Правилният дневен режим на ученика, неговата обосновка и стриктно спазване. Час на класа на тема "Режим на деня" (7 клас) Училищен режим на деня за 7

Повечето родители се интересуват от ежедневието на детето си. Особено ако говорим за седмокласник, защото в този труден период на израстване е важно да балансирате времето, посветено на учене и развлечения.

Рядко мама и татко не се притесняват за детето си, как прекарва времето си, когато не са вкъщи. Мнозина се сблъскаха с проблема, когато едва късно вечерта и след конфликт син или дъщеря сяда да изпълнява домашна работа. Тази ситуация е свързана не само с общата заетост на родителите, но и с факта, че те не знаят как правилно да съставят дневен режим за ученик от 7 клас. Как правилно да разпределите времето, така че уроците да бъдат научени, а хобито да не бъде забравено и в същото време да не се налага да се отказвате от задължителната почивка.

Такова планиране е необходимо за правилния баланс между учене и забавление, защото преумората се отразява не само на успеха в училище, но и на здравето като цяло. Хроничната преумора, както и безделието, не позволяват на талантите на детето да се разкрият напълно, то става затворено и агресивно. Само оптимален баланс ще позволи на син или дъщеря да учи добре и да остане отворен и приятелски настроен ученик.

Важно е родителите да се уверят, че седмокласникът не става близо до часа на излизане от къщата. Зареждането и пълната закуска ще му дадат сила за бъдещи постижения.

Най-доброто време за домашна работа е 16 - 18 часа, като е важно да си правите почивка на всеки половин час, да станете, да си починете очите и да разтоварите мускулите си. На първо място, трябва да изпълните прости задачи и едва след това да преминете към най-трудните. В нормален режим домашните не трябва да продължават повече от 3 часа.

По-добре е да посветите времето непосредствено преди лягане за почивка, това ще успокои нервната система. Гледането на филми, общуването с родителите, хобитата са най-добрите дейности за вечерта на ученик.

Приблизителна дневна рутина за ученик от 7 клас трябва да изглежда така, времето може да варира в зависимост от графика на урока.

0 - 7,0 - ставане и сутрешни упражнения. Важно е да планирате времето така, че ученикът да има възможност да закуси пълноценно, а не да тича из къщата набързо, стимулирайки нервната си система, която все още не се е възстановила от съня. 5-10 минути леки упражнения ще ви заредят с енергия за целия ден и частично ще компенсират последвалото обездвижване. Накланянията, усукванията на торса, маховете с ръце, кляканията и ходенето на място са минимумът.

0-7.0 - закуска. Тя трябва да се проведе безпроблемно, въпреки липсата на сутрешен апетит. Чаша чай с каша или извара е най-добрият вариант. Дори ако детето се съпротивлява, трябва да го убедите, в противен случай след първия урок то ще почувства глад и ще се използват бисквити, сандвичи и сладкиши, които са вредни за стомаха.

0-4.0 - обичайното време за класове, ако училищният график е различен, това трябва да се вземе предвид при изготвянето на дневния режим.

0-6.0 - прибиране и задължителен балансиран обяд. След това детето може да се възстанови на разходка или в спортната секция. По-добре е да се даде предпочитание на активното забавление.

0-9.0 - вечеря и домашна работа. Разбира се, обемът на задачите може да варира от ден на ден, но е по-добре детето да свикне с факта, че това време винаги е посветено на уроци. Внезапно освободен половин или един час може да се заеме с четене на училищна литература. Ако остане свободно време, можете да се разходите на въздух, да се отпуснете. През същия период трябва да се събере раница или чанта за следващия учебен ден, да се подготвят дрехи, така че това да не отнема ценно сутрешно време.

РЕЖИМ НА ДНЕВА ЗА УЧЕНИЦИ

7-8 клас

(за здрави ученици)

Учител по MBOU

"Богатищевска гимназия"

Артамонова A.E.

Дневният режим на ученика е редуване на различни дейности през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, работоспособността и академичните постижения в училище зависят от това колко добре е организиран дневният режим на ученика.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на ученика и да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието. Родителите трябва правилно да организират условията, в които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на този вид дейност.Трябва да се отдели време и за свободно избрани от децата дейности, съобразени с индивидуалните им интереси и възможности – четене на художествена литература, рисуване, музика и др.
Основата на правилно организирания режим на учебния ден еизпълнение в определена последователност по едно и също време на отделни елементи от дневния режим. Необходимо е стриктно спазване на определено време за ставане и лягане, приготвяне на домашните, хранене, тоест спазване на определен, установен режим на деня. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.Съветът на специалист е особено необходим при извършване на водни процедури.

Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден).

Продължителността на съня за ученици на възраст 12-15 години трябва да бъде най-малко 9 часа и е необходимо да се индивидуализира продължителността на съня през деня и в зависимост от здравословното състояние на детето.

Недопустимо е да се увеличава часът на занятията чрез нарушаване на други режимни моменти - намаляване на съня и разходките, прибързано хранене, тъй като това е вредно за здравето и води до умора на тялото.Но можете да сменяте местата според предпочитанията и приоритетите на вашето дете, стига да спазвате редуването между работа и почивка.

Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да си правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите, да направите няколко дихателни упражнения добре.
Често децата прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите им не им помагат да ги организират правилно. домашна работа, не създавайте такива условия за тази работа, които биха им позволили да се концентрират и да работят без разсейване. Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието, потискат добре установената дейност на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва, докато работи със странични неща. Също така се случва родителите, докато детето подготвя домашното, да го прекъсват, дават малки задачи: „сложи чайника“, „отвори „вярвай“ и т.н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за учене на учениците и да се изисква той да работи съсредоточено и да не седи на уроци повече от определеното време.

Правилно организираният дневен режим за ученици по време на ваканциите е в основата на добрата почивка и допринася за пълното възстановяване на работоспособността на тялото на тийнейджъра.

Дневният режим на ученика е график на бодърстване и сън, редуване на различни дейности и почивка през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, работоспособността и академичните постижения в училище зависят от това колко добре е организиран дневният режим на ученика.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на ученика и, ръководени от тях, да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието.
Тялото на детето се нуждае от определени условия за своя растеж и развитие, тъй като животът му е в тясна връзка с околен святв единство с нея. Връзката на организма с външната среда, адаптирането му към условията на съществуване се установяват с помощта на нервна система, чрез така наречените рефлекси, т.е. реакцията на нервната система на тялото към външни влияния.
Външната среда включва естествени природни фактори като светлина, въздух, вода и социални фактори - жилище, храна, условия в училище и у дома, почивка.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, изоставане във физическото развитие, намаляване на ефективността и академичните постижения на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или почивка.
Основата на правилно организирания режим на учебния ден еопределен ритъм, стриктно редуване на отделни елементи от режима. Когато се изпълняват в определена последователност, в същото време в централната нервна система се създават отделни елементи от дневния режим. сложни връзки, улесняващи прехода от един вид дейност към друг и осъществяването им с най-малък разход на енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определен час на ставане и лягане, приготвяне на домашните, хранене, тоест спазване на определен, установен дневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
Дневният режим на ученик се изгражда, като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики и преди всичко, като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики на дейността на нервната система. С израстването и развитието на ученика нервната му система се усъвършенства, увеличава се издръжливостта му на по-голям стрес, тялото свиква да върши повече работа без умора. Следователно обичайното натоварване за ученици от средна или старша училищна възраст е прекомерно, непоносимо за по-малките ученици.
Тази статия се занимава с ежедневието на здрави ученици. При деца с лошо здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, пациенти с ревматизъм, както и при деца, които се възстановяват от такива инфекциозни заболявания като морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на тялото към обичайното натоварване е намалена и следователно дневната рутина трябва да е малко по-различно. При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.

Добре организираният учебен ден включва:

1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовно хранене.
3. Сън с определена продължителност, с точен час на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определете време за писане на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.

7.00 - Събуждане (късното събуждане няма да даде на детето време да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)

7.00-7.30 - Сутрешна гимнастика (ще помогне за по-лесното превключване от сън към будност и енергия), водни процедури, оправяне на леглото, тоалетна

7.30 -7.50 - Сутрешна закуска

7.50 - 8.20 - Път до училище или сутрешна разходка преди началото на училището

8.30 - 12.30 - Занимания в училище

12.30 - 13.00 - Пътят от училище или разходка след училище

13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топла закуска в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън (трудно е за съвременното дете да си легне след вечеря, но е необходима тиха почивка)

14.30 - 16.00 - Разходка или игра и спорт на открито

16.00 - 16.15 - Следобедна закуска

16.15 - 17.30 - Подготовка на домашните

17.30 - 19.00 - Разходки на открито

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни дейности (четене, уроци по музика, тихи игри, ръчен трудсемейна подкрепа, уроци по чужд език и др.)

