Комуникацията е важен компонент на човешкия живот, без който човек, както без вода и храна, просто би умрял. Установяването на контакти с други хора е както физическа, така и психологическа ежедневна необходимост поради еволюционното развитие на човека. Комуникацията ни позволява да се чувстваме необходими в обществото, облекчава емоционалния стрес и ни дава чувство на удовлетворение. Изпълвайки живота си с подходящи хора, човек се обгражда с комфорт и хармония. Срещите с другите тровят живота ни и отнемат ценно време. В този случай възниква въпросът: как да изключим ненужните хора от живота по хуманен начин, като същевременно останем добре възпитан и достоен човек?
Как да разпознаете ненужен човек сред социалния си кръг?
Ненужните хора се срещат доста често в живота ни и заемат определено място в него за дълго време, умело се прикриват като близки приятели и добри познати. На тях отделяме по-голямата част от времето си, което бихме могли да прекараме с истински приятели и любими хора, да правим това, което обичаме или просто да се отдадем на заслужена почивка. Не е трудно да се идентифицират такива хора, тъй като тяхното поведение обикновено се характеризира със следните ситуации:
Най-добре е да се отървете от такива псевдо приятели, тъй като с времето те се превръщат в непоносимо бреме, което ви дърпа към дъното. Техните проблеми като по чудо се превръщат във ваши тревоги и общуването с тях става непоносимо.
Повечето По най-добрия начинспрете да общувате с човек - просто започнете да го игнорирате. За да спре един обсебен приятел да ви обръща толкова много внимание, трябва да се изолирате от него възможно най-много и да скриете инициативата си да общувате с него в далечна кутия. Не звънете, не пишете и не се съгласявайте на срещи. Разбира се, най-учтивият начин е да спрете да общувате постепенно и просто да намалите комуникацията си до нищо с течение на времето. Добре е, когато човек разбира всичко и реагира на поведението ви с реципрочност, но какво да правите, ако например сте принудени да се виждате всеки ден по работа? В този случай психолозите препоръчват използването на някои трикове:
- Научете се да казвате „Не“.
Всеки път, когато дадено искане противоречи на вашите желания или възможности, предоставете мотивиран отказ. Дръжте задачите си приоритет: „Не мога да изпълня молбата ви, защото първо трябва да свърша работата си.“ „Днес съм прекалено уморен и не ми се върши работата вместо теб.“ „Сигурен съм, че можете да се справите с това сам.“ „Нека обсъдим този въпрос по-късно.“
- Правете се на заети.
Действията са отлично допълнение към думите. Ако забележите, че неочакван гост се приближава към офиса ви, трябва да го изобразите телефонен разговор. Обсъждайте работни въпроси, докато човекът е в офиса. Свийте рамене и покажете, че сте много заети и, за съжаление, нямате време за разговори. Ще видиш, няма да чакаш дълго. Буквално след 10 минути ще можете да се отървете от досадника и човекът ще се върне на работното си място.
- Липса на мимики.
Когато говорите с човек, не показвайте своя интерес и добронамереност. Просто слушайте спокойно разказвача, без да задавате провокиращи въпроси, които биха могли да продължат монолога. Когато има пауза, възползвайте се от момента и прекратете разговора, връщайки се към задачите си.
- Принципът на огледалото.
Изградете поведението си с човек според същия принцип, както той се държи с вас. В този случай трябва да се ръководите от фразата: „Това, което излъчвате, това получавате“. Използвайте думите му и имитирайте действията му и тогава човекът със сигурност ще разбере какъв е проблемът.
- Посочете към вратата.
Ако монологът на служителя не може да бъде спрян по никакъв начин, тогава по време на разговора се изправете и бавно вървете към вратата. Покажете с целия си вид, че сте на път да си тръгнете, събеседникът ще ви последва. Когато и двамата се приближите до вратата, отворете я и кажете, че ще се радвате да продължите този разговор, но малко по-късно. Сега можете да изпратите колегата си с радостен поглед.
