Тема. Психологическо равновесие и значението му за здравето. Средства за превенция и предотвратяване на конфликти.
1. Концепцията за психологическо равновесие.
2. Условия за създаване на психологически баланс.
3. Психологически тест.
4. Средства за превенция и предотвратяване на конфликти.
1. Психологическо равновесие - способността на човек да контролира действията и поведението си под влияние на емоции с различна сила и качество, да реагира адекватно на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония със себе си и другите. И накрая, друг компонент на психологическия баланс е способността за преодоляване на стреса.
Има няколко начина за осигуряване на психологически баланс.
Едно от тях е способността да се преодолее срамежливостта и да се изгради увереност.
Увереността е вид поведение, когато човек може ясно и разбираемо да изрази своите чувства и желания, когато знае какво иска, има собствено мнение. Възпитава се в процеса на ежедневието и се постига чрез способността за преодоляване на различни трудности.
2. За създаване на условия за психологическо равновесие е необходима и постоянна работа за самоусъвършенстване, развитие на умствените способности, придобиване на знания и умения за полезни дейности.
Способността да създаваш приятели.
Способност за изграждане както с връстници, така и с други хора. За да направите това, трябва да се научите да анализирате действията си, за да определите как другите се отнасят към вашето поведение. Когато общувате с хората, трябва да се стремите да им дадете това, което бихте искали да получите от тях.
3. Психологически тест, за да се определи колко сте балансирани, тоест до каква степен имате психологически баланс. Изчислете точки.
1. Уважавате ли приятелството?
2. Привлича ли ви нещо ново?
3. Предпочитате ли старите дрехи пред новите?
4. Преструвате ли се на щастливи без причина?
5. Променяли ли сте избора си повече от три пъти като дете? бъдеща професия?
6. Губите ли увереност, когато трябва да решите трудна задача?
7. Колекционирате ли нещо?
8. Често ли променяте плановете си в последния момент?
Да – 1 точка, Не – 0 точки.
Повече от 6 точки, вие сте уравновесен човек.
От 3 до 6 точки имате променливо настроение и характер.
По-малко от 3 точки не вярвате в себе си, трябва да намерите приятели сред връстници.
4. Има социално-психологически, организационно-административни и морално-етични методи на тактика за предотвратяване на конфликти.
Социално-психологическият метод включва:
1. Метод на съгласие. Това включва провеждане на събития, насочени към привличане на конфликтни хора към една обща кауза.
2. Метод на добронамереност, съчувствие, развитие на способността за съчувствие и съчувствие към другите хора.
3. Методът за запазване на репутацията на партньора, зачитане на неговото достойнство.
4. Методът на взаимно допълване предполага фокусиране върху такива способности на партньор, които ние самите не притежаваме.
5. Методът за недискриминация между хората изисква да се избягва изтъкването на предимствата на единия партньор пред другия, а още по-добре – всякакви различия между тях.
6. Методът за психологическо възстановяване предполага, че настроението на хората, техните чувства могат да бъдат регулирани, изискват някаква подкрепа. За да направите това, практиката е разработила много начини: годишнини, презентации, различни форми на съвместен отдих. Тези и подобни събития намаляват психологическото напрежение, насърчават емоционалната релаксация, предизвикват положителни чувства и създават морална и психологическа атмосфера в организацията, която предотвратява конфликти.
Всичко, което осигурява поддържането на нормални бизнес отношения, укрепва взаимното уважение и доверие, допринася за предотвратяването на конфликти.
И. В. Заборская /психолог-консултант/ отбелязва *, че въпреки големия интерес към проблема за психическата устойчивост в науката, не може да се говори за нейното теоретично развитие. Дори в речниците (психологически, философски, медицински и др.) Дефиницията на това понятие или не е дадена, или се смята за твърде ограничена и едностранчива. Само в някои частни изследвания могат да се намерят опити за изясняване на съдържанието на понятието психическа устойчивост. В произведенията на водещи психолози (Л. С. Виготски, Л. Г. Дикая, Б. Ф. Ломов, В. А. Пономаренко, В. Е. Чудновски и др.) стабилността, зрелостта на личността се свързва със способността на човек да се фокусира върху определени цели , с естеството на времевата перспектива, организацията на тяхната дейност. В психологически смисъл психическата стабилност е поведенчески реакции, които, променяйки се, придружават живота и дейността на човек в отношенията му с предмети на труда, хора и т.н. / В. А. Чудновски /
Ю.Е. Сосновикова доказва, че психическата стабилност е относително стабилно конкретно проявление на всички компоненти на психиката, които имат определена посока, изразяваща степента на балансиране на човек с външната среда за определен период от време. Психическата стабилност зависи от отразената обективна ситуация и се определя от психическия състав на човек: това е нашето психологическо ядро, сила на духа, негъвкавост.Изследователите използват различни термини: „устойчивост на стрес“ (B.V. Kulagin, 1984), „умствена готовност“ (1974, M.N. Rudny), „психическа стабилност“ (M.A. Matova, 1972), "психическа стабилност"(1984, I.N. Gryzlova, E.N. Evstafiev, V.K. Kalin) - общият брой е повече от 20. В трудовете на повечето автори няма обосновка за използването на тези термини и тяхното съдържание практически не се разглежда
Но всички обръщат внимание на факта, че говорим за способността на субекта успешно да издържа на условия, които могат да повлияят неблагоприятно на неговото представяне.
В нашата работа приемаме разглеждането на понятието психологическа стабилност като по-пълно разглеждане на това в презентацията на Г. С. Никифоров (Санкт Петербург).
