Različite kulture drugačije gledaju na smrt. U Rusiji je to složena, čak tabu tema. Većina ljudi zna da će jednog dana umrijeti, ali mi pokušavamo ne razmišljati o tužnim stvarima, tjerajući sve misli o mogućoj smrti. Šutnja o smrti je općeprihvaćen stav, pa tako i među liječnicima. Liječnici stvarno ne vole govoriti o smrtonosnim dijagnozama, pa ovu misiju pokušavaju prenijeti na rodbinu pacijenata. Dijalog između liječnika i pacijenta obično se pokaže traumatičnim za oboje.
Kako osigurati da se strane čuju, a ne dodatno pogoršati patnju pacijenta - o tome je govorila pedijatrica i palijativna liječnica Anna Sonkina-Dorman u svom govoru u sklopu projekta Memory Garden Day u dizajnerskom centru ARTPLAY.
Strpljivi: govorili su cinično i ravnodušno
Putovanje proživljavanja gubitka, tuge, počinje kada saznamo vijest koja radikalno mijenja naš život nagore. U medicini je najtraumatičnije kad se liječnik prijavi teška dijagnoza ili npr. da je operacija nemoguća. Možete se sjetiti desetaka filmova i nevjerojatnih scena - junak saznaje od liječnika o svom stanju. Ova tema uvijek ostaje u fokusu pozornosti umjetnika – ali ne i samih liječnika, oni baš ne vole ovaj dio svoje profesije. Zbog toga je govoriti o fatalnoj dijagnozi teško i liječniku i pacijentu.
Prikupio sam podatke iz studija u kojima su sudionici bili zamoljeni da opišu kako su im liječnici priopćili loše vijesti. Evo najčešćih odgovora: “bilo je u hodu, slučajno, nisam bio upozoren da se radi o nečem ozbiljnom što će promijeniti moju sudbinu”; “bilo je brzo i nerazumljivo, puno složenih medicinskih termina koji mi ništa nisu govorili što da radim, kako da živim dalje”; “Bilo je cinično i ravnodušno.” U većini slučajeva, pacijenti, prema njihovim riječima, nisu vidjeli nikakve znakove suosjećanja od strane medicinskog osoblja; činilo im se da je za liječnika to rutinska stvar - osoba koja je već u teškoj situaciji osjećala se malom i nepotrebno.
Malo ljudi može reći: "Zahvalan sam liječniku koji mi je rekao da umirem - bio je tako osjetljiv, brižan, pažljiv."
Doktor: bespomoćnost i strah od “utapanja” u emocijama
Ako pacijenti doživljavaju ponašanje liječnika kao ravnodušno i cinično, onda, mislio sam, liječnicima nije baš stalo ako im saopće loše vijesti. Ispostavilo se da nije, njemu je još uvijek stalo - ovo je za mene bilo veliko otkriće. Doktori zaista ne vole teške razgovore.
Prvo, za liječnika odgojenog u našem dobu visoke tehnologije medicine, vijest o ozbiljnom stanju pacijenta uvijek je gubitak. Nevjerojatno znanstvena otkrića a tehnologija stvara iluziju potpune vlasti nad sudbinom, pa kad ne možemo obećati izlječenje, osjećamo da smo negdje zakazali. Neugodno je.
Drugo, svi liječnici kažu da apsolutno ne znaju što bi s emocijama. Doktor misli: „Sad ću reći istinu, a pacijent će vrištati ili plakati, ili me ogorčeno pitati da to ne može ili sam nešto pomiješao. U svakom slučaju, reakcija će biti emotivna, ali što ću s tim? Nisam psiholog, samo sam liječnik, ne znam što bih s emocijama, plaše me, bojim se da će me preplaviti, počet ću i ja brinuti. Ali ja to ne želim.”
Treće, liječnici jako ne vole situaciju nemoći, kada nemaju što ponuditi, nema novog tretmana - oni to izbjegavaju svim silama. Često je to razlog besmislenih imenovanja, sve više novih. Samo što liječnik ne može pogledati u oči pacijenta i reći da je daljnje liječenje nemoguće. Čini mu se kao da odbija pomoć.
Četvrto, ovo je osobni medicinski strah od smrti. Ne želimo razgovarati o stvarima koje nas približavaju razmišljanju o smrti.
Posljedica toga je da u dušama medicinskog osoblja bjesni oluja emocija i to dovodi do toga da se oni počinju ponašati vrlo smiješno kada se objavi fatalna dijagnoza.
