Човешката психика крие не по-малко мистерии от дълбините на космоса, но научните изследвания все още позволяват поне малко да се повдигне завесата на тайната.
1. Думата „Психея“ гръцки произход, произлизаща от думата ψυχικός, която се превежда като „духовен“.
2. Преди това се смяташе, че краткосрочната памет е способна да съхранява не повече от 5-9 елемента наведнъж. Днес учените са още по-скептични и говорят за 3-4 налични блока информация.
3. Силните емоции изкривяват паметта и създават фалшиви спомени. Това беше потвърдено по време на интервюта с очевидци на терористичната атака от 11 септември 2001 г.
4. Всяка секунда мозъкът ни е атакуван от 11 милиона индивидуални единици.
5. Безделието кара човек да се чувства неудобно.
6. Ако човек се страхува, че неговите таланти и способности няма да бъдат признати, той, противно на здравия разум, умишлено ги омаловажава. Така той веднага се поставя в позиция, от която е трудно да бъде подценен.
7. Способността на човек за социални връзки се определя от „числото на Дънбар“. По правило той варира от максимум 100 до 230 души.
8. Изследване на психолога Хайди Халворсън доказа, че хората предпочитат неща „с история“. Според психолога предубежденията и инерцията, подкрепени от страх от промяна, са основните причини хората да не се опитват да променят нещо в живота си.
9. Според проучване на университета в Кеймбридж, „не е много лесно да се направи на първо място. Smaoe vaonzhe, това е sotby perevya и несдяля bkuva blyi na sviokh metsah"
10. Повечето хора на непознато място завиват надясно. Познаването на този факт е полезно: ако не искате да сте в тълпа или да стоите на опашка дълго време, не се колебайте да тръгнете наляво или да вземете опашката наляво.
11. Изследване, проведено от университета в Кливланд през 1991 г., показва, че тези, които често закъсняват, много повече се нуждаят от грижите на другите и са податливи на повишена тревожност.
12. В психологията има такъв термин като „фундаментална грешка на приписването“ - т.е. тенденцията да се обвинява поведението на други хора върху вътрешните черти на личността, а собственото поведение - върху външни фактори.
13. През 1957 г. американският психолог Леон Фестингер изрази теорията за когнитивния дисонанс, която се занимава с психологическия дискомфорт, който възниква, когато противоречиви идеи и действия се сблъскат в съзнанието на човек. Например, пушачът знае, че никотинът убива, но това не го принуждава да се откаже от вредния си навик.
14. Учените са стигнали до извода, че фобиите може да са спомени, които се предават от поколение на поколение с помощта на ДНК.
15. Психолозите Даниел Канеман и Амос Тверски в своите изследвания доказват, че между две еднакви ситуации човек избира тази, в която, както му се струва, загубите са сведени до минимум. За да премахнете напълно загубите и да „зарадвате мозъка си“, трябва да направите само едно нещо - да не правите нищо!
16. „Теорията за 21 дни“, по време на която човек развива навик, е измислена от пластичния хирург Максуел Молц, но е спекулативна и сега е опровергана. Формирането на навик е индивидуален процес и може да отнеме от 18 до 254 дни.
17. Психологическите тестове показват, че повечето хора ще отидат с групата и няма да противоречат на мнението й, дори ако смятат, че групата греши.
18. Американски учени проведоха експеримент, при който група доброволци носеха очила в продължение на 30 дни, обръщайки визията си за света с главата надолу. Когато доброволците свалиха очилата си, те прекараха още 30 дни, за да свикнат с обичайната визия за света и в началото видяха света с главата надолу. Това предполага, че дори нашето възприемане на реалността се корени в установен навик.
19. Научните изследвания на Пентагона доказват, че човешкият мозък е в състояние непрекъснато да възприема получената информация (и най-важното, да я „обработва“ правилно) само за максимум 18 минути. Освен това това се отнася за хора с високи интелектуални способности.
20. Според семейния психотерапевт Роджър С. Гил стресът може да бъде причинен не само от проблеми, но и от радостни, положителни моменти в живота, включително тези, които човек умишлено „провокира“. Това означава, че всяка промяна в „обичайната ви рутина“ може потенциално да доведе до стрес.
22. Човешкият ум е в състояние да „пренапише“ монотонната, скучна реч на събеседника, така че информацията да изглежда интересна и да се възприема по-добре.
23. В психологията са известни повече от 400 фобии.
