Саморозвиток для жінок із чого почати. Жіночий саморозвиток та самовдосконалення: покращити себе, щоб покращити життя. Покроковий план саморозвитку

Я розповім вам, з чого почати саморозвиток

Покроковий план саморозвитку

Крок №1. Почати читати

Найперше, що ви повинні зробити на шляху до саморозвитку, це почати читати. Відео, статті та аудіозаписи – це добре, але вони швидко забуваються.

Коли ви читаєте книгу, ви протягом кількох годин концентруєтеся на одній проблемі, думаєте лише про неї. І у пам'яті залишається якась інформація.

Крок №2. Планувати день

Зробіть звичкою приділяти 10 хвилин перед плануванням сном. Для початку вам вистачить простого списку справ та розміщення пріоритетів.

Крок №3. Ставити цілі

Якщо ви не ставите за мету, то стоїте на місці. Ви не знаєте, для чого живете і продовжуєте безцільне існування.

Почніть ставити цілі. Визначте, чого ви хочете досягти у житті. Поставте цілі на 3-5 років, на тиждень.

Крок №4. Вести здоровий спосіб життя

Крок №5. Освоїти навички спілкування

Духовна сфера

Влаштуйте собі тиждень роздумів. Подумайте, якої релігії чи філософії ви хочете дотримуватись.

Можливо, вас приваблює буддизм чи конфуціанство? Якщо так, то займіться ним. Прочитайте пару книг та впровадьте корисні ідеї у своє життя.

Ви атеїст? Тоді плюньте на церкву і займайтеся тим, що подобається.

З чого почати? Мотивація

Щоб займатися саморозвитком, потрібна мотивація. Без мотивації ви вже за тиждень закинете свої починання.

Визначте, для чого ви хочете займатися саморозвитком.

З яких книг розпочати саморозвиток?

1. "Шлях до фінансової незалежності", Бодо Шефер.
2. "Посміхнися поки не пізно", Олександр Свіяш.
3. «Вийди із зони комфорту», ​​Брайан Трейсі.
4. "Їж, рухайся, спи", Том Рат.
5. «Думай та багаті», Наполеон Хілл.
6. «Гроші. Майстер гри», Ентоні Роббінс.
7. "Як заводити друзів і впливати на людей", Дейл Карнегі.
8. «Багатий тато, бідний тато», Роберт Кійосакі.
9. "Магія ранку", Ел Хелрод.
10. "Квадрант грошового потоку", Роберт Кійосакі.
11. "Мані, або абетка грошей", Бодо Шефер.
12. "Одна звичка на тиждень", Бретт Блюменталь.
13. «Чотиригодинний робочий тиждень», Тім Ферріс.
14. «Найбагатша людина у Вавилоні», Джордж Клейсон.
15. "Мільйонер за хвилину", Хансен Марк Віктор, Роберт Аллен.
16. «Диво голодування», Пол Брегг.
17. «Психологія продажів», Брайан Трейсі.
18. "Сім навичок високоефективних людей", Стівен Кові.
19. "Тайм-драйв", Гліб Архангельський.
20. "Психологія впливу", Роберт Чалдіні.
21. "До біса все! Берись і роби!», Річард Бренсон.
22. «Генії та аутсайдери», Малькольм Гладуелл.
23. «Блакитні зони. 9 правил довголіття», Ден Бюттнер.
24. "Мріяти не шкідливо", Барбара Шер.
25. "Гормони щастя", Лоретта Бройнінг.

• 4brain.ru;
• niksy.net;
• puzyrevdmi.ru;
• nperov.ru;
• qvilon.ru;
• lifeidea.org;
• vitamarg.com.

Позбавтеся хронофагів

Хронофаги – це поглиначі часу; справи, які не приносять позитивних результатів, а витрачають ваш час марно.

Чи бувало з вами таке? Приходьте додому і вже час лягати спати - навіть не помітили, як пролетів вечір. Начебто нічого серйозного не робили, а час витратили.

Найпоширеніші хронофаги:

1. Перегляд телевізора – середньостатистичний росіян витрачає 3 години на день на перегляд телевізора.
2. Комп'ютерні ігри – мої знайомі можуть сидіти по 5-6 годин поспіль, граючи у Stalker чи Payday 2.
3. Соціальні мережі - середня людина витрачає в соцмережах 5 років свого життя.
4. Відсутність пріоритетів – невміння відрізняти важливі справи від поганих. Якщо вам потрібно підготуватися до іспиту, а ви вважали, що прогулянка з друзями важливіша, то не досягнете бажаних результатів.
5. Неорганізованість. Безлад у кімнаті. Скільки хвилин ви можете шукати флешку, що втратилася?
6. Нечітка постановка цілей. Якщо ви не знаєте, куди рухатись, то наприкінці можете зрозуміти, що не туди прийшли. - не стати багатим, а заробити 1 мільйон доларів.
7. Відсутність самодисципліни, лінощі.
8. Перфекціонізм. Зробити все ідеально неможливо. Не переробляйте звіт по п'ять разів - краще витрачайте час на найважливіші завдання.

Думайте про смерть

Нагадуйте собі, що ви не житимете вічно. Якщо ви не почнете досягати своєї мети зараз, то можете не встигнути зробити все, що хочете.

Пам'ять про те, що я скоро помру – найважливіший інструмент, який допомагає мені приймати складні рішення у моєму житті. Тому що решта - чужа думка, вся ця гордість, вся ця страх збентеження або провалу - всі ці речі падають перед лицем смерті, залишаючи лише те, що дійсно важливо. Пам'ять про смерть - кращий спосібуникнути думок про те, що ви маєте що втрачати. Ви вже нічим не скуті. У вас більше немає причин не йти на заклик свого серця.

Стів Джобс

Робіть!

Споживання інформації – шлях у нікуди. Так каже Андрій Парабелум, найдорожчий бізнес-тренер у Росії.

Сила - над знаннях, але у застосуванні знань.

Щоб чогось досягти, потрібно застосовувати поради на практиці.

• У книзі написано, що всі успішні люди бігають вранці? Тож почніть бігати самі.
• У відео кажуть, що щоб накачати прес, потрібно щодня тренуватися? Тренуйтеся!

Якщо ви споживатимете інформацію, то читання не принесе користі. Якщо ви хочете споживати, дивіться телевізор. Книги вам не потрібні.

Заведіть собі звичку щодня застосовувати рекомендації, які почули із різних джерел. Ті, що допоможуть вам, продовжуйте застосовувати далі. Ті, що не дадуть результатів, відкиньте - вони вам не підходять.

З чого не можна починати саморозвиток?

Тепер я хочу розповісти, з чого в жодному разі не можна починати саморозвиток:

1. З самоосудження. Не судіть себе суворо. Не витрачайте час на самобичування. Використовуйте його краще для нових спроб.
2. Із сумнівів у собі. Що, якщо в мене вийде? Що скажуть сусіди? Відкиньте сумніви. Робіть, а там подивіться, що вийде.
3. З байдужого ставлення до саморозвитку. Саморозвиток – це серйозна справа. До нього потрібний відповідний підхід. Не думайте: «Спробую я зайнятися саморозвитком. Не вийде – кину. Вийде – подумаю, продовжувати чи ні». З самого початку ставитеся до свого розвитку серйозно. Тоді у вас все вийде.
4. З поспіху. Не поспішайте прочитати всі книги та подивитися всі відеокурси. Так можна перегоріти і вам не захочеться більше цим займатися. Саморозвиток як спорт – потрібно поступово підвищувати навантаження.
5. З небажання. Якщо ви не хочете розвиватися, всі зусилля будуть марні.
6. З одноманітності. Намагайтеся урізноманітнити процес. Чи не читайте весь час. Ходіть на події, слухайте аудіокурси.
7. За відсутності мети. Спочатку вам потрібно поставити життєві цілі.
8. З дріб'язковості. Мрійте по-великому. Не обмежуйтесь збільшенням зарплати. Замахніться на мільйони.
9. З перфекціонізму. Прагнення робити все ідеально завадить вам на шляху до досягнення цілей. Не потрібно робити все на 5+.