Tri glavne greške
Na temelju svoje prakse poučavanja kolega, mogu identificirati tri glavna modela ponašanja koje liječnici biraju kada trebaju priopćiti loše vijesti.
Prvi model. Liječnik pokušava razgovarati o neizlječivoj bolesti što je brže moguće kako bi odmah prešao na dobro. Primjer: “Draga Marija Ivanovna, dobro je što ste došli, dobili smo rezultate vaših testova, imate rak 4. stadija, ali ne biste se uzrujavali. Imamo eksperimentalni tretman koji bi vam mogao pomoći. Tada je u našem gradu sagrađen prekrasan hospicij, tamo je tako izvrsno ublažavanje bolova da ćete umrijeti savršeno bez boli i patnje.”
Kako se pacijent osjeća u tom trenutku? Prema recenzijama pacijenata, kada čujete "rak 4. stupnja", osjećate se kao da negdje padate, ne čujete ništa drugo, isključite se. I to je prirodno. Neki ljudi kažu da su u nijemom filmu: liječnik nastavlja nešto govoriti, a osoba je u drugom prostoru. Kao rezultat toga, nema međusobnog razumijevanja, pacijent ne čuje riječi podrške, čak i ako su izgovorene. Moja jedina želja je otići što prije. Dobro je ako si u blizini bliska osoba, u čijem zagrljaju možeš plakati. Loše je ako imate misli o samoubojstvu.
Drugi model nije ništa manje dramatičan i riskantan. Slučaj kada liječnik želi ublažiti informaciju. Ispada skup eufemizama i pojednostavljenih formulacija - osoba sluša i ništa ne razumije. To samo povećava tjeskobu. Primjer: “Dragi Petre Petroviču, primili smo vaše rezultate. S obzirom da je biopsija pokazala mnogo atipičnih stanica, postoji hematogeno širenje na druge organe, što je čest proces. Ali morate pogledati, sve ovisi o vašim željama.” Pacijent ne razumije što liječnik pokušava reći. Dolazi kući, čita na internetu svoju dijagnozu i shvaća da umire.
Treći model je da se pacijentu uopće ne govori istina o bolesti.. Pojavio se kao alternativa prva dva. Još uvijek je u nizu ustanova uobičajeno pozvati rođaka i obavijestiti ga o dijagnozi. Neka odluče što će učiniti. Često bliski ljudi također ne žele povrijediti i uznemiriti svoju voljenu osobu. Tako se razvija “zavjera šutnje” – iako istraživanja to pokazuju 80%-90% ljudi želi i spremno je saznati cijelu istinu o svom stanju. Osim toga, u našoj je zemlji na zakonodavnoj razini utvrđeno da građanin ima pravo znati o dijagnozi.
Vrijeme i sućut
Fotografija s microban.com
Postoje također četvrti model je jedini ispravan, jer pacijentu daje ono najvažnije - vrijeme. To je ono što je zaista potrebno kada se sazna za neizlječivu dijagnozu. Ni djelić sekunde između "imate stadij 4 raka" i "šaljemo vas u hospicij." Potrebno je vrijeme da upijete loše vijesti i prihvatite ih. Ali liječnicima je to najteže, fizički ih boli jer su drugačije učeni.
Dakle, kako priopćiti lošu vijest pacijentu? Primjer:
Primili smo rezultate vaših testova i spremni smo o njima razgovarati. Pauza.
Nažalost, rezultati uopće nisu onakvi kakvima smo se vi i ja nadali i imam loše vijesti za vas. Pauza.
Nažalost, a jako mi je teško o tome vam govoriti, sve ukazuje na to da se vaša bolest daleko proširila, te smo prisiljeni proglasiti 4. stadij raka. Pauza – može trajati od 6 do 10 sekundi. Liječnik se može osjećati kao da ne poduzima ništa. Zapravo, on radi glavnu stvar - daje vremena da prihvati ono što čuje. Ispostavilo se da vam nisu potrebni sati ili dani. Ove sekunde su dovoljne.
I još jedna bitna stvar. Mnogi liječnici kažu da ne znaju kako utješiti pacijenta u teškom trenutku. Rođaci umirućih pacijenata suočavaju se s istim problemima. Kada pred sobom imamo osobu koja je jako uznemirena, instinktivno želimo ponuditi nešto aktivno: savjet, pomoć, obećanje da će sve biti u redu. Zapravo, u ovom trenutku nije potrebna utjeha, već suosjećanje – odnosno jednostavno prisustvo u blizini i spremnost na dijeljenje emocija, bez žurbe, bez poziva da se gleda u “svijetlu budućnost”.
