Раздразнителността е преувеличена реакция към всеки фактор, предизвикал негативни емоции. Обяснява се с повишената възбудимост на човек, която може да има физиологични и психологически причини. Състоянието, когато в моменти на преумора, неприятности или неразположение се появява пристъп на раздразнителност, е познато на всеки.
Известно е обаче, че пристъпите на раздразнителност и агресия съпътстват много психични патологии. Ето защо, ако се появяват често и без видима причина, тогава трябва да потърсите медицинска помощ. Повишената нервност и раздразнителност при жените, освен излагането на стресови ситуации, може да бъде причинена от хормонален дисбаланс или метаболитни нарушения.
Има доста фактори, които могат да причинят пристъпи на раздразнителност и агресия при жените. Сред тях лидер е прекомерното натоварване, което най-често засяга работещите жени в отпуск по майчинство, които са принудени, наред с други неща, да се грижат за домакинството и децата, което води до претоварване и предизвиква раздразнителност. Често това състояние се среща и при менопауза и при по-възрастни жени в постменопаузалния период.
Агресията, повишената нервност и раздразнителност при жените могат да се обяснят с наличието на ниско самочувствие. В този случай тя постоянно сравнява своите постижения с успехите на други хора. За преодоляване на психологическите фактори на нервността е полезно да посещавате автотренинг сесии. Необходимо е овладяване на техники за релаксация (медитация, масаж на главата и йога).
Физиологични причини
Причината за повишена нервност и раздразнителност от физиологична гледна точка е прекомерната реактивност на централната нервна система. Такава реактивност възниква под въздействието на много фактори: вътрешни (психични патологии, хормонална недостатъчност, метаболитни нарушения), генетични и външни (стрес, инфекциозни заболявания).
Хормоналните колебания са основната причина за нервност, която се крие във физиологичните характеристики на женското тяло. Женската психика реагира на циклични промени в хормоналния фон по време на ПМС, бременност, както и по време на пре- и постменопаузата. Хипертиреоидизмът е фактор, влияещ върху появата на раздразнителност. Под негово влияние се повишава нивото на тироид-стимулиращите хормони.
Физиологичната нервност може да бъде причинена от липса на важни хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и бери-бери. Генетичната раздразнителност се унаследява от следващите поколения, тъй като се дължи на свръхвъзбудимостта на нервната система. Агресивното поведение става част от характера и жената започва непрекъснато да се разпада на близките.
Симптоми като постоянна нервност и, напротив, агресивно състояние, могат да показват развитието на патологични процеси в тялото, например инфекциозни заболявания, диабет, посттравматичен стрес. Освен това те могат да показват метаболитно разстройство или латентен ход на психични заболявания и соматични разстройства.
Препарати за раздразнителност и нервност при жените
Фармакологичната терапия на прекомерна раздразнителност трябва да бъде предписана от психотерапевт след предварителен преглед на пациента. Ако има тежка агресия и признаци на психично разстройство, тогава лечението трябва да е насочено към елиминиране на основното заболяване. В състояние на депресия се използват антидепресанти (лекарства Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac и др.) за подобряване на настроението и премахване на нервността. При раздразнителност, причинена от патологията на ендокринните органи, след изследването се предписват хормони.
Повече почивка
При нервност и раздразнителност е необходимо достатъчно количество сън и почивка, тъй като това често е основната причина за тези състояния. За да се осигури на пациента дълга нощна почивка, се предписват сънотворни или транквиланти (Clozepid, Phenazepam). В състояние на тревожност се използват дневни анксиолитични транквиланти - лекарства, които не предизвикват сънливост (Grandaxin, Rudotel).
Ако психичната патология не е открита, но е налице нервно разстройствоусложнявайки живота на жената, се предписват леки лекарства. Те помагат за подобряване на адаптацията на организма. Това са лекарства като Novopassit, Adaptol, Notta.
В допълнение към лекарствата е препоръчително да се използват различни психотерапевтични методи за обучение на релаксация (дихателни упражнения, автотренинг).
Можете да използвате техники, които коригират човешкото поведение различни условия(когнитивна терапия). Сесиите ще ви помогнат да разберете с какво е свързано това състояние на жената и ще помогнат за развитието на самоконтрол.
