Savezna agencija za obrazovanje Ruske Federacije

Državno sveučilište Stavropol

Odsjek za gimnastiku

Diplomski rad

“Pedagoški nadzor nad dinamikom tjelesne pripremljenosti učenika srednjih škola”

Razred____________________

Stavropolj, 2005

stranica
UVOD		3 - 4
POGLAVLJE I. PREGLED LITERATURE NA TEMU ISTRAŽIVANJA		5 - 37
1.1.	Značajke tjelesnog razvoja starije djece školske dobi i utjecaj tjelesnog vježbanja na uključeno tijelo	5 - 8
1.2.	Pedagoški nadzor nad tjelesnom spremnošću učenika	8 - 11
1.3.	Tjelesni trening - kako komponenta proces tjelesnog odgoja učenika 1.3.1. Tjelesna kvaliteta snage i metode njezina razvoja 1.3.2 Tjelesna kvaliteta - brzina i metode njezina razvoja 1.3.3. Izdržljivost tjelesne kvalitete i njezine metode razvoj
POGLAVLJE 2. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJE		38 - 42
2.1.	Ciljevi istraživanja	38
2.2.	Metode istraživanja	38 - 41
2.3	Organizacija studija	41 - 42
POGLAVLJE III. REZULTATI ISTRAŽIVANJA I NJIH RASPRAVA		43 - 46
ZAKLJUČCI		47
KNJIŽEVNOST		48 - 49

UVOD

Relevantnost. Moderni uvjetiživot postavlja visoke zahtjeve na razinu tjelesnog razvoja, radne sposobnosti i zaštitnih snaga ljudskog tijela. Tjelesni odgoj djece školske dobi učinkovito potiče pozitivne funkcionalne i morfološke promjene u organizmu u razvoju, aktivno utječe na razvoj motoričkih sposobnosti (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1982; N.A. Fomin, A.G. Khripkova, M. V. Antronova, D. A. Farber, 1990. ; Yu. N. Vavilov, 1991).

Tjelesni odgoj učenika treba svakom učeniku koji sudjeluje u odgojno-obrazovnom procesu osigurati dovoljan i potreban minimum teorijske, tehničke i tjelesne pripremljenosti, koji imaju za cilj osigurati osnovu u razvoju tjelesne kulture za cijeli život, za osobni razvoj, za formiranje zdravlja i zdravog načina života.Analiza stanja tjelesne pripremljenosti djece i učenika mladeži pokazuje da se u posljednjem desetljeću broj učenika s niskom razinom tjelesne spremnosti utrostručio i dosegao 50,8% za dječake i 58,8% za djevojčice. Samo 7% mladih učenika bavi se tjelesnom kulturom i sportom, međutim, nedovoljna tjelesna aktivnost uzrok je visoke učestalosti djece i mladih učenika (Yu.V. Vavilov, L. Lubysheva, E. Yarysh, 1998).

Problemu tjelesnog treninga i dobnom razvoju fizičkih kvaliteta školske djece posvećeni su radovi V.C. Farfel, V.I. Filippovich, Z.I. Kuznjecova, A.A. Guzhalovsky i drugi stručnjaci iz područja tjelesne kulture, koji smatraju da je motorička kondicija važna komponenta zdravlja učenika, a njegovo poboljšanje jedan je od glavnih zadataka tjelesnog odgoja u školi u svakoj fazi njihova obrazovanja. Dostupnost ovih informacija, posebno u fazi formiranja motoričkih funkcija, od velike je praktične važnosti. Stoga procjenu učinkovitosti tjelesnog odgoja u školi treba vršiti, s jedne strane, prema zdravstvenom stanju učenika, as druge strane, prema stupnju razvijenosti osnovnih tjelesnih kvaliteta, tj. prema stupnju tjelesne pripremljenosti učenika Tjelesno stanje i radna sposobnost učenika mijenjaju se pod utjecajem vanjske sredine, treninzima u tjelesnom odgoju U tom smislu, pravovremena kontrola i procjena spremnosti učenika omogućuju racionalnu izgradnju obrazovnog procesa i određivanje njegove učinkovitosti.

Praktični značaj. Pedagoški nadzor jedan je od važnih čimbenika povećanja učinkovitosti upravljanja procesom tjelesnog odgoja učenika u općeobrazovnoj školi. Sustavno praćenje motoričke sposobnosti svakog pojedinog učenika omogućuje vam da pravodobno uočite sliku razvoja motoričkih kvaliteta i vještina, identificirate zaostajanje i, na temelju diferenciranog pristupa uz pomoć posebnih pedagoških utjecaja, postignete potreban učinak. u rješavanju problema tjelesnog odgoja djece školske dobi.

Svrha studije. Prije istraživanja, cilj je bio utvrditi dinamiku razvoja glavnih fizičkih kvaliteta učenika 11. razreda opće škole tijekom Školska godina.

Hipoteza istraživanja. Nastavnik tjelesne kulture općeobrazovne škole u svom radu, provodeći sustavnu pedagošku kontrolu nad motoričkom osposobljenošću učenika, analizirajući rezultate kontrole i poznavajući dinamiku razvoja osnovnih motoričkih kvaliteta, zapravo može upravljati tjelesni odgoj učenika.

POGLAVLJE I. PREGLED LITERATURE NA TEMU ISTRAŽIVANJA

1.1. Značajke tjelesnog razvoja djece starije školske dobi i utjecaj tjelesnih vježbi na tijelo uključeno

Tijelo adolescenata ima svoje anatomske, fiziološke i psihološke karakteristike. Moraju se znati i uzeti u obzir u procesu tjelesnog vježbanja.

Stariju školsku dob karakterizira nastavak procesa rasta i razvoja, koji se izražava u njegovom relativno mirnom i ujednačenom tijeku u pojedinim organima i sustavima. U isto vrijeme, pubertet je završen. S tim u vezi spolne i individualne razlike jasno se očituju kako u građi tako iu funkcijama tijela. U ovoj dobi usporava se rast tijela u duljinu i povećanje veličine u širinu, kao i povećanje mase. Razlike između dječaka i djevojčica u veličini i obliku tijela dosežu maksimum. Dječaci visinom i tjelesnom težinom prestižu djevojčice. Dječaci su u prosjeku 10-12 cm viši od djevojčica. a teži za 5-8 kg. Masa njihovih mišića u odnosu na masu cijelog tijela veća je za 13%, a masa potkožnog masnog tkiva manja je za 10% nego kod djevojčica. Trup mladića je nešto kraći, a ruke i noge duže nego kod djevojaka.

Kod starije školske djece proces okoštavanja većeg dijela kostura gotovo je završen. Rast cjevastih kostiju u širinu se povećava, a usporava u duljinu. Intenzivno se razvija prsni koš, osobito kod mladih muškaraca. Kostur je u stanju izdržati značajna opterećenja. Razvoj koštanog aparata prati stvaranje mišića, tetiva, ligamenata. Mišići se ravnomjerno i brzo razvijaju, u vezi s čime se povećava mišićna masa i raste snaga. U ovoj dobi dolazi do asimetrije u porastu snage mišića desne i lijeve polovice tijela. To uključuje ciljani udar (s velikim nagibom na lijevu stranu) kako bi se simetrično razvili mišići desne i lijeve strane tijela. U ovoj dobi postoje povoljne mogućnosti za razvoj mišićne snage i izdržljivosti.

Kod djevojčica, za razliku od dječaka, znatno je manji prirast mišićne mase, rameni obruč osjetno zaostaje u razvoju, ali se intenzivno razvijaju mišići zdjeličnog obruča i dna zdjelice. Prsni koš, srce, pluća, vitalni kapacitet, snaga dišnih mišića, maksimalna plućna ventilacija i potrošnja kisika također su slabije razvijeni nego kod dječaka. Zbog toga su funkcionalne sposobnosti krvožilnog i dišnog sustava znatno smanjene.

Srce mladića je 10-15% većeg volumena i mase od srca djevojaka; puls je rjeđi za 6-8 otkucaja u minuti, srčane kontrakcije su jače, što dovodi do većeg puštanja krvi u krvne žile i povišenog krvnog tlaka. Djevojčice dišu brže i ne tako duboko kao dječaci; vitalni kapacitet njihovih pluća manji je za oko 100 cm 3 .

U dobi od 15-17 godina školarci dovršavaju formiranje kognitivne sfere. Najveće promjene događaju se u mentalnoj aktivnosti. Kod djece starije školske dobi povećava se sposobnost razumijevanja strukture pokreta, točne reprodukcije i razlikovanja pojedinačnih (snage, vremena i prostora) pokreta, izvođenja motoričkih radnji općenito.

Srednjoškolci mogu pokazati prilično visoku voljnu aktivnost, na primjer, ustrajnost u postizanju cilja, sposobnost strpljenja na pozadini umora i iscrpljenosti. Međutim, djevojčice imaju smanjenu hrabrost, što stvara određene poteškoće u tjelesnom odgoju.

U starijoj školskoj dobi, u odnosu na prethodne dobne skupine, dolazi do smanjenja rasta u razvoju kondicijskih i koordinacijskih sposobnosti (tablica 1).

stol 1

Stope rasta različitih tjelesnih kvaliteta kod djece starije školske dobi (%)

Ipak, u ovom dobnom razdoblju još uvijek postoje znatne rezerve za poboljšanje motoričkih sposobnosti, osobito ako se to radi sustavno i ciljano (Zh.K. Kholodov, S.V. Kuznetsov, 2000.).

Postoji uska povezanost između razvoja motoričkih kvaliteta i formiranja motoričkih sposobnosti. Razvoj novih pokreta prati i poboljšanje motoričkih kvaliteta. Razni pokreti selektivno utječu na motorički aparat čovjeka, pa se pojedini mišići i mišićne skupine razvijaju neravnomjerno.

Tjelesno vježbanje ubrzava razvoj motoričkih osobina, ali njihov rast u različitim dobna razdoblja nejednak.

Sustavne tjelesne vježbe povećavaju adaptivne reakcije tijela, određuju njegovo pravilno funkcioniranje. Reakcije na tjelesnu aktivnost ne prolaze bez traga: popraćene su specifičnim pomacima u tragovima (trofičkim procesima), na temelju kojih dolazi do povećanja strukturnih, energetskih i, posljedično, funkcionalnih resursa tijela. To je važan čimbenik u povećanju pouzdanog funkcioniranja fizioloških sustava tijela, što, naravno, postaje posebno važno u tijeku razvoja promjena povezanih s dobi. Osigurava se strukturno i funkcionalno poboljšanje cirkulacije krvi i jačanje trofičkih funkcija živčani sustav, stvaranje dovoljne opskrbe energijom, povećanje kapilarizacije skeletnih i srčanih mišića. Povećava se funkcionalna rezerva, prilagodba opterećenjima, ubrzava se oporavak. Što je brži oporavak, tijelo ima više snage za obavljanje naknadnog rada, dakle, veća je njegova funkcionalnost i izvedba, tj. povećava vrijeme rada i smanjuje vrijeme rada. Tijekom tjelesnog vježbanja pozitivne emocije utječu na neuropsihički tonus, koji zauzvrat utječe na rad srca. Adolescenti uključeni u tjelesne vježbe, postoji smanjenje broja otkucaja srca u mirovanju, jer. kao rezultat treninga dolazi do ovisnosti, prilagodbe organizma na tjelesni napor, odnosno dubina disanja u mirovanju bit će veća, a njegova učestalost rjeđa, što ukazuje na povećanje VC. Razvija se psihomotorna funkcija (brzina i točnost pokreta). Oni koji se bave sportom u pravilu su ispred svojih vršnjaka u tjelesnom razvoju.

1.2. Pedagoški nadzor nad tjelesnom spremnošću učenika

Ispitivanje motoričkih sposobnosti čovjeka jedno je od najvažnijih područja djelovanja znanstvenika i sportskih pedagoga. Pomaže u rješavanju niza složenih pedagoških problema: otkriva razine razvoja kondicijskih i koordinacijskih sposobnosti, omogućuje procjenu kvalitete tehničke i taktičke pripremljenosti. Na temelju rezultata testiranja možete: usporediti spremnost kako pojedinog učenika tako i cijele grupe, provesti sportsku selekciju za bavljenje određenim sportom, za sudjelovanje na natjecanjima; provoditi u velikoj mjeri objektivnu kontrolu nad obukom (treningom) školaraca i mladih sportaša, utvrditi prednosti i nedostatke korištenih sredstava, metoda i treninga, oblike organiziranja nastave; konačno, potkrijepiti norme (dobne, individualne) tjelesne pripremljenosti adolescenata.

Osim toga, zadaci testiranja svode se na sljedeće:

Naučiti učenike sami odrediti razinu svoje tjelesne spremnosti i planirati komplekse tjelesnih vježbi koje su im potrebne;

Poticati učenike na daljnje poboljšanje tjelesne kondicije (forme);

Poznavati ne toliko početni stupanj razvoja motoričkih sposobnosti koliko njegovu promjenu tijekom određenog vremena;

Stimulirati učenike koji su postigli visoke rezultate, ali ne toliko za visoku razinu, za planirano povećanje osobnih rezultata.

Jedan od razloga zašto se tijekom proteklih 25 godina razina tjelesne spremnosti djece i adolescenata u Sjedinjenim Državama nije povećala, nego čak i smanjila, poznati je stručnjak R.E. Kraft naziva tradicionalnim pristupom testiranju, kada se rezultati standardiziranih testova i standarda uspoređuju s prikazanim rezultatom, što kod većine učenika može izazvati negativan stav prema testiranju. Testiranje bi trebalo pomoći u povećanju interesa školaraca za tjelesne vježbe, donijeti im radost, a ne dovesti do razvoja kompleksa inferiornosti. S tim u vezi, znanstvenik govori o potrebi revidiranja organizacije testiranja. Razvio je niz testova u kojima:

1. Rezultati ispitivanja se ne uspoređuju sa standardima, procjena njihove izvedbe temelji se na promjenama koje su se dogodile u određenom vremenskom razdoblju;

2. Sve komponente testa su modificirane; koriste se lagane verzije vježbi (vježbe koje su uključene u sadržaj testa trebale bi biti dovoljno lagane kako bi vjerojatnost uspješnog rješavanja bila velika, bodovi nula i s predznakom minus su isključeni).

Dakle, prilikom testiranja važno je konvergirati znanstvene (teorijske) zadatke i osobno značajne pozitivne motive da osoba sudjeluje u ovom postupku (V. I. Lyakh, 1998).

Kontrola tjelesne spremnosti djeluje kao operativno upravljanje koje osigurava funkcioniranje sustava u skladu s planovima. Sastoji se od periodične i kontinuirane usporedbe dobivenih rezultata s planiranim planovima i naknadne korekcije procesa pripreme i samih planova. Kontrolni sustav služi za dobivanje informacija o trenutnom stanju procesa tjelesnog odgoja. Učinkovitost upravljanja procesom tjelesnog odgoja ovisi o informacijskoj potpori.

V. I. Lyakh (1998) tvrdi da je vrijeme testiranja u skladu sa školskim programom, koji predviđa obvezno dvokratno testiranje tjelesne spremnosti učenika. Prvi je preporučljivo provesti u drugom - trećem tjednu rujna (nakon što obrazovni proces uđe u normalan tijek), a drugi - dva tjedna prije kraja akademske godine (kasnije se mogu pojaviti organizacijske poteškoće zbog nadolazećih ispita i godišnjih odmora).

Poznavanje godišnjih promjena u razvoju motoričkih sposobnosti djece omogućuje nastavniku odgovarajuću prilagodbu u procesu tjelesnog odgoja za sljedeću školsku godinu.

Pri procjeni opće tjelesne spremnosti djece, kao što je već navedeno, može se koristiti širok izbor testnih baterija, čiji izbor ovisi o specifičnim zadacima testiranja i dostupnosti potrebnih uvjeta. No, s obzirom na to da se dobiveni rezultati ispitivanja mogu vrednovati samo usporedbom, uputno je odabrati testove koji su široko zastupljeni u teoriji i praksi tjelesnog odgoja djece. Na primjer, oslonite se na one preporučene u "Sveobuhvatnom programu tjelesnog odgoja za učenike I-XI razreda općeobrazovne škole" (1987.) ili u programima tjelesnog odgoja za učenike općeobrazovne škole (1992., 1993.).

Pedagoška kontrola određena je sadržajem odgojno-obrazovnog procesa, čija pravilna organizacija podrazumijeva stalnu razmjenu informacija između nastavnika i učenika o stvarnim rezultatima njihova zajedničkog rada. Bit takve kontrole je pravodobno primanje objektivnih i dovoljno potpunih informacija o stupnju ovladanosti tehnikom proučavane motoričke akcije i stupnju razvoja motoričkih kvaliteta u svakoj fazi treninga.

1.3. Tjelesni odgoj – kao sastavni dio procesa tjelesnog odgoja

Tjelesni odgoj, čiji je cilj pripremanje osobe za odabranu radnu ili vojnu djelatnost, obično se naziva tjelesnim osposobljavanjem, a rezultat takvog osposobljavanja, izražen u određenoj prirodi i razini tjelesne spremnosti za ovladavanje odabranom profesijom i učinkovit rad, naziva se fizička spremnost, dipl. Ashmarine (1990).

Prema njegovom mišljenju, tjelesni razvoj je promjena oblika i funkcija ljudskog tijela tijekom individualnog života.

N.R. Reshetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) razmatra fizički razvoj u dva smisla:

Kao proces mijenjanja morfoloških i funkcionalnih svojstava ljudskog tijela tijekom života;

Kao rezultat ovog procesa, karakteriziran promjenom parametara kao što su visina, težina VC i drugi antropometrijski pokazatelji, kao i stupanj razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, izdržljivost, itd.).

Tjelesni trening smatraju tjelesnim odgojem čiji je cilj pripremanje osobe za određenu vrstu aktivnosti, čiji se rezultati očituju u formiranju primijenjenih motoričkih vještina i vještina koje pomažu povećati učinkovitost aktivnosti za koju je trening usmjeren.

Tjelesni odgoj je odgoj motoričkih osobina, sposobnosti potrebnih u sportskim aktivnostima. Motoričke ili fizičke kvalitete A.D. Novikov, L.P. Matveev imenuje određene kvalitativne aspekte ljudskih motoričkih sposobnosti.

V.N. Platonov (1986) tjelesni trening definira kao proces usmjeren na razvoj tjelesnih kvaliteta – brzinskih sposobnosti, snage, izdržljivosti, gipkosti, koordinacijskih sposobnosti.

U najopćenitijem obliku, može se reći, V.I. Lyakh (1998) da su motoričke sposobnosti individualne karakteristike koje određuju razinu motoričkih sposobnosti čovjeka. Sposobnosti osobe ocjenjuju se prema njezinim postignućima u procesu učenja ili obavljanja bilo koje motoričke aktivnosti. Pritom sposobnosti nisu ograničene samo na motoričke vještine i sposobnosti, već se prisutnost sposobnosti procjenjuje prema tome koliko brzo i lako osoba usvaja te vještine i sposobnosti. Prije početka aktivnosti sposobnosti su skrivene, neostvarene i postoje u obliku anatomskih i fizioloških sklonosti ili tzv. potencijala koji mogu ostati u potenciji ako se ne stvore uvjeti za njihov razvoj.

Nejednak razvoj sposobnosti temelji se na hijerarhiji neprijateljskih nasljednih anatomskih i fizioloških sklonosti:

Anatomske i fiziološke značajke mozga i živčanog sustava (svojstva živčanih procesa - snaga, pokretljivost, ravnoteža, pojedinačne varijante strukture korteksa, stupanj funkcionalne zrelosti njegovih pojedinih područja);

Fiziološki (značajke kardiovaskularnog i respiratornog sustava (maksimalna potrošnja kisika, pokazatelji periferne cirkulacije);

Biološki (osobine biološke oksidacije, endokrina regulacija, metabolizam, energetika mišićne kontrakcije);

Tjelesno (duljina tijela i udova, tjelesna težina);

Kromosomski (geni).

Dakle, sposobnosti se manifestiraju i razvijaju u procesu obavljanja jedne ili više aktivnosti, ali to je uvijek rezultat zajedničkog djelovanja nasljednih i okolišnih čimbenika.

Unatoč naporima znanstvenika, koji traju već oko jedno stoljeće, još nije stvorena jedinstvena općeprihvaćena klasifikacija fizičkih (motoričkih) sposobnosti osobe. Najčešća je njihova sistematizacija u dvije velike klase. Klasa kondicijskih ili energetskih (u tradicionalnom smislu "fizičkih") sposobnosti u znatno većoj mjeri ovisi o morfološkim čimbenicima, biokemijskim i histološkim promjenama u mišićima i tijelu u cjelini. Kompleks koordinacijskih sposobnosti uglavnom je posljedica središnjih živčanih utjecaja (psihofiziološki mehanizmi kontrole i regulacije).

Uz određeni stupanj uvjeta, može se govoriti o elementarnim i složenim fiziološkim sposobnostima. Elementarnije su koordinacijske sposobnosti u trčanju ili u zadacima statičke ravnoteže, brzo reagiranje u jednostavnim uvjetima, gipkost pojedinih zglobova kralježnice, složenije - koordinacijske sposobnosti, koje se očituju u borilačkim vještinama i sportskim igrama, brzo reagiranje ili snalaženje u teškim uvjetima, izdržljivost na duge staze.

Rezultati istraživanja omogućuju razlikovanje sljedećih vrsta tjelesnih sposobnosti: posebne, specifične i opće.

Posebne tjelesne sposobnosti odnose se na homogene skupine cjelovitih motoričkih radnji ili aktivnosti: trčanje, akrobatske ili gimnastičke vježbe na spravama, bacačke motoričke radnje, sportske igre (košarka, odbojka).

Dakle, razlikuju posebnu izdržljivost za trčanje na kratke, srednje i velike udaljenosti, govore o izdržljivosti košarkaša, dizača utega. Sposobnosti koordinacije, snage i brzine također se ponašaju različito ovisno o vrsti motoričkih radnji u kojima se manifestiraju.

Možemo govoriti o specifičnim manifestacijama tjelesnih sposobnosti kao komponentama koje čine njihovu unutarnju strukturu. Pokušaji da se opiše struktura svake pojedinačne fizičke sposobnosti još nisu dovršeni. Ipak, utvrđeno je da struktura svake od osnovnih tjelesnih sposobnosti (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, gipkost) nije homogena (homogena). Naprotiv, struktura svake od ovih sposobnosti je heterogena (heterogena).

Dakle, glavne komponente koordinacijskih sposobnosti osobe su: sposobnost orijentacije, razlikovanje parametara pokreta, sposobnost ritma, restrukturiranje motoričkih radnji, vestibularni otpor voljnom opuštanju mišića. Ove sposobnosti su specifične koordinacijske sposobnosti.

Glavne komponente strukture brzinskih sposobnosti su brzina reagiranja, brzina pojedinog pokreta, učestalost pokreta i brzina koja se očituje u cjelovitim motoričkim radnjama.

Manifestacije sposobnosti snage uključuju: statičku (izometrijsku) snagu; eksplozivna, sila amortizacije. Struktura izdržljivosti odlikuje se velikom složenošću: aerobna, koja zahtijeva kisikove izvore energije za svoju manifestaciju: aerobna (glikolitički, kreatin fosfatni izvori energije - bez sudjelovanja kisika); izdržljivost različitih mišićnih skupina u statičnim pozama - statička izdržljivost; izdržljivost u dinamičkim vježbama koje se izvode brzinom od 20 - 90% maksimalne. Možda su nešto manje složene manifestacije (oblici) fleksibilnosti, gdje se razlikuju aktivna i pasivna fleksibilnost.

Rezultati razvoja niza specifičnih posebnih i specifičnih tjelesnih sposobnosti, svojevrsna njihova generalizacija, čine pojmove: “opća koordinacija”, “opća snaga”, “opća brzina”, “opća izdržljivost”, “opća gipkost”. ”. Pod općim tjelesnim sposobnostima treba razumjeti potencijalne i ostvarene sposobnosti osobe koje određuju njezinu spremnost za uspješno provođenje pokretnih radnji različitih po podrijetlu i značenju. U tom smislu, posebne tjelesne sposobnosti su sposobnosti osobe koje određuju njegovu spremnost za uspješnu provedbu pokretnih radnji sličnih po podrijetlu i značenju. Dakle, testovi daju podatke prvenstveno o stupnju formiranosti posebnih i specifičnih tjelesnih (brzina, koordinacija, snaga, izdržljivost, gipkost) sposobnosti.

U specijalnoj literaturi za označavanje sposobnosti vezanih uz motoričku aktivnost koriste se pojmovi: "fizičke", "motoričke", "motoričke", "psihomotorne", "psihofizičke" sposobnosti. Češće ti pojmovi najvećim dijelom odražavaju specifičnosti znanstvenih disciplina iz kojih su proizašli.

U literaturi se kao sinonimi koriste i pojmovi "fizičke kvalitete" i "fizičke sposobnosti". Na primjer, tjelesne kvalitete sportaša, tjelesne sposobnosti učenika, testovi za procjenu tjelesnih kvaliteta, testovi tjelesnih sposobnosti. Ovi se pojmovi, kao i gore navedeni, u različitim kontekstima mogu koristiti kao sinonimi, no termin "tjelesne (motoričke) sposobnosti" točnije odražava ideju pojedinačne značajke djeca s različitim razinama fizičkih podataka, gledište V.I. Lyakh (1998).

1.3.1 Tjelesna kvaliteta snaga i metode njezina razvoja

Značajno mjesto u sustavu tjelesnog odgoja djece, adolescenata i mladeži treba dati razvoju mišićne snage.

U općem smislu, ljudska se snaga definira kao sposobnost prevladavanja vanjskog otpora ili suprotstavljanja mu se mišićnim naporima (V.M. Zatsiorsky, 1966; S.I. Galperin, 1965; V.N. Platonov, 1986; Yu.V. Verkhoshansky, 1988; N.V. Reshetnikov, Yu .L. Kislitsin, 1998).

B.A. Ashmarin (1990) vjeruje da je snaga interakcija psihofizičkih procesa ljudskog tijela, koja omogućuje aktivno prevladavanje vanjskog otpora i suprotstavljanje vanjskim silama.

