Тема. Психологічна врівноваженість та її значення для здоров'я. Засоби профілактики та запобігання конфліктам.
1. Поняття психологічної врівноваженості.
2. Умови створення психологічної врівноваженості.
3. Психологічний тест.
4. Засоби профілактики та запобігання конфліктам.
1. Психологічна врівноваженість – здатність людини керувати своїми вчинками та поведінкою під впливом різних за силою та якістю емоцій, відповідним чином реагувати на різні життєві обставини, вміти знаходити друзів та однодумців, жити у згоді з собою та оточуючими. Зрештою, ще одна складова психологічної врівноваженості – уміння долати стрес.
Існує кілька напрямів забезпечення психологічної врівноваженості.
Одне – вміння подолати у собі боязкість і виховати впевненість.
Впевненість – це такий тип поведінки, коли людина може чітко і зрозуміло висловлювати свої почуття і бажання, коли вона знає чого хоче, має власну думку. Вона виховується у процесі повсякденної життєдіяльності і досягається вмінням долати різні проблеми.
2. Для створення умов психологічної врівноваженості потрібна також постійна робота з самовдосконалення, розвитку розумових здібностей, придбання знань та умінь для корисної діяльності.
Вміння набувати друзів.
Вміння будувати як з однолітками, так і з оточуючими людьми. Для цього потрібно вчитися аналізувати свої вчинки, визначати, як до вашої поведінки ставляться оточуючі. У взаєминах з людьми слід прагнути дати їм те, що ви хотіли б отримати від них.
3. Психологічний тест з визначення наскільки у вас врівноважений характер, тобто в якій мірі вам притаманна психологічна врівноваженість. Порахувати бали.
1. Чи шануєте ви дружбу?
2. Чи приваблює вас щось нове?
3. Чи віддаєте ви перевагу старому одягу новому?
4. Чи вдаєтеся ви задоволеним без будь-якої причини?
5. Чи змінювали ви у дитинстві більше трьох разів вибір своєї майбутньої професії?
6. Чи втрачаєте ви впевненість у собі, коли доведеться вирішити важке завдання?
7. Чи колекціюєте ви щось?
8. Чи часто ви змінюєте свої плани в останній момент?
Так – 1 бал, ні – 0 балів.
Більше 6 очок, ви врівноважена людина.
Від 3 до 6 очок у вас мінливий настрій та характер.
Менш 3 очок ви не вірите у свої сили, необхідно завести друзів серед однолітків.
4. Існує соціально-психологічні, організаційно-управлінські та морально-етичні методи тактики попередження конфліктів.
До соціально-психологічного методу належать:
1. Метод згоди. Передбачає проведення заходів, націлених на залучення конфліктуючих в спільну справу.
2. Метод доброзичливості, симпатії, розвитку здатності до співпереживання та співчуття до інших людей.
3. Метод збереження репутації партнера, поваги для його гідності.
4. Метод взаємного доповнення передбачає спрямованість такі здібності партнера, яким ми маємо самі.
5. Метод недопущення дискримінації людей вимагає уникнення підкреслення переваги одного партнера над іншим, а ще краще і будь-якої різниці між ними.
6. Метод психологічного піднесення передбачає, що настрій людей, їхні почуття піддаються регулюванню, потребують певної підтримки. Для цього практика виробила багато способів: ювілеї, презентації, різні форми проведення спільного відпочинку. Ці та подібні до них заходи знижують психологічну напруженість, сприяють емоційній розрядці, викликають позитивні почуття і створюють морально-психологічну атмосферу в організації, яка запобігає виникненню конфліктів.
Запобіганню конфлікту сприяє все, що забезпечує збереження нормальних ділових відносин, зміцнює взаємну повагу та довіру.
І.В.Заборская /психолог-консультант/ зазначає * , що незважаючи на великий інтерес до проблеми психічної стійкості в науці, говорити про її теоретичну розробленість ми не можемо. Навіть у словниках (психологічних, філософських, медичних та інших.) визначення цього поняття або дається, або розглядається дуже обмежено і односторонне. Лише деяких приватних дослідженнях можна зустріти спроби з'ясувати зміст поняття психічної стійкості. У роботах провідних психологів (Л.С.Виготський, Л.Г.Дика, Б.Ф.Ломов, В.А.Пономаренко, В.Е.Чудновський та ін.) стійкість, зрілість особистості пов'язується з умінням людини орієнтуватися на певні цілі , з характером тимчасової перспективи, організацією своєї діяльності У психологічному сенсі психічна стійкість - це поведінкові реакції, які змінюючись, супроводжують життя та діяльність людини у його взаємовідносинах з об'єктами праці, людьми та ін./В.А.
Ю.Є. Сосновікова довела, що психічна стійкість - це відносно стійке конкретне прояв всіх компонентів психіки, які мають певну спрямованість, що виражає ступінь врівноваження людини із зовнішнім середовищем за цей період. Психічна стійкість залежить від відображуваної об'єктивної ситуації і визначається психічним складом людини: це психологічний стрижень, міцність духу, незламність.Дослідники застосовують різні терміни: "стійкість до стресу" (Б.В.Кулагін, 1984), "психічна готовність" (1974, М.Н.Рудний), "психічна стійкість" (М.А.Матова, 1972), «психологічна стійкість»(1984, І.Н.Гризлова, Е.Н.Євстаф'єв, В.К.Калин) - загальна кількість більше 20. У роботах більшості авторів не представлено обґрунтування для використання цих термінів і практично не розглядається їх зміст
Але всі звертають увагу, що йдеться про здатність суб'єкта успішно протистояти умовам, які можуть негативно вплинути на його працездатність.
У роботі ми приймаємо розгляд поняття психологічної стійкості як повний розгляд їх у пред'явленні Г.С.Никифорова (С-Пб).