Zašto ovo radi? Naša je psiha dizajnirana na način da nastoji prihvatiti stvarnost i raditi s njom. Nećemo provesti 24 sata u stanju negiranja negativnih vijesti. Dakle, sve što se traži od onoga koji je u blizini je da se ne miješa. Nema smisla i nema potrebe tješiti - potrebna je sućut, koja se najčešće manifestira riječima koje imenuju osjećaje: „Vidim kako si povrijeđen, povrijeđen, tužan, da, to je tako tužno, i ja sam tužan i tužan s tobom, želim da bude tako."pomozi ti, ja sam s tobom." A glavno je tome stati na kraj.
Pozdrav prijatelji!
Danas se želim dotaknuti pitanja odnosa prema “plićacima”, odnosno, književnim rječnikom rečeno, prema braku.
Nema niti jednog ozbiljnog proizvoda(Mislim, od namještaja u ormaru), što bi bilo učinjeno savršeno. Svejedno, negdje, nešto nije u redu. Jedina razlika je u tome što je ponekad ta "pogreška" vidljiva golim okom - tada, naravno, ovu "pogrešku" treba prepraviti. A ponekad to "nije tako", osim proizvođača namještaja, nitko neće primijetiti. Onda, naravno, ne morate to ponoviti, ili možete to ponoviti, to je osobna stvar.
Također želim reći da se u svakom slučaju iskustvo i profesionalnost namještajera stječe iz njegovih narudžbi. Drugim riječima, "pokusni kunići" su uvijek kupci. Samo oni to, naravno, ne znaju. Ali stvarnost je ovakva.
Stoga se ne biste trebali uzrujati kada nešto "zaglavite". Uostalom, to je stjecanje iskustva koje je toliko važno, koje se toliko cijeni i na kraju se, prije ili kasnije, dobro isplati. Uostalom, morate priznati da iskustvo nije kada sve ide glatko. Iskustvo je kada se prave razne “greške” iz kojih se izvlače odgovarajuće pouke kako bi se slične situacije izbjegle u budućnosti. Stoga, kada se takvi slučajevi dogode, trebate to shvatiti kao redovitu lekciju i ni pod kojim okolnostima se ne uzrujavati.
Zašto sam odlučio pisati o ovome? Činjenica je da trenutno završavam jednu narudžbu. Dakle, ima dana kada je sve krivo.
Ponekad ljudi napišu u komentarima ili putem e-maila: molim te reci mi, ili što misliš da bi bilo bolje... Čini se da se osjećaš kao neki stručnjak...
A danas je ovaj stručnjak, na primjer, u roku od dva sata dvaput “zabrljao”, baš djetinjasto. Dakle, ako vam se to dogodilo, nemojte se uzrujavati. Zapamti da čak i " proizvođači namještaja najviše klase“, koji čak vode svoje blogove na internetu, na kojima stalno pametuju i “brljaju” gore od vaših. Sve je u redu. Netko uči, a netko se prisjeća onoga što je očito već počeo zaboravljati.
Ako te zanima, pričat ću ti o svojim "plićacima" da se okušaš na mjestu onih ljudi koji uče na tuđim greškama.
Dakle, prvo što sam zeznuo su rupe za šarke (možete pročitati). Prilikom označavanja središta rupe za šalicu šarki (dopustite mi da vas podsjetim da je promjer takve rupe 35 mm), povucite se od krajnjeg ruba fasade 22 milimetra, ne više. Danas sam se više povukao (ni sam ne znam zašto, vjerojatno sam razmišljao o krivim stvarima). Kao rezultat toga, kada sam objesio ovu fasadu na kutiju i izbacio je, između nje i kutije ostao je razmak širine 1,5-2 mm, koji se (prirodno) pokazao nemogućim za uklanjanje tijekom podešavanja. Krivac su nepravilno napravljene rupe. Grubo rečeno, fasada je bila “tvrdoglava”.
Naravno, uzimajući u obzir boju iverice i boju fasada (tamne boje, s velikom teksturom), kao i položaj komode (ova zglobna fasada je jedan od dijelova komode ladice) - nitko nikada neće obratiti pozornost na ovo. Samo želim da sve teži idealnom. Ako je ovo fasada, onda kad je zatvorena mora čvrsto prianjati uz vrata, a to se radi na elementarni način...naravno, ako se radi kako treba.
