Правильний режим дня школяра, його обґрунтування та неухильне дотримання. Класна година на тему "Режим дня" (7 клас) Шкільний режим дня для 7

Більшість батьків цікавить режим дня їхньої дитини. Особливо, якщо йдеться про семикласника, адже в цей складний період дорослішання важливо збалансувати час, присвячений навчанню та розвагам.

Рідкісні мама і тато не переживають про свою дитину, про те, як вона проводить час, коли їх немає вдома. Багато хто стикався з проблемою, коли тільки пізно ввечері і після конфлікту син чи дочка сідають за виконання домашнього завдання. Така ситуація пов'язана не лише з повальною зайнятістю батьків, а й з тим, що вони не знають, як правильно скласти порядок дня для школяра 7 класу. Як грамотно розподілити час, щоб і уроки було вивчено, і хобі не було забуто, і при цьому не довелося відмовлятися від обов'язкового відпочинку.

Таке планування необхідне правильного балансу між навчанням і розвагами, адже непосильна зайнятість позначається як на шкільних успіхах, а й у здоров'я загалом. Хронічне перевтома, як і неробство не дозволяють талантам дитини розкритися повною мірою, вона стає замкненою та агресивною. Тільки оптимальний баланс дозволить синові чи дочці чудово вчитися та залишатися відкритим та доброзичливим школярем.

Батькам важливо подбати про те, щоб семикласник не вставав впритул до часу виходу з дому. Зарядка та повноцінний сніданок дадуть йому сили для подальших звершень.

Найкращий час для виконання домашнього завдання – 16 – 18 годин, при цьому важливо робити перерву що півгодини, вставати, давати відпочинок очам і розвантажувати м'язи. Насамперед потрібно виконувати нескладні завдання, а лише після цього переходити до найважчих. У нормальному режимі виконання домашнього завдання повинно розтягуватися довше 3х годин.

Час безпосередньо перед сном краще присвятити відпочинку, це дозволить заспокоїти нервову систему. Перегляд фільмів, спілкування з батьками, хобі – найкращі заняття для вечора школяра.

Приблизний режим дня учня 7 класу має виглядати так, час може змінюватися залежно від розкладу уроків.

0 – 7.0 – підйом та ранкова зарядка. Важливо спланувати час так, щоб школяр мав можливість повноцінно поснідати, а не бігав по хаті по хаті, збуджуючи свою нервову систему, яка ще не відійшла від сну. 5-10 хвилин легких вправ дадуть заряд бадьорості весь день і частково компенсують наступну нерухомість. Нахили, повороти тулуба, помахи руками, присідання та ходьба на місці – необхідний мінімум.

0-7.0 – сніданок. Він має відбутися обов'язково, незважаючи на відсутність ранкового апетиту. Чашка чаю з кашею чи сиром – оптимальний варіант. Навіть якщо дитина чинить опір, необхідно вмовити її, інакше після першого ж уроку вона відчує голод і в хід підуть печиво, бутерброди та цукерки, які шкідливі для шлунка.

0-4.0 – звичайний час занять, якщо у школі розпорядок відрізняється, це треба враховувати під час упорядкування режиму дня.

0- 6.0 – прихід додому та обов'язковий збалансований обід. Після цього дитина може вийти на прогулянку або в спортивну секцію. Краще віддавати перевагу активному проведення часу.

0-9.0 – вечеря та виконання домашнього завдання. Безумовно, обсяг завдань може змінюватись різні дні, але краще, щоб дитина звикла до того, що цей час завжди присвячений урокам. Півгодини або годину, що раптово звільнилися, можна зайняти читанням шкільної літератури. Якщо ж вільний час залишився, можна прогулятися повітрям, розслабитися. У цей же період має бути зібрано рюкзак або сумку для наступного навчального дня, підготовлено одяг, щоб це не забирало дорогоцінний ранковий час.

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКІВ

7-8 класів

(Для здорових школярів)

Вчитель МБОУ

«Богатищівська ЗОШ»

Артамонова А.Є.

Режим дня школяра є чергування різних видів діяльності протягом доби.
Від того, наскільки правильно організовано режим дня школяра, залежить стан здоров'я, фізичний розвиток, працездатність та успішність у школі.
Більшість доби школярі перебувають у сім'ї. Тому батьки повинні знати гігієнічні вимоги до режиму дня школяра та допомогти своїм дітям у правильній організації розпорядку дня. Батьки повинні правильно організувати умови, у яких школяр готує домашні завдання, відпочиває, харчується, спить те щоб забезпечити найкраще здійснення такого роду діяльності.Певний час має бути відведено і для вільно обраної діяльності дітей, відповідно до їх індивідуальних інтересів та здібностей - читання художньої літератури, малювання, музика та ін.
Основа правильно організованого режиму дня школяра – цевиконання певної послідовності, в один і той же час, окремих елементів режиму дня. Необхідно суворо дотримуватися певного часу підйому та відходу до сну, приготування домашніх завдань, прийомів їжі, тобто дотримуватися певного встановленого режиму дня. Цьому основному положенню мають бути підпорядковані всі елементи режиму.
При організації режиму дня школяра важливо звернутися за порадою до шкільного або дільничного лікаря. Лікар, керуючись станом здоров'я школяра, вкаже на особливості необхідного йому режиму.Порада фахівця особливо необхідна під час проведення водних процедур.

Велику увагу потрібно приділити режиму харчування, регулярному прийому їжі в встановлений час - через 3-4 години (4-5 разів на добу).

Тривалість сну для школярів 12 - 15 років має бути не менше 9 годин і необхідно індивідуалізувати тривалість сну протягом доби та залежно від стану здоров'я дитини.