Людина постійно долає будь-які труднощі, проте вони всі надають руйнівний вплив на психіку. Не кожна особистісна проблема, внутрішньоособистісний або міжособистісний конфлікт, відчуття кризи призводять до стресу Зберігати рівний настрій та внутрішню гармонію дозволяє психологічна стійкість особистості. Без збереження психологічної стійкості реалізація фізичних та духовних потенцій неможлива. Отже, неможливе й задоволення від процесу самореалізації, неможливе відчуття розумового та соціального благополуччя.
Питання психологічної стійкості особистості мають велике практичного значення, оскільки стійкість охороняє особистість від дезінтеграції особистісних розладів, створює основу внутрішньої гармонії, повноцінного психічного здоров'я, високої працездатності. Дезінтеграцію особистості розуміють як втрату організуючої ролі вищого рівня психіки у регуляції поведінки та діяльності, розпад ієрархії життєвих смислів, цінностей, мотивів, цілей . Психологічна стійкість індивідуума безпосередньо визначає його життєздатність, психічне та соматичне здоров'я.
Поняття «психологічна стійкість»
Слово "стійкий" у багатьох мовах світу означає "стабільний, стійкий, твердий, міцний, міцний". У «Словнику синонімів російської мови» дається два синоніми цього слова: «стабільність, рівновага».
Термін stability перекладається як: 1) стійкість, стабільність, стан рівноваги; 2) сталість, твердість; а mental stability – психічна стабільність (стійкість).
У словнику А Ребера «стійкий» розуміється як характеристика індивіда, поведінка якого є відносно надійною і послідовною. Його антонім - термін "нестійкий", що має в психології кілька смислів. Два основні такі:
індивід, що демонструє безладні та непередбачувані моделі поведінки та настрої;
індивід, схильний демонструвати невротичні та психотичні чи просто небезпечні для інших моделі поведінки.
"Стабільний" у цьому словнику пояснюється як риса (в теоріях особистості), що характеризується відсутністю надмірних емоційних змін.
В англійській, німецькій, французькій та іспанською мовамислово "стійкість" - синонім слова "стабільність".
Можливі різні підходи до трактування психологічної стійкості.
Вона може бути зрозуміла як пропорційність сталості та мінливості особистості. Йдеться сталості основних життєвих принципів і цілей, домінуючих мотивів, методи поведінки, реагування у типових ситуаціях. Мінливість проявляється в динаміці мотивів, появі нових способів поведінки, пошуку нових способів діяльності, виробленні нових форм реагування на ситуації.
На фундаменті сталості вибудовується життєвий шлях особистості, без нього неможливе досягнення цілей життя. Воно підтримує та зміцнює самооцінку, сприяє прийняттю себе як особистості та індивідуальності. Динамічність і пристосованість особистості найтіснішим чином пов'язані з самим розвитком та існуванням особистості. Розвиток неможливий без змін. У психологічній стійкості важливий і такий аспект як пропорційність приємних і неприємних почуттів, між відчуттями благополуччя та переживання радості, щастя, з одного боку, і відчуттями незадоволеністю життям та своїми справами, з іншого.
Для психологічної стійкості особистості необхідна здатність до саморозвитку, формування власної индивидуальности.
Стійкість годі розуміти як фіксованість психічних якостей, застиглість психічних механізмів. Це сукупність адаптаційних процесів, інтегрованість особистості сенсі збереження узгодженості основних функцій особистості, стабільності їх виконання. Стабільність виконання не обов'язково передбачає стабільність структури функцій, але скоріше передбачає її достатню гнучкість.
Психологічну стійкість особистості можна розглядати як складну якість особистості, синтез окремих якостей та здібностей. До складових психологічної стійкості слід зарахувати:
здатність до особистісного зростання зі своєчасним та адекватним вирішенням внутрішньоособистісних конфліктів
відносну (не абсолютну) стабільність емоційного тону та сприятливого настрою
розвинену вольову регуляцію.
Отже, психологічна стійкість постає як складне якість особистості, у якому об'єднані:
Врівноваженість (рівновагу), пропорційність;
стійкість, стабільність (постійність);
опірність (резистентність).
Врівноваженість - це здатність утримувати рівень напруги, не виходячи за межі прийнятного (не доводячи руйнівного стресу). Під стійкістю мається на увазі здатність протистояти труднощам, зберігати віру у ситуаціях фрустрації, а під стабільністю - постійний рівень настрою. Опірність - це здатність зберігати свободу поведінки та вибору способу життя, це самодостатність як свобода залежності (хімічної, інтеракційної або поведінкової, яка розуміється як повна поглиненість деяким видом активності).
У цьому наборі складових представлені всі рівні організації людини, рівні її буття: біологічне, психологічне та соціальне.
Регуляція напруги, врівноваженість (узгодженість) інтенсивності мотивації та організмових ресурсів, утримання напруги в межах оптимуму або хоча б прийнятності - одна з найважливіших сторін біологічного буття людини.
Стійкість у подоланні труднощів, збереження віри в себе, впевненості в собі, своїх можливостях, постійний, досить високий рівень настрою – невід'ємна частина психічного життя. Здатність зберігати постійний рівень настрою без звернення до психоактивних речовин і бути чуйним, чутливим до різних аспектів життя, мати різнобічні інтереси, уникати одно-єдиної мотиваційної домінанти – також важлива складова психологічної стійкості.
Нарешті, не можна не відзначити постійне міжособистісне взаємодія, включеність до множини соціальних зв'язків, відкритість впливу, з одного боку, з другого - опірність надмірно сильному взаємодії. Останнє може порушити необхідну особистісну автономність, незалежність у виборі форми поведінки, цілей та стилю діяльності, способу життя, завадить чути своє Я, слідувати своїм напрямкам, вибудовуючи свій життєвий шлях.
