Здравейте, мили приятели!
Много от нас обичат да пеят или биха искали да научат това умение за сирена. Правилно поставеният глас е хипнотизиращ, нотите са опияняващи и носят колосално излъчване на харизма и темперамент на собственика.
Разбира се, не всеки има достатъчно увереност в собствените си способности, за да отиде при вокален учител. Мнозина са възпрепятствани от липсата на време, мисъл, която често идва на ум на мъжете: „Какво ще си помислят хората?“ и разбира се хапещият финансов компонент на този проблем.
Ето защо усъвършенстваме уменията си навсякъде, където трябва: в банята, в караоке, на фирмено парти, в дует с котка или с приятели в кухнята. Но как да тренирате гласните си струни у дома? Без вреда за здравето и в същото време получаване на малка печалба?
Упражненията за загряване и изпомпване на „гласовите мускули“ могат и трябва да се изпълняват у дома, като предварително сте решили мисията. Искате ли да станете професионален изпълнител и да посветите цялото си свободно време на този занаят? Това е един вектор на пътя.
В случай, че искате да блеснете на партита, изпълнявайки известни хитове, забелязвайки челюстите на слушателите да висят от наслада - това е съвсем различен път на развитие. Но това, което обединява тези сходни пътища на развитие, е подходът към предстоящата работа, желанието, самочувствието и системните упражнения.
Хора, които не се задълбочиха в същността на " как работи?» може първоначално да изпитате дискомфорт или необичайни усещания в областта на гърлото. Няма нужда да се страхувате от това, но трябва веднага да се приближите до началото на своя опит като експерт в областта на теорията и директно практиката.
Да се научиш да пееш красиво мигновено е невъзможно. Сега не говоря за вродени таланти и свръхчовешки способности. Бих искал да дам пример за обикновен човек, който взема уроци по вокал.
Първо, най-вероятно в детството той лично или родителите му са забелязали склонност да пеят заедно с песни от анимационни филми и успешно да удрят нотите. Следва пътят към учителя, проверка на слуха на детето, „входен” тест за способности и начало на ученето с перспектива.
Второ, много хора, които вече слушат готовия продукт в запис по радиото или файл, публикуван в интернет, забравят за предварителната работа. А също и за усилията, положени от изпълнителя, и техниките, които позволиха да се разберат основите на умението и да се приложат на практика.
Ползите от обучението
Как да поставите глас? - Ти питаш. Моят отговор е следният: дори ако не се виждате като оперен певец след пет години или суперзвезда на голямата сцена, репетициите могат да подобрят техниката ви на говорене. Органично чистата реч, без очевидни недостатъци и навика да мърмори на себе си, е изключително важна както в работната сфера, така и в ежедневните, ежедневни дела.
За да можете да говорите ясно и отчетливо, както и да имате ясен и приятен глас, трябва да прибегнете до артикулационни тренировки. Какво означава?
Намира се в устната кухина голям броймускули, които осигуряват висококачествено извличане на звук от горния и долния регистър с помощта на връзки и изпращания. И тъй като това са мускули, те със сигурност имат нужда от развитие и упражнения!
За да загреете говорния си апарат за кратко време, ще ви посъветвам да използвате тези доказани упражнения. Времето, което трябва да отделите за работа на всеки от тях, не трябва да бъде по-малко от 2-3 минути. Запомнете едно важно правило. Положението на тялото ви винаги трябва да е вертикално! Седенето, лежането, с главата надолу е лош вариант, поради блокиране на достъпа до диафрагмата и лошо качество на всмукването на въздух.
И още една функция. Стремете се да поемате въздух с долната част на корема и в момента на подаването му напрегнете мускулите на процеса, следвайки примера на „избутване“.
Упражнения
- Преди да започнете да издавате звук от гърлото си, ще спомена, че първо трябва да го правите сами, така че никой да не ви притеснява да се отдадете изцяло на процеса.
