Навчіться спілкуватися та вести продуктивні конфлікти. Для цього досить спокійним тоном повідомити співрозмовника про свої почуття: «Я дратуюсь від наказного тону, будь ласка, говори м'якше». А далі обговорити розбіжності.
- Виплесніть роздратування у спорті, співі у караоке, крику в полі тощо.
- Зменшіть порції кави, цукру та алкоголю, звичайно, якщо роздратування не спричинене відмовою від них.
- знайдіть себе. Дратівливість – захисна реакція організму. Від чого він намагається вас захистити та спонукати хоч до якоїсь активності (у даному випадку руйнівної та агресивної)? Скажіть йому спасибі та почніть діяти усвідомлено.
- Поспостерігайте за собою, заведіть «щоденник дратівливості», де фіксуватимете її появу, посилення та ослаблення. Видаліть із життя по можливості всі подразники (об'єкти та суб'єкти, після контакту з якими роздратування посилюється). Мабуть, це найскладніший етап. Особливо коли з'ясовується, що треба змінювати роботу чи розривати стосунки, шукати сенсу життя. Але це потрібно зробити. та гармонії не простий.
- Якщо видалити подразник не можна, то вчитеся самоконтролю та змінюйте ставлення до ситуації.
Якщо ситуація не піддається самостійному коригуванню, то варто відвідати психотерапевта. Як правило, дратівливість лікується когнітивно-поведінковою терапією. Її мета – допомогти особистості виявити причини її поведінки та навчитися контролювати ці реакції, зрозуміти та вивчити саму себе.
При неможливості зміни зовнішніх обставин людина вчиться розпізнавати, приймати та адекватно реагувати на психотравмуючі обставини. В окремих випадках призначаються заспокійливі або антидепресанти.
Екстренна допомога
Якщо потрібно терміново впоратися із дратівливістю:
- Використовуйте рахунок до десяти, метод перемикання уваги на приємні спогади, технологію зміни діяльності та відволікання (прогулянка, біг, прибирання), почеркайте на папері та розірвіть його, помахайте руками.
- Після цього розпишіть на папері можливі наслідкироздратування та його некоректного вираження. Запитайте, як це вам зашкодить. Вам це потрібно?
- Проведіть аутотренінг. Вимовте: «Я розумію, що роздратування – це погана емоція. Я керую своїми емоціями. Я розумію і приймаю навколишній світу його різноманітності. Я живу гармонійно та без роздратування. Я отримую радість від доброзичливої взаємодії зі світом». Найкраще цей аутотренінг проводити щодня.
- Проведіть дихальну вправу. Методик дихальної релаксації є багато. Наприклад, можна використовувати таку техніку: займіть лежачи, вдихайте носом, округляючи живіт, видихайте ротом, втягуючи живіт. Дихайте повільно та глибоко. Повторіть не більше 10 разів. Спробуйте іншу вправу наступного разу: носом глибоко та повільно вдихніть, ротом різко видихніть і зробіть ще 3 до видиху. Дихальні вправи слід проводити обережно. Найкраще попередньо проконсультуватися з лікарем! Наприклад, не рекомендується до них вдаватися при хворобах серця та в момент застуди.
Корекція дратівливості, як і будь-якої іншої психологічної проблеми, потребує приватного підходу. Узагальнено можна лише сказати, що потрібно шукати причини втоми та невдоволення, а потім боротися з цим. Корисно перевірити здоров'я щодо гормональних порушень. І звичайно, необхідно розвивати та освоювати.
Людина постійно стикається зі стресом у своєму житті. Нервова система змушена постійно перебувати у збудженні, що стає причиною розвитку нервозності і дратівливості. Симптоми виявляються яскраві, коли людина знаходиться не у своїй тарілці, оскільки в такому стані вона точно не боїться проявити себе. Якщо стани, що розглядаються, стають постійними, тоді необхідно пройти лікування у фахівця.
Інтернет-журнал сайт не виключає наявності нервозності та дратівливості у кожного читача. Якщо дані переживання є постійними, то періодично точно виникають у житті. У чому причина їх появ?
Дратівливість є наслідком незадоволеності людини подіями, що відбуваються. Коли обставини виникають такі, які людині неприємні, тоді вона дратується. Нервовість можна назвати наслідком тривалої дратівливості. Чим довше людина на щось роздратована, тим більш нервовою вона стає.
Слід зазначити, що дратівливість має конкретний об'єкт, на який емоція проявляється. Однак у міру виснаження нервової системи постійною дратівливістю через неможливість людини усунути зі свого життя зовнішній збудник виникає знервованість, яка вже може виявлятися абсолютно на все.
Що таке знервованість?
