Ljudska psiha ne krije ništa manje misterija od dubina svemira, ali znanstvena istraživanja ipak omogućuju barem malo podići veo tajne.
1. Riječ "psiha" grčko podrijetlo, izvedeno iz riječi ψυχικός, što se prevodi kao "duhovni".
2. Ranije se vjerovalo da je kratkoročno pamćenje sposobno pohraniti ne više od 5-9 elemenata odjednom. Danas su znanstvenici još skeptičniji i govore o 3-4 dostupna bloka informacija.
3. Jake emocije iskrivljuju pamćenje i stvaraju lažna sjećanja. To je potvrđeno tijekom razgovora s očevicima terorističkog napada 11. rujna 2001. godine.
4. Svake sekunde naš mozak napada 11 milijuna pojedinačnih jedinica.
5. Dokonost čini da se osoba osjeća nelagodno.
6. Ako se osoba boji da njeni talenti i sposobnosti neće biti prepoznati, ona ih, suprotno zdravom razumu, namjerno omalovažava. Time se odmah stavlja u poziciju s koje ga je teško podcijeniti.
7. Sposobnost osobe za društvenim vezama određena je "Dunbarovim brojem". U pravilu se kreće od maksimalno 100 do 230 osoba.
8. Istraživanje psihologinje Heidi Halvorson dokazalo je da ljudi više vole stvari "s poviješću". Prema psihologinji, predrasude i inertnost, potpomognuta strahom od promjene, glavni su razlozi zašto ljudi ne pokušavaju promijeniti nešto u svom životu.
9. Prema studiji Sveučilišta u Cambridgeu, “nije baš lako učiniti. Smaoe vaonzhe, ovo je sotby perevya i nesdyalya bkuva blyi na sviokh metsah"
10. Većina ljudi na nepoznatom mjestu skrene desno. Korisno je znati ovu činjenicu: ako ne želite biti u gužvi ili dugo stajati u redu, slobodno idite lijevo ili idite u red lijevo.
11. Istraživanje koje je provelo Sveučilište Cleveland 1991. pokazalo je da oni koji često kasne puno više trebaju brigu drugih i podložni su povećanoj anksioznosti.
12. U psihologiji postoji takav izraz kao što je "temeljna atribucijska pogreška" - to jest, tendencija da se ponašanje drugih ljudi okrivi za unutarnje osobine ličnosti, a vlastito ponašanje za vanjske čimbenike.
13. Godine 1957. američki psiholog Leon Festinger iznio je teoriju kognitivne disonance, koja se bavila psihološkom nelagodom koja nastaje kada se sukobljavaju ideje i postupci u nečijem umu. Na primjer, pušač zna da nikotin ubija, ali ga to ne prisiljava da se odrekne svoje loše navike.
14. Znanstvenici su zaključili da fobije mogu biti sjećanja koja se prenose s generacije na generaciju pomoću DNK.
15. Psiholozi Daniel Kahneman i Amos Tversky u svojim su studijama dokazali da između dvije identične situacije čovjek bira onu u kojoj su, kako mu se čini, gubici minimalni. Da biste u potpunosti eliminirali gubitke i “oduševili svoj mozak”, trebate učiniti samo jedno - ne činiti ništa!
16. “Teoriju 21 dana”, tijekom koje osoba razvije naviku, izmislio je plastični kirurg Maxwell Moltz, no ona je spekulativna i sada je opovrgnuta. Stvaranje navike individualan je proces i može trajati od 18 do 254 dana.
17. Psihološki testovi pokazuju da će većina ljudi ići s grupom i neće proturječiti mišljenju grupe, čak i ako vjeruju da je grupa u krivu.
18. Američki znanstvenici proveli su eksperiment u kojem je grupa dobrovoljaca nosila naočale 30 dana, okrenuvši svoju viziju svijeta naglavačke. Kad su volonteri skinuli naočale, proveli su još 30 dana navikavajući se na uobičajenu viziju svijeta, a isprva su svijet vidjeli naglavačke. To sugerira da je čak i naša percepcija stvarnosti ukorijenjena u ustaljenoj navici.
19. Znanstveno istraživanje Pentagona dokazuje da je ljudski mozak sposoban kontinuirano percipirati primljene informacije (i što je najvažnije, ispravno ih “procesirati”) samo najviše 18 minuta. Štoviše, to se odnosi na ljude s visokim intelektualnim sposobnostima.
