Раздразнителността е преувеличена реакция към всеки фактор, който предизвиква отрицателни емоции. Това се обяснява с повишената възбудимост на човека, която може да има физиологични и психологически причини. Състоянието, когато пристъп на раздразнителност възниква в моменти на преумора, проблеми или лошо здраве, е познато на всички.
Въпреки това е известно, че атаките на раздразнителност и агресия съпътстват много психични патологии. Ето защо, ако те се появяват често и без очевидна причина, тогава трябва да потърсите медицинска помощ. Повишената нервност и раздразнителност при жените, в допълнение към излагането на стресови ситуации, могат да бъдат причинени от хормонален дисбаланс или метаболитни нарушения.
Има доста фактори, които могат да предизвикат пристъпи на раздразнителност и агресия при жените. Сред тях лидер е прекомерното натоварване, което най-често засяга работещите жени в отпуск по майчинство, които са принудени, освен всичко друго, да се грижат за домакинската работа и децата, което води до преумора и предизвиква раздразнителност. Често това състояние е налице и по време на менопаузата и при жени в напреднала възраст през периода след менопаузата.
Агресивността, повишената нервност и раздразнителност при жените могат да се обяснят с ниско самочувствие. В този случай тя постоянно сравнява своите постижения с успехите на други хора. За да се преодолеят психологическите фактори на нервност, е полезно да се посещават сесии за автотренинг. Необходимо е да се овладеят методи за релаксация (медитация, масаж на главата и йога).
Физиологични причини
Причината за повишена нервност и раздразнителност от физиологична гледна точка е прекомерната реактивност на централната нервна система. Такава реактивност възниква под въздействието на много фактори: вътрешни (психични патологии, хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения), генетични и външни (стрес, инфекциозни заболявания).
Хормоналните колебания са основната причина за нервност, която се крие във физиологичните особености на женското тяло. Женската психика реагира на цикличните промени в хормоналните нива по време на ПМС, бременност, както и по време на пре и след менопаузата. Хипертиреоидизмът е фактор, влияещ върху появата на раздразнителност. Под негово влияние се повишава нивото на хормоните, стимулиращи щитовидната жлеза.
Физическата нервност може да бъде причинена от липса на важни хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и дефицит на витамини. Генетичната раздразнителност се наследява от следващите поколения, тъй като се причинява от свръхвъзбудимост нервна система. Агресивното поведение става част от характера и жената започва постоянно да го изкарва на близки хора.
Симптоми като постоянна нервност и, напротив, агресивно състояние могат да показват развитието на патологични процеси в тялото, например инфекциозни заболявания, диабет, посттравматичен стрес. В допълнение, те могат да показват метаболитни нарушения или скрит ход на психични заболявания и соматични разстройства.
Лекарства за раздразнителност и нервност при жените
Фармакологичната терапия за прекомерна раздразнителност трябва да бъде предписана от психотерапевт след предварителен преглед на пациента. Ако има тежка агресия и признаци на психично разстройство, тогава лечението трябва да е насочено към елиминиране на основното заболяване. В случаите на депресия се използват антидепресанти (лекарства флуоксетин, амитриптилин, прозак и др.) За подобряване на настроението и премахване на нервността. При раздразнителност, причинена от патология на ендокринните органи, хормоните се предписват след изследване.
Повече почивка
При нервност и раздразнителност е необходимо достатъчно количество сън и почивка, тъй като често това е основната причина за тези състояния. За да се осигури на пациента дълга нощна почивка, се предписват хапчета за сън или транквиланти (Clozepid, Phenazepam). В случай на тревожност се използват дневни транквиланти-анксиолитици - лекарства, които не предизвикват сънливост (Грандаксин, Рудотел).
Ако не се открие психична патология, но има нервно разстройство, което усложнява живота на жената, се предписват леки лекарства. Те помагат за подобряване на адаптацията на тялото. Това са лекарства като Novopassit, Adaptol, Notta.
В допълнение към лекарствата е препоръчително да се използват различни психотерапевтични техники за преподаване на релаксация (дихателни упражнения, автотренинг).
Можете да използвате техники, които коригират човешкото поведение в различни условия(когнитивна терапия). Сесиите ще ви помогнат да разберете какво причинява състоянието на тази жена и ще ви помогнат да развиете самоконтрол.
