Психологията определя самочувствието като цялостното разбиране на човек за неговите възможности и перспективи. Той оценява себе си, като го сравнява с околната среда, сякаш се наблюдава отвън и забелязва способности и недостатъци, като формира мнение за истинското „Аз“ през целия си живот.
Сравнението с другите се случва на ниво „по-лошо“, „по-добро“, „обикновено“ - всичко се случва инстинктивно, дори ако човек не иска да се сравнява с другите. На първо място са качествата, които се ценят в съвременното общество.
През 19 век млад мъж от благороден произход може да се похвали, че се бие с мечове по-добре от принц Волконски. Той се сравнява с човек от неговата класа и забелязва, че го превъзхожда, като по този начин повишава самочувствието си. Това качество е актуално за 19 век, в модерен святтехните приоритети и никой няма да се самоутвърждава чрез фехтовка.
Този пример ни показва, че оценката на способностите и недостатъците зависи от приоритетите на обществото. Ценностите, които се култивират от обществото, в което човек съществува, са критерият за самочувствие.
Човек постоянно се занимава със самочувствие: или е доволен и готов да се хвали, да се гордее с действията си, или, напротив, недоволен е и се тревожи за действията си, укорява се за някакво неправомерно поведение. Оценката на личността позволява на човек да разбере себе си, дори и да се променя в зависимост от ситуацията, но тя е тази, която регулира и изгражда мнение за себе си.
Нека разгледаме два варианта за това как хора с различно самочувствие оценяват действията си:
1. След като направи грешка, човек с високо самочувствие си признава: „Тук сгреших, но как стана, защото винаги съм правил правилното нещо“ и веднага ще забрави неприятния инцидент и ще продължи напред.
2. Човек с ниско самочувствие може да се фиксира върху грешката си, ще помни действията си дълго време, ще се укорява и дори може да реши, че не е способен на нищо, както винаги, всичко се оказва погрешно за него.
Видове и нива на самочувствие
Психолозите отбелязват два вида самочувствие:
· адекватен;
· неадекватни.
Можете да чуете и друга класификация: оптимална и неоптимална, когато става въпрос за леко завишено самочувствие, което само по себе си не е критично. Но линията, където свършва оптималното и започва неоптималното, е много тънка.
Адекватно самочувствие
Когато самочувствието на човек е адекватно, той вижда себе си отвън и оценява възможностите си почти такива, каквито са в действителност. Идеални хораВероятно не се случва и всеки възприема себе си в този свят и в обществото по свой начин.
Когато се характеризират, някои хора надценяват възможностите си, а други ги подценяват. Когато има малка грешка в сравнение с реалността, самочувствието се нарича адекватно.
Ако човек признае, че ръцете му растат на грешното място, той не страда от ниско самочувствие, той просто иска да каже, че не харесва или не знае как да прави нещо с ръцете си.
Адекватното самочувствие показва, че човек може разумно да оцени собственото си и чуждото поведение и възгледи.
Човек с такова самочувствие възприема света по следния начин:
1. Неговите „искам” и „мога” отговарят на неговите възможности.
2. Поставя си правилни и постижими цели, без да има глава в облаците за потенциала си.
3. Умее да се самооценява критично, премахвайки „розовите пердета” от очите си.
4. Знае до какво ще доведат действията му.
Всеки, който е готов да погледне трезво на себе си, няма да има нищо против да чуе мнението на някой друг за любимия човек. Той няма да се обиди от гледната точка на другите, защото самият той знае своите плюсове и минуси и не се придържа към външни мнения.
Недостатъчно самочувствие
Има два вида неадекватна самооценка: надценена и подценена. Те от своя страна се различават по степента на неадекватност. Ако човек оценява себе си малко по-ниско от нормата или по-високо, това по никакъв начин не се отразява на неговия характер и навици, той общува нормално с околната среда, няма проблеми с адаптацията и нормите на обществото.
Неадекватното самочувствие, малко над средното, не може да бъде идентифицирано без психологическо тестване на човек. Леко високото самочувствие дори не изисква корекция, това е просто чувство за самочувствие, което помага на човек да живее и да цени собствените си постижения.