V. M. Zatsiorsky (1966) klasificira sposobnosti moći na sljedeći način:

Vlastita snaga (statički način rada, spori pokreti);

Brzina-snaga (dinamička snaga, očituje se u brzim pokretima).

V.N. Platonov (1986) identificira sljedeće glavne vrste sposobnosti moći:

Maksimalna snaga;

eksplozivna snaga;

Snaga izdržljivost.

Jedan od najznačajnijih momenata koji određuju snagu mišića je način rada mišića. Ako postoje samo dvije reakcije mišića na iritaciju - kontrakcije sa smanjenjem duljine i izotermni stres, rezultati uloženog napora su različiti ovisno o načinu rada mišića. U procesu izvođenja sportskih ili profesionalnih tehnika i radnji osoba može podizati, spuštati ili držati teške terete. Mišići koji omogućuju te pokrete rade na različite načine. Ako se, svladavajući bilo kakav otpor, mišići kontrahiraju, tada se takav rad naziva svladavanjem (koncentričnim). Mišići koji se suprotstavljaju svakom otporu mogu se, napeti, izdužiti, na primjer, držeći vrlo težak teret. U tom slučaju njihov se rad naziva inferioran (ekscentričan). Savladavajući i popuštajući načini rada mišića objedinjeni su nazivom dinamički.

Kontrakcija mišića pri stalnoj napetosti ili vanjskom opterećenju naziva se izotermna. Kod izotermne kontrakcije mišića, ne samo veličina njegovog skraćivanja ovisi o opterećenju, već i o brzini: što je manje opterećenje, to je veća brzina njegovog skraćivanja. Ovaj način rada mišića odvija se u vježbama snage sa svladavanjem vanjskih opterećenja (utezi, utezi, utezi, utezi na blok spravi). Veličina sile koja se primjenjuje na projektil tijekom izvođenja vježbe u izotermnom načinu rada mijenja se duž putanje pokreta, jer se poluge za primjenu sile u različitim fazama pokreta mijenjaju. Vježbe s utegom ili drugim sličnim projektilom pri velikoj brzini ne daju željeni učinak, budući da ograničavajući napori mišića na početku radnih pokreta daju projektilu ubrzanje, a daljnji rad u tijeku pokreta uglavnom se provodi inercijom. Stoga su vježbe sa šipkom i sličnim projektilom malo korisne za razvoj brzinske (dinamičke) snage. Vježbe s ovim školjkama uglavnom se koriste za razvoj maksimalne snage i izgradnju mišićne mase, izvode se ravnomjerno sporim tempom. Međutim, ovi nedostaci vježbi snage sa utegom, bučicama, girjama itd. više nego kompenzira jednostavnost, pristupačnost i raznolikost vježbi.

U posljednjih godina U svjetskoj praksi razvijeni su i naširoko se koriste simulatori posebnih dizajna, pri radu na kojima se ne postavlja količina težine, već brzina kretanja karika tijela. Takvi simulatori omogućuju vam da izvodite pokrete u vrlo širokom rasponu brzina, da pokažete maksimalne i bliske napore na gotovo bilo kojem dijelu putanje kretanja. Način rada mišića na simulatorima ove vrste naziva se izokinetički. Istodobno, mišići imaju sposobnost rada s optimalnim opterećenjem duž cijele putanje kretanja. Izokinetičke simulatore naširoko koriste plivači, kao iu općem fizičkom treningu. Mnogi stručnjaci izražavaju mišljenje da bi vježbe snage na simulatorima s ovim načinom rada mišića trebale postati glavno sredstvo treninga snage u razvoju maksimalne i "eksplozivne" snage. Izvođenje vježbi visoke snage kutna brzina pokreti učinkovitije, u usporedbi s tradicionalnim sredstvima, u rješavanju problema razvoja snage bez značajnog povećanja mišićne mase, potrebe za smanjenjem količine masti, za razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta.

U treninzima sportaša i atletskih klubova također su se raširili simulatori tipa Nautilus s promjenjivim otporom koji se usput mijenja. Ovaj učinak postiže se korištenjem ekscentra i poluga u njihovom dizajnu. Strojevi za vježbanje ove vrste u velikoj mjeri kompenziraju nedostatke vježbi snage s izotermnim načinom rada mišića, mijenjajući dinamiku mišićne vuče zbog značajki dizajna. Prednost ovih simulatora je u tome što vam omogućuju reguliranje izvođenja vježbi s velikom amplitudom, naprezanje mišića što je više moguće u donjoj fazi pokreta, kombiniranje razvoja mišićne snage i fleksibilnosti. Njihovi nedostaci su složenost u proizvodnji i glomaznost, mogućnost izvođenja samo jedne vježbe na jednom simulatoru. Varijabilni način rada mišića odvija se i kod vježbi snage s amortizerima i ekspanderima.

Ako postupno povećavate količinu tereta (ili otpora), prvo s povećanjem ovog tereta (tj. mase tijela koje se pomiče), sila se povećava do određene točke. Međutim, pokušaji daljnjeg povećanja veličine tereta ne povećavaju snagu. Na primjer, sila koja djeluje na tenisku lopticu kada se baca bit će znatno manja nego kada se baca metalna loptica težine 1-2 kg. Ako se masa projektila bačenog ubrzanjem postupno dalje povećava, tada dolazi do granice, iznad koje sila koju razvija osoba više neće ovisiti o količini mase koju pomiče, već će biti određena samo njegovim vlastitim snagama , odnosno razinu maksimalne izometrijske sile (E. Zakharov , A. Karasev, A. Safonov, 1994.).

Najčešće metode za razvoj brzinsko-snažnih sposobnosti su metode ponovljenog vježbanja i kružnog treninga.

Metoda ponovljenog izvođenja omogućuje vam da se usredotočite na razvoj sposobnosti brzine i snage određene skupine mišića (na primjer, podizanje utega s prsa utječe na mišiće ramena, pojedine mišiće leđa i trbuha). Metoda ponavljanja koristi niz dinamičkih vježbi s konstantnim, rastućim i prilagođavajućim otporom. Ovisno o dobi, spolu i veličini utega, broj vježbi u seriji može doseći 6-10, a broj serija - od 3 do 5-6. Vježbu s konstantnim otporom karakterizira održavanje količine težine tijekom izvođenja (primjerice, čučanj s utegom na ramenima). Vježba s povećanjem otpora uključuje promjenu količine težine tijekom izvođenja (na primjer, istezanje ekspandera). Vježbe s adaptivnim otporom imaju konstantnu brzinu kretanja vanjskih objekata uz zadržavanje maksimalne napetosti mišića tijekom cijele vježbe (primjerice, vježbe s tehničkim napravama).

Metoda kružnog treninga pruža kompleksan učinak na različite mišićne skupine. Vježbe su odabrane na način da svaka sljedeća serija uključuje novu mišićnu skupinu. Ova metoda omogućuje značajno povećanje količine opterećenja uz strogu izmjenu rada i odmora. Takav način rada omogućuje značajno povećanje funkcionalnih mogućnosti disanja, krvotoka i izmjene energije. Manifestacija brzinsko-snažnih sposobnosti mišićnih skupina može se u većoj mjeri zahvaliti ili broju motoričkih jedinica uključenih u rad, ili karakteristikama kontraktilnih svojstava mišića. U tom smislu postoje dva pristupa razvoju brzinsko-snažnih sposobnosti: korištenje vježbi ili s maksimalnim naporom ili s neograničavajućim utezima.

Vježbe s maksimalnim naporom nude izvođenje motoričkih radnji s maksimalnim ili prigraničnim (90-95% maksimalne vrijednosti) težinama. Time se osigurava maksimalna mobilizacija neuromuskularnog aparata i najveći porast komponente snage sposobnosti. Međutim, ne veliki broj ponavljanja (maksimalno 2-3 ponavljanja) ne pridonosi mobilizaciji metaboličkih procesa, plastičnim preustrojima, zbog čega se mišićna masa malo povećava. Ograničenje mišićne napetosti zahtijeva manifestaciju velikog psihičkog stresa, dovodi do generalizacije uzbuđenja u živčanim centrima, zbog čega su dodatne skupine mišića uključene u rad, što otežava poboljšanje tehnike pokreta.

Vježbe s neograničenim težinama karakterizira izvođenje motoričkih radnji s maksimalnim brojem ponavljanja s relativno malom težinom. To vam omogućuje obavljanje velike količine posla, osiguravajući aktivnost metaboličkih i plastičnih procesa koji određuju ubrzani rast mišićne mase. Osim toga, neograničene težine ne otežavaju kontrolu tehnike pokreta. Međutim, s obzirom na to da se razvojni učinak vježbi javlja tek kada se pojavi umor (kada je u rad uključen veliki broj motoričkih jedinica), potreban je veliki broj ponavljanja vježbe. Razvojni učinak s manje ponavljanja može se postići npr. u školski sat pri korištenju neograničenih utega nakon razvoja brzinskih ili koordinacijskih sposobnosti, kada se pojave prvi znakovi umora. Količina utega odabire se uzimajući u obzir stupanj umora od prethodnog rada (što je veći umor, to je manja težina), B.A. Ashmarine (1990).

N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin (1998) predlaže četiri metode za razvoj snage.

Metoda maksimalnog napora.Izvođenje vježbe s utezima 90% od maksimuma. U jednoj seriji - 1-3 ponavljanja, 5-6 takvih serija u jednoj sesiji, odmor između serija do potpunog oporavka (5-8 minuta). Ova metoda se ne preporučuje u ranim fazama treninga. Nanesite ne više od jednom tjedno.

Metoda ponovljenih napora.Težine 70-75% od maksimuma. U seriji se izvodi 8-12 ponavljanja. Za jednu lekciju izvodi se 3-6 serija. Odmor između serija 2-4 min (do nepotpunog oporavka). Pomaže u izgradnji mišićne mase.

Metoda dinamičkog napora Ponderiranje 30% od maksimuma. Za jedan pristup izvodi se 15-25 ponavljanja. Tempo je što brži. Za jednu lekciju izvodi se 3-6 serija. Uglavnom se razvija izdržljivost snage, razrađuje se reljef mišića.

Izometrijska (statička) metoda predlaže maksimalno statičko naprezanje od 4-5 s. Za jednu lekciju ponavlja se 3-5 puta s odmorom nakon svake napetosti do 1 minute. Primjer takvih vježbi je kut u osloncu ili visi, držanje ruku u stranu s bučicama itd.

Yu.V. Verkhoshansky (1988) smatra da je razvoj maksimalne snage neophodan u slučajevima kada se brzina kretanja očituje u uvjetima značajnog vanjskog otpora. Za to se uglavnom koriste vježbe s utezima, koje se izvode u različitim modusima mišićnog rada (savladavajući, zadržavajući, popuštajući, statički-dinamički), šok metoda i izometrijske vježbe.

Metoda ponovljenih maksimalnih napora.Metodu karakterizira ograničeni broj podizanja u jednom pristupu i broj pristupa. To općenito osigurava razvoj sposobnosti mišića za jake kontrakcije bez značajnog povećanja njihove mase.

1. Izvode se 2-3 pokreta s težinom od 90-95% od maksimuma. U
trening 2-4 serije s odmorom od 4-6 minuta.

2. Izvedite 5 pristupa s povećanjem i smanjenjem težine
broj puta. Pauza za odmor 3-4 min.

3. Nakon intenzivnog zagrijavanja 4-5 serija s težinom od 100% s
slučajni odmor između njih.

Ponovljeno-serijski metod.Razlikuje se od prethodnog po tome što kao glavni faktor treninga djeluje velika težina utega, te maksimalno trajanje rada s optimalnom ili submaksimalnom težinom. Trenažni učinak metode usmjeren je prvenstveno na aktiviranje procesa povezanih s hipertrofijom radnog mišića. Takvim treningom značajno se povećava sadržaj kontraktilnih proteina u mišićima i povećava se njihova masa.

Pokret se izvodi polako, bez opuštanja mišića između podizanja. Za razvoj maksimalne snage uz umjereno povećanje mišićne mase uglavnom se koriste utezi od 70-90%.

Po svojoj prirodi sve vježbe se dijele u tri glavne skupine: opći regionalni i lokalni učinak na mišićne skupine. Vježbe općeg utjecaja uključuju one u kojima je u rad uključeno najmanje 213 ukupnog volumena mišića, regionalno - od 113 do 213, lokalno - manje od 113 svih mišića.

Metoda maksimalnog napora. Uključuje vježbe sa submaksimalnim, maksimalnim i supramaksimalnim utezima ili otporom. Trenažni učinak metode usmjeren je prvenstveno na poboljšanje sposobnosti središnje motoričke zone za generiranje snažnog protoka ekscitatornih impulsa prema motornim neuronima, kao i na povećanje snage mehanizama opskrbe energijom za mišićne kontrakcije. Omogućuje razvoj sposobnosti mišića za jake kontrakcije, manifestaciju maksimalne snage bez značajnog povećanja mišićne mase. Za praktičnu provedbu metode koristi se nekoliko metodoloških tehnika: uniforma, "piramida", maksimum.

1. Metodička tehnika "uniforma" - vježba se izvodi s težinom od 90-95 od maksimuma: ponovite 2-3 puta u 2-4 pristupa s intervalom odmora od 2-5 minuta.

2. Metodička tehnika "piramida" - izvodi se nekoliko pristupa s povećanjem težine i smanjenjem broja ponavljanja vježbe u svakom sljedećem pristupu: 1) težina 85% - podizanje 5 puta, 2) 90% - puta, 3) 95% - 2 puta, 4 ) 97-100% - 1 put, 5) s težinom većom od 100% - 1 put. Intervali odmora - 2-4 min.

3. Metodička tehnika "maksimum" - vježba se izvodi s maksimalnom mogućom težinom u određenom trenutku: 1 put * 4-5 pristupa s proizvoljnim odmorom.

Metoda ponavljanja.

Za praktičnu provedbu koriste se različite metodičke tehnike: uniformne, super serije, te kombinacije, vježbe, kružne. U ovom slučaju moguće je koristiti i izotonični, izokinetički i varijabilni način rada mišića.

Metoda "utjecaja".

Ova metoda se koristi za razvoj amortizacije i "eksplozivne" snage različitih mišićnih skupina. Pri treniranju mišića nogu najčešće se koriste odbijanja nakon dubokog skoka s dozirane visine.

Metode razvoja "eksplozivne" snage i reaktivne sposobnosti mišića. Za razvoj "eksplozivne" snage i reaktivne sposobnosti neuromuskularnog aparata koristi se cijeli arsenal sredstava treninga snage, zasebno i u kombinaciji:

1) vježbe s utezima;

2) vježbe skokova;

3) vježbe s "šok" način rada mišića;

4) izometrijske vježbe (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994.).

1.3.2. Brzina tjelesne kvalitete i metode njezina razvoja

Jedna od najvažnijih fizičkih osobina je brzina - sposobnost osobe da izvrši motoričku radnju u minimalnom vremenskom razdoblju za date uvjete (V.P. Filin, 1974.).

Brzina je složena motorička osobina, a glavni oblici njezine manifestacije su:

Vrijeme motoričke reakcije;

Vrijeme najbržeg izvođenja pojedinog pokreta;

Vrijeme za dovršenje pokreta s maksimalnom frekvencijom;

Vrijeme je za dovršetak cjelovitog motoričkog čina, N.V. Zimkin, 1956.; prije Krista Farfel, 1960.; V.M. Zatsiorsky, 1966.; M.A. Godik, 1966. razlikuju još jedan oblik manifestacije brzine - brzi početak kretanja („oštrina”).Svi oblici manifestacije brzine su specifični i nisu međusobno povezani, stoga mnogi autori nude definiciju „brzinskih svojstava”.

V.N. Platonov (1986) brzinske sposobnosti shvaća kao kompleks funkcionalnih svojstava koja osiguravaju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenu. Razlikuje elementarne i složene oblike ispoljavanja brzinskih sposobnosti. Elementarni oblici su:

Latentno vrijeme jednostavnih i složenih motoričkih reakcija;

Brzina izvođenja pojedinog pokreta uz mali vanjski otpor;

Učestalost pokreta.

Ovi oblici ispoljavanja brzine u različitim kombinacijama iu kombinaciji s drugim motoričkim kvalitetama i tehničkim sposobnostima daju složenu manifestaciju brzinskih sposobnosti u složenim motoričkim aktima.

Složeni oblici brzine uključuju:

Sposobnost postizanja visoka razina daljinska brzina;

Sposobnost brzog povećanja brzine na startu;

Izvodite brze pokrete, brze manevre, okrete, brisanja, bacanja, skokove, udarce itd.

B.A. Ashmarin (1990) pod brzinom razumije jedinstvo manifestacije središnjih i perifernih živčanih struktura ljudskog motoričkog aparata, koje omogućuju pokretanje tijela i njegovih pojedinih karika u najkraćem mogućem vremenu.

Sposobnost pokreta velike brzine izvodi se u odsutnosti značajnog vanjskog otpora i ne zahtijeva velike troškove energije Yu.V. Verkhoshansky (1988) naziva brzinom. N.L. Reshetnyakov, Yu.L. Kislitsin (1998) smatra da se brzina ljudskih pokreta očituje u sposobnosti da ih izvede u najkraćem mogućem vremenskom razdoblju.

U skladu s moderne ideje Pod brzinom se podrazumijeva specifična motorička sposobnost osobe za hitne motoričke reakcije i velika brzina pokreta koji se izvode u odsutnosti značajnog vanjskog otpora, složene koordinacije rada mišića i ne zahtijevaju velike energetske troškove. Fiziološki mehanizam manifestacije brzine povezan, prije svega, s karakteristikama brzine živčanih procesa, prikazan je kao multifunkcionalno svojstvo središnjeg živčanog sustava i perifernog neuromuskularnog aparata. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Razlikuju nekoliko oblika manifestacije brzine:

1. Brzina jednostavnih i složenih motoričkih reakcija.

2. Brzina pojedinog pokreta.

3. Brzina složenog (višezglobnog) pokreta povezanog s promjenom položaja tijela u prostoru ili s prebacivanjem s jedne radnje na drugu.

4. Učestalost neopterećenih pokreta.

Identificirani oblici ispoljavanja brzine relativno su neovisni jedni o drugima i slabo su povezani s razinom opće tjelesne pripremljenosti.Istovremeno, u svakodnevnom životu sport i profesionalna djelatnost povezani s izvođenjem tjelesne aktivnosti, ljudi se moraju nositi s drugim oblicima manifestacije brzine. Ovo je, prije svega, kretanje osobe sa maksimalna brzina, razne vježbe skakanja vezane uz kretanje vlastitog tijela, borilačke vještine i sportske igre. Takve složene manifestacije brzine obično se nazivaju brzinsko-snažne sposobnosti osobe. Za njihovu učinkovitu manifestaciju, osim visoke performanseživčanih procesa, još uvijek je potrebna dovoljna razina brzinsko-snažne pripremljenosti motoričkog aparata, snaga anaerobnih sustava opskrbe energijom, kao i usavršavanje motoričkih sposobnosti izvedenih vježbi i radnji. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Za svrhovit razvoj brzine jednostavne motoričke reakcije najučinkovitija je ponovljena, raščlanjena i senzorna metoda.

Metoda ponavljanja. Sastoji se od najbržeg ponovnog izvođenja uvježbanih pokreta na signal. Trajanje takvih vježbi ne smije biti duže od 4-5 sekundi. Preporuča se izvesti 3-6 ponavljanja uvježbanih vježbi u 2-3 serije.

Slomljena metoda. Svodi se na analitički trening u olakšanim uvjetima za brzinu reakcija i brzinu naknadnih pokreta.

metoda dodira. Temelji se na uskom odnosu između brzine reakcije i sposobnosti razlikovanja mikrointervala vremena. Ova metoda je usmjerena na razvoj sposobnosti razlikovanja vremenskih intervala reda desetinki, pa čak i stotinki sekunde. Trening prema ovoj metodi podijeljen je u tri faze.

U prvoj fazi motorički zadatak se izvodi maksimalnom brzinom. Nakon svakog pokušaja voditelj javlja vrijeme izvođenja vježbe.

U drugoj fazi ponavlja se izvođenje inicijalnog motoričkog zadatka, ali uključeni samostalno procjenjuju brzinu njegove provedbe prema osjećaju, a zatim svoje procjene uspoređuju s stvarno vrijeme radeći vježbu. Stalna usporedba njihovih osjećaja sa stvarnim vremenom vježbe odgovara točnosti percepcije vremena.

U trećoj fazi predlaže se izvršavanje zadatka drugom, unaprijed određenom brzinom. Rezultat se prati i uspoređuje. Istodobno se poučava slobodna kontrola reakcije. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

N.V. Reshetnikov i Yu.L. Kislitsyn (1998) smatra da se za razvoj brzine pojedinog pokreta i tempa mogu koristiti vježbe (natjecateljske ili pripremne) koje se više puta ponavljaju maksimalnom brzinom. Koriste se dvije glavne metode: metoda olakšavanja uvjeta (trčanje iza voditelja, trčanje nizbrdo). I metoda kompliciranih uvjeta (trčanje uzbrdo, bacanje težih projektila). S razvojem brzine moraju se ispuniti određeni uvjeti. Odmor između vježbi trebao bi biti dok se disanje potpuno ne obnovi, izvodite vježbu maksimalnom ili blizu maksimalne brzine. S padom brzine, vježbe treba prekinuti, jer se u tom slučaju brzina neće razvijati.

B.A. Ashmarin (1990) predlaže korištenje dvije glavne metode za razvoj brzine:

1. Metoda olakšanih uvjeta (trčanje iza voditelja, trčanje nizbrdo).

2. Metoda kompliciranih uvjeta (trčanje uzbrdo, bacanje težih projektila).

1.3.3. Tjelesna kvalitetna izdržljivost i metode njezina razvoja

U teoriji i metodici tjelesne kulture izdržljivost se definira kao sposobnost održavanja zadane snage opterećenja, potrebne za osiguranje profesionalne aktivnosti, i otpora utapanju koje nastaje u procesu obavljanja rada. E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994).

Kao višenamjensko svojstvo ljudskog tijela, izdržljivost integrira veliki broj procesa koji se odvijaju na različitim razinama: od stanične do cijelog organizma. Međutim, kako pokazuju rezultati suvremenih znanstvenih istraživanja, u velikoj većini slučajeva vodeću ulogu u manifestacijama izdržljivosti imaju čimbenici metabolizma energije i autonomni sustavi za njegovu opskrbu - kardiovaskularni i respiratorni, kao i središnji živčani sustav.

Izdržljivost je jedinstvo manifestacije psihofizioloških i bioenergetskih funkcija ljudskog tijela, koje omogućuju dugotrajnu otpornost na utapanje tijekom mehaničkog rada, B.A. Ashmarine (1990).

Izdržljivost se obično poistovjećuje sa sposobnošću sportaša da dugotrajno obavlja mišićni rad. Yu. V. Verkhoshansky (1988).

Izdržljivost - sposobnost ljudskog tijela da prevlada nadolazeće utapanje, takvu formulaciju daju N. V. Reshetnyakov, Yu. L. Kislitsin (1998).

Za razvoj izdržljivosti B.A. Ashmarin (1990) predlaže korištenje metode ponovljenih, strogo reguliranih vježbi i igara. Glavno sredstvo za razvoj izdržljivosti su vježbe cikličke i acikličke prirode (trčanje, hodanje, bacanje).

U razvoju izdržljivosti na cikličke vježbe koriste se dvije glavne skupine metoda: standardne metode vježbi i varijabilne metode vježbi. U prvu skupinu spadaju: 1) metoda kontinuiranog vježbanja (trčanje na daljinu s stalna brzina). Koristi se za razvoj opće izdržljivosti; 2) koristi se metoda standardne intervalne vježbe, na primjer, kada se ponovno trči udaljenost od 200 m brzinom blizu granice. Ove metode mogu se primijeniti i na acikličke pokrete kojima se daje ciklički karakter (sklekovi, čučnjevi, potisak s utegom itd.).

Metode varijabilnog kontinuiranog vježbanja. Na primjer, trčanje na daljinu različita brzina na svojim segmentima.

Metoda vježbanja s varijabilnim intervalima, kao što je progresivna metoda vježbanja. Svako sljedeće trčanje udaljenosti izvodi se većom brzinom ili se svladava veća težina u svakom uzastopnom pristupu šipki. Kod ove metode kruti intervali odmora nisu prikladni: potreban je potpuni oporavak.

Metoda silazne (prema vanjskom opterećenju) vježbe. Na primjer, kada razvijaju brzinsku izdržljivost, više puta trče 100m + 400m + 200m u intervalima od 5-7 minuta, brzina trčanja se održava na istoj razini (N.V. Reshetnikov; Yu.L. Kislitsin, 1998).

Za razvoj izdržljivosti, E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov (1994) predlažu korištenje različitih metoda treninga, koje se mogu podijeliti u nekoliko skupina:

1. Jednoobrazna kontinuirana metoda sastoji se od jedne ujednačene vježbe male i umjerene snage u trajanju od 15-30 minuta do 1-3 sata, odnosno u rasponu brzine od normalnog hodanja do tempo kros trčanja i drugih vrsta vježbi. sličnog intenziteta. Ova metoda razvija aerobne sposobnosti.

2. Promjenjiva kontinuirana metoda.

Ova metoda se razlikuje od regulirane jednolike periodične promjene intenziteta kontinuiranog rada, što je tipično za sportske igre, igre na otvorenom i borilačke vještine. Varijabilna kontinuirana metoda namijenjena je razvoju posebne i opće izdržljivosti te se preporučuje dobro utreniranim osobama.

3. Metoda intervalnog treninga sastoji se u doziranom ponavljanju vježbi u relativno kratkom trajanju (obično do 120 sekundi) u strogo određenim intervalima odmora. Ova metoda se obično koristi za razvoj specifične izdržljivosti za određeni posao, široko se koristi u sportskom treningu, posebno kod sportaša, plivača i predstavnika drugih cikličkih sportova. Ova metoda se široko koristi u tjelesnom treningu i sportu za razvoj različitih vrsta izdržljivosti.