Традиционна и алтернативна медицина
Нервността не винаги е свързана с психични заболявания. Това може да бъде причинено от влиянието на менопаузата, предменструалния синдром, преумора или други проблеми. Можете да го премахнете с помощта на народни билкови рецепти. Алтернативната медицина предлага широка гама от успокоителни за преодоляване на нервността. Сред тях са тинктури и отвари от лечебни растения и подправки:
- риган билки;
- семена от кориандър;
- коренища на валериана;
- семена от кимион и копър;
- билки motherwort и други.
За общо укрепване на организма се използват храни, богати на витамини и микроелементи, като орехи и бадеми, сушени кайсии, сини сливи, мед, цитрусови плодове. Билкарите препоръчват да се вземат кратки топли бани с риган, маточина и пелин за подобряване на съня.
В случай на психична патология, лечението у дома може да се извърши само след преглед и с разрешение на психиатър.
В противен случай можете да провокирате влошаване на симптомите. Занятията по йога могат да дадат добри резултати при повишена нервност и раздразнителност. Известно е, че такива сесии учат как да държите емоциите под контрол нестандартни ситуациии не се изнервяйте без причина.
Нервността не трябва да се пренебрегва, защото постоянното състояние на раздразнение се отразява негативно на нервната система на женатаи често провокира нервен срив, което води до влошаване на проблемите и социална изолация. В този случай жената може да се пристрасти към него, за да се отпусне и да облекчи раздразнението или да „изяде“ стреса, като яде прекомерни количества храна.
В случаите, когато повишената нервност и раздразнителност се появяват без видима причина и продължават дълго време и особено ако са свързани безсъние, тревожност, депресия или неадекватно поведение, е необходима незабавна помощ от специалист. Само психотерапевтът знае какво да прави в конкретен случай и как да лекува психично заболяване. Това ще помогне да се избегне прогресирането на патологията и проблемите в бъдеще.
Всеки от нас поне веднъж е срещал хора, които реагират твърде силно на обикновените ежедневни проблеми. И понякога ние самите изхвърляме куп негативни емоции по някакъв незначителен проблем. Тогава си казваме: „раздразнен съм“, „нервен съм“. Хората, които често са в такова състояние, наричаме „нервни“, „луди“. В същото време понякога подобни безпристрастни епитети не са далеч от истината - в крайна сметка повишената раздразнителност често е признак на много психични разстройства.
Причини за раздразнителност
Раздразнителността като симптом на заболяването е повишена възбудимост на пациента със склонност към изразяване на отрицателни емоции, докато силата на емоциите значително надвишава силата на фактора, който ги е причинил (т.е. незначителното неудобство причинява изобилен поток от негативи преживявания). Всеки човек е бил в това състояние повече от веднъж, дори и най-психически здравият човек има моменти на умора, лошо физическо благосъстояние, периоди на „тъмна ивица“ в живота - всичко това допринася за повишена раздразнителност. Но не трябва да забравяме, че това състояние се среща при много психични заболявания.
Причините за раздразнителност от физиологична гледна точка са повишената реактивност на централната нервна система, която се развива под въздействието на различни фактори: наследствени (черти на характера), вътрешни (хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения, психични заболявания), външни (стрес). , инфекции).
Именно хормоналните промени причиняват повишена раздразнителност по време на бременност и след раждане, както и по време на менструация и менопауза.
Болести, при които има повишена раздразнителност
Най-честият симптом на раздразнителност се проявява при психични заболявания като депресия, неврози, посттравматично стресово разстройство, психопатия, алкохолизъм и наркомания, шизофрения, деменция.
При депресияраздразнителността се комбинира с постоянно потиснато настроение, известна „забавеност“ на мисленето и безсъние. Има състояние, противоположно на депресията - в психиатрията се нарича мания. При това състояние е възможна и повишена раздразнителност, дори гняв, в комбинация с неуместно приповдигнато настроение, ускорено мислене до разстройство. Както при депресия, така и при мания, сънят често е нарушен, което може да причини раздразнителност.
При неврозираздразнителността често се комбинира с тревожност, симптоми на депресия и повишена умора. И в този случай раздразнителността може да е следствие от безсъние, което не е необичайно при неврозите.
Посттравматично разстройствовъзниква при човек, преживял силен шок. При това състояние се наблюдава раздразнителност в комбинация с безпокойство, безсъние или кошмари и натрапчиви неприятни мисли.
Хора, които са болни алкохолизъм или наркоманияса особено податливи на раздразнителност по време на симптоми на абстиненция. Това често е причина за престъпления и винаги усложнява живота на близките на пациента.