Іншими словами, в психологічну стійкість входить здатність знаходити баланс між конформністю і автономністю і утримувати цю рівновагу.
Отже, психологічна стійкість - це якість особистості, окремими аспектами якого є врівноваженість, стабільність, опірність. Воно дозволяє протистояти життєвим труднощам, несприятливому тиску обставин, зберігати здоров'я та працездатність у різних випробуваннях.
Психологічну стійкість підтримують внутрішні (особистісні) ресурси та зовнішні (міжособистісна, соціальна підтримка). Це досить великий перелік факторів, що належать до особистісних особливостей та соціального середовища.
Чинники соціального середовища:
що підтримують самооцінку
сприяють самореалізації
підтримують адаптивні потенціали та енергетичні ресурси організму
психологічна підтримка соціального оточення (емоційна підтримка близьких, друзів, співробітників, їх конкретна допомога у справах тощо)
Особистість
свідомість особистості:
віра у різних її формах та проявах (віра у досяжність поставлених цілей, релігійна віра, віра у спільні цілі)
розуміння, відчуття сенсу життя, свідомість діяльності та поведінки
досить певне усвідомлення соціальної приналежності до певної групи.
Відносини особистості (у тому числі до себе)
оптимістичне, активне ставлення до життєвої ситуації загалом
філософське (іноді іронічне) ставлення до важких ситуацій
узгодженість Я-сприйманого та Я-бажаного
досить висока самооцінка
впевненість, незалежність у відносинах з іншими людьми, відсутність ворожості, довіра до інших
Когнітивна сфера:
розуміння життєвої ситуації та можливість її прогнозування
раціональні судження в інтерпретації життєвої ситуації (відсутність ірраціональних суджень)
адекватна оцінка величини навантаження та своїх ресурсів
структурований досвід подолання важких ситуацій
Емоційна сфера:
домінування стіничних позитивних емоцій
переживання успішності самореалізації
бажане емоційне насичення від міжособистісної взаємодії, переживання почуття згуртованості, єдності
Поведінкова (і діяльнісна) сфера:
поведінкова активність
ефективне вольове регулювання
використання ефективних способівподолання труднощів
Комунікативна сфера:
відкрите спілкування, прийняття інших такими, якими вони є (терпимість)
стійкі, що задовольняють індивіда міжособистісні ролі
що задовольняє статус у групі та соціумі
виражене почуття спільності (в адлерівському значенні)
у цьому списку перераховані позитивні полюси якостей та факторів. При сприятливому впливі факторів (позитивних полюсах якостей) домінуючий психічний стан – резистентний, а домінуючий настрій – гармонійний (стійкий, підвищений, оптимістичний). При несприятливому впливі домінуючий стан - стан дезадаптації, стресовий або депресивний (апатія, зневіра або висока напруга, тривога тощо) та дисгармонійний настрій (нестійкий, знижений, тривожний).
Наприклад, якщо фактори соціального середовища підтримують самооцінку, адаптивні потенціали та енергетичні ресурси організму, сприяють самореалізації, отриманню психологічної підтримки, то все це загалом сприяє виникненню гармонійного настрою та підтримці стану адаптованості. Якщо ж фактори середовища знижують самооцінку адаптивні потенціали та енергетичні ресурси організму, обмежують самореалізацію, позбавляють людину емоційної підтримки, то все це сприяє виникненню дисгармонічного настрою та появі стану дезадаптованості.
Ми вважаємо, що непродуктивно розглядати настрій як із видів стану. Настрій – відносно стійкий компонент психічних станів, основна ланка взаємозв'язку структур особистості з різними компонентами психічних станів (почуттями та емоціями, переживаннями подій, що відбуваються у духовному, соціальному та фізичному житті особистості, психічним та фізичним тонусом індивіда).
Наведені вище основні складові психологічної стійкості особистості не охоплюють весь базис психологічної стійкості. У її підтримці так чи інакше беруть участь усі сфери особистості. На рівні темпераменту особливістю, що сприяє виникненню нестійкості, є підвищена емоційність.
В емоційній сфері важливі, крім перерахованих, тривожність, схильність до агресії, гнівливість, гіпотимність. Істотний вплив має виразність вольових якостей: наполегливості, енергійності, вміння керувати собою.
Важлива складова психологічної стійкості - позитивний образ Я, у якому, своєю чергою, істотну рольграє позитивна групова ідентичність особистості. У період різких соціально-економічних змін значимість опор психологічної стійкості зростає, зокрема, це у тому, що загострюється потреба у групової власності. Групи з різним ступенем успішності виконують ціннісно-орієнтаційну та захисну функціїбільшість людей.
Задовольнити цю потребу найбільшою мірою здатні міжпоколені спільноти – сім'я та етнос.
Сім'я відіграє особливу роль у житті кожної людини. Сімейні відносини мають значення для розвитку особистості, досягнення соціальної зрілості. Сімейне виховання значною мірою визначає спосіб життя дітей протягом усього їх майбутнє життя, стиль відносин у своїх сім'ях. Воно закладає уважне чи зневажливе ставлення до питань психічної саморегуляції, навичок здорового способу життя, умінь налагоджувати конструктивні, сприятливі МіжособистіснІ стосунки. Сім'я може мати цілющий вплив кожного свого члена, давати емоційну підтримку, не замінну нічим. Але атмосфера сім'ї може негативно впливати на душевну рівновагу особистості, знижувати емоційний комфорт, посилювати внутрішньоособистісні конфлікти, породжувати дисгармонію особистості, послаблювати її психологічну стійкість.