Човек постоянно преодолява всякакви трудности, но далеч не всички имат опустошителен ефект върху психиката. Не всеки личен проблем, вътрешноличностен или междуличностен конфликт, чувството за криза води до стрес. Поддържането на равномерно настроение и вътрешна хармония позволява психологическата стабилност на индивида. Без поддържане на психологическа стабилност реализацията на физическите и духовните възможности е невъзможна. Следователно, удовлетворението от процеса на самореализация също е невъзможно, чувството за психическо и социално благополучие е невъзможно.
Въпросите за психологическата стабилност на човек са от голямо практическо значение, тъй като стабилността предпазва човек от разпадане на личностни разстройства, създава основа за вътрешна хармония, пълноценно психическо здраве и висока производителност. Дезинтеграцията на личността се разбира като загуба на организиращата роля на най-високото ниво на психиката в регулирането на поведението и дейността, разпадането на йерархията на жизнените смисли, ценности, мотиви, цели. . Психологическата стабилност на индивида пряко определя неговата жизнеспособност, психическо и соматично здраве..
Концепцията за "психологическа стабилност"
Думата „стабилен“ на много езици по света означава „стабилен, устойчив, твърд, силен, силен“. „Речникът на синонимите на руския език“ дава два синонима за тази дума: „стабилност, баланс“.
Терминът стабилност се превежда като: 1) стабилност, стабилност, състояние на равновесие; 2) постоянство, твърдост; и психическа стабилност - психическа стабилност (стабилност).
В речника на A Reber "стабилен" се разбира като характеристика на индивид, чието поведение е относително надеждно и последователно. Неговият антоним е терминът "нестабилен", който има няколко значения в психологията. Двата основни са:
индивид, проявяващ непостоянни и непредвидими модели на поведение и настроение;
индивид, който е склонен да демонстрира невротични и психотични или просто опасни модели на поведение за другите.
„Стабилен“ в този речник се обяснява като черта (в теориите за личността), характеризираща се с липсата на прекомерни емоционални промени.
На английски, немски, френски и испанскидумата "устойчивост" е синоним на думата "стабилност".
Съществуват различни подходи към тълкуването на психологическата стабилност.
Може да се разбира като пропорционалност на постоянството и променливостта на личността. Говорим за постоянството на основните жизнени принципи и цели, доминиращи мотиви, начини на поведение, реагиране в типични ситуации. Променливостта се проявява в динамиката на мотивите, появата на нови начини на поведение, търсенето на нови начини на дейност, развитието на нови форми на реагиране на ситуации.
На основата на постоянството се гради жизненият път на индивида, без него е невъзможно да се постигнат целите на живота. Поддържа и укрепва самочувствието, насърчава приемането на себе си като личност и индивидуалност. Динамичността и адаптивността на личността са тясно свързани със самото развитие и съществуване на личността. Развитието е невъзможно без промяна. В психологическата стабилност е важен и такъв аспект като пропорционалността на приятните и неприятните чувства, между чувствата на благополучие и изпитване на радост, щастие, от една страна, и чувствата на неудовлетвореност от живота и собствените дела, от друга. .
За психологическата стабилност на човек е необходима способността за саморазвитие, формирането на собствената индивидуалност.
Стабилността не трябва да се разбира като фиксираност на психичните качества, твърдостта на психичните механизми. Това е набор от процеси на адаптация, интеграция на личността в смисъл на поддържане на последователността на основните функции на личността, стабилността на тяхното изпълнение. Стабилността на изпълнение не означава непременно, че функционалната структура е стабилна, а по-скоро, че е достатъчно гъвкава.
Психологическата стабилност на човек може да се разглежда като комплексно качество на човек, синтез на индивидуални качества и способности.. Компонентите на психологическата стабилност включват:
способност за личностно израстване с навременно и адекватно разрешаване на вътрешноличностни конфликти
относителна (не абсолютна) стабилност на емоционалния тонус и благоприятно настроение
развита волева регулация.
И така, психологическата стабилност се явява като сложна черта на личността, която съчетава:
Уравновесеност (баланс), пропорционалност;
твърдост, стабилност (постоянство);
съпротивление (съпротивление).
Балансът е способността да се поддържа нивото на стрес, без да се надхвърля допустимото (без да се причинява разрушителен стрес). Устойчивостта се отнася до способността да се издържат на трудности, да се поддържа вяра в ситуации на разочарование, а стабилността се отнася до постоянен ниво на настроение. Съпротивата е способността да се поддържа свобода на поведение и избор на начин на живот, това е самодостатъчност като свобода на зависимост (химическа, интерактивна или поведенческа, разбирана като пълно поглъщане в някакъв вид дейност.
Този набор от компоненти представлява всички нива на човешката организация, нива на неговото същество: биологично, психологическо и социално.
Регулирането на напрежението, баланса (постоянството) на интензивността на мотивацията и ресурсите на организма, поддържането на напрежението в границите на оптималното или поне допустимото е един от най-важните аспекти на човешкото биологично съществуване.
Устойчивостта в преодоляването на трудностите, поддържането на вярата в себе си, самоувереността, собствените способности, постоянното, доста високо ниво на настроение е неразделна част от психическия живот. Способността да поддържате постоянно ниво на настроение, без да прибягвате до психоактивни вещества и да бъдете отзивчиви, чувствителни към различни аспекти на живота, да имате различни интереси и да избягвате една мотивационна доминанта също е важен компонент на психологическата стабилност.
