Предмет. Психологическо равновесие и значението му за здравето. Средства за превенция и предотвратяване на конфликти.
1. Концепцията за психологическо равновесие.
2. Условия за създаване на психологически баланс.
3. Психологически тест.
4. Средства за превенция и предотвратяване на конфликти.
1. Психологическото равновесие е способността на човек да управлява действията и поведението си под влияние на емоции с различна сила и качество, да реагира адекватно на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония с себе си и другите. И накрая, друг компонент на психологическия баланс е способността за преодоляване на стреса.
Има няколко начина за осигуряване на психологически баланс.
Едно от тях е способността да се преодолее срамежливостта и да се изгради увереност.
Увереността е вид поведение, когато човек може ясно и разбираемо да изрази своите чувства и желания, когато знае какво иска и има собствено мнение. Възпитава се в процеса на ежедневието и се постига чрез способността за преодоляване на различни трудности.
2. За създаване на условия за психологическо равновесие е необходима и постоянна работа за самоусъвършенстване, развитие на умствените способности, придобиване на знания и умения за полезни дейности.
Способността да създаваш приятели.
Способност за изграждане както с връстници, така и с други хора. За да направите това, трябва да се научите да анализирате действията си и да определяте как другите се чувстват относно вашето поведение. В отношенията с хората трябва да се стремите да им дадете това, което бихте искали да получите от тях.
3. Психологичен тест, за да се определи колко уравновесен характер имате, т.е. до каква степен имате психологически баланс. Пребройте точките.
1. Уважавате ли приятелството?
2. Привлича ли ви нещо ново?
3. Предпочитате ли старите дрехи пред новите?
4. Преструвате ли се на щастливи без причина?
5. Променяли ли сте избора си повече от три пъти като дете? бъдеща професия?
6. Губите ли увереност, когато сте изправени пред трудна задача?
7. Колекционирате ли нещо?
8. Често ли променяте плановете си в последния момент?
Да – 1 точка, Не – 0 точки.
Повече от 6 точки, вие сте уравновесен човек.
От 3 до 6 точки имате променливо настроение и характер.
По-малко от 3 точки, не вярвате в себе си, трябва да намерите приятели сред връстниците си.
4. Има социално-психологически, организационни, управленски и морално-етични методи за тактика за предотвратяване на конфликти.
Социално-психологическият метод включва:
1. Метод на съгласие. Това включва провеждане на събития, насочени към привличане на конфликтните в една обща кауза.
2. Методът на добронамереност, съчувствие, развиване на способността за съчувствие и съчувствие на други хора.
3. Метод за запазване на репутацията на партньора и зачитане на неговото достойнство.
4. Методът на взаимно допълване включва фокусиране върху способностите на партньор, които ние самите не притежаваме.
5. Методът да не се дискриминират хората изисква да се избягва изтъкването на предимството на единия партньор пред другия и още по-добре всякакви различия между тях.
6. Методът за психологическо възстановяване предполага, че настроенията и чувствата на хората могат да бъдат регулирани и изискват определена подкрепа. За тази цел практиката е разработила много начини: годишнини, презентации, различни форми на съвместен отдих. Тези и подобни дейности намаляват психологическото напрежение, насърчават емоционалното освобождаване, предизвикват положителни чувства и създават морална и психологическа атмосфера в организацията, която предотвратява възникването на конфликти.
Предотвратяването на конфликти се улеснява от всичко, което гарантира запазването на нормалните бизнес отношения и укрепва взаимното уважение и доверие.
И. В. Заборская /психолог-консултант/ отбелязва *, че въпреки големия интерес към проблема за психическата устойчивост в науката, не може да се говори за нейното теоретично развитие. Дори в речниците (психологически, философски, медицински и др.) дефиницията на това понятие или не се дава, или се смята за твърде ограничена и едностранчива. Само в някои частни изследвания могат да се намерят опити за изясняване на съдържанието на понятието психическа устойчивост. В произведенията на водещи психолози (Л. С. Виготски, Л. Г. Дикая, Б. Ф. Ломов, В. А. Пономаренко, В. Е. Чудновски и др.) Стабилността и зрелостта на личността се свързват със способността на човек да се фокусира върху определени цели , с естеството на времевата перспектива , организацията на дейността му. В психологически смисъл психическата стабилност е поведенчески реакции, които последователно съпътстват живота и дейността на човек във взаимоотношенията му с предмети на труда, хора и т.н. /V.A.Cudnovsky/
Ю.Е. Сосновикова доказва, че психическата стабилност е относително устойчиво конкретно проявление на всички компоненти на психиката, които имат определена посока, изразяваща степента на баланс между човек и външната среда за определен период от време. Психическата стабилност зависи от отразената обективна ситуация и се определя от психическия състав на човек: това е нашето психологическо ядро, сила на духа, негъвкавост.Изследователите използват различни термини: „устойчивост на стрес“ (B.V. Kulagin, 1984), „умствена готовност“ (1974, M.N. Rudny), „психическа стабилност“ (M.A. Matova, 1972), "психическа стабилност"(1984, I.N. Gryzlova, E.N. Evstafiev, V.K. Kalin) - общият брой е повече от 20. Работите на повечето автори не дават обосновка за използването на тези термини и практически не разглеждат тяхното съдържание
Но всички обръщат внимание на факта, че говорим за способността на субекта успешно да издържа на условия, които могат да повлияят негативно на неговото представяне.
В нашата работа приемаме разглеждането на концепцията за психологическа стабилност като по-пълно разглеждане на това, както е представено от Г. С. Никифоров (Санкт Петербург).