20.30 - Приготвяне за лягане (хигиенни мерки - почистване на дрехи; обувки, пране)

Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а по-големите - в 22.00 часа, най-късно - в 22.30 часа.

Можете да смените работата. въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете е важно да продължите да редувате работа и почивка.

Денят на всеки ученик трябва да започне с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича зареждане, тъй като прогонва остатъците от сънливост и, така да се каже, дава заряд на жизненост за целия предстоящ ден. Набор от сутрешни упражнения е най-добре съгласуван с учителя физическо възпитание. По съвет на училищния лекар в гимнастиката се включват упражнения, които коригират нарушенията на позата.
Гимнастическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, през топлия сезон - при отворен прозорец или на чист въздух. Тялото, ако е възможно, трябва да бъде голо (необходимо е да се практикува в бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения подобряват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат благоприятен ефект върху нервната система.
След гимнастиката се извършват водни процедури под формата на обтривания или душове. Водните процедури трябва да се започват само след разговор с училищния лекар за здравословното състояние на ученика. Първите избърсвания трябва да се извършват с вода с температура 30-28 °, а на всеки 2-3 дни температурата на водата трябва да се намалява с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в помещението трябва не по-ниска от 15 °. Постепенно, от триене, можете да отидете на душ. Водните процедури с постепенно понижаване на температурата на водата повишават устойчивостта на организма към резки температурни колебания във външната среда. Следователно сутрешната тоалетна, освен хигиеничното значение, има втвърдяващ ефект, подобрява здравето и повишава устойчивостта към настинки. Цялата сутрешна тоалетна не трябва да отнема повече от 30 минути. Сутрешната гимнастика, последвана от водни процедури, подготвя тялото на ученика за работния ден.
Основната дейност на учениците е тяхната академична работав училище и у дома. Но за цялостното развитие на децата също е много важно да ги привикнете към физически труд; работа в училищната работилница, в производството, в кръговете „Сръчни ръце“, в градината, в градината, помагайки на майката с домакинската работа. В същото време децата придобиват не само трудови умения, но и получават физическо втвърдяване, укрепват здравето си. Само правилното съчетаване на умствен и физически труд допринася за хармоничното развитие на ученика.
За ученици от по-млада, средна и по-голяма възраст, въз основа на възрастовите характеристики на тяхната централна нервна система, се установява определена продължителност на учебните часове. За готвене домашни уроцив дневния режим на учениците от началното училище трябва да се отделят 1 1/2-2 часа, средните класове - 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.
При такава голяма продължителност на домашното, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели, весели; няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашните се забави, тогава учебният материал се усвоява лошо, децата трябва да препрочитат едно и също нещо отново и отново, за да разберат смисъла, допускат много грешки в писмената работа.
Увеличаването на времето за подготовка на домашни често зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни веднага щом се приберат от училище. В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава и за да подготви добре всички уроци, усърден ученик седи на тях в продължение на много часове.
Например майката на момче, Вова, смята, че нейният син, който е във 2-ри клас на първа смяна, трябва, след като се прибере от училище, да яде и да напише домашните, а след това да отиде на разходка. Вова К., много спретнато, послушно момче, по съвет на майка си подготвя задачи веднага след пристигането си от училище, но от известно време изпълнението на задачи се превърна в мъчение за него, той седи непрекъснато по 3-4 часа, нервен, защото научава учебния материал. Това се отрази както на здравето, така и на представянето. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, стана разсеяно в училище и успеваемостта му се влоши.
Не е препоръчително да подготвяте уроците веднага след пристигането си от училище. За да учат добре учебния материал, учениците трябва да почиват. Трябва да има поне 2 1/2 часа почивка между учебните часове и началото на подготовката на домашните. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.
Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашни, като се започне от 8-8 1/2 часа сутринта; не трябва да се оставят да подготвят уроците си вечер след връщане от училище, тъй като работоспособността им намалява към края на деня.
Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите, да направите няколко дихателни упражнения добре.
Често децата прекарват много време в подготовката на домашните, защото родителите не им помагат правилно да организират домашните, не създават такива условия за тази работа, които да им позволят да се концентрират и да работят без разсейване. Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), забавят и дезорганизират добре установената дейност на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва, докато работи със странични неща. Също така се случва родителите, докато подготвят домашното за дете, да го прекъсват, дават малки задачи: „сложи чайника“, „отвори „вярвай“ и т.н. Това е неприемливо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за учене на учениците и да се изисква от тях да работят съсредоточено и да не седят за уроци повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определен постоянно място на обща или специална маса за писане на домашна работа,защото в една и съща постоянна среда вниманието се фокусира по-бързо учебен материал, а следователно и усвояването му е по-успешно. работно мястотрябва да бъде такъв, че студентът да може свободно да се настани със своите надбавки. Размерите на масата и стола трябва да съответстват на височината на ученика, в противен случай мускулите бързо ще се уморят, детето не може да поддържа правилната поза на масата, докато изпълнява задачи. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, поява на прегърбване, хлътнали гърди, неправилно развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за класове, тогава преди 14-годишна възраст височината на масата и стола трябва да се промени своевременно. За ученици с ръст 120-129 см височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с ръст 130-139 см - височината на масата е 62 см. , стола - 38см.