И така, представете си процеса на изплакване на устата. Само вместо да вдигнете глава и да вземете пълна глътка вода, трябва бавно да завъртите главата си отляво надясно с характерен, резониращ звук. - Поемете дълбоко въздух, направете пауза, задръжте дъха си. Със затворени устни трябва да отворите челюстите си и леко да закръглите устата си, сякаш ще кажете буквата „o и m“.
В резултат на това трябва да получите мучащ звук и в същото време трябва да направите леко палпиране на ноздрите и областта на максиларния синус (едва забележимо потупване) - Подобно на второто, само че вместо да потупвате по ноздрите, манипулирайте назолабиалните бръчки (мимически бръчки).
- Произнесете звука „би-би-би-би-би-би“, докато издишвате. Вторият път добавете палпация на горната устна.
- Произнасяне на звука „ние-ние-ние-ние-ние“ или „се-се-се-се-се“. С втория подход добавете палпация на долната устна.
- Поемете дълбоко въздух през устата си. Подгответе юмрука си да потупате леко гърдите си отляво надясно, докато пеете звука „aaa-ooo-oooo“ в долния регистър.
Звукът трябва да е равномерен, малко по-тих от обикновено, тъй като се използват по-ниски ноти. Не бързайте да изразходвате въздуха. Правете упражнението плавно.
Какво да изключим?
За пеенето е много полезно да използвате табута върху определени храни, преди да започнете репетиция, практикуване на упражнения или публично говорене.
А именно, трябва да откажете:
Вместо това препоръчвам охладени, неподсладени билкови чайове, както и чиста вода със стайна температура. Понякога добавянето на чаена лъжичка мед към него е полезно.
В нашата модерен свят, не е необходимо да имате жив инструмент у дома, просто трябва да изтеглите приложението или да инсталирате програмата с готови заготовки за свирене.
Що се отнася до това, което е важно. Музикалната индустрия е пълна с неясни термини и имена, с които трябва да се справяте.
В човешкото тяло има 3 вида резонатори, с които извличаме звук:
- гръдни (бели дробове, бронхи и трахея);
- глава (уста и назофаринкс);
- централен (ларинкс).
Основният проблем за хората, които току-що са започнали да работят със звук, е, че те използват само резонатора на главата.
Опитайте се да пеете и говорите, като използвате гръдната кост. Звукът ще бъде по-обемен и холистичен.
Отново, без предварително загряване е абсолютно невъзможно да се извършат тези манипулации. Тъй като върху връзките могат да се образуват възли, които са опасни за по-нататъшни дейности. Нещадящият подход към вашия глас ще ви осигури посещение при фониатър.
Приятели, бъдете здрави и откривайте нови хоризонти и полета.
Искрено ви желая победи! Абонирайте се за актуализациите на моя блог и го препоръчайте на приятелите си за четене. В коментарите ни разкажете за вашите доказани начини да тренирате гласните си струни.
Ще се видим в блога, чао-чао!
Навън е зима. Въпреки че времето в различните части на страната ни е много различно, опасностите за здравето са налице навсякъде. Ако краката ви се намокрят или изстинат или попаднат на течение, неприятни последици като грип или настинка са гарантирани. Особено внимателни трябва да бъдат тези, чиято работа е свързана с напрежение на гласните струни - свещеници, певци, учители и др. Гласът е крехък инструмент. и трябва да се грижите за него не по-малко от цигулка Страдивариус. Дори и да е далеч от достигане на оперни висоти, за него трябва да се грижи не по-малко от цигулка Страдивариус. И така, рецепти за премахване на дрезгавостта и укрепване на гласните струни:
*Укрепване на гласните струни – сдъвквайте обилно парче суров лук след хранене. Правете това 2-4 пъти на ден в продължение на една седмица.
*Ако спешно трябва да възстановите гласа си, пийте чай от лавандулов цвят.
*100 грама моркови се сваряват в половин литър мляко. След това бульонът се филтрира и се пие по две супени лъжици три пъти на ден.