Човек непрекъснато преодолява някакви трудности, но не всички имат разрушителен ефект върху психиката. Не всеки проблем на личността, вътрешноличностен или междуличностен конфликт, чувството за криза води до стрес. Психологическата стабилност на индивида позволява да се поддържа равномерно настроение и вътрешна хармония. Без поддържане на психологическа стабилност е невъзможна реализация на физическия и духовен потенциал. Следователно удовлетворението от процеса на самореализация е невъзможно и чувството за психическо и социално благополучие е невъзможно.
Въпросите на психологическата стабилност на индивида са от голямо практическо значение, тъй като стабилността предпазва индивида от разпадане на личностни разстройства, създава основа за вътрешна хармония, добро психическо здраве и висока производителност. Личностната дезинтеграция се разбира като загуба на организиращата роля на най-високото ниво на психиката в регулирането на поведението и дейността, разпадането на йерархията на жизнените смисли, ценности, мотиви, цели. . Психическата стабилност на индивида пряко определя неговата жизненост, психическо и физическо здраве.
Концепцията за "психологическа стабилност"
Думата "стабилен" на много езици по света означава "стабилен, устойчив, солиден, издръжлив, здрав". „Речникът на синонимите на руския език“ дава два синонима за тази дума: „стабилност, баланс“.
Терминът стабилност се превежда като: 1) устойчивост, устойчивост, състояние на баланс; 2) постоянство, твърдост; и психическа стабилност - психическа стабилност (стабилност).
В речника на А. Ребер „стабилен“ се разбира като характеристика на индивид, чието поведение е относително надеждно и последователно. Неговият антоним е терминът „нестабилен“, който има няколко значения в психологията. Двата основни са:
индивид, който проявява непостоянни и непредсказуеми модели на поведение и настроение;
индивид, склонен да демонстрира невротични и психотични или просто опасни модели на поведение за другите.
„Стабилен“ в този речник се обяснява като черта (в теориите за личността), характеризираща се с липсата на прекомерни емоционални промени.
На английски, немски, френски и испанскидумата „устойчивост“ е синоним на думата „стабилност“.
Съществуват различни подходи към тълкуването на психологическата стабилност.
Може да се разбира като пропорционалност на постоянството и променливостта на личността. Говорим за постоянството на основните жизнени принципи и цели, доминиращи мотиви, начини на поведение и реакции в типични ситуации. Променливостта се проявява в динамиката на мотивите, появата на нови начини на поведение, търсенето на нови начини на дейност и развитието на нови форми на реагиране на ситуации.
Жизненият път на индивида е изграден върху основата на постоянството, без него е невъзможно да се постигнат целите на живота. Поддържа и укрепва самочувствието, насърчава приемането на себе си като личност и индивидуалност. Динамичността и адаптивността на индивида са тясно свързани със самото развитие и съществуване на индивида. Развитието е невъзможно без промени. В психологическата стабилност такъв аспект като пропорционалността на приятните и неприятните чувства, между чувствата на благополучие и преживяването на радост, щастие, от една страна, и чувствата на неудовлетвореност от живота и собствените дела, от друга, е също важно.
За психологическата стабилност на индивида е необходима способност за саморазвитие и формиране на собствената индивидуалност.
Стабилността не трябва да се разбира като фиксация на психическите качества, твърдостта на психичните механизми. Това е набор от процеси на адаптация, интеграция на индивида в смисъл на поддържане на последователността на основните функции на индивида и стабилността на тяхното изпълнение. Стабилността на изпълнението не предполага непременно стабилност на функционалната структура, а по-скоро нейната достатъчна гъвкавост.
Психологическата стабилност на индивида може да се разглежда като комплексно качество на личността, синтез на индивидуални качества и способности. Компонентите на психологическата стабилност включват:
способността за личностно израстване с навременно и адекватно разрешаване на вътреличностни конфликти
относителна (не абсолютна) стабилност на емоционалния тонус и благоприятно настроение
развита волева регулация.
И така, психологическата стабилност се явява като сложно качество на личността, което съчетава:
Баланс (баланс), пропорционалност;
трайност, стабилност (постоянство);
съпротивление (съпротивление).
Балансът е способността да се поддържа нивото на напрежение, без да се излиза извън допустимите граници (без да се причинява разрушителен стрес). Устойчивостта се отнася до способността да се издържат на трудности, да се поддържа вяра в ситуации на разочарование, а стабилността се отнася до постоянен ниво на настроение. Съпротивата е способността да се поддържа свобода на поведение и избор на начин на живот; това е самодостатъчност като свобода на зависимост (химическа, интерактивна или поведенческа, разбирана като пълно поглъщане в някакъв вид дейност.
Този набор от компоненти представлява всички нива на човешката организация, нива на неговото същество: биологично, психологическо и социално.
Регулирането на напрежението, балансът (кохерентността) на интензивността на мотивацията и ресурсите на тялото, поддържането на напрежението в границите на оптималното или поне допустимото е един от най-важните аспекти на човешкото биологично съществуване.
Постоянството в преодоляването на трудностите, поддържането на самоувереност, самоувереност, собствените възможности, постоянно, доста високо ниво на настроение е неразделна част от психическия живот. Способността да поддържате постоянно ниво на настроение, без да прибягвате до психоактивни вещества и да бъдете отзивчиви, чувствителни към различни аспекти на живота, да имате разнообразни интереси и да избягвате една мотивационна доминанта също е важен компонент на психологическата стабилност.
И накрая, не може да не се отбележи постоянно междуличностно взаимодействие, участие в много социални връзки, отвореност за влияние, от една страна, и, от друга, съпротива срещу прекомерно силно взаимодействие. Последното може да наруши необходимата личностна автономия, независимост при избора на форма на поведение, цели и стил на дейност, начин на живот и ще ви попречи да чуете себе си, да следвате указанията си, да изграждате жизнения си път.