Неприпустимо збільшувати години занять за рахунок порушення інших режимних моментів - скорочення сну та прогулянок, поспішного їди, оскільки це шкодить здоров'ю, веде до втоми організму.Але ви можете міняти заняття місцями, ґрунтуючись на перевагах та пріоритетах вашої дитини, головне зберігати чергування відпочинку та праці.

При виконанні домашніх завдань, так само як і в школі через кожні 45 хвилин слід робити перерву на 10 хвилин, під час якої потрібно провітрити кімнату, встати, пройтися, добре зробити кілька дихальних гімнастичних вправ.
Часто діти витрачають багато часу на приготування домашніх завдань, тому що батьки не допомагають їм правильно організувати домашню роботу, не створюють для цієї роботи такі умови, які дозволяли б зосередитися та працювати без відволікання уваги. Учням у часто доводиться готувати завдання, як у кімнаті голосно розмовляють, сперечаються, включено радіо. Ці сторонні зовнішні подразники відволікають, гальмують налагоджену діяльність організму. В результаті не тільки подовжується час приготування уроків, а й збільшується втома дитини, а крім того, у неї не створюються навички зосередженої роботи, вона привчається відволікатися під час роботи сторонніми справами. Буває і так, що батьки під час приготування дитиною домашніх завдань переривають її, дають дрібні доручення: «постав чайник», «відкрий «вір» і т.д. Це неприпустимо. Треба створити для школяра спокійні умови занять і вимагати, щоб він працював зосереджено і не засиджувався за уроками більше за належний час.

Правильно організований режим дня учнів у канікули є основою повноцінного відпочинку та сприяє повному відновленню працездатності організму підлітка.

Режим дня школяра є розпорядком неспання та сну, чергування різних видів діяльності та відпочинку протягом доби.
Від того, наскільки правильно організовано режим дня школяра, залежить стан здоров'я, фізичний розвиток, працездатність та успішність у школі.
Більшість доби школярі перебувають у сім'ї. Тому батьки повинні знати гігієнічні вимоги до режиму дня школяра та, керуючись ними, допомогти своїм дітям у правильній організації розпорядку дня.
Організм дитини для свого зростання і розвитку потребує певних умов, оскільки його життя перебуває в тісному зв'язку з довкіллям, Єдність з нею. Зв'язок організму із зовнішнім середовищем, пристосування його до умов існування встановлюються за допомогою нервової системи, шляхом про рефлексів, т. е. реакції реакції нервової системи організму на зовнішній вплив.
Зовнішнє середовище включає природні фактори природи, такі, як світло, повітря, вода, і соціально-побутові фактори - житло, харчування, умови занять у школі та вдома, відпочинок.
Несприятливі зміни у зовнішньому середовищі призводять до захворювань, відставання фізичного розвитку, зниження працездатності та успішності школяра. Батьки повинні правильно організувати умови, у яких школяр готує домашні завдання, відпочиває, харчується, спить те щоб забезпечити найкраще здійснення даної діяльності чи відпочинку.
В основі правильно організованого режиму дня школяра лежитьпевний ритм, суворе чергування окремих елементів режиму. При виконанні певної послідовності, в один і той же час, окремих елементів режиму дня в центральній нервовій системі створюються складні зв'язки, Що полегшують перехід від одного виду діяльності до іншого та виконання їх з найменшою витратою енергії. Тому необхідно суворо дотримуватися певного часу підйому та відходу до сну, приготування домашніх завдань, прийомів їжі, тобто дотримуватися певного встановленого режиму дня. Цьому основному положенню мають бути підпорядковані всі елементи режиму.
Режим дня школяра будується з урахуванням вікових особливостей і з урахуванням вікових особливостей діяльності нервової системи. У міру зростання та розвитку школяра удосконалюється його нервова система, підвищується її витривалість до більшого навантаження, організм звикає до виконання більшої роботи без втоми. Тому звичайне для школярів середнього чи старшого шкільного віку навантаження є надмірним, непосильним для молодших школярів.
У цій статті йдеться про режим дня для здорових школярів. У дітей з ослабленим здоров'ям, заражених глистами, туберкульозною інтоксикацією, хворих на ревматизм, а також у дітей, які одужують після таких інфекційних захворювань, як кір, скарлатина, дифтерія, витривалість організму до звичайного навантаження знижена і тому режим дня повинен бути дещо іншим. При організації режиму дня школяра важливо звернутися за порадою до шкільного або дільничного лікаря. Лікар, керуючись станом здоров'я школяра, вкаже на особливості необхідного йому режиму.

Правильно організований режим дня школяра передбачає:

1. Правильне чергування праці та відпочинку.
2. Регулярний прийом їжі.
3. Сон певної тривалості, з точним часом підйому та відходу до сну.
4. Певний час для ранкової гімнастики та гігієнічних процедур.
5. Певний час приготування домашніх завдань.
6. Певну тривалість відпочинку з максимальним перебуванням на свіжому повітрі.

7.00 – Підйом (пізнє пробудження не дасть дитині час добре прокинутися – може довго зберігатися сонливість)

7.00-7.30 - Ранкова зарядка (допоможе легше перейти від сну до неспання та зарядить енергією), водні процедури, прибирання ліжка, туалет

7.30 -7.50 - Ранковий сніданок

7.50 – 8.20 – Дорога до школи чи ранкова прогулянка до початку занять у школі

8.30 – 12.30 – Заняття у школі

12.30 – 13.00 – Дорога зі школи або прогулянка після занять у школі

13.00 -13.30 - Обід (якщо з якихось причин ви виключаєте гарячі сніданки у школі, то дитина обов'язково має ходити на обід, якщо вона відвідує групу продовженого дня)

13.30 – 14.30 – Післяобідній відпочинок чи сон (сучасну дитину складно вкласти спати після обіду, але спокійний відпочинок необхідний)

14.30 – 16.00 – Прогулянка чи ігри та спортивні заняття на повітрі

16.00 – 16.15 – Полудень

16.15 – 17.30 – Приготування домашніх завдань

17.30 – 19.00 – Прогулянки на свіжому повітрі

19.00 - 20.00 - Вечеря та вільні заняття (читання, музичні заняття, спокійні ігри, ручна праця, допомога сім'ї, заняття іноземною мовою та ін.)