Сподіваюся, тепер ви знаєте, з чого почати саморозвиток:

1. Читайте книги.
2. Плануйте своє життя.
3. Ставте цілі.
4. Ведіть здоровий спосіб життя.
5. Освоюйте навички спілкування.
6. Займайтеся улюбленою справою.
7. Прагніть фінансової свободи.
8. Боріться з хронофагами.
9. Не забувайте про смерть.
10. Робіть.

Пишіть у коментарях, з чого почали або почнете саморозвиток саме ви.

До зустрічі!

Ваш Шаполов Олексій

5 / 5 ( 1 голос)

Зі зростанням кількості мотиваційних та розвиваючих книг та статей, має значення не тільки особистий досвідавтора у конкретному питанні, а й наявність будь-яких практичних доказів того, що ці методи працюють. Поговоримо сьогодні про те, і в яких сферах слід розвиватися.

Саморозвиток особистості: експеримент

Було проведено експериментальне дослідженняза участю групи молодих людей. Перед ними поставили умову - потрібно провести другу добу на самоті. У цьому не допускалися будь-які розваги, включаючи гаджети. Вони все ще могли займатися, читати звичайні книги, писати щось і таке інше – набір звичайних побутових справ. Плюс до всього, кожен із учасників міг будь-якої миті перестати брати участь.

Результати експерименту

Результати, м'яко кажучи, шокують. В експерименті брало участь близько 100 чоловік, але до фіналу дійшли всього 3: 2 дівчата та 1 один хлопець. Пізніше вони розповіли, як себе позичали. Молода людина приділила час фізичними тренуваннями, одна з дівчат поринула у світ мистецтва та творчості – читала книги та писала щоденник, а інша – в себе – зайнялася медитацією.

Інші ж учасники просто не витримали тортур, повідомивши, що вирішили закінчити свою участь. Але, що ще гірше, у кожного з них змінився внутрішній стан - вони стали нервовішими, дратівливішими і заробили себе хронічні захворювання.

Висновок

Сучасна молодь просто не пристосована жити без того, до чого вони звикли. Вони не можуть абстрагуватися повністю від світу і поринути в безодні власної свідомості або навіть вибрати більш традиційні засоби проведення часу.

Більшість молодих людей обов'язково присвячують себе телевізору, серфінгу в інтернеті та соціальних мережах, листуванням ні про що. При цьому поняття «самрозвитку» для них або невідоме, або не має жодного значення.

Саморозвиток – з чого почати?

Починати, як завжди, потрібно з розуміння того, що саме ти робиш. Розвиток – це процес покращення чи зміни всього існуючого. Життя, по суті - постійний розвиток, який якщо і не стосується будь-яких якостей, обов'язково проходить крізь призму дорослішання, соціальних відносин та різних поглядів на світ.

Спираючись на ці міркування, приходимо до висновку, що саморозвиток - це цілеспрямовані дії, головна мета яких змінити або поліпшити певні аспекти життя, будь-то кар'єра, вміння спілкуватися або будь-яка необхідна навичка.

Розуміння власних дій - перший крок назустріч саморозвитку. Тепер, саме про те, з чого починати.

1. Поставте цілі;
2. Плануйте день;
3. Почніть читати;
4. Ведіть здоровий спосіб життя;
5. Освойте навички спілкування;
6. Знайдіть хобі;
7. Отримайте фінансову незалежність;
8. Вивчіть іноземну мову;
9. Стати впевненішим у собі;
10. Подорожуйте.

Вкладення

Файл	розмір файла	Кількість скачувань
	3 MB	1150

Саморозвиток. Це слово все частіше і частіше можна почути в сучасному суспільстві. І під словом «самрозвиток», як правило, розуміється такий широкий спектр видів діяльності, що саморозвитком можуть займатися люди з різним світоглядом, цілями, цінностями та можливостями. Під словом «самрозвиток» сьогодні мається на увазі все, починаючи від накачування м'язів у спортзалі до вельми дивних релігійних ритуалів. Що ж таке «саморозвиток», а найголовніше, навіщо їм взагалі потрібно займатися і як це зробити, щоби принести користь і собі, і оточуючим?

Справді, чи багато хто запитує себе «Навіщо потрібно займатися саморозвитком?» Саморозвиток - це модний тренд, і той, хто займається саморозвитком, апріорі вважається самодостатньою людиною, або прагне стати таким. Але один з головних принципів розсудливості говорить, що перед кожною своєю дією потрібно питати себе, навіщо ми це робимо і яку користь це принесе.

Всі живі істоти (і не тільки люди) так чи інакше прагнуть здобути щастя і бажають уникнути страждань. Різниця лише в тому, що рівень та якість щастя у всіх відрізняється. Складно посперечатися з тим, що задоволення від смачної (і найчастіше шкідливої) їжі та задоволення від творчості чи допомоги іншим – дають нам відчуття щастя. Але з тим, що це щастя однакової якості, погодитися вже складно. По-перше, у випадку зі смачною та шкідливою їжею задоволення ми отримуємо разом із шкодою для здоров'я, а по-друге, щастя це короткочасне, і з погляду емоцій та відчуттів досить якесь плоске. Так би мовити, щастя формату 2D. Чого не можна сказати про щастя, яке ми отримуємо від творчості з якимось позитивним посилом або від допомоги іншим людям - таке щастя приносить користь усім оточуючим, а найголовніше, воно більш тривале і емоційно насичене. Ну, зі щастям все зрозуміло - чим вища його якість, тим вона триваліша і приносить більше радості. Але яке це стосується саморозвитку? Найпряміше.

Чим далі людина просувається шляхом саморозвитку, тим вище стає рівень його щастя і, що важливо, тим менше його щастя залежить від зовнішніх умов. У світі під саморозвитком найчастіше розуміється розвиток тілесному рівні, рідше на психічному і дуже рідко на духовному. Ніхто, зрозуміло, не закликає надихнутися прикладом розбійника, що кається, з відомого твору Некрасова і «тіло зрадити катування», рятуючи душу. У всьому потрібно уникати крайнощів, але акцент у саморозвитку лише на тілесний рівень – на жаль, найчастіше призводить до духовної деградації. І як визначити, який шлях саморозвитку є гармонійним? Головна ознака того, що людина в плані саморозвитку рухається у правильному напрямку - це коли його щастя стає все менш і менш залежним від зовнішніх умов.

Як зайнятися саморозвитком

Як зайнятися саморозвитком та з чого почати? Як уже сказано вище, саморозвиток може бути на трьох рівнях: тілесному, психічному та духовному. І якщо один із цих аспектів у пріоритеті, а два інших як би між іншим, то такий саморозвиток не можна назвати гармонійним. І один із головних аспектів саморозвитку – це мотивація. Для чого людина прагне стати кращою? Щоб вразити оточуючих? Щоб сподобатися комусь? Щоб покращити якість життя? Щоб стати більш ефективним у навчанні, роботі, спорті, сімейному житті? Якщо мотивація людини суто егоїстична – такий розвиток теж не буде гармонійним. Тому що світ так влаштований, що в ньому все взаємопов'язане, і не може одна людина стати щасливою, коли всі довкола неї – друзі, родичі, колеги, сусіди – глибоко нещасні. І ще одна ознака вірного шляху до розвитку - це коли реальність навколо людини починає змінюватися на краще. Якщо людина зауважує, що її саморозвиток потроху змінює і життя оточуючих на краще, значить, вона йде вірним шляхом. Тому, перш ніж думати про те, як зайнятися саморозвитком, потрібно спочатку вирішити, для чого вам це потрібно.

Тому перше, що потрібно зробити, - це скласти хоча б якийсь розпорядок дня або, як мінімум, виключити найбільш затратні за часом дії, які не приносять об'єктивної користі, а здійснюються швидше за звичкою. Ви здивуєтеся, як багато у вас стане вільного часу, коли до кожної своєї дії ви підходите усвідомлено, чесно ставлячи питання про те, яка в цій дії реальна користь. Також буде корисно раніше лягати і раніше вставати. Необхідні для повноцінного життя гормони виробляються з 10-ї вечора до п'ятої ранку. І бажано спати саме у цей час. Особливо важливий час до півночі: є думка, що саме в цей час відбувається відновлення фізичних і психічних сил організму, і, якщо цей час людина не спить - тіло і психіка зазнають виснаження.

