Federalna agencija za obrazovanje Ruske Federacije

Državni univerzitet u Stavropolju

Fakultet fizičke kulture

Odsjek za gimnastiku

Diplomski rad

“Pedagoška kontrola dinamike fizičke spremnosti srednjoškolaca”

ocjena____________________

Stavropolj, 2005

stranica
UVOD		3 - 4
POGLAVLJE I. PREGLED LITERATURE NA TEMU ISTRAŽIVANJA		5 - 37
1.1.	Osobine tjelesnog razvoja djece starijeg školskog uzrasta i utjecaj fizičkih vježbi na uključeni organizam	5 - 8
1.2.	Pedagoška kontrola fizičke spremnosti školaraca	8 - 11
1.3.	Fizičko vaspitanje – kao sastavni deo procesa fizičkog vaspitanja školaraca 1.3.1. Fizička snaga kvaliteta i metode njegovog razvoja 1.3.2 Fizički kvalitet - brzina i načini njegovog razvoja 1.3.3. Izdržljivost fizičkog kvaliteta i njegove metode razvoj
POGLAVLJE 2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJE		38 - 42
2.1.	Ciljevi istraživanja	38
2.2.	Metode istraživanja	38 - 41
2.3	Organizacija studije	41 - 42
POGLAVLJE III. REZULTATI ISTRAŽIVANJA I NJIH DISKUSIJA		43 - 46
NALAZI		47
LITERATURA		48 - 49

UVOD

Relevantnost. Savremeni uslovi života postavljaju visoke zahtjeve za nivo fizičkog razvoja, radne sposobnosti i zaštitnih snaga ljudskog tijela. Fizičko vaspitanje dece školskog uzrasta efikasno stimuliše pozitivne funkcionalne i morfološke promene u organizmu u razvoju, aktivno utiče na razvoj motoričkih sposobnosti (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1982; N.A. Fomin, A.G. Khripkova, M.V.Antronova, D.A.Farber, 1990. Yu. N. Vavilov, 1991).

Fizičko vaspitanje učenika treba da obezbedi svakom učeniku koji učestvuje u obrazovnom procesu dovoljan i neophodan minimum teorijske, tehničke i fizičke spremnosti, koji imaju za cilj da obezbede osnovu u razvoju fizičke kulture za život, za lični razvoj, za formiranje. zdravlja i zdravog načina života Analiza stanja fizičke spreme dece i učenika pokazuje da se u protekloj deceniji broj učenika sa niskim stepenom fizičke spremnosti utrostručio i dostigao 50,8% za dečake i 58,8% za devojčice. Samo 7% mladih učenika se bavi fizičkom kulturom i sportom, a u isto vrijeme, nedovoljna fizička aktivnost je uzrok visoke incidencije djece i mladih učenika (Yu.V. Vavilov, L. Lubysheva, E. Yarysh, 1998. ).

Problemu fizičkog treninga i uzrasnom razvoju fizičkih kvaliteta školaraca posvećeni su radovi V.C. Farfel, V.I. Filippovič, Z.I. Kuznjecova, A.A. Guzhalovski i drugi stručnjaci iz oblasti fizičke kulture, koji smatraju da je motorička kondicija važna komponenta zdravlja učenika, a njeno unapređenje je jedan od glavnih zadataka fizičkog vaspitanja u školi u svakoj fazi njihovog obrazovanja. Dostupnost ovih informacija, posebno u fazi formiranja motoričkih funkcija, od velike je praktične važnosti. Dakle, ocjenu efikasnosti fizičkog vaspitanja u školi treba vršiti, s jedne strane, prema zdravstvenom stanju učenika, as druge strane prema stepenu razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta, tj. prema stepenu fizičke spreme učenika.Fizičko stanje i radna sposobnost školaraca se menjaju pod uticajem spoljašnje sredine,časova fizičkog vaspitanja.S tim u vezi, pravovremena kontrola i procena spreme učenika omogućava racionalno građenje obrazovnog procesa i određivanje njegovu efikasnost.

Praktični značaj. Pedagoška kontrola je jedan od bitnih faktora za povećanje efikasnosti upravljanja procesom fizičkog vaspitanja učenika u opšteobrazovnoj školi. Sustavno praćenje motoričke kondicije svakog pojedinog učenika omogućava vam da na vrijeme sagledate sliku razvoja motoričkih kvaliteta i vještina, identifikujete one koji zaostaju i na osnovu diferenciranog pristupa uz pomoć posebnih pedagoških utjecaja postignete potreban efekat. u rješavanju problema fizičkog vaspitanja djece školskog uzrasta.

Svrha studije. Prije studije postavljen je cilj - identifikovati dinamiku razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta učenika 11. razreda opšteobrazovne škole tokom školske godine.

Istraživačka hipoteza. Nastavnik fizičke kulture opšteobrazovne škole, u toku svog rada, vršeći sistematsku pedagošku kontrolu motoričke spreme učenika, analizirajući rezultate kontrole i poznavajući dinamiku razvoja osnovnih motoričkih kvaliteta, može stvarno da upravlja fizičkog vaspitanja učenika.

POGLAVLJE I. PREGLED LITERATURE NA TEMU ISTRAŽIVANJA

1.1. Osobine tjelesnog razvoja djece starijeg školskog uzrasta i utjecaj fizičkih vježbi na uključeni organizam

Tijelo adolescenata ima svoje anatomske, fiziološke i psihološke karakteristike. Oni moraju biti poznati i uzeti u obzir u procesu fizičkog vježbanja.

Stariji školski uzrast karakteriše nastavak procesa rasta i razvoja, što se izražava u njegovom relativno mirnom i ravnomernom toku u pojedinim organima i sistemima. Istovremeno, pubertet je završen. S tim u vezi, spolne i individualne razlike jasno se očituju kako u strukturi tako iu funkcijama tijela. U ovoj dobi usporava se rast tijela u dužinu i povećanje njegove veličine u širinu, kao i povećanje mase. Razlike između dječaka i djevojčica u veličini i obliku tijela dostižu maksimum. Dječaci prestižu djevojčice po visini i tjelesnoj težini. Dječaci su u prosjeku 10-12 cm viši od djevojčica. i teži za 5-8 kg. Masa njihovih mišića u odnosu na masu cijelog tijela veća je za 13%, a masa potkožnog masnog tkiva je 10% manja nego kod djevojčica. Torzo mladića je nešto kraći, a ruke i noge su duži od onih kod djevojaka.

Kod starijih školaraca proces okoštavanja većine skeleta je gotovo završen. Rast cjevastih kostiju u širinu se povećava, a usporava u dužini. Grudni koš se intenzivno razvija, posebno kod mladića. Kostur je u stanju izdržati značajna opterećenja. Razvoj koštanog aparata prati formiranje mišića, tetiva, ligamenata. Mišići se razvijaju ravnomjerno i brzo, u vezi s tim raste mišićna masa i raste snaga. U ovoj dobi postoji asimetrija u povećanju snage mišića desne i lijeve polovine tijela. To uključuje ciljani udar (sa velikim nagibom na lijevu stranu) kako bi se simetrično razvili mišići desne i lijeve strane tijela. U ovom uzrastu postoje povoljne mogućnosti za razvoj mišićne snage i izdržljivosti.

Kod djevojčica, za razliku od dječaka, postoji znatno manji porast mišićne mase, rameni pojas primjetno zaostaje u razvoju, ali se karlični pojas i mišići karličnog dna intenzivno razvijaju. Grudi, srce, pluća, vitalni kapacitet, snaga respiratornih mišića, maksimalna plućna ventilacija i potrošnja kiseonika takođe su slabije razvijeni nego kod dečaka. Zbog toga su funkcionalne sposobnosti organa za cirkulaciju i disanje znatno niže.

Srce mladića je 10-15% veće po zapremini i masi od srca djevojaka; puls je ređi za 6-8 otkucaja u minuti, srčane kontrakcije su jače, što dovodi do većeg puštanja krvi u sudove i većeg krvnog pritiska. Djevojčice dišu brže i ne tako duboko kao dječaci; vitalni kapacitet njihovih pluća je oko 100 cm 3 manji.

U dobi od 15-17 godina, školarci završavaju formiranje kognitivne sfere. Najveće promjene se dešavaju u mentalnoj aktivnosti. Kod djece starijeg školskog uzrasta povećava se sposobnost razumijevanja strukture pokreta, preciznog reproduciranja i razlikovanja pojedinačnih (snažnih, vremenskih i prostornih) pokreta, izvođenja motoričkih radnji općenito.

Srednjoškolci mogu pokazati prilično visoku voljnu aktivnost, na primjer, upornost u postizanju cilja, sposobnost strpljenja na pozadini umora i iscrpljenosti. Međutim, djevojčice imaju smanjenu hrabrost, što stvara određene poteškoće u fizičkom vaspitanju.

U starijem školskom uzrastu, u poređenju sa prethodnim uzrasnim grupama, dolazi do smanjenja rasta razvoja kondicionih i koordinacionih sposobnosti (tabela 1).

Tabela 1

Stope rasta različitih fizičkih kvaliteta kod djece starijeg školskog uzrasta (%)

Ipak, u ovom dobnom periodu još uvijek postoje znatne rezerve za poboljšanje motoričkih sposobnosti, posebno ako se to radi sistematski i svrsishodno (Zh.K. Kholodov, S.V. Kuznetsov, 2000).

Postoji bliska veza između razvoja motoričkih kvaliteta i formiranja motoričkih sposobnosti. Razvoj novih pokreta prati i poboljšanje motoričkih kvaliteta. Različiti pokreti selektivno utječu na motorički aparat čovjeka, pa se pojedini mišići i mišićne grupe razvijaju neravnomjerno.

Tjelesno vježbanje ubrzava razvoj motoričkih kvaliteta, ali njihov rast u različitim dobnim periodima nije isti.

Sistematske fizičke vježbe povećavaju adaptivne reakcije tijela, određuju njegovo pravilno funkcioniranje. Reakcije na fizičku aktivnost ne prolaze bez traga: praćene su specifičnim pomacima u tragovima (trofičkim procesima), na osnovu kojih dolazi do povećanja strukturnih, energetskih, a time i funkcionalnih resursa tijela. Ovo je važan faktor u povećanju pouzdanog funkcionisanja fizioloških sistema organizma, što, naravno, postaje posebno važno u toku razvoja starosnih promena. Osigurava se strukturno i funkcionalno poboljšanje cirkulacije krvi i jačanje trofičkih funkcija nervnog sistema, stvaranje dovoljne zalihe energije, povećanje kapilarizacije skeletnih i srčanih mišića. Povećava se funkcionalna rezerva, prilagođavanje na opterećenja, oporavak se ubrzava. Što je oporavak brži, tijelo ima više snage da izvrši naknadni rad, dakle, njegova funkcionalnost i performanse su veće, tj. povećava vrijeme rada i skraćuje radno vrijeme. Tokom fizičkog vježbanja, pozitivne emocije utiču na neuropsihički tonus, koji zauzvrat utiče na rad srca. Adolescenti koji se bave fizičkim vežbama imaju usporavanje pulsa u mirovanju, jer. kao rezultat treninga dolazi do ovisnosti, prilagođavanja tijela fizičkom naporu, odnosno dubina disanja u mirovanju će biti veća, a učestalost će biti rjeđa, što ukazuje na povećanje VC. Razvija se psihomotorička funkcija (brzina i tačnost pokreta). Po pravilu, oni koji se bave sportom su ispred svojih vršnjaka u fizičkom razvoju.

1.2. Pedagoška kontrola fizičke spremnosti školaraca

Ispitivanje motoričkih sposobnosti ljudi jedno je od najvažnijih područja aktivnosti naučnika i sportskih nastavnika. Pomaže u rješavanju niza složenih pedagoških problema: otkriva nivoe razvoja kondicionih i koordinacionih sposobnosti, omogućava procjenu kvaliteta tehničke i taktičke spremnosti. Na osnovu rezultata testiranja možete: uporediti spremnost kako pojedinačnih učenika tako i čitavih grupa, vršiti sportsku selekciju za bavljenje određenim sportom, za učešće na takmičenjima; u velikoj mjeri vršiti objektivnu kontrolu treninga (treninga) školaraca i mladih sportista, identifikovati prednosti i nedostatke korištenih sredstava, metoda i treninga, oblika organizovanja nastave; konačno, potkrijepiti norme (dobne, individualne) fizičke spremnosti adolescenata.

Osim toga, zadaci testiranja svode se na sljedeće:

Naučiti školarce da sami odrede nivo svoje fizičke spremnosti i planiraju sebi potrebne komplekse fizičkih vježbi;

Podsticati učenike na dalje usavršavanje fizičke kondicije (forme);

Poznavati ne toliko početni nivo razvoja motoričkih sposobnosti koliko njegovu promjenu tokom određenog vremena;

Stimulisati učenike koji su postigli visoke rezultate, ali ne toliko za visok nivo, za planirano povećanje ličnih rezultata.

Jedan od razloga što se u proteklih 25 godina nivo fizičke spremnosti djece i adolescenata u Sjedinjenim Državama nije povećao, već čak i smanjio, je poznati specijalista R.E. Kraft naziva tradicionalnim pristupom testiranju, kada se rezultati standardizovanih testova i standarda upoređuju sa prikazanim rezultatom, što kod većine učenika može izazvati negativan stav prema testiranju. Testiranje bi trebalo pomoći u povećanju interesa školaraca za fizičke vježbe, donijeti im radost, a ne dovesti do razvoja kompleksa inferiornosti. S tim u vezi, naučnik govori o potrebi revizije organizacije testiranja. Razvio je bateriju testova u kojima:

1. Rezultati ispitivanja se ne upoređuju sa standardima, ocjena njihovog učinka se zasniva na promjenama koje su se desile u određenom vremenskom periodu;

2. Sve komponente testiranja su modifikovane; koriste se lagane verzije vježbi (vježbe uključene u sadržaj testa treba da budu dovoljno jednostavne tako da je vjerovatnoća uspješnog završetka velika, isključeni su rezultati nula i sa predznakom minus).

Dakle, prilikom testiranja važno je konvergirati naučne (teorijske) zadatke i lično značajne pozitivne motive da osoba učestvuje u ovom postupku (V.I. Lyakh, 1998).

Kontrola fizičke spremnosti djeluje kao operativni menadžment koji osigurava funkcionisanje sistema u skladu sa planovima. Sastoji se od periodičnog i kontinuiranog poređenja dobijenih rezultata sa planiranim planovima i naknadnom korekcijom procesa pripreme, ali i samih planova. Kontrolni sistem služi za dobijanje informacija o trenutnom stanju procesa fizičkog vaspitanja. Efikasnost upravljanja procesom fizičkog vaspitanja zavisi od informacione podrške.

V. I. Lyakh (1998) tvrdi da je vrijeme testiranja u skladu sa školskim programom, koji predviđa obavezno dvostruko testiranje fizičke spremnosti učenika. Prvi je poželjno sprovesti u drugoj - trećoj nedelji septembra (nakon što obrazovni proces uđe u normalan tok), a drugi - dve nedelje pre kraja školske godine (kasnije može doći do organizacionih poteškoća zbog predstojećih ispita i raspusta).

Poznavanje godišnjih promjena u razvoju motoričkih sposobnosti djece omogućava nastavniku da izvrši odgovarajuća prilagođavanja u procesu fizičkog vaspitanja za narednu školsku godinu.

Prilikom procjene opće fizičke spremnosti djece, kao što je već napomenuto, može se koristiti širok izbor test baterija, čiji izbor ovisi o specifičnim zadacima testiranja i dostupnosti potrebnih uvjeta. Međutim, s obzirom da se dobijeni rezultati testa mogu vrednovati samo poređenjem, preporučljivo je odabrati testove koji su široko zastupljeni u teoriji i praksi fizičkog vaspitanja dece. Na primjer, oslonite se na one preporučene u "Sveobuhvatnom programu fizičkog vaspitanja za učenike I-XI razreda opšteobrazovne škole" (1987) ili u programima fizičkog vaspitanja za učenike opšteobrazovne škole (1992, 1993).

Pedagoška kontrola je određena sadržajem obrazovnog procesa, čija pravilna organizacija podrazumijeva stalnu razmjenu informacija između nastavnika i učenika o stvarnim rezultatima njihovog zajedničkog rada. Suština takve kontrole je pravovremeno primanje objektivnih i dovoljno potpunih informacija o stupnju ovladavanja tehnikom proučavane motoričke akcije i nivou razvoja motoričkih kvaliteta u svakoj fazi treninga.

1.3. Tjelesni trening – kao sastavni dio procesa fizičkog vaspitanja

Fizičko vaspitanje, koje ima za cilj da pripremi osobu za izabrani rad ili vojnu aktivnost, obično se naziva fizičkom obukom, a rezultat takve obuke, izražen u određenoj prirodi i stepenu fizičke spremnosti za ovladavanje izabranom profesijom i efikasan rad, naziva se fizička spremnost, dipl. Ashmarine (1990).

Po njegovom mišljenju, fizički razvoj je promjena oblika i funkcija ljudskog tijela tokom njegovog individualnog života.

N.R. Reshetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) razmatra fizički razvoj u 2 smisla:

Kao proces promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava ljudskog tijela tokom života;

Kao rezultat ovog procesa, karakterizira promjena parametara kao što su visina, težina VC i drugi antropometrijski pokazatelji, kao i stupanj razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, izdržljivost, itd.).

Fizičku obuku smatraju tjelesnim odgojem koji ima za cilj pripremanje osobe za određenu vrstu aktivnosti, čiji se rezultati očituju u formiranju primijenjenih motoričkih vještina i vještina koje pomažu u povećanju djelotvornosti aktivnosti za koju je trening namijenjen.

Tjelesni trening je odgoj motoričkih kvaliteta, sposobnosti neophodnih u sportskim aktivnostima. Motoričke ili fizičke kvalitete A.D. Novikov, L.P. Matvejev navodi određene kvalitativne aspekte ljudskih motoričkih sposobnosti.

V.N. Platonov (1986) definira fizičku obuku kao proces koji ima za cilj razvijanje fizičkih kvaliteta – brzinske sposobnosti, snage, izdržljivosti, fleksibilnosti, sposobnosti koordinacije.

U najopštijem obliku, može se reći, V.I. Lyakh (1998) da su motoričke sposobnosti individualne karakteristike koje određuju nivo motoričkih sposobnosti čovjeka. Sposobnosti osobe se ocjenjuju prema njegovim postignućima u procesu učenja ili obavljanja bilo koje motoričke aktivnosti. Pritom, sposobnosti nisu ograničene samo na motoričke vještine i sposobnosti, već se o prisutnosti sposobnosti sudi po tome koliko brzo i lako osoba stječe te vještine i sposobnosti. Prije početka aktivnosti, sposobnosti su skrivene, neostvarene i postoje u obliku anatomskih i fizioloških sklonosti ili tzv. potencijala koje mogu ostati u potenciji ako se ne stvore odgovarajući uslovi za njihov razvoj.

Nejednak razvoj sposobnosti zasniva se na hijerarhiji neprijateljskih nasljednih anatomskih i fizioloških sklonosti:

Anatomske i fiziološke karakteristike mozga i nervnog sistema (svojstva nervnih procesa - snaga, pokretljivost, ravnoteža, pojedinačne varijante strukture korteksa, stepen funkcionalne zrelosti njegovih pojedinačnih područja);

Fiziološki (osobine kardiovaskularnog i respiratornog sistema (maksimalna potrošnja kiseonika, pokazatelji periferne cirkulacije);

Biološki (osobine biološke oksidacije, endokrine regulacije, metabolizma, energetike mišićne kontrakcije);

Tjelesna (dužina tijela i udova, tjelesna težina);

Hromozomski (geni).

Dakle, sposobnosti se manifestuju i razvijaju u procesu obavljanja jedne ili više aktivnosti, ali je to uvek rezultat kombinovanog delovanja naslednih i faktora sredine.

Unatoč naporima naučnika, koji traju oko jednog stoljeća, još uvijek nije stvorena jedinstvena općeprihvaćena klasifikacija fizičkih (motoričkih) sposobnosti osobe. Najčešća je njihova sistematizacija u dvije velike klase. Klasa kondicionih ili energetskih (u tradicionalnom smislu "fizičkih") sposobnosti u mnogo većoj meri zavisi od morfoloških faktora, biohemijskih i histoloških promena u mišićima i telu u celini. Kompleks koordinacionih sposobnosti uglavnom je rezultat uticaja centralnog nervnog sistema (psihofiziološki mehanizmi kontrole i regulacije).

Uz određeni stepen uslova može se govoriti o elementarnim i složenim fiziološkim sposobnostima. Elementarnije su sposobnosti koordinacije u trčanju ili u zadacima za statičku ravnotežu, brzo reagovanje u jednostavnim uslovima, fleksibilnost pojedinih zglobova kičme, složenije - koordinacione sposobnosti, koje se manifestuju u borilačkim veštinama i sportskim igrama, brzo reagovanje ili orijentacija u teškim uslovima, izdržljivost na duge staze.

Rezultati istraživanja omogućavaju da se razlikuju sljedeće vrste fizičkih sposobnosti: posebne, specifične i opšte.

Posebne fizičke sposobnosti se odnose na homogene grupe holističkih motoričkih radnji ili aktivnosti: trčanje, akrobatske ili gimnastičke vježbe na spravama, bacačke motoričke akcije, sportske igre (košarka, odbojka).

Dakle, razlikuju posebnu izdržljivost za trčanje na kratke, srednje i duge udaljenosti, govore o izdržljivosti košarkaša, dizača tegova. Koordinacijske, snage i brzinske sposobnosti također se ponašaju različito ovisno o vrsti motoričkih radnji u kojima se manifestiraju.

Možemo govoriti o specifičnim manifestacijama fizičkih sposobnosti kao komponentama koje čine njihovu unutrašnju strukturu. Pokušaji da se opiše strukture svake pojedinačne fizičke sposobnosti još nisu završeni. Ipak, utvrđeno je da struktura svake od osnovnih fizičkih sposobnosti (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) nije homogena (homogena). Naprotiv, struktura svake od ovih sposobnosti je heterogena (heterogena).

Dakle, glavne komponente sposobnosti koordinacije osobe su: sposobnost orijentacije, diferenciranja parametara pokreta, sposobnost ritma, sposobnost obnavljanja motoričkih radnji, vestibularni otpor na voljno opuštanje mišića. Ove sposobnosti su specifične sposobnosti koordinacije.

Glavne komponente strukture brzinskih sposobnosti su brzina odgovora, brzina pojedinačnog pokreta, frekvencija pokreta i brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim radnjama.

Manifestacije sposobnosti snage uključuju: statičku (izometrijsku) snagu; eksplozivna sila koja apsorbuje udarce. Strukturu izdržljivosti odlikuje velika složenost: aerobni, koji zahtijevaju kisikove izvore cijepanja energije za svoju manifestaciju: aerobni (glikolitički, kreatin fosfatni izvori energije - bez učešća kisika); izdržljivost različitih mišićnih grupa u statičnim pozama - statička izdržljivost; izdržljivost u dinamičkim vježbama koje se izvode brzinom od 20 - 90% od maksimalne. Možda su manifestacije (oblici) fleksibilnosti nešto manje složene, gdje se razlikuju aktivna i pasivna fleksibilnost.

Rezultati razvoja niza specifičnih posebnih i specifičnih fizičkih sposobnosti, svojevrsna njihova generalizacija, čine pojmove: „opšta koordinacija“, „opšta snaga“, „opšta brzina“, „opšta izdržljivost“, „opšta fleksibilnost“. ”. Opšte fizičke sposobnosti treba shvatiti kao potencijalne i ostvarene sposobnosti osobe, koje određuju njegovu spremnost za uspješno izvođenje pokretnih radnji različitih po porijeklu i značenju. U tom smislu, posebne fizičke sposobnosti su sposobnosti osobe koje određuju njegovu spremnost za uspješno provođenje pokretnih radnji sličnih po porijeklu i značenju. Dakle, testovi daju informacije prvenstveno o stepenu formiranja posebnih i specifičnih fizičkih (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, fleksibilnost) sposobnosti.

U specijalnoj literaturi, za označavanje sposobnosti vezanih za motoričku aktivnost, koriste se pojmovi: „fizičke“, „motoričke“, „motoričke“, „psihomotoričke“, „psihofizičke“ sposobnosti. Češće ovi termini odražavaju najvećim dijelom specifičnosti naučnih disciplina iz kojih su nastali.

U literaturi se kao sinonimi koriste i pojmovi "fizičke kvalitete" i "fizičke sposobnosti". Na primjer, fizičke kvalitete sportiste, fizičke sposobnosti učenika, testovi za procjenu fizičkih kvaliteta, testovi fizičkih sposobnosti. Ovi pojmovi, kao i gore navedeni, mogu se koristiti kao sinonimi u različitim kontekstima, međutim, termin „fizičke (motoričke) sposobnosti“ preciznije odražava ideju individualnih karakteristika djece s različitim nivoima fizičkih podataka, tj. stanovište V.I. Lyakh (1998).

1.3.1. Fizička snaga kvaliteta i metode njenog razvoja

Značajno mjesto u sistemu fizičkog vaspitanja djece, adolescenata i omladine treba dati razvoju mišićne snage.

U opštem smislu, ljudska snaga se definiše kao sposobnost da se prevaziđe spoljašnji otpor ili mu se suprotstavi mišićnim naporima (V.M. Zatsiorsky, 1966; S.I. Galperin, 1965; V.N. Platonov, 1986; Yu.V. Verkhoshansky, 1988; N.V. Yu Reshetnikov, 1988. .L. Kislitsin, 1998).

B.A. Ashmarin (1990) vjeruje da je snaga interakcija psihofizičkih procesa ljudskog tijela, koja omogućava aktivno prevladavanje vanjskih otpora i suprotstavljanje vanjskim silama.

