Тези навици може да не са вълшебно хапче за вашия успех, но ще направят живота ви много по-лесен и ще ви помогнат да се наслаждавате повече на живота.
1. Ставайте рано
За повечето сови това вероятно не звучи много приветливо. Въпреки това, повечето успешни жени стават рано (5.00 - 6.00), дори и да започнат работа в 9.00. Те имат нужда от това време, за да останат насаме със себе си, да планират деня, бавно да се накисват под душа и да правят сутрешни козметични процедури за грижа за кожата и косата.
2. Влезте във форма
По-добре е да го правите и сутрин. Зарежда ви с енергия за целия ден и ви зарежда с ендорфини. Можете да комбинирате сутрешното си бягане с разходка на кучета.
3. Поддържайте строга дисциплина в ежедневните дейности
Това ще намали тревожността с течение на деня и ще ви помогне да бъдете в крак с всичко, което сте планирали. Трябва обаче да има място и за спонтанност. И това е много по-лесно да направите, ако знаете, че "задължителната програма" от делата за деня няма да се разпадне от импровизиран.
4. Комбинирайте нещата
Успехът идва там, където времето и усилията се използват рационално. Помислете как можете да оптимизирате времето си. Например децата могат да ядат здравословна закуска от термоси в колата на път за училище, а вие можете да слушате лекции в колата.
5. Научете се да казвате „не“
Изкуството да казваш "не" ясно, твърдо и с достойнство е едно от най-важните умения в живота и бизнеса.Освобождава те от ненужни задачи и ти помага да намериш баланс между интересите на другите хора и своите собствени.
6. Делегирайте отговорностите
Нека съпругът вземе нещата от химическо чистене, децата купуват храна, бавачката или бабата ще седят с детето, а икономката ще почисти апартамента. Това изобщо няма да означава, че сте лоша майка и любовница. Делегирането освобождава много време, което може да се посвети например на общуване между близки.
7. Оставете уикендите изключително за релакс и семейно общуване.
Не насрочвайте задължителни часове или тренировки. Позволете на себе си и семейството си да се отпуснете без графици, в спокойно темпо. Можете да излезете извън града - това ще ви зареди за следващата седмица.
8. Създайте подслон за себе си
Това могат да бъдат уроци по йога, маникюр, посещение при психолог - всичко, дори ако решите просто да легнете на дивана, гледайки сериал със сладкиши. Но това е времето, което принадлежи само на вас и когато можете да натрупате сили и хубави емоции.
9. Не забравяйте за приятелите
Свързването с приятели е жизненоважно. Носи радост и положителни емоции, подпомага активния социален живот.
10. Спете достатъчно
Задайте график за сън за себе си и децата си. Първо, достатъчното количество сън е ключът към висока производителност и успех. Второ, децата трябва да си лягат по-рано от родителите си, за да имат време да останат сами. Това укрепва взаимоотношенията и микроклимата в семейството. И какво може да допринесе за успеха толкова, колкото надеждният семеен тил?
11. Не сдържайте емоциите, както добри, така и лоши.
Изразяването на емоции е полезно за здравето. Може да възразите, че защо да изразявате лоши чувства, само добрите са по-добри. Уви, според психолозите това е неразделно, ако замразите една част, втората част също ще престане да се изразява.
Снимка в текст:depositphotos
Фокусира се само върху определени области от живота и пренебрегва други.
Например, ако се интересува от намиране на себе си и самореализация, може да не мисли за физическо развитие. Ако се интересува от фигурата или личния си живот, може да не мисли за кариера или финанси и т.н.
Но, както показва практиката, този подход е грешка.
За да постигнете резултати в някоя от областите на живота, не трябва да забравяте както цялата лична стратегия, така и онези специфични области, които ви се струват маловажни, но всъщност играят роля. съществена роля. Това е единственият начин да решите конкретен проблем и да промените живота като цяло.
Ако не знаете откъде да започнете, започнете с подобряване на външния си вид.
Ето какво казва известен пластичен хирург и психиатър:
Когато промениш лицето на човек, почти винаги променяш и неговото бъдеще. Променяйки възприятието му за външния му вид, в почти всички случаи променяте самия човек - неговите индивидуални качества, поведение - а понякога дори таланти и способности❞
Това твърдение се отнася не само за кардиналната промяна на себе си чрез пластична хирургия, но и за всички положителни промени във външния вид. След като свалите пет килограма или сте направили нова прическа, започвате да се възприемате по различен начин, чувствате се по-уверени и привлекателни.
Анализирайте навиците си
Следващата стъпка са навиците. Нашите навици са в основата на нашия характер. Спомнете си известния афоризъм на Аристотел, който е познат на мнозина от детството:
❝Ако посеете мисъл, ще пожънете действие; сееш постъпка, жънеш навик; посейте навик, пожънете характер; сееш характер, жънеш съдба.
Навиците са модели на нашето поведение, които управляват живота ни. Наистина ли ще им позволим да решават всичко вместо нас, следвайки примера им?
Метод: Внимателно анализирайте всеки свой навик и влиянието му върху живота ви. Премахнете тези, които пречат на вашите, заменете ги с нови, полезни навици.
За тези, които наистина са решили да работят върху себе си, предлагам Дневникът на успеха - класически дневник с приложения за постигане на успех и работа върху себе си
4. Условни рефлекси
Нищо чудно, че ученият Павлов измъчва кучета: условните рефлекси са в основата на основите. С този ключ можете да създадете всеки навик, от който се нуждаете.
Метод: Повтарящите се действия с подкрепление развиват нови умения и навици. Когато се фиксира ново умение, то ще влезе и вие ще правите всичко автоматично, разтоварвайки мозъка си за нови постижения.
Наградете се за успеха или вземете нещо, ако се откажете от плана си да промените себе си. Нека вашето ново качество бъде необходимо и желано за вас.
