Ispravna dnevna rutina za školarca, njezino obrazloženje i strogo pridržavanje. Nastavni sat na temu "Dnevna rutina" (7. razred) Školska dnevna rutina za 7.

Većinu roditelja zanima dnevna rutina njihova djeteta. Pogotovo ako je riječ o sedmašu, jer u ovom teškom razdoblju odrastanja važno je uskladiti vrijeme posvećeno učenju i zabavi.

Rijetko koja majka i otac ne brinu za svoje dijete i kako ono provodi vrijeme kada oni nisu kod kuće. Mnogi su se susreli s problemom kada tek kasno navečer i nakon sukoba sin ili kćer sjednu obaviti domaća zadaća. Ova situacija povezana je ne samo s općom zauzetošću roditelja, već i s činjenicom da ne znaju kako pravilno stvoriti dnevnu rutinu za učenika 7. razreda. Kako pravilno rasporediti vrijeme tako da se lekcije nauče, a hobiji ne zaborave, a da se istovremeno ne morate odreći obveznog odmora.

Takvo planiranje potrebno je za pravu ravnotežu između učenja i zabave, jer prezauzetost utječe ne samo na školski uspjeh, već i na cjelokupno zdravlje. Kronični pretjerani rad, kao i nerad, ne dopuštaju djetetovim talentima da se potpuno razviju, ono postaje povučeno i agresivno. Samo optimalna ravnoteža omogućit će vašem sinu ili kćeri da dobro uči i ostane otvoren i druželjubiv učenik.

Važno je da se roditelji pobrinu da učenik sedmog razreda ne stoji blizu trenutka kada izlazi iz kuće. Vježbanje i puni doručak dat će mu snagu za daljnja postignuća.

Najbolje vrijeme za izradu zadaće je 16-18 sati, a važno je svakih pola sata napraviti pauzu, ustati, odmoriti oči i rasteretiti mišiće. Prije svega trebate izvršiti jednostavne zadatke, a tek onda prijeći na najteže. U normalnom načinu rada domaća zadaća ne bi trebala trajati duže od 3 sata.

Bolje je posvetiti vrijeme neposredno prije spavanja odmoru, to će smiriti živčani sustav. Gledanje filmova, komunikacija s roditeljima, hobiji su najbolje aktivnosti za školsku večer.

Približna dnevna rutina učenika 7. razreda trebala bi izgledati ovako; vrijeme može varirati ovisno o rasporedu nastave.

0 – 7,0 – ustajanje i jutarnje vježbe. Važno je planirati vrijeme tako da učenik ima priliku potpuno doručkovati, a ne žuri po kući, stimulirajući svoj živčani sustav koji se još nije oporavio od sna. 5-10 minuta laganog vježbanja dat će vam energiju za cijeli dan i djelomično nadoknaditi kasniju nepokretnost. Pregibi, okreti trupa, zamasi rukama, čučnjevi i hodanje u mjestu su potrebni minimum.

0-7.0 – doručak. Mora se održati, unatoč nedostatku jutarnjeg apetita. Šalica čaja s kašom ili svježim sirom najbolja je opcija. Čak i ako se dijete opire, potrebno ga je nagovoriti, inače će nakon prvog sata osjetiti glad i doći će do upotrebe kolačića, sendviča i slatkiša koji su štetni za želudac.

0-4.0 je uobičajeno vrijeme nastave; ako je školski raspored drugačiji, to se mora uzeti u obzir pri sastavljanju dnevne rutine.

0-6,0 – dolazak kući i obavezan uravnoteženi ručak. Nakon toga dijete može ići u šetnju ili na sportski odjel. Bolje je dati prednost aktivnoj zabavi.

0-9.0 – večera i zadaća. Naravno, količina zadataka može varirati iz dana u dan, ali bolje je da se dijete navikne na činjenicu da je to vrijeme uvijek posvećeno nastavi. Iznenada oslobođenih pola sata ili sat možete provesti čitajući školsku literaturu. Ako vam ostane slobodnog vremena, možete prošetati na zraku i opustiti se. U istom razdoblju treba spakirati ruksak ili torbu za idući školski dan, te pripremiti odjeću kako to ne bi oduzimalo dragocjeno jutarnje vrijeme.

REŽIM DANA ZA ŠKOLARCE

7-8 razreda

(za zdrave školarce)

nastavnik MBOU

"Bogatiščevska srednja škola"

Artamonova A.E.

Dnevna rutina školarca sastoji se od izmjenjivanja različitih vrsta aktivnosti tijekom dana.
Zdravstveno stanje, tjelesni razvoj, uspješnost i uspjeh u školi ovise o tome koliko je dobro organizirana dnevna rutina učenika.
Školarci većinu dana provode sa svojim obiteljima. Stoga bi roditelji trebali poznavati higijenske zahtjeve za dnevnu rutinu školskog djeteta i pomoći svojoj djeci da pravilno organizira dnevnu rutinu. Roditelji moraju pravilno organizirati uvjete u kojima učenik priprema zadaću, odmara se, jede i spava na način da osiguraju najbolju provedbu ove vrste aktivnosti.Određeno vrijeme treba odvojiti za slobodno odabrane aktivnosti djece, u skladu s njihovim individualnim interesima i sposobnostima – čitanje beletristike, crtanje, glazba i sl.
Osnova pravilno organizirane dnevne rutine školarca jeizvođenje pojedinih elemenata dnevne rutine u određenom slijedu, u isto vrijeme. Potrebno je strogo se pridržavati određenog vremena ustajanja i odlaska na spavanje, pripremanja zadaće, obroka, odnosno pridržavati se određene, ustaljene dnevne rutine. Svi elementi režima moraju biti podređeni ovom osnovnom principu.
Prilikom organiziranja dnevne rutine učenika važno je potražiti savjet od školskog ili lokalnog liječnika. Liječnik će, vođen zdravstvenim stanjem učenika, naznačiti značajke režima koji su mu potrebni.Savjeti stručnjaka posebno su potrebni pri provođenju postupaka s vodom.

Veliku pozornost treba posvetiti prehrani, redovitim obrocima u strogo utvrđenim vremenima - svaka 3-4 sata (4-5 puta dnevno).

Trajanje sna za školsku djecu od 12 - 15 godina treba biti najmanje 9 sati, a potrebno je individualizirati trajanje sna tijekom dana i ovisno o zdravstvenom stanju djeteta.

