Федерална агенция за образование на Руската федерация

Ставрополски държавен университет

Катедра гимнастика

Дипломна работа

„Педагогически контрол върху динамиката на физическата годност на учениците от гимназията“

Степен____________________

Ставропол, 2005 г

страница
ВЪВЕДЕНИЕ		3 - 4
ГЛАВА I. ПРЕГЛЕД НА ЛИТЕРАТУРАТА ПО ТЕМАТА НА ИЗСЛЕДВАНЕТО		5 - 37
1.1.	Характеристики на физическото развитие на по-големи деца училищна възрасти въздействието на физическите упражнения върху участващото тяло	5 - 8
1.2.	Педагогически контрол върху физическата годност на учениците	8 - 11
1.3.	Физическа подготовка - как компонентпроцесът на физическо възпитание на учениците 1.3.1. Физическо качество сила и методи за неговото развитие 1.3.2 Физическо качество - бързина и методи за неговото развитие 1.3.3. Физическа качествена издръжливост и нейните методи развитие
ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, МЕТОДИ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИЗСЛЕДВАНИЯ		38 - 42
2.1.	Цели на изследването	38
2.2.	Изследователски методи	38 - 41
2.3	Организация на изследването	41 - 42
ГЛАВА III. РЕЗУЛТАТИ ОТ ИЗСЛЕДВАНЕТО И ТЯХ ДИСКУСИЯ		43 - 46
ИЗВОДИ		47
ЛИТЕРАТУРА		48 - 49

ВЪВЕДЕНИЕ

Уместност. Съвременни условияЖивотът поставя високи изисквания към нивото на физическо развитие, работоспособност и защитни сили на човешкото тяло. Физическото възпитание на децата в училищна възраст ефективно стимулира положителни функционални и морфологични промени в развиващия се организъм, активно влияе върху развитието на двигателните способности (Н. А. Фомин, В. П. Филин, 1982; Н. А. Фомин, А. Г. Хрипкова, М. В. Антонова, Д. А. Фарбер, 1990 г. ; Ю. Н. Вавилов, 1991).

Физическото възпитание на учениците трябва да осигури на всеки ученик, участващ в образователния процес, достатъчен и необходим минимум от теоретична, техническа и физическа годност, които са насочени към осигуряване на основа в развитието на физическата култура за цял живот, за личностно развитие, за формиране на здравето и здравословния начин на живот , Анализът на състоянието на физическата готовност на децата и младежите показва, че през последното десетилетие броят на учениците с ниско ниво на физическа годност се е утроил и е достигнал 50,8% за момчетата и 58,8% за момичетата. Само 7% от младите ученици се занимават с физическа култура и спорт, но недостатъчната физическа активност е причината за високата честота на децата и младите ученици (Ю. В. Вавилов, Л. Лубишева, Е. Яриш, 1998).

Проблемът с физическото обучение и свързаното с възрастта развитие на физическите качества на учениците са посветени на трудовете на V.C. Фарфел, В.И. Филипович, З.И. Кузнецова, А.А. Гужаловски и други специалисти в областта на физическата култура, които смятат, че двигателната годност е важен компонент на здравето на учениците и нейното подобряване е една от основните задачи на физическото възпитание в училище на всеки етап от тяхното обучение. Наличието на тази информация, особено на етапа на формиране на двигателните функции, е от голямо практическо значение. Следователно оценката на ефективността на физическото възпитание в училище трябва да се извършва, от една страна, според здравословното състояние на учениците, а от друга страна, според нивото на развитие на основните физически качества, т. според нивото на физическа подготовка на учениците Физическото състояние и работоспособността на учениците се променят под въздействието на външната среда, тренировъчни сесииВ тази връзка навременният контрол и оценка на подготовката на учениците позволяват рационално изграждане на учебния процес и определяне на неговата ефективност.

Практическо значение. Педагогическият контрол е един от важните фактори за повишаване на ефективността на управлението на процеса на физическо възпитание на учениците в общообразователно училище. Систематичното наблюдение на двигателната годност на всеки отделен ученик ви позволява своевременно да наблюдавате картината на развитието на двигателните качества и умения, да идентифицирате изоставащите и въз основа на диференциран подход с помощта на специални педагогически влияния да постигнете необходимото ефект при решаване на проблемите на физическото възпитание на децата в училищна възраст.

Цел на изследването. Преди проучването целта беше да се идентифицира динамиката на развитието на основните физически качества на учениците от 11 клас на общообразователното училище по време на учебна година.

Изследователска хипотеза. Учителят по физическа култура на общообразователно училище, в хода на работата си, извършвайки систематичен педагогически контрол върху двигателната годност на учениците, анализирайки резултатите от контрола и познавайки динамиката на развитието на основните двигателни качества, всъщност може да управлява физическото възпитание на учениците.

ГЛАВА I. ПРЕГЛЕД НА ЛИТЕРАТУРАТА ПО ТЕМАТА НА ИЗСЛЕДВАНЕТО

1.1. Характеристики на физическото развитие на децата в старша училищна възраст и въздействието на физическите упражнения върху тялото

Тялото на подрастващите има свои собствени анатомични, физиологични и психологически характеристики. Те трябва да се знаят и да се вземат предвид в процеса на физическо натоварване.

Старшата училищна възраст се характеризира с продължаване на процеса на растеж и развитие, което се изразява в относително спокойното му и равномерно протичане в отделните органи и системи. В същото време пубертетът е завършен. В това отношение половите и индивидуалните различия се проявяват ясно както в устройството, така и във функциите на тялото. На тази възраст растежът на тялото на дължина и увеличаването на размера му в ширина, както и увеличаването на масата се забавят. Разликите между момчетата и момичетата в размера и формата на тялото достигат максимум. Момчетата изпреварват момичетата по височина и телесно тегло. Момчетата са средно с 10-12 см по-високи от момичетата. и по-тежки с 5-8 кг. Масата на мускулите им спрямо масата на цялото тяло е с 13% повече, а масата на подкожната мастна тъкан е с 10% по-малка от тази на момичетата. Торсът на младите мъже е малко по-къс, а ръцете и краката са по-дълги от тези на момичетата.

При по-големите ученици процесът на осификация на по-голямата част от скелета е почти завършен. Растежът на тръбните кости по ширина се увеличава и се забавя по дължина. Гърдите се развиват интензивно, особено при млади мъже. Скелетът е в състояние да издържи значителни натоварвания. Развитието на костния апарат е придружено от образуването на мускули, сухожилия, връзки. Мускулите се развиват равномерно и бързо, във връзка с което мускулната маса се увеличава и силата нараства. На тази възраст се наблюдава асиметрия в увеличаването на силата на мускулите на дясната и лявата половина на тялото. Това включва целенасочено въздействие (с голям наклон към лявата страна), за да се развият симетрично мускулите на дясната и лявата страна на тялото. В тази възраст има благоприятни възможности за развитие на мускулна сила и издръжливост.

При момичетата, за разлика от момчетата, има значително по-малко увеличение на мускулната маса, раменният пояс забележимо изостава в развитието си, но мускулите на тазовия пояс и тазовото дъно се развиват интензивно. Гърдите, сърцето, белите дробове, жизненият капацитет, силата на дихателните мускули, максималната белодробна вентилация и консумацията на кислород също са по-слабо развити, отколкото при момчетата. Поради това функционалните възможности на кръвоносните и дихателните органи са много по-ниски.

Сърцето на младите мъже е с 10-15% по-голямо по обем и маса от това на момичетата; пулсът е по-рядък с 6-8 удара в минута, сърдечните контракции са по-силни, което води до по-голямо освобождаване на кръв в съдовете и по-високо кръвно налягане. Момичетата дишат по-бързо и не толкова дълбоко, колкото момчетата; жизненият капацитет на белите им дробове е с около 100 cm 3 по-малък.

На възраст 15-17 години учениците завършват формирането на когнитивната сфера. Най-големи промени настъпват в умствената дейност. При децата в старша училищна възраст се увеличава способността за разбиране на структурата на движенията, за точно възпроизвеждане и разграничаване на отделни (силови, времеви и пространствени) движения, за извършване на двигателни действия като цяло.

Учениците от гимназията могат да покажат доста висока волева активност, например постоянство в постигането на цел, способност за търпение на фона на умора и изтощение. Момичетата обаче имат намалена смелост, което създава определени трудности при физическото възпитание.

В по-старата училищна възраст, в сравнение с предишните възрастови групи, се наблюдава намаляване на растежа в развитието на кондиционните и координационни способности (табл. 1).

маса 1

Темпове на растеж на различни физически качества при деца в старша училищна възраст (%)

Въпреки това в този възрастов период все още има значителни резерви за подобряване на двигателните способности, особено ако това се прави систематично и целенасочено (Ж. К. Холодов, С. В. Кузнецов, 2000).

Съществува тясна връзка между развитието на двигателните качества и формирането на двигателни умения. Развитието на нови движения е съпроводено с подобряване на двигателните качества. Различни движенияселективно засяга двигателния апарат на човека, така че отделните мускули и мускулни групи се развиват неравномерно.

Физическите упражнения ускоряват развитието на двигателните качества, но тяхното развитие е различно възрастови периодинеравен.

Систематичните физически упражнения повишават адаптивните реакции на организма, определят правилното му функциониране. Реакциите на физическа активност не преминават без следа: те са придружени от специфични следови промени (трофични процеси), въз основа на които се увеличават структурните, енергийните и следователно функционалните ресурси на тялото. Това е важен фактор за повишаване на надеждното функциониране на физиологичните системи на тялото, което, разбира се, става особено важно в хода на развитието на възрастовите промени. Осигурява се структурно и функционално подобряване на кръвообращението и укрепване на трофичните функции нервна система, създавайки достатъчен запас от енергия, повишавайки капиляризацията на скелетните и сърдечните мускули. Функционалният резерв се увеличава, адаптирането към натоварванията, възстановяването се ускорява. Колкото по-бързо е възстановяването, толкова повече сила има тялото за извършване на последваща работа, следователно, толкова по-висока е неговата функционалност и производителност, т.е. увеличава времето за работа и намалява времето за работа. По време на физическо натоварване положителните емоции влияят на нервно-психическия тонус, който от своя страна се отразява на сърдечната честота. Юноши, които се занимават с физически упражнения, имат забавяне на пулса в покой, т.к. в резултат на тренировката има пристрастяване, съответно адаптиране на тялото към физическо натоварване и дълбочината на дишането в покой ще бъде по-голяма, а честотата му ще бъде по-рядка, което показва увеличение на VC. Развива се психомоторната функция (бързина и точност на движение). Като правило, занимаващите се със спорт изпреварват своите връстници във физическото развитие.

1.2. Педагогически контрол върху физическата годност на учениците

Изследването на човешките двигателни способности е една от най-важните области на дейност на учените и учителите по спорт. Той помага за решаването на редица сложни педагогически проблеми: разкрива нивата на развитие на условните и координационни способности, позволява да се оцени качеството на техническата и тактическата готовност. Въз основа на резултатите от теста можете: да сравнявате готовността както на отделни ученици, така и на цели групи, да провеждате спортен подбор за практикуване на конкретен спорт, за участие в състезания; извършват до голяма степен обективен контрол върху обучението (обучението) на ученици и млади спортисти, идентифицират предимствата и недостатъците на използваните средства, методи и обучение, форми на организиране на класове; накрая, да се обосноват нормите (възрастови, индивидуални) на физическата годност на подрастващите.

Освен това задачите на тестването се свеждат до следното:

Да научат учениците сами да определят нивото на своята физическа подготовка и да планират необходимите за себе си комплекси от физически упражнения;

Насърчаване на учениците да подобрят допълнително своето физическо състояние (форма);

Да познава не толкова първоначалното ниво на развитие на двигателната способност, колкото промяната му за определено време;

Да се стимулират ученици, които са постигнали високи резултати, но не толкова за високо ниво, за планирано повишаване на личните резултати.

Една от причините за това, че през последните 25 години нивото на физическа подготовка сред децата и юношите в Съединените щати не се е повишило, а дори е намаляло, е известният специалист Р.Е. Kraft нарича традиционния подход към тестването, когато резултатите от стандартизирани тестове и стандарти се сравняват с показания резултат, което може да накара повечето ученици да имат негативно отношение към тестването. Тестовете трябва да помогнат за повишаване на интереса на учениците към физическите упражнения, да им доставят радост, а не да водят до развитие на комплекс за малоценност. В тази връзка ученият говори за необходимостта от преразглеждане на организацията на тестването. Той разработи набор от тестове, в които:

1. Резултатите от тестовете не се сравняват със стандартите, оценката на тяхното представяне се основава на промени, настъпили за определен период от време;

2. Всички тестови компоненти са модифицирани; използват се олекотени варианти на упражненията (упражненията, включени в съдържанието на теста, трябва да са достатъчно лесни, за да е висока вероятността за успешно изпълнение, изключват се оценки нула и със знак минус).

Така че при тестване е важно да се сближат научните (теоретични) задачи и лично значимите положителни мотиви за участието на човек в тази процедура (V.I. Lyakh, 1998).

Контролът върху физическата годност действа като оперативно управление, което осигурява функционирането на системата в съответствие с плановете. Състои се в периодично и непрекъснато сравняване на получените резултати с планираните планове и последваща корекция на процеса на подготовка и самите планове. Системата за управление служи за получаване на информация за текущото състояние на физкултурния процес. Ефективността на управлението на процеса на физическо възпитание зависи от информационната поддръжка.

V. I. Lyakh (1998) твърди, че времето за тестване е в съответствие с училищната програма, която предвижда задължително двукратно тестване на физическата годност на учениците. Целесъобразно е първият да се проведе през втората - третата седмица на септември (след нормализиране на учебния процес), а вторият - две седмици преди края на учебната година (на по-късна дата могат да възникнат организационни затруднения). поради предстоящи изпити и ваканции).

Познаването на годишните промени в развитието на двигателните способности на децата позволява на учителя да направи подходящи корекции в процеса на физическо възпитание за следващата учебна година.

При оценката на общата физическа подготовка на децата, както вече беше отбелязано, може да се използва голямо разнообразие от тестови батерии, изборът на които зависи от конкретните задачи на тестването и наличието на необходимите условия. Въпреки това, поради факта, че получените резултати от теста могат да бъдат оценени само чрез сравнение, препоръчително е да се изберат тестове, които са широко представени в теорията и практиката на физическото възпитание на децата. Например, разчитайте на тези, препоръчани в „Цялостната програма за физическо възпитание за ученици от I-XI клас на общообразователно училище“ (1987) или в програмите за физическо възпитание за ученици в общообразователно училище (1992, 1993).

Педагогическият контрол се определя от съдържанието на учебния процес, чиято правилна организация предполага постоянен обмен на информация между учителя и ученика за реалните резултати от тяхната съвместна работа. Същността на такъв контрол е навременното получаване на обективна и достатъчно пълна информация за степента на владеене на техниката на изучаваното двигателно действие и нивото на развитие на двигателните качества на всеки етап от обучението.

1.3. Физическото възпитание – като неразделна част от процеса на физическо възпитание

Физическото възпитание, насочено към подготовка на човек за избраната от него трудова или военна дейност, обикновено се нарича физическа подготовка, а резултатът от такава подготовка, изразяваща се в определен характер и ниво на физическа готовност за овладяване на избраната професия и ефективна работа, се нарича физическа годност, B.A. Ашмарин (1990).

Според него физическото развитие е промяна във формите и функциите на човешкото тяло по време на неговия индивидуален живот.

Н.Р. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) разглежда физическото развитие в 2 смисъла:

Като процес на промяна на морфологичните и функционални свойства на човешкото тяло по време на живота му;

В резултат на този процес се характеризира с промяна в такива параметри като височина, тегло на VC и други антропометрични показатели, както и степента на развитие на физическите качества (сила, издръжливост и др.).

Те разглеждат физическото възпитание като физическо възпитание, насочено към подготовка на човек за определен вид дейност, резултатите от която се проявяват във формирането на приложни двигателни умения и умения, които спомагат за повишаване на ефективността на дейността, към която е насочено обучението.

Физическото възпитание е възпитанието на двигателни качества, способности, необходими в спортните дейности. Двигателните или физическите качества на A.D. Новиков, Л.П. Матвеев назовава някои качествени аспекти на човешките двигателни способности.

В.Н. Платонов (1986) определя физическата подготовка като процес, насочен към развитие на физическите качества - скоростни способности, сила, издръжливост, гъвкавост, координационни способности.

В най-обща форма може да се каже, че V.I. Lyakh (1998), че двигателните способности са индивидуални характеристики, които определят нивото на човешките двигателни възможности. Способностите на човек се оценяват по неговите постижения в процеса на учене или извършване на каквато и да е двигателна дейност. В същото време способностите не се ограничават до двигателни умения и способности, но наличието на способности се оценява по това колко бързо и лесно човек придобива тези умения и способности. Преди започване на дейността способностите са скрити, нереализирани и съществуват под формата на анатомични и физиологични наклонности или така наречените възможности, които могат да останат в потентност, ако не се създадат подходящи условия за тяхното развитие.

Неравномерното развитие на способностите се основава на йерархия на враждебни наследствени анатомични и физиологични наклонности:

Анатомо-физиологични особености на мозъка и нервната система (свойства на нервните процеси - сила, подвижност, уравновесеност, индивидуални варианти на структурата на кората, степента на функционална зрялост на отделните й зони);

Физиологични (особености на сърдечно-съдовата и дихателната системи (максимална консумация на кислород, показатели на периферната циркулация);

Биологични (особености на биологичното окисление, ендокринна регулация, метаболизъм, енергетика на мускулната контракция);

Телесно (дължина на тялото и крайниците, телесно тегло);

Хромозомни (гени).

Така способностите се проявяват и развиват в процеса на извършване на една или повече дейности, но това винаги е резултат от съвместното действие на наследствени и фактори на средата.

Въпреки усилията на учените, които продължават от около век, все още не е създадена единна общоприета класификация на физическите (моторни) способности на човек. Най-разпространено е систематизирането им в два големи класа. Класът на кондиционните или енергийните (в традиционния смисъл на "физически") способности в много по-голяма степен зависи от морфологични фактори, биохимични и хистологични промени в мускулите и тялото като цяло. Комплексът от координационни способности се дължи главно на централните нервни влияния (психофизиологични механизми за контрол и регулиране).

При определена степен на условия може да се говори за елементарни и сложни физиологични способности. По-елементарни са координационните способности при бягане или при задачи за статично равновесие, бърза реакция при прости условия, гъвкавост на отделните стави на гръбначния стълб, по-сложни - координационни способности, проявяващи се в бойни изкуства и спортни игри, бърза реакция или ориентация в трудни условия, издръжливост в дългосрочен план.

Резултатите от изследването позволяват да се разграничат следните видове физически способности: специални, специфични и общи.

Специалните физически способности се отнасят до хомогенни групи от холистични двигателни действия или дейности: бягане, акробатични или гимнастически упражнения на уреди, хвърляне на двигателни действия, спортни игри (баскетбол, волейбол).

И така, те разграничават специална издръжливост за бягане на къси, средни и дълги разстояния, говорят за издръжливостта на баскетболист, щангист. Способностите за координация, сила и скорост също се държат различно в зависимост от вида на двигателните действия, в които се проявяват.

Можем да говорим за конкретни прояви на физическите способности като компоненти, изграждащи тяхната вътрешна структура. Опитите да се опишат структурите на всяка отделна физическа способност все още не са завършени. Въпреки това е установено, че структурата на всяка от основните физически способности (бързина, координация, сила, издръжливост, гъвкавост) не е еднородна (хомогенна). Напротив, структурата на всяка от тези способности е хетерогенна (разнородна).

И така, основните компоненти на координационните способности на човек са: способността за ориентация, разграничаване на параметрите на движенията, способността за ритъм, преструктурирането на двигателните действия, вестибуларната устойчивост на доброволното отпускане на мускулите. Тези способности са специфични координационни способности.

Основните компоненти на структурата на скоростните способности са скоростта на реакция, скоростта на едно движение, честотата на движенията и скоростта, проявяваща се в интегрални двигателни действия.

Проявите на силовите способности включват: статична (изометрична) сила; експлозивна, ударопоглъщаща сила. Структурата на издръжливостта се отличава с голяма сложност: аеробна, изискваща кислородни източници на енергийно разделяне за нейното проявление: аеробна (гликолитични, креатин фосфатни източници на енергия - без участието на кислород); издръжливост на различни мускулни групи в статични пози - статична издръжливост; издръжливост при динамични упражнения, изпълнявани със скорост 20 - 90% от максималната. Може би проявите (формите) на гъвкавост са малко по-сложни, където се разграничават активна и пасивна гъвкавост.

Резултатите от развитието на редица специфични специални и специфични физически способности, един вид тяхното обобщение, съставляват понятията: „обща координация“, „обща сила“, „обща скорост“, „обща издръжливост“, „обща гъвкавост“. ”. Общите физически способности трябва да се разбират като потенциални и реализирани възможности на човек, които определят неговата готовност за успешно изпълнение на различни по произход и значение двигателни действия. В тази връзка специалните физически способности са способностите на човек, които определят неговата готовност за успешно изпълнение на двигателни действия, сходни по произход и значение. Следователно тестовете предоставят информация преди всичко за степента на формиране на специални и специфични физически (бързина, координация, сила, издръжливост, гъвкавост) способности.

В специалната литература за обозначаване на способностите, свързани с двигателната активност, се използват следните понятия: „физически“, „двигателни“, „моторни“, „психомоторни“, „психофизични“ способности. По-често тези термини отразяват в по-голямата си част спецификата на научните дисциплини, от които са възникнали.

В литературата като синоними се използват и понятията "физически качества" и "физически способности". Например, физическите качества на спортист, физическата способност на ученика, тестове за оценка на физическите качества, тестове на физическите способности. Тези понятия, както и горните, в различен контекст могат да се използват като синоними, но терминът "физически (моторни) способности" по-точно отразява идеята за индивидуални характеристикидеца с различни нива на физически данни, гледната точка на V.I. Лях (1998).

1.3.1 Физическо качество сила и методи за неговото развитие

Значително място в системата за физическо възпитание на децата, юношите и младежите трябва да се отдели на развитието на мускулната сила.

В общ смисъл човешката сила се определя като способност за преодоляване на външно съпротивление или противодействие чрез мускулни усилия (В. М. Зациорски, 1966; С. И. Галперин, 1965; В. Н. Платонов, 1986; Ю. В. Верхошански, 1988 ; Н. В. Решетников, Ю. .L. Кислицин, 1998).

Б.А. Ашмарин (1990) смята, че силата е взаимодействието на психофизичните процеси на човешкото тяло, което позволява активно да се преодолява външното съпротивление и да се противодейства на външни сили.

