Тези навици може да не са вълшебно хапче за вашия успех, но те ще направят живота ви много по-лесен и ще ви помогнат да получите повече удоволствие от живота.
1. Станете рано
За повечето сови това вероятно няма да звучи много привлекателно. Въпреки това, повечето успешни жени се събуждат рано (5:00 - 6:00), дори и да започнат работа в 9:00. Те се нуждаят от това време, за да останат сами със себе си, да планират деня, спокойно да се потопят под душа и да направят сутрешни разкрасителни процедури за грижа за кожата и косата.
2. Правете фитнес
По-добре е да правите това и сутрин. Това ви дава прилив на енергия за целия ден и ви зарежда с ендорфини. Можете да комбинирате сутрешен джогинг с разходка на кучето.
3. Поддържайте строга дисциплина в ежедневните дела
Това ще намали безпокойството за това как ще протече денят и ще ви помогне да сте в крак с всичко, което планирате. Все пак трябва да има място за спонтанност. И това е много по-лесно да се направи, ако знаете, че „задължителната програма“ от задачи за деня няма да се разпадне от импровизация.
4. Комбинирайте нещата
Успехът идва там, където времето и енергията се използват рационално. Помислете как можете да оптимизирате времето си. Например, децата могат да ядат здравословна закуска от термоси в колата на път за училище, а вие можете да слушате лекции в колата.
5. Научете се да казвате „не“
Изкуството да казваш "не" ясно, твърдо и с достойнство е едно от най-важните умения в живота и бизнеса.То ще ви освободи от ненужните задачи и ще ви помогне да поддържате баланс между интересите на другите и вашите собствени.
6. Делегирайте отговорности
Нека съпругът вземе химическото чистене, оставете децата да купуват хранителни стоки, оставете бавачка или баба да се грижи за детето и оставете къщата да помогне за почистването на апартамента. Това изобщо няма да означава, че сте лоша майка и домакиня. Делегирането освобождава много време, което може да бъде посветено например на комуникация между близки.
7. Запазете уикендите изключително за семейна почивка и общуване.
Не планирайте никакви задължителни дейности или тренировки. Позволете на себе си и вашето семейство да се отпуснете без графици, в спокойно темпо. Може да отидете на село – това ще ви презареди за седмицата напред.
8. Създайте свое собствено светилище
Това може да са уроци по йога, маникюр, посещение при психолог - всичко, дори ако решите просто да лежите на дивана и да гледате сериал с лакомства. Но това е времето, което принадлежи само на вас и когато можете да натрупате сила и хубави емоции.
9. Не забравяйте за приятелите си
Комуникацията с приятели е жизненоважна. Носи радост и положителни емоции, подпомага активния социален живот.
10. Спете достатъчно
Задайте график за сън за себе си и децата си. Първо, достатъчното количество сън е ключът към висока производителност и успех. Второ, децата трябва да си лягат по-рано от родителите си, за да имат време да останат сами. Това укрепва отношенията и микроклимата в семейството. И какво може да допринесе за успеха повече от надеждната подкрепа на семейството?
11. Не сдържайте емоциите си, както добрите, така и лошите.
Изразяването на емоции е полезно за вашето здраве. Може да възразите, че защо да изразявате лоши чувства, по-добре е да изразявате само добри. Уви, както казват психолозите, това е неразделно; ако замразите една част, тогава втората ще престане да се изразява.
Снимка в текст: depositphotos
Фокусира се само върху определени области от живота и пренебрегва други.
Например, ако той се интересува от намирането на себе си и себереализацията, той може да не мисли за физическо развитие. Ако се интересува от фигурата или личния си живот, може да не помни за кариерата или финансите си и т.н.
Но, както показва практиката, този подход е грешка.
За да постигнете резултати във всяка област от живота, не трябва да забравяте както за цялата лична стратегия, така и за онези конкретни области, които ви се струват маловажни, но всъщност играят значителна роля. Това е единственият начин да разрешите конкретен проблем и да промените живота си като цяло.
Ако не знаете откъде да започнете, започнете с подобряване на външния си вид.
Ето какво казва известен пластичен хирург и психиатър:
❝Когато промените лицето на човек, почти винаги променяте бъдещето му. Променяйки представата му за външния му вид, в почти всички случаи вие променяте самия човек - неговите индивидуални качества, поведение - а понякога дори таланти и способности❞
Това твърдение се отнася не само за радикалното преработване на себе си чрез пластична хирургия, но и за всички положителни промени във външния вид. След като сте загубили пет килограма или сте направили нова прическа, вие започвате да се възприемате по различен начин, да се чувствате по-уверени и привлекателни.
Анализирайте навиците си
Следващата точка са навиците. Нашите навици са в основата на нашия характер. Спомнете си известния афоризъм на Аристотел, който е познат на мнозина от детството:
❝Ако посееш мисъл, ще пожънеш действие; посееш действие, ще пожънеш навик; посейте навик и пожънете характер; посей характер, пожъни съдба❞.
Навиците са модели на нашето поведение, които контролират живота ни. Наистина ли ще им позволим да решават всичко вместо нас, следвайки примера им?
Метод: Внимателно анализирайте всеки свой навик и влиянието му върху живота ви. Премахнете онези, които пречат на живота ви, заменете ги с нови, здравословни навици.
За тези, които наистина са решили да работят върху себе си, предлагам Дневник на успеха - класически дневник с приложения за постигане на успех и работа върху себе си
4. Условни рефлекси
Нищо чудно, че ученият Павлов е измъчвал кучета: условни рефлекси- основата на основите. С този ключ можете да създадете всеки навик, от който се нуждаете.
Метод: Повтарящите се действия с подсилване развиват нови умения и навици. Когато новото умение се консолидира, то ще изчезне и ще правите всичко автоматично, разтоварвайки мозъка си за нови постижения.
