Правилният режим на деня за ученик, неговата обосновка и стриктно спазване. Час на класа на тема "Режим на деня" (7 клас) Училищен дневен режим за 7

Повечето родители се интересуват от дневния режим на детето си. Особено ако говорим за седмокласник, защото в този труден период на израстване е важно да балансирате времето, посветено на учене и развлечения.

Рядко се случва майка и татко да не се тревожат за детето си и как то прекарва времето си, когато те не са вкъщи. Мнозина са срещали проблем, когато едва късно вечерта и след конфликт син или дъщеря сяда да прави домашна работа. Тази ситуация е свързана не само с общата заетост на родителите, но и с факта, че те не знаят как правилно да създадат ежедневие за ученик от 7 клас. Как правилно да разпределяте времето, така че уроците да се научават и хобитата да не се забравят и в същото време да не се отказвате от задължителната почивка.

Подобно планиране е необходимо за правилния баланс между учене и забавление, защото прекаленото натоварване се отразява не само на успеха в училище, но и на цялостното ви здраве. Хроничната преумора, както и безделието, не позволяват на талантите на детето да се развият напълно, то става затворено и агресивно. Само оптималният баланс ще позволи на вашия син или дъщеря да учи добре и да остане открит и приятелски настроен ученик.

Важно е родителите да се уверят, че седмокласникът не стои близо до момента, в който напусне къщата. Упражненията и пълноценната закуска ще му дадат сила за последващи постижения.

Най-доброто време за домашна работа е 16-18 часа, като е важно на всеки половин час да правите почивка, да ставате, да си почивате очите и да разтоварвате мускулите. На първо място, трябва да изпълните прости задачи и едва след това да преминете към най-трудните. В нормален режим домашните не трябва да продължават повече от 3 часа.

По-добре е да посветите времето непосредствено преди лягане за почивка, това ще успокои нервната система. Гледането на филми, общуването с родителите, хобитата са най-добрите дейности за вечерта на ученик.

Приблизителното ежедневие за ученик от 7 клас трябва да изглежда така, времето може да варира в зависимост от графика на урока.

0 – 7.0 – ставане и сутрешна гимнастика. Важно е да планирате времето така, че ученикът да има възможност да закуси пълноценно и да не бърза из къщата, стимулирайки нервната си система, която все още не се е възстановила от съня. 5-10 минути леки упражнения ще ви дадат прилив на енергия за целия ден и частично ще компенсират последващото обездвижване. Завои, завъртания на торса, махове с ръце, клякания и ходене на място са необходимият минимум.

0-7.0 – закуска. Трябва да се проведе, въпреки липсата на сутрешен апетит. Чаша чай с каша или извара е най-добрият вариант. Дори ако детето се съпротивлява, трябва да го убедите, в противен случай след първия урок то ще почувства глад и ще се използват бисквитки, сандвичи и сладкиши, които са вредни за стомаха.

0-4.0 е обичайното време на класа; ако училищният график е различен, това трябва да се вземе предвид при съставянето на дневния режим.

0-6.0 – прибиране и задължителен балансиран обяд. След това детето може да отиде на разходка или да отиде на спортна секция. По-добре е да се даде предпочитание на активното забавление.

0-9.0 – вечеря и домашни. Разбира се, обемът на задачите може да варира от ден на ден, но е по-добре детето да свикне с факта, че това време винаги е посветено на уроци. Внезапно освободеният половин или час може да бъде прекаран в четене на училищна литература. Ако ви остане малко свободно време, можете да се разходите на въздух и да си починете. През същия период трябва да се опакова раница или чанта за следващия учебен ден и да се подготвят дрехите, така че това да не отнема ценно сутрешно време.

РЕЖИМ НА ДНЕВА ЗА УЧЕНИЦИ

7-8 клас

(за здрави ученици)

Учител по MBOU

"Богатищевска гимназия"

Артамонова A.E.

Ежедневието на ученика се състои от редуване на различни видове дейности през целия ден.
Състоянието на здравето, физическото развитие, представянето и представянето в училище зависят от това колко добре е организирано ежедневието на ученика.
Учениците прекарват по-голямата част от деня със семействата си. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на учениците и да помогнат на децата си да организират правилно ежедневието. Родителите трябва правилно да организират условията, в които ученикът подготвя домашните, почива, яде и спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на този вид дейност.Трябва да се отдели време за свободно избрани от децата дейности, съобразени с индивидуалните им интереси и способности – четене на художествена литература, рисуване, музика и др.
Основата на правилно организирания дневен режим на ученик еизпълняване на отделни елементи от дневния режим в определена последователност, по едно и също време. Необходимо е стриктно да се спазва определено време за ставане и лягане, подготовка на домашните, хранене, т.е. следване на определен, установен режим на деня. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на този основен принцип.
При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.Съветът на специалист е особено необходим при извършване на водни процедури.

Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определени часове - на всеки 3-4 часа (4-5 пъти на ден).

Продължителността на съня за ученици на възраст 12 - 15 години трябва да бъде най-малко 9 часа и е необходимо да се индивидуализира продължителността на съня през деня и в зависимост от здравословното състояние на детето.

Недопустимо е увеличаването на учебните часове за сметка на нарушаване на други рутинни аспекти – намаляване на съня и разходките, прибързано хранене, тъй като това е вредно за здравето и води до умора на организма.Но можете да промените дейностите въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете, стига да поддържате редуването между почивка и работа.

Когато правите домашни, точно както в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка за 10 минути, през която трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите и да направите няколко дихателни упражнения.
Децата често прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите им не им помагат да ги организират правилно. домашна работа, не създавайте условия за тази работа, които биха позволили концентрация и работа без разсейване. В много случаи учениците трябва да подготвят задачи, когато има силен разговор, спорове или радио в стаята. Тези външни външни стимули отвличат вниманието и възпрепятстват гладкото функциониране на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка за уроците, но и умората на детето се увеличава и освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва от странични неща, докато работи. Случва се и докато детето подготвя домашното, родителите го прекъсват и му дават дребни указания: „сложи чайника“, „отвори вратата“ и т.н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за обучение на ученика и да се изисква от него да работи съсредоточено и да не остава на уроците повече от определеното време.

Правилно организираният дневен режим на учениците през ваканцията е основата за пълноценна почивка и допринася за пълното възстановяване на работоспособността на тялото на тийнейджъра.

Дневният режим на ученик е режим на бодърстване и сън, редуване на различни видове дейности и почивка през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, представянето и представянето в училище зависят от това колко добре е организирано ежедневието на ученика.
Учениците прекарват по-голямата част от деня със семействата си. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за ежедневието на учениците и, ръководени от тях, да помогнат на децата си да организират правилно ежедневието.
Тялото на детето се нуждае от определени условия за растеж и развитие, тъй като животът му е в тясна връзка с заобикаляща среда, в единство с нея. Връзката на организма с външната среда, адаптирането му към условията на съществуване се установяват с помощта на нервна система, чрез така наречените рефлекси, т.е. реакцията на нервната система на тялото към външни влияния.
Външната среда включва природни фактори като светлина, въздух, вода и социални фактори - жилище, храна, условия на занятия в училище и у дома, отдих.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, забавяне на физическото развитие, намаляване на успеваемостта и успеваемостта на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде и спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или развлечение.
Основата на правилно организирания дневен режим на учениците еопределен ритъм, стриктно редуване на отделни елементи от режима. Когато се изпълняват в определена последователност, в същото време в централната нервна система се създават отделни елементи от дневния режим сложни връзки, улесняващи прехода от един вид дейност към друг и извършването им с най-малко количество енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определен час на ставане и лягане, подготовка на домашните, хранене, т.е. да се спазва определен, установен дневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на този основен принцип.
Дневният режим на ученика се изгражда, като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики и преди всичко, като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики на дейността на нервната система. Докато ученикът расте и се развива, неговата нервна система се подобрява, издръжливостта му на по-голям стрес се увеличава и тялото свиква да върши повече работа без умора. Следователно натоварването, обичайно за учениците в средна или гимназиална възраст, е прекомерно и непосилно за по-малките ученици.
Тази статия е за дневния режим на здрави ученици. При деца с влошено здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, пациенти с ревматизъм, както и при деца, възстановяващи се от инфекциозни заболявания като морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на организма към обичайното натоварване е намалена и следователно дневният режим трябва да е малко по-различно. При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.

Правилно организираният дневен режим на ученик включва:

1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовно хранене.
3. Сън с определена продължителност, с точен час на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определено време за подготовка на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.