Друг е въпросът дали самочувствието излиза извън мащаба в една или друга посока. Това веднага се вижда в поведението на човека, пречи на живота, създава проблеми в социализацията на индивида, води до конфликтни ситуации.
Индивидуални характеристики на хората с високо самочувствие
Ако самочувствието е високо, човек постоянно се опитва да се открои, той е донякъде арогантен, винаги говори по всякакъв повод, дори и да не е компетентен по въпроса, поставя се над другите и се опитва да командва.
Отличителни черти на такива хора:
· Те поставят собственото си „Аз“ на първо място, те дават голямо значениена вашия човек.
· Реагират неадекватно на коментари от външни хора, няма да харесат мнения, които се различават от техните.
· Не приемат външна помощ, отхвърлят я дори и да имат нужда от нея.
· Според тях те нямат слабости, виждат негативните си качества в положителна светлина и се опитват да ги представят за предимства.
· Егоцентрични, горди, мислещи само за себе си, забравящи за другите.
· Проявяват маниери в поведението си и в много случаи действат съзнателно.
Понякога можете да чуете, че високото самочувствие е по-добро от ниското самочувствие. Това твърдение не винаги характеризира правилно ситуацията; общуването и съществуването до човек с твърде високо самочувствие не винаги е приятно и удобно.
Ниско самочувствие
Хората с ниско самочувствие не обичат да изпъкват, те съществуват по свой начин. тих святи се опитайте да се държите така, че да не бъдете забелязани.
На пръв поглед те са просто скромни и деликатни, но ако ги опознаете по-добре, ще се появят черти, които не са напълно подходящи за нормално съществуване:
· Безкрайно колебание по всякакъв повод, нерешителност.
· Постоянно се обръщат към другите и не могат да поемат инициативата в свои ръце.
· Не обичат да поемат задължения и се опитват да прехвърлят рисковете върху другите.
· Не виждат перспектива в себе си, чувствителни са, раними, не могат да намерят общ език с обкръжението или не желаят.
· Педантични и капризни, стремят се към безупречно поведение и изискват същото от другите.
· Скрупулен, отмъстителен, ревнив.
· Действията им понякога са неразбираеми, те се стремят да докажат своята важност на всички и това води до необичайни лудории.
Хората със силно неадекватно самочувствие със знак минус също са егоцентрични, но по друга причина. Те може да не обръщат внимание на другите и напълно да се изгубят в проблема си. От това близките губят, защото зад своето „страдание“ човек не забелязва онези, които са наблизо. Сред тях има такива, които никога през живота си не са обичали сериозно, нямат чувство за уважение към другите и самообсебеността пречи на тези чувства.
Самочувствието е независима собствена оценка лични качества: както предимства, така и недостатъци. Има два вида: адекватни и неадекватни. Тъй като живеем в общество и сме пряко зависими един от друг, адекватността заема почетно място сред личностните качества, които влияят на взаимодействието между хората.
Освен това оценката ви за себе си може да не съответства на представите на другите и да бъде подценена или надценена. Един от основните критерии за определяне на адекватността на самочувствието е нивото на осъществимост на плановете на човек. Например, ако човек, въпреки очевидното наличие на всички необходими фактори, не вярва в себе си и резултатът е положителен, това е ситуация на подценяване на себе си. И ако плановете са фантастични и нереалистични, самочувствието е завишено.
Като цяло, най-добре е всяка отделна ситуация да се оценява отделно. Индикаторът трябва да бъде полученият резултат. Ако човек е изпълнил успешно задача, която е отлагал дълго време, можем да говорим за обективно подценена оценка на личните му качества. Друг индикатор може да бъде мнението на признат експерт в областта, към която субектът е насочил собствените си претенции. В този случай говорим за специфично ситуационно самочувствие, което има тенденция да се съгласува с натрупания опит.
Как да оценим адекватността на личното самочувствие?