Наградете се за успех или се лишете от нещо, ако се отклоните от плана си да промените себе си. Нека вашето ново качество бъде необходимо и желано за вас.
5. Изкореняване
Това, което не може да се превърне в плюс, просто го изкоренете.
Как да идентифицирате своя отрицателни качестваи как да видите себе си отвън, прочетете статията. Там можете да изтеглите таблица с отрицателни човешки характеристики.
6. Двойствен живот
Техниката е подходяща за развиване на нови черти на характера и по-съществени промени в себе си.
Метод: Представете си себе си такъв, какъвто искате да бъдете. Репетирайте новата роля в ума си отново и отново. За да бъдете по-убедителни, купете неща, които ще ви помогнат да влезете в характера и да подчертаете новите си качества. Носете ги само за втория си живот.
Вашето обкръжение едва ли веднага ще приеме новия ви, така че общувайте с тези, които не ви познават! Практикувайте новите си качества върху тях. Колко ще повярват на образа ви? И ако нещо не се получи, винаги можете да промените мястото и средата и да опитате отново.
7. Използвайте въображението си
Експериментът доказа, че ако човек прекарва определен период от време всеки ден пред мишена, представяйки си как хвърля стрелички по нея, тогава резултатите му ще се подобрят в същата степен, както ако действително хвърля стрелички по мишената всеки ден.
Менталните образи ни позволяват да „практикуваме“ нови взаимоотношения и черти на характера, които иначе биха били непостижими. Нашата нервна система не е в състояние да различи реалността от това, което въображението ни е изобразило ярко. Когато си представяме, че правим нещо по определен начин, това е почти същото като да го правим в действителност. Умствената практика помага да се постигне съвършенство.
Метод: Всеки ден сутрин и преди лягане мислено си представяйте себе си такъв, какъвто се стремите да бъдете. Как говорите, как се движите, какво носите, как реагирате на ситуации. Правете това отново и отново. Тази умствена картина ще окаже силно влияние върху поведението ви. И не забравяйте, че как виждате себе си отвътре до голяма степен определя как другите ви виждат.
8. Шок
Ако искате да промените себе си, но все още не намирате достатъчно мотивация да започнете, нека провалът бъде вашата мотивация.
Метод: Свържете се с хора, които открито ще ви презират. Използвайте подигравките на другите в своя полза. Докажете им, че можете да бъдете по-добри, по-красиви, по-умни. Този метод никога не е бил неуспешен.
9. Извънземно
Често се държим като прасета с близките си. Ние сме груби, пренебрегваме ги и изобщо не ги уважаваме. Докато с непознатите сме съвсем различни, особено с шефовете. Ако искате да промените поведението си, опитайте този метод.
Метод: представете си на мястото на вашия баща или майка напълно непознат за вас човек, когото искате да впечатлите. Отнасяйте се с тях като с шеф, от който зависи заплатата ви. Опитайте се да ги гледате отстранено, сякаш ги виждате за първи път.
10. Настройте се
Метод: променете средата си и общувайте с хората, на които искате да приличате. Възприемете техните навици, техния начин на мислене. Във всяка книга за постигане на успех общуването с успели хора е задължително, как става?
По време на общуването с друг човек ние се настройваме на неговата дължина на вълната - на манталитета на събеседника и неговия мироглед. Без това комуникацията е невъзможна. В резултат на тази корекция ние временно променяме нашите идеи, стереотипи на мислене и поведение към тези на другите. И колкото по-често се случва това, тоест колкото по-често общуваме, толкова повече възприемаме, докато нечия чужда картина на света стане наша.
11. Студен душ на „бъдещето“
Когато наистина пораснеш и мислиш за бъдещето, изведнъж осъзнаваш, че е време да се отървеш от много навици и черти на характера. Мисълта, че скоро ще трябва да строим нов животсъс семейството - отрезвяване. Вече не искам да пилея пари, да съм ненужен или да пия цяла нощ с приятели.
Метод: Помислете за бъдещето и живота, който искате да имате, и сами ще разберете как да промените и какви навици да изкорените.
Но искам да те предупредя - Не поемайте твърде много.Вроденият темперамент се променя трудно.
Интровертът (самопогълнатият човек), разбира се, може да се промени и да стане своята противоположност - екстроверт. Но той много скоро ще се умори от тази „роля“ и ще бъде нещастен, като е в очите на обществеността, тайно иска да остане сам със себе си и с мислите си. Ще има усещане за празнота. Възниква от загуба на енергия, защото интровертите я черпят в себе си и я изразходват само в общуване с другите. Става ясно, че воденето на такъв живот дълго време е трудно и изтощително.
Не забравяйте да записвате своите победи и поражения в Дневник на успеха, който определено си струва да започнете, ако сте фокусирани върху постигането на сериозни резултати.
Или може би не е нужно да се променяте?
Намерете своя кръг, където ще бъдете приети такива, каквито сте и където ще бъдете щастливи. Всеки има своя собствена ценностна система и е напълно възможно вашата мечта да е да се промените и да станете по-популярни, успешни и т.н. няма да донесе желаната радост.
Или сублимирайте енергията си в творчество. Как може да ни помогне този неразбираем фройдистки термин? Фактът, че можем да пренасочим себе си, живота и другите към творчество, използвайки защитните механизми на нашата психика.
Леонардо да Винчи, великият художник, учен и инженер, направи точно това. С каквото и да се заемеше, го довеждаше до съвършенство. Въпреки това е надеждно известно, че той не е имал интерес към секса. Подобна сублимация може да се види при много креативни хора. Те просто не могат да творят, когато са щастливи.
Сублимирайте (пренасочете) енергията и желанията си към творчество и нови хобита. Вие сте очилат човек с лоша фигура и поради това имате затруднения с противоположния пол? Има два изхода - да се промените, като работите върху себе си: изтощително обучение плюс курсове за пикап. Или намерете страстта на живота си и творете. Толкова много ни липсва твоят талант!