7.00 - Събуждане (късното събуждане няма да даде на детето време да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)

7.00-7.30 - Сутрешна гимнастика (ще помогне за по-лесното превключване от сън към будност и енергия), водни процедури, оправяне на леглото, тоалетна

7.30 -7.50 - Сутрешна закуска

7.50 - 8.20 - Път до училище или сутрешна разходка преди началото на училището

8.30 - 12.30 - Училищни занимания

12.30 - 13.00 - Пътят от училище или разходка след училище

13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топла закуска в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън (трудно е да сложите модерно дете в леглото след обяд, но е необходима тиха почивка)

14.30 - 16.00 - Разходка или игри и спортни дейности на открито

16.00 - 16.15 - Следобедна закуска

16.15 - 17.30 - Подготовка на домашните

17.30 - 19.00 - Разходки на чист въздух

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни дейности (четене, уроци по музика, тихи игри, ръчен труд, семейна помощ, курсове по чужд език и др.)

20.30 - Приготвяне за сън (хигиенни мерки - почистване на дрехи, обувки, пране)

Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а по-големите в 22.00 часа, най-късно - в 22.30 часа.

Можете да сменяте класове. Въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете, основното е да поддържате редуване на почивка и работа.

Всеки студентски ден трябва да започва с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича упражнение, тъй като прогонва остатъците от сънливост и, така да се каже, дава заряд на енергия за целия предстоящ ден. Набор от упражнения за сутрешни упражнения е най-добре съгласуван с учителя. физическа култура. По съвет на училищния лекар гимнастиката включва упражнения, които коригират лошата стойка.
Гимнастическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, през топлия сезон - при отворен прозорец или на чист въздух. Тялото трябва да е голо, ако е възможно (трябва да тренирате по бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения укрепват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат благоприятен ефект върху нервната система.
След гимнастиката се извършват водни процедури под формата на обтривания или душове. Водните процедури трябва да започнат само след разговор с училищния лекар за здравословното състояние на ученика. Първите обтривания трябва да се извършват с вода с температура 30-28 °, като на всеки 2-3 дни температурата на водата се намалява с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в помещението не трябва да е под 15°. Постепенно можете да преминете от триене към обливане. Водните процедури с постепенно понижаване на температурата на водата повишават устойчивостта на организма към внезапни температурни колебания във външната среда. Следователно сутрешната тоалетна, освен хигиенично значение, има и втвърдяващ ефект, подобрява здравето и повишава устойчивостта към настинки. Цялата сутрешна тоалетна не трябва да отнема повече от 30 минути. Сутрешните упражнения, последвани от водни процедури, подготвят тялото на ученика за работния ден.
Основната дейност на учениците е тяхната академична работав училище и у дома. Но за цялостното развитие на децата също е много важно да ги привикнете към физически труд; работа в училищната работилница, в производството, в кръжоците „Сръчни ръце“, в градината, зеленчуковата градина, помагайки на майката в домакинската работа. В същото време децата придобиват не само трудови умения, но и получават физическа подготовка и подобряват здравето си. Само правилното съчетаване на умствен и физически труд допринася за хармоничното развитие на ученика.
За ученици от младша, средна и старша възраст, въз основа на възрастовите характеристики на тяхната централна нервна система, се установява определена продължителност тренировъчни сесииВ училище. За готвене домашни уроцив дневния режим на учениците от началното училище трябва да се отделя 1 1/2-2 часа, учениците от средното училище - 2-3 часа, учениците от гимназията - 3-4 часа.
С такава продължителност на домашната работа, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели и весели; Няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашните се забави, тогава учебният материал се усвоява лошо, децата трябва да препрочитат едно и също нещо много пъти, за да разберат смисъла, и правят много грешки в писмената работа.
Увеличаването на времето за подготовка на домашни често зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни веднага щом се приберат от училище. В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава и за да подготви добре всички уроци, усърден ученик седи на тях в продължение на много часове.
Например майката на момче, Вова, смята, че нейният син, който е във 2-ри клас на първа смяна, трябва, след като се прибере от училище, да яде и да напише домашните, а след това да отиде на разходка. Вова К., много спретнато, усърдно момче, по съвет на майка си, подготвя задачи веднага след пристигането си от училище, но от известно време изпълнението на задачи се превърна в мъчение за него, той седи непрекъснато по 3-4 часа, е нервен, защото владее учебен материал. Това се отрази както на здравето, така и на академичните постижения. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, стана разсеяно в училище и успеваемостта му се влоши.
Не е препоръчително да подготвяте домашни веднага след пристигането си от училище. За да усвоят добре учебния материал, учениците трябва да си починат. Трябва да има поне 2 1/2 часа почивка между учебните часове и началото на подготовката на домашните. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.
Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашни, като се започне от 8-8 1/2 часа сутринта; не трябва да се оставят да подготвят уроците си вечер след връщане от училище, тъй като работоспособността им намалява към края на деня.
Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да си правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите, да направите няколко дихателни упражнения добре.
Децата често прекарват много време в подготовка на домашни, защото родителите им не им помагат да организират правилно домашните си и не създават условия за тази работа, които да им позволят да се концентрират и да работят без разсейване. В много случаи учениците трябва да подготвят задачи, когато има силен разговор, спорове или радио в стаята. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), възпрепятстват и дезорганизират гладкото функциониране на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка за уроците, но и умората на детето се увеличава и освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва от странични неща, докато работи. Случва се и докато детето подготвя домашното, родителите го прекъсват и му дават дребни указания: „сложи чайника“, „отвори вратата“ и т.н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за обучение на ученика и да се изисква от него да работи съсредоточено и да не остава на уроците повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определени постоянно място на обща или специална маса за писане на домашна работа,тъй като в същата постоянна среда вниманието бързо се фокусира върху учебния материал и следователно неговото усвояване е по-успешно. работно мястотрябва да бъде такъв, че ученикът да може свободно да се позиционира със своите помощни средства. Размерите на масата и стола трябва да съответстват на височината на ученика, в противен случай мускулите бързо се уморяват и детето не може да поддържа правилната поза на масата, докато изпълнява задачи. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, прегърбване, хлътнал гръден кош и неправилно развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за учене, тогава до 14-годишна възраст височината на масата и стола трябва да се промени своевременно. За ученици с ръст 120-129 см, височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с ръст 130-139 см - височината на масата трябва да бъде 62 см. , височина на стола - 38см.