*Можете да правите гаргара при възпалено гърло със запарка от лучени люспи преди лягане и сутрин преди закуска. Три супени лъжици счукани кори се заливат с половин литър преварена вода и се оставят да заври. Полученият разтвор трябва да се влива в продължение на 3 часа.
*За укрепване на гласните струни се препоръчва периодично дъвчене на суха червена офика, както и гаргара с масло от градински чай или лавандула. Маслата се добавят по 4-5 капки на 200 мл вода. Вечер е добре да изпиете чаша топло прясно мляко със супена лъжица мед.
*Лечебните билки ще помогнат за укрепване на гласа ви. Например, полезно е да се пие чай с черен бъз, подбел или хибискус. В този случай е добре да задържите течността в устата си няколко минути, преди да я преглътнете.
*Обикновеният хрян, който расте във всяка градина, ще излекува пресипнал глас. Вземете малко парче хрян, приблизително колкото една четвърт от дланта ви, нарежете го на малки парченца и го залейте с една трета чаша вряща вода. Покрийте съда с разтвора и оставете за половин час. След това добавете щипка захар, разбъркайте и пийте по една чаена лъжичка на всеки 60 минути, като държите течността в устата си. Като правило, на сутринта ще изпитате чувство на значително облекчение.
*Ако загубите гласа си, трябва да вземете 3 големи листа от алое, да ги измиете добре и да ги накълцате, за предпочитане през кухненски робот. Получава се паста, от която се отделя сока, който се смесва с леко охладена преварена вода в съотношение 1 към 2. С тази запарка можете да правите гаргара до 5 пъти на ден.
*Друга народна рецепта за укрепване на гласните струни е използването на тинктура.
За да го приготвите, добавете 100 грама семена от анасон в чаша вода и оставете да ври 15 минути. След това охладете и добавете четвърт чаша мед и оставете да заври. В горещата течност се налива една супена лъжица коняк. Вземете горещ, супена лъжица 5 пъти на ден на всеки 30 минути.
*Много хора, губейки гласа си, пият горещ чай или вода. Това е най-честата грешка: горещите напитки са противопоказни в такива случаи.Ако сте загубили гласа си, по-добре е да използвате хладни напитки, които съдържат солеви разтвори и йод.
*Има лекарства за укрепване на гласните струни. Това са преди всичко витамините. Техният избор сега е много широк. Добър ефект върху гласните струни "Complivit", "Supradin", "Gerimaks", "Centrum". Наскоро в продажба се появи новост - витамини с аминокиселини "Amiaton" и "Aviaton". Те също така помагат за укрепване на гласните струни.
*Хората, чиято работа е свързана с постоянната "говорилня", няма да се намесват два пъти годишно с инжекции с витамини B1 B6, B12, ATP и алое. Ще имате по-малко проблеми с гласните струни, ако винаги имате мед и прополис в диетата си.
*Много ефективни са инхалациите с минерална вода. Рецептата е съвсем проста: Загрейте минерална вода и добавете няколко капки масло - от морски зърнастец, шипка или зехтин. Покрийте се с кърпа и вдишвайте тези пари дълбоко в продължение на 10-15 минути. След тази процедура веднага ще почувствате облекчение.
*Могат да помогнат и инхалациите с лечебни билки и отвари и запарки от тях. За овлажняване на лигавицата на ларинкса и укрепване на гласните струни са полезни липа, дъбова кора, градински чай, последователност, коприва. Те могат да бъдат взети без страх.
*Има и специална гимнастика за гласа - масаж на връзките. Първото упражнение: наведете главата си, притиснете брадичката към гърдите си, затворете устните си и произнесете звука „Ммммммммммм“, стига да има достатъчно въздух. Трябва да го произнесете по начина на будистките монаси, дълго и провлачено. Правило: устните трябва да са гъделичкащи.
Следващ: Същият звук „Ммммммммммммммм“, просто завъртете главата си надясно.
След това наляво.
След това главата горе.
Когато всички тези упражнения приключат, те трябва да се повторят с различен звук „Ммммуу, мммму, мммму, мммму“. Изглеждаш луд, но помага много бързо. Гласът се връща.