Докато променяте себе си, не забравяйте да промените и пространството около вас. Подредете разхвърляния си апартамент и сменете гардероба си, как да го направите лесно и бързо - в мотивиращата книга на Ерин Доланд „Опростете живота си“ ().
Милиони хора се чудят как да започнат нов живот и да променят себе си, но нищо не правят.
Нека разберем как всеки може да стане напълно различен.
Как да завършите гещалта в една връзка сами? Научете за това от нашите.
Възможно ли е?
Може ли човек да се промени коренно?
Възможно ли е да промените темперамента си? Възможно ли е да промените сценария на живота си, съдбата?
Като начало е важно да се отговори на въпроса: способен ли е човек да се промени така, че на практика да станеш различен човек?
Когато живеем в определени условия, тогава около нас не се случва нищо ново няма стимул за развитие. В този случай е почти невъзможно да се промени, особено ако няма мотивация.
Човек живее в своята зона на комфорт. Да, той има малка заплата, неуспешен личен живот, но продължава да изглежда, че иска да промени всичко, но не прави нищо. винаги страшно.
Влияят се нашите действия, цели, мотивация – те се формират в процеса на социалното развитие характеристики на психиката и личността.Основата на характера, това, което ни е дадено по рождение, е.
Тип нервна системапочти невъзможно е да се промени, въпреки че е напълно възможно да се научите да действате различно и да развиете специфични черти в себе си.
Например, ако иска да бъде по-активен и общителен, тогава ще трябва да се опита да работи върху себе си. Той е напълно способен да се научи да се контролира, въпреки че това е трудно за него.
Над чертите на характера можете и да работите.
Ако не сте доволни от определени черти на личността, разработете план, за да се отървете от тях.
Има теория, че сме предопределени за определена съдба и не можем да го променим. Въпреки това, примери от много хора опровергават тази теория. Например хората, родени с увреждания.
Можеха да живеят с инвалидна пенсия и да се задоволят с това. Но има и такива, които въпреки трудностите работят, постигат успехи и стават известни и уважавани хора.
Част от сценария е записан в нас от детството. Родителите и най-близките ни възпитават нагласи и формират характера ни. Особено силно въздействие има травмата от детството.
Но това не означава това Ще трябва да се справя с това. Имаме силата да променим сценария, написан в нас от нашите родители; просто трябва да идентифицираме какво ни пречи да станем успешни и да постигнем това, което искаме.
Какво можете да промените в себе си?
Какво бих искал да променя в себе си? да почти нищо. Ако искате да сте по-освободени и да научите умения за публично говорене, отидете на курсове и обучения.
Ако не харесвате темперамента си, йога ще ви помогне. Разбирате, че мускулите ви са слаби, вие сте по-ниски от другите хора по издръжливост - защо не се занимавате със спорт.
IN модерен свят огромен брой възможности.
И въпросът не е, че не можем, а че не искаме, страх ни е, мързи ни, не искаме да напуснем обичайната си зона на комфорт.
Но това е единственият начин да се случи промяна.
Как да разберете какво искате да промените:
- запишете вашите личностни черти, преценете какво бихте искали да запазите и от какво да се отървете;
- избройте вашите постижения;
- напишете какво бихте искали да постигнете, но не сте постигнали;
- помислете какво ви е попречило да получите това, което искате;
- кого обвиняваш за неуспехите – външния свят, родителите си, себе си;
Ако не можете да решите сами, тогава отидете на консултация с психолог. Той ще проведе съответните тестове и ще ви помогне да изберете посоката на движение.
Изберете професионален коуч, който се занимава специално с проблема за саморазвитието.
Откъде да започна?
Как да промените живота си към по-добро? Всяка промяна започва от някъде. Те не се случват от само себе си. Изключение правят психотравматичните ситуации, когато рязка преоценка на ценностите.
Откъде да започна? Разберете какво точно искате да промените. Бъдете реалисти относно вашата личност, постижения и грешки. Не се страхувайте да опознаете себе си. Понякога знаем, че имаме някои недостатъци, но нашето съзнание не ни позволява да ги оценим адекватно.
Ако не можете да го направите сами, попитайте хора, на които имате доверие.
Бъдете готови за критикаи не се обиждайте, ако чуете нещо, което не искате.
Промяната е свързана с мотивация. Поставете си цели: защо да промените, какво искате да постигнете в крайна сметка, в какъв период от време.
Как да променим?
Сега преминаваме към най-трудния етап: процесът на промяна на вашата личност и живот.
Вашата личност до неузнаваемост
Проява на личността отвън - това е нашата специалност.Ако знаете своите слабости, работете върху тях.
- Променете радикално графика си. Напишете дневен график, премахнете всичко ненужно, което ви пречи да постигнете целта си.
- Обърнете внимание на живота на успешните хора: прочетете биографията им, разберете как са постигнали целта си, какви препятствия са преодолели. Бъдете вдъхновени от техните преживявания.
- Научавайте нещо ново всеки ден.
- Променете социалния си кръг. Социалната среда оказва силно влияние върху нас, тя може да ни вдъхнови или да ни повлече надолу.
Елиминирайте губещите, хленчещите и песимистите от вашия кръг.
- Поработете върху чертите на характера си – подобрете положителните и се опитайте да се освободите от отрицателните.
Вътрешен свят
Как да се промени вътрешно? Кой сте вие - песимист или оптимист, или може би се смятате за реалист?
Виждаме света в черни цветове, обръщаме внимание на негативното, в резултат животът става все по-лош и по-лош, и положителните събития изчезват от живота ни.
Опитайте се да погледнете на света с други очи. Не е лесно, особено в началото.
