Саморазвитие за жени, откъде да започна. Саморазвитие и самоусъвършенстване на жените: усъвършенствайте се, за да подобрите живота си. Стъпка по стъпка план за саморазвитие


Ще ви кажа откъде да започнете саморазвитието

Стъпка по стъпка план за саморазвитие

Етап 1. Започнете да четете

Първото нещо, което трябва да направите по пътя към саморазвитието, е да започнете да четете. Видео, статии и аудио записи са добри, но бързо се забравят.

Когато четете книга, вие се концентрирате върху един проблем в продължение на няколко часа, като мислите само за него. И част от информацията остава в паметта.

Стъпка 2. Планирайте деня си

Създайте си навик да отделяте 10 минути преди лягане за планиране. За да започнете, прост списък със задачи и приоритизиране ще са достатъчни.

Стъпка #3. Поставяне на цели

Ако не си поставяте цели, стоите на едно място. Не знаеш защо живееш и продължаваш да съществуваш безцелно.

Започнете да си поставяте цели. Определете какво искате да постигнете в живота. Поставете си цели за 3-5 години, за една седмица.

Стъпка #4. Водете здравословен начин на живот

Стъпка #5. Овладейте комуникационни умения

Духовно царство

Подарете си една седмица за размисъл. Помислете към каква религия или философия искате да се придържате.

Може би сте привлечени от будизма или конфуцианството? Ако е така, вземете го. Прочетете няколко книги и внедрите полезни идеи в живота си.

атеист ли си Тогава игнорирайте църквата и правете каквото искате.

Откъде да започна? Мотивация

За да се занимавате със саморазвитие, имате нужда от мотивация. Без мотивация ще се откажете от начинанията си до седмица.

Определете защо точно искате да се занимавате със саморазвитие.

С кои книги да започнете саморазвитие?

  1. „Пътят към финансовата независимост“ от Бодо Шефер.
  2. „Усмихни се, преди да е станало твърде късно“, Александър Свияш.
  3. „Излезте от зоната си на комфорт“ от Браян Трейси.
  4. Яжте, движете се, спете от Том Рат.
  5. „Мисли и забогатявай“ от Наполеон Хил.
  6. "Пари. Майсторът на играта, Антъни Робинс.
  7. Как да печелим приятели и да влияем на хората от Дейл Карнеги.
  8. „Богат татко, беден татко“ от Робърт Кийосаки.
  9. „Магията на утрото“ от Ал Халрод.
  10. „Квадрант на паричния поток“ от Робърт Кийосаки.
  11. „Мани, или азбуката на парите“, Бодо Шефер.
  12. „Един навик на седмица“ от Брет Блументал.
  13. „4-часовата работна седмица“ от Тим ​​Ферис.
  14. „Най-богатият човек във Вавилон“ от Джордж Класън.
  15. "Милионер за минута", Хансен, Марк Виктор, Робърт Алън.
  16. Чудото на гладуването от Пол Брег.
  17. „Психологията на продажбите“ от Браян Трейси.
  18. „Седемте навика на високоефективните хора“ от Стивън Кови.
  19. „Драйв във времето“, Глеб Архангелски.
  20. „Психологията на влиянието“ от Робърт Чалдини.
  21. „По дяволите всичко това! Давай напред и го направи!“ Ричард Брансън.
  22. „Гении и аутсайдери“ от Малкълм Гладуел.
  23. „Сини зони. 9 правила за дълголетие от Дан Бютнер.
  24. „Не е вредно да мечтаеш“, Барбара Шер.
  25. „Хормони на щастието“ от Лорета Бройнинг.


  • 4brain.ru;
  • niksy.net;
  • puzyrevdmi.ru;
  • nperov.ru;
  • qvilon.ru;
  • lifeidea.org;
  • vitamarg.com.


Отървете се от хронофагите

Хронофагите са поглътители на времето; неща, които не носят положителен резултат, а ви губят времето.

Случвало ли ви се е това? Приберете се вкъщи и е време да си лягате - дори не забелязахте как вечерта отлетя. Изглежда, че не са направили нищо сериозно, но са загубили време.

Най-често срещаните хронофаги:

  1. Гледане на телевизия - Средният руснак прекарва 3 часа на ден в гледане на телевизия.
  2. Компютърни игри - хора, които познавам, могат да седят 5-6 часа без прекъсване да играят Stalker или Payday 2.
  3. Социална медия - Средностатистическият човек прекарва 5 години от живота си в социалните медии.
  4. Липса на приоритети - невъзможност да се разграничат важните неща от маловажните. Ако трябва да учите за изпит и смятате, че излизането с приятели е по-важно, няма да постигнете желаните резултати.
  5. Дезорганизация. Безпорядък в стаята. Колко минути можете да търсите изгубена флашка?
  6. Неясно поставяне на цели. Ако не знаете къде да отидете, може да разберете, че сте попаднали на грешното място. - не да станеш богат, а да спечелиш 1 милион долара.
  7. Липса на самодисциплина, мързел.
  8. Перфекционизъм. Невъзможно е да направите всичко перфектно. Не повтаряйте доклада пет пъти - по-добре отделете времето си за по-важни задачи.

Помислете за смъртта

Напомнете си, че няма да живеете вечно. Ако не започнете да постигате целите си сега, може да не успеете да постигнете всичко, което искате.

Да си спомня, че скоро ще умра, е най-важният инструмент, който ми помага да вземам трудни решения в живота си. Защото всичко останало – мненията на другите хора, цялата тази гордост, целият този страх от неудобство или провал – всички тези неща падат пред лицето на смъртта, оставяйки само това, което е наистина важно. Спомен за смъртта - По най-добрия начинизбягвайте да мислите, че имате какво да губите. Вече не сте ограничени от нищо. Вече нямате причина да не следвате сърцето си.

Стийв Джобс

Направи го!

Консумирането на информация е път за никъде. Така казва Андрей Парабелум, най-скъпият бизнес треньор в Русия.

Силата не е в знанието, а в приложението на знанието.

За да постигнете нещо, трябва да приложите съветите на практика.

  • В книгата пише ли, че всички успешни хора тичат сутрин? Така че започнете да бягате сами.
  • Във видеото казват, че за да напомпате корема си, трябва да тренирате всеки ден? Тренирайте!

Ако консумирате информация, четенето няма да е от полза. Ако искате да консумирате, гледайте телевизия. Не ти трябват книги.

Създайте си навик да прилагате съветите, които чувате от различни източници всеки ден. Продължавайте да използвате тези, които ви помагат. Изхвърлете тези, които не носят резултат - те не са подходящи за вас.

Къде не трябва да започвате саморазвитие?

Сега искам да ви кажа откъде никога не трябва да започвате саморазвитие:

  1. Със самоосъждане. Не се съдете строго. Не губете време да се биете. Използвайте го по-добре за нови опити.
  2. Със съмнение в себе си. Ами ако успея? Какво ще кажат съседите? Отхвърлете съмненията си. Направи го и виж какво ще се случи.
  3. С пренебрежение към саморазвитието. Саморазвитието е сериозен бизнес. Изисква подходящ подход. Не си мислете: „Ще се опитам да направя саморазвитие. Ако не се получи, ще се откажа. Когато излезе, ще помисля дали да продължа или не.” Отнесете се сериозно към собственото си развитие от самото начало. Тогава ще успеете.
  4. Бързам. Отделете време да прочетете всички книги и да гледате всички видео курсове. Това може да ви накара да изгорите и да не искате да го правите повече. Саморазвитието е като спорт - трябва постепенно да увеличавате натоварването.
  5. От нежелание. Ако не искате да се развивате, всичките ви усилия ще бъдат напразни.
  6. Извън монотонността. Опитайте се да разнообразите процеса. Не четете през цялото време. Ходете на събития, слушайте аудио курсове.
  7. От липса на цел. Първо, трябва да си поставите житейски цели.
  8. От дребнавост. Мечтай смело. Не се ограничавайте до увеличение на заплатата. Стремете се към милиони.
  9. От перфекционизма. Опитът да направите всичко перфектно ще ви попречи да постигнете целите си. Няма нужда да правиш всичко на 5+.