5. Ерадикация
Това, което не може да се превърне в плюс, просто изкоренете.
Как да идентифицирате негативните си качества и как да видите себе си отвън, прочетете статията. Можете също да изтеглите таблица с отрицателни човешки свойства.
6. Двоен живот
Техниката е подходяща за развитие на нови черти на характера и по-значителни промени в себе си.
Метод: Представете си себе си такъв, какъвто искате да бъдете. Репетирайте мислено новата роля отново и отново. За да бъдете по-убедителни, купувайте неща, които ще ви помогнат да влезете в характера и да подчертаете новите ви качества. Носете ги само за втория си живот.
Малко вероятно е вашето обкръжение веднага да ви приеме нов, така че общувайте с тези, които не ви познават! Репетирайте новите си качества върху тях. Колко ще вярват на твоя образ? И ако нещо не се получи, винаги можете да промените мястото и средата и да опитате отново.
7. Използвайте въображението си
В хода на експеримента беше доказано, че ако човек ежедневно прекарва определен период от време пред мишена, представяйки си, че хвърля стрели по нея, тогава резултатите му ще се подобрят до същата степен, както ако наистина хвърля стрели в целта всеки ден.
Менталните образи ни позволяват да „практикуваме“ нови взаимоотношения и черти на характера, които иначе биха били недостижими. Нервната ни система не е в състояние да различи реалността от това, което въображението ни е рисувало ярко. Когато си представим, че правим нещо по някакъв конкретен начин, това е почти същото като да го правим в действителност. Умствената практика помага да се постигне съвършенство.
Метод: Всеки ден сутрин и преди лягане мислено си представяйте себе си такъв, какъвто се стремите да бъдете. Как говорите, как се движите, какво носите, как реагирате на ситуации. Правете го отново и отново. Тази въображаема картина ще окаже силно влияние върху вашето поведение. И запомнете, как виждате себе си отвътре до голяма степен определя как другите виждат вас и другите.
8. Шок
Ако искате да промените себе си, но все още не намирате достатъчно мотивация да започнете, нека провалът бъде вашата мотивация.
Метод: Свържете се с хора, които открито ще ви презират. Използвайте подигравките на другите в своя полза. Докажете им, че можете да бъдете по-добри, по-красиви, по-умни. Този метод никога не се е провалил.
9. Извънземно
Често с любимите си хора се държим като прасе. Хамим, ние ги пренебрегваме и изобщо не ги уважаваме. Докато с непознати сме напълно различни, особено с висшестоящите. Ако искате да промените поведението си, опитайте този метод.
Метод: Представете си на мястото на бащата или майката напълно непознат за вас, когото искате да впечатлите. Отнасяйте се с тях като с шеф, от когото зависи заплатата ви. Опитайте се да ги погледнете от разстояние, сякаш ги виждате за първи път.
10. Настройте се
Метод: променете средата и общувайте с хората, на които искате да приличате. Приемете техните навици, техния начин на мислене. Във всяка книга за постигане на успех общуването с успешните хора е задължителен елемент, как става това?
В хода на общуването с друг човек се настройваме на неговата вълна - на манталитета на събеседника и неговия мироглед. Без това комуникацията е невъзможна. В резултат на това приспособяване ние временно променяме нашите идеи, стереотипи на мислене и поведение към чужди. И колкото по-често се случва това, тоест колкото по-често общуваме, толкова повече приемаме, докато нечия чужда картина на света стане наша.
11. Студен душ на "бъдещето"
Когато наистина пораснеш и мислиш за бъдещето, изведнъж осъзнаваш, че би било време да се отървеш от много навици и черти на характера. Мисълта за това, което скоро ще трябва да бъде построено нов животсъс семейството - отрезвяващо. Вече не искам да харча излишно, да съм по избор, да пия цяла нощ с приятели.
Метод: Помислете за бъдещето и живота, който искате да имате, и сами разберете как трябва да промените и какви навици да изкорените.
Но искам да ви предупредя не поемайте твърде много.Слабо податлив на промяна на вродения темперамент.
Интроверт (човек дълбоко в себе си), разбира се, може да се промени и да стане своя противоположност - екстроверт. Но той скоро ще се умори от тази „роля“ и ще бъде нещастен, ще бъде на очи, тайно иска да остане насаме със себе си и мислите си. Ще има усещане за празнота. Тя възниква от загубата на енергия, тъй като интровертите я черпят от себе си и я изразходват само в общуване с другите. Става ясно, че да се води толкова дълъг живот е трудно и изтощително.
Не забравяйте да записвате своите победи и загуби в Дневник на успеха, който е задължителен, ако се стремите към сериозни резултати.
Или може би не е нужно да се сменяте?
Намерете своя кръг, в който ще бъдете приети такива, каквито сте и там ще бъдете щастливи. Всеки има своя собствена ценностна система и е напълно възможно мечтата ви да е да се промените и да станете по-популярни, успешни и т.н. няма да донесе желаната радост.
Или сублимирайте енергията си в творчество. Как може да ни помогне този неразбираем фройдистки термин? Фактът, че можем да пренасочим себе си, живота, другите към творчеството, използвайки защитните механизми на нашата психика.
Леонардо да Винчи, великият художник, учен и инженер направи точно това. Каквото и да пое, той го доведе до съвършенство. Въпреки това, достоверно се знае, че той не е имал интерес към секса. Подобна сублимация може да се проследи при много творчески хора. Те просто не могат да творят, когато са щастливи.
Сублимирайте (пренасочете) своята енергия и желания към творчество, към нови хобита. Вие сте мъж с очила и лоша фигура и затова изпитвате трудности с противоположния пол? Тук има два начина - да се промените, като работите върху себе си: изтощителни тренировки плюс курсове за връщане. Или – намерете страстта на живота си и творете. Толкова ни липсва талантът ти!