Адекватна лична оценка за себе си е тази, която отговаря на реалните факти и резултати, обективна оценка на собствените възможности, по възможност нито надценени, нито подценени, изключващи ограничения на мястото си сред хората и мястото в живота като цяло. Когато говорим за незряла, още не напълно оформена личност, тогава личното самочувствие най-често се влияе от оценките на околните, които също могат да грешат и не винаги дават адекватна реална картина. Адекватната лична оценка на себе си може да се счита за един от основните признаци на зрялост на личността.
Проблемът с неадекватното самочувствие
Неадекватното самочувствие може да се счита за работна задача за психотерапевтична интервенция. Това е най-добрата формулировка, която насърчава действието. Когато говорим за проблем, веднага се появява ярко изразена негативна конотация, която може да има отблъскващ ефект върху човека. Проблемите най-често могат да бъдат решени само с помощта на специалист. А когато има конкретна задача, тогава целта се постига много по-лесно.
Трябва ли да разберете адекватността на самооценката?
Отговорът е ясен – необходимо е и ето защо:
- да се изравни нивото на стремежите и да се насърчи формирането на здрави амбиции;
- да може да прецени личната адекватност на дадено лице.
Нека да разгледаме конкретен пример. Ако по време на сесия студент изпада в паника преди всеки изпит, че „нищо няма да се получи“, а след това преминава всички тестове блестящо, тогава това може да се счита за случай на ниско самочувствие. Въпреки че понякога това може да е просто черта на характера - склонност към драматизиране на всичко.
Следващият важен момент, който трябва да се подчертае, е, че адекватното самочувствие също може да бъде различно. Всичко зависи от конкретната ситуация и възможностите на човека. Истинското признание, че не можете да направите нещо, е адекватно самочувствие, дори и да е достатъчно ниско. Хората, които са свикнали да се доверяват не на чувствата си при вземането на решения, а на разума си, имат по-адекватно самочувствие.
Обикновено адекватността на самочувствието нараства пропорционално на натрупания опит: тогава, когато човек се запознае подробно с даден предмет или проблем от всички страни, той може да даде реална оценка на своите знания и възможности. Неслучайно се казва, че най-често се дави не този, който не знае да плува, а този, който току-що се е научил (именно защото е склонен да надценява възможностите си).
Оценката на човек за себе си може да се промени под въздействието на различни фактори, вариращи от настроението и това, което е ял за закуска, до някои по-сериозни обстоятелства и специфични работни умения.
В идеалния случай всеки трябва да се стреми да се научи да се абстрахира от проблем, за да бъде по-добър успешно решение, да бъде над ситуацията, именно за да даде адекватна обективна оценка.
(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
През целия живот човек редовно получава оценка за своята личност от хората около него. Външният вид, думите и действията подлежат на обсъждане. В същото време ние самите имаме мнение за себе си, в съответствие с което действаме в обществото.
Какво е самочувствие
Това е нивото на разбиране на човек за себе си, неговите положителни и отрицателни качества, оценка на неговата личност, част от представата за себе си.
Самовъзприятието е неразривно свързано със степента на любов към себе си. Колкото повече човек обича себе си, толкова по-адекватно и по-високо е неговото самочувствие.
Личното самочувствие е много важен показател и влияе върху това как ще се развие животът на човек. Увереността във вашите заслуги, вярата в собствените ви сили ви позволява да постигнете успех. Напротив, унижението, чувството за вина и срам и неоправданата срамежливост пречат на вътрешните нужди да се проявят и реализират. Базовото самочувствие се формира в детството, но това е категория, която може да се променя във времето и подлежи на корекция.
(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");Видове самооценка на личността в психологията
В психологията има три вида самочувствие. Класификацията се основава на степента, в която самочувствието на човек съответства на обективните данни. Колкото по-реалистично се оценява човек, толкова по-успешни са отношенията му с хората и толкова по-висока е неговата успеваемост във всички сфери на живота.
Адекватно самочувствие
При този тип самовъзприятие оценката на човек съвпада с реалността. Човек трезво осъзнава своите силни и слаби страни, познава своите възможности и нужди и определя своя вътрешен потенциал.