Когато ученик работи на обща маса, разликата във височината на масата от пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и не по-малко от 21 см. За да се осигури тази позиция за по-малки ученици , можете да поставите една или две добре рендосани дъски на стола, а под краката си поставете пейка за опора. Родителите трябва да следят позицията на ученика при подготовката на домашните уроци и по време на свободните часове. Правилното сядане на ученика осигурява нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение и допринася за развитието на добра стойка. При правилно сядане 2/3 от бедрата на ученика са поставени върху седалката на стола, краката са свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата и раменете са на едно ниво. Между гръден коши ръбът на масата трябва да бъде на разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книга или тетрадка трябва да бъде най-малко 30-35 см. Ако височината на масата и стола съответства на размера на тялото на ученика, след това чрез наблюдение на правилното прилягане можете лесно да научите децата да седят изправени.
За растежа и развитието на тялото на детето е необходим чист, свеж въздух.Голямо значениетрябва да повиши умствената дейност, да подобри мозъчната функция и да поддържа бдителността. Ето защо преди часовете, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да учите с отворен отвор или отворен прозорец. Друго важно условие за часовете е достатъчното осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като правенето на домашна работа (четене, писане) е свързано с голямо напрежение на очите. Светлината от прозореца или от лампа трябва да пада върху учебниците (тетрадките) вляво от седящия ученик, за да не пада сянката от ръката. На прозореца не трябва да има високи цветя или плътна завеса, тъй като това ще влоши осветеността на работното място. При учене при условия на изкуствено осветление масата трябва да бъде допълнително осветена с настолна лампа, като я поставите отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е с мощност 75 вата и да е покрита с абажур, за да не навлизат светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за поддържане на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на учебната работа зависи и от навременността на изпълнение на други елементи от режима. По този начин важен елемент от ежедневието на ученика е почивката.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка се уморяват и изтощават., в работните органи процесите на разграждане на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, поради което ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се даде навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите метаболитни промени и се възстановява правилната работа. Особено важно по време на умствената работа, в която участват предимно клетките на мозъчната кора, които лесно се уморяват, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, тоест смяната на един вид дейност с друг. По време на умствена работа възниква възбуждане в работещите клетки на мозъчната кора; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране - те почиват. Преходът към друг вид дейност, като движение, предизвиква възбуждане в предишните празни клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиторен процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранната умствена заседнала работа на учениците не създава условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или неговите части участват в движение, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. Най-добрата дейност на открито за един ученик са дейностите на открито, особено на открито. Прекарването на децата на открито има големи ползи за здравето. Свежият, чист въздух укрепва организма на ученика, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите видове подвижни дейности, които бързо разсейват умората и умората, са движенията, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, gorodki и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Както показва опитът, с желанието и постоянството на родителите, в почти всеки двор през зимата е възможно да се наводни пързалката, а през лятото да се организира детска площадка за игри с топка.
Родителите трябва да насърчават желанието на средните и по-големите ученици упражнениев някоя от спортните секции на училища, пионерски домове или младежки спортни училища. Тези дейности правят ученика силен, издръжлив и имащ положително влияниевърху неговото представяне и представяне.
За игри на открито на учениците от първа смяна трябва да се даде време след обяд преди започване на домашните, а на учениците от втора смяна - след подготовка на домашните преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътуването до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Игри на открито, спорт на откритоТрябва да прекарвате повече време през уикендите, като ги комбинирате с разходки извън града, в гората и с екскурзии. Много родители неправилно смятат, че вместо да играят на открито, децата е по-добре да четат художествена литература или да вършат домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на бюро, а на поляната, в игри на открито.
В ежедневието на ученика времето трябва да се отделя безплатно избрана творческа дейност, като проектиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. Това отнема 1 - 1 1/2 часа за по-малките ученици през деня и 1 1/2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Всеки ученик трябва да участва в осъществима работа около къщата.На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, пазаруване на хранителни стоки, работа в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата си в семейна служба и дори в работа за себе си (чистене на обувки, рокли, оправяне на леглото, шиене на яка, копчета и др.). Това ще ги накара да направят голяма грешка.