Когато променяте себе си, не забравяйте да промените пространството около себе си. Подредете претрупания апартамент и сменете гардероба си, как да го направите лесно и бързо - в мотивиращата книга на Ерин Доланд "Опростете живота си" ().
Милиони хора мислят как да започнат нов живот и да променят себе си, но не правят нищо.
Нека разберем как всеки човек може да стане напълно различен.
Как да завършите гещалт в една връзка сами? Научете за това от нашите.
Възможно ли е?
Може ли човек да се промени драстично?
Можете ли да промените темперамента си? Възможно ли е да промените житейския си сценарий, съдбата?
Като начало е важно да се отговори на въпроса: способен ли е човек да се промени така на практика ставам различен човек?
Когато живеем в определени условия, тогава около нас не се случва нищо ново няма стимул за развитие. В този случай е почти невъзможно да се промени, особено ако няма мотивация.
Човекът живее в своята зона на комфорт. Да, той има малка заплата, неуспешен личен живот, но продължава да изглежда, че иска да промени всичко, но в същото време не прави нищо. винаги страшно.
Нашите действия, цели, мотивация се влияят от факторите, които са се развили в процеса на социално развитие. особености на психиката и личността.Основата на характера, това, което ни е дадено при раждането, е.
Тип нервна системапочти невъзможно е да се промени, въпреки че е напълно възможно да се научиш да действаш по различен начин, да развием специфични черти в себе си.
Например, ако иска да бъде по-активен, общителен, тогава ще трябва да се опита и да работи върху себе си. доста способен да се научи да се контролира, въпреки че му се дава трудно.
Над черти на характера също може да работи.
Ако не харесвате определени черти на личността, разработете план как да се отървете от тях.
Има теория, че сме предназначени за определена съдба и не можем да го променим. Въпреки това, примерите на много хора опровергават тази теория. Например хора, родени с недостатъци.
Те биха могли да живеят с инвалидна пенсия и да се задоволят с това. Но има и такива, които въпреки трудностите работят, постигат, стават известни и уважавани хора.
Част от сценария ни е записана от детството. Родителите, най-близката среда ни внушават нагласи, формират характера. Детската травма е особено силна.
Но това не означава това трябва да се справя с това. В нашата сила е да променим сценария, предписан в нас от нашите родители, просто трябва да определим какво ни пречи да станем успешни и да постигнем това, което искаме.
Какво може да се промени в себе си?
Какво бих искал да променя в себе си? да почти нищо. Ако искате да бъдете по-освободени, учете ораторско изкуство, ходете на курсове, обучения.
Не харесвате нрава си - часовете по йога ще ви помогнат. Разбирате, че мускулите са слаби, отстъпвате на другите хора по издръжливост – защо да не се занимавате със спорт.
AT съвременен свят огромен брой възможности.
И не че не можем, а че не искаме, страх ни е, мързеливи сме, не искаме да напуснем познатата ни зона на комфорт.
Но това е единственият начин да се случи промяната.
Как да разберете какво искате да промените:
- напишете свои собствени и личностни черти, преценете какво бихте искали да запазите и от какво да се отървете;
- избройте вашите постижения;
- напишете какво бихте искали да постигнете, но не сте постигнали;
- помислете какво ви попречи да получите това, което сте искали;
- кого обвинявате за неуспехите - външния свят, родителите, себе си;
Ако не можете да решите сами, тогава отидете на психолог. Той ще проведе съответните тестове и ще ви помогне да изберете посоката на пътуване.
Изберете професионален треньор, който се занимава конкретно с проблема за саморазвитието.
Откъде да започна?
Как да променим живота към по-добро? Всяка промяна започва някъде. Те не се случват сами. Изключение правят психотравматичните ситуации, когато рязка преоценка на ценностите.
Откъде да започна? Разберете какво точно искате да промените. Бъдете реалисти по отношение на вашата личност, постижения и грешки. Не се страхувайте да опознаете себе си. Понякога знаем, че имаме някои недостатъци, но съзнанието не ги оценява адекватно.
Ако не можете да го направите сами, попитайте хората, на които имате доверие.
Бъдете готови за критикаИ не се обиждай, ако не чуеш каквото искаш.
Промяната е свързана с мотивацията. Поставете си цели: защо да променяте, какво искате да постигнете в крайна сметка, в какъв период от време.
Как да се промени?
Сега преминаваме към най-трудния етап: процесът на промяна на вашата личност и живот.
Вашата личност до неузнаваемост
Външно проявление на личността това е нашата характеристика.Ако знаете своите слабости, работете върху тях.
- Променете драстично графика си. Напишете дневен график, премахнете всички ненужни неща, които ви пречат да постигнете целта си.
- Обърнете внимание на живота на успешните хора: прочетете тяхната биография, разберете как са стигнали до целта си, какви препятствия са преодоляли. Вдъхновете се от техния опит.
- Научете нещо ново всеки ден.
- Променете социалния си кръг. Социалната среда оказва силно влияние върху нас, може да ни вдъхнови или повали.
Елиминирайте от кръга си губещи, хленчещи, песимисти.
- Работете върху чертите на характера си – подобрете положителните и се опитайте да се отървете от отрицателните.
Вътрешен свят
Как да се променим вътрешно? Песимист ли сте или оптимист, или се смятате за реалист?
Виждаме света в черни цветове, обръщаме внимание на негативното, в резултат на което животът става все по-лош и по-лош и положителните събития изчезват от живота ни.
Опитайте се да погледнете на света с други очи. Не е лесно, особено в началото.
Когато се събудите, усмихнете се. Просто се усмихвайте на новия ден, дори ако вашето чака трудна работа, общо почистване, пътуване до държавна агенция.