И накрая, не е възможно да не се отбележи постоянното междуличностно взаимодействие, участие в много социални връзки, отвореност за влияние, от една страна, и от друга страна, съпротива срещу прекомерно силно взаимодействие. Последното може да наруши необходимата лична автономия, независимост при избора на форма на поведение, цели и стил на дейност, стил на живот, ще ви попречи да чуете себе си, да следвате указанията си, да изграждате жизнения си път.
С други думи, психологическата стабилност включва способността да се намери баланс между конформизъм и автономия и да се поддържа този баланс.
По този начин психологическата стабилност е качество на човек, отделни аспекти на което са баланс, стабилност, устойчивост. Позволява ви да издържате на житейските трудности, неблагоприятния натиск на обстоятелствата, да поддържате здравето и работоспособността си в различни изпитания.
Психологическата стабилност се поддържа от вътрешни (лични) ресурси и външна (междуличностна, социална подкрепа). Това е доста голям списък от фактори, свързани с личностни чертии социална среда.
Фактори на социалната среда:
поддържане на самочувствието
благоприятни за себереализация
подпомагане на адаптивните възможности и енергийните ресурси на организма
психологическа подкрепа на социалната среда (емоционална подкрепа на роднини, приятели, служители, тяхната специфична помощ в бизнеса и др.)
Личност
личностно съзнание:
вяра в различните й форми и проявления (вяра в постижимостта на целите, религиозна вяра, вяра в общи цели)
разбиране, усещане за смисъла на живота, смислеността на дейностите и поведението
доста сигурно осъзнаване на социалната принадлежност към определена група.
Връзки на човек (включително към себе си)
оптимистично, активно отношение към житейската ситуация като цяло
философско (понякога иронично) отношение към трудни ситуации
съгласуваност на Аз-възприеманото и Аз-желаното
доста високо самочувствие
увереност, независимост в отношенията с други хора, липса на враждебност, доверие в другите
Когнитивна сфера:
разбиране на житейската ситуация и способността да се предвиди
рационални преценки при тълкуването на житейска ситуация (липса на ирационални преценки)
адекватна оценка на натоварването и неговите ресурси
структуриран опит за преодоляване на трудни ситуации
Емоционална сфера:
доминиране на стенни положителни емоции
опит за успешна себереализация
желано емоционално насищане от междуличностно взаимодействие, изпитване на чувство за сплотеност, единство
Сфера на поведение (и дейност):
поведенческа активност
ефективна волева регулация
използване ефективни начинипреодоляване на трудностите
Комуникационна зона:
открита комуникация, приемане на другите такива, каквито са (толерантност)
стабилни, удовлетворяващи индивида междуличностни роли
Задоволителен статус в групата и обществото
подчертано чувство за общност (в адлерийския смисъл)
този списък изброява положителните полюси на качества и фактори. С благоприятното влияние на факторите (положителни полюси на качества), доминиращото психическо състояние е устойчиво, а доминиращото настроение е хармонично (устойчиво, повишено, оптимистично). При неблагоприятно въздействие доминиращо състояние е състоянието на дезадаптация, стресово или депресивно (апатия, униние или високо напрежение, тревожност и др.) и дисхармонично настроение (нестабилно, депресивно, тревожно).
Например, ако факторите на социалната среда поддържат самочувствието, адаптивния потенциал и енергийните ресурси на тялото, допринасят за самореализация, получаване на психологическа подкрепа, тогава всичко това като цяло допринася за появата на хармонично настроение и поддържане на състояние на адаптация. Ако факторите на околната среда намаляват самочувствието, адаптивния потенциал и енергийните ресурси на тялото, ограничават самореализацията, лишават човек от емоционална подкрепа, тогава всичко това допринася за появата на дисхармонично настроение и появата на състояние на дезадаптация.
Смятаме, че е непродуктивно да се разглежда настроението като един от видовете състояние. Настроението е относително стабилен компонент психични състояния, основната връзка във връзката на структурите на личността с различни компоненти на психичните състояния (чувства и емоции, преживявания от събития, случващи се в духовния, социалния и физическия живот на индивида, умствения и физически тонус на индивида).
Основните компоненти на психологическата стабилност на човек, изброени по-горе, не покриват цялата основа на психологическата стабилност. По един или друг начин всички сфери на личността участват в нейното поддържане. На нивото на темперамента особеност, която предразполага към появата на нестабилност, е повишената емоционалност.
В емоционалната сфера, в допълнение към изброените, са важни тревожността, склонността към агресия, гняв и хипотимия. Значително влияние оказва тежестта на волевите качества: постоянство, енергичност, способност за самоконтрол.
Важен компонент на психологическата стабилност е положителният образ на Аза, в който от своя страна, съществена роляиграе положителна групова идентичност на индивида. В период на резки социално-икономически промени значението на стълбовете на психологическата стабилност се увеличава, по-специално това се проявява във факта, че необходимостта от групова принадлежност се влошава. Групите с различна степен на успех изпълняват ценностно ориентирани и защитна функцияза по-голямата част от хората.
Междупоколенческите общности - семейството и етносът - са най-способни да задоволят тази потребност.
Семейството играе специална роля в живота на всеки човек. Семейните отношения са от голямо значение за развитието на личността, постигането на социална зрялост. Семейното възпитание до голяма степен определя начина на живот на децата за целия им бъдещ живот, стила на взаимоотношенията в техните собствени семейства. Той поставя внимателно или пренебрежително отношение към въпросите на умствената саморегулация, уменията за здравословен начин на живот, способността за установяване на конструктивни, благоприятни междуличностни отношения. Семейството може да въздейства оздравително на всеки от членовете си, да осигури емоционална подкрепа, която е незаменима с нищо. Но семейната атмосфера също може да има отрицателно въздействие върху психическото равновесие на индивида, да намали емоционалния комфорт, да изостри вътрешноличностните конфликти, да доведе до дисхармония на личността и да отслаби нейната психологическа стабилност.