V. M. Zatsiorsky (1966) класифицира силовите способности, както следва:

Самозахранване (статичен режим, бавни движения);

Скоростно-силова (динамична сила, проявяваща се в бързи движения).

В.Н. Платонов (1986) идентифицира следните основни типове силови способности:

Максимална сила;

експлозивна сила;

Сила издръжливост.

Един от най-важните моменти, които определят мускулната сила, е режимът на мускулна работа. Ако има само две мускулни реакции на дразнене - контракции с намаляване на дължината и изотермичен стрес, резултатите от приложеното усилие се оказват различни в зависимост от режима, в който работят мускулите. В процеса на извършване на спортни или професионални техники и действия човек може да повдига, спуска или задържа тежки товари. Мускулите, които осигуряват тези движения, работят в различни режими. Ако, преодолявайки всяко съпротивление, мускулите се свиват, тогава такава работа се нарича преодоляване (концентрично). Мускулите, които се противопоставят на всяко съпротивление, могат, когато са напрегнати, да се удължат, например при задържане на много тежък товар. В този случай работата им се нарича долна (ексцентрична). Преодоляването и отстъпващите режими на мускулна работа се комбинират с наименованието динамично.

Мускулното свиване при постоянно напрежение или външно натоварване се нарича изотермично. При изотермично свиване на мускулите не само степента на неговото скъсяване зависи от натоварването, но и от скоростта: колкото по-ниско е натоварването, толкова по-голяма е скоростта на неговото скъсяване. Този режим на мускулна работа се осъществява в силови упражнения с преодоляване на външни тежести (щанги, дъмбели, гири, тежести на блоково устройство). Големината на силата, приложена към снаряда при изпълнение на упражнение в изотермичен режим, се променя по траекторията на движенията, тъй като лостовете за прилагане на сила в различни фази на движенията се променят. Упражненията с мряна или друг подобен снаряд с висока скорост не дават желания ефект, тъй като ограничаващите мускулни усилия в началото на работните движения дават ускорение на снаряда, а по-нататъшната работа в хода на движенията се извършва до голяма степен от инерцията. Следователно упражненията с щанга и подобен снаряд са малко полезни за развитието на високоскоростна (динамична) сила. Упражненията с тези черупки се използват главно за развиване на максимална сила и изграждане на мускулна маса, те се изпълняват равномерно с бавно темпо. Въпреки това, тези недостатъци на силовите упражнения с щанга, дъмбели, гири и др. повече от компенсирано от простотата, достъпността и разнообразието от упражнения.

IN последните годиниВ световната практика са разработени и широко използвани симулатори със специален дизайн, при работа на които не се задава количеството тегло, а скоростта на движение на връзките на тялото. Такива симулатори ви позволяват да извършвате движения в много широк диапазон от скорости, да показвате максимални и близки до тях усилия на почти всяка част от траекторията на движение. Режимът на мускулна работа на симулатори от този тип се нарича изокинетичен. В същото време мускулите имат способността да работят с оптимално натоварване по цялата траектория на движение. Изокинетичните симулатори се използват широко от плувци, както и в общата физическа подготовка. Много експерти изразяват мнение, че силовите упражнения на симулатори с този режим на мускулна работа трябва да станат основно средство за силова тренировка в развитието на максимална и "експлозивна" сила. Изпълнение на упражнения с висока сила ъглова скоростдвижения по-ефективно, в сравнение с традиционните средства, при решаване на проблемите с развитието на сила без значително увеличаване на мускулната маса, необходимостта от намаляване на количеството мазнини, за развитието на скоростно-силови качества.

В обучението на спортисти и атлетически клубове също са широко разпространени симулатори от типа Nautilus с променливо съпротивление, което се променя по пътя. Този ефект се постига чрез използване на ексцентрици и лостове в техния дизайн. Тренажорите от този тип до голяма степен компенсират недостатъците на силовите упражнения с изотермичен режим на мускулна работа, променяйки динамиката на мускулната тяга поради конструктивните характеристики. Предимството на тези симулатори е, че те ви позволяват да регулирате изпълнението на упражнения с голяма амплитуда, да напрягате мускулите възможно най-много в долната фаза на движенията, да комбинирате развитието на мускулната сила и гъвкавостта. Техните недостатъци са сложността на производството и обемността, възможността да се изпълнява само едно упражнение на един симулатор. Променлив режим на мускулна работа има и при използване на силови упражнения с амортисьори и разширители.

Ако постепенно увеличавате тежестта (или съпротивлението), тогава първо с увеличаване на тази тежест (т.е. масата на тялото, което се движи), силата се увеличава до определена точка. Опитите за допълнително увеличаване на тежестта обаче не увеличават силата. Например, силата, приложена към топка за тенис при хвърляне, ще бъде значително по-малка, отколкото при хвърляне на метална топка с тегло 1-2 кг. Ако масата на снаряда, хвърлен с ускорение, постепенно се увеличава, тогава идва граница, над която силата, развита от човек, вече няма да зависи от количеството маса, която движи, а ще се определя само от неговите собствени силови възможности , тоест нивото на максимална изометрична сила (Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов, 1994).

Най-разпространените методи за развитие на скоростно-силовите способности са методите на многократното упражнение и кръговата тренировка.

Методът на многократно изпълнение ви позволява да се съсредоточите върху развитието на скоростно-силовите способности на определена мускулна група (например повдигането на щанга от гърдите засяга мускулите на рамото, отделните мускули на гърба и корема). Повторният метод използва серия от динамични упражнения с постоянно, нарастващо и адаптиращо се съпротивление. В зависимост от възрастта, пола и размера на тежестите, броят на упражненията в серия може да достигне 6-10, а броят на сериите - от 3 до 5-6. Упражнение с постоянно съпротивление се характеризира със запазване на теглото по време на изпълнението му (например клякане с щанга на раменете). Упражнение с нарастващо съпротивление включва промяна на теглото по време на изпълнението му (например разтягане на разширителя). Упражненията с адаптивно съпротивление имат постоянна скорост на движение на външни обекти, като същевременно поддържат максимално мускулно напрежение по време на упражнението (например упражнения с използване на технически устройства).

Методът на кръговата тренировка осигурява комплексен ефект върху различни мускулни групи. Упражненията са подбрани по такъв начин, че всяка следваща серия включва нова мускулна група. Този метод ви позволява значително да увеличите количеството натоварване със стриктно редуване на работа и почивка. Такъв режим осигурява значително увеличаване на функционалните възможности на дишането, кръвообращението и енергийния обмен. Проявата на скоростно-силовите възможности на мускулните групи може да се дължи в по-голяма степен или на броя на двигателните единици, участващи в работата, или на характеристиките на контрактилните свойства на мускула. В тази връзка има два подхода към развитието на скоростно-силовите способности: използването на упражнения или с максимално усилие, или с неограничаващи тежести.

Упражненията с максимално усилие предлагат извършване на двигателни действия с максимални или близки до граничните (90-95% от максималната стойност) тежести. Това осигурява максимална мобилизация на нервно-мускулния апарат и най-голямо увеличение на силовия компонент на способностите. Обаче не голямо числоповторения (максимум 2-3 повторения) не допринася за мобилизиране на метаболитни процеси, пластични пренареждания, в резултат на което мускулната маса се увеличава леко. Ограничаването на мускулното напрежение изисква проява на голямо психическо напрежение, води до генерализиране на възбуждането в нервните центрове, в резултат на което в работата се включват допълнителни мускулни групи, което затруднява подобряването на техниката на движение.

Упражненията с неограничени тежести се характеризират с извършване на двигателни действия с максимален брой повторения с относително малка тежест. Това ви позволява да извършвате голямо количество работа, осигурявайки активността на метаболитните и пластичните процеси, които определят ускорения растеж на мускулната маса. В допълнение, неограничените тежести не затрудняват контрола върху техниката на движенията. Въпреки това, поради факта, че ефектът от упражненията за развитие се проявява само когато се появи умора (когато голям брой двигателни единици участват в работата), е необходим голям брой повторения на упражнението. Развиващ ефект с по-малко повторения може да се постигне, например, в училищен урокпри използване на неограничени тежести след развитие на скоростта или координационните способности, когато се появят първите признаци на умора. Количеството тежести се избира, като се вземе предвид степента на умора от предишната работа (колкото по-голяма е умората, толкова по-малко тегло), B.A. Ашмарин (1990).

Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин (1998) предлага четири метода за развитие на силата.

Метод на максимално усилие Изпълнение на упражнение с тежести 90% от максималната. В една серия - 1-3 повторения, 5-6 такива серии се правят в една сесия, почивка между сериите до пълно възстановяване (5-8 минути). Този метод не се препоръчва в ранните етапи на обучение. Прилагайте не повече от веднъж седмично.

Метод на многократни усилия Тежести в 70-75% от максимума. В серия се изпълняват 8-12 повторения. За един урок се изпълняват 3-6 серии. Почивка между сериите 2-4 минути (до непълно възстановяване). Подпомага изграждането на мускулна маса.

Метод на динамично усилие Тежест в 30% от максимума. За един подход се изпълняват 15-25 повторения. Темпото е възможно най-бързо. За един урок се изпълняват 3-6 серии. Развива се предимно силова издръжливост, изработва се мускулен релеф.

Изометричният (статичен) метод предполага максимално статично напрежение от 4-5 s. За един урок се повтаря 3-5 пъти с почивка след всяко напрежение до 1 минута. Пример за такива упражнения е ъгълът в опора или вис, държане на ръцете встрани с дъмбели и др.

Ю.В. Верхошански (1988) смята, че развитието на максимална сила е необходимо в случаите, когато скоростта на движение се проявява в условия на значително външно съпротивление. За това се използват главно упражнения с тежести, изпълнявани в различни режими на мускулна работа (преодоляване, задържане, отстъпване, статично-динамични), шоков метод и изометрични упражнения.

Методът на повтарящите се максимални усилия.Методът се характеризира с ограничен брой повдигания в един подход и броя на подходите. Това като цяло осигурява развитието на способността на мускулите за силни контракции без значително увеличаване на тяхната маса.

1. Изпълняват се 2-3 движения с тежест 90-95% от максималната. IN
тренировка 2-4 серии с пауза за почивка от 4-6 минути.

2. Изпълнете 5 подхода с увеличаване и намаляване на теглото
брой пъти. Пауза за почивка 3-4 минути.

3. След интензивна загрявка 4-5 серии с тежест 100% с
произволна почивка между тях.

Повторно-сериен метод , Различава се от предишния по това, че като основен тренировъчен фактор действа върху голямо тегло на тежестите и максималната продължителност на работа с оптимално или субмаксимално тегло. Тренировъчният ефект на метода е насочен предимно към активиране на процесите, свързани с хипертрофията на работещите мускули. При такова обучение съдържанието на контрактилни протеини в мускулите се увеличава значително и тяхната маса се увеличава.

Движението се извършва бавно, без мускулна релаксация между повдиганията. За развитието на максимална сила с умерено увеличаване на мускулната маса се използват предимно тежести от 70-90%.

По своя характер всички упражнения се разделят на три основни групи: общо регионално и локално въздействие върху мускулните групи. Упражненията с общо въздействие включват тези, при които в работата участват поне 213 общ мускулен обем, регионални - от 113 до 213, локални - по-малко от 113 от всички мускули.

Метод на максимално усилие.Включва упражнения със субмаксимални, максимални и супрамаксимални тежести или съпротивление. Тренировъчният ефект на метода е насочен предимно към подобряване на възможностите на централната двигателна зона за генериране на мощен поток от възбудни импулси към двигателните неврони, както и към повишаване на мощността на механизмите за енергоснабдяване на мускулните контракции. Осигурява развитието на способността на мускулите за силни контракции, проявата на максимална сила без значително увеличаване на мускулната маса. За практическото прилагане на метода се използват няколко методически техники: равномерен, "пирамида", максимум.

1. Методическа техника "униформа" - упражнението се изпълнява с тежест 90-95 от максимума: повторете 2-3 пъти в 2-4 подхода с интервал на почивка от 2-5 минути.

2. Методическа техника "пирамида" - изпълняват се няколко подхода с увеличаване на тежестите и намаляване на броя на повторенията на упражнението във всеки следващ подход: 1) тегло 85% - повдигане 5 пъти, 2) 90% - пъти, 3) 95% - 2 пъти, 4 ) 97-100% - 1 път, 5) с тегло над 100% - 1 път. Интервали на почивка - 2-4 мин.

3. Методическа техника "максимум" - упражнението се изпълнява с максимално възможно тегло в даден момент: 1 път * 4-5 подхода с произволна почивка.

Метод на повторение.

За практическо изпълнение се използват различни методически похвати: униформа, супер серии и комбинации, упражнения, кръгови. В този случай е възможно да се използват както изотонични, изокинетични, така и променливи режими на мускулна работа.

Метод "въздействие".

Този метод се използва за развиване на амортизация и "експлозивна" сила на различни мускулни групи. При трениране на мускулите на краката най-широко се използват отблъсквания след дълбок скок от дозирана височина.

Методи за развитие на "експлозивна" сила и реактивна способност на мускулите. За развитието на "експлозивна" сила и реактивна способност на нервно-мускулния апарат се използва целият арсенал от средства за силова тренировка, както поотделно, така и в комбинация:

1) упражнения с тежести;

2) скачащи упражнения;

3) упражнения с "ударен" режим на мускулна работа;

4) изометрични упражнения (Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов, 1994).

1.3.2. Скорост на физическото качество и методи за неговото развитие

Едно от най-важните физически качества е бързината - способността на човек да извършва двигателно действие в минимален период от време за дадени условия (V.P. Filin, 1974).

Бързината е сложно двигателно качество и основните форми на нейното проявление са:

Време за двигателна реакция;

Времето за най-бързо изпълнение на едно движение;

Време за завършване на движението с максимална честота;

Време е за завършване на холистичен двигателен акт, N.V. Зимкин, 1956; пр.н.е. Фарфел, 1960; В.М. Зациорски, 1966; М.А. Godik, 1966 разграничават друга форма на проявление на скоростта - бърз старт на движение („рязкост”).Всички форми на проявление на скоростта са специфични и не са взаимосвързани, поради което много автори предлагат определение за „скоростни качества”.

В.Н. Платонов (1986) разбира скоростните способности като комплекс от функционални свойства, които осигуряват извършването на двигателни действия за минимално време. Той разграничава елементарни и сложни форми на проявление на скоростните способности. Елементарните форми са:

Латентно време на прости и сложни двигателни реакции;

Скоростта на извършване на отделно движение с малко външно съпротивление;

Честота на движение.

Тези форми на проявление на скоростта в различни комбинации и в комбинация с други двигателни качества и технически умения осигуряват комплексна проява на скоростни способности в сложни двигателни действия.

Сложните форми на скорост включват:

Способност за постигане високо ниводистанционна скорост;

Възможност за бързо набиране на скорост при стартиране;

Извършвайте високоскоростни движения, високоскоростни маневри, обръщания, метене, хвърляния, скокове, удари и др.

Б.А. Ашмарин (1990) разбира под скорост единството на проявата на централните и периферните нервни структури на човешкия двигателен апарат, което позволява движение на тялото и отделните му връзки в най-кратки срокове.

Способността за високоскоростни движения, извършвани при липса на значително външно съпротивление и не изискващи големи енергийни разходи Ю.В. Верхошански (1988) нарича скорост. Н.Л. Решетняков, Ю.Л. Кислицин (1998) смятат, че бързината на човешките движения се проявява в способността им да се извършват за възможно най-кратък период от време.

В съответствие със модерни идеи, скоростта се разбира като специфична двигателна способност на човек за спешни двигателни реакции и висока скорост на движенията, извършвани при липса на значително външно съпротивление, сложна координация на мускулната работа и не изискващи големи енергийни разходи. Физиологичният механизъм на проявление на скоростта, свързан преди всичко със скоростните характеристики на нервните процеси, се представя като многофункционално свойство на централната нервна система и периферния нервно-мускулен апарат. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

Те разграничават няколко форми на проявление на скоростта:

1. Скоростта на прости и сложни двигателни реакции.

2. Скоростта на едно движение.

3. Скоростта на сложно (многоставно) движение, свързано с промяна на положението на тялото в пространството или с превключване от едно действие към друго.

4. Честотата на ненатоварените движения.

Идентифицираните форми на проявление на скоростта са относително независими една от друга и са слабо свързани с нивото на общата физическа годност.В същото време в ежедневието спортът и професионална дейностсвързани с извършването на физическа активност, хората трябва да се справят с други форми на проявление на скоростта. Това е преди всичко движението на човек с максимална скорост, различни скачащи упражнения, свързани с раздвижване на собственото тяло, бойни изкуства и спортни игри. Такива сложни прояви на скорост обикновено се наричат скоростно-силови способности на човек. За ефективното им проявление, освен висока производителностнервните процеси, все още е необходимо достатъчно ниво на скоростно-силова готовност на двигателния апарат, мощността на анаеробните системи за захранване с енергия, както и усъвършенстването на двигателните умения на изпълняваните упражнения и действия. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

За целенасоченото развитие на скоростта на проста двигателна реакция най-ефективен е повторният, разчленен и сензорен метод.

Метод на повторение.Състои се в максимално бързо преизпълнение на тренираните движения по сигнал. Продължителността на такива упражнения не трябва да надвишава 4-5 секунди. Препоръчително е да изпълнявате 3-6 повторения на тренираните упражнения в 2-3 серии.

Счупен метод.Свежда се до аналитично обучение при облекчени условия за бързина на реакциите и бързина на последващите движения.

метод на допир.Основава се на тясна връзка между скоростта на реакция и способността за разграничаване на микроинтервалите от време. Този метод е насочен към развиване на способността за разграничаване на времеви интервали от порядъка на десети и дори стотни от секундата. Обучението по този метод е разделено на три етапа.

На първия етап двигателната задача се изпълнява с максимална скорост. След всеки опит ръководителят докладва времето на упражнението.

На втория етап изпълнението на първоначалната двигателна задача се повтаря, но участващите самостоятелно оценяват скоростта на нейното изпълнение според чувствата си и след това сравняват своите оценки с реално времеправейки упражнението. Постоянното сравнение на техните усещания с действителното време на упражнението съответства на точността на възприемането на времето.

На третия етап се предлага задачата да се изпълни с различна, предварително зададена скорост. Резултатът се следи и сравнява. В същото време се преподава свободен контрол на отзивчивостта. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

Н.В. Решетников и Ю.Л. Кислицин (1998) смятат, че за развитието на скоростта на едно движение и темпото могат да се използват упражнения (състезателни или подготвителни), които се повтарят многократно с максимална скорост. Използват се два основни метода: методът за улесняване на условията (бягане зад лидера, бягане надолу). И методът на сложните условия (бягане нагоре, хвърляне на по-тежки снаряди). С развитието на скоростта трябва да бъдат изпълнени определени условия. Почивката между упражненията трябва да бъде, докато дишането се възстанови напълно, изпълнявайте упражнението с максимална или почти максимална скорост. При спад на скоростта упражненията трябва да бъдат спрени, тъй като в този случай скоростта няма да се развие.

Б.А. Ashmarin (1990) предлага да се използват два основни метода за развитие на скоростта:

1. Метод на облекчени условия (бягане зад лидера, бягане надолу).

2. Метод на усложнени условия (бягане нагоре, хвърляне на по-тежки снаряди).

1.3.3. Качествена физическа издръжливост и методи за нейното развитие

В теорията и методологията на физическата култура издръжливостта се определя като способността да се поддържа определена мощност на натоварване, необходима за осигуряване на професионална дейност, и да се устои на удавяне, което се случва в процеса на работа. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994).

Като многофункционално свойство на човешкото тяло, издръжливостта обединява голям брой процеси, протичащи на различни нива: от клетъчното до целия организъм. Въпреки това, както показват резултатите от съвременните научни изследвания, в по-голямата част от случаите водеща роля в проявите на издръжливост имат факторите на енергийния метаболизъм и автономните системи за неговото осигуряване - сърдечно-съдовата и дихателната, както и Централна нервна система.

Издръжливостта е единството на проявлението на психофизиологичните и биоенергийните функции на човешкото тяло, което позволява да се устои на удавяне за дълго време по време на механична работа, B.A. Ашмарин (1990).

Издръжливостта обикновено се идентифицира със способността на спортиста да извършва мускулна работа за дълго време. Ю. В. Верхошански (1988).

Издръжливост - способността на човешкото тяло да преодолее предстоящото удавяне, такава формулировка е дадена от Н. В. Решетняков, Ю. Л. Кислицин (1998).

За развитието на издръжливостта B.A. Ашмарин (1990) предлага да се използва методът на повтарящи се, строго регламентирани упражнения и игри. Основното средство за развитие на издръжливостта са упражнения от цикличен и ацикличен характер (бягане, ходене, хвърляне).

При развитието на издръжливостта към циклични упражнения се използват две основни групи методи: стандартни методи на упражнения и методи на вариативни упражнения. Първата група включва: 1) методът на непрекъснато упражнение (бягане на разстояние с постоянна скорост). Използва се за развиване на обща издръжливост; 2) използва се методът на стандартно интервално упражнение, например при повторно бягане на разстояние 200 м със скорост, близка до пределната. Тези методи могат да се прилагат и при ациклични движения, на които се придава цикличен характер (лицеви опори, клякания, преси с щанги и др.).

Методи за променливо непрекъснато упражнение. Например бягане на разстояние различна скоростна неговите сегменти.

Метод на упражнения с променливи интервали, като прогресивния метод на упражнения. Всяко следващо бягане на разстоянието се изпълнява с по-висока скорост или се преодолява по-голяма тежест при всеки следващ подход към щангата. При този метод строгите интервали на почивка са неподходящи: необходимо е пълно възстановяване.

Метод на низходящо (според външно натоварване) упражнение. Например, когато развиват скоростна издръжливост, те многократно бягат 100 m + 400 m + 200 m на интервали от 5-7 минути, скоростта на бягане се поддържа на същото ниво (N.V. Reshetnikov; Yu.L. Kislitsin, 1998).

За да се развие издръжливостта, Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов (1994) предлагат да се използват различни методи на обучение, които могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Равномерният непрекъснат метод се състои в едно еднообразно упражнение с ниска и умерена мощност с продължителност от 15-30 минути до 1-3 часа, т.е. в диапазона на скоростта от нормално ходене до темпово бягане в пресечена местност и други видове упражнения, подобни по интензивност. Този метод развива аеробните способности.

2. Променлив непрекъснат метод.