24. NSF (Националната научна фондация на САЩ) изчислява, че човешкият мозък произвежда между 12 000 и 50 000 мисли на ден.
25. Чрез химична реакцияромантичните чувства са неразличими от обсесивно-компулсивното разстройство.
26. В старите времена се е смятало, че човешката душа се намира във вдлъбнатината между ключиците, трапчинката на шията. Било обичайно парите да се държат на едно и също място на сандъка. Затова казват за бедния човек, че „няма нищо в душата си“.
27. След излизането на филма "Шоуто на Труман" през 1998 г. психолозите започнаха да говорят за едноименния синдром. Психолозите Братя Голд го описват като вид политематично налудно разстройство - комбинация от налудности за преследване и идеи за величие.
28. Съществува психичен феномен, обратното на дежавю, и по-рядък феномен, наречен jamevu. Състои се от внезапното усещане, че се сблъсквате със ситуация или човек за първи път, въпреки че всъщност те са ви много познати. Човек може да постави на равна нога с тях феномена presquevue - добре познато състояние, когато не можете да си спомните позната дума, която е „на върха на езика ви“.
29. Психологически експериментиса доказали, че хората са по-успешни при изпълнението на една и съща задача в една стая, отколкото когато крайната цел е в друга стая. Това се нарича феномен на вратата.
30. Микропсията е състояние, при което човек възприема предмети и предмети със значително по-малки размери, отколкото са в действителност. По принцип един обект изглежда далеч или изключително близо едновременно. Това разстройство се нарича още синдром на Алиса в страната на чудесата.
31. Когато древните лекари открили значението на нервите в човешкото тяло, те ги нарекли по приликата им със струните на музикалните инструменти със същата дума - нерв. Оттук идва изразът за досадни действия - "играе си по нервите".
32. Един от най ефективни техникиманипулацията е трикът на Бенджамин Франклин. Той обичаше да казва, че някой, когото поискате услуга, е по-вероятно да я направи отново, отколкото някой, когото задължите да я направи.
33. Повечето от нашите решения се формират в подсъзнанието, тъй като нашите мозъци се сблъскват с повече от 11 милиона отделни бита данни всяка секунда.
34. Днес учените вече не се съмняват, че във високите спортове ролята на психиката е не по-малко важна от ролята на физиката. Тим Нокс, професор в университета в Кейптаун, показа, че мозъкът има подсъзнателен механизъм за самосъхранение, който се задейства, за да попречи на тялото да се доближи твърде много до опасни граници. Нокс нарича този механизъм „централен регулатор“. Според него умората е по-скоро защитна емоция, отколкото отражение на физиологичното състояние на организма.
35. Съзнателното копиране на външния вид и поведенческите черти на човек неволно го привлича към имитатора. Според изследователите това придава увереност на човек и ласкае чувството му за собствено достойнство. В резултат на това „оригиналът“ става зависим от „копието“.
36. Околната среда може сериозно да повлияе на нашите решения. Това е доказано през 1951 г. от професора в университета в Питсбърг Соломон Аш. Той проведе експеримент, в който участниците трябваше да сравнят дължините на сегменти с различна дължина, изобразени на карти. Оказа се, че трима души са достатъчни, за да може субектът да има вътрешен конфликт, принуждавайки го да приеме гледната точка на мнозинството.
37. Дисморфичното разстройство на тялото е разстройство, при което човек (най-често тийнейджър) е много загрижен за тялото си и изпитва чувство на тревожност поради неговите дефекти или характеристики. Сега, в ерата на селфитата, това разстройство става все по-често срещано.
38. Изследванията доказват, че фалшивите спомени са много лесни за изкуствено създаване. Особено, ако повлияете на няколко вида човешко възприятие наведнъж (слухово, зрително, тактилно).
39. Дългосрочни проучвания са доказали, че 50-70% от посещенията при лекар се дължат не на физически, а на психологически причини.
40. Компютърната ера вече донесе много фобии на човечеството. Такива, например, като „тролефобия“, „традефобия“ (страх от коментиране), „селфифобия“, „имиджфобия“ (страх, че изпратеният емотикон или снимка ще бъдат изтълкувани погрешно), „соционетофобия“ (страх от социални мрежи), „ номофобия” (страх да не останеш без смартфон).
От няколко години изучавам паметта и мисленето. Това е много вълнуващо и образователно занимание. Понякога наяве излизат факти, които никога преди не бих забелязал. Постоянно говорим за това, което мислим, но мълчим за процеса на мислене.