Neprihvatljivo je povećavati broj sati učenja na račun narušavanja drugih rutinskih aspekata - smanjenog spavanja i hodanja, užurbanog jedenja, jer je to štetno za zdravlje i dovodi do umora tijela.Ali možete promijeniti aktivnosti na temelju djetetovih preferencija i prioriteta, sve dok održavate izmjenu između odmora i rada.

Prilikom izrade zadaće, baš kao iu školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tijekom koje je potrebno prozračiti sobu, ustati, prošetati i napraviti nekoliko vježbi disanja.
Djeca često provode puno vremena pripremajući domaću zadaću jer im roditelji ne pomažu da je pravilno organiziraju. domaća zadaća, ne stvaraju uvjete za ovaj rad koji bi omogućili koncentraciju i rad bez ometanja. U mnogim slučajevima učenici moraju pripremati zadatke kada se u učionici glasno priča, svađa ili je radio. Ti vanjski vanjski podražaji odvlače pozornost i sprječavaju neometano funkcioniranje tijela. Kao rezultat toga, ne samo da se produljuje vrijeme pripreme za nastavu, već se povećava i djetetov umor, a osim toga, ono ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se ometati sporednim stvarima tijekom rada. Također se događa da dijete dok priprema domaću zadaću, roditelji ga prekidaju i daju mu sitne upute: „stavi kuhalo za vodu“, „otvori vrata“ itd. To je nedopustivo. Učeniku je potrebno stvoriti mirne uvjete za učenje i zahtijevati da radi koncentrirano i da se na nastavi ne zadržava duže od predviđenog vremena.

Pravilno organizirana dnevna rutina za učenike tijekom praznika osnova je za pravilan odmor i pridonosi potpunoj obnovi sposobnosti tijela tinejdžera.

Dnevna rutina školarca je rutina budnosti i spavanja, izmjena različitih vrsta aktivnosti i odmora tijekom dana.
Zdravstveno stanje, tjelesni razvoj, uspješnost i uspjeh u školi ovise o tome koliko je dobro organizirana dnevna rutina učenika.
Školarci većinu dana provode sa svojim obiteljima. Stoga bi roditelji trebali poznavati higijenske zahtjeve za dnevnu rutinu školarca i, vođeni njima, pomoći svojoj djeci u pravilnoj organizaciji dnevne rutine.
Djetetovo tijelo treba određene uvjete za rast i razvoj, budući da je njegov život usko povezan s okoliš, u jedinstvu s njom. Povezanost organizma s vanjskim okruženjem, njegova prilagodba uvjetima postojanja uspostavljaju se uz pomoć živčani sustav, putem tzv. refleksa, odnosno odgovora živčanog sustava tijela na vanjske utjecaje.
Vanjski okoliš uključuje prirodne čimbenike kao što su svjetlost, zrak, voda i društvene čimbenike - stanovanje, hranu, uvjete nastave u školi i kod kuće, rekreaciju.
Nepovoljne promjene u vanjskom okruženju dovode do bolesti, zaostatka u tjelesnom razvoju te smanjenog uspjeha i uspjeha učenika. Roditelji su dužni pravilno organizirati uvjete u kojima učenik priprema zadaću, odmara se, jede i spava na način da osigura što bolju provedbu ove aktivnosti ili rekreacije.
Osnova pravilno organizirane svakodnevne rutine školarca je određeni ritam, stroga izmjena pojedinih elemenata režima. Kada se izvodi u određenom slijedu, istovremeno se u središnjem živčanom sustavu stvaraju pojedinačni elementi dnevne rutine složene veze, olakšavajući prijelaz s jedne vrste aktivnosti na drugu i obavljajući ih s najmanjom količinom energije. Stoga je potrebno strogo se pridržavati određenog vremena ustajanja i odlaska na spavanje, pripreme zadaće, prehrane, odnosno slijediti određenu, ustaljenu dnevnu rutinu. Svi elementi režima moraju biti podređeni ovom osnovnom principu.
Dnevna rutina učenika izgrađena je uzimajući u obzir dobne karakteristike i, prije svega, uzimajući u obzir dobne karakteristike aktivnosti živčanog sustava. Kako učenik raste i razvija se njegov živčani sustav poboljšava, povećava se njegova izdržljivost na veći stres, a tijelo se navikava raditi više posla bez umora. Stoga je opterećenje koje je uobičajeno za srednjoškolsku i srednjoškolsku dob pretjerano i nepodnošljivo za mlađe učenike.
Ovaj članak govori o dnevnoj rutini zdrave školske djece. U djece narušenog zdravlja, zaražene glistama, s tuberkuloznom intoksikacijom, reumatičara, kao i u djece koja se oporavljaju od zaraznih bolesti kao što su ospice, šarlah, difterija, smanjena je izdržljivost organizma na normalan stres i stoga treba dnevnu rutinu biti donekle drugačiji. Prilikom organiziranja dnevne rutine učenika važno je potražiti savjet od školskog ili lokalnog liječnika. Liječnik će, vođen zdravstvenim stanjem učenika, naznačiti značajke režima koji su mu potrebni.

Pravilno organizirana dnevna rutina školarca uključuje:

1. Pravilna izmjena rada i odmora.
2. Redoviti obroci.
3. Spavanje određenog trajanja, s točno određenim vremenom ustajanja i odlaska u krevet.
4. Određeno vrijeme za jutarnje vježbe i higijenske postupke.
5. Određeno vrijeme za izradu domaće zadaće.
6. Određeno trajanje odmora s maksimalnim boravkom na otvorenom.

7.00 - Probudite se (kasno buđenje neće dati djetetu vremena da se dobro probudi - pospanost može trajati dugo)

7.00-7.30 - Jutarnje vježbe (pomoći će vam olakšati prijelaz iz sna u budnost i dati vam energiju), vodeni tretmani, pospremanje kreveta, toalet

7.30 -7.50 - Jutarnji doručak

7.50 - 8.20 - Put do škole ili jutarnja šetnja prije početka škole

8.30 - 12.30 - Školske aktivnosti

12.30 - 13.00 - Put od škole ili šetnja poslije škole

13.00 -13.30 - Ručak (ako iz nekog razloga isključite tople doručke u školi, tada dijete mora ići na ručak ako ide u produženi dan)

13.30 - 14.30 - Popodnevni odmor ili spavanje (moderno dijete je teško staviti u krevet nakon ručka, ali miran odmor je neophodan)

14.30 - 16.00 - Šetnja ili igre i sportske aktivnosti na otvorenom

16.00 - 16.15 - Popodnevna užina

16.15 - 17.30 - Izrada domaće zadaće

17.30 - 19.00 - Šetnje na svježem zraku

19.00 - 20.00 - Večera i slobodne aktivnosti (čitanje, satovi glazbe, mirne igre, ručni rad, pomoć obitelji, tečajevi stranih jezika itd.)