Запомнете – вие създавате свой собствен свят.
Направете малко упражнение:представете си, че около вас има светлина, излъчвате сияние в света и всички хора го забелязват. Бяла, нежна светлина, излъчваща доброта, енергия, топлина
Ще видите как денят ви ще протече по различен начин, ще бъдете забелязани, комплиментирани и вашият ще бъде много по-добър.
Мислете позитивно
Как да промените мислите си в положителни? Всеки ден намерете нещо положително около себе си. Нека първо са малките неща. Започна да вали – времето, благоприятно за отдих и размисъл.
Станете гадни в транспорта - може би светът иска да обърнете внимание на нещо или това е тест за емоционалната ви издръжливост. Вижте града с други очи- архитектура, хиляди хора бързат на работа.
Общувайте възможно най-малко с негативни хора. Дори и да ги смятате за свои приятели, негативизмът е заразен.
Така потърсете тези, с които е приятно да общуватес когото се чувствате спокойни, който увеличава енергията ви, а не отнема.
Позитивното мислене изисква практика. В началото ще бъде трудно да търсите положително, ще ви се стори, че всичко е лошо. Но след три седмици ще бъдете изненадани да забележите как светът започна да се променя и вие заедно с него.
вярвания
Първо, решете дали наистина трябва да ги промените. Ако други хора го изискват, запомнете, вярванията - характеристики на вашата личност.Не се променяйте само защото другите искат от вас.
Ако наистина искате да промените вярванията си, тогава четете повече, оценявайте мнения, факти, търсете правилните.
начин на живот
Всичко е просто - започнете да правите нещо веднага.Не утре, понеделник или новогодишната нощ, а от сега. Ако искате да се отървете от лошия навик, направете го незабавно, не чакайте подходящия момент, защото той няма да дойде.
Ако искате да станете по-рано - настройте аларма, ако една не е достатъчна - задайте три. След няколко дни ще започнете да свиквате с новия режим.
Губете много време за безполезни дейности - просто спрете да ги правите сега- изключете социалните мрежи, махнете телевизора от къщата, спрете да се срещате с хора, които отнемат времето ви и не ви носят полза.
навици
Как да се принудите да промените навиците си? Мотивацията е това, което има значение.
Отговорете си на въпросЗащо искате да промените навиците си? Погледнете към бъдещето.
Ако пушите, тогава не забравяйте за здравето, бръчките, отпуснатата кожа, проблемите с белите дробове, които със сигурност ще ви очакват след няколко години. Лошите навици са ранното стареене.
Искате да имате свеж и цъфтящ вид възможно най-дълго, бъдете активни, като противоположния пол - тогава отървете се от навика сега. Човек свиква с новите условия за около 21 дни, трябва да издържите само три седмици.
Отношение към живота
Развийте своя собствен оптимизъм. Да, всичко изглежда лошо. Всъщност в света има много красиви неща. Животът беше труден по всяко време, но сега имаме толкова много възможности, че трябва да се използват.
Какво ви дава песимизма? Виждате всичко в черно и сиво. Притеснен за здравето на лоши заплати, зли хора. Така че започнете да живеете за себе си. Насладете се на живота за себе си. Работете и постигайте за себе си.
Спри да се оплакваш.Запомнете: оплакващите се и хленчещите не се харесват. Ако искате да бъдете жалени, спрете се. Никой не се интересува от нашите проблеми, но вашите оплаквания ще отблъснат от вас наистина достойни и позитивни хора.
Как да се променим към по-добро?
За момиче
момичета обичам силни момчета, способни на дела.
Предпочитат тези, които държат на думата си, на които може да се вярва, с които не е страшно да минеш през живота.
Как да промените:
- развивам;
- забравете за безцелното забавление;
- работа;
- отделете време за съвместна почивка;
- уважавайте момичето;
- дайте й време, но не бъдете прекалено натрапчиви - не трябва да има прекомерно внимание, в противен случай тя бързо ще се отегчи.
Най-важното нещо- бъдете целенасочени, не спирайте дотук.
За едно момче
Ако планирате да живеете с мъж щастливо до края на дните си, ще трябва работите върху вашата личност.
Не, в никакъв случай не трябва да се адаптирате към някого, да останете себе си, но да развивате най-добрите си качества.
Какво да правя:
Най-лошото, което можеш да се сетиш... лъжа и преструвка. Останете себе си, развивайте положително мислене и се стремите да бъдете активни в живота.
Истински истории на хора
Има много примери за хора, които са решили коренно да променят живота си и възрастта не е пречка за това.
Дафне Селф е на 86 години.Славата дойде при нея след 70, когато реши да стане моден модел. Съпругът й почина, децата станаха възрастни и тя беше изправена пред избор - като всички останали, да прекара старостта пред телевизора или да живее за себе си.
Грант Ашац.Победи рака и изпълни мечтата си - стана известен готвач.
Сюзън Стрийт е на 59 години.Тя отслабна след 50 години и оттогава животът й започна да се променя драстично. Тя успя да преживее загубата на работа, рака, стана вегетарианка, стартира свой собствен блог и помага на други хора да се променят.
Има хиляди такива примери.
Всичко, от което се нуждаете, е тласък, осъзнаване, че животът ви е безсмислен и грешен. Не чакайте подходящия момент, започнете да се променяте от сега нататък.
Как да започнем нов живот? 10 стъпки, които ще променят вас и живота ви:
Идеалният начин на живот не е мит, но е напълно постижим. Всеки може да живее така, както мечтае и действително живее. Всъщност всеки от нас живее така, както си избере. Ние осъзнаваме това, когато се сравняваме с другите или правим неща, които не искаме.