Можна виділити індивідуальні особливості, що призводять до зниження стійкості:
підвищена тривожність
гнівливість, ворожість (особливо пригнічені), агресія, спрямована на себе
емоційна збудливість, нестабільність
песимістичне ставлення до життєвої ситуації
замкнутість, закритість
Важливу роль у всій сукупності явищ подолання грає тривога. Пристосувальне значення тривоги полягає в тому, що вона сигналізує про непізнану небезпеку, спонукаючи до її пошуку та конкретизації. Оскільки відволікання уваги впливає на діяльність, що активно спонукає функція тривоги може лежати в основі «безладної поведінки» або дезорганізуючого впливу тривоги на діяльність. (Вілюнас, Астапов, 1983) Тривожність як переживання емоційного дискомфорту, передчуття загрозливої небезпеки висловлюють незадоволення значних потреб людини, актуальних при ситуативному переживанні тривоги і стійко домінуючих за гіпертрофованим типом за підвищеної тривожності. Тривожність - стійке особистісне освіту, що зберігається протягом досить тривалого часу. Вона має власну спонукальну силу та константні форми реалізації у поведінці з переважанням у останніх компенсаторних та захисних проявах. Як і будь-яке складне психологічне утворення, тривожність характеризується складною будовою, Що включає когнітивний, емоційний та операційний аспекти при домінуванні емоційного
Виникнення та закріплення тривожності пов'язані з незадоволенням провідних вікових потреб дитини, які набувають гіпертрофованого характеру. Стійкою особистісною освітою тривожність стає у підлітковому віці, опосередковуючись особливостями «Я-концепції», ставлення себе. До цього вона є похідною кола сімейних порушень. Закріплення та посилення тривожності відбувається за механізмом «замкнутого психологічного кола», що веде до накопичення та поглиблення негативного емоційного досвіду, який, породжуючи у свою чергу негативні прогностичні оцінки та визначаючи багато в чому модальність актуальних переживань, сприяє збільшенню та збереженню тривожності.
Тривожність має яскраво виражену вікову специфіку, що виявляється у її джерелах, змісті, формах прояву компенсації та захисту. Для кожного вікового періоду існують певні області, об'єкти дійсності, які викликають підвищену тривогу більшості дітей незалежно від реальної загрози чи тривожності як стійкого освіти. Ці «Вікові піки тривожності» є наслідком найважливіших соціогенних потреб.
Тривога та тривожність виявляють зв'язок з історичним періодом життя суспільства, що відображається у змісті страхів, характері «вікових піків» тривоги, частоті, поширеності та інтенсивності переживання тривоги, значному зростанні кількості тривожних дітей та підлітків у нашій країні в останнє десятиліття.
Тривога як стан надає в основному негативний вплив на результати діяльності дітей дошкільного, молодшого шкільного та підліткового віку, у старшому підлітковому - ранньому юнацькому віці може мати також і мобілізуючий характер.
Тривожність як особистісне освіту може виконувати у поведінці та розвитку особистості дітей та підлітків мотивуючу функцію, замінюючи собою дії з інших мотивів та потреб. Вплив тривожності на розвиток особистості, поведінка і діяльність дитини і підлітка може мати як негативний, так і певною мірою позитивний характер, однак і в останньому випадку воно має жорсткі обмеження, зумовлені вираженою адаптивною природою цієї освіти.
Психологічну стійкість знижують також складнощі самореалізації, сприйняття себе невдахою; внутрішньоособистісні конфлікти; тілесні розлади. Істотним чинником зниження стійкості є тип А. (с.19 в док. «29С.»)
Оскільки соціальне середовище (макросередовище і мікросередовище) - основне середовище існування особистості, то важливою є психологічна стійкість у міжособистісній взаємодії. У плані міжособистісної взаємодії на передній план виходить впевненість (асертивність), здатність до впевненої (самостверджуючої) поведінки. Впевненість проявляється у вмінні висловлювати свої думки та почуття у соціально прийнятній формі, тобто. не принижуючи при цьому переваги інших; у готовності брати на себе відповідальність за свої дії; у конструктивному підході до вирішення проблем; у прагненні не обмежувати чужі інтереси. Мета впевненої поведінки – самоактуалізація. Впевнена людина може висловлювати свої побажання або прохання до іншої людини змінити щось, вона здатна говорити про це прямо і вислуховувати незгоду або заперечення, не гублячись.
Дефіцит впевненості проявляється в агресивності чи невпевненій поведінці. Для агресивної поведінки характерна тенденція висловлювати свої думки, почуття та бажання у формі вимог та наказів, звинувачень та образ; прагнення перекладати відповідальність за свої дії на інших, придушувати інші думки та стверджувати свою точку зору як визначальну при вирішенні проблем, робити вибір за інших. Мета агресивної поведінки - примус та покарання. Невпевнена поведінка найчастіше реалізується у формі пасивно-агресивної поведінки, якій властиві:
невміння чи небажання прямо висловити свої думки та почуття
невизнання відповідальності за свої дії шляхом уникнення вибору, надання цього права іншим
жертвування своїми інтересами під час вирішення проблем
боязнь зачепити чужі інтереси через внутрішню, часто несвідому переконаність у ворожості навколишнього світу.
З іншого боку, метою невпевненого поведінки у часто стає маніпулювання, тобто. спроби приховано керувати думками та почуттями оточуючих та підпорядковувати їх інтереси своїм інтересам. Невпевненість і агресивність – не протилежні якості – це дві різні формипрояви дефіциту впевненості у собі. Емпіричні дослідження показали, що пасивність та недоречна агресивність пов'язані з тривогою та ворожою установкою по відношенню до оточуючих людей. Обидва ці поведінкові патерни негативно позначаються на психічному та фізичному здоров'ї індивіда, на добробуті та здоров'ї його сім'ї та іншого близького оточення. Психологічно стійка людина здатна утримувати баланс між силою власного впливу та чутливістю до впливу з боку. Віра в магічні сили означає повне неприйняття відповідальності за себе, очікування чарівних перетворень та допомоги магічних силу вирішенні життєвих завдань.