Предлагам на вашето внимание 6 много интересни факта за мисловни процеси, на които малко хора обръщат внимание. Те ще отворят вратите към вашия свят на мислене и ще ви помогнат да разберете много неща. От статията ще стане ясно и защо в моя собствен настоявам за определен метод на преподаване, който противоречи на повечето методи.
Веднага ще кажа, че статията се оказа малко „трудна“ за разбиране, но се опитах да я напиша възможно най-просто, така че всеки да може да я разбере.
1. Нашата мисленеактивен винаги и навсякъде.
Вероятно не сте забелязали, но ние смятаме, че почти винаги. Това е факт. Някои учени смятат, че мозъкът ни е активен дори докато спим. Активността по време на сън е свързана с малко по-различна активност от тази по време на будност. Докато спим, мозъкът обработва и систематизира цялата информация, получена през деня. Това ни помага да обработваме по-добре данните от вчера след събуждане. Затова казват, че утрото е по-мъдро от вечерта.
Забелязали ли сте, че каквото и да правите, вашите мислененепрекъснато генериране на мисли. Това може да е разговор със себе си, генериране на нови идеи и други присъщи процеси. Дори докато четете тази статия, във вас неволно възникват нови мисли, които след това могат да прераснат във „вътрешна дискусия“.
От това следва, че нашето мислене не може да не работи. Но не мислете, че абсолютно всичко мозъчна дейностполезен. Американският изследовател Дейвид ди Салво смята, че от 30% до 50% мозъчна дейностотива да „витае в облаците“. Но дори и в този случай можем да се възползваме: да обработим малко информация и да решим някои проблеми.
2. Мисленето се адаптира към вида дейност, която извършвате.
Докато вършим основната работа, мозъкът активира пълния си потенциал. Ако работите в счетоводството, мозъкът ви активира областта, която има „силата“ да обработва числа. Ако четете книга, частта от мозъка, която отговаря за въображението, се активира.
Същото се случва по време на „тихи“ дейности, като медитация или молитва. В този случай мозъкът се отпуска и обработва информацията пасивно, спестявайки ресурси за по-активни дейности.
В случай на екстремни дейности, като скачане с парашут или каране на влакче в увеселителен парк, мозъкът усеща опасност и сигнализира за необходимостта от производство на адреналин възможно най-бързо. След това в рамките на няколко секунди в кръвта навлиза огромно количество адреналин, което активира и двете умствена дейност, и физически. Това ви позволява бързо и лесно да преодолеете трудна ситуация.
Всички процеси, свързани с преструктурирането за вида дейност, се случват незабавно. Но едновременната работа при всички видове дейности е невъзможна. Например, не можете да започнете да броите, докато сте в небето с парашут. Освен това ще ви е трудно да се концентрирате върху медитация, след като цял ден сте работили с числа. Със сигурност сте забелязали колко трудно е да заспите след буря мозъчна дейност.
Ето защо ви съветвам да отделяте само 4,5 часа седмично за изучаване на езика, но с пълно потапяне, без да се разсейвате от странични дейности.
забележи, че активност на вашето мислененяма нищо общо с предразположение към инженерство или хуманитарни науки. Вашият мозък ще се справи и в двете посоки без особени затруднения. Вече обърнах специално внимание на това.
3. Повечето ни мисли са път за никъде.
В някои ситуации нашето мислене може да ни изненада. Но чувствали ли сте някога, че не можете да си спомните за какво си мислите за определен период от време? Например, когато слушате музика, докато вървите. Удивително, нали? Мислете за всичко и за нищо едновременно. По време на всяка дейност мозъкът ви е активен - една мисъл привлича друга. Но започваш да осъзнаваш това едва когато мислите ти са объркани и вече не е възможно да намериш началото.
Докато се разхождате, докато слушате музика, опитайте да се запитате нещо важно. Ще започнете да търсите отговора на въпроса си, да анализирате, но накрая ще се хванете, че мислите, че отговорът не е намерен и вече мислите за нещо напълно погрешно.
Цялата работа е в това мисленеима и други цели освен анализирането на важна информация. Може както да ви занимава дълги часове, така и да ви отвлече от ежедневните задачи. Но бъдете внимателни, безполезна мозъчна работа може да погълне вниманието ви за дълги часове и ще бъде много трудно да преминете към сериозна работа. Това състояние обикновено се разглежда като „заседналост“ и често се счита за мързел. Същото състояние понякога води до депресия.