Имайки възможността да видите картината на живота си като цяло и осъзнавайки, че не точно така искате да живеете живота си, осъзнавате факта, че всичко може да бъде различно, по-добро. Тогава си задаваме въпроса: „Какъв искам да бъде животът ми?“ и „С какво искам да го запълня?“.
Това са първите стъпки към промяната. Същата врата към нов живот. Изобщо не става дума за перфекционизъм. И за това да не вършите скучна работа, да не правите неща, които не вдъхновяват и да не губите възможности и време.
Така че, за да извлечете най-доброто от живота, да правите това, което наистина носи радост, да станете нещо, с което ще се гордеете, да помагате на другите и да прекарвате повече време с тези, които са наистина скъпи, да създавате нови неща, да давате и споделяте. .. и просто за да бъдете щастливи и изпълнени с всеки ден, направете това.
1. Определете какъв е идеалният ви начин на живот
Първо, отговорете на два въпроса: „Какъв искам да бъде животът ми?“ и „С какво искам да го запълня?“. Отговорете им възможно най-пълно и честно, тъй като това ще определи какво искате от живота и кой искате да станете. След известно време това ще стане ваша реалност.
Важното, което трябва да запомните, е да приемете, че трябва да промените себе си, за да промените начина си на живот. Много хора правят грешката да се променят Светът, забравяйки, че ключовите промени настъпват първо в самите нас. Затова запомнете това и развийте онези качества, които трябва да развиете, за да станете човекът, чийто начин на живот искате да водите.
2. Отстранете излишното
Без тази стъпка няма да стигнете далеч. Защото сега животът ви просто е изпълнен с това, не ви позволява да продължите напред. Това могат да бъдат хора, негативни мисли, събития, навици и т.н. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от наднорменото тегло, то изобщо няма място в идеалния ви начин на живот.
3. Осъзнайте какво е добро за вас
Сега, след като сте се отървали от ненужния багаж, направете още една крачка в собственото си развитие. И това е моментът да направите възможно най-много опити и грешки. Какво се има предвид? Това е, че трябва да се научите да различавате какво ви подхожда, кое работи за вас и кое не.
Най-добрият начин да се научите е да действате, като правите максимален брой опити и за предпочитане правите грешки. Както се казва, най-добрият учител е опитът. Ако сгрешите, някой ден със сигурност ще разберете дали е ваша и дали изобщо си струва да се движите в избраната посока. Експериментирайте.
Само като опитате, ще разберете какъв спорт ви носи резултати, коя храна утолява глада и носи най-голяма полза, кое време от деня е най-доброто за продуктивност; навици, които да развиете, как искате да изглеждате, да говорите и да се отнасяте към околната среда.
Можете да разберете, че събуждането в 5 сутринта не е ваш навик и е свързано с продуктивността, въпреки че повечето успешни хора започват деня си така. Но времето на вашата лична дейност пада по време на обяд или дори вечер. Всички сме различни, така че действайте според инстинктите си и правете това, което е добро за вас.
Опитайте различни навици за сън, натоварени часове за работа, поведение, мотивационни стратегии и така нататък с всичко, с което искате да експериментирате. Намерете своя и го следвайте.
4. Вземете основни навици
Основните навици пораждат редица нови добри навици. Ранното ставане ви позволява да закусите, да направите сутрешни упражнения и да започнете деня позитивно. Това обикновено води до четене на утвърждения и писане на бележки.
Например, ходенето на фитнес всеки ден ми помага да поддържам форма. След това винаги вземам контрастен душ, което ми позволява да остана активен. Колкото по-рано изградите положителни навици, толкова по-добре. Веднага след като въведете тези навици в живота си, животът ви ще премине на значително по-високо ниво. Работете първо върху мажора, а минорът се трансформира след него.
Ето списък с основните навици, с които да започнете своята трансформация:
- дневно зареждане,
- медитация,
- здравословна храна,
- ранно ставане,
- планирайте за всеки следващ ден вечер.
Доказано е, че тези навици правят чудеса и е важно да се придържаме към тях, независимо от всичко. Създайте си навици, които ще останат с вас за цял живот, независимо дали сте на почивка, дали сте имали добър ден или дори когато всичко изглежда безсмислено.
5. Намерете своята страст
Това е възможно, ако слушате вътрешния си глас, фокусирате се върху това, което обичате да правите и опитвате нови неща. Въпросът не е просто да разбереш какво те прави щастлив, но и да започнеш да го следваш, да се научиш да бъдеш най-добрият в това и да го направиш неразделна част от живота. Такава стратегия ще изпълни живота със смисъл, ще донесе чувство на удовлетворение и никога няма да ви позволи да се съмнявате, че вършите работата си.
6. Направете го ваша работа
Тук наистина трябва да работите. Но с тази разлика, че сега ще правиш това, което наистина обичаш, така че наистина няма да е работа.
Ако искаш да си писател, пиши всеки ден колкото можеш повече. Опитайте се да подобрите това, докато се научите да се рекламирате. Ако сте фен на тренировките във фитнеса, усъвършенствайте се и достигайте висоти. Напомпайте тялото си. Проучете внимателно тази ниша, вземете възможни сертификати и награди. Станете личен треньор и помогнете на другите да постигнат желания резултат.
По този начин ще се обградите с хора, които се стремят към промяна и ще можете да прекарвате цялото си време във фитнеса. Или може би дори отворете своя собствена.
След като започнете да правите това, което наистина ви прави щастливи, да работите върху него, да му посвещавате своето време, енергия, да полагате усилия и да вярвате в успеха си, можете да превърнете страстта си в своя работа. И това ще бъде наистина перфектна работа. Което трябва да бъде за някой, който иска да води идеален начин на живот.
7. Решете колко време искате да отделите на работа
Организирайте работата си така, че да работите през седмица, няколко часа на ден или 4 дни в седмицата. Но това, разбира се, ще бъде, след като сте свършили наистина добра работа по изграждането на вашия бизнес (ще отнеме поне една година) и изградите системата на работа по необходимия начин.