Далі слід звернути увагу до харчування. І це має відношення не тільки до тілесного рівня: давно помічено, що їжа, що споживається, сильно впливає на свідомість. І якщо в раціоні є шкідлива, штучна, рафінована їжа, а також їжа, яка є результатом насильства над тваринами - м'ясо, риба, яйця, морепродукти і так далі, - це буде вкрай негативно впливати на нашу свідомість. Справа в тому, що в організмі людини все взаємопов'язане, і те, що потрапляє до нас в шлунок і кишечник, розноситься кров'ю по всьому організму і навіть надходить у мозок. Чи може мозок, отруєний якими-небудь хімікатами рафінованої їжі або гормонами та антибіотиками, якими просякнута м'ясна їжа, працювати злагоджено та ефективно? Питання риторичне.

Що вивчати для саморозвитку

Отже, з початковим етапом саморозвитку зрозуміло. Потрібно відрегулювати режим дня та харчування. І вже навіть одне це зробить вас щасливішим і здоровішим. Але це лише початок. Як безпосередньо зайнятися саморозвитком? Для цього нам потрібна інформація, яка на початковому етапі підкаже нам правильний шлях. Як уже сказано вище, саморозвиток – це дуже модний тренд у нашому суспільстві, тому книг про те, як стати щасливим та успішним написано вже чимало, і ще більше буде написано у майбутньому. Наскільки всім можна довіряти? Спробуємо розібратися.

Якщо спостерігати за нашим суспільством, можна дійти висновку, що мотивації людей у ​​ньому найчастіше суто егоїстичні. Тому і всякого роду саморозвиток теж найчастіше переслідує егоїстичні цілі - стати здоровішим, багатшим, успішнішим, і, як правило, за будь-яку ціну. Тому й сучасні книгипро саморозвиток здебільшого написані за принципом «попит народжує пропозицію». Якщо людям набагато цікавіше, як стати багатшим і успішнішим, як зробити кар'єру і так далі, то саме на це і буде орієнтована більшість літератури. Є, зрозуміло, і гідні книги, але, як кажуть, ложка меду в бочці дьогтю.

Що ж робити? Ніхто не закликає зовсім відмовитись від читання книг. Є простий принцип: текст, з якого ми хочемо отримати якусь інформацію, має бути перевірений часом. І, виходячи з цієї теорії, треба читати найдавніші писання, бо якщо текст уже пережив кілька століть, а то й тисячоліть, напевно, це не просто якась псевдофілософська писанина. З цієї точки зору найбільш актуальними будуть ведичні писання або будь-які священні писання світових релігій. Втім, якщо це якісь відносно молоді тексти, то до них також багато запитань. Найбільш цікавими в плані пізнання себе та навколишнього світу будуть такі тексти, як , (частина Махабхарати).

Також цікавими можуть бути священні буддійські тексти. Наприклад, яка вважається квінтесенцією Учення Будди. І сам Будда говорив, що ця сутра - «перша серед усіх сутр». Дуже натхненним філософським текстом можна назвати , написаний ченцем-філософом Шантидєвою. На початковому етапі такі складні тексти можуть здатися важкими розуміння. Тоді можна почати з чогось простішого. Наприклад, багато творів Пауло Коельо змушують задуматися про життя, про її цінності, про пошук призначення і таке інше. Те саме можна сказати і про твори багатьох вітчизняних письменниківчасів царської Росії. Тому вибір неймовірно великий, і кожен зможе знайти те, що в серці отримає відгук.

Як навчитися саморозвитку

Як зайнятися саморозвитком і не охолонути через кілька тижнів, як це часто буває? Це відбувається через слабку мотивацію. Спочатку людина «загоряється», а потім все частіше її долають сумніви: «Навіщо це потрібно, все-таки непогано, до чого ці зусилля?» і так далі. Тому важливою є мотивація. На початковому етапі мотивація може бути дуже простою: виправити здоров'я, фінансове становище, відносини з оточуючими і так далі. Але річ у тому, що якщо ви обрали адекватний шлях розвитку, то цих цілей ви досягнете дуже швидко. Якщо ви тільки виправите своє харчування, замінивши його на більш здорове, відкоректуєте режим дня і поводитеся більш усвідомлено, то, як правило, проблеми зі здоров'ям, фінансами та оточуючими в більшості швидко вирішуються. І тут, як не дивно, виникає складний період – що ж робити далі? Страждання припинилося - мотивації рухатися далі немає. І тут у людини два шляхи: вона або перестає розвиватися (а як відомо, якщо немає еволюції, настає деградація), або зароджує у своєму серці нову мотивацію - у неї виникає прагнення допомогти іншим на підставі того досвіду, який він набув сам.

Коли людина встає на шлях саморозвитку і досягає того рівня, коли більшість його власних страждань припинилася, це означає, що може ефективно допомогти іншим. І цьому етапі часто буває період фанатизму, коли людина прагне «всіх наздогнати і всім заподіяти добро». В принципі це, можна сказати, певний етапрозвитку. Потім людина розуміє, що допомога потрібна далеко не всім і багато хто щасливий у всіх своїх проблемах і стражданнях і просто не хоче нічого змінювати. Тому не варто всім фанатично нав'язувати шлях саморозвитку. Але якщо ви бачите, що людина страждає і готова щось змінювати, то на підставі свого досвіду ви можете їй допомогти. І мотивація допомоги іншим – це і для вас самих буде новий рівень розвитку, який дозволить рухатися далі – до нових обріїв. Загалом, заради цього спочатку все й починалося розвиватися, щоб бути ефективним у допомозі іншим людям.

• Що таке саморозвиток
• • Сила волі
  • Мотивація
  • Пам'ять
  • Планування часу
  • Дисципліна
  • Психологія
  • Самооцінка
  • Впевненість в собі
• Відносини

• «Секрет»
• «Заплати іншому»

• Брюс Лі «Шлях випереджаючого кулака»
• Лао-цзи "Дао Де Цзін"

Що таке саморозвиток

Особистість людини – величина непостійна. З плином життя вона зазнає багатьох змін залежно від того, які випробування ми витримуємо і які завдання ставимо перед собою. І навіть живучи в одному ритмі та дотримуючись стабільного графіка, ми змінюємось. Найчастіше – не на краще, оскільки відсутність розвитку майже завжди тягне за собою деградацію.

У багатьох у віці 30-35 років починається криза особистості. У ці моменти ми розуміємо, що просто жити та працювати – недостатньо. Що ми хочемо від себе чогось глибшого і глобальнішого, що мінімуми нам не підходять, і що не все можливо вимірювати грошима та іншими мірками, що відчутно.

Хтось приходить до цього раніше, хтось пізніше, а хтось зовсім не приходить. Для одних людей пусковим механізмом є потрясіння, в інших осяяння відбувається природно та поступово. В результаті з'являється бажання стати на шлях саморозвитку, припинити пред'являти вимоги до світу і почати працювати над собою, займатися саморозвитком.

Що таке саморозвиток? Це постійний та комплексний процес роботи над собою, розвитку своїх позитивних якостей у різних сферах – фізичній, інтелектуальній, творчій, емоційній, духовній. Саморозвиток характерно добровільністю та самоконтролем, коли людина вивчає нову інформацію та застосовує її на практиці без будь-якого примусу ззовні.

Чому важливо займатися саморозвитком

Справді, навіщо всі ці муки? Вивчення нової інформації, стомлюючі заняття спортом, постійна напруга… Адже можна спокійно відпочивати на дивані, дивитися серіали та насолоджуватися «неробством». Але неробство – це уявне щастя, зворотний бік якого загрожує депресією та розчаруванням у житті.