Надявам се, че вече знаете откъде да започнете саморазвитието:

  1. Чета книги.
  2. Планирайте живота си.
  3. Поставяне на цели.
  4. Водете здравословен начин на живот.
  5. Овладейте комуникационни умения.
  6. Прави това, което обичаш.
  7. Стремете се към финансова свобода.
  8. Борба с хронофагите.
  9. Не забравяйте за смъртта.
  10. Направи го.

Напишете в коментарите къде сте започнали или тепърва започвате саморазвитие.

Ще се видим!

Вашият Шаполов Алексей

5 / 5 ( 1 глас)


С нарастващия брой мотивационни и развиващи книги и статии това има значение не само личен опитавтор по конкретен въпрос, но и наличието на някакви практически доказателства, че тези методи работят. Нека днес да поговорим за това в какви области трябва да се развиваме.

Саморазвитие на личността: експеримент

Се проведе експериментално изследванес група млади хора. Поставено им е условие – да прекарат 2 дни сами. В същото време не бяха разрешени всякакви развлечения, включително джаджи. Те все още могат да учат, да четат обикновени книги, да пишат нещо и така нататък - набор от обикновени ежедневни дейности. Освен това всеки от участниците може да спре участието си по всяко време.

Резултати от експеримента

Резултатите са, меко казано, шокиращи. В експеримента участваха около 100 души, но до финала стигнаха само 3: 2 момичета и 1 момче. По-късно те разказаха как са се занимавали. Младият мъж посвети време на физическа подготовка, едно от момичетата се потопи в света на изкуството и творчеството - чете книги и пише дневник, а другото - се занимава с медитация.

Останалите участници просто не издържаха на мъченията, като казаха, че са решили да прекратят участието си. Но което е още по-лошо, всеки от тях промени вътрешното си състояние - стана по-нервен, раздразнителен и разви хронични заболявания.

Заключение

Съвременните младежи просто не са в състояние да живеят без това, с което самите те са свикнали. Те не могат напълно да се абстрахират от света и да се потопят в бездната на собственото си съзнание или дори да изберат по-традиционни средства за забавление.

Повечето млади хора се посвещават на гледане на телевизия, сърфиране в интернет и социални мрежи и писане на съобщения за нищо. В същото време понятието „саморазвитие“ е или непознато за тях, или няма смисъл.

Саморазвитие - откъде да започнем?


Трябва да започнете, както винаги, с разбиране какво точно правите. Развитието е процес на подобряване или промяна на всичко, което съществува. Животът по своята същност е едно постоянно развитие, което, ако не касае някакви качества, задължително минава през призмата на израстването, социалните отношения и различните виждания за света.

Въз основа на тези преценки стигаме до извода, че саморазвитието е целенасочено действие, чиято основна цел е да промени или подобри определени аспекти от живота, било то кариера, способност за общуване или всяко необходимо умение.

Разбирането на собствените ви действия е първата стъпка към саморазвитието. Сега по-конкретно откъде да започнем.

  1. Поставяне на цели;
  2. Планирайте деня си;
  3. Започнете да четете;
  4. Водете здравословен начин на живот;
  5. Овладейте комуникативни умения;
  6. Намерете си хоби;
  7. Получете финансова независимост;
  8. Научете чужд език;
  9. Станете по-уверени в себе си;
  10. Пътуване.

Прикачени файлове

Файлразмер на файлаБрой изтегляния
3 MB1150

Саморазвитие. Тази дума може да се чуе все по-често в модерно общество. А думата „саморазвитие“ като правило означава толкова широк спектър от дейности, че хора с напълно различни мирогледи, цели, ценности и способности могат да се занимават със саморазвитие. Думата "саморазвитие" днес означава всичко - от напомпване на мускули във фитнеса до много странни религиозни ритуали. Какво е „саморазвитие“ и най-важното, защо изобщо трябва да го правите и как да го направите, за да бъдете от полза както за себе си, така и за другите?

Всъщност колко хора си задават въпроса „Защо трябва да се занимавате със саморазвитие?“ Саморазвитието е модерна тенденция и всеки, който се занимава със саморазвитие, априори се счита за самодостатъчен човек или се стреми да стане такъв. Но един от основните принципи на разума гласи, че преди всяко действие, което предприемаме, трябва да се запитаме защо го правим и каква полза ще ни донесе.

Всички живи същества (и не само хората) по един или друг начин се стремят да намерят щастие и искат да избегнат страданието. Единствената разлика е, че нивото и качеството на щастието е различно за всеки. Трудно е да се спори с факта, че удоволствието от вкусната (и най-често нездравословна) храна и удоволствието от творчеството или помощта на други хора ни дават усещане за щастие. Но вече е трудно да се съгласим с факта, че това щастие е със същото качество. Първо, в случай на вкусна и нездравословна храна, ние получаваме удоволствие в комбинация с вреда за здравето, и второ, щастието е краткотрайно и от гледна точка на емоциите и усещанията е доста плоско. Така да се каже, щастието на 2D формата. Не може да се каже същото за щастието, което получаваме от творчеството с някакво положително послание или от помощта на други хора - такова щастие е от полза за всички около нас и най-важното е, че е по-дълготрайно и по-емоционално наситено. Е, всичко е ясно с щастието - колкото по-високо е качеството му, толкова по-дълго трае и носи повече радост. Но какво общо има това със саморазвитието? Най-директният.

Колкото по-нататък човек се движи по пътя на саморазвитието си, толкова по-високо става неговото ниво на щастие и, което е важно, толкова по-малко неговото щастие зависи от външните условия. В съвременния свят саморазвитието най-често означава развитие на физическо ниво, по-рядко на ментално и изключително рядко на духовно ниво. Никой, разбира се, не призовава за вдъхновение да бъде вдъхновен от примера на разкаялия се разбойник от известната творба на Некрасов и „да подложи тялото на мъчения“, спасявайки душата. Във всичко трябва да избягвате крайностите, но акцентът в саморазвитието само на телесно ниво - за съжаление най-често води до духовна деградация. И как да определите кой път на саморазвитие е хармоничен? Основният знак, че човек се движи в правилната посока по отношение на себеразвитието си, е когато щастието му става все по-малко зависимо от външни условия.

Как да се занимаваме със саморазвитие

Как да се занимавам със саморазвитие и откъде да започна? Както бе споменато по-горе, саморазвитието може да бъде на три нива: физическо, умствено и духовно. И ако един от тези аспекти е приоритетен, а другите два са инцидентни, тогава такова саморазвитие не може да се нарече хармонично. И един от основните аспекти на саморазвитието е мотивацията. Защо човек се стреми да стане по-добър? Да впечатлите другите? За да се хареса на някого? За подобряване на качеството на живот? Да станете по-ефективни в училище, работа, спорт, семеен живот? Ако мотивацията на човек е чисто егоистична, такова развитие също няма да бъде хармонично. Защото светът е устроен така, че всичко в него е взаимосвързано и един човек не може да стане щастлив, когато всички около него – приятели, роднини, колеги, съседи – са дълбоко нещастни. И още един признак за правилния път на развитие е, когато реалността около човека започне да се променя към по-добро. Ако човек забележи, че неговото саморазвитие малко по малко променя живота на хората около него към по-добро, тогава той е на прав път. Ето защо, преди да помислите как да се занимавате със саморазвитие, първо трябва да решите защо имате нужда от това.