8. Пътувайте по-често
Пътуването е едно от най-хубавите неща в живота. И е важно да правите това поне веднъж или два пъти седмично. Още по-добре на всеки два-три месеца. Повечето хора пътуват, за да избягат от проблемите или да избягат от реалността. Но тъй като изграждате нов, идеален начин на живот, не е нужно да се криете от реалността.
Пътувайте, за да изследвате непознатото, необичайното и никога не пропускайте красотата, която светът може да предложи. Така че можете да откриете нови страни на себе си, да научите повече за други култури и да се насладите на красотата на света. Така животът ви никога няма да е скучен.
9. Заемете се с хоби
Разберете какво друго обичате да правите и отделете време за това.
10. Дръжте носа си срещу вятъра
Не пропускайте нито една възможност да научите и опитате нещо ново. Няма значение кой сте в момента и какви са вашите доходи, винаги има какво да научите. Не пренебрегвайте своя духовен свят. Медитирайте, четете книги, намирайте вдъхновение във всичко.
11. Бъдете отворени за нови неща
Опитайте се да правите нещо ново, необичайно и от което се страхувате няколко пъти в месеца. Това може да бъде разговор с непознат, скачане с парашут, гмуркане, представяне пред голяма публика, танци, посещение на нови страни, овладяване на нови спортове. Всичко това ще изпълни живота с уникално преживяване и ще го направи още по-вълнуващ.
12. Давайте и бъдете благодарни
Споделянето е най-добрата възможна инвестиция и ви дава много повече от купуването на нови неща. Научете се да давате на другите колкото можете, било то съвет, помощ, вдъхновение, пари или неща, от които нямате нужда. Правете доброволческа и благотворителна дейност. И не забравяйте да бъдете истински благодарни. Всяка стъпка от пътуването на живота трябва да бъде изпълнена с приемане и благодарност.
Всичко, което имате, дори и да не е толкова, е красиво само по себе си и трябва да ви кара да изпитвате дълбока благодарност. Опитайте се да изпитате това чувство по отношение на всички хора, събития и неща, които срещате по житейския си път.
Изграждането на идеалния ви начин на живот може да отнеме известно време, но това не означава, че е невъзможно. Всъщност всеки може да го направи. Стига гореща вяра, желание и постоянство. В крайна сметка ще разберете, че всички тези усилия си заслужаваха. А да се наслаждаваш на всеки момент от живота е основната заповед на някой, който вече живее по своя идеален начин.
Съвременният ритъм на живот е изграден по такъв начин, че просто не ни позволява дори да се замислим, че може да не се движим точно там, където трябва. Изчислете сами: средният работен ден е 8 часа, средната продължителност на съня е още осем часа. От останалите осем извадете времето за пътуване до/от работа, хранене, готвене, почистване на апартамента, пазаруване в магазина. Дори ако приемем, че човек няма никаква много отнемаща време зависимост като гледане на телевизионни предавания или компютърни игри, тогава той има в най-добрия случай час-два на ден за саморазвитие.
Това е при условие, че човек има ясен ежедневен режим и няма различни безполезни загуби на време. Ако човек седи плътно и често в социалните мрежи или обича да гледа телевизионно съдържание, тогава той просто няма време дори да мисли за живота си, неговия вектор.
Случайно ли се случва? Най-вероятно не.
Човек умишлено се натоварва с информация и суетене, за да запълни тази празнота в живота, която е лостът, който тласка човек да опознае себе си, света около него и най-важното – към онези въпроси, които поставят под въпрос доминиращата ценностна система. Ето защо в нашето общество активно се насаждат всякакви разрушителни „традиции“, като „спане“ през уикендите и прекарване на остатъка от почивния ден пред телевизия.
Тоест, дори в законния си почивен ден, човек няма време поне да седи в мълчание и да мисли за живота си и пътя си. Всеки обаче е творец на собствената си съдба и художник на пейзажа на живота си. Всички живеем в реалност, в която има 24 часа в денонощието, но някои от нас намират време за саморазвитие, а други отделят това време, например, за прилагане на някои сложни рецепти. Всеки има свои собствени ценности.
Но човек трябва да разбере едно просто нещо. Това, за което прекарваме времето си днес, ще определи вектора на нашето движение утре. Днес сме в ситуацията, за която положихме усилия вчера.
Как да промените живота си към по-добро
Въпреки факта, че ситуацията е доста тъжна, не се отчайвайте, защото, както бе споменато по-горе, всеки човек има силата да промени всичко. И няма такава ситуация, на която да не може да се повлияе, въпрос е само на време и усилия. Ако вече сте разбрали, че векторът на вашето движение в живота не ви води в правилната посока, това вече е половината от битката. Да осъзнаете, че се движите в грешна посока, означава вече да създадете причина за промени в живота си. И тук е необходимо да се има предвид такова нещо като "здравословен начин на живот".
В днешния свят, където дори най-ярките понятия са изкривени, здравословният начин на живот се разбира като всичко: от професионалния спорт до „умерено пиене“.
Трябва да се отбележи, че здравословният начин на живот е този, който е от полза както за вас лично, така и за хората около вас.
Ако човек просто следи здравето си (а понякога е много странно понякога, например, да не пренебрегва алкохола), но в същото време целите му в живота и мотивацията са егоистични, тогава да се каже, че такъв човек е „здрав“ в пълния смисъл на думата, не е нужно.
Логично би било да се каже, че здравословният начин на живот е начин на живот, който изключва всичко вредно. Трудно е да не се съглася с това.