Домінантами активності у аспекті психологічної стійкості особистості може бути всі види активності: пізнавальна, діяльнісна, комунікативна. Кожна домінанта існує і як певна спрямованість свідомості. Можна виділити наступні видиспрямованості:
1. спрямованість на пізнання та самопізнання. Вона проявляється у готовності підвищувати свою психологічну компетентність, знаходити кошти на самовдосконалення, навчатися прийомам саморегуляції.
2. спрямованість діяльність: трудову, громадську, спортивну, поглиненість своїм хобі. Досягнення різних видів діяльності - переконливе свідчення успішності самореалізації, вони підвищують самооцінку і самоповагу. Стан натхнення справляє саногенний вплив на багато сфер психіки.
3. Інтеракційна спрямованість – це спрямованість на міжособистісну взаємодію чи посилення соціальних зв'язків, соціального впливу. Має два підвиди: просоціальний (любов, альтруїзм, жертовність, служіння іншим людям); асоціальний (егоїзм, утриманство, маніпуляція іншим (-і) , владарювання без відповідальності за долі інших) Розглянуті види спрямованості (установки) розрізняються за ступенем відповідальності, яку особистість приймає на себе, - відповідальність за свої вчинки та своє життя в цілому, за своє долю за власну індивідуальність, унікальність, неповторність.
Усі названі домінанти перестають бути опорою стійкості, якщо акцент на них стає надмірно сильним. Віра в себе стає самовпевненістю, відгороджує людину від інших і неминуче породжує внутрішньоособистісний конфлікт. Фанатична релігійна віра переводить всю активність у русло боротьби за чистоту віри, штовхає до нетерпимості, ненависті до іновірців, агресивної поведінки. Саморозвиток стає надцінністю, людина починає ігнорувати інші сторони самореалізації, забуває про те, що розвинені особисті якості повинні бути для чогось використані, повинні бути досягненню значних цілей. Захопленість діяльністю переростає у трудоголізм. Альтруїстична інтеракційна установка призводить до розчинення в іншій людині і втрати свого Я, маніпулятивна інтеракційна установка переходить у патологічний потяг до влади і також деструктивно впливає на особистість. Загострення магічної спрямованості свідомості викликає страх перед потойбічним, паралізує волю, блокує будь-який прояв самостійності.
Зниження психологічної стійкості підвищує ризик виникнення залежності. Никифоров Г.С. виділяє три основні групи психологічних залежностей: хімічну, акцентуйовану активність, інтеракційну залежність.
Виникає залежність при виході емоціогенних подій за межі оптимуму – їх дефіцит чи пересичення. Зрозуміло, що особливо значущі позитивні емоції щодо їх бажаності та необхідності. Чим у даної людини межі оптимуму (як індивідуальна характеристика), тим менше психологічна стійкість. Психоактивний препарат (алкоголь, наркотик, токсикант) приголомшує і тим самим знижує значущість подій за їх пересичення. Перемикаючись на ейфоричні переживання, відволікаючись від реальних подій, індивід суб'єктивно віддаляє їхню відмінність від себе, зменшуючи кількість значних подій. Наприклад, алкогольне сп'яніння полегшує скоєння вчинків, що є під гнітом самоконтролю. Алкоголь справляє релаксаційний ефект. Знижуючи рівень збудження у корі мозку, він послаблює переживання тривоги, послаблює страх, незадоволеність собою, видаляє почуття провини, заздрості, сорому, образи, знижує емоційний дискомфорт.
До інтеракційноїЗалежно спричиняють зниження самодостатності, автентичності при дефіциті самоідентифікації, ослаблення почуття соціальної приналежності до певної, досить чітко окресленої групи. Фрустрована потреба прийняття іншими, недостатній авторитет у значному колі, знижену повагу та самоповагу підштовхують індивіда до глибшого занурення в інтеракцію.
- Вступ
- Класифікація злочинів неповнолітніх
- Хуліганство та вандалізм
- Висновок
Викладач ОБЖ
Ковальов
Олександр
Прокопович
ЗОШ №2
м. Моздок
У повсякденному житті кожна людина відчуває різні почуття: інтерес, радість, самотність, любов, смуток, сором, подив, гнів, тривогу, нудьгу, зневагу, тугу, огиду, роздратування, збудження, страх, вину, ворожість та інші.
Ці переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та задоволення його потреби, називають емоціями.
Сукупність всіх цих емоцій людини утворює його емоційне життя і визначає його індивідуальну якість-емоційність.
Емоційність - Це здатність людини по-різному переживати різні життєві обставини та реагувати на них.
Поведінка людини у різних життєвих ситуаціях значною мірою залежить з його емоційності. Люди по-різному переживають свої емоції.
Дві людини в однаковій ситуації можуть поводитися по-різному.
Психологічна врівноваженість– це здатність людини керувати своїми вчинками та поведінкою під впливом різних за силою та якістю емоцій, адекватно (відповідним чином) реагувати на різні життєві обставини, вміти знаходити друзів та однодумців, жити у згоді з собою та оточуючими.
Виховання психологічної врівноваженостіважливо почати у вашому віці, коли інтенсивно формується самосвідомість, здатність до аналізу навколишніх явищ, зростає інтерес до абстрактних проблем.
Водночас у психічній сфері нерідко виявляються ознаки емоційної (психологічної) нестійкості: коливання настрою без видимих причин, поєднання підвищеної чутливості, ранимості та підкресленої розв'язаності та самовпевненості.
Один із напрямів виховання психологічної врівноваженості – це вміння подолати у собі боязкість та виховати впевненість.
Впевненість – це такий тип поведінки, коли людина можечітко і зрозуміло висловлювати свої почуття і бажання, коли він знає, чого він хоче, має власну думку.
Поняття «впевненість» не можна плутати із самовпевненістю.