С други думи, психологическата устойчивост включва способността да се намери баланс между конформизъм и автономия и да се поддържа този баланс.
По този начин психологическата стабилност е качество на личността, отделни аспекти на което са баланс, стабилност и устойчивост. Позволява ви да издържате на трудностите на живота, неблагоприятния натиск от обстоятелствата и да поддържате здравето и работоспособността си в различни изпитания.
Психологическата стабилност се поддържа от вътрешни (лични) ресурси и външна (междуличностна, социална подкрепа). Това е доста голям списък от фактори, свързани с личностни характеристикии социална среда.
Фактори на социалната среда:
поддържане на самочувствието
насърчаване на себереализацията
подпомагане на адаптивните възможности и енергийните ресурси на организма
психологическа подкрепа от социалната среда (емоционална подкрепа от близки, приятели, служители, тяхната специфична помощ в бизнеса и др.)
Личност
личностно съзнание:
вяра в различните й форми и проявления (вяра в постижимостта на поставените цели, религиозна вяра, вяра в общи цели)
разбиране, чувство за смисъл на живота, смисленост на дейността и поведението
доста определено съзнание за социална принадлежност към определена група.
Лични отношения (включително със себе си)
оптимистично, активно отношение към житейската ситуация като цяло
философско (понякога иронично) отношение към трудни ситуации
съгласуваност на възприеманото Аз и желаното Аз
доста високо самочувствие
увереност, независимост в отношенията с други хора, липса на враждебност, доверие в другите
Когнитивна сфера:
разбиране на житейската ситуация и способност за нейното прогнозиране
рационални преценки при тълкуването на житейска ситуация (липса на ирационални преценки)
адекватна оценка на натоварването и вашите ресурси
структуриран опит за справяне с трудни ситуации
Емоционална сфера:
доминиране на стени положителни емоции
опит за успешна себереализация
желано емоционално насищане от междуличностно взаимодействие, изпитване на чувство за сплотеност, единство
Сфера на поведение (и дейност):
поведенческа активност
ефективна волева регулация
използване ефективни начинипреодоляване на трудностите
Комуникационна сфера:
отворена комуникация, приемане на другите такива, каквито са (толерантност)
стабилни, удовлетворяващи междуличностни роли
задоволителен статус в групата и обществото
силно чувство за общност (в адлерийския смисъл)
този списък изброява положителните полюси на качества и фактори. С благоприятното влияние на факторите (положителни полюси на качества), доминиращото психическо състояние е устойчиво, а доминиращото настроение е хармонично (стабилно, повишено, оптимистично). При неблагоприятно влияние доминиращото състояние е състояние на дезадаптация, стресово или депресивно (апатия, униние или високо напрежение, тревожност и др.) И дисхармонично настроение (нестабилно, депресивно, тревожно).
Например, ако факторите на социалната среда поддържат самочувствието, адаптивния потенциал и енергийните ресурси на тялото, насърчават себереализацията и получават психологическа подкрепа, тогава всичко това като цяло допринася за появата на хармонично настроение и поддържане на състояние на адаптация. Ако факторите на околната среда намаляват самочувствието, адаптивния потенциал и енергийните ресурси на тялото, ограничават самореализацията и лишават човек от емоционална подкрепа, тогава всичко това допринася за появата на дисхармонично настроение и появата на състояние на дезадаптация.
Смятаме, че е контрапродуктивно настроението да се разглежда като вид състояние. Настроението е относително стабилен компонент психични състояния, основната връзка във връзката на структурите на личността с различни компоненти на психичните състояния (чувства и емоции, преживявания от събития, случващи се в духовния, социалния и физическия живот на индивида, умствения и физически тонус на индивида).
Основните компоненти на психологическата стабилност на човек, изброени по-горе, не покриват цялата основа на психологическата стабилност. Всички сфери на личността участват по един или друг начин в нейното поддържане. На темпераментно ниво особеност, която предразполага към нестабилност, е повишената емоционалност.
В емоционалната сфера, освен изброените, са важни тревожността, склонността към агресия, гневът, хипотимизмът. Значително влияние оказва проявата на волеви качества: постоянство, енергия, способност за самообладание.
Важен компонент на психологическата стабилност е положителният образ на себе си, в който, от своя страна, значителна роляиграе положителна групова идентичност на индивида. В период на резки социално-икономически промени значението на стълбовете на психологическата стабилност се увеличава, по-специално това се проявява във факта, че необходимостта от групова принадлежност става по-остра. Групи с различна степен на успех извършват ценностно ориентирани и защитни функцииза по-голямата част от хората.
Общностите между поколенията – семейство и етническа група – са най-способни да задоволят тази потребност.
Семейството играе специална роля в живота на всеки човек. Семейните отношения са от голямо значение за развитието на личността и постигането на социална зрялост. Семейното възпитание до голяма степен определя начина на живот на децата за целия им бъдещ живот, стила на взаимоотношения в собствените им семейства. Установява внимателно или пренебрежително отношение към проблемите на умствената саморегулация, уменията за здравословен начин на живот и способността за установяване на конструктивни, благоприятни междуличностни отношения. Семейството може да въздейства оздравително на всеки свой член и да осигури емоционална подкрепа, която не може да бъде заменена с нищо. Но семейната атмосфера може да има и отрицателно въздействие върху психическото равновесие на индивида, да намали емоционалния комфорт, да изостри вътрешноличностните конфликти, да породи личностна дисхармония и да отслаби нейната психологическа стабилност.