Можем да различим индивидуални характеристики, които предразполагат към намаляване на стабилността:
повишена тревожност
гняв, враждебност (особено потисната), самонасочена агресия
емоционална възбудимост, нестабилност
песимистично отношение към живота
близост, близост
Тревожността играе важна роля в съвкупността от явления на преодоляване. Адаптивният смисъл на тревожността се състои в това, че тя сигнализира за неизвестна опасност, подтиква нейното търсене и конкретизиране. Тъй като разсейването влияе върху представянето, активно мотивиращата функция на безпокойството може да е в основата на „нестабилното поведение“ или разрушителния ефект на безпокойството върху дейността. (Vilyunas, Astapov, 1983) Тревожността като преживяване на емоционален дискомфорт, предчувствие за непосредствена опасност е израз на неудовлетвореността на значими човешки потребности, които са от значение в ситуационната тревожност и постоянно доминират в хипертрофиран тип с повишена тревожност. Тревожността е стабилна формация на личността, която продължава за доста дълъг период от време. Има своя собствена мотивираща сила и постоянни форми на реализация в поведението с преобладаване на последните компенсаторни и защитни прояви. Като всяка сложна психологическа формация, тревожността се характеризира с сложна структура, което включва когнитивни, емоционални и оперативни аспекти с доминиране на емоционалните.
Появата и консолидирането на тревожността са свързани с неудовлетворението на водещите възрастови потребности на детето, които стават хипертрофирани. устойчиво лично образование тревожността става в юношеска възраст, опосредствана от характеристиките на "Аз-концепцията", отношението към себе си. Преди това е производно на широк спектър от семейни разстройства. Консолидирането и засилването на тревожността става по механизма на „порочния психологически кръг“, водещ до натрупване и задълбочаване на негативно емоционално преживяване, което от своя страна поражда негативни прогностични оценки и определя в много отношения модалността на действителните преживявания. , допринася за повишаване и устойчивост на тревожността.
Тревожността има изразена възрастова специфика, която се открива в нейните източници, съдържание, форми на проявление на компенсация и защита. За всеки възрастов периодИма определени области, обекти на реалността, които предизвикват повишена тревожност за повечето деца, независимо от наличието на реална заплаха или тревожност като стабилно образование. Тези „възрастови пикове на тревожност” са резултат от най-значимите социогенни потребности.
Тревожността и тревожността разкриват връзка с историческия период на обществото, което се отразява в съдържанието на страховете, естеството на "възрастовите пикове" на тревожността, честотата, разпространението и интензивността на тревожността, значително увеличение на броя на тревожните деца и юноши у нас през последното десетилетие.
Тревожността като състояние има предимно негативен ефект върху резултатите от дейността на децата от предучилищна, начална училищна и юношеска възраст, в по-стара юношеска възраст - ранна юношеска възраст може да има и мобилизиращ характер.
Тревожността като личностно образувание може да изпълнява мотивираща функция в поведението и развитието на личността на децата и юношите, като заменя действията, основани на други мотиви и потребности. Влиянието на тревожността върху развитието на личността, поведението и дейността на дете и юноша може да бъде както отрицателно, така и до известна степен положително, но във втория случай има сериозни ограничения поради изразения адаптивен характер на тази формация .
Психологическата стабилност се намалява и от трудностите в себереализацията, възприемането на себе си като губещ; вътрешноличностни конфликти; телесни разстройства. Важен фактор за намаляване на съпротивлението е тип А. (стр.19 в документ "29C.")
Тъй като социалната среда (макросреда и микросреда) е основната среда за съществуване на човек, психологическата стабилност в междуличностното взаимодействие е фундаментално важна. По отношение на междуличностното взаимодействие на преден план излиза увереността (асертивността), способността за уверено (самоутвърждаващо се) поведение. Увереността се проявява в способността да изразяваш мислите и чувствата си по социално приемлив начин, т.е. без да уронват достойнството на другите; желание да поемат отговорност за своите действия; конструктивен подход при решаване на проблеми; в стремежа си да не накърнява интересите на другите. Целта на увереното поведение е самоактуализацията. Увереният човек може да изрази своите желания или молби към друг човек да промени нещо, той е в състояние да говори за това директно и да изслуша несъгласие или възражения, без да се изгуби.
Липсата на увереност се проявява в агресивност или несигурно поведение. Агресивното поведение се характеризира със склонност към изразяване на мислите, чувствата и желанията под формата на изисквания и заповеди, обвинения и обиди; желанието да прехвърлят отговорността за своите действия на другите, да потискат други мнения и да отстояват своята гледна точка като решаваща при решаването на проблеми, да правят избор за другите. Целта на агресивното поведение е принуда и наказание. Несигурното поведение най-често се реализира под формата на пасивно-агресивно поведение, което се характеризира с:
неспособност или нежелание да изразят директно своите мисли и чувства
неприемане на отговорност за своите действия чрез избягване на избор, предоставяне на това право на други
жертване на собствените интереси при решаване на проблеми
страх от нараняване на интересите на други хора поради вътрешно, често несъзнателно убеждение във враждебността на света наоколо.