Трябва да се грижите за гласа си, защото той е специален инструмент на нашето тяло. Когато е преуморено, то се разболява и отслабва. В областта на гласните струни се появяват възли и фиброми, които могат да бъдат отстранени само чрез операция.
По-рано преди началото учителско образованиеНаложи се да се направи гласов тест, но тази добра традиция е остаряла. В нашите училища учителите трябва да работят един и половина или дори два пъти, което много често води до загуба на глас и допълнителна некомпетентност. Медицинските стандарти регламентират 18 часа работа на учителите без увреждане на гласа им (на седмица), но колко време всъщност работят учителите?
Ами професионалните певци или тези, които обичат да пеят? Всеки ли знае как да укрепите гласните си струнии да ги предпазите от претоварване? „Гласовият режим“ трябва да се спазва стриктно.
Необходимо е и правилното поставяне на гласа, като се вземе предвид индивидуални характеристики. Между другото, фониатърът е задължителен участник в големи солови концерти, музикални конкурси и фестивали, защото никога не се знае какво може да се случи с гласовете на участниците...
Някои хора имат неправилен глас от раждането си и трябва да работят дълго време, за да развият нормална речева функция. Тук може да помогне фонопед, като провежда текстово и музикално обучение сред пациентите, което дава отличен терапевтичен ефект.
Правилното дишане е ключът към успеха, защото силата на гласа зависи 50% от ритъма на дишане. Тази тема е много популярна сега, опитайте различни дихателни техники, изберете най-удобната и я практикувайте.
Вашата сфера на дейност изисква ли много гласова работа? След това трябва да се консултирате с фониатър. Всеки има нужда от приятен, силен и убедителен глас, защото той е това, което ни свързва с другите хора. Фониатърът може да препоръча ефективни, които ще помогнат за ефективното решаване на проблема със загубата или дрезгавостта на гласа.
Фьодор Шаляпин използва специален „коктейл“ и го изпи, когато гласът му внезапно изчезна.
Ето компонентите на "коктейла": вземете равни части коняк, лимонов сок, яйца и мед, разбъркайте и изпийте на един дъх. Според очевидци методът е много ефективен и гласът се връща почти веднага. Много певци все още използват метода на Фьодор Иванович.
1.
За укрепване на връзките и втвърдяване на гърлото е полезно понякога да се прави гаргара с отвара от билки. Пригответе цветя от лайка, цветя от невен и листа от евкалипт (всички в равни пропорции). За 1 с.л. сместа ще изисква 1,5 чаши вряла вода, изсипва се и се вари 2 минути. Оставете на топло място за 40 минути, след което прецедете. Разделете получената запарка на 2 части и правете гаргара сутрин и вечер. 
Всеки ден приготвяйте прясна запарка. Изплакнете на етапи, като започнете от стайна температура (или дори по-топла) и постепенно понижавайте температурата. Доведете до около 14 градуса.
2. Счуканите (3 ч.л.) се заливат с половин литър вода, кипват се и се оставят за четири часа. След това прецедете и използвайте получената инфузия за гаргара.
3. с обикновени картофи: изцедете сока от пресните картофи и правете гаргара с него до 4 пъти през деня.
4. За да възстановите гласа си възможно най-бързо, опитайте следния метод: вземете (малко парче), нарежете на ситно и залейте с една трета чаша вряща вода, покрийте с капак и оставете за около двадесет минути. Добавете малко мед или захар и пийте по 1 ч.л. всеки час. С тази рецепта можете да възстановите гласа си само за ден.
5. Вземете равни количества сок от моркови и мед, разбъркайте и приемайте по 1 с.л. 4-5 пъти на ден.
6. Друг начин: настържете половин чаша моркови, сварете в мляко и вземете 3 пъти през деня.
7. Вземете дъбова кора и калина (по 10 г), смесете, добавете 200 мл вода, оставете да заври и оставете на котлона за двадесет минути, след което оставете за един час. Използвайте готовата отвара за инхалации и изплакване.