Следователно, първото нещо, което трябва да се направи, е да се създаде поне някаква ежедневна рутина или поне да се премахнат най-отнемащите време действия, които не носят обективна полза, а се извършват по-скоро по навик. Ще се изненадате колко свободно време ще имате, когато подхождате съзнателно към всяко свое действие, искрено се чудейки каква е истинската полза от това действие. Също така ще бъде полезно да си лягате рано и да ставате по-рано. Необходимите за пълноценен живот хормони се произвеждат от 22 часа вечерта до пет сутринта. И е препоръчително да спите по това време. Времето преди полунощ е особено важно: смята се, че по това време се възстановяват физическите и психическите сили на тялото и ако през това време човек е буден, тялото и психиката са подложени на изтощение.

След това трябва да обърнете внимание на храненето. И това се отнася не само до телесно ниво: отдавна е отбелязано, че храната, която консумираме, силно влияе на съзнанието. И ако диетата съдържа вредна, изкуствена, рафинирана храна, както и храна, която е резултат от насилие над животни - месо, риба, яйца, морски дарове и други - това ще има изключително негативен ефект върху нашето съзнание. Факт е, че всичко в човешкото тяло е взаимосвързано и това, което попадне в стомаха и червата ни, се разнася от кръвта по цялото тяло, включително и в мозъка. Може ли мозъкът, отровен от някои химикали в рафинираните храни или хормони и антибиотици в месните храни, да работи гладко и ефективно? Въпросът е риторичен.


Какво да уча за саморазвитие

Така че всичко е ясно с началния етап на саморазвитие. Трябва да коригирате ежедневието и храненето си. И дори само това ще ви направи по-щастливи и здрави. Но това е само началото. Как да се включим директно в саморазвитието? За целта се нуждаем от информация, която в началния етап ще ни подскаже правилния път. Както бе споменато по-горе, саморазвитието е много модерна тенденция в нашето общество, така че вече са написани много книги за това как да станем щастливи и успешни и още повече ще бъдат написани в бъдеще. Колко може да се вярва на всички тях? Нека се опитаме да го разберем.

Ако наблюдавате нашето общество, можете да стигнете до извода, че мотивите на хората в него най-често са чисто егоистични. Следователно всеки вид саморазвитие също най-често преследва егоистични цели - да станем по-здрави, по-богати, по-успешни и, като правило, на всяка цена. Ето защо съвременни книгиПовечето от историите за саморазвитие са написани според принципа „търсенето създава предлагане“. Ако хората се интересуват много повече от това как да станат по-богати и по-успешни, как да направят кариера и т.н., тогава това е, върху което ще се фокусира повечето литература. Има, разбира се, достойни книги, но, както се казва, муха в мехлема.

Какво да правя? Никой не призовава да се откажем напълно от четенето на книги. Има един прост принцип: текстът, от който искаме да извлечем информация, трябва да бъде изпитан във времето. И въз основа на тази теория трябва да прочетете най-древните писания, защото ако текстът вече е оцелял няколко века или дори хилядолетия, вероятно не е просто някакво псевдофилософско писание. От тази гледна точка най-подходящи ще бъдат ведическите писания или всякакви свещени писания на световните религии. Но ако това са сравнително млади текстове, то към тях има и много въпроси. Най-интересни от гледна точка на познаването на себе си и света около вас ще бъдат текстове като (част от Махабхарата).

Будистките свещени текстове също могат да представляват интерес. Например, който се смята за квинтесенцията на Учението на Буда. И самият Буда каза, че тази сутра е „първата сред всички сутри“. Много вдъхновяващ философски текст може да се нарече написан от монаха-философ Шантидева. В началния етап такива сложни текстове може да изглеждат трудни за разбиране. След това можете да започнете с нещо по-просто. Например, много от произведенията на Паулу Коелю ви карат да се замислите за живота, неговите ценности, търсенето на цел и т.н. Същото може да се каже и за произведенията на мнозина домашни писателивремена на царска Русия. Следователно изборът е невероятно голям и всеки може да намери нещо, което да отекне в сърцето му.


Как да се научим на саморазвитие

Как да се занимаваме със саморазвитие и да не „охлаждаме“ след няколко седмици, както често се случва? Това се случва поради слаба мотивация. Първоначално човекът „светва“, а след това все по-често го завладяват съмнения: „Защо е необходимо това, всичко е наред, защо са всички тези усилия?“ и така нататък. Ето защо мотивацията е важна. В началния етап мотивацията може да бъде много проста: подобрете вашето здраве, финансово състояние, отношения с другите и т.н. Но факт е, че ако сте избрали адекватен път на развитие, тогава ще постигнете тези цели много бързо. Ако просто коригирате диетата си, като я замените с по-здравословна, коригирате ежедневието си и започнете да се държите по-съзнателно, тогава, като правило, проблемите със здравето, финансите и хората около вас в по-голямата си част ще бъдат бързи разрешено. И тук, колкото и да е странно, възниква труден период - какво да правя по-нататък? Страданието спря - няма мотивация да продължиш напред. И тук човек има две възможности: или спира да се развива (а както знаете, ако няма еволюция настъпва деградация), или генерира нова мотивация в сърцето си - има желание да помага на другите на базата на опита, който той е придобил себе си.

Когато човек тръгне по пътя на саморазвитието и достигне точка, в която повечето от собствените му страдания са престанали, това означава, че той може ефективно да помага на другите. И на този етап често има период на фанатизъм, когато човек се стреми да „настигне всички и да направи добро на всички“. По принцип това може да се каже определен етапразвитие. Тогава човекът разбира, че не всеки има нужда от помощ и много са щастливи във всичките си проблеми и страдания и просто не искат да променят нищо. Затова не трябва фанатично да налагате пътя на саморазвитието на всички. Но ако видите, че човек страда и е готов да промени нещо, тогава въз основа на вашия опит можете да му помогнете. И мотивацията да помагате на другите също ще бъде ново ниво на развитие за вас, което ще ви позволи да продължите напред - към нови хоризонти. Общо взето за това е започнало всичко - да се развиваме, за да помагаме ефективно на другите хора.

  • Какво е саморазвитие
    • Воля
    • Мотивация
    • памет
    • Планиране на времето
    • Дисциплина
    • Психология
    • Самочувствие
    • Самоувереност
  • Връзка
    • "Тайна"
    • „Плати на някой друг“
    • Брус Лий "Пътят на водещия юмрук"
    • Лао Дзъ "Дао Те Дзин"

    • Какво е саморазвитие

    Личността на човек е нестабилна величина. В течение на живота той претърпява много промени в зависимост от това какви изпитания издържаме и какви задачи си поставяме. И дори да живеем в същия ритъм и да се придържаме към стабилен график, ние се променяме. Често – не към по-добро, тъй като липсата на развитие почти винаги води до деградация.

    Много хора изпитват криза на идентичността на възраст 30-35 години. В тези моменти разбираме, че просто да живеем и работим не е достатъчно. Че искаме нещо по-дълбоко и по-глобално от себе си, че минимумите не ни устройват и че не всичко може да се измери с пари и други осезаеми мерки.

    Някои хора стигат до това по-рано, други по-късно, а някои изобщо не стигат. За някои хора спусъкът е шокът; за други прозрението възниква естествено и постепенно. В резултат на това има желание да поемете по пътя на саморазвитието, да спрете да предявявате изисквания към света и да започнете да работите върху себе си, като се занимавате със саморазвитие.

    Какво е саморазвитие? Това е постоянен и всеобхватен процес на работа върху себе си, развиване на своите положителни качества в различни области - физическа, интелектуална, творческа, емоционална, духовна. Саморазвитието се характеризира с доброволност и самоконтрол, когато човек научава нова информация и я прилага на практика без външна принуда.

    Защо е важно да се занимаваме със саморазвитие?

    Наистина, защо е цялото това мъчение? Научаване на нова информация, уморителен спорт, постоянен стрес... В края на краищата можете спокойно да се отпуснете на дивана, да гледате сериали и да се наслаждавате на „нищоправенето“. Но безделието е въображаемо щастие, чиято друга страна е изпълнена с депресия и разочарование от живота.