Moja druga “strana” bio je trenutak vješanja glodane MDF fasade na ladicu te iste komode.
Nisam obradio ovu točku na blogu, pa ću vam sada reći o tome.
Zamotat ću to ovdje, vidimo se kasnije.
Foto RIA Novosti/Aleksej Filippov
Različite kulture drugačije gledaju na smrt. U Rusiji je to složena, čak tabu tema. Šutnja o smrti je općeprihvaćen stav, pa tako i među liječnicima. Liječnici stvarno ne vole govoriti o smrtonosnim dijagnozama, pa ovu misiju pokušavaju prenijeti na rodbinu pacijenata. Dijalog između liječnika i pacijenta obično se pokaže traumatičnim za oboje.
Kako osigurati da se strane čuju, a ne dodatno pogoršati patnju pacijenta - o tome je govorila pedijatrica i palijativna liječnica Anna Sonkina-Dorman u svom govoru u sklopu projekta Memory Garden Day u dizajnerskom centru ARTPLAY.
Strpljivi: govorili su cinično i ravnodušno
— Put doživljavanja gubitka, tuge počinje kada saznamo vijest koja radikalno mijenja naš život nagore. U medicini je najtraumatičnije kada liječnik saopšti ozbiljnu dijagnozu ili, primjerice, da je operacija nemoguća. Možete se sjetiti desetaka filmova i nevjerojatnih scena - junak saznaje od liječnika o svom stanju. Ova tema uvijek ostaje u fokusu pozornosti umjetnika – ali ne i samih liječnika, oni baš ne vole ovaj dio svoje profesije. Zbog toga je govoriti o fatalnoj dijagnozi teško i liječniku i pacijentu.
Prikupio sam podatke iz studija u kojima su sudionici bili zamoljeni da opišu kako su im liječnici priopćili loše vijesti. Evo najčešćih odgovora: “bilo je u hodu, slučajno, nisam bio upozoren da se radi o nečem ozbiljnom što će promijeniti moju sudbinu”; “bilo je brzo i nerazumljivo, puno složenih medicinskih termina koji mi ništa nisu govorili što da radim, kako da živim dalje”; “Bilo je cinično i ravnodušno.” U većini slučajeva, pacijenti, prema njihovim riječima, nisu vidjeli nikakve znakove suosjećanja od strane medicinskog osoblja; činilo im se da je za liječnika to rutinska stvar - osoba koja je već u teškoj situaciji osjećala se malom i nepotrebno.
Malo ljudi može reći: "Zahvalan sam liječniku koji mi je rekao da umirem - bio je tako osjetljiv, brižan, pažljiv."
Doktor: bespomoćnost i strah od “utapanja” u emocijama
“Ako pacijenti doživljavaju ponašanje liječnika kao ravnodušno i cinično, onda, mislio sam, liječnicima nije baš stalo do toga što im saopštavaju loše vijesti.” Ispostavilo se da nije, njemu je još uvijek stalo - ovo je za mene bilo veliko otkriće. Doktori zaista ne vole teške razgovore.
Prvo, za liječnika obučenog u našem dobu visoke tehnologije medicine, vijest o ozbiljnom stanju pacijenta uvijek je gubitak. Nevjerojatna znanstvena otkrića i tehnologije stvaraju iluziju potpune moći nad sudbinom, pa kad ne možemo obećati izlječenje, osjećamo da smo negdje zakazali. Neugodno je.
Drugo, svi liječnici kažu da apsolutno ne znaju što bi s emocijama. Doktor misli: „Sad ću reći istinu, a pacijent će vrištati ili plakati, ili me ogorčeno pitati da to ne može ili sam nešto pomiješao. U svakom slučaju, reakcija će biti emotivna, ali što ću s tim? Nisam psiholog, samo sam liječnik, ne znam što bih s emocijama, plaše me, bojim se da će me preplaviti, počet ću i ja brinuti. Ali ja to ne želim.”
Treće, liječnici jako ne vole situaciju nemoći, kada nemaju što ponuditi, nema novog tretmana - oni to izbjegavaju svim silama. Često je to razlog besmislenih imenovanja, sve više novih. Samo što liječnik ne može pogledati u oči pacijenta i reći da je daljnje liječenje nemoguće. Čini mu se kao da odbija pomoć.
Četvrto, ovo je osobni medicinski strah od smrti. Ne želimo razgovarati o stvarima koje nas približavaju razmišljanju o smrti.