20. Prema obiteljskom psihoterapeutu Rogeru S. Gilu, stres mogu uzrokovati ne samo problemi, već i radosni, pozitivni trenuci u životu, uključujući i one koje osoba namjerno "izaziva". To znači da svaka promjena u vašoj "uobičajenoj rutini" potencijalno može rezultirati stresom.
22. Ljudski um je u stanju "prepisati" monoton, dosadan govor sugovornika tako da informacija izgleda zanimljivo i bolje se percipira.
23. U psihologiji je poznato više od 400 fobija.
24. NSF (Nacionalna znanstvena zaklada SAD-a) procjenjuje da ljudski mozak proizvodi između 12.000 i 50.000 misli dnevno.
25. Autor kemijske reakcije romantični osjećaji ne mogu se razlikovati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja.
26. U stara vremena se vjerovalo da se ljudska duša nalazi u udubljenju između ključnih kostiju, udubini na vratu. Običaj je bio da se novac drži na istom mjestu na škrinji. Stoga za siromaha kažu da “nema ništa iza duše”.
27. Nakon izlaska filma “The Truman Show” 1998. godine, psiholozi su počeli govoriti o istoimenom sindromu. Psiholozi braća Gold opisuju ga kao vrstu politematskog deluzijskog poremećaja - kombinaciju deluzija progona i ideja o veličini.
28. Postoji mentalni fenomen, obrnuti od déjà vu, i rjeđi koji se zove jamevu. Sastoji se od iznenadnog osjećaja da se po prvi put susrećete s nekom situacijom ili osobom, iako su vam one zapravo vrlo poznate. S njima se u ravan može staviti fenomen presquevue-a - poznatog stanja kada se ne možete sjetiti poznate riječi koja vam je “na vrhu jezika”.
29. Psihološki eksperimenti su dokazali da su ljudi uspješniji u izvršavanju istog zadatka unutar jedne sobe nego kada je konačni cilj u drugoj prostoriji. To se naziva fenomen vrata.
30. Mikropsija je stanje kada osoba percipira predmete i predmete znatno manje veličine nego što zapravo jesu. Općenito, objekt se čini daleko ili vrlo blizu u isto vrijeme. Ovaj poremećaj se još naziva i sindrom Alise u zemlji čudesa.
31. Kada su stari liječnici otkrili značaj živaca u ljudskom tijelu, nazvali su ih po sličnosti sa žicama glazbenih instrumenata istom riječju - nervus. Odatle dolazi izraz za dosadne radnje - "igranje na živce".
32. Jedan od naj učinkovite tehnike manipulacija je trik Benjamina Franklina. Volio je reći da je vjerojatnije da će netko koga zamolite za uslugu učiniti opet nego netko koga na to obvezujete.
33. Većina naših odluka formirana je u podsvijesti, budući da se naši mozgovi svake sekunde suočavaju s više od 11 milijuna pojedinačnih bitova podataka.
34. Danas znanstvenici više ne sumnjaju da u sportovima visokih performansi uloga psihe nije ništa manje važna od uloge fizike. Tim Knox, profesor na Sveučilištu Cape Town, pokazao je da mozak ima podsvjesni mehanizam samoodržanja koji se pokreće kako bi spriječio tijelo da se previše približi opasnim granicama. Knox ovaj mehanizam naziva "centralni regulator". Prema njegovom mišljenju, umor je više zaštitna emocija nego odraz fiziološkog stanja organizma.
35. Svjesno kopiranje nečijeg izgleda i osobina ponašanja nehotice ga čini simpatičnim imitatoru. Prema istraživačima, to daje samopouzdanje osobi i laska njenom osjećaju samopoštovanja. Kao rezultat toga, "izvornik" postaje ovisan o "kopiji".
36. Okolina može ozbiljno utjecati na naše odluke. To je 1951. godine dokazao profesor na Sveučilištu u Pittsburghu Solomon Ash. Proveo je eksperiment u kojem su sudionici morali usporediti duljine segmenata različitih duljina prikazanih na kartama. Ispostavilo se da su tri osobe dovoljne da subjekt ima unutarnji sukob, prisiljavajući ga da prihvati gledište većine.