Когато се събудите, усмихнете се. Просто се усмихни на новия ден, дори ако ви предстои трудна работа, генерално почистване или пътуване до държавна служба.
Запомнете - вие създавате свой собствен свят.
Направете малко упражнение:представете си, че около вас има светлина, вие излъчвате сияние в света и всички хора го забелязват. Бяла, нежна светлина, излъчваща доброта, енергия, топлина
Ще видите как денят ви ще протече по различен начин, хората ще започнат да ви забелязват, ще ви правят комплименти и вашият ще бъде много по-добър.
Мислете позитивно
Как да промените мислите си към положителни? Всеки ден намерете нещо положително около вас. Нека на първо място са малките неща. Започна да вали - времето предразполагаше към почивка и размисъл.
Бъдете груби в транспорта - може би светът иска да обърнете внимание на нещо или това е тест за вашата емоционална сила. Вижте града с други очи- архитектура, хиляди хора, бързащи за работа.
Общувайте възможно най-малко с негативни хора. Дори да ги смятате за свои приятели, негативизмът е заразен.
Ето защо търсете тези, с които е приятно да общувате, с когото се чувствате спокойни, който повишава енергията ви, а не ви отнема.
Положителното мислене изисква практика. Отначало ще ви бъде трудно да търсите положителното, ще ви се струва, че всичко е лошо. Но само след три седмици ще бъдете изненадани да забележите как светът е започнал да се променя, а и вие заедно с него.
Убеждения
Първо решете дали наистина трябва да ги промените. Ако други хора го изискват, не забравяйте, че вярванията са характеристики на вашата личност.Не трябва да се променяте само защото другите го изискват.
Ако искате наистина да промените убежденията си, тогава четете повече, оценявайте мнения, факти, търсете правилните.
начин на живот
Просто е - започнете да правите нещо точно сега.Не утре, понеделник или Нова година, а от тази минута. Ако искате да се отървете от лош навик, направете го веднага, не чакайте подходящия момент, защото той няма да дойде.
Ако искате да станете по-рано, настройте аларма, ако една не е достатъчна, настройте три. След няколко дни ще започнете да свиквате с новия режим.
Губите много време в безполезни дейности - просто спрете да ги правите сега- изключете социалните мрежи, махнете телевизора от вкъщи, спрете да се срещате с хора, които ви отнемат времето и не ви носят полза.
навици
Как да се принудите да промените навиците си? Мотивацията е това, което има значение.
Отговорете си на въпроса- Защо искате да промените навиците си? Дръж си очите отворени.
Ако пушите, тогава не забравяйте за вашето здраве, бръчки, отпусната кожа и белодробни проблеми, които със сигурност ще ви очакват след няколко години. Лошите навици означават ранно остаряване.
Искате да имате свеж и цъфтящ външен вид възможно най-дълго, да сте активни и да се харесвате на противоположния пол – тогава скъсайте с навика сега. Човек свиква с новите условия за около 21 дни, трябва да издържите само три седмици.
Отношение към живота
Развивайте оптимизъм в себе си. Да, изглежда, че всичко е лошо. Всъщност в света има много красиви неща. Животът беше труден по всяко време, но сега имаме толкова много възможности, че трябва да ги използваме.
Какво ви дава вашият песимизъм? Виждаш всичко в черно и сиво. Притеснявате се за вашето здраве, лошо заплащане, зли хора. Така че започнете да живеете за себе си. Насладете се на живота за себе си. Работете и постигайте за себе си.
Спри да се оплакваш.Запомнете: те не обичат оплакващите се и хленчещите. Ако искате да ви съжаляват, спрете се. Никой не се интересува от нашите проблеми, но вашите оплаквания ще отблъснат наистина стойностните и позитивни хора.
Как да се променим към по-добро?
За момиче
момичета те обичат силни момчета, които са способни на действие.
Те предпочитат тези, които държат на думата си, на които могат да се доверят и с които не се страхуват да вървят през живота.
Как да промените:
- развивам;
- забравете за безцелното забавление;
- работа;
- отделете време за почивка заедно;
- уважавайте момичето;
- отделете време за нея, но не бъдете прекалено натрапчиви - не трябва да има излишно внимание, в противен случай бързо ще стане скучно.
Най-важните- Бъдете целеустремени, не спирайте дотук.
За човек
Ако планирате да живеете дълго и щастливо с мъж, ще трябва да го направите работете върху личността си.
Не, в никакъв случай не е нужно да се адаптирате към някого, да останете себе си, но да развиете най-добрите си качества.
Какво да правя:
Най-лошото нещо, за което можете да се сетите е лъжа и преструвки. Останете себе си, развивайте позитивно мислене и се стремете да бъдете активни в живота.
Истински истории на хора
Има много примери за хора, решили радикално да променят живота си и възрастта не е пречка за това.
Дафни Селфе е на 86 години.Славата я споходи след 70-те, когато реши да стане моден модел. Съпругът й почина, децата станаха възрастни и тя беше изправена пред избор - като всички останали да прекара старините си пред телевизора или да живее за себе си.
Грант Ахац.Той победи рака и сбъдна мечтата си да стане известен готвач.
Сюзън Стрийт е на 59 години.Тя отслабна, след като навърши 50 години и оттогава в живота й започнаха драматични промени. Тя преживя загуба на работа, рак, стана вегетарианка, започна собствен блог и помага на други хора да се променят.
Такива примери са хиляди.
Всичко, от което се нуждаете, е тласък, осъзнаване, че животът ви е безсмислен и грешен. Не чакайте подходящия момент, започнете да се променяте отсега.
Как да започнем нов живот? 10 стъпки, които ще променят вас и живота ви:
Идеалният начин на живот не е мит, а напълно постижим. Всеки може да живее така, както мечтае и реално живее. Всъщност всеки от нас живее както реши. Осъзнаваме това, когато се сравняваме с другите или правим неща, които не искаме да правим.