С такова сериозно заболяване като шизофренияраздразнителността може да бъде предвестник на наближаващото психотично състояние, но може да се наблюдава както в ремисия, така и в продромалния период на заболяването. Често при шизофрения раздразнителността се комбинира с подозрение, изолация, повишена чувствителност и промени в настроението.
И накрая, при пациентите често се наблюдава повишена раздразнителност деменция- или придобита деменция. По правило това са възрастни хора, чиято деменция е резултат от инсулт или възрастови промени. При по-млади пациенти деменцията може да възникне в резултат на тежка травматична мозъчна травма, инфекции или злоупотреба с алкохол и наркотици. Във всеки случай хората с деменция са склонни към раздразнителност, повишена умора и сълзливост.
Относно психопатия, тогава не всички лекари го смятат за болест. Много експерти смятат проявите на психопатия за вродени черти на характера. По един или друг начин раздразнителността определено е присъща на такива хора, особено с декомпенсация - т.е. в периода на обостряне на симптомите.
Почти всяка болест вътрешни органиможе да бъде придружено от повишена раздразнителност. Но този симптом е особено характерен за заболявания на щитовидната жлеза, менопаузални промени в тялото на жената, неврологични проблеми.
Преглед на пациент с раздразнителност
Такова разнообразие от заболявания, придружени от раздразнителност, прави невъзможно самодиагностиката. Освен това понякога е трудно за специалистите да определят причината за повишена раздразнителност, така че е необходимо цялостно изследване на тялото, за да се изясни диагнозата. Обикновено включва изследвания на кръв и урина, ЕКГ и ултразвук за идентифициране на възможни патологии на вътрешните органи. Ако по време на терапевтичен преглед не се открие патология, пациентът може да бъде насочен към невролог, който може да предпише електроенцефалограма или ЯМР. Тези методи ни позволяват да определим състоянието на мозъка.
Пациенти с повишена раздразнителност обикновено се обръщат към психиатър, ако поликлиничен преглед не установи сериозни отклонения в здравословното състояние и раздразнителността достига такава степен, че пречи на ежедневния живот както на пациента, така и на неговите близки. Психиатърът оценява данните от прегледа на пациента от специалисти в клиниката и, ако е необходимо, може да предпише психологическо изследване, за да идентифицира характеристиките на темперамента на пациента, състоянието на неговата памет и мислене.
Как да се отървем от раздразнителността
Медикаментозното лечение на прекомерната раздразнителност се предписва от специалист. Ако раздразнителността е един от симптомите на психично заболяване, тогава акцентът е върху лечението на основното заболяване. Например, при депресия се използват антидепресанти (амитриптилин, прозак, флуоксетин и др.), Които подобряват настроението, а с повишаване на настроението повишената раздразнителност изчезва.
Лекарят обръща специално внимание на съня на пациента, тъй като безсънието е най-вероятната причина за раздразнителност. За да нормализира нощната почивка, лекарят ще предпише хапчета за сън (например Sanval) или транквиланти (например феназепам). При безпокойство се използват „дневни транквиланти“ - лекарства, които не предизвикват сънливост (например рудотел).
Ако не е възможно да се идентифицира значителна психична патология, но има повишена раздразнителност, която усложнява живота на пациента, се използват леки лекарства, които помагат на тялото да устои на стресови ситуации. Това са адаптол, нота, новопасит.
В допълнение към лекарствата успешно се използват различни психотерапевтични техники, насочени към релаксация (автотренинг, дихателни практики и др.) или повлияване на човешкото поведение в различни житейски ситуации (когнитивна терапия).
В народната медицина можете да намерите богат набор от средства за борба с раздразнителността. Това са отвари и тинктури от лечебни растения (кориандър, копър, валериана, пореч, маточина и др.), подправки (карамфил, кардамон, кимион), а също така се използват някои хранителни продукти (мед, сини сливи, лимони, орехи, бадеми) . Традиционните лечители често съветват да се вземат вани с бял равнец, майчинка и валериана. Ако раздразнителността е причинена от претоварване на работното място, проблеми в личния живот, бременност, менструация или менопауза и човекът няма психично заболяване, тогава използването на традиционната медицина може да даде добри резултати.
В случай на психична патология, лечението с народни средства може да се извърши с разрешение на психиатър, в противен случай можете да получите обратния резултат, например обостряне на симптомите на заболяването при вземане на горещи вани.