V. M. Zatsiorsky (1966) klasifikuje sposobnosti moći na sledeći način:

Samosnaga (statički način rada, spori pokreti);

Brzina-snaga (dinamička snaga, koja se manifestuje u brzim pokretima).

V.N. Platonov (1986) identifikuje sledeće glavne vrste sposobnosti moći:

Maksimalna snaga;

eksplozivna snaga;

Izdržljivost snage.

Jedan od najznačajnijih momenata koji određuju snagu mišića je način rada mišića. Ako postoje samo dvije mišićne reakcije na iritaciju - kontrakcije sa smanjenjem dužine i izotermni stres, rezultati uloženog napora se razlikuju ovisno o načinu rada mišića. U procesu izvođenja sportskih ili profesionalnih tehnika i radnji, osoba može podizati, spuštati ili držati teška opterećenja. Mišići koji pružaju ove pokrete rade na različite načine. Ako se, savladavajući bilo koji otpor, mišići stežu, onda se takav rad naziva savladavanjem (koncentričnim). Mišići koji se suprotstavljaju svakom otporu mogu se, kada su napeti, produžiti, na primjer, držeći vrlo teško opterećenje. U ovom slučaju, njihov rad se naziva inferiornim (ekscentričnim). Nadvladavanje i popuštanje načina rada mišića spojeni su imenom dinamika.

Kontrakcija mišića pod stalnom napetošću ili vanjskim opterećenjem naziva se izotermna. Kod izotermne kontrakcije mišića, o opterećenju ovisi ne samo veličina njegovog skraćivanja, već i brzina: što je opterećenje niže, to je veća brzina njegovog skraćivanja. Ovaj način rada mišića odvija se u vježbama snage sa savladavanjem vanjskih opterećenja (utege, bučice, girje, utezi na blok spravi). Veličina sile primijenjene na projektil pri izvođenju vježbe u izotermnom režimu mijenja se duž putanje kretanja, jer se poluge za primjenu sile u različitim fazama pokreta mijenjaju. Vježbe sa utegom ili drugim sličnim projektilom pri velikoj brzini ne daju željeni učinak, budući da ograničavajući napor mišića na početku radnih pokreta daju ubrzanje projektila, a daljnji rad u toku pokreta uglavnom se izvodi po inerciji. Stoga su vježbe sa utegom i sličnim projektilom od male koristi za razvoj brze (dinamičke) snage. Vježbe s ovim školjkama uglavnom se koriste za razvoj maksimalne snage i izgradnju mišićne mase, izvode se ravnomjerno u sporom tempu. Međutim, ovi nedostaci vježbi snage sa utegom, bučicama, girjama itd. više nego nadoknađen jednostavnošću, dostupnošću i raznovrsnošću vježbi.

Posljednjih godina u svjetskoj praksi razvijeni su i naširoko se koriste simulatori posebnih dizajna, tokom kojih se ne postavlja količina težine, već brzina kretanja karika tijela. Takvi simulatori vam omogućuju da izvodite pokrete u vrlo širokom rasponu brzina, da pokažete maksimalne i bliske napore na gotovo bilo kojem dijelu putanje kretanja. Način rada mišića na simulatorima ove vrste naziva se izokinetički. Istovremeno, mišići imaju sposobnost da rade s optimalnim opterećenjem duž cijele putanje kretanja. Izokinetičke simulatore naširoko koriste plivači, kao i u općoj fizičkoj obuci. Mnogi stručnjaci izražavaju mišljenje da bi vježbe snage na simulatorima s ovim načinom rada mišića trebale postati glavno sredstvo treninga snage u razvoju maksimalne i "eksplozivne" snage. Izvođenje vežbi snage sa velikom ugaonom brzinom pokreta efikasnije je, u poređenju sa tradicionalnim sredstvima, u rešavanju problema razvoja snage bez značajnog povećanja mišićne mase, potrebe za smanjenjem količine masti, za razvoj brzine-snage. kvalitete.

U treninzima sportista i atletskih klubova takođe su se raširili simulatori tipa Nautilus sa varijabilnim otporom koji se menja na putu. Ovaj efekat se postiže upotrebom ekscentrika i poluga u njihovom dizajnu. Strojevi za vježbanje ovog tipa u velikoj mjeri kompenziraju nedostatke vježbi snage s izotermnim načinom rada mišića, mijenjajući dinamiku vuče mišića zbog karakteristika dizajna. Prednost ovih simulatora je što vam omogućavaju regulaciju izvođenja vježbi sa velikom amplitudom, maksimalno naprezanje mišića u inferiornoj fazi pokreta, kombiniranje razvoja mišićne snage i fleksibilnosti. Njihovi nedostaci su složenost u izradi i glomaznost, mogućnost izvođenja samo jedne vježbe na jednom simulatoru. Promjenjiv način rada mišića odvija se i kada se koriste vježbe snage sa amortizerima i ekspanderima.

Ako postupno povećavate količinu tereta (ili otpora), onda prvo s povećanjem ovog tereta (tj. mase tijela koje se pomiče) sila raste do određene točke. Međutim, pokušaji daljeg povećanja veličine tereta ne povećavaju snagu. Na primjer, sila primijenjena na tenisku lopticu kada je bačena bit će znatno manja nego pri bacanju metalne loptice težine 1-2 kg. Ako se masa projektila bačenog ubrzanjem postupno dalje povećava, tada dolazi do granice iznad koje sila koju razvija osoba više neće ovisiti o količini mase koju pokreće, već će biti određena samo njegovim vlastitim snagama. , odnosno nivo maksimalne izometrijske sile (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).

Najčešći metodi za razvijanje sposobnosti brzine i snage su metode ponavljanih vježbi i kružnog treninga.

Metoda ponovljene izvedbe omogućuje vam da se usredotočite na razvoj sposobnosti brzine i snage određene mišićne grupe (na primjer, podizanje šipke s prsa utječe na mišiće ramena, pojedinačne mišiće leđa i trbuha). Ponovljena metoda koristi seriju dinamičkih vježbi sa stalnim, rastućim i prilagođavajućim otporom. Ovisno o dobi, spolu i veličini težine, broj vježbi u seriji može doseći 6-10, a broj serija - od 3 do 5-6. Vježbu sa stalnim otporom karakterizira održavanje količine težine tokom njenog izvođenja (na primjer, čučanj sa utegom na ramenima). Vježba s povećanjem otpora uključuje promjenu količine težine tokom njenog izvođenja (na primjer, istezanje ekspandera). Vježbe s adaptivnim otporom imaju konstantnu brzinu kretanja vanjskih objekata uz održavanje maksimalne napetosti mišića tijekom cijele vježbe (na primjer, vježbe pomoću tehničkih uređaja).

Metoda kružnog treninga pruža kompleksan učinak na različite mišićne grupe. Vježbe su odabrane na način da svaka sljedeća serija uključuje novu mišićnu grupu. Ova metoda vam omogućava da značajno povećate količinu opterećenja uz strogu izmjenu rada i odmora. Takav način rada osigurava značajno povećanje funkcionalnih sposobnosti disanja, cirkulacije krvi i razmjene energije. Manifestacija brzinsko-snažnih sposobnosti mišićnih grupa može biti u većoj mjeri uzrokovana ili brojem motoričkih jedinica uključenih u rad, ili karakteristikama kontraktilnih svojstava mišića. S tim u vezi, postoje dva pristupa razvoju brzinsko-snalnih sposobnosti: korištenje vježbi ili sa maksimalnim naporom, ili sa neograničavajućim težinama.

Vježbe sa maksimalnim naporom nude izvođenje motoričkih radnji sa maksimalnim ili blizu graničnim (90-95% maksimalne vrijednosti) težinama. Time se osigurava maksimalna mobilizacija neuromišićnog aparata i najveće povećanje komponente snage sposobnosti. Međutim, mali broj ponavljanja (maksimalno 2-3 ponavljanja) ne doprinosi mobilizaciji metaboličkih procesa, plastičnim preustrojima, zbog čega se mišićna masa lagano povećava. Ograničavanje mišićne napetosti zahtijeva ispoljavanje velikog mentalnog stresa, dovodi do generalizacije ekscitacije u nervnim centrima, zbog čega se dodatne mišićne grupe uključuju u rad, što otežava poboljšanje tehnike pokreta.

Vježbe s neograničenim težinama karakteriziraju izvođenje motoričkih radnji s maksimalnim brojem ponavljanja uz relativno malu težinu. To vam omogućuje obavljanje velike količine posla, osiguravajući aktivnost metaboličkih i plastičnih procesa koji određuju ubrzani rast mišićne mase. Osim toga, neograničene težine ne otežavaju kontrolu tehnike pokreta. Međutim, zbog činjenice da se razvojni učinak vježbi javlja tek kada se pojavi umor (kada je u rad uključen veliki broj motoričkih jedinica), neophodan je veliki broj ponavljanja vježbe. Razvojni učinak s manje ponavljanja može se postići, na primjer, na školskom času kada se koriste neograničavajući utezi nakon razvoja sposobnosti brzine ili koordinacije, kada se pojave prvi znaci umora. Količina utega se bira uzimajući u obzir stepen zamora od prethodnog rada (što je umor veći, to je težina manja), B.A. Ashmarine (1990).

N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin (1998) predlaže četiri metode za razvoj snage.

Metoda maksimalnog napora Izvođenje vježbe sa utezima od 90% od maksimuma. U jednoj seriji - 1-3 ponavljanja, 5-6 takvih serija se radi u jednoj sesiji, odmor između serija do potpunog oporavka (5-8 minuta). Ova metoda se ne preporučuje u ranim fazama treninga. Nanosite ne više od jednom sedmično.

Metoda ponovljenih napora.Težine u 70-75% od maksimuma. U seriji se izvodi 8-12 ponavljanja. Za jednu lekciju izvodi se 3-6 serija. Odmor između serija 2-4 min (do nepotpunog oporavka). Pomaže u izgradnji mišićne mase.

Metoda dinamičkog napora Utezanje u 30% od maksimuma. Za jedan pristup izvodi se 15-25 ponavljanja. Tempo je što brži. Za jednu lekciju izvodi se 3-6 serija. Uglavnom se razvija izdržljivost snage, razrađuje se mišićni reljef.

Izometrijska (statička) metoda predlaže maksimalni statički napon od 4-5 s. Za jednu lekciju ponavlja se 3-5 puta uz odmor nakon svake napetosti do 1 minute. Primjer takvih vježbi je ugao u osloncu ili vješanju, držanje ruku sa strane s bučicama itd.

Yu.V. Verkhoshansky (1988) smatra da je razvoj maksimalne snage neophodan u slučajevima kada se brzina kretanja manifestira u uvjetima značajnog vanjskog otpora. Za to se uglavnom koriste vježbe s utezima koje se izvode u različitim načinima rada mišića (savladavanje, držanje, popuštanje, statično-dinamičko), šok metoda i izometrijske vježbe.

Metoda ponovljenih maksimalnih napora Metoda se odlikuje ograničenim brojem dizanja u jednom pristupu i brojem pristupa. To općenito osigurava razvoj sposobnosti mišića za snažne kontrakcije bez značajnog povećanja njihove mase.

1. Izvode se 2-3 pokreta sa težinom od 90-95% od maksimuma. AT
trening 2-4 serije sa pauzom za odmor od 4-6 minuta.

2. Izvedite 5 pristupa sa povećanjem i smanjenjem težine
broj puta. Pauza za odmor 3-4 min.

3. Nakon intenzivnog zagrevanja, 4-5 serija sa težinom od 100% sa
nasumični odmor između njih.

Ponovljena serijska metoda.Od prethodne se razlikuje po tome što kao glavni faktor treninga djeluje na veliku težinu utega, te maksimalno trajanje rada sa optimalnom ili submaksimalnom težinom. Trenažni učinak metode prvenstveno je usmjeren na aktiviranje procesa povezanih s hipertrofijom mišića. Ovakvim treningom značajno se povećava sadržaj kontraktilnih proteina u mišićima i povećava njihova masa.

Pokret se izvodi polako, bez opuštanja mišića između dizanja. Za razvoj maksimalne snage uz umjereno povećanje mišićne mase uglavnom se koriste utezi od 70-90%.

Po svojoj prirodi, sve vježbe su podijeljene u tri glavne grupe: opći regionalni i lokalni efekti na mišićne grupe. Opće udarne vježbe uključuju one u kojima je u rad uključeno najmanje 213 ukupnog mišićnog volumena, regionalne - od 113 do 213, lokalne - manje od 113 svih mišića.

Metoda maksimalnog napora Uključuje vježbe sa submaksimalnim, maksimalnim i supramaksimalnim težinama ili otporom. Trenažni učinak metode prvenstveno je usmjeren na poboljšanje sposobnosti centralne motoričke zone da generira snažan protok ekscitatornih impulsa do motornih neurona, kao i na povećanje snage mehanizama za opskrbu energijom za mišićne kontrakcije. Omogućava razvoj sposobnosti mišića za snažne kontrakcije, ispoljavanje maksimalne snage bez značajnog povećanja mišićne mase. Za praktičnu implementaciju metode koristi se nekoliko metodoloških tehnika: uniformna, "piramidalna", maksimalna.

1. Metodička tehnika "uniforma" - vježba se izvodi sa težinom od 90-95 od maksimuma: ponovite 2-3 puta u 2-4 pristupa sa intervalom odmora od 2-5 minuta.

2. Metodička tehnika "piramida" - izvodi se nekoliko pristupa sa povećanjem težine i smanjenjem broja ponavljanja vježbe u svakom sljedećem pristupu: 1) težina 85% - dizanje 5 puta, 2) 90% - puta, 3) 95% - 2 puta, 4) 97-100% - 1 put, 5) sa težinom većom od 100% - 1 put. Intervali odmora - 2-4 min.

3. Metodička tehnika "maksimum" - vježba se izvodi sa maksimalnom mogućom težinom u datom trenutku: 1 put * 4-5 pristupa sa proizvoljnim odmorom.

Metoda ponavljanja.

Za praktičnu implementaciju koriste se različite metodičke tehnike: uniforma, super serija, te kombinacije, vježbe, kružne. U ovom slučaju moguće je koristiti i izotonični, izokinetički i varijabilni način rada mišića.

Metoda "udara".

Ova metoda se koristi za razvoj amortizacije i "eksplozivne" snage različitih mišićnih grupa. Prilikom treninga mišića nogu, odbijanja se najčešće koriste nakon dubokog skoka sa dozirane visine.

Metode za razvoj "eksplozivne" snage i reaktivne sposobnosti mišića. Za razvoj "eksplozivne" snage i reaktivne sposobnosti neuromišićnog aparata koristi se cijeli arsenal sredstava za trening snage, kako odvojeno tako iu kombinaciji:

1) vežbe sa tegovima;

2) vežbe skakanja;

3) vježbe sa "šok" načinom rada mišića;

4) izometrijske vežbe (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).

1.3.2. Brzina fizičke kvalitete i metode njenog razvoja

Jedna od najvažnijih fizičkih osobina je brzina – sposobnost osobe da izvrši motoričku radnju u minimalnom vremenskom periodu za date uslove (V.P. Filin, 1974).

Brzina je složen motorički kvalitet i glavni oblici njegove manifestacije su:

Vrijeme motoričke reakcije;

Vrijeme najbržeg izvođenja jednog pokreta;

Vrijeme za završetak pokreta sa maksimalnom frekvencijom;

Vrijeme je da se završi holistički motorički čin, N.V. Zimkin, 1956; B.C. Farfel, 1960; V.M. Zatsiorsky, 1966; M.A. Godik, 1966 izdvaja još jedan oblik ispoljavanja brzine – brz početak kretanja („oštrina“).Svi oblici ispoljavanja brzine su specifični i nisu međusobno povezani, pa mnogi autori daju definiciju „brzinskih kvaliteta“.

V.N. Platonov (1986) shvaća brzinske sposobnosti kao kompleks funkcionalnih svojstava koja osiguravaju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenu. Razlikuje elementarne i složene oblike ispoljavanja brzinskih sposobnosti. Elementarni oblici su:

Latentno vrijeme jednostavnih i složenih motoričkih reakcija;

Brzina izvođenja individualnog pokreta sa malim vanjskim otporom;

Frekvencija pokreta.

Ovi oblici ispoljavanja brzine u različitim kombinacijama iu kombinaciji sa drugim motoričkim kvalitetima i tehničkim veštinama daju kompleksno ispoljavanje brzinskih sposobnosti u složenim motoričkim aktima.

Kompleksni oblici brzine uključuju:

Sposobnost postizanja visokog nivoa daljinske brzine;

Sposobnost brzog povećanja brzine na startu;

Izvodite brze pokrete, manevre velike brzine, skretanja, zamahe, bacanja, skokove, udarce itd.

B.A. Ashmarin (1990) pod brzinom razumije jedinstvo manifestacije centralnih i perifernih nervnih struktura ljudskog motoričkog aparata, koje omogućavaju kretanje tijela i njegovih pojedinačnih karika u najkraćem mogućem vremenu.

Sposobnost pokreta velike brzine u nedostatku značajnog vanjskog otpora i koji ne zahtijevaju velike troškove energije Yu.V. Verkhoshansky (1988) naziva brzinu. N.L. Reshetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) smatraju da se brzina ljudskih pokreta očituje u sposobnosti da ih izvede u najkraćem mogućem vremenskom periodu.

U skladu sa modernim konceptima, pod brzinom se podrazumijeva specifična motorička sposobnost osobe za hitne motoričke reakcije i velika brzina pokreta koji se izvode u nedostatku značajnog vanjskog otpora, složenoj koordinaciji mišićnog rada i ne zahtijevaju velike energetske troškove. Fiziološki mehanizam ispoljavanja brzine povezan, pre svega, sa brzinskim karakteristikama nervnih procesa, javlja se kao multifunkcionalno svojstvo centralnog nervnog sistema i perifernog neuromišićnog aparata. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Razlikuju nekoliko oblika ispoljavanja brzine:

1. Brzina jednostavnih i složenih motoričkih reakcija.

2. Brzina jednog pokreta.

3. Brzina složenog (višezglobnog) pokreta povezanog s promjenom položaja tijela u prostoru ili s prelaskom s jedne akcije na drugu.

4. Učestalost pokreta bez opterećenja.

Identifikovani oblici ispoljavanja brzine relativno su nezavisni jedan od drugog i slabo su povezani sa nivoom opšte fizičke spremnosti, dok se u svakodnevnom životu, sportskim i profesionalnim aktivnostima vezanim za fizičku aktivnost, ljudi suočavaju sa drugim oblicima fizičke aktivnosti. manifestacija brzine. To je, prije svega, kretanje osobe maksimalnom brzinom, razne vježbe skakanja vezane za kretanje vlastitog tijela, borilačke vještine i sportske igre. Takve složene manifestacije brzine obično se nazivaju sposobnostima brzine i snage osobe. Za njihovo efikasno ispoljavanje, pored visokih karakteristika nervnih procesa, potreban je i dovoljan nivo brzinsko-snage spremnosti motoričkog aparata, snaga anaerobnih sistema za snabdevanje energijom, kao i usavršavanje motoričkih sposobnosti izvođenih vežbi i radnji. takođe neophodno. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Za svrsishodan razvoj brzine jednostavne motoričke reakcije najefikasnija je ponovljena, secirana i senzorna metoda.

Metoda ponavljanja. Sastoji se u najbržem ponovnom izvođenju uvježbanih pokreta na signal. Trajanje takvih vježbi ne bi trebalo da prelazi 4-5 sekundi. Preporučljivo je izvesti 3-6 ponavljanja uvježbanih vježbi u 2-3 serije.

Pokvarena metoda. Svodi se na analitički trening u olakšanim uslovima za brzinu reakcija i brzinu narednih pokreta.

metoda dodira. Zasniva se na bliskoj vezi između brzine reakcije i sposobnosti razlikovanja mikro intervala vremena. Ova metoda ima za cilj razvijanje sposobnosti razlikovanja vremenskih intervala reda desetinki, pa čak i stotih dionica sekunde. Obuka po ovoj metodi podijeljena je u tri faze.

U prvoj fazi motorički zadatak se izvodi maksimalnom brzinom. Nakon svakog pokušaja, voditelj prijavljuje vrijeme vježbe.

U drugoj fazi ponavlja se izvođenje početnog motoričkog zadatka, ali polaznici samostalno procjenjuju brzinu njegove realizacije prema svojim osjećajima, a zatim upoređuju svoje procjene sa stvarnim vremenom vježbe. Stalno poređenje njihovih osjećaja sa stvarnim vremenom vježbe odgovara tačnosti percepcije vremena.

U trećoj fazi predlaže se izvođenje zadatka različitom, unaprijed određenom brzinom. Rezultat se prati i poredi. Istovremeno se uči slobodna kontrola odziva. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

N.V. Rešetnikov i Yu.L. Kislitsyn (1998) vjeruju da se za razvoj brzine jednog pokreta i tempa mogu koristiti vježbe (takmičarske ili pripremne) koje se više puta ponavljaju maksimalnom brzinom. Koriste se dvije glavne metode: metoda olakšavanja uslova (trčanje iza vođe, trčanje nizbrdo). I metoda komplikovanih uslova (trčanje uzbrdo, bacanje težih projektila). Sa razvojem brzine moraju se ispuniti određeni uslovi. Odmor između vježbi treba biti dok se disanje potpuno ne obnovi, vježbu izvodite maksimalnom ili skoro maksimalnom brzinom. Sa padom brzine, vježbe treba prekinuti, jer se u tom slučaju brzina neće razviti.

B.A. Ashmarin (1990) predlaže korištenje dvije glavne metode za razvoj brzine:

1. Metoda olakšanih uslova (trčanje iza vođe, trčanje nizbrdo).

2. Metoda komplikovanih uslova (trčanje uzbrdo, bacanje težih projektila).

1.3.3. Izdržljivost fizičkog kvaliteta i metode njegovog razvoja

U teoriji i metodologiji fizičke kulture, izdržljivost se definira kao sposobnost održavanja zadate snage opterećenja, neophodne za osiguranje profesionalne aktivnosti, i otpora utapanju koje nastaje u procesu obavljanja posla. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Kao multifunkcionalno svojstvo ljudskog organizma, izdržljivost integriše veliki broj procesa koji se odvijaju na različitim nivoima: od ćelijskog do celog organizma. Međutim, kako pokazuju rezultati savremenih naučnih istraživanja, u velikoj većini slučajeva vodeću ulogu u manifestacijama izdržljivosti imaju faktori energetskog metabolizma i vegetativni sistemi za njegovo obezbeđivanje – kardiovaskularni i respiratorni, kao i centralnog nervnog sistema.

Izdržljivost je jedinstvo manifestacije psihofizioloških i bioenergetskih funkcija ljudskog tijela, koje omogućavaju da se dugo odupire utapanju tokom mehaničkog rada, B.A. Ashmarine (1990).

Izdržljivost se obično poistovjećuje sa sposobnošću sportiste da obavlja mišićni rad dugo vremena. Yu. V. Verkhoshansky (1988).

Izdržljivost - sposobnost ljudskog tijela da prevlada nadolazeće utapanje, takvu formulaciju daju N. V. Reshetnyakov, Yu. L. Kislitsin (1998).

Za razvoj izdržljivosti B.A. Ashmarin (1990) predlaže korištenje metode ponavljanih, strogo reguliranih vježbi i igara. Glavna sredstva za razvoj izdržljivosti su vježbe cikličke i aciklične prirode (trčanje, hodanje, bacanje).

U razvoju izdržljivosti do cikličnih vježbi koriste se dvije glavne grupe metoda: standardne metode vježbanja i metode varijabilnog vježbanja. U prvu grupu spadaju: 1) metod kontinuiranog vježbanja (trčanje udaljenosti konstantnom brzinom). Koristi se za razvoj opšte izdržljivosti; 2) metoda standardne intervalne vježbe se koristi, na primjer, pri ponovnom trčanju udaljenosti od 200m brzinom koja je blizu granične. Ove metode se mogu primijeniti i na aciklične pokrete kojima se daje ciklični karakter (sklekovi, čučnjevi, potisak sa utegom itd.).

Metode varijabilnog kontinuiranog vježbanja. Na primjer, trčanje udaljenosti različitim brzinama na svojim segmentima.

Metoda vježbanja s promjenjivim intervalom, kao što je progresivna metoda vježbanja. Svako sljedeće trčanje na distanci izvodi se većom brzinom ili se savladava veća težina u svakom uzastopnom pristupu šipki. Kod ove metode kruti intervali odmora su neprikladni: potreban je potpuni oporavak.

Način vježbe spuštanja (prema vanjskom opterećenju). Na primjer, kada razvijaju brzinsku izdržljivost, oni više puta trče 100m + 400m + 200m u intervalima od 5-7 minuta, brzina trčanja se održava na istom nivou (N.V. Reshetnikov; Yu.L. Kislitsin, 1998).

Za razvoj izdržljivosti, E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994) predlažu korištenje različitih metoda treninga, koje se mogu podijeliti u nekoliko grupa:

1. Ujednačena kontinuirana metoda sastoji se od jedne ujednačene vježbe male i umjerene snage u trajanju od 15-30 minuta do 1-3 sata, odnosno u rasponu brzina od normalnog hodanja do tempo trčanja po zemlji i drugih vrsta vježbi slične po intenzitetu. Ova metoda razvija aerobne sposobnosti.

2. Varijabilna kontinuirana metoda.

Ova metoda se razlikuje od regulirane ujednačene periodične promjene intenziteta kontinuirano obavljanog rada, što je tipično za sportske igre, igre na otvorenom i borilačke vještine. Varijabilna kontinuirana metoda je dizajnirana da razvije specijalnu i opštu izdržljivost i preporučuje se dobro obučenim ljudima.