Posljedica toga je da u dušama medicinskog osoblja bjesni oluja emocija i to dovodi do toga da se oni počinju ponašati vrlo smiješno kada se objavi fatalna dijagnoza.
Tri glavne greške
— Na temelju svoje prakse obučavanja kolega, mogu identificirati tri glavna modela ponašanja koje liječnici biraju kada trebaju priopćiti loše vijesti.
Prvi model. Liječnik pokušava razgovarati o neizlječivoj bolesti što je brže moguće kako bi odmah prešao na dobro. Primjer: “Draga Marija Ivanovna, dobro je što ste došli, dobili smo rezultate vaših testova, imate rak 4. stadija, ali ne biste se uzrujavali. Imamo eksperimentalni tretman koji bi vam mogao pomoći. Tada je u našem gradu sagrađen prekrasan hospicij, tamo je tako izvrsno ublažavanje bolova da ćete umrijeti savršeno bez boli i patnje.”
Kako se pacijent osjeća u tom trenutku? Prema recenzijama pacijenata, kada čujete "rak 4. stupnja", osjećate se kao da negdje padate, ne čujete ništa drugo, isključite se. I to je prirodno. Neki ljudi kažu da su u nijemom filmu: liječnik nastavlja nešto govoriti, a osoba je u drugom prostoru. Kao rezultat toga, nema međusobnog razumijevanja, pacijent ne čuje riječi podrške, čak i ako su izgovorene. Moja jedina želja je otići što je prije moguće. Dobro je imati voljenu osobu u blizini, u čijem zagrljaju možeš plakati. Loše je ako imate misli o samoubojstvu.
Drugi model nije ništa manje dramatičan i riskantan. Slučaj kada liječnik želi ublažiti informaciju. Ispada skup eufemizama i pojednostavljenih formulacija - osoba sluša i ništa ne razumije. To samo povećava tjeskobu. Primjer: “Dragi Petre Petroviču, primili smo vaše rezultate. S obzirom da je biopsija pokazala mnogo atipičnih stanica, postoji hematogeno širenje na druge organe, što je čest proces. Ali morate pogledati, sve ovisi o vašim željama.” Pacijent ne razumije što liječnik pokušava reći. Dolazi kući, čita na internetu svoju dijagnozu i shvaća da umire.
Treći model je da se pacijentu uopće ne govori istina o bolesti.. Pojavio se kao alternativa prva dva. Još uvijek je u nizu ustanova uobičajeno pozvati rođaka i obavijestiti ga o dijagnozi. Neka odluče što će učiniti. Često bliski ljudi također ne žele ozlijediti i uznemiriti svoju voljenu osobu. Tako se razvija “zavjera šutnje” – iako istraživanja to pokazuju 80%-90% ljudi želi i spremno je saznati cijelu istinu o svom stanju. Osim toga, u našoj je zemlji na zakonodavnoj razini utvrđeno da građanin ima pravo znati o dijagnozi.
Vrijeme i sućut
Fotografija s microban.com
- Postoje također četvrti model je jedini ispravan, jer pacijentu daje ono najvažnije - vrijeme. To je ono što je zaista potrebno kada se sazna za neizlječivu dijagnozu. Ni djelić sekunde između "imate stadij 4 raka" i "šaljemo vas u hospicij." Potrebno je vrijeme da upijete loše vijesti i prihvatite ih. Ali liječnicima je to najteže, fizički ih boli jer su drugačije učeni.
Dakle, kako priopćiti lošu vijest pacijentu? Primjer:
— Dobili smo rezultate vaših testova i spremni smo o njima razgovarati. Pauza.
“Nažalost, rezultati uopće nisu onakvi kakvima smo se nadali i imam loše vijesti za vas.” Pauza.
“Nažalost, i jako mi je teško o tome vam govoriti, sve ukazuje na to da se vaša bolest daleko proširila, te smo prisiljeni proglasiti stadij 4 raka. Pauza – može trajati od 6 do 10 sekundi. Liječnik se može osjećati kao da ne poduzima ništa. Zapravo, on radi glavnu stvar - daje vremena da prihvati ono što čuje. Ispostavilo se da vam nisu potrebni sati ili dani. Ove sekunde su dovoljne.
I još jedna bitna stvar. Mnogi liječnici kažu da ne znaju kako utješiti pacijenta u teškom trenutku. Rođaci umirućih pacijenata suočavaju se s istim problemima. Kada pred sobom imamo osobu koja je jako uznemirena, instinktivno želimo ponuditi nešto aktivno: savjet, pomoć, obećanje da će sve biti u redu. Zapravo, u ovom trenutku nije potrebna utjeha, već suosjećanje – odnosno jednostavno prisustvo u blizini i spremnost na dijeljenje emocija, bez žurbe, bez poziva da se gleda u “svijetlu budućnost”.