20.30 - Приготування до сну (гігієнічні заходи - чищення одягу; взуття, умивання)

Дитина має спати близько 10 години. Вони повинні вставати о 7 годині ранку і лягати о 20.30 - 21.00, а старші - о 22.00, найпізніше - о 22.30.

Ви можете міняти заняття місцями. ґрунтуючись на перевагах та пріоритетах вашої дитини, головне зберігати чергування відпочинку та праці.

Щодня школяра має починатися з ранкової гімнастики, яка недарма називається зарядкою, оскільки проганяє залишки сонливості і дає заряд бадьорості на весь майбутній день. Комплекс вправ ранкової гімнастики найкраще узгодити з викладачем фізичної культури. За порадою шкільного лікаря до гімнастики включаються такі вправи, які виправляють порушення постави.
Гімнастичні вправи слід проводити у добре провітряній кімнаті, у теплу пору року – при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Тіло по можливості має бути оголене (займатися треба в трусиках та капцях), щоб організм одночасно отримував повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця та легень, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему.
Після гімнастики проводяться водні процедури у вигляді обтирань чи обливань. Починати водні процедури слід лише після розмови зі шкільним лікарем про стан здоров'я школяра. Перші обтирання слід проводити водою температури 30-28 °, а через кожні 2-3 дні знижувати температуру води на 1 ° (не нижче 12-13 °), при цьому температура в кімнаті повинна бути не нижче 15 °. Поступово від обтирання можна перейти до обливання. Водні процедури з поступовим зниженням температури води підвищують опір організму до різких температурних коливань зовнішнього середовища. Отже, ранковий туалет, крім гігієнічного значення, має і гартуючу дію, зміцнює здоров'я, підвищує опір простудним захворюванням. Весь ранковий туалет повинен займати трохи більше 30 хвилин. Ранкова гімнастика із наступними водними процедурами підготовляє організм школяра до трудового дня.
Основним видом діяльності школярів є їхня навчальна робота в школі та вдома. Але для всебічного розвитку дітей дуже важливо також привчати їх до фізичної праці; роботі у шкільній майстерні, на виробництві, у гуртках «Умілі руки», у саду, городі, допомоги матері по господарству. При цьому діти набувають не тільки трудових навичок, а й отримують фізичне загартування, зміцнюють своє здоров'я. Тільки правильне поєднання розумової та фізичної праці сприяє гармонійному розвитку школяра.
Для школярів молодшого, середнього та старшого віку, виходячи з вікових особливостей їхньої центральної нервової системи, встановлюється певна тривалість навчальних занять у школі. На приготування домашніх уроківу режимі дня школярів молодших класів потрібно відвести 1 1/2-2 години, середніх класів – 2-3 години, старших класів 3-4 години.
За такої тривалості виконання домашніх завдань, як показали спеціальні дослідження, діти постійно працюють уважно, зосереджено і до кінця занять залишаються бадьорими, життєрадісними; скільки-небудь помітних ознак втоми немає.
Якщо ж приготування домашніх завдань затягується, то навчальний матеріал погано засвоюється, дітям доводиться багаторазово перечитувати те саме, щоб зрозуміти сенс, у письмових роботах вони роблять багато помилок.
Збільшення тривалості підготовки навчальних завдань часто залежить від того, що багато батьків змушують своїх дітей готувати домашні уроки відразу після приходу зі школи. У цих випадках школяр після розумової праці в школі, не встигнувши ще відпочити, одразу отримує нове навантаження. В результаті у нього швидко з'являється втома, швидкість виконання завдань знижується, запам'ятовування нового матеріалу погіршується і щоб добре підготувати всі уроки, старанний школяр сидить за ними багато годин.
Наприклад, мати хлопчика Вови вважає, що її син, який навчається у 2-му класі першої зміни, має, прийшовши зі школи, поїсти та виконати завдання додому, а потім йти гуляти. Вова К., дуже акуратний, виконавчий хлопчик, за порадою своєї матері готує завдання відразу після приходу зі школи, але з деяких пір виконувати завдання стало для нього мукою, він сидить безперервно але 3-4 години, нервує через те, що погано засвоює навчальний матеріал. Це позначилося і здоров'я, і ​​успішності. Хлопчик схуд, зблід, став погано спати, на уроках у школі став розсіяним, успішність його знизилася.
Готувати уроки відразу ж після приходу зі школи недоцільно. Щоб добре засвоювати навчальний матеріал, учні мають відпочити. Перерва між навчальними заняттями у школі та початком приготування уроків вдома має бути не менше 2 1/2 годин. Більшість цієї перерви школярам необхідно гуляти чи грати на свіжому повітрі.
Учням, які займаються в першу зміну, починати готувати домашні завдання можна не раніше ніж з 16-17 години. Для учнів другої зміни для підготовки домашніх завдань слід відвести час, починаючи з 8-8 1/2 годин ранку; не можна допускати, щоб вони готували уроки ввечері після повернення зі школи, оскільки працездатність до кінця дня знижується.
При виконанні домашніх завдань, так само як і в школі через кожні 45 хвилин слід робити перерву на 10 хвилин, під час якої потрібно провітрити кімнату, встати, пройтися, добре зробити кілька дихальних гімнастичних вправ.