Този метод се различава от регламентираната равномерна периодична промяна на интензивността на непрекъснато извършваната работа, която е характерна за спортни игри, игри на открито и бойни изкуства. Променливият непрекъснат метод е предназначен за развиване както на специална, така и на обща издръжливост и се препоръчва за добре тренирани хора.

3. Интервалният метод на тренировка се състои в дозирано повторение на упражнения за сравнително кратко време (обикновено до 120 секунди) при строго определени интервали на почивка. Този метод обикновено се използва за развиване на специфична издръжливост за определена работа, той се използва широко в спортната подготовка, особено от спортисти, плувци и представители на други циклични спортове. Този метод се използва широко във физическото възпитание и спорта за развитие на различни видове издръжливост.

4. Повторният метод се състои в повтаряне на упражнението с максимална или регулирана интензивност и произволна продължителност на интервалите на почивка до необходимата степен на възстановяване на тялото.

Характеристиките на прилагането на този метод се определят от специфична методика на обучение в различни раздели на физическото възпитание и спорта.

За развитието на LMV (локална мускулна издръжливост) се използват упражнения с тежести, скокове и бягане нагоре, изпълнявани по многократно-сериен и интервален метод. (Ю.В. Верхошански, 1988).

Контролният, състезателен метод се състои в еднократно или многократно изпълнение на тестове за оценка на издръжливостта. Интензивността на изпълнение може не винаги да е максимална, тъй като има и „неограничаващи“ тестове. Нивото на развитие на издръжливостта се определя най-надеждно от резултатите от участие в спортни състезания или контролни тестове.

1.3.4. Физическа сръчност и методи за нейното развитие

Под физическото качество ловкостта се разбира като единството на взаимодействието на функциите на централния и периферния контрол на двигателната система на човека, което позволява да се възстанови биомеханичната структура на действията в съответствие с променящите се условия за решаване на двигателната задача ( Б. А. Ашмарин, 1990).

Според В.М. Зациорски (1976), Н.В. Зимкин (1975), В.И. Филипович (1980), сръчността е способността за бързо овладяване на нови движения (способността за бързо учене), както и способността за бързо реорганизиране на двигателната активност в съответствие с изискванията на променящата се среда.

С.В. Jananis (1985) предлага да се разбира ловкостта като способност за бързо овладяване на нови движения и успешно действие в променливи условия, т.е. способността за бързо управление на точни действия при променливи условия.

В И. Lyakh (1989) смята, че сръчността очевидно не може да се разглежда като физическо качество (способност), в същото време е легитимно да се говори за нея като за сложно психомоторно (моторно) качество, набор от координационни способности.

Редица автори (V.C. Farfel, 1960; S.V. Yananis, 1985; V.M. Zatsiorsky, 1976; V.I. Lyakh, 1989) твърдят, че основният начин за развитие на сръчността е овладяването на нови разнообразни двигателни умения и способности, което води до увеличаване на запаса от двигателни умения и има положителен ефект върху функционалността на моторния анализатор. Те препоръчват следните методологии:

1 - прилагане на необичайни изходни позиции;

2 - огледално изпълнение на упражнения;

3 - промяна в скоростта или темпото на движенията;

4 - промяна на пространствените граници на упражнението;

5 - промяна на начините за изпълнение на упражненията;

6 - усложняване на упражнението с допълнителни движения;

7 - създаване на необичайни условия за изпълнение на упражнения;

8 - изпълнение на познати упражнения в непознати досега комбинации.

Б. А. Ашмарин, (1990) смята, че най ефективен методвъзпитанието на сръчност е игрови метод с допълнителни задачи и без тях. Той предвижда изпълнението на упражнения или в ограничено време, или при определени условия, или при определени условия. двигателни действияи така нататък.

1.3.5. Гъвкавост на физическото качество и методи за неговото развитие

Гъвкавостта се определя като физическа способност на човек да извършва движения с необходимата амплитуда (B.A. Ashmarin, 1990).

В професионалната физическа подготовка и спорт гъвкавостта е необходима за извършване на движения с голяма и екстремна амплитуда. Недостатъчната подвижност в ставите може да ограничи проявата на качествата на сила, бързина на реакция и скорост на движение, издръжливост, увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на ефективността на работата и често води до сериозни наранявания на мускулите и връзките.

Самият термин "гъвкавост" обикновено се използва за цялостна оценка на мобилността на телесните връзки. Ако се оцени амплитудата на движенията в отделните стави, тогава е обичайно да се говори за подвижността в тях.

В теорията и методологията на физическата култура гъвкавостта се разглежда като морфологично и функционално свойство на опорно-двигателния апарат на човека, което определя границите на движенията на връзките на тялото. Има две форми на неговото проявление:

Активен, характеризиращ се с големината на амплитудата на движенията по време на самостоятелно упражнение поради техните мускулни усилия;

Пасивна, характеризираща се с максимална амплитуда на движенията, постигната под действието на външни сили (например с помощта на партньор или тежести и др.).

При пасивните упражнения за гъвкавост се постига по-голям обхват на движение, отколкото при активните упражнения. Разликата между показателите за активна и пасивна гъвкавост се нарича "резервна разширяемост" или "марж на гъвкавост".

Прави се разлика и между обща и специална гъвкавост.

Общата гъвкавост характеризира мобилността във всички стави на тялото и ви позволява да извършвате различни движения с голяма амплитуда. Специална гъвкавост - ограничаване на подвижността в отделните стави, което определя ефективността на спортните или професионално-приложни дейности.

Проявата на гъвкавост в един или друг момент зависи от общото функционално състояние на тялото и от външните условия: време на деня, мускулна температура и заобикаляща среда, степен на умора.

Обикновено преди 8-9 часа сутринта гъвкавостта е малко намалена, но тренировките сутрин са много ефективни за нейното развитие. При студено време и при охлаждане на тялото гъвкавостта намалява, а при повишаване на температурата на околната среда и под въздействието на загряване, което също повишава телесната температура, тя се увеличава.

Умората също ограничава обхвата на активните движения и разтегливостта на мускулно-лигаментния апарат, но не пречи на проявата на пасивна гъвкавост.

Гъвкавостта също зависи от възрастта. Обикновено подвижността на големи части на тялото постепенно се увеличава до 13-14-годишна възраст и като правило се стабилизира до 16-17-годишна възраст, след което има постоянна тенденция към намаляване. Въпреки това, ако упражненията за разтягане не се изпълняват след 13-14-годишна възраст, тогава гъвкавостта може да започне да намалява още в юношеството. И обратно, практиката показва, че дори на възраст 40-50 години, след редовни занятия с различни средства и методи, гъвкавостта се увеличава, а при някои хора достига или дори надвишава нивото, което са имали в младостта си.

Основният метод за развитие на гъвкавостта е повторният метод, при който упражненията за разтягане се изпълняват в серии (B.A. Ashmarin, 1990).

При подобряване на специалната гъвкавост се използват комплекси от специални подготвителни упражнения, логично подбрани за целенасочено въздействие върху ставите, подвижността на които в най-голяма степен определя успеха в професионалната или спортна дейност.

1. Метод на многократно разтягане.

Този метод се основава на свойството на мускулите да се разтягат много повече при многократни повторения на упражнението с постепенно увеличаване на обхвата на движение. Упражненията започват с относително малък обхват на движение и постепенно го увеличават с 8-12 повторения до максимум или граница, близка до него. Границата на оптималния брой повторения на упражнението е началото на намаляване на обхвата на движение или появата на болка, което трябва да се избягва. Броят на повторенията на упражненията варира в зависимост от естеството и посоката на упражнението за развитие на подвижността на дадена става, темпото на движенията, възрастта и пола на участващите.

Когато определяте максималния брой повторения на упражнения за всяка става в една тренировка, можете да се придържате към параметрите, дадени в таблицата. При тийнейджърите броят на повторенията намалява с около 50-60%, а при жените - с 10-15%.

По време на една тренировъчна сесия може да има няколко такива серии от упражнения, изпълнявани с малко почивка или разпръснати с упражнения с различна ориентация (обикновено технически, силови или скоростно-силови). В този случай е необходимо да се гарантира, че мускулите не замръзват.

2. Статичен метод на разтягане,

Този метод се основава на зависимостта на степента на разтягане от неговата продължителност. За да се разтегнете по този метод, първо трябва да се отпуснете и след това да изпълните упражнението и да задържите крайната позиция от 5-15 секунди. до няколко минути.За решаването на този проблем упражненията от Хатха Йога са много ефективни.

Могат да се изпълняват комплекси от статични упражнения за разтягане пасивна форма, с партньор, постепенно преодолявайки с негова помощ границите на гъвкавост, постигнати със саморазтягане. Такива упражнения обикновено се използват след предварително загряване в основната или финалната част на сесията, както и под формата на отделна сесия за разтягане.

3. Методът за предварително напрягане на мускулите с последващото им разтягане.

С развитието на гъвкавостта този метод използва свойството на мускулите да се разтягат повече след предварителното им напрежение. За целта са ви необходими:

Първо, извършете активно разтягане на мускулите на ставата, която се обучава до краен предел;

След това разгънете тренираната част на тялото в ставата малко повече от половината от възможната амплитуда и в рамките на 5-7 секунди създайте статично съпротивление на външната сила на партньора върху разтегнатата мускулна група от 70-80 процента от максимума;

След такова предварително напрежение, концентрирайте вниманието си върху отпускането на тренираните мускули и подложете тези мускули и връзки на пасивно разтягане с помощта на партньор и след като достигнете границата на разтягане, фиксирайте крайната позиция за 5-6 секунди.

Всички фази на упражненията трябва да се изпълняват бавно, непрекъснато и плавно, без никакви "шутове". Всяко упражнение се повтаря във всеки подход до 5-6 пъти.

Такива упражнения за разтягане са във форма (активно-пасивни) и режим (статично-динамични).

Не трябва да забравяме, че тези мускули, които разтягате, трябва да бъдат подложени на напрежение. Следователно посоката на действие на теглителната сила на мускулите трябва да бъде противоположна на посоката на тяхното разтягане (Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов, 1994).

Гъвкавостта не може да се развива непрекъснато и достига максималната си стойност към 15-16-годишна възраст. Следователно човек трябва да се ограничи до такова ниво на гъвкавост, което осигурява необходимия обхват на движение, и след това да го надвиши с 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998).

ГЛАВА II. ЦЕЛИ, МЕТОДИ И ОРГАНИЗАЦИЯ НА ИЗСЛЕДВАНЕТО

2.1. Цели на изследването

За постигане на целта на изследването беше необходимо да се решат следните задачи:

1. Определете значението на педагогическия контрол върху физическата годност на учениците.

2. Определете нивото на развитие на физическите качества на учениците от 11 клас в Георгиевск.

3. Определете динамиката на физическата подготовка на учениците от 11 клас през учебната година.

2.2. Изследователски методи

За решаване на задачите са използвани следните методи на изследване:

1. Анализ на специална научна и методическа литература.

2. Контролни тестове (тестове).

3. Методи на математическата статистика.

1. Теоретичният анализ на научната и методическата литература по интересуващия ни проблем беше извършен за изследване на характеристиките на физическото развитие на учениците в 11 клас на общообразователното училище, традиционните форми и методи на педагогически контрол в процес на физическо възпитание на ученици, средства и методи за развитие на основните двигателни качества на учениците, изясняване на методите на изследване.

3. Системата от педагогически контролни тестове (тестове) беше използвана за определяне на нивото на развитие на двигателните качества при учениците. Когато тестваме двигателната годност, ние се ръководим от теоретичните положения и препоръки, приети в научните изследвания и представени в трудовете на местни и чуждестранни автори (11, 12, 13, 17, 25). Определянето на автентичността на двигателните тестове се извършва, като се вземат предвид резултатите от научни изследвания, проведени по-рано (12, 20, 35, 77). За тестване са използвани пет моторни теста:

100м бягане;

1000м бягане;

Висок скок от място;

скок на дължина от място;

Издърпвания на напречната греда (млади мъже), флексия и удължаване на ръцете навътре
ударение (момичета).

1. Бягането на 100 м се проведе на пистата на стадиона. При команда "Старт!" субектите стояха на стартовата линия в ниска стартова позиция. Екип "Марш!" съвпадна с някакъв вид визуален сигнал за времеизмервачите, стоящи на финалната линия. Докато преодоляваха разстоянието от участниците, те се увериха, че темпото на бягане не намалява преди финалната линия. Беше разрешен само един опит. В надпреварата са участвали двама или повече субекта, но времето на всеки се е записвало от хронометър с точност до 0,1 секунда. Тестът беше проведен при такива метеорологични условия, при които субектите можеха да покажат своите обичайни, сравними резултати.

2. На пистата на стадиона се проведе бягането на 1000 м. Бягането започна с висок старт. Времето за изпълнение беше фиксирано.

3. Дълъг скок от място е извършен върху неплъзгаща се повърхност на площадката или фитнес залата. Субектът стоеше с пръсти на краката си към стартовата линия, стъпалата бяха успоредни. Скокът се извършва чрез едновременно отблъскване на два крака и махване на ръцете след издърпване назад, приземяването се извършва на двата крака. Регистрирането на резултата се извършваше с ролетка с точност до 1 сантиметър при всеки от двата опита, като най-добрият се записваше в протокола. Дължината на скока се измерва от линията до точката на най-задния контакт на крака на скачача с пода. Не беше позволено да се откъсват краката от пода преди скока.

4. Скок на височина от място се проведе на вертикална стена, върху която беше поставена линийка за измерване. Субектът застана странично до стената, скочи, опитвайки се с дланта на ръката си да докосне линийката на стената възможно най-високо. Скокът се извършва чрез едновременно отблъскване на два крака и махване на ръцете след издърпване назад, приземяването се извършва на двата крака. Регистрирането на резултата се извършваше с точност до 1 сантиметър във всеки от двата опита, най-добрият от които се записваше в протокола.

5. Издърпването на напречната греда се извършва от висене с хват отгоре на ширината на раменете, без да докосвате пода с краката. Когато субектът зае начална позиция, последва командата "Можеш!". Огъването на ръцете се извършва до такава позиция, когато брадичката пресича оста на напречната греда. След това субектът изправи ръцете си напълно и се спусна до изходна позиция. Упражнението се повтаря възможно най-много пъти. Издърпвания с ритници и люлеене не бяха разрешени.

6. Сгъване и разгъване на ръцете в легнало положение се извършва от субекта след заемане на първоначалната позиция на пода. По време на екзекуцията субектът трябваше да държи торса изправен. Преброява се броят на пълните разгъвания на ръцете, след като са били свити, докато гърдите докоснат пода.

4. Методи на математическата статистика. Резултатите от изследването са обработени по метода на математическата статистика и са определени следните характеристики:

1. Средна аритметична стойност:

къде е знакът за сумиране;

V - стойности, получени при изследването (опции);

н-брой опции.

2.Стандартно отклонение:

Където - средна стойност;

Стойността на индивидуална опция.

3. Средна грешка на средноаритметичната стойност (м):

4. Коефициентът на значимост на разликите (P) е определен по вероятностната таблица – тест на Стюдънт. Разликите се считат за значими, ако P е по-малко или равно на 0,05 (V.S. Ivanov, 1990).

2.3 Организация на изследването

Проучването е проведено през 2004-2005 г. V гимназияГеоргиевск, Ставрополски край, и се състои от три етапа.

На първия етап бяха анализирани литературни източници по темата на изследването. Извършен е анализ на научна и методическа литература, за да се получи обективна информация по изследваните въпроси, да се изяснят методите на изследване и да се изясни състоянието на проблема, който се решава. Проучена е литературата за възрастовото развитие и методите за развитие на двигателните качества при деца в старша училищна възраст, педагогическия контрол върху развитието на двигателните качества. Определени са: темата на изследването, неговата актуалност, целта и задачите на изследването, работната хипотеза, анализирани са литературните източници по темата на изследването. Извършен е избор на изследователски методи и тяхното усвояване в хода на практическите дейности по време на уроците по физическо възпитание в общообразователно училище.

Вторият етап е посветен на тестване на основните двигателни качества на ученици от 11 клас. В проучването участваха ученици от 11 клас (9 момчета и 13 момичета), като всички те систематично се занимаваха с физически упражнения за училищна програмав часовете по физическо възпитание два пъти седмично с разрешение на училищния лекар. Проведени са двукратни контролни упражнения: първичен тест в средата на септември – за определяне на изходното ниво на физическа подготовка на учениците от 11 клас; и финално тестване в средата на април за установяване на промените във физическата подготовка на учениците, настъпили през учебната година. По време на изпитването условията за всички ученици бяха еднакви. Контролните упражнения бяха взети по време на часовете по физическо възпитание след 10-минутна загрявка по време на 2 урока.

На третия етап, въз основа на използването на метода на математическата статистика, бяха идентифицирани нивата на развитие на основните двигателни качества на учениците от 11 клас и тяхната динамика през учебната година. Резултатите от проведеното изследване са оформени в дипломната работа.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛТАТИ И ОБСЪЖДАНЕ

В средата на септември се проведе първото тестване на двигателната годност на ученици от 11 клас, което даде възможност да се определи първоначалното ниво на развитие на физическите качества на учениците в началото на учебната година.

Резултатите от теста са представени в таблица 2.

Таблица 2.

Резултатите от първоначалното тестване на физическата годност на ученици от 11 клас

№	Индикатори
№	100 м (сек)	1000 м (мин)	Скок на дължина от място (см)	Висок скок от място (см)

2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Ми±ми	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23

2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Ми±ми	16,65±0,43	4,96±0,07	174,6 ± 6,23	34,2±1,58	13,84±1,66

През учебната година учебните часове по физическо възпитание с ученици от 11 клас се провеждаха по учебна програма, съставена на базата на програмата по физическо възпитание за средните училища (1996 г.).

В средата на април тествахме отново същите тестове и в същата последователност (по време на 2 тренировъчни сесии). Резултатите от теста са представени в таблица 3.

Таблица 3

Резултати от тестове за физическа годност

Ученици от 11 клас (финално изпитване)

№		ПОКАЗАТЕЛИ
		100 м (сек)		1000 м (мин)	Скок на дължина от място (см)		Висок скок от място (см)		Набирания за момчета, лицеви опори за момичета (брой пъти)
млади мъже		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Ми±ми		13,60±0,17		3,22±0,09	240.6 ± 8.08		52,90 ± 1,80		14,50±1,23
момичета 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Ми±ми	16,22±0,27		4,66±0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84±2,16

За да определим промените в показателите за физическа годност през учебната година, използвахме t-теста на Student, за да сравним показателите на първоначалното и крайното тестване (Таблица 4).

Таблица 4

Показатели за динамиката на основните двигателни качества на ученици от 11 клас през учебната година

тестове	Индикатори		растеж,%	Р
тестове	начален	финал	растеж,%	Р
млади мъже	13.90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
Бягане 100 м. (сек)	13.90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
2.	Бягане 1000 м. (сек)	3,43 ± 007	3,22±0,09	17,6	<0,05
3.	Скок на дължина от място (см)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	Висок скок от място (см)	48,00±2,02	52,90±1,80	10,2	>0,05
5.	Набирания на тялото (пъти)	9,66±1,23	14,50±1,23	50,0	<0,05
1.	момичета Бягане 100 м. (сек)	16,65±0,43	16,22±0,27	2,5	>0,05
2.	Бягане 1000 м. (сек)	4,96 ± 0,07	4,66±0,09	6,0	<0,05
3.	Скок на дължина от място (см)	174,6±6,23	185,2±5,84	6,1	>0,05
4.	Висок скок от място (см)	34,6±1,58	135.4±2.08	2,9
5.	Лицеви опори (пъти)	13,84±1,66	16,84±2,16	21,6	>0,05

Сравнението на показателите на първоначалното и крайното тестване показа увеличение на всички тествани показатели. Освен това, като се имат предвид средните групови промени, може да се отбележи, че увеличаването на развитието на двигателните качества на учениците не е равномерно. Така при момчетата се установява статистически значимо увеличение на показателите в бягането на 1000 м, характеризиращи общата издръжливост, където са регистрирани следните резултати: 3,96 ± 0,07 и 3,22 ± 0,09 (Р< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

Момичетата също претърпяха положителни промени в представянето във всички тестове. Въпреки това, статистически значими промени в резултатите се наблюдават само в бягането на 1000 м: 4,96 ± 0,09 и 4,66 ± 0,09 (Р< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Анализът на специалната литература ни позволява да кажем, че специалистите по физическа култура и спорт считат за една от основните задачи на физическото възпитание в общообразователно училище да повишат нивото на физическа подготовка на учениците. За решаването на тази и други също толкова важни задачи на физическото възпитание е необходим систематичен педагогически контрол и неговият анализ. Напоследък се появи мнение, че е необходимо да се оцени работата на учениците по отношение на растежа на индивидуалните резултати, което ви позволява да създадете положителна психологическа нагласа сред учениците и ги насърчава да постигнат по-високо ниво на физическа подготовка.

2. Планиране академична работавъв физическото възпитание трябва да се извършва, като се вземат предвид чувствителните периоди на развитие на физическите качества.

3. Проучването показа, че през учебната година има положителни промени във всички разглеждани тестове както за момчета, така и за момичета. Въпреки това, статистически значими промени са отбелязани при младите мъже в бягането на 1000 метра. (Р<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ашмарин Б.А. „Теория и методика на физическото възпитание”. М. "Просвещение", 1990 г.

2. Верхошански Ю.В. "Основи на обучението на спортисти." М. "ФиС", 1988 г.

3. Галперин С.И. "Физически характеристики на децата". М. "Просвещение", 1996 г.

4. Godik M.A. Контрол на тренировъчни и състезателни натоварвания. М.: "ФиС", 1990 г.

5. Зациорски В.М. "Физически качества на спортистите". М.: "ФиС", 1999 г.

6. Зациорски В.М. Структура и промени във физическата годност. // Теория и практика на физическата култура, № 6,1999.

7. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. "Енциклопедия на физическата подготовка". М. "Просвещение", 1994 г.

8. Кузнецова Z.I. Как да контролираме двигателната готовност на учениците. // Физическо възпитание в училище, № 1,2000.

9. Лях В.И. Тестове по физическо възпитание на ученици. Ръководство за учителя. M. ACT Publishing Company LLC, 1998 г.

10. Матвеев Л.П. "Основи на спортното обучение". М.: "ФиС", 1977 г.

11. Озолин Н.Г. "Млад колега" М.: "ФиС", 1988 г.

12. Основи на теорията и методиката на физическата култура. Учебник за тези. физическо възпитание Изд. А.А. Гужаловски. М.: "ФиС", 1980 г.

13. Платонов Д.Н. „Подготовка на правоспособни спортисти”. М.: "ФиС", 1986 г.

14. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическа култура. Учебник за студенти от средни специални институции. М .: Издателски център "Академия", 1998 г.

15. Фарфел В.П. „Посока на движенията в спорта”. М.: "ФиС", 2005 г.

16. Филин В.П. „Възпитание на физическите качества у млади спортисти”. М.: "ФиС", 2004 г.

16. Филипович В.Н. "Теория и методика на гимнастиката", 1975г.

17. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологични основи на двигателната активност. М.: "ФиС", 1991 г.

18. Фомин Н.А., Филин В.П. „Възрастови основи на физическото възпитание”. М.: "ФиС", 1982 г.

19. Kholodov ZhK, Кузнецов B.C. Теория и методика на физическото възпитание и спорта. / Образователни. надбавка за ст-и по-високи. образователен институции - М .: Издателски център "Академия", 2000 г.

20. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. възрастова физиология. - М.: Просвещение, 1990.

21. Хрушчов С.В. "Детска спортна медицина". Ръководство за лекари: М. Медицина, 1991.

22. Човешка физиология. Учебник за студенти от висшите учебни заведения. заведения. /Под общата сума. изд. Зимкина Н.В. М. Висше училище, 1984.

23. Физическа култура: програма за ученици от средните училища (1-11 клас) // Ed. Н.В. Баришева, Самара 1995 г.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение………………………………………………………………………2

Глава I. За развитието на физическата годност

ученици (История)……………………..... ............... 8

Глава II. Физическа годност на учениците

СОУ №22……………………….............. ...21

2.1. Контролни изпитвания (тестване) ............................................23 2.2. Анализ на резултатите от физик

подготвеност в процеса на възрастово развитие…………25

2.2.1. Задължителни тестови упражнения……………25

2.2.2. Допълнителни тестови упражнения………..28

2.2.3. Тестове за определяне на общофиз

подготвеност на учениците………………………………..30

2.3. Характеристики на програмата за физическо обучение за ученици от училище № 22………………………………………….40

Глава III. Сравнителен анализ на резултатите от тестването на ученици от училище № 22………………………………………………………..45

Заключения………………………………………………………………………….47

Препоръки……………………………………………………………..48 Списък с референции…………………………………………….51
Приложения…………………………………………………………………...54

ВЪВЕДЕНИЕ

Уместността на изследването

В "Великата дидактика" (1633 - 1638) Я.А. Каменски /18/ написа: "човек трябва да се научи да стане това, което трябва да бъде."

Обучението за движение е необходимо във всяка дейност. Но само в областта на физическото възпитание тяхното изучаване е ядрото на обучението, тъй като тук двигателната активност действа и като обект, и като средство, и като цел на усъвършенстване.

Осъществяването на реформата на общообразователното училище в областта на физическото възпитание на учениците, нейното естество и мащаб изискват значително време. За следващите години приоритет е да се подобрят съществуващите форми на училищна физическа култура, да се повиши тяхната ефективност, организационно ниво и ефективност на всички компоненти на програмата.

Крайният резултат от въздействието на физическата култура в обучението, развитието и възпитанието на учениците от 1 до 11 клас трябва да бъде „физически перфектен” човек. /2, 3, 27, 28, 32 и т.н./

Отличното здраве, силното и закалено тяло, силната воля, формирани в процеса на физическа култура и спорт, са добра основа за интелектуалното развитие на човек. /3, 25, 36, 38 и др./. Да се постигне високо физическо съвършенство, да се отървете от някои вродени и придобити физически дефекти е възможно само чрез правилно и систематично използване на физически упражнения. /11, 15, 21, 22, 23, 37 и др./.

Както показва практиката, децата с повишен двигателен режим, тоест активно занимаващи се с физическа култура и спорт, се справят по-добре от връстниците си в общообразователно училище. В допълнение, учениците, които активно се занимават с физически упражнения, повишават устойчивостта си към настинки. /3, 4, 13, 24, 33 и др./.

Разглеждайки двигателната активност на децата, ние я наблюдаваме в различни по форма движения, в които в една или друга степен се проявяват бързина, сила, сръчност, издръжливост или комбинация от тези качества. Степента на развитие на физическите качества определя качествените аспекти на двигателната активност на децата, нивото на тяхната обща физическа подготовка.

Физическото възпитание в училище е неразделна част от формирането на общата култура на личността на съвременния човек, системата за хуманистично образование на учениците. Физическата култура най-пълно реализира своите социални функции в системата на физическото възпитание като най-важното средство за социално формиране на гражданин, целенасочен педагогически процес за запознаване на учениците с ценностите на националната физическа култура.

Съчетавайки физическата култура с общата физическа подготовка, ние осъществяваме процеса на цялостна физическа подготовка, която е от голямо значение за здравето.

Обикновено, развивайки физически качества, ние подобряваме функциите на тялото, овладяваме определени двигателни умения. Като цяло този процес е единен, взаимосвързан и като правило високото развитие на физическите качества допринася за успешното овладяване на двигателните умения.

Например, колкото по-добра скорост развива тийнейджър, толкова по-бързо ще бяга на къси разстояния, толкова по-бързо ще може да дриблира, когато играе футбол, да се движи по-бързо във всякакви други игри, тоест високото ниво на развитие на скоростта ще има положителен ефект ефект върху изпълнението на специфични физически упражнения. Същото може да се каже и за развитието на сила и издръжливост. Ето защо е необходимо тези качества да се развиват преди всичко по отношение на общата физическа подготовка, като се използват най-подходящите и най-ефективни средства за тази цел.

По този начин развитието на физическите качества по същество е основното съдържание на общата физическа подготовка.

През последните години се обръща много внимание на въпроса за организирането на физическото възпитание. Най-интересни в тази посока са изследванията на М.М. Бояна, б.а. Ашмарин, М.А. Година, Б.В. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняк, проф. ЮГ. Травин, проф. В И. Егозина и др., но всички работи разглеждат подобряването на организацията на физическото възпитание. Следователно съществува необходимост от теоретично и практическо развитие на въвеждането на съвременни методи за педагогически контрол върху физическата годност на учениците, като се вземе предвид използването на тестове от кмета на Москва.

Тези обстоятелства предопределиха избора на темата, поставянето на целите, задачите и основните насоки на настоящото дипломно изследване.

Теоретичната и методологическа основа на дипломната работа бяха съвременните концепции за организацията на педагогическия контрол, трудовете на водещи руски учени в областта на физическата култура и спорта. Проучванията са проведени, като се вземе предвид нормативната уредба.

Въвеждането в практиката на разпоредбите, разработени в дипломната работа, позволява да се повиши ефективността на педагогическия контрол върху физическата годност на учениците.

Хипотеза

Предполага се, че правилният педагогически контрол върху физическата годност на учениците ще спомогне за повишаване на нивото на физическото състояние на учениците и ще позволи по-рационално разпределяне на нивото на натоварване на всеки отделен ученик.

Обект на изследванена тази теза са: гимназисти на възраст 15-17 години в размер на 100 души.

Предмет на изследванее: "физическа подготовка на учениците в системата на физическото възпитание".

Цел на изследването

Целта на дипломната работа е да разгледа проблема за подобряване на педагогическия контрол; определяне на методи, средства и форми на физическа годност на учениците в гимназията в часовете по физическо възпитание.

Цели на изследването

1. Дайте сравнителен анализ на физическата годност на учениците по класове.

Да се изследва връзката на физическата годност в процеса на възрастовото развитие с характеристиките на физическото развитие.

3. Сравнете данните за физическа годност със съществуващите програмни стандарти за някои тестове по физическа култура.

Изследователски методи

Анализ на научна и методическа литература

Проучване на учители по физическо възпитание с цел идентифициране на опита от планирането на часовете по физическо възпитание в учебния процес.

3. Педагогически наблюдения на часовете по физическо възпитание.

4. Контролни упражнения за физическа подготовка.

5. Метод на математическата статистика.

Организация на изследването

Решаването на задачите се извършва на етапи:

На първия етап от педагогическата практика се изучава опитът от преподаването на физическо възпитание.

На втория етап беше извършен анализ на физическата готовност на 10-11 клас.

На третия етап е извършена статистическа обработка на събрания материал.

В същото време физическото развитие и физическата годност бяха изследвани за сравнение със съществуващите средни показатели на учениците в Москва.
Всеки знае, че в програмите са посочени образователни стандарти. Могат ли да се използват като контролни тестове (тестове)? Възможно ли е да се прецени динамиката на двигателната готовност по изпълнението на образователните стандарти от тях? „Не съвсем“, отговаря Z.I. Кузнецова /22/, - тъй като в различните класове се дават стандарти за обучение за различни видове упражнения.
Тези стандарти в по-голяма степен характеризират притежаването на този тип движения и в по-малка степен отразяват общото ниво на физическа подготовка. В по-малка степен, защото образователните стандарти не са диференцирани, като се вземе предвид физическото развитие на учениците. Междувременно научните изследвания показват (N.A. Lupandina /25/), че двигателната готовност зависи от физическото развитие. ЛИЧЕН ЛЕКАР. Салникова /35/ показа, че децата с високо и над средното ниво на физическо развитие са по-склонни да имат високи нива на двигателна годност. При ученици с ниско и под средното ниво на развитие по-често се срещат ниски показатели за двигателна годност. А за учениците с високо и над средното ниво на физическо развитие трябва да се поставят по-високи изисквания.
Според Г.П. Салникова /35/ разкрива пряка зависимост на двигателната годност от степента на пубертета и предишни заболявания. Става очевидно колко погрешно е да се предявяват еднакви изисквания към различните ученици. Наблюдавахме двигателната активност на учениците в движения от различни форми, в които се проявяват в една или друга степен скорост, сила, сръчност, бързина и гъвкавост.
Тестовете бяха проведени в часовете по физическа култура. За да не се нарушава обичайният ход на училищните уроци, да не се създават нови условия, да не се вълнуват учениците, класът беше разделен на подгрупи. Една подгрупа отиваше на преглед, други две-три ходеха на занятия по план на учителя. След това подгрупите се промениха. За един урок всички ученици бяха тествани по един вид. И така учениците бяха изследвани в четири вида тестове. Получените резултати се записват в протоколите: отделно по пол и по класове.

Целите на това изследване включват: да се идентифицира въздействието на средствата и методите на физическото възпитание. Няма други фактори за влияние на учебната работа в училище върху нивото на физическа годност. Съдържанието на учебната програма по физическа култура е органично свързано с тестовете на кмета на Москва. Но смисълът на уроците не трябва да се свежда до пряка подготовка и преминаване на нормативи. Основата под формата на обща физическа подготовка, оборудваща всеки ученик с необходимите знания и умения, се осигурява от програмата, която се изпълнява в задължителни уроци.

Практическо и теоретично значение

Отличителна черта на това изследване е неговата практическа стойност, тъй като е извършено на базата на функциониращо училище № 22 в Иркутск за конкретна проблемна ситуация.

- обоснова набор от теоретични положения, отразяващи ролята и мястото на педагогическия контрол в системата на физическата култура;

- методически са обосновани последователността и особеностите на педагогическия контрол в системата на физическата култура;

- характеризират се методически методи, средства и организационни форми за провеждане на педагогически контрол.

Въз основа на получените данни разработих насоки, насочени към разработване на изоставащи показатели за физическото състояние на ученици в старша училищна възраст.

Глава I. За развитието на физическата годност на учениците (история)

В Древна Гърция и в Древен Рим е имало различни типове тела, подходящи за един или друг вид палестрия, имало е разработени методи за развитие на физическите качества (вдигане на товар в различни позиции на тялото, бягане във вода на различни дълбочини и др. ).
Хипократ (460-374 пр. н. е.), най-великият лекар на древността, оставя огромна следа в развитието на медицината и влиянието на физическите упражнения върху човешкото здраве. По въпросите на човешката анатомия до 15-16в. V. безспорен авторитет си остава древноримският лекар Гален (ок. 200 - 130 г. пр. н. е.). Трябва да се отбележи, че с името на чешкия хуманист Я.А. Каменски (1592 - 1670) е свързан с формирането на съвременната педагогика като наука.
В периода на съвременната история, особено в края на 19 - началото на 20 век, педагогическите възгледи за физическото възпитание се определят от новите знания в областта на биологичните науки, спортната физиология и биомеханиката. През 1920г. има ново направление във физическата култура - професионално приложна физическа подготовка. Краят на 18 - началото на 19 век Показателно е, че количествените методи на изследване се появяват във физическото възпитание, когато наблюдението, експериментът, анкетите, тестването започват да навлизат в арсенала на изследователските методи във физическото възпитание. Така вече можем да говорим за нов етап в развитието на науката за физическото възпитание – като наистина научна.
В Русия развитието на научния метод е неотделимо от научната и педагогическата дейност на П.Ф. Лесгафт (1837 - 1909). Името му е неразривно свързано със създаването на местна научно-обоснована система за физическо възпитание.
През 1923 г. е създадено издателство "Физическа култура и спорт", което и до днес публикува най-новите експериментални изследвания на водещи наши и чуждестранни учени и практици по физическа култура и спорт.
Понастоящем целевите настройки на физическата култура са до голяма степен преориентирани към факта, че тя трябва да бъде насочена преди всичко към решаване на здравословните проблеми на учениците. На сегашния етап от развитието на нашето общество е необходимо възпитанието на нов човек, в който духовното богатство, моралната чистота и физическото съвършенство биха били органично съчетани.
„Физическо съвършенство“ означава преди всичко идеално здраве, хармонично физическо развитие, добре развити двигателни функции и цялостна физическа годност. /11, 29/.
От широк спектър от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на възрастово развитие на учениците. В теорията на физическото възпитание се разграничават общата и специалната физическа подготовка /32, 35, 37/.
Специалната физическа подготовка е свързана с професионални или спортни дейности, като футболист; обучение на водолаз, пожарникар, скиор, гимнастик, скейтър и др. /17, 38/. Общата физическа подготовка включва общото ниво на знания и умения /8, 27/. В процеса на формиране на двигателните умения и способности се развиват физическите качества: сръчност, бързина, издръжливост, сила и др./24, 36, 38/.
Основната характеристика, която характеризира високото ниво на обща физическа годност, е способността за съзнателен контрол на движенията на тялото, постигайки най-добри резултати за най-кратко време с най-малко усилия.
Лечебният ефект от развитието и формирането на основните движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за повишаване на метаболизма в организма, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси /12/.
Познаването на основите на свързаното с възрастта развитие на физическите качества трябва да помогне за подобряване на методологията с учениците. Понастоящем вече са натрупани обективни данни за свързаното с възрастта развитие на физическите качества (B.A. Ashmarin /1/, V.P. Bogoslovsky /5/, V.I. Balsevich /3/ и др.), но все още има малко изследвания, посветени на развитието. на движенията, особено основните, от първи клас до абитуриенти.
През последните години се наложи общественото мнение, че у нас се изисква да се оценява работата по физическо възпитание в училище не само с "купи", "грамоти" и различни награди, спечелени в спортни състезания, а да се оценява организацията на физическо възпитание в училище съобразно физическата подготовка на всички ученици, тяхното здравословно състояние и физическо развитие /2, 32, 42/. Оценката на здравето и физическото развитие на учениците не създава големи трудности, т.к. В момента са разработени и успешно прилагани редица техники /3, 5/. Оценката на физическата годност на учениците е малко трудна, т.к. има много малко данни, за да се сравни степента на подготвеност на учениците /5, 8, 25/.
Настоящото изследване е проведено в периода от септември 2002 г. до април 2003 г. по време на учебната практика в училище № 723 на Източния район на Москва.
Разнообразната физическа годност заема специално място в развитието на двигателните способности на човека.
Б.В. Сермеев /30/, В.М. Зациорски /14/, З.И. Кузнецова /21/ характеризира физическата годност като комбинация от физически качества като сила, издръжливост, бързина, сръчност. То се определя до голяма степен от морфологичните особености и функционалното състояние на целия организъм и отделните му системи, и на първо място сърдечно-съдовата и дихателната система на практикуващия.
ПО дяволите. Николаев /28/ смята, че физическата подготовка на спортиста е възпитаване на физически качества, способности, необходими при спортни дейности, подобряване на физическото развитие, укрепване и закаляване на тялото.
НА. Лупандина /25/ го подразделя на общ и специален. Общата физическа подготовка означава разнообразно обучение на физически способности, включително ниво на знания и умения, основни жизнени или, както се казва, приложни естествени видове движения. Специалното обучение се отнася до развитието на физически способности, които отговарят на специфичните характеристики и изисквания на избрания спорт.
Б.В. Сермеев /30/, Б.А. Ашмарин /1/ също като Н.А. Лупандина /25/, разделят физическата подготовка на обща и специална, но предлагат последната да се раздели на две части: предварителна, насочена към изграждане на специална "основа", и основна, чиято цел е по-широко развитие на двигателните качества. спрямо изискванията на избрания спорт.
Така Б.В. Сермеев /30/ предлага три стъпки в процеса на постигане на най-високо ниво на физическа подготовка, като на първия етап трябва да се комбинират специална и обща физическа подготовка. По време на прехода към най-високото специално ниво както общата физическа годност, така и специалната „основа“ трябва да се поддържат на постигнатото ниво.
Тази гледна точка е в съответствие с проучванията на редица автори от предишни години (A.N. Krestovnikov /20/, N.V. Zimkin /15/, A.V. Korobov /19/, Z.I. Kuznetsova /22/ и др.) .
Понятията "физическа годност" и "обучение" са тясно свързани и в известна степен характеризират степента на здраве. Л.Б. Кофман /23/, Н.Д. Граевская /9/, В.Л. Карпман /16/ отбелязват, че в процеса на системни тренировки тялото постепенно се адаптира към натоварванията, свързани с функционалното и морфологично преструктуриране на различни органи и системи, разширявайки техния потенциал.
Физиологичните промени в организма в процеса на системно физическо възпитание и спорт протичат успоредно с подобряването на двигателните умения, развитието на физическите качества, овладяването на техниката и тактиката на избрания спорт. Авторите определят фитнеса като състояние, което се развива в тялото на спортиста в резултат на многократно повторение на физически упражнения и характеризира неговата готовност за най-ефективна мускулна дейност.
Проблемът за изучаването на развитието на двигателните способности на учениците привлича и продължава да привлича много изследователи. Едни изучаваха „двигателния талант“, сякаш независим от възпитанието и обучението (Н.М. Гуревич /11/, Н. Озерецки /29/), други изучаваха „прости, жизненоважни движения, придобити в ежедневието“. За изследване те предложиха „тестове“, с помощта на които се разкри умението да се облича, да се мие, да връзва възел, да вдява игла и др. (Ю.В. Ермоленко /13/).
Някои автори изучават "моторната активност" (R.I. Тамуриди /37/, I.M. Yablonovsky /42/). Според метода на A.V. Ермоленко /13/ са изследвани: ходене по права линия, в кръг, хващане, скачане (на дължина, от бягане), умение за бързо изправяне и лягане, носене на тежести и др.
ТЯХ. Яблоновски /42/, М.В. Серебровская /36/ при изучаване на двигателната активност на учениците са използвани тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Учеха се: бягане, скокове на дължина и височина, хвърляне и др. Но в различните възрастови групи техните методи предлагаха различни задачи и изисквания: при бягане - различни разстояния, при хвърляне - предмети за хвърляне, неравно разстояние до целта и др. оттук и изключителната трудност при идентифицирането на особеностите на възрастовото развитие на определени видове движения. Тези произведения обаче по едно време послужиха като някакво оправдание за програмата за физическо възпитание на учениците. Развитието на движенията сред киевските ученици е посветено на произведенията на Р. И. Тамуриди (1985) /37/. Авторът изследва развитието на такива движения като скачане, хвърляне и др. В резултат на това е показана възрастовата динамика за някои движения.
През последните години са извършени редица работи от физиолози (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin /15/, V.V. Vasilyeva /6/, Z.I. Kuznetsova /22/). В "Основни насоки за реформа на общообразователните и професионалните училища" се определят задачите и пътищата за преустройство на средното образование, формиране на мироглед и високи граждански качества на учениците, подобряване на трудовото възпитание, обучение и професионална ориентация. Този документ дава конкретни насоки за физическото усъвършенстване на учениците.
От широк спектър от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на физическо възпитание на учениците. В теорията на физическото възпитание се прави разлика между обща и специална физическа подготовка. Ако общата физическа подготовка включва нивото на знания и умения в жизненоважни приложни естествени, основни видове движения, тогава специалната физическа подготовка е свързана с професионални или спортни дейности (обучение на гимнастик, скиор, спортист и др.).
Основната характеристика, която характеризира високото ниво на обща физическа подготовка, е способността за съзнателен контрол на движенията на тялото, постигайки най-добри резултати за възможно най-кратко време с най-малко усилия /22/. Лечебният ефект от развитието и формирането на основните движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за повишаване на метаболизма в тялото, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси.
Разнообразната физическа подготовка се основава на високо ниво на развитие на основните двигателни качества (издръжливост, сила, сръчност, бързина и др.), Които се постигат чрез системна работа в часовете по физическо възпитание, както и в процеса на извънкласна масова спортна работа . Човекът, за разлика от животните, не се ражда на света с готова способност да извършва естествени за него движения. Движенията при ходене, бягане, хвърляне, скачане, издърпване, катерене са се развили в процеса на еволюцията на човека, в резултат на взаимодействието му с околната среда. Тези движения човек научи в процеса на живота. Всеки знае как децата обичат да бягат, да хвърлят, да хвърлят, да хващат предмети, да се катерят.
Физическата годност на учениците, както Z.I. Кузнецов /22/, характеризира два показателя:

Степента на владеене на техниката на движенията.

Нивото на развитие на двигателните (физическите) качества.