4. Ponovljena metoda sastoji se u ponavljanju vježbe s maksimalnim ili reguliranim intenzitetom i proizvoljnim trajanjem intervala odmora do potrebnog stupnja oporavka tijela.

Značajke primjene ove metode određene su specifičnom metodologijom treninga u različitim dijelovima tjelesne kulture i sporta.

Za razvoj LMV (lokalne mišićne izdržljivosti) koriste se vježbe s utezima, vježbe skokova i trčanja uzbrdo, koje se izvode ponavljano-serijskom i intervalnom metodom. (Yu.V. Verkhoshansky, 1988).

Kontrolna, natjecateljska metoda sastoji se u jednokratnom ili ponovljenom izvođenju testova za ocjenu izdržljivosti. Intenzitet izvođenja ne mora uvijek biti maksimalan, jer postoje i "neograničavajući" testovi. Razina razvijenosti izdržljivosti najpouzdanije se utvrđuje rezultatima sudjelovanja na sportskim natjecanjima ili kontrolnim testovima.

1.3.4. Tjelesna kvaliteta spretnosti i metode njezina razvoja

Pod fizičkom kvalitetom, agilnost se razumijeva kao jedinstvo interakcije funkcija središnje i periferne kontrole ljudskog motoričkog sustava, što omogućuje ponovnu izgradnju biomehaničke strukture radnji u skladu s promjenjivim uvjetima za rješavanje motoričkog zadatka ( B.A. Ashmarin, 1990).

Prema V.M. Zatsiorsky (1976), N.V. Zimkin (1975), V.I. Filippovich (1980), spretnost je sposobnost brzog svladavanja novih pokreta (sposobnost brzog učenja), kao i sposobnost brze reorganizacije motoričke aktivnosti u skladu sa zahtjevima promjenjive okoline.

S.V. Jananis (1985) predlaže razumijevanje agilnosti kao sposobnosti brzog svladavanja novih pokreta i uspješnog djelovanja u promjenjivim uvjetima, tj. sposobnost brzog upravljanja preciznim akcijama u promjenjivim uvjetima.

U I. Lyakh (1989) smatra da se spretnost ne može, naizgled, smatrati tjelesnom kvalitetom (sposobnošću), dok je o njoj legitimno govoriti kao o složenoj psihomotornoj (motoričkoj) kvaliteti, skupu koordinacijskih sposobnosti.

Niz autora (V.C. Farfel, 1960; S.V. Yananis, 1985; V.M. Zatsiorsky, 1976; V.I. Lyakh, 1989) tvrdi da je glavni način razvoja spretnosti ovladavanje novim različitim motoričkim vještinama i sposobnostima, što dovodi do povećanja zalihu motoričkih sposobnosti i pozitivno utječe na funkcionalnost motoričkog analizatora. Oni preporučuju sljedeće metodologije:

1 - primjena neobičnih početnih položaja;

2 - zrcalna izvedba vježbi;

3 - promjena brzine ili tempa pokreta;

4 - promjena prostornih granica vježbe;

5 - promjena načina izvođenja vježbi;

6 - komplikacija vježbe s dodatnim pokretima;

7 - stvaranje neuobičajenih uvjeta za izvođenje vježbi;

8 - izvođenje poznatih vježbi u prethodno nepoznatim kombinacijama.

B. A. Ashmarin, (1990) smatra da najviše učinkovita metoda odgoj spretnosti je igrovna metoda s dodatnim zadacima i bez njih. Predviđa izvođenje vježbi ili u ograničenom vremenu, ili pod određenim uvjetima, ili pod određenim uvjetima. motoričke radnje i tako dalje.

1.3.5. Fleksibilnost tjelesne kvalitete i metode njezina razvoja

Fleksibilnost se definira kao fizička sposobnost osobe da izvodi pokrete potrebne amplitude (B.A. Ashmarin, 1990.).

U profesionalnom tjelesnom obrazovanju i sportu gipkost je neophodna za izvođenje pokreta velike i ekstremne amplitude. Nedovoljna pokretljivost u zglobovima može ograničiti ispoljavanje kvaliteta snage, brzine reakcije i brzine kretanja, izdržljivosti, povećati potrošnju energije i smanjiti učinkovitost rada, a često dovodi do ozbiljnih ozljeda mišića i ligamenata.

Sam termin "fleksibilnost" obično se koristi za integralnu procjenu pokretljivosti tjelesnih karika. Ako se procjenjuje amplituda pokreta u pojedinim zglobovima, tada je uobičajeno govoriti o pokretljivosti u njima.

U teoriji i metodici tjelesne kulture gipkost se smatra morfološkim i funkcionalnim svojstvom mišićno-koštanog sustava čovjeka, koje određuje granice kretanja karika tijela. Postoje dva oblika njegove manifestacije:

Aktivan, karakteriziran veličinom amplitude pokreta tijekom samostalne vježbe zbog napora mišića;

Pasivna, karakterizirana maksimalnom amplitudom pokreta postignutih pod djelovanjem vanjskih sila (na primjer, uz pomoć partnera ili utega itd.).

Pasivnim vježbama fleksibilnosti postiže se veći opseg pokreta nego aktivnim vježbama. Razlika između pokazatelja aktivne i pasivne fleksibilnosti naziva se "reserve extensibility" ili "fleksibility margin".

Također se razlikuje opća i posebna fleksibilnost.

Opća fleksibilnost karakterizira pokretljivost u svim zglobovima tijela i omogućuje vam izvođenje različitih pokreta s velikom amplitudom. Posebna fleksibilnost - ograničenje pokretljivosti u pojedinim zglobovima, što određuje učinkovitost sportskih ili profesionalno-primijenjenih aktivnosti.

Manifestacija fleksibilnosti u jednom ili drugom trenutku ovisi o općem funkcionalnom stanju tijela, te o vanjskim uvjetima: dobu dana, temperaturi mišića i okoliš, stupanj umora.

Obično prije 8-9 sati ujutro fleksibilnost je donekle smanjena, ali je jutarnji trening vrlo učinkovit za njezin razvoj. U hladnom vremenu i pri hlađenju tijela gipkost se smanjuje, a pri porastu temperature okoline i pod utjecajem zagrijavanja, koje također povećava tjelesnu temperaturu, raste.

Umor također ograničava opseg aktivnih pokreta i rastezljivost mišićno-ligamentnog aparata, ali ne sprječava manifestaciju pasivne fleksibilnosti.

Fleksibilnost također ovisi o dobi. Obično se pokretljivost velikih dijelova tijela postupno povećava do dobi od 13-14 godina, au pravilu se stabilizira do dobi od 16-17 godina, a zatim ima stalan trend pada. No, ako se vježbe istezanja ne provode nakon 13-14 godine, fleksibilnost može početi opadati već u adolescenciji. I obrnuto, praksa pokazuje da se iu dobi od 40-50 godina, nakon redovite nastave različitim sredstvima i metodama, fleksibilnost povećava, a kod nekih ljudi dostiže ili čak premašuje razinu koju su imali u mladosti.

Glavna metoda za razvoj fleksibilnosti je ponavljana metoda, gdje se vježbe istezanja izvode u serijama (B.A. Ashmarin, 1990.).

Za poboljšanje posebne fleksibilnosti koriste se kompleksi posebnih pripremnih vježbi, logično odabranih za ciljani učinak na zglobove, čija pokretljivost u najvećoj mjeri određuje uspjeh u profesionalnim ili sportskim aktivnostima.

1. Metoda višestrukog istezanja.

Ova metoda temelji se na svojstvu mišića da se višestrukim ponavljanjem vježbe puno više istežu uz postupno povećanje opsega pokreta. Vježbe počinju s relativno malim rasponom pokreta i postupno ga povećavaju za 8-12 ponavljanja do maksimuma ili njemu bliske granice. Granica optimalnog broja ponavljanja vježbe je početak smanjenja opsega pokreta ili pojava boli, što se mora izbjegavati. Broj ponavljanja vježbi varira ovisno o prirodi i smjeru vježbe za razvoj pokretljivosti pojedinog zgloba, tempu pokreta, dobi i spolu uključenih.

Prilikom određivanja maksimalnog broja ponavljanja vježbi za bilo koji zglob u jednom treningu, možete se pridržavati parametara navedenih u tablici. Za tinejdžere se broj ponavljanja smanjuje za oko 50-60%, a za žene - za 10-15%.

Tijekom jednog treninga može biti nekoliko takvih serija vježbi koje se izvode uz malo odmora ili isprekidane vježbama različite orijentacije (obično tehničke, snage ili brzine-snage). U ovom slučaju, potrebno je osigurati da se mišići ne smrznu.

2. Metoda statičkog istezanja,

Ova se metoda temelji na ovisnosti količine rastezanja o njegovom trajanju. Za istezanje prema ovoj metodi prvo se trebate opustiti, a zatim izvesti vježbu i zadržati konačni položaj od 5-15 sekundi. do nekoliko minuta Za rješavanje ovog problema vrlo su učinkovite vježbe Hatha Yoge.

Kompleksi statičkih vježbi istezanja mogu se izvoditi u pasivni oblik, s partnerom, postupno svladavajući uz njegovu pomoć granice fleksibilnosti postignute samoistezanjem. Takve se vježbe obično koriste nakon preliminarnog zagrijavanja u glavnom ili završnom dijelu vježbe, kao iu obliku zasebne sesije istezanja.

3. Metoda prethodnog zatezanja mišića s njihovim naknadnim istezanjem.

S razvojem fleksibilnosti, ova metoda koristi svojstvo mišića da se više istežu nakon prethodne napetosti. Za ovo vam je potrebno:

Prvo, izvršite aktivno istezanje mišića zgloba koji se trenira do krajnjih granica;

Zatim otpustite trenirani dio tijela u zglobu nešto više od polovice moguće amplitude i unutar 5-7 sekundi stvorite statički otpor vanjskoj sili partnera na istegnutu mišićnu skupinu od 70-80 posto maksimuma;

Nakon takve prethodne napetosti, usredotočite svoju pozornost na opuštanje mišića koji se treniraju i podvrgnite ove mišiće i ligamente pasivnom istezanju uz pomoć partnera, a nakon što postignete granicu istezanja, popravite konačni položaj 5-6 sekundi.

Sve faze vježbi moraju se izvoditi polako, kontinuirano i glatko, bez "trzaja". Svaka vježba se ponavlja u svakom pristupu do 5-6 puta.

Takve vježbe istezanja su u obliku (aktivno-pasivno) i načinu (statičko-dinamičko).

Ne treba zaboraviti da oni mišići koje istežete trebaju biti izloženi napetosti. Stoga bi smjer djelovanja vučne sile mišića trebao biti suprotan smjeru njihova istezanja (E. Zakharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994.).

Fleksibilnost se ne može kontinuirano razvijati i maksimalnu vrijednost postiže do 15-16 godine. Stoga se treba ograničiti na takvu razinu fleksibilnosti koja osigurava potreban raspon pokreta, a zatim ga premašiti za 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998.).

POGLAVLJE II. CILJEVI, METODE I ORGANIZACIJA ISTRAŽIVANJA

2.1. Ciljevi istraživanja

Za postizanje cilja studije bilo je potrebno riješiti sljedeće zadatke:

1. Utvrditi važnost pedagoške kontrole tjelesne pripremljenosti učenika.

2. Odredite razinu razvoja fizičkih kvaliteta učenika 11. razreda u Georgijevsku.

3. Utvrditi dinamiku tjelesne spremnosti učenika 11. razreda tijekom školske godine.

2.2. Metode istraživanja

Za rješavanje zadataka korištene su sljedeće metode istraživanja:

1. Analiza posebne znanstvene i metodičke literature.

2. Kontrolni testovi (testovi).

3. Metode matematičke statistike.

1. Teorijska analiza znanstvene i metodičke literature o problemu koji nas zanima provedena je radi proučavanja značajki tjelesnog razvoja učenika 11. razreda općeobrazovne škole, tradicionalnih oblika i metoda pedagoške kontrole u proces tjelesnog odgoja školske djece, sredstva i metode razvoja glavnih motoričkih osobina školske djece, pojašnjenje istraživačkih metoda.

3. Sustavom pedagoških kontrolnih testova (testova) utvrđena je razina razvijenosti motoričkih osobina učenika. Pri ispitivanju motoričke sposobnosti vodili smo se teorijskim postavkama i preporukama usvojenim u znanstvenim istraživanjima i prezentiranim u radovima domaćih i stranih autora (11, 12, 13, 17, 25). Utvrđivanje vjerodostojnosti motoričkih testova provedeno je uzimajući u obzir rezultate ranije provedenih znanstvenih istraživanja (12, 20, 35, 77). Za testiranje je korišteno pet motoričkih testova:

trčanje na 100m;

trčanje na 1000m;

Skok uvis iz mjesta;

Skok u dalj iz mjesta;

Povlačenje na prečki (mladići), fleksija i ekstenzija ruku u
naglasak (djevojke).

1. Trčanje na 100m održano je na stazi stadiona. Na komandu "Start!" ispitanici su stajali na startnoj liniji u niskom startnom položaju. Tim "Marš!" poklopilo se s nekom vrstom vizualnog signala za mjeritelje vremena koji su stajali na cilju. Prilikom svladavanja udaljenosti ispitanici su pazili da se tempo trčanja ne smanji prije cilja. Bio je dopušten samo jedan pokušaj. U utrci je sudjelovalo dvoje ili više ispitanika, ali je vrijeme svakog bilježeno štopericom s točnošću od 0,1 sekunde. Test je proveden u takvim vremenskim uvjetima u kojima su ispitanici mogli pokazati svoje uobičajene, usporedive rezultate.

2. Na stazi stadiona održana je utrka na 1000 m. Trčanje je počelo visokim startom. Vrijeme izvođenja bilo je fiksno.

3. Skok u dalj s mjesta izveden je na neklizajućoj površini terena ili dvorane. Ispitanik je stajao s prstima na startnoj crti, stopala su bila paralelna. Skok je izveden istodobnim odbijanjem dviju nogu i zamahom rukama nakon povlačenja unatrag, doskok je izveden na obje noge. Registracija rezultata provedena je metarskom vrpcom s točnošću od 1 centimetra u svakom od dva pokušaja, od kojih je najbolji upisan u protokol. Duljina skoka mjerena je od linije do točke krajnjeg stražnjeg kontakta noge skakača s podom. Prije skoka nije bilo dopušteno odvajati noge od poda.

4. Skok u vis iz mjesta održan je uz okomiti zid na kojem je postavljeno mjerno ravnalo. Ispitanik je stao bočno uza zid, poskočio, pokušavajući dlanom dotaknuti ravnalo na zidu što je više moguće. Skok je izveden istodobnim odbijanjem dviju nogu i zamahom rukama nakon povlačenja unatrag, doskok je izveden na obje noge. Registracija rezultata provedena je s točnošću od 1 centimetra u svakom od dva pokušaja, od kojih je najbolji upisan u protokol.

5. Povlačenje na prečki izvedeno je iz vješanja hvatom odozgo u širini ramena bez dodirivanja poda stopalima. Kada je ispitanik zauzeo početni položaj, uslijedila je naredba "Možeš!". Savijanje ruku je izvedeno do takvog položaja kada je brada prelazila os prečke. Zatim je ispitanik potpuno ispravio ruke i spustio se u početni položaj. Vježba je ponovljena što je moguće više puta. Povlačenja trzajima i ljuljanje nisu bila dopuštena.

6. Fleksiju i ekstenziju ruku u ležećem položaju ispitanik je izvodio nakon zauzimanja početnog položaja na podu. Tijekom pogubljenja subjekt je morao držati torzo uspravnim. Računao se broj potpunih ispruženja ruku nakon što su bile savijene dok prsa nisu dodirnula pod.

4. Metode matematičke statistike. Rezultati istraživanja obrađeni su metodom matematičke statistike te su utvrđena sljedeća obilježja:

1. Prosječna aritmetička vrijednost:

gdje je znak zbrajanja;

V - vrijednosti dobivene u studiji (opcije);

n- broj opcija.

2. Standardna devijacija:

Gdje - Prosječna vrijednost;

Vrijednost pojedine opcije.

3. Prosječna pogreška aritmetičke sredine ( m):

4. Koeficijent značajnosti razlika (P) određen je prema tablici vjerojatnosti – Studentov test. Razlike su se smatrale značajnim ako je P manji ili jednak 0,05 (V.S. Ivanov, 1990.).

2.3 Organizacija studija

Istraživanje je provedeno tijekom 2004. - 2005. godine. V Srednja škola Georgijevsk, Stavropoljski kraj, i sastojao se od tri etape.

U prvoj fazi analizirani su literarni izvori o temi istraživanja. Provedena je analiza znanstvene i metodološke literature kako bi se dobili objektivni podaci o problematici koja se proučava, razjasnile metode istraživanja i razjasnilo stanje problema koji se rješava. Proučena je literatura o dobnom razvoju i metodama razvoja motoričkih kvaliteta kod djece starije školske dobi, pedagoški nadzor nad razvojem motoričkih kvaliteta. Utvrđeno je: tema studije, njezina relevantnost, svrha i ciljevi studije, radna hipoteza, analizirani su literarni izvori o temi studije. Proveden je izbor istraživačkih metoda i njihovo ovladavanje tijekom praktičnih aktivnosti tijekom nastave tjelesnog odgoja u srednjoj školi.

Druga etapa posvećena je testiranju osnovnih motoričkih osobina učenika 11. razreda. U istraživanju su sudjelovali učenici 11. razreda (9 dječaka i 13 djevojčica) koji su se sustavno bavili tjelesnim vježbama za školski plan i program na nastavi tjelesnog odgoja dva puta tjedno uz dopuštenje školskog liječnika. Kontrolne vježbe polagane su dva puta: inicijalno testiranje sredinom rujna - za utvrđivanje početne razine tjelesne pripremljenosti učenika 11. razreda; te završnim testiranjem sredinom travnja kako bi se utvrdile promjene u tjelesnoj pripremljenosti učenika nastale tijekom školske godine. Tijekom testiranja uvjeti za sve učenike bili su isti. Kontrolne vježbe su se izvodile na satu tjelesnog odgoja nakon 10-minutnog zagrijavanja tijekom 2 sata.

U trećoj fazi, na temelju korištenja metode matematičke statistike, utvrđene su razine razvoja glavnih motoričkih kvaliteta učenika 11. razreda i njihova dinamika tijekom školske godine. Rezultati provedenog istraživanja uokvireni su u diplomskom radu.

POGLAVLJE 3. REZULTATI I RASPRAVA

Sredinom rujna održano je prvo testiranje motoričke osposobljenosti učenika 11. razreda, čime je omogućeno utvrđivanje početne razine razvijenosti tjelesnih kvaliteta učenika na početku školske godine.

Rezultati ispitivanja prikazani su u tablici 2.

Tablica 2.

Rezultati inicijalnog testiranja tjelesne spremnosti učenika 11. razreda

№	Indikatori
№	100 m (sek)	1000 m (min)	Skok u dalj iz mjesta (cm)	Skok uvis iz mjesta (cm)

2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
Mi±mi	13,90±0,11	3,43±0,07	320,7±3,9	48,0±2,02	9,66±1,23

2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
Mi±mi	16,65±0,43	4,96±0,07	174,6 ± 6,23	34,2±1,58	13,84±1,66

Tijekom akademske godine nastava tjelesne i zdravstvene kulture s učenicima 11. razreda odvijala se prema nastavnom planu i programu, sastavljenom na temelju programa tjelesne i zdravstvene kulture za srednje škole (1996.).

Sredinom travnja smo ponovno testirali na istim testovima, iu istom slijedu (tijekom 2 treninga). Rezultati ispitivanja prikazani su u tablici 3.

Tablica 3

Rezultati testa tjelesne sposobnosti

Učenici 11. razreda (završno testiranje)

№		POKAZATELJI
		100 m (sek)		1000 m (min)	Skok u dalj iz mjesta (cm)		Skok uvis iz mjesta (cm)		Zgibovi za dječake, sklekovi za djevojčice (broj puta)
mladići		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
Mi±mi		13,60±0,17		3,22±0,09	240,6 ± 8,08		52,90 ± 1,80		14,50±1,23
djevojke 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
Mi±mi	16,22±0,27		4,66±0,09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16,84±2,16

Za utvrđivanje promjena pokazatelja tjelesne spremnosti tijekom akademske godine korišten je Studentov t-test za usporedbu pokazatelja inicijalnog i finalnog testiranja (tablica 4).

Tablica 4

Pokazatelji dinamike glavnih motoričkih kvaliteta učenika 11. razreda tijekom školske godine.

testovi	Indikatori		rast,%	R
testovi	početni	konačni	rast,%	R
mladići	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
Trčanje 100 m. (sek)	13,90 ±011	13,60±0,17	2,1	>0,05
2.	Trčanje 1000 m. (sek)	3,43 ± 007	3,22±0,09	17,6	<0,05
3.	Skok u dalj iz mjesta (cm)	230,70 ± 3,9	240,60 ± 8,08	42,9	>0,05
4.	Skok uvis iz mjesta (cm)	48,00±2,02	52,90±1,80	10,2	>0,05
5.	Povlačenje tijela (puta)	9,66±1,23	14,50±1,23	50,0	<0,05
1.	djevojke Trčanje 100 m. (sek)	16,65±0,43	16,22±0,27	2,5	>0,05
2.	Trčanje 1000 m. (sek)	4,96 ± 0,07	4,66±0,09	6,0	<0,05
3.	Skok u dalj iz mjesta (cm)	174,6±6,23	185,2±5,84	6,1	>0,05
4.	Skok uvis iz mjesta (cm)	34,6±1,58	135,4±2,08	2,9
5.	Sklekovi (puta)	13,84±1,66	16,84±2,16	21,6	>0,05

Usporedba pokazatelja inicijalnog i završnog testiranja pokazala je porast kod svih ispitivanih pokazatelja. Štoviše, s obzirom na prosječne grupne promjene, može se primijetiti da porast razvoja motoričkih kvaliteta školaraca nije ravnomjeran. Tako je kod dječaka utvrđeno statistički značajno povećanje pokazatelja u trčanju na 1000m koji karakteriziraju opću izdržljivost, gdje su zabilježeni sljedeći rezultati: 3,96 ± 0,07 i 3,22 ± 0,09 (R< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

Djevojke su također doživjele pozitivne promjene u izvedbi u svim testovima. Međutim, statistički značajne promjene rezultata uočavaju se samo u trčanju na 1000m: 4,96 ± 0,09 i 4,66 ± 0,09 (R< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. Analiza posebne literature omogućuje nam da kažemo da stručnjaci za fizičku kulturu i sport smatraju jednim od glavnih zadataka tjelesnog odgoja u školi općeg obrazovanja povećanje razine tjelesne spremnosti učenika. Za rješavanje ove i drugih jednako važnih zadaća tjelesnog odgoja nužna je sustavna pedagoška kontrola i njezina analiza. Nedavno se pojavilo mišljenje da je potrebno ocjenjivati rad učenika u smislu rasta individualnih rezultata, što vam omogućuje stvaranje pozitivnog psihološkog stava kod školaraca i potiče ih na postizanje više razine tjelesne spremnosti.

2. Planiranje akademski rad u tjelesnom odgoju treba provoditi uzimajući u obzir osjetljiva razdoblja razvoja tjelesnih kvaliteta.

3. Istraživanje je pokazalo da je tijekom akademske godine došlo do pozitivnih promjena u svim razmatranim testovima i za dječake i za djevojčice. Međutim, kod mladića u trčanju na 1000m zabilježene su statistički značajne promjene. (R<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

KNJIŽEVNOST

1. Ashmarin B.A. “Teorija i metodika tjelesnog odgoja”. M. "Prosvjeta", 1990.

2. Verkhoshansky Yu.V. "Osnove treninga sportaša." M. "FiS", 1988.

3. Galperin S.I. „Tjelesne osobine djece“. M. "Prosvjeta", 1996.

4. Godik M.A. Kontrola trenažnih i natjecateljskih opterećenja. M.: "FiS", 1990.

5. Zatsiorsky V.M. "Fizičke kvalitete sportaša". M.: "FiS", 1999.

6. Zatsiorsky V.M. Struktura i promjene tjelesne spremnosti. // Teorija i praksa fizičke kulture, № 6,1999.

7. Zakharov E., Korolev A., Safonov A. "Enciklopedija tjelesne spremnosti". M. "Prosvjeta", 1994.

8. Kuznjecova Z.I. Kako kontrolirati motoričku spremnost školaraca. // Tjelesni odgoj u školi, broj 1,2000.

9. Lyakh V.I. Testovi u tjelesnom odgoju učenika. Vodič za učitelja. M. ACT Publishing Company LLC, 1998.

10. Matveev L.P. „Osnove sportskog treninga“. M.: "FiS", 1977.

11. Ozolin N.G. "Mladi kolega" M.: "FiS", 1988.

12. Osnove teorije i metodike tjelesne kulture. Udžbenik za one. tjelesna i zdravstvena kultura ur. A.A. Gužalovskog. M.: "FiS", 1980.

13. Platonov D.N. "Trening kvalificiranih sportaša". M.: "FiS", 1986.

14. Reshetnyakov N.R., Kislitsin Yu.L. Tjelesna kultura. Udžbenik za učenike srednjih specijalnih ustanova. M .: Izdavačka kuća centar "Akademija", 1998.

15. Farfel V.P. „Smjer kretanja u sportu“. M.: "FiS", 2005.

16. Filin V.P. "Odgoj tjelesnih kvaliteta kod mladih sportaša." M.: "FiS", 2004.

16. Filippovich V.N. "Teorija i metodika gimnastike", 1975.

17. Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Fiziološke osnove motoričke aktivnosti. M.: "FiS", 1991.

18. Fomin N.A., Filin V.P. "Dobne osnove tjelesnog odgoja". M.: "FiS", 1982.

19. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta. / Obrazovni. dodatak za st-s viš. obrazovni institucije - M .: Izdavački centar "Akademija", 2000.

20. Khripkova A.G., Antropova M.V., Farber D.A. dobna fiziologija. - M.: Prosvjetljenje, 1990.

21. Hruščov S.V. “Dječja sportska medicina”. Vodič za liječnike: M. Medicina, 1991.

22. Fiziologija čovjeka. Udžbenik za studente visokih učilišta. ustanove. /Ispod ukupnog iznosa. izd. Zimkina N.V. M. Viša škola, 1984.