Самовпевненість – це необґрунтовано висока оцінка своїх можливостей, що не має під собою реального ґрунту.
Впевненість виховується з урахуванням реальних можливостей людини та правильною їх оцінкою
Впевненість виховується у процесі повсякденної життєдіяльності та досягається вмінням долати будь-які труднощі.
Для цього необхідно щодня мобілізувати себе на виконання свого основного обов'язку – вчитися.
Для створення умов психологічної врівноваженості потрібна також постійна робота з самовдосконалення, розвитку своїх розумових здібностей, придбання знань та вмінь для корисної діяльності
Необхідне фізичне вдосконалення підвищення фізичних можливостей.
Потрібно будувати своє життя так, щоб у ньому не було «порожнього» місця, коли не знаєш, чим зайнятися.
Для набуття психологічної врівноваженості у вашому віці важливе значення має вміння набувати собі друзів. Коли ви були маленькими, завести друзів не складало великої праці.
Багато друзів живуть по сусідству, з ними вас поєднували спільні ігри. Тепер підтримувати дружбу стало складніше, дружба вимагає відданості, довіри, спільних інтересів та цінностей.
Для того, щоб мати друзів, треба насамперед навчитися бути другом, навчитися говорити не лише про свої інтереси, а й про інтереси інших, бути добрим слухачем.
Для виховання психологічної врівноваженості важливе значення має вміння будувати взаємини як з однолітками, ні з батьками, старшими і взагалі з оточуючими вас людьми.
Для цього треба вчитися аналізувати свої вчинки, визначати, як до вашої поведінки ставляться оточуючі.
Будуючи стосунки з оточуючими людьми, треба починати з оцінки їх позитивних сторін, переставши думати про власні досягнення і бажання, підкреслюючи їх значущість.
У взаєминах із людьми завжди слід прагнути дати їм те, що ви хотіли б отримати від них.
Всім відомий вислів: « І так у всьому, як хочете, з вами чинили люди, так чиніть і ви з ними».
Домашнє завдання
Урок 25
ПСИХОЛОГІЧНА ВРІВНОВАЖЕНІСТЬ
Предмет: ОБЖ.
Дата проведення: «____» _____________ 20___ р.
Укладач: вчитель ОБЖ
Ціль:розглянути поняття «психологічна врівноваженість»; ознайомитися з тим, які якості необхідно виховувати у собі, щоб підвищити психологічну врівноваженість.
Хід уроків
I.Організація класу.
Вітання. Перевірка спискового складу класу.
ІІ.Повідомлення теми та мети уроку.
ІІІ.Актуалізація знань.
1. Дайте визначення епізоотії та опишіть її основні особливості.
2. Що таке епіфітотія і як вони виявляються?
3. Які заходи боротьби застосовують проти епізоотій та епіфітотій?
IV.Перевірка домашнього завдання.
Заслуховування відповідей кількох учнів на домашнє завдання(на вибір вчителя).
V.Робота над новим матеріалом
Вчитель. У повсякденному житті кожна людина відчуває різні почуття: інтерес, радість, самотність, любов, смуток, сором, подив, гнів, тривогу, нудьгу, зневагу, тугу, огиду, роздратування, збудження, страх, провину, ворожість та ін. що виникають у людини під впливом загального стану організму та задоволення його потреб, називають емоціями.
Сукупність всіх емоцій людини утворює його емоційне життя і визначає його індивідуальну якість – емоційність. Емоційність –це здатність людини по-різному переживати різні життєві обставини та реагувати на них.
Поведінка людини у різних життєвих ситуаціях значною мірою залежить з його емоційності. Люди по-різному переживають та висловлюють свої емоції. Дві людини в однаковій ситуації можуть поводитися по-різному. Частина цих відмінностей обумовлена спадковими особливостямилюдину, а частина набуває ним у процесі життєдіяльності. Тому навчання грає важливу роль у формуванні у кожної людини психологічної врівноваженості.
Психологічна врівноваженість це здатність людини керувати своїми вчинками та поведінкою під впливом різних за силою та якістю емоцій, адекватно (відповідним чином) реагувати на різні життєві обставини, уміти знаходити друзів та однодумців, жити у згоді з собою та оточуючими.
У попередніх розділах підручника ви познайомилися з небезпечними та надзвичайними ситуаціями природного характеру, із заходами, що проводяться в країні із захисту населення від наслідків надзвичайних ситуацій, з рекомендаціями спеціалістів з правил безпечної поведінкиу різних ситуаціях.
Зауважимо, що, крім знання цих правил, кожна людина для забезпечення особистої безпеки повинна мати певні духовні та фізичні якості: постійно вдосконалювати свій стиль поведінки в повсякденному житті та в різних екстремальних ситуаціях, Що забезпечує йому здоров'я та благополуччя, і формувати свою систему здорового способу життя.
Одним із важливих напрямів у цій роботі і є виховання психологічної врівноваженості.
Почати виховувати її дуже важливо у вашому віці, коли інтенсивно формуються самосвідомість, здатність до аналізу навколишніх явищ, зростає інтерес до абстрактних проблем. Водночас у психічній сфері нерідко виявляються ознаки емоційної (психологічної) нестійкості: коливання настрою без видимих причин, поєднання підвищеної чутливості, ранимості та підкресленої розв'язності та самовпевненості. Виявляються схильності до фантазування, вигадок; підвищується інтерес до своєї зовнішності.
З'являється бажання звільнитися від опіки дорослих, потяг у будь-якій ситуації чинити по-своєму. Непоодинокі випадки, коли ви на очах оточуючих прагнете зробити відчайдушні або безрозсудно сміливі вчинки, щоб довести «силу волі та хоробрість». Результати таких вчинків найчастіше закінчуються трагічно.
Основною особливістю вашого віку є протиріччя між духовним і фізичним здоров'ям, прагнення стати «дорослішим», не відповідаючи своїм фізіологічним і фізичним можливостям.