Такъв човек е способен на самокритика и работа върху грешките. Слабостите се елиминират и силните характеристики се култивират.
Недостатъчно самочувствие
Изкривеното самочувствие предполага, че мнението на човек за себе си е далеч от обективно. Радикалното самовъзприятие може да бъде надценено или подценено, когато човек или изобщо не приема себе си, или вярва, че притежава качества, които всъщност не са му присъщи. Неадекватното самочувствие пречи на комуникацията и професионалните постижения.
Смесено самочувствие
В този случай лицето в различни периодиживотът се отнася към себе си по различен начин, понякога показва повече увереност, понякога става слаб и комплексиран.
За смесен поглед можем да говорим и ако наистина се разглеждаме от гледна точка на едни качества, но неадекватно от гледна точка на други характеристики. Например, уверено постигаме успех в професията си, но в личния си живот се смятаме за недостойни за подходящ партньор.
Ниво на самочувствие
Нивото на самочувствие зависи от степента, в която човек обича себе си и се сравнява с другите хора.
Подценено
Човек с ниско самочувствие се отнася към себе си без много топлота, той не е доволен от начина, по който се оформя животът му.
Във външни прояви това се изразява:
- честа самокритика;
- редовно възникващи чувства на вина;
- желание да се хареса на други хора;
- страх да не направите нещо нередно.
В същото време обективните данни на човек са добри, има потенциал, но поради страх от грешка те често не се реализират.
ниско
Най-нежеланото ниво на самооценка, което не ви позволява да изграждате успешни взаимоотношения и да постигате резултати.
Човек с ниско самочувствие се разпознава по следните симптоми:
- извиненията са уместни и неуместни;
- невротично чувство за вина;
- постоянни оправдания за думите и действията си;
- липса на инициатива поради пълна липса на самочувствие.
При ниско самочувствие винаги е налице „комплекс на измамник“. Ако човек е постигнал успех, направил е нещо добре, той ще каже, че това е случайност и той няма никаква заслуга за това.
Речта му е пълна с фрази като: „Не съм сигурен“, „Не мога, няма да успея“. Между другото, перфекционизмът е проява на ниско и ниско самочувствие. Всеки знае примери, когато момичета, привидно с идеален външен вид, за който мнозина могат само да мечтаят, се измъчват с диети, лягат под ножа на пластичните хирурзи и развиват тежки патологии.
нормално
Да имаш нормално самочувствие е голям успех за един човек! Хората са напълно наясно със своите плюсове и минуси, приемат своите добродетели и грехове за даденост и се опитват да коригират последните. Човек уважава и обича себе си.
Във външни прояви такова самовъзприятие се изразява, както следва:
- способност за вземане на решения и поемане на отговорност за тях;
- спокойно изразяване на собственото мнение;
- адекватно възприемане на критика отвън;
- реалистични очаквания.
Човек, който оценява себе си нормално, живее лесно, спокойно, хармонично, има много приятели и има всички възможности за успешен личен живот. Вероятността от психични и психосоматични заболявания е ниска. Човек не се гризе с чувство за вина, той осъзнава грешките, коригира ги и продължава напред.
Високо, надценено
Същността на високото и завишено самочувствие е една и съща - изкривена представа за себе си в посока на хвалене на предимствата и игнориране на недостатъците. Напомпаното себевъзприятие е по-добро за човек от подценяваното, защото му позволява да върви напред. Но такива хора имат малко близки приятели, те често остават сами.
Характеристики на човек с високо самочувствие:
- , нарцисизъм;
- нетърпимост към всякаква критика;
- непоклатима увереност в правотата;
- обвиняване на провалите на другите;
- липса на навик да се иска прошка, дори и да е виновен;
- постоянно състезание с колеги и приятели;
- липса на желание и умения за изслушване на противника.
Такъв човек по принцип не се интересува от хората. Често се хвали, говори за успехите си и се смята за недооценен. Индивидът вярва, че целият свят трябва да се върти около него, той не иска, а нарежда.