Під нервозністю слід розуміти крайню збудливість нервової системи, коли людина гостро реагує на якийсь подразник. Причому зовнішній подразник може бути незначним, щоб вивести людину з рівноваги. Супутниками нервозності є занепокоєння, дратівливість та тривожність, які часто є причинами її розвитку.
Нервовість можна розпізнати по головним болям, безсонню, схильності до , підвищеної недовірливості, лабільності пульсу і тиску, зниження працездатності. Нервовість настільки захльостує людину, що вона не може ні про що більше думати, робити і розмірковувати, як тільки про об'єкт, який викликав у нього аналізований стан.
Підвищена нервозність сприймається оточуючими як неврівноваженість, невихованість, нестриманість, розбещеність людини. Проте йдеться саме про властивості нервової системи, яка з певних причин не може зберігати рівноваги. Ось чому рекомендується звернутися до фахівця, який допоможе виявити причину та усунути нервозний стан.
Чому виникає знервованість?
Досвідчений фахівець завжди починає своє лікування із з'ясування причин виникнення нервозності. Сам собою стан не виникає. Людина не стає нервозною просто так. Завжди є причини, які умовно можна поділити на фізіологічні та психологічні.
- Фізіологічними причинами можуть бути:
- Хвороби ендокринної системи.
- Захворювання ШКТ.
- Брак поживних речовин, мінералів, вітамінів.
- Голод чи спрага.
- Гормональні збої.
- Психологічними причинами можуть стати:
- Стресові ситуації.
- Депресія.
- Тривога.
- Недосипання.
- Втома.
У стані знервованості людина може гостро реагувати на будь-який подразник, який походить від будь-якого об'єкта. А все починається з дратівливості, коли людина виводить із рівноваги якийсь об'єкт. Коли дратівливість доходить до крайньої точки свого кипіння, нервувати може все.
Багато хто захоплюється тим, що люди вміють контролювати свої емоції. Однак не помічається Зворотній бікмедалі. Коли людина змушена контролювати свої емоції, часто просто їх не демонструють. Однак вони в ньому киплять, вирують, просто не мають виходу у зовнішній світ. У результаті це призводить до нервозності, коли людина втомлюється, виснажується і вже не здатна утихомирити свої емоції, які вона не виплеснула.
Стримані люди часто стають нервозними в майбутньому. Невміння правильно виплескувати свої емоції без шкоди собі та оточуючим чи страх виплеснути свої переживання, які будуть неправильно сприйняті, змушує людину збирати їх у собі. У майбутньому незначний подразник викличе таку бурю емоцій, що навіть сама людина не зможе вже себе контролювати.
Нервовість може бути наслідком якогось серйозного захворювання, коли людина переживає через смертність свого результату. Також слід розглянути знервованість як патології в нервовій системі:
- Вегето-судинна дистонія.
- Посттравматична енцефалопатія.
Психічні захворювання можуть супроводжуватися нервозністю. До них відносяться:
- Неврози.
- Депресія.
- Різного роду залежності: наркотична, ігрова, нікотинова, алкогольна.
- Псигоспи.
Психологи зазначаються, що нервозність більше властива жіночій статі, ніж чоловічій. І причина криється у завантаженості, коли жінка бере на себе надто багато зобов'язань, турбот та справ. Вона має встигати скрізь: і по господарству, і у вихованні дітей, і у відносинах із чоловіком, і на роботі. Скрізь вона за все відповідає, намагається у всьому брати участь, відповідати. Оскільки жінка не може скрізь встигнути або вона не здатна виконати свою роботу ідеально, її це дратує. А на додаток фізичної втоми вона ще стає з часом нервозною.
Чому чоловіки не схильні до нервозності через завантаженість? Вони не беруть він обов'язок виконувати всі справи. Більшість своїх проблем і турбот вони перекладають на плечі інших людей, у тому числі і жінок. Вони не намагаються контролювати процес виконання їхніх доручень, проте завжди запитують про результати, які очікують отримати.
Так зване делегування допомагає чоловікам не доводити себе до роздратування, на відміну жінок.
Іншою причиною жіночої дратівливості можна назвати гормональні перебудови. Вони є періодичними у житті кожної фемін, тому значно впливають її настрій і стан. Менструація, вагітність, пологи, клімакс – все спричиняє гормональні збої, з якими жінка не здатна впоратися.
Нервовість також є наслідком незгоди людини з тими нормами та правилами, які йому нав'язуються суспільством. Якщо людина хоче жити по-іншому, тоді вона щоразу дратуватиметься, коли люди нав'язуватимуть їй свої правила життя.
Як проявляється нервозність?
Нервовість є проявом цілого ряду симптомів, емоцій та відчуттів, які практично людиною не контролюються:
- Безсоння.