Ефективно лечение на повишена раздразнителност без лекарства е йога. Те ще ви помогнат да контролирате по-добре емоциите си и да запазите спокойствие дори в спешни случаи, да не говорим за ежедневните проблеми.
Раздразнителността не може да бъде пренебрегната и приписана на трудни условия на живот. Продължителният престой в състояние на раздразнение изтощава нервната система и често води до неврози, депресия и влошава проблемите в личния живот и работата на човека. Съществува опасност от злоупотреба с алкохол за облекчаване на раздразнителността; понякога пациентите стават прекалено пристрастени към нездравословни храни и тези зависимости, въпреки че носят фалшиво чувство за релаксация, в крайна сметка само влошават проблема. Определено трябва да потърсите помощ от лекар, ако повишената раздразнителност няма очевидна причина и продължава повече от седмица. Ако е придружено от безпокойство, безсъние, лошо настроение или странно поведение, трябва незабавно да се консултирате с лекар! Навременната помощ от специалист ще ви помогне да избегнете сериозни проблеми в бъдеще.
Психиатър Бочкарева О.С.
Ние се дразним, когато позволим на някой или нещо да ни дразни или по-скоро реагираме на това. Защо реагираме? Защото има нещо общо с нас, удря в целта, противоречи на нашите вярвания, желания и т.н. Въз основа на това причините за раздразнителността са различни, но методите на борба са приблизително еднакви.
Дразненето е реакция под формата на негативни емоции, насочени към някого или нещо (вътрешен или външен стимул). Раздразнението предхожда и е опасно изблиците на гняв. Това е първият сигнал на тялото, че нещо трябва да се промени, невъзможно е повече да се толерират сегашните условия. Моделът на развитие на емоциите е следният: недоволство (разочарование), раздразнение, гняв, гняв, ярост, афект. Мисля, че това ясно показва, че с раздразнението трябва да се справим.
Раздразнението като чувство е характерно за всички хора. Това е добре:
- Например, ние се дразним, когато нещо не се получава за нас или когато сме настинали.
- В допълнение, раздразнителността може да бъде опция.
- В някои случаи раздразнителността се причинява от хормонални промени, например в юношеска възраст, жени по време на бременност или преди менструация. При други хормонални дисбаланси раздразнителността също се усеща.
- Раздразнителността възниква моментно (алкохол, тютюнопушене, кафе, сладко) или принудително лишение (глад, лоша хигиена, липса на сън). Тялото се бунтува и иска да задоволи естествената си нужда.
Описаните случаи не предизвикват такива опасения като ситуацията, в която раздразнението се превърна в раздразнителност и се превърна в черта. Най-популярната причина за хронична раздразнителност е чувството за малоценност, загубата на статус и място в живота. Просто казано, недоволство от себе си и условията на живот.
Симптоми на раздразнителност
Можете да подозирате появата на раздразнителност, ако дразненето се появява всеки ден и повече от веднъж, а именно:
- дразненето продължава повече от 7 дни;
- поради това се влошават отношенията в семейството, на работа, с приятели;
- усещането за вътрешно напрежение се увеличава, става хронично;
- появяват се главоболия;
- всеки ден човек сякаш „става на грешния крак“;
- дискомфорт се усеща навсякъде, независимо къде се намирате и каквото и да правите.
Допълнителните симптоми на раздразнителност включват:
- намалена памет и концентрация;
- нарушения на съня;
- обща слабост, умора и апатия;
- болка в мускулите и ставите;
- мигрена.
Други симптоми (индивидуални реакции на тялото) също могат да се появят, но този комплекс неизбежно сигнализира за отслабване на защитните сили на тялото и необходимостта от борба с раздразнителността.
Самите атаки на раздразнение се проявяват индивидуално. Някои хора успяват да запазят външно спокойствие до последния момент, но кипят вътрешно (не можете да го направите), други изпадат в истерия и сълзи, а трети се нахвърлят на всички.
Раздразнителност при жените
Жените по-често от мъжете страдат от раздразнителност, което се дължи на психофизиологични особености (повишена емоционалност, естествени регулярни промени в хормоналните нива) и по-голямо натоварване. Повечето жени трябва да съчетават работа, отглеждане на деца и водене на домакинство.