(функция(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(функция() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");Функции за самочувствие
Описанието и съдържанието на функциите на самооценката на личността, като основно понятие в психологията, са дадени в таблицата.
Какво влияе върху формирането на самочувствието
Самочувствието се развива в човек от ранна детска възраст.
- Важно е как родителите показват любовта си към детето си.. Ако любовта е безусловна и не зависи от доброто поведение, такова дете ще расте с нормално или високо самочувствие. Когато разбере, че ще бъде обичан само за нещо (прибра играчките, получи отлична оценка, изхвърли боклука), тогава в зряла възраст човекът ще вярва, че не може да бъде обичан просто така, но добро отношениетрябва да се заслужи.
- Голяма роляиграе роля в отношението на родителите към успехите и неуспехите на детето. Ценностните преценки на родителите като „Можеш да се справиш с това“, „Такова умно дете със сигурност ще го направи“ имат положителна роля за формирането на самочувствие.
Съответно изявления в духа на: „Те не те питат“, „Ти разбираш много“, „Е, както винаги, ти си без ръка“ в продължение на много години поставят в човек нагласата, че той е „лош“, за нищо не става, глупав, некадърен и т.н.
Самочувствието може да спадне още в зряла възраст. Например, човек се опитва да изгради кариера, работи много, повишава квалификацията си, но кариерно израстване не се случва. Индивидът започва да се съмнява в способностите си. Ако първоначално самочувствието е било нормално, причината за провала ще бъде открита. Ниското самочувствие може да падне още по-ниско.
Жените често биват умишлено обезценявани от мъжете, с които са в интимни отношения. Комплексният партньор съзнателно унижава съпругата или приятелката си, за да може да й наложи волята си. Жената започва да се обърква и да анализира какво не е наред с нея. Ако родителите й внушават самоуважение и любов, тогава момичето ще се раздели с токсичния си партньор; ако не, тя ще страда и ще докаже нуждата си на неподходящ мъж.
Начини за коригиране на самочувствието
Наложително е да повишите самочувствието. Никога не е късно да се научите да обичате себе си и да се приемете с всичките си недостатъци. Това е характеристика, която може лесно да се коригира с усърдна, целенасочена практика.
Препоръчително е да се занимавате със саморазвитие, да придобивате нови знания, умения и впечатления. Колкото по-напомпани и по-широки са хоризонтите, толкова по-уверен е човек. Освен това той става интересен събеседник и хората забелязват това, привличат се към него и започват да му правят комплименти.
Между другото, относно комплиментите. Научете се да ги приемате с вид на английска кралица. Няма нужда да се оправдавате с фразата "Изглеждаш толкова добре!", По-добре е да отговорите: "Това е, което е!"
Никога не трябва да прекалявате с извиненията. Човек с добро самочувствие е уверен в себе си, затова е отговорен за всичките си действия и няма нужда да се извинява.
Научете се да създавате добри неща за себе си, усмихвайте се и се хвалете по всякакъв повод.. Станахте от дивана, за да измиете пода? „Какъв страхотен човек съм аз!“ Но ако не станете, тогава не е нужно да се карате. Кажете: "Оставете прекрасните ми крака да починат малко."
Прощавайте си за грешките, всеки ги прави. Трябва да се отървете от чувството за вина, то е насочено срещу вас самите.
Докато работите за подобряване на представата си за себе си, отстранете се от взаимодействията с токсични хоракоито критикуват и обезценяват, нека си излеят отровата в другата посока. Когато обичате себе си, тяхното мнение ще стане безразлично към вас или ще можете да отговорите адекватно.
Самочувствието може да бъде адекватно или не. Адекватността е отговаряне на изискванията на ситуацията и очакванията на хората. Ако хората вярват, че човек може да се справи със задачите, но не вярва в собствените си сили, те говорят за ниско самочувствие. Ако човек декларира нереалистични планове, те говорят за неговото завишено самочувствие. Най-важният критерий за адекватност на самочувствието е осъществимостта на плановете на човек.