Саме тому вам важливо познайомитися з основними напрямками вироблення психологічної врівноваженості.
Зупинимося на деяких загальних напрямках забезпечення психологічної врівноваженості у віці.
Одне – побороти у собі боязкість і виховати впевненість. Впевненість -це такий тип поведінки, коли людина може чітко і зрозуміло висловлювати свої почуття і бажання, коли вона знає, чого вона хоче, має власну думку. Водночас поняття «впевненість» не можна плутати з поняттям «самовпевність». Самовпевненість – це необґрунтовано висока оцінка своїх можливостей, що не має реального підґрунтя.
Впевненість виховується з урахуванням реальних можливостей людини та правильної їхньої оцінки. Це досягається пізнанням навколишнього світу, визначенням свого становища в ньому, ставлення до якоїсь конкретної людини, речі, галузі знань, умінням жити у злагоді з самим собою, з рідними, однолітками та іншими людьми.
Впевненість виховується у процесі повсякденної життєдіяльності і досягається вмінням долати різні проблеми. Для цього необхідно щодня мобілізувати себе на виконання свого основного обов'язку – навчання. Необхідно постійно виконувати домашні завдання та добре засвоювати навчальний матеріалу школі, тоді у вас з'явиться впевненість у своїх силах та можливостях. Якщо ви займаєтеся спортом і досягаєте якихось успіхів, впевненість у собі зростає. Якщо вдома ви допомагаєте батькам, у вас з'являється досвід у виконанні певних робіт. дачній ділянці, При ремонті квартири або при повсякденних домашніх справах, це теж збільшує почуття впевненості в собі, попиту.
Коли в очах оточуючих ви вважаєтеся хорошим учнем, хорошим спортсменом, хорошим помічником, це підвищує вашу значущість у власних очах і додає впевненості у собі. Авторитет людини і впевненість у собі у будь-якому віці повинні затверджуватись на ґрунті корисної діяльності для себе та оточуючих.
Проблема виховання упевненості у собі виникає у кожної людини і вимагає від неї постійного тренування. Невпевненість у тому випадку, якщо людина живе над ладах із собою.
Індивідуальність кожної людини складається з безлічі складових: віку, статі, національності, релігійних переконань, здібностей, захоплень та взаємовідносин з іншими. Всі ці фактори визначають цілісність особистості. Якщо у вас викликають незадоволення якісь риси вашої особистості, необхідно переконати себе в тому, що ви те, що ви є, і треба навчитися почуватися комфортно в цій якості.
Для створення умов психологічної врівноваженості потрібна також постійна робота з самовдосконалення,розвитку своїх розумових здібностей, придбання знань та вмінь для корисної діяльності. Потрібне фізичне вдосконалення, підвищення своїх фізичних можливостей. Потрібно будувати своє життя так, щоб у ньому не було «порожнього» місця, коли не знаєш, чим зайнятися. Для цього необхідно щодня ставити собі посильні завдання та добиватися їх виконання.
Ось приклад можливої програми самовдосконаленняна день.
Я займатимуся тільки тими справами, які визначив для себе на сьогодні, не намагатимуся вирішити всі свої проблеми відразу. Те, що намітив, зроблю до кінця, щоб більше не повертатися до цих проблем.
Сьогодні я обов'язково зроблю дві справи, які мені не хочеться робити. І так щодня я змушуватиму себе робити хоча б по дві потрібні справи, які мені не хочеться робити. Я зроблю їх для вправи сили волі.
На кожен день я складу програму поведінки і прагну її виконати остаточно.
При її виконанні я боротимуся з поспіхом і нерішучістю, вчитиму здобувати перемогу над собою і на цій основі вироблятиму повагу до себе, до своєї думки.
Сформувавши у собі почуття упевненості у реальній оцінці своїх можливостей та вчинків, легше знайти шляхи виховання психологічної врівноваженості.
Для набуття психологічної стійкості у вашому віці важливе значення має і вміння набувати собі друзів.Коли ви були маленькими, завести друзів не складало великої праці. Багато друзів живуть по сусідству, з ними вас поєднували спільні ігри. Тепер підтримувати дружбу стало складніше, дружба потребує відданості, довіри, спільних інтересів та цінностей.
Якщо у вас немає друзів, уважніше погляньте на себе. Що у вас гарного? Якщо нічого, то має бути серйозна робота над собою, перш ніж це добре знайдуть у вас інші.
Для того, щоб мати друзів, треба, перш за все, самому навчитися бути другом, навчитися говорити не лише про свої інтереси, а й про інтереси інших, бути добрим слухачем.
Для виховання психологічної врівноваженості важливе значення має вміння будувати взаєминине лише з однолітками, а й з батьками, старшими та взагалі з оточуючими вас людьми.Для цього треба вчитися аналізувати свої вчинки, визначати, як до вашої поведінки ставляться оточуючі.
Будуючи стосунки з оточуючими людьми, треба починати з оцінки їх позитивних сторін, переставши думати про власні досягнення і бажання, підкреслюючи їх значущість. У відносинах із людьми завжди слід прагнути дати їм те, що ви хотіли б отримати від них. Згадаймо Євангеліє від Матвія: «І так у всьому, як хочете, щоб з вами чинили люди, так чиніть і ви з ними».
Зрештою, ще одна складова психологічної врівноваженості – це вміння долати стрес. Докладніше про це буде розказано у наступних параграфах цього розділу.
VI.Робота над вивченим матеріалом.
Запитання та завдання:
1. Що слід розуміти під поняттям «психологічна врівноваженість»?
2. Які якості необхідно виховувати у собі, щоб підвищити психологічну врівноваженість?
3. Які якості необхідно виховати у себе, щоби завести друзів?
VII.Підсумок уроку.