Людина так влаштована: вона потребує постійного зростання, пошуку нового. Припиняючи рухатися (у фізичному, а й у ментальному сенсі), він починає деградувати. Як приклад можна навести плавання – щоб триматися на воді, ми повинні докладати зусиль. Розслабившись і втративши контроль, плавець одразу йде на дно.

Огляньтеся навколо і порівняйте щасливих та нещасних знайомих. Чим вони відрізняються? Щасливі відкривають новий бізнес, навчаються на тренінгах, займаються спортом, постійно мандрують, пізнають щось нове. Нещасні десятиліттями працюють на одній роботі, розважаються лише за допомогою пива та постійно шукають винних у своїх невдачах.

Відповідь на наше запитання проста – необхідно займатися саморозвитком для того, щоб стати щасливою. Будь-хто, хто ступив на цей шлях, розуміє, що насолода приносить і сам процес, і результати. І що цей ресурс невичерпний, адже верхньої планки досконалості просто не існує.

З чого почати саморозвиток та самовдосконалення

Найперший крок, що передує будь-якій дії - це думка. Бажання, ідея – називайте як хочете. Вони індивідуальні та у кожного формулюються по-різному. Від розпливчастого «я більше не хочу так жити» до «я планую вивчити п'ять мов і заробляти щонайменше сто тисяч на місяць».

Перше, що потрібно зробити, – це захотіти. Причому хотіти потрібно довго, завзято та безперервно. Спочатку ви не розумітимете, як взагалі приступити до справи, сумніватися у своїх силах, блукати в темряві через відсутність орієнтирів…

Потім почнуть надходити відповіді. Вони проявляються у книзі, яку хтось подарував, у незвичайній людині, у нових можливостях (наприклад, вирушити у багатоденний похід із наметами).

У цей момент потрібно приймати всі конструктивні пропозиції та всі несподівані виклики. Але й самому потрібно постійно шукати ці відповіді, прагнути до них, а не сидіти, склавши руки. Читати статті в інтернеті, дивитися відео на тему саморозвитку, шукати книги, пробувати щось із рекомендацій на практиці. З цього почне вимальовуватися методика, з'являться перші результати, і ви побачите свій шлях.

На це може знадобитися чимало часу – все залежить від самої людини та її стартової позиції. Комусь вистачить і місяця, а хтось перебуватиме у пошуку рік чи два. Головне – не опускати руки та пам'ятати, що пошук обов'язково увінчається успіхом.

8 причин, чому люди не розвиваються

Ось, здавалося б, все просто – береш та розвиваєшся. Купив книжку та читаєш. Або пішов у спортзал, взяв штангу, і хитай собі все, що хочеш. Та ні! Якби все було просто, людей, які займаються саморозвитком, було б набагато більше.

Існує чимало чинників, відсутність яких заважає вдосконалюватися.

Сила волі

Психологи довго сперечалися з приводу того, що таке сила волі, чому в одних вона є, а в інших немає і що з цим робити. Провели хмару експериментів та досліджень і дійшли висновку: сила волі – це така особистісна якість, яку можна розвивати як м'яз. А її наявність в основному визначається вихованням та звичками, закладеними в дитинстві. Пощастило тим, у кого були дисципліновані та вольові батьки, які розвинули цю якість у своїх дітях. Якщо ж у сім'ї цього немає – що ж, шлях буде довгим, але пройти його цілком під силу кожному.

У визначенні сили волі як поняття важливо ось що: завдяки цій якості особистості ми можемо слідувати своїм рішенням і робити все необхідне для досягнення цілей, не піддаючись лінощі, небажанню чи прокрастинації.

Як розвинути силу волі? Є дві основні методики: роблення та нероблення. Роблення – вчинення неприємних чи нудних, але корисних дій, наприклад, зарядка вранці. Нероблення - свідома відмовавід дій, які несуть шкоду. Наприклад, від куріння чи переїдання.

До речі, церковний піст є практикою, спрямованою на тренування сили волі: через відмову від певної їжі ми вчимося контролювати себе. Якщо копнути ще глибше, то виявиться, що у всіх релігіях є подібні практики відмови – від їжі, комфорту, майна, певних думок чи дій. Все тому, що техніка тижня зміцнює силу волі набагато сильніше.

Сила волі – духовна якість вищого гатунку, одна з найважливіших для людини. Розвинувши його, можна радикально змінити своє життя. Чули фразу: "Я знаю, як правильно, але чомусь роблю навпаки"? Так кажуть люди із нерозвиненою силою волі.

Мотивація

Мотивація – могутня сила. Коли людина дуже чогось хоче, вона готова гори згорнути. Щось не вийшло? Значить погано хотіли. Адже, коли ви дуже сильно хочете тортика, чи готові йти за ним три кілометри в нічний супермаркет?

Це що ж, виходить, треба вчити себе правильно хотіти? Саме! Наш хитрий мозок спрямований на енергозбереження, так розпорядилася матінка-еволюція. І він вигадуватиме відмовки, щоб відвадити свого господаря від зайвої роботи: «Ну навіщо це треба? Нам і так гаразд! О, дивись, нове повідомлення у месенджері! Дивись-дивися, кошенята на картинці!

Тому потрібно докладати хитрість проти установок власної підсвідомості, лінивого і бажаючого лише отримувати задоволення.

Як мотивувати себе на роботу? Насамперед потрібно ставити правильні цілі, тому що навіть найкраща мотивація не діятиме, коли ви не розумієте, чого хочете, або ставите хибні цілі, нав'язані суспільством. Наприклад, гроші чи статус. Прислухавшись до себе, ви можете виявити, що насправді хочете подорожувати автостопом або працювати волонтером в Африці, а не крутитися як білка в колесі, щоб задовольнити чужі запити.

Отже, поставивши правильну мету, ми її конкретизуємо та візуалізуємо. Бізнес – який? Чим ви займатиметеся, цільова аудиторія, ідея, колектив, слоган, тематичні кольори? Дім – який? Скільки поверхів, чи є гараж, підвал, сауна, скільки кімнат?

Наприклад, ви хочете розпочати свою справу, але ніколи не займалися бізнесом. Створіть умови, в яких ви зможете зрозуміти, наскільки вам підходить така діяльність: наприклад, зареєструйтесь убезкоштовній бізнес-грі"Твій старт" . Це симулятор бізнесу, де ви можете у захоплюючій та безпечній ігровій формі почати та розвинути свою справу, отримавши в процесі багато корисної інформаціїпро підприємництво.

Після конкретизації та візуалізації ми повинні пам'ятати про нашу мету та її позитивні емоційні компоненти. Постійно уявляйте, як ви займатиметеся цікавими проектамиу рамках бізнесу або вибирати штори для спальні у своєму будинку. Думайте про хороше.

Не сумнівайтеся у своїх силах, вірте у перемогу та не передбачайте інших варіантів. У людей, які досягли життя високих показників, часто запитують: "Як ви змогли реалізувати такий складний проект?" У відповідь багато хто з них каже: «Я прийняв рішення, що маю пройти цей шлях до кінця, яким би він не був».

Пам'ять

Пам'ять дуже важлива гармонійної особистості. Можливість запам'ятовувати інформацію та оперувати нею потрібні нам постійно: у навчанні, роботі та навіть розвагах. Підтримати розмову можна лише тоді, коли ви можете розповісти щось цікаве. А як це зробити, якщо в голові не тримається ні сюжету прочитаної книги, ні перипетії власної подорожі?

Для успішної роботи пам'ять – один із головних інструментів. Чим більшого досягає людина, тим більший потік інформації проноситься крізь нього. Як із ним упоратися, якщо «флешка» не утримує великих обсягів? Усі записувати? Ну ні, це не вихід. Спробуйте пройти курс «Перепрошивка»в якому ви покращите вашу швидкість мислення, пам'ять та швидкість читання.

Пам'ять, як й інші якості, можна розвивати з допомогою вправ. Наприклад, прочитати,як стати розумнішим за 15 хвилин на день, та застосовувати цю інформацію на практиці.

Планування часу

Неможливо виконати складну та багатоетапну роботу, не спланувавши її кроки. Це стосується саморозвитку. У того, хто хоче змінити своє життя на краще, має бути план на рік, місяць, тиждень і день.