    Човекът е устроен така: има нужда от постоянен растеж, търсене на нещо ново. Като спре да се движи (не само във физически, но и в психически смисъл), той започва да деградира. Като пример може да се даде плуването – за да се задържим на водата, трябва да положим усилия. След като се отпусна и загуби контрол, плувецът веднага отива на дъното.

    Огледайте се и сравнете щастливи и нещастни познати. Каква е разликата? Щастливите хора отварят нов бизнес, посещават курсове за обучение, спортуват, пътуват постоянно и научават нещо ново. Нещастните хора работят на една и съща работа в продължение на десетилетия, забавляват се само с помощта на бира и постоянно търсят кого да обвинят за неуспехите си.

    Отговорът на нашия въпрос е прост - трябва да се занимавате със саморазвитие, за да станете щастливи. Всеки, стъпил на този път, разбира, че както самият процес, така и резултатите носят удоволствие. И че този ресурс е неизчерпаем, защото горното ниво на съвършенство просто не съществува.


    Откъде да започнем саморазвитието и самоусъвършенстването

    Самата, най-първата стъпка, която предхожда всяко действие, е мисълта. Желание, идея - наречете го както искате. Те са индивидуални и формулирани по различен начин за всеки. От неясното „Не искам повече да живея така“ до „Планирам да науча пет езика и да печеля поне сто хиляди на месец“.

    Първото нещо, което трябва да направите, е да го пожелаете. Освен това трябва да го искате дълго, упорито и непрекъснато. Отначало няма да разберете как дори да се заемете с работата, да се съмнявате в способностите си, да се лутате в тъмното поради липса на насоки ...

    Тогава отговорите ще започнат да идват. Те се проявяват в дадена книга, в необикновен човек, в нови възможности (например отиване на многодневен къмпинг).

    В този момент трябва да приемете всички градивни предложения и всички неочаквани предизвикателства. Но вие самите трябва постоянно да търсите тези отговори, да се стремите към тях, а не да стоите със скръстени ръце. Прочетете статии в интернет, гледайте видеоклипове за саморазвитие, потърсете книги, опитайте някои от препоръките на практика. От всичко това ще започне да се очертава методика, ще се появят първите резултати и ще видите своя път.

    Това може да отнеме много време - всичко зависи от самия човек и стартовата му позиция. За някои ще е достатъчен месец, а други ще търсят година-две. Основното нещо е да не се отказвате и да помните, че търсенето определено ще бъде увенчано с успех.


    8 причини хората да не се развиват

    Изглежда, че всичко е просто - взимате го и се развивате. Купил си книга и я прочел. Или отидете на фитнес, вземете щанга и вдигнете каквото искате. Но не! Ако всичко беше просто, щеше да има много повече хора, занимаващи се със саморазвитие.

    Има много фактори, чието отсъствие ни пречи да се подобрим.

    Воля

    Психолозите отдавна спорят какво е сила на волята, защо някои хора я имат, а други не, и какво да правят с това. Проведохме много експерименти и изследвания и стигнахме до извода: силата на волята е лично качество, което може да се развие като мускул. А наличието му се определя основно от възпитанието и навиците, изградени в детството. Късметлии бяха онези, които имаха дисциплинирани и волеви родители, които развиха тези качества в децата си. Ако в семейството не е така, добре, пътят ще е дълъг, но всеки е способен да го измине.

    Това, което е важно при определянето на силата на волята като концепция, е следното: благодарение на това качество на личността можем да следваме решенията си и да правим всичко необходимо, за да постигнем целите си, без да се поддаваме на мързел, нежелание или отлагане.

    Как да развием силата на волята? Има два основни метода: правене и неправене. Правенето е извършване на неприятни или скучни, но полезни действия, например упражнения сутрин. не правя - съвестен отказот действия, които причиняват вреда. Например от пушене или преяждане.

    Между другото, църковният пост е именно практика, насочена към трениране на силата на волята: отказвайки определени храни, ние се научаваме да се контролираме. Ако се заровите още по-надълбоко, ще откриете, че всички религии имат сходни практики на отказ от храна, комфорт, собственост, определени мисли или действия. Това е така, защото техниката на неправене укрепва волята много по-силно.

    Силата на волята е духовно качество от най-висок клас, едно от най-важните за човека. Като го развиете, можете коренно да промените живота си. Чували ли сте фразата: „Знам какво е правилно, но по някаква причина правя обратното“? Това казват хората с неразвита воля.

    Мотивация

    Мотивацията е мощна сила. Когато човек много силно иска нещо, той е готов да премести планини. Нещо се обърка? Това означава, че не са го искали добре. В крайна сметка, когато наистина искате торта, готови ли сте да извървите три километра до нощен супермаркет, за да я получите?

    И така, оказва се, че трябва да се научите да искате правилно? Точно! Нашият хитър мозък е насочен към пестене на енергия, както нареди Майката Еволюция. И той ще измисли извинения, за да разубеди собственика си от ненужна работа: „Е, защо е необходимо това? Вече се справяме! О, вижте, има ново съобщение в месинджъра! Вижте, вижте, на снимката има котенца!“

    Затова трябва да използвате хитрост срещу нагласите на собственото си подсъзнание, което е мързеливо и иска само да се забавлява.

    Как да се мотивирате да работите? На първо място, трябва да си поставите правилните цели, защото дори и най-добрата мотивация няма да работи, когато не разбирате какво искате или си поставяте фалшиви цели, наложени от обществото. Например пари или статус. Вслушвайки се в себе си, може изведнъж да откриете, че това, което наистина искате да правите, е да пътувате на стоп или като доброволец в Африка, а не да се въртите като катерица в колело, за да задоволявате нуждите на други хора.

    Така че, след като сме поставили правилната цел, ние я конкретизираме и визуализираме. Бизнес - какво? Какво ще правите, целева аудитория, идея, екип, слоган, цветове на темата? Каква къща? Колко етажа, има ли гараж, мазе, сауна, колко стаи?

    Например искате да започнете собствен бизнес, но никога не сте правили бизнес. Създайте условия, при които можете да разберете колко подходяща е тази дейност за вас: например, регистрирайте се прибезплатна бизнес игра"Вашето начало" . Това е бизнес симулатор, където можете да стартирате и развивате своя бизнес по забавен и безопасен начин, печелейки много в процеса полезна информацияотносно предприемачеството.

    Веднъж конкретизирани и визуализирани, трябва да си спомним нашата цел и нейните положителни емоционални компоненти. Постоянно си представяйте как ще практикувате интересни проектикато част от бизнес или избор на завеси за спалнята във вашия дом. Мисли позитивно.

    Не се съмнявайте в способностите си, вярвайте в победата и не приемайте други възможности. За хора, постигнали успех в живота висока производителност, хората често питат: „Как успяхте да реализирате толкова сложен проект?“ В отговор много от тях казват: „Взех решение, че трябва да следвам този път докрай, какъвто и да е той.“

    памет

    Паметта е много важна за една хармонична личност. Постоянно се нуждаем от способността да запомняме информация и да работим с нея: в учене, работа и дори забавление. Можете да продължите разговор само ако имате да кажете нещо интересно. Как можете да направите това, ако не си спомняте сюжета на книгата, която сте чели, или възходите и паденията на вашето собствено пътуване?

    За успешна работа паметта е един от основните инструменти. Колкото повече постига човек, толкова по-голям поток от информация преминава през него. Как да се справим с това, ако флаш устройството не побира големи обеми? Запишете всичко? Е, не, това не е вариант. Опитай вземете курса „Префлаширане“.в който ще подобрите скоростта на мислене, паметта и скоростта на четене.

    Паметта, както всички други качества, може да се развие чрез упражнения. Например, прочететекак да станете по-умни за 15 минути на дени приложете тази информация на практика.

    Планиране на времето

    Невъзможно е да завършите сложна и многоетапна работа, без да планирате всички нейни стъпки. Това важи и за саморазвитието. Всеки, който иска да промени живота си към по-добро, трябва да има план за годината, месеца, седмицата и деня.