Освен това целта на несигурното поведение в много случаи е манипулация, т.е. опити за тайно контролиране на мислите и чувствата на другите и подчиняване на техните интереси на техните интереси. Несигурността и агресивността не са противоположни качества - това са две различни формипрояви на липса на самочувствие. Емпиричните изследвания показват, че пасивността и неуместната агресивност са свързани с тревожност и враждебно отношение към другите. И двата модела на поведение влияят негативно върху психическото и физическото здраве на индивида, благосъстоянието и здравето на неговото семейство и друга близка среда. Психологически стабилният човек е в състояние да поддържа баланс между силата на собственото си влияние и чувствителността към външни влияния. Вярата в магическите сили означава пълно отхвърляне на отговорността за себе си, очакване на магически трансформации и помощ. магически силипри решаването на житейски проблеми.
Доминантите на активността от гледна точка на психологическата стабилност на човек могат да бъдат всички видове дейност: когнитивна, дейностна, комуникативна. Всяка доминанта съществува едновременно и като определена посока на съзнанието. Може да се разграничи следните видовепосоки:
1. фокус върху знанието и себепознанието. Проявява се в желание за подобряване на психологическата компетентност, намиране на средства за самоусъвършенстване и усвояване на техники за саморегулиране.
2. насоченост към дейности: трудова, социална, спортна, заетост с хоби. Постиженията в различни дейности са убедително доказателство за успеха на самореализацията, повишават самочувствието и самочувствието. Състоянието на вдъхновение има саногенен ефект върху много области на психиката.
3. Интерактивната ориентация е фокус върху междуличностното взаимодействие или укрепване на социалните връзки, социално влияние. Има два подвида: просоциални (любов, алтруизъм, жертвоготовност, служене на други хора); асоциален (егоизъм, зависимост, манипулиране на друг(и), господство без отговорност за съдбата на другите) съдба, за собствената си индивидуалност, уникалност, уникалност.
Всички тези доминанти престават да бъдат основата на стабилността, ако акцентът върху тях стане твърде силен. Вярата в себе си се превръща в самоувереност, огражда човека от другите и неизбежно поражда вътрешноличностен конфликт. Фанатичната религиозна вяра превежда цялата дейност в руслото на борбата за чистота на вярата, тласка към нетолерантност, омраза към невярващите, агресивно поведение. Саморазвитието се превръща в свръхценност, човек започва да пренебрегва други аспекти на себереализацията, забравя, че развитите лични качества трябва да се използват за нещо, трябва да служат за постигане на значими цели. Ентусиазмът за дейност прераства в работохолизъм. Алтруистичната интеракционна нагласа води до разтваряне в друг човек и загуба на себе си, манипулативната интеракционна нагласа се превръща в патологичен жажда за власт и също има разрушителен ефект върху личността. Изострянето на магическата ориентация на съзнанието предизвиква страх от другия свят, парализира волята, блокира всяка проява на независимост.
Намаляването на психологическата стабилност увеличава риска от пристрастяване. Никифоров Г.С. идентифицира три основни групи психологически пристрастявания: химическа, подчертана активност, интерактивна зависимост.
Зависимостта възниква, когато емоционалните събития надхвърлят границите на оптимума - техния дефицит или насищане. Ясно е, че положителните емоции са особено значими от гледна точка на тяхната желателност и необходимост. Колкото по-тесни са границите на оптимума за даден човек (като индивидуална характеристика), толкова по-малка е психологическата стабилност. Психоактивно лекарство (алкохол, наркотик, токсикант) зашеметява и по този начин намалява значимостта на събитията, когато са пренаситени. Преминаване към еуфорични преживявания, разсейване от реални събития, индивидът субективно ги отдалечава от себе си, намалявайки броя на значимите събития. Например алкохолното опиянение улеснява извършването на действия, които са под игото на самоконтрола. Алкохолът има релаксиращ ефект. Намалявайки нивото на възбуда в мозъчната кора, отслабва тревожността, намалява страха, недоволството от себе си, премахва чувството на вина, завист, срам, негодувание, намалява емоционалния дискомфорт.
Да се интерактивензависимостите предразполагат към намаляване на самодостатъчността, автентичността с липса на самоидентификация, отслабване на чувството за социална принадлежност към определена, доста ясно дефинирана група. Разочарованата нужда от приемане от другите, липсата на авторитет в значим кръг, намаленото уважение и самочувствие тласкат индивида към по-дълбоко потапяне във взаимодействието.
- Въведение
- Класификация на престъпленията на непълнолетните
- Хулиганство и вандализъм
- Заключение
Учител по ОБЖ
Ковальов
Александър
Прокофиевич
СОУ No2
Моздок
В ежедневието всеки човек изпитва различни чувства: интерес, радост, самота, любов, тъга, срам, изненада, гняв, безпокойство, скука, презрение, копнеж, отвращение, раздразнение, вълнение, страх, вина, враждебност и други.
Тези преживявания, които възникват в човека под влияние на общото състояние на тялото и задоволяването на неговите потребности, се наричат емоции.
Съвкупността от всички тези емоции на човек формира неговия емоционален живот и определя индивидуалното му качество - емоционалност.
Емоционалност е способността на човек да преживява различни житейски обстоятелства по различни начини и да реагира на тях.
Поведението на човек в различни житейски ситуации до голяма степен зависи от неговата емоционалност. Хората преживяват емоциите си по различен начин.
Двама души в една и съща ситуация могат да се държат по напълно различни начини.
Психологическо равновесие- това е способността на човек да контролира своите действия и поведение под влияние на емоции с различна сила и качество, адекватно (подходящо) да реагира на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония с себе си и другите.
Възпитание на психологически балансважно е да започнете от вашата възраст, когато интензивно се формира самосъзнанието, способността да се анализират заобикалящите явления и интересът към абстрактни проблеми нараства.
В същото време в психическата сфера често се разкриват признаци на емоционална (психологическа) нестабилност: промени в настроението без видима причина, комбинация от повишена чувствителност, уязвимост и подчертана независимост и самоувереност.