Традиционна и алтернативна медицина
Нервността не винаги е свързана с психични заболявания. Тя може да бъде причинена от влиянието на менопаузата, предменструалния синдром, преумора или някакви проблеми. Можете да го премахнете с помощта на народни билкови рецепти. Алтернативната медицина предлага широка гама от успокоителни за преодоляване на нервността. Сред тях са тинктури и отвари от лечебни растения и подправки:
- билки от риган;
- семена от кориандър;
- коренища на валериана;
- семена от кимион и копър;
- билки майчинка и др.
За общо укрепване на организма се използват храни, богати на витамини и микроелементи, като орехи и бадеми, сушени кайсии, сини сливи, мед, цитрусови плодове. Билкарите препоръчват да се правят кратки топли вани с риган, майчинка и пелин за подобряване на съня.
В случай на психична патология, лечение у дома може да се извърши само след преглед и с разрешение на психиатър.
В противен случай симптомите могат да се влошат. Часовете по йога могат да дадат добър резултат при повишена нервност и раздразнителност. Известно е, че такива сесии учат да контролирате емоциите в нестандартни ситуациии не се нерви без причина.
Нервността не трябва да се пренебрегва постоянното състояние на дразнене се отразява негативно на нервната система на женатаи често провокира нервен срив и, което води до влошаване на проблемите и социална изолация. В този случай жената може да стане пристрастена, за да се отпусне и да облекчи дразненето или да „улови“ стреса чрез усвояване на прекомерни количества храна.
В случай, когато повишената нервност и раздразнителност се появяват без видима причина и продължават дълго време и особено ако се присъединят безсъние, тревожност, депресия или неадекватно поведение, е необходима спешна помощ от специалист. Само психотерапевтът знае какво да прави в конкретен случай и как да лекува психично заболяване. Това ще помогне да се избегне прогресирането на патологията и проблемите в бъдеще.
Всеки от нас поне веднъж е срещал хора, които прекаляват с обикновените ежедневни проблеми. А понякога самите ние изхвърляме куп негативни емоции по някаква незначителна причина. Тогава си казваме – „Дразня се“, „Потресен съм“. Хората, които често са в такова душевно състояние, наричаме "нервни", "луди". В същото време понякога подобни безпристрастни епитети не са далеч от истината - в края на краищата повишената раздразнителност често е признак на много психични разстройства.
Причини за раздразнителност
Раздразнителността като симптом на заболяването е повишена възбудимост на пациент със склонност да показва негативни емоции, докато силата на емоциите значително надвишава силата на фактора, който ги е причинил (т. ). Всеки човек е бил в това състояние повече от веднъж, дори и най-психически здравият човек има моменти на умора, лошо физическо здраве, периоди на „черна ивица“ в живота - всичко това допринася за повишена раздразнителност. Но не трябва да забравяме, че това състояние се среща при много психични заболявания.
Причините за раздразнителност от гледна точка на физиологията са повишената реактивност на централната нервна система, която се развива под влияние на различни фактори: наследствени (характеристики), вътрешни (хормонални нарушения, метаболитни нарушения, психични заболявания), външни (стрес). , инфекции).
Именно хормоналните промени причиняват повишена раздразнителност по време на бременност и след раждане, както и по време на менструация и менопауза.
Болести, при които има повишена раздразнителност
Най-честият симптом на раздразнителност се проявява при такива психични заболявания като депресия, невроза, посттравматично стресово разстройство, психопатия, алкохолизъм и наркомания, шизофрения, деменция.
В депресияраздразнителността се съчетава с постоянно ниско настроение, известно "инхибиране" на мисленето, безсъние. Има състояние, противоположно на депресията – в психиатрията се нарича мания. В това състояние е възможна и повишена раздразнителност, до гняв, в съчетание с неадекватно приповдигнато настроение, ускорено до безпорядъчно мислене. И при депресия, и при мания сънят често е нарушен, което може да бъде причина за раздразнителност.
В неврозираздразнителността доста често се комбинира с тревожност, симптоми на депресия, повишена умора. И в този случай раздразнителността може да е резултат от безсъние, което не е необичайно при неврозите.
Посттравматично разстройствовъзниква при човек, който е преживял силен шок. При това състояние се наблюдава раздразнителност в комбинация с тревожност, безсъние или кошмари, натрапчиви неприятни мисли.
Хората, които са болни алкохолизъм или наркоманияособено податливи на раздразнителност при симптоми на отнемане. Често това е причина за престъпленията и винаги усложнява живота на близките на пациента.