Когато ученик работи на обща маса, разликата във височината на масата от пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и не по-малко от 21 см. За да се осигури тази позиция за по-малките ученици , можете да поставите една или две добре изрязани дъски върху стола и да поставите пейка за опора. Родителите трябва да следят позицията на ученика при подготовката на домашните и свободните упражнения. Правилното кацане на ученика осигурява нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение и допринася за развитието на добра стойка. При правилно прилягане 2/3 от бедрата на ученика са поставени върху седалката на стола, краката са свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата, раменете са на едно ниво. Между гръден коши ръбът на масата трябва да бъде на разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книгата или тетрадката трябва да бъде най-малко 30-35 см. Ако височината на масата и стола съответства на размера на тялото на ученика, след което чрез контролиране на правилното прилягане можете лесно да научите децата да седят прави.
За растежа и развитието на тялото на детето е необходим чист, свеж въздух.Голямо значениетрябва да повиши умствената дейност, да подобри мозъчната функция и да поддържа бдителността. Ето защо преди часовете, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да практикувате с отворен прозорец или с отворен прозорец. Друго важно условие за часовете е достатъчното осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като домашната работа (четене, писане) е свързана с голямо напрежение на очите. Светлината от прозореца или от лампата трябва да пада върху учебниците (тетрадките) отляво на седящия ученик, така че сянката от ръката да не пада. На прозореца не трябва да има високи цветя и плътна завеса, тъй като това влошава осветеността на работното място. При упражнения в условия на изкуствено осветление масата трябва да бъде допълнително осветена с настолна лампа, като я поставите отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е 75 вата и да е покрита с абажур, за да не навлизат светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за запазване на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на часовете в училище също зависи от навременността на изпълнение на други елементи от режима. И така, важен елемент от ежедневието на ученика е почивката.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка се уморяват, изтощават, в работните органи процесите на гниене на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, следователно ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се даде навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите обменни промени и се възстановява правилната работоспособност. Особено важно в умствената работа, в която участват предимно клетките на мозъчната кора, които имат бърза умора, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, тоест смяната на един вид дейност с друг. По време на умствена работа възниква възбуждане в работещите клетки на мозъчната кора; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране - те почиват. Преходът към друг вид дейност, като движение, предизвиква възбуждане в предишните празни клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиторен процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранната умствена заседнала работа на учениците не създава условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или неговите части участват в движение, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. Най-добрата дейност на открито за един ученик са дейностите на открито, особено на открито. Престоят на децата на открито е от голямо значение за здравето. Свежият, чист въздух укрепва организма на ученика, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите видове подвижни дейности, които бързо разсейват умората и умората, са движенията, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, gorodki и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Както показва опитът, с желанието и постоянството на родителите, в почти всеки двор през зимата е възможно да се наводни пързалката, а през лятото да се организира детска площадка за игри с топка.
Родителите трябва да насърчават средните и по-големите ученици да Спортувайв една от спортните секции на училища, домове на пионери или младежи спортни училища. Тези дейности правят ученика силен, издръжлив и осигурителен положително влияниевърху неговото представяне и представяне.
За игри на открито учениците от първа смяна трябва да отделят време следобед преди подготовката на домашните уроци, а учениците от втората смяна - след подготовката на домашните уроци преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Игри на открито, спорт на откритоповече време трябва да се посвети на уикендите, съчетавайки ги с разходки извън града, в гората, с екскурзии. Много родители погрешно смятат, че вместо да играят на открито, е по-добре децата да четат художествена литература или да вършат домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на чина, а на поляната, в игрите на открито“.
В ежедневието на ученика трябва да се отделя безплатно време избрана творческа дейносткато конструиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. За това през деня за по-малките са необходими 1 - 1 1/2 часа, а за по-големите - 1 1/2 - 2 1/2 часа.
Всеки ученик трябва да участва в постижима домакинска работа.На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата си в семейно обслужване и дори в самообслужване (чистене на обувки, рокли, оправяне на леглото, шиене на яки, копчета и др.). Ето как те правят голяма грешка.
И така, майката на две ученици, въпреки факта, че вече са в 6-ти клас, смята, че децата й все още са твърде малки за домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, ходи за покупки, мие чинии, без да включва деца в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но грижовна майка ги предупреди във всичко. И сега, като растат, те отправят претенции към майка си: защо дрехите не се гладят толкова добре, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаят как да направят нищо. Такива родители забравят, че трудовата дейност не само допринася за правилното възпитание на детето и го дисциплинира, но и помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството и да внуши любов към работата.