Физическата годност (двигател) на учениците се подобрява в резултат на обучението в класната стая, но само при едно условие: ако учителят учи децата да извършват правилно двигателни действия, възпитава ги във физически качества.
За да се управлява образователният процес, да се правят навременни корекции, е необходимо да се контролира двигателната подготовка на учениците. На този въпрос обаче все още не е обърнато нужното внимание в научните изследвания. Наличните литературни данни за изучаване на основните движения на децата в училищна възраст показват липсата на единна утвърдена методика за изследване. Изследването на различни задачи във възрастовите групи на момчетата и момичетата и при различни тестови условия не дава възможност да се разкрият характерните особености на възрастово-половото развитие.
От дълго време съществува спешна необходимост от разработване на единна методика за отчитане на развитието на основните движения и събиране на материал, който може да служи като изходна информация за оценка на физическата годност на ученици от различни възрастови групи. Някакъв опит за създаване на единна система за контрол в момента в общообразователните училища и средните специализирани образователни институции в Москва беше тестването на „Тестовете на кмета на Москва“, а в мащаба на Русия - „Президентските състезания“, които включваха тестове за скоростно бягане, бягане за издръжливост, скокове, набирания, навеждания. Развитието на двигателните умения и физическите качества на учениците в процеса на физическо възпитание е основната цел в практическата работа на учителите по физическо възпитание.
През следващата учебна година „Кметските тестове“ ще бъдат заменени от по-усъвършенствана и адаптирана версия на тестовете – „Президентски тестове“.
Разработването и прилагането на практика на държавния комплекс за физическа култура, здраве и спорт на Руската федерация "Президентски тестове" (наричан по-долу комплекс "Президентски тестове") се извършва в съответствие с разпоредбите на Конституцията на Руската федерация Федерация, Федералният закон „За физическата култура и спорта в Руската федерация“ (FZ-80 от 29 април 1999 г.), решенията на Държавния съвет на Руската федерация „За повишаване на ролята на физическата култура и спорта във формирането на здравословно начин на живот на руснаците" (30 януари 2002 г.).
Въвеждането на комплекса „Президентски тестове“ позволява най-ефективното използване на физическата култура и спорта за повишаване на мотивацията на гражданите за подобряване на здравето, развиване на умения за здравословен начин на живот и организиране на активен отдих.
Комплексът „Президентски тестове“ ще даде възможност за привличане на широки слоеве от населението във физическата култура и спорта, а също така ще допринесе за създаването на приемственост във физическата култура и спортните дейности на различни етапи от жизнения път на човека.
Въвеждането на комплекса „Президентски тестове“ до известна степен е възраждане на националната традиция за подготовка и преминаване на нормативните изисквания за физическа годност на населението на възраст от 7 до 60 години и повече. Повече от 70 години в нашата страна съществува система за оценка и стимулиране на физическата подготовка на населението, която като цяло е в основата на физическото възпитание на населението.
В различни страни по света се обръща голямо внимание на въпросите за тестване на нивото на физическа годност, стимулиране на физическата култура и спорт сред различни групи от населението. В САЩ подобна система за тестване е под патронажа на президента и се нарича Presidential Challenge. В Канада, Германия, Китай, Япония и други страни по света са създадени и се прилагат собствени национални системи за тестване. В Европа единната система за тестване, Eurofit, става широко разпространена.
Формирането на единна национална система за тестване, която позволява създаването на ефективен механизъм за стимулиране на населението да се занимава с физическа култура и спорт, се улеснява от: въвеждането от правителството на Руската федерация на общоруска система за наблюдение на физическото състояние на здравето на населението, физическото развитие на децата, юношите и младежите; съвместно разработване с Министерството на образованието на Русия на проекта на федерален компонент на Държавния образователен стандарт за средно (пълно) общо образование по предмета "Физическо възпитание"; спортно-възстановителна програма "Президентски състезания", реализирана в регионите на Руската федерация.
Идеята за въвеждане на комплекса „Президентски тестове“ беше подкрепена от огромното мнозинство от ръководителите на изпълнителните органи на съставните образувания на Руската федерация в областта на физическата култура и спорта. Според проучване, проведено от Държавния комитет по спорта на Русия, тази идея се подкрепя и от учители, организатори на физическото и спортно движение, учени и широката общественост.
Въвеждането на комплекса „Президентски тестове“ завършва създаването на програмна и регулаторна рамка за националната система за физическо възпитание на населението, в която мониторингът, образователните стандарти и програмата „Президентски състезания“ ще станат компоненти.
Целта на създаването на комплекса "Президентски тестове" е да засили физическата култура и здравеопазването и спортната работа сред различни групи от населението, да повиши ролята на физическата култура и спорта за подобряване на нацията, да отвлече вниманието на подрастващите и младите хора от лошите навици. , и усъвършенстване на формите и методите на физическо възпитание.
Основните задачи на президентския тестов комплекс са:
- повишаване нивото на физическа подготовка на различни групи от населението;
- усъвършенстване на нормативното и програмно-методическото осигуряване на процеса на физическо възпитание;
- повишаване значението на физическата култура и спортните дейности;
- осигуряване на непрекъснатост на процеса на физическо възпитание на населението;
- насърчаване на формирането на умения за здравословен начин на живот сред различни социално-демографски групи от населението;
- въвличане на деца, юноши и младежи в активен спорт;
- прилагане на най-ефективните организационни форми на физическата култура и спорта, включително по местоживеене на населението. (Рожков П.А. /34/)
Но тъй като „президентските тестове“ не се използват на този етап, няма да разглеждаме допълнително този въпрос.
Редица изследователи (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) посочват липсата на физическа подготовка сред младите хора, записани в 1 курс на университети, и обясняват това с фактът, че в училищата все още има висок процент на учениците, освободени от физическо възпитание без достатъчно основания, а организацията на процеса на физическо възпитание в много от тях не е на високо ниво. За съжаление, дори в Москва има редица училища, които нямат спортни зали или са в такова състояние, че децата са принудени да учат в коридорите, няма спортно оборудване и оборудване. Редица училища нямат учители по физическо заради ниските заплати.
Анализът на състоянието на физическата подготовка на децата, юношите и младежите в различни видове образователни институции на Руската федерация според пролетния (май) мониторинг на 2001 г. показа, че средният индекс на физическа готовност в Руската федерация е 62% за момчета и 59% за момичета. Като цяло нивото на физическа годност на децата и учениците се оказа с 8-11% под долната граница на хигиенния стандарт, което е 70% от подходящата възраст и пол, което позволява да се припише изследваното население към "рисковата" група. Средната стойност на индекса на физическата готовност в училищата е 67% за момчетата и 70% за момичетата. Това ниво на физическа подготовка на учениците може да се счита за „под средното“ за момчетата и „средно“ за момичетата. Въпреки че конкретно в Москва това ниво е 72% както за момчета, така и за момичета. Но в района на Москва нивото на IFG е едно от най-ниските. При момчетата 58%, при момичетата - 59%. /31/
През последните години в центъра на вниманието на изследователите, които считат за необходимо по-нататъшното подобряване на системата за физическо възпитание на учениците (E.S. Gromadsky /10/, G.I. Kukushkin /24/, N.A. Lupandina /25/), е въпросът за подобряване на нормативните изисквания с цел по-ефективно развитие на физическите способности на учениците. Така че A.R. Джамалов /12/ проведе изследване на физическото състояние на учениците и установи, че най-ефективен за развитието на физическа годност е по-високият режим на двигателна активност, постигнат чрез използване на комплекс от различни средства за физическа култура и спорт. Програмата за физическа култура е многократно променяна (от 1987 г., седем програми).
В дипломната работа ние изучаваме състоянието на физическата годност на по-големите ученици от училище № 723 в Москва.
Физическо възпитание- това е вид обучение, чието специфично съдържание е обучението на движенията и управлението на развитието на физическите качества на човек. Когато е необходимо да се подчертае приложната насоченост на физическото възпитание по отношение на труда, отбраната и други дейности, се говори за физическо възпитание. Процесът на подобряване на физическата годност се нарича физическа годност. З.И. Кузнецова /22/ предлага физическата годност да се нарича двигателна. По един или друг начин физическото обучение насърчава здравето, развитието на двигателните качества и формите на тялото, както и разширяването на двигателните идеи.
Проблемът за изучаването на развитието на движенията на учениците привлича и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха „двигателна дарба”, сякаш независимо от възпитанието и обучението /9/. Други изучаваха "прости жизненоважни движения, придобити в ежедневието" /30/.
ТЯХ. Яблоновски /42/, А.В. Серебровская /36/ при изучаване на двигателната активност на учениците са използвани тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Учеха се: скокове на дължина и височина, бягане, хвърляне и др.
Забележителни са работите, извършени от група специалисти, ръководени от G.I. Кукушкин /24/ относно изследването на състоянието на физическата годност на учениците според възрастовите образователни стандарти.
Отправната точка в тези изследвания е, че "процесът на физическо възпитание в училище трябва да се регулира от единни образователни стандарти". Програмата, в тясна връзка с учебния материал, според авторите, трябва да се основава на специфични за възрастта образователни норми, които стимулират цялостното и хармонично развитие на физическите способности на учениците и, от определена възраст, спортно усъвършенстване. В изследването задачата беше да се анализира прилагането на образователните норми, да се подобрят и превърнат във важно условие за по-нататъшно подобряване на учебната и извънкласната работа по физическо възпитание на учениците.
Разнообразие от двигателни умения и способности, придобити от учениците в процеса на часовете по физическо възпитание в училище, е насочено към повишаване на нивото на общата физическа подготовка на учениците. Много изследователи и ежедневието потвърждават позицията, че физически подготвеният човек има по-добра производителност на труда, висока ефективност. Основните показатели за общата физическа годност на учениците бяха, са и ще бъдат постиженията в основните движения. В тях, като във фокус, се вижда способността да се владее тялото, умението да се извърши едно движение икономично, бързо, точно. В тези движения се разкрива нивото на развитие на физическите качества, бързината, сръчността, силата и др.Качеството се разбира като такова свойство, което се отразява в способността да се изпълнява не само една тясна задача, но повече или по-малко широк набор от задачи, обединени от психофизическа общност. Основните движения най-пълно разкриват тази общност от качества. Разбира се, педагогическият процес по физическо възпитание не се ограничава до тесен набор от упражнения, „приложими в житейски условия“. Колкото повече двигателни условни рефлекси придобива ученикът, колкото по-сложни и разнообразни двигателни задачи може да постави учителят пред учениците, толкова по-лесно се усвоява умението. Двигателното умение се характеризира с обединяването на отделни операции в едно цяло, премахването на ненужни движения, забавяния, увеличаване на точността и ритъма на движенията, намаляване на времето за извършване на действие като цяло, строга система в движенията и съгласуваността на различните телесни системи.
Моторните умения ви позволяват да спестите физическа и психическа сила, улеснява ориентацията в околната среда, освобождава ума за своевременно разбиране на действието. Сред учениците от средна и по-висока възраст интересът към тези движения не отслабва, в зависимост от педагогическите задачи, които постепенно се усложняват през годините на обучение, нарастват изискванията за рационални начини за изпълнение на упражненията. Двигателната активност на растящия и нововъзникващ ученик се научава в развитието, където решаващата роля принадлежи на образованието.
Обучението на учениците на основните видове движения и тяхното усъвършенстване е една от най-важните задачи на физическото възпитание в училище. Изисква се не само ученикът да се научи на правилните методи на движение; също толкова важно е да се постигне, че учениците могат да бягат бързо и сръчно, да скачат високо и надалеч, обучението трябва да бъде тясно свързано с постигането на практически резултати. Постиженията на учениците в основните движения (с правилна образователна работа) определят главно качеството на организацията на работата по физическа култура в училище.

Глава II. Физическа подготовка на ученици от училище № 22 от средните класове

Едно от най-важните условия, допринасящи за по-доброто прилагане на "Единната столична система за физическо възпитание и подобряване на здравето на учениците", е системното наблюдение (педагогическа диагностика и мониторинг) на състоянието и промените (динамиката) на показателите за двигателна годност на учениците постигнати от тях през учебната година.
За тази цел програмата по физическо възпитание предвижда специални научно обосновани тестове. Най-обективно отразяващи степента на развитие на основните физически качества и функционални възможности на учениците в съчетание със състоянието на тяхното физическо развитие.
Придавайки голямо значение на тестването на учениците, за да се повиши ефективността на тяхното възстановяване чрез физическа култура, Московският комитет по образование с решение на колегията от 27 март 1984 г. № 6/1 обърна внимание на учителите по физическо възпитание към въвеждането на единна система за наблюдение на състоянието на физическата годност и здравето на учениците въз основа на „Тестови програми на кмета на Москва. Организирането на тестването има за цел да създаде личностно ориентирана система за наблюдение на физическата подготовка и здравето на учениците.
Въз основа на данните за нивото на физическа подготовка на учениците, получени в началото на учебната година (септември), учителят по физическо възпитание коригира системата за физическо възпитание за паралелните групи. Учителят разработва специални препоръки относно двигателните режими и методическите техники за съотношението на корекцията, предотвратяването на усложнения, които характеризират ниските и средните нива на физическа подготовка на всеки ученик. Процесът на физическо възпитание подлежи на корекция, ако в класа са идентифицирани повече от 15% ученици с ниско ниво на развитие на едно или повече физически качества или с дисхармонично развитие. При високо ниво на развитие на физическите качества се използват образователни и тренировъчни модели за тяхното по-нататъшно развитие.
В края на учебната година (май) учителят провежда задължителен финален тест. Въз основа на окончателните данни от проверката на физическата годност на учениците се формират препоръки към тях за индивидуални летни спортни и развлекателни дейности и планове за учебна, спортна и развлекателна работа за новата учебна година.
Изследвахме физическата годност в движения от различни форми, в които в една или друга степен се проявяват бързина, сила, сръчност, издръжливост или комбинация от тях. Освен това степента на развитие на тези качества определя мярката на двигателните способности на децата, нивото на тяхната обща физическа подготовка, което засяга както овладяването на образователните стандарти по физическо възпитание, така и овладяването на други, по-сложни двигателни умения.
За изследване на физическата годност за всеки ученик (по пол и възраст) е попълнена карта, в която са въведени данни за двигателните умения в началото на учебната година (септември) и в края (май) на всяко училище година. Записва и резултатите от контролните упражнения.
Основните качества на човек включват сила, скорост, издръжливост, проявяващи се в двигателната активност, както и способността за скачане и сръчност, морфо-функционалните свойства на тялото, пряко свързани с тях. Тези качества определят различните физически способности на човек (сила, скорост, координация и др.) И се реализират в тях.
В процеса на възрастово развитие са изследвани:

скок на дължина от място;

набирания на напречната греда;

повдигане на тялото, легнало по гръб;

висене на напречна греда;

совалка 10X5 м;

В процедурата за тестване се придържахме към следните разпоредби:

спазване на единството на условията в тестовете.

наличие и разбираемост на задачите и изискванията.

възможността за идентифициране на максималните постижения на ученика.

простота и позната тестова среда (зала, спортна площадка).

изразяване на това счетоводство в цифрово изражение (cm, sec).

лекота на счетоводство.

Контролни тестове (тестване)
Измерване или тест, направен за определяне на състоянието или способността на ученика, се нарича тест. Като тестове могат да се използват само тези, които отговарят на следните метрологични изисквания:

трябва да се определи целта на прилагането на конкретен тест;

следва да се използва стандартизирана методология за изпитване;

необходимо е използваните тестове да отговарят на изискванията за надеждност и информативност;

трябва да се разработи система за оценка на резултатите от тестовете;

необходимо е да се посочи вида на контрола (оперативен, текущ, етапен, заключителен).

Информативният тест е тест, по резултатите от който може да се прецени свойство (качество, способност и др.), измерено в хода на контрола. Понякога вместо термина "информативност" се използва еквивалентният термин "валидност". Мярката за информационно съдържание на теста се определя чрез сравняването му със спортен резултат или с тестов критерий.
Надеждността на теста е степента на съответствие между резултатите, когато едни и същи хора се тестват многократно при едни и същи условия. Критериите за надеждност са:

стабилност (възпроизводимост) е вид надеждност, която се проявява в степента на съвпадение на резултатите от теста, когато първото и следващите измервания са разделени от определен интервал от време;

последователност - независимостта на резултатите от теста от личните качества на дадено лице;

еквивалентност - еквивалентни резултати от теста при използване на контролни упражнения.

Нека разгледаме метрологично правилното описание на теста "флексия и разширение на ръцете от акцент върху гимнастически щанги" (за ученици от училище № 723).

цел на теста: определяне на силовата издръжливост на мускулите на ръцете и раменния пояс.

възраст на учениците: 16 - 17 години.

пол: упражненията се изпълняват само от млади мъже.

оборудване: успоредки, височината им е настроена така, че обектът, изпълняващ упражнението, да не докосва пода с краката си.

процедура на изпитване: I.p. - акцент върху прави ръце. Свийте ръцете си в лактите, спуснете се до пълното им сгъване. След това натиснете нагоре, изправяйки ръцете си до I.p. При изпълнение на упражнението дръжте тялото във вертикално положение, люлеенето е забранено. Изпълнете максималния възможен брой повторения („до отказ“).

надеждност на теста: r = 0,90, ако второто измерване е направено на следващия ден. Ако вторият опит последва веднага след първия, тогава надеждността е ниска r = 0,56.

постоянство на резултатите от теста: 0,99.

информационно съдържание на теста: според резултатите от логическото изследване е признато за високо.

оценка на резултатите: точките се дават в зависимост от броя на повторенията по следната скала.

Училищното физическо възпитание е насочено предимно към общата физическа подготовка на учениците, така че учителят трябва да знае тестовете за определяне на нивото на развитие на основните физически качества, особено тези тестове, които могат да се използват в училищни условия.

Анализ на резултатите от изследването на физическата годност в процеса на възрастовото развитие
Когато се анализира таблица 1 за всеки тип тест, може да се види, че нивото на физическа годност, както при момичетата, така и при момчетата, се повишава, но за всеки тип тест растежът на постиженията има свои собствени характеристики: в някои видове има е устойчиво и почти равномерно нарастване на постиженията при момчетата и момичетата; при други растежът на постиженията върви под формата на „ножица“: колкото по-голяма е възрастта, толкова по-голяма е разликата в резултатите между момчетата и момичетата.
Задължителни тестови упражнения

Тест за скок на дължина от изправено положение (за измерване на динамичната сила на мускулите на долните крайници). От изходна позиция изправени, краката събрани или леко раздалечени, пръстите на краката на една и съща линия със стартовата линия, скочете напред от място до максимално възможно разстояние. Участникът предварително огъва краката си, връща ръцете си назад, накланя торса си напред, измества центъра на тежестта на тялото напред и с люлеене на ръцете си напред и тласък на два крака изпълнява скок. Определя се скокът от два крака в см. За този тест е препоръчително да се маркира мястото в залата с боя - линията, от която ще се извършва скокът, и перпендикулярната на нея линия с отбелязани деления на всеки 1 см до определяне на дължината на скока. За теста се дават три опита.

Характерна особеност на свързаното с възрастта развитие на движенията при скок на дължина от място е, че постиженията на момчетата и момичетата се увеличават неравномерно. Малка способност за скачане и равномерно увеличение на резултата в по-млада възраст от 8 до 13 години (106,0 - 146,2 cm при момичетата и 119,8 - 184,2 cm при момчетата), от 13-годишна възраст при момчетата способността за скачане се увеличава рязко (194,1 - 216,5 см), докато при момичетата (152,9 - 170,7 см) леко се увеличава. Тези полови различия се запазват и през следващите години, като при момчетата резултатите нарастват значително, достигайки 216,5 cm, а при момичетата едва 170,7 cm.

Получените данни ни позволяват да направим практически изводи, свързани с контролните упражнения за скокове за тренировки в класната стая. Постепенното равномерно увеличаване на изискванията за скачане не съвпада с реалните възможности на учениците, особено на момичетата. Следователно, за момчетата от 14-годишна възраст изискванията за увеличаване на дължината на скока трябва да бъдат малко по-малки в сравнение с други възможности. При момичетата е възможно постепенно увеличение до 14 години. И след това, от 15-годишна възраст и повече, е много важно да се поддържа нивото на постигнатите резултати до тази възраст (с два часа седмично за уроци по физическо възпитание).

Резултатите от постиженията по възрастови групи и класове са представени в Приложение 1 (Таблица 1).

Тестът за бягане на 1000 метра (за определяне на общата издръжливост) се провежда на стадион или на равна черна писта след предварителна загрявка. Препоръчително е присъствието на медицински персонал. Времето се записва с точност до 0,1 сек.

За да се осигури медицинска безопасност, тестването трябва да бъде предшествано от предварителни упражнения:

Бягане на къси сегменти (200 – 400 м) с интензивност 50% от максималната и сърдечна честота 120 – 140 удара/мин;

Бягане на цялото разстояние на сегменти в интервален режим (5 пъти по 200 м с 5-минутни интервали на почивка и пулс 120 - 140 удара / мин.);

Бягане на цялото разстояние на сегменти в интервален режим (5 пъти по 200 м всеки с намаляващи интервали на почивка и постепенно увеличаване на интензивността на сърдечната честота от 120 - 140 удара / мин до 150 - 170 удара / мин;

Контролни оценки, като се вземе предвид времето за бягане на цялото разстояние с постепенно нарастваща интензивност: от 50% до 75% от максимума и сърдечна честота от 120 - 140 удара / мин до 150 - 170 удара / мин.

Контролни скици. Разрешено е в процеса на бягане, в случай на умора, да преминете към ходене.

Тест „Издърпване на напречната греда“ (за оценка на силата и издръжливостта на мускулите на раменния пояс).

Висящи на щангата, изправени ръце, изпълнете максималния възможен брой набирания. Издърпването се счита за правилно изпълнено, когато ръцете са свити, брадичката е над щангата, след това са напълно изпънати, краката не се огъват в коленните стави, движенията са без прекъсвания и люлки. Неправилно изпълнените набирания не се броят. Определя силата на мускулите на ръцете и раменния пояс, като брои броя на издърпванията. I.p. виси на щангата с директен захват, краката не докосват пода. При извършване на набирания не се допускат люлеещи се, люлеещи се движения на краката. Когато се движите нагоре, брадичката трябва да е над напречната греда, когато се движите надолу, ръцете са напълно изпънати.

Тест за повдигане на тялото (за измерване на скоростно-силовата издръжливост на мускулите флексори на тялото). От И.п. легнал по гръб, краката са свити в коленните стави строго под ъгъл от 90 °, краката са на ширината на раменете, ръцете са зад главата, лактите са раздалечени, докосват пода, партньорът притиска краката към пода. При команда "Марш!" извършете максималния възможен брой повдигания на торса за 30 секунди, като енергично се огъвате, докато лактите докоснат бедрата и се връщате в I.P., разтваряйки лактите настрани, докато лопатките, лактите и задната част на главата докоснат пода. Упражнението се изпълнява върху гимнастическа постелка или килим. За безопасност под главата се поставя ниска (не по-висока от 10 см) възглавница. Неправилно изпълнение: липсата на пълно докосване на пода с три части на тялото (лопатки, тила, лакти). Участникът, спускайки тялото в I.p., може да докосне пода последователно, първо с лопатките, след това с тила, след това с лактите. Във финалната фаза обаче тялото на участника трябва да дойде до I.p., т.е. докоснете пода едновременно с три части на тялото: лопатки, тила и лактите.