С такова сериозно заболяване като шизофренияраздразнителността може да е предвестник на наближаващо психотично състояние, но може да се наблюдава в ремисия и в продромалния период на заболяването. Често при шизофренията раздразнителността се комбинира с подозрение, изолация, повишено негодувание, промени в настроението.
И накрая, често се наблюдава повишена раздразнителност при пациентите деменция- или придобита деменция. По правило това са възрастни хора, тяхната деменция е възникнала в резултат на инсулт, промени, свързани с възрастта. При по-млади пациенти деменцията може да възникне в резултат на тежка черепно-мозъчна травма, инфекции, злоупотреба с алкохол и наркотици. Във всеки случай хората с деменция са предразположени към раздразнителност, умора и сълзливост.
Относно психопатия, то не всички лекари го смятат за заболяване. Много експерти смятат проявите на психопатия за вродени черти на характера. Така или иначе, раздразнителността определено е присъща на такива хора, особено когато са декомпенсирани – т.е. по време на обостряне на симптомите.
Почти всяка болест вътрешни органиможе да бъде придружено от повишена раздразнителност. Но този симптом е особено характерен за заболяване на щитовидната жлеза, промени в менопаузата в тялото на жената, неврологични проблеми.
Преглед на пациент с раздразнителност
Такова разнообразие от заболявания, придружени от раздразнителност, прави невъзможна самодиагностиката. Освен това понякога е трудно за специалистите да определят причината за повишена раздразнителност, така че е необходимо цялостно изследване на тялото за изясняване на диагнозата. Обикновено включва изследвания на кръв и урина, ЕКГ, ултразвук за откриване на възможна патология на вътрешните органи. Ако по време на терапевтичен преглед не се открие патология, пациентът може да бъде насочен към невролог, който може да предпише електроенцефалограма или ЯМР. Тези методи ви позволяват да определите състоянието на мозъка.
Пациентите с повишена раздразнителност идват при психиатър, като правило, ако поликлиничният преглед не установи сериозни отклонения в здравето и раздразнителността достига такава степен, че пречи на ежедневния живот на пациента и неговите близки. Психиатърът оценява данните от прегледа на пациента от поликлиничните специалисти и, ако е необходимо, може да предпише психологическо изследване за идентифициране на характеристиките на темперамента на пациента, състоянието на неговата памет и мислене.
Как да се отървете от раздразнителност
Медикаментозното лечение на прекомерна раздразнителност се предписва от специалист. Ако раздразнителността е един от симптомите на психично заболяване, тогава акцентът е върху лечението на основното заболяване. Например при депресия се използват антидепресанти (амитриптилин, прозак, флуоксетин и др.), които подобряват настроението, а повишената раздразнителност преминава с повишаване на настроението.
Лекарят обръща специално внимание на съня на пациента, тъй като безсънието е най-вероятната причина за раздразнителност. За да нормализира нощната почивка, лекарят ще предпише сънотворни (например санвал) или транквиланти (например феназепам). При тревожност се използват "дневни транквиланти" - лекарства, които не предизвикват сънливост (например рудотел).
Ако не е възможно да се идентифицира значителна психична патология, но има повишена раздразнителност, която усложнява живота на пациента, се използват меки лекарства, които допринасят за устойчивостта на тялото към стресови ситуации. Това са адаптол, нота, новопасит.
Освен лекарства, успешно се използват различни психотерапевтични техники, насочени към релаксация (автотренинг, дихателни практики и др.) или повлияване на човешкото поведение в различни житейски ситуации (когнитивна терапия).
В народната медицина можете да намерите добра гама от средства за борба с раздразнителността. Това са отвари и тинктури от лечебни растения (кориандър, копър, валериана, пореч, майчина и др.), подправки (карамфил, кардамон, кимион), използват се и някои хранителни продукти (мед, сини сливи, лимони, орехи, бадеми). Често народните лечители съветват да се правят бани с бял равнец, майчинка, валериана. Ако раздразнителността е причинена от претоварване на работното място, проблеми в личния живот, бременност, менструация или менопауза и човекът няма психично заболяване, тогава използването на традиционната медицина може да даде добър резултат.
В случай на психична патология, лечението с народни средства може да се извърши с разрешение на психиатър, в противен случай можете да получите обратния резултат, например обостряне на симптомите на заболяването при вземане на горещи вани.
