Вітаю, дорогі друзі!
Багато хто з нас любить співати або хотів би навчитися цій майстерності сирен. Правильно поставлений голос зачаровує, ноти п'янять і мають колосальне випромінювання харизми та темпераменту володаря.
Звичайно ж, не всім вистачає впевненості у своїх силах, щоб вирушити до викладача з вокалу. Багатьох стримує брак часу, думка, що часто спадає на думку чоловікам: «а що подумають люди?» і звичайно ж кусача, фінансова складова цього питання.
Саме тому ми відточуємо свою майстерність де доведеться: у ванній, у караоке, на корпоративі, дуетом з котом або з друзями на кухні. Але як натренувати голосові зв'язки у домашніх умовах? Без шкоди здоров'ю та отримуючи при цьому не малий прибуток?
Вправи для розігріву та прокачування «голосових м'язів» можна і потрібно виконувати в домашніх умовах, попередньо визначившись з місією. Ви хочете стати професійним виконавцем та присвятити цьому ремеслу весь вільний час? Це один шлях вектор.
У випадку, коли ви хочете блищати на вечірках, виконуючи відомі хіти, помічаючи слухачі, що відвисли від захоплення щелепи, - це абсолютно інший шлях розвитку. Але поєднує ці подібні шляхи становлення - підхід до майбутньої роботи, бажання, віра в себе і систематичне виконання вправ.
Люди, які не вникали в суть того, як це працює?» Спочатку можуть відчувати дискомфорт або незвичайні відчуття в області горла. Бояться цього не потрібно, але підходити тверезо до початку вашого досвіду, як експерта в галузі теорії і, безпосередньо, практики необхідно відразу.
Навчитися гарно співати миттєво – неможливо. Я не говорю зараз про вроджені таланти і нелюдські можливості. Мені хочеться навести приклад середньостатистичної людини, яка бере уроки вокалу.
По-перше, швидше за все, в дитинстві, він особисто або його батьки помітили схильність до підспівування пісень з мультфільмів та вдалого влучення в ноти. Далі йшов шлях до педагога, перевірка дитини на наявність слуху, «вступний» тест на придатність та початок навчання з перспективою.
По-друге, багато людей, які вже слухають готовий продукт у записі радіо, викладений файл в Інтернеті, забувають про попередню роботу. А також про докладені зусилля виконавця та методики, які дозволили зрозуміти ази майстерності та застосувати їх на практиці.
Користь тренувань
Як поставити голос? — Запитайте ви. Відповім так: навіть якщо ви не бачите себе оперним співаком через п'ять років або суперзіркою великої сцени, репетиції здатні підтягнути техніку мови. Органічно чиста мова, без явно виражених вад і звички бурмотити собі під ніс, надзвичайно важлива, як у робочому терені, і у звичайних, життєвих справах.
Щоб у вас вийшло говорити чітко і виразно, а так само мати дзвінкий і приємний голос, потрібно вдатися до артикуляційних тренувань. Що це означає?
У ротовій порожнині розташовано велика кількістьм'язів, які забезпечують якісне вилучення звуку з верхнього та нижнього регістру за допомогою зв'язок та посилу. А якщо це м'язи, то вони неодмінно потребують розвитку та навантаження!
Для того, щоб розігріти свій апарат за короткий термін, я пораджу вам застосовувати ці перевірені вправи. Час, який слід виділити для опрацювання кожного з них, не повинен бути меншим за 2-3 хвилини. Запам'ятайте важливе правило. Ваше положення тіла завжди має бути вертикальним! Сидячи, лежачи, вгору ногами - поганий варіант, через перекриття доступу до діафрагми і не якісного забору повітря.
І ще одна особливість. Прагніть брати повітря нижньою частиною живота, а в момент його подачі - напружувати м'язи процесу за прикладом «виштовхування».
Вправи
- Перед тим, як ви почнете витягувати звук зі свого горла, я згадаю необхідність спочатку робити це на самоті, щоб ніхто не заважав вам повністю віддатися процесу.