23. Tjelesna kultura: program za učenike srednjih škola (1.-11. razred) // Ed. N.V. Barysheva, Samara 1995.

SADRŽAJ

Uvod………………………………………………………………………2

Poglavlje I. O razvoju tjelesne sposobnosti

školarci (Povijest)……………………..... ............... 8

poglavlje II. Tjelesna pripremljenost učenika

srednje škole №22……………………….............. ...21

2.1. Kontrolni testovi (testiranje) ............................................23 2.2. Analiza rezultata tjelesnog

pripremljenost u procesu dobnog razvoja…………25

2.2.1. Obavezne ispitne vježbe……………25

2.2.2. Dodatne ispitne vježbe………..28

2.2.3. Testovi za utvrđivanje opće tjelesne

pripremljenost školaraca………………………………..30

2.3. Karakteristike programa tjelesnog treninga za učenike škole br. 22………………………………………….40

poglavlje III. Usporedna analiza rezultata testiranja učenika škole br. 22…………………………………………………………..45

Zaključci………………………………………………………………………….47

Preporuke……………………………………………………………..48 Popis referenci…………………………………………….51
Prijave…………………………………………………………………........54

UVOD

Relevantnost istraživanja

U "Velikoj didaktici" (1633 - 1638) Ya.A. Kamensky /18/ je napisao: "osoba mora naučiti postati ono što bi trebala biti."

Trening kretanja je neophodan u svakoj aktivnosti. Međutim, samo u području tjelesnog odgoja njihovo proučavanje je srž odgoja, jer ovdje motorička aktivnost djeluje i kao objekt, i kao sredstvo, i kao cilj usavršavanja.

Provedba reforme općeobrazovne škole u području tjelesnog odgoja učenika, svojom prirodom i opsegom zahtijeva dosta vremena. U narednim godinama prioritet je unaprijediti postojeće oblike školske tjelesne kulture, povećati njihovu učinkovitost, organizacijsku razinu i učinkovitost svih sastavnica programa.

Krajnji rezultat utjecaja tjelesne kulture kroz obrazovanje, razvoj i odgoj učenika od 1. do 11. razreda trebao bi biti „fizički savršena” osoba. /2, 3, 27, 28, 32 itd./

Izvrsno zdravlje, snažno i otvrdnuto tijelo, snažna volja, formirana u procesu tjelesne kulture i sporta, dobra su osnova za intelektualni razvoj osobe. /3, 25, 36, 38 itd./. Postići visoko tjelesno savršenstvo, riješiti se nekih urođenih i stečenih tjelesnih nedostataka moguće je samo pravilnom i sustavnom primjenom tjelesnih vježbi. /11, 15, 21, 22, 23, 37 itd./.

Kao što praksa pokazuje, djeca s pojačanim motoričkim režimom, odnosno aktivno uključena u tjelesnu kulturu i sport, bolje prolaze od svojih vršnjaka u srednjoj školi. Osim toga, školarci koji se aktivno bave tjelesnim vježbama povećavaju otpornost na prehladu. /3, 4, 13, 24, 33 itd./.

Promatrajući motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednom ili drugom stupnju očituju brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih osobina. Stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, razinu njihove opće tjelesne spremnosti.

Tjelesni odgoj u školi sastavni je dio formiranja opće kulture osobnosti suvremenog čovjeka, sustava humanističkog obrazovanja učenika. Fizička kultura najpotpunije ostvaruje svoje društvene funkcije u sustavu tjelesnog odgoja kao najvažnijeg sredstva društvenog obrazovanja građanina, svrhovitog pedagoškog procesa za upoznavanje učenika s vrijednostima nacionalne tjelesne kulture.

Spajajući tjelesnu kulturu s općom tjelesnom pripremom, ostvarujemo proces cjelovite tjelesne pripreme, što je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem tjelesnih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, u pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta pridonosi uspješnom svladavanju motoričkih vještina.

Na primjer, što bolje tinejdžer razvije brzinu, brže će trčati kratke udaljenosti, brže će moći driblati igrajući nogomet, brže se kretati u bilo kojoj drugoj igrici, odnosno visok stupanj razvoja brzine imat će pozitivan učinak na izvođenje specifičnih tjelesnih vježbi. Isto se može reći i za razvoj snage i izdržljivosti. Stoga je potrebno razvijati ove kvalitete prije svega u smislu opće tjelesne spremnosti, koristeći za to najprikladnija i najučinkovitija sredstva.

Dakle, razvoj tjelesnih kvaliteta, u biti, glavni je sadržaj općeg tjelesnog treninga.

Posljednjih godina velika se pozornost posvećuje problematici organizacije tjelesnog odgoja. Najzanimljivije u ovom smjeru su studije M.M. Bojana, B.A. Ashmarin, M.A. Godina, B.V. Sermejeva, prof. Yu.D. Zheleznyak, prof. JUG. Travin, prof. U I. Egozina i dr. Međutim, svi radovi razmatraju poboljšanje organizacije tjelesnog odgoja. Stoga postoji potreba za teorijskim i praktičnim razvojem uvođenja suvremenih metoda pedagoške kontrole nad tjelesnom spremom učenika, uzimajući u obzir korištenje testova gradonačelnika Moskve.

Ove okolnosti predodredile su izbor teme, postavljanje ciljeva, zadataka i glavnih smjerova istraživanja ovog diplomskog rada.

Teorijska i metodološka osnova diplomskog rada bile su suvremene koncepcije organizacije pedagoške kontrole, radovi vodećih ruskih znanstvenika iz područja tjelesne kulture i sporta. Studije su provedene uzimajući u obzir regulatorni okvir.

Uvođenje u praksu odredbi razvijenih u diplomskom radu omogućuje povećanje učinkovitosti pedagoške kontrole nad tjelesnom spremnošću učenika.

Hipoteza

Pretpostavlja se da će pravilna pedagoška kontrola tjelesne spremnosti učenika pomoći u povećanju razine tjelesne kondicije učenika i omogućiti racionalniju raspodjelu opterećenja na svakog pojedinog učenika.

Predmet proučavanja ovog rada su: srednjoškolci od 15-17 godina u broju od 100 osoba.

Predmet proučavanja je: "tjelesno odgajanje učenika u sustavu tjelesnog odgoja".

Svrha studije

Svrha diplomskog rada je razmotriti problem unapređenja pedagoške kontrole; utvrđivanje metoda, sredstava i oblika tjelesnog osposobljavanja učenika srednjih škola na nastavi tjelesne i zdravstvene kulture.

Ciljevi istraživanja

1. Navedite usporednu analizu tjelesne pripremljenosti učenika po razredima.

Proučiti odnos tjelesne sposobnosti u procesu dobnog razvoja s karakteristikama tjelesnog razvoja.

3. Usporediti podatke o tjelesnoj spremnosti s postojećim programskim standardima za neke testove iz tjelesne kulture.

Metode istraživanja

Analiza znanstvene i metodičke literature

Anketiranje nastavnika tjelesne i zdravstvene kulture s ciljem utvrđivanja iskustva planiranja nastave tjelesne i zdravstvene kulture u odgojno-obrazovnom procesu.

3. Pedagoška zapažanja o nastavi tjelesne kulture.

4. Kontrolne vježbe tjelesne pripreme.

5. Metoda matematičke statistike.

Organizacija studija

Rješavanje zadataka odvijalo se u fazama:

U prvom stupnju pedagoške prakse proučavana su iskustva nastave tjelesnog odgoja.

U drugoj fazi provedena je analiza tjelesne pripremljenosti učenika 10.-11.

U trećoj fazi izvršena je statistička obrada prikupljenog materijala.

Istodobno, fizički razvoj i fizička spremnost proučavani su radi usporedbe s postojećim prosječnim pokazateljima školske djece u Moskvi.
Svi znaju da su u programima navedeni obrazovni standardi. Mogu li se koristiti kao kontrolni testovi (testovi)? Može li se o dinamici motoričke pripremljenosti prosuditi prema ispunjenosti obrazovnih standarda kod njih? "Ne baš", odgovara Z.I. Kuznetsova / 22 /, - jer se u različitim razredima daju standardi treninga za razne vrste vježbi.
Ovi standardi u većoj mjeri karakteriziraju posjedovanje ove vrste pokreta, au manjoj mjeri odražavaju opću razinu tjelesne spremnosti. U manjoj mjeri, jer obrazovni standardi nisu diferencirani s obzirom na tjelesni razvoj učenika. U međuvremenu, znanstvena istraživanja su pokazala (N.A. Lupandina /25/) da motorička spremnost ovisi o fizičkom razvoju. G.P. Salnikova /35/ pokazala je da djeca s visokim i natprosječnim stupnjem tjelesnog razvoja imaju veću vjerojatnost da imaju visoke stope motoričke sposobnosti. Kod školske djece s niskim i ispodprosječnim stupnjem razvoja češći su niski pokazatelji motoričke sposobnosti. A za školsku djecu s visokim i natprosječnim stupnjem tjelesnog razvoja moraju se postaviti veći zahtjevi.
Prema G.P. Salnikova /35/ otkrila je izravnu ovisnost motoričke osposobljenosti o stupnju puberteta i prethodnim bolestima. Postaje očito koliko je pogrešno postavljati iste zahtjeve različitim učenicima. Promatrali smo motoričku aktivnost školaraca u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednom ili drugom stupnju očituju brzina, snaga, spretnost, brzina i fleksibilnost.
Ispitivanja su provedena na nastavi tjelesne kulture. Kako se ne bi ometao uobičajeni tijek školske nastave, kako se ne bi stvarali novi uvjeti, kako se učenici ne bi uzbudili, razred je podijeljen u podskupine. Jedna podskupina je išla na ispit, dvije ili tri ostale su išle na nastavu prema planu nastavnika. Zatim su se mijenjale podskupine. Za jedan sat svi su učenici testirani u jednoj vrsti. I tako su školarci ispitivani u četiri vrste testova. Dobiveni rezultati upisani su u protokole: odvojeno po spolu i po razredima.

Ciljevi ovog istraživanja bili su: utvrditi utjecaj sredstava i metoda tjelesnog odgoja. Drugih čimbenika utjecaja odgojno-obrazovnog rada u školi na razinu tjelesne pripremljenosti nije bilo. Sadržaj nastavnog plana i programa fizičke kulture organski je povezan s testovima gradonačelnika Moskve. No, smisao nastave ne treba svesti na izravnu pripremu i polaganje normi. Temelj u obliku opće tjelesne pripreme, opremanja svakog učenika potrebnim znanjima i vještinama daje program koji se provodi u obveznoj nastavi.

Praktični i teorijski značaj

Posebnost ovog istraživanja je njegova praktična vrijednost, budući da je provedeno na temelju funkcionalne škole br. 22 u Irkutsku za specifičnu problemsku situaciju.

- potkrijepio skup teorijskih odredbi koje odražavaju ulogu i mjesto pedagoške kontrole u sustavu fizičke kulture;

- metodički su obrazloženi slijed i značajke pedagoške kontrole u sustavu tjelesne kulture;

- karakteriziraju se metodičke metode, sredstva i organizacijski oblici provođenja pedagoške kontrole.

Na temelju dobivenih podataka izradio sam smjernice za razvoj zaostalih pokazatelja tjelesnog stanja učenika starije školske dobi.

Poglavlje I. O razvoju tjelesne spremnosti školske djece (povijest)

U staroj Grčkoj iu starom Rimu postojali su različiti tipovi tijela prikladni za jednu ili drugu vrstu palestrije, postojale su razvijene metode za razvoj fizičkih kvaliteta (dizanje tereta u različitim položajima tijela, trčanje u vodi na različitim dubinama itd.). ).
Hipokrat (460.-374. pr. Kr.), najveći liječnik antike, ostavio je veliki trag u razvoju medicine i utjecaju tjelesnih vježbi na ljudsko zdravlje. U pitanjima ljudske anatomije do 15.-16.st. V. starorimski liječnik Galen (oko 200. - 130. pr. Kr.) ostao je neprikosnoveni autoritet. Valja napomenuti da je uz ime češkog humanista Ya.A. Kamensky (1592. - 1670.) povezan je s formiranjem moderne pedagogije kao znanosti.
U razdoblju moderne povijesti, posebice krajem 19. - početkom 20. stoljeća, pedagoški pogledi na tjelesni odgoj određeni su novim spoznajama iz područja bioloških znanosti, sportske fiziologije i biomehanike. Dvadesetih godina prošlog stoljeća. javlja se novi smjer u tjelesnoj kulturi - profesionalno primijenjeno tjelesno odgajanje. Kraj 18. - početak 19. stoljeća Značajno je da se u tjelesnom odgoju pojavljuju kvantitativne metode istraživanja, kada promatranje, eksperiment, anketa, testiranje počinju ulaziti u arsenal istraživačkih metoda u tjelesnom odgoju. Tako se već sada može govoriti o novoj etapi u razvoju znanosti o tjelesnom odgoju – kao istinski znanstvenoj.
U Rusiji je razvoj znanstvene metode neodvojiv od znanstvene i pedagoške djelatnosti P.F. Lesgaft (1837. - 1909.). Njegovo je ime neraskidivo povezano sa stvaranjem domaćeg znanstveno utemeljenog sustava tjelesnog odgoja.
Godine 1923. nastala je izdavačka kuća "Tjelesna kultura i sport" koja do danas objavljuje najnovije eksperimentalne studije vodećih domaćih i stranih znanstvenika i praktičara fizičke kulture i sporta.
Trenutačno su ciljne postavke tjelesne kulture uvelike preorijentirane na činjenicu da ona treba biti usmjerena, prije svega, na rješavanje zdravstvenih problema školske djece. Na sadašnjem stupnju razvoja našeg društva potreban je odgoj nove osobe u kojoj bi se organski spojili duhovno bogatstvo, moralna čistoća i tjelesno savršenstvo.
Tjelesno savršenstvo prvenstveno znači idealno zdravlje, skladan tjelesni razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije i sveobuhvatnu tjelesnu spremnost. /11, 29/.
Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo se pobliže osvrnuti na problematiku tjelesne sposobnosti u procesu dobnog razvoja školske djece. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuju se opća i specijalna tjelesna priprema /32, 35, 37/.
Posebna tjelesna priprema povezana je s profesionalnim ili sportskim aktivnostima, kao što je nogomet; obuka ronioca, vatrogasca, skijaša, gimnastičara, klizača itd. /17, 38/. Opća tjelesna priprema uključuje opću razinu znanja i vještina /8, 27/. U procesu formiranja motoričkih vještina i sposobnosti razvijaju se tjelesne osobine: spretnost, brzina, izdržljivost, snaga i dr. /24, 36, 38/.
Glavna značajka koja karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima vlastitog tijela, postizanje najvećih rezultata u najkraćem vremenu uz najmanje napora.
Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta jer. u tim pokretima istovremeno sudjeluje velik broj mišićnih skupina, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa, a poboljšava se i pokretljivost živčanih procesa /12/.
Poznavanje osnova dobnog razvoja fizičkih kvaliteta trebalo bi pomoći u poboljšanju metodologije sa školskom djecom. Trenutačno su već prikupljeni objektivni podaci o razvoju fizičkih kvaliteta vezanih uz dob (B.A. Ashmarin /1/, V.P. Bogoslovsky /5/, V.I. Balsevich /3/ i drugi), ali još uvijek postoji nekoliko studija posvećenih razvoju. pokreta, posebno onih glavnih, od prvog razreda do maturanata.
Posljednjih godina u javnosti se proteže mišljenje da se u našoj zemlji rad na tjelesnom odgoju u školi mora vrednovati ne samo po „peharima“, „diplomama“ i raznim nagradama osvojenim na sportskim natjecanjima, već da se ocjenjuje organizacija tjelesnog odgoja u školi prema tjelesnoj pripremljenosti svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i tjelesnom razvoju /2, 32, 42/. Procjena zdravstvenog i tjelesnog razvoja školske djece ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno je razvijen niz tehnika koje se uspješno primjenjuju /3, 5/. Procjena tjelesne spremnosti školaraca donekle je teška, jer. vrlo je malo podataka za usporedbu razine pripremljenosti učenika /5, 8, 25/.
Ovo istraživanje provedeno je u razdoblju od rujna 2002. do travnja 2003. tijekom nastavne prakse u školi br. 723 Istočnog okruga Moskve.
Svestrana tjelesna pripremljenost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka.
B.V. Sermeev /30/, V.M. Zatsiorsky /14/, Z.I. Kuznetsova /21/ karakterizira fizičku spremnost kao kombinaciju takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. Uvelike je određena morfološkim značajkama i funkcionalnim stanjem cijelog organizma i njegovih pojedinih sustava, a prije svega kardiovaskularnog i dišnog sustava praktičara.
PAKAO. Nikolaev /28/ smatra da je tjelesni trening sportaša odgajanje tjelesnih osobina, sposobnosti potrebnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje tjelesnog razvoja, jačanje i otvrdnjavanje tijela.
NA. Lupandina /25/ dijeli ga na opće i posebno. Opća tjelesna priprema podrazumijeva svestrano obrazovanje tjelesnih sposobnosti, uključujući razinu znanja i vještina, osnovnih vitalnih ili, kako se kaže, primijenjenih prirodnih vrsta kretanja. Posebna obuka odnosi se na razvoj tjelesnih sposobnosti koje zadovoljavaju specifičnosti i zahtjeve odabranog sporta.
B.V. Sermeev /30/, B.A. Ashmarin /1/ baš kao i N.A. Lupandina /25/, dijele tjelesni trening na opći i specijalni, ali predlažu da se potonji podijeli na dva dijela: prethodni, usmjeren na izgradnju posebnih "temelja", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta. u odnosu na zahtjeve odabranog sporta.
Tako je B.V. Sermeev /30/ nudi tri koraka u procesu postizanja najvišeg stupnja tjelesne spremnosti, au prvom stupnju treba kombinirati specijalnu i opću tjelesnu pripremu. Pri prelasku na najvišu specijalnu razinu potrebno je održavati i opću tjelesnu spremnost i posebnu “temelj” na postignutoj razini.
Ovo gledište je u skladu sa studijama niza autora iz prethodnih godina (A.N. Krestovnikov /20/, N.V. Zimkin /15/, A.V. Korobov /19/, Z.I. Kuznetsova /22/, itd.).
Pojmovi "tjelesna spremnost" i "trening" usko su povezani i u određenoj mjeri karakteriziraju stupanj zdravlja. L.B. Kofman /23/, N.D. Graevskaya /9/, V.L. Karpman /16/ napominje da se u procesu sustavnog treninga tijelo postupno prilagođava opterećenjima, povezanim s funkcionalnim i morfološkim restrukturiranjem različitih organa i sustava, šireći njihov potencijal.
Fiziološke promjene u tijelu u procesu sustavnog bavljenja tjelesnim odgojem i sportom odvijaju se paralelno s usavršavanjem motoričkih sposobnosti, razvojem tjelesnih kvaliteta, svladavanjem tehnike i taktike odabranog sporta. Autori definiraju kondiciju kao stanje koje se razvija u tijelu sportaša kao rezultat opetovanog ponavljanja tjelesnih vježbi i karakterizira njegovu spremnost za najučinkovitiju mišićnu aktivnost.
Problem proučavanja razvoja motoričkih sposobnosti školske djece privlačio je i privlači brojne istraživače. Neki su proučavali "motoričku nadarenost", kao neovisno o odgoju i obuci (N.M. Gurevich /11/, N. Ozeretsky /29/), drugi su proučavali "jednostavne, vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". Za ispitivanje su ponudili "testove", uz pomoć kojih je otkrivena sposobnost odijevanja, pranja, vezanja čvora, udevanja konca u iglu itd. (Y.V. Ermolenko /13/).
Neki su autori proučavali "motoričku aktivnost" (R.I. Tamuridi /37/, I.M. Yablonovsky /42/). Prema metodi A.V. Ermolenka /13/ proučavali su se: hodanje po ravnoj liniji, u krugu, hvatanje, skokovi (u dužinu, iz zaleta), sposobnost brzog ustajanja i ležanja, nošenje utega itd.
IH. Yablonovsky /42/, M.V. Serebrovskaya /36/ pri proučavanju motoričke aktivnosti školske djece korišteni su testovi za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su: trčanje, skokove u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim dobnim skupinama njihove metode su nudile različite zadatke i zahtjeve: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i sl. otuda iznimne poteškoće u prepoznavanju značajki starosnog razvoja pojedinih vrsta pokreta. Međutim, ti su radovi svojedobno poslužili kao opravdanje za program tjelesnog odgoja školske djece. Razvoju pokreta među kijevskim školarcima posvećeni su radovi R. I. Tamuridi (1985) /37/. Autor je proučavao razvoj takvih pokreta kao što su skakanje, bacanje itd. Kao rezultat toga, prikazana je dobna dinamika za neke pokrete.
Posljednjih godina fiziolozi su proveli niz radova (V.S. Farfel /40/, N.V. Zimkin /15/, V.V. Vasilyeva /6/, Z.I. Kuznetsova /22/). "Temeljni pravci reforme općeobrazovnih i strukovnih škola" definiraju zadaće i načine preustroja srednjeg obrazovanja, oblikovanja svjetonazorskih i visokih građanskih kvaliteta učenika, unapređivanja radnog odgoja, osposobljavanja i profesionalne orijentacije. Ovaj dokument daje konkretne smjernice za tjelesno usavršavanje učenika.
Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo se pobliže osvrnuti na problematiku tjelesne spremnosti u procesu tjelesnog odgoja školske djece. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema. Ako opća tjelesna priprema uključuje razinu znanja i vještina u vitalnim primijenjenim prirodnim, osnovnim vrstama kretanja, onda je specijalna tjelesna priprema povezana s profesionalnim ili sportskim aktivnostima (trening gimnastičara, skijaša, atletičara i sl.).
Glavna značajka koja karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima vlastitog tijela, postižući najveće rezultate u što kraćem vremenu uz najmanje napora /22/. Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta jer. u tim pokretima istodobno sudjeluje velik broj mišićnih skupina, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa i poboljšanju pokretljivosti živčanih procesa.
Svestrana tjelesna pripremljenost temelji se na visokom stupnju razvijenosti osnovnih motoričkih osobina (izdržljivost, snaga, spretnost, brzina i dr.) koje se postižu sustavnim radom na nastavi tjelesnog odgoja, kao iu procesu izvannastavnog masovno sportskog rada. . Čovjek se, za razliku od životinja, ne rađa na svijet sa spremnom sposobnošću da umjesto njega izvodi prirodne pokrete. Pokreti u hodanju, trčanju, bacanju, skakanju, povlačenju, penjanju razvili su se u procesu evolucije čovjeka, kao rezultat njegove interakcije s okolinom. Ove pokrete osoba je naučila u procesu života. Svi znaju kako djeca vole trčati, bacati, bacati, hvatati predmete, penjati se.
Tjelesna spremnost školaraca, kako Z.I. Kuznetsov /22/, karakterizira dva pokazatelja:

Stupanj vladanja tehnikom pokreta.

Razina razvoja motoričkih (fizičkih) kvaliteta.