Ефективно лечение на раздразнителност без лекарства е йога. Те ще ви помогнат да контролирате по-добре емоциите си и да останете спокойни дори в спешни случаи, да не говорим за ежедневните проблеми.
Раздразнителността не може да бъде пренебрегната и приписана на трудни условия на живот. Дългият престой в състояние на раздразнение изтощава нервната система и често води до невроза, депресия и влошава проблемите в личния живот и работата на човека. Има опасност от злоупотреба с алкохол с цел облекчаване на раздразнителността, понякога пациентите са прекалено пристрастени към нездравословна храна и тези зависимости, въпреки че носят фалшиво усещане за релаксация, в крайна сметка само изострят проблема. Не забравяйте да потърсите помощта на лекар, ако повишената раздразнителност няма очевидна причина и продължава повече от седмица. Ако тя е придружена от тревожност, безсъние, лошо настроение или странно поведение - посещението при лекар трябва да е спешно! Навременната помощ от специалист ще помогне да се избегнат сериозни проблеми в бъдеще.
Психиатър Бочкарева O.S.
Ние се дразним, когато позволим на някой или нещо да ни дразни, или по-скоро да реагираме на това. Защо реагираме? Защото е свързано с нас, удря болните, противоречи на вярвания, желания,. Въз основа на това причините за раздразнителност са различни, но методите на борба са приблизително еднакви.
Раздразнението е реакция под формата на отрицателни емоции, насочени към някого или нещо (вътрешен или външен стимул). Раздразнението е предшествано и опасно от изблици на гняв. Това е първият сигнал на тялото, че нещо трябва да се промени, невъзможно е да се издържат настоящите условия по-нататък. Схемата на развитие на емоциите е следната: недоволство (разочарование), раздразнение, гняв, гняв, ярост, афект. Мисля, че това показва ясно, че раздразнението трябва да се пребори.
Раздразнението като чувство е общо за всички хора. Това е добре:
- Например, ние се дразним, когато нещо не ни се получава или когато сме настинали.
- Освен това раздразнителността е опция.
- В някои случаи раздразнителността се дължи на хормонални промени, например в юношеска възраст, жени по време на бременност или преди менструация. При други хормонални смущения, раздразнителността също се усеща.
- Раздразнителност се появява в момента (алкохол, пушене, кафе, сладкиши) или принудително лишаване (глад, лоша хигиена, липса на сън). Тялото се бунтува и иска да задоволи естествената си нужда.
Описаните случаи не предизвикват такива страхове като ситуацията, при която раздразнението се превърна в раздразнителност и стана характерна черта. Най-популярната причина за хронична раздразнителност е чувството за малоценност, загуба на статус, място в живота. Просто казано, недоволство от себе си и условията на живот.
Симптоми на раздразнителност
Можете да подозирате появата на раздразнителност, ако дразненето се появява всеки ден и повече от веднъж, а именно:
- дразненето продължава повече от 7 дни;
- поради това се влошават отношенията в семейството, на работа, с приятели;
- усещането за вътрешно напрежение нараства, става хронично;
- появяват се главоболие;
- всеки ден човек сякаш „става на грешен крак“;
- дискомфорт се усеща навсякъде, независимо къде се намирате и каквото и да правите.
Допълнителните симптоми на раздразнителност включват:
- намалена памет и концентрация;
- нарушения на съня;
- обща слабост, умора и апатия;
- болка в мускулите и ставите;
- мигрена.
Други симптоми (индивидуални реакции на тялото) също могат да ви уведомят за себе си, но този комплекс неизбежно сигнализира за отслабване на защитните сили на организма, необходимостта от борба с раздразнителността.
Самите атаки на дразнене се проявяват индивидуално. Някои хора успяват да запазят външното спокойствие до последно, но кипят отвътре (не можете да направите това), други изпадат в истерия и сълзи, трети се разпадат на всички.
Раздразнителност при жените
Жените страдат от раздразнителност по-често от мъжете, което се дължи на психофизиологични особености (повишена емоционалност, естествени редовни промени в хормоналните нива) и по-голямо натоварване. Повечето жени трябва да съчетават работата, отглеждането на деца и домакинството.
Хормоналните промени по време на бременност и менопауза допринасят. В този случай раздразнителността е придружена от:
- сълзливост
- нарушения на съня,
- депресивно настроение,
Хормоналните проблеми се лекуват от ендокринолог и гинеколог. Ако причината е умора или недоволство, тогава имате нужда от помощта на психолог и промяна в начина на живот.