Часто діти витрачають багато часу на приготування домашніх завдань тому, що батьки не допомагають їм правильно організувати домашню роботу, не створюють для цієї роботи такі умови, які б зосереджуватися і працювати без відволікання уваги. Учням у часто доводиться готувати завдання, як у кімнаті голосно розмовляють, сперечаються, включено радіо. Ці сторонні зовнішні подразники відволікають увагу (що в дітей віком відбувається особливо легко), гальмують і дезорганізують налагоджену діяльність організму. В результаті не тільки подовжується час приготування уроків, а й збільшується втома дитини, а крім того, у неї не створюються навички зосередженої роботи, вона привчається відволікатися під час роботи сторонніми справами. Буває і так, що батьки під час приготування дитиною домашніх завдань переривають її, дають дрібні доручення: «постав чайник», «відкрий «вір» і т.д. Це неприпустимо. Треба створити для школяра спокійні умови занять і вимагати, щоб він працював зосереджено і не засиджувався за уроками більше за належний час.
Кожен школяр потребує певного, постійному місці за загальним або спеціальним столом для виконання домашніх уроків,тому що в одній і тій же постійній обстановці швидше зосереджується на навчальному матеріалі, отже, успішніше йде його засвоєння. Робоче місце має бути таким, щоб школяр міг вільно розташуватися зі своїми посібниками. Розміри столу і стільця повинні відповідати зростанню учня, інакше відбувається швидке стомлення м'язів, дитина може зберігати правильну позу за столом під час виконання завдань. Тривале сидіння в неправильній позі спричиняє викривлення хребта, поява сутулості, впалих грудей, неправильний розвиток органів грудної клітки. Якщо школяр має спеціальний стіл для занять, то до 14-річного віку слід своєчасно змінювати висоту столу та стільця. Для учнів зростом 120-129 см висота столу повинна бути 56 см, а висота стільця – 34 см, для учнів зростом 130-139 см – висота столу 62 см, стільця – 38 см.
При роботі школяра за загальним столом різниця у висоті стола від підлоги та висоті стільця від підлоги має бути не більше 27 см і не менше 21 см. Щоб забезпечити таке становище молодшим школярам, ​​можна покласти на стілець одну-дві добре вистругані дошки, а під ноги підставити лавку для опори. Батьки повинні стежити за посадкою учня під час приготування домашніх уроків та при вільних заняттях. Правильна посадка школяра забезпечує нормальне зорове сприйняття, вільне дихання, нормальний кровообіг і сприяє виробленню гарної постави. При правильній посадці 2/3 стегна школяра поміщаються на сидіння стільця, ноги зігнуті під прямим кутом в тазостегнових і колінних суглобах і спираються на підлогу або лавку, обидва передпліччя вільно лежать на столі, плечі знаходяться на одному рівні. між грудною клітиноюі краєм стола має бути відстань, рівну ширині долоні школяра, відстань від очей до книги або зошита - не менше 30-35 см. Якщо висота столу та стільця відповідає розмірам тіла учня, то, контролюючи правильність посадки, можна легко привчити дітей сидіти прямо.
Для зростання та розвитку організму дитини необхідне чисте, свіже повітря.Велике значеннявін має підвищення розумової працездатності, поліпшення роботи мозку та збереження бадьорості. Тому перед заняттями, а також під час 10-хвилинних перерв потрібно провітрювати кімнату, а в теплу пору року слід займатися при відкритій кватирці або відкритому вікні. Іншим важливою умовою для занять є достатнє освітлення робочого місця, як природне, і штучне, оскільки виконання домашніх завдань (читання, лист) пов'язані з великим напругою зору. Світло з вікна або від лампи повинно падати на підручники (зошити) зліва від учня, що сидить, щоб не падала тінь від руки. На вікні не повинно бути високих кольорів та суцільної фіранки, оскільки це погіршує освітлення робочого місця. При заняттях в умовах штучного освітлення стіл необхідно додатково освітлювати настільною лампою, ставлячи її спереду та зліва. Електрична лампа має бути потужністю 75 ват і закрита абажуром для попередження попадання променів світла в очі.
Виконання всіх цих умов сприяє збереженню високої працездатності.
Успішність приготування домашніх завдань та успішність занять у школі залежить також від своєчасності виконання інших елементів режиму. Так, важливим елементом режиму дня школяра є відпочинок.
При тривалій напруженій розумовій роботі стомлюються, виснажуються нервові клітини головного мозкуУ працюючих органах процеси розпаду речовин починають переважати над поповненням їх, тому знижується працездатність. Щоб цього не сталося, організму слід надавати своєчасний відпочинок. Під час відпочинку в тканинах посилюються процеси відновлення речовин, ліквідуються зрушення обміну, що відбулися, і відновлюється належна працездатність. Особливо велике значення при розумовій праці, в якій беруть участь перш за все клітини кори головного мозку, що мають швидку стомлюваність, має чергування розумової праці з іншими видами діяльності.
Найбільшим російським ученим І. М. Сєченовим було доведено, що найкращим відпочинком є ​​не повний спокій, а так званий активний відпочинок, тобто зміна одного виду діяльності іншим. При розумовій праці виникає збудження у діючих клітинах кори мозку; в той же час інші клітини кори головного мозку перебувають у стані гальмування – вони відпочивають. Перехід на інший вид діяльності, наприклад руху, викликає виникнення збудження в клітинах, що раніше не працювали, а в працюючих клітинах виникає і посилюється гальмівний процес, під час якого клітини відпочивають, відновлюються.