Але планувати також треба вміти. Не кожному виходить складати реальні і здійсненні плани з першого разу. Тому рекомендуємо вивчити25 правил планування часущоб ця навичка полегшувала роботу, а не ускладнювала її.

Існують секрети планування, що оптимізують роботу настільки, що дивуєшся – куди я раніше подів так багато часу? Щоб навчитися грамотно використати всі 24 години, пройдітьбезкоштовний курс, який допоможе підвищити продуктивність.

Дисципліна

Дисципліна – ще один кит саморозвитку, без якого не обійтися. Усі практики, створені задля вдосконалення, вимагають постійного і рутинного повторення. Один раз вийти на пробіжку може будь-хто, протриматися тиждень – кожен третій, а перетворити біг на невід'ємну частину графіка – одиниці.

Дисципліна потрібна і для того, щоб відмовлятися від шкідливих звичок, і для того, щоб дотримуватись режиму дня, і для привчання себе до правильного харчування.

Потрібна дисципліна і для того, щоб боротися з одним із найлютіших ворогів розвитку – лінню. Знайшовши відповіді на запитанняяк побороти лінь, ми стаємо ближче до своїх цілей.

Психологія

Наші результати значною мірою залежать від мислення та установок. Якщо думати "у мене все одно нічого не вийде", то так і вийде. Вважаєш усіх багатих людей злодіями та негідниками, то ніколи не станеш багатим – ми ж не хочемо бути поганими. Будеш упевненою, що «всі мужики козли», то такий супутник і зустрінеться.

Як думати та що думати – залежить від нас. Дізнайтесь,як мислити ефективно– і ви заощадите багато часу та сил, які витрачали на самокопання, переживання та деструктивні емоції.

Самооцінка

Людина приймає лише те, чого вважає себе гідною. Рівень доходу, увага протилежної статі та інші життєві критерії кожен встановлює собі сам.

Нереалістична самооцінка (завищена чи занижена) заважає своєму власнику реалізовувати себе у житті. Ми робимо нелогічні вчинки і робимо вибір на користь програшу, підсвідомо вважаючи, що такою має бути наша доля. Невдачі, страждання, спілкування з токсичними людьми- Це все вибір людини з хворою самооцінкою.

Щоб виправити ситуацію, необхідно зрозумітипричини низької самооцінкиі постаратися усунути їх. Часто вони криються у глибокому дитинстві, пов'язані з розлученням батьків чи цькуванням у школі – такі речі відпустити дуже складно, але потрібно.

Впевненість в собі

У мене все вийде – стверджують собі успішні люди. Вони впевнені в тому, що здатні досягти більшого, і навіть у разі невдач продовжують вірити, що у них все вийде, але наступного разу.

Самий головний ресурслюдини – він сам. Потрібно довіряти собі, вірити в себе, поважати себе та любити.

Адже багато людей ненавидять себе... Вони навіть не хочуть купити собі гарний одяг, бо «не заслужили». Перш ніж почати розвиватися, потрібно знайти відповідь на запитання:як полюбити себе? Самовдосконалення без любові до себе неможливе.

Гармонійна особистість сильна одночасно у всіх життєвих площинах. Щоб розвивати себе поступово, необхідно скласти покроковий план, куди будуть включені всі основні вектори зростання.

Цей план є індивідуальним для кожного. Один вирішує в думці інтеграли, але ще не навчився будувати відносини з протилежною статтю, другий кидає двопудову гирю однією лівою, але при цьому прочитав за все життя лише одну книгу. А третій може взагалі дійти розуміння, що до пуття нічого не вміє і не розвинув жоден із векторів.

При побудові плану потрібно враховувати всі напрямки, але при цьому виконувати підтримуючу роботу там, де вже досягли успіху (щоб не пішов перекіс у зворотний бік) та приділяти більше часу тим сторонам, які ще не розвинені.

Духовність – питання складне та багатогранне. Ми не будемо зараз говорити про релігію та філософію, це надто складні теми для того, щоб зараз їх обговорювати. Поговоримо про ті аспекти духовності, які роблять щасливою саму людину.

Подяка.Навчившись бути вдячним за кожну дрібницю, ми завжди відчуваємо радість навіть у лихоліття. Вдячна людина зможе знайти промінчик надії у тріпотінні весняного листя та іграх кошеня. Він легко прощає недоліки близьких, пам'ятаючи, що вони були поруч, коли була потрібна допомога. Подяка – це багатство.

Кохання.Любити безкорисливо, без власних замашок, безумовно, без вимог – це найвище мистецтво. Воно дає радість, як гра на улюбленому інструменті чи споглядання океану. Справжнє кохання не знає ні страху, ні болю.

Духовна людина завжди відчуває відповідальність за свої вчинки, живе усвідомлено, прагнути бути кращими. Він не втрачає віри і не дозволяє собі впадати у відчай, прагне пізнавати світ і бути вільним від пристрастей, залежностей та негативних думок.

Що розуміти під словами «особистісне зростання»? Це вдосконалення показників, які відповідають за інтелектуальну діяльність та багатство внутрішнього світупокращення якості життя на ментальному рівні. Досягнення цілей, позитивне мислення, розвиток пам'яті та інтелекту – це входить у поняття особистісного зростання.

Щоб було зрозуміло, скажу, що результати особистісного зростання назавжди залишаються з нами, навіть якщо ми виявимося повним банкрутом без даху над головою. Зріла особистість матиме достатньо знань та навичок, сили духу та мотивації, цілеспрямованості та впевненості у собі, щоб вистояти у найскладнішій ситуації. Людина з низькими особистісними показниками залежить від матеріального майна, тому живе у страху втратити те, що має.

Люди, які пройшли через хвороби або втратили працездатність, як ніхто гостро розуміє важливість здоров'я. Працювати, вчитися, розвиватися, любити і пізнавати світ можна, тільки маючи на це сили.

Молоді люди часто нехтують здоров'ям. Їм здається, що вони завжди будуть сильними, незалежно від того, як харчуються, чи п'ють алкоголь, чи курять. У зрілому віці, відчуваючи наслідки своєї легковажності, хапаються за голову і кусають лікті. Хтось вчасно роздумує, і йому виходить відновити здоров'я, але часто буває пізно.

Ми маємо достатньо інформації та добре розуміємо,як бути здоровим. Чудово знаємо, що не можна потурати шкідливим звичкам, переїдати, працювати до виснаження, багато нервувати. Але чи часто використовуємо ці знання практично?

Особливо часто трапляється проблема сучасних завантажених людей – вони не вміють правильно відпочивати. Адже відпочинок – це запорука продуктивної роботи. Дихальні вправи, медитації, релаксація на природі, добровільна самотність, якісний сон – моменти, яким потрібно приділяти достатньо уваги.

Обов'язково потрібно впроваджувати у своє життя фізичні навантаження, хоч прогулянки в парку. Не говоримо про професійний спорт – це радше травмує заняття, ніж корисне. А ось легкі фізичні навантаження приводять організм у стан бадьорості та дають енергію. Нехай це будуть танці, бадмінтон, велосипедні прогулянки – все, що приносить задоволення. Головне, що вони мають бути регулярними.

Відносини

З кожним – свій тип стосунків. Вони різні, але однаково вимагають постійної роботи: це вибудовування рамок, вираження любові, турбота, спільне проведення часу. Нещасний той, хто заробляє багато грошей, але не бачить, як зростають його діти.

Дуже важливі стосунки із ще однією людиною – самою собою. Власне, саме з них і починається вибудовування решти всіх зв'язків. Той, хто поважає та любить себе, вміє поважати та любити інших. Той, хто не може порозумітися з собою, ніколи не потоваришує з іншими.

Всі люди потребують реалізувати свій потенціал у роботі, приносити користь іншим і робити те, чим вони пишаються. Це настільки глибинна потреба, що її ігнорування робить людину нещасною, навіть якщо зовні в неї все йде добре.