Раздразнителност при мъжете
При мъжете раздразнителността по-често се дължи на социални причини: натоварване, умора, трудности при. Ако върху това се наслагва вътрешно чувство на неудовлетвореност и чувство, тогава ситуацията се влошава.
Мъжката раздразнителност често води до изблици на гняв и става разрушителна. Мъжете обаче могат да задържат раздразнението по-дълго, да издържат, да мълчат. Там, където една жена веднага започне да крещи, мъжът ще мълчи. Но затова тяхната раздразнителност изглежда по-разрушителна.
Раздразнителност при деца
Причините за детската раздразнителност не се различават много от проявите на тази при възрастните: психофизиологични характеристики, умора, страхове,. В допълнение, раздразнителността може да бъде форма на протест срещу свръхзакрилата на родителите или, обратно, авторитарното родителство.
Раздразнителността е по-емоционална, отколкото при възрастните. Въпреки че спецификата на проявите зависи от възрастта на детето. Например малките деца са по-склонни да плачат, хапят, драскат. деца предучилищна възрастстават упорити. младши ученицинарушават дисциплината. Подрастващите проявяват агресия, затръшват врати, оттеглят се в себе си. Освен от възрастта, реакциите зависят от характера (холериците и меланхолиците са по-податливи на раздразнителност) и други вродени характеристики на детето.
Как да се отървете от раздразнителност
- Трябва да разберете причините за постоянната раздразнителност. Вероятно въпросът е в настоящите, натрупани проблеми, заключени емоции или умора. Оценете ежедневието, храненето, съня си. Раздразнителността е причинена от преумора? Ако е така, тогава променете начина си на живот. Може би дори не е умора, а един натрапчив детайл, например неудобен стол. Спомнете си, когато за първи път сте се почувствали раздразнителни, какъв дискомфорт може да го причини.
- Ако причината е по-дълбока (недоволство от себе си, живота, работата, комплекси, тревожност, страх, стрес), тогава честно опишете вашите желания и претенции (какво не ви подхожда). След това запишете причините и последствията (както текущото състояние, така и желаното).
- Включете се в себепознание, направете план за посрещане на текущите нужди. Изучаване на темперамента и характера. Инат, скованост, перфекционизъм, непримиримост, ниско, също са причини за раздразнителност.
- Отделяйте си време всеки ден, за да се отпуснете под формата на любимо и полезно нещо. Напишете списък с 30 любими неща за правене (повече или по-малко) и избирайте нещо от него всеки ден.
- Развийте самоконтрол. Научете се да разпознавате кога напрежението достига своя връх (желанието да крещите и тропате, усеща се напрежение в мускулите, пулсът се ускорява, дланите се потят и т.н.). Вземете за правило в такива моменти да не взимате решения, да не говорите, а да практикувате (автотренинг, релаксация, дихателни техники). И едва след като се успокоите, е рационално да решавате проблемите.
- Промяна. Откажете фразите „още един ужасен ден“, „нищо добро няма да се случи отново“, „идете отново там“. Формирайте и произнасяйте положителни нагласи. Спрете да виждате само трудности, проблеми и неуспехи, започнете да виждате възможности и алтернативи.
- Научете се да изразявате емоциите си по социално приемлив начин. Най-малкото, не пренебрегвайте това, което ви притеснява. Не се опитвайте да избягвате конфликти или да угодите на всички. Научете се да общувате и да имате продуктивни конфликти. За да направите това, достатъчно е да информирате събеседника си за чувствата си със спокоен тон: „Дразни ме командващият тон, моля, говорете по-меко“. И след това обсъдете разликите.
- Изхвърлете раздразнението си от спорта, пеенето на караоке, викането на полето и други подобни.
- Намалете порциите кафе, захар и алкохол, разбира се, ако дразненето не е причинено от отхвърлянето им.
- намери себе си. Раздразнителността е защитна реакция на тялото. От какво се опитва да ви предпази и да ви насърчи към поне някаква дейност (в случая разрушителна и агресивна)? Кажете му благодаря и започнете да действате съзнателно.