37. Tjelesni dismorfični poremećaj je poremećaj u kojem je osoba (najčešće tinejdžer) jako zabrinuta za svoje tijelo i osjeća tjeskobu zbog njegovih nedostataka ili karakteristika. Sada, u eri selfija, ovaj poremećaj postaje sve češći.
38. Istraživanje je dokazalo da je lažna sjećanja vrlo lako umjetno stvoriti. Pogotovo ako utječete na nekoliko vrsta ljudske percepcije odjednom (slušni, vizualni, taktilni).
39. Dugoročne studije su pokazale da se 50-70% posjeta liječniku ne objašnjava fizičkim, već psihološkim razlozima.
40. Kompjutersko doba već je donijelo puno fobija čovječanstvu. Kao što su npr. “trollefobija”, “tradefobija” (strah od komentiranja), “selfiefobija”, “imagefobija” (strah da će poslani emotikon ili slika biti krivo protumačeni), “socionetofobija” (strah od društvenih mreža), “ nomophobia” (strah da će ostati bez pametnog telefona).
Već nekoliko godina proučavam pamćenje i razmišljanje. Ovo je vrlo uzbudljiva i poučna aktivnost. Ponekad na vidjelo izađu činjenice koje nikad prije ne bih primijetio. Stalno govorimo o onome što mislimo, ali šutimo o procesu razmišljanja.
Predstavljam vam 6 vrlo zanimljivih činjenica o procesi mišljenja, na što malo tko obraća pažnju. Oni će vam otvoriti vrata u svijet razmišljanja i pomoći vam da shvatite mnoge stvari. Iz članka će također postati jasno zašto u svojoj inzistiram na određenoj metodi poučavanja, koja je u suprotnosti s većinom metoda.
Odmah ću reći da se članak pokazao malo "teškim" za razumijevanje, ali pokušao sam ga napisati što jednostavnije kako bi ga svi razumjeli.
1. Naš razmišljanje aktivan uvijek i svugdje.
Vjerojatno niste primijetili, ali mi mislimo gotovo uvijek. To je činjenica. Neki znanstvenici vjeruju da je naš mozak aktivan čak i dok spavamo. Aktivnost tijekom spavanja povezana je s nešto drugačijom aktivnošću nego tijekom budnosti. Dok spavamo, mozak obrađuje i sistematizira sve informacije primljene tijekom dana. To nam pomaže da bolje obradimo jučerašnje podatke nakon buđenja. Zato kažu da je jutro mudrije od večeri.
Jeste li primijetili da bez obzira što radite, vaš razmišljanje stalno generiranje misli. To bi mogao biti razgovor sa samim sobom, stvaranje novih ideja i drugi inherentni procesi. Čak i dok čitate ovaj članak, u vama se nehotice pojavljuju nove misli koje se onda mogu razviti u "unutarnju raspravu".
Iz ovoga slijedi da naše razmišljanje ne može a da ne radi. Ali nemojte misliti da je apsolutno sve aktivnost mozga koristan. Američki istraživač David di Salvo smatra da od 30% do 50% aktivnost mozga odlazi da "lebdi u oblacima". Ali čak iu ovom slučaju možemo imati koristi: obraditi neke informacije i riješiti neke probleme.
2. Razmišljanje se prilagođava vrsti aktivnosti kojom se bavite.
Dok obavljamo glavni posao, mozak aktivira svoj puni potencijal. Ako radite u računovodstvu, vaš mozak aktivira područje koje ima "moć" za obradu brojeva. Čitate li knjigu, aktivira se dio mozga zadužen za maštu.
Ista stvar se događa tijekom "tihih" aktivnosti, poput meditacije ili molitve. U tom se slučaju mozak opušta i pasivno obrađuje informacije, štedeći resurse za aktivnije aktivnosti.
U slučaju ekstremnih aktivnosti, poput skakanja s padobranom ili vožnje toboganom, mozak osjeća opasnost i signalizira potrebu za što bržom proizvodnjom adrenalina. Nakon toga, u roku od nekoliko sekundi velika količina adrenalina ulazi u krv, što aktivira oboje mentalna aktivnost, i fizički. To vam omogućuje brzo i jednostavno prevladavanje teške situacije.