Могат да бъдат идентифицирани индивидуални характеристики, които предразполагат към намаляване на резистентността:
повишена тревожност
гняв, враждебност (особено потисната), самонасочена агресия
емоционална възбудимост, нестабилност
песимистично отношение към житейската ситуация
изолация, затвореност
Тревожността играе важна роля в съвкупността от феномени на справяне. Адаптивното значение на тревожността е, че тя сигнализира за неизвестна опасност, подтиква ни да я търсим и да я конкретизираме. Тъй като разсейването засяга дейността, активно мотивиращата функция на тревожността може да е в основата на „непостоянното поведение“ или дезорганизиращия ефект на тревожността върху дейността. (Vilyunas, Astapov, 1983) Тревожността като преживяване на емоционален дискомфорт, предчувствие за предстояща опасност е израз на неудовлетвореност на значими човешки потребности, които са от значение по време на ситуационното преживяване на тревожност и са постоянно доминиращи в хипертрофиран тип с повишена тревожност. Тревожността е стабилна личностна формация, която продължава за доста дълъг период от време. Той има своя собствена мотивираща сила и постоянни форми на реализация в поведението с преобладаване на компенсаторни и защитни прояви в последното. Като всяка сложна психологическа формация, тревожността се характеризира с сложна структура, включително когнитивни, емоционални и оперативни аспекти с доминиране на емоционалните.
Появата и консолидацията на тревожността е свързана с неудовлетвореността на водещите възрастови потребности на детето, които стават хипертрофирани. Устойчиво лично образование тревожността се развива в юношеска възраст, медиирана от характеристиките на „Аз-концепцията“ и отношението към себе си. Преди това това е производно на широк спектър от семейни разстройства. Консолидирането и засилването на тревожността става по механизма на „порочен психологически кръг“, водещ до натрупване и задълбочаване на негативно емоционално преживяване, което от своя страна генерира негативни прогностични оценки и до голяма степен определя модалността на реалните преживявания, допринася за повишаване и поддържане на тревожността.
Тревожността има изразена възрастова специфика, разкриваща се в нейните източници, съдържание, форми на компенсация и защита. За всеки възрастов периодИма определени области, обекти на реалността, които предизвикват повишена тревожност при повечето деца, независимо от наличието на реална заплаха или тревожност като стабилна формация. Тези „възрастови пикове на тревожност“ са следствие от най-значимите социогенни потребности.
Тревожността и безпокойството показват връзка с историческия период на обществото, което се отразява в съдържанието на страховете, естеството на „възрастовите пикове“ на тревожността, честотата, разпространението и интензивността на преживяването на тревожност, значително увеличение на броят на тревожните деца и юноши у нас през последното десетилетие.
Тревожността като състояние има предимно негативно въздействие върху представянето на децата от предучилищна, начална училищна и юношеска възраст, а в по-стара юношеска и ранна юношеска възраст може да има и мобилизиращ характер.
Тревожността като личностно образувание може да изпълнява мотивираща функция в поведението и развитието на личността на децата и юношите, заменяйки действията, основани на други мотиви и потребности. Влиянието на тревожността върху развитието на личността, поведението и дейността на дете и юноша може да бъде както отрицателно, така и до известна степен положително, но дори и в последния случай има сериозни ограничения поради изразения адаптивен характер на това образование.
Психологическата стабилност се намалява и от трудностите в себереализацията и възприемането на себе си като губещ; вътрешноличностни конфликти; телесни разстройства. Важен фактор за намаляване на съпротивлението е тип А. (стр. 19 в документ „29C.“)
Тъй като социалната среда (макросреда и микросреда) е основната среда за съществуване на индивида, психологическата стабилност в междуличностното взаимодействие е фундаментално важна. По отношение на междуличностното взаимодействие на преден план излизат увереността (асертивността) и способността за уверено (самоутвърждаващо се) поведение. Увереността се проявява в способността да се изразяват мислите и чувствата в социално приемлива форма, т.е. без да унижава достойнството на другите; в готовността да поемат отговорност за своите действия; в конструктивен подход към решаването на проблеми; в стремежа си да не накърнява интересите на другите. Целта на асертивното поведение е самоактуализацията. Увереният човек може да изрази своите желания или искания към друг човек да промени нещо, той е в състояние да говори за това директно и да изслуша несъгласие или възражения, без да се обърква.
Липсата на увереност се проявява в агресивно или несигурно поведение. Агресивното поведение се характеризира със склонност към изразяване на мислите, чувствата и желанията под формата на изисквания и заповеди, обвинения и обиди; желанието да се прехвърли отговорността за действията на другите, да се потискат други мнения и да се отстоява гледната точка като решаваща при решаването на проблеми, да се прави избор вместо другите. Целта на агресивното поведение е принуда и наказание. Несигурното поведение най-често се реализира под формата на пасивно-агресивно поведение, което се характеризира с:
невъзможност или нежелание за директно изразяване на мисли и чувства
непоемане на отговорност за своите действия чрез избягване на избор, предоставяне на това право на други
жертване на интересите си при решаване на проблеми
страх от нарушаване на интересите на други хора поради вътрешно, често несъзнателно убеждение за враждебността на околния свят.
Освен това целта на несигурното поведение в много случаи е манипулация, т.е. опити да контролирате тайно мислите и чувствата на другите и да подчините техните интереси на вашите собствени интереси. Несигурността и агресивността не са противоположни качества – те са две различни формипрояви на липса на самочувствие. Емпиричните изследвания показват, че пасивността и неадекватната агресивност са свързани с тревожност и враждебно отношение към другите. И двата модела на поведение влияят негативно върху психическото и физическото здраве на индивида, благосъстоянието и здравето на неговото семейство и други близки хора. Психологически стабилният човек е в състояние да поддържа баланс между силата на собственото си влияние и чувствителността към външни влияния. Вярата в магическите сили означава пълен отказ да се поеме отговорност за себе си, очакване на магически трансформации и помощ магически силипри решаването на житейски проблеми.