- Наблюдавайте се, започнете „дневник на раздразнителността“, където ще записвате нейната поява, засилване и отслабване. Премахнете от живота, ако е възможно, всички дразнители (предмети и субекти, след контакт с които дразненето се засилва). Може би това е най-трудният етап. Особено когато се окаже, че трябва да смените работата или да прекъснете отношенията, да потърсите смисъла на живота. Но трябва да се направи. а хармонията не е проста.
- Ако не можете да премахнете дразнителя, тогава се научете на самоконтрол и променете отношението си към ситуацията.
Ако ситуацията не се поддава на самонастройка, тогава си струва да посетите психотерапевт. Обикновено раздразнителността се лекува с когнитивно-поведенческа терапия. Целта му е да помогне на индивида да идентифицира причините за своето поведение и да се научи да контролира тези реакции, да разбира и изучава себе си.
Ако е невъзможно да се променят външните обстоятелства, човек се научава да разпознава, приема и адекватно реагира на стресови обстоятелства и. В някои случаи се предписват успокоителни или антидепресанти.
Спешна помощ
Ако трябва спешно да се справите с раздразнителността:
- Използвайте броенето до десет, метода за превключване на вниманието към приятни спомени, технологията за смяна на дейности и разсейване (ходене, бягане, почистване), рисувайте върху хартия и я разкъсайте, размахайте ръце.
- След това напишете на хартия възможни последствиядразнене и неправилното му изразяване. Попитайте как ще ви нарани. Имате нужда от него?
- Направете автоматична тренировка. Кажете: „Разбирам, че раздразнението е лоша емоция. Аз контролирам емоциите си. Разбирам и приемам Светътв неговото разнообразие. Живея хармонично и без раздразнения. Извличам радост от приятелското взаимодействие със света.” По-добре е да провеждате това автообучение ежедневно.
- Направете дихателно упражнение. Има много методи за дихателна релаксация. Например, можете да използвате тази техника: заемете легнало положение, вдишайте през носа, закръглете корема си, издишайте през устата, издърпвайки стомаха навътре. Дишайте бавно и дълбоко. Повторете не повече от 10 пъти. Следващия път опитайте друго упражнение: вдишайте дълбоко и бавно през носа, издишайте рязко през устата и направете още 3 вдишвания. Дихателните упражнения трябва да се правят внимателно. По-добре е първо да се консултирате с лекар! Например, не се препоръчва да се прибягва до тях при сърдечни заболявания и по време на настинка.
Коригирането на раздразнителност, както всеки друг психологически проблем, изисква личен подход. Като цяло можем само да кажем, че трябва да търсим причините за умората и недоволството и след това да се борим с тях. Полезно е да се провери здравето за хормонални нарушения. И разбира се, е необходимо да се развива и овладява.
Човекът постоянно се сблъсква със стрес в живота си. Нервната система е принудена да бъде постоянно във възбуда, което естествено става причина за развитието на нервност и раздразнителност. Симптомите са ярки, когато човек е извън стихията си, защото в това състояние определено не се страхува да се доказва. Ако въпросните състояния станат постоянни, тогава е необходимо лечение от специалист.
Сайтът на онлайн списанието не изключва наличието на нервност и раздразнителност у всеки читател. Ако тези преживявания не са постоянни, тогава периодично те определено възникват в живота на човек. Каква е причината за появата им?
Раздразнителността е следствие от неудовлетвореността на човек от протичащите събития. Когато възникнат обстоятелства, които са неприятни за човек, той се дразни. Нервността може да се нарече следствие от продължителна раздразнителност. Колкото по-дълго човек се дразни от нещо, толкова по-нервен става.
Трябва да се отбележи, че раздразнителността има специфичен обект, върху който се проявява емоцията. Въпреки това, тъй като нервната система се изчерпва от постоянна раздразнителност, поради неспособността на човек да елиминира външен патоген от живота си, възниква нервност, която вече може да се прояви в абсолютно всичко.
Какво е нервност?
Нервността трябва да се разбира като изключителна възбудимост на нервната система, когато човек реагира остро на всеки стимул. Освен това външният стимул може вече да е незначителен, за да дисбалансира човек. Спътници на нервността са безпокойството, раздразнителността и тревожността, които често са причините за нейното развитие.
Нервността може да бъде разпозната по главоболие, безсъние, склонност към, повишена подозрителност, лабилност на пулса и налягането и намалена работоспособност. Нервността до такава степен обзема човека, че той вече не може да мисли, прави и мисли за нищо, а за обекта, който му е причинил въпросното състояние.