Като можете да видите голямата картина на живота си и осъзнавайки, че това не е точно начинът, по който искате да живеете живота си, вие осъзнавате факта, че всичко може да бъде различно, по-добро. Тогава се питаме: „Какъв искам да бъде животът ми?“ и „С какво искам да го напълня?“
Това са първите стъпки към промяната. Същата врата към нов живот. Тук изобщо не става дума за перфекционизъм. Става дума за това да не вършите скучна работа, да не правите неща, които не вдъхновяват и да не губите възможности и време.
Така че, вземете най-доброто от живота, правете това, което наистина носи радост, станете някой, с когото ще се гордеете, помагайте на другите и отделяйте повече време на тези, които са наистина скъпи, създавайте нови неща, давайте и споделяйте... и просто бъдете щастливи и изпълнен всеки ден, правете това.
1. Определете какъв е вашият идеален начин на живот.
Първо, отговорете на два въпроса: „Какъв искам да бъде животът ми?“ и „С какво искам да го напълня?“ Отговорете им възможно най-пълно и честно, защото това ще определи какво искате от живота и кой искате да станете. След известно време това ще стане вашата реалност.
Важното нещо, което трябва да запомните, е да приемете, че трябва да промените себе си, за да промените начина си на живот. Много хора правят грешката да започнат да се променят Светът, забравяйки, че ключовите промени настъпват първо в самите нас. Затова помнете това и развийте качествата, които трябва да развиете, за да станете човекът, чийто начин на живот искате да водите.
2. Отстранете излишното
Без тази стъпка няма да стигнете далеч. Защото сега животът ви просто е изпълнен с нещо, което не ви позволява да продължите напред. Това може да са хора, негативни мисли, събития, навици и т.н. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от допълнителното бреме; то изобщо няма място в идеалния ви начин на живот.
3. Осъзнайте какво е добро за вас
Сега, след като сте се отървали от ненужния багаж, направете още една стъпка в собственото си развитие. И това е моментът да направите възможно най-много проби и грешки. какво се има предвид Това е, че трябва да се научите да различавате какво ви подхожда, какво работи за вас и какво не.
Най-добрият начин да разберете е да предприемете действие, като правите възможно най-много опити и за предпочитане допускате грешки. Както се казва, най-добрият учител е опитът. Ако правите грешки, един ден вероятно ще разберете дали това е за вас и дали изобщо си струва да се движите в избраната посока. Експериментирайте.
Само като опитате ще разберете какъв спорт ви носи резултати, коя храна засища глада ви и носи най-голяма полза, кое време от деня е най-добро за продуктивност; навиците, които трябва да създадете, как искате да изглеждате, говорите и да се свързвате с другите.
Може би осъзнавате, че събуждането в 5 сутринта не е ваш навик и е свързано с продуктивността, въпреки че повечето успешни хора започват деня си по този начин. Но времето на вашата лична дейност се случва по време на обяд или дори вечер. Всички сме различни, така че действайте според инстинктите си и правете това, което е добро за вас.
Опитайте различни навици за сън, пикови часове за работа, поведенчески модели, мотивационни стратегии и т.н., където и да ви се иска да експериментирате. Намерете своя и го последвайте.
4. Развийте основни навици.
Основните навици пораждат цяла поредица от нови здравословни навици. Ранното ставане ви дава възможност да закусите, да направите сутрешна гимнастика и да започнете деня положително. Това обикновено води до четене на утвърждения и писане на бележки.
Например ходенето на фитнес всеки ден ми помага да поддържам форма. След това винаги вземам контрастен душ, което ми позволява да остана активен. Колкото по-рано развиете положителни навици, толкова по-добре. След като приложите тези навици, животът ви ще достигне значително по-високо ниво на качество. Работете първо върху главния, а второстепенният ще се трансформира след него.
Ето списък с основните навици, с които да започнете трансформацията:
- ежедневно упражнение,
- медитация,
- здравословна храна,
- ранно ставане,
- планирайте за всеки следващ ден от вечерта.
Доказано е, че тези навици правят чудеса и е важно да ги спазвате независимо от всичко. Създайте си навици, които ще останат с вас до края на живота ви, независимо дали сте на почивка, дали сте имали добър ден и дори когато всичко изглежда безсмислено.
5. Намерете своята страст
Това е възможно, ако слушате вътрешния си глас, концентрирате се върху това, което обичате да правите и опитвате нови неща. Въпросът е не просто да разберете какво ви прави щастливи, но и да започнете да го следвате, да се научите да бъдете най-добрият в това и да го направите неразделна част от живота си. Такава стратегия ще изпълни живота със смисъл, ще донесе чувство на удовлетворение и никога няма да ви остави да се съмнявате, че вършите работата си.
6. Направете това ваша работа
Това е мястото, където наистина трябва да работите. Но разликата е, че сега ще правите това, което наистина обичате, така че това няма да е наистина работа.
Ако искате да станете писател, пишете колкото можете повече всеки ден. Опитайте се да станете по-добри в това, като същевременно се научите как да рекламирате себе си. Ако сте фен на тренировките във фитнеса, усъвършенствайте се и достигайте висоти. Напомпайте тялото си. Проучете тази ниша задълбочено, получете евентуални сертификати и награди. Станете личен треньор и помагайте на другите да постигнат желаните резултати.
По този начин ще се обградите с хора, които са ангажирани с промяната и ще можете да прекарвате цялото си време във фитнеса. Или може би дори отворете свой собствен.
След като започнете да правите това, което наистина ви прави щастливи, работите върху него, отделяте време, енергия, усилия и вярвате в успеха си - можете да превърнете страстта си в своя работа. И това ще бъде наистина идеална работа. Което трябва да има всеки, който иска да води идеален начин на живот.