Одностороння розумова сидяча робота школярів не створює умов для повноцінного фізичного розвитку та здоров'я. Зміна розумової праці фізичним, у якому весь організм дитини чи її частини залучаються до руху, сприяє швидкому відновленню працездатності. Найкращим активним відпочинком для школяра є рухлива діяльність, особливо у повітрі. Перебування дітей на свіжому повітрі має велике оздоровче значення. Свіже, чисте повітря зміцнює організм школяра, покращує процеси обміну речовин, діяльність серцево-судинної системи та органів дихання, підвищує його опірність до інфекції. Кращими видами рухомий діяльності, швидко розсіюючими втому і втому, є рухи, обрані самими дітьми, які вони з задоволенням, радістю, емоційним підйомом. Такими рухами є рухливі ігри та спортивні розваги (у теплу пору року – ігри з м'ячем, стрибалкою, містечка та ін. взимку – катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах).
Як показує досвід, за бажання та наполегливості батьків майже в кожному дворі взимку можна залити ковзанку, а влітку організувати майданчик для ігор із м'ячем.
Батьки повинні заохочувати бажання школярів середнього та старшого віку займатися спортомв одній із спортивних секцій при школах, будинках піонерів або при юнацьких спортивних школах. Ці заняття роблять школяра міцним, витривалим та надають позитивний впливна його працездатність та успішність.
Для рухливих ігор на свіжому повітрі учням першої зміни потрібно відводити час після обіду на початок приготування домашніх уроків, а учням другої зміни - після приготування домашніх уроків до догляду школу. Загальна тривалість перебування на відкритому повітрі, включаючи дорогу до школи і назад, повинна становити для молодших школярів не менше ніж 3 - 3 1/2 години, для старших - не менше 2 - 2 1/2 години.
Рухливим іграм, спортивним розвагам на повітріслід приділяти більше часу у вихідні дні, поєднуючи їх із прогулянками за місто, у ліс, з екскурсіями. Багато батьків неправильно думають, що замість ігор на свіжому повітрі дітям краще зайнятися читанням художньої літератури або виконанням робіт з господарства. Їм слід нагадати старе педагогічне правило: «Характер дітей утворюється не так у класній кімнаті за партою, як на галявині, у рухливих іграх».
У режимі дня школяра слід виділити час і для вільного обраної творчої діяльності, Такий як конструювання, малювання, ліплення, музика, читання художньої літератури. На це протягом дня для молодших школярів треба 1 – 1 1/2 години, а старшим – 1 1/2 – 2 1/2 години.
Кожен школяр повинен залучатися до посильних робіт по дому.Молодшим можна доручати прибирання кімнати, поливання квітів, миття посуду; старшим – прогулянку з малюками, купівлю продуктів, роботи в саду, на городі тощо.
Деякі батьки зовсім не залучають дітей до робіт з обслуговування сім'ї і навіть обслуговування самого себе (чистка черевиків, сукні, прибирання ліжка, пришивання комірця, гудзиків та ін.). Цим вони доводять велику помилку.
Так, мати двох школярів, незважаючи на те, що вони вже у 6-му класі, вважає, що діти її ще малі для роботи вдома. Мати сама прибирає квартиру, ходить за продуктами, миє посуд, не привертаючи до цього дітей. Раніше в дітей віком з'являлося бажання зробити для дому щось самим, але в усьому їх попереджала дбайлива мати. А зараз, підростаючи, вони пред'являють матері претензії: чому не так випрасовано одяг, чому погано прибрано в кімнаті. Діти виросли егоїстами, людьми, які не вміють нічого робити. Такі батьки забувають, що трудова діяльність не тільки сприяє правильному вихованню дитини та дисциплінує її, вона сприяє покращенню її фізичного розвитку та здоров'я. Кожного школяра треба привчати допомагати сім'ї та прищеплювати любов до праці.
Для правильного зростання та розвитку дитини необхідно достатньо калорійне харчування, повноцінне за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей та вітамінів
Велику увагу потрібно приділити режиму харчування, регулярному прийому їжі в встановлений час - через 3-4 години (4-5 разів на добу). У тих, хто їсть завжди у певний час, виробляється умовний рефлекс на якийсь час, тобто при наближенні певної години з'являється апетит, починається виділення травних соків, що полегшує перетравлення їжі.
Безладний прийом їжі веде до того, що не відбувається необхідної підготовки шлунково-кишкового апарату до цих прийомів їжі, гірше засвоюються поживні речовини, втрачається апетит. Особливо псує апетит безладна їжа солодощів та цукру.
Для ілюстрації можна навести приклад із школярем. У нього не було певного годинника для їжі: в одні дні він обідав відразу після приходу зі школи, в інші дні, не пообідавши, з шматком хліба вибігав на вулицю, потім забігав додому то за цукеркою, то за печивом. Батьки часто давали йому гроші на покупку морозива, яке він з'їдав на вулиці. Повернувшись із такого гуляння, хлопчик не тільки забував про обід, а й відмовлявся і від вечері. Мати хлопчика, намагаючись знайти причину втрати апетиту у сина, ходила з ним від одного лікаря до іншого, думаючи, що хлопчик серйозно хворий. Причина була одна: нерегулярне харчування, безладна їжа солодощів. У цьому випадку достатньо було мати встановити для хлопчика точний часприйомів їжі, як апетит відновився. Велике значення для збудження апетиту має обстановка, в якій відбувається їда. Вид столу з акуратно розставленими тарілками та приладами, запах смачно приготовленої їжі збуджують апетит, викликаючи так звану психічну фазу відокремлення травних соків.