4. Активното мислене може да доведе до пристрастяване.
Ако някога сте се сблъсквали с работохолици, знаете за какво говоря. Работохолиците са способни да работят ден и нощ. Техният мозък е постоянно зает с работа. Като цяло работохолизмът е истинска болест. Често хората се крият зад работата поради много психологически проблеми, като по този начин заменят грижите с работа. Ако един работохолик наистина има някакви психологически проблеми, тогава всичко, което трябва да направи, е да спре активно мислене, той веднага ще изпадне в тежка депресия.
Така че, защо активно мисленепристрастяване? Работата е там, че мозъкът „забравя“ какво е почивка. След дълъг период на активност ще му бъде изключително трудно да влезе в състояние на покой. Спомнете си себе си, когато „запалите“ с идея и след това си легнете. В това състояние се спи много трудно, защото активно мисленев пика си. Но вие също трябва да можете да си починете. Не напразно на човек се дава цяла нощ за почивка.
5. Мисленето често превключва от мисли към обекти в името на собствената си безопасност.
Случвало ли ви се е докато сте заети да работите върху нещо, мисълта ви изведнъж да превключи на нещо, което не е свързано с текущата работа? Например, за да помислите за предстоящо пътуване. Или какво ще купите за уикенда за празнуване на рожден ден.
Мозъкът, подобно на вашето внимание, се нуждае от кратка почивка. Това е добре. Въпреки че някои смятат това поведение на мозъка за аномалия, което показва, че е необходима спешна почивка.
Активното мислене е добро. Временната пасивност на мозъка също е добра. Основното е всичко да е умерено. Тогава мозъкът ви ще може едновременно да мисли и да се отпусне.
6. Качеството на мислене може да се тренира.
За да докажете това, опитайте да играете шах с различни противници. Можете да победите един от тях без много усилия, но никога няма да победите втория. Това са обучени хора. Силните състезатели не се раждат такива, те просто тренират своите логично мислене.
Може да се тренира абсолютно всеки аспект на мисленето - скорост на четене, скорост на писане, скорост на аритметични операции, качество логично мисленеи т.н. Това още веднъж потвърждава факта, че вашето мислене не зависи от вашето мислене – инженерно или хуманитарно. Бихте искали.
Резултат.
Запомнете, че не вашето мислене ви контролира, вие сте този, който контролира вашето мислене. Това управление трябва да стане навик, тогава можете да живеете богат живот. Истински живот. Вашите действия, вашият мироглед, вашето здраве са резултат от мозъчната ви дейност. Само той определя как ще се почувствате за това или онова действие.
Мозъкът се събужда по-дълго от тялото. Интелектуалните способности на човек веднага след събуждане са по-ниски, отколкото след безсънна нощ или в състояние на умерено опиянение. За да „събудите“ мозъка си, по-добре е сутрин да четете малко или да решавате кръстословица.
Мозъкът по-лесно разбира речта на мъжете, отколкото на жените. Гласовете на жените са по-музикални и звучат на по-високи честоти. Честотният диапазон е по-широк от този на мъжките гласове. Човешкият мозък трябва да „дешифрира“ значението на това, което жената казва, използвайки своите допълнителни ресурси.
Човешкият мозък, както установиха учените Харвардски университет, може да съдържа брой байтове (1 байт е минималната единица информация, равна на 8 бита), изразени като число с 8432 нули.
Проектиран от Disney, Celebration (Флорида, САЩ), който може да побере 20 000 души, е град на бъдещето. Цената му е $350 млн. Всяка от 8000-те къщи има интернет връзка, високоскоростна ISDN връзка с кабелна телевизия, мултимедийни ресурси и видео по избор. Честването се изгражда от 1996 г., до лятото на 1997 г. В него са живели 1000 души.
Група американски учени установиха, че човешкият мозък продължава да се развива, съобщава BBCNews.Сравнявайки генотипа на съвременния човек и предшественик, живял преди 37 хиляди години, изследователите откриха значително несъответствие в структурата на два гена, за които се предполага, че отговарят за обема на мозъка .
Жак Иноди, който е роден през 1877 г. и остава неграмотен до 20-годишна възраст, изнася публични представления от 7-годишна възраст, изваждайки 3-ти и 5-ти корен на 21-цифрени числа. Той беше различен с това, че не виждаше отговорите, а ги чуваше.