    Но също така трябва да можете да планирате. Не всеки успява да направи реалистични и изпълними планове от първия път. Затова препоръчваме изучаване25 правила за планиране на времетотака че това умение прави работата по-лесна, а не по-трудна.

    Има тайни за планиране, които оптимизират работата толкова много, че се чудите - къде съм прекарвал толкова време преди? За да научите как да използвате разумно всичките 24 часа, преминетебезплатен курс за подобряване на производителността.

    Дисциплина

    Дисциплината е друг стълб на саморазвитието, без който не можете. Всички практики, насочени към подобряване, изискват постоянно и рутинно повторение. Всеки може да избяга веднъж, всеки трети може да издържи една седмица и само малцина могат да превърнат бягането в неразделна част от графика си.

    Необходима е и дисциплина, за да откажете лоши навици, както за да се придържате към дневния режим, така и за да приучите себе си към правилното хранене.

    Необходима е и дисциплина, за да се преборим с един от най-големите врагове на развитието – мързела. Намиране на отговорите на въпросакак да преодолеем мързела, ставаме по-близо до целите си.

    Психология

    Нашите резултати зависят до голяма степен от нашето мислене и нагласи. Ако мислите, че „така или иначе няма да успея“, тогава това ще се случи. Ако смятате всички богати хора за крадци и негодници, никога няма да станете богати - ние не искаме да бъдем лоши. Ако сте сигурни, че „всички мъже са задници“, тогава ще срещнете такъв спътник.

    Как да мислим и какво да мислим зависи от нас. Разбирам,как да мислим ефективно- и ще спестите много време и усилия, които сте похарчили за душевно търсене, притеснения и разрушителни емоции.

    Самочувствие

    Човек приема само това, за което смята себе си за достоен. Всеки сам определя нивото на доходите, вниманието на противоположния пол и други житейски критерии.

    Нереалистичното самочувствие (надценено или подценено) пречи на неговия собственик да се реализира в живота. Правим нелогични неща и избираме да загубим, подсъзнателно вярвайки, че това трябва да е нашата съдба. Провали, страдание, комуникация с токсични хора– всичко това е избор на човек с нездравословно самочувствие.

    За да коригирате ситуацията, трябва да разберетепричини за ниско самочувствиеи се опитайте да ги премахнете. Често те са скрити в дълбокото детство, свързани с развода на родителите или тормоза в училище - пускането на такива неща е много трудно, но необходимо.

    Самоувереност

    Ще успея, казват си успелите хора. Те са уверени, че са способни да постигнат повече и дори при неуспех продължават да вярват, че ще успеят, но следващия път.

    Повечето основен ресурсчовек - себе си. Трябва да си вярвате, да вярвате в себе си, да се уважавате и да се обичате.

    Но колко хора мразят себе си... Дори не искат да си купуват красиви дрехи, защото „не го заслужават“. Преди да започнете да разработвате, трябва да намерите отговора на въпроса:как да обичаш себе си? Самоусъвършенстването без любов към себе си е невъзможно...


    Хармоничната личност е силна във всички нива на живота едновременно. За да се развивате равномерно, трябва да съставите план стъпка по стъпка, който ще включва всички основни вектори на растеж.

    Този план е индивидуален за всеки. Единият решава интеграли в главата си, но все още не се е научил как да изгражда отношения с противоположния пол, вторият хвърля два килограма тежест с една лява ръка, но е прочел само една книга през целия си живот. А третият може дори да разбере, че всъщност не знае как да направи нищо и не е развил нито един от векторите.

    Когато изграждате план, трябва да вземете предвид всички посоки, но в същото време да извършвате поддържаща работа там, където вече сте постигнали успех (така че да няма дисбаланс в обратна страна) и отделете повече време на тези аспекти, които все още не са разработени.

    Духовността е сложен и многостранен въпрос. Сега няма да говорим за религия и философия, това са твърде сложни теми, за да ги обсъждаме сега. Нека поговорим за онези аспекти на духовността, които правят човека щастлив.

    Благодарност.Като се научим да сме благодарни за всяко малко нещо, ние винаги изпитваме радост дори в трудни моменти. Един благодарен човек ще може да намери лъч надежда в пърхането на пролетни листа и игрите на коте. Лесно прощава недостатъците на близките си, спомняйки си, че те са били там, когато е имал нужда от помощ. Благодарността е богатство.

    любов.Да обичаш безкористно, без собственически маниери, разбира се, без изисквания – това е високо изкуство. Носи радост, точно като свиренето на любимия ви инструмент или гледането на океана. Истинската любов не познава нито страх, нито болка.

    Духовният човек винаги се чувства отговорен за действията си, живее съзнателно и се стреми да бъде по-добър. Не губи вяра и не си позволява да изпадне в отчаяние, стреми се да опознае света и да се освободи от страсти, зависимости и негативни мисли.

    Какво имате предвид под „личностно израстване“? Това е подобряване на показателите, отговарящи за интелектуалната активност и богатството вътрешен свят, подобряване на качеството на живот на ментално ниво. Постигането на цели, позитивното мислене, развитието на паметта и интелигентността - всичко това е включено в концепцията за личностно израстване.

    За да стане напълно ясно, ще кажа, че резултатите от личностното израстване остават с нас завинаги, дори ако се окажем напълно фалирали без покрив над главата си. Един зрял човек ще има достатъчно знания и умения, сила на духа и мотивация, решителност и самочувствие, за да устои и в най-трудната ситуация. Човек с ниски личностни показатели е зависим от материални притежания и следователно живее в страх да не загуби това, което има.

    Хората, които са преживели заболяване или са загубили работоспособността си, разбират значението на здравето повече от всеки друг. Можете да работите, да учите, да се развивате, да обичате и да изследвате света само ако имате силата за това.

    Младите хора често пренебрегват здравето си. Струва им се, че винаги ще бъдат силни, независимо как се хранят, пият алкохол или пушат. В зряла възраст, усещайки последствията от лекомислието си, те се хващат за главата и хапят лактите си. Някои хора идват на себе си навреме и успяват да възстановят здравето си, но често е твърде късно.

    Имаме достатъчно информация и разбираме добрекак да сме здрави. Знаем много добре, че не трябва да се отдаваме на лоши навици, да преяждаме, да работим до изтощение или да нервничим много. Но колко често използваме това знание на практика?

    Проблемът на съвременните заети хора е особено често срещан - те не знаят как да релаксират правилно. Но почивката е ключът към продуктивната работа. Дихателни упражнения, медитация, релакс сред природата, доброволно уединение, качествен сън – точки, на които трябва да се обърне достатъчно внимание.

    Определено трябва да въведете физическа активност в живота си, поне разходки в парка. Не говорим за професионален спорт - това е по-скоро травматично, отколкото полезно занимание. Но леката физическа активност привежда тялото в състояние на бодрост и дава енергия. Нека това са танци, бадминтон, колоездене – каквото ви носи удоволствие. Основното е, че те трябва да бъдат редовни.

    Връзка

    Всеки има свой тип връзка. Те са различни, но еднакво изискват постоянна работа: изграждане на рамки, изразяване на любов, грижа, прекарване на време заедно. Нещастен е този, който печели много пари, но не вижда децата си да растат.

    Връзката с още един човек е много важна - себе си. Всъщност от тях започва изграждането на всички останали връзки. Всеки, който уважава и обича себе си, знае как да уважава и обича другите. Всеки, който не може да намери общ език със себе си, никога няма да се сприятели с другите.

    Всички хора трябва да реализират потенциала си на работа, да променят другите и да правят нещо, с което се гордеят. Това е толкова дълбоко вкоренена потребност, че пренебрегването й прави човек нещастен, дори ако външно всичко върви добре за него.