За правилния растеж и развитие на детето е необходимо достатъчно калорично хранене., висококачествени по съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги ядат в определено време, развиват условен рефлекс за време, тоест когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява смилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревния апарат за тези ястия, хранителните вещества се усвояват по-лошо и апетитът се губи. Нередовното ядене на сладкиши и захар особено разваля апетита.
Пример за ученик може да се използва за илюстрация. Той нямаше фиксирани часове за хранене: в някои дни вечеряше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да обядва, изтичваше на улицата с парче хляб, после тичаше вкъщи ту за бонбони, ту за бисквити . Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той изяждал на улицата. Връщайки се от такава разходка, момчето не само забрави за обяда, но и отказа да вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходеше с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е сериозно болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, нередовно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да установи за момчето точно времехранене, тъй като апетитът се възстанови. Голямо значение за възбуждането на апетита има средата, в която се извършва храненето. Гледката на маса с грижливо подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна възбуждат апетита, предизвиквайки така наречената умствена фаза на отделяне на храносмилателни сокове.
Необходимо е да научите ученика да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, да не говори, да не чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна, при спазване на всички хигиенни правила, е ключът към здравето.
Денят на ученика трябва да завърши с вечерна рокля и последващ сън.. За вечерния тоалет се отделят не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да приведе в ред училищната униформа и обувките. След това трябва да се измиете, да измиете зъбите си, да измиете краката си с вода при стайна температура.
До вечерта, след интензивни часове на будност и възприемане на много стимули от външния свят, инхибиторен процес настъпва по-бързо в кората на главния мозък, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от прекомерна работа, от изтощение. Както вече споменахме, колкото по-малко е детето, толкова по-малко нервната му система има по-малка толерантност към външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
Така че общата продължителност на съня на 7-годишните ученици трябва да бъде 12 часа на ден, за които е по-добре да отделите един час за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е продължителна почивка, която премахва умората, която се появява в края на деня, и възстановява силите на тялото. В нервните клетки под влияние на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат стимули от външната среда и да им дават подходящ отговор. Липсата на сън влияе неблагоприятно на нервната система на учениците и води до намаляване на работоспособността.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време., тогава нервната му система е свикнала с определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът лесно и бързо ще заспи и лесно и бързо ще се събуди в определен час.
Учениците от първа и втора смяна трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20:30 - 21:00 часа, а големите ученици в 22:00 часа, най-късно - в 22:30 часа.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сън с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища, говоренето насън не дава пълна почивка. За да бъде сънят на детето дълбок, е необходимо преди лягане ученикът да не участва в шумни игри, спорове, истории, които предизвикват силни чувства, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Дълбокият сън се предотвратява и от външни стимули: разговори, светлина и др.
Детето да спи в отделно легло, съответстващо на размерите на тялото му; това създава възможност за поддържане на мускулите на тялото в отпуснато състояние през целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня на децата е сънят в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18 °. Още по-добре е да научите ученика да спи на отворен прозорец. В този случай леглото не трябва да е по-близо от 2 м от прозореца, така че студеният въздух да не пада върху детето, или е необходимо да окачите прозореца с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му до следващия работен ден.
Когато изготвят дневния режим на ученик, родителите могат да се ръководят от схемите на дневния режим. Въз основа на тези схеми за дневен режим всеки ученик, с помощта на своите родители, може да състави своя дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се напомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че трябва да организирате обучението си, деня си по такъв начин, че да имате време и да учите добре, да ходите, да играете и да правите физическо възпитание.
Особено труден и отговорен момент в живота на всеки студент е периодът на изпитите., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате часовете на занятията поради сън и разходки, да нарушавате диетата, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и целия организъм. За съжаление много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават режима и учат много часове подред без почивка и сън, мислейки, че това ще им помогне да се подготвят по-добре за изпитите. Но грешат - умореният мозък не възприема и не запомня прочетеното и отнема повече време за усвояване на същия материал и резултатът е слаб.
Така например в навечерието на изпита едно момиче, чувствайки, че остава малко време за повторение на преминатия материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липса на сън в продължение на няколко часа сутрин, главата я боли, момичето стана много раздразнително, притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можа да си спомни какво знае добре. След този инцидент ученичката си постави за правило никога да не учи до късно и да спазва режима на работа и почивка по време на изпитите.
Родителите трябва да знаят и да внушават на децата си, че е необходимо да се работи сериозно през годината, тогава изпитите няма да бъдат трудни. И по време на изпитния период родителите трябва да помогнат на децата си да организират часовете си, да осигурят тишина, правилно хранене и навременен сън.