Доминантите на активността от гледна точка на психологическата стабилност на индивида могат да бъдат всички видове дейност: когнитивна, активна, комуникативна. Всяка доминанта съществува едновременно и като определена ориентация на съзнанието. Можете да изберете следните видовепосоки:
1. фокус върху знанието и себепознанието. Проявява се в готовност за повишаване на психологическата компетентност, намиране на средства за самоусъвършенстване и усвояване на техники за саморегулация.
2. съсредоточаване върху дейности: работа, социални, спорт, поглъщане в хобито. Постиженията в различни видове дейности са убедително доказателство за успешна самореализация, повишават самочувствието и самочувствието. Състоянието на вдъхновение има саногенен ефект върху много области на психиката.
3. Интерактивен фокус е фокусът върху междуличностното взаимодействие или укрепването на социалните връзки и социалното влияние. Има два подтипа: просоциални (любов, алтруизъм, жертвоготовност, служене на други хора); асоциални (егоизъм, зависимост, манипулиране на другите, власт без отговорност за съдбата на другите) Разгледаните типове ориентация (нагласи) се различават по степента на отговорност, която човек поема – отговорност за своите действия и живота си като цяло, за своя съдба, за собствена индивидуалност, уникалност, неповторимост.
Всички горепосочени доминанти престават да бъдат опора за устойчивост, ако акцентът върху тях стане твърде силен. Самоувереността се превръща в самоувереност, изолира човек от другите и неизбежно поражда вътрешноличностни конфликти. Фанатичната религиозна вяра превежда цялата дейност в основното русло на борбата за чистота на вярата, тласък към нетолерантност, омраза към хора от други вероизповедания и агресивно поведение. Саморазвитието се превръща в супер ценност, човек започва да пренебрегва други аспекти на себереализацията, забравя, че развитите лични качества трябва да се използват за нещо, трябва да служат за постигане на значими цели. Страстта към дейност се развива в работохолизъм. Алтруистичната интеракционна нагласа води до разтваряне в друг човек и загуба на себе си; манипулативната интеракционна нагласа се превръща в патологично влечение към власт и също има разрушителен ефект върху личността. Изострянето на магическата ориентация на съзнанието предизвиква страх от отвъдното, парализира волята и блокира всяка проява на независимост.
Намалената психологическа стабилност увеличава риска от пристрастяване. Никифоров Г.С. идентифицира три основни групи психологически зависимости: химическа, подчертана активност и зависимост от взаимодействие.
Зависимостта възниква, когато емоционалните събития надхвърлят границите на оптимума - техния дефицит или насищане. Ясно е, че положителните емоции са особено значими от гледна точка на тяхната желателност и необходимост. Колкото по-тесни са оптималните граници за даден човек (като индивидуална характеристика), толкова по-малка е психологическата стабилност. Психоактивно лекарство (алкохол, наркотик, токсикант) зашеметява и по този начин намалява значимостта на събитията, когато са наситени. Преминаване към еуфорични преживявания, разсейване от реални събития, индивидът субективно ги отдалечава от себе си, намалявайки броя на значимите събития. Например, алкохолното опиянение улеснява извършването на действия, които са под игото на самоконтрола. Алкохолът има релаксиращ ефект. Понижавайки нивото на възбуда в мозъчната кора, той отслабва преживяването на тревожност, намалява страха, недоволството от себе си, премахва чувството на вина, завист, срам, негодувание, намалява емоционалния дискомфорт.
ДА СЕ интерактивензависимостите предразполагат към намаляване на самодостатъчността, автентичността с липса на самоидентификация, отслабване на чувството за социална принадлежност към определена, доста ясно дефинирана група. Разочарованата нужда от приемане от другите, недостатъчният авторитет в значим кръг, намаленото уважение и самочувствие тласкат индивида към по-дълбоко потапяне във взаимодействието.
- Въведение
- Класификация на престъпленията на непълнолетните
- Хулиганство и вандализъм
- Заключение
Учител по ОБЖ
Ковальов
Александър
Прокофиевич
СОУ No2
Моздок
В ежедневието всеки човек изпитва различни чувства: интерес, радост, самота, любов, тъга, срам, изненада, гняв, безпокойство, скука, презрение, меланхолия, отвращение, раздразнение, вълнение, страх, вина, враждебност и други.
Тези преживявания, които възникват в човека под влияние на общото състояние на тялото и задоволяването на неговите нужди, се наричат емоции.
Съвкупността от всички тези емоции на човека формира неговия емоционален живот и определя индивидуалното му качество – емоционалност.
Емоционалност - Това е способността на човек да преживява различни житейски обстоятелства по различен начин и да реагира на тях.
Поведението на човек в различни житейски ситуации до голяма степен зависи от неговата емоционалност. Хората преживяват емоциите си по различен начин.
Двама души в една и съща ситуация могат да се държат напълно различно.
Психологическо равновесие- това е способността на човек да управлява действията и поведението си под влияние на емоции с различна сила и качество, да реагира адекватно (подходящо) на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония със себе си и другите.
Подхранване на психологически балансВажно е да започнете от вашата възраст, когато самосъзнанието, способността за анализ на заобикалящите явления се формират интензивно и интересът към абстрактните проблеми нараства.
В същото време в психическата сфера често се разкриват признаци на емоционална (психологическа) нестабилност: промени в настроението без видима причина, комбинация от повишена чувствителност, уязвимост и подчертана откъснатост и самоувереност.