7. Решете колко време искате да прекарате в работа
Организирайте работата си така, че да работите през седмица, няколко часа на ден или 4 дни в седмицата. Но това, разбира се, ще бъде след като сте работили много здраво върху изграждането на вашия бизнес (това ще отнеме поне година) и сте изградили система на работа по необходимия начин.
8. Пътувайте по-често
Пътуването е едно от най-хубавите неща в живота. И е важно да правите това поне веднъж или два пъти седмично. Или още по-добре на всеки два-три месеца. Повечето хора пътуват, за да избягат от проблемите или да избягат от реалността. Но докато изграждате нов, идеален начин на живот, не е нужно да се криете от реалността.
Пътувайте, за да изследвате непознатото, необичайното и да не пропускате красотата, която светът може да ни предложи. По този начин можете да откриете нови страни от себе си, да научите повече за други култури и да се насладите на красотата на света. Така животът ви никога няма да бъде скучен.
9. Започнете хоби
Разберете какво друго обичате да правите и отделете време за това.
10. Дръжте носа си на вятъра
Не пропускайте нито една възможност да научите и опитате нещо ново. Няма значение кой сте в момента или какви са доходите ви, винаги има какво да научите. Не пренебрегвайте своя духовен свят. Медитирайте, четете книги, намирайте вдъхновение във всичко.
11. Бъдете отворени към нови неща
Опитайте се няколко пъти в месеца да правите нещо ново, необичайно и нещо, от което се страхувате. Това може да бъде разговор с непознат, скок с парашут, гмуркане, говорене пред голяма публика, танци, посещение на нови страни, овладяване на нови спортове. Всичко това ще изпълни живота с уникално изживяване и ще го направи още по-вълнуващ.
12. Давайте и бъдете благодарни
Споделянето е най-добрата възможна инвестиция и предоставя много повече от купуването на нови неща. Научете се да давате на другите колкото можете повече, било то съвет, помощ, вдъхновение, пари или неща, от които не се нуждаете. Занимавайте се с доброволчество и благотворителност. И също така не забравяйте да бъдете истински благодарни. Всяка стъпка в едно пътуване през целия живот трябва да бъде изпълнена с приемане и благодарност.
Всичко, което имате, дори и да не е много, е красиво само по себе си и трябва да ви кара да се чувствате дълбоко благодарни. Опитайте се да изпитвате това чувство към всички хора, събития и неща, които ви се случват в живота.
Може да отнеме известно време, за да създадете своя идеален начин на живот, но това не означава, че е невъзможно. Всъщност всеки може да направи това. Стига гореща вяра, желание и упоритост. В крайна сметка ще разберете, че всичките тези усилия са си заслужавали. И да се насладите на всеки момент от живота е основната заповед на тези, които вече живеят по свой собствен, идеален начин.
Съвременният ритъм на живот е изграден по такъв начин, че просто не ни позволява дори да си помислим, че може би не се движим точно там, където трябва. Направете сами сметката: средният работен ден е 8 часа, средната продължителност на съня е още осем часа. От останалите осем извадете времето, прекарано в пътуване от/до работа, хранене, готвене, почистване на апартамента и пазаруване в магазина. Дори да приемем, че човек няма някаква много трудоемка зависимост, като гледане на сериали или компютърни игри, то в най-добрия случай му остават час-два на ден за саморазвитие.
Това е при условие, че човекът има ясен дневен режим и няма различни безполезни загуби на време. Ако човек е зает и често в социалните мрежи или е пристрастен към гледането на телевизионно съдържание, тогава той просто няма време дори да мисли за живота си, за неговия вектор.
Това случайно ли става? Най-вероятно не.
Човек умишлено се зарежда с информация и суета, за да запълни тази празнота в живота, която е лостът, който тласка човека към разбиране на себе си, света около него и най-важното към онези въпроси, които поставят под въпрос доминиращата ценностна система. Ето защо в нашето общество активно се насаждат различни видове разрушителни „традиции“, като например „да заспивам“ през уикендите и да прекарвам остатъка от деня пред телевизия.
Тоест, дори в законния си почивен ден, човек няма време поне да седне в тишина и да помисли за живота и пътя си. Всеки обаче е творец на собствената си съдба и художник на пейзажа на живота си. Всички ние живеем в реалност, в която има 24 часа в денонощието, но някои от нас намират време за саморазвитие, докато други прекарват това време, например, за да съживят някои сложни рецепти. Всеки има своите ценности.
Но трябва да разберете едно просто нещо. Това, за което отделяме времето си днес, ще определи вектора на нашето движение утре. Днес се намираме в същата ситуация, в която вложихме усилията си вчера.
Как да промените живота си към по-добро
Въпреки факта, че ситуацията е доста тъжна, не се отчайвайте, защото, както беше споменато по-горе, всеки човек има силата да промени всичко. И няма такава ситуация, на която да не може да се повлияе, това е само въпрос на усилия и време. Ако вече сте разбрали, че векторът на вашето движение през живота не ви води точно в правилната посока, това вече е половината от битката. Да осъзнаете, че се движите в грешна посока, означава вече да създадете причина за промени в живота си. И тук трябва да разгледаме такова понятие като „ здрав образживот."
В съвременния свят, където дори най-ярките концепции са изкривени, здравословният начин на живот се разбира като всичко: от професионалния спорт до „умереното пиене“.
Трябва да се отбележи, че здравословният начин на живот е начин на живот, който е от полза както за вас лично, така и за хората около вас.
Ако човек просто следи здравето си (и понякога го прави много странно, например, без да пренебрегва алкохола), но в същото време неговите цели в живота и мотивацията са егоистични, тогава да се каже, че такъв човек е „здрав“ в пълния смисъл на думата, няма нужда.
Би било логично да се каже, че здравословният начин на живот е начин на живот, който изключва всичко вредно. Трудно е да не се съглася с това.