В тесен или обиден?

Вниманието на децата вече е доста трудно да се задържи, а още повече вечер! - оплаква се учителят по математика Татяна Сергеевна. - Веднага щом се обърнете към черната дъска, запишете условията на проблема, те вече са разсеяни: единият гледа през прозореца, другият се прозява ...

Майката на осемгодишния Альоша в сълзи:
- От сутринта съм на работа, непрекъснато се притеснявам: как е ял без мен, написал си е, забравил ли е да заключи вратата.

За студенти начално училищеособено трудно. Те нямаха време да се адаптират към новите условия и тук, както във филмите, "Бам - втора смяна!" По-възрастните момчета имат свои собствени проблеми: не искате да си лягате рано, но трябва да станете не по-късно от седем, в противен случай няма да имате време да си напишете домашното. Добре е, че SanPiN (санитарни правила и норми) забранява обучението на втора смяна за първокласници, ученици от пети и последен клас ...

Възможно ли е напълно да се откаже от втората смяна, например, "надуване" на класове - за да седнете в тесни помещения, но да не се обиждате? Много училища правят това. Но SanPiN също е нащрек: класът трябва да се състои от не повече от 25 души.

AT последните годинизначително се увеличи: имаше повече предмети, програмите станаха по-сложни. Затова училищата въвеждат иновативни педагогически технологии. Но няма иновации за учениците от втора смяна - въпреки че е доказано, че умствената активност в следобедните часове е много по-ниска от сутрешната. Може би учени-физиолози, учители, психолози ще помогнат?

ще играем ли

Цялата литература, написана от учени през годините на недостиг на училищни места, казва на родителите и учителите - най-важното. Наистина, ако детето ви трябва, като повечето си връстници, да премине теста на втора смяна, няма какво друго да мислите.

При спазване на режима се развиват условни рефлекси в определено време: децата заспиват бързо, стават лесно сутрин и не губят работоспособност през целия ден. В началото, разбира се, родителите ще трябва да бъдат търпеливи, за да научат сина или дъщеря си да живеят по час: лягат и се събуждат навреме, правят гимнастика заедно, закусват, сядат за уроци ...

Със сигурност сред вашите познати има хора, които успяват да работят и спортуват и отделят достатъчно внимание на къщата, а има и такива, които винаги се оплакват от липсата на свободно време. Замислете се: все пак има точно 24 часа в денонощието за всички, но някои сами командват времето, а други го спазват. Говорете за това с детето си. Още по-добре, предложете му такава игра: оставете го, така да се каже, да направи снимка на деня си, да го нарисува до минута. Например ходене 40 минути, правене на математика 25 минути и т.н. След това му помогнете да определи къде е загубено времето и да планира утрешния ден.

От сложно към просто

Няма облекчения за учениците от втора смяна. Учителите имат указания как да оптимизират учебния график, като вземат предвид "физиологичните функции и представяне на учениците". Елиминира излишъка от допустимото натоварване. В началото и края на седмицата не са предвидени предмети, изискващи интензивна умствена работа. Но във вторник и четвъртък ученикът трябва да бъде особено събран, за да решава трудни задачи по физика и математика. Графикът за всеки ден се основава на принципа "от сложно към по-малко сложно и много просто". Например, първите уроци са математика и физика, а денят завършва с биология и. Същият принцип трябва да се използва при писане на домашни: започнете с писмени теми и завършете с устни.