Така майката на две ученици, въпреки факта, че вече са в 6 клас, смята, че децата й са още малки, за да се занимават с домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, пазарува, мие чинии, без да включва децата в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но грижовната им майка ги предупреди за всичко. И сега, като растат, те се оплакват от майка си: защо дрехите не са изгладени добре, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаят как да направят нищо. Такива родители забравят, че работата не само допринася за правилното възпитание на детето и го дисциплинира, но и помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството си и да внуши любов към работата.
За правилния растеж и развитие на детето е необходима достатъчно калорична диета., пълен с протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определени часове - на всеки 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги ядат в определено време, развиват условен рефлекс за време, т.е., когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява смилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревната система за тези ястия, хранителните вещества се усвояват по-малко и апетитът се губи. Неправилното ядене на сладкиши и захар особено разваля апетита.
За илюстрация можем да дадем пример с ученик. Той нямаше определени часове за хранене: в някои дни той обядваше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да обядва, изтичваше на улицата с парче хляб, след което тичаше вкъщи за бонбони или бисквити. Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той изяждал на улицата. Връщайки се от такъв празник, момчето не само забрави за обяда, но и отказа вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходеше с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е сериозно болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, произволно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да установи за момчето точно времехранене, тъй като апетитът се възстанови. Средата, в която се приема храната, е от голямо значение за стимулиране на апетита. Гледката на маса с грижливо подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна стимулира апетита, предизвиквайки така наречената умствена фаза на отделяне на храносмилателни сокове.
Необходимо е ученикът да се научи да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, без да говори, без да чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна, при спазване на всички хигиенни правила, е ключът към здравето.
Денят на ученика трябва да завършва с вечерна тоалетна и последващ сън. За вечерно обличане се отделят не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да подреди училищната си униформа и обувките. След това трябва да измиете лицето си, да измиете зъбите си и да измиете краката си с вода при стайна температура.
Вечер, след интензивни часове на бодърстване и възприемане на много дразнения от външния свят, в кората на главния мозък бързо възниква инхибиторен процес, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от прекомерна работа и изтощение. Както вече споменахме, отколкото по-малко дете, толкова по-малко нервната му система има издръжливост на външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
По този начин общата продължителност на съня за 7-годишни ученици трябва да бъде 12 часа на ден, от които е по-добре да отделите един час за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца на възраст 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е продължителна почивка, която премахва умората, която се появява в края на деня и възстановява силите на тялото. В нервните клетки под въздействието на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат дразненията от външната среда и да дават подходящ отговор на тях. Липсата на сън има вредно въздействие върху нервната система на учениците и води до намалена работоспособност.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време, тогава нервната му система привиква към определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът ще заспива лесно и бързо и ще се събужда лесно и бързо в определен час.
Учениците както първа, така и втора смяна трябва да стават в 7 часа и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а зрелостниците в 22.00 или най-късно в 22.30 часа.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сънят с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища и говорене в съня не осигурява пълна почивка. За да може детето да има дълбок сън, е необходимо преди лягане ученикът да не участва в шумни игри, спорове или истории, които предизвикват силни чувства, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Дълбокият сън се предотвратява и от външни стимули: разговори, светлина и др.
Детето да спи в отделно легло, съответстващо на размерите на тялото му; това създава възможност мускулите на тялото да се поддържат в отпуснато състояние през целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня на децата е да спят в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18°. Още по-добре е да научите ученик да спи с отворен прозорец. В този случай леглото трябва да е не по-близо от 2 м от прозореца, така че студената струя въздух да не пада върху детето, или прозорецът трябва да бъде покрит с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му за следващия работен ден.
Когато изготвят дневния режим на ученик, родителите могат да се ръководят от диаграми на ежедневието. Въз основа на тези дневни диаграми всеки ученик с помощта на своите родители може да създаде дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се напомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че трябва да организират обучението си, деня си така, че да имат време и да учат добре, да се разхождат, да играят и да правят физическо възпитание.
Особено труден и важен момент в живота на всеки студент е изпитният период., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате учебните си часове за сметка на съня и разходките или да нарушавате диетата си, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и целия организъм. За съжаление много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават рутината си и учат много часове подред без почивка или сън, мислейки, че това ще им помогне да се подготвят по-добре за изпитите. Но те грешат - умореният мозък не възприема и запомня добре прочетеното и трябва да отделите повече време за усвояване на същия материал, но резултатът е слаб.
Например, в навечерието на изпит едно момиче, чувствайки, че остава малко време за преглед на преминалия материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липса на сън в продължение на няколко часа, момичето имаше главоболие сутрин, момичето стана много раздразнително и притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можа да си спомни какво знае добре. След този инцидент ученичката си направи правило никога да не учи до късно и да спазва режим на работа и почивка по време на изпити.
Родителите трябва да знаят и да внушават на децата си, че трябва да работят усилено през цялата година, за да не бъдат трудни изпитите. И по време на изпитния период родителите трябва да помогнат на децата си да организират учебния си график, да осигурят тишина, правилно хранене и навременен сън.