Хормоналните промени по време на бременност и менопауза допринасят. В този случай раздразнителността е придружена от:
- сълзливост,
- нарушения на съня,
- декадентско настроение
Хормоналните проблеми се лекуват от ендокринолог и гинеколог. Ако причината е умора или неудовлетвореност, тогава имате нужда от помощта на психолог и промяна в начина на живот.
Раздразнителност при мъжете
При мъжете раздразнителността се дължи по-често на социални причини: натоварване, умора, трудности в живота. Ако това се наслагва върху вътрешно чувство на неудовлетвореност и чувство, тогава ситуацията се влошава.
Мъжката раздразнителност често води до изблици на гняв и става разрушителна. Мъжете обаче могат да сдържат раздразнението си по-дълго, да търпят и да мълчат. Когато жената веднага започне да крещи, мъжът ще мълчи. Но точно затова тяхната раздразнителност изглежда по-разрушителна.
Раздразнителност при деца
Причините за детската раздразнителност не се различават много от проявите на тази при възрастните: психофизиологични особености, умора, страхове и др. В допълнение, раздразнителността може да бъде форма на протест срещу прекомерната родителска грижа или, обратно, авторитарното възпитание.
Раздразнителността се проявява по-емоционално, отколкото при възрастните. Въпреки че спецификата на проявите зависи от възрастта на детето. Например малките деца плачат, хапят и драскат по-често. деца предучилищна възрастинат. Младши ученицинарушават дисциплината. Тийнейджърите проявяват агресия, затръшват врати и се затварят в себе си. Освен от възрастта, реакциите зависят от характера (холериците и меланхолиците са по-склонни към раздразнителност) и други вродени характеристики на детето.
Как да се отървем от раздразнителността
- Трябва да разберете причините за постоянната раздразнителност. Вероятно е въпрос на текущи проблеми, натрупани проблеми, заключени емоции или умора. Оценете ежедневието си, храненето, съня. Дали раздразнителността е причинена от преумора? Ако да, тогава променете начина си на живот. Може би дори не е въпрос на умора, а на една обсебваща подробност, например неудобен стол. Спомнете си кога за първи път сте почувствали раздразнителност, какъв дискомфорт може да е причинил това.
- Ако причината е по-дълбока (недоволство от себе си, живота, работата, комплекси, безпокойство, страх, стрес), тогава честно опишете вашите желания и оплаквания (какво не ви устройва). До него запишете причините и последствията (както текущото състояние, така и желаното).
- Занимавайте се със самопознанието, направете план за посрещане на текущи нужди. Проучете темперамента и характера. Инатът, твърдостта, перфекционизмът, непримиримостта, ниското самочувствие също са причини за раздразнителност.
- Всеки ден отделяйте време за релакс под формата на любимо и полезно занимание. Напишете списък с 30 любими неща за правене (повече или по-малко) и избирайте нещо от него всеки ден.
- Развивайте самоконтрол. Научете се да разбирате кога напрежението достига своя връх (желание да крещите и тропате, усещате мускулно напрежение, пулсът ви се ускорява, дланите ви се изпотяват и т.н.). Вземете за правило в такива моменти да не вземате решения, да не говорите, а да правите упражнения (автотренинг, релаксация, дихателни техники). И едва след като се успокоите, решавайте проблемите рационално.
- Променете го. Откажете се от фразите „още един ужасен ден“, „нищо добро няма да се случи отново“, „отидете пак там“. Формирайте и произнасяйте положителни нагласи. Спри да забелязваш само трудности, проблеми и провали, започни да виждаш възможности и алтернативи.
- Научете се да изразявате емоции по социално приемлив начин. Най-малкото не премълчавайте това, което ви притеснява. Не се опитвайте да избягвате конфликта или да угаждате на всички. Научете се да общувате и да водите продуктивни конфликти. За да направите това, достатъчно е да кажете на събеседника си за чувствата си със спокоен тон: „Дразнен съм от заповедния тон, моля, говорете по-тихо.“ И след това обсъдете разногласията.
- Премахнете разочарованието си в спорта, пеенето на караоке, крещенето на терена и други подобни.
- Намалете порциите кафе, захар и алкохол, разбира се, ако не е причинено дразнене от отказването им.
- , намери себе си. Раздразнителността е защитна реакция на организма. От какво се опитва да ви предпази и да ви насърчи поне към някаква дейност (в случая деструктивна и агресивна)? Кажете му благодаря и започнете да действате съзнателно.