Във всеки случай, когато се сбогувате завинаги, трябва ясно да разберете, че може да няма връщане назад. Можете да използвате най-много различни начини, но първо трябва да говорите с човека. Споделете чувствата си с него и му дайте възможност да обясни поведението си. Създавайте искрени и надеждни отношения с хората и се обграждайте само с положителни и ярки емоции.
Сами знаете, че подходящият момент е настъпил. Няколко месеца подред сте измъчвани от общуване с човек, който отравя живота ви, и не можете да се разделите с него. Има толкова много неща, които те свързват... И просто нямаш сила. Но в същото време дълбоко в себе си сте сигурни, че нищо добро няма да излезе от вас. Промяната може да изглежда страшна, но има няколко начина да пуснете някого, от когото вече не се нуждаете, без смут.
Ценете себе си
В обществото има общоприето мнение, че всичко наоколо е по-важно. Трябва да обърнете внимание на другите и едва след това на себе си, ако имате време. Но не би ли било по-добре всеки да се грижи за себе си, да споделя любовта и добротата, които го изпълват отвътре, вместо да се опитва да изтръгне от себе си емоции, които не изпитва? Насладете се на радостите на живота - той ви изпълва с жизнена енергия, която ще ви принуди да се обградите с достойни хора, които са готови да ви подкрепят.
Прекарайте време насаме със себе си
Времето сам може да изглежда като плашеща идея за някои. Много хора дори не спират за дълго пред огледалото. Толкова си зает да се опитваш да промениш себе си, че забравяш кой си и какво те прави специален. Опитвате се да се поберете в кутия, създадена от някой друг. Отделете малко време за себе си, просто седнете и оставете ума си да се отпусне. Помислете какви хора заслужават да бъдат около вас. Станете най-добрият си приятел, ако искате да имате хора около себе си, които ви ценят и подкрепят.
Променете гледната си точка
От време на време трябва да оценявате жилищното си пространство с отделен поглед. Ако наоколо има хора, които ви нараняват, опитайте се да се изправите пред истината - те могат да бъдат опасни за вас, стресът просто съсипва здравето ви. По-добре е да гледате на живота по различен начин - помислете какви качества са важни за вас в хората около вас и не се примирявайте с тези, които вече съществуват. 
Определете нивото си
Ако започнете да цените себе си, вие се издигате над предишните си обстоятелства. Много хора около вас ще останат на същото ниво. Бъдете подготвени за това – определете вашите граници. Ако вашите приятели изберат да не се променят, признайте правото си да живеете на различно ниво на живот. В това няма арогантност или негативизъм, просто всички хора са различни и всеки сам избира с какво да запълни дните си, с какви емоции да живее и с кого да общува.
Намерете здравословен заместител
След като се отървете от хората, които са съсипвали живота ви, ще трябва да намерите заместници, които могат да внесат нещо положително в съществуването ви. Потърсете ги сами. Обичаш ли да танцуваш? Запишете се за курсове? Мечтаете ли да овладеете грънчарството? Намерете група по интереси. Докато развивате собствените си интереси и стремежи, ще откриете, че наоколо има много хора, които са готови да ги споделят с вас и да подкрепят вашите начинания.
Намерете учител
Всеки ден правиш всичко възможно, но все още не знаеш какво можеш да направиш, за да направиш утрешния ден по-добър от днешния. Намерете си учител по живота. Това е този, който ще ви даде инструментите, с които можете да се откажете от лошите навици и мисли и да ги замените с по-плодотворни идеи. Квалифицираният специалист ще бъде най-добрата опора по пътя към подобряване на живота ви, с него ще можете да преодолеете дори най-критичните моменти от вашето съществуване, без да страдате. Това може да бъде психолог, специалист по мотивация, обучител. 
Намерете мотивация
Ако излизате от трудна връзка, ще имате нужда от подкрепа. Същото важи и за ситуацията, когато просто се подготвяте да промените живота си. Четете книгите на д-р Браун, гледайте вдъхновяващи лекции онлайн. Знанията на специалистите, въплътени в удобна форма, ще ви заредят с мотивация и самочувствие, ще можете да продължите своя труден път. Просто отделете малко време и внимателно прочетете книгите, посветени на този труден въпрос - опитът, описан в тях, е изпитан във времето и може да бъде невероятно полезен за вас.