В тесни условия или обиден?

Вече е доста трудно да задържите вниманието на децата, още повече вечер! – оплаква се учителката по математика Татяна Сергеевна. - Щом се обърнете към дъската, за да напишете условията на задачата, те вече са разсеяни: единият гледа през прозореца, другият се прозява...

Майката на осемгодишния Альоша се разплака:
„От сутринта съм на работа, непрекъснато се тревожа как се е хранил без мен, дали си е написал домашното, дали е забравил да заключи вратата.“

За студенти начални класовеособено трудно. Нямаха време да се адаптират към новите условия и тогава, както във филмите, „Банг - втора смяна!“ По-възрастните момчета имат свои собствени проблеми: не искат да си лягат рано, но трябва да стават не по-късно от седем, в противен случай няма да имат време да си напишат домашните. Добре, че SanPiN (санитарни правила и норми) забранява обучението на втора смяна на първокласници, петокласници и последни класове...

Възможно ли е напълно да се изостави втората смяна, например, за да се „надуят“ класовете - така че да могат да седят в тесни условия, но да не се обиждат? Много училища правят това. Но SanPiN също е нащрек: класът трябва да се състои от не повече от 25 души.

IN последните годинисе увеличи значително: има повече предмети, програмите станаха по-сложни. Затова училищата въвеждат иновативни образователни технологии. Но не се предвиждат нововъведения за учениците от втора смяна – въпреки че е доказано, че умствената активност в следобедните часове е значително по-ниска от сутрешната. Може би физиолози, учители, психолози могат да помогнат?

ще играем ли

Цялата литература, написана от учени през годините на недостиг на места в училищата, казва на родителите и учителите кое е най-важното. Наистина, ако детето ви трябва, като повечето си връстници, да премине теста за втора смяна, не можете да се сетите за нищо друго.

При спазване на режима се развиват условни рефлекси в определено време: децата заспиват бързо, стават лесно сутрин и не губят работоспособност през целия ден. В началото, разбира се, родителите ще трябва да бъдат търпеливи, за да научат сина или дъщеря си да живеят по часовник: да ги слагат да спят и да ги събуждат навреме, да правят гимнастика заедно, да закусват, да ги сядат за домашна работа. ..

Със сигурност сред вашите приятели има хора, които успяват да работят, спортуват и обръщат достатъчно внимание на къщата, а има и такива, които винаги се оплакват от липсата на свободно време. Замислете се: все пак има точно 24 часа в денонощието за всички, но някои сами командват времето, а други го спазват. Говорете с детето си за това. Още по-добре, предложете му тази игра: оставете го да направи снимка на деня си, опишете го до минута. Например ходех 40 минути, правех математика 25 минути и т.н. След това му помогнете да определи къде се губи времето и да планира утрешния ден.