- Наблюдавайте се, водете си „дневник на раздразнителността“, където ще записвате нейната поява, засилване и отслабване. Премахнете от живота си, ако е възможно, всички дразнители (обекти и субекти, след контакт с които дразненето се засилва). Това е може би най-трудният етап. Особено когато се окаже, че трябва да смените работата или да прекъснете връзката, потърсете смисъла на живота. Но трябва да се направи. и хармонията не е проста.
- Ако не можете да премахнете дразнителя, тогава се научете на самоконтрол и променете отношението си към ситуацията.
Ако ситуацията не може да бъде коригирана сами, тогава трябва да посетите психотерапевт. Обикновено раздразнителността се лекува с когнитивно-поведенческа терапия. Целта му е да помогне на индивида да идентифицира причините за поведението си и да се научи да контролира тези реакции, да разбира и изучава себе си.
Ако е невъзможно да се променят външните обстоятелства, човек се научава да разпознава, приема и адекватно да реагира на травматичните обстоятелства и. В някои случаи се предписват успокоителни или антидепресанти.
Спешна помощ
Ако спешно трябва да се справите с раздразнителността:
- Използвайте броенето до десет, метода за превключване на вниманието към приятни спомени, технологията за промяна на дейностите и разсейванията (ходене, бягане, чистене), драскайте върху хартия и я късайте, размахвайте ръце.
- След това го запишете на хартия възможни последствияраздразнение и неправилното му изразяване. Попитайте как ще ви навреди. имате нужда от него
- Провеждайте автотренинг. Кажете: „Разбирам, че раздразнението е лоша емоция. Контролирам емоциите си. Разбирам и приемам Светътв своето многообразие. Живея хармонично и без раздразнение. Получавам радост от общуването със света по приятелски начин.“ По-добре е да провеждате тази автотренировка ежедневно.
- Направете дихателна гимнастика. Има много техники за релаксация на дишането. Например, можете да използвате следната техника: заемете легнало положение, вдишайте през носа, заобляйки стомаха си, издишайте през устата, вдишвайки стомаха си. Дишайте бавно и дълбоко. Повторете не повече от 10 пъти. Опитайте друго упражнение следващия път: вдишайте дълбоко и бавно през носа, издишайте рязко през устата и поемете още 3 вдишвания. Дихателните упражнения трябва да се правят внимателно. По-добре е първо да се консултирате с вашия лекар! Например, не се препоръчва да ги използвате, ако имате сърдечно заболяване или имате настинка.
Коригирането на раздразнителността, както всеки друг психологически проблем, изисква индивидуален подход. Като цяло можем да кажем само, че трябва да търсите причините за умората и недоволството и след това да се борите с тях. Полезно е да проверите здравето си за хормонален дисбаланс. И разбира се, необходимо е да се развива и овладява.
Човек постоянно се сблъсква със стрес в живота си. Нервната система е принудена да бъде постоянно възбудена, което естествено предизвиква развитие на нервност и раздразнителност. Симптомите се проявяват ярко, когато човек не е спокоен, защото в такова състояние той определено не се страхува да изрази себе си. Ако въпросните състояния станат постоянни, тогава е необходимо да се подложите на лечение от специалист.
Сайтът на онлайн списанието не изключва наличието на нервност и раздразнителност у всеки читател. Ако тези преживявания не са постоянни, тогава те определено възникват периодично в живота на човека. Каква е причината за появата им?
Раздразнителността е следствие от недоволството на човек от текущите събития. Когато възникнат обстоятелства, които са неприятни за човека, тогава той се дразни. Нервността може да се нарече следствие от продължителна раздразнителност. Колкото по-дълго човек се дразни от нещо, толкова по-нервен става.
Трябва да се отбележи, че раздразнителността има специфичен обект, към който се проявява емоцията. Но тъй като нервната система е изтощена от постоянна раздразнителност поради неспособността на човек да елиминира външните патогени от живота си, възниква нервност, която вече може да се прояви в абсолютно всичко.
Какво е нервност?
Нервността трябва да се разбира като изключителна възбудимост на нервната система, когато човек реагира остро на всеки стимул. Освен това външният стимул вече може да е незначителен, за да извади човек от равновесие. Спътници на нервността са безпокойството, раздразнителността и тревожността, които често са причините за нейното развитие.
Нервността може да се разпознае по главоболие, безсъние, склонност към, повишена подозрителност, лабилност на пулса и кръвното налягане и намалена работоспособност. Нервността завладява човека до такава степен, че той не може да мисли, да прави или да разсъждава върху нищо друго освен за обекта, който е причинил това състояние в него.