20.30 - Spremanje za spavanje (higijenske mjere - čišćenje odjeće, obuće, pranje)

Dijete bi trebalo spavati oko 10 sati. Trebali bi ustati u 7 sati i ići na spavanje od 20.30 do 21.00, a stariji u 22.00, najkasnije u 22.30.

Možete mijenjati razrede. Na temelju djetetovih preferencija i prioriteta, glavna stvar je održavati izmjenu odmora i rada.

Svaki studentski dan trebao bi započeti s jutarnje vježbe, koji se ne bez razloga naziva tjelovježba, jer tjera ostatke pospanosti i, takoreći, daje energiju za cijeli nadolazeći dan. Skup vježbi za jutarnje vježbe najbolje je dogovoriti s učiteljem. fizička kultura. Prema savjetu školskog liječnika, gimnastika uključuje vježbe koje ispravljaju loše držanje.
Gimnastičke vježbe treba provoditi u dobro prozračenoj prostoriji, u toploj sezoni - s otvorenim prozorom ili na svježem zraku. Tijelo po mogućnosti treba biti golo (treba vježbati u gaćicama i papučama) kako bi tijelo istovremeno dobilo zračnu kupku. Gimnastičke vježbe jačaju rad srca i pluća, pospješuju metabolizam, blagotvorno djeluju na živčani sustav.
Nakon gimnastike, vodeni postupci se provode u obliku trljanja ili tuširanja. S postupcima vode treba započeti tek nakon razgovora sa školskim liječnikom o zdravstvenom stanju učenika. Prvo utrljavanje treba obaviti vodom temperature 30-28°, a svaka 2-3 dana smanjiti temperaturu vode za 1° (ne niže od 12-13°), dok se temperatura u prostoriji ne smije smanjiti. biti niži od 15°. Postupno, možete prijeći s trljanja na dousing. Vodeni postupci s postupnim smanjenjem temperature vode povećavaju otpornost tijela na nagle temperaturne promjene u vanjskom okruženju. Shodno tome, jutarnja toaleta, osim higijenskog značaja, ima i učinak očvršćivanja, poboljšava zdravlje i povećava otpornost na prehlade. Cijela jutarnja toaleta ne bi trebala trajati više od 30 minuta. Jutarnje vježbe praćene vodenim postupcima pripremaju tijelo učenika za radni dan.
Glavna aktivnost školaraca je njihova akademski rad u školi i kod kuće. Ali za cjelovit razvoj djece također je vrlo važno naviknuti ih na fizički rad; rad u školskoj radionici, u proizvodnji, u kružocima “Spretne ruke”, u vrtu, povrtnjaku, pomoć majci u kućanskim poslovima. Istodobno, djeca stječu ne samo radne vještine, već dobivaju i tjelesnu obuku i poboljšavaju svoje zdravlje. Samo pravilna kombinacija umnog i tjelesnog rada doprinosi skladnom razvoju učenika.
Za školsku djecu mlađe, srednje i starije dobi, na temelju dobnih karakteristika središnjeg živčanog sustava, utvrđuje se određeno trajanje treninzima U školi. Za kuhanje kućna poduka u dnevnoj rutini učenicima osnovnih škola treba dati 1 1/2-2 sata, učenicima srednjih škola - 2-3 sata, učenicima srednjih škola 3-4 sata.
S takvim trajanjem domaće zadaće, kako su pokazala posebna istraživanja, djeca cijelo vrijeme rade pažljivo, koncentrirano i do kraja nastave ostaju vesela i vesela; Nema vidljivih znakova umora.
Ako se kasni s izradom domaće zadaće, nastavno se gradivo slabo usvaja, djeca moraju više puta čitati istu stvar kako bi shvatila značenje, a u pisanom radu rade mnogo pogrešaka.
Povećanje vremena potrebnog za pripremu školskih zadaća često ovisi o činjenici da mnogi roditelji tjeraju svoju djecu da rade zadaću odmah po dolasku iz škole. U tim slučajevima učenik nakon mentalnog rada u školi, a da nije imao vremena za odmor, odmah dobiva novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo postaje umoran, brzina izvršavanja zadataka se smanjuje, pamćenje novog materijala se pogoršava, a kako bi dobro pripremio sve svoje lekcije, marljivi učenik sjedi na njima mnogo sati.
Primjerice, majka dječaka Vove smatra da njezin sin, koji ide u 2. razred prve smjene, treba doći iz škole, pojesti i napraviti zadaću, a zatim ići u šetnju. Vova K., vrlo uredan, učinkovit dječak, po savjetu majke, priprema zadatke odmah po dolasku iz škole, ali već neko vrijeme za njega je rješavanje zadataka postala muka, sjedi neprekidno 3-4 sata, nervozan je jer je bolestan savladava nastavno gradivo. To je utjecalo i na zdravlje i na akademski uspjeh. Dječak je izgubio na težini, problijedio, počeo je loše spavati, postao je odsutan na školskim satovima, a akademski uspjeh mu se smanjio.
Nije preporučljivo pripremati domaću zadaću odmah po dolasku iz škole. Da bi dobro naučili gradivo učenici se moraju odmoriti. Pauza između učenja u školi i početka pripreme domaće zadaće kod kuće mora biti najmanje 2 1/2 sata. Učenici će veći dio ovog odmora provesti u šetnji ili igri na otvorenom.
Učenici koji uče u prvoj smjeni mogu započeti s izradom domaćih zadaća najranije od 16-17 sati. Za učenike druge smjene treba predvidjeti vrijeme za pripremu domaće zadaće, počevši od 8-8 1/2 sati ujutro; Ne bi im trebalo dopustiti da pripremaju domaću zadaću navečer nakon povratka iz škole, jer njihov učinak opada do kraja dana.
Prilikom izrade zadaće, baš kao iu školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tijekom koje je potrebno prozračiti sobu, ustati, prošetati i napraviti nekoliko vježbi disanja.