- Поганий настрій.
- Загальна слабкість.
- Дратівливість.
- Агресія.
- Головні болі.
- Відчуття тривоги.
- Втома.
- Плаксивість.
- Гнів.
- Однотипні дії: хитання ногою, постукування пальцями, ходіння туди-сюди та ін.
- Гучний пронизливий голос.
- Раптові активні рухи.
- Підвищений голос.
Людина вдається до різноманітних дій і підвищеного голосу, оскільки саме таким чином намагається позбутися напруги, яка в ній з'явилася. Нервовість вже неможливо контролювати і приховувати, тому людина або нервує мовчки через активні дії, або голосно - через крик, плач, гнів та ін.
Як лікувати нервозність?
Нервовість, яку людина не може усунути сама, як не намагалася, слід лікувати разом із фахівцями. По-перше, з'ясовується причина її виникнення. Якщо причиною стали фізіологічні патології організму, тоді призначається конкретне медикаментозне лікування щодо усунення захворювання.
Нервовість лікується за такими принципами:
- Нормалізувати та стабілізувати режим дня. Слід усунути з раціону харчування кофеїн, шоколад, какао та інші збуджуючі продукти. Також слід відмовитися від алкоголю та нікотину, які не заспокоюють, а лише збуджують нервову систему.
- Усунути фактори, що дестабілізують людину.
- Додати помірні фізичні навантаження.
- Скористатися психотерапевтичними прийомами: арт-терапія, психотерапія, танцювальні заняття, рефлексотерапія, йога, медитація.
- Заздалегідь лягати спати, щоб час сну припадав на звичний час відпочинку. Перед сном краще нічого міцного не пити і не їсти збудливих продуктів. Також слід виключити перегляд телевізора та розмов на тривожні теми.
Деякі люди намагаються самостійно впоратися із нервозністю. Вони використовують ліки (Валер'яну, Валокордин, Феназепам), яких виникає звикання. Також не слід сильно захоплюватися снодійними засобами, без яких людина незабаром взагалі не зможе заснути. Слід розуміти, що прийом ліків дає лише тимчасове заспокоєння. Однак проблему вони не вирішують, тому людина знову і знову стикається з дратівливими факторами.
Що таке роздратування? Це той рівень незадоволеності, який постійно виявляється у вигляді невдоволення та гніву. Виникає він у випадках, коли людина протягом багато часу неспроможна задовольнити свою потребу. В даному випадку всередині нього виникає незадоволення, яке потім переростає у агресію. Нервовість є наслідком постійної дратівливості, тому слід його вчасно усувати, щоб не накопичувати.
Злість - почуття, яке призначене для спонукання людини до зміни ситуації. Людина стикається з труднощами, задоволення немає, агресії багато. Висловити незадоволеність, що накопичилася, небезпечно, оскільки скрізь люди, а висловлювати злість без шкоди для оточуючих не вчать. Що робити у такому разі?
Тут є лише два виходи:
- Відмовитися від потреби.
- Знайти спосіб скидання напруги, що накопичилася всередині.
Перший варіант нереальний. Відмовитися від потреби рівносильно смерті. На психологічному і фізіологічному рівні ця обставина переживається як глибока депресія.
Тому багато хто воліє другий варіант. Цей спосіб відомий, але не єдиний.
Найкращий варіант скидання напруги – не агресивний спорт: плавання, біг, кінний спорт і т.д. Тут може з'явитися цікавий ефект – відсутність сил та бажання займатися спортом. Мовляв, «я важко додому приходжу, а тут треба ще спортом займатися». Проте саме спорт допомагає зняти втому. Втома виникає тоді, коли, намагаючись зберегти близьких, індивід стримує власне роздратування. А таке стримування проводиться за рахунок напруги м'язів. Спорт же розслаблює м'язи, через що стримувати напругу вже не потрібно.
Роздратування немає. Після чого необхідно знайти способи задоволення своїх потреб, щоб більше не проходити етапи накопичення незадоволеності, агресії та викиду напруги. Краще запобігти, ніж потім боротися. Тому починайте задовольняти свої потреби, тоді про роздратування можна забути.
Підсумок
Дратівливість є частим супутником людини, яка постійно стикається з подіями, які її не влаштовують і не задовольняють. Якщо її вчасно не скидати, тоді формується знервованість, коли людина гостро реагує абсолютно на будь-яку дрібницю, навіть на ту, на яку раніше відреагувала б спокійно.
Щоб не доходити до нервового зриву, краще вчитися вихлюпувати свої емоції, усувати дратівливість. А якщо нервозність таки виникла, то її усунути допоможе психотерапевт, чиїми послугами не слід нехтувати.