Тому важливо вибрати для кар'єрного розвитку справу, якою займатися захоплююче та приємно. Коли ви прокидатиметеся з думкою: «Ура, сьогодні стільки цікавої роботи!», питання грошей і підвищення вирішиться саме собою. Ну чи пройдіть безкоштовний марафон «Розбуди в собі Реактивний Мозок»

Звичайно, не все в цьому світі купиш за гроші, та й взагалі, їх роль занадто перебільшена. Але й без них аж ніяк. Маючи фінансову свободу, ми почуваємося спокійно та впевнено, можемо дозволити собі подорожувати, витрачати гроші на культурний та розумовий розвиток, правильно харчуватися, забезпечувати родину, допомагати батькам.

Вам знадобиться всього 7 днів, щоб витягнути із застою Ваше
фінансове становище прочитавши книгу "Траєкторія до фінансової свободи".

Більшість із нас працює за наймом. На такій роботі можна отримувати непоганий дохід, а особливо якщо ви хороший працівник і постійно рухаєтеся вгору кар'єрними сходами. Але так буває далеко не завжди, і багато фахівців, досягнувши кар'єрної стелі в якійсь організації, приходять до того, що настав час йти у вільне плавання. Потрібно лише розуміти, як правильно стартувати.

Для цього можна пройтибезкоштовний тренінг, який допоможе розпочати свій бізнес. Працюючи на себе, ми можемо досягти набагато більшого у фінансовій сфері.

Як ви проводите Новий рік? Спробую вгадати: ставите ялинку, накриваєте стіл, купуєте шампанське і під бій курантів дзвеніть келихами, загадуючи бажання. Є сміливці, які ламають систему в пух і порох – вони не готують олив'є та оселедця під шубою.

А чому б не замовити квест для всієї родини? Чи поїхати до лісу, розпалити багаття та нарядити справжню ялинку? Чи створити ще якесь божевілля?

І хотілося б, але не знаємо, як, правда? Ось і виходить, що нашої фантазії вистачає максимум на відмову від олів'є за новорічним столом.

Багато цікавих пригод і небувалих витівок не вимагають серйозних витрат, фізичної підготовкиі великої кількостічасу. Просто у нас недостатньо ідей. Для того, щоб перетворитися на багату на вигадки людину, потрібно знати,як розвинути креативне мислення.

Зробити своє життя яскравим не так складно, як здається. Це не примха і не розкіш – наша душа і мозок потребують емоцій, вражень, радості, захоплення. Це все робить нашу особистість багатшою, підживлює подібно до солодкого еліксиру.

У процесі саморозвитку важливий як настрій, а й якість інформації. Здебільшого ми черпаємо її з книг та фільмів, про які поговоримо нижче.

10 найкращих фільмів для саморозвитку

Корисні для розвитку фільми можна умовно поділити на три категорії: художні, де криється глибока філософія та мотивація, документальні, де можна дізнатися більше про навколишній світ, психологію людини та шляхи цивілізації; і біографічні – про людей, із яких можна брати приклад.

Можна навести цілийсписок біографічних фільмівпро видатних людейАле згадаю я лише про одне: це документальний фільм ВПС про найбільшого вченого, який відкрив багато фізичних законів. Він розгадав природу світла і подарував нам закон всесвітнього тяжіння. Але якою особистістю був Ньютон, що дозволило йому стати найосвіченішим розумом епохи і які таємниці він приховував?

Фільм із неперевершеним Джимом Керрі у головній ролі. Ця історія про невдаху на ім'я Карл Аллен, повз якого проходить життя. Карл завжди відповідає «ні» на всі пропозиції та задовольняється існуванням пустельника, бо боїться навіть вийти з квартири. Але трапляється подія, що змушує Карла говорити «так» на будь-яку, навіть найшаленішу пропозицію. І з цього починається його нове життя.

Комедійна стрічка про життєві пріоритети та про те, як важливо бути уважним до своїх слів. Особливий шарм привносить головний геройв ролі Едді Мерфі - ось уже хтось може базікати до нескінченності і з величезною швидкістю. Успішний літературний агент Джек МакКолл, який вміє вмовити навіть мертвого, відсуває на другий план сім'ю та любов, віддає весь час кар'єрі та грошам. Але дізнавшись, що в його житті залишилася лише тисяча слів, і, сказавши останнє, він помре, Джек починає замислюватися про те, що для нього важливіше.

- французька комедія про двох абсолютно різних людей, які зустріли один одного в найскладніший момент життя. Він розповідає глядачам, що в темні днінам можуть допомогти ті, від кого ми цього не очікували, і що немає випадкових зустрічей.

- одночасно художній та документальний фільм про планету Земля, наш Дом. Його автор – фотограф Ян Артюс-Бертран, який одного разу захопився відеозйомкою з повітряної куліі зміг сфотографувати безліч прекрасних та несподіваних видів. Режисер – Люк Бессон.

Ми можемо побачити красу дикої природи у всій її масштабності, і сліди освоєння планети людиною – такі маленькі з висоти пташиного польоту, які так глобально змінили вигляд нашого Дому назавжди. Хто ми, і яка роль кожного з нас у руйнуванні чи творенні Землі? Чи ми готові взяти на себе відповідальність за збереження своєї обителі?

«Секрет»

«Секрет» - документальний фільм-інтерв'ю про те, як людина притягує події за допомогою думки, про силу бажання та матеріальність інформації. Фільм складається з серії інтерв'ю з різними людьми, що викладають філософську основу «закону тяжіння» на прикладах зі свого життя.

- художній фільм-притча з красенем Джеймсом Марсденом у головній ролі. Герой стрічки Ніл Олівер на свій день народження загадує бажання «отримати відповідь на своє життя», і чудовим чином його виконує чарівник, що опинився поблизу. З цього моменту розгортається низка дивовижних подій, що виходять за рамки звичного розуміння та сприйняття. Все, через що проходить герой, змушує його переосмислити свої установки, навчитися довіряти собі та ухвалити головне рішення: ким йому бути.

- Фільм про цілі. Перед смертю, коли вже нема чого боятися, коли всі умовності й установки виявляються лише пилом, людина може досягти будь-якої поставленої мети. Ми живемо так, начебто безсмертні, постійно відкладаючи життя на потім. Але насправді ми маємо дуже мало часу, і реалізовувати мрії потрібно прямо зараз.

«Заплати іншому»

«Заплати іншому» - зворушливий фільм про хлопчика Тревора, який вигадав цікаву систему взаємодопомоги. Він робив добрі справи абсолютно безкорисливо, але при цьому просив «заплатити іншому», тобто зробити добро незнайомій людині. Так ланцюжок добрих справ розростався і вийшов не лише за межі міста, а й за межі штату. Одна дитина змінила життя багатьох, і це змушує задуматися: адже ми теж можемо змінювати світ, треба лише захотіти.

Містична та глибоко психологічна кінострічка знята за однойменною книгою Стівена Кінга. У ній розповідається про останнє місце ув'язнених, де їх готують до страти. Смерть витає у повітрі, кожен стає справжнім перед її ликом: хтось демонструє шляхетність, хтось – ницість духу. Залишатися вірним собі і допомагати навіть своїм катам – на це здатна лише сильна людина. Саме він і змінює світогляд усіх, хто трапляється з ним.

10 найкращих книг для саморозвитку

Відомо, що найуспішніші люди багато читають, причому переважно спеціальну літературу – з психології, саморозвитку, своєї професії. Художні книги теж потрібно читати – вони збагачують наш словниковий запас та розвивають уяву.

Читати потрібно багато та регулярно – бажано скласти собі графік та позначити норми читання на кожен день, щоб робота рухалася в одному ритмі. У вашому графіку мають бутисписок книг з медитації, психології, бізнесу та фінансів, історії країни та світу, біографії, філософська література та мотивуючі книги

А для того, щоб ви могли охоплювати великі обсяги інформації без особливої ​​напруги, рекомендуємо пройти безкоштовний курс«Реактивний мозок» . Його розробники взяли за основу техніки скорочитання та збагатили їх вправами щодо прискорення мислення та структурування інформації.