Tjelesna (motorička) spremnost učenika poboljšava se kao rezultat učenja u razredu, ali samo pod jednim uvjetom: ako učitelj uči djecu pravilnom izvođenju motoričkih radnji, odgaja ih u tjelesnim osobinama.
Za upravljanje obrazovnim procesom, za pravovremene prilagodbe, potrebno je kontrolirati motoričku pripremljenost učenika. Međutim, ovoj problematici još nije posvećena dužna pozornost u znanstvenim istraživanjima. Dostupni literaturni podaci o proučavanju temeljnih kretanja djece školske dobi ukazuju na nepostojanje jedinstvene odobrene metodologije ispitivanja. Ispitivanje različitih zadataka u dobnim skupinama dječaka i djevojčica i pod različitim uvjetima ispitivanja ne omogućuje otkrivanje karakterističnih značajki dobno-spolnog razvoja.
Već dulje vrijeme postoji hitna potreba za razvojem jedinstvene metodologije za vođenje računa o razvoju osnovnih pokreta i prikupljanje materijala koji može poslužiti kao polazni podatak za procjenu tjelesne spremnosti učenika različitih dobnih skupina. Neki pokušaj da se stvori jedinstveni sustav kontrole trenutno u školama općeg obrazovanja i srednjim specijaliziranim obrazovnim ustanovama u Moskvi bilo je testiranje "Testova gradonačelnika Moskve", a na razini Rusije - "Predsjednička natjecanja", koja su uključivala testove za brzinsko trčanje, trčanje izdržljivosti, skokove, zgibove, pregibe. Razvoj motoričkih sposobnosti i tjelesnih kvaliteta učenika u procesu tjelesnog odgoja glavni je cilj u praktičnom radu nastavnika tjelesnog odgoja.
U sljedećoj akademskoj godini „Gradonačelnikove testove“ zamijenit će poboljšana i prilagođenija verzija testova – „Predsjednički testovi“.
Razvoj i provedba u praksi državnog tjelesno-kulturnog, zdravstvenog i sportskog kompleksa Ruske Federacije "Predsjednički testovi" (u daljnjem tekstu: kompleks "Predsjednički testovi") provodi se u skladu s odredbama Ustava Ruske Federacije Federacije, Savezni zakon "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" (FZ-80 od 29. travnja 1999.), odluke Državnog vijeća Ruske Federacije "O povećanju uloge tjelesne kulture i sporta u oblikovanju zdravog životni stil Rusa" (30. siječnja 2002.).
Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" omogućuje najučinkovitije korištenje tjelesne kulture i sporta u povećanju motivacije građana za poboljšanje zdravlja, razvoj vještina zdravog načina života i organiziranje aktivnog slobodnog vremena.
Kompleks "Predsjednički testovi" pružit će priliku za uključivanje širokih slojeva stanovništva u tjelesnu kulturu i sport, a također će pridonijeti stvaranju kontinuiteta u tjelesnoj kulturi i sportu u različitim fazama životnog puta osobe.
Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" u određenoj je mjeri oživljavanje nacionalne tradicije pripreme i donošenja regulatornih zahtjeva za tjelesnu spremnost stanovništva od 7 do 60 godina i starijih. Više od 70 godina u našoj zemlji postoji sustav ocjenjivanja i poticanja tjelesne spremnosti stanovništva, koji je općenito osnova tjelesnog odgoja stanovništva.
U različitim zemljama svijeta velika se pozornost pridaje ispitivanju razine tjelesne spremnosti, poticanju tjelesne kulture i sporta među različitim skupinama stanovništva. U Sjedinjenim Američkim Državama takav je sustav testiranja pod patronatom predsjednika i naziva se Presidential Challenge. U Kanadi, Njemačkoj, Kini, Japanu i drugim zemljama svijeta stvoreni su i provode se vlastiti nacionalni sustavi testiranja. U Europi, jedinstveni sustav testiranja, Eurofit, postaje široko rasprostranjen.
Formiranje jedinstvenog nacionalnog sustava testiranja koji omogućuje stvaranje učinkovitog mehanizma za poticanje stanovništva da se bavi tjelesnom kulturom i sportom olakšano je: uvođenjem od strane Vlade Ruske Federacije sveruskog sustava za praćenje fizičkog stanja zdravlje stanovništva, tjelesni razvoj djece, mladeži i mladeži; zajednički razvoj s Ministarstvom obrazovanja Rusije nacrta federalne komponente Državnog obrazovnog standarda srednjeg (potpunog) općeg obrazovanja u predmetu "Tjelesni odgoj"; sportsko-rekreacijski program "Predsjednička natjecanja", koji se provodi u regijama Ruske Federacije.
Ideju o uvođenju kompleksa "Predsjednički testovi" podržala je velika većina čelnika izvršnih tijela konstitutivnih subjekata Ruske Federacije u području tjelesne kulture i sporta. Prema anketi koju je proveo Državni komitet za sport Rusije, ovu ideju podržavaju i učitelji, organizatori tjelesno-sportskog pokreta, znanstvenici i šira javnost.
Uvođenjem kompleksa „Predsjednički testovi” dovršava se stvaranje programskog i regulatornog okvira za nacionalni sustav tjelesnog odgoja stanovništva, u kojem će praćenje, obrazovni standardi i program „Predsjednička natjecanja” postati komponente.
Svrha stvaranja kompleksa "Predsjednički testovi" je intenziviranje tjelesno-zdravstvenog i sportskog rada među različitim skupinama stanovništva, povećanje uloge tjelesne kulture i sporta u boljitku nacije, odvraćanje adolescenata i mladih od loših navika. , te usavršavati oblike i metode tjelesnog odgoja.
Glavni zadaci predsjedničkog kompleksa testova su:
- povećanje razine tjelesne spremnosti različitih skupina stanovništva;
- unapređenje normativne i programsko-metodičke potpore procesu tjelesnog odgoja i obrazovanja;
- povećanje značaja tjelesne kulture i športskih aktivnosti;
- osiguranje kontinuiteta procesa tjelesnog odgoja stanovništva;
- promicanje formiranja vještina zdravog načina života među različitim sociodemografskim skupinama stanovništva;
- uključivanje djece, adolescenata i mladeži u aktivno bavljenje sportom;
- provedba najučinkovitijih organizacijskih oblika tjelesne kulture i sporta, uključujući i mjesto prebivališta stanovništva. (Rožkov P.A. /34/)
Ali budući da se "Predsjednički testovi" ne koriste u ovoj fazi, nećemo se dalje baviti ovim problemom.
Niz istraživača (N.N. Binchuk /4/, A.P. Kashin /17/, L.I. Gendzegolskis /7/, H.V. Tiik /38/) ukazuje na nedostatak tjelesne spremnosti mladih ljudi koji su upisali 1 studij na sveučilišta, a to objašnjavaju time da činjenica da je u školama još uvijek visok postotak učenika koji su neosnovano oslobođeni nastave tjelesnog odgoja, a organizacija procesa tjelesnog odgoja u mnogima od njih nije na visokoj razini. Nažalost, čak iu Moskvi postoji niz škola koje nemaju sportske dvorane ili su u takvom stanju da su djeca prisiljena učiti u hodnicima, nema sportske opreme i opreme. Određeni broj škola nema profesore tjelesnog odgoja zbog niskih plaća.
Analiza stanja tjelesne spremnosti djece, adolescenata i mladih u različitim vrstama obrazovnih ustanova Ruske Federacije prema proljetnom (svibanjskom) praćenju 2001. pokazala je da je prosječni indeks tjelesne spremnosti u Ruskoj Federaciji bio 62% za dječake i 59% za djevojčice. Općenito, razina tjelesne pripremljenosti djece i učenika pokazala se 8-11% ispod donje granice higijenskog standarda, što je 70% odgovarajuće dobne i spolne razine, što omogućuje pripisivanje ispitane populacije u "rizičnu" skupinu. Prosječna vrijednost indeksa tjelesne pripremljenosti u školama bila je 67% za dječake i 70% za djevojčice. Ova razina tjelesne pripremljenosti učenika može se smatrati "ispodprosječnom" za dječake, odnosno "prosječnom" za djevojčice. Iako je konkretno u Moskvi ta razina bila 72% i za dječake i za djevojčice. Ali u moskovskoj regiji razina IFG-a jedna je od najnižih. Za dječake 58%, za djevojčice - 59%. /31/
Posljednjih godina u središtu pozornosti istraživača koji smatraju potrebnim daljnje poboljšanje sustava tjelesnog odgoja školske djece (E.S. Gromadsky /10/, G.I. Kukushkin /24/, N.A. Lupandina /25/) je pitanje poboljšanja regulatornih zahtjeva. u svrhu učinkovitijeg razvoja tjelesnih sposobnosti učenika. Dakle, A.R. Jamalov /12/ proveo je istraživanje tjelesnog stanja školske djece i utvrdio da je najučinkovitiji u razvoju tjelesne sposobnosti veći način motoričke aktivnosti, koji se postiže korištenjem kompleksa različitih sredstava tjelesne kulture i sporta. Program tjelesne kulture se više puta mijenjao (od 1987. godine sedam programa).
U diplomskom radu proučavamo stanje tjelesne spremnosti starijih učenika škole br. 723 u Moskvi.
Tjelesna i zdravstvena kultura- ovo je vrsta obrazovanja, čiji je specifičan sadržaj obuka pokreta i upravljanje razvojem fizičkih kvaliteta osobe. Kada je potrebno istaknuti primijenjenu usmjerenost tjelesnog odgoja u odnosu na radne, obrambene i druge aktivnosti, govori se o tjelesnom odgoju. Proces poboljšanja tjelesne spremnosti naziva se tjelesna kondicija. Z.I. Kuznjecova /22/ predlaže da se fizička spremnost nazove motoričkom kondicijom. Na ovaj ili onaj način, tjelesni trening promiče zdravlje, razvoj motoričkih kvaliteta i oblika tijela, kao i širenje motoričkih ideja.
Problem proučavanja razvoja kretanja školske djece privlačio je i privlači brojne istraživače. Neki su proučavali "motoričku nadarenost", kao neovisno o odgoju i obuci /9/. Drugi su proučavali "jednostavne vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu" /30/.
IH. Yablonovsky /42/, A.V. Serebrovskaya /36/ pri proučavanju motoričke aktivnosti školske djece korišteni su testovi na takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su se: skokovi u dalj i vis, trčanje, bacanje itd.
Vrijedni su spomena radovi koje je izvela skupina stručnjaka pod vodstvom G.I. Kukushkin /24/ o proučavanju stanja tjelesne spremnosti učenika prema dobnim obrazovnim standardima.
Polazište u tim studijama bilo je da "proces tjelesnog odgoja u školi treba biti uređen jedinstvenim obrazovnim standardima". Program bi se, u uskoj povezanosti s odgojno-obrazovnim gradivom, prema mišljenju autora, trebao temeljiti na dobno specifičnim odgojno-obrazovnim normama koje potiču cjelovit i skladan razvoj tjelesnih sposobnosti učenika, a od određene dobi i sportsko usavršavanje. U istraživanju je zadatak bio analizirati primjenu odgojno-obrazovnih normativa, unaprijediti ih i učiniti važnim uvjetom za daljnje unaprjeđenje odgojno-obrazovnog i izvannastavnog rada u tjelesnom odgoju učenika.
Raznolikost motoričkih vještina i sposobnosti koje učenici stječu u nastavi tjelesnog odgoja u školi usmjerena je na povećanje razine opće tjelesne spremnosti učenika. Mnogi istraživači i svakodnevni život potvrđuju stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku učinkovitost. Glavni pokazatelji opće tjelesne spremnosti školaraca bili su, jesu i bit će postignuća u glavnim pokretima. U njima se, kao u žarištu, vidi sposobnost vladanja vlastitim tijelom, sposobnost da se pokret izvede ekonomično, brzo, točno. U tim se pokretima očituje stupanj razvijenosti tjelesnih osobina, brzina, spretnost, snaga itd. Pod kvalitetom se podrazumijeva takvo svojstvo koje se ogleda u sposobnosti obavljanja ne samo jedne uske zadaće, već više ili manje širok spektar zadataka objedinjenih psihofizičkom zajednicom. Glavni pokreti najpotpunije otkrivaju ovu zajednicu kvaliteta. Naravno, pedagoški proces u tjelesnom odgoju nije ograničen na uski skup vježbi „primjenjivih u životnim uvjetima“. Što više motoričkih uvjetovanih refleksa učenik stekne, što složenije i raznovrsnije motoričke zadatke učitelj može postaviti učenicima, to se vještina lakše usvaja. Motoričku vještinu karakterizira objedinjavanje pojedinih operacija u jedinstvenu cjelinu, uklanjanje nepotrebnih pokreta, kašnjenja, povećanje točnosti i ritma pokreta, smanjenje vremena za izvođenje radnje u cjelini, strogi sustav u pokretima i koherentnosti različitih tjelesnih sustava.
Motorička vještina omogućuje vam uštedu fizičke i mentalne snage, olakšava orijentaciju u okolini, oslobađa um za pravovremeno razumijevanje radnje. Među školskom djecom srednje i starije dobi interes za ove pokrete ne slabi, ovisno o pedagoškim zadacima, koji se tijekom godina učenja postupno kompliciraju, povećavaju se zahtjevi za racionalnim načinima izvođenja vježbi. Motorička aktivnost učenika koji raste i nastaje uči se u razvoju, pri čemu odlučujuću ulogu ima obrazovanje.
Poučavanje učenika glavnim vrstama pokreta i njihovo usavršavanje jedan je od najvažnijih zadataka tjelesnog odgoja u školi. Potrebno je ne samo poučiti učenika ispravnim metodama kretanja; Jednako je važno postići da učenici budu sposobni brzo i spretno trčati, visoko i daleko skakati, obuka treba biti usko povezana s postizanjem praktičnih rezultata. Postignuća učenika u osnovnim pokretima (uz pravilan odgojno-obrazovni rad) uglavnom određuju kvalitetu organizacije rada na tjelesnoj kulturi u školi.

poglavlje II. Tjelesna spremnost učenika škole br. 22 srednjih razreda

Jedan od najvažnijih uvjeta koji pridonose boljoj provedbi „Jedinstvenog gradskog sustava tjelesnog odgoja i unapređenja zdravlja učenika“ je sustavno promatranje (pedagoška dijagnostika i praćenje) stanja i pomaka (dinamike) pokazatelja motoričke sposobnosti učenika. koje su ostvarili tijekom akademske godine.
U te svrhe program tjelesne i zdravstvene kulture predviđa posebne znanstveno utemeljene testove. Najobjektivnije odražava stupanj razvoja osnovnih tjelesnih kvaliteta i funkcionalnih sposobnosti učenika u kombinaciji sa stanjem njihova tjelesnog razvoja.
Pridajući veliku važnost testiranju učenika kako bi se povećala učinkovitost njihovog oporavka putem tjelesne kulture, Moskovski odbor za obrazovanje odlukom kolegija od 27. ožujka 1984. br. 6/1 skrenuo je pozornost nastavnika tjelesnog odgoja na uvođenje jedinstvenog sustava za praćenje stanja tjelesne spremnosti i zdravlja učenika na temelju " Test - programa gradonačelnika Moskve. Organizacija testiranja ima za cilj stvoriti osobno usmjeren sustav praćenja tjelesne spremnosti i zdravlja učenika.
Na temelju podataka o stupnju tjelesne pripremljenosti učenika dobivenih na početku školske godine (rujan), nastavnik tjelesne i zdravstvene kulture korigira sustav nastave tjelesne i zdravstvene kulture za paralelne skupine. Učitelj razvija posebne preporuke o motoričkim modusima i metodološkim tehnikama za udio korekcije, prevenciju komplikacija koje karakteriziraju nisku i srednju razinu tjelesne spremnosti svakog učenika. Proces tjelesnog odgoja podliježe prilagodbi ako je u razredu utvrđeno više od 15% učenika s niskim stupnjem razvoja jedne ili više tjelesnih osobina ili s neskladnim razvojem. Uz visoku razinu razvoja tjelesnih kvaliteta, za njihov daljnji razvoj koriste se obrazovni i trenažni modeli.
Na kraju akademske godine (svibanj) nastavnik provodi obvezni završni ispit. Na temelju konačnih podataka ispitivanja tjelesne spremnosti studenata za studente se izrađuju preporuke o individualnim ljetnim sportsko-rekreacijskim aktivnostima te planovi obrazovno-športskog i rekreacijskog rada za novu akademsku godinu.
Proučavali smo tjelesnu spremnost u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednom ili drugom stupnju pojavljuju brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili njihova kombinacija. Štoviše, stupanj razvijenosti ovih kvaliteta određuje mjeru motoričkih sposobnosti djece, razinu njihove opće tjelesne pripremljenosti, što utječe kako na svladavanje obrazovnih standarda iz tjelesnog odgoja, tako i na svladavanje drugih, složenijih motoričkih znanja.
Za ispitivanje tjelesne sposobnosti za svakog učenika (po spolu i dobi) popunjen je karton u koji su upisani podaci o motoričkim sposobnostima na početku školske godine (rujan) i na kraju (svibanj) svake škole. godina. Zabilježio je i rezultate kontrolnih vježbi.
Glavne osobine osobe uključuju snagu, brzinu, izdržljivost, koje se očituju u motoričkoj aktivnosti, kao i sposobnost skakanja i spretnost, morfo-funkcionalna svojstva tijela koja su izravno povezana s njima. Ove kvalitete određuju različite fizičke sposobnosti osobe (snaga, brzina, koordinacija itd.) i u njima se ostvaruju.
U procesu dobnog razvoja proučavani su:

skok u dalj iz mjesta;

povlačenja na prečki;

podizanje tijela koje leži na leđima;

visi na prečki;

shuttle trčanje 10X5 m;

U postupku ispitivanja pridržavali smo se sljedećih odredbi:

usklađenost s jedinstvom uvjeta u testovima.

dostupnost i razumljivost zadataka i zahtjeva.

mogućnost utvrđivanja maksimalnih postignuća učenika.

jednostavnost i poznato okruženje za testiranje (dvorana, sportsko igralište).

izraz ovog računovodstva u digitalnim terminima (cm, sek).

jednostavnost računovodstva.

Kontrolni testovi (testiranje)
Mjerenje ili test koji se provodi kako bi se utvrdilo stanje ili sposobnost učenika naziva se test. Samo oni koji ispunjavaju sljedeće mjeriteljske zahtjeve mogu se koristiti kao ispitivanja:

treba odrediti svrhu primjene pojedinog testa;

treba koristiti standardiziranu metodologiju ispitivanja;

potrebno je da korišteni testovi zadovoljavaju zahtjeve pouzdanosti i informativnosti;

treba razviti sustav za evaluaciju rezultata testova;

potrebno je navesti vrstu kontrole (pogonska, tekuća, etapna, završna).

Informativni test je test po čijim se rezultatima može prosuditi svojstvo (kvaliteta, sposobnost i sl.) koje se mjeri u tijeku kontrole. Ponekad se umjesto izraza "informativnost" koristi istovrijedan izraz "valjanost". Mjera informativnosti testa utvrđuje se usporedbom sa sportskim rezultatom ili s kriterijem testa.
Pouzdanost testa je stupanj slaganja između rezultata kada se isti ljudi više puta testiraju pod istim uvjetima. Kriteriji pouzdanosti su:

stabilnost (ponovljivost) je vrsta pouzdanosti koja se očituje u stupnju podudarnosti rezultata ispitivanja kada su prvo i sljedeća mjerenja odvojena određenim vremenskim intervalom;

dosljednost - neovisnost rezultata testa od osobnih kvaliteta osobe;

ekvivalentnost - ekvivalentni rezultati testa pri korištenju kontrolnih vježbi.

Razmotrimo metrološki točan opis testa "fleksija i ekstenzija ruku s naglaskom na gimnastičkim šipkama" (za učenike škole br. 723).

svrha testa: utvrditi izdržljivost snage mišića ruku i ramenog obruča.

dob školaraca: 16 - 17 god.

spol: vježbe izvode samo mladići.

oprema: paralelne šipke, njihova visina je postavljena tako da subjekt, izvodeći vježbu, ne dodiruje pod nogama.

postupak ispitivanja: I.p. - naglasak na ravnim rukama. Savivši ruke u laktovima, spustite se dok se potpuno ne saviju. Zatim se gurnite prema gore, ispravljajući ruke u I.p. Prilikom izvođenja vježbe tijelo držati u okomitom položaju, njihanje nije dopušteno. Izvedite najveći mogući broj ponavljanja ("do otkaza").

pouzdanost testa: r = 0,90 ako je drugo mjerenje obavljeno sljedeći dan. Ako je drugi pokušaj uslijedio odmah nakon prvog, tada je pouzdanost bila niska r = 0,56.

postojanost rezultata u testu: 0,99.

informativni sadržaj testa: prema rezultatima logičkog ispitivanja, prepoznat je kao visok.

vrednovanje rezultata: bodovi se dodjeljuju ovisno o broju ponavljanja na sljedećoj ljestvici.

Školski tjelesni odgoj usmjeren je prvenstveno na opću tjelesnu pripremljenost učenika, pa je učitelju potrebno poznavati testove za utvrđivanje stupnja razvijenosti osnovnih tjelesnih osobina, posebno one testove koji se mogu koristiti u školskim uvjetima.

Analiza rezultata istraživanja tjelesne sposobnosti u procesu dobnog razvoja
Analizirajući tablicu 1. za svaku vrstu testa vidljivo je da je razina tjelesne pripremljenosti, kako djevojčica tako i dječaka, u porastu, ali za svaku vrstu testa rast postignuća ima svoje karakteristike: u nekim vrstama postoji je stalan i gotovo ujednačen porast postignuća kod dječaka i djevojčica; kod drugih, rast postignuća ide u obliku „škara“: što je dob veća, razlika u rezultatima između dječaka i djevojčica je veća.
Obavezne ispitne vježbe

Test skoka u dalj iz mjesta (za mjerenje dinamičke snage mišića donjih ekstremiteta). Iz početnog položaja stojeći, stopala spojena ili malo razmaknuta, prsti stopala u istoj liniji sa startnom linijom, skok naprijed iz mjesta na najveću moguću udaljenost. Sudionik prethodno savija noge, povlači ruke unatrag, naginje trup prema naprijed, pomičući težište tijela prema naprijed i zamahom ruku prema naprijed i potiskom dviju nogu izvodi skok. Određuje se skok s dvije noge u cm.Za ovaj test preporučljivo je bojom označiti mjesto u dvorani - liniju s koje će se izvoditi skok i liniju okomitu na nju s označenim podjelama svakih 1 cm do odrediti duljinu skoka. Testu su dana tri pokušaja.

Karakteristična značajka dobnog razvoja pokreta u skokovima u dalj iz mjesta je da se postignuća dječaka i djevojčica neravnomjerno povećavaju. Mala skočnost i ujednačen porast rezultata u mlađoj dobi od 8 do 13 godina (106,0 - 146,2 cm kod djevojčica i 119,8 - 184,2 cm kod dječaka), od 13 godine kod dječaka skočnost naglo raste. (194,1 - 216,5 cm), dok kod djevojčica (152,9 - 170,7 cm) blago raste. Ove spolne razlike traju i sljedećih godina, rezultati značajno rastu kod dječaka, dostižući 216,5 cm, a kod djevojčica samo 170,7 cm.

Dobiveni podaci omogućuju nam izvođenje praktičnih zaključaka vezanih uz kontrolne vježbe skakanja za treninge u učionici. Postupno ravnomjerno povećanje skakačkih zahtjeva ne podudara se sa stvarnim mogućnostima školaraca, posebice djevojčica. Stoga bi za dječake od 14 godina zahtjevi za povećanjem dužine skoka trebali biti nešto manji u odnosu na druge mogućnosti. Kod djevojčica je moguće postupno povećanje do 14 godina. A zatim, od 15. godine i više, vrlo je važno održavati razinu rezultata postignutih u ovoj dobi (uz dva sata tjedno za nastavu tjelesnog odgoja).

Rezultati postignuća po dobnim skupinama i razredima prikazani su u Prilogu 1 (Tablica 1).

Test trčanja na 1000 metara (za određivanje ukupne izdržljivosti) provodi se na stadionu ili na ravnoj zemljanoj stazi nakon prethodnog zagrijavanja. Preporuča se prisutnost medicinskog osoblja. Vrijeme se bilježi s točnošću od 0,1 sekunde.

Kako bi se osigurala medicinska sigurnost, testiranju moraju prethoditi uvodne vježbe:

Trčanje kratkih segmenata (200 - 400 m) s intenzitetom od 50% maksimuma i s otkucajima srca od 120 - 140 otkucaja / min;

Trčanje cijele udaljenosti u segmentima u intervalnom načinu (5 puta 200 m s 5-minutnim intervalima odmora i otkucajima srca 120 - 140 otkucaja / min;

Trčanje cijele udaljenosti u segmentima u intervalnom načinu (5 puta po 200 m svaki sa smanjenjem intervala odmora i postupnim povećanjem intenziteta otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min;

Kontrolne procjene, uzimajući u obzir vrijeme trčanja cijele udaljenosti s postupnim povećanjem intenziteta: od 50% do 75% maksimuma i otkucaja srca od 120 - 140 otkucaja / min do 150 - 170 otkucaja / min.

Kontrolne skice. Dopušteno je u procesu trčanja, u slučaju umora, prijeći na hodanje.

Test "Povlačenje na prečki" (za procjenu snage i izdržljivosti snage mišića ramenog obruča).

Viseći na šipci, ravne ruke, izvedite najveći mogući broj povlačenja. Povlačenje se smatra ispravno izvedenim kada su ruke savijene, brada iznad šipke, zatim potpuno ispružene, noge se ne savijaju u zglobovima koljena, pokreti bez prekida i zamaha. Nepravilno izvedena povlačenja se ne računaju. Određuje snagu mišića ruku i ramenog pojasa brojanjem povlačenja. I.p. visi na šipki s izravnim hvatom, noge ne dodiruju pod. Prilikom izvođenja povlačenja, ljuljanje, ljuljački pokreti nogu nisu dopušteni. Kada se krećete prema gore, brada treba biti iznad prečke, kada se krećete prema dolje, ruke su potpuno ispružene.

Test podizanja trupa (za mjerenje brzinsko-snažne izdržljivosti mišića fleksora trupa). Od I.p. ležeći na leđima, noge savijene u zglobovima koljena strogo pod kutom od 90°, stopala u širini ramena, ruke iza glave, laktovi razdvojeni, dodirujući pod, partner pritišće stopala na pod. Na zapovijed "Marš!" izvedite najveći mogući broj podizanja trupa u 30 sekundi, snažno se savijajući dok laktovima ne dodirnete kukove i vratite se u I.P., raširite laktove u stranu dok lopatice, laktovi i potiljak ne dodirnu pod. Vježba se izvodi na gimnastičkoj strunjači ili tepihu. Radi sigurnosti ispod glave se stavlja niski (ne viši od 10 cm) jastuk. Netočna izvedba: odsutnost potpunog dodira poda s tri dijela tijela (lopatice, stražnji dio glave, laktovi). Sudionik, spuštajući tijelo u I.p., može dotaknuti pod uzastopce, prvo lopaticama, zatim stražnjom stranom glave, zatim laktovima. Međutim, u završnoj fazi tijelo sudionika mora doći do I.p., tj. istovremeno dodirujte pod s tri dijela tijela: lopatice, stražnji dio glave i laktovi.

Dodatne ispitne vježbe

1. Test "Shuttle run 10 x 5 metara" (za procjenu brzinske izdržljivosti i agilnosti povezane s promjenom smjera kretanja i naizmjeničnim ubrzavanjem i usporavanjem. U dvorani, na udaljenosti od pet metara jedna od druge, nacrtane su dvije paralelne crte na podu. Na zapovijed „Marš!“ Sudionici (sudionik) kreću od prve crte, trče do druge, prelaze je jednom nogom, obavezno dodiruju pod, okreću se i vraćaju na startnu crtu. Potrebno je završiti 5 takvih zatvorenih ciklusa što je brže moguće, okrećući se cijelo vrijeme u jednu i čvršću stranu (naprijed i nazad - jedan ciklus). Kretanja bočnim iskoracima, okreti u različitim smjerovima nisu dopušteni. Vrijeme se bilježi s točnošću od 0,1 sekundi u trenutku prelaska crte s koje se startalo.Svi sudionici moraju biti u neklizajućoj obući.Posebnu pozornost obratiti na okretanje tijekom trčanja.Da bi se spriječile ozljede stopala i koljenskog zgloba raditi s učenicima na pravilnom. postavljanje stopala i trupa za ulazak u zavoj i start nakon zavoja.

Ispitanik na naredbu "Marš!" trči segment od pet metara uzima šipku (5x5x10 cm), trči drugi segment, stavlja letvu i nakon trčanja trećeg segmenta završava test. Određuje se trajanje tri segmenta.

Test pretklona u sjedećem položaju (za mjerenje aktivne fleksibilnosti kralježnice i zglobova kuka).