Ако детето е от тези, които бавно се люлеят, по-добре направете обратното. Темпото трябва да е доста високо. Достатъчно е учениците от началното училище да отделят един и половина до два часа на ден за уроци. В пети или шести клас това време се увеличава до два часа и половина, в седми - до три. Учениците от осми до единадесети клас могат да учат у дома до четири часа на ден. Превишаването на тези показатели се отразява неблагоприятно на здравето и академичните постижения. Децата започват да се оплакват от слабост, главоболие, стават нервни. Влияят недоспиването, липсата на чист въздух и движение. Често уморено дете "за почивка" сяда на телевизионния екран и гледа всичко. Но всъщност телевизорът или компютърът след час само допринасят за по-нататъшното увеличаване на умората. Лекарите препоръчват гледане на телевизия не повече от два-три пъти седмично: за по-малките ученици – около час; среден и старши училищна възраст- около един и половина до два часа.

Вечерята е на масата!

Втората смяна не е причина да преминете към ядене на чипс и хот-дог. Ако тялото не компенсира разходите за енергия, растежът и развитието на детето са изложени на риск. Трябва да се уверим, че преди училище той яде топла храна. Пълният режим изисква да сядате на масата четири до пет пъти на ден на интервали от 3,5 - 4 часа. Рационалното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата на ученик е 1: 1: 4 или 1: 1: 5. По-добре е две трети от обема на въглехидратите да бъдат представени под формата на нишесте (картофи, зърнени храни, хляб) и една трета под формата на захар (включително в напитки, плодове и плодове). Не давайте на детето си повече от 70-75 грама сладкиши на ден. Нека основният принцип на семейното хранене е разнообразието, но не излишъкът от храна!

Ако родителите не желаят детето им да работи втора смяна, могат да се обърнат към директора на училището. Той е длъжен да съдейства за намиране на място в друго училище, където обучението се провежда на една смяна.

Оптимален учебен график

Разбира се, родителите могат чрез опити и грешки да изработят оптималния дневен режим за своето дете. Но е по-добре да се доверите на компетентното мнение на учените и да сравните режима с научно обоснована таблица.

Раиса Генкина

Изисквания към графика на уроците

С правилно съставен график на уроците за гимназисти най-голямото числоточките трябва да са във вторник и/или сряда, а за ученици от начален и прогимназиален етап във вторник и четвъртък.

Предметите, които са получили най-много точки в графика на по-малките ученици, трябва да попаднат на втория или третия урок, а за учениците от средна и по-висока възраст - на втория, третия и четвъртия.

Графикът е неправилен, ако най-високият резултат се пада на първия и последните дниседмици, или ако броят им е еднакъв за всички учебни дни.

Родителски бележник

На въпроса отговаря ръководителят на пресслужбата на Московския департамент по образование А.В. Гаврилов.

- В училището, в което учи синът ми, охраната не е много добре организирана. Всеки може да влезе свободно в сградата, въпреки че ние редовно даряваме пари за заплащане на услугите на частната охранителна фирма. Въпреки оплакванията на родителите, ситуацията не се променя. Освен това директорът на училището отказва да предостави документи, потвърждаващи, че тази частна охранителна фирма има право да охранява училището. Това нарушение ли е? Къде можем да се обърнем за помощ?

Какво трябва да знаят родителите? Първо, копие от договора за предоставяне на частна охранителна услуга трябва да бъде окачено на видно място в училището. Второ, тази частна охранителна компания трябва да бъде включена в списъка, препоръчан от московския департамент по образование. Трето, плащането трябва да се извършва само чрез банка. Ако родителите не са доволни от работата на пазача и не намират разбирателство с директора, те могат да се обърнат към районния отдел на образованието или градския инспекторат към Министерството на образованието.

Необходими телефони

Понякога е много трудно за учениците от началното училище, особено за първокласниците, да се адаптират към условията на новия училищен живот. Оттук и слабият напредък, и конфронтацията със съучениците, и нежеланието на детето да ходи на училище / да прави домашни и т.н. И основната задача на родителите е да помогнат на детето да се справи с трудно натоварване за него. Изправен пред този проблем, всеки родител търси свои собствени начини за решаването му. Но когато съставяте компетентен дневен режим за ученик от началното училище от първия ден на посещаване на училище, това би помогнало да се избегнат повечето от тези проблеми.