Една от посоките за култивиране на психологически баланс е способността за преодоляване на срамежливостта и изграждане на увереност.
Увереност – това е тип поведение човешки можеясно и разбираемо изразява своите чувства и желания, когато знае какво иска, има собствено мнение.
Понятието „увереност“ не бива да се бърка със самоувереността.
самоувереност - това е необосновано висока оценка на собствените възможности, която няма реална основа.
Увереността се възпитава, като се вземат предвид реалните възможности на човек и тяхната правилна оценка
Увереността се възпитава в процеса на ежедневието и се постига чрез способността да се преодоляват всякакви трудности.
За да направите това, трябва да се мобилизирате ежедневно, за да изпълнявате основната си отговорност - да учите.
За да създадете условия за психологически баланс, също е необходимо непрекъснато да работите самоусъвършенстване, развитието на умствените им способности, усвояването на знания и умения за полезни дейности.
Физическото усъвършенстване е необходимо за увеличаване на физическите способности.
Необходимо е да изградите живота си по такъв начин, че в него да няма „празно“ място, когато не знаете какво да правите.
За да придобиете психологическо равновесие на вашата възраст, умението да създавате приятели е важно. Когато бяхте малки, намирането на приятели не беше голяма работа.
Много приятели живеят в квартала, с тях сте били обединени от общи игри. Сега е по-трудно да поддържаш приятелство приятелството изисква лоялност, доверие, общи интереси и ценности.
За да имате приятели, трябва преди всичко да се научите да бъдете приятели, да се научите да говорите не само за своите интереси, но и за интересите на другите, да бъдете добър слушател.
За развитието на психологическото равновесие умението да изграждате взаимоотношения не само с връстници, но и с родители, по-възрастни и като цяло с хората около вас е от голямо значение.
За да направите това, трябва да се научите да анализирате действията си, за да определите как другите се отнасят към вашето поведение.
Когато изграждате отношения с хората около вас, трябва да започнете с оценка на техните положителни страни, като престанете да мислите за собствените си постижения и желания, подчертавайки тяхното значение.
Когато общувате с хората, винаги трябва да се стремите да им дадете това, което бихте искали да получите от тях.
Всеки знае поговорката: И така във всичко, както искаш, хората са правили с теб, така и ти с тях.
Домашна работа
Урок 25
ПСИХИЧЕСКИ БАЛАНС
Тема: OBJ.
Дата: "____" _____________ 20___
Съставител: учител по ОБЖ
Цел:разгледайте понятието "психологически баланс"; да се запознае с това какви качества е необходимо да култивира в себе си, за да повиши психологическия баланс.
Ход на уроците
азОрганизация на класа.
Поздравления. Проверка на списъка на класа.
II.Съобщение за темата и целта на урока.
III.Актуализация на знанията.
1. Дайте определение на епизоотията и опишете нейните основни характеристики.
2. Какво представляват епифитотиите и как се проявяват?
3. Какви мерки за борба с епизоотиите и епифитотиите се прилагат?
IV.Проверка на домашните.
Слушане на отговорите на няколко ученика домашна работа(по избор на учителя).
v.Работа върху нов материал.
Учител. В ежедневието всеки човек изпитва различни чувства: интерес, радост, самота, любов, тъга, срам, изненада, гняв, безпокойство, скука, презрение, копнеж, отвращение, раздразнение, вълнение, страх, вина, враждебност и др. Тези преживявания , възникващи в човек под влияние на общото състояние на тялото и задоволяването на неговите нужди, се наричат емоции.
Съвкупността от всички човешки емоции формира неговия емоционален живот и определя индивидуалното му качество - емоционалност. Емоционалност -това е способността на човек да преживява и реагира на различни житейски обстоятелства по различни начини.
Поведението на човек в различни житейски ситуации до голяма степен зависи от неговата емоционалност. Хората изпитват и изразяват емоциите си по различни начини. Двама души в една и съща ситуация могат да се държат по напълно различни начини. Някои от тези различия се дължат на наследствени особеностичовек, а част се придобива от него в процеса на живота. Следователно обучението играе важна роля за формирането на психологическо равновесие във всеки човек.
Психологическо равновесие - Това е способността на човек да контролира действията и поведението си под влияние на емоции с различна сила и качество, да реагира адекватно (адекватно) на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония със себе си и другите.
В предходните раздели на учебника се запознахте с опасни и извънредни ситуации от природен характер, с предприетите в страната мерки за защита на населението от последствията. спешни случаи, с препоръки от експерти по правилата безопасно поведениев различни ситуации.
Имайте предвид, че в допълнение към познаването на тези правила, всеки човек трябва да притежава определени духовни и физически качества, за да осигури лична сигурност: постоянно да подобрява стила си на поведение в ежедневието и в различни екстремни ситуациида му осигурим здраве и благополучие и да формираме неговата система за здравословен начин на живот.
Едно от важните направления в тази работа е възпитание на психологически баланс.
Много е важно да започнете да го възпитавате на вашата възраст, когато самосъзнанието, способността за анализиране на заобикалящите явления се формират интензивно и интересът към абстрактни проблеми нараства. В същото време в психическата сфера често се разкриват признаци на емоционална (психологическа) нестабилност: промени в настроението без видима причина, комбинация от повишена чувствителност, уязвимост и подчертана самонадеяност и самоувереност. Намират се склонности към фантазиране, измислици; повишен интерес към външния им вид.