Вчитель. Зробіть висновок з уроку.
Учні. Психологічна врівноваженість – це здатність людини керувати своїми вчинками та поведінкою під впливом різних за силою та якістю емоцій, адекватно (відповідним чином) реагувати на різні життєві обставини, вміти знаходити друзів та однодумців, жити у згоді з собою та оточуючими.
Для забезпечення психологічної врівноваженості необхідно насамперед подолати в собі боязкість і виховати впевненість. Для створення умов психологічної врівноваженості потрібна також постійна робота з самовдосконалення, розвитку своїх розумових здібностей, знань та вмінь для корисної діяльності, фізичне вдосконалення. Також важливе значення у вихованні психологічної стійкості мають вміння набувати собі друзів та вміння будувати взаємини з оточуючими.
VIII.Закінчення уроку.
1. Домашнє завдання. Запишіть у щоденник безпеки психологічний тест, запропонований юним читачам болгарським журналом «Погляд», та визначте, наскільки у вас врівноважений характер, тобто якою мірою вам притаманна психологічна врівноваженість. Підрахуйте набрані бали.
№ п/п | Запитання | Відповідь та оцінка |
||
Так | Ні | Кількість балів |
||
Чи шануєте ви дружбу? | ||||
Чи приваблює вас все нове? | ||||
Чи надаєте ви перевагу старому одягу новому? | ||||
Чи вдаєтеся ви задоволеним без будь-якої причини? | ||||
Чи змінювали ви в дитинстві більш ніж три рази вибір своєї майбутньої професії? | ||||
Чи втрачаєте ви впевненість у собі, коли доведеться вирішити важке завдання? | ||||
Чи колекціюєте ви щось? | ||||
Чи часто ви змінюєте свої плани в останній момент? |
Якщо ви набрали більше 6 очок, ви врівноважена людина.
Від 3 до 6 очок: у вас мінливий настрій та характер.
Менш 3 очок: ви не вірите у свої сили, необхідно завести друзів серед однолітків.
Якщо рівень психологічної врівноваженості у вас невисокий, складіть план своєї поведінки на кожен день, щоб у межах можливого виховати необхідні якості.
2. Виставлення та коментування оцінок.
Життя вимагає від людини вміння пристосовуватися до обстановки, що постійно змінюється, і регулювати відповідно до неї свою поведінку. Щодня ставить перед людиною проблеми, які потрібно вирішувати. Емоційно стійкі люди спокійно сприймають більшість змін, які з ними. Такі люди успішно справляються з проблемами (нещасними випадками, хворобами та ін.), оскільки мають психологічну врівноваженість. Необхідно відзначити, що будь-які зміни в житті, навіть позитивні, змушують людину пристосовуватися (адаптуватися) до нових обставин і викликають певну напругу. Стан напруги, що у людини під впливом сильних впливів, називають стресом. Концепцію та поняття стресу сформулював канадський фахівець Ганс Сельє. Він визначив стрес як сукупність захисних реакцій організму, викликаних будь-яким із стресових чинників (зміни у житті, емоційний конфлікт, страх, фізична травма та інших.).
Дія цих факторів накопичується та підсумовується. Чим більше в житті людини в цей період, тим вище рівень стресу. Сукупність захисних реакцій організму під час стресу Сельє назвав загальним адаптаційним синдромом. Розрізняють три стадії цього синдрому: мобілізація (реакція тривоги), опір, виснаження.
Стрес не завжди завдає шкоди. При помірному стресі розум і тіло людини функціонують найефективніше в оптимальному режимі роботи. Високий рівеньстресу може залишатися позитивним фактором лише дуже короткий час (наприклад, стан спортсмена перед стартом).
Якщо стрес шкідливо впливає на організм, знижує його адаптивні можливості, він називається дистресом. У людини, яка не навчилася керувати своєю психікою і довгий час живе у стані сильного стресу, збільшується ймовірність появи різних захворювань. Найчастіше розвиваються хвороби серця, оскільки стрес призводить до збільшення кров'яного тиску та частоти серцевих скорочень, а коронарні артерії, що забезпечують кровопостачання серцевого м'яза, при цьому звужуються, і кількість кисню, що надходить до цього м'яза, різко зменшується. Дистрес порушує роботу імунних механізмів організму, що може призвести до різноманітних захворювань.
Різні люди реагують на стрес по-різному, але є загальні принципи боротьби зі стресом, що допомагають підтримувати стрес на оптимальному рівні та забезпечувати необхідну психологічну врівноваженість.
Ось деякі з них:
1. Боротьба зі стресом починається з вироблення у собі переконання, що тільки ви самі відповідальні за своє духовне та фізичне благополуччя.
2. Бути оптимістом, джерелом стресу є не події власними силами, а ваше сприйняття цих подій.
3. Необхідно регулярно займатися фізичною культуроюта спортом, фізичні вправи надають позитивний впливне тільки на фізичний стан, а й на психіку людини, постійна рухова активність сприяє формуванню психологічної врівноваженості та впевненості в собі, фізичні вправи – один з найкращих способіввиходу із стану сильного стресу.
4. Ставити собі посильні завдання, реально дивитися на речі, не чекати від себе надто багато, усвідомити межі своїх можливостей, не вимагати від себе надто багато чого, вчитися говорити «ні», якщо не можна виконати якесь завдання.
5. Вчитися радіти життю, отримувати задоволення від своєї роботи, від того, як добре ви з нею справляєтеся, а не тільки від того, що воно вам дає.
6. Правильно харчуватись.
7. Висипатися: сон грає дуже важливу роль у подоланні стресів та підтримці здоров'я.
Боротьба зі стресом - це, головним чином, підтримка свого психологічного рівноваги, оскільки такий духовний стан людини забезпечує йому гарний настрій, високу працездатність та адекватне реагування на дію різних стресорів.