Кои явления в живота ни могат да се нарекат вредни? Алкохол, наркотици, упойващи вещества, тютюнопушене - всичко това е разбираемо, тук няма особено усещане. Нека обаче погледнем по-дълбоко. Ако говорим за лошите навици и вредните тенденции по-задълбочено, то всъщност всичко, което не води човек към развитие, е вредно.
Така празно забавление като сериали, безсмислени разговори, събирания на масата, прекомерна страст към готвенето (което понякога отнема цял уикенд) също могат да се нарекат вредни неща. Навикът да се ядосваме, да псуваме, да осъждаме другите, да клюкарстваме също пилее енергията ни, отвлича вниманието ни и ни отклонява от истинските ни цели. Излишно е да казвам, че и тези неща няма да донесат никаква полза? И като част от здравословния начин на живот, всичко това трябва да бъде изключено.
Всичко, което не води до развитие, по дефиниция ни вреди. Ето защо, преди да извършите каквото и да е действие, човек трябва да помисли: дали това действие ще доведе до развитие? И ако отговорът е не, тогава е по-добре да изключите това явление от живота си, ако е възможно. Винаги съобразявайте действията си с целите си.
Съгласете се: всяко действие по един или друг начин изразходва жизнената ни енергия и е просто неразумно да я изразходваме за нещо, което няма да ни доведе до някакъв положителен резултат. Струва си да се отбележи, че противно на общоприетото схващане, получаването на удоволствие или забавление не е положителен резултат, а по-скоро, напротив. Като цяло здравословният начин на живот включва два важни аспекта: алтруизъм и аскетизъм.
Нашата Вселена е разумна и справедлива и ако човек живее само за себе си и използва всичко, което има, само за удоволствие и егоистични цели, тогава рано или късно Вселената ще започне да ограничава неговите способности и ресурси, тъй като доставката на „ракова клетка ” е просто неподходящо. Що се отнася до аскетизма, както показва житейският опит на много хора, все още никой не е постигнал успех по духовния път, отдавайки се на удоволствия и забавления. Да, дори повече от това, и в чисто материална сфера е невъзможно да се постигне успех, ако отделяте време и ресурси за удоволствие и забавление.
Просто няма примери за обратното. И така, основните насоки в живота трябва да бъдат алтруистична мотивация и аскетичен начин на живот. Такова понятие като "аскетичен начин на живот" също има широк спектър от приложения. За някой три коли в гаража са икономии, защото да караш една и съща кола два пъти седмично – представете си такова чудовищно неудобство и дискомфорт. Ето защо тук трябва да се отбележи, че аскетизмът е ограничаване на себе си в нуждите до необходимото от гледна точка на обективността. Изобщо не трябва да се смята, че аскетизмът е ходене в парцали, ядене на хляб и вода и живеене в пещера. Но е важно да разберете, че всяко нещо, което притежавате, губи жизнената ви енергия и трябва да имате много основателни причини да имате това нещо – това са само основите на рационалния възглед за живота и нищо повече. И ако имате нужда от кола, за да извършвате дейността си в полза на другите, тогава трябва да я придобиете и това няма да е лукс. Както показва опитът, алтруизмът и аскетизмът могат да променят живота към по-добро и човек винаги трябва да калибрира действията си в съответствие с тези концепции. Точно както пътник, тръгвайки на пътешествие, сравнява движението си с карта на района, така и ние трябва редовно да съпоставяме житейския си път с тези две понятия.
Какво може да се промени в живота ви
Дори да разберете всички тези на пръв поглед прости неща на ниво ум, все още е трудно веднага да промените живота си. Да, по принцип това не се изисква. Както показва опитът, ако човек започне рязко да променя хода на движението си, тогава според „принципа на махалото“ той се връща назад и понякога дори го хвърля дори по-далеч, отколкото е бил в момента на началото на промените в неговия живот.
Затова не трябва да проявявате фанатизъм и да променяте нещо драстично: напуснете работата си, спрете да общувате с бившите си приятели, които водят различен начин на живот, конфликт с роднини по темата за храна, забавления, свободно време и т.н.
Започнете с малко: забележете какви лоши навици или негативни тенденции имате в ума си.
Можете просто да запишете на хартия всичко, което правите редовно и честно да си зададете въпроса: „До какъв резултат ще доведе това?“ Ако се замислите задълбочено по тази тема, можете ясно да направите списък с онези неща, които е по-добре да премахнете от живота си. И тогава е важно да се формира ясно намерение за движение в тази посока. Важно е да се разбере, че навиците се формират с години или дори десетилетия и „започването на живота в понеделник“, нека бъдем реалисти, е малко вероятно да успее.
Представете си ситуация, в която човек решава да започне да бяга сутрин. Някой го вдъхнови, може би някой от приятелите му е започнал да бяга, може би е чел в интернет колко е полезно или просто е искал бързо да се отърве от наднорменото тегло. И сега човек, показал невероятна сила на волята, става в шест сутринта и веднага започва да бяга 5-10 км. Може би дори ще успее в това през първите дни и тялото дори бързо ще се адаптира, а на физическо ниво по някакъв начин ще го преживее. Но психиката му просто не може да издържи на такива драстични промени и, изпитвайки такава строгост за една седмица, една сутрин умът му просто ще отиде на „стачка“, ръката му гневно ще хвърли будилник и това ще сложи край на целия здравословен начин на живот. Работата е там, че нашата волска сила също има граница на безопасност и е много безразсъдно да се надяваме, че ще издържи каквото и да е натоварване. И ако човек от примера по-горе започне да тича по 2-3 километра на ден и дори не всеки ден, а три пъти седмично, тогава умът му постепенно ще свикне с такова натоварване, че човек в крайна сметка може да се увеличи и впоследствие да постигне резултат по десет километра на ден. Ще бъде малко по-дълго, но успехът ще бъде дългосрочен.