Допълнителни тестови упражнения

1. Тест „Совалка 10 пъти по 5 метра“ (за оценка на издръжливостта на скоростта и ловкостта, свързани с промяна на посоката на движение и редуване на ускорение и забавяне. В залата, на разстояние пет метра една от друга, са начертани две успоредни линии на пода. При команда "Марш!" Участниците (участник) започват от първата линия, бягат към втората, пресичат я с един крак, не забравяйте да докоснете пода, обръщате се и се връщате на стартовата линия. Необходимо е да завършите 5 такива затворени цикъла възможно най-бързо, като се въртите през цялото време на една и по-стегната страна (напред и назад - един цикъл).Не се допускат движения със странични стъпки, обръщания в различни посоки.Времето се записва с точност до 0,1 секунди в момента на пресичане на линията, от която е стартиран.Всички участници трябва да бъдат с нехлъзгащи се обувки.Специално внимание трябва да се обърне на завъртането по време на бягане.За да предотвратите наранявания на стъпалото и колянната става, работете с учениците върху правилната позициониране на стъпалото и торса за влизане в завоя и тръгване след завоя.

Тестовият обект на командата "Марш!" бяга петметров сегмент взема щанга (5x5x10 см), минава втория сегмент, поставя щангата и след като изпълни третия сегмент, завършва теста. Определя се времето за изпълнение на три сегмента.

Тест за навеждане напред в седнало положение (за измерване на активната гъвкавост на гръбначния стълб и тазобедрените стави).

Субектът без обувки седи на пода с раздалечени крака, разстоянието между петите е 30 см, стъпалата са вертикални, ръцете са напред - навътре, дланите са надолу. Като мярка можете да използвате линийка или сантиметрова лента, поставена между краката по дължината на краката. Обратното броене (нулева отметка "0") е от числото, разположено на нивото на петите на обекта. Партньорът притиска коленете към пода, като не позволява на краката да се огъват по време на завоите. Извършват се три бавни наклона (дланите се плъзгат напред по линията), четвъртият наклон е основният. Субектът трябва да остане в това положение поне 2 секунди.

Най-добрият резултат - максималният възможен брой, който ученикът може да достигне, се брои на върховете на пръстите с точност до 1 см. Тази цифра се записва със знак "+", ако субектът е успял да докосне числото пред краката , и със знак „-“, ако пръстите му не достигат нивото на петите.

За по-бърз тест се използват две кубчета (опори) за поддържане на краката и поддържане на изправени крака без помощ. Между краката на участника има кубче, което при третото накланяне той се опитва да избута напред с пръсти към петите на максимално възможното разстояние.

Този тест е заимстван от "Президентските тестове на САЩ". Разстоянието между стъпалата е 20 - 30 см. Стандарти (в см), които са приети в САЩ, където оценката на две нива е „издържано“ и „неизпълнено“ (вижте Приложение 3, Таблица 3).

Тест „Закачете се на напречната греда“ (за оценка на силата и статичната издръжливост на мускулите на раменния пояс).

След приемането на И.п. виси на напречната греда със сгънати (наведени) ръце колкото е възможно повече, брадичката е разположена над напречната греда, но без да я докосваш и не помагаш да останеш в висенето, включете хронометъра. Оценява се максималното възможно време на задържане в висящото положение: от началото до момента на първоначалното изпъване на ръцете. Този тест характеризира силовата издръжливост.

Преди тестването е необходимо да научите учениците да изпълняват правилно всяко тестово упражнение чрез въвеждащи упражнения и предварителни оценки. Учителят трябва да гарантира, че всеки ученик може да изпълни тестовото упражнение технически правилно. Препоръчително е тестването да започне в края на септември и началото на май, след като учениците са изработили и са се запознали с контролните упражнения. Списъкът на необходимото оборудване за училището и тестването е даден в табл. 5.

Тестове за определяне на общата физическа подготовка на учениците

Тестове за определяне на действителните мощностХарактеристика:

1. Хвърляне на пълнена топка, преместване на ръцете зад главата, седнал на пода, раздалечени крака. Определя силата на екстензорните мускули на тялото, раменния пояс и отчасти на ръцете. Разстоянието на хвърляне се измерва в метри от стоп линията. Теглото на пълнената топка се избира в зависимост от подготовката на учениците. Приблизително - 3 кг.
2. Сгъване и удължаване на ръцете от ударението върху гимнастическите пръти. Силата на мускулите на ръцете и раменния пояс се определя чрез преброяване на броя на извършените движения (процедурата за този тест е представена подробно в раздел 3.1.).
Тестове за определяне на способностите за скорост-сила:
1. Скок от място. Височината на скачане нагоре се определя в см. За това е използвано устройство, проектирано от V.M. Абалаков. В практиката на нашето училище извършваме тестване, както следва: на пода се маркира квадрат с размери 40X40 cm, в средата на който с винтове към пода се закрепва лента с дължина 8–10 cm и дебелина 1,5–2 cm , върху него се наслагва друг прът с дължина 4–6 см. Две дъски се закрепват заедно с винтове. Между ламелите се прокарва сантиметрова лента, чиято плътност на затягане се регулира с винтове, закрепващи тези две ламели. Горният край на измервателната лента е прикрепен към колана на обекта.
В I.p. стоящ в основния стелаж в квадрат с размери 40x40 cm, началният номер на лентата е фиксиран в долното теглещо устройство. Тестваният получава задачата да извърши максимален скок нагоре със задължително приземяване в определеното квадратче. Лентата естествено се разтяга по време на скока и разликата между първоначалното число на лентата и числото на лентата след скока ще бъде височината на скока. Например първоначалната стойност беше 41 см, а след скока - 69 см. Следователно височината на скока беше 28 см (69 - 41 = 28).
На всеки ученик могат да бъдат дадени два опита. Най-добрият от тях се записва в протокола. Тестът може да се извърши с или без махване на ръцете.
2. Брой клякания за 10 секунди. Вторият вариант - определя се времето за десет клякания. Изискване на упражнението: при пълно изпълнение изправете краката в горна позиция и ги огънете напълно при клякане. Вторият вариант ви позволява по-точно да определите резултата.
Нивото на двигателните способности най-пълно отразява функционалното състояние на организма на учениците, което се проявява в способността за извършване на различни двигателни действия с подходящо ниво на развитие на двигателните качества.

Броят на флексиите и удълженията на ръцете от I.p. ударение лъжа. Определя се броя на движенията за 10 секунди. Вторият вариант - определя се от времето за изпълнение с максимална честота от десет посочени движения. Изискване към упражнението: при сгъване на ръцете докоснете пода с гърдите, при разгъване ръцете са напълно изпънати. Вторият вариант е за предпочитане.

Броят на флексиите и удълженията на ръцете от акцента върху гимнастическите пръти за 10 секунди. Вторият вариант е да се определи времето за изпълнение с максимална възможна честота от десет движения. Изисквания при извършване на теста: при разгъване на ръцете те са напълно изпънати, когато са свити, краката не докосват пода.

Вторият вариант ви позволява по-точно да определите резултата, тъй като в първия вариант на тестване в момента на изтичане на 10 секунди. субектът може да заеме всяка междинна позиция в определеното движение.

Броят на флексиите и екстензиите на торса за 10 секунди от I.p .: легнал на пода (или на постелката), ръцете зад главата, краката, свити в коленете под ъгъл от 90 °, партньорът държи краката на лице, извършващо теста, притискайки ги към пода. При огъване на торса (повдигането му) лактите докосват коленете. Втората опция за тестване е да се определи времето за изпълнение с максимална възможна честота от 10 движения. Той, при тестване, може да получи предпочитание.

Тестове за определяне на скоростта на движенията:

Бягане на 20 или 30 метра в движение. Времето за бягане на тези дистанции е фиксирано, т.е. определя се максималната скорост на движение. На 2-3 м от линията за бягане от едната или другата й страна са монтирани две стелажи на стартовата и финалната линия. Помощник-треньорът застава на стартовата линия на 2 - 3 м от трибуната; треньор - на финала, също на 2 - 3 м от трибуната. Тестовият субект ускорява (обикновено 10-15 м са достатъчни за ускорение), така че да достигне максималната възможна за него скорост до стартовата линия. В момента, в който тестовият субект се втурне в началната мишена, асистентът дава зелена светлина, според която треньорът стартира хронометъра, в същото време тестовият субект се втурва в целта на финала, той изключва хронометъра. Монтират се стелажи, за да се фиксира по-точно моментът на пласта и финала. Даването напред от асистент се извършва по следния начин: ръката се свива в лакътя под ъгъл приблизително 90°, държи се пред вас, ръката се изпъва напред, даването се извършва с рязко движение на четката към вас.

Честотата на движенията при бягане на място. В първия вариант се определя броят на беговите крачки, които субектът може да направи за 10 секунди; във втория се определя времето за изпълнение на 20 бегови крачки. За тестване е необходимо да опънете еластична лента или шнур между две стелажи на такава височина, когато кракът на субекта, огънат в коляното, заема позиция "бедро успоредно на пода", докато докосва опънатия шнур. При команда "Марш!" субектът започва да бяга на място с максималната възможна честота на движенията, докато докосва опънатия шнур с бедрата си. Ако тестването се извършва с 20 бегови стъпки и движението започва, да речем, с десния крак, тогава 20-та стъпка ще се извърши с левия крак, т.е. хронометърът трябва да бъде изключен под левия крак и обратно. Вторият вариант на теста е за предпочитане.

Реакцията ръка-око може да се определи с помощта на електрически или електронен хронометър. Същността на тази техника на изпитване е да се определи времето на моторна реакция към определен светлинен сигнал.

В училищната практика способността за стартиране и способността за извършване на стартово ускорение може да се определи от разликата между времето за бягане на 20 или 30 м от старта и резултата, показан на същите разстояния при бягане в движение.

Тестове за издръжливост

Тяхното приложение зависи от конкретния тип проявление на това физическо качество.
Определение за обща издръжливост:

Бягане на разстояние за 5 или 6 минути. При тестването е необходимо да се каже на субектите колко още им остава да бягат. При недостатъчна готовност тестваните могат да преминат към ходене, а след като се възстановят, отново да започнат да бягат.

Пробягано разстояние за 12 минути (тест на К. Купър). Този тест се използва широко в света. Начинът на прилагане е същият като в предишния тест. С негова помощ можете да определите нивото на развитие на общата издръжливост, това е много информативен показател за сърдечно-респираторните възможности на човек, т.е. до голяма степен характеризира състоянието на неговото здраве (виж Приложение 3, Таблица 4).

Определяне на критичната скорост при бягане. Критичната скорост на бягане е най-ниската скорост (интензивност), при която се достига максимална консумация на кислород (MOC). И както знаете, показателят MPC до голяма степен определя нивото на обща издръжливост. С други думи, критичната скорост (Vcr.) е педагогически израз на физиологичния показател за аеробните възможности на човека, т.е. неговото IPC ниво. Според тази стойност Vкр. До голяма степен характеризира степента на развитие на общата издръжливост. Наред с това Вкр. служи като основен критерий за определяне на интензивността на бягане по време на развитието на това физическо качество. За изчисляване на Vcr. използвайте метода на изчисление. За целта се бягат две дистанции със състезателна скорост. За ученици 16 - 18 години - 800 и 2000 м.

t2 – t1

– дължина на първата дистанция, m;

– дължина на втората дистанция, m;

– време, показано на първото разстояние, s;

– време, показано на втората дистанция;

С развитието на общата издръжливост е препоръчително да се използва интензивност при бягане от 70–80% от Vcr.
Обемът на натоварване се намира, както следва: при бягане до отказ се определя разстоянието, което ученикът може да преодолее със скорост, която развива обща издръжливост (интензивността на бягане е 70%). Да предположим, че той е в състояние да избяга N минути с тази скорост, т.е. N m. Това ще бъде максималното му натоварване. Натоварване от 25% от него се счита за ниско, 50% - за средно, 75% - за високо и 100% - за максимално. Постепенно, започвайки с ниско натоварване, наблюдавайки как учениците го издържат, те регулират степента на въздействие върху тялото.
Година по-късно се определя отново Vcr. и съответно се подбира, развивайки обща издръжливост, физическа активност. Така че използвам обективен критерий Vcr., възможно е методично правилно да се регулира натоварването по време на развитието на това физическо качество.
Определение за скоростна издръжливост:

Определяне на времето за бягане на 600 м от ученици на възраст 16-18 години.

Определяне на пробягано разстояние за 90 секунди.

Определение за силова издръжливост:

Брой клякания на един крак. Субектът, държейки (за да не загуби равновесие) с ръка на гимнастическата стена, кляка на най-близкия до стената крак, след което, обръщайки се към стената с другата страна, кляка на другия крак. Хватът на ръката върху гимнастическата стена е на нивото на спуснатата ръка в позицията на основната стойка.

броя на флексиите и екстензиите на тялото за 1 минута от I.p.: легнал на пода

(или на постелката), ръцете зад главата, краката, свити в коленете под ъгъл от 90 °, партньорът държи краката на изпълнителя на теста, притискайки ги към пода. При огъване на торса (повдигането му) лактите докосват коленете.

Определение за издръжливост при статично усилие (статична издръжливост):

Хващане за ръце с товар от 1 кг в хоризонтално положение. I.p. - основната стойка, ръцете встрани, във всяко натоварване 1 кг (може да се използват дъмбели като товар). До ръцете се монтират дъски с деления от 1 см. Измерва се статичната издръжливост на мускулите на раменния пояс. В зависимост от готовността на изпитвания теглото на товара може да се увеличи до 2 кг.

Задържане на позиция "ъгъл" във висящо положение на гимнастическата стена (в зависимост от готовността на изпитвания, този тест може да се извърши в упор на гимнастическа пейка, в упор на успоредка, в упор седнал на пейката). Определя се времето на задържане на позицията "ъгъл" до момента на спускане на краката с повече от 10 см. Разкрива се нивото на статична издръжливост на коремните мускули.

Поддържане на полуклекнало положение. I.p. - стоене на пръсти в полуклекнало положение, ъгълът между бедрата и пищялите е 90 °, торсът е вертикален, ръцете напред - нагоре. Измерва се нивото на статистическа издръжливост на мускулите на бедрата и подбедрицата.

Поддържане на позицията "легнал на гърдите, лежащ на масата". I.p. - лежи на гърдите на масата, така че ръбът на масата да е на нивото на колана, краката са изпънати успоредно на пода, изпитваният се държи за раменете. Определя се времето за задържане на определената позиция до спускане на стъпалата с повече от 10 см. Разкрива се статичната издръжливост на мускулите на гърба.

Алтернативно задържане на краката в позиция „ъгъл“. I.p. - основната позиция, изправеният крак е повдигнат под прав ъгъл (90 °) спрямо тялото, ръцете на колана. До стъпалото се поставя летва с деления 1 см. Определя се времето за задържане на крака до спускане на стъпалото с повече от 10 см. Измерва се статичната издръжливост на тазовия пояс.

Определение за гъвкавост:

Наведете се напред с изправени крака. Субектът стои на гимнастическата пейка в основна стойка. След това, без да огъва краката си, плавно се накланя напред - надолу до краен предел, натискайки с пръсти резето, маркирано след 1 см, на дъската. В крайната позиция на наклона е необходимо да фиксирате позицията на ръцете за 1 - 2 секунди. Стойността на наклона се измерва в cm, като нивото на пейката се приема като знак "0", маркировките със знака "-" нагоре от него и знака "+" надолу. Тестът се провежда два пъти подред, най-добрият резултат се записва в протокола. Разкрива се гъвкавост (подвижност) в тазобедрената става.

Движението на прав крак в тазобедрената става напред - нагоре. I.p. - легнал по гръб, на пода (или постелка). Единият крак (изправен) се държи на пода от партньора, другият крак (свободен) се люлее напред - нагоре. За измерване на амплитудата на движение в градуси се използва специално устройство - гониометър или гониометър.

Движението на прав крак в тазобедрената става назад - нагоре. I.p. - легнал по корем, гониометърът е фиксиран във вътрешната част на подбедрицата в глезенната става. Тестовият извършва максималното за него движение на люлеене на един или два крака назад - нагоре. Резултатът от мобилността също се измерва в градуси.

Движението на прав крак в тазобедрената става встрани - отгоре. I.p. - легнало на ваша страна, ръце зад главата. Гониометърът е фиксиран на гърба на подбедрицата в глезенната става. Субектът извършва максимално възможното движение на люлеене настрани - нагоре. Резултатът се измерва в градуси.

Кръгови движения с прави ръце в раменните стави с гимнастическа пръчка ("усукване"). I.p. - основна стойка, ръце с гимнастическа пръчка отпред. От тази позиция направете кръгови движения с изправени ръце, така че ръцете с гимнастическата пръчка да са отзад. Подвижността в раменните стави се определя от разстоянието между ръцете.

Определение за сръчност:
Както знаете, критерият за появата на сръчност са координационните способности на човек. Редица автори смятат, че координационните способности включват проявата на целия комплекс на двигателната сфера: двигателни качества, двигателни умения, способност за контрол и регулиране на двигателните действия, енергия и естетика на движенията, социални фактори на двигателната активност.
В тази връзка предлагаме широка гама от тестове за определяне на сръчността:

Маркиращи скокове. Изследваният скача от кутия с височина 110 см до маркирана линия (1,5 - 2 м от кутията), така че да се качи на тази линия с петите си. След обяснението му се дават два опита. Резултатът (в cm) се определя от отклонението от линията (средно две). За отклонение се приема най-отдалечената пета на единия крак. Оценка: "отличен" - 3 см, "добър" - 5 см, "задоволителен" - 9 см, "достатъчно" - 12 см, "лош" - над 12 см.

Оценка на способността за кинестетична диференциация. Към стената е прикрепена гимнастическа постелка 1X2 m, на стената на салона с боя може да се маркира правоъгълник с посочения размер), в центъра на постелката е прикрепен обръч с диаметър 0,8 m (може да бъде маркирани с боя). Тестовият субект, застанал с гръб към целта, на два метра от нея, хвърля топка за тенис към целта, изпълнявайки хвърляне над главата или рамото си (колкото е удобно за тествания субект), гледайки наполовина към целта. След обяснението се дават едно пробно и 5 пробни хвърляния. Резултат: удар в тепиха - 1 точка, удар в обръч - 2 точки, между обръч и топка - 3 точки, удар в топка - 4 точки.

Оценка на способността за ориентация в пространството. Около голяма пълнена топка на разстояние 3 м (в сектор с радиус 3 м) има 5 малки топки, между които 1,5 м. В близост до малките са поставени знамена с номера от 1 до 5 (можете да напишете тези цифри с боя върху самите топки). Изпълнение: субектът стои с лице към голямата топка (той не трябва да вижда какви числа са поставени на всяка малка топка). По команда (извиква се номерът), той се обръща и тича, докосвайки посочената топка, бяга назад, докосвайки голямата топка с ръка, в момента, в който голямата топка докосне, следва команда отново (извиква се друго число) и т.н. Тестът приключва, когато субектът тича 3 пъти, т.е. три номера ще бъдат извикани последователно. Времето е определено. Препоръчително е да промените местоположението на топките (техните номера) след тестване на всеки предмет.

Хвърлете в движеща се цел. На височина 2,3 m към стената е закрепено въже с дължина 0,6 m, за което е вързан обръч (0,8 m). Изпълнение: учителят освобождава обръча от хоризонтално положение. Тестовият субект, стоящ на три метра от стената, хвърля топка за тенис, опитвайки се да уцели целта на обръча, след като тя започне да се движи в обратна посока. Дават се един пробен период и 5 опита за кредит. Удар в обръч – 2 точки, удар в обръч – 1 точка. Оценка: „отличен“ – 9 точки, „добър“ – 7, „задоволителен“ – 4, „достатъчно“ – 2, „слаб2“ – под 2 точки.

Оценка на способността за сложни реакции. Две гимнастически пейки се придържат към гимнастическата стена на височина 1,2 м, така че между тях да има разстояние от 10–12 см (вид улей, по който ще се търкаля топката). В горния край на този жлеб учителят държи топката. Тестваният застава на линията на долните краища на пейките на 1,5 - 2 м от тях с гръб към тях (без да гледа топката). При сигнал учителят пуска топката. Според този сигнал субектът трябва да се обърне, бързо да изтича и да спре търкалящата се топка. Оценява се разстоянието в см, изминато от топката до точката на нейното спиране от обекта (най-добрият от два опита.

Оценка на способността за динамичен баланс. Изследваният, застанал на 1,5 м от гимнастическата пейка обърната с главата надолу (тясната й част отгоре), с пръсти на лявата ръка под дясната ръка, поема на дясното ухо, на дланта на протегнатата дясна ръка, топка (волейболна или лека гума). По команда изпитваният тича покрай пейката, бута лежащата пълнена топка с крак в противоположния край на пейката и се връща обратно. Определя се времето за изпълнение на теста. Ако субектът, губейки баланс, скочи от пейката повече от 3 пъти, тогава тестът не се отчита. За всяко докосване на пода с един крак се добавя една секунда към общото време.

Оценка на способността за статично равновесие. Стоейки на един крак, другият крак е огънат, разгънат във фронталната равнина, петата му докосва колянната става на опорния крак, ръцете на колана, главата се държи изправена. Изследването се извършва с отворени и затворени очи. Обратното броене започва от момента на заемане на стабилна позиция и спира в момента на загуба на равновесие. Допускат се малки колебания на тялото (вижте Приложение 5, Таблица 6).

Оценка на способността за статичен баланс (тест от A.I. Yarotsky). Изпълнение: основна стойка, затворени очи, непрекъснато въртене на главата в една посока с темп - 2 въртения в секунда. Времето се записва от началото на въртенето на главата до загубата на равновесие. Оценка: "отличен" - 35 секунди, "добър" - 20, "задоволителен" - 16, "лош" - по-малко от 16 секунди.

Седнете за 3 сек. Нивото на двигателните способности най-пълно отразява състоянието на тялото на ученика, което се проявява в способността за извършване на различни двигателни действия с подходящо ниво на развитие на двигателните качества.

Като се има предвид различното ниво на физическа подготовка, към всеки от учениците трябва да се подхожда индивидуално, тъй като ежедневието е потвърдило позицията, че физически подготвеният човек има по-добра производителност на труда, висока производителност, висока физическа дееспособност.

По този начин физическата годност на учениците в скокове на дълги позиции показва неравномерно нарастване на постиженията по възрастови групи. Постиженията постепенно нарастват, но при момичетата след 16-годишна възраст все още са незначителни, а при момчетата скачането се увеличава повече.

Резултатите за сила на ръцете и висене на свити ръце при момчетата са по-високи, отколкото при момичетата, голямата вариабилност показва недостатъчно обучение и възпитателна работа върху тези видове движения.