3. Intervalna metoda treninga se sastoji u doziranom ponavljanju vježbi u relativno kratkom trajanju (obično do 120 sekundi) u strogo određenim intervalima odmora. Ova metoda se obično koristi za razvijanje specifične izdržljivosti za određeni posao, široko se koristi u sportskom treningu, posebno kod sportista, plivača i predstavnika drugih cikličkih sportova. Ova metoda se široko koristi u fizičkom treningu i sportu za razvoj različitih vrsta izdržljivosti.

4. Ponovljena metoda se sastoji u ponavljanju vježbe maksimalnim ili regulisanim intenzitetom i proizvoljnim trajanjem intervala odmora do potrebnog stepena oporavka tijela.

Osobine primjene ove metode određene su specifičnom metodologijom treninga u različitim dijelovima fizičkog treninga i sporta.

Za razvoj LMV-a (lokalne mišićne izdržljivosti) koriste se vježbe nošenja težine, vježbe skakanja i trčanje uzbrdo, koje se izvode ponovljeno-serijskom i intervalnom metodom. (Yu.V. Verkhoshansky, 1988).

Kontrolna, takmičarska metoda se sastoji u jednom ili ponovljenom izvođenju testova za procjenu izdržljivosti. Intenzitet izvršenja možda nije uvijek maksimalan, jer postoje i "neograničavajući" testovi. Nivo razvoja izdržljivosti najpouzdanije je određen rezultatima učešća u sportskim takmičenjima ili kontrolnim testovima.

1.3.4. Fizički kvalitet spretnosti i metode njegovog razvoja

Fizički kvalitet spretnosti shvata se kao jedinstvo interakcije funkcija centralne i periferne kontrole ljudskog motoričkog sistema, omogućavajući da se obnovi biomehanička struktura akcija u skladu sa promenljivim uslovima za rešavanje motoričkog zadatka (B.A. Ashmarin , 1990).

Prema V.M. Zatsiorsky (1976), N.V. Zimkin (1975), V.I. Filippovič (1980), spretnost je sposobnost brzog savladavanja novih pokreta (sposobnost brzog učenja), kao i sposobnost brzog reorganizacije motoričke aktivnosti u skladu sa zahtjevima promjenjivog okruženja.

S.V. Jananis (1985) predlaže da se agilnost shvati kao sposobnost brzog savladavanja novih pokreta i uspješnog djelovanja u promjenjivim uslovima, tj. sposobnost brzog upravljanja preciznim akcijama u promenljivim uslovima.

IN AND. Lyakh (1989) smatra da se spretnost, po svemu sudeći, ne može smatrati fizičkim kvalitetom (sposobnošću), a istovremeno je legitimno govoriti o njoj kao o kompleksnoj psihomotoričkoj (motoričkoj) kvaliteti, skupu sposobnosti koordinacije.

Brojni autori (V.C. Farfel, 1960; S.V. Yananis, 1985; V.M. Zatsiorsky, 1976; V.I. Lyakh, 1989) tvrde da je glavni način razvoja spretnosti ovladavanje novim raznovrsnim motoričkim vještinama i sposobnostima, što dovodi do povećanja zaliha motoričkih sposobnosti i pozitivno utiče na funkcionalnost motoričkog analizatora. Oni preporučuju sljedeće metodologije:

1 - primjena neobičnih početnih položaja;

2 - ogledalo izvođenja vježbi;

3 - promjena brzine ili tempa pokreta;

4 - promjena prostornih granica vježbe;

5 - promjena načina izvođenja vježbi;

6 - komplikacija vježbe dodatnim pokretima;

7 - stvaranje neuobičajenih uslova za izvođenje vežbi;

8 - izvođenje poznatih vježbi u dosad nepoznatim kombinacijama.

B. A. Ashmarin (1990) smatra da je najefikasnija metoda razvoja spretnosti metoda igre sa i bez dodatnih zadataka. Omogućava izvođenje vježbi ili u ograničenom vremenu, ili pod određenim uslovima, ili uz određene motoričke radnje itd.

1.3.5. Fleksibilnost fizičke kvalitete i metode njenog razvoja

Fleksibilnost se definiše kao fizička sposobnost osobe da izvodi pokrete potrebne amplitude (B.A. Ashmarin, 1990).

U profesionalnom fizičkom treningu i sportu neophodna je fleksibilnost za izvođenje pokreta velike i ekstremne amplitude. Nedovoljna pokretljivost u zglobovima može ograničiti ispoljavanje kvaliteta snage, brzine reakcije i brzine kretanja, izdržljivosti, povećati potrošnju energije i smanjiti efikasnost rada, a često dovodi do ozbiljnih povreda mišića i ligamenata.

Sam izraz "fleksibilnost" se obično koristi za integralnu procjenu pokretljivosti tjelesnih veza. Ako se procjenjuje amplituda pokreta u pojedinim zglobovima, tada je uobičajeno govoriti o pokretljivosti u njima.

U teoriji i metodologiji fizičke kulture fleksibilnost se smatra morfološkom i funkcionalnom osobinom mišićno-koštanog sistema čovjeka, koja određuje granice kretanja karika tijela. Postoje dva oblika njegovog ispoljavanja:

Aktivan, karakteriziran veličinom amplitude pokreta tijekom samostalnog vježbanja zbog njihovih mišićnih napora;

Pasivan, karakteriziran maksimalnom amplitudom pokreta postignutim pod djelovanjem vanjskih sila (na primjer, uz pomoć partnera ili utega, itd.).

U pasivnim vježbama za fleksibilnost postiže se veći raspon pokreta nego u aktivnim vježbama. Razlika između indikatora aktivne i pasivne fleksibilnosti naziva se "proširivost rezerve" ili "margina fleksibilnosti".

Također se pravi razlika između opće i posebne fleksibilnosti.

Opća fleksibilnost karakterizira pokretljivost u svim zglobovima tijela i omogućava vam izvođenje različitih pokreta s velikom amplitudom. Posebna fleksibilnost - ograničavanje pokretljivosti u pojedinim zglobovima, što određuje efikasnost sportskih ili profesionalno-primijenjenih aktivnosti.

Manifestacija fleksibilnosti u jednom ili drugom trenutku zavisi od opšteg funkcionalnog stanja organizma, i od spoljašnjih uslova: doba dana, temperature mišića i okoline, stepena umora.

Obično prije 8-9 sati ujutro fleksibilnost je donekle smanjena, ali je trening ujutru vrlo efikasan za njen razvoj. Po hladnom vremenu i kada je tijelo hlađeno, fleksibilnost se smanjuje, a pri porastu temperature okoline i pod utjecajem zagrijavanja, koje također povećava tjelesnu temperaturu, raste.

Umor također ograničava opseg aktivnih pokreta i rastegljivost mišićno-ligamentnog aparata, ali ne sprječava ispoljavanje pasivne fleksibilnosti.

Fleksibilnost zavisi i od godina. Obično se pokretljivost velikih dijelova tijela postupno povećava do 13-14 godine, a po pravilu se stabilizuje do 16-17 godine, a zatim ima stalan trend pada. Međutim, ako se vježbe istezanja ne rade nakon 13-14 godina, fleksibilnost može početi opadati već u adolescenciji. I obrnuto, praksa pokazuje da se i u dobi od 40-50 godina, nakon redovne nastave uz korištenje raznih sredstava i metoda, povećava fleksibilnost, a kod nekih ljudi dostiže ili čak premašuje nivo koji su imali u mladosti.

Glavna metoda za razvijanje fleksibilnosti je ponovljena metoda, gdje se vježbe istezanja izvode u serijama (B.A. Ashmarin, 1990).

Prilikom poboljšanja posebne fleksibilnosti koriste se kompleksi posebnih pripremnih vježbi, logično odabranih za ciljano djelovanje na zglobove, mobilnost u kojima u najvećoj mjeri određuje uspjeh u profesionalnim ili sportskim aktivnostima.

1. Metoda višestrukog istezanja.

Ova metoda se temelji na svojstvu mišića da se mnogo više istežu uz ponovljena ponavljanja vježbe uz postupno povećanje opsega pokreta. Vježbe počinju s relativno malim rasponom pokreta i postepeno ga povećavaju za 8-12 ponavljanja do maksimuma ili granice blizu njega. Granica optimalnog broja ponavljanja vježbe je početak smanjenja obima pokreta ili pojava bola, što se mora izbjegavati. Broj ponavljanja vježbi varira ovisno o prirodi i smjeru vježbe za razvoj pokretljivosti u pojedinom zglobu, tempu pokreta, dobi i spolu uključenih.

Prilikom određivanja maksimalnog broja ponavljanja vježbi za bilo koji zglob u jednom treningu, možete se pridržavati parametara navedenih u tabeli. Za tinejdžere, broj ponavljanja se smanjuje za oko 50-60%, a za žene - za 10-15%.

Tokom jednog treninga može biti nekoliko ovakvih serija vježbi koje se izvode uz malo odmora ili isprekidane s vježbama drugačije orijentacije (obično tehničke, snage ili brzine-snage). U tom slučaju potrebno je osigurati da se mišići ne smrznu.

2. Metoda statičkog istezanja,

Ova metoda se zasniva na zavisnosti količine istezanja o njegovom trajanju. Da biste se istegnuli po ovoj metodi, prvo se trebate opustiti, a zatim izvesti vježbu i zadržati konačnu poziciju od 5-15 sekundi. do nekoliko minuta Za rješavanje ovog problema vrlo su efikasne vježbe iz Hatha Yoge.

Kompleksi statičkih vježbi istezanja mogu se izvoditi i u pasivnom obliku, sa partnerom, postepeno savladavajući uz njegovu pomoć granice fleksibilnosti koje se postižu samoistezanjem. Takve vježbe se obično koriste nakon preliminarnog zagrijavanja u glavnom ili završnom dijelu sesije, kao iu obliku odvojene sesije istezanja.

3. Metoda prednaprezanja mišića sa njihovim naknadnim istezanjem.

Sa razvojem fleksibilnosti, ova metoda koristi svojstvo mišića da se više istežu nakon njihove preliminarne napetosti. Za ovo vam je potrebno:

Prvo, izvršite aktivno istezanje mišića zgloba koji se trenira do krajnjih granica;

Zatim razgibati istrenirani dio tijela u zglobu nešto više od polovine moguće amplitude, te u roku od 5-7 sekundi stvoriti statički otpor vanjskoj sili partnera na istegnutu mišićnu grupu od 70-80 posto od maksimalnog;

Nakon takve preliminarne napetosti, koncentrišite svoju pažnju na opuštanje mišića koji se treniraju i podvrgnite ove mišiće i ligamente pasivnom istezanju uz pomoć partnera, a kada ste dosegnuli granicu istezanja, fiksirajte konačni položaj na 5-6 sekundi.

Sve faze vježbi se moraju izvoditi polako, kontinuirano i glatko, bez ikakvih "trzanja". Svaka vježba se ponavlja u svakom pristupu do 5-6 puta.

Takve vježbe istezanja su u formi (aktivno-pasivno) i modu (statičko-dinamičko).

Ne treba zaboraviti da mišiće koje istežete treba podvrgnuti napetosti. Stoga bi smjer djelovanja vučne sile mišića trebao biti suprotan smjeru njihovog istezanja (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).

Fleksibilnost se ne može kontinuirano razvijati i dostiže maksimalnu vrijednost u dobi od 15-16 godina. Stoga se treba ograničiti na takav nivo fleksibilnosti koji pruža potreban opseg pokreta, a zatim ga premašiti za 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998).

POGLAVLJE II. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA

2.1. Ciljevi istraživanja

Za postizanje cilja studije bilo je potrebno riješiti sljedeće zadatke:

1. Utvrditi značaj pedagoške kontrole nad fizičkom spremom školaraca.

2. Odrediti nivo razvoja fizičkih kvaliteta učenika 11. razreda u Georgijevsku.

3. Utvrditi dinamiku fizičke spremnosti učenika 11. razreda u toku školske godine.

2.2. Metode istraživanja

Za rješavanje zadataka korištene su sljedeće metode istraživanja:

1. Analiza specijalne naučne i metodološke literature.

2. Kontrolni testovi (testovi).

3. Metode matematičke statistike.

1. Teorijska analiza naučne i metodološke literature o problemu koji nas zanima izvršena je radi proučavanja karakteristika fizičkog razvoja učenika 11. razreda opšteobrazovne škole, tradicionalnih oblika i metoda pedagoške kontrole u školi. proces fizičkog vaspitanja školaraca, sredstva i metode razvoja glavnih motoričkih kvaliteta školaraca, pojašnjavanje metoda istraživanja.

3. Sistem pedagoških kontrolnih testova (testova) korišćen je za utvrđivanje stepena razvijenosti motoričkih kvaliteta kod školaraca. Prilikom ispitivanja motoričke spremnosti rukovodili smo se teorijskim odredbama i preporukama usvojenim u naučnim istraživanjima i predstavljenim u radovima domaćih i stranih autora (11, 12, 13, 17, 25). Utvrđivanje autentičnosti motoričkih testova obavljeno je uzimajući u obzir rezultate ranijih naučnih istraživanja (12, 20, 35, 77). Za testiranje je korišteno pet motoričkih testova:

100m trčanje;

1000m trčanje;

Skok u vis s mjesta;

Skok u dalj iz mjesta;

Zgibovi na prečki (mladići), fleksija i ekstenzija ruku unutra
naglasak (djevojke).

1. Trka na 100 metara održana je na stazi stadiona. Na komandu "Start!" subjekti su stajali na startnoj liniji u niskom startnom položaju. Tim "Marš!" poklopilo se sa nekom vrstom vizuelnog signala za mjeritelje vremena koji stoje na cilju. Savladavajući distancu od strane ispitanika, pazili su da se tempo trčanja ne smanji prije cilja. Dozvoljen je samo jedan pokušaj. U trci su učestvovala dva ili više ispitanika, ali je vrijeme svakog bilježila štoperica sa tačnošću od 0,1 sekunde. Test je izveden u takvim vremenskim uslovima u kojima su ispitanici mogli pokazati svoje uobičajene, uporedive rezultate.

2. Trčanje na 1000m održano je na stazi stadiona Trčanje je počelo visokim startom. Vrijeme trajanja je bilo fiksno.

3. Skok u dalj s mjesta izveden je na neklizajućoj podlozi terena ili teretane. Subjekt je stajao sa prstima na početnoj liniji, stopala su bila paralelna. Skok je izvršen istovremenim odbijanjem dvije noge i zamahom ruku nakon povlačenja unazad, doskok je izvršen na obje noge. Registracija rezultata je vršena metarskom trakom sa tačnošću od 1 centimetar u svakom od dva pokušaja, od kojih je najbolji upisan u protokol. Dužina skoka je mjerena od linije do tačke krajnjeg zadnjeg kontakta noge skakača s podom. Nije bilo dozvoljeno otkinuti noge od poda prije skoka.

4. Skok u vis sa mjesta držan je na vertikalnom zidu, na koji je naneseno mjerno ravnalo. Subjekt je stao postrance uza zid, skočio, pokušavajući dlanom da dodirne lenjir na zidu što je više moguće. Skok je izvršen istovremenim odbijanjem dvije noge i zamahom ruku nakon povlačenja unazad, doskok je izvršen na obje noge. Registracija rezultata je obavljena sa tačnošću od 1 centimetar u svakom od dva pokušaja, od kojih je najbolji upisan u protokol.

5. Povlačenje na prečku izvedeno je iz visi uz hvat odozgo u širini ramena bez dodirivanja stopala pod. Kada je ispitanik zauzeo početni položaj, uslijedila je komanda „Možeš!“. Savijanje ruku izvedeno je u takav položaj kada je brada prešla os prečke. Zatim je subjekt potpuno ispravio ruke i spustio se u početni položaj. Vježba se ponavljala što je više moguće puta. Trzaji i ljuljanje nisu bili dozvoljeni.

6. Fleksiju i ekstenziju ruku u ležećem položaju ispitanik je izvodio nakon zauzimanja početnog položaja na podu. Tokom egzekucije, subjekt je morao da drži torzo uspravno. Računao se broj punih ekstenzija ruku nakon što su bile savijene dok grudi ne dotaknu pod.

4. Metode matematičke statistike. Rezultati istraživanja obrađeni su metodom matematičke statistike i utvrđene su sljedeće karakteristike:

1. Prosječna aritmetička vrijednost:

gdje je predznak sumiranja;

V - vrijednosti dobivene u studiji (opcije);

n- broj opcija.

2.Standardna devijacija:

gdje - znači;

Vrijednost pojedinačne opcije.

3. Prosječna greška aritmetičke sredine ( m):

4. Koeficijent značajnosti razlika (P) utvrđen je prema tabeli vjerovatnoće - Studentov test. Razlike su se smatrale značajnim ako je P manji ili jednak 0,05 (V.S. Ivanov, 1990).

2.3 Organizacija studije

Studija je sprovedena u periodu 2004-2005. u srednjoj školi u gradu Georgijevsku, Stavropoljska teritorija i sastojao se od tri etape.

U prvoj fazi analizirani su literarni izvori na temu istraživanja. Analiza naučne i metodološke literature izvršena je u cilju dobijanja objektivnih informacija o pitanjima koja se proučavaju, pojašnjenja metoda istraživanja i razjašnjavanja stanja problema koji se rješava. Proučavana je literatura o uzrasnom razvoju i metodama razvoja motoričkih kvaliteta djece starijeg školskog uzrasta, pedagoškoj kontroli razvoja motoričkih kvaliteta. Utvrđeno je: tema studije, njena relevantnost, svrha i ciljevi studije, radna hipoteza, analizirani su literarni izvori o temi studije. Izvršen je izbor istraživačkih metoda i njihovo savladavanje u toku praktičnih aktivnosti na nastavi fizičkog vaspitanja u srednjoj školi.

Druga faza je posvećena testiranju osnovnih motoričkih kvaliteta učenika 11. razreda. U istraživanju su učestvovali učenici 11. razreda (9 dječaka i 13 djevojčica) koji su se sistematski bavili fizičkim vježbama po školskom planu i programu na nastavi fizičkog vaspitanja dva puta sedmično uz dozvolu školskog ljekara. Kontrolne vježbe su obavljene dva puta: početno testiranje sredinom septembra - za utvrđivanje početnog nivoa fizičke spremnosti učenika 11. razreda; i završno testiranje sredinom aprila radi utvrđivanja promjena u fizičkoj spremi učenika koje su se dogodile tokom školske godine. Tokom testiranja uslovi za sve učenike bili su isti. Kontrolne vježbe su izvođene na nastavi fizičkog vaspitanja nakon 10-minutnog zagrijavanja tokom 2 časa.

U trećoj fazi, na osnovu upotrebe metode matematičke statistike, identifikovani su nivoi razvoja glavnih motoričkih kvaliteta učenika 11. razreda i njihova dinamika tokom školske godine. Rezultati provedenog istraživanja uokvireni su u diplomskom radu.

POGLAVLJE 3. REZULTATI I DISKUSIJA

Sredinom septembra održano je prvo testiranje motoričke spremnosti učenika 11. razreda, koje je omogućilo da se na početku školske godine utvrdi početni nivo razvoja fizičkih kvaliteta školaraca.

Rezultati ispitivanja su prikazani u tabeli 2.

Tabela 2.

Rezultati inicijalnog testiranja fizičke spremnosti učenika 11. razreda

№	Indikatori
№	100 m (sek)	1000 m (min)	Skok u dalj iz mjesta (cm)	Skok uvis iz mjesta (cm)

2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Mi±mi	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23

2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Mi±mi	16,65±0,43	4,96±0,07	174,6 ± 6,23	34,2±1,58	13,84±1,66

U toku školske godine nastava fizičkog vaspitanja sa učenicima 11. razreda odvijala se u skladu sa nastavnim planom i programom koji je sačinjen na osnovu programa fizičkog vaspitanja za srednje škole (1996. godine).

Sredinom aprila smo ponovo testirali na istim testovima, iu istom redoslijedu (tokom 2 treninga). Rezultati ispitivanja su prikazani u tabeli 3.

Tabela 3

Rezultati testa fizičke spremnosti

Učenici 11. razreda (završno testiranje)

№		INDIKATORI
		100 m (sek)		1000 m (min)	Skok u dalj iz mjesta (cm)		Skok uvis iz mjesta (cm)		Zgibovi za dječake, sklekovi za djevojčice (broj puta)
mladići		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Mi±mi		13,60±0,17		3,22±0,09	240,6 ± 8,08		52,90 ± 1,80		14,50±1,23
devojke 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Mi±mi	16,22±0,27		4,66±0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84±2,16

Za utvrđivanje promjena u pokazateljima fizičke spremnosti tokom školske godine koristili smo Studentov t-test za poređenje indikatora inicijalnog i završnog testiranja (tabela 4).

Tabela 4

Pokazatelji dinamike glavnih motoričkih kvaliteta učenika 11. razreda tokom školske godine

testovi	Indikatori		rast,%	R
testovi	početni	final	rast,%	R
mladići	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
Trčanje 100 m (sek.)	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
2.	Trčanje 1000 m (sek.)	3,43 ± 007	3,22±0,09	17,6	<0,05
3.	Skok u dalj iz mjesta (cm)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	Skok uvis iz mjesta (cm)	48,00 ± 2,02	52,90±1,80	10,2	>0,05
5.	Zgibovi za tijelo (puta)	9,66±1,23	14,50±1,23	50,0	<0,05
1.	cure Trčanje 100 m (sek.)	16,65±0,43	16,22±0,27	2,5	>0,05
2.	Trčanje 1000 m (sek.)	4,96 ± 0,07	4,66±0,09	6,0	<0,05
3.	Skok u dalj iz mjesta (cm)	174,6±6,23	185,2±5,84	6,1	>0,05
4.	Skok uvis iz mjesta (cm)	34,6±1,58	135,4±2,08	2,9
5.	sklekovi (puta)	13,84±1,66	16,84±2,16	21,6	>0,05

Poređenje indikatora inicijalnog i finalnog testiranja pokazalo je povećanje svih testiranih indikatora. Štaviše, s obzirom na prosječne grupne promjene, može se primijetiti da povećanje razvoja motoričkih kvaliteta školaraca nije ujednačeno. Tako je kod dečaka utvrđen statistički značajan porast pokazatelja u trčanju na 1000m, koji karakteriše opštu izdržljivost, gde su zabeleženi sledeći rezultati: 3,96 ± 0,07 i 3,22 ± 0,09 (P< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

Djevojčice su također imale pozitivne promjene u performansama na svim testovima. Međutim, statistički značajne promene u rezultatima primećuju se samo u trčanju na 1000 m: 4,96 ± 0,09 i 4,66 ± 0,09 (R< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Analiza specijalne literature nam omogućava da kažemo da stručnjaci fizičke kulture i sporta smatraju jednim od glavnih zadataka fizičkog vaspitanja u opšteobrazovnoj školi povećanje nivoa fizičke spremnosti učenika. Za rješavanje ovog i drugih jednako važnih zadataka fizičkog vaspitanja neophodna je sistematska pedagoška kontrola i njena analiza. Nedavno se pojavilo mišljenje da je potrebno vrednovati rad učenika u smislu rasta individualnih rezultata, što omogućava stvaranje pozitivnog psihološkog stava kod školaraca i podstiče ih na viši nivo fizičke spremnosti.

2. Planiranje vaspitno-obrazovnog rada u fizičkom vaspitanju treba vršiti uzimajući u obzir osetljive periode razvoja fizičkih kvaliteta.

3. Studija je pokazala da je tokom školske godine došlo do pozitivnih promjena u svim ispitivanim testovima i za dječake i za djevojčice. Međutim, statistički značajne promjene zabilježene su kod mladića u trčanju na 1000 metara. (R<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

LITERATURA

1. Ashmarin B.A. "Teorija i metode fizičkog vaspitanja". M. "Prosvjeta", 1990.

2. Verkhoshansky Yu.V. "Osnove treninga sportista." M. "FiS", 1988.

3. Galperin S.I. "Fizičke karakteristike djece". M. "Prosvjeta", 1996.

4. Godik M.A. Kontrola trenažnog i takmičarskog opterećenja. M.: "FiS", 1990.

5. Zatsiorsky V.M. "Fizički kvaliteti sportista". M.: "FiS", 1999.

6. Zatsiorsky V.M. Struktura i promjene u fizičkoj spremi. // Teorija i praksa fizičke kulture, № 6,1999.

7. Zakharov E., Korolev A., Safonov A. "Enciklopedija fizičke spremnosti". M. "Prosvjeta", 1994.

8. Kuznjecova Z.I. Kako kontrolisati motoričku spremnost školaraca. // Fizičko vaspitanje u školi, br. 1,2000.

9. Lyakh V.I. Testovi iz fizičkog vaspitanja školaraca. Vodič za nastavnika. M. ACT Publishing Company LLC, 1998.

10. Matveev L.P. "Osnove sportskog treninga". M.: "FiS", 1977.

11. Ozolin N.G. "mladi kolega" M.: "FiS", 1988.

12. Osnovi teorije i metode fizičke kulture. Udžbenik za njih. fizičko vaspitanje Ed. AA. Guzhalovski. M.: "FiS", 1980.

13. Platonov D.N. "Obuka kvalifikovanih sportista". M.: "FiS", 1986.

14. Reshetnyakov N.R., Kislitsin Yu.L. fizička kultura. Udžbenik za učenike srednjih specijalnih ustanova. M.: Izdavački centar "Akademija", 1998.

15. Farfel V.P. "Smjer kretanja u sportu". M.: "FiS", 2005.

16. Filin V.P. "Edukacija fizičkih kvaliteta kod mladih sportista." M.: "FiS", 2004.

16. Filippovič V.N. "Teorija i metode gimnastike", 1975.

17. Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Fiziološke osnove motoričke aktivnosti. M.: "FiS", 1991.