Svi procesi povezani s restrukturiranjem za vrstu djelatnosti događaju se trenutno. Ali istovremeni rad pod svim vrstama aktivnosti je nemoguć. Na primjer, ne možete početi brojati dok ste na nebu s padobranom. Također će vam biti teško koncentrirati se na meditaciju nakon što ste cijeli dan radili s brojevima. Sigurno ste primijetili koliko je teško zaspati nakon oluje aktivnost mozga.
Zato vam savjetujem da provedete samo 4,5 sata tjedno proučavajući jezik, ali uz potpuno uranjanje, bez ometanja stranih aktivnosti.
imajte na umu da aktivnost vašeg mišljenja nema nikakve veze s predispozicijom za inženjerstvo ili humanističke znanosti. Vaš će mozak bez većih poteškoća podnijeti oba smjera. Na ovo sam već obratio posebnu pozornost.
3. Većina naših misli je put do nigdje.
U nekim situacijama naše razmišljanje nas može iznenaditi. Ali jeste li se ikada osjećali kao da se ne možete sjetiti o čemu ste razmišljali određeno vrijeme? Na primjer, kada slušate glazbu dok hodate. Nevjerojatno, zar ne? Razmišljajte o svemu i o ničemu u isto vrijeme. Tijekom bilo koje aktivnosti vaš je mozak aktivan - jedna misao privlači drugu. Ali to počinješ shvaćati tek kad ti se misli zbrkaju i više nije moguće pronaći početak.
Dok hodate dok slušate glazbu, pokušajte se zapitati nešto važno. Počet ćete tražiti odgovor na svoje pitanje, analizirati, ali na kraju ćete uhvatiti sebe kako mislite da odgovor nije pronađen, a već razmišljate o nečemu potpuno pogrešnom.
Cijela poanta je u tome razmišljanje postoje i druge svrhe osim analize važnih informacija. Može vas zaokupiti na duge sate i odvratiti vas od svakodnevnih zadataka. Ali budite oprezni, beskoristan rad mozga može apsorbirati vašu pažnju na duge sate i bit će vrlo teško prebaciti se na ozbiljan rad. Ovo se stanje obično smatra "zaglavljenošću" i često se smatra lijenošću. Ovo isto stanje ponekad dovodi do depresije.
4. Aktivno razmišljanje može izazvati ovisnost.
Ako ste se ikada susreli s radoholičarima, znate o čemu govorim. Radoholičari su sposobni raditi dan i noć. Mozak im je stalno zaposlen poslom. Općenito, radoholizam je prava bolest. Često se ljudi zbog brojnih psihičkih problema skrivaju iza posla, a brige zamjenjuju poslom. Ako radoholičar stvarno ima psihičkih problema, onda sve što treba učiniti je prestati aktivno mišljenje, odmah će pasti u tešku depresiju.
Pa zašto aktivno mišljenje izaziva ovisnost? Stvar je u tome što mozak "zaboravlja" što je odmor. Nakon duljeg razdoblja aktivnosti bit će mu izuzetno teško ući u stanje mirovanja. Sjetite se sebe kada “zapalite” idejom i onda legnete u krevet. Vrlo je teško spavati u ovakvom stanju jer aktivno mišljenje na svom vrhuncu. Ali također se morate moći odmoriti. Nije uzalud čovjeku dana cijela noć da se odmori.
5. Razmišljanje se često prebacuje s misli na objekte radi vlastite sigurnosti.
Je li vam se ikada dogodilo da vam se, dok ste zaokupljeni radom na nečemu, iznenada prebaci na nešto što nema veze s trenutnim poslom? Na primjer, razmišljati o nadolazećem putovanju. Ili što ćete kupiti za vikend za proslavu rođendana.
Mozak, poput vaše pažnje, treba kratki odmor. Ovo je u redu. Iako neki ovakvo ponašanje mozga smatraju anomalijom, što ukazuje da je potreban hitan odmor.
Aktivno razmišljanje je dobro. Dobra je i privremena pasivnost mozga. Glavna stvar je da sve bude umjereno. Tada će vaš mozak moći i razmišljati i opustiti se.