При бягане със скорост (10X5 м) моделът на развитие на постиженията има своя особеност. Момчетата в училищна възраст бягат по-бързо от момичетата, докато момичетата трябва да имат еквивалентно развитие на качеството на скоростта. Този факт не се отчита при възпитателната работа на учителите.

Характеристики на програмата за физическо обучение за ученици от училище № 22

За всеки възрастов период на учениците са характерни анатомични и физиологични особености. Учителите, психолозите, лекарите, специалистите по физическа култура изхождат от тези характеристики, когато съставят училищна програма по физическо възпитание, определят се задачи, съдържание, форми, натоварване в часовете по физическо възпитание и други въпроси. Въз основа на характеристиките на детството и младостта, от физическото развитие и физическото обучение се установяват образователни стандарти. Тези характеристики на децата не са постоянни и неизменни. В резултат на редица фактори на околната среда, набор от условия на живот, включително организиран процес на физическо възпитание, признаци на тяхната способност, характерни за училищната възраст, се променят.

Както L.P. Матвеев (1994) „Като се вземат предвид възрастовите характеристики, е много важно да се изхожда от факта, че задачата на учителя в никакъв случай не е пасивна адаптация към него. Напротив, той трябва да съдейства за тяхното прогресивно изменение, внимателно използвайки техните условия и законите на обективния процес на човешкото развитие. Необходимо е активно да се подсилват и коригират, дори умишлено предизвикват желаните промени във функционалните прояви на тялото. Освен това е необходимо да се идентифицират и много стриктно да се вземат предвид в процеса на обучение и възпитание всички индивидуални прояви на възрастови характеристики, за да се изгради образователната работа въз основа на реалните възможности на децата.

В това отношение на първо място трябва да се има предвид процесът на интензивен растеж и развитие на детския организъм, който протича макар и неравномерно, но непрекъснато през всички периоди на училищна възраст. Метаболизмът в организма може да се активира чрез значителна двигателна активност в ежедневието на учениците. Достатъчни енергийни ресурси могат да бъдат спестени чрез коригиране на физическата активност, избягване на изтощителни усилия, които изтощават енергийните ресурси, както и осигуряване на необходимата почивка и добро хранене.

Втората особеност, характерна за цялата училищна възраст и изискваща постоянно внимание към себе си, е незрялостта и недостатъчната устойчивост на тялото на детето по отношение на различни външни влияния, което е свързано с висока степен на неговата уязвимост. В тази връзка е необходимо, първо, да се предпази тялото от такива влияния и въздействия, които все още не отговарят на неговите възможности и поради това причиняват различни пренапрежения и забавят процеса на развитие, и второ, упорито, но строго последователно, укрепване и закаляват организма, повишават неговата жизнеспособност и устойчивост на неблагоприятни външни влияния.

За да се постигне това, е необходимо да се познават специфичните условия в даден период на всички системи и органи, внимателно да се подбират и прилагат упражненията, да се изчислява обемът, интензитетът и разпределението му във времето на съответните натоварвания, с голяма отговорност осигуряват оптимални хигиенни условия за тренировка, както и техническа изправност на снарядите, достатъчна застраховка и др.

Също така А.А. Lisin (1989) посочва, че предвид характеристиките на опорно-двигателния апарат е необходимо постоянно да се избягват неправилни пози, високи натоварвания на гръбначния стълб, едностранно напрежение на мускулите на тялото, силни удари и треперене на тялото, пренапрежение на тялото. ставно-лигаментния апарат и мускулите при продължителни мускулни усилия, особено статичен характер и др. в същото време дейността на мускулната система трябва постоянно да се активира, изравнявайки нивото на развитие на отделните мускулни групи и контролирайки тази работа чрез поза.

Особено в средна училищна възраст трябва да се внимава при натоварванията по отношение на органите на кръвообращението и дишането. Винаги си струва да помним опасността за сърцето от надценени, прекалено уплътнени натоварвания при бягане и подобни циклични движения, голямо мускулно напрежение с напрежение, както и образуването на усилие след грип, тонзилит и други болезнени състояния.

Най-голямо внимание трябва да се обърне на все още крехката нервна система на децата, към която постоянно се поставят много високи изисквания от всички учебни предмети. Интелектуалните усилия в процеса на усвояване на двигателни действия, контрол и управление на движенията, повишено волево и емоционално напрежение, свързано с преодоляване на различни трудности в условията на двигателна активност - всичко това също е значително натоварване на нервната система. Правилното регулиране и постепенното, строго последователно увеличаване на това натоварване ви позволява да укрепите нервната система и да увеличите нейната ефективност. Трябва да се има предвид още една особеност на децата - тяхната лесна, почасова
и т.н.................

Оксана Мережко
Физическата готовност на детето за училище

Физическата готовност на детето за училище

ГОТОВНОСТТА НА ДЕТЕТО ЗА УЧИЛИЩЕ - КАКВО Е ТОВА? детечака няколко епохи кризи: първият на 3 години, вторият на прехода от предучилищна възраст до начално училищеи трети тийнейджър. Тези периоди са трудни за преживяване като детекакто и неговите родители. Допускане до училищекоренно променя обичайния начин на живот на бебето, както в физиологичентака и в социално-психологически план. Най-много са първокласниците на 7 години готов за училище, те са в състояние да се адаптират към промените физически, интелектуален, социален и психологически стрес. Но има деца, за които адаптацията е болезнена, а по-нататъшното обучение създава редица проблеми. Готовността на детето за училище е комбинация от физически, интелектуални, емоционални, комуникативни и личностни качества, които помагат дете да усвои успешно училищната програмада се реализираш в нова социална роля ученикадаптирайте се към новия екип, научете правилата и отговорностите на новия училищен живот. Различните специалисти оценяват важността на развитието на определени качества по различен начин. детето да определи готовността му за училище.

За успешно обучение в училищно детене само психически, морално-волеви Подготовка, но преди всичко физическата готовност на детето за училище.

Подготовката на децата за училище включва, на първо място, пълен физическо възпитаниенасочени към поддържане на здравето, формиране на навици за здравословен начин на живот.

Един от естествените стимулатори на здравето деца в предучилищна възраст, е използването на цялото разнообразие от движения (ходене, бягане, скачане, катерене, хвърляне); някои видове спортни упражнения; спортни игри (футбол, хокей, gorodki, бадминтон, баскетбол); елементи от акробатика и художествена гимнастика; мобилни игри. Наред с формирането на двигателни умения и способности, физическиупражнения развиват волята дете, физически качества, психическа и емоционална стабилност. (FGOS DOW).

Физическа готовносте състояние на здравето, определено ниво на зрялост на тялото дете, необходимото ниво на развитие на двигателните умения и качества, особено на фината двигателна координация, физическии умствено представяне.

Промяната в начина на живот, отказването от стари навици, увеличаването на психическото напрежение, установяването на нови взаимоотношения с учителя и връстниците са фактори за значително натоварване на нервната система и други функционални системи на тялото на детето, което се отразява на здравето детето като цяло. Неслучайно през първата година на обучение в училищепри много деца заболеваемостта нараства. Някои деца не се адаптират училищережим дори през цялата година, което показва недостатъчно внимание към техните физическисъстояние в предишното предучилищен период от живота.

достатъчно физическа тренировкапредполага високо ниво на закаляване и общ физическо развитие, весело и активно състояние на тялото. Доброто втвърдяване помага не само да издържат на различни неблагоприятни фактори, които възникват в новия училищни условия, но и без особени затруднения, с интерес да работят в класната стая, своевременно и твърдо да овладяват знанията, уменията и способностите. Постигане на положителни резултати при отглеждане на здрав детеможе да се отбележи, ако по време на престоя му в детската градина се извършва целенасочена работа за формиране физическа култура

и здравна култура. Една от най-неотложните задачи на образователната политика на Русия е осигуряването на равни стартови възможности за децата при постъпване училище. Неговото решаване е свързано със запазването на здравето и развитието на личността на всеки дете.

През последните 10 години здравето на децата в Руската федерация се влоши значително предучилищна възраст.

Всички задачи за физическа тренировкавъзпитаниците на детската градина могат да бъдат успешно решени, ако работата се извършва систематично и стъпка по стъпка във всеки възрастов период. До края на шестата година от живота показатели физическото развитие на детето със среден обхват: дължина на тялото - 116 см, телесно тегло - 22 кг, гръдна обиколка - 57-58 см. Основните движения стават повече комплекс: скоростта на бягане, дължината и височината на стъпката се увеличават, при скачане вече е възможно да се обърне внимание на правилността на бягането, групирането и кацането.

Децата се запознават с техническите елементи на различни спортове, овладяват умения за колоездене, овладяват някои спортни игри (бадминтон, пързалки и др.). Към разработката се поставят сериозни изисквания физическите качества на по-възрастните деца в предучилищна възраст- като издръжливост, ловкост, бързина, сила.

Към момента на постъпване в детско училищетрябва да се развие способността за издържане на статични натоварвания, да се формулира способността за самостоятелно и творчески използване на натрупания арсенал от моторни превозни средства. Двигателната активност трябва да се превърне в естествена потребност за почти всеки. детенезависимо от нивото на неговата индивидуална физическа активност. Дневната норма на стъпките е 1200-1500. Въпреки факта, че децата се различават значително по видове мобилност и черти на характера, всеки от тях трябва да формира интерес към уроците. физическа култура, желание за участие в игри, за активност в класната стая.

Физическо възпитание на деца в предучилищна възраствъзраст включва систематични класове физическа културакоито се провеждат три пъти седмично под различни форми, включително тренировъчна работа: физическа култура и развлекателни дейности, сутрешна гимнастика, физическо възпитание, физическиупражнения и игри на открито при разходки. За осигуряване на рекреационната дейност са въведени нови форми на физическа култура и отдих. работа: спортно отдих, празници, дни на здравето. Изпълнени със сюжетно и тематично съдържание, те оставят ярки емоционални впечатления, допринасят за развитието на интереса и творческата активност на децата.

Заедно с организирани форми физическиобразование, е необходимо да се обърне внимание на независимата двигателна активност деца в предучилищна възраст. Тук най-ярко се проявяват индивидуалните потребности от активни движения, което изисква подходящи възпитателни въздействия. Един от показателите за добро физическа подготовка за училищее с висока производителност. Той е свързан с много биологични, социални, хигиенни и други фактори, поради което при неговото развитие е необходимо да се вземе предвид възрастта на децата, тяхното здравословно състояние, нивото на когнитивните способности и др.

умствена работа деца в предучилищна възраств класната стая се проявява предимно в желанието за самостоятелна работа, в способността да се поддържа внимание и да не се разсейва за 30 минути от урока, във висока активност и добро усвояване на програмния материал, при липса на изразена умора след Урокът. За деца предучилищнавъзраст се характеризира с широк диапазон на изпълнение. Например, когато изпълнявате специални задачи, деца в предучилищна възрастучениците с висока ефективност показват голяма упоритост и хладнокръвие, което им позволява ефективно и ефективно да се справят със значително количество работа в съответствие с образователните изисквания.

В същото време при изпълнение на дълги и трудни умствени задачи производителността в различните периоди на обучение за тези деца може да бъде различна. И така, някои от тях, постигайки високи резултати през първата половина на урока, рязко ги намаляват през втората, сякаш "излизам докрай"в началото на работа. Други поддържат високо ниво на представяне през цялата сесия, но то се характеризира с отделни краткосрочни спадове и последващи повишения.

Проблемът за развитието на умствената дейност деца в предучилищна възраствсе още не е разрешено напълно, което е свързано с големи индивидуални различия, често припокриващи възрастовите норми. IN предучилищнавъзраст децата имат голям потенциал за формиране на умствена дейност, като същевременно е много важно правилно да се оцени и определи тяхната граница. Това изисква подходящо внимание и грижи.

Важно е да се вземе предвид не само обемът и качеството на извършената работа детска работа, но и състоянието на тялото му по време на трудовия процес, разходите за енергия, която е необходима за извършване на тази дейност. Преди влизане детско училищеважно е да се развие желание за учене, да се събуди интерес към знанието, към самостоятелна дейност. Интересува се от съдържанието на материала и е работоспособен дете в предучилищна възрастбез особени затруднения ще издържат продължителността на урока, ще участват активно в образователния процес.

Какво води до определението готовността на детето за училище? Нека да разгледаме необходимите качества да хлапеда бъде успешен ученик. първо, дететрябва да има добро физическиздраве и издръжливост, дететрябва да се установи дневен режим. второ, дететрябва да има добра памет и да може да се концентрира, както и да брои, чете, да разбира прочетеното и да го преразказва със свои думи. Трето, дететрябва да могат да управляват емоциите си. По време на урока са недопустими бурни реакции, сълзи, смях, писъци, битки, разправии, мимика. Четвърто, той трябва да може да общува на работа със съучениците и учителя. Игрите и правенето на собствен бизнес в класната стая са неприемливи. Той трябва да направи всичко, което учителят поиска от него. Пето, дететрябва да поемат отговорност за собственото си обучение. То трябва да разбере, че учи за себе си, а не за мама и татко, че резултатите от обучението зависят от него и трябва да полага усилия за това.

За съжаление много родители не разбират значението на физическата култура и спорта за подобряване на здравето, не обръщат необходимото внимание на физическото възпитание на децата. Следователно задачата на учителите и треньорите по физическо възпитание е да обяснят положителното въздействие на физическата култура върху здравето и физическото развитие на децата. Както показва практиката, децата с повишен двигателен режим, тоест активно занимаващи се с физическа култура и спорт, се справят по-добре от връстниците си в общообразователно училище. В допълнение, учениците, които активно се занимават с физически упражнения, повишават устойчивостта си към настинки.

Наблюдавайки формирането на тялото на децата, обикновено се интересуваме от състоянието на тяхното здраве, физическо развитие и физическа годност, като фиксираме това с подходящи показатели. Комплексът от тези показатели създава пълна картина на тялото на децата. Разглеждайки двигателната активност на децата, ние я наблюдаваме в различни по форма движения, в които в една или друга степен се проявяват бързина, сила, сръчност, издръжливост или комбинация от тези качества. Степента на развитие на физическите качества определя качествените аспекти на двигателната активност на децата, нивото на тяхната обща физическа подготовка. Физическото възпитание в училище е неразделна част от формирането на общата култура на личността на съвременния човек, системата за хуманистично образование на учениците.

Обикновено, развивайки физически качества, ние подобряваме функциите на тялото, овладяваме определени двигателни умения. Като цяло този процес е единичен, взаимосвързан и като правило високото развитие на физическите качества допринася за успешното развитие на двигателните умения.

В Древна Гърция и в Древен Рим е имало различни типове телосложение, подходящи за един или друг вид пекарство, имало е разработени методи за развитие на физическите качества (вдигане на товар в различни позиции на тялото, бягане във вода на различна дълбочина и др.). ).

Хипократ (460-374 пр. н. е.), най-великият лекар на древността, оставя огромна следа в развитието на медицината и влиянието на физическите упражнения върху човешкото здраве. По въпросите на човешката анатомия до 15-16в. V. Древноримският лекар Гален (около 200-130 г. пр. н. е.) остава безспорен авторитет. Трябва да се отбележи, че с името на чешкия хуманист Я.А. Каменски (1592-1670) е свързан с формирането на съвременната педагогика като наука.

През периода на съвременната история, особено в края на 19 - началото на 20 век, педагогическите възгледи за физическото възпитание се определят от нови знания в областта на биологичните науки, спортната физиология и биомеханиката. През 1920г. има ново направление във физическата култура - професионално приложна физическа подготовка. Краят на 18 - началото на 19 век Показателно е, че количествените методи на изследване се появяват във физическото възпитание, когато наблюдението, експериментът, анкетите, тестването започват да навлизат в арсенала на изследователските методи във физическото възпитание. Така вече можем да говорим за нов етап в развитието на науката за физическото възпитание – като наистина научна. В Русия развитието на научния метод е неотделимо от научната и педагогическата дейност на П.Ф. Лесгафт (1837-1909). Името му е неразривно свързано със създаването на местна научно-обоснована система за физическо възпитание.

През 1923 г. е основано издателство "Физическа култура и спорт", което и до днес публикува най-новите експериментални изследвания на водещи наши и чуждестранни учени и практици по физическа култура и спорт.

Понастоящем целевите настройки на физическата култура са до голяма степен преориентирани към факта, че тя трябва да бъде насочена преди всичко към решаване на здравословните проблеми на учениците. На сегашния етап от развитието на нашето общество е необходимо възпитанието на нов човек, в който духовното богатство, моралната чистота и физическото съвършенство биха били органично съчетани.

Под "физическо съвършенство" се има предвид преди всичко идеално здраве, хармонично физическо развитие, добре развити двигателни функции, цялостна физическа подготовка. От широк спектър от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на възрастово развитие на учениците. В теорията на физическото възпитание се прави разлика между обща и специална физическа подготовка.

Специалната физическа подготовка е свързана с професионални или спортни дейности, като футболист; обучение на водолаз, пожарникар, скиор, гимнастик, скейтър и др. Общата физическа подготовка включва общото ниво на знания и умения. В процеса на формиране на двигателни умения и способности се развиват физически качества: ловкост, бързина, издръжливост, сила и др.

Основната характеристика, която характеризира високото ниво на обща физическа годност, е способността за съзнателен контрол на движенията на тялото, постигайки най-добри резултати за най-кратко време с най-малко усилия.

Лечебният ефект от развитието и формирането на основните движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за повишаване на метаболизма в тялото, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси. Познаването на основите на свързаното с възрастта развитие на физическите качества трябва да помогне за подобряване на методологията с учениците. Понастоящем вече са натрупани обективни данни за възрастовото развитие на физическите качества (B.A. Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. Balsevich и др.), Но все още има малко изследвания, посветени на развитието на движенията, предимно основните, от първи клас до абитуриенти.

През последните години се наложи общественото мнение, че у нас се изисква да се оценява работата по физическа култура в училище не само с "купи", "грамоти" и различни награди, спечелени в спортни състезания, а да се оценява организацията на физическо възпитание в училище според физическата подготовка на всички ученици, тяхното здравословно състояние и физическо развитие. Оценката на здравето и физическото развитие на учениците не създава големи трудности, т.к. В момента са разработени и успешно приложени редица методи. Оценката на физическата годност на учениците е малко трудна, т.к. има много малко данни за сравнение на нивото на подготвеност на учениците.

Настоящото изследване е проведено от септември 2010 г. до март 2011 г. по време на обучението в Комсомолската гимназия, Сариколски район за дипломната работа. Разнообразната физическа годност заема специално място в развитието на двигателните способности на човека. Б.В. Сермеев, В.М. Зациорски, З.И. Кузнецов характеризира физическата годност като комбинация от физически качества като сила, издръжливост, бързина, сръчност. То се определя до голяма степен от морфологичните особености и функционалното състояние на целия организъм и отделните му системи и на първо място - сърдечно-съдовата и дихателната система на практикуващия. ПО дяволите. Николаев смята, че физическата подготовка на спортиста е възпитанието на физическите качества, способностите, необходими в спортните дейности, подобряването на физическото развитие, укрепването и втвърдяването на тялото. НА. Лупандина я подразделя на обща и специална. Общата физическа подготовка означава разнообразно обучение на физически способности, включително ниво на знания и умения, основни жизнени или, както се казва, приложни естествени видове движения. Специалното обучение се отнася до развитието на физически способности, които отговарят на специфичните характеристики и изисквания на избрания спорт. Б.В. Сермеев, Б.А. Ашмарин, също като Н.А. Лупандин, разделят физическото обучение на общо и специално, но предлагат последното да се раздели на две части: предварителна, насочена към изграждане на специална "основа", и основна, чиято цел е по-широко развитие на двигателните качества по отношение на изискванията на избрания спорт.

Така Б.В. Сермеев предлага три стъпки в процеса на постигане на най-високо ниво на физическа подготовка, като на първия етап трябва да се комбинира специална и обща физическа подготовка. По време на прехода към най-високото специално ниво както общата физическа годност, така и специалната "основа" трябва да се поддържат на постигнатото ниво.

Тази гледна точка е в съответствие с изследванията на редица автори от предишни години (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova и др.).

Понятията "физическа годност" и "обучение" са тясно свързани и в известна степен характеризират степента на здраве. Л.Б. Кофман, Н.Д. Граевская, В.Л. Карпман отбелязва, че в процеса на системно обучение тялото постепенно се адаптира към натоварванията, свързани с функционалното и морфологично преструктуриране на различни органи и системи, разширяване на техния потенциал.

Физиологичните промени в организма в процеса на системно физическо възпитание и спорт протичат успоредно с подобряването на двигателните умения, развитието на физическите качества, овладяването на техниката и тактиката на избрания спорт. Авторите определят фитнеса като състояние, което се развива в тялото на спортиста в резултат на многократно повторение на физически упражнения и характеризира неговата готовност за най-ефективна мускулна дейност.

Проблемът за изучаването на развитието на двигателните способности на учениците привлича и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха „двигателния талант“, сякаш независим от възпитанието и обучението (Н. М. Гуревич, Н. Озерецки), други изучаваха „прости, жизненоважни движения, придобити в ежедневието“. За изследване предлагали „тестове“, с помощта на които се разкривала способността да се облича, да се мие, да се връзва възел, да се вдява конец в игла и др. (Y.V. Ермоленко). Някои автори изучават "моторната активност" (R.I. Тамуриди, I.M. Yablonovsky). Според метода на A.V. Ермоленко са изследвани: ходене по права линия, в кръг, прескачане на хващане (на дължина, от бягане), способността бързо да става и ляга, да носи тежести и др.

ТЯХ. Яблоновски, М.В. Серебровская, когато изучава двигателната активност на учениците, използва тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Учеха се: бягане, скокове на дължина и височина, хвърляне и др. Но в различните възрастови групи техните методи предлагаха различни задачи и изисквания: при бягане - различни разстояния, при хвърляне - предмети за хвърляне, неравно разстояние до целта и др. оттук и изключителната трудност при идентифицирането на особеностите на възрастовото развитие на определени видове движения. Тези произведения обаче по едно време послужиха като някакво оправдание за програмата за физическо възпитание на учениците. Работите на R.I. Тамуриди (1985) са посветени на развитието на движенията сред киевските ученици. Авторът изследва развитието на такива движения като скачане, хвърляне и др. В резултат на това е показана възрастовата динамика за някои движения.

През последните години са извършени редица работи от физиолози (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). В "Основни насоки за реформа на общообразователните и професионалните училища" се определят задачите и пътищата за преустройство на средното образование, формиране на мироглед и високи граждански качества на учениците, подобряване на трудовото възпитание, обучение и професионално ориентиране. Този документ дава конкретни насоки за физическото усъвършенстване на учениците.