Автор книги самостійно пройшов шлях до успіху з нуля. Навіть не доучившись у школі та розпочавши свою роботу з професії чорнороба, він став віце-президентом компанії. Досліджуючи власний досвід та історії інших людей, Браян Трейсі став відомим психологом і написав безліч книг про успіх та способи його досягнення.

Марк Менсон « Тонке мистецтво пофігізму: Парадоксальний спосіб жити щасливо»

Ви коли-небудь замислювалися, скільки ресурсу ми витрачаємо на те, щоб нервувати, переживати, страждати через невдачі та хвилюватися, малюючи картини майбутнього. Наші нерви та емоції теж вимагають енергії, і переставши переживати про неминуче, ми вивільняємо дуже багато часу та сил для роботи. Книги Марка Менсонавчать нас, як досягати мети, не гальмуючи себе зайвими емоціями, і рухатися далі навіть після епічних провалів.

Карлос Кастанеда«Подорож до Ікстлана»

Давним-давно, в 1960-х роках на просторах Мексики антрополог Карлос познайомився з індіанцем як доном Хуаном, який виявився магом. Той передав своєму новому учневі всі знання, а Кастанеда записав їх у вигляді польових нотаток, виданих пізніше у десяти томах. Усі десять читати не закликаємо, але ось тому третій, «Подорож до Ікстлана»- Рекомендуємо. У ньому міститься вичавка філософії дона Хуана - шлях воїна, взаємини зі світом і самим собою. Важливим є поняття почуття власної важливості, що уповільнює людину у досягненні цілей. Порада: сприймайте саму книгу як казку з мораллю, оскільки головне у ній – філософія, а чи не сюжет.

Регіна Бретт «Бог ніколи не моргає: 50 уроків, які змінять твоє життя»

Автобіографічна книгаамериканської журналістки, яка зуміла змінити своє життя та втілити мрії у ситуації, з якої, начебто, немає виходу. Дівчинка із сім'ї, де було 11 дітей, Регіна пройшла важкі випробування в житті та зуміла з ними впоратися. Ці поради про те, як навчитися жити зі своїм минулим та відпускати образи, рухаючись уперед.

Роберт Кійосакі: «Багатий тато, бідний тато»

Завжди цікаво читати книги людей, які прожили яскраве життя. Роберт Кійосакі побував і морським піхотинцем, і льотчиком, і торговим агентом, і бізнесменом, і педагогом. Сьогодні він успішний інвестор та письменник, чиї книги стали бестселерами. Він вчить не тому, як заробити гроші, а тому, як змінити своє мислення, адже саме воно – головний ключ до багатства. «Багатий тато, бідний тато»щоб змінити своє життя на краще.

Брюс Лі «Шлях випереджаючого кулака»

Хто не чув про легендарного Брюса Лі? Ми знаємо, що він був майстром єдиноборств та відомим актором, але забуваємо, що він також був філософом та реформатором у галузі бойових мистецтв. Його записки було видано у 1975 році, вже після смерті автора. Здається, що вони присвячені єдиноборствам, але насправді сповнені глибоких роздумів щодо розвитку особистості воїна.

Келлі Макгонігал « Сила волі. Як розвинути та зміцнити»

Ми з вами вже говорили про силу волі та її важливість для розвитку, а тепер давайте візьмемо до рук книгу про методику виховання цієї властивості в самому собі. Психолог та викладач Келлі Макгонігалретельно вивчала це питання і дійшла висновку, що у спробах розвинути силу волі ми часто керуємося хибними уявленнями та перебуваємо в полоні стереотипів. У цій книзі розповідається про дослідження експериментах, про людей, які застосовували поради Келлі на практиці та результати, яких вони змогли досягти.

Лао-цзи "Дао Де Цзін"

Ця книга не дарма стоїть наприкінці – незміцнілим умам з нею краще не зв'язуватися. Лао-цзи – давньокитайський філософ, якому приписують авторство трактату про два життєві засади: Дао та Де. Читати його краще потрохупо кілька пропозицій на день. Лао-цзи можна вивчати все життя, але не зрозуміти до кінця. Тому не лякайтеся, якщо спочатку його висловлювання здаватимуться справжньою білібердою. Навіть одна осмислена ідея з трактату принесе багато практичної користі читачеві – наприклад, про недіяння як важливу складову діяльності.

книга, дао де цзін

Що потрібно зробити прямо зараз:

1. 1. Прочитайте ще одну статтю «Як позбутися нав'язливих думок»
   2. Прочитати хоча б одну з перерахованих книг, а також інші книги з саморозвитку.
   3. Тим кому постійно не вистачає часу для всіх справ, вивчіть курс "Анти-тайм-менеджмент"

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Саморозвиток – одна з найбільш обговорюваних тем на сьогоднішній день, яка цікавить людей різного віку та статі. Без самовдосконалення своєї особистості неможливо досягти успіху в жодній сфері діяльності. Розвинені люди завжди на голову вище за інших, вони процвітають у роботі та особистому житті.

Що таке саморозвиток

Саморозвиток, або самовдосконалення – це регулярна та цілеспрямована робота над собою, в результаті якої виробляються позитивні особистісні якості. Цілеспрямована людина концентрується на своїх життєвих цілях і перебуває у пошуку способів їх досягнення. У процесі він отримує нові знання та вміння, зростає морально та інтелектуально.

З чого починати

Спочатку охоплює страх і нерозуміння того, як почати займатися саморозвитком. Кожна людина живе за своїм графіком, але всі мають спільну проблему – брак вільного часу. Для деяких це привід не братися за щось нове. Якщо прийнято рішення змінювати себе на краще, головне – зробити перші кроки, для чоловіків і жінок вони відрізняються.

Жінці

Не зрозуміло, як жінці зайнятися саморозвитком, коли потрібно дбати про сім'ю, виховувати дітей та працювати. Брак часу змушує відкладати плани на невизначений термін, тому важливо грамотно розподілити свій час. З чого почати своє самовдосконалення жінці:

• Призначити точну дату. Не можна починати «нещодавно» чи «скоро». Краще розпочати у вихідний, коли робота не відволікатиме;
• Виділити час. Вибір залежить від біоритмів дівчини, її графіка роботи. Наприклад, читати корисну літературу можна вранці чи перед сном, у перервах на роботі;
• Перестати засмічувати мозок непотрібною інформацією, до неї належать серіали та телепрограми. Цілком відмовлятися не обов'язково, але час перегляду потрібно скоротити до 30-40 хвилин;
• Позбутися звички спати до обіду, якщо вона є. Пік мозкової активності посідає ранковий час;
• День повинен починатися з фізичної активності, без неї не буде внутрішніх змін.

Зверніть увагу!Жінка, яка починає шлях до самовдосконалення, може зіткнутися з докорами з боку рідних та близьких. Старше покоління не завжди поділяє жіноче бажання зайнятися чимось, крім сім'ї та роботи. Не варто розповідати всім про свої плани, краще рухатись у своєму напрямку без зайвих слів.

Чоловіку

Представники чоловічої статі не можуть жити без мети, їм завжди потрібно досягати нових висот. Для будь-якого чоловіка важливі саморозвиток та самовдосконалення, з чого почати:

• Звернути увагу до свій фізичний розвиток. Зайнятися своїм здоров'ям та тілом – перше, що має зробити чоловік;
• Налагодити режим сну та неспання. Спати необхідно щонайменше 7 годин, прокидатися пізніше 8 ранку, якщо графік роботи це дозволяє;
• Знайти час для читання, медитації та навчання новому. Це може бути 30-40 хвилин перед сном чи сутра, можна виділяти кілька разів по 10 хвилин протягом дня;
• Економити час. Кожна хвилина життя має бути сповнена сенсу. Краще відмовитись від перегляду телевізора, читання жовтої преси, замінивши їх на перегляди документальних передач та якісного кіно.

Зверніть увагу!Головні способи швидкого саморозвитку – це читання правильних книг та спілкування з людьми, у яких можна запозичити корисні навички. У школі учень переймає знання від вчителів, дорослого життяможна вчитися у бізнес-партнерів, колег та близького оточення.