Ispitanik bez cipela sjedi na podu razmaknutih nogu, razmak između peta je 30 cm, stopala su okomita, ruke naprijed - unutra, dlanovi prema dolje. Kao mjeru možete koristiti ravnalo ili centimetarsku traku postavljenu između stopala duž nogu. Odbrojavanje (nulta oznaka "0") je od broja koji se nalazi u razini peta subjekta. Partner pritišće koljena na pod, ne dopuštajući da se noge savijaju tijekom savijanja. Izvode se tri spora nagiba (dlanovi klize naprijed duž ravnala), četvrti nagib je glavni. Ispitanik mora ostati u ovom položaju najmanje 2 sekunde.

Najbolji rezultat - najveći mogući broj koji učenik može doseći, broji se na vrhovima prstiju s točnošću od 1 cm. Ova brojka se bilježi znakom "+" ako je ispitanik mogao dotaknuti broj ispred stopala , a znakom “-” ako mu prsti nisu dosegnuli razinu peta.

Za brži test koriste se dvije kocke (nosači) za podupiranje stopala i održavanje ravnih nogu bez pomoći. Između nogu sudionika nalazi se kocka koju, tijekom trećeg nagiba, pokušava gurnuti naprijed prstima prema petama na najveću moguću udaljenost.

Ovaj test je posuđen iz "U.S. Presidential Tests". Razmak između stopala je 20 - 30 cm Standardi (u cm) koji su usvojeni u SAD-u, gdje se ocjenjuju dvije razine "položeno" i "nije ispunjeno" (vidi Dodatak 3, Tablica 3).

Test "Visiti na prečku" (za procjenu snage i statičke izdržljivosti mišića ramenog obruča).

Nakon usvajanja I.p. objesite se na prečku s rukama prekriženim (savijenim) što je više moguće, brada se nalazi iznad prečke, ali ne dodirujući je i ne pomažući da ostanete u objesu, uključite štopericu. Procjenjuje se maksimalno moguće vrijeme držanja u visu: od starta do trenutka početnog ispružanja ruku. Ovaj test karakterizira izdržljivost snage.

Prije testiranja potrebno je učenike kroz uvodne vježbe i preliminarne procjene naučiti pravilno izvesti svaku ispitnu vježbu. Nastavnik mora osigurati da svaki učenik može tehnički ispravno izvesti ispitnu vježbu. Testiranje se preporuča započeti krajem rujna i početkom svibnja nakon što su studenti u potpunosti razradili i upoznali se s kontrolnim vježbama. Popis potrebne opreme za školu i testiranje dat je u tablici. 5.

Testovi za utvrđivanje opće tjelesne spremnosti učenika

Testovi za utvrđivanje stvarne vlast karakteristike:

1. Bacanje plišane lopte, pomicanje ruku iza glave, sjedeći na podu, razmaknutih nogu. Određuje snagu mišića ekstenzora trupa, ramenog obruča i dijelom ruku. Udaljenost bacanja mjeri se u metrima od linije zaustavljanja. Težina punjene lopte odabire se ovisno o pripremljenosti učenika. Otprilike - 3 kg.
2. Fleksija i ekstenzija ruku iz naglaska na gimnastičkim šipkama. Snaga mišića ruku i ramenog obruča određuje se brojanjem izvedenih pokreta (postupak ovog testa detaljno je prikazan u točki 3.1.).
Testovi za određivanje sposobnosti brzine i snage:
1. Skok s mjesta. Visina skakanja uvis određena je u cm. Za to je potrebna sprava koju je dizajnirao V.M. Abalakov. U praksi naše škole testiranje provodimo na sljedeći način: na podu se označi kvadrat veličine 40X40 cm, u sredini se na pod vijcima pričvrsti šipka duljine 8-10 cm i debljine 1,5-2 cm. , na vrh se postavlja još jedna šipka duljine 4-6 cm, dvije daske se pričvršćuju vijcima. Između letvica provlači se centimetarska traka čija se gustoća stezanja regulira vijcima koji pričvršćuju ove dvije letvice. Gornji kraj mjerne trake pričvršćen je za pojas ispitanika.
U I.p. stoji u glavnom stalku u kvadratu 40x40 cm, početni broj na vrpci je fiksiran u donjem uređaju za povlačenje. Ispitanik dobiva zadatak izvesti maksimalni skok uvis s obaveznim doskokom u za to predviđeno polje. Traka se prirodno rasteže tijekom skoka, a razlika između početnog broja na traci i broja na traci nakon skoka bit će visina skoka. Na primjer, početna vrijednost bila je 41 cm, a nakon skoka - 69 cm, dakle, visina skoka bila je 28 cm (69 - 41 = 28).
Svaki učenik može imati dva pokušaja. Najbolji od njih upisuje se u protokol. Test se može izvesti sa ili bez mahanja rukama.
2. Broj čučnjeva u 10 sekundi. Druga opcija - određeno je vrijeme deset čučnjeva. Zahtjev vježbe: kod punog izvođenja ispravite noge u gornjem položaju i potpuno ih savijte u čučnju. Druga opcija omogućuje točnije određivanje rezultata.
Razina motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava funkcionalno stanje organizma učenika, koje se očituje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji uz odgovarajući stupanj razvoja motoričkih kvaliteta.

Broj fleksija i ekstenzija ruku od I.p. naglasak ležeći. Određuje se broj pokreta u 10 sekundi. Druga opcija - određena je vremenom izvođenja s maksimalnom učestalošću od deset navedenih pokreta. Zahtjev za vježbu: pri savijanju ruku grudima dotaknite pod, pri savijanju ruke su potpuno ispružene. Druga opcija je poželjnija.

Broj savijanja i ispružanja ruku iz naglaska na gimnastičkim šipkama u 10 sekundi. Druga opcija je određivanje vremena izvođenja s maksimalnom mogućom učestalošću od deset pokreta. Zahtjevi pri izvođenju testa: kada se savijaju, ruke su potpuno ispružene, kada su savijene, noge ne dodiruju pod.

Druga opcija omogućuje točnije određivanje rezultata, jer u prvoj opciji testiranja u trenutku isteka od 10 sekundi. subjekt može zauzeti bilo koji međupoložaj u određenom pokretu.

Broj fleksija i ekstenzija trupa u 10 sekundi od I.p.: ležeći na podu (ili na prostirci), ruke iza glave, noge savijene u koljenima pod kutom od 90°, partner drži stopala osobu koja izvodi test, pritišćući ih na pod. Pri savijanju trupa (podizanju) laktovi dodiruju koljena. Druga opcija testiranja je određivanje vremena izvođenja s maksimalnom mogućom učestalošću od 10 pokreta. Njemu se, prilikom testiranja, može dati prednost.

Testovi za određivanje brzine pokreta:

Trčanje 20 ili 30 metara u pokretu. Vrijeme trčanja ovih udaljenosti je fiksno, tj. određuje se najveća brzina trčanja. Na 2-3 m od trkaće linije s jedne ili s druge strane postavljaju se dva stalka na startnoj i ciljnoj liniji. Pomoćni trener stoji na startnoj liniji 2 - 3 m od tribine; trener - na cilju, također 2 - 3 m od tribine. Ispitanik ubrzava (obično je 10-15 m dovoljno za ubrzanje) kako bi do startne linije postigao najveću moguću brzinu. U trenutku kada ispitanik utrčava u startnu metu, pomoćnik daje zeleno svjetlo, prema kojem trener pokreće štopericu, u trenutku kada ispitanik utrčava u ciljnu metu, isključuje štopericu. Stalci se postavljaju kako bi se točnije fiksirao trenutak sloja i završetka. Odbijanje pomoćnika izvodi se na sljedeći način: ruka je savijena u laktu pod kutom od približno 90°, drži se ispred sebe, ruka je ispružena prema naprijed, odlazak se izvodi oštrim pokretom četkom prema vama.

Učestalost pokreta u trčanju na mjestu. U prvoj varijanti određuje se broj trkaćih koraka koje ispitanik može napraviti u 10 sekundi; u drugom se određuje vrijeme za izvođenje 20 trkačkih koraka. Za testiranje je potrebno rastegnuti elastičnu traku ili uže između dva stalka na takvoj visini kada ispitanikova noga, savijena u koljenu, zauzme položaj "bedro paralelno s podom", dok dodiruje nategnutu vrpcu. Na zapovijed "Marš!" ispitanik počinje trčati na mjestu s maksimalnom mogućom frekvencijom pokreta, dok bokovima dodiruje rastegnutu vrpcu. Ako se testiranje provodi s 20 trkaćih koraka, a pokret počinje, recimo, desnom nogom, tada će se 20. korak izvoditi lijevom nogom, tj. štopericu treba isključiti ispod lijeve noge i obrnuto. Druga opcija testa je poželjnija.

Reakcija oko-ruka može se odrediti električnom ili elektroničkom štopericom. Bit ove tehnike ispitivanja je određivanje vremena motoričkog odgovora na određeni svjetlosni signal.

U školskoj praksi se sposobnost starta i sposobnost izvođenja startnog ubrzanja može odrediti razlikom između vremena trčanja 20 ili 30 m od starta i rezultata na istim udaljenostima pri trčanju u pokretu.

Testovi izdržljivosti

Njihova primjena ovisi o specifičnoj vrsti manifestacije ove fizičke kvalitete.
Definicija opće izdržljivosti:

Pretrčati udaljenost za 5 ili 6 minuta. Prilikom testiranja potrebno je ispitanicima reći koliko im još preostaje trčati. Uz nedovoljnu pripremljenost, ispitanici mogu prijeći na hodanje, a nakon oporavka ponovno krenuti s trčanjem.

Pretrčana udaljenost u 12 minuta (K. Cooper test). Ovaj test ima široku primjenu u svijetu. Način njegove primjene je isti kao u prethodnom testu. Uz njegovu pomoć možete odrediti razinu razvoja opće izdržljivosti, vrlo je informativan pokazatelj kardio-respiratornih sposobnosti osobe, tj. u velikoj mjeri karakterizira njegovo zdravstveno stanje (vidi Dodatak 3, Tablica 4).

Određivanje kritične brzine u trčanju. Kritična brzina trčanja je najniža brzina (intenzitet) pri kojoj se postiže maksimalna potrošnja kisika (MOC). I, kao što znate, MPC pokazatelj uvelike određuje razinu opće izdržljivosti. Drugim riječima, kritična brzina (Vcr.) je pedagoški izraz fiziološkog pokazatelja aerobnih sposobnosti osobe, tj. njegovu IPC razinu. Prema ovoj vrijednosti Vkr. U velikoj mjeri karakterizira stupanj razvoja opće izdržljivosti. Uz ovaj Vkr. služi kao glavni kriterij za određivanje intenziteta trčanja tijekom razvoja ove tjelesne kvalitete. Za izračunavanje Vcr. koristiti metodu izračuna. U tu svrhu trče se dvije udaljenosti natjecateljskom brzinom. Za školarce od 16 - 18 godina - 800 i 2000 m.

t2 – t1

– duljina prve udaljenosti, m;

– duljina druge udaljenosti, m;

– prikazano vrijeme na prvoj udaljenosti, s;

– prikazano vrijeme na drugoj udaljenosti;

S razvojem opće izdržljivosti, preporučljivo je koristiti intenzitet u trčanju od 70-80% Vcr.
Volumen opterećenja nalazi se na sljedeći način: u trčanju do otkaza određuje se udaljenost koju učenik može savladati brzinom koja razvija opću izdržljivost (intenzitet trčanja je 70%). Pretpostavimo da je u stanju trčati N minuta ovom brzinom, tj. N m. To će biti njegovo maksimalno opterećenje. Opterećenje od 25% smatra se niskim, 50% - srednjim, 75% - visokim i 100% - maksimalnim. Postupno, počevši od malog opterećenja, promatrajući kako ga školarci podnose, reguliraju stupanj utjecaja na tijelo.
Godinu dana kasnije ponovno se utvrđuje Vcr. i sukladno tome, odabire se, razvija ukupnu izdržljivost, tjelesnu aktivnost. Dakle, koristim objektivni kriterij Vcr., moguće je metodički ispravno regulirati opterećenje tijekom razvoja ove fizičke kvalitete.
Definicija brzinske izdržljivosti:

Utvrđivanje vremena trčanja na 600 m za školarce od 16-18 godina.

Određivanje pretrčane udaljenosti u 90 sekundi.

Definicija izdržljivosti snage:

Broj čučnjeva na jednoj nozi. Ispitanik, držeći se (kako ne bi izgubio ravnotežu) rukom na gimnastičkom zidu, čučne na nozi koja je najbliža zidu, zatim, okrenuvši se drugom stranom prema zidu, čučne na drugoj nozi. Hvat ruke na gimnastičkom zidu je u razini spuštene ruke u položaju glavnog nosača.

broj fleksija i ekstenzija tijela u 1 minuti od I.p.: ležeći na podu

(ili na prostirci), ruke iza glave, noge savijene u koljenima pod kutom od 90 °, partner drži stopala izvođača testa, pritiskajući ih na pod. Pri savijanju trupa (podizanju) laktovi dodiruju koljena.

Definicija izdržljivosti u statičkom naporu (statička izdržljivost):

Držanje za ruke s teretom od 1 kg u vodoravnom položaju. I.p. - glavni stalak, ruke u stranu, u svakom teretu 1 kg (kao teret mogu poslužiti bučice). Uz šake se postavljaju daske s razdjelnicima od 1 cm Mjeri se statička izdržljivost mišića ramenog obruča. Ovisno o spremnosti testiranog, težina tereta može se povećati do 2 kg.

Zadržavanje položaja "kota" u visećem položaju na gimnastičkom zidu (ovisno o pripremljenosti testiranog, ovaj test se može izvoditi u naporu na gimnastičkoj klupi, u naporu na prečki, u naporu sjedeći na klupi). Određuje se vrijeme držanja položaja "kuta" do trenutka spuštanja stopala za više od 10 cm.Otkriva se razina statičke izdržljivosti trbušnih mišića.

Održavanje položaja polučučnja. I.p. - stojeći na nožnim prstima u položaju polučučnja, kut između bedara i potkoljenica je 90 °, trup je okomit, ruke naprijed - gore. Mjeri se razina statističke izdržljivosti mišića bedara i potkoljenice.

Održavanje položaja "ležeći na prsima koji leži na stolu." I.p. - ležeći na prsima na stolu tako da rub stola bude u visini pojasa, noge su ispružene paralelno s podom, ispitanik se drži za ramena. Određuje se vrijeme zadržavanja navedenog položaja dok se stopala ne spuste više od 10 cm, otkriva se statička izdržljivost leđnih mišića.

Naizmjenično držeći noge u položaju "kut". I.p. - glavni stav, ispravljena noga je podignuta pod pravim kutom (90 °) u odnosu na tijelo, ruke na pojasu. Uz stopalo se postavlja šipka s razdjelnicima od 1 cm Određuje se vrijeme držanja noge dok se stopalo ne spusti za više od 10 cm Mjeri se statička izdržljivost zdjeličnog pojasa.

Definicija fleksibilnosti:

Nagnite se naprijed s ravnim nogama. Ispitanik stoji na gimnastičkoj klupi u glavnom stavu. Zatim se, bez savijanja nogu, glatko naginje naprijed - dolje do granice, gurajući prstima zasun, označen nakon 1 cm, daske. U konačnom položaju nagiba, potrebno je popraviti položaj ruku 1 - 2 sekunde. Vrijednost nagiba se mjeri u cm, a za visinu klupe uzima se oznaka “0”, oznake sa znakom “-” prema gore od nje, a znakom “+” prema dolje. Test se provodi dva puta zaredom, najbolji rezultat se upisuje u protokol. Otkriva se fleksibilnost (pokretljivost) u zglobu kuka.

Pokret ravne noge u zglobu kuka naprijed - gore. I.p. - ležeći na leđima, na podu (ili prostirci). Jednu nogu (ravnu) partner drži na podu, drugu nogu (slobodnu) zamahuje naprijed - gore. Za mjerenje amplitude kretanja u stupnjevima koristi se poseban uređaj - goniometar ili goniometar.

Pokret ravne noge u zglobu kuka natrag - gore. I.p. - ležeći na trbuhu, goniometar je fiksiran u unutarnjem dijelu potkoljenice u skočnom zglobu. Ispitanik izvodi maksimalno za njega zamah jednom ili dvije noge natrag - gore. Rezultat mobilnosti također se mjeri u stupnjevima.

Pokret ravne noge u zglobu kuka u stranu - gore. I.p. - ležeći na boku, ruke iza glave. Goniometar je fiksiran na stražnjoj strani potkoljenice u skočnom zglobu. Subjekt izvodi maksimalno moguće kretanje ljuljanja u stranu - prema gore. Rezultat se mjeri u stupnjevima.

Kružni pokreti s ravnim rukama u zglobovima ramena s gimnastičkim štapom ("twist"). I.p. - glavni stav, ruke s gimnastičkim štapom ispred. Iz ovog položaja napravite kružne pokrete ravnih ruku tako da ruke s gimnastičkim štapom budu iza. Pokretljivost u zglobovima ramena određena je razmakom između ruku.

Definicija spretnosti:
Kao što znate, kriterij za pojavu spretnosti je koordinacijska sposobnost osobe. Brojni autori smatraju da koordinacijske sposobnosti uključuju manifestaciju cjelokupnog kompleksa motoričke sfere: motoričke kvalitete, motoričke vještine, sposobnost kontrole i regulacije motoričkih radnji, energiju i estetiku pokreta, socijalne čimbenike motoričke aktivnosti.
U tom smislu nudimo širok raspon testova za određivanje spretnosti:

Markiranje skokova. Ispitanik skače s kutije visine 110 cm na označenu liniju (1,5 - 2 m od kutije) tako da petama stane na tu liniju. Nakon objašnjenja dobivaju dva pokušaja. Rezultat (u cm) određuje se odstupanjem od crte (prosjek dva). Kao odstupanje uzima se najudaljenija peta jedne od nogu. Ocjena: "izvrsno" - 3 cm, "dobro" - 5 cm, "zadovoljavajuće" - 9 cm, "dovoljno" - 12 cm, "loše" - više od 12 cm.

Procjena sposobnosti kinestetičke diferencijacije. Gimnastička strunjača 1X2 m je pričvršćena na zid, pravokutnik naznačene veličine može se označiti na zidu dvorane bojom), obruč promjera 0,8 m pričvršćen je na sredinu strunjače (može se označeno bojom). Ispitanik stojeći leđima okrenut meti, dva metra od nje, baca tenisku lopticu na metu, izvodeći bacanje preko glave ili ramena (kako ispitaniku odgovara), gledajući dopola u metu. Nakon objašnjenja daje se jedno probno i 5 probnih bacanja. Bodovanje: udarac u strunjaču - 1 bod, udarac u obruč - 2 boda, između obruča i lopte - 3 boda, udarac u loptu - 4 boda.

Procjena sposobnosti snalaženja u prostoru. Oko velike punjene lopte na udaljenosti od 3 m (u sektoru polumjera 3 m) nalazi se 5 malih lopti, između kojih je 1,5 m. Zastavice s brojevima od 1 do 5 postavljene su u blizini malih (možete napisati ovi brojevi s bojom na samim kuglicama). Ispunjavanje: subjekt stoji okrenut prema velikoj lopti (ne bi trebao vidjeti koji su brojevi postavljeni na svakoj maloj lopti). Na naredbu (proziva se broj), okreće se i trči dodirujući imenovanu loptu, trči natrag dodirujući veliku loptu rukom, u trenutku kada velika lopta dodirne slijedi ponovno naredba (proziva se drugi broj), itd. Test završava kada ispitanik trči 3 puta, tj. bit će pozvana tri broja uzastopno. Vrijeme je određeno. Preporučljivo je promijeniti mjesto loptica (njihov broj) nakon testiranja svakog subjekta.

Bacanje u pokretnu metu. Na visini od 2,3 m za zid je pričvršćeno uže duljine 0,6 m za koje je vezan obruč (0,8 m). Izvršenje: nastavnik oslobađa obruč iz vodoravnog položaja. Ispitanik, stojeći tri metra od zida, baca tenisku lopticu nastojeći pogoditi metu obruča nakon što se ona počne kretati u suprotnom smjeru. Daje se jedan pokušaj i 5 pokušaja kredita. Pogađanje obruča – 2 boda, pogađanje obruča – 1 bod. Ocjena: "izvrsno" - 9 bodova, "dobro" - 7, "zadovoljava" - 4, "dovoljno" - 2, "loše2" - manje od 2 boda.

Procjena sposobnosti složenih reakcija. Dvije gimnastičke klupe pričvrste se na gimnastički zid na visini od 1,2 m tako da između njih ostane razmak od 10-12 cm (neka vrsta oluka po kojem će se lopta kotrljati). Na gornjem kraju ovog utora učitelj drži loptu. Ispitanik stoji na liniji donjih krajeva klupa 1,5-2 m od njih okrenut leđima (bez gledanja u loptu). Na znak učitelj pušta loptu. Prema ovom signalu, subjekt se mora okrenuti, brzo potrčati i zaustaviti kotrljajuću loptu. Procjenjuje se udaljenost u cm koju je prešla loptica do točke zaustavljanja od strane subjekta (najbolji iz dva pokušaja.

Procjena sposobnosti dinamičke ravnoteže. Ispitanik, stojeći 1,5 m od gimnastičke klupe okrenute naopako (njen uži dio na vrhu), s prstima lijeve ruke ispod desne, uzima na desnom uhu, na dlanu ispružene desne ruke, lopta (odbojkaška ili lagana guma). Na naredbu ispitanik trči uz klupu, gura nogom ležeću plišanu loptu na suprotnom kraju klupe i vraća se natrag. Određuje se vrijeme izvođenja testa. Ako ispitanik, izgubivši ravnotežu, skoči s klupe više od 3 puta, tada se test ne računa. Za svaki dodir poda jednom nogom, jedna sekunda se dodaje ukupnom vremenu.

Procjena sposobnosti statičke ravnoteže. Stojeći na jednoj nozi, druga noga je savijena, raspoređena u frontalnoj ravnini, peta dodiruje koljeni zglob potporne noge, ruke na pojasu, glava se drži ravno. Testiranje se provodi s otvorenim i zatvorenim očima. Odbrojavanje počinje od trenutka kada se zauzme stabilan položaj, a prestaje u trenutku gubitka ravnoteže. Dopuštene su male fluktuacije tijela (vidi Dodatak 5, Tablica 6).

Procjena sposobnosti statičke ravnoteže (test A.I. Yarotskog). Izvođenje: glavni stav, zatvorene oči, kontinuirana rotacija glave u jednom smjeru tempom - 2 rotacije u sekundi. Vrijeme se bilježi od početka rotacije glave do gubitka ravnoteže. Ocjenjivanje: "izvrsno" - 35 sekundi, "dobro" - 20, "zadovoljavajuće" - 16, "loše" - manje od 16 sekundi.

Sjednite 3 sekunde. Razina motoričkih sposobnosti najpotpunije odražava stanje organizma učenika koje se očituje u sposobnosti izvođenja različitih motoričkih radnji uz odgovarajući stupanj razvoja motoričkih kvaliteta.

S obzirom na nejednaku razinu tjelesne pripremljenosti, svakom učeniku treba pristupiti individualno, jer se u svakodnevnom životu potvrdio stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku radnu sposobnost, visoku tjelesnu sposobnost.

Dakle, tjelesna pripremljenost školaraca u skokovima u dalj iz mjesta pokazuje neravnomjeran rast postignuća po dobnim skupinama. Postignuća postupno rastu, ali su kod djevojčica nakon 16 godina još uvijek neznatna, a kod dječaka više raste skakanje.

Rezultati za snagu šake i visi na savijenim rukama kod dječaka su viši nego kod djevojčica, a velika varijabilnost ukazuje na nedovoljan podučavajući i odgojni rad na ovim vrstama kretanja.

U trčanju brzinom (10X5 m), obrazac razvoja postignuća ima svoju osobitost. Dječaci školske dobi trče brže od djevojčica, dok bi djevojčice trebale imati podjednak razvoj kvalitete brzine. Ova se činjenica ne uzima u obzir u odgojno-obrazovnom radu učitelja.

Karakteristike programa tjelesnog treninga za učenike škole br. 22

Za svako dobno razdoblje školske djece karakteristične su anatomske i fiziološke značajke. Učitelji, psiholozi, liječnici, stručnjaci tjelesne kulture polaze od ovih značajki pri izradi školskog programa tjelesnog odgoja, određuju zadatke, sadržaje, oblike, opterećenje na nastavi tjelesnog odgoja i druga pitanja. Na temelju obilježja djetinjstva i mladosti, od tjelesnog razvoja i tjelesnog osposobljavanja, utvrđuju se obrazovni standardi. Ove karakteristike djece nisu stalne i nepromjenjive. Kao rezultat niza čimbenika okoline, skupa životnih uvjeta, uključujući organizirani proces tjelesnog odgoja, mijenjaju se znakovi njihove sposobnosti tipični za školsku dob.

Kako kaže L.P. Matveev (1994) „Uzimajući u obzir dobne karakteristike, vrlo je važno polaziti od činjenice da zadatak učitelja nipošto nije pasivna prilagodba tome. Naprotiv, on mora pridonijeti njihovoj progresivnoj promjeni, promišljeno koristeći njihove uvjete i zakone objektivnog procesa ljudskog razvoja. Potrebno je aktivno ojačati i ispraviti, čak i namjerno izazvati željene promjene u funkcionalnim manifestacijama tijela. Štoviše, potrebno je identificirati i vrlo strogo uzeti u obzir u procesu osposobljavanja i obrazovanja sve pojedinačne manifestacije dobnih karakteristika kako bi se obrazovni rad gradio na temelju stvarnih sposobnosti djece.

U tom smislu, prije svega, treba imati na umu proces intenzivnog rasta i razvoja djetetovog organizma, koji se odvija, iako neravnomjerno, ali kontinuirano kroz sva školska razdoblja. Metabolizam u tijelu može se aktivirati značajnom količinom motoričke aktivnosti u svakodnevnoj rutini učenika. Dovoljno energetskih resursa može se uštedjeti prilagodbom tjelesne aktivnosti, izbjegavanjem iscrpljujućih napora koji iscrpljuju energetske resurse, kao i osiguravanjem potrebnog odmora i dobre prehrane.