Една от областите за развиване на психологически баланс е способността за преодоляване на срамежливостта и култивиране на увереност.
Увереност – това е типът поведение, когато човешки можеясно и разбираемо изразява чувствата и желанията си, когато знае какво иска и има собствено мнение.
Понятието „увереност“ не трябва да се бърка със самоувереността.
самоувереност – това е необосновано висока оценка на възможностите, която няма реално основание.
Увереността се култивира, като се вземат предвид реалните възможности на човек и тяхната правилна оценка
Увереността се култивира в процеса на ежедневието и се постига чрез способността да се преодоляват всякакви трудности.
За да направите това, трябва да се мобилизирате всеки ден, за да изпълнявате основната си отговорност - да учите.
Да създава условия за психологическо равновесие, постоянна работа върху самоусъвършенстване, развитие на умствените способности, придобиване на знания и умения за полезни дейности.
Физическото подобрение е необходимо, за да увеличите вашите физически възможности.
Трябва да изградите живота си така, че в него да няма „празно“ място, когато не знаете какво да правите.
За да придобиете психологическо равновесие на вашата възраст, умението да създавате приятели е важно. Когато си бил малък, да създаваш приятели не е било голяма работа.
Много приятели живеят в квартала и сте споделяли общи игри с тях. Сега е по-трудно да поддържаш приятелства приятелството изисква лоялност, доверие, общи интереси и ценности.
За да имате приятели, трябва преди всичко да се научите да бъдете приятели, да се научите да говорите не само за собствените си интереси, но и за интересите на другите и да бъдете добър слушател.
За да култивирате психологическия баланс, умението да изграждате отношения не само с връстници, но и с родители, по-възрастни и като цяло с хората около вас е от голямо значение.
За да направите това, трябва да се научите да анализирате действията си и да определяте как другите се чувстват относно вашето поведение.
Когато изграждате отношения с хората около вас, трябва да започнете с оценка на техните положителни аспекти, да спрете да мислите за собствените си постижения и желания, като подчертаете тяхното значение.
В отношенията с хората винаги трябва да се стремите да им дадете това, което бихте искали да получите от тях.
Всеки знае поговорката: „ И така във всичко, което хората са ви направили, както искате, така и вие постъпвайте с тях.
Домашна работа
Урок 25
ПСИХИЧЕСКИ БАЛАНС
Предмет: безопасност на живота.
Дата: "____" _____________ 20___
Съставител: учител по безопасност на живота
Мишена:разгледайте понятието „психологически баланс“; разберете какви качества трябва да култивирате в себе си, за да увеличите психологическия баланс.
Напредък на уроците
азОрганизация на класа.
Поздравления. Проверка на класния списък.
II.Посочете темата и целта на урока.
III.Актуализиране на знанията.
1. Дайте определение на епизоотията и опишете нейните основни характеристики.
2. Какво представляват епифитотиите и как се проявяват?
3. Какви мерки за борба с епизоотиите и епифитотиите се прилагат?
IV.Проверка на домашните.
Слушане на отговорите на няколко ученика домашна работа(по избор на учителя).
V.Работа върху нов материал.
Учител. В ежедневието всеки човек изпитва различни чувства: интерес, радост, самота, любов, тъга, срам, изненада, гняв, безпокойство, скука, презрение, меланхолия, отвращение, раздразнение, вълнение, страх, вина, враждебност и др. Тези преживявания , възникващи в човека под влияние на общото състояние на организма и задоволяването на неговите нужди се наричат емоции.
Съвкупността от всички емоции на човека формира неговия емоционален живот и определя индивидуалното му качество - емоционалност. Емоционалност –Това е способността на човек да преживява и реагира на различни житейски обстоятелства по различен начин.
Поведението на човек в различни житейски ситуации до голяма степен зависи от неговата емоционалност. Хората преживяват и изразяват емоциите си по различен начин. Двама души в една и съща ситуация могат да се държат напълно различно. Някои от тези разлики се дължат наследствени характеристикичовек, като част от него се придобива от него в процеса на живота. Следователно образованието играе важна роля за развитието на психологически баланс във всеки човек.
Психологическо равновесие – Това е способността на човек да управлява действията и поведението си под влияние на емоции с различна сила и качество, да реагира адекватно (адекватно) на различни житейски обстоятелства, да може да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония с себе си и другите.
В предходните раздели на учебника се запознахте с опасни и извънредни ситуации от природен характер, с предприетите в страната мерки за защита на населението от последствията. извънредни ситуации, с препоръки от експерти по правилата безопасно поведениев различни ситуации.
Имайте предвид, че в допълнение към познаването на тези правила, всеки човек трябва да притежава определени духовни и физически качества, за да осигури лична безопасност: постоянно да подобрява стила си на поведение в ежедневието и в различни екстремни ситуации, осигуряване на неговото здраве и благополучие и формиране на собствена система за здравословен начин на живот.
Едно от важните направления в тази работа е възпитание на психологически баланс.
Много е важно да започнете да я обучавате на вашата възраст, когато самосъзнанието, способността за анализиране на околните явления се формират интензивно и интересът към абстрактните проблеми нараства. В същото време в психическата сфера често се разкриват признаци на емоционална (психологическа) нестабилност: промени в настроението без видима причина, комбинация от повишена чувствителност, уязвимост и подчертана самонадеяност и самоувереност. Разкриват се склонности към фантазиране и гримиране; интересът към външния вид се увеличава.