18. Fomin N.A., Filin V.P. "Dobne osnove fizičkog vaspitanja". M.: "FiS", 1982.

19. Kholodov Ž.K., Kuznjecov B.C. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta. / Educational. dodatak za st-s veći. obrazovni institucije - M.: Izdavački centar "Akademija", 2000.

20. Khripkova A.G., Antropova M.V., Farber D.A. starosna fiziologija. - M.: Prosvjeta, 1990.

21. Hruščov S.V. "Dječija sportska medicina". Vodič za doktore: M. Medicina, 1991.

22. Ljudska fiziologija. Udžbenik za studente visokog obrazovanja. ustanove. /Ispod ukupno. ed. Zimkina N.V. M. Viša škola, 1984.

23. Tjelesna kultura: program za učenike srednjih škola (1-11. razred) // Ed. N.V. Barysheva, Samara 1995.

SADRŽAJ

Uvod…………………………………………………………………………………2

Poglavlje I. O razvoju fizičke spremnosti

školarci (Istorija)………………………………………………………………….. 8

Poglavlje II. Fizička spremnost učenika

srednje škole №22…………………………………………….. ...21

2.1. Kontrolni testovi (testiranje) ................................................23 2.2. Analiza rezultata fizičke

pripremljenost u procesu starosnog razvoja……….25

2.2.1. Obavezne testne vježbe……………25

2.2.2. Dodatne testne vježbe………..28

2.2.3. Testovi za određivanje opšte fizičke

pripremljenost školaraca……………………………………………..30

2.3. Karakteristike programa fizičkog vaspitanja učenika škole br. 22…………………………………………….40

Poglavlje III. Komparativna analiza rezultata testiranja učenika škole broj 22……………………………………………………………………..45

Zaključci…………………………………………………………………………………….47

Preporuke………………………………………………………………………..48Lista referenci………………………………………….51
Prijave………………………………………………………………………………………………….54

UVOD

Relevantnost istraživanja

U "Velikoj didaktici" (1633 - 1638) Ya.A. Kamensky /18/ je napisao: "Čovjek mora naučiti da postane ono što treba da bude."

Trening kretanja je neophodan u svakoj aktivnosti. Međutim, samo u oblasti fizičkog vaspitanja njihovo proučavanje je srž obrazovanja, jer motorna aktivnost ovde deluje i kao objekat, i kao sredstvo, i kao cilj usavršavanja.

Sprovođenje reforme opšteobrazovne škole u oblasti fizičkog vaspitanja učenika, njena priroda i obim zahtevaju dosta vremena. U narednim godinama prioritet je unapređenje postojećih oblika školske fizičke kulture, povećanje njihove efikasnosti, organizacionog nivoa i efektivnosti svih komponenti programa.

Krajnji rezultat uticaja fizičke kulture na obrazovanje, razvoj i vaspitanje učenika od 1. do 11. razreda treba da bude „fizički savršena” osoba. /2, 3, 27, 28, 32 itd./

Odlično zdravlje, snažno i prekaljeno tijelo, jaka volja, formirana u procesu fizičke kulture i sporta, dobra su osnova za intelektualni razvoj osobe. /3, 25, 36, 38 itd./. Postizanje visokog fizičkog savršenstva, otklanjanje nekih urođenih i stečenih fizičkih nedostataka moguće je samo pravilnom i sistematskom upotrebom fizičkih vježbi. /11, 15, 21, 22, 23, 37 itd./.

Kao što pokazuje praksa, djeca s pojačanim motoričkim režimom, odnosno aktivno uključena u fizičku kulturu i sport, napreduju bolje od svojih vršnjaka u srednjoj školi. Osim toga, školarci koji se aktivno bave fizičkim vježbama povećavaju otpornost na prehlade. /3, 4, 13, 24, 33 itd./.

S obzirom na motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta manifestiraju u jednoj ili drugoj mjeri. Stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, nivo njihove opće fizičke spremnosti.

Fizičko vaspitanje u školi je sastavni deo formiranja opšte kulture ličnosti savremenog čoveka, sistema humanističkog vaspitanja i obrazovanja učenika. Fizička kultura najpotpunije ostvaruje svoje društvene funkcije u sistemu fizičkog vaspitanja kao najvažnijeg sredstva društvenog formiranja građanina, svrhovitog pedagoškog procesa upoznavanja školaraca sa vrednostima nacionalne fizičke kulture.

Kombinujući fizičku kulturu sa opštom fizičkom spremom, sprovodimo proces sveobuhvatnog fizičkog treninga koji je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem fizičkih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je objedinjen, međusobno povezan i, po pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta doprinosi uspješnom ovladavanju motoričkim vještinama.

Na primjer, što tinejdžer bolje razvija brzinu, to će brže trčati na kratke udaljenosti, moći će brže driblati kada igra fudbal, brže se kretati u bilo kojoj drugoj igri, odnosno visok nivo razvoja brzine će imati pozitivan učinak o izvođenju specifičnih fizičkih vježbi. Isto se može reći i za razvoj snage i izdržljivosti. Stoga je neophodno razvijati ove kvalitete, prije svega, u smislu opšte fizičke spremnosti, koristeći najprikladnija i najefikasnija sredstva u tu svrhu.

Dakle, razvoj fizičkih kvaliteta, u suštini, predstavlja glavni sadržaj opšte fizičke obuke.

Posljednjih godina mnogo se pažnje poklanja pitanju organizacije fizičkog vaspitanja. Najzanimljivije u ovom pravcu su studije M.M. Bojana, dipl. Ashmarin, M.A. Godina, B.V. Sermeeva, prof. Yu.D. Železnjak, prof. JUG. Travin, prof. IN AND. Egozina i dr. Međutim, svi radovi se odnose na unapređenje organizacije fizičkog vaspitanja. Stoga postoji potreba za teorijskim i praktičnim razvojem uvođenja savremenih metoda pedagoške kontrole nad fizičkom spremnošću školaraca, uzimajući u obzir korištenje testova od strane gradonačelnika Moskve.

Ove okolnosti su predodredile izbor teme, postavljanje ciljeva, zadataka i glavnih pravaca istraživanja ove disertacije.

Teorijska i metodološka osnova diplomskog rada bili su savremeni koncepti organizacije pedagoške kontrole, radovi vodećih ruskih naučnika iz oblasti fizičke kulture i sporta. Studije su rađene uzimajući u obzir regulatorni okvir.

Uvođenje u praksu odredaba razvijenih u diplomskom radu omogućava povećanje djelotvornosti pedagoške kontrole nad fizičkom spremnošću školaraca.

Hipoteza

Pretpostavlja se da će pravilna pedagoška kontrola nad fizičkom spremnošću školaraca pomoći da se poveća nivo fizičkog stanja školaraca i da će omogućiti racionalniju raspodjelu nivoa opterećenja na svakog pojedinog učenika.

Predmet proučavanja ovog rada su: srednjoškolci uzrasta 15-17 godina u broju od 100 osoba.

Predmet studija je: "fizičko osposobljavanje školaraca u sistemu fizičkog vaspitanja".

Svrha studije

Svrha rada je sagledavanje problema unapređenja pedagoške kontrole; utvrđivanje metoda, sredstava i oblika fizičke spremnosti učenika srednjih škola na nastavi fizičkog vaspitanja.

Ciljevi istraživanja

1. Dajte komparativnu analizu fizičke spremnosti školaraca po razredima.

Proučiti odnos fizičke spremnosti u procesu starosnog razvoja sa karakteristikama fizičkog razvoja.

3. Uporedite podatke o fizičkoj spremi sa postojećim programskim standardima za neke testove iz fizičke kulture.

Metode istraživanja

Analiza naučne i metodološke literature

Anketa nastavnika fizičkog vaspitanja u cilju utvrđivanja iskustva planiranja časova fizičkog vaspitanja u obrazovnom procesu.

3. Pedagoška zapažanja nastave fizičkog vaspitanja.

4. Kontrolne vježbe za fizičku obuku.

5. Metoda matematičke statistike.

Organizacija studije

Rješavanje zadataka odvijalo se u fazama:

U prvoj fazi pedagoške prakse proučavano je iskustvo nastave fizičkog vaspitanja.

U drugoj fazi izvršena je analiza fizičke spreme 10-11. razreda.

U trećoj fazi izvršena je statistička obrada prikupljenog materijala.

Istovremeno, proučavani su fizički razvoj i fizička spremnost radi poređenja sa postojećim prosječnim pokazateljima školaraca u Moskvi.
Svi znaju da programi ukazuju na obrazovne standarde. Mogu li se koristiti kao kontrolni testovi (testovi)? Da li je moguće suditi o dinamici motoričke spremnosti prema ispunjavanju obrazovnih standarda po njima? „Ne baš“, odgovara Z.I. Kuznjecova / 22 /, - jer su u različitim časovima dati standardi obuke za različite vrste vježbi.
Ovi standardi u većoj meri karakterišu posedovanje ove vrste pokreta, a u manjoj meri odražavaju opšti nivo fizičke spremnosti. U manjoj mjeri, jer obrazovni standardi nisu diferencirani uzimajući u obzir fizički razvoj učenika. U međuvremenu, naučne studije su pokazale (N.A. Lupandina /25/) da motorička spremnost zavisi od fizičkog razvoja. G.P. Salnikova /35/ je pokazala da djeca sa visokim i natprosječnim nivoom fizičkog razvoja češće imaju visoku stopu motoričke kondicije. Kod školaraca sa niskim i ispodprosječnim stepenom razvoja češći su niski pokazatelji motoričke sposobnosti. A za školarce sa visokim i natprosečnim nivoom fizičkog razvoja moraju se postavljati veći zahtevi.
Prema G.P. Salnikova /35/ je otkrila direktnu zavisnost motoričke kondicije od stepena puberteta i prethodnih bolesti. Postaje očigledno koliko je pogrešno postavljati iste zahtjeve različitim učenicima. Motoričku aktivnost školaraca posmatrali smo u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednom ili drugom stepenu manifestuju brzina, snaga, spretnost, brzina i fleksibilnost.
Testovi su rađeni na časovima fizičke kulture. Kako se ne bi poremetio uobičajeni tok školske nastave, ne bi stvarali novi uslovi, ne bi se uzbuđivali učenici, razred je podijeljen u podgrupe. Jedna podgrupa je išla na ispit, dvije-tri druge su išle na nastavu po planu nastavnika. Zatim su se podgrupe promijenile. Za jedan čas svi učenici su testirani u jednoj vrsti. I tako su školarci ispitani u četiri vrste testova. Dobijeni rezultati su evidentirani u protokolima: odvojeno po polu i po klasama.

Ciljevi ove studije su bili: identifikovati uticaj sredstava i metoda fizičkog vaspitanja. Drugih faktora uticaja obrazovno-vaspitnog rada u školi na nivo fizičke spremnosti nije bilo. Sadržaj nastavnog plana i programa iz fizičke kulture organski je povezan sa testovima gradonačelnika Moskve. Ali smisao lekcija ne treba svesti na direktnu pripremu i donošenje normi. Osnovu u vidu opšte fizičke obuke, osposobljavanja svakog učenika potrebnim znanjima i veštinama daje program koji se realizuje u obaveznim časovima.

Praktični i teorijski značaj

Posebnost ove studije je njena praktična vrijednost, jer je izvedena na bazi funkcionalne škole br. 22 u Irkutsku za konkretnu problemsku situaciju.

- obrazložio skup teorijskih odredbi koje odražavaju ulogu i mjesto pedagoške kontrole u sistemu fizičke kulture;

- metodički se obrazlažu redoslijed i karakteristike pedagoške kontrole u sistemu fizičke kulture;

- okarakterisane su metodičke metode, sredstva i organizacioni oblici sprovođenja pedagoške kontrole.

Na osnovu dobijenih podataka izradio sam smjernice za razvoj indikatora zaostajanja fizičkog stanja učenika starijeg školskog uzrasta.

Poglavlje I. O razvoju fizičke spremnosti školaraca (istorija)

U staroj Grčkoj i u starom Rimu postojali su različiti tipovi tjelesne građe pogodni za jednu ili drugu vrstu palestrije, razvijene su metode za razvoj fizičkih kvaliteta (podizanje tereta u različitim položajima tijela, trčanje u vodi na različitim dubinama itd. .).
Hipokrat (460-374 pne), najveći antički lekar, ostavio je ogroman trag u razvoju medicine i uticaju fizičkih vežbi na zdravlje ljudi. U pitanjima ljudske anatomije do 15. - 16. vijeka. in. antički rimski lekar Galen (oko 200. - 130. pne.) ostao je neosporan autoritet. Treba napomenuti da uz ime češkog humaniste Ya.A. Kamenskog (1592 - 1670) povezuje se sa formiranjem moderne pedagogije kao nauke.
U periodu moderne istorije, posebno krajem 19. - početkom 20. veka, pedagoške poglede na fizičko vaspitanje određivala su nova saznanja iz oblasti bioloških nauka, fiziologije sporta i biomehanike. 1920-ih godina. javlja se novi pravac u fizičkoj kulturi – profesionalno primenjena fizička obuka. Krajem 18. - početkom 19. stoljeća Značajno je da se u fizičkom vaspitanju pojavljuju kvantitativne metode istraživanja, kada posmatranje, eksperiment, ankete, testiranje počinju da ulaze u arsenal istraživačkih metoda u fizičkom vaspitanju. Dakle, već se može govoriti o novoj etapi u razvoju nauke o fizičkom vaspitanju – kao istinski naučnoj.
U Rusiji je razvoj naučne metode neodvojiv od naučne i pedagoške aktivnosti P.F. Lesgaft (1837 - 1909). Njegovo ime je neraskidivo povezano sa stvaranjem domaćeg naučnog sistema fizičkog vaspitanja.
Godine 1923. osnovana je izdavačka kuća "Fizkultura i sport", koja do danas objavljuje najnovije eksperimentalne studije vodećih domaćih i stranih naučnika i praktičara fizičke kulture i sporta.
Trenutno su ciljne postavke fizičke kulture u velikoj mjeri preorijentisane na to da je treba usmjeriti, prije svega, na rješavanje zdravstvenih problema učenika. U sadašnjem stupnju razvoja našeg društva potrebno je odgajanje nove osobe u kojoj bi se organski spojili duhovno bogatstvo, moralna čistota i fizičko savršenstvo.
“Fizičko savršenstvo” prvenstveno znači idealno zdravlje, skladan fizički razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije i sveobuhvatnu fizičku spremnost. /11, 29/.
Iz širokog spektra problema vezanih za tjelesno usavršavanje, želimo da se pobliže osvrnemo na pitanje fizičke spremnosti u procesu dobnog razvoja školaraca. U teoriji fizičkog vaspitanja razlikuju se opšta i posebna fizička priprema /32, 35, 37/.
Posebna fizička obuka je povezana sa profesionalnim ili sportskim aktivnostima, kao što je fudbaler; obuka ronioca, vatrogasca, skijaša, gimnastičara, klizača itd. /17, 38/. Opšta fizička obuka obuhvata opšti nivo znanja i vještina /8, 27/. U procesu formiranja motoričkih sposobnosti i sposobnosti razvijaju se fizičke kvalitete: spretnost, brzina, izdržljivost, snaga itd. /24, 36, 38/.
Osnovna karakteristika koja karakteriše visok nivo opšte fizičke spremnosti je sposobnost svjesne kontrole pokreta vlastitog tijela, postižući najveće rezultate u najkraćem vremenu uz najmanje napora.
Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. U ovim pokretima istovremeno učestvuje veliki broj mišićnih grupa, što doprinosi povećanju metabolizma u organizmu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutrašnjih organa, a poboljšava se i pokretljivost nervnih procesa /12/.
Poznavanje osnova starosnog razvoja fizičkih kvaliteta trebalo bi da pomogne u poboljšanju metodologije sa školarcima. Trenutno su već akumulirani objektivni podaci o uzrastu vezanom za razvoj fizičkih kvaliteta (B.A. Ashmarin /1/, V.P. Bogoslovsky /5/, V.I. Balsevich /3/ i drugi), ali još uvijek postoji malo studija posvećenih razvoju kretanja, posebno onih glavnih, od prvog razreda do maturanata.
Poslednjih godina postoji javno mnjenje da je u našoj zemlji potrebno vrednovati rad na fizičkoj kulturi u školi ne samo po „peharima“, „diplomama“ i raznim nagradama osvojenim na sportskim takmičenjima, već ocenjivati organizaciju fizičko vaspitanje u školi prema fizičkoj spremi svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i fizičkom razvoju /2, 32, 42/. Procjena zdravlja i fizičkog razvoja školaraca ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne tehnike /3, 5/. Procjena fizičke spremnosti školaraca je donekle teška, jer. vrlo je malo podataka za upoređivanje nivoa pripremljenosti učenika /5, 8, 25/.
Ovo istraživanje je sprovedeno u periodu od septembra 2002. do aprila 2003. godine tokom nastavne prakse u školi br. 723 Istočnog okruga Moskve.
Raznovrsna fizička spremnost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka.
B.V. Sermejev /30/, V.M. Zatsiorsky /14/, Z.I. Kuznjecova /21/ karakteriše fizičku spremnost kao kombinaciju fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Umnogome je determinisana morfološkim karakteristikama i funkcionalnim stanjem čitavog organizma i njegovih pojedinačnih sistema, a na prvom mestu – kardiovaskularnog i respiratornog sistema lekara.
HELL. Nikolaev /28/ smatra da je fizička priprema sportiste vaspitanje fizičkih kvaliteta, sposobnosti neophodnih u sportskim aktivnostima, unapređenje fizičkog razvoja, jačanje i očvršćavanje organizma.
NA. Lupandina /25/ dijeli na opšte i posebne. Opća tjelesna obuka podrazumijeva svestrano obrazovanje fizičkih sposobnosti, uključujući nivo znanja i vještina, osnovne vitalne, ili, kako se kaže, primijenjene prirodne vrste pokreta. Specijalni trening se odnosi na razvoj fizičkih sposobnosti koje zadovoljavaju specifične karakteristike i zahtjeve odabranog sporta.
B.V. Sermejev /30/, B.A. Ašmarin /1/ baš kao i N.A. Lupandina /25/, dijeli fizičku obuku na opštu i specijalnu, ali predlaže da se potonji podijeli na dva dijela: preliminarni, koji ima za cilj izgradnju posebne "temelje", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta. u odnosu na zahtjeve izabranog sporta.
Dakle, B.V. Sermejev /30/ nudi tri koraka u procesu postizanja najvišeg nivoa fizičke spremnosti, a u prvoj fazi treba kombinovati specijalnu i opštu fizičku obuku. Prilikom prelaska na najviši specijalni nivo, i opšta fizička spremnost i poseban „temelj“ moraju se održavati na dostignutom nivou.
Ovo gledište je u skladu sa studijama niza autora prethodnih godina (A.N. Krestovnikov /20/, N.V. Zimkin /15/, A.V. Korobov /19/, Z.I. Kuznjecova /22/, itd.).
Koncepti "fizička spremnost" i "trening" su usko povezani i u određenoj mjeri karakterišu stepen zdravlja. L.B. Kofman /23/, N.D. Graevskaja /9/, V.L. Karpman /16/ napominje da se u procesu sistematskog treninga tijelo postepeno prilagođava opterećenjima koja su povezana sa funkcionalnim i morfološkim restrukturiranjem različitih organa i sistema, proširujući njihov potencijal.
Fiziološke promjene u organizmu u procesu sistematskog fizičkog vaspitanja i sporta nastaju paralelno sa usavršavanjem motoričkih sposobnosti, razvojem fizičkih kvaliteta, savladavanjem tehnike i taktike odabranog sporta. Autori definišu kondiciju kao stanje koje se razvija u tijelu sportiste kao rezultat uzastopnog ponavljanja fizičkih vježbi i karakteriše njegovu spremnost za najefikasniju mišićnu aktivnost.
Problem proučavanja razvoja motoričkih sposobnosti školaraca privlačio je i privlači mnoge istraživače. Jedni su proučavali "motorički talenat", kao da su nezavisni od vaspitanja i obuke (N.M. Gurevič /11/, N. Ozeretsky /29/), drugi su proučavali "jednostavne, vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". Na ispitivanje su ponudili “testove”, uz pomoć kojih se otkrivala sposobnost oblačenja, pranja, vezivanja čvora, uvlačenja u iglu itd. (Y.V. Ermolenko /13/).
Neki autori su proučavali "motoričku aktivnost" (R.I. Tamuridi /37/, I.M. Yablonovsky /42/). Prema metodi A.V. Ermolenka /13/ proučavali su: hodanje u pravoj liniji, u krug, hvatanje, skakanje (u dužinu, iz trčanja), sposobnost brzog ustajanja i ležanja, nošenje tegova itd.
NJIH. Yablonovsky /42/, M.V. Serebrovskaja /36/ prilikom proučavanja motoričke aktivnosti učenika korišćeni su testovi za takve vrste pokreta, koji su donekle odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim starosnim grupama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. otuda i izuzetna poteškoća u identifikaciji karakteristika starosnog razvoja određenih vrsta pokreta. Međutim, ovi radovi su svojevremeno služili kao opravdanje za program fizičkog vaspitanja školaraca. Razvoj pokreta među kijevskim školarcima bio je posvećen radovima R. I. Tamuridija (1985) /37/. Autor je proučavao razvoj pokreta kao što su skakanje, bacanje itd. Kao rezultat toga, za neke pokrete je prikazana starosna dinamika.
Poslednjih godina niz radova su izveli fiziolozi (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin /15/, V.V. Vasiljeva /6/, Z.I. Kuznjecova /22/). „Osnovni pravci reforme opšteobrazovnih i stručnih škola“ definišu zadatke i načine restrukturiranja srednjeg obrazovanja, oblikovanja svjetonazora i visokih građanskih kvaliteta učenika, unapređenja radnog obrazovanja, osposobljavanja i profesionalne orijentacije. Ovaj dokument daje konkretne smjernice za fizičko usavršavanje učenika.
Iz širokog spektra problema vezanih za tjelesno usavršavanje, želimo da se pobliže osvrnemo na pitanje fizičke spremnosti u procesu fizičkog vaspitanja školaraca. U teoriji fizičkog vaspitanja pravi se razlika između opšteg i specijalnog fizičkog vaspitanja. Ako opšta tjelesna obuka uključuje nivo znanja i vještina u vitalnim primijenjenim prirodnim, osnovnim vrstama pokreta, onda se posebna tjelesna obuka povezuje sa profesionalnim ili sportskim aktivnostima (trening gimnastičara, skijaša, sportiste itd.).
Osnovna karakteristika koja karakteriše visok nivo opšte fizičke spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima svog tijela, postižući najveće rezultate u najkraćem mogućem vremenu uz najmanje napora /22/. Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. U ovim pokretima istovremeno sudjeluje veliki broj mišićnih grupa, što doprinosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutrašnjih organa i poboljšanju pokretljivosti nervnih procesa.
Raznovrsna fizička spremnost zasniva se na visokom stepenu razvoja osnovnih motoričkih kvaliteta (izdržljivost, snaga, spretnost, brzina i dr.), koji se postižu sistematskim radom na nastavi fizičkog vaspitanja, kao i u procesu vannastavnog masovnog sportskog rada. . Čovjek, za razliku od životinja, nije rođen na svijetu sa spremnom sposobnošću da za njega izvodi prirodne pokrete. Pokreti u hodanju, trčanju, bacanju, skakanju, povlačenju, penjanju nastali su u procesu ljudske evolucije, kao rezultat njegove interakcije sa okolinom. Ove pokrete osoba je naučila u procesu života. Svi znaju kako djeca vole trčati, bacati, bacati, hvatati predmete, penjati se.
Fizička spremnost školaraca, kako Z.I. Kuznjecov /22/, karakterišu dva indikatora:

Stepen ovladavanja tehnikom pokreta.

Nivo razvoja motoričkih (fizičkih) kvaliteta.