Адекватност на частната и специфична ситуационна самооценка
Специфичното ситуационно самочувствие може да бъде сравнително обективно оценено като адекватно или, например, подценено: ако опитът показва, че човек действително се справя със задачи, които той вътрешно не може да реши дълго време, това означава, че неговото самочувствие е обективно подценено . По правило адекватността на самочувствието се потвърждава не само от практиката (резултатите от която могат да се тълкуват по различни начини), но и от мнението на авторитети: специалисти в областта, в която човек декларира своите претенции. Адекватността на специфичната ситуационна самооценка обикновено е съобразена с опита. Вижте→
Как да оценим адекватността на личното самочувствие?
Адекватна лична самооценка - съответстваща на реални резултати и факти, на очакванията на референтната група хора, а не на надценена или подценена оценка на собствените възможности, ограниченията и мястото си сред хората (в по-широк смисъл - мястото в живота). Самочувствието на една незряла личност обикновено зависи от оценките на другите, които самите не винаги са адекватни. Колкото по-зрял е човек, толкова по-адекватна е неговата лична самооценка. И обратното, колкото по-адекватно е самочувствието на човек, толкова повече това показва неговата зрялост. Вижте→
Неадекватното самочувствие като работна задача и като психотерапевтичен проблем
Недостатъчното самочувствие може да се нуждае от промяна (например да стане по-адекватна), но конкретен човек може да третира това както като служебна задача, така и като личен, психотерапевтичен проблем. Той ще реши проблема (той определи контекста, уточни целта, формира точките на плана, започна да работи), по-често хората се тревожат за проблема. И се обръщат към психолози и психотерапевти.
Специфичното ситуационно самочувствие по-често се поставя като работна задача, личното самочувствие по-често се преживява като личен, психотерапевтичен проблем. Вижте Преобразуване на проблем в задача
Защо трябва да разберете дали вашето самочувствие е адекватно или не?
Определянето на адекватността на самооценката ви позволява да:
Самочувствието е компонент на самосъзнанието. Човек оценява себе си, своето място сред другите и способности. Тя може да бъде адекватна, средна, надценена, подценена и ниска. Нивото му, според , се влияе преди всичко от семейното възпитание. Нивото на самочувствие не се формира от раждането. Влияе се от възпитанието и характера на родителите. Повишеното самочувствие е надценяване на потенциала на човек. За такива хора често се казва, че нямат връзка с реалността. Ниската самооценка се характеризира с негативно отношение към себе си. Такъв човек обръща повишено внимание на недостатъците, като същевременно знае малко за собствените си силни страни.
Адекватно самочувствие и ниво на стремежи
Самооценката формира самосъзнанието на индивида. Състои се от два компонента:
- Когнитивна. Отразява информацията, която човек е получил за себе си;
- Емоционален. Компонентът изразява отношението на индивида към себе си (характер, навици).
Американският психолог У. Джеймс създаде следната формула: Самочувствие = Успех / Ниво на стремежи.
Нека разгледаме как нивото на стремежи и успех влияят на самочувствието. Нивото на стремежите се характеризира с желаното ниво на самочувствие на индивида. Това е нивото, което човек иска да постигне. Това засяга , . Успехът е резултатът, постигнат от индивида. Увеличаването на индикатора ще настъпи чрез увеличаване на резултата от действия или намаляване на нивото на искове.
Адекватното ниво е способността за обективна оценка на себе си и своите способности. Човек има адекватно разбиране за своето място в обществото, приема своите чувства и черти на характера, своите плюсове и минуси.
Натаниел Бранден, известен психотерапевт, вярва, че здравословното самочувствие дава вътрешна стабилност и увереност, без които е невъзможно да се справим с предизвикателствата на живота. Той дава в книгата си "Шестте стълба на самочувствието"шест практики за развитие на здравословно, адекватно самочувствие.