Потрібно привчити школяра мити руки перед кожним їдою, їсти не поспішаючи, не розмовляючи, не читаючи під час їжі. Регулярний прийом повноцінної їжі за дотримання всіх гігієнічних правил є запорукою здоров'я.
День школяра має завершуватися вечірнім туалетом та наступним сном. На вечірній туалет відводиться трохи більше 30 хвилин. За цей час школяр повинен упорядкувати шкільну форму та взуття. Потім потрібно вмитися, почистити зуби, вимити ноги водою кімнатної температури.
До вечора, після напруженого годинника неспання та сприйняття безлічі подразнень із зовнішнього світу, у корі головного мозку швидше виникає гальмівний процес, який легко поширюється на інші ділянки нервової системи, обумовлюючи сон.
Це гальмування називають охоронним, оскільки воно оберігає нервову систему від надмірної роботи, від виснаження. Як уже говорилося, чим молодша дитина, тим її нервова система має меншу витривалість до зовнішніх подразників і тим більша його потреба уві сні.
Так, загальна тривалість сну для 7-річних школярів має становити 12 годин на добу, до яких одну годину краще відводити на післяобідній сон. Тривалість сну для дітей 8-9 років становить 10 1/2-11 годин, для 10-11 років – 10 годин, для 12-15 років – 9 годин та для учнів старшого віку – 9 – 8 1/2 годин. Нічний сон є тривалим відпочинком, що усуває ту втому, яка з'являється до кінця дня, і відновлює сили організму. У нервових клітинах під впливом гальмівного процесу посилюються процеси відновлення. Клітини знову отримують здатність сприймати роздратування із зовнішнього середовища та давати на них відповідну реакцію. Недосипання шкідливо впливає на нервову систему школярів і веде до зниження працездатності.
Школяра слід привчати завжди в один і той же час лягати спати і в той самий час вставати, Тоді його нервова система привчається до певного ритму роботи та відпочинку. Тоді школяр легко і швидко засинатиме і легко і швидко прокидатиметься у певну годину.
Учні як першої, так і другої зміни повинні вставати о 7 годині ранку і лягати о 20 годині 30 хвилин - 21 година, а старші - о 22 годині, найпізніше - о 22 годині 30 хвилин.
Повноцінність сну визначається як його тривалістю, а й глибиною. Сон достатньої тривалості, але з глибокий, зі сновидіннями, розмовою уві сні дає повного відпочинку. Щоб сон дитини був, глибоким, необхідно, щоб перед сном школяр не займався галасливими іграми, суперечками, оповіданнями, що викликають сильні переживання, оскільки це заважає швидкому засинанню та порушує глибину сну. Глибокому сну перешкоджають також зовнішні подразники: розмови, світло та ін.
Спати дитина повинна в окремому ліжку, що відповідає розмірам його тіла; це створює можливість протягом усього сну підтримувати м'язи тіла в розслабленому стані.
Однією з основних умов збереження глибини сну дітей є сон у добре провітряному приміщенні при температурі повітря не вище 16-18 °. Ще краще привчити школяра спати при відкритій кватирці. У цьому випадку ліжко повинне стояти не ближче ніж 2 м від вікна, щоб холодний струмінь повітря не потрапляв на дитину, або треба завішувати кватирку марлею.
Дотримання всіх цих умов сприяє повноцінному сну дитини та повному відновленню її сил до наступного трудового дня.
Під час упорядкування дня школяра батьки можуть керуватися схемами режиму дня. На підставі цих схем режиму дня кожен школяр за допомогою батьків може скласти розпорядок свого дня, вивісити цей розклад на видному місці та суворо дотримуватися його. Школярам необхідно нагадати слова М. І. Калініна, який говорив, що треба так організувати своє навчання, свій день, щоб встигати і добре вчитися і гуляти, і грати, і займатися фізкультурою.
Особливо важким та відповідальним часом у житті кожного школяра є період іспитівТому в цей період режим повинен дотримуватися особливо чітко. У жодному разі не можна збільшувати години занять за рахунок сну та прогулянок, порушувати режим харчування, оскільки це веде до втоми та ослаблення нервової системи та всього організму. На жаль, дуже часто під час іспитів школярі, особливо десятикласники, порушують режим і займаються багато годин поспіль без відпочинку та сну, думаючи, що це допоможе їм краще підготуватися до іспитів. Але вони не мають рації - стомлений мозок погано сприймає і запам'ятовує прочитане і на засвоєння того ж матеріалу доводиться витрачати більше часу, а результат виходить поганий.
Так, наприклад, дівчинка напередодні іспиту, відчуваючи, що мало часу залишається для повторення пройденого матеріалу, займалася до 2 години ночі. Внаслідок недосипання кількох годин уранці боліла голова, дівчинка стала дуже дратівливою, хвилювалася, хоча й встигла повторити весь матеріал. Під час іспиту вона не могла згадати те, що добре знала. Після цього випадку школярка взяла за правило ніколи не займатися пізно і дотримуватися режиму праці та відпочинку під час іспитів.
Батьки повинні знати і навіяти своїх дітей, що необхідно серйозно працювати протягом року, тоді іспити не будуть важкими. А у період іспитів батькам слід допомогти дітям в організації режиму занять, забезпечити тишу, правильне харчування, своєчасний сон.