Също така си струва да си припомним „правилото на 21-ия ден“. Според тази концепция нов навик създава невронни връзки в мозъка и се вкоренява в поведението на човек точно през 21-ия ден. Тоест, достатъчно е да внесете нещо ново в живота си (но отново без прекалено резки движения) и да извършите това действие в продължение на 21 дни без почивка. Това ще позволи на новия навик да пусне корени и да се превърне във вашето ново поведение. Същото е и със старите навици: спрете да правите вредни действия за 21 дни – и невронната връзка в мозъка, ако не е напълно нарушена, ще отслабне и това ще ви позволи да премахнете лошия навик от живота си. Това просто правило работи с почти всички зависимости.
Как да промените живота си: откъде да започнете
Откъде да започнете промени в живота си и как да го направите така, че всичко да не свърши, както в случая с начинаещ спортист, пример за който е описан по-горе? На първо място, трябва да създадете мотивация за себе си. Човекът в нашия пример се отказа да бяга по две причини: първо, той направи промени в живота си твърде рязко, но по-важното е, втората: очевидно нямаше мотивация. Какво не е наред с мотивацията? Опитът показва, че мотивацията, която има за цел да донесе добро не само на себе си, но и на другите, е многократно по-силна.
Ако например този човек (начинаещ бегач) имаше мързелив приятел с наднормено тегло, който трябваше да бъде научен да бяга сутрин, да му прави компания, най-вероятно той няма да се откаже от джогинга, защото ще има отговорност към неговия приятел и разбирането, че да се оттеглиш сега означава да нараниш не само себе си, но и приятеля си. И всъщност такава мотивация е много силна и държи човек на пътя, дори когато всичките му сили вече са го напуснали и отчаянието е покрило главата му. Разбирането, че трябва да положите усилия не само за себе си, но и в името на другите, дава допълнителна сила.
Как да създадем такава мотивация? Когато човек започне да се променя, всичко, което е наоколо, също се променя, включително хората, които го заобикалят. По този начин, ако осъзнаете, че не живеете напълно адекватно и разберете, че вашата среда също не върви в най-добрата посока в живота, тогава можете да създадете отлична мотивация - да насърчите другите да променят живота си с личен пример. И тогава, ще видите, ще бъде много по-трудно да се откажете от всичко. И промените могат да се отнасят до всичко: хранене, лоши навици, начин на живот, професионална дейност. Ако можете да направите промени в поне една от областите на живота си, повярвайте ми, това ще доведе до глобални положителни промени.
Дори преминаването към здравословно хранене: отхвърлянето на вредни храни, месо, алкохол, захар, кафе и т.н. може да промени съзнанието ни. В крайна сметка, както вече беше казано много преди нас: "Ние сме това, което ядем." И ако храната ни стане по-блажена, положителните промени няма да закъснеят: изведнъж ще се появят мисли да направим нещо положително за другите, да правим, например, йога или просто да започнем да се усмихваме на съседи и колеги.
Започнете с малко. От най-малкия детайл. И според принципа на доминото, най-незначителната промяна в хода на живота ви в крайна сметка ще ви доведе до съвсем различен резултат. Това е простата тайна за промяна на живота ви.
Също така си струва да се отбележи, че всичко се определя от закона на кармата и ако човек е създал причини в миналото да промени живота си към по-добро, тогава впоследствие ще има такава възможност. Виждали ли сте някога пияни алкохолици? Мислите ли, че не знаят, че пиенето е лошо?
Те просто не са в състояние да възприемат тази информация и това също се случва поради определени причини. Опитът показва, че човек може да тръгне по пътя на саморазвитието и най-важното - успешно да се движи по него само ако самият той помага на другите да се развиват. Каквото повикало, такова се обадило. За да се развивате, трябва да създадете причини за това. Тук може да възникне справедлив въпрос: „Как да създадем такива причини?“ Всичко е много просто.
За да се изправи пред знанието, което може да извади човек от това блато на невежеството, инерцията и доживотната летаргия, в която повечето хора сега се намират, човек сам трябва да разпространява знания. Важно е да се разбере какво знание е заложено тук. Човек може погрешно да вярва, че учител, който дава знания на децата в училище, ще получи знания по-късно. Въпреки това, повечето от нас имат груба представа за това какъв вид знания и най-важното, в каква форма учителите разпространяват в училищата, така че да кажем, че тази форма на представяне на знания и неговото качество ще отведат човек по пътя духовно развитие, не трябва да.
Какъв вид знание трябва да се разпространява? На първо място - знания за закона на кармата. Когато човек се сблъска със знанието за закона на кармата, той разбира, че сам е създал причините за своето щастие и страдание и започва да възприема всички житейски трудности като уроци, а не като несправедливостта на заобикалящия го свят. От концепцията за закона на кармата следват сродни понятия: прераждане и аскетизъм. Когато човек разбере, че този живот не е сам и е необходимо да го живее достойно, така че в следващия живот да не маха опашка някъде в месокомбинат, той започва да се движи към развитие и тук е изправен пред с понятие като „аскеза” - доброволно самоограничаване с цел натрупване на енергия и подобряване на личността.
Така че, ако се опитате да разпространявате знания сред хората поне за кармата и свързаните с нея понятия, тогава ще създадете причина за себе си, така че в бъдещ живот някой да ви разкаже за това. В противен случай най-вероятно дори няма да имате съмнения, че лъжат по телевизията и че трябва да живеете по някакъв начин. И всички, които ще ви разкажат за това по един или друг начин, ще бъдат наречени „сектанти“. Наоколо има много примери.
И накрая, заслужава да се отбележи, че промените в живота ви трябва да са от полза не само за вас, но и за хората около вас. Тогава тези промени ще бъдат хармонични и ще останат в живота ви за дълго време. Защото във всеки бизнес най-важното нещо е мотивацията. И ако е алтруистично, ще успеете.