Има желание да се освободите от опеката на възрастните, желание да постъпите по свой начин във всяка ситуация. Не е необичайно да извършвате отчаяни или безразсъдни смели действия пред другите, за да докажете "сила на волята и смелост". Резултатите от подобни действия често завършват трагично.
Основната характеристика на вашата възраст е противоречието между духовното и физическото здраве, желанието да станете "по-зрели", не в съответствие с вашите физиологични и физически възможности.
Ето защо е толкова важно да се запознаете с основните насоки за развитие на психологическия баланс.
Нека се спрем на някои общи насоки за осигуряване на психологически баланс на вашата възраст.
Един от тях е да преодолеете срамежливостта и да изградите увереност. увереност -това е вид поведение, когато човек може ясно и разбираемо да изрази чувствата и желанията си, когато знае какво иска, има собствено мнение. Понятието „увереност“ обаче не трябва да се бърка с понятието „самоувереност“. Самоувереността е необосновано висока оценка на собствените възможности, която няма реална основа.
Увереността се възпитава, като се вземат предвид реалните възможности на човек и тяхната правилна оценка. Това се постига чрез познаване на околния свят, определяне на позицията в него, отношението към конкретен човек, нещо, област на знанието, способността да живеете в хармония със себе си, с близки, връстници и други хора.
Увереността се възпитава в процеса на ежедневието и се постига чрез способността за преодоляване на различни трудности. За да направите това, трябва да се мобилизирате ежедневно, за да изпълнявате основната си отговорност - обучението. Пиши си домашното и учи добре учебен материалв училище, тогава ще имате увереност във вашите способности и възможности. Ако спортувате и постигнете някакъв успех, самочувствието расте. Ако помагате на родителите си вкъщи, придобивате опит в изпълнението на определени работи - нататък крайградска зона, при ремонт на апартамент или при ежедневни домакински задължения, това също повишава чувството за самочувствие, чувството за търсене.
Когато в очите на другите ви смятат за добър ученик, добър спортист, добър помощник, това повишава вашата значимост в собствените им очи и добавя самочувствие. Авторитетът на човек и самочувствието на всяка възраст трябва да се утвърждават въз основа на полезна дейност за себе си и за другите.
Проблемът с развитието на самочувствието възниква във всеки човек и изисква от него постоянно обучение. Несигурността се появява в случай, че човек живее в противоречие със себе си.
font-size:14.0pt"> Индивидуалността на всеки човек се състои от много компоненти: възраст, пол, националност, религиозни убеждения, способности, хобита и взаимоотношения с другите. Всички тези фактори определят целостта на личността. Ако сте недоволни от каквито и да било характеристики на вашата личност, трябва да се убедите, че сте това, което сте, и трябва да се научите да се чувствате комфортно в това качество. Уважавайте вашите качества, които не могат да бъдат променени.
За да създадете условия за психологически баланс, също е необходимо непрекъснато да работите самоусъвършенстване,развитие на техните умствени способности, усвояване на знания и умения за полезна дейност. Необходимо е физическо усъвършенстване, повишаване на физическите способности. Необходимо е да изградите живота си по такъв начин, че в него да няма „празно“ място, когато не знаете какво да правите. За да направите това, трябва всеки ден да си поставяте изпълними цели и да се стремите да ги постигнете.
Ето един пример за възможно програми за самоусъвършенстванеза ден.
Ще се занимавам само с нещата, които съм определил за себе си за днес, няма да се опитвам да реша всичките си проблеми наведнъж. Намисленото ще го направя докрай, за да не се връщам отново към тези проблеми.
Днес определено ще направя две неща, които не искам да правя. И така всеки ден ще се насилвам да правя поне две необходими неща, които не искам да правя. Ще ги направя за упражнение на воля.
За всеки ден ще си направя програма на поведение и ще се стремя към нея. завършен до края.
По време на изпълнението му ще се боря с прибързаност и нерешителност, ще се науча да побеждавам себе си и на тази основа ще развия уважение към себе си, към моето мнение.
След като се формира чувство за увереност в реалната оценка на собствените способности и действия, е по-лесно да се намерят начини за култивиране на психологически баланс.
За придобиването на психологическа стабилност на вашата възраст е важно и способността да създаваш приятели.Когато бяхте малки, намирането на приятели не беше голяма работа. Много приятели живеят в квартала, с тях сте били обединени от общи игри. Сега стана по-трудно да се поддържа приятелство, приятелството изисква преданост, доверие, общи интереси и ценности.
Ако нямате приятели, погледнете по-отблизо себе си. какво ти е хубавото Ако нищо, тогава има сериозна работа върху себе си, преди другите да намерят това добро във вас.
За да имате приятели, трябва преди всичко да се научите да бъдете приятели, да се научите да говорите не само за своите интереси, но и за интересите на другите, да бъдете добър слушател.
За възпитанието на психологическото равновесие не е малко важно способността да се изграждат взаимоотношенияне само с връстници, но и с родители, възрастни и като цяло с хората около вас.За да направите това, трябва да се научите да анализирате действията си, за да определите как другите се отнасят към вашето поведение.
Когато изграждате отношения с хората около вас, трябва да започнете с оценка на техните положителни страни, като престанете да мислите за собствените си постижения и желания, подчертавайки тяхното значение. Когато общувате с хората, винаги трябва да се стремите да им дадете това, което бихте искали да получите от тях. Нека си припомним Евангелието от Матей: „И така във всичко, както искате да постъпват с вас хората, така постъпвайте и вие с тях“.
И накрая, друг компонент на психологическия баланс е способността за преодоляване на стреса. Това ще бъде обсъдено по-подробно в следващите раздели на тази глава.
VI.Работа върху изучения материал.