У тісноті чи образі?

Увага дітей і так досить складно утримати, а ввечері й поготів! – бідкається вчитель математики Тетяна Сергіївна. - Тільки відвернешся до дошки, записати умови завдання, як вони вже відволіклися: один у вікно дивиться, другий позіхає.

Мама восьмирічного Альоші у сльозах:
- Я з ранку на роботі, постійно турбуюся: як він без мене поїв, чи зробив уроки, чи не забув двері замкнути.

Учням початкових класівособливо важко. Не встигли вони адаптуватися до нових умов, а тут, як у кіно, "Бац – друга зміна!" У старших хлопців свої проблеми: рано лягати спати не хочеться, а встати треба не пізніше семи, інакше не встигнеш зробити домашні завдання. Добре ще, що СанПіН (санітарні правила та норми) забороняють навчання у другу зміну першокласників, учнів п'ятих та випускних класів.

А чи не можна зовсім відмовитися від другої зміни, наприклад, "роздмухати" класи – щоб сидіти в тісноті, та не в образі? Багато шкіл так і роблять. Але СанПіН і тут на сторожі: клас має складатися не більше ніж із 25 осіб.

У Останніми рокамисильно зросла: побільшало предметів, ускладнилися програми. Тому в школах впроваджуються інноваційні педагогічні технології. Але для учнів у другу зміну жодних інновацій не передбачено – хоча доведено, що розумова діяльність у пообідній годинник значно нижча, ніж у ранкові. Можливо, допоможуть вчені-фізіологи, педагоги, психологи?

Пограємось?

Вся література, написана вченими за роки дефіциту шкільних місць, підказує батькам та вчителям – найважливіше. Справді, якщо ваша дитина повинна, як більшість її однолітків, пройти випробування другою зміною, нічого іншого тут не вигадати.

При дотриманні режиму виробляються умовні рефлекси на конкретний час: діти швидко засинають, легко встають вранці і не втрачають працездатності весь день. Спочатку, звичайно, батькам доведеться запастися терпінням, щоб привчити сина чи доньку жити по годинах: вчасно укласти-розбудити, разом позайматися гімнастикою, поснідати, посадити за уроки.

Напевно серед ваших знайомих є такі, хто встигає і працювати, і займатися спортом, і будинку приділяти достатньо уваги, а є ті, хто вічно скаржиться на брак вільного часу. Подумайте: адже на добу для всіх рівно 24 години, але одні самі командують часом, а інші йому підкоряються. Поговоріть з дитиною про це. А ще краще, запропонуйте йому таку гру: нехай він сфотографує свій день, розпише його з точністю до хвилини. Наприклад, гуляв 40 хвилин, робив математику 25 хвилин і таке інше. Потім допоможіть йому визначити, де втрачено час, та спланувати завтрашній день.

Від складного до простого

Жодних послаблень для учнів у другу зміну не передбачено. Вчителі мають інструкцію, як оптимізувати шкільний розклад з урахуванням "фізіологічних функцій і працездатності учнів". Вона унеможливлює перевищення допустимого навантаження. На початок та кінець тижня не плануються предмети, які потребують інтенсивної розумової роботи. Натомість у вівторок і четвер школяру необхідно бути особливо зібраним, щоб вирішувати складні завдання з фізики та математики. Розклад на день будується за принципом "від складного до менш складного і зовсім простого". Наприклад, першими уроками йдуть математика та фізика, а завершується день біологією та . Той самий принцип треба використовувати і при виконанні домашніх завдань: починати з письмових предметів і закінчувати усними.

Якщо ж дитина з тих, хто повільно розгойдується, краще вчинити навпаки. Темп занять має бути досить високим. Учням початкових класів достатньо витрачати на уроки півтори-дві години на день. У п'ятому-шостому класі цей час збільшується до двох з половиною годин, у сьомому – до трьох. Учні восьмого-одинадцятого класів можуть займатися вдома до чотирьох годин на день. Перевищення цих показників шкідливо відбивається на здоров'ї та успішності. Діти починають скаржитися на слабкість, головний біль, стають нервозними. Даються взнаки недосипання, недолік свіжого повітря і руху. Нерідко втомлена дитина для відпочинку сідає до телеекрану і дивиться все поспіль. Але насправді телевізор чи комп'ютер після уроків лише сприяє подальшому наростанню втоми. Лікарі рекомендують телеперегляди не частіше двох-трьох разів на тиждень: молодшим школярам – близько години; в середньому та старшому шкільному віці- близько півтори-двох годин.

Обід на столі!

Друга зміна - не привід переходити на харчування чіпсами та хот-догами. Якщо організм не компенсує енергетичних витрат, зростання та розвиток дитини опиняються під загрозою. Треба подбати про те, щоби перед школою він поїв гарячої їжі. Повноцінний режим вимагає сідати за стіл чотири-п'ять разів на день з інтервалами в 3,5 – 4 години. Раціональне співвідношення білків, жирів та вуглеводів у раціоні школяра становить 1:1:4 або 1:1:5. Краще, якщо дві третини обсягу вуглеводів будуть представлені у вигляді крохмалю (картопля, крупи, хліб), а одна третина у вигляді цукру (у тому числі у складі напоїв, фруктів та ягід). Не давайте дитині більше 70-75 г солодощів на день. Нехай основним принципом харчування сім'ї стане різноманітність, але не надмірність їжі!

Якщо батьки не хочуть, щоб їхня дитина займалася у другу зміну, вони можуть звернутися до директора школи. Він повинен допомогти знайти місце в іншій школі, де навчання ведеться в одну зміну.

Оптимальний порядок життя школяра

Звичайно, батьки можуть шляхом спроб і помилок розробити оптимальний розпорядок дня для своєї дитини. Але краще довіритися компетентній думці вчених та звіряти режим із науково обґрунтованою таблицею.

Раїса Генкіна

Вимоги до розкладу уроків

При правильно складеному розкладі уроків для старшокласників найбільша кількість балів має припадати на вівторок та (або) середу, а для учнів молодшого та середнього віку – на вівторок та четвер.

Предмети, яким присвоєно найбільшу кількість балів, у розкладі молодших школярів мають припадати на другий-третій урок, а для учнів середнього та старшого віку – на другий, третій та четвертий.

Розклад складено неправильно, якщо найбільша сума балів випадає на перший і останні днітижня, або якщо їхня кількість однакова для всіх навчальних днів.

Блокнот батька

На запитання відповідає керівник прес-служби Департаменту освіти Москви А.В. Гаврилів.