Повишената нервност се възприема от другите като неуравновесеност, лоши маниери, липса на сдържаност и промискуитет на човек. Говорим обаче конкретно за свойствата на нервната система, която по определени причини не може да поддържа баланс. Ето защо се препоръчва да се консултирате със специалист, който ще помогне да се идентифицира причината и да се премахне нервното състояние.
Защо се появява нервност?
Опитен специалист винаги започва лечението си с идентифициране на причините за нервност. Състоянието не възниква от само себе си. Човек не се изнервя просто така. Винаги има причини, които могат да бъдат разделени на физиологични и психологически.
- Физиологичните причини могат да бъдат:
- Заболявания на ендокринната система.
- Стомашно-чревни заболявания.
- Липса на хранителни вещества, минерали, витамини.
- Глад или жажда.
- Хормонален дисбаланс.
- Психологическите причини могат да включват:
- Стресови ситуации.
- депресия
- Безпокойство.
- Липса на сън.
- Умора.
В състояние на нервност човек може да реагира остро на всеки стимул, който идва от всеки предмет. И всичко започва с раздразнителност, когато човек е неуравновесен от определен обект. Когато раздразнителността достигне крайната си точка на кипене, всичко може да ви изнерви.
Много хора се възхищават на факта, че хората могат да контролират емоциите си. Обаче не се забелязва задна странамедали. Когато човек е принуден да контролира емоциите си, той често просто не ги показва. Те обаче врят и кипят в него и просто нямат излаз към външния свят. В резултат на това се стига до нервност, когато човек се уморява, изтощава и вече не може да успокои натрупаните си емоции, които не е изхвърлил.
Сдържаните хора често стават нервни в бъдеще. Неспособността да изрази правилно емоциите си, без да навреди на себе си и на другите, или страхът да изрази своите преживявания, които ще бъдат неразбрани, принуждава човек да ги натрупва в себе си. В бъдеще незначителен дразнител ще предизвика такава буря от емоции, че дори самият човек вече няма да може да се контролира.
Нервността може да е следствие от някакво сериозно заболяване, когато човек се тревожи за смъртността на своя изход. Трябва също да разгледате нервността като патология в нервната система:
- Вегето-съдова дистония.
- Посттравматична енцефалопатия.
Психичните заболявания също могат да бъдат придружени от нервност. Те включват:
- неврози.
- депресия
- Различни видове зависимости: наркотици, игри, никотин, алкохол.
- Психози.
Психолозите отбелязват, че нервността е по-характерна за женския пол, отколкото за мъжкия. И причината се крие в натовареността, когато една жена поема твърде много задължения, грижи и дела. Тя трябва да успее навсякъде: в домакинската работа, в отглеждането на деца, в отношенията с мъжете и в работата. Навсякъде тя е отговорна за всичко, опитва се да участва във всичко, да носи отговорност. Тъй като една жена не може да се справи с всичко или не може да си върши перфектно работата, това я дразни. И освен физическа умора, с времето става и нервна.
Защо мъжете не са склонни към нервност в резултат на заетостта? Те не поемат отговорност да правят всичко. Те прехвърлят повечето от своите проблеми и грижи върху плещите на други хора, включително жени. Те не се опитват да контролират процеса на изпълнение на поръчките си, но винаги питат за резултатите, които очакват да получат.
Така нареченото делегиране помага на мъжете да не се дразнят, за разлика от жените.
Друга причина за женската раздразнителност може да се нарече хормонални промени. Те са периодични в живота на всяка жена, поради което значително влияят на нейното настроение и състояние. Менструация, бременност, раждане, менопауза - всичко води до хормонални смущения, с които жената не може да се справи.
Нервността също е следствие от несъгласието на човек с нормите и правилата, които са му наложени от обществото. Ако човек иска да живее по различен начин, тогава той ще се дразни всеки път, когато хората му налагат своите правила на живот.
Как се проявява нервността?
Нервността е проява на редица симптоми, емоции и усещания, които са практически извън контрола на човек:
- Безсъние.
- Лошо настроение.
- Обща слабост.
- раздразнителност.
- Агресия.
- Главоболие.
- Чувство на безпокойство.
- Умора.
- сълзливост.
- Гняв.
- Еднотипни действия: люлеене на крак, потупване с пръсти, ходене напред-назад и др.