Як скласти план самовдосконалення

Якщо людина не знає, як почати саморозвиватися та самовдосконалюватись, необхідно скласти чіткий план дій. Без точної послідовності новачок ризикує вже за тиждень здатися, не розрахувавши навантаження.

Жіночий день важко розпланувати та виділити час для читання літератури чи відвідування курсів. План саморозвитку для жінки, з чого розпочати:

• Скласти перелік важливих справ на тиждень. Щовечора потрібно планувати свій день;
• Ранок має розпочатися з гарним настроєм, для цього треба виспатися;
• Дівчина має визначити напрямок розвитку: сім'я, стосунки, кар'єра. Щотижня можна чергувати напрямок, приділяти більше часу чомусь одному;
• Знайти проблему: проблема у відносинах, застій на роботі, комплекси. Після вирішити собі, що хочеться отримати у результаті;
• Поставити мінімальну мету. Наприклад, мета «провести вихідні з коханою людиною і не сваритися» або «на цьому тижні зробити більше роботи, ніж минулого»;
• Наприкінці кожного тижня потрібно підбивати підсумки, похвалити себе за успіхи та проаналізувати помилки. Щотижня ставити перед собою нові цілі.

Як чоловікові почати саморозвиватися, покроковий план:

• Визначитись зі своїми бажаннями. Потрібно поставити собі запитання "Що я хочу отримати?" або «Навіщо мені саморозвиток?»;
• Уточнити свої бажання, не можна формулювати їх фразами «Хочу, щоби все було добре на роботі» або «Хочу багато грошей». Натомість можна сказати «Мені потрібно навчитися вести переговори» або «Я маю отримати підвищення»;
• Скласти список того, що потрібно зробити для того, щоб досягти бажаного. Наприклад, пункт «Вивчити стратегії ведення переговорів, почитати статтю чи переглянути відео на цю тему» ​​або «Мені потрібно навчитися працювати у цій комп'ютерній програмі»;
• Скласти розклад на тиждень, де буде пункт для досягнення мети;
• Наприкінці тижня проаналізувати зроблене та записувати свій результат.

Зверніть увагу!План дій, чи інструкція – це обов'язкова складова початку шляху до розвитку. Без розуміння своїх дій людина ризикує заплутатися та зупинитися. Пам'ятати про свою мету та шукати способи її досягнення – це те, що потрібно робити щодня для особистого саморозвитку.

Як не потрібно розпочинати розвиток особистості

Зайнявшись ідеєю і бажанням, людина хапається відразу за все, не розібравшись, що таке самовдосконалення. Більшість людей робить однакові помилки:

• Читання без розбору. Багато хто думає, що головне – читати якнайбільше. Від неякісної та безглуздої інформації мозок засмічується. Потрібно вивчати книги, які можуть стати в нагоді у роботі та відносинах;
• Відсутність дисципліни та прагнення. Якщо людина вирішила зайнятися розвитком, тому що «треба», незабаром мотивація вичерпається. Рішення вдосконалювати себе має бути свідомим;
• Постійна робота. Попри поширений заклик «Ніколи не зупинятися!», іноді необхідно відпочивати та медитувати;
• Дії навмання. Коли в голові немає мети, заради якої починається шлях, усі дії будуть необґрунтованими. Людина повинна розуміти, що вона хоче: покращити особисті якості, стати фахівцем своєї справи або просто скинути вагу та бути здоровою;
• Недосяжні цілі. Не можна впадати в крайнощі та вимагати від себе надто багато. Почати потрібно з мінімальних вимогдо себе, які поступово збільшуватимуться;
• Побоювання невдач. Людина може навіть спробувати щось робити, побоюючись можливих труднощів;
• Неправильний напрямок. Бувають ситуації, коли людина намагається досягти успіху у справі, яка їй не подобається. Наприклад, підліток здобуває освіту в області, яку обрали батьки.

Зверніть увагу!Незважаючи на те, що всюди говорять про те, що потрібно шукати своє призначення, не кожен має можливість кинути нелюбу роботу. Людину можуть зупиняти фінансові труднощі, невизначеність та страх залишитися ні з чим. Улюблене заняття можна перетворити на хобі, виділяючи на нього щодня по 15-20 хвилин.

Що допомагає не залишити вдосконалення

Якщо людина не знає, як саморозвиватись, необхідно почати з мінімальних дій. У міру досягнення поставленої мети можна збільшувати вимоги для подальшого зростання. Як допомогти самому собі стати кращим:

• Записувати свої результати. Людина буває надмірно критично налаштована, забуваючи себе хвалити. Потрібно регулярно записувати свої успіхи, щоб за рік можна було побачити прогрес;
• Знайти наставника та вчителя. Це має бути людина, яка надихає, у якої можна перейняти знання. Чи можна читати історії успіху відомих людей, щоб зрозуміти їхні життєві принципи;
• Бути дисциплінованим. Мотивація – гарна, але непостійна річ. Іноді треба робити те, що важко, навіть якщо немає бажання;
• Визначитись з метою – це можуть бути покупка автомобіля, підвищення по службі або гарні відносинив родині;
• Послухати поради друзів щодо саморозвитку, можливо, хтось уже зіткнувся зі схожими труднощами та поділиться досвідом.

Чи не пізно починати після 30 років

Бажання саморозвинутись і поміняти що-небудь у житті може виникнути у будь-якому віці, це нормально. У 30-35 років у людини відбувається перелом свідомості, він починає аналізувати своє життя і те, чого він досяг. Життя – це постійний фізичний та ментальний рух, якщо людина стоїть на місці, вона деградує. І в 30, і в 40 років потрібно вдосконалювати себе.

Саморозвиток, з чого розпочати після 30 років:

• Здоров'я. Якщо до цього людина йшла з приводу шкідливих звичок, зараз треба приділити увагу своєму організму. Необхідно відмовитися від алкоголю, сигарет та шкідливої ​​їжі, щоб подбати про себе у майбутньому;
• Заняття спортом. Може здатися, що спорт та харчування не мають відношення до розумового розвитку, насправді фізичне навантаження покращує роботу мозку;
• Переглянути коло спілкування. Деякі ровесники у 30 років перестають рости та гальмують тих, хто хоче розвиватися. Припиняти спілкування з кращими друзями не обов'язково, треба перестати виправдовувати свою бездіяльність тим, що вони теж нічого не роблять;
• Переглянути свою діяльність. Чи приносить вона задоволення чи тільки гроші? Якщо робота не подобається, людина житиме в постійній напрузі, і про особистісне зростання можна забути;
• Чи не боятися ризикувати. Після 30 років можна багато що змінити у своєму житті: поміняти роботу, переїхати в інше місто. Якщо така можливість є, не варто її упускати;
• Сфокусувати увагу на тому, що виходить. Якщо є справа, яка приносить задоволення, необхідно розвиватись у цій сфері. Не варто розкидати свої сили на різні заняття, робити все й одразу, краще бути фахівцем в одній справі.

Саморозвиток у психології має різний характер, залежно від потреби людини. На початку шляху розвитку слід визначитися зі своїми завданнями. Необхідно зрозуміти, що в нинішньому житті не влаштовує, і починати рухатися у вибраному напрямку.

За нестачі вільного часу психологи рекомендують альтернативні методи вдосконалення, які займають від 5 до 15 хвилин. Якнайшвидше саморозвиватися, не відволікаючись від роботи:

• Замість музики слухати аудіокниги та лекції. Довга дорогана роботу чи додому буде корисною;
• Щодня читати по 1 корисній пораді, факт, історія успіху. Така кількість не перевантажує мозок, але інформація відкладатиметься в голові;
• Попрактикувати медитацію. Під час обідньої перерви можна робити дихальну гімнастику;
• Знайти в Інтернеті сайти з інформацією, що цікавить, зберегти в закладках і відкривати при будь-якій можливості.

Як почати саморозвиватися, кожен вирішує самостійно. Якщо одній людині подобається читати розвиваючі книги, іншій – припадуть до душі тренінги та живе спілкування. Головне – не стояти на місці, будь-яка дія буде виправдана та принесе користь.

Відео