Въпроси и задачи:
1. Какво трябва да се разбира под понятието "психологическо равновесие"?
2. Какви качества трябва да се култивират в себе си, за да се увеличи психологическият баланс?
3. Какви качества трябва да култивирате в себе си, за да създавате приятели?
VII.Обобщение на урока.
Учител. Направете изводи от урока.
обучаеми. Психологическото равновесие е способността на човек да контролира своите действия и поведение под въздействието на емоции с различна сила и качество, адекватно (подходящо) да реагира на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония с себе си и другите.
За да се осигури психологически баланс, е необходимо преди всичко да се преодолее срамежливостта в себе си и да се култивира увереност. За да се създадат условия за психологически баланс, е необходима и постоянна работа върху самоусъвършенстването, развитието на умствените способности, знанията и уменията за полезни дейности, физическото усъвършенстване. Също така от не малко значение за възпитанието на психологическа стабилност са способността да се сприятеляват и способността да се изграждат отношения с другите.
VIII.Край на урока.
1. Домашна работа. Запишете в дневника си за сигурност психологически тест, предлаган на младите читатели от българското списание "Поглед", и установете доколко уравновесен характер имате, тоест до каква степен имате психологическо равновесие. Изчислете вашите резултати.
№ п / стр | Въпроси | Отговорете и вкарайте |
||
да | Не | Брой точки |
||
Уважаваш ли приятелството? | ||||
Привлича ли ви всичко ново? | ||||
Предпочитате стари дрехи пред нови? | ||||
Преструвате ли се на щастливи без причина? | ||||
Променили ли сте избора на бъдещата си професия повече от три пъти в детството? | ||||
Губите ли доверие в себе си, когато трябва да решите трудна задача? | ||||
Събираш ли нещо? | ||||
Често ли променяте плановете си в последния момент? |
Ако сте събрали повече от 6 точки, вие сте уравновесен човек.
От 3 до 6 точки: имате променливо настроение и характер.
По-малко от 3 точки: не вярвате в себе си, трябва да намерите приятели сред връстници.
Ако нивото на вашето психологическо равновесие е ниско, съставете план на поведението си за всеки ден, за да култивирате необходимите качества в границите на възможното.
2. Даване и коментиране на оценки.
Животът изисква човек да може да се адаптира към постоянно променящата се среда и да регулира поведението си в съответствие с нея. Всеки ден поставя човек пред проблеми, които трябва да бъдат решени. Емоционално стабилните хора спокойно възприемат повечето промени, които се случват с тях. Такива хора успешно се справят с проблеми (злополуки, болести и др.), тъй като имат психологически баланс. Трябва да се отбележи, че всякакви промени в живота, дори положителни, принуждават човек да се адаптира (приспособява) към нови обстоятелства и предизвиква известно напрежение. Състоянието на стрес, което възниква в човек под въздействието на силни въздействия, се нарича стрес. Понятието и понятието стрес е формулирано от канадския специалист Ханс Селие. Той определя стреса като набор от защитни реакции на тялото, причинени от някой от стресовите фактори (промени в живота, емоционален конфликт, страх, физическа травма и др.).
Тези фактори са кумулативни и кумулативни. Колкото повече са те в живота на човек в даден период, толкова по-високо е нивото на стрес. Selye нарича съвкупността от защитни реакции на тялото при стрес общ адаптационен синдром. Има три етапа на този синдром: мобилизация (реакция на тревожност), съпротива, изтощение.
Стресът не винаги е вреден. При умерен стрес умът и тялото на човек функционират най-ефективно в оптимален режим на работа. Високо нивостресът може да остане положителен фактор само за много кратко време (например състоянието на спортиста преди старта).
Ако стресът има вредно въздействие върху организма, намалява неговите адаптивни възможности, той се нарича дистрес. Човек, който не се е научил да контролира психиката си и живее дълго време в състояние на силен стрес, увеличава вероятността от различни заболявания. Най-често се развива сърдечно заболяване, тъй като стресът води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, а коронарните артерии, които доставят кръв към сърдечния мускул, се стесняват и количеството кислород, доставяно на този мускул, рязко намалява. Дистресът нарушава имунните механизми на организма, което може да доведе до различни заболявания.
Различните хора реагират на стреса по различни начини, но има общи принципи за управление на стреса, които помагат за поддържане на стреса на оптимално ниво и осигуряват необходимия психологически баланс.
Ето някои от тях:
1. Борбата срещу стреса започва с развитието на вярата, че само вие сте отговорни за вашето духовно и физическо благополучие.
2. Бъдете оптимист, източникът на стрес не са самите събития, а вашето възприемане на тези събития.
3. Трябва да спортувате редовно физическа култураи спорт, упражнения има положително влияниене само върху физическото състояние, но и върху човешката психика, постоянната физическа активност допринася за формирането на психологически баланс и самочувствие, физическите упражнения са едно от по-добри начиниизвън състояние на силен стрес.
4. Поставяйте си изпълними задачи, гледайте на нещата реалистично, не очаквайте твърде много от себе си, разбирайте границите на възможностите си, не изисквайте твърде много от себе си, научете се да казвате „не“, ако не можете да изпълните дадена задача.
5. Научете се да се наслаждавате на живота, да се наслаждавате на работата си, на това колко добре я вършите, а не само на това, което ви дава.
6. Яжте правилно.
7. Спете достатъчно: Сънят играе много важна роля за справяне със стреса и поддържане на здравето.
Борбата със стреса е главно поддържане на психологическото равновесие, тъй като такова духовно състояние на човек му осигурява добро настроение, висока работоспособност и адекватен отговор на действието на различни стресори.