Прекарвайте време със семейството си
Ако решите да се отървете от приятели, които тровят живота ви, трябва да сте по-близо до любимите си хора. Да приемете любовта на роднините е много по-добре, отколкото да се опитвате да избягате от тази връзка. Това ще ви помогне да разберете, че наблизо има хора, които заслужават вниманието ви много повече от животоотравящите ви познати. Опитайте се да бъдете със семейството си колкото е възможно повече и ценете всеки момент, прекаран заедно.
Води дневник
Когато сте сами, водете си бележки. Пишете за всичко. Има няколко неща, които могат по-добре да ви помогнат да подредите всичките си мисли и желания от хартията и химикала. Ще изчистите главата си от страданието и ще можете да започнете да живеете по-позитивно. Ще разберете връзката си по-бързо, ще се научите да бъдете по-отворени и ще можете да бъдете по-честни с човека, когото е време да пуснете.
Направете почивка
Много хора около вас съществуват твърде дълго. Ако си вземете почивка, ще можете по-добре да оцените привързаността си и по-спокойно да разберете какви положителни качества сте забелязали първоначално в този човек и колко вярно е това първо мнение. Ако сте близки, ще бъдете измъчвани от съжаление, раздялата ще се проточи и ще стане непоносима. Уважавайте себе си и човека, с когото искате да се разделите. Дайте си малко свобода, позволете си просто да подишате чист въздух и да погледнете по нов начин на това, което ви обединява - умствено, духовно, емоционално, физически. Правенето на добра почивка за размисъл може да промени една връзка или да помогне тя да приключи без драма.
: Ако я хвърлите във вряща вода, жабата ще осъзнае опасността и ще скочи от тенджерата. Ако загрявате водата постепенно, жабата няма да изскочи и ще се свари. Посланието е ясно: в живота на всеки винаги ще има хора, които се намесват, предвещават неприятности и вреда, когато се опитвате да станете по-добър човек, но го правят толкова внимателно, че може да не забележите опасността.
Такива хора - нека ги наречем "токсични" или хора, които тровят живота ви - могат да забавят напредъка ви по различни причини. Може да си помислят, че няма да останеш в живота им, ако успееш. Може би смятат, че техните недостатъци ще бъдат по-видими на вашия фон. Или може би просто не приемат възможността за промяна.
Но първопричините имат много по-малко значение от непосредственото въздействие, което имат върху вас. Техният гняв, негодувание, манипулация или жестокост подкопава вашата сила. Във всеки момент можете да се окажете сред токсични приятели, семейство и колеги, които съзнателно или несъзнателно пречат на вашето щастие и личностно израстване. За да се чувствате добре и щастливи, е важно да идентифицирате подобни хора във вашето обкръжение и да се научите да управлявате емоциите, които предизвикват у вас.
Така че нека обсъдим как да разпознаваме токсичните хора и как да се ориентираме в сложния процес на отърваване от такива хора. Вашето бъдеще зависи от това.
Как да разберете дали някой ви вгорчава живота
Има хора, които непрекъснато ви дърпат назад - досадни, свадливи, постоянно изискващи нещо или просто отблъскващи. Но такива хора не могат да бъдат наречени отровители в тесния смисъл на думата. Те са просто неприятни личности. Това са хората, от които искате да се държите малко на разстояние, но не е необходимо незабавно да ги премахвате от живота си.
Има голямо разнообразие от хора, които тровят живота. От една страна е вашият стар приятел от училище, който не спира да говори колко малко време прекарвате заедно сега. с друга - бивше гадже, които все още могат да ви манипулират, което води до атаки. Вашият приятел може просто да ви дразни, но бившият ви най-вероятно прави живота ви нещастен.
Разбира се, ще трябва да решите кога просто да спазвате дистанция и кога да изрежете човека от живота си. Търпението на сестра ви вероятно е много по-голямо от това на колегата, но сестрите и колегите са различни.
Сега нека поговорим за истинските недоброжелатели - тези, които заразяват и контролират живота ви. Нека изброим няколко класически признака на хора, които тровят живота.