8. Вземете сурови пилешки жълтъци (2 броя) и смилайте до побеляване със захар, добавете масло. Приемайте между основните хранения. Този метод е чудесен за премахване на дрезгав глас.
И така, какво е необходимо за развитието на гласните струни? Първо трябва да оправите дишането си. Трябва да дишате с помощта на диафрагмата. В началото ще бъде трудно, но когато се научите, ще можете да удряте най-високите ноти. За да практикувате дишане, опитайте се да дишате дълбоко и бавно. Честото и прекъсващо дишане няма да даде желания резултат, а също така води до недостиг на кислород, което се отразява негативно на човешкото състояние. Ето защо, дори и да не ставате поп звезда, не забравяйте, че дълбокото дишане е ключът към жизненост и благополучие. Можете да тренирате дишането си по различни начини. Най-оптималното е следното. Намирането на приемливи дихателни упражнения не е трудно. По правило всички упражнения се основават на връзката вдишване-издишване. Изпълнявайте упражнения в легнало или изправено положение. Най-добре е да ги прекарате на открито. След няколко дни тренировка можете да проверите състоянието на диафрагмата. За да направите това, опитайте да достигнете върха на пръстите на краката си, докато си тананикате куплет от любимата си песен. Ако качеството на пеене ви подхожда и няма болка в стомаха, тогава сте направили всичко правилно и диафрагмата ви е достатъчно развита.
Как да подготвим акорди за пеене?
Когато започнете да практикувате пеене, опитайте се да не претоварвате връзките си. Особено в началото. Когато избирате репертоар, опитайте се да го съобразите с вашите възможности. Не свирете твърде високи или ниски ноти, тъй като това може да повреди акордите ви. Експериментирайте разумно, като помните, че не е трудно да загубите гласа си. Винаги загрявайте преди пеене. Това ще затопли вашите връзки и ще ви позволи да удряте най-високите ноти безпрепятствено. Можете също така да загреете връзките с масаж. За да направите това, масажирайте гърлото си с леки движения, първо в едната посока, а след това в другата. Масажът трябва да се извършва изключително внимателно, тъй като каротидната артерия се намира на шията, която не може да бъде докосната. Някои артисти имат специално средство за отпускане на връзките. Колкото и странно да звучи, но за това трябва да ядете нещо пикантно. Ако по някаква причина това не е възможно, можете да пиете чай от мента. Що се отнася до млечните продукти, те, напротив, могат да парализират действието на връзките. Затова трябва да ги ядете поне пет часа преди представлението.
Не е нужно да полагате много усилия, за да научите как да отрежете гласа си. Достатъчно е да забравите за здравословния начин на живот (пушене на силни цигари, студена бира); изпитайте голямо вълнение; дишайте в студено време през устата си; разболявам се; разкъсайте гласните си струни, като крещите (особено ако крещите шепнешком). Действайки по този начин, можете частично или напълно да се разделите с произношението на звуци. В медицината това явление се нарича афония.
Липса на грижи за гласните струни.
Гласът изчезва след говорене с повишен тон или продължително говорене пред публика. Пеенето, крясъците и прекомерната емоционалност имат пагубен ефект върху говорния апарат на човека. Най-често диктори, певци и оратори имат счупен глас след силно разтягане на връзките.
B Инфекция на тялото с бактерии или вируси.
Афонията може да възникне или в резултат на сериозно заболяване (сифилис, туберкулоза, скарлатина), или в резултат на обикновена настинка. За да загубите гласа си поради настинка, достатъчно е да се отпуснете под климатика в горещо време или да хванете бактерии от носител на инфекция.
Последица от инфекциозни заболявания често е ларингит - възпаление на лигавицата на ларинкса. Симптоми на ларингит: суха кашлица, болезненост, болка при преглъщане, затруднено дишане и треска. Ако не се лекува, болестта може да стане хронична.
B Други фактори, причиняващи загуба на глас.