    Затова е важно да изберете бизнес за кариерно развитие, който е забавен и приятен за правене. Когато се събудите с мисълта: „Ура, днес има толкова много интересна работа!“, Въпросът с парите и повишението ще бъде решен от само себе си. Или вземете безплатен маратон „Събудете реактивния мозък“

    Разбира се, не всичко на този свят може да се купи с пари и като цяло тяхната роля е твърде преувеличена. Но без тях е невъзможно. Имайки финансова свобода, ние се чувстваме спокойни и уверени, можем да си позволим да пътуваме, да харчим пари за културно и умствено развитие, да се храним правилно, да осигуряваме семейството си и да помагаме на родителите си.

    Ще ви трябват само 7 дни, за да извадите живота си от застоя.
    финансово състояние след прочитане на книга „Пътят към финансовата свобода“.

    Повечето от нас са наети. Можете да спечелите добри доходи от такава работа, особено ако сте добър работник и непрекъснато се движите нагоре по кариерната стълбица. Но това не винаги е така и много специалисти, достигнали тавана на кариерата в дадена организация, стигат до извода, че е време да се освободят. Просто трябва да разберете как да започнете правилно.

    За да направите това, можете да отидетебезплатно обучение, което да ви помогне да започнете свой собствен бизнес. Работейки за себе си, можем да постигнем много повече финансово.

    Как харчите Нова година? Ще се опитам да отгатна: сложете коледната елха, подредете масата, купете шампанско и звъннете на чашите си, докато камбаните бият, отправяйки желания. Има смели души, които разбиват системата на пух и прах - те не готвят салата Оливие и херинга под кожено палто.

    Защо не поръчате мисия за цялото семейство? Или да отидете в гората, да запалите огън и да украсите истинско коледно дърво? Или да направиш нещо друго лудо?

    И ние бихме искали, но не знаем как, нали? Така се оказва, че нашето въображение е достатъчно, за да откажем Оливие на новогодишната маса.

    Много интересни приключения и безпрецедентни начинания не изискват сериозни разходи, физическа тренировкаИ голямо количествовреме. Просто нямаме достатъчно идеи. За да се превърнете в човек, богат на изобретения, трябва да знаетекак развиват творческо мислене.

    Да направите живота си ярък не е толкова трудно, колкото изглежда. Това не е каприз или лукс - нашата душа и мозък имат нужда от емоции, впечатления, радост, наслада. Всичко това прави личността ни по-богата, подхранва ни като сладък еликсир.

    В процеса на саморазвитие е важно не само настроението, но и качеството на информацията. Основно го получаваме от книги и филми, които ще разгледаме по-долу.

    10 най-добри филма за саморазвитие

    Филмите, полезни за развитието, могат да бъдат разделени на три категории: игрални филми, където се крие дълбока философия и мотивация; документални филми, където можете да научите повече за света около вас, човешката психология и пътя на цивилизацията; и биографични - за хора, от които можете да вземете пример.

    Можете да донесете цялосписък с биографични филмиО изключителни хора, но ще запомня само едно: това е документален филм на BBC за най-великия учен, открил много физични закони. Той разкри природата на светлината и ни даде закона универсална гравитация. Но каква личност е бил Нютон, какво му е позволило да стане най-просветеният ум на епохата и какви тайни е криел?

    Филм с участието на ненадминатия Джим Кери. Тази история е за неудачник на име Карл Алън, чийто живот минава покрай него. Карл винаги отговаря с „не“ на всички предложения и е доволен от съществуването на отшелник, защото се страхува дори да напусне апартамента. Но се случва събитие, което принуждава Карл да каже „да“ на всяко, дори и на най-безумното предложение. И тук започва неговият нов живот.

    Комедиен филм за житейските приоритети и колко е важно да внимавате в думите си. Носи особен чар главен геройв ролята на Еди Мърфи - това е този, който може да бърбори безкрайно и с голяма скорост. Успешният литературен агент Джак Маккол, който знае как да убеждава дори мъртвите, измества семейството и любовта на заден план, посвещавайки цялото си време на кариерата и парите си. Но след като научава, че в живота му са останали само хиляда думи и че след като изрече последната, той ще умре, Джак започва да мисли кое е по-важно за него.

    - френска комедия за двама напълно различни хора, които се срещат в най-трудния момент от живота си. Той казва това на публиката черни днимогат да ни помогнат и тези, от които не сме го очаквали и че няма случайни срещи.

    е едновременно игрален и документален филм за планетата Земя, нашият дом. Неговият автор е фотографът Ян Артус-Бертран, който навремето се интересува от видео заснемане балон с горещ въздухи успя да улови много красиви и неочаквани гледки. Режисьор: Люк Бесон.

    Можем да видим красотата на дивата природа в целия й мащаб и следите от човешкото изследване на планетата - толкова малки от птичи поглед, но толкова глобално променящи облика на нашия Дом завинаги. Кои сме ние и каква е ролята на всеки от нас в унищожаването или създаването на Земята? Готови ли сме да поемем отговорност за запазването на нашия манастир?

    "Тайна"

    "Тайна" - документално интервю за това как човек привлича събития с помощта на мисълта, за силата на желанието и материалността на информацията. Филмът се състои от поредица от интервюта с различни хора, очертавайки философската основа на „закона за привличането“, използвайки примери от собствения си живот.

    - игрален филм-притча с красивия Джеймс Марсдън в главната роля. Героят на филма, Нийл Оливър, си пожелава за рождения си ден „да получи отговора на живота си“ и то се изпълнява като по чудо от намиращ се наблизо магьосник. От този момент нататък се развиват поредица от удивителни събития, които надхвърлят обичайното разбиране и възприятие. Всичко, през което преминава героят, го принуждава да преосмисли нагласите си, да се научи да се доверява и да вземе основното решение: кой да бъде.

    - филм за целите. Пред лицето на смъртта, когато няма от какво да се страхуваш, когато всички условности и нагласи се оказват прах, човек може да постигне всяка цел, която си постави. Живеем сякаш сме безсмъртни, като постоянно отлагаме живота за по-късно. Но в действителност имаме много малко време и трябва да реализираме мечтите си точно сега.

    „Плати на някой друг“

    „Плати на някой друг“ - трогателен филм за едно момче Тревър, което измисли интересна система за взаимопомощ. Той върши добри дела абсолютно безкористно, но в същото време поиска да „плати на някой друг“, тоест да направи добро на непознат. Така веригата от добри дела се разрасна и излезе не само извън града, но и извън държавата. Едно дете промени живота на много и това ни кара да се замислим: все пак и ние можем да променим света, само трябва да го искаме.

    Този мистичен и дълбоко психологически филм е базиран на едноименната книга на Стивън Кинг. Разказва за крайното място на затворниците, където те са подготвени за екзекуция. Смъртта витае във въздуха, всеки става реален пред нейното лице: някой демонстрира благородство, някой демонстрира низост на духа. Да останеш верен на себе си и да помогнеш дори на своите палачи - само силен човек е способен на това. Именно той променя мирогледа на всеки, който го срещне.

    10 най-добри книги за саморазвитие

    Известно е, че най-успешните хора четат много, предимно специализирана литература - по психология, саморазвитие и професия. Трябва да се четат и художествени книги – те обогатяват речника ни и развиват въображението ни.

    Трябва да четете много и редовно - препоръчително е да създадете график за себе си и да зададете стандарти за четене за всеки ден, така че работата да се движи в същия ритъм. Вашият график трябва да включвасписък с книги за медитация, психология, бизнес и финанси, история на страната и света, биографии, философска литература и мотивационни книги.

    И за да можете да покриете големи количества информация без много стрес, препоръчваме да вземете безплатен курс"Реактивен мозък" . Разработчиците му взеха за основа техниките за бързо четене и ги обогатиха с упражнения за ускоряване на мисленето и структуриране на информацията.

    Авторът на книгата самостоятелно измина пътя към успеха от нулата. Дори без да завърши училище и да започне работа като работник, той става вицепрезидент на компанията. Като изследва собствения си опит и историите на другите, Брайън Трейси става известен психолог и написва много книги за успеха и как да го постигнем.