Отже, уявіть процес ополіскування рота. Тільки замість того, щоб закидати голову вгору і набирати повний рот води, вам потрібно повільно повертати голову зліва-направо з характерним, резонуючим звуком. - Глибокий вдих-пауза-затримка дихання. При зімкнутих губах, потрібно розімкнути щелепи і злегка округлити рота, ніби ви збираєтеся сказати букву «о і м».
В результаті, у вас повинен утворитися звук, що микає і при цьому, потрібно робити легку пальпацію ніздрів і зони гайморової пазухи (ледь вловиме постукування) - Аналогічно другому, тільки замість постукування по ніздрях, здійсніть маніпуляцію носогубних зморшок (мімічним).
- Вимовляйте звук "би-би-би-би-би", на видиху. З другим разом, додайте пальпацію верхньої губи.
- Вимовляючи звук "ми-ми-ми-ми-ми" або "се-се-се-се-се". З другим підходом додайте пальпацію нижньої губи.
- Запасіться глибоким вдихом через рот. Приготуйте кулачок, для легкого постукування грудей ліворуч, вимовляючи при цьому наспівши звук «ааа-ооо-ууу» в нижньому регістрі.
Звук має бути рівним, трохи тихішим від звичайного, оскільки використовуються нижні ноти. Не поспішайте витратити повітря. Робіть вправу плавно.
Що виключити?
Для співу дуже корисно використовувати табу на деякі продукти перед початком репетиції, опрацювання вправ чи публічного виступу.
А саме, варто відмовитися від:
Замість цього, я пораджу вам остуджені, не солодкі трав'яні чаї, а також чисту воду кімнатної температури. Іноді корисно додавання до неї чайної ложки меду.
В нашому сучасному світі, не обов'язково мати вдома живий інструмент, вам достатньо завантажити програму або встановити програму з готовими заготовками для програвання.
Щодо важливого. У музичній індустрії повно незрозумілих термінів і назв, з якими вам доведеться зіткнутися.
У людському тілі є 3 види резонаторів, за допомогою яких ми отримуємо звук:
- грудні (легкі, бронхи та трахея);
- головні (рот та носоглотка);
- центральні (гортань).
Основна проблема людей, які тільки-но почали працювати зі звуком, полягає в тому, що вони залучають виключно головний резонатор.
Намагайтеся співати та говорити, використовуючи грудину. Звук вийти більш об'ємним та цілісним.
Знову ж таки, без попереднього розігріву, здійснювати ці маніпуляції категорично не можна. Оскільки на зв'язках можуть утворитися вузлики, небезпечні подальшої діяльності. Чи не ощадливий підхід до голосу, забезпечить вас походом до фоніатра.
Друзі, будьте здорові та освоюйте нові горизонти та терени.
Я щиро бажаю вам перемог! Підписуйтесь на оновлення мого блогу та рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про свої перевірені способи тренування голосових зв'язок.
До зустрічі на блозі, поки що!
Надворі зима. Хоча погода в різних частинах нашої країни є дуже різноманітною, але небезпека для здоров'я присутня скрізь. Варто промочити чи застудити ноги, чи потрапити на протяг, неприємні наслідки, такі як грип чи застуда, гарантовані. Особливо обережними треба бути тим, чия робота пов'язана з напругою голосових зв'язок – священики, співаки, вчителі тощо. Голос – інструмент крихкий. і берегти його потрібно не менше, ніж скрипку Страдіварі. Навіть якщо йому далеко до оперних висот, берегти його потрібно не менше, ніж скрипку Страдіварі. Отже, рецепти для усунення хрипоти та зміцнення голосових зв'язок:
*Зміцнення голосових зв'язок - ретельно розжовувати після їжі шматочок сирої цибулі. Так чиніть 2-4 рази на день протягом тижня.
*У разі, якщо потрібно терміново відновити голос – пити чай, заварений квітами лаванди.
* 100 г моркви і відварюють у півлітра молока. Потім відвар проціджують і п'ють по дві чайні ложки тричі на день.