Djeca često provode puno vremena pripremajući domaću zadaću jer im roditelji ne pomažu da pravilno organiziraju zadaću i ne stvaraju uvjete za taj rad koji bi im omogućili da se koncentriraju i rade bez ometanja. U mnogim slučajevima učenici moraju pripremati zadatke kada se u učionici glasno priča, svađa ili je radio. Ti vanjski vanjski podražaji odvlače pažnju (što se osobito lako događa kod djece), koče i dezorganiziraju nesmetano funkcioniranje tijela. Kao rezultat toga, ne samo da se produljuje vrijeme pripreme za nastavu, već se povećava i djetetov umor, a osim toga, ono ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se ometati sporednim stvarima tijekom rada. Također se događa da dijete dok priprema domaću zadaću, roditelji ga prekidaju i daju mu sitne upute: „stavi kuhalo za vodu“, „otvori vrata“ itd. To je nedopustivo. Učeniku je potrebno stvoriti mirne uvjete za učenje i zahtijevati da radi koncentrirano i da se na nastavi ne zadržava duže od predviđenog vremena.
Svaki učenik treba određene stalno mjesto za zajedničkim ili posebnim stolom za izradu domaće zadaće, budući da se u istom stalnom okruženju pažnja brzo usmjerava na nastavni materijal, pa je stoga njegovo usvajanje uspješnije. Radno mjesto treba biti takav da se učenik može slobodno postaviti sa svojim pomagalima. Dimenzije stola i stolice moraju odgovarati visini učenika, inače se mišići brzo zamaraju i dijete ne može pravilno držati položaj za stolom tijekom obavljanja zadataka. Dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju dovodi do iskrivljenja kralježnice, pogrbljenosti, udubljenog prsnog koša i nepravilnog razvoja prsnih organa. Ako učenik ima poseban stol za učenje, tada do 14 godina treba pravovremeno promijeniti visinu stola i stolice. Za učenike visine 120-129 cm, visina stola treba biti 56 cm, a visina stolice - 34 cm, za učenike visine 130-139 cm - visina stola treba biti 62 cm. , visina stolice - 38 cm.
Kada školarac radi za zajedničkim stolom, razlika u visini stola od poda i visine stolice od poda ne smije biti veća od 27 cm i ne manja od 21 cm. Da bi se osigurao ovaj položaj za mlađe školarce , na stolicu možete staviti jednu ili dvije dobro blanjane daske, a ispod nogu postaviti klupu za oslonac. Roditelji bi trebali pratiti položaj učenika tijekom pripreme kućne nastave i tijekom slobodnih sati. Pravilno sjedenje učenika osigurava normalnu vizualnu percepciju, slobodno disanje, normalnu cirkulaciju krvi i doprinosi razvoju dobrog držanja. Kod pravilnog sjedenja, 2/3 bokova učenika je položeno na sjedište stolice, noge su savijene pod pravim kutom u zglobovima kuka i koljena i oslonjene na pod ili klupu, obje podlaktice slobodno leže na stolu, a ramena su u istoj razini. Između prsa a rub stola treba biti udaljen jednak širini dlana učenika, udaljenost od očiju do knjige ili bilježnice treba biti najmanje 30-35 cm. Ako visina stola i stolice odgovara veličini tijela učenika, zatim praćenjem pravilnog pristajanja možete lako naučiti djecu da sjede uspravno.
Za rast i razvoj dječjeg organizma neophodan je čist, svjež zrak.Velika važnost mora povećati mentalnu izvedbu, poboljšati rad mozga i održati budnost. Stoga prije nastave, kao i tijekom 10-minutnih pauza, morate prozračiti sobu, au toploj sezoni učite s otvorenim ventilacijskim otvorom ili otvorenim prozorom. Još jedan važan uvjet za nastavu je dovoljno osvjetljenje radnog mjesta, prirodno i umjetno, jer je izrada domaće zadaće (čitanje, pisanje) povezana s velikim naprezanjem očiju. Svjetlo s prozora ili svjetiljke treba padati na udžbenike (bilježnice) s lijeve strane učenika koji sjedi, tako da sjena s ruke ne pada. Na prozoru ne smije biti visokog cvijeća ili čvrste zavjese, jer će to narušiti osvjetljenje radnog mjesta. Kod učenja u uvjetima umjetne rasvjete stol je potrebno dodatno osvijetliti stolnom svjetiljkom, postavljajući je ispred i s lijeve strane. Električna svjetiljka mora imati snagu od 75 vata i biti prekrivena sjenilom kako bi se spriječilo prodiranje svjetlosnih zraka u oči.
Ispunjavanje svih gore navedenih uvjeta doprinosi održavanju visokih performansi.
Uspješnost izrade domaće zadaće i uspješnost školskog rada ovise i o pravodobnosti ispunjavanja ostalih elemenata režima. Dakle, važan element dnevne rutine školarca je odmor.
Dugotrajnim intenzivnim mentalnim radom dolazi do umora i iscrpljenosti živčanih stanica mozga., u radnim organima, procesi razgradnje tvari počinju prevladavati nad njihovim nadopunjavanjem, stoga se učinkovitost smanjuje. Da se to ne dogodi, tijelo treba pravovremeno odmoriti. Tijekom odmora poboljšavaju se procesi obnove tvari u tkivima, eliminiraju se metabolički pomaci koji su se dogodili i vraća se pravilan učinak. Osobito je važno tijekom umnog rada, u kojem sudjeluju prvenstveno stanice moždane kore koje se lako zamaraju, izmjena umnog rada s drugim vrstama aktivnosti.
Najveći ruski znanstvenik I. M. Sečenov dokazao je da najbolji odmor nije potpuni odmor, već takozvani aktivni odmor, odnosno promjena jedne vrste aktivnosti drugom. Tijekom mentalnog rada dolazi do uzbuđenja u radnim stanicama kore velikog mozga; istodobno su druge stanice moždane kore u stanju inhibicije – odmaraju se. Prijelaz na drugu vrstu aktivnosti, na primjer, kretanje, uzrokuje pojavu uzbuđenja u prethodno neradnim stanicama, au radnim stanicama nastaje i intenzivira se inhibitorni proces, tijekom kojeg se stanice odmaraju i oporavljaju.