Ниско ниво на самочувствие
Признаци на ниско самочувствие се появяват във всеки период от живота, но наклонностите се формират в детството. Този проблем се среща често в обществото и пречи на нормалното съществуване на човек. Човек с ниско самочувствие се съмнява в своята привлекателност и възможности и се страхува да не предизвика смях и отхвърляне от хората. Често се проявява силна обидчивост и завист. Човек рискува да не реализира потенциала си поради нерешителност и срамежливост.
Какви са признаците на ниско самочувствие?
Признаците за ниско самочувствие са следните:
- Отрицателни фрази в речта. „Може би“, „едва ли“, „не съм сигурен“. Човек може да не осъзнава колко често казва тези думи, но те показват отношението му към живота;
- Често срещан лошо настроение. Човек често мисли за своите недостатъци, критикува страната и хората около себе си, криейки лошо настроение зад цинизма;
- Перфекционизъм. Проявява се в прекомерно внимание към външния вид, желанието да бъдеш по-добър от другите във всичко;
- самотата. Страх от нови запознанства, избягване на комуникация;
- Страх от рискове. Дори ако на човек бъде предложено повишение в работата, той може да откаже поради страх да не оправдае очакванията;
- вина. Човек с ниско самочувствие може да поеме вината върху себе си, като се извини на всички, дори ако ситуацията го засяга косвено;
- Ниска инициативност. В спор човек няма да докаже гледна точка и ще даде възложената задача на някой друг при първа възможност.
Човек с ниско ниво е склонен към самота Ако почти всеки от изброените признаци на ниско самочувствие може да бъде проследен в поведението, трябва да помислите активни действияза решаване на проблема.
Как ниското самочувствие влияе на живота ни
С ниско самочувствие човек не оценява своите усилия и таланти. Той ще се задоволи с по-малко с повече потенциал. Такъв човек често е заобиколен от хора, които го критикуват, и той не спира да общува с тях. Няма да се правят опити за подобряване на качеството на живот, тъй като няма . Човек вярва, че заслужава такъв живот.
Как да се справим с ниското самочувствие?
За да бъдете повишени, трябва:
- Разкрие. Положителните утвърждения, ако не са верни, не винаги са от полза. По-добре е да се определят нагласи, които подчертават действителните черти на характера. Не подценявайте надеждността, тактичността, отговорността, дори ако изглежда, че тези качества са по-малко признати в обществото, отколкото способността лесно да намирате общ език. Важно е да приемете собствените си страни на личността и да се научите да ги цените;
- Опитайте се да не допускате самокритика. Всички хора реагират негативно на провал и унижение. Но човек с ниско самочувствие значително ще преувеличи ситуацията. Трябва да си представите, че провалът се е случил не на вас, а на приятел. Трябва да му напишеш писмо, за да го развеселиш и утешиш. Опитайте се да покажете доброта, грижа, съпричастност. След това опишете събитието само на базата на факти, без емоции. Трябва да разберете, че човек с подценяване на себе си може да реагира неправилно на изражението на лицето на другите, случайно чути откъси от фрази, които не са от значение за въпроса. Често тълкува неправилно дори думите за себе си. Трябва да се опитате да анализирате неприятна ситуация възможно най-сухо;
- Поемам инициатива. Утвържденията и визуализацията няма да помогнат за повишаване на самооценката ви без тях. Трябва да започнете с не много трудна задача. Важно е ако не успеете да няма сериозни последствия. Като начало си струва да съберете възможно най-много информация за методите на решение и да съставите план за действие. След това спокойно и стъпка по стъпка започнете да решавате проблема.
Повишено самочувствие
Повишеното самочувствие е надценяване на възможностите на човек. Има своите плюсове и минуси. Положителната страна е увереността на индивида, която помага за постигане на успех. Отрицателни аспекти - прекомерен егоизъм, пренебрежение към мнението на другите хора, надценяване на собствените сили. Ако възникнат неуспехи, човек може да изпадне в. Следователно, дори и с предимствата на такова самосъзнание, то не може да се счита за полезно.
Основни признаци на високо самочувствие
Напомпаното самочувствие се проявява доста монотонно. Индивидът смята себе си за по-висш от другите. Понякога самите хора го надценяват, което предизвиква гордост, която ще остане дори след момента на славата.