*Полоскати натруджене горло можна настоєм з лушпиння цибулі перед сном і вранці до сніданку. Три чайні ложки подрібненого лушпиння заливають підлогу літром кип'яченої води і доводять до кипіння. Отриманий розчин повинен настоятись протягом 3 годин.
*Для зміцнення голосових зв'язок рекомендується періодично жувати червону горобину в сухому вигляді, а також полоскати горло олією шавлії або лаванди. Олії додають 4 - 5 крапель на 200 мл води. Увечері добре випити склянку теплого молока зі столовою ложкою меду.
*Зміцнити голос допоможуть лікарські трави. Наприклад, корисно пити чай із чорною бузиною, мати-й-мачухою чи гібіскусом. При цьому рідина добре потримати в роті кілька хвилин, перш ніж проковтнути.
*Вилікує хрипоти звичайний хрін, який росте в будь-якому городі. Взяти невеликий шматочок хрону, розміром приблизно з чверть долоні, крейду порізати і залити третиною склянки окропу. Посуд із розчином накрити і настояти півгодини. Після цього додати щіпку цукру, розмішати і пити по чайній ложці кожні 60 хвилин, затримуючи в роті рідину. Як правило, вже вранці спостерігатиметься почуття значного полегшення.
*При втраті голосу потрібно взяти 3 великі листи алое, добре їх промити і подрібнити, краще через кухонний комбайн. Вийти кашка, з неї забирається сік, який змішується зі злегка охолодженою кип'яченою водою в пропорції 1 до 2. Таким настоєм можна полоскати горло до 5 разів на день.
* Ще один народний рецепт для зміцнення голосових зв'язок – використання настоянки.
Для її приготування в склянку води додають 100 г насіння анісу і кип'ятять 15 хвилин. Після цього остуджують та додають чверть склянки меду та доводять до кипіння. У гарячу рідину вливають столову ложку коньяку. Приймають у гарячому вигляді по їдальні ложці 5 разів на день через кожні 30 хвилин.
* Багато хто, зірвавши голос, п'ють гарячий чай або воду. Це найпоширеніша помилка: гаряче пиття в таких випадках протипоказане. Якщо ви зірвали голос, краще скористатися прохолодними напоями, які містять сольові розчини та йод.
*Існують лікарські препарати для зміцнення голосових зв'язок. Це насамперед вітаміни. Їхній вибір зараз дуже широкий. Добре діють на голосові зв'язки "Компливіт", "Супрадін", "Герімакс", "Центрум". Нещодавно у продажу з'явилася новинка – вітаміни з амінокислотами «Аміатон» та «Авіатон». Вони також сприяють зміцненню голосових зв'язок.
*Людям, чия робота пов'язана з постійною «говорільнею», не завадять двічі на рік курси ін'єкцій вітамінів B1 B6, B12, АТФ та алое. Ви відчуватимете менше проблем з голосовими зв'язками, якщо у вашому раціоні завжди будуть присутні мед і прополіс.
*Дуже ефективні інгаляції на мінеральній воді. Рецепт досить простий: Нагрійте мінеральну воду і додайте до неї кілька крапель якого-небудь масла - обліпихи, шипшини або оливкової. Накрийтеся рушником і 10-15 хвилин глибоко вдихайте ці пари. Після такої процедури ви відразу відчуєте полегшення.
*Можуть допомогти та інгаляції на лікарських травах та відвари та настої з них. Для зволоження слизової оболонки гортані та зміцнення голосових зв'язок корисні липа, кора дуба, шавлія, низка, кропива. Їх можна сприймати без побоювань.
*Є спеціальна гімнастика для голосу - масаж зв'язок. Перша вправа: нагнути голову, підборіддям притиснутися до грудей, зімкнути губи і вимовляти звук "Мммммммммммм", на скільки вистачить повітря. Вимовляти потрібно на зразок буддійських ченців, довго і протяжно. Правило: губам має бути лоскітно.
Далі: Все той же звук «Мммммммммммммм», тільки голову повернути праворуч.
Потім ліворуч.
Потім голову нагору.
Коли всі ці вправи закінчаться, слід їх повторити з іншим звуком, «Мммуу, мммму, мммму, мммму». Виглядаєш як божевільний, але допомагає дуже швидко. Голос повертається.