6. Kvaliteta razmišljanja može se istrenirati.
Da biste to dokazali, pokušajte igrati šah s različitim protivnicima. Možete pobijediti jednog od njih bez puno truda, ali nikada nećete pobijediti drugog. To su obučeni ljudi. Jaki natjecatelji nisu se takvi rodili, oni su svoje jednostavno trenirali logično mišljenje.
Apsolutno bilo koji aspekt razmišljanja može se trenirati - brzina čitanja, brzina pisanja, brzina aritmetičkih operacija, kvaliteta logično mišljenje itd. Ovo još jednom potvrđuje činjenicu da vaše razmišljanje ne ovisi o vašem načinu razmišljanja – inženjerskom ili humanitarnom. Htjeli biste.
Poanta.
Upamtite, nije vaše razmišljanje to što vas kontrolira, vi ste ti koji kontrolirate svoje razmišljanje. Ovo bi upravljanje trebalo postati navika, tada možete živjeti bogat život. stvaran život. Vaši postupci, vaš pogled na svijet, vaše zdravlje rezultat su aktivnosti vašeg mozga. Samo on određuje kako ćete se osjećati u vezi ove ili one akcije.
Mozak se budi dulje od tijela. Intelektualne sposobnosti osobe neposredno nakon buđenja niže su nego nakon neprospavane noći ili u stanju umjerene alkoholiziranosti. Da biste "probudili" mozak, bolje je ujutro malo čitati ili rješavati križaljku.
Mozak lakše razumije govor muškaraca nego žena. Ženski glasovi su muzikalniji i zvuče na višim frekvencijama. Raspon frekvencija je širi nego kod muških glasova. Ljudski mozak mora "dešifrirati" značenje onoga što žena govori, koristeći svoje dodatne resurse.
Ljudski mozak, kako su znanstvenici utvrdili Sveučilište Harvard, može sadržavati određeni broj bajtova (1 bajt je minimalna jedinica informacija jednaka 8 bitova), izraženih kao broj s 8432 nule.
Dizajniran od strane Disneya, Celebration (Florida, SAD), koji može primiti 20.000 ljudi, grad je budućnosti. Njegova cijena je 350 milijuna dolara.Svaka od 8000 kuća ima internetsku vezu, brzu ISDN vezu s kabelskom televizijom, multimedijske resurse i dodatni video. Proslava se gradi od 1996. godine, do ljeta 1997. godine. U njemu je živjelo 1.000 ljudi.
Grupa američkih znanstvenika otkrila je da ljudski mozak nastavlja evoluirati, javlja BBCNews.Uspoređujući genotip modernog čovjeka i pretka koji je živio prije 37 tisuća godina, istraživači su otkrili značajnu razliku u strukturi dvaju gena za koje se pretpostavlja da su odgovorni za volumen mozga .
Jacques Inaudy, koji je rođen 1877. i ostao nepismen do svoje 20. godine, davao je javne nastupe od svoje 7. godine, izvlačeći 3. i 5. korijen iz 21-znamenkastih brojeva. Bio je drugačiji po tome što odgovore nije vidio, nego ih je čuo.
Diamandi je imao izvanredno pamćenje. Bio je eidetski i vidio je napisane brojeve. Diamandi je mogao ponoviti oko 40 brojeva nakon što je jednom pročitao naglas i oko 300, s kojima se susreo u raznim problemima tijekom 3-satne sesije.
Prema različitim procjenama, obujam ljudske memorije je otprilike od jedinice sa sedam nula do jedinice sa 21 nulom. Ako pretpostavimo da jedna knjiga od 10 ispisanih stranica sadrži 432.000 znakova, tada ljudski mozak može pohraniti informacije koje su po količini jednake 23 tisuće do 300 bilijuna knjiga. Za usporedbu: zbirka jedne od najvećih knjižnica na svijetu - Nacionalne kongresne knjižnice Sjedinjenih Država - broji 100 milijuna knjiga.
Ben Underwood, zahvaljujući svom super sluhu, može razlikovati čak i vrlo tihe zvukove koji proizlaze iz bilo kojeg predmeta.
Eira Colbury, rođena u SAD-u, održala je nastup u Londonu 1814. U dobi od 10 godina mogao je odmah podići ne baš velike brojeve na 16. potenciju i izvući korijene.
Ljudski mozak troši manje energije od žarulje u hladnjaku. Poruke između moždanih stanica prenose se pomoću električnih signala. Ovo koristi 12 vata energije - manje od rada žarulje u hladnjaku.