- Те се опитват да ви контролират.Може да звучи странно, но хората, които не могат да контролират собствения си живот, често се стремят да контролират вашия. Тяхното токсично влияние се проявява в опитите да контролират другите, както открито, така и тайно, чрез сложна манипулация.
- Те не зачитат вашите лични граници.Ако постоянно казвате на някого да не ви прави определено нещо и той продължава да го прави, той вероятно прави живота ви нещастен. Уважаването на границите на другите хора е естествено за добре възпитания възрастен. И хората, които правят живота ви нещастен, печелят от нарушаване на границите.
- Взимат, но нищо не дават.Способността да вземаш и да даваш е ключът. Понякога имате нужда от подадена ръка, понякога вашият приятел се нуждае от подадена ръка, но вие давате и приемате в еднаква степен. Но не и с хора, които тровят живота ви - те ще ви вземат всичко, което могат, и то докато издържите.
- Винаги са прави.Те винаги ще намерят начин да бъдат прави, дори когато не са. Изключително рядко признават, че са сбъркали, сгрешили или са се изразили неправилно.
- Те не са искрени.Тук не става въпрос за преувеличение, запазване на лицето или други видове бели лъжи. Говорим за явно и повтарящо се нечестно поведение.
- Обичат ролята на жертва.Хората, които правят живота ви нещастен, изпитват удоволствие да играят ролята на жертва, срещу която целият свят е против. Те търсят причина да бъдат обидени, обидени, игнорирани, въпреки че всъщност не чувстват нищо подобно. Те обичат да се оправдават, да дават привидно разумни обяснения или напълно да отричат вината си за случилото се.
- Те не поемат отговорност.Частично се появява поради желанието да се избегне отговорността. „Нещата са такива, каквито са“, „Ние не сме такива, животът е такъв“ - фрази, илюстриращи отношението на отровителите към живота.
Не ти напомня на никого? Хората, които правят живота ви нещастен, могат да останат незабелязани с години. Докато не спрете да размишлявате върху опита си с тях.
Сега нека поговорим как да се отървем от такива хора.
Защо е толкова важно да се отървете от хората, които правят живота ви нещастен?
Много рядко е, когато недоброжелателите напълно се намесват във всичките ви опити да се промените към по-добро, но това се случва. По принцип те забавят напредъка ви.
Основното нещо е, искате ли човек в живота си, който активно ви пречи да направите живота си по-добър?
Отговорът е, разбира се, не. Това може да ви е трудно да приемете, но не и докато не осъзнаете влиянието, което неговата компания оказва върху вас.
Под влиянието на човек, който трови живота ви, може да преразгледате важно решение. Може да сте тъжни, да се чувствате неудобно и откровено да се срамувате от... Може дори да възприемете някои от лошите качества на отровителя, като например да завиждате за щастието на някой друг. Защото всички токсични хора имат едно общо нещо: те искат да станете като тях.
Най-често ние просто не осъзнаваме, че нечие поведение трови живота ни. Ако имате такъв шеф, тогава разбирате как работи: поведението му ви прави раздразнителни и озлобени, нахвърляте се на подчинените си, тогава служителите започват все повече и повече да влизат в конфликт помежду си и след това прехвърлят това раздразнение върху своите приятели. И преди да се усетите, отровата вече се е разпространила.
Как да се отървете от хората, които наистина тровят живота ви
- Приемете, че сбогуването може да е дълго.Почистването на токсични елементи не винаги е лесно. Ако човек не е уважавал вашите лични граници преди, той няма да ги уважава и сега. Той може да се върне дори след като му кажете да си тръгне. Може да се наложи да кажете това няколко пъти, преди той най-накрая да си тръгне завинаги.
- Не чувствай, че трябва да обясняваш нещо.Всяко обяснение, което дадете, е по-вероятно за вас самите. Кажете как се чувствате, но по начин, който ясно показва, че не подлежи на обсъждане. Можете да го направите дори по-просто: нежно и спокойно кажете на човека, че вече не искате да го виждате в живота си. Колко или колко малко обяснение е необходимо, зависи от вас. Различните взаимоотношения изискват различни подходи.