    Марк Менсън" Финото изкуство да не даваш пет пари: Парадоксален начин да живееш щастливо"

    Замисляли ли сте се колко ресурси изразходваме, за да сме нервни, тревожни, страдащи от неуспехи и притеснения за бъдещето. Нашите нерви и емоции също изискват енергия и като престанем да се тревожим за неизбежното, освобождаваме много време и енергия за работа. Книги от Марк Менсъннаучи ни как да постигаме цели, без да се забавяме с ненужни емоции, и да продължим напред дори след най-епичните провали.


    Карлос Кастанеда„Пътуване до Икстлан“

    Преди много време, през 60-те години на миналия век, в необятното Мексико антропологът Карлос се срещна с индианеца Яки Дон Жуан, който се оказа магьосник. Той предава цялото знание на новия си ученик и Кастанеда го записва под формата на полеви бележки, публикувани по-късно в десет тома. Не ви насърчаваме да прочетете всичките десет, но ето трети том, „Пътуване до Икстлан“- Препоръчваме. Съдържа обобщение на философията на дон Хуан – пътят на воина, взаимоотношенията със света и себе си. Важна концепция е чувството за собствена значимост, което забавя човек в постигането на целите. Съвет: мислете за самата книга като за приказка с морал, тъй като основното в нея е философията, а не сюжетът.

    Реджина Брет „Бог никога не мига: 50 урока, които ще променят живота ви“

    Автобиографична книгаамериканска журналистка, която успя да промени живота си и да сбъдне мечтите си в ситуация, от която изглеждаше, че няма изход. Момиче от семейство с 11 деца, Реджина премина през трудни изпитания в живота и успя да се справи с тях. Тези съвети са за това да се научите да живеете с миналото си и да се освободите от недоволството, докато продължавате напред.


    Робърт Кийосаки: „Богат татко, беден татко“

    Винаги е интересно да се четат книги от хора, които са живели пъстър живот. Робърт Кийосаки е бил морски пехотинец, пилот, търговски агент, бизнесмен и учител. Днес той е успешен инвеститор и писател, чиито книги са станали бестселъри. Той учи не как да правите пари, а как да промените мисленето си, защото това е основният ключ към богатството. Горещо препоръчваме да прочетете книгата му "Богат татко, беден татко"да промените живота си към по-добро.


    Брус Лий „Пътят на водещия юмрук“

    Кой не е чувал за легендарния Брус Лий? Знаем, че той е бил майстор на бойните изкуства и известен актьор, но забравяме, че е бил и философ и реформатор в областта на бойните изкуства. Бележките му са публикувани през 1975 г., след смъртта на автора. Изглежда, че са посветени на бойните изкуства, но в действителност са пълни с дълбоки размишления върху развитието на личността на воина.


    Кели Макгонигал" Сила на волята. Как да развиваме и укрепваме»

    Вече говорихме за силата на волята и нейното значение за развитието, а сега нека вземем книга за метода за култивиране на това свойство в себе си. Психолог и учител Кели МакгонигалВнимателно проучих този въпрос и стигнах до извода, че в опитите си да развием воля, ние често се ръководим от фалшиви идеи и сме в плен на стереотипи. Тази книга говори за изследвания, експерименти, хора, които са приложили съветите на Кели на практика и резултатите, които са успели да постигнат.


    Лао Дзъ "Дао Те Дзин"

    Не напразно тази книга е поставена в самия край - по-добре е слабите умове да не се забъркват с нея. Лао Дзъ е древен китайски философ, който се смята за автор на трактат за двата принципа на живота: Дао и Те. По-добре е да го прочетете малко по малко, няколко оферти на ден. Можете да изучавате Лао Дзъ цял живот, но никога да не го разберете напълно. Затова не се тревожете, ако първоначално изказванията му изглеждат чисти глупости. Дори една смислена идея от трактата ще донесе много практическа полза на читателя - например за недействието като важен компонент на дейността.

    книга, Дао Те Дзин

    Какво да направите в момента:

      1. Прочетете друга статия "Как да се отървем от натрапчивите мисли"
      2. Прочетете поне една от изброените книги, както и други книги за саморазвитие.
      3. За тези, които постоянно нямат достатъчно време за всичко, учете курс “Анти управление на времето”

    Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

    Саморазвитието е една от най-обсъжданите теми днес, която интересува хора от различни възрасти и полове. Без самоусъвършенстване на вашата личност е невъзможно да успеете във всяка сфера на дейност. Развитите хора винаги са с главата и раменете над останалите, те успяват в работата и личния живот.

    Какво е саморазвитие

    Саморазвитието или самоусъвършенстването е редовна и целенасочена работа върху себе си, в резултат на която положително лични качества. Ориентираният към целта човек се фокусира върху житейските си цели и търси начини за постигането им. В процеса той придобива нови знания и умения, израства морално и интелектуално.

    Къде да започна

    Първоначално всички са обхванати от страх и липса на разбиране как да започнат саморазвитие. Всеки живее според собствения си график, но всички имат общ проблем - липсата на свободно време. За някои това е причина да не се заемат с нещо ново. Ако решите да промените себе си към по-добро, най-важното е да направите първите стъпки, те са различни за мъжете и жените.

    На жена

    Не е ясно как една жена може да се занимава със саморазвитие, когато трябва да се грижи за семейството си, да отглежда деца и да работи. Липсата на време ви принуждава да отлагате плановете за неопределено време, така че е важно да управлявате времето си разумно. Откъде да започнете своето самоусъвършенстване за жена:

    • Задайте точна дата. Не можете да започнете „един от тези дни“ или „скоро“. По-добре е да започнете през уикенда, когато работата няма да ви разсейва;
    • Намерете време. Изборът зависи от биоритмите на момичето и работния й график. Например, можете да четете полезна литература сутрин или преди лягане, по време на почивките на работа;
    • Спрете да задръствате мозъка си с ненужна информация, това включва сериали и телевизионни програми. Не е необходимо да отказвате напълно, но времето за гледане трябва да бъде намалено до 30-40 минути;
    • Отървете се от навика да спите до обяд, ако имате такъв. Пиковата мозъчна активност настъпва сутрин;
    • Денят трябва да започне с физическа активност, без нея няма да има вътрешни промени.

    Забележка!Жена, която започва пътя към самоусъвършенстване, може да се сблъска с упреци от семейството и приятелите. По-възрастното поколение не винаги споделя желанието на жените да правят нещо различно от семейството и работата. Не трябва да разказвате на всички за плановете си; по-добре е да се движите в собствената си посока без повече шум.

    На мъж

    Мъжете не могат да живеят без цел, те винаги трябва да постигат нови висоти. Саморазвитието и самоусъвършенстването са важни за всеки мъж, откъде да започнете:

    • Обърнете внимание на физическото си развитие. Грижата за вашето здраве и тяло е първото нещо, което човек трябва да направи;
    • Установете модели на сън и будност. Трябва да спите най-малко 7 часа, да се събудите не по-късно от 8 сутринта, ако работният ви график го позволява;
    • Намерете време за четене, медитация и научаване на нови неща. Това може да бъде 30-40 минути преди лягане или сутрин, можете да разпределите 10 минути няколко пъти през деня;
    • За да спестите време. Всяка минута от живота трябва да бъде изпълнена със смисъл. По-добре се откажете от гледането на телевизия и четенето на таблоиди, като ги замените с гледане на документални и качествени филми.

    Забележка!Основните начини за бързо развитие са да четете правилните книги и да общувате с хора, от които можете да научите полезни умения. В училище ученикът се учи от учителите, възрастен животМожете да се учите от бизнес партньори, колеги и близкия си кръг.

    Как да съставим план за самоусъвършенстване

    Ако човек не знае как да започне саморазвитие и самоусъвършенстване, е необходимо да се състави ясен план за действие. Без точна последователност, начинаещият рискува да се откаже в рамките на една седмица, без да изчислява натоварването.