Повишената нервност се възприема от околните като дисбаланс, лошо възпитание, инконтиненция, промискуитет на човек. Все пак става дума за свойствата на нервната система, която по определени причини не може да поддържа баланс. Ето защо се препоръчва да се свържете със специалист, който ще ви помогне да идентифицирате причината и да премахнете нервното състояние.
Защо се появява тревожност?
Опитен специалист винаги започва лечението си с установяване на причините за нервността. Самата държава не възниква. Човек не става нервен просто така. Винаги има причини, които условно могат да бъдат разделени на физиологични и психологически.
- Физиологичните причини могат да бъдат:
- Болести на ендокринната система.
- Заболявания на стомашно-чревния тракт.
- Липса на хранителни вещества, минерали, витамини.
- Глад или жажда.
- Хормонални смущения.
- Психологическите причини могат да бъдат:
- стресови ситуации.
- депресия.
- тревожност.
- Лишаване от сън.
- умора.
В състояние на нервност човек може да реагира остро на всеки стимул, който идва от всеки обект. И всичко започва с раздразнителност, когато човек разбалансира определен обект. Когато раздразнителността достигне екстремната си точка на кипене, всичко може да ви изнерви.
Мнозина се възхищават на факта, че хората могат да контролират емоциите си. Обаче другата страна на монетата не се вижда. Когато човек е принуден да контролира емоциите си, той често просто не ги показва. Те обаче кипят в него, кипят, просто нямат достъп до външния свят. В резултат това води до нервност, когато човек се уморява, изтощава и вече не е в състояние да успокои натрупаните си емоции, които не е изхвърлил.
Сдържаните хора често стават нервни в бъдеще. Неспособността да изпръска правилно емоциите си, без да наранява себе си и другите, или страхът от изхвърляне на преживяванията, които ще бъдат неразбрани, кара човек да ги натрупва в себе си. В бъдеще незначителен дразнител ще предизвика такава буря от емоции, че дори самият човек вече няма да може да се контролира.
Нервността може да бъде резултат от някакво сериозно заболяване, когато човек се тревожи за смъртността на своя изход. Вие също трябва да разглеждате нервността като патология в нервната система:
- Вегето-съдова дистония.
- Посттравматична енцефалопатия.
Психичните заболявания могат да бъдат придружени и от нервност. Те включват:
- неврози.
- депресия.
- Различни видове зависимости: наркотици, игри, никотин, алкохол.
- Психози.
Психолозите отбелязват, че нервността е по-присъща на женския пол, отколкото на мъжкия. А причината се крие в натовареността, когато една жена поема твърде много задължения, грижи и дела. Тя трябва да бъде успешна навсякъде: домакинска работа, отглеждане на деца, и в отношенията с мъж, и в работата. Навсякъде тя отговаря за всичко, опитва се да участва във всичко, да носи отговорност. Тъй като жената не може да се справи навсякъде или не може да си върши перфектно работата, това я дразни. А освен физическата умора, с времето става и нервна.
Защо мъжете не са склонни към нервност в резултат на заетост? Те не поемат отговорност за всичко. Те прехвърлят повечето от проблемите и тревогите си върху раменете на други хора, включително жени. Те не се опитват да контролират напредъка на задачите си, но винаги питат за резултатите, които очакват да получат.
Така наречената делегация помага на мъжете да не се довеждат до раздразнение, за разлика от жените.
Друга причина за женската раздразнителност може да се нарече хормонални промени. Те са периодични в живота на всяка жена, така че влияят значително на нейното настроение и състояние. Менструация, бременност, раждане, менопауза - всичко води до хормонални смущения, с които жената не е в състояние да се справи.
Нервността е и следствие от несъгласието на човек с нормите и правилата, които му се налагат от обществото. Ако човек иска да живее по различен начин, тогава ще се дразни всеки път, когато хората му налагат своите правила на живот.
Как се проявява тревожността?
Нервността е проява на редица симптоми, емоции и усещания, които практически не се контролират от човек:
- Безсъние.
- Лошо настроение.
- Обща слабост.
- Раздразнителност.
- Агресия.
- главоболие.
- Чувство за безпокойство.
- умора.
- Сълзливост.
- Гняв.
- Същият тип действия: замахване на крака, потупване с пръсти, ходене напред-назад и т.н.
- Силен писклив глас.
- Внезапни активни движения.