- Говорете на обществено място.Не е изненадващо, че хората, които правят живота ви нещастен, могат да бъдат конфронтационни или дори жестоки. Провеждането на публичен разговор може значително да намали възможността за конфликт. И ако нещо се обърка, можете да станете и да си тръгнете.
- Блокирайте такива хора в социалните мрежи.Технологиите правят дистанцирането по-трудно, така че не оставяйте отворен прозорец, през който недоброжелателите могат да ви тероризират или примамват. Вие сте определили своите граници. Придържайте се към тях. Това включва превантивни мерки, като ограничаване на контактите в социалните мрежи.
- Не спорете, просто установете нови граници.Може да е изкушаващо да влезете в спорове и конфликти с хора, които правят живота ви нещастен, но те искат точно това. Ако се опитат да се върнат, избягвайте дискусията. Поставете твърдо границите си и след това прекратете разговора. Не се опитвате да убедите човека да ви остави на мира. Това не са преговори. Така че, както се казва, не хранете трола.
- Помислете за поддържане на дистанция, вместо да се разделите напълно.Помните ли, говорихме за човек, който трудно може да се нарече отрова за живота, но въпреки това ви е неприятен? Не е нужно напълно да изключвате хора като този от живота си. Просто трябва да спазвате дистанция, като разделяте времето си между общуването с тях и личните си дела.
Правенето на всичко по-горе не винаги е необходимо. Всичко зависи от конкретната ситуация. Понякога е достатъчно просто да вземете решение и да увеличите дистанцията, особено ако говорим за приятели и колеги, това не изисква сериозен разговор. Не забравяйте, че не е нужно да обяснявате нищо на никого. Можете просто да изчезнете бавно и тихо от живота на човек, така че да спрете да усещате токсичните му ефекти. Отношенията с такива хора са като огън: спрете да го храните с храна и той ще изгасне сам.
Но има един сценарий, когато трябва да действате по различен начин. Говорим за връзки с кръвни роднини.
Какво да направите, ако човекът, който прави живота ви нещастен, е член на вашето семейство
Няма прости рецепти или стандартни отговори, които да отговарят на всички.
Прекъсването на връзка с роднина, който трови живота ви, може да бъде най-важната почивка в живота ви. Семейството пряко влияе върху вашите мисли, поведение и избор. Но роднините не са ваши собственици само по силата на кръвни връзки. Роднинската връзка не е разрешение да съсипеш живота си. Запомни това.
Ето защо увеличаването на дистанцията между човека, който трови живота ви и вас, е най-доброто решение и няма значение дали е физическа или емоционална.
Но в случай на роднини ще трябва да направите някои отстъпки. Можете да се дистанцирате емоционално, но трябва да признаете, че все пак ще трябва да общувате с този човек (например среща за празнични вечери или съвместна грижа за родителите). За да поддържате дистанция, ще трябва да се научите да отделяте практическите дейности от емоционалния компонент - ще се съгласите да участвате в живота на този човек, когато наистина е необходимо, но не му позволявайте да ви влияе негативно.
Особено важно е да се вземат информирани решения по отношение на членовете на семейството. Така че запитайте се: Каква възвръщаемост получавате от членовете на вашето семейство? Как вървят? Можете ли всъщност напълно да прекъснете всички връзки с роднина, който трови живота ви? Може да отговорите на тези въпроси и да решите, че трябва да прекратите връзката си окончателно. Или можете да коригирате поведението си според ситуацията. Основното е да намерите време да помислите какво се случва и възможни последствиягрешно решение.
Изрязването на член на семейството от живота ви не е лесно. Но това може да е най-освобождаващото решение, което някога сте вземали.
Кое е най-важното нещо да се отървеш от хората, които тровят живота ти? Това е послание към себе си. Казвате си: „Имам стойност“. Вие поставяте своето щастие над проблемите на другите хора. И ако един ден осъзнаете как някои хора могат да унищожат чувството ви за собствено достойнство, ще им стане по-трудно да проникнат в живота ви.