Mentalni rad ne zamara mozak. Sastav krvi koja teče kroz mozak ostaje nepromijenjen tijekom njegove aktivne aktivnosti, bez obzira na to koliko ona traje. Istodobno, krv koja se uzima iz vene osobe koja je radila cijeli dan sadrži određeni postotak “toksina umora”.
Boja koju mozak najbolje percipira je žuto-zelena. Naše oči imaju receptore za percepciju plave, zelene i crvene boje. Ali mozak ne prima informacije o bojama, on prima informacije o razlici između svijetlog i tamnog i informacije o razlici između boja. Usput, ova boja se zove chartreuse.
Molitva blagotvorno djeluje na aktivnost mozga. Tijekom molitve, čovjekova percepcija informacija nestaje misaoni procesi i analiza, tj. osoba bježi od stvarnosti. U tom stanju (kao i kod meditacije) u mozgu se pojavljuju delta valovi koji se obično bilježe kod dojenčadi u prvih šest mjeseci njegova života.
Ispada da nam naš um nije uvijek koristan. Promišljanje, misli o nepravednoj strukturi svijeta i besmislena igra asocijacija crpe snagu i odvlače pažnju od onoga što nas okružuje.
Ljudi ne govore puno o razmišljanju. Stalno pričamo o čemu razmišljamo, ali rijetko govorimo o samom procesu. Ali razmišljanje je veliki dio naših života - ono je možda najznačajniji dio našeg iskustva.
Način razmišljanja utječe na sve u životu: na vaše postupke, vaša uvjerenja o sebi, vaše sposobnosti, razinu stresa i vaše zdravlje. Vaš način razmišljanja određuje koja će iskustva dominirati vašim životom: hoće li to biti strah ili divljenje, hoće li biti pretjerana ili nedovoljna.
Mislimo gotovo cijelo vrijeme
Mala su djeca izvrsni promatrači. Većinu vremena njihovu pažnju okupira ono što vide i čuju. Oni definitivno mogu razmišljati i razmišljati, ali im se neposredni osjetilni svijet čini važnijim. Nije neuobičajeno vidjeti odraslu osobu izgubljenu u mislima i ne primjećujući ništa oko sebe, ali čudno je vidjeti dvogodišnje dijete s istim staklenim, odsutnim pogledom.
Sa zrelošću, misao dolazi u prvi plan našeg iskustva. Čak i kad obraćamo pozornost na osjetilni svijet, neprestano tumačimo, predviđamo i procjenjujemo. Kako djeca sazrijevaju, sve više pažnje posvećuju vlastitom unutarnjem mapiranju – ono postaje važnije od trenutnih, svježih opažanja.
Zamislite turiste koji lutaju s kartom pred sobom. Oni vide orijentire u stvarnom svijetu, ali ih koriste samo kao reference za određivanje svoje lokacije i iscrtavanje rute do druge točke. Većina odraslih komunicira sa svijetom na isti način, iz navike: sadržaj naših misli i dojmova glavni su krajolik, a trenutno osjetilno iskustvo je sekundarno.
Većina naših misli zapravo ne vodi nikamo
Moramo razmisliti: naš um je sposoban za nevjerojatne stvari. Ali većina misli ne vodi ni do kakvog rješenja ili razumijevanja koje je primjenjivo u stvarnom svijetu. Samo dižemo kovitlace prašine. Jedna misao uvijek vodi do druge, ali praćenje njihovog napretka je kao branje nasumično rastućeg cvijeća, umjesto praćenja traga namjerno razbacanih mrvica kruha.
Ako steknete naviku pitati se što točno želite postići dok razmišljate o nečemu u određenom trenutku, možda ćete otkriti da nećete pronaći odgovor. Što je dobro kod misli, je li to da vas ne tjera na neku odluku ili akciju? Naravno, razmišljanje ima druge ciljeve - na primjer, odvratiti se od još uznemirujućih misli ili zadovoljiti sebe fantazijama. Ali čak iu ovom slučaju, stvarnom svijetu dolazi kraj. Češće nego ne, te misli nisu namjerne, niti su osobito korisne.