Про свій голос потрібно дбати, адже це особливий інструмент нашого організму. Коли його надмірно навантажують, він занедужує і старіє. У сфері голосових зв'язок з'являються вузликові освіти та фіброми, видалити які можна лише з допомогою хірургічного втручання.
Раніше перед початком педагогічної освітинеобхідно було виконати голосове тестування, але це хороша традиція застаріла. У наших школах вчителям доводиться працювати на півтори, а то й дві ставки, що дуже часто призводить до втрати голосу та подальшої профнепридатності. Медичні нормативи регламентують 18-годинну роботу вчителя без шкоди для голосу (тижня), а скільки працюють педагоги насправді?
А як бути професійним співакам чи тим, хто любить поспівати? Чи всі знають, як зміцнити голосові зв'язкита зберегти їх від надмірного навантаження? Потрібно суворо дотримуватись «голосового режиму».
Також необхідна правильна постановка голосу з урахуванням індивідуальних особливостей. До речі, обов'язковим учасником великих сольних концертів, музичних конкурсів та фестивалів є фоніатр, адже мало що може статися з голосом учасників…
Деякі люди з самого народження мають неправильно поставлений голос, і вони змушені довго працювати над нормальною мовною функцією. Тут може допомогти фонопед, який проводить серед пацієнтів текстові та музичні тренування, що дають відмінний лікувальний ефект.
Правильність дихання – запорука успіху, адже сила голосу на 50% залежить від дихального ритму. Ця тема зараз дуже популярна, спробуйте різні дихальні методики, підберіть найкомфортнішу та практикуйтеся в ній.
Ваша сфера діяльності потребує великого голосового навантаження? Тоді потрібна консультація фоніатра. Кожен потребує приємного, сильного і переконливого голосу, адже саме він пов'язує нас з іншими людьми. Фоніатр може порадити ефективні , які допоможуть ефективно вирішити проблему втрати чи захриплості голосу.
Федір Шаляпін використав спеціальний «коктейль» і пив його, коли голос раптово зникав.
Ось компоненти коктейлю: взяти порівну коньяку, лимонного соку, яйця та меду, змішати та випити залпом. За словами очевидців, спосіб дуже дієвий і голос майже одразу повертається. Чимало співаків досі користуються способом Федора Івановича.
1.
Для зміцнення зв'язок і гартування горла корисно іноді робити полоскання відваром трав. Приготуйте квітки аптечної ромашки, квітки календули та листя евкаліпта (все у рівних пропорціях). На 1 ст. суміші потрібно 1,5 склянки окропу, залийте і кип'ятіть 2 хвилини. Наполягайте у теплому місці 40 хвилин, потім процідіть. Розділіть отриманий настій на 2 частини та полощіть горло вранці та ввечері. 
Щодня готуйте свіжий настій. Проводьте полоскання курсами, починаючи з кімнатної температури (або навіть тепліше) і поступово знижуючи градус. Доводьте приблизно до 14 градусів.
2. Подрібнену (3 ч.л.) залийте половиною літра води, прокип'ятіть і наполягайте години чотири. Після цього процідіть та використовуйте отриманий настій для полоскання горла.
3. за допомогою звичайної картоплі: отримайте сік свіжої картоплі і полощіть горло до 4 разів протягом дня.
4. Щоб голос якнайшвидше відновився, спробуйте наступний метод: візьміть (маленький шматочок), дрібно наріжте і залийте третю склянку окропу, накрийте кришкою і наполягайте хвилин двадцять. Додайте трохи меду або цукру і пийте по 1 ч.л. через кожну годину. За допомогою такого рецепту можна повернути голос лише за день.
5. Візьміть рівну кількість морквяного соку та меду, змішайте та приймайте по 1 ст.л. 4-5 разів на добу.
6. Інший спосіб: натріть половину склянки моркви, зваріть у молоці та приймайте 3 рази протягом дня.