От широк спектър от проблеми, свързани с физическото усъвършенстване, искаме да разгледаме по-отблизо въпроса за физическата годност в процеса на физическо възпитание на учениците. В теорията на физическото възпитание се прави разлика между обща и специална физическа подготовка. Ако общата физическа подготовка включва нивото на знания и умения в жизненоважни приложни естествени, основни видове движения, тогава специалната физическа подготовка е свързана с професионални или спортни дейности (обучение на гимнастик, скиор, спортист и др.).

Основната характеристика, която характеризира високото ниво на обща физическа подготовка, е способността за съзнателен контрол на движенията на тялото, постигайки най-добри резултати за възможно най-кратко време с най-малко усилия. Лечебният ефект от развитието и формирането на основните движения е добре известен, т.к. голям брой мускулни групи едновременно участват в тези движения, което допринася за повишаване на метаболизма в тялото, повишаване на функционалната активност на вътрешните органи и подобряване на подвижността на нервните процеси.

Разнообразната физическа подготовка се основава на високо ниво на развитие на основните двигателни качества (издръжливост, сила, сръчност, бързина и др.), Които се постигат чрез системна работа в часовете по физическо възпитание, както и в процеса на извънкласна масова спортна работа . Човекът, за разлика от животните, не се ражда на света с готова способност да извършва естествени за него движения. Движенията при ходене, бягане, хвърляне, скачане, издърпване, катерене са се развили в процеса на еволюцията на човека, в резултат на взаимодействието му с околната среда. Тези движения човек научи в процеса на живота. Всеки знае как децата обичат да бягат, да хвърлят, да хвърлят, да хващат предмети, да се катерят. Физическата годност на учениците, както Z.I. Кузнецов, характеризират два показателя.

1. Степента на владеене на техниката на движенията.

2. Нивото на развитие на двигателните (физическите) качества.

За да се управлява образователният процес, да се правят навременни корекции, е необходимо да се контролира двигателната подготовка на учениците. На този въпрос обаче все още не е обърнато нужното внимание в научните изследвания. Наличните литературни данни за изучаване на основните движения на децата в училищна възраст показват липсата на единна утвърдена методика за изследване. Изследването на различни задачи във възрастовите групи на момчетата и момичетата и при различни условия на изпитване не дава възможност да се идентифицират характерните особености на възрастово-половото развитие.

От дълго време съществува спешна необходимост от разработване на единна методика за отчитане на развитието на основните движения и събиране на материали, които могат да послужат като изходни данни за оценка на физическата годност на ученици от различни възрастови групи. Някакъв опит за създаване на единна система за контрол в момента в общообразователните училища и средните специализирани учебни заведения на Република Казахстан беше провеждането на „Президентски тестове“, а в национален мащаб - „Президентски тестове“, който включва тестове за скоростно бягане , бягане за издръжливост, скачане, набирания, накланяния. Развитието на двигателните умения и физическите качества на учениците в процеса на физическо възпитание е основната цел в практическата работа на учителите по физическо възпитание.

През 1996 г. TRP, който беше в СССР, беше заменен от по-подобрена и адаптирана версия на тестовете - "Президентски тестове".

Правителството на Република Казахстан от 24 юни 1996 г. N774 въведе президентски тестове за физическа подготовка на населението на Република Казахстан.

Разработване и въвеждане в практиката на държавния комплекс за физическа култура и здраве и спорт на Република Казахстан "Президентски тестове" (наричан по-долу комплекс "Президентски тестове"). Провежда се в съответствие с разпоредбите на Конституцията на Република Казахстан, Закона „За физическата култура и спорта в Република Казахстан“ (№ 490 от 2 декември 1999 г.).

Въвеждането на комплекса „Президентски тестове“ позволява най-ефективното използване на средствата за физическа култура и спорт за повишаване на мотивацията на гражданите за подобряване на здравето, развиване на умения за здравословен начин на живот и организиране на активен отдих.

Комплексът „Президентски тестове“ ще даде възможност за привличане на широки слоеве от населението във физическата култура и спорта, а също така ще допринесе за създаването на приемственост във физическата култура и спортните дейности на различни етапи от жизнения път на човека.

Въвеждането на комплекса „Президентски изпитания“ в известна степен е възраждане на националната традиция за обучение и преминаване на нормативните изисквания за физическа подготовка на населението от 7 до 60 години и повече. Повече от 70 години в нашата страна съществува система за оценка и стимулиране на физическата подготовка на населението, която като цяло е в основата на физическото възпитание на населението.

В различни страни по света се обръща голямо внимание на въпросите за тестване на нивото на физическа годност, стимулиране на физическата култура и спорт сред различни групи от населението. В САЩ подобна система за тестване е под патронажа на президента и се провежда под името „Президентско предизвикателство“. В Канада, Германия, Китай, Япония и други страни по света са създадени и се прилагат собствени национални системи за тестване. В Европа единната система за тестване, Eurofit, става широко разпространена.

Формирането на единна национална система за тестване, която позволява създаването на ефективен механизъм за стимулиране на населението да се занимава с физическа култура и спорт, се улеснява от: въвеждането от правителството на Република Казахстан в системите за мониторинг на физическото здравословно състояние на населението, физическото развитие на децата, юношите и младежите; съвместно с Министерството на образованието на Република Казахстан. разработване на проект на държавен образователен стандарт за средно (пълно) общо образование по учебния предмет "Физическо възпитание"; спортно-възстановителна програма "Президентски състезания", реализирана в регионите на Република Казахстан.

Идеята за въвеждане на комплекса „Президентски тестове“ беше подкрепена от огромното мнозинство от ръководителите на изпълнителни органи, субекти на Република Казахстан в областта на физическата култура и спорта. Както показва проучване, проведено от Комитета по физическа култура и спорт на Република Казахстан. тази идея се подкрепя и от учители, организатори на физкултурното и спортно движение, учени и широката общественост.

Въвеждането на комплекса „Президентски тестове“ завършва създаването на програмна и нормативна рамка за националната система за физическо възпитание на населението, в която мониторингът, образователните стандарти и програмата „Президентски състезания“ ще станат компоненти.

Целта на създаването на комплекса "Президентски тестове" е да засили физическата култура и оздравителната и спортната работа сред различни групи от населението, да повиши ролята на физическата култура и спорта за подобряване на нацията, да отвлече вниманието на тийнейджърите и младите хора от лоши навици и усъвършенстване на формите и методите на физическо възпитание.

Основните задачи на комплекса "Президентски тестове" са:

· повишаване нивото на физическа подготовка на различни групи от населението;

· усъвършенстване на нормативното и програмно-методическото осигуряване на процеса на физическо възпитание;

· повишаване на значимостта на заниманията по физическа култура и спорт;

· осигуряване на непрекъснатост на процеса на физическо възпитание на населението;

· насърчаване формирането на умения за здравословен начин на живот сред различни социално-демографски групи от населението;

Привличане на деца, юноши и младежи в активно спортуване;

· прилагане на най-ефективните организационни форми на физическата култура и спорта, включително по местоживеене на населението.

Редица изследователи (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) посочват липсата на физическа годност сред младите хора, които са влезли в първата година на университетите, и обясняват това с факта, че в училищата все още има висок процент на учениците, освободени от часовете по физическо възпитание без достатъчно основание, а организацията на физкултурния процес в много от тях не е на високо ниво. За съжаление, дори в град Костанай има редица училища, в които физкултурните зали са в такова състояние, че децата са принудени да учат в коридорите, няма спортно оборудване и оборудване. Особено децата, които учат в начален клас, се занимават там, където трябва.

В редица училища няма учители по физкултура поради факта, че младите хора след завършване на висше образование не отиват да работят на село. Няма достатъчно спортно оборудване, разбира се, всичко това се отразява на физическата подготовка на учениците.

Въвеждането на третия урок по физическа култура ще позволи да се подобри тази ситуация, но при условие че се доставя спортно оборудване в необходимото количество. А училищата с голям брой ученици трябва да направят втори физкултурен салон.

Анализът на състоянието на физическата годност на децата, юношите и младежите в различни видове образователни институции на Република Казахстан според пролетния (май) мониторинг на 2010 г. показа, че средният индекс на физическа готовност за Република Казахстан е 62% за момчета и 59% за момичета. Като цяло нивото на физическа годност на децата и учениците се оказа с 8-11% под долната граница на хигиенния стандарт, което е 70% от подходящата възраст и пол, което позволява да се припише изследваното население към "рисковата" група. Средната стойност на индекса на физическата готовност в училищата е 67% за момчетата и 70% за момичетата. Това ниво на физическа подготовка на учениците може да се счита за „под средното“ за момчетата и „средно“ за момичетата. Въпреки че конкретно за моето училище това ниво беше 72% и за момчета, и за момичета.

През последните години фокусът на изследователите, които считат за необходимо по-нататъшното подобряване на системата за физическо възпитание на учениците, е въпросът за подобряване на нормативните изисквания с цел по-ефективно развитие на физическите способности на учениците. Така че A.R. Джамалов проведе изследване на физическото състояние на учениците и установи, че най-ефективният в развитието на физическата годност е по-високият режим на двигателна активност, постигнат чрез използване на комплекс от различни средства за физическа култура и спорт.

В дипломната работа ние изучаваме състоянието на физическата годност на по-големите ученици от средното училище в Комсомолск в района на Сариколски.

Физическото възпитание е вид обучение, чието специфично съдържание е обучението на движенията и управлението на развитието на физическите качества на човека. Когато е необходимо да се подчертае приложната насоченост на физическото възпитание по отношение на труда, отбраната и други дейности, се говори за физическо възпитание. Процесът на подобряване на физическата годност се нарича физическа годност. З.И. Кузнецова предлага физическата годност да се нарича двигателна годност. По един или друг начин физическото обучение насърчава здравето, развитието на двигателните качества и формите на тялото, както и разширяването на двигателните идеи.

Проблемът за изучаването на развитието на движенията на учениците привлича и продължава да привлича много изследователи. Някои изучаваха "моторни таланти", така да се каже, независимо от възпитанието и обучението. Други изучаваха „прости жизненоважни движения, придобити в ежедневието“. ТЯХ. Яблоновски, А.В. Серебровская, когато изучава двигателната активност на учениците, използва тестове за такива видове движения, които до известна степен отразяват физическата годност на учениците. Учеха се: скокове на дължина и височина, бягане, хвърляне и др.

Забележителни са работите, извършени от група специалисти, ръководени от G.I. Кукушкин за изследване на състоянието на физическата годност на учениците според възрастовите образователни стандарти.

Отправната точка в тези изследвания е, че "процесът на физическо възпитание в училище трябва да се регулира от единни образователни стандарти". Програмата, в тясна връзка с учебния материал, според авторите, трябва да се основава на специфични за възрастта образователни норми, които стимулират цялостното и хармонично развитие на физическите способности на учениците и, от определена възраст, спортно усъвършенстване. В изследването задачата беше да се анализира прилагането на образователните норми, да се подобрят и превърнат във важно условие за по-нататъшно подобряване на учебната и извънкласната работа по физическо възпитание на учениците.

Разнообразие от двигателни умения и способности, придобити от учениците в процеса на часовете по физическо възпитание в училище, е насочено към повишаване на нивото на общата физическа подготовка на учениците. Много изследователи и ежедневието потвърждават позицията, че физически подготвеният човек има по-добра производителност на труда, висока ефективност. Основните показатели за общата физическа годност на учениците бяха, са и ще бъдат постиженията в основните движения. В тях, като във фокус, се вижда способността да се владее тялото, умението да се извърши едно движение икономично, бързо, точно. В тези движения се разкрива нивото на развитие на физическите качества, бързината, сръчността, силата и др.Качеството се разбира като такова свойство, което се отразява в способността да се изпълнява не само една тясна задача, но повече или по-малко широк набор от задачи, обединени от психофизическа общност. Основните движения най-пълно разкриват тази общност от качества. Разбира се, педагогическият процес по физическо възпитание не се ограничава до тесен набор от упражнения, „приложими в житейски условия“. Колкото повече двигателни условни рефлекси придобива ученикът, колкото по-сложни и разнообразни двигателни задачи може да постави учителят пред учениците, толкова по-лесно се усвоява умението. Двигателното умение се характеризира с обединяването на отделни операции в едно цяло, премахването на ненужни движения, забавяния, увеличаване на точността и ритъма на движенията, намаляване на времето за извършване на действие като цяло, строга система в движенията и съгласуваността на различните телесни системи. Моторните умения ви позволяват да спестите физическа и психическа сила, улеснява ориентацията в околната среда, освобождава ума за своевременно разбиране на действието. Сред учениците от средна и по-висока възраст интересът към тези движения не отслабва, в зависимост от педагогическите задачи, които постепенно се усложняват през годините на обучение, нарастват изискванията за рационални начини за изпълнение на упражненията. Двигателната активност на растящия и нововъзникващ ученик се научава в развитието, където решаващата роля принадлежи на ученето.

Обучението на учениците на основните видове движения и тяхното усъвършенстване е една от най-важните задачи на физическото възпитание в училище. Изисква се не само ученикът да се научи на правилните методи на движение; също толкова важно е да се постигне, че учениците могат да бягат бързо и сръчно, да скачат високо и надалеч, обучението трябва да бъде тясно свързано с постигането на практически резултати. Постиженията на учениците в основните движения (с правилна учебна работа) определят главно качеството на организацията на работата по физическа култура в училище.

Физическата подготовка на децата е един от най-важните аспекти на образованието. Физическото възпитание на детето е неразделна част от неговото интелектуално, естетическо, морално възпитание: само всичко това в комплекс ще му позволи да израсне като цялостна, хармонична, всестранно развита личност. Редовните физически упражнения укрепват здравето на вашето бебе, перфектно го подготвят за онези сериозни психологически натоварвания, с които то определено ще се сблъска в училище. Те ще помогнат на детето лесно да се сприятелява с връстници: децата винаги уважават най-силните и най-сръчните, подсъзнателно търсят тяхното приятелство. Освен това децата, които са получили подходящо физическо обучение, ще бъдат много по-здрави през целия си живот от тези, чиито родители не са се погрижили за това навреме: в края на краищата основите на бъдещото здраве се поставят в детството.

Родителите често задават въпроса: на каква възраст е най-добре да започнете физическото обучение на децата в семейството. Според легендата веднъж същият въпрос бил зададен на древногръцки учител за дете, което било на няколко месеца. Учителят погледна майка си и с въздишка каза: „Стана късно“. И така: физическата подготовка на детето за дълъг и здравословен живот трябва да започне от момента на неговото раждане. През първите месеци от живота на детето основната ви задача е да развиете двигателните му умения максимално. Например, покажете на детето си играчка, но не я давайте веднага, така че бебето да се опита да я посегне, да я хване.

Уверете се, че той я следва с очи, обръщайки глава: това ще бъде добра стимулация на мускулите на врата. От 4 до 6 месеца. научете детето да се преобръща настрани и по корема; от 6 - да пълзи, а от 7-8 да ходи, като се държи за някаква опора. Физическото възпитание на децата през втората - третата година трябва да им помогне да свикнат напълно с голямо разнообразие от движения - от ходене до бягане и скачане. Също така през този период от живота на детето родителите трябва да се уверят, че то развива правилната поза. Обикновено до третата година децата не само разбират думите, но и знаят как да говорят, така че през този период си струва да се обърне специално внимание на умственото развитие на детето. Например, ще бъде много полезно, ако детето ви се научи да чете и пише добре преди училище.

Повечето от уменията, основите на физическото възпитание на децата в семейството се отпечатват от тях главно от две до шест години. Точно това, което детето научи на тази възраст, ще се превърне в навик за цял живот за него: това се отнася до неговата дисциплина, редовни упражнения, лична хигиена, дневен режим. Между две и шест години детето е особено податливо на импринтинг; към кондициониране - тоест към насочване на съзнателното учене - в несравнимо по-малка степен, следователно основното средство за физическо възпитание на детето в предучилищна възраст трябва да бъде играта. Чрез играта, например чрез имитация на животни, детето лесно ще усвои основните физически упражнения, като ходене, бягане, упражнения за баланс, хвърляне, катерене, игри на открито. По-добре е да не обяснявате изпълнението на това или онова упражнение на детето, а да покажете, да дадете добър пример. Детето ще копира вашите действия, а вие сами ще получите възможност да се грижите за физическата си форма.

Всеки метод на физическо възпитание на децата включва разработването на правилен дневен режим. Така че детето трябва да си ляга и да става, когато е възможно, по едно и също време. Колкото по-малко е детето, толкова повече време трябва да спи. На децата в предучилищна възраст и учениците от 1-2 клас се препоръчва да спят или просто да легнат час и половина до два часа след обяд. Също така трябва точно да се регулира времето за хранене.

Ежедневните разходки са от голямо значение за физическото възпитание на децата. Те са полезни при всяко време. Някои родители, като наказание за всяко лошо поведение на децата, ги лишават от разходки. Ако искате детето ви да расте здраво, не го правете. Също така не трябва да обличате детето си твърде топло дори през зимата, защото поради прегряване рискът от настинка за него само се увеличава. Повечето от методите за физическо възпитание на децата намират за много полезно упражненията на чист въздух. Въпреки това ходенето за дете е и комуникация с връстници и, разбира се, игри, както мобилни, така и развиващи творчески способности, например, когато детето ви изгражда своите укрепления в пясъчника. В двора децата обикновено играят на "магазин", "детска градина", болница и т.н. Те сами измислят сюжети за игри, въз основа на това, което виждат наоколо. Играта е важен момент за разбирането на света около себе си и социализацията на детето. Също така по време на играта децата успешно използват инвентара на детските площадки - карат се по хълм, люлеят се на люлка, катерят се по стълби и т.н., което също е едно от средствата за физическо възпитание на децата.

Една от най-важните форми на физическо възпитание на детето, която е от голямо значение за профилактиката на различни заболявания, е втвърдяването. Втвърдяването на детето трябва да започне постепенно от много ранна възраст, например, като го научите да спи на отворен прозорец. Първо, въздушни бани от + 20 ° C за най-малките до + 18 ° C за по-младите ученици могат да се използват като втвърдяване. Контрастните въздушни бани също са много полезни за общата физическа подготовка на детето: в една от стаите трябва да отворите прозореца, да включите нагревателя в другата и да започнете да играете с детето, например, в наваксване, така че той постоянно, в продължение на няколко минути, тича от една стая в друга. Методите за втвърдяване с въздух са прости и удобни. Само по себе си престоят на открито е от голямо превантивно значение за общата физическа годност на децата, но още по-полезно за тяхното здраве е закаляването с вода – традиционното обливане и обтриване. При извършване на такива процедури температурата на водата трябва да се понижава много, много плавно, в продължение на няколко месеца, така че детето да не изпитва дискомфорт. Температурата се понижава всеки път с един или два градуса от 38°C до 18°C.

Туризмът играе важна роля във физическото възпитание и развитие на детето. Трудностите, с които се сблъсква детето по време на такава кампания, формират в него издръжливост, постоянство, самодисциплина. Походите сред природата са полезни както за физическото, така и за психическото развитие на детето. По време на пътуването то укрепва тялото си и научава много за местната флора и фауна, особено ако родителите не пестят обяснения. Ако походите се извършват редовно, малките деца свикват лесно да изминават разстояние от повече от 7 километра. По време на почивките можете да организирате забавни игри на открито за деца: същата криеница или етикети. Разходките сред природата са от голямо значение за физическата подготовка на детето за училище, по-специално за натоварванията, които ще трябва да понесе в часовете по физическо възпитание.

За успешна физическа подготовка на децата за училище също е полезно да оборудвате спортен кът у дома. Вашето дете ще се радва да се катери по шведската стена, може би дори да се опита да се издърпа на напречната греда и халките. От пет-шестгодишна възраст можете да започнете да учите детето си на някои спортове - бадминтон, тенис на маса, някои видове гимнастика, колоездене. Редовните уроци по плуване ще се окажат много полезни дори и за най-малките, така че в училище, например, когато посещава басейна, детето не изпитва хидрофобия, но се чувства лесно и уверено във водата, предизвиквайки завист и възхищение у себе си връстници.

Смята се, че уроците по физическо възпитание са достатъчни за физическото възпитание на децата в училищна възраст. Но само най-мързеливите родители мислят така, защото училищните уроци по физическо включват по-малко от 12% от двигателната активност на нормалното дете. Следователно домашното физическо възпитание и развитие на детето през училищните години не само не спира, но преминава на качествено ново ниво. Например, много полезно за целите на общата физическа подготовка на децата е, когато упражненията, които детето изпълнява в урока по физическо възпитание, отново се практикуват у дома, заедно с родителите си, превръщайки се в забавна игра.

Физическото възпитание на децата в училищна възраст дава възможност за първоначална подготовка за почти всеки вид спорт, като футбол, волейбол, водна топка, скок на дължина, скок на височина и много други. Духът на състезанието, желанието за победа благоприятства физическото възпитание на децата и юношите, но участието в състезания от един или друг мащаб трябва да има строги възрастови разпоредби, тъй като за едно дете това е не само физическо, но и психологическо , емоционално натоварване, което може да доведе до неприятни последици, тежки нервни сривове, което, разбира се, не е включено в задачите на физическото възпитание на децата.

Колкото по-голямо става детето, толкова по-голямо натоварване е в състояние да издържи. Разбира се, в юношеството самото дете е свободно да избира дейност по свой вкус, може би по никакъв начин не свързана със спорта. Но на физическото обучение на подрастващите трябва да се обърне специално внимание. По време на юношеството, когато има бърз растеж на тялото, свързан с хормонални промени, за детето е особено важно да поддържа добра физическа форма. И така, физическото обучение на юноши на възраст 12-15 години вече предполага възможност за упражняване на силови спортове.

Дори ако детето ви не стане професионален спортист, общото физическо обучение, започнало в ранна детска възраст, ще му помогне да поддържа добро здраве в продължение на много години, а оттам и радостта от живота; помогнете му да бъде готов за предизвикателствата на живота.

Силна ПРЕСА: защо детето се нуждае от това?

Силна релефна преса или поне тонизиран корем е мечтата на повечето съвременни мъже и жени, независимо от възрастта. Предотвратява постигането на тази добра цел, като правило, вечният враг на здравословния начин на живот - мързелът. Още по-лошо е, ако мързелът пречи не само на възрастните, но и на децата им да развият умения за усърдие по отношение на тяхното здраве.

Правила за крокет

Всеки играч на крокет трябва да следва строг ред на ударите: първо се играе първото червено, след това първото черно; второто е червено, второто е черно и т.н. Ако играч пропусне изстрела си, той губи правото на него до следващия ход.

Най-опасните жаби Как се казва жълто-черната жаба

Свети Савва, осветен Свети Савва, какво помага