Какви явления в живота ни могат да се нарекат вредни? Алкохол, наркотици, упойващи вещества, тютюнопушене - всичко е ясно, тук няма особена сензация. Нека обаче погледнем по-дълбоко. Ако говорим по-задълбочено за лошите навици и вредните склонности, тогава по същество всичко, което не води човек към развитие, е вредно.
И така, празно забавление като сериали, безсмислени разговори, седене на масата, прекомерна страст към готвенето (което понякога отнема целия уикенд) - това също може да се нарече вредни неща. Навикът да се ядосваме, да ругаем, да съдим другите и да клюкарстваме също хаби енергията ни, разпилява вниманието ни и ни отвлича от истинските ни цели. Излишно е да казвам, че и тези неща няма да донесат никаква полза? И като част от здравословния начин на живот всичко това трябва да бъде изключено.
Всичко, което не води до развитие, по дефиниция ни носи вреда. Ето защо, преди да предприемете каквото и да е действие, трябва да помислите: дали това действие ще доведе до развитие? И ако отговорът е отрицателен, тогава е по-добре да изключите това явление от живота си, ако е възможно. Винаги свързвайте действията си с целите си.
Съгласете се: всяко действие по един или друг начин губи нашата жизнена енергия и е просто неразумно да я изразходваме за нещо, което няма да ни доведе до някакъв положителен резултат. Заслужава да се отбележи, че получаването на удоволствие или забавление, противно на общоприетото схващане, не е положителен резултат, а по-скоро обратното. Като цяло здравословният начин на живот включва два важни аспекта: алтруизъм и аскетизъм.
Нашата Вселена е разумна и справедлива и ако човек живее само за себе си и използва всичко, което има, само за удоволствие и егоистични цели, то рано или късно Вселената ще започне да ограничава неговите способности и ресурси, защото доставката на „ракова клетка“ „Просто не е практично. Що се отнася до аскетизма, както показва житейски опитмного, никой все още не е постигнал успех по духовния път, отдавайки се на удоволствия и забавления. Освен това дори в чисто материалната сфера е невъзможно да постигнете успех, ако отделяте време и средства за удоволствия и забавления.
Просто няма примери за обратното. Така че основните насоки в живота трябва да бъдат алтруистичната мотивация и аскетичният начин на живот. Понятието „аскетичен начин на живот“ също има широк спектър от приложения. За някои да имаш три коли в гаража е аскетизъм, защото да караш една и съща кола два пъти седмично - представете си такова чудовищно неудобство и дискомфорт. Ето защо тук трябва да се отбележи, че аскетизмът е ограничаване на нуждите до това, което е необходимо от гледна точка на обективността. Изобщо не трябва да се мисли, че аскетизмът означава ходене в дрипи, ядене на хляб и вода и живот в пещера. Но е важно да разберете, че всяко нещо, което притежавате, губи жизнената ви енергия и трябва да имате много основателни причини да имате това нещо - това са само основите на рационалния възглед за живота и нищо повече. И ако имате нужда от кола, за да извършвате дейността си в полза на другите, тогава трябва да я закупите и това няма да е лукс. Както показва опитът, алтруизмът и аскетизмът могат да променят живота към по-добро и винаги трябва да проверявате действията си в съответствие с тези концепции. Точно както пътешественикът, тръгвайки на път, сверява движението си с карта на местността, така и ние трябва редовно да свързваме пътя си в живота с тези две понятия.
Какво можете да промените в живота си?
Дори разбирайки всички тези привидно прости неща на умствено ниво, все още е трудно веднага да промените живота си. Да, по принцип това не е задължително. Както показва опитът, ако човек започне рязко да променя хода на движението си, тогава, според „принципа на махалото“, той се връща назад, а понякога се изхвърля дори по-далеч, отколкото е бил в момента, в който промените са започнали в неговият живот.
Ето защо не трябва да проявявате фанатизъм и внезапно да променяте нещо: напуснете работата си, спрете да общувате с бивши приятели, които водят различен начин на живот, конфликт с роднини по темата за храна, забавление, свободно време и т.н.
Започнете с малко: забележете какви лоши навици или негативни тенденции имате в ума си.
Можете просто да запишете на хартия всичко, което правите редовно и честно да си зададете въпроса: „До какъв резултат ще доведе това?“ Ако мислите дълбоко по тази тема, можете ясно да направите списък с онези неща, които е по-добре да премахнете от живота си. И тогава е важно да се формира ясно намерение да се движите в тази посока. Важно е да разберете, че навиците се формират с години или дори десетилетия и нека бъдем реалисти, „започването на живота в понеделник“ е малко вероятно да се случи.
Нека си представим ситуация, в която човек реши да започне да бяга сутрин. Някой го е вдъхновил, може би някой от приятелите му е започнал да бяга, може би е прочел в интернет колко е полезно или просто е искал бързо да отслабне. И така човек, проявявайки невероятна сила на волята, става в шест сутринта и започва да тича 5-10 км наведнъж. Може би дори ще успее в това в първите дни и тялото му дори бързо ще се адаптира и на физическо ниво той някак ще го преживее. Но психиката му просто не може да издържи на такива драстични промени и изживявайки такъв аскетизъм в продължение на една седмица, една сутрин умът му просто ще „стачкува“, ръката му ще хвърли гневно будилника и това ще е краят на целия му здравословен начин на живот . Работата е там, че нашата волска сила също има граница на безопасност и е много безразсъдно да се надяваме, че ще издържи каквото и да е натоварване. И ако човекът от примера по-горе започне да бяга по 2-3 километра на ден и то не всеки ден, а три пъти седмично, тогава умът му постепенно ще свикне с такова натоварване, което човекът може да увеличи с времето и в последствие постигайте резултат от десет километра всеки ден. Щеше да отнеме малко повече време, но щеше да има дългосрочен успех.