7. Візьміть кору дуба та калину (по 10 г), змішайте, залийте 200 мл води, доведіть до кипіння та залиште на плиті хвилин на двадцять, після цього наполягайте одну годину. Приготований відвар застосовуйте для інгаляцій та полоскань.
8. Візьміть сирі курячі жовтки (2 штуки) і розітріть добела з цукром, додайте вершкове масло. Приймайте в інтервалах між основними прийомами їжі. Цей спосіб чудово допомагає позбавитися від захриплості.
Отже, що треба для розвитку голосових зв'язок? Для початку необхідно упорядкувати дихання. Дихати, треба за допомогою діафрагми. Спочатку буде важко, однак, коли ви навчитеся, ви зможете брати найвищі ноти. Для тренування дихання, намагайтеся дихати глибоко та повільно. Часте та уривчасте дихання не дасть необхідного результату, до того ж призводить до дефіциту кисню, що негативно позначається на стані людини. Тому, навіть якщо ви не збираєтеся ставати зіркою естради, пам'ятайте, глибоке дихання – це запорука бадьорості та гарного самопочуття. Тренувати дихання можна у різний спосіб. Найбільш оптимальним є наступний. Знайти прийнятні вправи дихальної гімнастики неважко. Як правило, всі вправи базується на зв'язці вдих-видих. Виконують вправи лежачи чи стоячи. Найкраще проводити їх на свіжому повітрі. Після кількох днів тренування можна перевірити стан діафрагми. Для цього спробуйте дотягнутися до кінчиків пальців на ногах, при цьому співаючи куплет улюбленої пісні. Якщо якість співу вас влаштує, а больових відчуттів у животі не буде, значить, ви робили все правильно, і ваша діафрагма досить розроблена.
Як підготувати зв'язки до співу?
Починаючи практикуватися у співі, намагайтеся не перевантажувати зв'язки. Особливо спочатку. Вибираючи репертуар, намагайтеся співвідносити його до своїх можливостей. Не беріть занадто високі та низькі ноти, це може призвести до зв'язок. Експериментуйте з розумом, пам'ятаючи, що позбутися голосу неважко. Перед тим, як співати, завжди проводити розминку. Це розігріє зв'язки та дозволить безперешкодно взяти найвищі ноти. Розігріти зв'язки можна також за допомогою масажу. Для цього помасажуйте горло м'якими рухами спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Робити масаж слід вкрай акуратно, тому що на шиї розташована сонна артерія, зачіпати яку не можна. У деяких естрадних діячів є особливий засіб розслаблення зв'язок. Як би дивно це звучало, але для цього необхідно з'їсти щось гостре. Якщо з якихось причин це зробити неможливо, можна випити м'ятного чаю. Що стосується молочних продуктів, то вони, навпаки, здатні паралізувати дію зв'язок. Тому, їх потрібно мінімум годин за п'ять до виступу.
Щоб дізнатися, як зірвати голос, не потрібно докладати багато зусиль. Досить забути про здоровий спосіб життя (куріння міцних цигарок, холодне пиво); зазнати сильного хвилювання; дихати у мороз через рот; захворіти; Надірвати голосові зв'язки криком (особливо якщо кричати пошепки). Діючи подібним чином, можна розлучитися з вимовою звуків частково чи повністю. У медицині таке явище називається афонією.
А відсутність дбайливого ставлення до голосових зв'язків.
Голос зникає після розмов на підвищених тонах чи тривалих виступів перед слухачами. Спів, крик, надмірна емоційність згубно впливають на мовний апарат людини. Найчастіше зірваний голос буває у дикторів, співаків та ораторів після сильної напруги зв'язок.
Б Інфікування організму бактеріями чи вірусами.
Афонія може виникнути як внаслідок тяжкої хвороби (сифіліс, туберкульоз, скарлатина), так і від звичайної застуди. Щоб втратити голос через застуду, достатньо розслабитись під кондиціонером у спеку чи зловити бактерії від заразного переносника.
Наслідком інфекційних захворювань часто стає ларингіт – запалення слизових оболонок гортані. Симптоми ларингіту: сухий кашель, першіння, біль при ковтанні, утруднене дихання та температура. Якщо його не лікувати, можна набути хронічної форми хвороби.