Диаманди имаше изключителна памет. Той беше ейдетичен и виждаше написани числа. Диаманди можеше да повтори около 40 числа след четене на глас веднъж и около 300, които бяха срещнати при различни проблеми по време на 3-часова сесия.
Според различни оценки обемът на човешката памет е приблизително от единица със седем нули до единица с 21 нули. Ако приемем, че една книга от 10 печатни страници съдържа 432 000 знака, тогава човешкият мозък може да съхранява информация, равна по обем на 23 хиляди до 300 трилиона книги. За сравнение: колекцията на една от най-големите библиотеки в света - Националната библиотека на Конгреса на САЩ - възлиза на 100 милиона книги.
Бен Ъндърууд, благодарение на своя супер слух, е в състояние да различи дори много тихи звуци, излъчвани от всеки обект.
Ейра Колбъри, родом от Съединените щати, изнесе представление в Лондон през 1814 г. На 10-годишна възраст той можеше незабавно да повдигне не много големи числа на 16-та степен и да извлече корени.
Човешкият мозък използва по-малко енергия от електрическа крушка в хладилник. Съобщенията между мозъчните клетки се предават с помощта на електрически сигнали. Това използва 12 вата енергия - по-малко от електрическа крушка в хладилник.
Умствената работа не уморява мозъка. Съставът на кръвта, протичаща през мозъка, остава непроменен през цялата му активна дейност, независимо колко дълго продължава. В същото време кръвта, взета от вената на човек, който е работил цял ден, съдържа определен процент „токсини на умората“.
Цветът, който най-добре се възприема от мозъка, е жълто-зелен. Нашите очи имат рецептори за възприемане на синьо, зелено и червено. Но мозъкът не получава информация за цветовете, той получава информация за разликата между светло и тъмно и информация за разликата между цветовете. Между другото, този цвят се нарича шартрьоз.
Молитвата има благоприятен ефект върху мозъчната дейност. По време на молитва възприемането на информацията от човека остава без мисловни процесии анализ, т.е. човек бяга от реалността. В това състояние (както при медитация) в мозъка се появяват делта вълни, които обикновено се записват при бебета през първите шест месеца от живота им.
Оказва се, че умът ни не винаги е полезен за нас. Размишленията, мислите за несправедливата структура на света и безсмислената игра на асоциации отнемат силата и отвличат вниманието от това, което ни заобикаля.
Хората не говорят много за мисленето. Постоянно говорим за това, за което мислим, но рядко говорим за самия процес. Но мисленето е огромна част от живота ни - то е може би най-значимата част от нашия опит.
Нагласата влияе върху всичко в живота: вашите действия, вашите вярвания за себе си, вашите способности, вашите нива на стрес и вашето здраве. Вашият начин на мислене определя какви преживявания ще доминират в живота ви: дали ще бъде страх или възхищение, дали ще бъде прекомерно или недостатъчно.
Мислим почти през цялото време
Малките деца са отлични наблюдатели. През повечето време вниманието им е заето от това, което виждат и чуват. Те определено могат да мислят и да отразяват, но непосредственият сетивен свят изглежда по-важен за тях. Не е необичайно да видите възрастен, потънал в мисли и незабелязващ нищо наоколо, но е странно да видите двегодишно дете със същия стъклен, отсъстващ поглед.
Със зрелостта мисълта излиза на преден план в нашия опит. Дори когато обръщаме внимание на сетивния свят, ние непрекъснато интерпретираме, прогнозираме и оценяваме. С напредването на възрастта децата обръщат все повече внимание на собственото си вътрешно картографиране - то става по-важно от непосредствените, свежи наблюдения.
Представете си туристи, които обикалят наоколо с карта пред себе си. Те виждат забележителности в реалния свят, но ги използват само като ориентири, за да определят местоположението си и да начертаят маршрут до друга точка. Повечето възрастни взаимодействат със света по същия начин, по навик: съдържанието на нашите мисли и впечатления са основният пейзаж, а моментното сетивно преживяване е второстепенно.
Повечето от нашите мисли всъщност не водят до никъде
Трябва да помислим: умът ни е способен на невероятни неща. Но повечето мисли не водят до никакво решение или разбиране, което да е приложимо в реалния свят. Ние просто вдигаме вихри прах. Една мисъл винаги води до друга, но следенето на напредъка им е като да берете произволно растящи цветя, вместо да следвате следа от умишлено разпръснати трохи от хляб.