Zašto ovo radi? Naša je psiha dizajnirana na način da nastoji prihvatiti stvarnost i raditi s njom. Nećemo provesti 24 sata u stanju negiranja negativnih vijesti. Dakle, sve što se traži od osobe u blizini je da se ne miješa. Nema smisla i nema potrebe tješiti - potrebna je sućut, koja se najčešće manifestira riječima koje imenuju osjećaje: „Vidim kako si povrijeđen, povrijeđen, tužan, da, to je tako tužno, i ja sam tužan i tužan s tobom, želim da bude tako."pomozi ti, ja sam s tobom." A glavno je tome stati na kraj.
upute
Sagledajte neuspjeh iz filozofske perspektive. Shvatite ih kao lekciju danu odozgo, kao priliku da postanete jači, kao iskustvo koje vaša duša treba. Mudraci su odavno primijetili da svi događaji u životu osobe nisu slučajni, već imaju svoje skriveno značenje. Sve dok osoba ne nauči ovu ili onu lekciju, situacija će za nju biti neugodna. različite forme ponavljati opet i opet. Ali kad jednom shvatite lekciju, ovaj problem, na najmističniji način, zauvijek nestaje iz njegovog života.
Nemojte sve shvaćati previše tragično, nemojte imati naviku preuveličavati stvari. Uvijek pronađite ozbiljniji događaj koji se može usporediti s onim što se dogodilo, umanjujući time razmjere onoga što vam se dogodilo. Da, naišli ste na neke manje probleme. Samo mali, jer se ništa stvarno ozbiljno nije dogodilo. Nitko se nije razbolio, nitko nije umro... Rasuđujući na ovaj način, uvjerit ćete se da vam stvari i nisu tako loše.
Mnogi su ljudi frustrirani problemima vezanim uz posao. Na primjer, vaš šef vas je prekorio i iznio neke pritužbe. Kako bismo se trebali osjećati u vezi s ovim događajem? Pokušajte nepristrano analizirati ima li barem malo istine u riječima upravitelja. Ako su tvrdnje opravdane, grijeh vam je biti uvrijeđen, samo trebate izvući zaključke i izbjeći gore navedene nedostatke u svom radu u budućnosti. Ako su šefove riječi pristrane, ne biste se trebali uzrujati. Ljudi su nesavršeni, uključujući i vašeg menadžera. Naučite im oprostiti njihove slabosti i nedostatke i vidjet ćete koliko će vam život postati lakši.
Psiholozi razlikuju tip ljudi s povećanom frustracijom, odnosno one kod kojih dominiraju emocije kao što su razočaranje, iritacija, tjeskoba i strah. Ako spadate u ovu kategoriju, morate ozbiljnije shvatiti svoje mentalno zdravlje. Pokušajte češće prebaciti svoju pozornost na nešto pozitivno, prisilite se na smijeh, komunicirajte s vedrim i veselim ljudima. Pronađite hobi koji će vas oduševiti i ispuniti dušu pozitivnim emocijama, ispuniti život raznim ugodnim događajima, a u duši ne ostaviti mjesta za strah i bol.
Bavite se sportom, odličan je za jačanje živčani sustav. Nije važno koje je doba godine - bazen ili teniski teren dostupni su po svakom vremenu. Osim toga, trčanje, klizanje i skijanje imaju izvrsna zdravstvena svojstva.
Iskoristite prednosti tehnika auto-treninga koje vam mogu pomoći da pronađete duševni mir. Joga i druge tehnike opuštanja u kombinaciji s prekrasnom mirnom glazbom, ljekovitim mirisima eteričnih ulja i infuzijama biljnih čajeva s mentom i matičnjakom dobro će djelovati.
Nemojte preuzimati previše odgovornosti. Zapamtite da ste obična osoba sa svojim slabostima i snagama, da i vi možete pogriješiti. Oslobodite se navike predbacivanja sebi da ste nešto pogriješili ili niste učinili. Nemojte se boriti sami sa sobom, samo izvucite ispravne zaključke za budućnost i pokušajte ne činiti prethodne pogreške. Gledajte na svijet veselije, budite optimistični - i vidjet ćete kako će vam se život početi mijenjati na bolje.