Інші фактори, що провокують втрату голосу.
У поодиноких випадках до афонії призводять: серцево-судинні хвороби, гормональні збої, порушений обмін речовин, стреси, алергічні реакції, розлади нервової системи.
Як повернути голос
З першими симптомами афонії потрібно припинити розмовляти і дати голосовим зв'язкам відпочинок. Рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, який призначить подальшу схему лікування. Приймати медикаменти без консультації лікаря не можна, це погіршить проблему і погіршить загальний стан здоров'я.
Фоніатри зазначають, що дисфонія, - інакше кажучи, порушення голосу через різні причини - зустрічається все частіше. Причина полягає в тому, що люди настільки звикли до своїх голосів, що не дбають про голосові зв'язки належним чином. Людина може говорити цілий день, навіть не підозрюючи, на яке навантаження вони зазнають.
Для зняття зайвої напруги зі зв'язок професіонали рекомендують ГОМЕОВОКС. Гомеовокс - лікарський препарат, який був розроблений спеціально для лікування ларингіту та захриплості.
Цей препарат сприятливо впливає на голосову функцію та усуває основні причини виникнення дисфонії.
Народні методи відновлення голосу у дорослих
Народна медицина пропонує вирішити цю проблему за допомогою відварів та настоїв, які знімуть біль та запалення у горлі. Таке лікування не завжди безпечне, тому що може спричинити алергічні реакції.
Пам'ятайте – самостійне лікування не позбавляє відвідування лікаря фахівця!
1 Ріпу з городу подрібнити, взяти дві столові ложки і варити 15 хвилин у 250 мл води. Приймати по 100 мл 4 десь у день.
2 Взяти по 3 столові ложки шавлії, мати-й-мачухи, евкаліпта, помістити в термос і залити одним літром окропу. Настояти 2 години, потім процідити та вживати максимум по 30 мл 6 разів на добу. Цей настій підходить для інгаляцій.
3 Одну столову ложку ягід калини помістити в термос, залити літром окропу. Наполягти 2 години, процідити. Додати мед і вживати щодня перед їжею по дві столові ложки 4 рази на день.
4 Якщо потрібно відновити голос швидко в домашніх умовах, можна випити перед сном тепле пиво (зранку з'явиться здатність говорити).
Теплий глінтвейн також розігріє голосові зв'язки. Гоголь-моголь (1 яйце) та 25 грам коньяку, підійдуть для відновлення голосу у дорослих. Коньяк і гоголь-моголь п'ються, чергуючись: перший ковток – коньяк, останній – гоголь-моголь. Після процедури не можна розмовляти до ранку навіть пошепки, спати лягати ґрунтовно утеплившись.
5 Інгаляції з додаванням ефірних олій кедра, чайного дерева, апельсина, лимона також допоможуть реабілітувати голос.
Відновлення голосу у малюка
Небезпечні наслідки спостерігаються у разі, коли голос втрачає дитину трьох – чотирьох років. Часто таке відбувається при застуді. Дитина анатомічно має вужчу голосову щілину, ніж доросла. Тому набряк розвивається швидко, що може послужити закриття голосової щілини до критичного розміру і призвести до смерті.
- Перші три дні розмовляти якнайменше, бажано мовчати.
- Збільшити кількість пиття. Рясне вживання рідини повинно викликати набряки. При симптомах застуди відмінно підійдуть лужні напої: мінеральна водабез газу, молоко з содою, відвари, бульйони, настої. Кислі, надто гарячі напої давати не можна.
- Дитина повинна отримувати теплу варену їжу, напіврідку, приготовлену на пару або тушковану. Протипоказані маринади, спеції, солоні, гострі страви.
- Кімнату потрібно періодично провітрювати. Позбавлятися надмірної сухості повітря, розвішуючи мокрі рушники або зволожуючи приміщення іншими способами.
- Використовувати судинозвужувальні краплі при такій застуді треба з обережністю, оскільки вони висушують слизову оболонку носа, горло і горлянку. Після застосування крапель, дитина може відчувати дискомфорт.