Jednostrani psihički sjedeći rad školske djece ne stvara uvjete za puni tjelesni razvoj i zdravlje. Zamjena mentalnog rada fizičkim radom, u kojem je cijelo tijelo djeteta ili njegovi dijelovi uključeni u pokret, pridonosi brzoj obnovi sposobnosti. Najbolja aktivna rekreacija za školarca je tjelesna aktivnost, osobito na otvorenom. Boravak djece na otvorenom ima velike zdravstvene prednosti. Svjež, čist zrak jača organizam učenika, poboljšava metaboličke procese, rad kardiovaskularnog i dišnog sustava te povećava njegovu otpornost na infekcije. Najbolje vrste pokretnih aktivnosti koje brzo otklanjaju umor i iscrpljenost su pokreti koje djeca sama biraju i izvode s užitkom, radošću i emocionalnim poletom. Takvi pokreti su igre na otvorenom i sportska zabava (u toploj sezoni - igre s loptom, skakanje užeta, mali gradovi itd.; zimi - sanjkanje, klizanje, skijanje).
Iskustvo pokazuje da se uz želju i upornost roditelja gotovo svako dvorište može zimi imati klizalište, a ljeti igralište s loptom.
Roditelji bi trebali poticati želju srednjoškolske i starije djece vježbanje u nekoj od sportskih sekcija pri školama, pionirskim domovima ili omladini sportske škole. Ove aktivnosti čine učenika snažnim, otpornim i imajućim pozitivan utjecaj na njegov učinak i učinak.
Za igre na otvorenom učenicima prve smjene potrebno je dati vrijeme nakon ručka prije početka zadaće, a učenicima druge smjene - nakon pripreme zadaće prije odlaska u školu. Ukupno trajanje boravka na otvorenom, uključujući i put do škole i natrag, treba biti najmanje 3 - 3 1/2 sata za mlađe školarce, a najmanje 2 - 2 1/2 sata za starije učenike.
Igre na otvorenom, sportovi na otvorenom Vikendima treba posvetiti više vremena, kombinirajući ih sa šetnjama izvan grada, u šumu i izletima. Mnogi roditelji pogrešno misle da je djeci bolje čitati beletristiku ili obavljati kućanske poslove umjesto da se igraju vani. Treba ih podsjetiti na staro pedagoško pravilo: “Dječji se karakter ne formira toliko u učionici za stolom, koliko na travnjaku, u igrama na otvorenom.”
U svakodnevnoj rutini učenika vrijeme bi trebalo biti dodijeljeno besplatno odabranu kreativnu aktivnost, poput dizajniranja, crtanja, modeliranja, glazbe, čitanja fikcije. To traje 1 - 1 1/2 sat za mlađe učenike tijekom dana, a 1 1/2 - 2 1/2 sata za starije učenike.
Svaki bi školarac trebao biti uključen u izvodljive poslove po kući. Mlađima se može povjeriti čišćenje sobe, zalijevanje cvijeća, pranje suđa; za starije - šetnja s djecom, kupovina namirnica, rad u vrtu i sl.
Neki roditelji uopće ne uključuju svoju djecu u obiteljske poslove, pa čak ni u uslužne poslove za sebe (čišćenje cipela, haljina, pospremanje kreveta, šivanje ovratnika, gumba itd.). Ovo će ih natjerati da naprave veliku pogrešku.
Tako majka dvoje školaraca, unatoč činjenici da su već u 6. razredu, smatra da su njezina djeca još premala za obavljanje kućanskih poslova. Majka sama posprema stan, ide u nabavku namirnica, pere suđe, a da u to ne uključuje djecu. Prije su djeca imala želju da sama nešto urade za kuću, ali ih je brižna majka na sve upozoravala. I sada, odrastajući, prigovaraju svojoj majci: zašto odjeća nije dobro ispeglana, zašto je soba loše očišćena. Djeca su odrastala sebična, ljudi koji ne znaju ništa raditi. Takvi roditelji zaboravljaju da rad ne samo da pridonosi pravilnom odgoju djeteta i disciplinira ga, već pomaže u poboljšanju njegova tjelesnog razvoja i zdravlja. Svakog školarca treba naučiti pomagati obitelji i usaditi ljubav prema poslu.
Za pravilan rast i razvoj djeteta potrebna je dovoljno kalorična prehrana., kompletan u proteinima, mastima, ugljikohidratima, mineralnim solima i vitaminima.
Veliku pozornost treba posvetiti prehrani, redovitim obrocima u strogo utvrđenim vremenima - svaka 3-4 sata (4-5 puta dnevno). Oni koji uvijek jedu u određeno vrijeme razvijaju uvjetni refleks za vrijeme, tj. kada se približi određeni sat, javlja se apetit, počinje lučenje probavnih sokova, što olakšava probavu hrane.
Neuredno hranjenje dovodi do toga da ne dolazi do potrebne pripreme gastrointestinalnog sustava za ove obroke, hranjive tvari se slabije apsorbiraju, a apetit se gubi. Neuredno uzimanje slatkiša i šećera posebno kvari apetit.
Za ilustraciju možemo navesti primjer sa školarcem. Nije imao točno određeno vrijeme za obroke: nekim je danima ručao odmah po dolasku iz škole, drugim je danima, bez ručka, istrčao na ulicu s komadom kruha, pa otrčao kući po slatkiše ili kekse. Roditelji su mu često davali novac da kupi sladoled koji je jeo na ulici. Vraćajući se s takve proslave, dječak ne samo da je zaboravio na ručak, već je odbio i večeru. Dječakova majka, pokušavajući pronaći uzrok gubitka apetita za sina, išla je s njim od jednog liječnika do drugog, misleći da je dječak teško bolestan. Razlog je bio samo jedan: neredoviti obroci, nasumično jedenje slatkiša. U ovom slučaju bilo je dovoljno da majka ustanovi za dječaka točno vrijeme obroka, jer se apetit vratio. Okruženje u kojem se hrana jede od velike je važnosti za poticanje apetita. Pogled na stol s uredno poredanim tanjurima i priborom za jelo te miris ukusno skuhane hrane potiče apetit, izazivajući takozvanu mentalnu fazu odvajanja probavnih sokova.