Fizička spremnost (motorička) učenika se poboljšava kao rezultat učenja u učionici, ali samo pod jednim uslovom: ako nastavnik uči djecu pravilnom izvođenju motoričkih radnji, vaspitava ih u fizičkim kvalitetima.
U cilju upravljanja obrazovnim procesom, pravovremenog prilagođavanja potrebno je kontrolisati motoričku pripremljenost školaraca. Međutim, ovom pitanju još nije posvećena dužna pažnja u naučnim istraživanjima. Dostupni literaturni podaci o proučavanju osnovnih pokreta djece školskog uzrasta ukazuju na nepostojanje jedinstvene odobrene metodologije ispitivanja. Ispitivanje na različitim zadacima u starosnim grupama dječaka i djevojčica i pod različitim uslovima testa ne omogućava otkrivanje karakterističnih osobina dobno-polnog razvoja.
Već duže vrijeme postoji hitna potreba za razvojem jedinstvene metodologije za uzimanje u obzir razvoja osnovnih pokreta i prikupljanja materijala koji može poslužiti kao polazni podaci za procjenu fizičke spremnosti školaraca različitih starosnih grupa. Neki pokušaji stvaranja jedinstvenog sistema kontrole trenutno u opšteobrazovnim školama i srednjim specijalizovanim obrazovnim ustanovama u Moskvi bili su testiranje "Testova gradonačelnika Moskve", a na ruskom nivou - "Predsednička takmičenja", koja su uključivala testove. za brzo trčanje, izdržljivost u trčanju, skakanje, povlačenje, savijanje. Razvoj motoričkih sposobnosti i fizičkih kvaliteta školaraca u procesu fizičkog vaspitanja glavni je cilj u praktičnom radu nastavnika fizičkog vaspitanja.
U narednoj akademskoj godini "Testovi za gradonačelnika" bit će zamijenjeni poboljšanijom i prilagođenijom verzijom testova - "Predsjednički testovi".
Razvoj i implementacija u praksu državnog kompleksa fizičke kulture, zdravlja i sporta Ruske Federacije "Predsednički testovi" (u daljem tekstu kompleks "Predsednički testovi") vrši se u skladu sa odredbama Ustava Ruske Federacije. Federacije, Savezni zakon "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" (FZ-80 od 29. aprila 1999.), odluke Državnog vijeća Ruske Federacije "O povećanju uloge fizičke kulture i sporta u oblikovanju zdravog životni stil Rusa" (30. januara 2002.).
Uvođenje kompleksa "Predsednički testovi" omogućava najefikasnije korišćenje fizičke kulture i sporta u povećanju motivacije građana za unapređenje zdravlja, razvijanje veština zdravog načina života i organizovanje aktivnog slobodnog vremena.
Kompleks "Predsednički testovi" pružiće priliku da se široki slojevi stanovništva uključe u fizičku kulturu i sport, a doprineće i stvaranju kontinuiteta u fizičkoj kulturi i sportskim aktivnostima u različitim fazama životnog puta osobe.
Uvođenje kompleksa „Predsednički testovi“ je u određenoj meri oživljavanje nacionalne tradicije pripremanja i polaganja regulatornih uslova za fizičku spremnost stanovništva starosti od 7 do 60 godina i više. Više od 70 godina u našoj zemlji postoji sistem za procjenu i stimulaciju fizičke spremnosti stanovništva, koji je općenito osnova fizičkog vaspitanja stanovništva.
U različitim zemljama svijeta velika pažnja se poklanja pitanjima testiranja nivoa fizičke spremnosti, stimulacije fizičke kulture i sporta među različitim grupama stanovništva. U Sjedinjenim Državama, takav sistem testiranja je pod patronatom predsjednika i naziva se Presidential Challenge. U Kanadi, Njemačkoj, Kini, Japanu i drugim zemljama svijeta kreirani su i implementirani vlastiti nacionalni sistemi testiranja. U Evropi, jedinstven sistem testiranja, Eurofit, postaje široko rasprostranjen.
Formiranje jedinstvenog nacionalnog sistema testiranja koji omogućava stvaranje efikasnog mehanizma za stimulisanje stanovništva da se bavi fizičkom kulturom i sportom olakšano je: uvođenjem sveruskog sistema za praćenje fizičkog stanja od strane Vlade Ruske Federacije zdravlje stanovništva, fizički razvoj djece, adolescenata i mladih; zajednički razvoj sa Ministarstvom obrazovanja Rusije nacrta federalne komponente Državnog obrazovnog standarda srednjeg (potpunog) opšteg obrazovanja u predmetu "Fizičko vaspitanje"; sportsko-rekreativni program "Predsednička takmičenja", koji se sprovodi u regionima Ruske Federacije.
Ideju o uvođenju kompleksa "Predsjednički testovi" podržala je velika većina čelnika izvršnih vlasti konstitutivnih entiteta Ruske Federacije u oblasti fizičke kulture i sporta. Prema istraživanju Državnog komiteta za sport Rusije, ovu ideju podržavaju i nastavnici, organizatori pokreta fizičke kulture i sporta, naučnici i šira javnost.
Uvođenjem kompleksa „Predsedničkih testova“ zaokružuje se kreiranje programskog i regulatornog okvira za nacionalni sistem fizičkog vaspitanja stanovništva, u kojem će praćenje, obrazovni standardi i program „Predsednička takmičenja“ postati komponente.
Svrha stvaranja kompleksa "Predsednički testovi" je intenziviranje fizičko-kulturnog i zdravstveno-sportskog rada među različitim grupama stanovništva, povećanje uloge fizičke kulture i sporta u unapređenju nacije, odvraćanje tinejdžera i mladih od loših navika. , unaprijediti oblike i metode fizičkog vaspitanja.
Glavni zadaci kompleksa predsjedničkih testova su:
- povećanje nivoa fizičke spremnosti različitih grupa stanovništva;
- unapređenje normativne i programsko-metodičke podrške procesu fizičkog vaspitanja;
- povećanje značaja fizičke kulture i sportskih aktivnosti;
- obezbjeđivanje kontinuiteta procesa fizičkog vaspitanja stanovništva;
- promicanje formiranja vještina zdravog načina života među različitim socio-demografskim grupama stanovništva;
- uključivanje djece, adolescenata i mladih u aktivni sport;
- sprovođenje najefikasnijih organizacionih oblika fizičke kulture i sporta, uključujući i mjesto stanovanja stanovništva. (Rožkov P.A. /34/)
Ali budući da se "predsjednički testovi" u ovoj fazi ne koriste, nećemo dalje razmatrati ovo pitanje.
Jedan broj istraživača (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) ukazuje na nedostatak fizičke spremnosti mladih ljudi koji su upisani na 1 kurs na univerzitetima, i to objašnjavaju činjenica da je u školama i dalje visok procenat učenika izuzetih iz fizičkog vaspitanja bez dovoljno osnova, a organizacija procesa fizičkog vaspitanja u mnogima od njih nije na visokom nivou. Nažalost, čak iu Moskvi postoji veliki broj škola koje nemaju sportske sale ili su u takvom stanju da su deca primorana da uče u hodnicima, nema sportske opreme i opreme. Jedan broj škola nema nastavnike fizičkog vaspitanja zbog niskih plata.
Analiza stanja fizičke spremnosti djece, adolescenata i mladih u različitim tipovima obrazovnih ustanova Ruske Federacije prema proljetnom (majskom) monitoringu 2001. godine pokazala je da je prosječni indeks fizičke spremnosti u Ruskoj Federaciji 62% za dječaka i 59% za djevojčice. Općenito se pokazalo da je nivo fizičke spremnosti djece i učenika 8-11% ispod donje granice higijenskog standarda, što je 70% odgovarajuće starosne i polne razine, što omogućava pripisivanje ispitane populacije. u "rizične" grupe. Prosječna vrijednost indeksa fizičke spremnosti u školama iznosila je 67% za dječake i 70% za djevojčice. Ovaj nivo fizičke spremnosti učenika može se smatrati „ispod prosjeka“ za dječake, a „prosječnim“ za djevojčice. Iako konkretno u Moskvi, ovaj nivo je bio 72% i za dječake i za djevojčice. Ali u moskovskoj regiji, nivo IFG je jedan od najnižih. Za dječake 58%, za djevojčice - 59%. /31/
Poslednjih godina u fokusu istraživača koji smatraju da je neophodno dodatno unaprediti sistem fizičkog vaspitanja školaraca (E.S. Gromadsky /10/, G.I. Kukushkin /24/, N.A. Lupandina /25/) je pitanje unapređenja regulatornih zahteva sa u cilju efikasnijeg razvoja fizičkih sposobnosti školaraca. Dakle, A.R. Jamalov /12/ je sproveo istraživanje fizičkog stanja školaraca i utvrdio da je najefikasniji u razvoju fizičke spremnosti viši način motoričke aktivnosti, koji se postiže upotrebom kompleksa različitih sredstava fizičke kulture i sporta. Program fizičke kulture je više puta mijenjan (od 1987. sedam programa).
U diplomskom radu proučavamo stanje fizičke spremnosti starijih školaraca škole br. 723 u Moskvi.
Fizičko vaspitanje- ovo je vrsta obrazovanja, čiji je specifičan sadržaj obuka pokreta i upravljanje razvojem fizičkih kvaliteta osobe. Kada je potrebno istaći primijenjenu orijentaciju fizičkog vaspitanja u odnosu na rad, odbranu i druge aktivnosti, govori se o fizičkom vaspitanju. Proces poboljšanja fizičke spremnosti naziva se fizička spremnost. Z.I. Kuznjecova /22/ predlaže da se fizička spremnost nazove motornom kondicijom. Na ovaj ili onaj način, fizički trening promovira zdravlje, razvoj motoričkih kvaliteta i oblika tijela, kao i širenje motoričkih ideja.
Problem proučavanja razvoja pokreta učenika privlačio je i privlači mnoge istraživače. Neki su proučavali "motorički talenat", kao nezavisno od vaspitanja i obuke /9/. Drugi su proučavali "jednostavne vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu" /30/.
NJIH. Yablonovsky /42/, A.V. Serebrovskaja /36/ prilikom proučavanja motoričke aktivnosti učenika korišćeni su testovi na ovakvim vrstama pokreta, koji su donekle odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: skokove u dalj i vis, trčanje, bacanje itd.
Zanimljivi su radovi koje je izvela grupa stručnjaka na čelu sa G.I. Kukuškina /24/ o proučavanju stanja fizičke spremnosti učenika prema uzrasnim obrazovnim standardima.
Polazna osnova u ovim studijama bila je da „proces fizičkog vaspitanja u školi treba da bude regulisan jedinstvenim obrazovnim standardima“. Program, u uskoj vezi sa nastavnim materijalom, prema autorima, treba da se zasniva na uzrasnim obrazovnim normama koje podstiču sveobuhvatan i skladan razvoj fizičkih sposobnosti učenika i, od određenog uzrasta, sportsko usavršavanje. U istraživanju je zadatak bio analizirati primjenu vaspitnih normi, unaprijediti ih i učiniti važnim uslovom za dalje unapređenje obrazovno-vaspitnog i vannastavnog rada u fizičkom vaspitanju učenika.
Raznovrsne motoričke sposobnosti i sposobnosti koje školarci stiču tokom nastave fizičkog vaspitanja u školi imaju za cilj podizanje nivoa opšte fizičke spremnosti učenika. Mnogi istraživači i svakodnevni život potvrđuju stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku efikasnost. Glavni pokazatelji opšte fizičke spremnosti školaraca bili su, jesu i biće postignuća u glavnim pokretima. U njima se, kao u fokusu, vidi sposobnost kontrole nad svojim tijelom, sposobnost da se pokret izvede ekonomično, brzo, precizno. U ovim pokretima otkriva se stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta, brzine, spretnosti, snage itd. Pod kvalitetom se podrazumijeva takvo svojstvo koje se ogleda u sposobnosti da se izvrši ne jedan uski zadatak, već manje ili više širok. niz zadataka koje objedinjuje psihofizička zajednica. Glavni pokreti najpotpunije otkrivaju ovu zajednicu kvaliteta. Naravno, pedagoški proces u fizičkom vaspitanju nije ograničen na uski skup vježbi „primjenjivih u životnim uslovima“. Što više motoričkih uslovnih refleksa učenik stekne, što složenije i raznovrsnije motoričke zadatke nastavnik može postaviti učenicima, to se vještina lakše stječe. Motoričku vještinu karakterizira objedinjavanje pojedinih operacija u jedinstvenu cjelinu, eliminacija nepotrebnih pokreta, kašnjenja, povećanje točnosti i ritma pokreta, smanjenje vremena za izvođenje radnje u cjelini, strogi sistem u pokretima i koherentnosti različitih tjelesnih sistema.
Motorička vještina vam omogućava uštedu fizičke i mentalne snage, olakšava orijentaciju u okolini, oslobađa um za pravovremeno razumijevanje akcije. Kod školaraca srednjeg i starijeg uzrasta interes za ove pokrete ne slabi, ovisno o pedagoškim zadacima, koji se s godinama učenja postepeno usložnjavaju, povećavaju se zahtjevi za racionalnim načinima izvođenja vježbi. Motorička aktivnost učenika koji raste i nastaje uči se u razvoju, pri čemu odlučujuća uloga pripada obrazovanju.
Podučavanje učenika glavnim vrstama pokreta i njihovo usavršavanje jedan je od najvažnijih zadataka fizičkog vaspitanja u školi. Potrebno je ne samo naučiti učenika ispravnim metodama kretanja; Jednako je važno postići da učenici budu sposobni da brzo i spretno trče, skaču visoko i daleko, trening treba da bude usko povezan sa postizanjem praktičnih rezultata. Postignuća učenika u osnovnim pokretima (uz pravilan vaspitno-obrazovni rad) uglavnom određuju kvalitet organizacije rada na fizičkoj kulturi u školi.

Poglavlje II. Fizička spremnost učenika škole br. 22 srednjih razreda

Jedan od najvažnijih uslova koji doprinosi boljoj implementaciji „Jedinstvenog metropolitanskog sistema fizičkog vaspitanja i zdravstvenog vaspitanja učenika“ jeste sistematsko posmatranje (pedagoška dijagnostika i praćenje) stanja i pomeranja (dinamike) pokazatelja motoričke kondicije učenika. koje su postigli tokom akademske godine.
U ove svrhe programom fizičkog vaspitanja predviđena su posebna naučno utemeljena testiranja. Najobjektivnije odražava stepen razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta i funkcionalnih sposobnosti učenika u kombinaciji sa stanjem njihovog fizičkog razvoja.
Pridajući veliki značaj testiranju učenika kako bi se povećala efikasnost njihovog oporavka fizikalnom kulturom, Moskovski prosvetni odbor je odlukom kolegijuma od 27. marta 1984. br. 6/1 skrenuo pažnju nastavnika fizičkog vaspitanja na uvođenje jedinstvenog sistema praćenja stanja fizičke spremnosti i zdravlja učenika na osnovu „Test – programa gradonačelnika Moskve. Organizacija testiranja ima za cilj stvaranje lično orijentisanog sistema praćenja fizičke spremnosti i zdravlja učenika.
Na osnovu podataka o stepenu fizičke spremnosti učenika dobijenih na početku školske godine (septembar), nastavnik fizičkog vaspitanja vrši korekciju sistema fizičkog vaspitanja za paralelne grupe. Nastavnik razvija posebne preporuke o motoričkim režimima i metodičkim tehnikama za proporciju korekcije, prevenciju komplikacija koje karakterišu nizak i srednji nivo fizičke spremnosti svakog učenika. Proces fizičkog vaspitanja je podložan prilagođavanju ako se u razredu utvrdi više od 15% učenika sa niskim stepenom razvoja jedne ili više fizičkih osobina ili neskladnog razvoja. Uz visok nivo razvoja fizičkih kvaliteta, za njihov dalji razvoj koriste se obrazovni i trenažni modeli.
Na kraju školske godine (maj) nastavnik obavlja obavezni završni ispit. Na osnovu konačnih podataka ispitivanja fizičke spremnosti studenata, za njih se formiraju preporuke za individualne ljetne sportsko-rekreativne aktivnosti i planovi obrazovno-sportskog i rekreativnog rada za novu školsku godinu.
Fizičku spremnost smo proučavali u pokretima različitih oblika, u kojima se brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili njihova kombinacija u jednom ili drugom stepenu pojavljuju. Štaviše, stepen razvijenosti ovih kvaliteta određuje stepen motoričkih sposobnosti dece, nivo njihove opšte fizičke spremnosti, što utiče kako na savladavanje obrazovnih standarda u fizičkom vaspitanju, tako i na ovladavanje drugim, složenijim motoričkim veštinama.
Za proučavanje fizičke spremnosti za svakog učenika (prema polu i uzrastu) popunjena je kartica u koju su upisivani podaci o motoričkim sposobnostima na početku školske godine (septembar) i na kraju (maj) svake škole. godine. Zabilježio je i rezultate kontrolnih vježbi.
Glavne osobine osobe uključuju snagu, brzinu, izdržljivost, koje se očituju u motoričkoj aktivnosti, kao i sposobnost skakanja i spretnost, morfo-funkcionalna svojstva tijela koja su direktno povezana s njima. Ovi kvaliteti određuju različite fizičke sposobnosti osobe (snagu, brzinu, koordinaciju itd.) i u njima se ostvaruju.
U procesu starosnog razvoja proučavano je:

skok u dalj iz mjesta;

povlačenja na prečki;

podizanje tijela ležeći na leđima;

visi na prečki;

šatl staza 10X5 m;

U postupku testiranja pridržavali smo se sljedećih odredbi:

usklađenost sa jedinstvom uslova u testovima.

dostupnost i razumljivost zadataka i zahtjeva.

mogućnost identifikovanja maksimalnih postignuća učenika.

jednostavnost i poznato okruženje za testiranje (dvorana, sportski teren).

izražavanje ovog računovodstva u digitalnim terminima (cm, sec).

lakoća računovodstva.

Kontrolni testovi (testiranje)
Mjerenje ili test koji se radi da bi se utvrdilo stanje ili sposobnost učenika naziva se test. Kao ispitivanja mogu se koristiti samo oni koji ispunjavaju sljedeće metrološke zahtjeve:

treba odrediti svrhu primjene određenog testa;

treba koristiti standardiziranu metodologiju testiranja;

neophodno je da korišćeni testovi ispunjavaju zahteve pouzdanosti i informativnosti;

treba razviti sistem za evaluaciju rezultata ispitivanja;

potrebno je navesti vrstu kontrole (operativna, tekuća, fazna, završna).

Informativni test je test čiji se rezultati mogu koristiti za procjenu svojstva (kvaliteta, sposobnosti, itd.) mjerenog u toku kontrole. Ponekad se umjesto termina "informativnost" koristi ekvivalentni izraz "valjanost". Mjera informativnog sadržaja testa utvrđuje se upoređivanjem sa sportskim rezultatom ili sa testnim kriterijem.
Pouzdanost testa je stepen slaganja rezultata kada se isti ljudi više puta testiraju pod istim uslovima. Kriterijumi pouzdanosti su:

stabilnost (ponovljivost) je vrsta pouzdanosti koja se očituje u stepenu podudarnosti rezultata ispitivanja kada su prvo i naredna mjerenja razdvojeni određenim vremenskim intervalom;

dosljednost - nezavisnost rezultata testa od ličnih kvaliteta osobe;

ekvivalentnost - ekvivalentni rezultati testa kada se koriste kontrolne vježbe.

Razmotrimo metrološki ispravan opis testa "fleksija i ekstenzija ruku sa naglaskom na gimnastičkim šipkama" (za školarce škole br. 723).

svrha testa: utvrditi snagu izdržljivosti mišića ruku i ramenog pojasa.

starost školaraca: 16 - 17 godina.

spol: vježbe izvode samo mladići.

oprema: šipke, njihova visina je postavljena tako da ispitanik, izvodeći vježbu, ne dodiruje pod nogama.

postupak testiranja: I.p. - naglasak na ravnim rukama. Savijajući ruke u laktovima, spuštajte se dok ne budu potpuno savijene. Zatim gurnite gore, ispravljajući ruke do I.p. Prilikom izvođenja vježbe držite tijelo u okomitom položaju, ljuljanje nije dozvoljeno. Izvedite maksimalni mogući broj ponavljanja ("do neuspjeha").

pouzdanost testa: r = 0,90 ako je drugo mjerenje obavljeno sljedećeg dana. Ako je drugi pokušaj uslijedio odmah nakon prvog, tada je pouzdanost bila niska r = 0,56.

konzistentnost rezultata na testu: 0,99.

informativni sadržaj testa: prema rezultatima logičkog ispitivanja prepoznat je kao visok.

evaluacija rezultata: bodovi se dodjeljuju u zavisnosti od broja ponavljanja na sljedećoj skali.

Školsko fizičko vaspitanje usmereno je prvenstveno na opštu fizičku spremnost učenika, pa je nastavnik potrebno da poznaje testove za određivanje stepena razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta, posebno onih testova koji se mogu koristiti u školskim uslovima.

Analiza rezultata proučavanja fizičke spremnosti u procesu starosnog razvoja
Kada se analizira tabela 1 za svaku vrstu testa, može se uočiti da je nivo fizičke spremnosti, kako djevojčica tako i dječaka, u porastu, ali za svaku vrstu testa rast postignuća ima svoje karakteristike: u nekim tipovima postoje je stabilan i gotovo ujednačen porast postignuća kod dječaka i djevojčica; kod drugih, rast postignuća ide u obliku „makaza“: što je starija, to je veća razlika u rezultatima između dječaka i djevojčica.
Obavezne testne vježbe

Test skoka u dalj (za mjerenje dinamičke snage mišića donjih ekstremiteta). Iz početne pozicije stojeći, stopala spojenih ili blago razdvojenih, prstiju stopala na istoj liniji sa startnom linijom, skočiti naprijed s mjesta na najveću moguću udaljenost. Učesnik prethodno savija noge, vraća ruke unazad, naginje trup prema naprijed, pomjerajući težište tijela naprijed i zamahom ruku naprijed i guranjem dvije noge izvodi skok. Određuje se skok sa dvije noge u cm. Za ovaj test je preporučljivo bojom označiti mjesto u teretani - liniju sa koje će se izvoditi skok i liniju okomitu na nju sa označenim podjelama na svakih 1 cm do odrediti dužinu skoka. Test ima tri pokušaja.

Karakteristična karakteristika starosnog razvoja pokreta u skokovima u dalj je da se postignuća dječaka i djevojčica neravnomjerno povećavaju. Mala količina skakaće sposobnosti i ujednačeno povećanje rezultata u mlađoj dobi od 8 do 13 godina (106,0 - 146,2 cm kod djevojčica i 119,8 - 184,2 cm kod dječaka), od 13 godina kod dječaka, skakanje naglo raste (194,1 - 216,5 cm), dok se kod djevojčica (152,9 - 170,7 cm) blago povećava. Ove polne razlike se nastavljaju i narednih godina, rezultati se značajno povećavaju kod dječaka i dostižu 216,5 cm, a kod djevojčica samo 170,7 cm.

Dobijeni podaci nam omogućavaju da izvučemo praktične zaključke vezane za vježbe kontrolnog skoka za treninge u učionici. Postepeno ujednačeno povećanje zahtjeva za skakanje ne poklapa se sa stvarnim mogućnostima školaraca, posebno djevojčica. Stoga bi za dječake od 14 godina zahtjevi za povećanjem dužine skoka trebali biti nešto manji u odnosu na druge mogućnosti. Kod djevojčica je moguće postepeno povećanje do 14 godina. I onda, od 15. godine i više, veoma je važno održavati nivo postignutih rezultata do ovog uzrasta (sa dva sata nedeljno za časove fizičkog vaspitanja).

Rezultati postignuća po uzrasnim grupama i razredima prikazani su u Prilogu 1 (Tabela 1).

Test trčanja na 1000 metara (za određivanje ukupne izdržljivosti) izvodi se na stadionu ili na ravnoj zemljanoj stazi nakon preliminarnog zagrijavanja. Preporučuje se prisustvo medicinskog osoblja. Vrijeme se bilježi sa tačnošću od 0,1 sek.

Kako bi se osigurala medicinska sigurnost, testiranju moraju prethoditi uvodne vježbe:

Trčanje na kratkim segmentima (200 - 400 m) sa intenzitetom od 50% od maksimalnog i sa otkucajima srca od 120 - 140 otkucaja / min;

Trčanje cijele udaljenosti u segmentima u intervalnom režimu (5 puta 200 m sa 5-minutnim intervalima odmora i pulsom 120 - 140 otkucaja/min);

Trčanje cijele udaljenosti duž segmenata u intervalnom režimu (5 puta po 200 m svaki sa smanjenjem intervala odmora i postupnim povećanjem intenziteta otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min;

Kontrolne procjene, uzimajući u obzir vrijeme trčanja cijele udaljenosti sa postupnim povećanjem intenziteta: od 50% do 75% od maksimalnog i otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min.

Kontrolne skice. Dozvoljeno je u procesu trčanja, u slučaju umora, preći na hodanje.

Test "Povlačenje na prečku" (za procjenu snage i snage izdržljivosti mišića ramenog pojasa).

Viseći na šipki, ispravljenih ruku, izvedite maksimalni mogući broj zgibova. Povlačenje se smatra ispravno izvedenim kada su ruke savijene, brada je iznad šipke, zatim su potpuno ispružene, noge se ne savijaju u zglobovima koljena, pokreti bez prekida i zamaha. Neispravno izvedeni zgibovi se ne računaju. Određuje snagu mišića ruku i ramenog pojasa brojeći broj zgibova. I.p. visi na šipki direktnim hvatom, noge ne dodiruju pod. Prilikom izvođenja zgibova nije dozvoljeno ljuljanje, zamahivanje nogu. Kada se krećete prema gore, brada treba biti iznad prečke, kada se krećete prema dolje, ruke su potpuno ispružene.

Test podizanja trupa (za mjerenje brzine-snage izdržljivosti mišića fleksora trupa). Od I.p. ležeći na leđima, noge savijene u zglobovima koljena strogo pod uglom od 90?, stopala u širini ramena, ruke iza glave, laktovi razmaknuti, dodiruju pod, partner pritiska stopala na pod. Na komandu "Marš!" izvršite maksimalni mogući broj podizanja trupa za 30 sekundi, snažno se savijajući dok laktovi ne dodirnu kukove i vraćajući se u I.P., šireći laktove u stranu dok lopatice, laktovi i potiljak ne dodirnu pod. Vježba se izvodi na gimnastičkoj strunjači ili tepihu. Radi sigurnosti ispod glave se stavlja nizak (ne viši od 10 cm) jastuk. Nepravilno izvođenje: izostanak punog dodira poda sa tri dijela tijela (lopatice, potiljak, laktovi). Učesnik, spuštajući tijelo u I.p., može uzastopno dodirnuti pod, prvo lopaticama, zatim potiljkom, zatim laktovima. Međutim, u završnoj fazi tijelo učesnika mora doći do I.p., tj. dodirujte pod istovremeno sa tri dela tela: lopaticama, potiljkom i laktovima.