Има желание да се освободите от опеката на възрастните, желание да правите нещата по свой начин във всяка ситуация. Често има моменти, когато вие, пред другите, се стремите да извършите отчаяни или безразсъдни смели действия, за да докажете „воля и смелост“. Резултатите от подобни действия често завършват трагично.
Основната характеристика на вашата възраст е противоречието между духовното и физическото здраве, желанието да станете „по-зрели“, не в съответствие с вашите физиологични и физически възможности.
Ето защо е толкова важно да се запознаете с основните насоки за развитие на психологическия баланс.
Нека да разгледаме някои общи области за осигуряване на психологически баланс на вашата възраст.
Един от тях е да преодолеете срамежливостта и да култивирате увереност. увереност -Това е вид поведение, когато човек може ясно и разбираемо да изрази своите чувства и желания, когато знае какво иска и има собствено мнение. В същото време понятието „увереност“ не трябва да се бърка с понятието „самоувереност“. Самоувереността е неоправдано висока оценка на собствените възможности, която няма реална основа.
Увереността се култивира, като се вземат предвид реалните възможности на човека и неговата правилна оценка. Това се постига чрез разбиране на света около нас, определяне на позицията в него, отношението към конкретен човек, нещо, област на познание и способността да живеем в хармония със себе си, с роднини, връстници и други хора.
Увереността се култивира в процеса на ежедневието и се постига чрез способността за преодоляване на различни трудности. За да направите това, трябва да се мобилизирате ежедневно, за да изпълнявате основната си отговорност - ученето. Необходимо е постоянно да се правят домашни и да се учи добре учебен материалв училище, тогава ще имате увереност във вашите способности и възможности. Ако спортувате и постигнете някакъв успех, вашето самочувствие расте. Ако помагате на родителите си у дома, вие придобивате опит в извършването на определени работи - дача парцел, при ремонт на апартамент или при ежедневни домакински задължения, това също повишава чувството за самочувствие, чувството за търсене.
Когато в очите на другите ви смятат за добър ученик, добър спортист, добър помощник, това повишава вашата значимост в собствените им очи и добавя самочувствие. Авторитетът на човек и самочувствието на всяка възраст трябва да се утвърждават въз основа на полезна дейност за себе си и за другите.
Проблемът с развитието на самочувствието възниква във всеки човек и изисква от него постоянно обучение. Несигурността се появява в случай, че човек живее в противоречие със себе си.
font-size:14.0pt"> Индивидуалността на всеки човек се състои от много компоненти: възраст, пол, националност, религиозни убеждения, способности, хобита и взаимоотношения с другите. Всички тези фактори определят целостта на личността. Ако сте недоволен от някои характеристики на вашата личност, трябва да се убедите, че сте това, което сте, и трябва да се научите да се чувствате комфортно в това качество. Уважавайте вашите качества, които не могат да бъдат променени.
Да създава условия за психологическо равновесие, постоянна работа върху самоусъвършенстване,развитие на умствените способности, придобиване на знания и умения за полезни дейности. Необходимо е физическо усъвършенстване, увеличаване на физическите възможности. Необходимо е да изградите живота си по такъв начин, че в него да няма „празно“ място, когато не знаете какво да правите. За да направите това, трябва всеки ден да си поставяте изпълними задачи и да ги постигате.
Ето един пример за възможно програми за самоусъвършенстванеза ден.
Ще се занимавам само с нещата, които съм определил за себе си за днес, няма да се опитвам да реша всичките си проблеми наведнъж. Ще направя това, което съм планирал докрай, за да не се връщам отново към тези проблеми.
Днес определено ще направя две неща, които не искам да правя. И така всеки ден ще се насилвам да правя поне две необходими неща, които не искам да правя. Ще ги направя, за да упражня силата на волята си.
За всеки ден ще съставя програма за поведение и ще се стремя да я постигна завършен до края.
По време на изпълнението му ще се боря с прибързаност и нерешителност, ще се науча да побеждавам себе си и на тази основа ще развия уважение към себе си, към моето мнение.
След като се формира чувство за увереност в реалната оценка на собствените способности и действия, е по-лесно да се намерят начини за култивиране на психологически баланс.
За придобиването на психологическа стабилност на вашата възраст е важно и способността да създаваш приятели.Когато си бил малък, да създаваш приятели не е било голяма работа. Много приятели живеят в квартала и сте споделяли общи игри с тях. Сега стана по-трудно да се поддържа приятелство, приятелството изисква преданост, доверие, общи интереси и ценности.
Ако нямате приятели, погледнете по-отблизо себе си. какво ти е хубавото Ако не друго, тогава трябва да поработите сериозно върху себе си, преди другите да намерят това добро във вас.
За да имате приятели, трябва преди всичко да се научите да бъдете приятели, да се научите да говорите не само за своите интереси, но и за интересите на другите, да бъдете добър слушател.
За развитието на психологическото равновесие е важно способност за изграждане на взаимоотношенияне само с връстници, но и с родители, възрастни и като цяло с хората около вас.За да направите това, трябва да се научите да анализирате действията си и да определяте как другите се чувстват относно вашето поведение.
Когато изграждате отношения с хората около вас, трябва да започнете с оценка на техните положителни аспекти, да спрете да мислите за собствените си постижения и желания, като подчертаете тяхното значение. Когато общувате с хора, винаги трябва да се стремите да им дадете това, което бихте искали да получите от тях. Нека си спомним Евангелието от Матей: „И във всичко, което искате да ви направят хората, така и вие постъпвайте с тях“.
И накрая, друг компонент на психологическия баланс е способността за преодоляване на стреса. Това ще бъде обсъдено по-подробно в следващите параграфи на тази глава.
VI.Работа върху изучения материал.
Въпроси и задачи:
1. Какво трябва да се разбира под понятието „психологическо равновесие”?