-У школі, де навчається мій син, не дуже добре організовано роботу охорони. У будівлю може безперешкодно пройти будь-хто, хоча ми регулярно здаємо гроші на оплату послуг ЧОПу. Незважаючи на скарги батьків, ситуація не змінюється. Більше того, директор школи відмовляється подати документи, що підтверджують, що це приватне охоронне підприємство має право охороняти школу. Чи це порушення? Куди ми можемо звернутися по допомогу?

Що потрібно знати батькам? По-перше, у школі на чільному місці обов'язково має висіти копія договору про надання послуг ЧОПу. По-друге, цей ЧОП має входити до списку рекомендованих Департаментом освіти Москви. По-третє, оплата має здійснюватися лише через банк. Якщо батьки не задоволені роботою охорони та не знаходять розуміння у директора, вони можуть звертатися до окружного управління освіти чи міської інспекції при Департаменті освіти.

Потрібні телефони

Учням молодших класів, особливо першокласникам, дуже складно часом буває адаптуватися до умов їхнього нового шкільного життя. Звідси і неуспішність, і конфронтація з однокласниками, і небажання дитини ходити до школи/робити уроки тощо. І основним завданням батьків є допомогти дитині впоратися з нелегким для неї навантаженням. Зіткнувшись із цією проблемою, кожен з батьків шукає свої шляхи її вирішення. Але при складанні грамотного порядку дня для учня молодшого класу з першого дня відвідування школи допомогло б уникнути більшу частину цих проблем.

Навіщо потрібний розпорядок дня школяру молодших класів

Не варто ставитися зневажливо до організації режиму робочого дня, особливо для дітей, починаючи зі шкільних років. Дотримання певного розпорядку призводить до того, що сили дитини не витрачаються даремно, дозовано розподіляються та їх вистачає на всі види діяльності. При цьому підвищується життєвий тонус організму, зводиться до мінімуму стомлення та швидко відновлюються сили.

Складання правильного режиму дня залежить від індивідуальних особливостейшколяра: стану здоров'я та особливостей того чи іншого віку. У розклад мають бути включені до певної черговості основні елементи:

У міру того, як дитина дотримуватиметься щоденного розпорядку дня, у нього виробиться звичка робити все у певний час, організм включить внутрішній годинник і згодом усі дії увійдуть у звичку.

Як правильно скласти розпорядок дня школяра

Ранкова гімнастика:підбадьорить організм, допоможе зарядитися працездатністю. Тривалість заряджання залежить від здоров'я школяра, тому це питання необхідно вирішити в індивідуальному порядку.

Водні процедури:включають прийняття душу після гімнастики, загартовує обливання водою контрастних температур і ранкові гігієнічні процедури - умивання і чистка зубів. Щодо процедури загартовування, то необхідно обговорити це питання з фахівцем, не форсувати події, щоб уникнути простудних захворювань.

Заняття спортом:відвідування ігрових спортивних секцій, басейну, ігри на відкритому повітрі.

Живлення:прийом їжі необхідно організувати таким чином, щоб у дитини був ситний та гарячий сніданок, повноцінний обід з гарячих страв та вітамінних салатів, непізня вечеря. Прийняття їжі в той же час забезпечить безперебійну роботу шлунково-кишкового тракту.

Виконання домашніх завдань:їх потрібно запланувати, не відсуваючи цей процес на вечір, коли дитина вже втомилася, та ефективності від роботи не буде. Після невеликого відпочинку, приблизно за годину після обіду та прогулянки, можна з новими силами починати робити уроки. При цьому слід робити перерви для відпочинку на кілька хвилин.

Виконані домашні завдання дають право прогулятися, подихати свіжим повітрям. На ігри у дворі можна виділити щонайменше дві години. Це оптимальний час для того, щоб дати відпочинок мозку, переключившись на інший вид діяльності та вдихнути свіже повітря перед сном. Тривалість сну молодшого школярамає бути 9-10 годин. Час пробудження та відходу до сну необхідно встановити в один і той же час, так як це привчить організм швидко засинати і прокидатися.

Розпорядок дня школяра щогодини на тиждень

Розпорядок дня, що включає основні режимні моменти:

Таблиця розпорядку дня школяра молодших класів щогодини

Природно, що розклад необхідно коригувати відповідно до того, чим школяр зайнятий крім навчальних занять (відвідування секції, гуртки та інше), але обов'язкові пункти повинні бути присутніми обов'язково.

Розпорядок дня школяра у вихідні дні

Якщо в сім'ї запроваджено режим дня, то він має виконуватися щодня, для нього не може бути вихідних та святкових днів. Природно, що у суботу та неділю він буде підкоригований без урахування походу до школи та виконання домашніх завдань. Але основні моменти виключати із нього не рекомендується. Дозволяється зрушити час підйому на одну годину пізніше, замінити період відвідування школи щотижневим спільним сімейним заходом, а годинник, відведений на уроки, можна замінити походом у кіно з друзями. Але всі інші пункти мають залишатися незмінними.

Розпорядок дня школярів, які навчаються у другу зміну

Є дуже незручна для всіх форма навчання у другу зміну. Але це об'єктивна причина, від якої школи поки що не можуть відмовитися через завантаженість. Відповідно, режим дня школярів, які навчаються у другу зміну, буде іншим. Просто всі дії, які згадані в зразковому розпорядку після обіду, потрібно перенести на першу половину дня, дотримуючись їх тривалості: тобто підйом о 7 годині ранку, гімнастика, душ, сніданок, а потім прогулянка, виконання домашніх завдань, обід, навчальні заняття, вечеря, вечірня прогулянка та сон. Звикнувши до такого розподілу часу, школяр не відчуватиме дискомфорт від навчальних занять у 2 зміну.

Привчаючи своє чадо до виконання певного розпорядку дня, було б доречно батькам стати прикладом і взяти участь у цьому процесі. Тоді і звикання пройде швидше, і рейтинг батьківського авторитету значно зросте.