Защо се нуждаете от ежедневие за ученик от началното училище

Не трябва да пренебрегвате организацията на работния ден, особено за децата, още от ученическите им години. Спазването на определен режим води до факта, че силите на детето не се губят, те се разпределят дозирано и са достатъчни за всички видове дейности. В същото време жизнеността на тялото се повишава, умората се свежда до минимум и силата бързо се възстановява.

Правилното ежедневие зависи от индивидуални особеностиученик: здравословно състояние и характеристики на определена възраст. Основните елементи трябва да бъдат включени в графика в определен ред:

тъй като детето се придържа към режима на деня, то ще развие навик да прави всичко в определено време, тялото ще включи вътрешния часовник и впоследствие всички действия ще се превърнат в навик.

Как да направите правилния дневен график за ученик

Сутрешни упражнения:ще ободри тялото, ще помогне за презареждане с работоспособност. Продължителността на зареждането зависи от здравословното състояние на ученика, така че този проблем трябва да се решава индивидуално.

Водни процедури:включват вземане на душ след гимнастика, закаляване, обливане с вода при контрастни температури и сутрешни хигиенни процедури - измиване и миене на зъбите. Що се отнася до процедурата за втвърдяване, е необходимо да обсъдите този въпрос със специалист, а не да насилвате събитията, за да избегнете настинки.

Спортни дейности:посещение на игрални спортни секции, басейн, игри на открито.

Храна:храненето трябва да бъде организирано по такъв начин, че детето да има обилна и топла закуска, пълен обяд с топли ястия и витаминозни салати и късна вечеря. Храненето по едно и също време ще осигури гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт.

Правене на домашна работа:те трябва да бъдат планирани, без да отлагат този процес за вечерта, когато детето вече е уморено и няма да има ефективност от работата. След кратка почивка, около час след обяд и разходка, можете да започнете да правите домашните с нови сили. В този случай трябва да правите почивки за няколко минути.

Изпълнената домашна работа дава пълното право да се разхождате, да дишате чист въздух. Поне два часа могат да бъдат отделени за игри в двора. Това е най-доброто време да дадете почивка на мозъка си, като преминете към друга дейност и вземете малко чист въздух преди лягане. Продължителност на съня ученик от начален етаптрябва да е 9-10 часа. Времето за събуждане и лягане трябва да бъде определено по едно и също време, тъй като това ще привикне тялото бързо да заспи и да се събуди.

Дневният режим на ученика по часове за седмицата

Дневният режим, който включва основните режимни моменти:

Таблица на дневния режим на ученик от началното училище по часове

Естествено, графикът трябва да бъде коригиран в съответствие с това, което ученикът прави в допълнение към класовете (посещаващи секции, кръгове и т.н.), но задължителните елементи трябва да присъстват в него.

График на учебния ден през почивните дни

Ако в семейството е въведен дневен режим, той трябва да се изпълнява ежедневно, за него не може да има почивни дни и празници. Естествено събота и неделя ще се коригира без ходене на училище и писане на домашни. Но не се препоръчва да се изключват основните точки от него. Възможно е да изместите времето за ставане с един час по-късно, да замените училищния период със седмично съвместно семейно занимание, а часовете, определени за класове, могат да бъдат заменени с ходене на кино с приятели. Но всички останали точки трябва да останат непроменени.

Дневният режим на учениците, които учат във втора смяна

Има форма на обучение, която е много неудобна за всички – втора смяна. Но това е обективна причина, която училищата все още не могат да отказват поради натовареност. Съответно ежедневието на учениците, които учат на втора смяна, ще бъде различно. Просто всички действия, посочени в приблизителния график след обяд, трябва да се преместят в първата половина на деня, като се спазва тяхната продължителност: т.е. ставане в 7 сутринта, гимнастика, душ, закуска и след това разходка, писане на домашни, обяд, обучение, вечеря, вечерна разходка и сън. След като свикне с такова разпределение на времето, ученикът няма да изпита дискомфорт от тренировките във 2-ра смяна.

Когато приучвате детето си към определен дневен режим, би било много подходящо родителите да станат пример и да участват в този процес. Тогава пристрастяването ще премине по-бързо и рейтингът на родителския авторитет ще се увеличи значително.