Dodatne testne vježbe

1. Test "Shuttle run 10 x 5 metara" (za procjenu brzinske izdržljivosti i agilnosti povezane s promjenom smjera kretanja i naizmjeničnim ubrzanjem i usporavanjem. U dvorani, na udaljenosti od pet metara jedna od druge, povučene su dvije paralelne linije na pod. Na komandu "Marš!" Učesnici (učesnici) kreću iz prve linije, trče u drugu, prelaze je jednom nogom, obavezno dodiruju pod, okreću se i vraćaju na startnu liniju. da se što brže završi 5 ovakvih zatvorenih ciklusa okrećući se sve vreme u jednu i čvršću stranu (napred-nazad - jedan ciklus).Pokreti sa bočnim koracima,skretanja u različitim smerovima nisu dozvoljeni.Vreme se beleži sa tačnošću od 0,1 sekundi u trenutku prelaska linije sa koje je startan.Svi učesnici moraju biti u neklizajućoj obući.Posebnu pažnju treba obratiti na okretanje tokom trčanja.Da biste spriječili ozljede stopala i zgloba koljena, razraditi sa učenicima ispravan položaj stopala i trupa za ulazak ulazak u skretanje i start nakon skretanja.

Ispitanik na komandu "Marš!" trči segment od pet metara uzima šipku (5x5x10 cm), trči drugi segment, postavlja šipku i, nakon što je otrčao treći segment, završava test. Određuje se vrijeme rada tri segmenta.

Test savijanja prema naprijed (za mjerenje aktivne fleksibilnosti kralježnice i zglobova kuka).

Subjekt bez cipela sjedi na podu nogu razdvojenih, razmak između peta je 30 cm, stopala su okomita, ruke su naprijed - unutra, dlanovi su dolje. Kao mjeru možete koristiti ravnalo ili centimetarsku traku postavljenu između stopala duž nogu. Odbrojavanje (nulta oznaka "0") je od broja koji se nalazi na nivou peta subjekta. Partner pritiska koljena na pod, ne dozvoljavajući da se noge savijaju tokom savijanja. Izvode se tri spora nagiba (dlanovi klize naprijed duž ravnala), četvrti nagib je glavni. Subjekt mora ostati u ovom položaju najmanje 2 sekunde.

Najbolji rezultat - maksimalni mogući broj do kojeg učenik može doći, broji se na vrhove prstiju sa tačnošću od 1 cm. Ova cifra se bilježi znakom “+” ako je ispitanik mogao dodirnuti broj ispred stopala. , i sa znakom "-" ako mu prsti nisu dostigli nivo peta.

Za brži test koriste se dvije kocke (oslonca) za podupiranje stopala i održavanje ravnih nogu bez pomoći. Između nogu učesnika nalazi se kocka koju prilikom trećeg nagiba pokušava prstima gurnuti naprijed prema petama do najveće moguće udaljenosti.

Ovaj test je pozajmljen iz "Sjedinjenih predsjedničkih testova". Razmak između stopala je 20 - 30 cm Standardi (u cm) koji su usvojeni u SAD, gde je ocena dva nivoa „položen” i „neispunjen” (vidi Dodatak 3, tabela 3).

Test "Visiti na prečku" (za procjenu snage i statičke izdržljivosti mišića ramenog pojasa).

Nakon usvajanja I.p. objesite na prečku sa rukama sklopljenih (savijenih) koliko god je to moguće, brada se nalazi iznad prečke, ali bez dodirivanja i ne pomaganja da ostanete u visi, uključite štopericu. Procjenjuje se maksimalno moguće vrijeme držanja u hangu: od početka do trenutka početnog ispružanja ruku. Ovaj test karakterizira izdržljivost snage.

Prije testiranja potrebno je učenike naučiti pravilnom izvođenju svake testne vježbe kroz uvodne vježbe i preliminarne procjene. Nastavnik mora osigurati da svaki učenik može tehnički ispravno izvesti ispitnu vježbu. Testiranje se preporučuje da počne krajem septembra i početkom maja nakon što učenici u potpunosti odrade i upoznaju se sa kontrolnim vježbama. Spisak potrebne opreme za školu i testiranje dat je u tabeli. 5.

Testovi za utvrđivanje opšte fizičke spremnosti školaraca

Testovi za utvrđivanje stvarnog moć karakteristike:

1. Bacanje punjene lopte, pomicanje ruku iza glave, sjedenje na podu, razdvojene noge. Određuje snagu mišića ekstenzora trupa, ramenog pojasa i dijelom ruku. Udaljenost bacanja se mjeri u metrima od stop linije. Težina punjene lopte se bira u zavisnosti od pripremljenosti učenika. Otprilike - 3 kg.
2. Fleksija i ekstenzija ruku od naglaska na gimnastičke šipke. Snaga mišića ruku i ramenog pojasa utvrđuje se prebrojavanjem izvedenih pokreta (procedura za ovaj test je detaljno prikazana u odjeljku 3.1.).
Testovi za određivanje sposobnosti brzine i snage:
1. Skočite s mjesta. Visina skakanja određena je u cm. Za to je korištena sprava V.M. Abalakov. U praksi naše škole provodimo testiranje na sljedeći način: na podu je označen kvadrat veličine 40X40 cm, u sredini je šipka dužine 8-10 cm i debljine 1,5-2 cm pričvršćena za pod vijcima, na nju se postavlja još jedna šipka dužine 4-6 cm, dvije daske su pričvršćene vijcima. Između letvica se provlači centimetarska traka, čija se gustoća stezanja regulira vijcima koji pričvršćuju ove dvije letvice. Gornji kraj mjerne trake pričvršćen je za pojas subjekta.
U I.p. stoji u glavnom stalku u kvadratu 40x40 cm, početni broj na traci je fiksiran u donjem uređaju za povlačenje. Ispitanik dobija zadatak da izvrši maksimalni skok uz obavezni doskok u za to predviđeni kvadrat. Traka se prirodno rasteže tokom skoka, a razlika između početnog broja na traci i broja na traci nakon skoka biće visina skoka. Na primjer, početna vrijednost je bila 41 cm, a nakon skoka - 69 cm. Dakle, visina skoka je bila 28 cm (69 - 41 = 28).
Svakom učeniku se mogu dati dva pokušaja. Najbolji od njih je upisan u protokol. Test se može izvesti sa ili bez mahanja rukama.
2. Broj čučnjeva u 10 sekundi. Druga opcija - određuje se vrijeme od deset čučnjeva. Zahtjev za vježbu: kada izvodite potpuno, ispravite noge u gornjem položaju i potpuno ih savijte prilikom čučnjeva. Druga opcija vam omogućava da preciznije odredite rezultat.
Nivo motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava funkcionalno stanje organizma učenika, koje se manifestuje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji uz odgovarajući nivo razvoja motoričkih kvaliteta.

Broj fleksije i ekstenzije ruku od I.p. naglasak laganje. Određuje se broj pokreta u 10 sekundi. Druga opcija - određena je vremenom izvršenja sa maksimalnom frekvencijom od deset navedenih pokreta. Zahtjev za vježbu: pri savijanju ruku, prsima dotaknuti pod, pri savijanju ruke su potpuno ispružene. Druga opcija je poželjnija.

Broj fleksija i ekstenzija ruku od naglaska na gimnastičkim šipkama u 10 sekundi. Druga opcija je određivanje vremena izvršenja sa maksimalnom mogućom frekvencijom od deset pokreta. Zahtjevi pri izvođenju testa: prilikom razgibavanja ruke su potpuno ispružene, kada se savijaju, noge ne dodiruju pod.

Druga opcija vam omogućava da preciznije odredite rezultat, jer je u prvoj opciji testiranje u trenutku isteka od 10 sekundi. subjekt može zauzeti bilo koji srednji položaj u navedenom kretanju.

Broj fleksija i ekstenzija trupa u 10 sekundi od I.p.: ležeći na podu (ili na strunjači), ruke iza glave, noge savijene u koljenima pod uglom od 90°, partner drži stopala osoba koja izvodi test, pritiskajući ih na pod. Prilikom savijanja trupa (podizanja), laktovi dodiruju koljena. Druga opcija testiranja je određivanje vremena izvršenja sa maksimalnom mogućom frekvencijom od 10 pokreta. Njemu se, prilikom testiranja, može dati prednost.

Testovi za određivanje brzine kretanja:

Trčanje 20 ili 30 metara u pokretu. Vrijeme trčanja ovih distanci je fiksno, tj. određuje se maksimalna brzina trčanja. Na 2 - 3 m od trake za trčanje s jedne ili druge njene strane, na startnoj i ciljnoj liniji su postavljena dva stakala. Pomoćni trener stoji na startnoj liniji 2 - 3 m od tribine; trener - na cilju, takođe 2 - 3 m od tribine. Ispitanik ubrzava (obično je 10-15 m dovoljno za ubrzanje) kako bi dostigao maksimalnu moguću brzinu za njega do startne linije. U trenutku kada ispitanik naleti na početnu metu, pomoćnik daje zeleno svjetlo prema kojem trener pokreće štopericu, istovremeno ispitanik trči na ciljnu metu, isključuje štopericu. Stalci se postavljaju kako bi se preciznije fiksirao trenutak sloja i završne obrade. Odbrana od strane asistenta izvodi se na sljedeći način: ruka je savijena u laktu pod uglom od približno 90°, držana ispred sebe, šaka je ispružena naprijed, zeleno svjetlo se vrši oštrim pokretom četkicu prema vama.

Učestalost pokreta u trčanju u mjestu. U prvoj varijanti određuje se broj koraka trčanja koje ispitanik može izvesti za 10 sekundi; u drugom se određuje vrijeme za izvođenje 20 koraka trčanja. Za testiranje je potrebno razvući elastičnu traku ili gajtan između dva nosača na takvoj visini kada ispitanikova noga, savijena u kolenu, zauzme položaj „bedro paralelno s podom“, dok dodiruje ispruženu vrpcu. Na komandu "Marš!" subjekt počinje trčati na licu mjesta maksimalnom mogućom frekvencijom pokreta, dok kukovima dodiruje ispruženu vrpcu. Ako se testiranje izvodi sa 20 koraka trčanja, a pokret počinje, recimo, desnom nogom, tada će se 20. korak izvesti lijevom nogom, tj. štopericu treba isključiti ispod lijeve noge i obrnuto. Druga opcija testa je poželjnija.

Reakcija ruku i očiju može se odrediti pomoću električne ili elektronske štoperice. Suština ove tehnike testiranja je da se odredi vrijeme reakcije motora na određeni svjetlosni signal.

U školskoj praksi sposobnost starta i sposobnost izvođenja startnog ubrzanja može se odrediti razlikom između vremena trčanja 20 ili 30 m od starta i rezultata prikazanog na istim udaljenostima pri trčanju u pokretu.

Testovi izdržljivosti

Njihova primjena ovisi o specifičnoj vrsti ispoljavanja ovog fizičkog kvaliteta.
Definicija opšte izdržljivosti:

Trčanje udaljenosti za 5 ili 6 minuta. Prilikom testiranja potrebno je ispitanicima reći koliko im je još ostalo za trčanje. Uz nedovoljnu pripremljenost, ispitanici mogu preći na hodanje, a nakon oporavka mogu ponovo početi trčati.

Trčanje na daljinu za 12 minuta (K. Cooper test). Ovaj test se široko koristi u svijetu. Način njegove primjene je isti kao u prethodnom testu. Uz njegovu pomoć možete odrediti nivo razvoja opće izdržljivosti, vrlo je informativan pokazatelj kardio-respiratornih sposobnosti osobe, tj. u velikoj mjeri karakteriše njegovo zdravstveno stanje (vidi Dodatak 3, Tabela 4).

Određivanje kritične brzine u trčanju. Kritična brzina trčanja je najniža brzina (intenzitet) pri kojoj se postiže maksimalna potrošnja kisika (MOC). I, kao što znate, MPC indikator u velikoj mjeri određuje nivo opće izdržljivosti. Drugim riječima, kritična brzina (Vcr.) je pedagoški izraz fiziološkog pokazatelja aerobnih sposobnosti osobe, tj. njegov IPC nivo. Prema ovoj vrijednosti Vkr. U velikoj mjeri karakteriše stepen razvoja opšte izdržljivosti. Uz ovaj Vkr. služi kao glavni kriterijum za određivanje intenziteta trčanja tokom razvoja ovog fizičkog kvaliteta. Za izračunavanje Vcr. koristite metod izračunavanja. U tu svrhu trče se dvije udaljenosti takmičarskom brzinom. Za školarce 16 - 18 godina - 800 i 2000 m.

t2 – t1

– dužina prve udaljenosti, m;

– dužina druge udaljenosti, m;

– vrijeme prikazano na prvoj udaljenosti, s;

– vrijeme prikazano na drugoj udaljenosti;

Sa razvojem opšte izdržljivosti, preporučljivo je koristiti intenzitet u trčanju od 70-80% Vcr.
Količina opterećenja se utvrđuje na sljedeći način: u trčanju do neuspjeha određuje se udaljenost koju učenik može savladati brzinom koja razvija opštu izdržljivost (intenzitet u trčanju je 70%). Pretpostavimo da je u stanju trčati N minuta ovom brzinom, tj. N m. Ovo će biti njegovo maksimalno opterećenje. Opterećenje od 25% smatra se niskim, 50% - srednjim, 75% - visokim i 100% - maksimalnim. Postepeno, počevši od malog opterećenja, posmatrajući kako ga školarci podnose, regulišu stepen uticaja na organizam.
Godinu dana kasnije, ponovo se utvrđuje Vcr. i prema tome se bira, razvija ukupnu izdržljivost, fizičku aktivnost. Dakle, koristim objektivan kriterijum Vcr., moguće je metodički pravilno regulisati opterećenje tokom razvoja ovog fizičkog kvaliteta.
Definicija brzinske izdržljivosti:

Određivanje vremena trčanja na 600 m od strane školaraca 16 - 18 godina.

Određivanje udaljenosti trčanja za 90 sekundi.

Definicija izdržljivosti snage:

Broj čučnjeva na jednoj nozi. Ispitanik, držeći (da ne bi izgubio ravnotežu) rukom za gimnastički zid, čučne na nozi koja je najbliža zidu, zatim, okrenuvši se drugom stranom prema zidu, čučne na drugoj nozi. Hvat šake na gimnastičkom zidu je u nivou spuštene ruke u položaju glavnog nosača.

broj savijanja i ekstenzija tijela u 1 min od I.p.: ležanje na podu

(ili na strunjači), ruke iza glave, noge savijene u koljenima pod uglom od 90°, partner drži stopala izvođača testa, pritiskajući ih na pod. Prilikom savijanja trupa (podizanja), laktovi dodiruju koljena.

Definicija izdržljivosti u statičkom naporu (statička izdržljivost):

Držeći se za ruke s teretom od 1 kg u vodoravnom položaju. I.p. - glavno postolje, ruke u stranu, u svakom opterećenju 1 kg (bučice se mogu koristiti kao teret). Pored šaka se postavljaju daske sa pregradama od 1 cm.Mjeri se statička izdržljivost mišića ramenog pojasa. U zavisnosti od spremnosti testiranog, težina tereta se može povećati do 2 kg.

Održavanje položaja "ugla" u visi na gimnastičkom zidu (u zavisnosti od spremnosti testiranog, ovaj test se može izvoditi u naglasku na gimnastičkoj klupi, u naglasku na šipkama, u naglasku sedeći na klupa). Vrijeme držanja položaja "ugla" određuje se do trenutka spuštanja stopala za više od 10 cm.Otkriva se nivo statičke izdržljivosti trbušnih mišića.

Održavanje položaja polučučnja. I.p. - stojeći na prstima u polučučnju, ugao između bedara i potkoljenica je 90°, trup je okomit, ruke naprijed - gore. Mjeri se nivo statističke izdržljivosti mišića bedara i potkolenice.

Održavanje položaja "ležeći na grudima ležeći na stolu". I.p. - ležeći na grudima na stolu tako da ivica stola bude u nivou pojasa, noge su ispružene paralelno sa podom, ispitanik se drži za ramena. Određuje se vrijeme zadržavanja navedenog položaja dok se stopala ne spuste za više od 10 cm.Otkriva se statička izdržljivost leđnih mišića.

Naizmjenično držanje nogu u položaju "ugao". I.p. - glavni stav, ispravljena noga je podignuta pod pravim uglom (90°) u odnosu na telo, ruke na pojasu. Uz stopalo se postavlja šipka sa pregradama od 1 cm.Određuje se vrijeme držanja noge dok se stopalo ne spusti za više od 10 cm.Mjeri se statička izdržljivost karličnog pojasa.

Definicija fleksibilnosti:

Nagnite se naprijed s ravnim nogama. Subjekt stoji na gimnastičkoj klupi u glavnom stavu. Zatim se, bez savijanja nogu, glatko naginje naprijed - do granice, gurajući prstima zasun, označen nakon 1 cm, daske. U konačnom položaju nagiba, potrebno je fiksirati položaj ruku na 1 - 2 sekunde. Vrijednost nagiba se mjeri u cm, a nivo klupe se uzima kao oznaka “0”, oznake sa znakom “-” nagore od nje, a znakom “+” nadole. Test se izvodi dva puta zaredom, najbolji rezultat se upisuje u protokol. Otkriva se fleksibilnost (pokretljivost) u zglobu kuka.

Pokret ravne noge u zglobu kuka naprijed - gore. I.p. - ležeći na leđima, na podu (ili prostirci). Jednu nogu (pravu) partner drži na podu, druga noga (slobodna) zamahuje naprijed - gore. Za mjerenje amplitude kretanja u stepenima koristi se poseban uređaj - goniometar ili goniometar.

Pokret ravne noge u zglobu kuka unazad - gore. I.p. - ležeći na stomaku, goniometar je fiksiran u unutrašnjem delu potkolenice u skočnom zglobu. Ispitanik izvodi maksimalno za sebe zamah jedne ili dvije noge unazad - gore. Rezultat mobilnosti se također mjeri u stepenima.

Kretanje ravne noge u zglobu kuka u stranu - vrh. I.p. - ležeći na boku, ruke iza glave. Goniometar je fiksiran na stražnjoj strani potkolenice u skočnom zglobu. Subjekt izvodi maksimalni mogući pokret zamaha u stranu - prema gore. Rezultat se mjeri u stepenima.

Kružni pokreti sa ravnim rukama u zglobovima ramena sa gimnastičkim štapom ("twist"). I.p. - glavni stav, ruke sa gimnastičkim štapom ispred. Iz ovog položaja napravite kružne pokrete ravnim rukama tako da šake sa gimnastičkim štapom budu iza. Pokretljivost u zglobovima ramena određena je razmakom između šaka.

Definicija spretnosti:
Kao što znate, kriterij za pojavu spretnosti su sposobnosti koordinacije osobe. Brojni autori smatraju da sposobnosti koordinacije uključuju ispoljavanje cjelokupnog kompleksa motoričke sfere: motoričkih kvaliteta, motoričkih sposobnosti, sposobnosti kontrole i regulacije motoričkih radnji, energije i estetike pokreta, društvenih faktora motoričke aktivnosti.
U tom smislu nudimo širok spektar testova za određivanje spretnosti:

Označavanje skokova. Ispitanik skače sa kutije visine 110 cm na označenu liniju (1,5 - 2 m od kutije) tako da petama stane na ovu liniju. Nakon objašnjenja, daju mu se dva pokušaja. Rezultat (u cm) je određen odstupanjem od linije (prosjek dva). Kao devijacija uzima se najudaljenija peta jedne od nogu. Ocjena: "odličan" - 3 cm, "dobar" - 5 cm, "zadovoljavajući" - 9 cm, "dovoljno" - 12 cm, "loše" - više od 12 cm.

Procjena sposobnosti kinestetičke diferencijacije. Na zid je pričvršćena gimnastička strunjača 1x2 m, na zidu teretane bojom se može označiti pravougaonik naznačene veličine), na sredinu strunjače je pričvršćen obruč prečnika 0,8 m (može se označen bojom). Ispitanik, koji stoji leđima okrenut meti dva metra od nje, baca tenisku lopticu na metu, izvodeći bacanje preko glave ili ramena (kako odgovara ispitaniku), poluokrenuto gledajući metu. Nakon objašnjenja daje se jedno probno i 5 probnih bacanja. Rezultat: udaranje u strunjaču - 1 bod, udaranje u obruč - 2 boda, između obruča i lopte - 3 boda, udaranje lopte - 4 boda.

Procjena sposobnosti orijentacije u prostoru. Oko velike punjene lopte na udaljenosti od 3 m (u sektoru poluprečnika 3 m) nalazi se 5 malih loptica, između kojih je 1,5 m. Zastavice sa brojevima od 1 do 5 su postavljene u blizini malih (možete napisati ovi brojevi sa bojom na samim kuglicama). Ispunjenje: subjekt stoji okrenut prema velikoj lopti (ne treba da vidi koji su brojevi postavljeni na svakoj maloj lopti). Na komandu (broj se poziva), okreće se i trči dodirujući imenovanu loptu, trči nazad dodirujući rukom veliku loptu, u trenutku kada velika lopta dodirne ponovo slijedi komanda (poziva se drugi broj) itd. Test se završava kada ispitanik trči 3 puta, tj. tri broja će biti pozvana uzastopno. Vrijeme je određeno. Preporučljivo je promijeniti lokaciju loptica (njihov broj) nakon testiranja svakog subjekta.

Bacite u metu u pokretu. Na visini od 2,3 m za zid je pričvršćen konopac dužine 0,6 m za koji je vezan obruč (0,8 m). Ispunjenje: nastavnik pušta obruč iz horizontalnog položaja. Ispitanik, koji stoji tri metra od zida, baca tenisku lopticu, pokušavajući da pogodi metu obruča nakon što ona krene u suprotnom smjeru. Dato je jedno probno i 5 kreditnih pokušaja. Udaranje u obruč - 2 boda, udaranje u obruč - 1 bod. Ocjena: "odličan" - 9 bodova, "dobar" - 7, "zadovoljavajući" - 4, "dovoljno" - 2, "slabo 2" - manje od 2 boda.

Procjena sposobnosti za složene reakcije. Dvije gimnastičke klupe zalijepljene su za gimnastički zid na visini od 1,2 m tako da između njih ostane razmak od 10-12 cm (neka vrsta žlijeba po kojem će se lopta kotrljati). Na gornjem kraju ovog žleba, nastavnik drži loptu. Ispitanik stoji na liniji donjih krajeva klupa 1,5 - 2 m od njih leđima okrenutim (ne gleda u loptu). Na znak, nastavnik pušta loptu. Prema ovom signalu, subjekt se mora okrenuti, brzo potrčati i zaustaviti loptu koja se kotrlja. Procjenjuje se udaljenost u cm koju je lopta prešla do tačke njenog zaustavljanja od strane subjekta (najbolji od dva pokušaja.

Procjena sposobnosti dinamičke ravnoteže. Ispitanik, koji stoji 1,5 m od gimnastičke klupe okrenut naopako (njen uski dio na vrhu), s prstima lijeve ruke ispod desne ruke, uzima desno uho, na dlan ispružene desne ruke loptu ( odbojka ili laka guma). Na komandu, ispitanik trči duž klupe, gurne ležeću punjenu loptu nogom na suprotni kraj klupe i vraća se nazad. Određuje se vrijeme izvođenja testa. Ako ispitanik, gubeći ravnotežu, skoči sa klupe više od 3 puta, onda se test ne računa. Za svaki dodir pod jednom nogom, jedna sekunda se dodaje ukupnom vremenu.

Procjena sposobnosti statičke ravnoteže. Stojeći na jednoj nozi, druga noga je savijena, raspoređena u frontalnoj ravni, peta dodiruje zglob koljena potporne noge, ruke na pojasu, glava se drži uspravno. Testiranje se izvodi sa otvorenim i zatvorenim očima. Odbrojavanje počinje od trenutka zauzimanja stabilne pozicije, a zaustavlja se u trenutku gubitka ravnoteže. Dozvoljene su male fluktuacije tijela (vidi Dodatak 5, Tabela 6).

Procjena sposobnosti statičke ravnoteže (test A.I. Yarotsky). Izvođenje: glavni stav, zatvorene oči, kontinuirana rotacija glave u jednom smjeru tempom - 2 rotacije u sekundi. Bilježi se vrijeme od početka rotacije glave do gubitka ravnoteže. Ocjena: "odličan" - 35 sekundi, "dobar" - 20, "zadovoljavajući" - 16, "loš" - manje od 16 sekundi.

Sedite 3 sek. Nivo motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava stanje organizma učenika, koje se manifestuje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji uz odgovarajući nivo razvoja motoričkih kvaliteta.

S obzirom na nejednak nivo fizičke pripremljenosti, svakom od učenika treba pristupiti individualno, jer je svakodnevni život potvrdio stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoke performanse, visoku fizičku sposobnost.

Dakle, fizička spremnost školaraca u skokovima u dalj iz mjesta pokazuje neravnomjeran rast postignuća po starosnim grupama. Postignuća postepeno rastu, ali je kod djevojčica nakon 16 godina još uvijek neznatna, a kod dječaka skakačka sposobnost se više povećava.

Rezultati za snagu šake i visi na savijenim rukama kod dječaka su veći nego kod djevojčica, velika varijabilnost ukazuje na nedovoljan edukativni rad na ovim vrstama pokreta.

U trčanju brzinom (10X5 m), obrazac razvoja postignuća ima svoju posebnost. Dječaci školskog uzrasta trče brže od djevojčica, dok bi djevojčice trebale imati jednak razvoj brzine. Ova činjenica se ne uzima u obzir u vaspitno-obrazovnom radu nastavnika.

Karakteristike programa fizičkog vaspitanja učenika škole br.22

Za svaki dobni period školaraca karakteristične su anatomske i fiziološke karakteristike. Nastavnici, psiholozi, doktori, specijalisti fizičke kulture polaze od ovih karakteristika prilikom izrade školskog programa fizičkog vaspitanja, utvrđuju se zadaci, sadržaj, oblici, opterećenje na nastavi fizičkog vaspitanja i druga pitanja. Na osnovu karakteristika djetinjstva i mladosti, od fizičkog razvoja i tjelesnog osposobljavanja, utvrđuju se obrazovni standardi. Ove karakteristike djece nisu stalne i nepromjenjive. Kao rezultat niza faktora okoline, skup životnih uslova, uključujući organizovani proces fizičkog vaspitanja, mijenjaju se znakovi njihove sposobnosti tipični za školsko doba.