В редки случаи афонията се причинява от: сърдечно-съдови заболявания, хормонален дисбаланс, нарушен метаболизъм, стрес, алергични реакции, нарушения на нервната система.
Как да си върнете гласа
При първите симптоми на афония трябва да спрете да говорите и да дадете почивка на гласните струни. Препоръчително е да потърсите помощ от лекар, който ще предпише по-нататъшен режим на лечение. Не трябва да приемате лекарства без консултация с лекар, това ще влоши проблема и ще влоши цялостното ви здраве.
Фониатрите отбелязват, че дисфонията, с други думи, нарушение на гласа поради различни причини, става все по-често срещано явление. Причината е, че хората толкова са свикнали с гласовете си, че не се грижат правилно за гласните си струни. Човек може да говори по цял ден, без дори да осъзнава какъв стрес е подложен.
За облекчаване на излишното напрежение от връзките професионалистите препоръчват GOMEOVOX. Homeovox е лекарство, разработено специално за лечение на ларингит и дрезгав глас.
Това лекарство има благоприятен ефект върху гласовата функция и елиминира основните причини за дисфония.
Традиционни методи за възстановяване на гласа при възрастни
Традиционната медицина предлага да се реши този проблем с помощта на отвари и инфузии, които ще облекчат болката и възпалението в гърлото. Това лечение не винаги е безопасно, защото може да предизвика алергични реакции.
Запомнете - самолечението не премахва необходимостта от посещение при специалист!
1 Нарежете ряпа от градината, вземете две супени лъжици и варете 15 минути в 250 мл вода. Приемайте по 100 ml 4 пъти на ден.
2 Вземете 3 супени лъжици градински чай, подбел, евкалипт, поставете в термос и добавете един литър вряща вода. Оставя се за 2 часа, след което се прецежда и се приемат максимум 30 мл 6 пъти на ден. Тази инфузия е подходяща за инхалации.
3 Поставете една супена лъжица плодове от калина в термос и ги залейте с литър вряща вода. Настоявайте 2 часа, прецедете. Добавете мед и консумирайте по две супени лъжици дневно преди хранене, 4 пъти на ден.
4 Ако трябва бързо да възстановите гласа си у дома, можете да пиете топла бира преди лягане (ще можете да говорите сутрин).
Топлото греяно вино също ще стопли гласните ви струни. Гогол-могол (1 яйце) и 25 грама коняк са подходящи за възстановяване на гласа при възрастни. Пият се коняк и яйчен алкохол, като се редуват: първата глътка е коняк, последната е яйчен. След процедурата не можете да говорите до сутринта, дори шепнешком, и да си легнете напълно изолирани.
5 Инхалации с добавяне на етерични масла от кедър, чаено дърво, портокал и лимон също ще помогнат за възстановяване на гласа.
Възстановяване на гласа на бебето
Опасни последици се наблюдават, когато дете на три до четири години загуби гласа си. Това често се случва при настинка. Анатомично детето има по-тесен глотис от възрастен. Поради това бързо се развива оток, който може да затвори глотиса до критичен размер и да доведе до смърт.
- През първите три дни говорете възможно най-малко, за предпочитане мълчете.
- Увеличете количеството пиене. Пиенето на много течности не трябва да причинява подуване. При симптоми на настинка алкалните напитки са чудесни: минерална водавсе още, мляко със сода, отвари, бульони, инфузии. Не трябва да се дават кисели или прекалено горещи напитки.
- Детето трябва да получава топла варена храна, полутечна, на пара или задушена. Противопоказани са маринати, подправки, солени и пикантни храни.
- Стаята трябва да се проветрява периодично. Отървете се от прекомерно сухия въздух, като окачите мокри кърпи или овлажнявате стаята по друг начин.
- Използвайте вазоконстрикторни капки за такива настинки с повишено внимание, тъй като те изсушават носната лигавица, ларинкса и фаринкса. След използване на капките детето може да изпита дискомфорт.