Potrebno je naučiti učenika da pere ruke prije svakog obroka, da jede polako, bez razgovora, bez čitanja dok jede. Redoviti unos hranjive hrane, uz poštivanje svih higijenskih pravila, ključ je zdravlja.
Dan školarca trebao bi završiti večernjom toaletom i naknadnim spavanjem. Za večernje odijevanje nije predviđeno više od 30 minuta. Za to vrijeme učenik mora srediti svoju školsku uniformu i obuću. Zatim morate oprati lice, oprati zube i oprati noge vodom sobne temperature.
U večernjim satima, nakon intenzivnih sati budnosti i percepcije brojnih iritacija iz vanjskog svijeta, u moždanoj kori brzo dolazi do inhibitornog procesa koji se lako širi na druge dijelove živčanog sustava, uzrokujući san.
Ova se inhibicija naziva zaštitnom, jer štiti živčani sustav od pretjeranog rada i iscrpljenosti. Kao što je već spomenuto, nego mlađe dijete, to je njegov živčani sustav manje otporan na vanjske podražaje i to mu je veća potreba za snom.
Dakle, ukupno trajanje sna za 7-godišnjake treba biti 12 sati dnevno, od čega je bolje izdvojiti jedan sat za popodnevno spavanje. Trajanje sna za djecu od 8-9 godina je 10 1/2-11 sati, za 10-11 godina - 10 sati, za 12-15 godina - 9 sati i za starije učenike - 9 - 8 1/2 sati. Noćni san je dug odmor koji otklanja umor koji se javlja na kraju dana i vraća snagu tijelu. U živčanim stanicama, pod utjecajem inhibitornog procesa, procesi oporavka su poboljšani. Stanice ponovno dobivaju sposobnost percipiranja iritacija iz vanjskog okruženja i odgovarajućeg odgovora na njih. Nedostatak sna štetno djeluje na živčani sustav školaraca i dovodi do smanjene uspješnosti.
Učenika treba naučiti da uvijek ide na spavanje u isto vrijeme i ustaje u isto vrijeme, tada se njegov živčani sustav navikava na određeni ritam rada i odmora. Tada će učenik lako i brzo zaspati te se lako i brzo probuditi u određeni sat.
I učenici prve i druge smjene moraju ustati u 7 sati i ići spavati od 20.30 do 21 sat, a maturanti u 22, odnosno najkasnije u 22.30.
Punoću sna određuje ne samo njegovo trajanje, već i njegova dubina. San dovoljno dugog trajanja, ali ne dubok, sa snovima i razgovorom u snu ne osigurava potpuni odmor. Da bi dijete imalo dubok san, potrebno je da se prije spavanja učenik ne upušta u bučne igre, rasprave, priče koje izazivaju jake osjećaje, jer to ometa brzo utonuće u san i remeti dubinu sna. Duboki san sprječavaju i vanjski podražaji: razgovori, svjetlo itd.
Dijete treba spavati u zasebnom krevetu koji odgovara veličini njegova tijela; ovo stvara mogućnost održavanja tjelesnih mišića u opuštenom stanju tijekom spavanja.
Jedan od glavnih uvjeta za održavanje dubine dječjeg sna je spavanje u dobro prozračenoj prostoriji pri temperaturi zraka ne višoj od 16-18°. Još je bolje naučiti školarca da spava s otvorenim prozorom. U tom slučaju krevet ne smije biti bliže od 2 m od prozora kako hladna struja zraka ne bi pala na dijete ili prozor treba prekriti gazom.
Usklađenost sa svim ovim uvjetima pridonosi pravilnom spavanju djeteta i potpunoj obnovi njegove snage za sljedeći radni dan.
Prilikom sastavljanja dnevne rutine učenika roditelji se mogu voditi dijagramima dnevne rutine. Na temelju ovih dijagrama dnevnog režima svaki školarac uz pomoć roditelja može osmisliti dnevnu rutinu, staviti taj raspored na vidljivo mjesto i strogo ga se pridržavati. Školsku djecu treba podsjetiti na riječi M. I. Kalinjina koji je rekao da trebaju organizirati svoje učenje, svoj dan na način da imaju vremena i dobro učiti i šetati, i igrati se, i baviti se tjelesnim odgojem.
Posebno teško i važno razdoblje u životu svakog studenta je ispitni rok., stoga se tijekom ovog razdoblja režim mora posebno jasno promatrati. Ni u kojem slučaju ne smijete povećavati sate učenja nauštrb sna i šetnje, niti poremetiti dijetu jer to dovodi do umora i slabljenja živčanog sustava i cijelog organizma. Nažalost, vrlo često tijekom ispita školarci, posebno učenici desetih razreda, prekinu svoju rutinu i uče mnogo sati za redom bez odmora i sna, misleći da će im to pomoći da se bolje pripreme za ispite. Ali nisu u pravu - umoran mozak ne percipira i ne pamti dobro pročitano, te morate više vremena upijati isto gradivo, ali rezultat je loš.
Na primjer, uoči ispita djevojka je, osjećajući da joj je ostalo malo vremena za ponavljanje pređenog gradiva, učila do 2 sata ujutro. Zbog višesatnog nedostatka sna, djevojčica je ujutro imala glavobolju, postala je jako razdražljiva i zabrinuta, iako je uspjela ponoviti sve gradivo. Tijekom ispita nije se mogla sjetiti onoga što je dobro znala. Nakon ovog incidenta, učenica je postavila pravilo da nikad ne uči do kasno i da se pridržava rasporeda rada i odmora tijekom ispita.
Roditelji trebaju znati i usaditi svojoj djeci da se trebaju truditi tijekom cijele godine kako ispiti ne bi bili teški. I tijekom ispitnog roka roditelji trebaju pomoći svojoj djeci u organizaciji rasporeda učenja, osigurati tišinu, pravilnu prehranu i pravodobno spavanje.