Kako je L.P. Matveev (1994) „Uzimajući u obzir starosne karakteristike, veoma je važno poći od činjenice da zadatak nastavnika nikako nije pasivna adaptacija na njega. Naprotiv, on mora doprinijeti njihovoj progresivnoj promjeni, promišljeno koristeći njihove uslove i zakonitosti objektivnog procesa ljudskog razvoja. Potrebno je aktivno pojačavati i ispravljati, čak i namjerno izazivati željene promjene u funkcionalnim manifestacijama tijela. Štaviše, potrebno je identifikovati i veoma striktno u procesu obuke i vaspitanja voditi računa o svim individualnim manifestacijama starosnih karakteristika kako bi se vaspitno-obrazovni rad gradio na osnovu stvarnih mogućnosti dece.

S tim u vezi, prije svega, moramo imati u vidu proces intenzivnog rasta i razvoja djetetovog organizma, koji teče, iako neravnomjerno, ali kontinuirano kroz sve periode školskog uzrasta. Metabolizam u tijelu može se aktivirati značajnom količinom motoričke aktivnosti u svakodnevnoj rutini učenika. Dovoljno energetskih resursa moguće je uštedjeti prilagođavanjem fizičke aktivnosti, izbjegavanjem iscrpljujućih napora koji iscrpljuju energetske resurse, kao i obezbjeđivanjem potrebnog odmora i dobre ishrane.

Druga osobina koja je karakteristična za čitav školski uzrast i zahteva stalnu pažnju na sebe je nezrelost i nedovoljna otpornost djetetovog organizma na različite spoljašnje uticaje, što je povezano sa visokim stepenom njegove ranjivosti. S tim u vezi, potrebno je, prvo, zaštititi tijelo od takvih utjecaja i utjecaja koji još ne odgovaraju njegovim mogućnostima i stoga izazivaju različita prenaprezanja i usporavaju proces razvoja, a drugo, uporno, ali strogo dosljedno, jačati i očvršćavaju tijelo, povećavaju njegovu vitalnost i otpornost na štetne vanjske utjecaje.

Da bi se to postiglo, potrebno je poznavati specifične uslove u datom periodu svih sistema i organa, pažljivo birati i primjenjivati vježbe, izračunavati obim, intenzitet i njegovu distribuciju u vremenu odgovarajućih opterećenja, sa velikom odgovornošću osigurati optimalno opterećenje. higijenski uslovi za obuku, kao i tehnička ispravnost čaura, dovoljno osiguranje itd.

Također A.A. Lisin (1989) ističe da je, s obzirom na karakteristike mišićno-koštanog sistema, potrebno uporno izbjegavati nepravilna držanja, velika opterećenja kičme, jednostranu napetost mišića tijela, snažne udare i drhtanje tijela, prenaprezanje tijela. zglobno-ligamentni aparat i mišiće pri dugotrajnim mišićnim naporima, posebno statičkog karaktera, itd. Istovremeno, treba stalno aktivirati aktivnost mišićnog sistema, ujednačavajući stepen razvijenosti pojedinih mišićnih grupa i kontrolisajući ovaj rad držanjem.

Velika pažnja u opterećenjima se mora poštovati u odnosu na krvožilne i respiratorne organe, posebno u srednjoškolskom uzrastu. Uvijek je vrijedno prisjetiti se opasnosti za srce od precijenjenih, pretjerano zbijenih opterećenja u trčanju i sličnim cikličnim pokretima, velike napetosti mišića sa naprezanjem, kao i formiranja napora nakon gripe, upale krajnika i drugih bolnih stanja.

Najveću pažnju treba posvetiti još uvijek krhkom nervnom sistemu djece, kojem svi nastavni predmeti stalno postavljaju vrlo visoke zahtjeve. Intelektualni napori u procesu učenja motoričkih radnji, kontrola i upravljanje vlastitim pokretima, povećani voljni i emocionalni stresovi povezani sa savladavanjem raznih vrsta poteškoća u uvjetima motoričke aktivnosti - sve je to također značajno opterećenje za nervni sistem. Pravilna regulacija i postepeno, striktno dosljedno povećanje ovog opterećenja omogućava vam da ojačate nervni sistem i povećate njegove performanse. Potrebno je imati na umu još jednu osobinu djece - njihovu lakoću, po satu
itd...................

Oksana Merezhko
Fizička spremnost djeteta za školu

Fizička spremnost djeteta za školu

SPREMNOST DJETETA ZA ŠKOLU - ŠTA JE? dijetečekati nekoliko godina krize: prvi u dobi od 3 godine, drugi na prijelazu iz predškolske do osnovne škole i treći tinejdžer. Ove periode je teško doživjeti dijete kao i njegovi roditelji. Prijem na škola radikalno mijenja uobičajeni način života bebe kao u fiziološki kao i u socio-psihološkom smislu. Najviše je prvačića u dobi od 7 godina spreman za skolu, sposobni su da se prilagode promjenama fizički, intelektualni, socijalni i psihološki stres. No, ima djece kojoj je adaptacija bolna, a daljnje školovanje uzrokuje niz problema. Spremnost djeteta za školu je kombinacija fizičke, intelektualne, emocionalne, komunikativne i lične kvalitete koje pomažu dijete da uspješno savlada školski program da se ostvarite u novoj društvenoj ulozi školarac prilagodite se novom timu, naučite pravila i odgovornosti novog školski život. Različiti stručnjaci na različite načine procjenjuju važnost razvoja određenih kvaliteta. dete da utvrdi njegovu spremnost za školu.

Za uspješno učenje u školsko dijete ne samo mentalni, moralno-voljni priprema, ali iznad svega fizičku spremnost djeteta za školu.

Priprema djece za školu uključuje, prije svega, kompletan fizičko vaspitanje usmjerena na očuvanje zdravlja, formiranje zdravih životnih navika.

Jedan od prirodnih lijekova za zdravlje predškolci, je upotreba čitavog niza pokreta (hodanje, trčanje, skakanje, penjanje, bacanje); neke vrste sportskih vježbi; sportske igre (fudbal, hokej, gorodki, badminton, košarka); elementi akrobacije i ritmičke gimnastike; mobilne igre. Uz formiranje motoričkih vještina i sposobnosti, fizički vježbe razvijaju volju dijete, fizičkih kvaliteta, mentalnu i emocionalnu stabilnost. (FGOS DOW).

Fizička spremnost je stanje zdravlja, određeni nivo zrelosti organizma dijete, potreban nivo razvoja motoričkih sposobnosti i kvaliteta, posebno fine motoričke koordinacije, fizički i mentalne performanse.

Promjena načina života, odvikavanje od starih navika, povećanje psihičkog stresa, uspostavljanje novih odnosa sa učiteljem i vršnjacima faktori su značajnog stresa na nervni sistem i druge funkcionalne sisteme djetetovog organizma, što utiče na zdravlje. dijete u cjelini. Nije slučajno da je na prvoj godini studija na škola kod mnoge djece, incidencija je u porastu. Neka deca se ne prilagođavaju škola režima čak i tokom cijele godine, što ukazuje na nedovoljnu pažnju njihovom fizički stanje u prethodnom predškolskog perioda života.

Dovoljno fizički trening sugerira visok nivo očvršćavanja i općenito fizički razvoj, veselo i aktivno stanje organizma. Dobro otvrdnjavanje pomaže ne samo da se izdrže različite štetne faktore koji se pojavljuju u novom školski uslovi, ali i bez većih poteškoća, sa interesovanjem za rad u učionici, blagovremeno i čvrsto savladavaju znanja, veštine i sposobnosti. Postizanje pozitivnih rezultata u odgoju zdravih dijete može se primijetiti ako se tokom boravka u vrtiću svrsishodno radi na formiranju fizička kultura

i kulture zdravlja. Jedan od najhitnijih zadataka obrazovne politike Rusije je osigurati jednake polazne mogućnosti za djecu pri ulasku škola. Njegovo rješenje je povezano sa očuvanjem zdravlja i razvojem ličnosti svakoga dijete.

U proteklih 10 godina, zdravlje djece u Ruskoj Federaciji značajno se pogoršalo predškolskog uzrasta.

Svi zadaci za fizički trening maturanti u vrtiću mogu se uspješno riješiti ako se rad odvija sistematski i korak po korak u svakom starosnom periodu. Do kraja šeste godine života pokazatelji fizički razvoj djeteta u prosjeku: dužina tijela - 116 cm, tjelesna težina - 22 kg, obim grudi - 57-58 cm Glavni pokreti postaju sve više kompleks: brzina trčanja, dužina i visina koraka se povećavaju, u skakanju je već moguće obratiti pažnju na ispravnost trčanja, grupisanja i doskoka.

Djeca se upoznaju sa tehničkim elementima raznih sportova, savladavaju vještine vožnje biciklom, savladavaju neke sportske igre (badminton, tobogani, itd.). Na razvoj se postavljaju ozbiljni zahtjevi fizičkih kvaliteta starijih predškolaca- kao što su izdržljivost, agilnost, brzina, snaga.

Do trenutka prijema u dječija škola treba razviti sposobnost izdržavanja statičkih opterećenja, treba formulirati sposobnost samostalnog i kreativnog korištenja akumuliranog arsenala motornih vozila. Motorna aktivnost trebala bi postati prirodna potreba za gotovo sve. dijete bez obzira na nivo njegove individualne fizičke aktivnosti. Dnevna stopa koraka je 1200-1500. Unatoč činjenici da se djeca jako razlikuju po tipovima pokretljivosti i karakternim osobinama, svako od njih treba da stvori interesovanje za nastavu. fizička kultura, želja za učešćem u igricama, aktivnim u nastavi.

Fizičko vaspitanje dece predškolskog uzrasta uzrast uključuje sistematsku nastavu fizičko vaspitanje koji se održavaju tri puta sedmično u različitim oblicima, uključujući i trening rad: fizičke kulture i rekreacije, jutarnje vježbe, fizičko vaspitanje, fizički vježbe i igre na otvorenom u šetnjama. Da bi se obezbijedila aktivnost rekreacije, uvedeni su novi oblici fizičke kulture i rekreacije. rad: sportsko slobodno vrijeme, praznici, dani zdravlja. Ispunjeni zapletom i tematskim sadržajem, ostavljaju živopisne emotivne utiske, doprinose razvoju interesovanja i kreativne aktivnosti djece.

Zajedno sa organizovanim formama fizički obrazovanja, potrebno je obratiti pažnju na samostalnu motoričku aktivnost predškolci. Tu se najjasnije ispoljavaju individualne potrebe za aktivnim pokretima, što zahtijeva odgovarajuće vaspitne utjecaje. Jedan od pokazatelja dobrog fizičke pripreme za školu je visokih performansi. Povezan je sa mnogim biološkim, socijalnim, higijenskim i drugim faktorima, stoga je u njegovom razvoju potrebno voditi računa o uzrastu djece, njihovom zdravstvenom stanju, nivou kognitivnih sposobnosti itd.

mentalne performanse predškolci u učionici se manifestuje prvenstveno u želji za samostalnim radom, u sposobnosti održavanja pažnje i neometanja tokom 30 minuta časa, u visokoj aktivnosti i dobroj asimilaciji programskog materijala, u odsustvu izraženog umora nakon lekcija. Za djecu predškolske ustanove godine karakteriše širok spektar performansi. Na primjer, prilikom obavljanja posebnih zadataka, predškolci uz visoku efikasnost, pokazuju veliku istrajnost i staloženost, što im omogućava da se efikasno i efektivno nose sa značajnom količinom posla u skladu sa obrazovnim zahtjevima.

Istovremeno, pri obavljanju dugih i teških mentalnih zadataka, produktivnost u različitim periodima treninga za ovu djecu može biti različita. Dakle, neki od njih, postižući visoke rezultate u prvoj polovini lekcije, naglo ih smanjuju u drugoj, kao da "dajem sve od sebe" na početku rada. Drugi održavaju visok nivo performansi tokom sesije, ali ga karakterišu odvojeni kratkoročni padovi i kasniji porasti.

Problem razvoja mentalnih performansi predškolci još uvijek nije u potpunosti riješeno, što je povezano sa velikim individualnim razlikama, često preklapajućim starosne norme. AT predškolske ustanove uzrasta deca imaju veliki potencijal za formiranje mentalnih performansi, pri čemu je veoma važno pravilno proceniti i odrediti njihovu granicu. Ovo zahtijeva odgovarajuću pažnju i brigu.

Važno je uzeti u obzir ne samo obim i kvalitetu obavljenog posla dečiji rad, ali i stanje njegovog tijela tokom procesa rada, trošak energije koja je potrebna za obavljanje ove aktivnosti. Prije ulaska dječija škola važno je razviti želju za učenjem, pobuditi interesovanje za znanje, za samostalnu aktivnost. Zainteresovan za sadržaj materijala i sposoban za rad predškolac bez većih poteškoća će izdržati trajanje lekcije, aktivno će učestvovati u obrazovnom procesu.

Šta vodi do definicije spremnost djeteta za školu? Pogledajmo potrebne kvalitete to kid da bude uspešan student. Kao prvo, dijete mora imati dobro fizički zdravlje i izdržljivost, dijete mora se uspostaviti dnevna rutina. drugo, dijete moraju imati dobro pamćenje i biti sposobni da se koncentrišu, kao i da broje, čitaju, razumiju ono što čitaju i prepričavaju svojim riječima. treće, dijete treba da budu u stanju da upravljaju svojim emocijama. Burne reakcije, suze, smeh, vriska, tuče, obračuni, mimika su neprihvatljivi tokom časa. Četvrto, mora biti u stanju da komunicira na poslu sa kolegama iz razreda i nastavnikom. Igre i bavljenje vlastitim poslom u učionici su neprihvatljivi. On mora učiniti sve što učitelj traži od njega. peto, dijete treba da preuzmu odgovornost za svoje učenje. Mora shvatiti da uči za sebe, a ne za mamu i tatu, da rezultati njegovih studija zavise od njega i za to se mora potruditi.

Nažalost, mnogi roditelji ne shvaćaju zdravstveni značaj fizičke kulture i sporta, ne poklanjaju dužnu pažnju fizičkom vaspitanju djece. Stoga je zadatak nastavnika i trenera fizičkog vaspitanja da objasne pozitivan uticaj fizičke kulture na zdravlje i fizički razvoj dece. Kao što pokazuje praksa, djeca s pojačanim motoričkim režimom, odnosno aktivno uključena u fizičku kulturu i sport, napreduju bolje od svojih vršnjaka u srednjoj školi. Osim toga, školarci koji se aktivno bave fizičkim vježbama povećavaju otpornost na prehlade.

Promatrajući formiranje tijela djece, obično nas zanima stanje njihovog zdravlja, fizički razvoj i fizička spremnost, popravljajući to odgovarajućim pokazateljima. Kompleks ovih indikatora stvara potpunu sliku o tijelu djece. S obzirom na motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih kvaliteta manifestiraju u jednoj ili drugoj mjeri. Stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, nivo njihove opće fizičke spremnosti. Fizičko vaspitanje u školi je sastavni deo formiranja opšte kulture ličnosti savremenog čoveka, sistema humanističkog vaspitanja i obrazovanja učenika.

Kombinujući fizičku kulturu sa opštom fizičkom spremom, sprovodimo proces sveobuhvatnog fizičkog treninga koji je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem fizičkih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, po pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta, doprinosi uspješnom razvoju motoričkih sposobnosti.

Dakle, razvoj fizičkih kvaliteta, u suštini, predstavlja glavni sadržaj opšte fizičke obuke.

Posljednjih godina mnogo se pažnje poklanja pitanju organizacije fizičkog vaspitanja. Najzanimljivije u ovom pravcu su studije M.M. Bojana, dipl. Ashmarin, M.A. Godina, B.V. Sermeeva, prof. Yu.D. Železnjak, prof. JUG. Travin, prof. IN AND. Egozina i dr. Međutim, svi radovi se odnose na unapređenje organizacije fizičkog vaspitanja. Zbog toga postoji potreba za teorijskim i praktičnim razvojem uvođenja savremenih metoda pedagoške kontrole fizičke spremnosti školaraca, uzimajući u obzir korištenje predsjedničkih testova.

U staroj Grčkoj i u starom Rimu postojali su različiti tipovi tijela pogodni za jednu ili drugu vrstu palestrije, razvijene su metode za razvoj fizičkih kvaliteta (podizanje tereta u različitim položajima tijela, trčanje u vodi na različitim dubinama, itd. ).

Najveći antički lekar Hipokrat (460-374 pne) ostavio je ogroman trag u razvoju medicine i uticaju fizičkih vežbi na zdravlje ljudi. U pitanjima ljudske anatomije do 15. - 16. vijeka. in. Drevni rimski ljekar Galen (oko 200-130 pne) ostao je neosporan autoritet. Treba napomenuti da uz ime češkog humaniste Ya.A. Kamenskog (1592-1670) povezuje se sa formiranjem moderne pedagogije kao nauke.

U periodu savremene istorije, posebno krajem 19. - početkom 20. veka, pedagoške poglede na fizičko vaspitanje određivala su nova saznanja iz oblasti bioloških nauka, fiziologije sporta i biomehanike. 1920-ih godina. javlja se novi pravac u fizičkoj kulturi – profesionalno primenjena fizička obuka. Krajem 18. - početkom 19. stoljeća Značajno je da se u fizičkom vaspitanju pojavljuju kvantitativne metode istraživanja, kada posmatranje, eksperiment, ankete, testiranje počinju da ulaze u arsenal istraživačkih metoda u fizičkom vaspitanju. Dakle, već se može govoriti o novoj etapi u razvoju nauke o fizičkom vaspitanju – kao istinski naučnoj. U Rusiji je razvoj naučne metode neodvojiv od naučne i pedagoške aktivnosti P.F. Lesgaft (1837-1909). Njegovo ime je neraskidivo povezano sa stvaranjem domaćeg naučnog sistema fizičkog vaspitanja.

Godine 1923. osnovana je izdavačka kuća "Fizička kultura i sport", koja do danas objavljuje najnovije eksperimentalne studije vodećih domaćih i stranih naučnika i praktičara fizičke kulture i sporta.

Trenutno su ciljne postavke fizičke kulture u velikoj mjeri preorijentisane na to da je treba usmjeriti, prije svega, na rješavanje zdravstvenih problema učenika. U sadašnjem stupnju razvoja našeg društva potrebno je odgajanje nove osobe u kojoj bi se organski spojili duhovno bogatstvo, moralna čistota i fizičko savršenstvo.

Pod "fizičkim savršenstvom", prije svega, podrazumijevamo idealno zdravlje, skladan fizički razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije, sveobuhvatnu fizičku spremnost. Iz širokog spektra problema vezanih za tjelesno usavršavanje, želimo da se pobliže osvrnemo na pitanje fizičke spremnosti u procesu dobnog razvoja školaraca. U teoriji fizičkog vaspitanja pravi se razlika između opšteg i specijalnog fizičkog vaspitanja.

Posebna fizička obuka je povezana sa profesionalnim ili sportskim aktivnostima, kao što je fudbaler; obuka ronioca, vatrogasca, skijaša, gimnastičara, klizača itd. Opća fizička obuka uključuje opći nivo znanja i vještina. U procesu formiranja motoričkih vještina i sposobnosti razvijaju se fizičke kvalitete: agilnost, brzina, izdržljivost, snaga itd.

Osnovna karakteristika koja karakteriše visok nivo opšte fizičke spremnosti je sposobnost svjesne kontrole pokreta vlastitog tijela, postižući najveće rezultate u najkraćem vremenu uz najmanje napora.

Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. U ovim pokretima istovremeno sudjeluje veliki broj mišićnih grupa, što doprinosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutrašnjih organa i poboljšanju pokretljivosti nervnih procesa. Poznavanje osnova starosnog razvoja fizičkih kvaliteta trebalo bi da pomogne u poboljšanju metodologije sa školarcima. Trenutno su već akumulirani objektivni podaci o uzrastu vezanom za razvoj fizičkih kvaliteta (B.A. Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. Balsevich, itd.), ali još uvijek postoji nekoliko studija posvećenih razvoju pokreta, prvenstveno glavnih, od prvog razreda do maturanata.

Posljednjih godina postoji javno mnijenje da je u našoj zemlji potrebno vrednovati rad na fizičkom vaspitanju u školi ne samo po „peharima“, „diplomama“ i raznim nagradama osvojenim na sportskim takmičenjima, već ocjenjivati organizaciju fizičkog vaspitanja u školi prema fizičkoj spremi svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i fizičkom razvoju. Procjena zdravlja i fizičkog razvoja školaraca ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne metode. Procjena fizičke spremnosti školaraca je donekle teška, jer. postoji vrlo malo podataka za upoređivanje nivoa pripremljenosti učenika.

Ova studija je sprovedena u periodu od septembra 2010. do marta 2011. godine tokom obuka u srednjoj školi Komsomolskaya, okrug Sarykolsky za izradu teze. Raznovrsna fizička spremnost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznjecov karakterizira fizičku spremnost kao kombinaciju takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Umnogome je determinisana morfološkim karakteristikama i funkcionalnim stanjem čitavog organizma i njegovih pojedinačnih sistema, a na prvom mestu – kardiovaskularnog i respiratornog sistema lekara. HELL. Nikolaev smatra da je fizička obuka sportiste odgajanje fizičkih kvaliteta, sposobnosti neophodnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje fizičkog razvoja, jačanje i kaljenje organizma. NA. Lupandina ga dijeli na opšte i posebne. Opća tjelesna obuka podrazumijeva svestrano obrazovanje fizičkih sposobnosti, uključujući nivo znanja i vještina, osnovne vitalne, ili, kako se kaže, primijenjene prirodne vrste pokreta. Specijalni trening se odnosi na razvoj fizičkih sposobnosti koje zadovoljavaju specifične karakteristike i zahtjeve odabranog sporta. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, baš kao i N.A. Lupandin, podijeli fizičku obuku na opću i specijalnu, ali predlaže da se potonji podijeli na dva dijela: preliminarni, usmjeren na izgradnju posebne "temelje", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta u odnosu na zahtjevima odabranog sporta.

Dakle, B.V. Sermejev nudi tri koraka u procesu postizanja najvišeg nivoa fizičke spremnosti, a u prvoj fazi treba kombinovati specijalnu i opštu fizičku obuku. Prilikom prelaska na najviši specijalni nivo, i opšta fizička spremnost i posebna "temelj" moraju se održavati na dostignutom nivou.

Ovo gledište je u skladu sa studijama brojnih autora prethodnih godina (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova, itd.).

Koncepti "fizička spremnost" i "trening" su usko povezani i u određenoj mjeri karakterišu stepen zdravlja. L.B. Kofman, N.D. Graevskaya, V.L. Karpman napominje da se u procesu sistematskog treninga tijelo postupno prilagođava opterećenjima, povezanim s funkcionalnim i morfološkim restrukturiranjem različitih organa i sistema, proširujući njihov potencijal.

Fiziološke promjene u organizmu u procesu sistematskog fizičkog vaspitanja i sporta nastaju paralelno sa usavršavanjem motoričkih sposobnosti, razvojem fizičkih kvaliteta, savladavanjem tehnike i taktike odabranog sporta. Autori definišu kondiciju kao stanje koje se razvija u tijelu sportiste kao rezultat uzastopnog ponavljanja fizičkih vježbi i karakteriše njegovu spremnost za najefikasniju mišićnu aktivnost.

Problem proučavanja razvoja motoričkih sposobnosti školaraca privlačio je i privlači mnoge istraživače. Neki su proučavali "motorički talenat", kao da su neovisni o odgoju i obuci (N.M. Gurevich, N. Ozeretsky), drugi su proučavali "jednostavne, vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". Na pregled su ponudili "testove", uz pomoć kojih se otkrivala sposobnost oblačenja, pranja, vezivanja čvora, uvlačenja u iglu itd. (Y.V. Ermolenko). Neki autori proučavali su "motoričku aktivnost" (R.I. Tamuridi, I.M. Yablonovsky). Prema metodi A.V. Ermolenka su proučavani: hodanje u pravoj liniji, u krugu, skakanje, hvatanje (u dužinu, od trčanja), sposobnost brzog ustajanja i ležanja, nošenje utega itd.

NJIH. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost učenika, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim starosnim grupama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. otuda i izuzetna poteškoća u identifikaciji karakteristika starosnog razvoja određenih vrsta pokreta. Međutim, ovi radovi su svojevremeno služili kao opravdanje za program fizičkog vaspitanja školaraca. Radovi R. I. Tamuridija (1985) bili su posvećeni razvoju pokreta među kijevskim školarcima. Autor je proučavao razvoj pokreta kao što su skakanje, bacanje itd. Kao rezultat toga, za neke pokrete je prikazana starosna dinamika.

Posljednjih godina fiziolozi su izveli niz radova (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). „Osnovni pravci reforme opšteobrazovnih i stručnih škola“ definišu zadatke i načine restrukturiranja srednjeg obrazovanja, oblikovanja svjetonazora i visokih građanskih kvaliteta učenika, unapređenja radnog obrazovanja, obuke i stručnog usmjeravanja. Ovaj dokument daje konkretne smjernice za fizičko usavršavanje učenika.

Iz širokog spektra problema vezanih za tjelesno usavršavanje, želimo da se pobliže osvrnemo na pitanje fizičke spremnosti u procesu fizičkog vaspitanja školaraca. U teoriji fizičkog vaspitanja pravi se razlika između opšteg i specijalnog fizičkog vaspitanja. Ako opšta tjelesna obuka uključuje nivo znanja i vještina u vitalnim primijenjenim prirodnim, osnovnim vrstama pokreta, onda se posebna tjelesna obuka povezuje sa profesionalnim ili sportskim aktivnostima (trening gimnastičara, skijaša, sportiste itd.).