2. Какви качества трябва да култивирате в себе си, за да увеличите психологическия баланс?
3. Какви качества трябва да култивирате в себе си, за да създавате приятели?
VII.Обобщение на урока.
Учител. Направете изводи от урока.
Ученици. Психическото равновесие е способността на човек да управлява действията и поведението си под влияние на емоции с различна сила и качество, да реагира адекватно (адекватно) на различни житейски обстоятелства, да умее да намира приятели и съмишленици, да живее в хармония. със себе си и другите.
За да се осигури психологически баланс, е необходимо преди всичко да се преодолее срамежливостта и да се култивира увереност. За да се създадат условия за психологическо равновесие, е необходима постоянна работа за самоусъвършенстване, развитие на умствените способности, знания и умения за полезни дейности и физическо усъвършенстване. Също така важни за развитието на психологическа стабилност са способността да се сприятеляват и способността да се изграждат взаимоотношения с другите.
VIII.Край на урока.
1. Домашна работа. Запишете в дневника си за безопасност предложения психологически тест млади читателибългарско списание „Поглед” и преценете колко уравновесен характер имате, т.е. до каква степен имате психологическо равновесие. Изчислете вашите точки.
Не. | Въпроси | Отговорете и вкарайте |
||
да | Не | Брой точки |
||
Уважаваш ли приятелството? | ||||
Всичко ново привлича ли ви? | ||||
Предпочитате стари дрехи пред нови? | ||||
Преструвате ли се на щастливи без причина? | ||||
Сменяли ли сте избора си на бъдеща професия повече от три пъти като дете? | ||||
Губите ли увереност, когато сте изправени пред трудна задача? | ||||
Събираш ли нещо? | ||||
Често ли променяте плановете си в последния момент? |
Ако спечелите повече от 6 точки, вие сте уравновесен човек.
От 3 до 6 точки: имате променливо настроение и характер.
По-малко от 3 точки: не вярвате в себе си, трябва да намерите приятели сред връстниците си.
Ако нивото на вашето психологическо равновесие е ниско, направете план за поведението си за всеки ден, за да култивирате необходимите качества в себе си, доколкото е възможно.
2. Даване и коментиране на оценки.
Животът изисква човек да може да се адаптира към постоянно променящата се среда и да регулира поведението си в съответствие с нея. Всеки ден поставя човек пред проблеми, които трябва да бъдат решени. Емоционално стабилните хора спокойно приемат повечето промени, които им се случват. Такива хора успешно се справят с проблеми (злополуки, болести и др.), защото имат психологически баланс. Трябва да се отбележи, че всякакви промени в живота, дори положителни, принуждават човек да се адаптира (приспособява) към нови обстоятелства и предизвиква известно напрежение. Състоянието на напрежение, което възниква в човека под въздействието на силни въздействия, се нарича стрес. Понятието и понятието стрес е формулирано от канадския специалист Ханс Селие. Той определя стреса като набор от защитни реакции на тялото, причинени от някой от стресовите фактори (промени в живота, емоционален конфликт, страх, физическа травма и др.).
Действието на тези фактори се натрупва и сумира. Колкото повече от тях са в живота на човек в даден период, толкова по-високо е нивото на стрес. Selye нарича съвкупността от защитни реакции на тялото при стрес общ адаптационен синдром. Има три етапа на този синдром: мобилизация (реакция на тревожност), съпротива, изтощение.
Стресът не винаги е вреден. При умерен стрес умът и тялото на човек функционират най-ефективно на оптимални нива. Високо нивостресът може да остане положителен фактор само за много кратко време (например състоянието на спортист преди състезание).
Ако стресът има вредно въздействие върху организма и намалява неговите адаптивни възможности, той се нарича дистрес. Човек, който не се е научил да управлява психиката си и живее дълго време в състояние на силен стрес, увеличава вероятността от различни заболявания. Най-често се развива сърдечно заболяване, тъй като стресът води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, а коронарните артерии, които доставят кръв на сърдечния мускул, се стесняват и количеството кислород, достигащо до този мускул, рязко намалява. Дистресът нарушава имунните механизми на организма, което може да доведе до различни заболявания.
Различните хора реагират различно на стреса, но има общи принципи за управление на стреса, които могат да ви помогнат да поддържате оптимални нива на стрес и да осигурите необходимия психологически баланс.
Ето някои от тях:
1. Борбата срещу стреса започва с развиването на вярата, че само вие самите сте отговорни за вашето духовно и физическо благополучие.
2. Бъдете оптимист; източникът на стрес не са самите събития, а вашето възприемане на тези събития.
3. Трябва да спортувате редовно физическа култураи спорт, физически упражнения има положително влияниене само върху физическото състояние, но и върху човешката психика, постоянната физическа активност допринася за формирането на психологически баланс и самочувствие, физическите упражнения са едно от най-добрите начинивъзстановяване от състояние на силен стрес.
4. Поставяйте си изпълними задачи, гледайте на нещата реалистично, не очаквайте прекалено много от себе си, разбирайте границите на вашите възможности, не изисквайте твърде много от себе си, научете се да казвате „не“, ако не можете да завършите някаква задача.
5. Научете се да се наслаждавате на живота, да се наслаждавате на работата си, на това колко добре я вършите, а не само на това, което ви дава.
6. Яжте правилно.
7. Спете достатъчно: Сънят играе много важна роля за справяне със стреса и поддържане на здравето.
Борбата със стреса се състои главно в поддържането на психологическото равновесие, тъй като духовното състояние на такъв човек му осигурява добро настроение, висока работоспособност и адекватен отговор на различни стресови фактори.