- Повишен глас.
Човек прибягва до различни по вид действия и повишен тон, защото по този начин се опитва да се отърве от появилото се в него напрежение. Нервността вече не е възможно да се контролира и скрие, така че човек или е нервен тихомълком активни действия, или силно - чрез писъци, плач, гняв и т.н.
Как да се лекува нервност?
Нервността, която човек не може да премахне сам, колкото и да се старае, трябва да се лекува заедно със специалисти. Първо се изяснява причината за възникването му. Ако причината е физиологични патологии на тялото, тогава се предписва специфично медикаментозно лечение за елиминиране на заболяването.
Нервността се лекува според следните принципи:
- Нормализирайте и стабилизирайте ежедневието. Кофеинът, шоколадът, какаото и други стимулиращи храни трябва да бъдат елиминирани от диетата. Също така трябва да се откажете от алкохола и никотина, които не успокояват, а само възбуждат нервната система.
- Елиминирайте факторите, които дестабилизират човек.
- Добавете умерени упражнения.
- Възползвайте се от психотерапевтичните техники: арт терапия, психотерапия, уроци по танци, рефлексология, йога, медитация.
- Лягайте рано, така че времето за сън да пада върху обичайното време за почивка. Преди лягане е по-добре да не пиете нищо силно и да не ядете стимулиращи храни. Трябва също така да избягвате да гледате телевизия и да говорите на тревожни теми.
Някои хора се опитват сами да се справят с нервността. Те използват лекарства (Валериан, Валокордин, Феназепам), които предизвикват пристрастяване. Също така не бива да се увличате твърде много от сънотворните, без които човек скоро изобщо няма да може да заспи. Трябва да се разбере, че приемането на лекарства дава само временно облекчение. Те обаче не решават проблема, така че човек отново и отново се сблъсква с фактори, които го дразнят.
Какво е дразнене? Това е нивото на неудовлетвореност, което постоянно се изразява под формата на недоволство и гняв. Появява се, когато човек не може да задоволи нуждата си дълго време. В този случай вътре в него възниква недоволство, което след това прераства в гняв. Нервността е следствие от постоянна раздразнителност, така че трябва да се елиминира навреме, за да не се натрупва.
Гневът е чувство, което има за цел да подтикне човек да промени ситуацията, която се е случила. Човек се сблъсква с трудности, няма удовлетворение, има много гняв. Опасно е да изразявате натрупаното недоволство, защото хората са навсякъде и не учат да изразяват гнева си, без да навредят на другите. Какво да направите в такъв случай?
Тук има само две опции:
- Откажете нуждата.
- Намерете начин да освободите напрежението, натрупано вътре.
Първият вариант е нереалистичен. Отказването на нуждите е равносилно на смърт. На психологическо и физиологично ниво това събитие се преживява като дълбока депресия.
Следователно мнозина предпочитат втория вариант. Този метод е известен, но не е единственият.
Най-добрият вариант за облекчаване на стреса са неагресивните спортове: плуване, бягане, конен спорт и др. Тук може да се появи интересен ефект - липса на сила и желание за спортуване. Като: „Трудно мога да се прибера, но тук все още трябва да спортувам.“ Спортът обаче е този, който помага за облекчаване на умората. Умората възниква, когато, опитвайки се да защити близките, индивидът сдържа собственото си раздразнение. И такова ограничаване се извършва поради мускулно напрежение. Спортът от своя страна отпуска мускулите, поради което вече не е необходимо да се сдържа напрежението.
Няма дразнене. След това трябва да намерите начини да удовлетворите нуждите си, за да не преминавате повече през етапите на натрупване на неудовлетвореност, гняв и освобождаване на напрежението. По-добре да предотвратиш, отколкото да се бориш по-късно. Затова започнете да задоволявате нуждите си, след което можете да забравите за дразненето.
Резултат
Раздразнителността е чест спътник на човек, който постоянно се сблъсква със събития, които не го устройват и не го удовлетворяват. Ако не се освободи навреме, тогава се образува нервност, когато човек реагира остро на абсолютно всяка дреболия, дори на такава, на която преди това би реагирал спокойно.
За да не стигнете до нервен срив, по-добре е да се научите да изпръсквате емоциите си, да премахвате раздразнителността. И ако все пак възникне нервност, тогава психотерапевтът ще помогне за премахването му, чиито услуги не трябва да се пренебрегват.