Osnovna karakteristika koja karakteriše visok nivo opšte fizičke spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima svog tijela, postižući najveće rezultate u najkraćem mogućem roku uz najmanje napora. Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta, jer. U ovim pokretima istovremeno sudjeluje veliki broj mišićnih grupa, što doprinosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutrašnjih organa i poboljšanju pokretljivosti nervnih procesa.

Raznovrsna fizička spremnost zasniva se na visokom stepenu razvoja osnovnih motoričkih kvaliteta (izdržljivost, snaga, spretnost, brzina i dr.), koji se postižu sistematskim radom na nastavi fizičkog vaspitanja, kao i u procesu vannastavnog masovnog sportskog rada. . Čovjek, za razliku od životinja, nije rođen na svijetu sa spremnom sposobnošću da za njega izvodi prirodne pokrete. Pokreti u hodanju, trčanju, bacanju, skakanju, povlačenju, penjanju nastali su u procesu ljudske evolucije, kao rezultat njegove interakcije sa okolinom. Ove pokrete osoba je naučila u procesu života. Svi znaju kako djeca vole trčati, bacati, bacati, hvatati predmete, penjati se. Fizička spremnost školaraca, kako Z.I. Kuznjecova, karakterišu dva indikatora.

1. Stepen posjedovanja tehnike pokreta.

2. Nivo razvoja motoričkih (fizičkih) kvaliteta.

U cilju upravljanja obrazovnim procesom, pravovremenog prilagođavanja potrebno je kontrolisati motoričku pripremljenost školaraca. Međutim, ovom pitanju još nije posvećena dužna pažnja u naučnim istraživanjima. Dostupni literaturni podaci o proučavanju osnovnih pokreta djece školskog uzrasta ukazuju na nepostojanje jedinstvene odobrene metodologije ispitivanja. Ispitivanje na različitim zadacima u starosnim grupama dječaka i djevojčica i pod različitim uslovima testa ne omogućava otkrivanje karakterističnih osobina dobno-polnog razvoja.

Već duže vrijeme postoji hitna potreba da se razvije jedinstvena metodologija za obračun razvoja osnovnih pokreta, te da se prikupi materijal koji može poslužiti kao polazni podaci za procjenu fizičke spremnosti školaraca različitih starosnih grupa. Neki pokušaji da se stvori jedinstven sistem kontrole trenutno u školama opšteg obrazovanja i srednjim specijalizovanim obrazovnim ustanovama Republike Kazahstan bilo je provođenje „Predsedničkih testova“, a na nacionalnom nivou – „Predsedničkih testova“, koji uključuju testove za brzinu trčanja. , trčanje izdržljivosti, skakanje, zgibovi, nagibi. Razvoj motoričkih sposobnosti i fizičkih kvaliteta školaraca u procesu fizičkog vaspitanja glavni je cilj u praktičnom radu nastavnika fizičkog vaspitanja.

Godine 1996. TRP, koji je bio u SSSR-u, zamijenjen je poboljšanom i prilagođenijom verzijom testova - "Predsjednički testovi".

Vlada Republike Kazahstan od 24. juna 1996. godine N774 uvela je predsjedničke testove fizičke spremnosti stanovništva Republike Kazahstan.

Razvoj i uvođenje u praksu državnog kompleksa fizičke kulture i zdravlja i sporta Republike Kazahstan "Predsednički testovi" (u daljem tekstu kompleks "Predsednički testovi"). Provodi se u skladu sa odredbama Ustava Republike Kazahstan, zakona "O fizičkoj kulturi i sportu u Republici Kazahstan" (br. 490 od 2. decembra 1999. godine).

Uvođenje kompleksa „Predsednički testovi“ omogućava najefikasnije korišćenje fizičke kulture i sporta u povećanju motivacije građana za unapređenje zdravlja, razvijanje veština zdravog načina života i organizovanje aktivnog slobodnog vremena.

Kompleks "Predsednički testovi" pružiće priliku da se široki slojevi stanovništva uključe u fizičku kulturu i sport, a doprineće i stvaranju kontinuiteta u fizičkoj kulturi i sportskim aktivnostima u različitim fazama životnog puta osobe.

Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" je u određenoj mjeri oživljavanje nacionalne tradicije treninga i donošenja regulatornih zahtjeva za fizičku spremnost stanovništva od 7 do 60 godina i starije. Više od 70 godina u našoj zemlji postoji sistem za procjenu i stimulaciju fizičke spremnosti stanovništva, koji je općenito osnova fizičkog vaspitanja stanovništva.

U različitim zemljama svijeta velika pažnja se poklanja pitanjima testiranja nivoa fizičke spremnosti, stimulacije fizičke kulture i sporta među različitim grupama stanovništva. U Sjedinjenim Državama takav sistem testiranja je pod patronatom predsjednika i provodi se pod nazivom "Predsjednički izazov". U Kanadi, Njemačkoj, Kini, Japanu i drugim zemljama svijeta kreirani su i implementirani vlastiti nacionalni sistemi testiranja. U Evropi, jedinstven sistem testiranja, Eurofit, postaje široko rasprostranjen.

Formiranje jedinstvenog nacionalnog sistema testiranja koji omogućava stvaranje efikasnog mehanizma za stimulisanje stanovništva da se bavi fizičkom kulturom i sportom olakšano je: uvođenjem Vlade Republike Kazahstan u sisteme za praćenje fizičkog zdravstvenog stanja stanovništvo, fizički razvoj djece, adolescenata i mladih; zajedno sa Ministarstvom obrazovanja Republike Kazahstan. izradu nacrta državnog obrazovnog standarda za srednje (potpuno) opšte obrazovanje iz predmeta „Fizičko vaspitanje“; sportsko-rekreativni program "Predsednička takmičenja", koji se sprovodi u regionima Republike Kazahstan.

Ideju o uvođenju kompleksa "Predsednički testovi" podržala je ogromna većina čelnika izvršnih vlasti, subjekata Republike Kazahstan u oblasti fizičke kulture i sporta. Kao što je pokazalo istraživanje koje je proveo Komitet za fizičku kulturu i sport Republike Kazahstan. ovu ideju podržavaju i nastavnici, organizatori fizičkog i sportskog pokreta, naučni radnici i šira javnost.

Uvođenjem kompleksa "Predsednički testovi" zaokružuje se kreiranje programskog i regulatornog okvira za nacionalni sistem fizičkog vaspitanja stanovništva, u kojem će praćenje, obrazovni standardi i program "Predsednička takmičenja" postati sastavni deo.

Svrha stvaranja kompleksa "Predsednički testovi" je intenziviranje fizičko-kulturnog i zdravstveno-sportskog rada među različitim grupama stanovništva, povećanje uloge fizičke kulture i sporta u unapređenju nacije, odvraćanje adolescenata i mladih od loših navika. , te unaprijediti oblike i metode fizičkog vaspitanja.

Glavni zadaci kompleksa "Predsednički testovi" su:

· povećanje nivoa fizičke spremnosti različitih grupa stanovništva;

· unapređenje normativne i programsko-metodičke podrške procesu fizičkog vaspitanja;

· povećanje značaja fizičke kulture i sportskih aktivnosti;

· osiguranje kontinuiteta procesa fizičkog vaspitanja stanovništva;

· promicanje formiranja vještina zdravog načina života među različitim socio-demografskim grupama stanovništva;

Uključivanje djece, adolescenata i mladih u aktivni sport;

· sprovođenje najefikasnijih organizacionih oblika fizičke kulture i sporta, uključujući i mjesto stanovanja stanovništva.

Brojni istraživači (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) ukazuju na nedostatak fizičke spremnosti kod mladih koji su ušli u 1. godinu univerziteta, i to objašnjavaju činjenicom da je u školama još uvijek visoka procenat učenika oslobođenih nastave fizičkog vaspitanja bez dovoljno osnova, a organizacija procesa fizičkog vaspitanja u mnogima od njih nije na visokom nivou. Nažalost, čak iu gradu Kostanaj postoji veliki broj škola u kojima su fiskulturne sale u takvom stanju da su deca primorana da uče u hodnicima, nema sportske opreme i opreme. Posebno su djeca koja uče u osnovnim razredima angažovana tamo gdje moraju.

U jednom broju škola nema nastavnika fizičkog vaspitanja zbog činjenice da mladi nakon završetka fakulteta ne odlaze da rade na selu. Nema dovoljno sportske opreme, naravno, sve to utiče na fizičku spremnost učenika.

Uvođenje trećeg časa fizičke kulture omogućiće da se ova situacija popravi, ali uz nabavku sportske opreme u potrebnoj količini. A škole sa velikim brojem učenika treba da izgrade drugu fiskulturnu salu.

Analiza stanja fizičke spremnosti djece, adolescenata i omladine u različitim tipovima obrazovnih institucija Republike Kazahstan prema proljetnom (majskom) monitoringu 2010. godine pokazala je da je prosječni indeks fizičke spremnosti za Republiku Kazahstan 62% za dječake i 59% za djevojčice. Općenito, pokazalo se da je nivo fizičke spremnosti djece i učenika 8-11% ispod donje granice higijenskog standarda, što je 70% odgovarajućeg dobno-polnog nivoa, što nam omogućava da ispitanu populaciju pripišemo "rizična" grupa. Prosječna vrijednost indeksa fizičke spremnosti u školama iznosila je 67% za dječake i 70% za djevojčice. Ovaj nivo fizičke spremnosti učenika može se smatrati „ispod prosjeka“ za dječake, a „prosječnim“ za djevojčice. Iako je konkretno za moju školu ovaj nivo bio 72% i za dječake i za djevojčice.

Poslednjih godina u fokusu istraživača koji smatraju da je neophodno dodatno unaprediti sistem fizičkog vaspitanja školaraca je pitanje unapređenja regulatornih zahteva u cilju efikasnijeg razvoja fizičkih sposobnosti školaraca. Dakle, A.R. Jamalov je proveo istraživanje fizičkog stanja školaraca i otkrio da je najefikasniji u razvoju fizičke spremnosti viši način motoričke aktivnosti, koji se postiže upotrebom kompleksa različitih sredstava fizičke kulture i sporta.

U diplomskom radu proučavamo stanje fizičke spremnosti starijih školaraca srednje škole Komsomolsk okruga Sarykolsky.

Fizičko vaspitanje je vrsta obrazovanja čiji je specifičan sadržaj obučavanje pokreta i upravljanje razvojem fizičkih kvaliteta osobe. Kada je potrebno istaći primijenjenu orijentaciju fizičkog vaspitanja u odnosu na rad, odbranu i druge aktivnosti, govori se o fizičkom vaspitanju. Proces poboljšanja fizičke spremnosti naziva se fizička spremnost. Z.I. Kuznjecova predlaže da se fizička spremnost nazove motornom kondicijom. Na ovaj ili onaj način, fizički trening promovira zdravlje, razvoj motoričkih kvaliteta i oblika tijela, kao i širenje motoričkih ideja.

Problem proučavanja razvoja pokreta učenika privlačio je i privlači mnoge istraživače. Neki su proučavali "motorički talenat", takoreći, nezavisno od vaspitanja i obuke. Drugi su proučavali "jednostavne vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". NJIH. Yablonovsky, A.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost učenika, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: skokove u dalj i vis, trčanje, bacanje itd.

Zanimljivi su radovi koje je izvela grupa stručnjaka na čelu sa G.I. Kukuškina o proučavanju stanja fizičke spremnosti učenika prema dobnim obrazovnim standardima.

Polazna osnova u ovim studijama bila je da „proces fizičkog vaspitanja u školi treba da bude regulisan jedinstvenim obrazovnim standardima“. Program, u uskoj vezi sa nastavnim materijalom, prema autorima, treba da se zasniva na uzrasnim obrazovnim normama koje podstiču sveobuhvatan i skladan razvoj fizičkih sposobnosti učenika i, od određenog uzrasta, sportsko usavršavanje. U istraživanju je zadatak bio analizirati primjenu vaspitnih normi, unaprijediti ih i učiniti važnim uslovom za dalje unapređenje obrazovno-vaspitnog i vannastavnog rada u fizičkom vaspitanju učenika.

Raznovrsne motoričke sposobnosti i sposobnosti koje školarci stiču tokom nastave fizičkog vaspitanja u školi imaju za cilj podizanje nivoa opšte fizičke spremnosti učenika. Mnogi istraživači i svakodnevni život potvrđuju stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku efikasnost. Glavni pokazatelji opšte fizičke spremnosti školaraca bili su, jesu i biće postignuća u glavnim pokretima. U njima se, kao u fokusu, vidi sposobnost kontrole nad svojim tijelom, sposobnost da se pokret izvede ekonomično, brzo, precizno. U ovim pokretima otkriva se stepen razvijenosti fizičkih kvaliteta, brzine, spretnosti, snage itd. Pod kvalitetom se podrazumijeva takvo svojstvo koje se ogleda u sposobnosti da se izvrši ne jedan uski zadatak, već manje ili više širok. niz zadataka koje objedinjuje psihofizička zajednica. Glavni pokreti najpotpunije otkrivaju ovu zajednicu kvaliteta. Naravno, pedagoški proces u fizičkom vaspitanju nije ograničen na uski skup vježbi „primjenjivih u životnim uslovima“. Što više motoričkih uslovnih refleksa učenik stekne, što složenije i raznovrsnije motoričke zadatke nastavnik može postaviti učenicima, to se vještina lakše stječe. Motoričku vještinu karakterizira objedinjavanje pojedinih operacija u jedinstvenu cjelinu, eliminacija nepotrebnih pokreta, kašnjenja, povećanje točnosti i ritma pokreta, smanjenje vremena za izvođenje radnje u cjelini, strogi sistem u pokretima i koherentnosti različitih tjelesnih sistema. Motorička vještina vam omogućava uštedu fizičke i mentalne snage, olakšava orijentaciju u okolini, oslobađa um za pravovremeno razumijevanje akcije. Kod školaraca srednjeg i starijeg uzrasta interes za ove pokrete ne slabi, ovisno o pedagoškim zadacima, koji se s godinama učenja postepeno usložnjavaju, povećavaju se zahtjevi za racionalnim načinima izvođenja vježbi. Motorička aktivnost učenika koji raste i nastaje uči se u razvoju, pri čemu odlučujuća uloga pripada učenju.

Učenje učenika osnovnim vrstama pokreta i njihovo usavršavanje jedan je od najvažnijih zadataka fizičkog vaspitanja u školi. Potrebno je ne samo naučiti učenika ispravnim metodama kretanja; Jednako je važno postići da učenici budu sposobni da brzo i spretno trče, skaču visoko i daleko, trening treba da bude usko povezan sa postizanjem praktičnih rezultata. Postignuća učenika u osnovnim pokretima (uz pravilan vaspitno-obrazovni rad) uglavnom određuju kvalitet organizacije rada na fizičkoj kulturi u školi.

Fizičko vaspitanje dece je jedan od najvažnijih aspekata obrazovanja. Tjelesni odgoj djeteta sastavni je dio njegovog intelektualnog, estetskog, moralnog odgoja: samo sve to u kompleksu omogućit će mu da odraste kao cjelina, skladna, sveobuhvatno razvijena ličnost. Redovne fizičke aktivnosti jačaju zdravlje Vaše bebe, savršeno se pripremaju za one ozbiljne psihičke stresove sa kojima će se sigurno suočiti u školi. Oni će pomoći djetetu da se lako sprijatelji s vršnjacima: djeca uvijek poštuju najjače i najspretnije, podsvjesno traže njihovo prijateljstvo. Štoviše, djeca koja su prošla odgovarajuću fizičku obuku bit će mnogo zdravija cijeli život od onih čiji se roditelji o tome nisu na vrijeme pobrinuli: na kraju krajeva, temelji budućeg zdravlja postavljaju se u djetinjstvu.

Roditelji često postavljaju pitanje: u kojoj dobi je najbolje započeti fizički trening djece u porodici. Prema legendi, isto pitanje je jednom postavljeno starom grčkom učitelju o djetetu koje je imalo nekoliko mjeseci. Učitelj je pogledao svoju majku i rekao sa uzdahom: "Postaje kasno." Dakle: fizička priprema djeteta za dug i zdrav život treba početi od trenutka njegovog rođenja. U prvim mjesecima djetetovog života vaš glavni zadatak je da što više razvijete njegove motoričke sposobnosti. Na primjer, pokažite djetetu igračku, ali je nemojte odmah dati da beba pokuša da je dohvati, zgrabi je.

Pobrinite se da je prati očima, okrećući glavu: to će biti dobra stimulacija mišića vrata. Od 4 do 6 mjeseci. naučite dijete da se prevrće na bok i na trbuh; od 6 - puzati, a od 7-8 hodati, držeći se za neku vrstu oslonca. Fizičko vaspitanje dece druge - treće godine trebalo bi da im pomogne da se potpuno naviknu na najrazličitije pokrete - od hodanja do trčanja i skakanja. Takođe, u ovom periodu djetetovog života roditelji treba da se pobrinu da ono razvije pravilno držanje. Obično do treće godine djeca ne samo da razumiju riječi, već znaju i da govore, pa je u tom periodu vrijedno posvetiti posebnu pažnju mentalnom razvoju djeteta. Na primjer, bit će od velike pomoći ako vaše dijete nauči čitati i pisati dobro prije škole.

Većina vještina, osnova fizičkog vaspitanja djece u porodici utisnuta su im uglavnom od dvije do šest godina. Upravo ono što dijete nauči u ovom uzrastu pretvorit će mu se u doživotnu naviku: to se tiče njegove discipline, redovnog vježbanja, lične higijene, dnevne rutine. Između dvije i šeste godine, dijete je posebno podložno otiskivanju; na uslovljavanje – odnosno usmeravanje svesnog učenja – u neuporedivo manjoj meri, stoga bi glavno sredstvo fizičkog vaspitanja deteta u predškolskom uzrastu trebalo da bude igra. Kroz igru, na primjer, kroz imitaciju životinja, dijete će lako savladati osnovne fizičke vježbe, kao što su hodanje, trčanje, vježbe ravnoteže, bacanje, penjanje, igre na otvorenom. Bolje je ne objašnjavati djetetu izvođenje ove ili one vježbe, već pokazati, dati dobar primjer. Dijete će kopirati vaše postupke, a vi ćete sami dobiti priliku da vodite računa o svojoj fizičkoj formi.

Bilo koja metoda fizičkog vaspitanja djece uključuje razvoj ispravne dnevne rutine. Dakle, dijete treba ići u krevet i ustati kad god je to moguće u isto vrijeme. Što je dijete mlađe, potrebno mu je više vremena za spavanje. Predškolcima i učenicima od 1. do 2. razreda savjetuje se da spavaju, ili samo leže sat i po do dva nakon ručka. Takođe, treba precizno regulisati vreme jela.

Svakodnevne šetnje su od velikog značaja za fizičko vaspitanje dece. Korisni su u svakom vremenu. Neki roditelji, za kaznu za bilo kakvo loše ponašanje djece, uskraćuju im šetnje. Ako želite da vaše dijete odrasta zdravo, nemojte. Takođe, ni zimi ne treba da oblačite dete previše toplo, jer se zbog pregrevanja rizik od prehlade za njega samo povećava. Većina metoda fizičkog vaspitanja djece smatra da je vrlo korisno vježbati na svježem zraku. Međutim, hodanje za dijete je i komunikacija s vršnjacima i naravno igre, kako pokretne tako i razvijanje kreativnih sposobnosti, na primjer, kada vaše dijete gradi svoje utvrde u pješčaniku. U dvorištu se djeca najčešće igraju "dućan", "vrtić", bolnicu itd. Sami smišljaju zaplete za igre, na osnovu onoga što vide oko sebe. Igra je važan momenat da dete shvati svet oko sebe i da se druži. Takođe, deca tokom igre uspešno koriste inventar igrališta - voze se niz brdo, ljuljaju se na ljuljaški, penju se merdevinama i sl., što je takođe jedno od sredstava fizičkog vaspitanja dece.

Jedan od najvažnijih oblika fizičkog vaspitanja djeteta, koji je od velikog značaja za prevenciju raznih bolesti, je kaljenje. Stvrdnjavanje djeteta treba početi postepeno od najranije dobi, na primjer, učiti ga da spava s otvorenim prozorom. U početku se kao učvršćivanje mogu koristiti zračne kupke od +20°C za najmanje do +18°C za mlađe učenike. Kontrastne zračne kupke su također vrlo korisne za opću fizičku pripremu djeteta: u jednoj od prostorija treba otvoriti prozor, u drugoj uključiti grijač i početi se igrati s djetetom, na primjer, u sustizanju, tako da stalno, nekoliko minuta, juri iz jedne sobe u drugu. Metode zračnog očvršćavanja su jednostavne i praktične. Sam boravak na otvorenom je od velikog preventivnog značaja u smislu opšteg fizičkog treninga dece, ali još korisnije za njihovo zdravlje je kaljenje vodom – tradicionalno polivanje i trljanje. Prilikom izvođenja ovakvih postupaka temperaturu vode treba snižavati vrlo, vrlo glatko, tokom nekoliko mjeseci, kako dijete ne bi osjećalo nelagodu. Temperatura se svaki put smanjuje za jedan ili dva stepena sa 38°C na 18°C.

Planinarenje igra značajnu ulogu u fizičkom vaspitanju i razvoju djeteta. Poteškoće sa kojima se dijete suočava tokom takve kampanje formiraju u njemu izdržljivost, upornost, samodisciplinu. Planinarenje u prirodi je dobro kako za fizički tako i za psihički razvoj djeteta. Tokom putovanja jača svoje tijelo i uči mnogo o lokalnoj flori i fauni, pogotovo ako roditelji ne štede na objašnjenjima. Ako se planinare redovno provode, mala djeca se navikavaju da lako prelaze razdaljinu veću od 7 kilometara. Za vrijeme odmora možete organizirati zabavne igre na otvorenom za djecu: iste skrivalice ili oznake. Šetnje u prirodi su od velikog značaja za fizičku pripremu djeteta za školu, posebno za opterećenja koja će morati podnijeti na časovima fizičkog vaspitanja.

Za uspješnu fizičku pripremu djece za školu, korisno je opremiti i sportski kutak kod kuće. Vaše dijete će se rado popeti na švedski zid, možda čak i pokušati da se podigne na prečku i obruče. Od pete ili šeste godine možete početi učiti svoje dijete nekim sportovima - badmintonu, stonom tenisu, nekim vrstama gimnastike, biciklizmu. Redovni časovi plivanja će se pokazati vrlo korisnima čak i za najmanje, tako da u školi, na primjer, prilikom posjete bazenu, dijete ne doživi hidrofobiju, već se osjeća lako i samopouzdano u vodi, što izaziva zavist i divljenje kod njega. vršnjaci.

Smatra se da su časovi fizičkog vaspitanja dovoljni za fizičko vaspitanje dece školskog uzrasta. Ali tako misle samo najlijeniji roditelji, jer školski časovi fizičkog vaspitanja uključuju manje od 12% motoričke aktivnosti normalnog djeteta. Dakle, kućno fizičko vaspitanje i razvoj djeteta u školskim godinama ne samo da ne prestaje, već prelazi na kvalitativno novi nivo. Na primjer, veoma je korisna za potrebe opšteg fizičkog vaspitanja dece, kada se vežbe koje je dete izvodilo na času fizičkog vaspitanja ponovo vežbaju kod kuće, zajedno sa roditeljima, pretvarajući se u zabavnu igru.

Fizičko vaspitanje djece školskog uzrasta omogućava početnu pripremu za gotovo sve vrste sportova, kao što su fudbal, odbojka, vaterpolo, skok u dalj, skok u vis i mnoge druge. Takmičarski duh, želja za pobjedom, pogoduje fizičkom vaspitanju djece i adolescenata, međutim, učešće na takmičenjima ovog ili onog obima mora imati stroge starosne propise, jer za dijete to nije samo fizički, već i psihički , emocionalno opterećenje koje može dovesti do neugodnih posljedica, teške nervne slomove, što, naravno, nije uključeno u zadatke fizičkog vaspitanja djece.

Što je dijete starije, to je veće opterećenje koje može izdržati. Naravno, u adolescenciji i samo dijete slobodno bira aktivnost po svom ukusu, možda ni na koji način nevezanu za sport. Ali fizičkom treningu adolescenata treba posvetiti posebnu pažnju. Tokom adolescencije, kada dolazi do naglog rasta tijela povezanog s hormonalnim promjenama, za dijete je posebno važno da održava dobru fizičku formu. Dakle, fizički trening adolescenata od 12-15 godina već podrazumijeva mogućnost vježbanja u sportovima snage.

Čak i ako vaše dijete ne postane profesionalni sportista, opći fizički trening, započet u ranom djetinjstvu, pomoći će mu da održi dobro zdravlje dugi niz godina, a time i radost života; pomozite mu da bude spreman za životne izazove.

Snažan PRESS: zašto je potreban djetetu?

Snažna presa za olakšanje, ili barem zategnut stomak, san je većine modernih muškaraca i žena, bez obzira na godine. Sprečava postizanje ovog dobrog cilja, po pravilu, vječiti neprijatelj zdravog načina života - lijenost. Još gore, ako lijenost sprečava ne samo odrasle, već i njihovu djecu da razviju vještine marljivosti u odnosu na svoje zdravlje.

Pravila za kroket

Svaki igrač kroketa mora slijediti strogi redosljed udaraca: prvo se igra prvi crveni, zatim prvi crni; druga je crvena, druga je crna i tako dalje. Ako igrač promaši svoj udarac, gubi pravo na njega do sljedećeg okreta.

Tečna hromatografija HPLC analiza hromatografija

Indikatori kvaliteta obrazovnih usluga univerziteta Obrazovne usluge visokog nivoa kvaliteta