Признаци на високо самочувствие:
- Увереност в своята правота дори при наличието на аргументи, които й противоречат;
- Във всяка дискусия човек оставя последната дума за себе си;
- Мненията на другите хора изобщо не се признават;
- При неуспех вината се прехвърля върху обществото и настоящата ситуация;
- Такъв индивид не знае как да се извини;
- Човек винаги се състезава с другите, стреми се да ги надмине;
- Гледната точка се изразява постоянно, дори и при липса на изразено желание да се изслуша;
- Думата „аз“ се чува от него много често във всеки спор;
- Критиката не се приема, проявява се безразличие към мнението на другите;
- Необходимо е да останете перфектни, да не правите грешки;
- Всеки неуспех изважда човек от предишния му ритъм, усеща се раздразнение, когато нещата не се получават;
- Човек поема сложни случаи, но вероятните рискове не се вземат предвид;
- Страх от проява на слабост, несигурност;
- Собствените интереси се ценят над другите, егоизмът се изразява в характера;
- Склонност към образоване на хората и намеса в техните работи;
- Човекът често прекъсва, не знае как да слуша, предпочита да говори повече сам;
- В тона му има високомерие, молбите са поднесени под формата на заповед;
- Ако не успеете да бъдете първи по някакъв въпрос, човек изпада в депресивно състояние.
Когато идентифицират признаци на високо самочувствие в детството, е важно родителите да избягват прекомерните похвали Въздействието на високото самочувствие върху живота ви
Вътре хората с високо самочувствие обикновено са недоволни от себе си и се чувстват самотни. Отношенията в обществото са трудни, тъй като хората не одобряват арогантното поведение. В някои случаи агресията е видима в действията. Реакцията на критиката е много болезнена. При всякакви неуспехи може да се развие депресия, така че е необходима корекция на повишеното самочувствие.
Как да се справим с високото самочувствие?
- Приемайте всяко мнение на хората. Външен човек може да види ситуацията по-обективно;
- Когато слушате критика, избягвайте кавги и агресия;
- Ако се провалите, трябва да анализирате собственото си поведение, а не да търсите причини в околната среда;
- Похвалата трябва да се възприема критично, да се разбира нейната искреност, заслуженост и съответствие с реалността;
- Сравнете себе си с хора, които са постигнали повече успехи;
- Определете възможностите си, преди да поемете инициативата;
- Приемете отрицателните аспекти на характера, не ги смятайте за толкова значими, колкото тези на другите;
- Станете малко по-самокритичен, тъй като това качество има положителен ефект върху развитието;
- След завършване на случая анализирайте дали е можело да се направи по-добре и какво липсва;
- Възприемайте оценката на другите, а не само своята;
- Приемайте желанията и чувствата на другите, осъзнавайте тяхната важност.
Много хора се интересуват от въпроса как да общуват с човек с високо самочувствие. Такива хора определено трябва да бъдат поставени на мястото им. Първоначално е по-добре да направите това деликатно, след това можете директно да попитате защо той се смята за по-добър от другите.
Не трябва да приемате опити за унижение от такива хора. Те не са много щастливи, тъй като трябва да играят арогантна роля от страх да не бъдат себе си.
Самочувствие и здраве
Хората с ниско ниво страдат от липса на положителни емоции, така че имат по-малко енергия и сила. Такъв човек често ограничава дейността си, така че енергията не излиза.
Поради постоянен стрес, човек губи апетит или има проблеми с храненето, което се отразява на теглото му. Тези хора често са манипулирани, в резултат на което развиват депресивно състояние. Избягването на отговорност води до ограничаване на физическата активност, което се отразява негативно на състоянието на белите дробове и ставите. Повишеното самочувствие също се отразява негативно, тъй като в случай на провал индивидът често развива депресия, което води до други проблеми.
Важно е да имате адекватно самочувствие. Всяко отклонение от нормата се отразява негативно не само на отношенията с другите и самореализацията, но и на здравето.