U skučenim uvjetima ili uvrijeđeni?

Već je prilično teško zadržati pozornost djece, a još više navečer! – negoduje učiteljica matematike Tatjana Sergejevna. - Čim se okrenete prema ploči da napišete uvjete zadatka, oni su već rastreseni: jedan gleda kroz prozor, drugi zijeva...

Majka osmogodišnjeg Aljoše u suzama:
“Na poslu sam od jutra, neprestano brinući kako je jeo bez mene, je li napravio zadaću, je li zaboravio zaključati vrata.”

Za studente osnovne razrede posebno teško. Nisu se stigli prilagoditi novim uvjetima, a onda, kao u filmovima, "Bang - druga smjena!" Stariji dečki imaju svoje probleme: ne žele rano ići spavati, ali moraju ustati najkasnije do sedam, inače neće imati vremena za pisanje zadaće. Dobro je da SanPiN (sanitarna pravila i propisi) zabranjuje nastavu u drugoj smjeni za učenike prvog razreda, petog i završnog razreda...

Je li moguće potpuno napustiti drugu smjenu, na primjer, "napuhati" nastavu - tako da mogu sjediti u skučenim uvjetima, ali da se ne uvrijede? Mnoge škole to rade. Ali SanPiN je i ovdje na oprezu: klasa se ne smije sastojati od više od 25 ljudi.

U posljednjih godina se jako povećao: sve je više predmeta, programi su postali složeniji. Stoga škole uvode inovativne obrazovne tehnologije. No, za učenike druge smjene nisu predviđene nikakve novosti - iako je dokazano da je mentalna aktivnost u poslijepodnevnim satima znatno niža nego u jutarnjim. Možda fiziolozi, učitelji, psiholozi mogu pomoći?

Hoćemo li igrati?

Sva literatura koju su znanstvenici napisali tijekom godina nedostatka školskih mjesta govori roditeljima i učiteljima što je najvažnije. Doista, ako vaše dijete mora, kao i većina njegovih vršnjaka, položiti ispit u drugoj smjeni, ne možete smisliti ništa drugo.

Ako se slijedi režim, uvjetni refleksi se razvijaju u određeno vrijeme: djeca brzo zaspu, lako ustaju ujutro i ne gube radnu sposobnost cijeli dan. U početku će, naravno, roditelji morati biti strpljivi kako bi naučili svog sina ili kćer da žive po satu: stavite ih u krevet i probudite ih na vrijeme, radite gimnastiku zajedno, doručkujte, posjednite ih za domaću zadaću. ..

Zasigurno među vašim prijateljima ima onih koji uspiju raditi, baviti se sportom i posvetiti dovoljno pažnje kući, a ima i onih koji se uvijek žale na nedostatak slobodnog vremena. Razmislite: uostalom, dan za sve postoji točno 24 sata, ali neki sami zapovijedaju vremenom, a drugi ga poštuju. Razgovarajte s djetetom o tome. Još bolje, ponudite mu ovu igru: neka slika svoj dan, opiše ga u minutu. Na primjer, hodao sam 40 minuta, matematiku sam radio 25 minuta i tako dalje. Zatim mu pomozite identificirati gdje je vrijeme izgubljeno i planirati za sutra.

Od složenog do jednostavnog

Nema olakšica za učenike tijekom druge smjene. Učitelji imaju upute kako optimizirati školski raspored uzimajući u obzir “fiziološke funkcije i izvedbu učenika”. Sprječava prekoračenje dopuštenog opterećenja. Predmeti koji zahtijevaju intenzivan mentalni rad nisu planirani za početak i kraj tjedna. No, u utorak i četvrtak učenik mora biti posebno usredotočen kako bi riješio teške zadatke iz fizike i matematike. Raspored za svaki dan izgrađen je prema principu "od složenih prema manje složenim i potpuno jednostavnim". Na primjer, prvi satovi su matematika i fizika, a dan završava biologijom i. Isti princip treba koristiti i kod izrade domaće zadaće: početi s pismenim predmetima, a završiti s usmenim.

Ako je dijete od onih koji se sporo njišu, bolje je učiniti suprotno. Tempo nastave trebao bi biti prilično visok. Osnovnoškolci na nastavu trebaju potrošiti samo jedan i pol do dva sata dnevno. U petom-šestom razredu ovo se vrijeme povećava na dva i pol sata, u sedmom - na tri. Učenici od osmog do jedanaestog razreda mogu učiti od kuće do četiri sata dnevno. Prekoračenje ovih pokazatelja ima štetan učinak na zdravlje i akademski uspjeh. Djeca se počinju žaliti na slabost, glavobolju i postaju nervozna. Manjak sna, nedostatak svježeg zraka i kretanja uzimaju svoje. Često umorno dijete sjedne za TV ekran kako bi se “odmorilo” i gledalo sve. No zapravo, gledanje televizije ili računala nakon škole samo pridonosi daljnjem povećanju umora. Liječnici preporučuju gledanje televizije ne više od dva ili tri puta tjedno: za mlađe školarce - oko sat vremena; srednje i starije školske dobi- oko jedan i pol do dva sata.

Ručak je na stolu!

Druga smjena nije razlog za prelazak na jedenje čipsa i hrenovki. Ako tijelo ne nadoknađuje troškove energije, djetetov rast i razvoj su ugroženi. Moramo se pobrinuti da jede toplu hranu prije škole. Punopravan režim zahtijeva sjedenje za stol četiri do pet puta dnevno u razmacima od 3,5 do 4 sata. Racionalni omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani školskog djeteta je 1:1:4 ili 1:1:5. Bolje je ako je dvije trećine volumena ugljikohidrata predstavljeno u obliku škroba (krumpir, žitarice, kruh), a jedna trećina u obliku šećera (uključujući pića, voće i bobice). Ne dajte djetetu više od 70-75 grama slatkiša dnevno. Neka glavno načelo obiteljske prehrane bude raznolikost, ali ne višak hrane!

Ukoliko roditelji ne žele da im dijete uči u drugoj smjeni, mogu se obratiti ravnatelju škole. Dužan je pomoći u pronalaženju mjesta u drugoj školi u kojoj se nastava izvodi u jednoj smjeni.

Optimalna rutina za školarca

Naravno, roditelji mogu koristiti pokušaje i pogreške kako bi razvili najbolju dnevnu rutinu za svoje dijete. Ali bolje je vjerovati nadležnom mišljenju znanstvenika i provjeriti režim pomoću znanstveno utemeljene tablice.

Raisa Genkina

Zahtjevi rasporeda lekcija

S pravilno osmišljenim rasporedom sati za srednjoškolce najveći broj bodovi bi trebali pasti u utorak i(li) u srijedu, a za osnovce i srednjoškolce - u utorak i četvrtak.

Predmeti koji imaju najveći broj bodova u rasporedu mlađih školaraca trebaju biti u drugom ili trećem satu, a za srednje i starije učenike - u drugom, trećem i četvrtom.

Raspored je netočno sastavljen ako najveći rezultat padne na prvi i posljednjih dana tjedana, odnosno ako je njihov broj jednak za sve školske dane.

Roditeljska bilježnica

Na pitanje odgovara šef službe za tisak moskovskog Odjela za obrazovanje A.V. Gavrilov.