- Правете гласови упражнения в продължение на десет дни. След като гласът изчезне, гимнастиката трябва да се прави в легнало положение, след два дни - седнало. Поемете дълбоко въздух и издишайте през устата. След това вдишайте и издишайте през свити устни. Повторете 10 подхода три пъти на ден.
Гласова рехабилитация и превенция на подобни проблеми педагогически методи, занимава се с раздел логопедия – фонопедия. Фонопедичните техники са ефективен, минимално инвазивен метод за възстановяване, коригиране или разкриване на гласовия потенциал на деца и възрастни.
Класовете се избират индивидуално. Програмата включва дихателна и релаксираща гимнастика, тренировки, използват се най-новите компютърни технологии. След занимания с фонопед детето придобива умения за правилен гласов контрол.
Упражнения за възстановяване на гласа ви
Помага за възстановяване на гласните струни специални упражнения. Ако систематично повтаряте възстановителния комплекс; правенето на упражнения, които укрепват връзките и гърлото, може да предотврати бъдещи проблеми с гласа. Дихателните упражнения на Стрелникова са страхотни като терапевтично и профилактично средство, тъй като имат благоприятен ефект върху всички части на тялото, включително връзките.
7 Можете да използвате хармоника: духайте в нея, докато издишвате и вдишвате, като постепенно увеличавате времето за изпълнение от двадесет секунди до една минута. Произвежданият звук трябва да е плавен.
8 Следните упражнения перфектно възстановяват функционирането на връзките:
- вдишвайте и издишвайте през носа, докато издишвате и разтягате I-I-I;
- вдишайте през носа. Издишайте през устата, докато казвате A-A-A;
- вдишайте и издишайте, както в предишното упражнение, докато издишвате, разтегнете C-C-C;
- Един и същ. Издишвайки, кажете Ш-Ш-Ш;
- Един и същ. Издишайте, докато разтягате F-F-F;
- Един и същ. Разтягайте се едновременно с издишване X-X-X.
Изпълнете всяко упражнение шест пъти.
9 „Прозяващият се лъв“ ще помогне за облекчаване на напрежението от артикулационния апарат: отворете устата си възможно най-широко, хвърляйки главата си назад, прозявайки се, издавайки характерен звук.
- Вдишайте в легнало положение. Дишайте коремно. Задръжте дъха си и издишайте бавно, като казвате „S“. Правете това в продължение на пет минути. След това повторете, но вече произнасяйки „Z“, „SH“.
- Вдишайте, докато лежите, задръжте, издишайте, издърпайте "М" с нисък глас на гърдите.
- Тананикайте приспивна песен със звука „М“.
- Издърпайте „H“ с отворена уста. Произвежданият звук не трябва да трака.
11 Тези упражнения ще помогнат за разтягане на връзките и подобряване на артикулацията:
- в три подхода вдишайте през носа и издишайте през устата;
- вдишайте през носа, издишайте през устата, докато разтривате дланите си;
- вдишайте през носа, издишайте - сякаш трябва да охладите гореща напитка;
- вдишайте през носа. Издишването е съскащо, през устата;
- вдишайте през носа, издишайте свистене.
Какво е противопоказано при афония
- Ако имате проблеми с гласа си, трябва да се опитате да говорите възможно най-малко. Не можете да викате или да шепнете. При шепот натоварването на гласните струни не намалява. Пеенето също трябва да се избягва.
- Забранено е да се яде: много горещо, студено, пикантно; солени храни; лимони; гроздов.
- Алкохолът не се препоръчва, въпреки че алкохолните напитки в разумни количества и при правилна употреба могат бързо да възстановят гласа ви у дома.
Загубата на глас е сериозен проблем, тъй като говорните умения са от голямо значение в човешкото взаимодействие. Здравословният начин на живот ще помогне за предотвратяване на проблеми внимателно отношениена гласните струни, както и да правите специална гимнастика, която поддържа тонуса на мускулите на артикулационния апарат.Ако гласът ви е изгубен поради настинка, не е трудно да го върнете. Основното нещо е да започнете лечението навреме и стриктно да спазвате препоръките на лекаря.