Също така си струва да си припомним „правилото за 21 дни“. Според тази концепция нов навик формира невронни връзки в мозъка и се вкоренява в поведението на човек през 21-ия ден. Тоест, достатъчно е да внесете нещо ново в живота си (но, отново, без твърде резки движения) и да извършите това действие в продължение на 21 дни без почивка. Това ще позволи на новия навик да пусне корени и да се превърне във вашия нов модел на поведение. Същото е и със старите навици: спрете да извършвате вредни действия през 21-ия ден - и невронната връзка в мозъка, ако не е напълно прекъсната, ще отслабне и това ще ви позволи да премахнете лошия навик от живота си. Това просто правило работи с почти всички зависимости.
Как да промените живота си: откъде да започнете
Откъде да започнете да правите промени в живота си и как да го направите, така че всичко да не свърши, както в случая с начинаещия спортист, чийто пример е описан по-горе? На първо място, трябва да създадете своя собствена мотивация. Човекът в нашия пример се отказа от тичането по две причини: първо, направи твърде драстични промени в живота си, но по-важното е, второ, че очевидно нямаше мотивация. Какво не е наред с мотивацията? Опитът показва, че мотивацията, която е насочена към изгода не само за себе си, но и за другите, е в пъти по-силна.
Ако например този човек (начинаещ бегач) има мързелив приятел с наднормено тегло, който трябва да бъде научен да тича сутрин, като му прави компания, най-вероятно той няма да се откаже от джогинга, защото ще носи отговорност към приятел и разбирането, че да се оттеглиш сега означава да навредиш не само на себе си, но и на приятеля си. И всъщност такава мотивация е много силна и държи човек на пътя, дори когато всичките му сили вече са го напуснали и отчаянието го е обхванало напълно. Разбирането, че трябва да положите усилия не само за себе си, но и за доброто на другите, дава допълнителна сила.
Как да създадем такава мотивация? Когато човек започне да се променя, всичко около него се променя, включително и хората около него. Така, ако осъзнаете, че не живеете съвсем адекватно и разбирате, че хората около вас също не вървят в най-добрата посока в живота, тогава можете да създадете отлична мотивация - да насърчите другите да променят живота си с личен пример. И тогава, ще видите, ще бъде много по-трудно да се откажете от всичко. И промените могат да се отнасят до всичко: хранене, лоши навици, начин на живот, професионална дейност. Ако можете да промените поне една област от живота си, повярвайте ми, това ще доведе до глобални положителни промени.
Дори преминаването към здравословна диета: отказът от нездравословни храни, месо, алкохол, захар, кафе и т.н. може да промени съзнанието ни. В края на краищата, както вече беше казано много преди нас: „Ние сме това, което ядем“. И ако храната ни стане по-блажена, положителните промени няма да закъснеят: изведнъж се появяват мисли да направим нещо положително за другите, да правим йога например или дори просто да започнем да се усмихваме на съседи и колеги.
Започнете с малко. От най-малкия детайл. И според принципа на доминото, най-незначителната промяна в хода на живота ви в крайна сметка ще ви доведе до съвсем различен резултат. Това е простата тайна за промяна на живота ви.
Също така си струва да се отбележи, че всичко се определя от закона на кармата и ако човек е създал причини в миналото да промени живота си към по-добро, тогава той впоследствие ще има такава възможност. Виждали ли сте някога преяли алкохолици? Мислите ли, че не знаят, че пиенето е вредно?
Те просто не са в състояние да възприемат тази информация и това също се случва по определени причини. Опитът показва, че човек може да поеме по пътя на саморазвитието и най-важното - да напредва успешно по него, само ако самият той помага на другите да се развиват. Каквото повикало, такова се обадило. За да се развивате, трябва да създадете причини за това. Тук може да възникне справедлив въпрос: „Как могат да бъдат създадени такива причини?“ Всичко е много просто.
За да се срещне със знание, което може да извади човек от това блато на невежество, инерция и летаргия за цял живот, в което се намират повечето хора сега, човек трябва сам да разпространява знания. Важно е да разберем за какви знания говорим. Може погрешно да се смята, че учител, който дава знания на децата в училище, ще получи знания по-късно. Повечето от нас обаче имат груба представа какъв вид знания и най-важното под каква форма учителите разпространяват в училищата, така че да кажем, че тази форма на представяне на знания и тяхното качество ще доведе човек по пътя духовно развитие, не е задължително.
Какъв вид знания трябва да се разпространяват? На първо място, знания за закона на кармата. Когато човек се сблъска със знанието за закона на кармата, той разбира, че сам е създал причините за своето щастие и своето страдание и започва да възприема всички житейски трудности като уроци, а не като несправедливост на света около него. Свързаните понятия следват от концепцията за закона на кармата: прераждане и аскетизъм. Когато човек разбере, че този живот не е сам и че трябва да го изживее достойно, за да не подвива опашка някъде в месокомбината в другия живот, той тръгва към развитие и тук се сблъсква с такова концепция като "аскеза" - доброволно самоограничение с цел натрупване на енергия и усъвършенстване на личността.
Така че, ако се опитате да разпространявате знания сред хората поне за кармата и свързаните с нея концепции, тогава ще създадете причина за себе си някой да ви разкаже за това в бъдещия ви живот. В противен случай най-вероятно дори няма да имате съмнения, че това, което казват по телевизията, не е вярно и че трябва да живеете по някакъв начин по различен начин. И всички, които ви говорят за това по един или друг начин, ще бъдат наречени „сектанти“. Има много примери наоколо.
И накрая, струва си да се отбележи, че промените в живота ви трябва да са от полза не само за вас, но и за хората около вас. Тогава тези промени ще бъдат хармонични и ще останат в живота ви за дълго време. Защото във всеки бизнес най-важното е мотивацията. И ако е алтруистично, ще постигнете успех.