    Денят на жената е труден за планиране и разпределяне на време за четене на литература или посещаване на курсове. План за саморазвитие на жена, откъде да започнете:

    • Направете списък с важни неща за вършене през седмицата. Всяка вечер трябва да планирате деня си;
    • Сутринта трябва да започне с добро настроение, за това трябва да спите достатъчно;
    • Момичето трябва да определи посоката на развитие: семейство, взаимоотношения, кариера. Всяка седмица можете да редувате посоките, да отделяте повече време на едно нещо;
    • Намерете проблема: проблем в отношенията, застой в работата, комплекси. След това решете сами какво искате да получите накрая;
    • Поставете минимална цел. Например, целта е „да прекарате уикенда с любимия човек и да не се карате“ или „да свършите повече работа тази седмица от миналата“;
    • В края на всяка седмица трябва да обобщавате, да се хвалите за успехите си и да анализирате грешките си. Всяка седмица си поставяйте нови цели.

    Как човек може да започне да се развива, план стъпка по стъпка:

    • Решете желанията си. Трябва да си зададете въпросите „Какво искам да получа?“ или „Защо имам нужда от саморазвитие?“;
    • Изяснете желанията си, не можете да ги формулирате с фразите „Искам всичко да е наред в работата“ или „Искам много пари“. Вместо това можете да кажете: „Трябва да се науча как да преговарям“ или „Трябва да получа повишение“;
    • Направете списък с това, което трябва да направите, за да постигнете това, което искате. Например елементът „Научете стратегии за преговори, прочетете статия или гледайте видеоклип по тази тема“ или „Трябва да се науча как да използвам тази компютърна програма“;
    • Направете график за седмицата, който ще включва точка за постигане на целта;
    • В края на седмицата анализирайте свършеното и запишете резултатите си.

    Забележка!Планът за действие или инструкцията е задължителен компонент в началото на пътя към развитието. Без да разбира действията си, човек рискува да се обърка и да спре. Да имате предвид целта си и да търсите начини да я постигнете е нещо, което трябва да правите всеки ден за лично саморазвитие.

    Как да не започнем личностно развитие

    Изгорен от идея и желание, човек се хваща за всичко наведнъж, без да разбира какво е самоусъвършенстване. Повечето хора правят едни и същи грешки:

    • Четене безразборно. Много хора смятат, че най-важното е да четат колкото се може повече. Мозъкът се задръства с некачествена и безсмислена информация. Трябва да изучавате книги, които могат да бъдат полезни в работата и взаимоотношенията;
    • Липса на дисциплина и мотивация. Ако човек реши да се занимава с развитие, защото „трябва“, скоро мотивацията ще изсъхне. Решението да се подобриш трябва да бъде съзнателно;
    • Работа на пълно работно време. Противно на популярния съвет „Никога не спирайте!“, понякога е необходимо да си починете и да медитирате;
    • Действия на случаен принцип. Когато в главата ви няма цел, за която започва пътуването, всички действия ще бъдат неразумни. Човек трябва да разбере какво иска: да подобри личните си качества, да стане специалист в своята област или просто да отслабне и да бъде здрав;
    • Непостижими цели. Не можете да стигнете до крайности и да изисквате твърде много от себе си. Трябва да започнете с минимални изискваниякъм себе си, което постепенно ще се увеличава;
    • Страх от провал. Човек може дори да не се опита да направи нещо, страхувайки се от възможни трудности;
    • Грешна посока. Има ситуации, когато човек се опитва да успее в бизнес, който не му харесва. Например, тийнейджър получава образование в областта, избрана от родителите му.

    Забележка!Въпреки факта, че всички казват, че трябва да търсите целта си, не всеки има възможност да напусне работа, която не харесва. Човек може да бъде спрян от финансови затруднения, несигурност и страх да не остане без нищо. Можете да превърнете любимото си занимание в хоби, като му отделяте по 15-20 минути всеки ден.

    Какво ви помага да не се откажете от самоусъвършенстването?

    Ако човек не знае как да се развива, трябва да започне с минимални действия. Докато постигате целите си, можете да увеличите изискванията за по-нататъшен растеж. Как да си помогнете да станете по-добри:

    • Запишете резултатите си. Човек може да бъде прекалено критичен и да забрави да се похвали. Трябва редовно да записвате напредъка си, така че след една година да можете да видите напредъка;
    • Намерете ментор и учител. Това трябва да е човек, който вдъхновява, от когото можете да научите знания. Можете да прочетете истории за успех известни хорада разбират житейските си принципи;
    • Бъдете дисциплинирани. Мотивацията е добро, но непостоянно нещо. Понякога трябва да направите това, което е трудно, дори и да не искате;
    • Решете цел - това може да е закупуване на кола, получаване на повишение или добра връзкав семейството;
    • Вслушайте се в съветите на приятелите си за саморазвитие, може би някой вече е изправен пред подобни трудности и ще сподели своя опит.

    Късно ли е да започнете след 30?

    Желанието да се развивате и да промените нещо в живота може да възникне на всяка възраст, това е нормално. На 30-35 години човек преживява повратна точка в съзнанието си, започва да анализира живота си и това, което е постигнал. Животът е постоянно физическо и психическо движение, ако човек стои на едно място, той деградира. И на 30, и на 40 години трябва да се усъвършенстваш.

    Саморазвитие, откъде да започнете след 30 години:

    • Здраве. Ако преди това човек е следвал лоши навици, сега трябва да обърнете внимание на тялото си. Необходимо е да се откажете от алкохола, цигарите и вредната храна, за да се грижите за себе си в бъдеще;
    • Спортни дейности. Може да изглежда, че спортът и храненето нямат нищо общо с умственото развитие, но всъщност физическата активност подобрява мозъчната функция;
    • Преразгледайте социалния си кръг. Някои хора на същата възраст спират да растат на 30 години и забавят тези, които искат да се развиват. Не е необходимо да спирате да общувате с най-добрите си приятели, трябва да спрете да оправдавате бездействието си, като казвате, че „и те не правят нищо“;
    • Прегледайте дейностите си. Носи ли удоволствие или само пари? Ако работата не ви харесва, човек ще живее в постоянно напрежение и можете да забравите за личностното израстване;
    • Не се страхувайте да поемате рискове. След 30 години можете да промените много в живота си: сменете работата си, преместете се в друг град. Ако има такава възможност, не трябва да я пропускате;
    • Фокусирайте се върху това, което се случва. Ако има нещо, което ви носи удоволствие, трябва да се развивате в тази област. Не губете енергията си за различни дейности, правете всичко наведнъж, по-добре е да сте специалист в едно нещо.

    Саморазвитието в психологията има различен характер в зависимост от нуждите на човека. В началото на вашия път на развитие трябва да вземете решение за вашите цели. Необходимо е да разберете какво не е задоволително в настоящия ви живот и да започнете да се движите в избраната посока.

    При липса на свободно време психолозите препоръчват алтернативни методи за подобряване, които отнемат от 5 до 15 минути. Развивайте се възможно най-бързо, без да се разсейвате от работата:

    • Вместо музика, слушайте аудиокниги и лекции. Дълъг пътще бъде полезно за работа или за дома;
    • Четете по 1 всеки ден полезни съвети, факт, история на успеха. Това количество няма да претовари мозъка, но информацията ще се съхранява в главата;
    • Практикувайте медитация. По време на обедната почивка можете да правите дихателни упражнения;
    • Намерете сайтове в интернет с интересна информация, запазете ги в отметки и ги отваряйте, когато е възможно.

    Как да започнете саморазвитие, всеки решава за себе си. Ако един човек обича да чете образователни книги, друг ще хареса обучение и живо общуване. Основното нещо е да не стоите на едно място, всяко действие ще бъде оправдано и ще бъде от полза.

    Видео