- Силен писклив глас.
- Внезапни активни движения.
- Повишен тон.
Човек прибягва до различни видове действия и повишен тон, защото така се опитва да се освободи от напрежението, което се е появило в него. Нервността вече не може да бъде контролирана и скрита, така че човек или става нервен тихо активни действия, или силно – чрез писъци, плач, гняв и др.
Как да се лекува нервност?
Нервността, която човек не може да премахне сам, колкото и да се опитва, трябва да се лекува съвместно със специалисти. Първо се определя причината за възникването му. Ако причината е физиологични патологии на тялото, тогава се предписва специфично лекарствено лечение за елиминиране на болестта.
Нервността се лекува съгласно следните принципи:
- Нормализиране и стабилизиране на ежедневието. Кофеинът, шоколадът, какаото и други стимулиращи храни трябва да бъдат премахнати от диетата. Също така трябва да се откажете от алкохола и никотина, които не успокояват, а само възбуждат нервната система.
- Елиминирайте факторите, които дестабилизират човека.
- Добавете умерена физическа активност.
- Възползвайте се от психотерапевтични техники: арт терапия, психотерапия, уроци по танци, рефлексология, йога, медитация.
- Лягайте си рано, така че времето за лягане да съвпада с обичайното време за почивка. Преди лягане е по-добре да не пиете нищо силно и да не ядете стимулиращи храни. Също така трябва да избягвате да гледате телевизия и да говорите на тревожни теми.
Някои хора се опитват сами да се справят с нервността. Те използват лекарства (валериан, валокордин, феназепам), които водят до пристрастяване. Също така не трябва да се увличате твърде много със сънотворни, без които човек скоро изобщо няма да може да спи. Трябва да се разбере, че приемането на лекарства осигурява само временно облекчение. Те обаче не решават проблема, така че човек отново и отново се сблъсква с фактори, които го дразнят.
Какво е раздразнение? Това е нивото на неудовлетвореност, което постоянно се изразява под формата на недоволство и гняв. Появява се в случаите, когато човек дълго време не може да задоволи нуждата си. В този случай в него възниква недоволство, което след това прераства в гняв. Нервността е следствие от постоянна раздразнителност, така че трябва да се премахне навреме, за да не се натрупва.
Гневът е чувство, което има за цел да мотивира човек да промени ситуацията, която се е случила. Човек се сблъсква с трудности, няма удовлетворение, има много гняв. Изразяването на натрупано недоволство е опасно, защото хора има навсякъде, а те не са научени да изразяват гняв, без да вредят на другите. Какво да правим в такъв случай?
Тук има само две опции:
- Откажете се от нуждата.
- Намерете начин да освободите натрупаното вътрешно напрежение.
Първият вариант е нереалистичен. Отказването от нужда е равносилно на смърт. На психологическо и физиологично ниво това събитие се преживява като най-дълбоката депресия.
Ето защо мнозина предпочитат втория вариант. Този метод е добре известен, но не е единственият.
Най-добрият вариант за облекчаване на напрежението са неагресивните спортове: плуване, бягане, езда и др. Тук може да се появи интересен ефект - липса на сила и желание за спортуване. Например, „Трудно ми е да се прибера вкъщи, но тук все още трябва да спортувам.“ Спортът обаче помага за облекчаване на умората. Умората възниква, когато, опитвайки се да защити близките си, човек сдържа собственото си раздразнение. И такова задържане се извършва чрез мускулно напрежение. Спортът отпуска мускулите и вече не е необходимо да сдържате напрежението.
Без дразнене. След което трябва да намерите начини да задоволите нуждите си, за да не преминавате през етапите на натрупване на недоволство, гняв и освобождаване на напрежението. По-добре е да се предотврати, отколкото да се бори по-късно. Затова започнете да задоволявате нуждите си, тогава можете да забравите за раздразнението.
Долен ред
Раздразнителността е чест спътник на човек, който постоянно се сблъсква със събития, които не му подхождат или не го удовлетворяват. Ако не се нулира навреме, тогава се развива нервност, когато човек реагира рязко на абсолютно всяко малко нещо, дори на такова, на което преди това би реагирал спокойно.
За да не стигнете до нервен срив, по-добре е да се научите да изхвърляте емоциите си и да премахвате раздразнителността. И ако възникне нервност, психотерапевтът ще помогне да я премахне, чиито услуги не трябва да се пренебрегват.