От сложно към просто

Няма облекчения за учениците през втората смяна. Учителите имат инструкции как да оптимизират училищния график, като вземат предвид „физиологичните функции и представянето на учениците“. Предотвратява превишаване на допустимото натоварване. За началото и края на седмицата не се планират теми, които изискват интензивна умствена работа. Но във вторник и четвъртък ученикът трябва да бъде особено концентриран, за да решава трудни задачи по физика и математика. Графикът за всеки ден е изграден на принципа „от сложно към по-малко сложно и напълно просто“. Например, първите уроци са математика и физика, а денят завършва с биология и. Същият принцип трябва да се използва при писане на домашни: започнете с писмени теми и завършете с устни.

Ако детето е от тези, които се люлеят бавно, по-добре направете обратното. Темпото на класовете трябва да бъде доста високо. Учениците от началното училище трябва да отделят само един и половина до два часа на ден за уроци. В пети-шести клас това време нараства на два часа и половина, в седми – на три. Учениците от осми до 11 клас могат да учат от вкъщи до четири часа на ден. Превишаването на тези показатели има пагубен ефект върху здравето и академичните постижения. Децата започват да се оплакват от слабост, главоболие и стават нервни. Липсата на сън, липсата на чист въздух и движение се отразяват. Често умореното дете сяда пред телевизионния екран, за да си „почине” и да гледа всичко. Но всъщност гледането на телевизия или компютър след училище само допринася за по-нататъшно увеличаване на умората. Лекарите препоръчват да гледате телевизия не повече от два или три пъти седмично: за по-малките ученици - около час; среден и по-стар училищна възраст- около един и половина до два часа.

Обядът е на масата!

Втората смяна не е причина да преминете към ядене на чипс и хот-дог. Ако тялото не компенсира разходите за енергия, растежът и развитието на детето са изложени на риск. Трябва да се уверим, че яде топла храна преди училище. Пълноценният режим изисква сядане на масата четири-пет пъти на ден на интервали от 3,5-4 часа. Рационалното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата на учениците е 1:1:4 или 1:1:5. По-добре е две трети от обема на въглехидратите да са под формата на нишесте (картофи, зърнени храни, хляб) и една трета под формата на захар (включително в напитки, плодове и плодове). Не давайте на детето си повече от 70-75 грама сладкиши на ден. Нека основният принцип на семейното хранене е разнообразието, но не излишъкът от храна!

Ако родителите не желаят детето им да учи през втората смяна, могат да се обърнат към директора на училището. Той е длъжен да съдейства за намиране на място в друго училище, където обучението се провежда на една смяна.

Оптималната рутина за ученик

Разбира се, родителите могат да използват пробата и грешката, за да разработят най-доброто ежедневие за детето си. Но е по-добре да се доверите на компетентното мнение на учените и да проверите режима с научно обоснована таблица.

Раиса Генкина

Изисквания към графика на уроците

С правилно съставен график на уроците за гимназисти най-голямото числоточките трябва да се падат във вторник и (или) сряда, а за ученици от начален и гимназиален етап - във вторник и четвъртък.

Предметите, които получават най-голям брой точки в графика на по-младите ученици, трябва да бъдат във втория или третия урок, а за средните и по-големите ученици - във втория, третия и четвъртия.

Графикът е съставен неправилно, ако най-високият резултат падне на първия и последните дниседмици, или ако броят им е еднакъв за всички учебни дни.

Родителски бележник

На въпроса отговаря ръководителят на пресслужбата на Московския департамент по образование А.В. Гаврилов.

-В училището, в което учи синът ми, охраната не е много добре организирана. Всеки може лесно да влезе в сградата, въпреки че ние редовно даряваме пари за заплащане на услугите на частната охранителна фирма. Въпреки оплакванията на родителите, ситуацията не се променя. Освен това директорът на училището отказва да предостави документи, потвърждаващи, че тази частна охранителна фирма има право да охранява училището. Това нарушение ли е? Къде можем да отидем за помощ?

Какво трябва да знаят родителите? Първо, копие от договора за предоставяне на частна охранителна услуга трябва да бъде окачено на видно място в училището. На второ място, тази частна охранителна компания трябва да бъде включена в списъка, препоръчан от московския отдел на образованието. Трето, плащането трябва да се извършва само чрез банка. Ако родителите не са доволни от работата на охраната и не срещат разбирателство с директора, те могат да се обърнат към районния отдел по образование или градския инспекторат към Министерството на образованието.