Većina razmišljanja jednostavno je nesvjesna asocijacija, koja umara i apsorbira našu pozornost. Ovo je uobičajen, beskoristan rad uma koji može pojesti koliko god može vaše pažnje dok ga ne isključite.
Razmišljanje stvara ovisnost
Koga briga za ime glumca koji je glumio prosječnog klinca u onom sitcomu iz 80-ih čija se tematska pjesma vrti u mojoj glavi od jutra? Iz nekog razloga moj um brine. Da nisam intervenirao, morao bih staviti ostatak svog života na čekanje kako bih riješio ovaj problem.
Um je sretan sa svakim radom, čak i ako nema predvidive koristi. Baš poput prodajnog agenta koji će vam prodavati gizmos sve dok ih ne prestanete kupovati, vaš um nastoji raditi dokle god može. Jako voli vjerovati, uspoređivati i izmišljati.
Svi se možemo složiti da je sjajno što um može raditi te stvari. Ali da bi ih napravio, potrebna mu je vaša pažnja, a to nije puno. Kad bi um znao da će morati raditi unutar proračuna, bio bi razboritiji u pogledu projekata koje poduzima.
Mi odrasli smo toliko navikli na tu stalnu mentalnu aktivnost da kad ona prestane, dobijemo čudan osjećaj. Iz istog razloga, teško se otrgnuti od neplaniranog Netflix maratona. Nije nužno da je emisija koju gledate tako dobra. Poanta je u tome da se osjećate ugodnije nastavljajući gledati umjesto da odlučujete što ćete učiniti umjesto toga.
Često brkamo svoje misli s njihovim predmetom
Svi smo bili toliko zadubljeni u misli da smo izgubili pojam o tome što se događa. Možda ste potpuno opsjednuti svojom starom vezom ili svojim rasporedom u uredu na drugom kraju grada ili budućnošću u kojoj više nema ribe u oceanu i jedva primjećujete da sjedite u kupaonici u 4 sata subota popodne.
Vaše emocije u tim slučajevima bolje odgovaraju onome što je sadržano u vašoj glavi, ali ne i onome što se događa oko vas. To je zato što sve misli postoje u sadašnjosti - čak i misli o odsutnim ljudima ili događajima koji se ne događaju. Dakle, kada razmišljate o nečemu što vas uzrujava, zapravo reagirate na tu misao, ali ne na njenu temu. Očito, nije tvoja bivša djevojka ta koja te tjera da sjediš u kupaonici i osjećaš se tužno, već tvoje misli o toj osobi i ovom vremenu. Nje nema. Uopće. Postoji samo misao.
Vaše tijelo stalno vode za nos. Čim pomislite na tanjur pomfrita, žlijezde slinovnice već započinju zabavu u vašim ustima, ne znajući da nema krumpira.
Kada ležite u krevetu i ne možete spavati zbog političkog nasilja, nije nesavršena struktura svijeta ono što vas drži budnima. To je misao koju imate upravo sada, upravo ovdje u vašoj spavaćoj sobi. Inače, zašto vas "struktura svijeta" nije smetala od trenutka kada ste se rodili? Možemo reagirati samo na ono što je u sadašnjosti.
Manje možemo živjeti u svojim glavama.
Ne pokušavam demonizirati misao. Misli su apsolutno bitne za naše funkcioniranje. Ali omjer čistog signala i šuma će vas zapanjiti ako steknete naviku da s vremena na vrijeme obratite pažnju na njega. Znajući da većina naših misli zapravo ne služi nama, možemo smisliti kako svoju pozornost vratiti na ono što se događa u ovom trenutku.
Vaša je pozornost usmjerena ili na vaše misli ili na ostatak onoga što se događa - na osjetilni svijet slika, zvukova, mirisa, osjeta i okusa. On jednostavno nema gdje drugdje biti. Dakle, smanjenje života koji se živi unutar glave jednako je povećanju života koji se živi u materijalnom svijetu. Ponekad je svijet oko nas toliko lijep da nam odvraća pažnju od misli, ali ostatak vremena trebamo ga ručno usmjeravati.
Nije osobito teško to učiniti - teško je zapamtiti da je to neophodno. Upravljanje pažnjom trebalo bi postati navika jer mi odrasli bolje znamo živjeti u svojim glavama, a da to i ne primijetimo, nego raditi bilo što drugo.