Ако придобиете навика да се питате какво точно искате да постигнете, докато мислите за нещо в даден момент, може да откриете, че не намирате отговора. Какво е добра мисъл, не подтиква ли към някакво решение или действие? Разбира се, мисленето има и други цели - например да се отвлече вниманието от още по-разстройващи мисли или да се зарадва с фантазии. Но в този случай реалният свят свършва. По-често тези мисли не са умишлени, нито са особено полезни.
Повечето мисли са просто несъзнателни асоциации, които уморяват и поглъщат вниманието ни. Това е обичайна, безполезна работа на ума, която може да изяде колкото се може повече от вниманието ви, докато не го изключите.
Мисленето е пристрастяващо
На кого му пука за името на актьора, изиграл средностатистическото дете в онзи ситком от 80-те, чиято тематична песен се върти в главата ми от сутринта? По някаква причина умът ми е зает. Ако не се бях намесил, щеше да трябва да отложа остатъка от живота си, за да разреша този проблем.
Умът е доволен от всяка работа, дори и да няма предвидима полза. Точно като търговски агент, който ще ви продава gizmos, докато спрете да ги купувате, умът ви е склонен да работи толкова дълго, колкото може. Той наистина обича да вярва, сравнява и измисля.
Всички можем да се съгласим, че е страхотно, че умът е способен на тези неща. Но за да ги направи, той се нуждае от вашето внимание, което не е толкова много. Ако умът знаеше, че ще трябва да работи в рамките на бюджета, щеше да бъде по-разсъдлив по отношение на проектите, които предприема.
Ние, възрастните, до такава степен сме свикнали с тази постоянна умствена дейност, че когато тя спре, изпитваме странно усещане. По същата причина е трудно да се откъснете от непланиран Netflix маратон. Не е задължително, защото шоуто, което гледате, е толкова добро. Въпросът е, че се чувствате по-удобно да продължите да гледате, вместо да решавате какво да правите вместо това.
Често бъркаме мислите си с техния предмет.
Всички сме толкова погълнати от мисли, че сме загубили представа какво се случва. Може да сте напълно обсебен от старата си връзка, или от графика си в офиса ви в другия край на града, или от бъдещето, в което вече няма риба в океана и едва забелязвате, че седите в банята в 4 часа събота следобед.
Вашите емоции в тези случаи по-добре съответстват на това, което се съдържа в главата ви, но не и на това, което се случва около вас. Това е така, защото всички мисли съществуват в настоящето - дори мислите за отсъстващи хора или събития, които не се случват. Така че, когато мислите за нещо, което ви разстройва, вие всъщност реагирате на мисълта, но не и на нейния предмет. Очевидно не бившата ви приятелка ви кара да седите в банята и да се чувствате тъжни, а вашата мисъл за този човек и това време. Тя не е там. Изобщо. Има само мисъл.
Тялото ви постоянно се води за носа. Веднага щом си помислите за чиния с пържени картофи, слюнчените жлези вече започват парти в устата ви, без да знаят, че няма картофи.
Когато лежите в леглото и не можете да спите поради политическо насилие, не несъвършената структура на света ви държи буден. Това е мисъл, която имате точно сега, точно тук, в спалнята ви. Иначе защо "устройството на света" не ви е притеснявало от момента, в който сте се родили? Можем да реагираме само на това, което е в настоящето.
Можем да живеем по-малко в главите си.
Не се опитвам да демонизирам мисълта. Мислите са абсолютно необходими за нашето функциониране. Но съотношението чист сигнал към шум ще ви зашемети, ако си създадете навик да му обръщате внимание от време на време. Знаейки, че повечето от нашите мисли всъщност не ни служат, можем да разберем как да върнем вниманието си към това, което се случва в момента.
Вниманието ви е или върху вашите мисли, или върху останалата част от случващото се - върху сетивния свят на гледки, звуци, миризми, усещания и вкусове. Той просто няма къде другаде да бъде. Така че намаляването на живота в главата е еквивалентно на увеличаване на живота в материалния свят. Понякога светът около нас е толкова красив, че отвлича вниманието ни от мислите, но през останалото време трябва да го насочваме ръчно.
Не е особено трудно да направите това - трудно е да запомните, че е необходимо. Управлението на вниманието трябва да стане навик, защото ние, възрастните, сме по-добри в това да живеем в главите си, без дори да го забелязваме, отколкото да правим нещо друго.