Druga značajka koja je karakteristična za cijelu školsku dob i zahtijeva stalnu pažnju na sebe je nezrelost i nedovoljna otpornost djetetovog tijela u odnosu na različite vanjske utjecaje, što je povezano s visokim stupnjem njegove ranjivosti. U tom smislu potrebno je, prvo, zaštititi organizam od takvih utjecaja i utjecaja koji još ne odgovaraju njegovim mogućnostima, pa uzrokuju različita prenaprezanja i usporavaju proces razvoja, i drugo, ustrajno, ali strogo dosljedno, jačati i očvrsnuti tijelo, povećati njegovu vitalnost i otpornost na nepovoljne vanjske utjecaje.

Da bi se to postiglo potrebno je poznavati specifično stanje u određenom razdoblju svih sustava i organa, pažljivo birati i primjenjivati vježbe, izračunati volumen, intenzitet i njegov raspored u vremenu odgovarajućih opterećenja, uz veliku odgovornost osigurati optimalne higijenske uvjete za trening, kao i tehničku ispravnost školjki, dostatno osiguranje i sl.

Također A.A. Lisin (1989) ističe da je, s obzirom na karakteristike mišićno-koštanog sustava, potrebno ustrajno izbjegavati nepravilno držanje tijela, velika opterećenja kralježnice, jednostranu napetost mišića tijela, jake udare i drhtanje tijela, prenaprezanje. zglobno-ligamentarni aparat i mišiće tijekom dugotrajnih mišićnih napora, osobito statičkog karaktera itd. pritom treba stalno aktivirati aktivnost mišićnog sustava, ujednačavajući stupanj razvoja pojedinih mišićnih skupina i kontrolirajući taj rad držanjem tijela.

Veliku pozornost pri opterećenjima treba posvetiti krvožilnim i dišnim organima, osobito u srednjoškolskoj dobi. Uvijek je vrijedno zapamtiti opasnost za srce od precijenjenih, pretjerano zbijenih opterećenja pri trčanju i sličnim cikličkim pokretima, velike napetosti mišića s naprezanjem, kao i stvaranja napora nakon gripe, upale krajnika i drugih bolnih stanja.

Najveću pozornost treba posvetiti još uvijek krhkom živčanom sustavu djece, prema kojemu svi nastavni predmeti stalno postavljaju vrlo visoke zahtjeve. Intelektualni napori u procesu učenja motoričkih radnji, kontrola i upravljanje vlastitim pokretima, povećani voljni i emocionalni stres povezan s prevladavanjem različitih poteškoća u uvjetima motoričke aktivnosti - sve je to također značajno opterećenje za živčani sustav. Pravilna regulacija i postupno, strogo dosljedno povećanje ovog opterećenja omogućuje vam jačanje živčanog sustava i povećanje njegove učinkovitosti. Potrebno je imati na umu još jednu značajku djece - njihovu laganu, satnu
itd.................

Oksana Merezhko
Tjelesna pripremljenost djeteta za školu

Tjelesna pripremljenost djeteta za školu

SPREMNOST DJETETA ZA ŠKOLU - ŠTO JE TO? dijetečekajući nekoliko doba krize: prvi u dobi od 3 godine, drugi na prijelazu iz predškolskog do osnovne škole a treći tinejdžer. Ova razdoblja je teško doživjeti kao dijete kao i njegovi roditelji. Prijem u škola radikalno mijenja uobičajeni način života bebe kao u fiziološki tako i u socio-psihološkom smislu. Najviše je prvašića u dobi od 7 godina spreman za školu, sposobni su se prilagoditi promjenama fizički, intelektualni, socijalni i psihološki stres. No ima djece za koju je prilagodba bolna, a daljnje školovanje uzrokuje niz problema. Spremnost djeteta za školu kombinacija je tjelesnog, intelektualne, emocionalne, komunikativne i osobne kvalitete koje pomažu dijete da uspješno savlada školski program ostvariti se u novoj društvenoj ulozi školarac prilagoditi se novom timu, naučiti pravila i odgovornosti novog školski život. Različiti stručnjaci na različite načine procjenjuju važnost razvoja određenih kvaliteta. dijete kako bi se utvrdila njegova spremnost za školu.

Za uspješno učenje u školsko dijete ne samo mentalni, moralno-voljni Priprema, ali prije svega fizička spremnost djeteta za školu.

Priprema djece za školu uključuje, prije svega, potpuna tjelesna i zdravstvena kultura usmjerena na očuvanje zdravlja, formiranje zdravih životnih navika.

Jedan od prirodnih lijekova za zdravlje predškolci, je korištenje cijele raznolikosti pokreta (hodanje, trčanje, skakanje, penjanje, bacanje); neke vrste sportskih vježbi; sportske igre (nogomet, hokej, gorodki, badminton, košarka); elementi akrobatike i ritmičke gimnastike; mobilne igrice. Uz formiranje motoričkih vještina i sposobnosti, fizički vježbe razvijaju volju dijete, fizičke kvalitete, mentalna i emocionalna stabilnost. (FGOS DOW).

Fizička spremnost je stanje zdravlja, određena razina zrelosti tijela dijete, potreban stupanj razvoja motoričkih sposobnosti i kvaliteta, posebice fine motoričke koordinacije, fizički i mentalne performanse.

Promjena načina života, odvikavanje od starih navika, povećanje psihičkog stresa, uspostavljanje novih odnosa s učiteljem i vršnjacima čimbenici su značajnog stresa za živčani sustav i druge funkcionalne sustave djetetova organizma, što utječe na zdravlje dijete u cjelini. Nije slučajno da je na prvoj godini studija na škola kod mnoge djece incidencija je u porastu. Neka se djeca ne prilagode škola režim čak i tijekom cijele godine, što ukazuje na nedovoljnu pozornost na njihovu fizički stanje u prethodnom predškolsko razdoblje života.

dostatan fizički trening sugerira visoku razinu otvrdnuća i opće tjelesni razvoj, veselo i aktivno stanje tijela. Dobro otvrdnjavanje pomaže ne samo da izdrži razne nepovoljne čimbenike koji se pojavljuju u novom školski uvjeti, ali i bez većih poteškoća, sa zanimanjem za rad u nastavi, pravovremeno i čvrsto ovladati znanjima, vještinama i sposobnostima. Postizanje pozitivnih rezultata u odgoju zdravog dijete može se primijetiti ako se tijekom njegova boravka u vrtiću provodi svrsishodan rad na formiranju fizička kultura

i kulture zdravlja. Jedan od najhitnijih zadataka obrazovne politike Rusije je osigurati jednake početne mogućnosti za djecu pri ulasku škola. Njegovo rješavanje povezano je s očuvanjem zdravlja i razvojem osobnosti svakoga dijete.

U posljednjih 10 godina zdravlje djece u Ruskoj Federaciji značajno se pogoršalo predškolska dob.

Svi zadaci za fizički trening maturanti dječjeg vrtića mogu se uspješno riješiti ako se rad provodi sustavno i postupno u svakom dobnom razdoblju. Do kraja šeste godine života pokazatelji tjelesni razvoj djeteta prosječnog dosega: duljina tijela - 116 cm, tjelesna težina - 22 kg, opseg prsa - 57-58 cm Glavni pokreti postaju sve veći kompleks: povećava se brzina trčanja, duljina i visina koraka, u skoku se već može paziti na pravilnost trčanja, grupiranje i doskok.

Djeca se upoznaju s tehničkim elementima raznih sportova, svladavaju vještine vožnje bicikla, svladavaju neke sportske igre (badminton, tobogani, itd.). Na razvoj se postavljaju ozbiljni zahtjevi tjelesne kvalitete djece starije predškolske dobi- kao što su izdržljivost, agilnost, brzina, snaga.

Do trenutka prijema u dječja škola treba razviti sposobnost podnošenja statičkih opterećenja, treba formulirati sposobnost samostalnog i kreativnog korištenja akumuliranog arsenala motornih vozila. Motorička aktivnost trebala bi postati prirodna potreba gotovo svakoga. dijete bez obzira na razinu njegove individualne tjelesne aktivnosti. Dnevna stopa koraka je 1200-1500. Unatoč činjenici da se djeca uvelike razlikuju po vrstama pokretljivosti i karakternim osobinama, svako od njih treba zainteresirati za nastavu. fizička kultura, želja za sudjelovanjem u igrama, za aktivnošću u nastavi.

Tjelesni odgoj djece predškolske dobi dob uključuje sustavnu nastavu tjelesna i zdravstvena kultura koji se održavaju tri puta tjedno u različitim oblicima, uključujući i trening raditi: tjelesno-rekreacijske aktivnosti, jutarnje tjelovježbe, tjelesni odgoj, fizički vježbe i igre na otvorenom u šetnjama. Za osiguranje aktivnosti rekreacije uvedeni su novi oblici tjelesne kulture i rekreacije. raditi: sportsko slobodno vrijeme, praznici, dani zdravlja. Ispunjeni zapletom i tematskim sadržajem, ostavljaju živopisne emocionalne dojmove, doprinose razvoju interesa i kreativne aktivnosti djece.

Zajedno s organiziranim oblicima fizički obrazovanja, potrebno je obratiti pozornost na samostalnu motoričku aktivnost predškolci. Tu se najjasnije očituju individualne potrebe za aktivnim kretanjem, što zahtijeva odgovarajuće odgojne utjecaje. Jedan od pokazatelja dobrog fizička priprema za školu ima visoke performanse. Povezan je s mnogim biološkim, socijalnim, higijenskim i drugim čimbenicima, stoga je u njegovom razvoju potrebno voditi računa o dobi djece, njihovom zdravstvenom stanju, stupnju kognitivnih sposobnosti itd.

mentalna izvedba predškolci u učionici se prvenstveno očituje u želji za samostalnim radom, u sposobnosti održavanja pažnje i neometanosti tijekom 30 minuta sata, u visokoj aktivnosti i dobroj asimilaciji programskog materijala, u odsutnosti izraženog umora nakon lekcija. Za djecu predškolski dob karakterizira širok raspon izvedbe. Na primjer, prilikom obavljanja posebnih zadataka, predškolci učenici s visokom učinkovitošću pokazuju veliku ustrajnost i staloženost, što im omogućuje da se učinkovito i djelotvorno nose sa značajnom količinom posla u skladu s obrazovnim zahtjevima.

Istodobno, pri obavljanju dugih i teških mentalnih zadataka, produktivnost u različitim razdobljima treninga za ovu djecu može biti različita. Dakle, neki od njih, postižući visoke rezultate u prvoj polovici lekcije, oštro ih smanjuju u drugoj, kao da "izlaziti do kraja" na početku rada. Drugi održavaju visoku razinu performansi tijekom cijele sesije, ali je karakteriziraju zasebni kratkoročni padovi i kasniji porasti.

Problem razvoja mentalnih sposobnosti predškolci još nije u potpunosti razriješena, što je povezano s velikim individualnim razlikama, često preklapajući dobne norme. U predškolski godine djeca imaju veliki potencijal za formiranje mentalnih sposobnosti, pri čemu je vrlo važno pravilno procijeniti i odrediti njihovu granicu. To zahtijeva odgovarajuću pažnju i brigu.

Važno je uzeti u obzir ne samo obujam i kvalitetu obavljenog posla dječji rad, ali i stanje njegovog tijela tijekom procesa rada, trošak energije koja je potrebna za obavljanje ove aktivnosti. Prije ulaska dječja škola važno je razvijati želju za učenjem, pobuditi interes za znanjem, za samostalnu aktivnost. Zainteresiran za sadržaj gradiva i sposoban za rad predškolac bez većih poteškoća će izdržati trajanje lekcije, aktivno će sudjelovati u obrazovnom procesu.

Ono što vodi do definicije spremnost djeteta za školu? Pogledajmo potrebne kvalitete za dijete biti uspješan student. Prvo, dijete mora imati dobro fizički zdravlje i izdržljivost, dijete mora se uspostaviti dnevna rutina. Drugo, dijete moraju imati dobro pamćenje i biti sposobni koncentrirati se, kao i brojati, čitati, razumjeti pročitano i prepričati to svojim riječima. Treći, dijete trebali znati upravljati svojim emocijama. Na satu su neprihvatljive burne reakcije, suze, smijeh, vriska, tučnjava, obračuni, mimika. Četvrto, mora biti sposoban komunicirati na poslu s kolegama iz razreda i učiteljem. Igre i bavljenje vlastitim poslom u učionici su neprihvatljivi. Mora učiniti sve što učitelj od njega traži. Peti, dijete trebaju preuzeti odgovornost za vlastito učenje. Mora shvatiti da uči za sebe, a ne za mamu i tatu, da rezultati učenja ovise o njemu i za to se mora potruditi.

Nažalost, mnogi roditelji ne razumiju zdravstveni značaj tjelesne kulture i sporta, ne posvećuju dužnu pozornost tjelesnom odgoju djece. Stoga je zadatak učitelja i trenera tjelesne kulture objasniti pozitivan utjecaj tjelesne kulture na zdravlje i tjelesni razvoj djece. Kao što praksa pokazuje, djeca s pojačanim motoričkim režimom, odnosno aktivno uključena u tjelesnu kulturu i sport, bolje prolaze od svojih vršnjaka u srednjoj školi. Osim toga, školarci koji se aktivno bave tjelesnim vježbama povećavaju otpornost na prehladu.

Promatrajući formiranje tijela djece, obično nas zanima stanje njihovog zdravlja, tjelesnog razvoja i tjelesne spremnosti, popravljajući to odgovarajućim pokazateljima. Kompleks ovih pokazatelja stvara cjelovitu sliku dječjeg tijela. Promatrajući motoričku aktivnost djece, promatramo je u pokretima različitih oblika, u kojima se u jednom ili drugom stupnju očituju brzina, snaga, spretnost, izdržljivost ili kombinacija ovih osobina. Stupanj razvoja tjelesnih kvaliteta određuje kvalitativne aspekte motoričke aktivnosti djece, razinu njihove opće tjelesne spremnosti. Tjelesni odgoj u školi sastavni je dio formiranja opće kulture osobnosti suvremenog čovjeka, sustava humanističkog obrazovanja učenika.

Spajajući tjelesnu kulturu s općom tjelesnom pripremom, ostvarujemo proces cjelovite tjelesne pripreme, što je od velikog zdravstvenog značaja.

Obično razvijanjem tjelesnih kvaliteta poboljšavamo funkcije tijela, ovladavamo određenim motoričkim sposobnostima. Općenito, ovaj proces je jedinstven, međusobno povezan i, u pravilu, visok razvoj fizičkih kvaliteta, doprinosi uspješnom razvoju motoričkih sposobnosti.

Dakle, razvoj tjelesnih kvaliteta, u biti, glavni je sadržaj općeg tjelesnog treninga.

Posljednjih godina velika se pozornost posvećuje problematici organizacije tjelesnog odgoja. Najzanimljivije u ovom smjeru su studije M.M. Bojana, B.A. Ashmarin, M.A. Godina, B.V. Sermejeva, prof. Yu.D. Zheleznyak, prof. JUG. Travin, prof. U I. Egozina i dr. Međutim, svi radovi razmatraju poboljšanje organizacije tjelesnog odgoja. Stoga postoji potreba za teorijskim i praktičnim razvojem uvođenja suvremenih metoda pedagoške kontrole tjelesne spremnosti učenika, uzimajući u obzir korištenje predsjedničkih testova.

U staroj Grčkoj iu starom Rimu postojali su različiti tjelesni tipovi prikladni za jednu ili drugu vrstu pecanja, postojale su razvijene metode za razvoj fizičkih kvaliteta (dizanje tereta u različitim položajima tijela, trčanje u vodi na različitim dubinama itd.). ).

Hipokrat (460.-374. pr. Kr.), najveći liječnik antike, ostavio je veliki trag u razvoju medicine i utjecaju tjelesnih vježbi na ljudsko zdravlje. U pitanjima ljudske anatomije do 15.-16.st. V. Starorimski liječnik Galen (oko 200.-130. pr. Kr.) ostao je neprikosnoveni autoritet. Valja napomenuti da je uz ime češkog humanista Ya.A. Kamensky (1592-1670) vezan je za formiranje moderne pedagogije kao znanosti.

U razdoblju moderne povijesti, posebice krajem 19. - početkom 20. stoljeća, pedagoški pogledi na tjelesni odgoj određeni su novim spoznajama iz područja bioloških znanosti, sportske fiziologije i biomehanike. Dvadesetih godina prošlog stoljeća. javlja se novi smjer u tjelesnoj kulturi - profesionalno primijenjeno tjelesno odgajanje. Kraj 18. - početak 19. stoljeća Značajno je da se u tjelesnom odgoju pojavljuju kvantitativne metode istraživanja, kada promatranje, eksperiment, anketa, testiranje počinju ulaziti u arsenal istraživačkih metoda u tjelesnom odgoju. Tako se već sada može govoriti o novoj etapi u razvoju znanosti o tjelesnom odgoju – kao istinski znanstvenoj. U Rusiji je razvoj znanstvene metode neodvojiv od znanstvene i pedagoške djelatnosti P.F. Lesgaft (1837-1909). Njegovo je ime neraskidivo povezano sa stvaranjem domaćeg znanstveno utemeljenog sustava tjelesnog odgoja.

Godine 1923. osnovana je izdavačka kuća "Tjelesna kultura i sport" koja do danas objavljuje najnovija eksperimentalna istraživanja vodećih domaćih i stranih znanstvenika i praktičara fizičke kulture i sporta.

Trenutačno su ciljne postavke tjelesne kulture uvelike preorijentirane na činjenicu da ona treba biti usmjerena, prije svega, na rješavanje zdravstvenih problema školske djece. Na sadašnjem stupnju razvoja našeg društva potreban je odgoj nove osobe u kojoj bi se organski spojili duhovno bogatstvo, moralna čistoća i tjelesno savršenstvo.

Pod "tjelesnim savršenstvom" prije svega podrazumijevamo idealno zdravlje, skladan tjelesni razvoj, dobro razvijene motoričke funkcije, sveobuhvatnu tjelesnu spremnost. Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo se pobliže osvrnuti na problematiku tjelesne sposobnosti u procesu dobnog razvoja školske djece. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema.

Posebna tjelesna priprema povezana je s profesionalnim ili sportskim aktivnostima, kao što je nogomet; obuka ronioca, vatrogasca, skijaša, gimnastičara, klizača itd. Opća tjelesna priprema uključuje opću razinu znanja i vještina. U procesu formiranja motoričkih vještina i sposobnosti razvijaju se tjelesne osobine: okretnost, brzina, izdržljivost, snaga itd.

Glavna značajka koja karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima vlastitog tijela, postizanje najvećih rezultata u najkraćem vremenu uz najmanje napora.

Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta jer. u tim pokretima istodobno sudjeluje velik broj mišićnih skupina, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa i poboljšanoj pokretljivosti živčanih procesa. Poznavanje osnova dobnog razvoja fizičkih kvaliteta trebalo bi pomoći u poboljšanju metodologije sa školskom djecom. Trenutno su već prikupljeni objektivni podaci o razvoju fizičkih kvaliteta vezanih uz dob (B.A. Ashmarin, V.P. Bogoslovsky, V.I. Balsevich, itd.), Ali još uvijek je malo studija posvećenih razvoju pokreta, prvenstveno onih glavnih, od prvog razreda do maturanata.

Posljednjih godina u javnosti se proteže mišljenje da se u našoj zemlji rad na tjelesnoj kulturi u školi mora vrednovati ne samo po "peharima", "diplomama" i raznim nagradama osvojenim na sportskim natjecanjima, već da se ocjenjuje organizacija tjelesni odgoj u školi prema tjelesnoj pripremljenosti svih učenika, njihovom zdravstvenom stanju i tjelesnom razvoju. Procjena zdravstvenog i tjelesnog razvoja školske djece ne izaziva velike poteškoće, jer. Trenutno su razvijene i uspješno primijenjene brojne metode. Procjena tjelesne spremnosti školaraca donekle je teška, jer. vrlo je malo podataka za usporedbu razine pripremljenosti učenika.

Ovo istraživanje provedeno je od rujna 2010. do ožujka 2011. tijekom treninga u srednjoj školi Komsomolskaya, okrug Sarykolsky za diplomski rad. Svestrana tjelesna pripremljenost zauzima posebno mjesto u razvoju motoričkih sposobnosti čovjeka. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznetsov karakterizira tjelesnu spremnost kao kombinaciju fizičkih kvaliteta kao što su snaga, izdržljivost, brzina, spretnost. U velikoj mjeri je određena morfološkim značajkama i funkcionalnim stanjem cijelog organizma i njegovih pojedinih sustava, a na prvom mjestu - kardiovaskularnog i respiratornog sustava praktičara. PAKAO. Nikolaev smatra da je tjelesni trening sportaša obrazovanje tjelesnih kvaliteta, sposobnosti potrebnih u sportskim aktivnostima, poboljšanje tjelesnog razvoja, jačanje i otvrdnjavanje tijela. NA. Lupandina je dijeli na opću i posebnu. Opća tjelesna priprema podrazumijeva svestrano obrazovanje tjelesnih sposobnosti, uključujući razinu znanja i vještina, osnovnih vitalnih ili, kako se kaže, primijenjenih prirodnih vrsta kretanja. Posebna obuka odnosi se na razvoj tjelesnih sposobnosti koje zadovoljavaju specifičnosti i zahtjeve odabranog sporta. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, baš kao i N.A. Lupandin, dijele tjelesni trening na opći i specijalni, ali predlažu da se ovaj drugi podijeli u dva dijela: preliminarni, usmjeren na izgradnju posebnih "temelja", i glavni, čija je svrha širi razvoj motoričkih kvaliteta u odnosu na zahtjevima odabranog sporta.

Tako je B.V. Sermeev nudi tri koraka u procesu postizanja najviše razine tjelesne spremnosti, au prvom stupnju treba kombinirati specijalnu i opću tjelesnu pripremu. Pri prelasku na najvišu specijalnu razinu potrebno je održavati i opću tjelesnu spremnost i posebnu "temelj" na postignutoj razini.

Ovo gledište je u skladu sa studijama niza autora prethodnih godina (A.N. Krestovnikov, N.V. Zimkin, A.V. Korobov, Z.I. Kuznetsova, itd.).

Pojmovi "tjelesna spremnost" i "trening" usko su povezani i u određenoj mjeri karakteriziraju stupanj zdravlja. L.B. Kofman, N.D. Graevskaya, V.L. Karpman napominje da se u procesu sustavnog treninga tijelo postupno prilagođava opterećenjima, povezanim s funkcionalnim i morfološkim restrukturiranjem različitih organa i sustava, šireći njihov potencijal.

Fiziološke promjene u tijelu u procesu sustavnog bavljenja tjelesnim odgojem i sportom odvijaju se paralelno s usavršavanjem motoričkih sposobnosti, razvojem tjelesnih kvaliteta, svladavanjem tehnike i taktike odabranog sporta. Autori definiraju kondiciju kao stanje koje se razvija u tijelu sportaša kao rezultat opetovanog ponavljanja tjelesnih vježbi i karakterizira njegovu spremnost za najučinkovitiju mišićnu aktivnost.

Problem proučavanja razvoja motoričkih sposobnosti školske djece privlačio je i privlači brojne istraživače. Neki su proučavali "motoričku nadarenost", kao da je neovisno o odgoju i obuci (N.M. Gurevich, N. Ozeretsky), drugi su proučavali "jednostavne, vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu." Za ispitivanje su ponudili "testove", uz pomoć kojih se otkrila sposobnost odijevanja, pranja, vezanja čvora, udevanja konca u iglu i sl. (Y.V. Ermolenko). Neki su autori proučavali "motoričku aktivnost" (R.I. Tamuridi, I.M. Yablonovsky). Prema metodi A.V. Jermolenka su proučavani: hodanje po ravnoj liniji, u krugu, preskakanje hvatanja (u dužinu, iz trčanja), sposobnost brzog ustajanja i ležanja, nošenje utega itd.

IH. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost školaraca, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učilo se: trčanje, skokovi u dalj i vis, bacanje itd. Ali u različitim dobnim skupinama nudili su se različiti zadaci i zahtjevi u njihovim metodama: u trčanju - različite udaljenosti, u bacanju - predmeti za bacanje, nejednaka udaljenost do mete i dr. . otuda iznimne poteškoće u prepoznavanju značajki starosnog razvoja pojedinih vrsta pokreta. Međutim, ti su radovi svojedobno poslužili kao opravdanje za program tjelesnog odgoja školske djece. Radovi R. I. Tamuridija (1985.) posvećeni su razvoju pokreta kod kijevske školske djece. Autor je proučavao razvoj takvih pokreta kao što su skakanje, bacanje itd. Kao rezultat toga, prikazana je dobna dinamika za neke pokrete.

Posljednjih godina fiziolozi su proveli niz radova (V.S. Farfel, N.V. Zimkin, V.V. Vasilyeva, Z.I. Kuznetsova). "Temeljni pravci reforme općeobrazovnih i strukovnih škola" definiraju zadaće i načine preustroja srednjeg obrazovanja, oblikovanja svjetonazorskih i visokih građanskih kvaliteta učenika, unapređivanja radnog odgoja, osposobljavanja i profesionalnog usmjeravanja. Ovaj dokument daje konkretne smjernice za tjelesno usavršavanje učenika.

Iz širokog spektra problema vezanih uz tjelesno usavršavanje, želimo se pobliže osvrnuti na problematiku tjelesne spremnosti u procesu tjelesnog odgoja školske djece. U teoriji tjelesnog odgoja razlikuje se opća i posebna tjelesna priprema. Ako opća tjelesna priprema uključuje razinu znanja i vještina u vitalnim primijenjenim prirodnim, osnovnim vrstama kretanja, onda je specijalna tjelesna priprema povezana s profesionalnim ili sportskim aktivnostima (trening gimnastičara, skijaša, atletičara i sl.).

Glavna značajka koja karakterizira visoku razinu opće tjelesne spremnosti je sposobnost svjesnog upravljanja pokretima vlastitog tijela, uz postizanje što boljih rezultata u što kraćem vremenu uz najmanje napora. Poznato je ljekovito djelovanje razvoja i formiranja osnovnih pokreta jer. u tim pokretima istodobno sudjeluje velik broj mišićnih skupina, što pridonosi povećanju metabolizma u tijelu, povećanju funkcionalne aktivnosti unutarnjih organa i poboljšanju pokretljivosti živčanih procesa.