- Виконувати вправи для голосу протягом десяти днів. Після того як зник голос, гімнастику потрібно робити лежачи, через два дні – сидячи. Зробити глибокий вдих та видихнути ротом. Потім вдих і видих через складені трубочкою губи. Повторювати по 10 підходів тричі на день.
Реабілітацією голосу та профілактикою подібних проблем педагогічними методами, займається розділ логопедії - фонопедія Фонопедичні техніки є ефективним, малоінвазивним методом відновлення, корекції або розкриття голосового потенціалу дітей і дорослих.
Заняття підбираються індивідуально. Програма містить дихальну та релаксаційну гімнастику, тренінги, використовуються новітні комп'ютерні технології. Після занять із фонопедом, дитина набуває навичок правильного володіння голосом.
Вправи, що сприяють відновленню голосу
Відновити голосові зв'язки допомагають спеціальні вправи. Якщо систематично повторювати комплекс, що відновлює; робити вправи, що зміцнюють зв'язки та горло, можна попередити появу проблем із голосом у майбутньому. Дихальні вправи Стрельникової відмінно підходять як лікувальний і профілактичний засіб, оскільки вони благотворно впливають на всі частини тіла, включаючи зв'язки.
7 Можна застосовувати губну гармошку: дмухати в неї на видиху та вдиху, поступово збільшуючи час виконання з двадцяти секунд до однієї хвилини. Звук, що видається, повинен бути рівним.
8 Відмінно відновлюють функціонування зв'язок такі вправи:
- робити вдих і видих через ніс, причому на видиху розтягувати І-І-І;
- вдихнути носом. Видихнути через рот, одночасно вимовляючи А-А-А;
- вдих і видих, як і попередньому вправі, на видиху розтягувати С-С-С;
- те саме. Видихаючи вимовляти Ш-Ш-Ш;
- те саме. Тягнути на видиху Ф-Ф-Ф;
- те саме. Розтягувати одночасно з видихом Х-Х-Х.
Кожну вправу виконати шість разів.
9 Зняти напругу з апарату артикуляції допоможе «Зіваючий лев»: відкрити рот якомога ширше, закинувши назад голову, позіхнути, видаючи характерний звук.
- У положенні лежачи зробити вдих. Дихати животом. Затримати дихання та повільно видихати, одночасно промовляючи «С». Виконати протягом п'яти хвилин. Після цього повторити, але вже вимовляючи «З», «Ш».
- Вдихнути в положенні лежачи, затриматися, видихаючи тягнути М низьким грудним голосом.
- Наспівувати колискову мелодію звуком «М».
- Тягти «Н» з відкритим ротом. Звук, що вимовляється, не повинен деренчати.
11 Розтягнути зв'язки та покращити артикуляцію допоможуть ці вправи:
- у три підходи вдихнути через ніс – видихнути ротом;
- робити вдих носом, видих - через рот, одночасно потираючи долоні;
- вдихнути носом, видих - начебто треба остудити гарячий напій;
- вдих виконати носом. Видих шиплячий, через рот;
- вдих носом, видих свистячий.
Що протипоказано під час афонії
- При проблемах із голосом, потрібно намагатися говорити якнайменше. Кричати чи шепотіти не можна. При шепоті навантаження на голосові зв'язки не знижується. Також слід уникати співу.
- Заборонено вживати: дуже гаряче, холодне, гостре; солоні продукти; лимони; виноград.
- Спиртне не рекомендується, хоча алкогольні напої в розумних кількостях і при правильному застосуванні здатні в домашніх умовах швидко повернути голос.
Втрата голосу – серйозна проблема, оскільки мовний навик має значення при взаємодії людей. Попередити неприємності допоможе здоровий спосіб життя, бережливе ставленнядо голосових зв'язків, а також заняття спеціальною гімнастикою, що підтримує тонус м'язів апарату артикуляції.Якщо голос зник унаслідок застуди, повернути його нескладно. Головне, вчасно розпочати лікування та суворо дотримуватись рекомендацій лікаря.