- U školi u kojoj moj sin uči posao osiguranja nije baš dobro organiziran. Svatko može lako ući u zgradu, iako redovito doniramo novac za plaćanje usluga privatne zaštitarske tvrtke. Unatoč žalbama roditelja, situacija se ne mijenja. Štoviše, ravnatelj škole odbija dati dokumente koji potvrđuju da ova privatna zaštitarska tvrtka ima pravo čuvati školu. Je li to prekršaj? Gdje se možemo obratiti za pomoć?

Što roditelji trebaju znati? Prvo, primjerak ugovora o pružanju usluga privatne zaštite mora biti visjet na vidljivom mjestu u školi. Drugo, ova privatna zaštitarska tvrtka mora biti uključena u popis koji preporučuje moskovski Odjel za obrazovanje. Treće, plaćanje se mora izvršiti samo putem banke. Ako roditelji nisu zadovoljni radom zaštitara i ne nailaze na razumijevanje ravnatelja, mogu se obratiti područnom odjelu za obrazovanje ili gradskoj inspekciji pri Odjelu za obrazovanje.

Potrebni brojevi telefona

Učenicima osnovnih škola, a posebno prvašićima, ponekad je vrlo teško prilagoditi se uvjetima novog školskog života. Dakle, loš uspjeh u školi, sukobi s kolegama u razredu, nevoljkost djeteta da ide u školu/piše zadaću itd. A glavni zadatak roditelja je pomoći djetetu da se nosi s teškim opterećenjem za njega. Suočen s ovim problemom, svaki roditelj traži svoje načine kako ga riješiti. Ali stvaranje pravilne dnevne rutine za osnovnoškolca od prvog dana škole pomoglo bi u izbjegavanju većine ovih problema.

Zašto osnovnoškolcima treba dnevna rutina?

Ne smijete zanemariti organizaciju radnog dana, posebno za djecu, počevši od školskih godina. Usklađenost s određenom rutinom dovodi do činjenice da se djetetova energija ne troši uzalud, raspoređuje se u dozama i dovoljna je za sve vrste aktivnosti. Istodobno se povećava vitalnost tijela, umor se smanjuje na minimum i snaga se brzo obnavlja.

Stvaranje prave dnevne rutine ovisi o individualne karakteristikeškolarci: zdravstveno stanje i karakteristike pojedine dobi. Raspored treba sadržavati sljedeće glavne elemente određenim redoslijedom:

Kako se dijete pridržava dnevne rutine, tako će razviti naviku da sve radi u određeno vrijeme, tijelo će uključiti unutarnji sat i nakon toga će sve radnje postati navika.

Kako stvoriti pravilnu dnevnu rutinu za školarca

Jutarnje vježbe: okrijepit će tijelo i pomoći obnoviti njegovu učinkovitost. Trajanje punjenja ovisi o zdravlju učenika, pa se ovo pitanje mora riješiti pojedinačno.

Vodeni postupci: uključuju tuširanje nakon gimnastike, otvrdnjavanje vodom kontrastnih temperatura i jutarnje higijenske postupke - pranje i pranje zuba. Što se tiče postupka stvrdnjavanja, potrebno je razgovarati o ovom pitanju sa stručnjakom, nemojte forsirati događaje kako biste izbjegli prehlade.

Sportske aktivnosti: posjećivanje sportskih klubova, bazena i igranje igara na otvorenom.

Prehrana: Obroci moraju biti organizirani na način da dijete ima obilan i topao doručak, pun ručak od toplih jela i vitaminskih salata i kasnu večeru. Uzimanje hrane u isto vrijeme osigurat će nesmetano funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

Raditi domaću zadaću: potrebno ih je planirati bez odgađanja ovog procesa do večeri, kada je dijete već umorno i rad neće biti učinkovit. Nakon kratkog odmora, otprilike sat vremena nakon ručka i šetnje, možete započeti s novom snagom raditi svoju zadaću. U tom slučaju morate napraviti pauze za odmor nekoliko minuta.

Izvršena domaća zadaća daje vam svako pravo da prošetate i izađete na svjež zrak. Možete provesti barem dva sata igrajući se u dvorištu. Ovo je optimalno vrijeme da odmorite svoj mozak prebacivanjem na drugu aktivnost i udisanjem svježeg zraka prije spavanja. Trajanje sna učenik mlađe škole treba biti 9-10 sati. Vrijeme buđenja i odlaska u krevet treba postaviti u isto vrijeme, jer će to naučiti tijelo da brzo zaspi i probudi se.

Dnevna rutina učenika po satu u tjednu

Dnevna rutina, uključujući glavne točke rutine:

Tablica dnevne rutine učenika osnovne škole po satima

Naravno, raspored mora biti usklađen s onim što učenik radi uz nastavu (pohađanje sekcija, klubova i sl.), ali u njemu moraju biti prisutne obavezne stavke.

Dnevna rutina školarca vikendom

Ako je u obitelji uvedena dnevna rutina, onda se ona mora provoditi svakodnevno, za to ne mogu postojati vikendi ili praznici. Naravno, subotom i nedjeljom bit će prilagođeno ne uzimajući u obzir odlazak u školu i pisanje zadaće. No, ne preporučuje se isključiti glavne točke iz njega. Možete pomaknuti vrijeme buđenja za jedan sat kasnije, vrijeme u školi zamijeniti tjednom obiteljskom aktivnošću ili sate zadaće zamijeniti odlaskom u kino s prijateljima. Ali sve druge točke moraju ostati nepromijenjene.

Dnevna rutina školaraca koji uče u drugoj smjeni

Za sve postoji vrlo nezgodan oblik treninga – u drugoj smjeni. Ali to je objektivan razlog koji škole još ne mogu odbiti zbog opterećenja. Sukladno tome, dnevna rutina školaraca koji uče u drugoj smjeni bit će drugačija. Samo što sve aktivnosti koje su navedene u okvirnom rasporedu nakon ručka potrebno je premjestiti u prvu polovicu dana, pazeći na njihovo trajanje: to jest ustajanje u 7 sati ujutro, gimnastika, tuširanje, doručak. , a zatim šetnja, pisanje zadaće, ručak, učenje, večera, večernja šetnja i spavanje. Nakon što se navikne na ovu raspodjelu vremena, student neće osjećati nelagodu od učenja u 2. smjeni.

Kada dijete podučavate određenoj dnevnoj rutini, bilo bi vrlo prikladno da roditelji daju primjer i sudjeluju u tom procesu. Tada će ovisnost ići brže, a ocjena roditeljskog autoriteta značajno će se povećati.