Svestrana tjelesna pripremljenost temelji se na visokom stupnju razvijenosti osnovnih motoričkih osobina (izdržljivost, snaga, spretnost, brzina i dr.) koje se postižu sustavnim radom na nastavi tjelesnog odgoja, kao iu procesu izvannastavnog masovno sportskog rada. . Čovjek se, za razliku od životinja, ne rađa na svijet sa spremnom sposobnošću da umjesto njega izvodi prirodne pokrete. Pokreti u hodanju, trčanju, bacanju, skakanju, povlačenju, penjanju razvili su se u procesu evolucije čovjeka, kao rezultat njegove interakcije s okolinom. Ove pokrete osoba je naučila u procesu života. Svi znaju kako djeca vole trčati, bacati, bacati, hvatati predmete, penjati se. Tjelesna spremnost školaraca, kako Z.I. Kuznetsov, karakteriziraju dva pokazatelja.

1. Stupanj posjedovanja tehnike pokreta.

2. Razina razvoja motoričkih (fizičkih) kvaliteta.

Za upravljanje obrazovnim procesom, za pravovremene prilagodbe, potrebno je kontrolirati motoričku pripremljenost učenika. Međutim, ovoj problematici još nije posvećena dužna pozornost u znanstvenim istraživanjima. Dostupni literaturni podaci o proučavanju temeljnih kretanja djece školske dobi ukazuju na nepostojanje jedinstvene odobrene metodologije ispitivanja. Ispitivanje na različitim zadacima u dobnim skupinama dječaka i djevojčica i pod različitim uvjetima ispitivanja ne omogućuje prepoznavanje karakterističnih obilježja dobno-spolnog razvoja.

Već dulje vrijeme postoji hitna potreba za razvojem jedinstvene metodologije za vođenje računa o razvoju osnovnih kretnji, te prikupljanje materijala koji može poslužiti kao polazni podatak za procjenu tjelesne spremnosti školske djece različitih dobnih skupina. Neki pokušaj stvaranja jedinstvenog sustava kontrole trenutno u općim obrazovnim školama i srednjim specijaliziranim obrazovnim ustanovama Republike Kazahstan bilo je provođenje "Predsjedničkih testova", a na nacionalnoj razini - "Predsjedničkih testova", koji uključuju testove za brzinsko trčanje , izdržljivo trčanje, skakanje, zgibovi, nagibi. Razvoj motoričkih sposobnosti i tjelesnih kvaliteta učenika u procesu tjelesnog odgoja glavni je cilj u praktičnom radu nastavnika tjelesnog odgoja.

Godine 1996. TRP, koji je bio u SSSR-u, zamijenjen je poboljšanom i prilagođenom verzijom testova - "Predsjednički testovi".

Vlada Republike Kazahstan od 24. lipnja 1996. N774 uvela je predsjedničke testove tjelesne spremnosti stanovništva Republike Kazahstan.

Razvoj i uvođenje u praksu državnog tjelesno-zdravstvenog i sportskog kompleksa Republike Kazahstan "Predsjednički testovi" (u daljnjem tekstu kompleks "Predsjednički testovi"). Provodi se u skladu s odredbama Ustava Republike Kazahstan, zakona "O fizičkoj kulturi i sportu u Republici Kazahstan" (br. 490 od 2. prosinca 1999.).

Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" omogućuje najučinkovitije korištenje sredstava tjelesne kulture i sporta u povećanju motivacije građana za poboljšanje zdravlja, razvoj vještina zdravog načina života i organiziranje aktivnog slobodnog vremena.

Kompleks "Predsjednički testovi" pružit će priliku za uključivanje širokih slojeva stanovništva u tjelesnu kulturu i sport, a također će pridonijeti stvaranju kontinuiteta u tjelesnoj kulturi i sportu u različitim fazama životnog puta osobe.

Uvođenje kompleksa "Predsjednički testovi" u određenoj je mjeri oživljavanje nacionalne tradicije treniranja i donošenja regulatornih zahtjeva za tjelesnu spremnost stanovništva od 7 do 60 godina i starijih. Više od 70 godina u našoj zemlji postoji sustav ocjenjivanja i poticanja tjelesne spremnosti stanovništva, koji je općenito osnova tjelesnog odgoja stanovništva.

U različitim zemljama svijeta velika se pozornost pridaje ispitivanju razine tjelesne spremnosti, poticanju tjelesne kulture i sporta među različitim skupinama stanovništva. U SAD-u je takav sustav testiranja pod patronatom predsjednika i provodi se pod nazivom "Presidential Challenge". U Kanadi, Njemačkoj, Kini, Japanu i drugim zemljama svijeta stvoreni su i provode se vlastiti nacionalni sustavi testiranja. U Europi, jedinstveni sustav testiranja, Eurofit, postaje široko rasprostranjen.

Formiranje jedinstvenog nacionalnog sustava testiranja koji omogućuje stvaranje učinkovitog mehanizma za poticanje stanovništva da se bavi tjelesnom kulturom i sportom olakšano je: uvođenjem Vlade Republike Kazahstan u sustave za praćenje fizičkog zdravstvenog stanja stanovništvo, tjelesni razvoj djece, adolescenata i mladeži; zajedno s Ministarstvom obrazovanja Republike Kazahstan. izrada nacrta državnog obrazovnog standarda za srednje (potpuno) opće obrazovanje iz predmeta "Tjelesna kultura"; sportsko-rekreacijski program "Predsjednička natjecanja", koji se provodi u regijama Republike Kazahstan.

Ideju o uvođenju kompleksa "Predsjednički testovi" podržala je velika većina čelnika izvršnih vlasti, subjekata Republike Kazahstan u području tjelesne kulture i sporta. Kao što je pokazalo istraživanje koje je proveo Odbor za fizičku kulturu i sport Republike Kazahstan. ovu ideju podupiru i učitelji, organizatori tjelesno-sportskog pokreta, znanstvenici i šira javnost.

Uvođenjem kompleksa "Predsjednički testovi" dovršava se stvaranje programskog i regulatornog okvira za nacionalni sustav tjelesnog odgoja stanovništva, u kojem će praćenje, obrazovni standardi i program "Predsjednička natjecanja" postati sastavni dijelovi.

Svrha stvaranja kompleksa "Predsjednički testovi" je intenziviranje tjelesno-zdravstvenog i sportskog rada među različitim skupinama stanovništva, povećanje uloge tjelesne kulture i sporta u boljitku nacije, odvraćanje adolescenata i mladih od loših navika, poboljšati oblike i metode tjelesnog odgoja.

Glavni zadaci kompleksa "Predsjednički testovi" su:

· povećanje razine tjelesne spremnosti različitih skupina stanovništva;

· unaprjeđenje normativne i programsko-metodičke potpore procesu tjelesne i zdravstvene kulture;

· povećanje značaja tjelesne kulture i športskih aktivnosti;

· osiguranje kontinuiteta procesa tjelesnog odgoja stanovništva;

· promicanje formiranja vještina zdravog načina života među različitim sociodemografskim skupinama stanovništva;

Uključivanje djece, adolescenata i mladeži u aktivno bavljenje sportom;

· provedba najučinkovitijih organizacijskih oblika tjelesne kulture i sporta, uključujući i mjesto prebivališta stanovništva.

Niz istraživača (N.N. Binchuk, A.P. Kashin, L.I. Gendzegolskis, H.V. Tiik) ukazuje na nedostatak tjelesne spremnosti među mladima koji su upisali 1. godinu sveučilišta, a to objašnjavaju činjenicom da je u školama još uvijek visoka postotak učenika koji su oslobođeni nastave tjelesnog odgoja bez opravdane osnove, a organizacija procesa tjelesnog odgoja u mnogima od njih nije na visokoj razini. Nažalost, čak iu gradu Kostanay postoji niz škola u kojima su dvorane u takvom stanju da su djeca prisiljena učiti u hodnicima, nema sportske opreme i opreme. Posebno su djeca koja uče u osnovnim razredima angažirana tamo gdje moraju.

U određenom broju škola nema profesora tjelesnog odgoja iz razloga što mladi nakon završenih fakulteta ne odlaze raditi na selo. Nema dovoljno sportske opreme, naravno, sve to utječe na fizičku spremnost učenika.

Uvođenje trećeg sata tjelesne kulture omogućit će poboljšanje ove situacije, ali uz uvjet nabave sportske opreme u potrebnim količinama. A škole s velikim brojem učenika trebaju izgraditi drugu dvoranu.

Analiza stanja tjelesne spremnosti djece, adolescenata i mladih u različitim vrstama obrazovnih ustanova Republike Kazahstan prema proljetnom (svibanjskom) praćenju 2010. pokazala je da je prosječni indeks tjelesne spremnosti za Republiku Kazahstan bio 62% za dječake i 59% za djevojčice. Općenito, razina tjelesne pripremljenosti djece i učenika pokazala se 8-11% ispod donje granice higijenskog standarda, što je 70% odgovarajuće dobne i spolne razine, što omogućuje pripisivanje ispitane populacije u "rizičnu" skupinu. Prosječna vrijednost indeksa tjelesne pripremljenosti u školama bila je 67% za dječake i 70% za djevojčice. Ova razina tjelesne pripremljenosti učenika može se smatrati "ispodprosječnom" za dječake, odnosno "prosječnom" za djevojčice. Iako je konkretno za moju školu ova razina bila 72% i za dječake i za djevojčice.

Posljednjih godina u fokusu istraživača koji smatraju nužnim daljnje unaprjeđenje sustava tjelesnog odgoja školske djece je pitanje poboljšanja regulatornih zahtjeva u cilju učinkovitijeg razvoja tjelesnih sposobnosti školske djece. Dakle, A.R. Jamalov je proveo istraživanje tjelesnog stanja školske djece i utvrdio da je najučinkovitiji u razvoju tjelesne spremnosti viši način motoričke aktivnosti, postignut korištenjem kompleksa različitih sredstava tjelesne kulture i sporta.

U diplomskom radu proučavamo stanje tjelesne spremnosti starijih školaraca srednje škole Komsomolsk okruga Sarykolsky.

Tjelesni odgoj je vrsta odgoja čiji je specifični sadržaj uvježbavanje kretanja i upravljanje razvojem tjelesnih osobina čovjeka. Kada je potrebno istaknuti primijenjenu usmjerenost tjelesnog odgoja u odnosu na radne, obrambene i druge aktivnosti, govori se o tjelesnom odgoju. Proces poboljšanja tjelesne spremnosti naziva se tjelesna kondicija. Z.I. Kuznetsova predlaže da se fizička spremnost nazove motoričkom kondicijom. Na ovaj ili onaj način, tjelesni trening promiče zdravlje, razvoj motoričkih kvaliteta i oblika tijela, kao i širenje motoričkih ideja.

Problem proučavanja razvoja kretanja školske djece privlačio je i privlači brojne istraživače. Neki su proučavali "motoričku nadarenost", takoreći, neovisno o odgoju i obuci. Drugi su proučavali "jednostavne vitalne pokrete stečene u svakodnevnom životu". IH. Yablonovsky, A.V. Serebrovskaya je, proučavajući motoričku aktivnost školaraca, koristila testove za takve vrste pokreta, koji su u određenoj mjeri odražavali fizičku spremnost učenika. Učili su se: skokovi u dalj i vis, trčanje, bacanje itd.

Vrijedni su spomena radovi koje je izvela skupina stručnjaka pod vodstvom G.I. Kukushkin o proučavanju stanja tjelesne spremnosti učenika prema dobnim obrazovnim standardima.

Polazište u tim studijama bilo je da "proces tjelesnog odgoja u školi treba biti uređen jedinstvenim obrazovnim standardima". Program bi se, u uskoj povezanosti s odgojno-obrazovnim gradivom, prema mišljenju autora, trebao temeljiti na dobno specifičnim odgojno-obrazovnim normama koje potiču cjelovit i skladan razvoj tjelesnih sposobnosti učenika, a od određene dobi i sportsko usavršavanje. U istraživanju je zadatak bio analizirati primjenu odgojno-obrazovnih normativa, unaprijediti ih i učiniti važnim uvjetom za daljnje unaprjeđenje odgojno-obrazovnog i izvannastavnog rada u tjelesnom odgoju učenika.

Raznolikost motoričkih vještina i sposobnosti koje učenici stječu u nastavi tjelesnog odgoja u školi usmjerena je na povećanje razine opće tjelesne spremnosti učenika. Mnogi istraživači i svakodnevni život potvrđuju stav da fizički pripremljena osoba ima bolju produktivnost rada, visoku učinkovitost. Glavni pokazatelji opće tjelesne spremnosti školaraca bili su, jesu i bit će postignuća u glavnim pokretima. U njima se, kao u žarištu, vidi sposobnost vladanja vlastitim tijelom, sposobnost da se pokret izvede ekonomično, brzo, točno. U tim se pokretima očituje stupanj razvijenosti tjelesnih osobina, brzina, spretnost, snaga itd. Pod kvalitetom se podrazumijeva takvo svojstvo koje se ogleda u sposobnosti obavljanja ne samo jedne uske zadaće, već više ili manje širok spektar zadataka objedinjenih psihofizičkom zajednicom. Glavni pokreti najpotpunije otkrivaju ovu zajednicu kvaliteta. Naravno, pedagoški proces u tjelesnom odgoju nije ograničen na uski skup vježbi „primjenjivih u životnim uvjetima“. Što više motoričkih uvjetovanih refleksa učenik stekne, što složenije i raznovrsnije motoričke zadatke učitelj može postaviti učenicima, to se vještina lakše usvaja. Motoričku vještinu karakterizira objedinjavanje pojedinih operacija u jedinstvenu cjelinu, uklanjanje nepotrebnih pokreta, kašnjenja, povećanje točnosti i ritma pokreta, smanjenje vremena za izvođenje radnje u cjelini, strogi sustav u pokretima i koherentnosti različitih tjelesnih sustava. Motorička vještina omogućuje vam uštedu fizičke i mentalne snage, olakšava orijentaciju u okolini, oslobađa um za pravovremeno razumijevanje radnje. Među školskom djecom srednje i starije dobi interes za ove pokrete ne slabi, ovisno o pedagoškim zadacima, koji se tijekom godina učenja postupno kompliciraju, povećavaju se zahtjevi za racionalnim načinima izvođenja vježbi. Motorička aktivnost odrastajućeg učenika uči se u razvoju, pri čemu odlučujuću ulogu ima učenje.

Poučavanje učenika osnovnim vrstama kretanja i njihovo usavršavanje jedan je od najvažnijih zadataka tjelesnog odgoja u školi. Potrebno je ne samo poučiti učenika ispravnim metodama kretanja; Jednako je važno postići da učenici budu sposobni brzo i spretno trčati, visoko i daleko skakati, obuka treba biti usko povezana s postizanjem praktičnih rezultata. Postignuća učenika u osnovnim pokretima (uz pravilan odgojno-obrazovni rad) određuju uglavnom kvalitetu organizacije rada tjelesne kulture u školi.

Tjelesni odgoj djece jedan je od najvažnijih aspekata obrazovanja. Tjelesni odgoj djeteta sastavni je dio njegovog intelektualnog, estetskog, moralnog obrazovanja: samo sve to u kompleksu omogućit će mu da odraste kao cjelovita, skladna, svestrano razvijena osobnost. Redovite tjelesne aktivnosti jačaju zdravlje vašeg djeteta, savršeno ga pripremaju za one ozbiljne psihičke stresove s kojima će se sigurno susresti u školi. Pomoći će djetetu da se lakše sprijatelji s vršnjacima: djeca uvijek poštuju najjače i najspretnije, podsvjesno traže njihovo prijateljstvo. Štoviše, djeca koja su dobila odgovarajuću tjelesnu obuku bit će mnogo zdravija cijeli život od onih čiji roditelji nisu na vrijeme vodili računa o tome: na kraju krajeva, temelji budućeg zdravlja postavljeni su u djetinjstvu.

Roditelji često postavljaju pitanje: u kojoj je dobi najbolje započeti tjelesni trening djece u obitelji. Prema legendi, isto je pitanje jednom postavljeno starogrčkom učitelju o djetetu starom nekoliko mjeseci. Učitelj je pogledao majku i uzdahnuvši rekao: "Već je kasno." Dakle: fizičku pripremu djeteta za dug i zdrav život treba započeti od trenutka njegova rođenja. U prvim mjesecima djetetova života vaš je glavni zadatak što bolje razviti njegove motoričke sposobnosti. Na primjer, pokažite djetetu igračku, ali nemojte je odmah dati kako bi je beba pokušala dohvatiti, zgrabiti.

Pazite da je prati pogledom, okrećući glavu: to će biti dobra stimulacija vratnih mišića. Od 4 do 6 mjeseci. naučite dijete da se prevrne na bok i na trbuh; od 6 - puzati, a od 7-8 hodati, držeći se za neku vrstu potpore. Tjelesni odgoj djece u drugoj – trećoj godini trebao bi im pomoći da se u potpunosti naviknu na najrazličitija kretanja – od hodanja do trčanja i skakanja. Također, u ovom razdoblju djetetova života roditelji bi se trebali pobrinuti da ono razvije pravilno držanje tijela. Obično do treće godine djeca ne samo da razumiju riječi, već znaju i govoriti, pa u tom razdoblju vrijedi obratiti posebnu pozornost na mentalni razvoj djeteta. Na primjer, bit će od velike pomoći ako vaše dijete prije škole dobro nauči čitati i pisati.

Većinu vještina, osnove tjelesnog odgoja djece u obitelji utiskuju uglavnom od dvije do šest godina. Upravo ono što dijete nauči u ovoj dobi pretvorit će mu se u doživotnu naviku: to se tiče njegove discipline, redovitog vježbanja, osobne higijene, dnevne rutine. Između druge i šeste godine dijete je posebno osjetljivo na otiskivanje; kondicioniranju - odnosno usmjeravanju svjesnog učenja - u neusporedivo manjoj mjeri, stoga bi glavno sredstvo tjelesnog odgoja djeteta u predškolskoj dobi trebala biti igra. Kroz igru, npr. kroz oponašanje životinja, dijete će lako savladati osnovne tjelesne vježbe, kao što su hodanje, trčanje, vježbe ravnoteže, bacanje, penjanje, igre na otvorenom. Bolje je ne objašnjavati izvođenje ove ili one vježbe djetetu, već pokazati, dati dobar primjer. Dijete će kopirati vaše postupke, a vi ćete sami dobiti priliku brinuti o svojoj fizičkoj formi.

Svaka metoda tjelesnog odgoja djece uključuje razvoj ispravne dnevne rutine. Dakle, dijete treba ići u krevet i ustati kad god je to moguće u isto vrijeme. Što je dijete mlađe, potrebno mu je više vremena za spavanje. Djeci predškolske dobi i učenicima od 1. do 2. razreda savjetuje se da nakon ručka spavaju ili samo leže jedan i pol do dva sata. Također, vrijeme uzimanja hrane treba biti precizno regulirano.

Svakodnevne šetnje od velike su važnosti za tjelesni odgoj djece. Korisni su u svim vremenskim uvjetima. Neki roditelji, kao kaznu za nedolično ponašanje djece, uskraćuju im šetnje. Ako želite da vaše dijete raste zdravo, nemojte. Dijete također ni zimi ne smijete odijevati pretoplo, jer se zbog pregrijavanja rizik od prehlade za njega samo povećava. Za većinu metoda tjelesnog odgoja djece vrlo je korisno vježbanje na svježem zraku. No, hodanje za dijete je i komunikacija s vršnjacima i, naravno, igre, kako pokretne tako i razvoj kreativnih sposobnosti, na primjer, kada vaše dijete gradi svoje utvrde u pješčaniku. U dvorištu se djeca najčešće igraju "trgovina", "vrtić", bolnica itd. Zaplete za igre smišljaju sami, na temelju onoga što vide oko sebe. Igra je važan trenutak u djetetovom shvaćanju svijeta oko sebe i socijalizaciji. Također, tijekom igre djeca uspješno koriste inventar igrališta – voze se niz brdo, ljuljaju se na ljuljački, penju se po ljestvama i sl., što je također jedno od sredstava tjelesnog odgoja djece.

Jedan od najvažnijih oblika tjelesnog odgoja djeteta, koji je od velike važnosti za prevenciju raznih bolesti, je otvrdnjavanje. Stvrdnjavanje djeteta treba početi postupno od vrlo rane dobi, na primjer, učiti ga spavati s otvorenim prozorom. U početku se zračne kupke od + 20 ° C za najmanje do + 18 ° C za mlađe učenike mogu koristiti kao otvrdnjavanje. Kontrastne zračne kupke također su vrlo korisne za opću tjelesnu pripremu djeteta: u jednoj od soba otvorite prozor, u drugoj uključite grijač i počnite se igrati s djetetom, na primjer, u nadoknadi, tako da neprestano, po nekoliko minuta, trči iz jedne sobe u drugu. Metode otvrdnjavanja zrakom su jednostavne i praktične. Boravak na otvorenom je sam po sebi od velike preventivne važnosti u smislu opće tjelesne pripreme djece, ali još korisnije za njihovo zdravlje je kaljenje vodom - tradicionalno oblivanje i trljanje. Prilikom izvođenja takvih postupaka, temperaturu vode treba snižavati vrlo, vrlo glatko, tijekom nekoliko mjeseci, tako da dijete ne osjeća nikakvu nelagodu. Temperatura se svaki put snižava za jedan ili dva stupnja s 38°C na 18°C.

Pješačenje ima značajnu ulogu u tjelesnom odgoju i razvoju djeteta. Poteškoće s kojima se dijete suočava tijekom takve kampanje oblikuju u njemu izdržljivost, ustrajnost, samodisciplinu. Pješačenje u prirodi dobro je kako za fizički tako i za psihički razvoj djeteta. Tijekom putovanja jača svoj organizam i uči mnogo o lokalnoj flori i fauni, pogotovo ako roditelji ne štede na objašnjenjima. Ako se pješačenja provode redovito, mala se djeca navikavaju s lakoćom prijeći udaljenost veću od 7 kilometara. Tijekom pauza možete organizirati zabavne igre na otvorenom za djecu: iste igre skrivača ili oznake. Šetnje prirodom su od nemale važnosti za tjelesnu pripremu djeteta za školu, posebice za opterećenja koja će podnijeti na nastavi tjelesnog odgoja.

Za uspješnu tjelesnu pripremu djece za školu, također je korisno opremiti sportski kutak kod kuće. Vaše dijete će se rado penjati po švedskom zidu, možda se čak pokušati podići na prečku i karike. Od pete ili šeste godine dijete možete početi učiti nekim sportovima – badmintonu, stolnom tenisu, nekim vrstama gimnastike, biciklizmu. Redoviti satovi plivanja bit će vrlo korisni i za najmlađe, tako da u školi, na primjer, prilikom posjeta bazenu, dijete ne doživljava hidrofobiju, već se osjeća lako i samouvjereno u vodi, izazivajući zavist i divljenje svojih kolega.

Smatra se da je sat tjelesnog odgoja dovoljan za tjelesni odgoj djece školske dobi. Ali tako misle samo najlijeniji roditelji, jer školski sat tjelesnog odgoja uključuje manje od 12% motoričke aktivnosti normalnog djeteta. Stoga kućni tjelesni odgoj i razvoj djeteta tijekom školskih godina ne samo da ne prestaju, već se pomiču na kvalitativno novu razinu. Na primjer, vrlo je korisno za potrebe opće tjelesne pripreme djece, kada se vježbe koje je dijete izvodilo na satu tjelesnog odgoja ponovno vježba kod kuće, zajedno s roditeljima, pretvarajući se u zabavnu igru.

Tjelesni odgoj djece školske dobi omogućuje početnu pripremu za gotovo sve vrste sportova, kao što su nogomet, odbojka, vaterpolo, skok u dalj, skok u vis i mnogi drugi. Natjecateljski duh, želja za pobjedom, pogoduje tjelesnom odgoju djece i adolescenata, međutim, sudjelovanje u natjecanjima ove ili one razine mora imati stroge dobne odredbe, jer za dijete to nije samo fizički, već i psihički. , emocionalno opterećenje koje može dovesti do neugodnih posljedica, teških živčanih slomova, što, naravno, nije uključeno u zadatke tjelesnog odgoja djece.

Što je dijete starije, to je veće opterećenje koje može izdržati. Naravno, u adolescenciji, dijete je slobodno odabrati aktivnost po svom ukusu, možda ni na koji način nevezanu za sport. Ali tjelesnom treningu adolescenata treba posvetiti posebnu pozornost. Tijekom adolescencije, kada dolazi do ubrzanog rasta tijela povezanog s hormonalnim promjenama, za dijete je posebno važno održavati dobru fizičku formu. Dakle, tjelesni trening adolescenata od 12-15 godina već podrazumijeva mogućnost vježbanja u sportovima snage.

Čak i ako vaše dijete ne postane profesionalni sportaš, opći fizički trening, započet u ranom djetinjstvu, pomoći će mu da održi dobro zdravlje dugi niz godina, a time i radost života; pomozite mu da bude spreman za životne izazove.

Strong PRESS: zašto to dijete treba?

Snažan reljefni tisak ili barem zategnut trbuh san je većine modernih muškaraca i žena, bez obzira na dob. Sprječava postizanje ovog dobrog cilja, u pravilu, vječni neprijatelj zdravog načina života - lijenost. Još gore, ako lijenost sprječava ne samo odrasle, već i njihovu djecu da razviju vještine marljivosti u odnosu na svoje zdravlje.

Pravila kroketa

Svaki igrač kroketa mora slijediti strogi redoslijed udaraca: prvo se igra prvi crveni, zatim prvi crni; druga je crvena, druga je crna i tako dalje. Ako igrač promaši svoj udarac, gubi pravo na njega do sljedećeg poteza.

Zakon univerzalne gravitacije Otkrivanje planeta pomoću zakona univerzalne gravitacije

S kojim zarobljenim sovjetskim oružjem su Nijemci ratovali - Vidjeli su se naši vojnici koji su se predali