Необходими телефони

Понякога е много трудно за учениците от началното училище, особено за първокласниците, да се адаптират към условията на новия училищен живот. Оттук и лошото академично представяне, конфронтацията със съучениците и нежеланието на детето да ходи на училище/да прави домашни и т.н. И основната задача на родителите е да помогнат на детето да се справи с трудно натоварване за него. Изправен пред този проблем, всеки родител търси свои начини за решаването му. Но създаването на подходящ дневен режим за ученик от началното училище от първия учебен ден би помогнало да се избегнат повечето от тези проблеми.

Защо учениците от началното училище имат нужда от ежедневие?

Не трябва да пренебрегвате организацията на работния ден, особено за децата, започвайки от ученически години. Спазването на определена рутина води до факта, че енергията на детето не се губи, тя се разпределя на дози и е достатъчна за всички видове дейности. В същото време жизнеността на тялото се повишава, умората се свежда до минимум и силата бързо се възстановява.

Създаването на правилния дневен режим зависи от индивидуални характеристикиученици: здравословно състояние и характеристики на определена възраст. Графикът трябва да включва следните основни елементи в определен ред:

При спазване на дневния режим детето ще изгради навика да прави всичко в определено време, тялото ще включи вътрешния часовник и впоследствие всички действия ще се превърнат в навик.

Как да създадем правилен дневен режим за ученик

Сутрешни упражнения:ще ободри тялото и ще помогне за презареждане на работоспособността му. Продължителността на зареждането зависи от здравословното състояние на ученика, така че този проблем трябва да се реши индивидуално.

Водни процедури:включват вземане на душ след гимнастика, втвърдяващо обливане с вода с контрастни температури и сутрешни хигиенни процедури - измиване и миене на зъбите. Що се отнася до процедурата за втвърдяване, необходимо е да обсъдите този въпрос със специалист, не форсирайте събитията, за да избегнете настинки.

Спортни дейности:посещение на спортни клубове, басейни и игри на открито.

Хранене:Храната трябва да бъде организирана по такъв начин, че детето да има обилна и топла закуска, пълен обяд с топли ястия и витаминозни салати и късна вечеря. Храненето по едно и също време ще осигури гладко функциониране на стомашно-чревния тракт.

Правене на домашна работа:те трябва да се планират, без да се отлага този процес до вечерта, когато детето вече е уморено и работата няма да бъде ефективна. След кратка почивка, около час след обяд и разходка, можете да започнете да пишете домашните си с нови сили. В този случай трябва да правите почивки за няколко минути.

Изпълнената домашна работа ви дава пълното право да се разходите и да подишате чист въздух. Можете да прекарате поне два часа в игра на двора. Това е оптималното време да дадете почивка на мозъка си, като преминете към друга дейност и дишате чист въздух преди лягане. Продължителност на съня младши учениктрябва да е 9-10 часа. Времето за събуждане и лягане трябва да бъде определено по едно и също време, тъй като това ще научи тялото бързо да заспи и да се събуди.

Дневният режим на ученика по часове за седмицата

Ежедневна рутина, включително основните рутинни точки:

Таблица на дневния режим на ученик от началното училище по часове

Естествено, графикът трябва да бъде коригиран в съответствие с това, което ученикът прави в допълнение към класовете (посещаващи секции, кръгове и т.н.), но задължителните елементи трябва да присъстват в него.

Дневният режим на ученика през почивните дни

Ако в семейството е въведен дневен режим, той трябва да се изпълнява ежедневно, за него не може да има почивни дни или празници. Естествено събота и неделя ще се коригира, без да се взема предвид ходенето на училище и писането на домашни. Но не се препоръчва да се изключват основните точки от него. Можете да преместите времето си за събуждане с един час по-късно, да замените времето си за училище със седмична семейна дейност или да замените часовете за домашна работа с ходене на кино с приятели. Но всички останали точки трябва да останат непроменени.

Дневен режим на ученици, учещи втора смяна

Има много неудобна за всички форма на обучение – втора смяна. Но това е обективна причина, която училищата все още не могат да отказват поради натовареност. Съответно дневният режим на учениците, които учат във втора смяна, ще бъде различен. Просто всички дейности, които са посочени в приблизителния график след обяд, трябва да се преместят в първата половина на деня, като се спазва тяхната продължителност: т.е. ставане в 7 часа сутринта, гимнастика, душ, закуска , а след това разходка, писане на домашни, обяд, учебни сесии, вечеря, вечерна разходка и сън. След като свикне с това разпределение на времето, ученикът няма да изпита дискомфорт от ученето на 2-ра смяна.

Когато учат детето си на определен дневен режим, би било много уместно родителите да дават пример и да участват в този процес. Тогава пристрастяването ще върви по-бързо и рейтингът на родителския авторитет ще се увеличи значително.